فاكتروميسعدني أن أشارككم هذه التمارين البسيطة. من خلال القيام بها في الصباح، بعد فترة من الوقت سوف تشعر بالتأثير الإيجابي.
1. نظف أسنانك بيدك غير العاملة.
أظهرت الأبحاث أن استخدام الجانب الآخر من دماغك (كما في هذا التمرين) يؤدي إلى توسع سريع وكبير في المناطق القشرية في دماغك.
كيفية القيام:نظف أسنانك بيدك غير العاملة، وتذكر أن تفتح وتستخدم أنبوبة معجون الأسنان بنفس اليد.
2. استحم وعينيك مغمضتين
تعمل الأحاسيس اللمسية على تنشيط مناطق أخرى من الدماغ. تلاحظ يداك ما لا يمكن رؤيته وترسل إشارات إلى دماغك بشأنه.
كيفية القيام:حاول استخدام اللمس فقط من حواسك (افعل كل شيء بحذر شديد لتجنب الإصابة). افتح الصنابير واضبط الماء، وثق بمشاعرك. ثم اغسل بعينيك مغمضتين.
3. قم بتغيير روتينك الصباحي
تظهر أبحاث الدماغ أن المهام الجديدة تعمل على توسيع مناطق القشرة الدماغية، مما يسجل زيادة في مستوى نشاط الدماغ.
كيفية القيام:ارتدي ملابسك بعد الإفطار، أو قم بتمشية كلبك في منطقة جديدة، أو قم بتغيير قناتك التلفزيونية أو محطة الراديو المفضلة لديك.
4. اقلب الأشياء المألوفة رأسًا على عقب. حرفياً
عندما تنظر إلى الأشياء التي تم توجيهها بشكل صحيح، فإن الجانب الأيسر "اللفظي" من دماغك يتعرف عليها بسرعة ويرسل انتباهك على الفور إلى مكان آخر. عندما تقلبها رأسًا على عقب، ينشط الجانب الأيمن من دماغك ويحاول التعرف على شكل ولون وعلاقة الصورة التي لا يفهمها.
كيفية القيام:اقلب صور عائلتك وساعات الحائط والتقويم رأسًا على عقب.
5. تبديل الأماكن على الطاولة
في معظم العائلات، يكون لكل فرد مكانه الخاص على الطاولة، لكن عقلك متعطش باستمرار لتجارب جديدة.
كيفية القيام:قم بتبديل الأماكن لتغيير الوضعية التي تشغلها وانظر بشكل مختلف إلى الغرفة والأشخاص وحتى كيفية وصولك للفلفل والملح.
6. استنشاق الروائح الجديدة
ربما لا تتذكر حتى كيف "تعلمت" أن رائحة القهوة مرتبطة ببداية يوم جديد. يمكنك تشغيل مسارات عصبية جديدة عن طريق ربط الروائح غير العادية، مثل الفانيليا والقرفة والنعناع، مع نوع ما من النشاط.
كيفية القيام:احتفظ بمستخلص من رائحتك المفضلة بالقرب من سريرك طوال الأسبوع. افتحه واستنشقه بمجرد استيقاظك، ثم عند الاغتسال وارتداء ملابسك.
7. افتح نافذة سيارتك
الحصين هو جزء الدماغ المسؤول عن الذكريات. وسوف تكون أكثر حيوية إذا كانت تنطوي على الروائح والأصوات والصور.
كيفية القيام:حاول التعرف على الأصوات والروائح الجديدة في طريقك. نافذة مفتوحة سوف تساعدك في هذا.
8. دراسة المنتجات في السوبر ماركت
تم تصميم المتاجر لإبقاء العناصر الأكثر ربحية على مستوى العين، لذلك عندما تتسوق، لا يمكنك رؤية الكثير.
كيفية القيام:توقف بالقرب من أي ممر في المتجر وانظر إلى الرفوف من الأعلى إلى الأسفل. إذا رأيت شيئًا لم تلاحظه من قبل، خذه واقرأ المكونات وفكر فيه. ليس عليك شرائه، لقد كسرت روتينك بالفعل واكتسبت تجربة جديدة.
9. زيادة كمية الاتصالات على مدار اليوم
لقد أظهرت الأبحاث العلمية مرارًا وتكرارًا أن نقص التواصل له تأثير سلبي خطير على القدرات المعرفية الشاملة.
كيفية القيام:تريد أن تشرب؟ من الأفضل شراء مشروب من بائع في متجر بدلاً من شراء مشروب من ماكينة الصودا. نفاد الغاز؟ من الأفضل دفع الشيك عند أمين الصندوق بدلاً من دفعه ببطاقة في محطة في الشارع.
10. اقرأ بطرق مختلفة
نحن نستخدم أجزاء مختلفة من الدماغ عندما نقرأ بمفردنا أو عندما نستمع، عندما نقرأ بصوت عالٍ أو بصمت.
كيفية القيام:اقرأ بصوت عالٍ لمحاورك، بالتناوب بين أدوار المستمع والقارئ. قد تستغرق قراءة الكتاب وقتًا أطول بكثير، لكنكما ستقضيان المزيد من الوقت معًا.
ما الخطأ الذي يرتكبه الجميع تقريبًا عند استخدام سكين الطاولة؟
لماذا بدأت النساء بارتداء حمالات الصدر؟ طن الذهب الخاص بك يطفو في المحيطات يوجد الكثير من الذهب الذائب في محيطات العالم، لدرجة أننا لو تمكنا من استخراجه، فسيحصل كل شخص على وجه الأرض على طن كامل. لكن المشكلة بالتحديد هي أن أي طريقة معروفة لدينا لاستخراج هذا الذهب تكون أغلى من الذهب نفسه. التكنولوجيا اللازمة للقيام بذلك بسرعة وبتكلفة زهيدة غير موجودة بعد، لذا إذا كنت مهندسًا أو مخترعًا، فإليك تحديًا يستحق ذلك! بالمناسبة، اكتشف من يملك 11% من إجمالي الذهب في العالم. من هم "أبناء القمر"؟ نزع مخالب القطط هو بتر الأصابع. ما هو أندر مزيج من ألوان العيون والشعر في العالم؟
تتيح لك لياقة الدماغ تطوير التفكير المنطقي بشكل فعال وسريع وتعزيز الانتباه والقدرات الإستراتيجية والتحليلية.
لياقة الدماغ أثناء تناول فنجان من القهوة. الألغاز على الانترنت
1. تمرين "الأبراج". وتتمثل المهمة في التأكد من تفكك جميع النجوم في الكوكبة وعدم وجود أي تقاطعات في خطوطها. يمكنك تغيير موقع النجوم عدد غير محدود من المرات.
2. لغز "اضرب الكرة في الحفرة". وتتمثل المهمة في إدخال الكرة إلى الحفرة، ولا تتحرك إلا حتى تصل إلى العائق. يمكنك التحكم في الكرة باستخدام الأسهم، ولا توجد أي قيود على التحركات أو الوقت.
3. لغز الاتصال. يحتاج اللاعب إلى رسم خط مستمر عبر جميع الخلايا الفارغة في المربع. ترتبط بداية الحركة بالنقرة الأولى بالماوس. يتحرك الخط حتى يصل إلى عائق. يمكنك دائمًا بدء المستوى مرة أخرى.
4. تمرين "التفاعل المتسلسل". يجب وضع علامة متقاطعة على جميع الأشكال الموجودة في المربع في التمرين، ويجب أن يكرر كل شكل لاحق في السلسلة الشكل واللون السابق.
5. لغز "العلامة". واحدة من أقدم الألغاز المتعلقة بتطوير ونمذجة الخوارزميات. في القرن التاسع عشر، قام كل من البالغين والأطفال بتدريب أدمغتهم باستخدام هذا التمرين. الهدف هو ترتيب الرقائق المتناثرة بشكل فوضوي بأرقام مرتبة بدقة.
6. ممارسة "القفز". المهمة هي مسح مجال المكعبات.
7. جونغ. ابتكر الحكماء الصينيون اللغز كمحاكاة للجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الفصول الدراسية على تعزيز الصبر والتحمل. من الضروري إزالة البلاط في أزواج.
8. لغز "سقوط الكرات". في اللعبة، يجب على الشخص جمع الكرات من نفس اللون معًا. يمكن إكمال كل مستوى عدة مرات. ممارسة الرياضة تساعد على تطوير الذهن.
9. لغز "التلويح". هذه مهمة براعة في المقام الأول. بثلاث حركات واضحة تحتاج إلى إزالة العدد المطلوب من الأشكال الحمراء. تم تخصيص ثلاث ضربات فقط لحل المشكلة.
10. تمرين "امسك القطة". يجب أن يكون الحيوان محاطًا لمنعه من الهروب. يتم إعطاء دور واحد للاعب والآخر للقطة. يتم تحقيق النصر عندما يتم تطويق القطة من جميع الجهات.
11. لغز "الطريق الحر". يجب على اللاعب إخلاء الطريق الافتراضي وتحريك القطعة إلى المخرج. من مستوى إلى مستوى تزداد صعوبة المهمة.
سيؤدي حل الألغاز بانتظام إلى تحسين نشاط عقلك، دون أي تكلفة.
ترتبط كلمة "اللياقة البدنية" بالتمارين البدنية، وهي الآن عصرية، وكل عام يبدأ المزيد والمزيد من الناس في ممارسة الرياضة والتربية البدنية والذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية.
ومع ذلك، لا يزال هناك اللياقة البدنية والعقل. "ما هذا؟" - أنت تسأل. اللياقة البدنية للدماغ- هذه أحمال عقلية (فكرية) منتظمة ومهام شيقة وألعاب تعليمية تساعد في الحفاظ على المرونة والصحة العقلية حتى الشيخوخة.
برنامج لياقة الدماغ
كيف نحافظ على صحة العقل والجسم؟ الجواب بسيط، الحد الأدنى الذي يجب عليك فعله هو تمرين جسمك وعقلك في الصباح. تعمل تمارين الدماغ على إيقاظ عقلك وإبقائه نشطًا طوال اليوم. مبدأ التشغيل مشابه للتمرين البسيط الذي يتكون من تمارين بدنية تعطي دفعة من الطاقة طوال اليوم. من خلال الجمع بين تمارين الدماغ وتمارين الجسم، لا يمكنك إطالة حياتك فحسب، بل يمكنك أيضًا تحسين نوعية حياتك بشكل كبير في الوقت الحالي.
كإحماء في الصباح، يمكنك استخدام ألعاب الدماغ الخاصة التي تم تطويرها بالتعاون مع العلماء الروس.
لكن هذا نصف المعركة. إذا كنت ترغب في النجاح في شيء ما، فمن الأفضل أن تخضع للتدريب في برنامج خاص. فيما يلي بعض منها (وبعدها مباشرة):
تنمية الذاكرة والانتباه لدى الطفل من 5 إلى 10 سنوات
الهدف من الدورة: تنمية ذاكرة الطفل وانتباهه ليسهل عليه الدراسة في المدرسة، فيتمكن من التذكر بشكل أفضل.
بعد الانتهاء من الدورة سيكون الطفل قادرا على:
- 2-5 مرات أفضل لتذكر النصوص والوجوه والأرقام والكلمات
- تعلم أن تتذكر لفترة أطول من الزمن
- ستزداد سرعة تذكر المعلومات الضرورية
أسرار لياقة الدماغ وتدريب الذاكرة والانتباه والتفكير والعد
إذا كنت ترغب في تسريع عقلك، وتحسين أدائه، وتحسين ذاكرتك، وانتباهك، وتركيزك، وتطوير المزيد من الإبداع، وأداء تمارين مثيرة، والتدرب بطريقة مرحة وحل المشكلات المثيرة للاهتمام، فقم بالتسجيل! نضمن لك 30 يومًا من لياقة الدماغ القوية :)
ذاكرة فائقة في 30 يومًا
بمجرد قيامك بالتسجيل في هذه الدورة، ستبدأ تدريبًا قويًا لمدة 30 يومًا في تطوير الذاكرة الفائقة وضخ الدماغ.
في غضون 30 يومًا بعد الاشتراك، ستصلك في بريدك الإلكتروني تمارين وألعاب تعليمية شيقة يمكنك تطبيقها في حياتك.
سوف نتعلم أن نتذكر كل ما قد نحتاجه في العمل أو الحياة الشخصية: تعلم كيفية تذكر النصوص وتسلسل الكلمات والأرقام والصور والأحداث التي حدثت خلال اليوم والأسبوع والشهر، وحتى خرائط الطريق.
سرعة القراءة في 30 يوما
هل ترغب في قراءة الكتب والمقالات والنشرات الإخبارية وما إلى ذلك التي تهمك بسرعة؟ إذا كانت إجابتك "نعم"، فستساعدك دورتنا التدريبية على تطوير سرعة القراءة ومزامنة نصفي الكرة المخية.
مع العمل المتزامن والمشترك لكلا نصفي الكرة الأرضية، يبدأ الدماغ في العمل بشكل أسرع عدة مرات، مما يفتح المزيد من الاحتمالات. انتباه, تركيز, سرعة الإدراكتكثف عدة مرات! باستخدام تقنيات القراءة السريعة من دورتنا، يمكنك ضرب عصفورين بحجر واحد:
- تعلم القراءة بسرعة كبيرة
- تحسين الانتباه والتركيز، فهما مهمان للغاية عند القراءة السريعة
- اقرأ كتابًا يوميًا وانهي عملك بشكل أسرع
نحن نسرع عملية الحساب الذهني، وليس الحساب الذهني
تقنيات وحيل حياتية سرية وشائعة، مناسبة حتى للأطفال. من الدورة لن تتعلم فقط العشرات من التقنيات للضرب المبسط والسريع والجمع والضرب والقسمة وحساب النسب المئوية، ولكنك ستمارسها أيضًا في المهام الخاصة والألعاب التعليمية! يتطلب الحساب الذهني أيضًا الكثير من الاهتمام والتركيز، والذي يتم تدريبه بشكل فعال عند حل المشكلات المثيرة للاهتمام.
المال وعقلية المليونير
لماذا توجد مشاكل مع المال؟ في هذه الدورة سنجيب على هذا السؤال بالتفصيل، وننظر بعمق إلى المشكلة، وننظر إلى علاقتنا بالمال من النواحي النفسية والاقتصادية والعاطفية. ستتعلم من الدورة ما عليك القيام به لحل جميع مشاكلك المالية والبدء في توفير المال واستثماره في المستقبل.
العاب اون لاين للياقة البدنية الدماغ
نحن نقدم العديد من الألعاب القوية لياقة الدماغ. يمكنك لعب بعضها مباشرة على هذه الصفحة!
بطاقة شعار
لعبة "مصفوفة الذاكرة"
- ينمي قدرة الذاكرة
- يحسن الذاكرة البصرية
- يحسن الذاكرة المكانية
مباشرة بعد البداية، سيظهر حقل به عدة خلايا مملوءة على الشاشة. في 3 ثوان، عليك أن تتذكر الخلايا الملونة وتنقر عليها عندما يتم مسح الحقل. ومع كل جولة ناجحة تقريبًا، يتسع المجال. كلما زاد عدد الخلايا التي تحتاج إلى تذكرها، تطورت ذاكرتك بشكل أكثر كفاءة واكتسبت المزيد من النقاط. ستكون النتائج الأولى متاحة بعد 10 دقائق من اللعب.
لعبة "مشكلة ستروب - إعادة التشغيل"
على سبيل المثال، في البداية، أود أن أوصي بلعبة "Stroop Trouble - Reboot". الهدف من اللعبة هو أنك ستحتاج إلى اختيار واحدة من البطاقتين المقترحتين من خلال تحديد ما إذا كان اسم اللون الموجود في الأولى يتطابق مع اللون الموجود في الثانية. هل يمكنك إكمالها دون ارتكاب خطأ واحد وقضاء وقت ممتع؟ دعونا نحاول!
موقع ترفيهي
الموقع - موقع ترفيهي مخصص ل اللياقة البدنية للدماغمع الكثير من الألعاب وأجهزة المحاكاة والتمارين التنموية. يمنحك موقعنا الفرصة للحفاظ على نشاط عقلك ومرونته من خلال ألعابه. نعم، هذا صحيح، الألعاب. كما يطورون مهارات مختلفة، مثل: الذاكرة، والحساب الذهني، والتفكير، والتوجيه، ورد الفعل، والمنطق، والانتباه، وغير ذلك الكثير.
نقدم أيضًا موقع الويب الخاص بشريكنا حيث يمكنك العثور على العديد من الألعاب المثيرة للاهتمام التي تناسب ذوقك:
عظيم أيضا اللياقة البدنية للدماغهي قراءة الكتب الفلسفية، حيث تحتاج إلى التفكير والتحليل كثيرًا، بالإضافة إلى القراءة السريعة هذه الممارسة تذهلني :-)
لعبة "البنك الخنزير"
لا أستطيع مقاومة أن أوصيك بلعبة "Piggy Bank" من نفس الموقع الذي تريد التسجيل فيه، مع الإشارة فقط إلى بريدك الإلكتروني وكلمة المرور. هذه اللعبة سوف تناسبك اللياقة البدنية للدماغوراحة للجسم. جوهر اللعبة هو الإشارة إلى إحدى النوافذ الأربع التي يكون فيها عدد العملات المعدنية هو الأكبر. هل ستتمكن من إظهار نتائج ممتازة؟ نحن ننتظرك!
تمرين على فنجان قهوة
مع موقع لياقة الدماغ. يمكنك التطور حتى مع تناول فنجان من القهوة. تمرين على فنجان قهوةماذا يمكن أن يكون أفضل؟ أليس كذلك؟ سيساعدك شكل من أشكال اللياقة البدنية على صرف انتباهك عن أشياء أخرى، اللياقة البدنية للدماغسيصبح الترفيه الخاص بك، والذي سيساعد على تطوير عقلك، والصفات الفردية مثل: المنطق، والملاحظة، والانتباه، والتنسيق، والذاكرة وأكثر من ذلك بكثير. تمرين مع فنجان قهوةيمكن أن يكون في المقهى، في العمل، أو في المنزل. بوجود هاتف ذكي أو كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي معك، يمكنك التدريب وقتما تشاء.
لعبة "المقارنات الرياضية"
أقدم لعبة رائعة "مقارنات رياضية" يمكنك من خلالها استرخاء جسمك وتوتر عقلك. تُظهر لقطة الشاشة مثالاً لهذه اللعبة، حيث سيكون هناك سؤال متعلق بالصورة، وسوف تحتاج إلى الإجابة عليه. الوقت محدود. كم من الوقت سيكون لديك للإجابة؟
فاكتروميسعدني أن أشارككم هذه التمارين البسيطة. من خلال القيام بها في الصباح، بعد فترة من الوقت سوف تشعر بالتأثير الإيجابي.
1. نظف أسنانك بيدك غير العاملة.
أظهرت الأبحاث أن استخدام الجانب الآخر من دماغك (كما في هذا التمرين) يؤدي إلى توسع سريع وكبير في المناطق القشرية في دماغك.
كيفية القيام:نظف أسنانك بيدك غير العاملة، وتذكر أن تفتح وتستخدم أنبوبة معجون الأسنان بنفس اليد.
2. استحم وعينيك مغمضتين
تعمل الأحاسيس اللمسية على تنشيط مناطق أخرى من الدماغ. تلاحظ يداك ما لا يمكن رؤيته وترسل إشارات إلى دماغك بشأنه.
كيفية القيام:حاول استخدام اللمس فقط من حواسك (افعل كل شيء بحذر شديد لتجنب الإصابة). افتح الصنابير واضبط الماء، وثق بمشاعرك. ثم اغسل بعينيك مغمضتين.
3. قم بتغيير روتينك الصباحي
تظهر أبحاث الدماغ أن المهام الجديدة تعمل على توسيع مناطق القشرة الدماغية، مما يسجل زيادة في مستوى نشاط الدماغ.
كيفية القيام:ارتدي ملابسك بعد الإفطار، أو قم بتمشية كلبك في منطقة جديدة، أو قم بتغيير قناتك التلفزيونية أو محطة الراديو المفضلة لديك.
4. اقلب الأشياء المألوفة رأسًا على عقب. حرفياً
عندما تنظر إلى الأشياء التي تم توجيهها بشكل صحيح، فإن الجانب الأيسر "اللفظي" من دماغك يتعرف عليها بسرعة ويرسل انتباهك على الفور إلى مكان آخر. عندما تقلبها رأسًا على عقب، ينشط الجانب الأيمن من دماغك ويحاول التعرف على شكل ولون وعلاقة الصورة التي لا يفهمها.
كيفية القيام:اقلب صور عائلتك وساعات الحائط والتقويم رأسًا على عقب.
5. تبديل الأماكن على الطاولة
في معظم العائلات، يكون لكل فرد مكانه الخاص على الطاولة، لكن عقلك متعطش باستمرار لتجارب جديدة.
كيفية القيام:قم بتبديل الأماكن لتغيير الوضعية التي تشغلها وانظر بشكل مختلف إلى الغرفة والأشخاص وحتى كيفية وصولك للفلفل والملح.
6. استنشاق الروائح الجديدة
ربما لا تتذكر حتى كيف "تعلمت" أن رائحة القهوة مرتبطة ببداية يوم جديد. يمكنك تشغيل مسارات عصبية جديدة عن طريق ربط الروائح غير العادية، مثل الفانيليا والقرفة والنعناع، مع نوع ما من النشاط.
كيفية القيام:احتفظ بمستخلص من رائحتك المفضلة بالقرب من سريرك طوال الأسبوع. افتحه واستنشقه بمجرد استيقاظك، ثم عند الاغتسال وارتداء ملابسك.
7. افتح نافذة سيارتك
الحصين هو جزء الدماغ المسؤول عن الذكريات. وسوف تكون أكثر حيوية إذا كانت تنطوي على الروائح والأصوات والصور.
كيفية القيام:حاول التعرف على الأصوات والروائح الجديدة في طريقك. نافذة مفتوحة سوف تساعدك في هذا.
8. دراسة المنتجات في السوبر ماركت
تم تصميم المتاجر لإبقاء العناصر الأكثر ربحية على مستوى العين، لذلك عندما تتسوق، لا يمكنك رؤية الكثير.
كيفية القيام:توقف بالقرب من أي ممر في المتجر وانظر إلى الرفوف من الأعلى إلى الأسفل. إذا رأيت شيئًا لم تلاحظه من قبل، خذه واقرأ المكونات وفكر فيه. ليس عليك شرائه، لقد كسرت روتينك بالفعل واكتسبت تجربة جديدة.
9. زيادة كمية الاتصالات على مدار اليوم
لقد أظهرت الأبحاث العلمية مرارًا وتكرارًا أن نقص التواصل له تأثير سلبي خطير على القدرات المعرفية الشاملة.
كيفية القيام:تريد أن تشرب؟ من الأفضل شراء مشروب من بائع في متجر بدلاً من شراء مشروب من ماكينة الصودا. نفاد الغاز؟ من الأفضل دفع الشيك عند أمين الصندوق بدلاً من دفعه ببطاقة في محطة في الشارع.
10. اقرأ بطرق مختلفة
نحن نستخدم أجزاء مختلفة من الدماغ عندما نقرأ بمفردنا أو عندما نستمع، عندما نقرأ بصوت عالٍ أو بصمت.
كيفية القيام:اقرأ بصوت عالٍ لمحاورك، بالتناوب بين أدوار المستمع والقارئ. قد تستغرق قراءة الكتاب وقتًا أطول بكثير، لكنكما ستقضيان المزيد من الوقت معًا.
ما الخطأ الذي يرتكبه الجميع تقريبًا عند استخدام سكين الطاولة؟
لماذا بدأت النساء بارتداء حمالات الصدر؟ طن الذهب الخاص بك يطفو في المحيطات يوجد الكثير من الذهب الذائب في محيطات العالم، لدرجة أننا لو تمكنا من استخراجه، فسيحصل كل شخص على وجه الأرض على طن كامل. لكن المشكلة بالتحديد هي أن أي طريقة معروفة لدينا لاستخراج هذا الذهب تكون أغلى من الذهب نفسه. التكنولوجيا اللازمة للقيام بذلك بسرعة وبتكلفة زهيدة غير موجودة بعد، لذا إذا كنت مهندسًا أو مخترعًا، فإليك تحديًا يستحق ذلك! بالمناسبة، اكتشف من يملك 11% من إجمالي الذهب في العالم. من هم "أبناء القمر"؟ نزع مخالب القطط هو بتر الأصابع. ما هو أندر مزيج من ألوان العيون والشعر في العالم؟
