طريقة الإزالة الناعمة. تقنيات لتعليم نفسك أن تغفو بمفردك: تأثيرها على التعلق

النوم السليم مهم جدًا للنمو الطبيعي والنمو العقلي الطبيعي ونمو الدماغ والإفراز الطبيعي للهرمونات.

يشار إلى معايير النوم يوميا في الجدول:

ما تحتاج لمعرفته حول نوم الأطفال؟

• ما يصل إلى 2.5-3 أشهر، يتكون نوم الطفل في الغالب من نوم ضحل نشط، والذي يستيقظ منه بسهولة إذا كان جائعا أو يعاني من بعض الانزعاج. وفي الوقت نفسه، إذا كان مرتاحًا، فقد يكون من الصعب جدًا إيقاظه بالضوضاء والكلام وحتى اللمس. ومع ذلك، بعد 3 أشهر، يصبح الأطفال أكثر تطلبًا لبيئتهم أثناء النوم.
• عند الأطفال في الشهر الأول من الحياة، تشغل المرحلة النشطة حوالي 80٪ من النوم، وبحلول 4 أشهر بالفعل 40٪، وبحلول 3 سنوات - 30٪: خلال المرحلة النشطة من النوم، يتحرك الطفل أثناء نومه ويمكنه الاستيقاظ نفسه مع حركات اليد أو الارتعاش
• في مراحل مهمة من نمو الطفل: في سن 14-17 أسبوعًا، حوالي 7-10 أشهر (في اللحظة التي يبدأ فيها الوقوف والجلوس والزحف)، وخاصة عندما يبدأ في اتخاذ خطواته الأولى ( حوالي عام) ويتحدث (في عمر 1.5 - 2 سنة) بما يسمى "تراجع النوم" هو اضطراب مؤقت في النوم (من 2 إلى 6 أسابيع). يتدهور فجأة نوم الطفل الذي اعتاد على النوم جيدًا - ويشمل ذلك النوم المتقطع والقصير في الليل، ومشاكل في النوم أثناء النهار
• مع الأخذ في الاعتبار خصوصيات فسيولوجيا نوم الأطفال، بدءًا من 5 إلى 6 أشهر، يمكن لكل طفل تقريبًا أن ينام بشكل مستقل وينام طوال الليل
• بحلول عمر 9-12 شهرًا، يتفوق الطفل على الحاجة الفسيولوجية للتغذية الليلية، ومن هذا العمر يمكنك محاولة فطام الطفل تدريجيًا عن الاستيقاظ ليلًا لتناول الطعام (صرف الانتباه، تقليل وقت الرضاعة الطبيعية، تقليل حجم الحليب الصناعي في الزجاجات).
• لا يستطيع الأطفال "الحصول على قسط كافٍ من النوم" في الصباح للساعات المفقودة: من 3 أشهر إلى 5-6 سنوات، يستيقظ الأطفال وفقًا لساعتهم البيولوجية، بغض النظر عن الوقت الذي ينامون فيه ليلاً، وأحيانًا يكون الوضع هو الأفضل. العكس: كلما تأخر الطفل في النوم، كلما استيقظ مبكرا)، وتتراكم قلة نومهم وينام هؤلاء الأطفال بشكل أسوأ في اليوم التالي.
• الأطفال الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم في مرحلة الطفولة هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة واضطراب فرط النشاط واضطراب نقص الانتباه
• أفضل وقت للغالبية العظمى من الأطفال للذهاب إلى الفراش وفقًا للإيقاعات الحيوية هو من 19 إلى 20:30 (الانحرافات نادرة للغاية ولا تزيد عن ساعة)
• إذا ذهب الطفل إلى السرير بعد الساعة 21:00، فإن إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم، سوف يتعطل ويتباطأ، وسيتم إطلاق الكورتيزول، ونتيجة لذلك، سيكون من الصعب على الطفل أن ينام وينام. سوف يستيقظ كثيرًا في الليل. للميلاتونين العديد من الوظائف المهمة، بما في ذلك المشاركة في جهاز المناعة، وتنظيم ضغط الدم، والمشاركة في تجديد الخلايا، وتعزيز الحماية المضادة للأكسدة، وتنظيم عمل الجهاز المعوي، والتأثير على نمو وتطور خلايا الدماغ.
• إن الحاجة إلى كمية النوم في الصيف لا تتغير بالرغم من تغير ساعات النهار: فمن الضروري اتباع نفس النظام في الصيف كما في الشتاء.
• لا يمكن للأطفال النوم بشكل طبيعي إذا كانوا مفرطين في الإثارة: من الضروري مراقبة وقت اليقظة بوضوح والبدء في وضع الطفل في السرير بناءً على العمر ومعايير اليقظة الفردية
• يجب على الأطفال دون سن 3 سنوات أخذ قيلولة أثناء النهار. وبعد مرور ثلاث سنوات، يُنصح بتنظيم "ساعة هادئة" للأطفال: وقت للقراءة والألعاب والأنشطة الهادئة.
• تحدث اضطرابات النوم لدى ما يقرب من 25-30٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 5 سنوات.

قد تشمل علامات قلة النوم ما يلي:

• فرط النشاط أثناء النهار، والتعب، والتعلق المفرط بالأم، والشرود، وتقلب المزاج، والتهيج وغيرها من الاضطرابات النهارية
• ينام الطفل في السيارة في كل مرة
• يجب إيقاظ الطفل كل صباح (لا يستيقظ من تلقاء نفسه)
• خلال النهار يكون الطفل متقلبًا وسريع الانفعال
• غالبًا ما يستيقظ الطفل قبل الساعة السادسة صباحًا
• في بعض الأحيان ينام الطفل ليلاً في وقت أبكر بكثير من المعتاد

كيفية تنظيم نوم الأطفال بشكل صحيح؟

• يجب أن يتعلم الطفل أن ينام بشكل مستقل: بعد ذلك، عندما يستيقظ في الليل، يمكنه أن ينام بشكل مستقل؛
• لتغفو بمفردك، تحتاج تقريبًا إلى التسلسل التالي من الإجراءات:
  1. تقديم طقوس النوم (يجب أن تكون الطقوس قصيرة وإيجابية، وتهيئ الطفل للنوم، وتنتهي في السرير بحضور الوالد: قافية، أغنية، لحن، لعبة طرية، تسلسل معين من الإجراءات، التمسيد الرأس، وما إلى ذلك) ومواصلة روتين وقت النوم المحدد. يمكن البدء في إدخال الطقوس منذ الولادة، أو حتى قبل الولادة (على سبيل المثال، الاستماع إلى لحن معين أثناء النوم).
  2. فصل الرضاعة (الثدي أو التركيبة) تدريجيًا والنوم، مع الحفاظ على الطقوس المقدمة
  3. نقل الطفل إلى سريره عندما يكون نعساناً ولكن ليس نائماً
  4. لا تغادري الغرفة بل كوني قريبة من الطفل حتى يهدأ الطفل
  5. اترك مجال رؤية الطفل تدريجيًا عندما يبدأ في النوم بشكل مستقل
• اقض حوالي 30 دقيقة قبل النوم للاستعداد للنوم. خلال هذه الفترة، تتوقف جميع الألعاب النشطة ويبدأ التحضير الهادئ والمتكرر يوميًا للنوم.
• يجب أن ينام الطفل دون أن يتحرك أو يهتز (ليس في عربة الأطفال أو السيارة)؛
• أنت بحاجة إلى وضع طفلك في السرير ليلاً ونهارًا في سريرك الخاص، حتى الساعة 20:30 مساءً، في الظلام والصمت. عند التعرض للضوء، يتعطل إنتاج هرمون النوم الميلاتونين.
• إن العمل الزائد أثناء النهار أو قلة النوم المزمنة يؤدي إلى تفاقم نوعية النوم: إذا لم يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم، فأنت بحاجة إلى البدء تدريجياً في وضعه في السرير مبكراً، مع تغيير الوقت بمقدار 10-15 دقيقة في اليوم.
• مع نوم لمدة يومين، يجب أن تبدأ النومة الأولى قبل الساعة 12، والثانية قبل الساعة 16:00، ويجب أن تمر 4 ساعات على الأقل بين آخر نومة نهارية ونوم ليلي.
• يمكن أن تصبح اللهاية من العادات الخاطئة والضارة في الليل، إلا أنها مساعد فعال خلال فترة تعلم النوم بدون رضاعة أو زجاجة.
• للحصول على نوم سليم طبيعي، من الضروري تنظيم روتين اليوم بشكل صحيح، وتسلسل التغذية واليقظة، وكذلك تزويد الطفل بالنشاط البدني الكافي خلال النهار.
• يتم اتخاذ قرار النوم معًا من قبل كلا الوالدين، ولكن يجب أن يتوافق مع جميع قواعد السلامة
• عند النوم معًا، يكون من الصعب تنظيم وقت نوم مستقل، ولكنه ممكن أيضًا. من الممكن النوم المشترك الجزئي (ينام الطفل في سريره، وتأخذ الأم الطفل إلى مكانه ليلاً). عند النوم معًا، يجب عليك اتباع جميع قواعد النوم الآمن.

قواعد النوم الآمن عند النوم معًا:

• كلا الوالدين يدعمان النوم المشترك
• المرتبة: ملاءة صلبة ومتساوية وممتدة ومثبتة جيدًا
• البطانية ليست ثقيلة، ولا توجد وسائد إضافية
• السرير متين، لن يسقط الطفل منه (ينام الطفل على الحائط أو السرير له جانب)
• ينام الآباء بملابس بدون أشرطة وأربطة، بدون مجوهرات أو سلاسل، وشعر طويل مربوط
• الطفل لا ينام تحت بطانيتك بل إما ينام تحت بطانيته الخفيفة أو ينام بدون بطانية (يمكنك استخدام البيجامة الدافئة أو كيس النوم)
• ينام الطفل على جانب الأم (تشعر الأم بالطفل بشكل أفضل)
• النوم المشترك غير مقبول مع أحد الوالدين الذي يشرب الكحول أو يتناول أدوية قوية
• لا يُنصح بالنوم المشترك إذا كان الوالدان يعانيان من السمنة
• استخدمي دائمًا جهاز مراقبة الأطفال بالراديو/الفيديو إذا تركت طفلك بمفرده في سرير الكبار

يمكن تقسيم المشاكل المرتبطة باضطرابات النوم إلى ثلاث مجموعات كبيرة: الأسباب السلوكية، ومشاكل الأطفال، والمشاكل العصبية.

المشاكل السلوكية.

تشمل المشاكل السلوكية مشاكل الارتباط بالنوم وسوء النظافة أثناء النوم.

السبب السلوكي الأكثر شيوعًا وشيوعًا لاضطرابات نوم الأطفال هو اضطرابات النوم واضطرابات الارتباط بالنوم: الاستلقاء على الذراعين، أو التأرجح، أو الاستلقاء على كرة القدم، أو النوم مع الوالدين أو النوم أثناء الرضاعة (الثدي أو الزجاجة). ثم الطفل، الذي يستيقظ ليلا في مرحلة النوم السطحي، لا يستطيع أن ينام من تلقاء نفسه ويتطلب تكرار نفس الظروف التي اعتاد عليها للنوم (على سبيل المثال، يجب على الوالدين الاقتراب من الطفل عدة مرات في الليلة، أعطه زجاجة وهزه حتى ينام، على الرغم من أن الطفل قادر بالفعل على النوم طوال الليل ودون رضعات ليلية). النوم الذاتي، والالتزام بطقوس النوم، والنوم في نفس البيئة المألوفة، وليس أثناء الحركة، والالتزام بالروتين اليومي الصحيح، والأخذ المبكر لطقوس النوم، شرط أساسي للنوم السليم.

يجب أن يشمل ما يسمى بنظافة النوم ما يلي:

• يجب أن تكون درجة حرارة الهواء في الغرفة التي ينام فيها الطفل 20-22 درجة مئوية
• من المهم التأكد من أن طفلك لا يسخن أثناء النوم. من المقبول استخدام مكيف الهواء، ولكن يجب أن يكون تدفق الهواء في حده الأدنى وموجهاً نحو السقف.
• الأضواء خافتة والغرفة هادئة. إذا لزم الأمر (عندما تكون الغرفة لا تزال صاخبة أو هناك ضوضاء من النوافذ)، يمكنك استخدام الأجهزة التي تنتج ضوضاء "بيضاء" (رتيبة)
• بجانب الطفل لعبته المفضلة
• لا توجد وسادة في السرير، والبطانية خفيفة جدًا (في الصيف يمكن استبدال البطانية بملاءة).
• يجب أن ينام الطفل في السرير، ولا تسمحي للطفل باللعب في السرير.
• لا ينبغي أن تكون هناك ألعاب صاخبة نشطة في المساء
• راقب علامات التعب لدى طفلك: الأطفال الذين يريدون النوم يفركون أعينهم، وتتباطأ حركاتهم، ويصبحون متقلبين وسريعي الانفعال.

بالإضافة إلى المشاكل السلوكية، هناك أيضًا مشاكل الأطفال والجهاز العصبي، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى اضطرابات النوم.

إذا لم تكن هذه بداية مرض حاد يستيقظ منه الطفل (وأثناء المرض المعدي الحاد، يكون النوم المضطرب أمرًا طبيعيًا)، ولكن النوم القصير والمتقطع والاستيقاظ الليلي المتكرر أمر طبيعي بالنسبة لطفلك، فيجب على طبيب الأطفال الخاص بك أولا وقبل كل شيء استبعاد:

1. اضطراب النوم بسبب مغص الرضع. تحدث في أغلب الأحيان في الفترة من 1 إلى 4 أشهر، ويأكل الطفل وينام، لكنه سرعان ما يستيقظ ويبكي دون سبب واضح للوالدين، ويشد ساقيه، وتنتفخ المعدة، وقد يلاحظ براز رخو متكرر ، لا يمكن تهدئة الطفل أو تشتيت انتباهه، ويحدث الراحة بعد التغوط أو وضع أنبوب الغاز.
2. اضطراب النوم بسبب الكساح. يمكن أن تظهر علامات الكساح في وقت مبكر من عمر شهرين، وبالإضافة إلى اضطرابات النوم (نوم قصير متقطع مدته 40 دقيقة)، تتجلى في: انخفاض النغمة، وزيادة تعرق راحتي اليدين والقدمين والرأس، وتآكل الشعر على الظهر. الرأس، تشوه عظام الجمجمة (القذال المسطح، الفصوص الأمامية الواضحة) والأضلاع (على شكل قمع أو صدر دجاج، أخدود على الحدود السفلية للصدر)، انحناء العمود الفقري، حواف اليافوخ الناعمة، البكاء، التهيج وتأخر التسنين وتأخر النمو البدني والإمساك.
3. طفل جائعلا يستطيع النوم بشكل طبيعي وسليم. من الضروري تنظيم النظام بشكل صحيح بحيث يأكل الطفل قبل النوم بشهية وقلب؛ بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للأطفال الذين يتغذون بالزجاجة، يمكن التوصية بتركيبات حليب خاصة في الليل (نستله، فريسولاك نايت فورمولا، نيستوجين 2 "أحلام سعيدة"، فريزلاند كامبينا؛ وغيرها)، فهي تحتوي على "كربوهيدرات معقدة"، وأكثر تغذية وتغذية. يتم امتصاصها بشكل أبطأ. يمكن أن تسبب الرضاعة الليلية أيضًا سوء التغذية أثناء النهار.
4. أمراض الحساسية: يمكن أن تكون الحكة في التهاب الجلد التأتبي شديدة جدًا وتؤدي إلى اضطرابات النوم.
5. لالتهاب المثانة: التبول مع التهاب المثانة سيكون مؤلما ومتكررا، ويمكن أن يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر للطفل. لذلك، إذا تم استبعاد جميع الأسباب الأخرى لاضطراب النوم، فمن الضروري اجتياز اختبار البول العام للطفل.
6. قد ينام الطفل بشكل مضطرب أثناء ذلك التسنين وخلال فترة إتقان مهارات بدنية جديدة(خلال الفترة التي يبدأ فيها بالزحف/الجلوس/المشي)
7. في سن أكبر مع التهاب الغدانيةقد يكون هناك تسرب مستمر للمخاط من اللوزتين اللحمية على طول الجدار الخلفي للبلعوم، مما يسبب نوبات السعال ويؤدي إلى استيقاظ الطفل.
8. متلازمة انقطاع النفس الانسدادي أثناء النومنوم الأطفال (حلقة واحدة أو أكثر في الساعة من توقف التنفس أثناء النوم لأكثر من 10 ثوانٍ، مصحوبة بسلسلة أولية من الأنفاس العميقة مع الشخير؛ يتم اكتشافها في كثير من الأحيان بين الأطفال الذين يعانون من شذوذات في منطقة الوجه والفكين، مع تضخم الغدانية والحنكية اللوزتين والسمنة).

هناك أيضًا مشاكل عصبية تتعلق باضطرابات النوم والتي تحتاج إلى الاتصال بطبيب أعصاب أو طبيب نفسي:

• العصاب والرعب الليلي
• المشي أثناء النوم والحديث عن الأحلام
• الكوابيس
• سلس البول الليلي
• الخدار (النوم المفاجئ)

لقد كتبت عن تجربتي في النوم بمفردي، ولكنني سأذكرك بإيجاز بمراحل تعلم النوم بشكل مستقل.

مراحل الاعتياد على الاستقلالية الناعمةغط في النوم:

1. استبعاد جميع الأسباب الطبية لاضطرابات النوم
2. مراعاة وتصحيح جميع الأسباب السلوكية للنوم
3. التعريف بطقوس النوم اليومية
4. إذا كانت لديك عادات نوم سيئة، فتجنبها تدريجيًا مع الحفاظ على طقوس النوم التي تم إدخالها بالفعل:
   • إذا كنت معتادًا على النوم بين ذراعيك، فاستخدم حركات هزازة أقل فأقل، ثم انقلها إلى السرير مبكرًا وفي وقت أبكر.
   • الفصل التدريجي بين النوم والأكل (الثدي أو الحليب الصناعي) مع الحفاظ على طقوس النوم التي تم إدخالها بالفعل (في المرحلة الأولى، من المقبول استبدال الثدي أو الزجاجة باللهاية)
5. التباعد الجسدي التدريجي بين الوالدين والطفل
6. الفطام تدريجياً من الاستيقاظ ليلاً: استبدال الحليب الصناعي بالماء والرضاعة

كن بصحة جيدة!

طبيبة أطفال وطبيبة حديثي الولادة ومرشحة للعلوم الطبية وأم ليفادنايا آنا.

تمت كتابة النص بناءً على نصيحة فريق من الاستشاريين المحترفين في مجال نوم الأطفال "Sleep, Baby" spimalysh.ru. يقدم كتاب "Sleep, Baby" في روسيا منهجية المؤلف Gentle Sleep Coach، والتي تم تطويرها من قبل أحد كبار المستشارين في مجال نوم الأطفال في العالم، Kim West The Sleep Lady (TM).

https://umedp.ru/articles/narusheniya_sna_v_detskom_vozraste_prichiny_i_sovremennaya_terapiya.html

يعد اضطراب النوم عند الأطفال مشكلة شائعة جدًا بالنسبة للآباء الذين لا يعرفون ببساطة كيفية تعليم أطفالهم النوم في الوقت المحدد. بنصيحتك بـ "أوه!" شاركت كيم ويست، المتخصصة الرائدة في مجال النوم على مستوى العالم، مؤلفة طريقة "المسافة البطيئة" (The Sleep Lady Shuffle TM).

غالبًا ما يشتكي الآباء من أن الأطفال لا يعرفون كيف ينامون بمفردهم. وهذا يعني أن الأطفال بحاجة إلى أن يتعلموا مهارة النوم، تمامًا مثل القدرة على المشي والتحدث.

لماذا ينام الأطفال بشكل سيئ؟

في كثير من الأحيان، يمكن أن تكون المشاكل السلوكية هي سبب قلة النوم. نظرًا لحقيقة أن الطفل يربط بين النوم والرضاعة أو الهز، فإن الطفل يتوقع نفس الإجراءات عند الاستيقاظ ليلاً. هذه مشكلة سلوكية يجب التخلص منها. يمكن للوالدين التوصل إلى عادة جديدة، وارتباط آخر مرتبط بالنوم.

قبل 24 عامًا لم يكن هناك سوى كتابين في العالم مخصصين لهذه المشكلة. قيل في أعمال مارك فايسبلوث أنه يجب وضع الطفل في السرير مستيقظًا، ثم تركه وعدم إعادته إليه حتى الصباح. تسمى هذه التقنية "البكاء حتى النوم". وخصص كتاب ريتشارد فيربر لـ "طريقة الفحص الدوري"، والتي بموجبها، بعد وضع الطفل في السرير، تحتاج إلى التحقق من وقت لآخر، ولكن في كل مرة تفعل ذلك بشكل أقل.

قد تنجح هذه الأساليب، ولكن نظرًا لأن الأطفال يبكون كثيرًا، فقد تعرضوا لانتقادات من قبل الآباء والخبراء. وحتى الآن لا توجد دراسات علمية تشرح مدى تأثير هذه الأساليب على الحالة النفسية للأطفال.

عندما بدأت أفكر في إنشاء تقنية جديدة، لم يكن لدي طفل بعد. لكنني كنت على دراية بقصة أخي وزوجته، اللذين كانا قلقين للغاية بشأن قلة نوم طفلهما، واعترفا حتى أنهما لا يريدان إنجاب أطفال بعد الآن. كنت خائفًا من مواجهة مثل هذا الموقف، لذلك قررت إنشاء طريقة أكثر ليونة وهي "المسافة البطيئة". استخدمته أولاً على أطفالي، ثم على أطفال الأقارب والأصدقاء.

كيف تعمل هذه الطريقة؟

لتعليم طفلك كيفية النوم بشكل صحيح، ضعيه في سريره أثناء استيقاظه وابقي معه في الغرفة. في الأيام الأولى، قم بالرد على أهواء الطفل: احتضنه، وهدئه بالكلمات، وهزه. لكن افعل ذلك بشكل أقل كل مساء. سيكون تأثير هذه الإجراءات ملحوظًا بالفعل في المساء السابع. في غضون أسبوع، سيبدأ الطفل في النوم بشكل كامل في الليل. هذه الطريقة مناسبة للأطفال من عمر ستة أشهر إلى 6 سنوات، ويتعلمها الأطفال من عمر 6 إلى 8 أشهر بشكل أسرع وأسهل. كلما كبروا، أصبح من الصعب تعليمهم كيفية النوم بشكل صحيح. ولكن لا يزال من الممكن، عليك فقط بذل المزيد من الجهد.

المبادئ الأساسية لتقنية "السحب البطيء":

يبقى الوالدان أو المربية مع الطفل حتى ينام.

يقوم البالغون تدريجياً بتقليل درجة مشاركتهم في النوم حتى يتقن الطفل المهارة.

لا يتدخل الوالدان في الحالات التي يستطيع فيها الطفل التأقلم بمفرده، ويساعده حيث يصعب عليه ذلك.

يمكن للطفل أن يتعلم النوم بشكل مستقل، سواء في سرير منفصل أو مع والديه.

إذا كان الوالدان ينامان عمدا مع الطفل، فيجب أن يظل قادرا على النوم بمفرده. إن حل هذه المشكلة عن طريق النوم معًا ليس هو النهج الأكثر صحة.

لاقت طريقة المسافة البطيئة صدى لدى الأمهات في جميع أنحاء العالم. تمكنت مع فريق من علماء النفس من تكييف هذه الطريقة مع العائلات الروسية. ولا أشجعك على الإلتزام بتعليمات الطريقة فقط، ولكن أطلب منك الإهتمام الكبير بالعلاقة بين الأم والطفل. الشيء الرئيسي هو تعزيز الارتباط بينهما، لأن الأم الهادئة التي تتفهم احتياجات الطفل يمكن أن تكون أكثر اهتماما بالتعلم، على عكس التي تتصرف وفقا للتعليمات وتتجاهل ما يحدث له.

النص: انستازيا كوراتوفا

الصورة: إيليا أندريانوف، javi_indy / Shutterstock.com

هناك عدد قليل من العائلات التي لديها أطفال صغار ولا يعاني أحد الوالدين أو كليهما من قلة النوم. علاوة على ذلك، فإن مشاكل نوم الطفل لا تنشأ فقط بسبب التسنين - بل إن أحد أعراض التسنين يمكن أن يكون في الواقع اضطرابًا مؤقتًا في النوم. ولكن هناك أيضًا العديد من الأطفال الذين يعانون من صعوبات مستمرة في النوم والاستيقاظ لمدة تصل إلى عشر مرات في الليلة.

إن مشكلة كيفية تعليم الطفل النوم ذات صلة بالعديد من الآباء، وغالبًا ما يتطلب حلها الكثير من الجهد. وفي الوقت نفسه، تظهر الممارسة أن معظم الآباء يرتكبون نفس الأخطاء. إذا تم تصحيح هذه الإغفالات، فربما يتحسن نوم الطفل قريبًا من تلقاء نفسه، دون استخدام طرق إضافية لتحسين نوم الطفل ليلاً.

الخطأ 1. عدم اتباع الطفل طقوس النوم المعتادة

تذكر كيف تذهب إلى السرير بنفسك. على الأرجح، أنك تفعل نفس الأشياء كل يوم، مثل الاستحمام، أو تنظيف أسنانك، أو ارتداء البيجامة، أو مشاهدة التلفزيون، أو قراءة كتاب في السرير. ويبدو أن هذه الإجراءات بمثابة إشارة للجسم بأن الوقت قد حان للاستعداد للنوم. يحتاج الطفل أيضًا إلى نفس الإشارات تمامًا - فهو لا يفهم الساعة بعد، ولا يمكنه تخمين الاقتراب الوشيك لأحداث معينة إلا من خلال إجراءات معينة متكررة. إذا ذهب الطفل إلى السرير اليوم مباشرة بعد الاستحمام، وغدًا بعد تناول الطعام، وبعد غد، قرر الأب فجأة أن يلعب معه الحصان قبل النوم، فلا داعي للحديث عن تنمية عادة النوم في نفس الوقت. لذلك يلاحظ الآباء هذه النتيجة: اليوم، ينام الطفل تقريبا في الحمام أثناء الاستحمام، وغدا في نفس الوقت من المستحيل وضعه في السرير بأي قوة. إن وجود طقوس قبل النوم أمر لا بد منه لأي طفل، بغض النظر عن عمره.

الخطأ الثاني: أنت لا تنتبه للإشارات التي يرسلها طفلك إليك.

الأطفال، حتى الأصغر منهم، يرسلون دائمًا إشارات إلى والديهم مفادها أن وقت النوم قد حان، وأنهم متعبون ويحتاجون إلى السلام. ومن أشهر هذه الإشارات:

• التثاؤب
• فرك ثقب الباب
• انخفاض النشاط
• نكد
• فقدان الاهتمام باللعبة وغيرها
• البكاء.

ويشير ظهور هذه الأعراض إلى أنه كما يقول أحد المتخصصين المشهورين في نوم الأطفال، كيم ويست، فإن الطفل قد فتح له "نافذة للنوم". أي الفترة الزمنية التي سيكون من الأسهل خلالها أن ينام. إذا فاتت هذه النافذة، يبدأ الجسم في إنتاج كميات متزايدة من هرمون التوتر الكورتيزول، مما يؤدي إلى الإثارة المفرطة. سيكون من الصعب جدًا وضع الطفل الذي فاته "نافذته" في النوم.

ماذا تفعل إذا حان وقت النوم بالفعل، ولكن لا توجد علامات مماثلة تشير إلى أن الطفل مستعد للنوم؟ تنصح كيم ويست بتعتيم الأضواء وكتم الأصوات والانخراط في أنشطة هادئة مع طفلك. قريباً لن تجعلك الإشارات تنتظر.

الخطأ 3. صنع عكازات النوم

في التدريب الغربي على النوم، العكازات هي أي شيء يستخدمه الآباء لمساعدة أطفالهم على النوم. وتشمل هذه "العكازات" التأرجح، والرضاعة الطبيعية، والغناء، والتمسيد، وغيرها من الإجراءات. وفقًا لكيم ويست، بعد عمر 3-4 أشهر، تصبح هذه التصرفات البريئة عمومًا لوالدي المولود الجديد، في محاولة لوضع الطفل في النوم، "عكازات" له، والتي لم يعد قادرًا على الاستغناء عنها. نعم، إن هز المولود الجديد حتى ينام ليس بالأمر الصعب والمؤثر للغاية. لكن فكر في الأمر، هل ستشعر بالراحة عند هز طفل ضخم يبلغ من العمر عامًا واحدًا بين ذراعيك لمدة 20-30 دقيقة؟

"العكازات" ليست سلوكًا سيئًا أو غير صحيح على الإطلاق للوالدين. ومع ذلك، يمكن أن تتحول هذه العادات إلى مشكلة إذا أصبح الطفل يعتمد عليها ولم يتعلم النوم بدونها. وفي كل مرة يستيقظ فيها ليلاً، سيطالب بالطمأنينة المعتادة مراراً وتكراراً.

كيف تتخلص من "العكازات"؟ يوصي الخبراء بعدم التخلص من العادات نفسها، بل الاعتماد عليها. أي أنه من الضروري قطع ارتباطها بالنوم، فمثلاً كثير من الأطفال يربطون الرضاعة الطبيعية بالنوم؛ للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى تباعدهم في الوقت المناسب. أي إذا كنت ترضعين طفلك قبل النوم، فتوقفي عن إطعامه قبل أن ينام. وابدأ بوضعه في السرير وهو ليس نائماً، بل نعساناً، لكنه لا يزال مستيقظاً. تعمل هذه الطريقة بشكل أفضل إذا بدأت استخدامها في عمر 6-8 أسابيع. يمكن للطفل في هذا العصر أن يتعلم بسهولة كيفية الاستغناء عن "العكازات" وتهدئة نفسه عندما يستيقظ ليلاً. بالطبع، لم يقم أحد بإلغاء الوجبات الليلية، وإذا استيقظ الطفل في الوقت المناسب لتناول الطعام، فهو يحتاج إلى إطعامه. ولكن، مرة أخرى، حاولي وضعه في السرير قبل أن ينام تمامًا.

الخطأ الرابع: الانتقال من سرير الأطفال إلى السرير مبكرًا جدًا

ووفقا للخبراء، يعد هذا أحد الأخطاء الأكثر شيوعا التي يرتكبها الآباء، الأمر الذي يؤدي بعد ذلك إلى حل مشكلة كيفية تعليم الطفل أن ينام، ولكن في سريره "الكبار". القاعدة الأساسية هنا هي عدم نقل الطفل من سريره الأول إلى سرير "للبالغين" حتى يتعلم بنفسه تسلق درابزين سريره. من الآن فصاعدا، يصبح البقاء فيه خطرا على الطفل. ويُعتقد أن الطفل يستطيع النوم في سريره الأول بسهولة حتى يبلغ عامين من عمره، أو حتى أكثر. تعتبر الدرابزين العالي مساعدة ممتازة للآباء في الوقت الذي لا يكون فيه الطفل قادرًا بعد على اتباع الأوامر اللفظية. خلاف ذلك، سيكون من الصعب للغاية التعامل مع المشكلة عندما لا يريد الطفل النوم في الليل: فهو ببساطة سيخرج من السرير. عندما يكون الطفل قادرا بالفعل على فهم ذلك، بعد وضعه في السرير، يجب أن يبقى في السرير طوال الليل، ثم يمكنك نقله بأمان من المهد إلى سرير عادي.

الخطأ 5. ينام الطفل حيثما يشاء.

لا أحد يقول إن الآباء يجب أن يصبحوا عبيدًا تمامًا لجدول أطفالهم وألا يسمحوا لأنفسهم بالانحراف عنه خطوة واحدة. لكن لا يجب أن تذهب إلى الطرف الآخر. بالنسبة للعديد من الآباء، يتبين أن الطفل ينام إما في عربة الأطفال، أو في السيارة، أو بين ذراعيه في طريقه إلى المنزل من الزيارة، أو على كرسي مرتفع. لقد أثبت الخبراء أنه إذا نام الطفل في مكان آخر غير سريره الخاص أو "أثناء التنقل"، فإنه لا يحصل على الراحة المناسبة. الحركة تبقي الدماغ في حالة من الضوء بدلاً من النوم العميق، ولا يستطيع الطفل النوم بشكل سليم. لكي يتمكن طفلك من تطوير عادات نوم صحية، يجب أن يكون لديه مكان منتظم للنوم أثناء النهار وأثناء الليل. لا يجوز الانحراف عن هذه القاعدة إلا في حالات استثنائية. حاولي حل جميع أمورك خارج المنزل في الفترات الفاصلة بين قيلولة طفلك. أو تأكد من بقاء الأب أو الجدة أو المربية مع الطفل. هذه قاعدة مهمة أخرى يجب أن يتذكرها أولئك الذين يريدون تعليم أطفالهم النوم.

الخطأ السادس: عدم وجود جدول للنوم

الاتساق هو الكلمة الأساسية في أي شيء تريد تعليمه لطفلك، سواء كان ذلك تعليمه الجلوس أو تعليمه النوم طوال الليل. يحتاج الأطفال إلى نوم منتظم أثناء النهار والليل، لأنه ليس فقط رفاهية الطفل، ولكن أيضًا عمليات إنتاج الهرمونات في جسمه تعتمد على جدول النوم الطبيعي. تتيح القدرة على التنبؤ للطفل أن يشعر بالحماية، في حين أن أي مفاجآت تزعجه ويمكن أن تسبب التوتر. يعد جدول النوم مهمًا جدًا لضمان إنشاء الساعة البيولوجية الداخلية لطفلك. في السنوات الأخيرة، قيل الكثير عن حقيقة أن التغيير السنوي للوقت من الصيف إلى الشتاء والعكس يمكن أن يضر جسم الإنسان. لكن عدم وجود جدول نوم محدد يحدث نفس الشيء للطفل - ليس مرة واحدة فقط في السنة، ولكن كل يوم. يمكن أن تكون صعوبة وضع طفلك في النوم والاستيقاظ المستمر أثناء الليل نتيجة لعدم وجود مثل هذا الجدول الزمني. أو محاولات الوالدين تعديل هذا الجدول ليناسب احتياجاتهم. على سبيل المثال، يتم وضع الطفل في السرير عندما لا يريد النوم بعد، أو على العكس من ذلك، بعد فوات الأوان، عندما يكون متحمسا بالفعل من التعب.

بالطبع، هناك دائمًا مجال لبعض المرونة، والطفل ليس روبوتًا ينطفئ في نفس الوقت كل يوم. في بعض الأحيان سوف ينام أقل قليلاً، وأحياناً لفترة أطول قليلاً. ولكن على أية حال، يجب أن يعتمد جدول النوم على تلك الإشارات التي يمكن للأم ذات الخبرة أن تتعرف عليها عند الطفل الذي يريد النوم، وبناءً على ذلك، قم بإنشاء جدول نوم الطفل.

الخطأ السابع: ترك طفلك مستيقظاً لوقت متأخر، على أمل أن ينام لفترة أطول في الصباح

قد لا تبدو فكرة سيئة أن تضعي طفلك في السرير في وقت لاحق حتى يتمكن من النوم لفترة أطول في الصباح. ومع ذلك، في التفكير بهذه الطريقة، فإننا نسترشد بتجربتنا الخاصة، لأنه عندما نذهب إلى الفراش متأخرًا، نرغب في النوم أكثر في الصباح. لسوء الحظ، هذا المبدأ لا يعمل مع الأطفال الصغار. وحتى النوم في وقت متأخر من المعتاد، ينام الرضيع بشكل سيء في الليل ويستيقظ في الصباح ليس في وقت لاحق، ولكن حتى في وقت سابق. بالفعل في سن عدة أشهر، تبدأ الساعات الداخلية للأطفال في العمل. وعادة ما يوقظونه في نفس الوقت، بغض النظر عن وقت نومه في المساء. وهكذا، بتأخير لحظة وضع الطفل في السرير، فإننا نحرمه من وقت النوم الثمين. وفي اليوم التالي، من المرجح أن يكون الطفل متعبا للغاية وسوف يكون متقلبا طوال اليوم. قد يبدو الأمر غير بديهي، ولكن إذا كان طفلك يستيقظ مبكرًا جدًا كل صباح، على سبيل المثال في الساعة 6 صباحًا (لا يعتبر الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا مبكرًا)، فقد يكون من المفيد وضعه في السرير قبل نصف ساعة أو حتى ساعة. عند المساء.

الخطأ الثامن: يغير الوالدان متطلبات نوم طفلهما في منتصف الليل.

في كثير من الأحيان، عندما لا ينام الرضيع جيدًا في الليل ويوقظ أمه مرة أخرى بالبكاء، قد يكون من الصعب الالتزام بالقرارات التي تم اتخاذها بحزم في اليوم السابق. وفقا للخبراء في مجال نوم الأطفال، فإن أحد أكبر الأخطاء التي يتم ارتكابها هو النوم القسري. أي عندما تحاول الأم اتباع المسار الأقل مقاومة وتأخذ الطفل إلى سريرها، على الرغم من أنها لم تكن تنوي على الإطلاق ممارسة النوم المشترك مع طفلها. نعم، هناك عائلات يتم فيها اتخاذ مثل هذا القرار بوعي، لكننا لا نتحدث عنها الآن. وعن أولئك الذين يضعون طفلاً في فراشهم لأنهم لا يستطيعون نومه. هذه واحدة من أخطر "العكازات" التي يصعب التخلص منها بمرور الوقت.

خطأ شائع آخر هو الانحراف عن القرارات المتخذة ومحاولة تحسين نوم الرضيع وتعليمه النوم بمفرده. على سبيل المثال، يحاول الآباء أولا فطام طفلهم عن العادات غير المرغوب فيها المرتبطة بالنوم، على سبيل المثال، النوم مع الثدي. مع نية حازمة، بعد الرضاعة، وضعوا الطفل الذي لا يزال مستيقظًا في السرير. بالطبع سوف يغضب من مثل هذا الانتهاك لروتينه المعتاد وسيبدأ في البكاء. إذا كان الأهل قد قرروا بشكل حازم أن النوم مع الثدي لم يعد مقبولاً، فعليهم أن يلتزموا بقرارهم. يمكنك الاقتراب بشكل دوري من طفل يبكي، ولكن بعد 30 دقيقة من البكاء، لا يمكنك أن تأخذه بين ذراعيك، وتضعه عادة على صدرك وتنتظر حتى ينام، كما كان من قبل. من خلال التصرف بهذه الطريقة، فإنك تعلمه شيئًا واحدًا فقط: إذا بكى لفترة كافية، فسوف يحصل على كل ما حاول تحقيقه.

إذا وجدت صعوبة في الالتزام بقراراتك، فاطلب المساعدة من أفراد الأسرة الآخرين. على سبيل المثال، بعد أن يرضع الطفل من الثدي، يضعه الأب بعد ذلك. ربما سيكون من الأسهل عليه التعامل مع بكاء الطفل، خاصة وأن الطفل سيبكي أقل فأقل كل يوم، ليعتاد على النظام الجديد.

الخطأ 9. لا يستطيع الآباء الاتفاق فيما بينهم

إذا قررت الأسرة البدء في العمل على نوم طفلها، فيجب على الوالدين التأكد من أنهما يشاركان هذا القرار. ونحن على استعداد للالتزام بالتكتيكات المختارة، سواء كانت محاولة جعل الطفل ينام دون بكاء أو استخدام طريقة فيربر. ولكن يجب أن يكون سلوك كل منهما متسقًا ولا يتعارض مع بعضهما البعض. المواقف التي تقرر فيها الأم أن الوقت قد حان ليتعلم الطفل النوم بمفرده، وتتركه بمفرده في الغرفة لبعض الوقت، ولا يريد الأب الاستماع إلى بكاء الطفل ويقرر أنه من الأفضل هزه له أن ينام مرة أخرى، غير مقبول. إنهم يربكون الطفل أكثر، الذي لا يستطيع فهم ما يريدون منه.

الخطأ العاشر: عدم إنهاء المهمة

إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم ليلاً وترغبين في تعليمه كيفية النوم بمفرده، كوني مستعدة لحقيقة أن الأمر سيستغرق بعض الوقت. كقاعدة عامة، من خلال الالتزام المستمر بطريقة معينة لمدة أسبوع، ستتمكن بالفعل من ملاحظة تحسينات كبيرة، أو حتى حل مشكلة نوم طفلك تمامًا. وفي غضون أسبوعين، يتعلم معظم الأطفال كيفية النوم من تلقاء أنفسهم، ونادرًا ما يستيقظون في الليل. لكن خلال هذا الأسبوع أو الأسبوعين، يجب على الآباء الالتزام الصارم بقرارهم. في شيء مثل تعليم الطفل النوم، يجب ألا تتوقع نتائج فورية. كن واقعيًا، واستعد لحقيقة أن أسبوعًا أو أسبوعين أو ربما ثلاثة لن يكون الأسهل. ولكن بعد ذلك ستتمكن العائلة بأكملها من الاستمتاع بنوم ممتاز. لا تفترضي أن نمط نوم طفلك سيتحسن من تلقاء نفسه. على الأرجح ستبقى المشكلة معك لعدة أشهر، أو حتى سنوات، إذا لم تتخذ الإجراءات اللازمة لحلها. ولكن، بمجرد اختيار طريقة التدريب على النوم، التزم بها لمدة أسبوعين على الأقل، دون التراجع خطوة واحدة. فقط في هذه الحالة، عند حل مشكلة كيفية تعليم الطفل النوم، يمكنك توقع نتائج واضحة ودائمة.

كيف تركت مسوقة ريد بول كسينيا أنتيبوفا التوظيف وأطلقت خدمة استشارية ناجحة للآباء المسؤولين

نشأ عدد كبير من الأعمال المثيرة للاهتمام في روسيا لأن الآباء لم يتمكنوا من حل بعض المشكلات المتعلقة بأطفالهم بشكل مستقل، ولم يقدم سوق سلع وخدمات الأطفال مثل هذا الحل. إحدى هذه الشركات هي Sleep, Baby. في عائلة كسينيا أنتيبوفا، كان الأطفال الثلاثة يعانون من اضطرابات النوم أثناء الليل. وفي النهاية قادها ذلك إلى إنشاء عمل جميل ومثير للاهتمام - خدمة لتعليم الآباء تقنيات تطبيع نوم الأطفال..

36 سنة رجل أعمال ومؤسس خدمة (تدريب الآباء على تقنيات تطبيع نوم الأطفال). التعليم : أكاديمية بليخانوف الروسية للاقتصاد. عملت لفترة طويلة في أقسام التسويق في عدد من الشركات العالمية. وعلى مدى السنوات القليلة الماضية، شغلت منصب مدير التسويق في ريد بول. متزوج وله ثلاثة أطفال.

كيف ظهرت خدمة "النوم يا حبيبي".

لدي ثلاثة أطفال: بولينا - 9 سنوات، ميشا - 8، فيل - 4. كان أطفالي ينامون دائمًا بشكل سيئ. في أوائل عام 2010، كنت مسؤولاً عن التسويق لشركة Red Bull في جنوب شرق آسيا. ولأن أحد الأطفال ينام بشكل سيء، لم أستطع ترك الطفل في المنزل. ولهذا السبب ذهبت في رحلات عمل مع الطفل.

في نهاية عام 2011، سألني مديري: “لماذا تفعل هذا؟!” وقال إن خدمة خاصة ساعدته في التغلب على هذه المشكلة. لقد فوجئت جدًا لأن مثل هذه الخدمة لم تكن موجودة في روسيا في ذلك الوقت. وأدركت أن هذه كانت فكرة عمل رائعة لعملي الخاص.

لقد وجدت شريكًا في الولايات المتحدة الأمريكية - المستشار الرائد في مجال نوم الأطفال، كيم ويست. يعتبر تطويرها، Gentle Sleep Coach، برنامج التدريب والاعتماد الرائد عالميًا لاستشاريي نوم الأطفال. ولم تعد كيم نفسها تعمل كمستشارة، لكنها نظمت دورة تدريبية للمستشارين ودربت 120 متخصصًا يعملون الآن في جميع أنحاء العالم.

في بداية عام 2015، حصلنا على شهادة Gentle Sleep Coach وبدأنا العمل. تمت مساعدة العملاء الأوائل مجانًا، حيث كان عليهم أن يتقنوا البرنامج ويكيفوه ليناسب المستخدم الروسي.

بالفعل في شهر مايو كان لدينا أول عميل يدفع لنا. في سبتمبر، أطلقنا سلسلة من الندوات عبر الإنترنت. وقد وصلنا إلى الاسترداد بعد عام تقريبًا من إطلاق المشروع - في مايو 2016

كان رأس المال الأولي حوالي مليون روبل، وكانت هذه أموال عائلتي. تم إنفاقها على تدريب الاستشاريين والحصول على ترخيص حصري لطريقة كيم ويست وتطبيقها في روسيا وإطلاق الموقع الإلكتروني والترويج الأولي.

كان بند النفقات الرئيسي هو التدريب - فهو مكلف للغاية وطويل. يعد هذا من بنود النفقات الثابتة - أدفع مرة واحدة سنويًا مقابل التدريب المتقدم للمتخصصين، ومرة ​​كل عامين نحصل على إعادة الاعتماد.

لدينا حاليًا ستة مستشارين معتمدين في فريقنا. ويضم الفريق أيضًا أخصائيًا يتعامل مع الترقيات، وإداريًا وطبيبًا نفسيًا يساعد في العمل مع الأمهات. هناك أيضًا مديرة علاقات عامة، وهي تعمل بدوام جزئي - ونقوم بإشراكها حسب الحاجة. أقوم بتوفير الإدارة العامة، وتوفير التدريب الإضافي للاستشاريين، وأنا مسؤول عن الاتصالات مع أمريكا والتسويق.

في روسيا، لدى الآباء عقلية وتنظيم حياة مختلف قليلاً عن الأمريكيين. إذا كانت الأمهات الأميركيات يركزن على العودة السريعة إلى حياتهن المهنية، فإن أمهاتنا على استعداد لرعاية طفلهن حتى يبلغ الثالثة من عمره. وبناء على ذلك، قمنا بتعديل برنامج كيم ويست قليلا مع مراعاة هذه العوامل.

وكانت نتائجنا جيدة للغاية: فقد مر بين أيدينا حتى الآن أكثر من 1500 طفل. نحن نعمل بنشاط على تطوير مواقعنا وزيادة عدد المشتركين على الشبكات الاجتماعية.

كيف يعمل كل شيء

الأمهات والآباء الذين يعاني أطفالهم من مشاكل في النوم يقومون بزيارة موقعنا على الإنترنت، واختيار إحدى الباقات، ومن ثم نرسل لهم استبيانًا تفصيليًا يقومون بملئه. هذا وصف تفصيلي للنظام والعادات المرتبطة بالنوم - في أي وقت يذهب الطفل إلى السرير، وكم مرة يستيقظ في الليل، وكيف يتم تهدئته، وما إلى ذلك. بعد ذلك، يتصل المتخصص لدينا بالعميل ويعطيه المهمة الأولى.

من وجهة نظرنا، أول ما يزعج نوم الطفل هو التناقض بين النظام القائم في الأسرة والإيقاع الحيوي للطفل. هذا أمر تقليدي بالنسبة لروسيا: يتم وضع الأطفال في الفراش بعد فوات الأوان، ويعمل النظام الهرموني بطريقة تمنع الطفل من النوم

عندما يتم تحديد الجوانب الفنية، نساعد الأم على تعليم طفلها كيفية النوم بمفرده. يقوم الآباء بإعداد تقرير كل يوم، ونتصل أيضًا بالأمهات كل يوم: نوضح كيف مرت الليلة، ونوصي بما يجب الانتباه إليه. تتم الاتصالات عبر Skype والهاتف والبريد الإلكتروني. في موسكو، الاجتماعات الشخصية ممكنة، لكنها ليست دائما مريحة للأمهات مع طفل صغير.

في المتوسط، يستمر الدعم لمدة 30 يومًا. ولكن هنا أيضًا كل شيء فردي. يستجيب البعض بسرعة، ويتبعون جميع التعليمات بدقة - وفي غضون خمسة أيام يتحسن كل شيء. بالنسبة للبعض، قد يستغرق حل المشكلة شهرًا أو أكثر. أطول فترة في ممارستنا هي 45 يومًا. قد يكون هذا بسبب مغادرة الوالدين لمكان ما، أو أن الطفل مريض، أو أن هناك بعض التغييرات في روتين الأسرة المعتاد. ثم نقوم بتجميد الدورة مؤقتًا.

سعر الإصدار

تكلف حزمة الميزانية الأكثر لدينا 4600 روبل، والأغلى – 16900 روبل. وهي تختلف تبعا لحجم الدعم. في الحالة الأقل تكلفة، نعطي أمي تعليمات حول ما يجب فعله - وبعد ذلك تعمل فعليًا بمفردها. في الخيار الأكثر تكلفة، "نمسك بيد الأم": نتواصل معها وننصحها وندعمها كل يوم في نيتها تحسين نوم الطفل.

نقوم أيضًا بإجراء ندوات عبر الإنترنت، وهي مصممة للآباء الذين يرغبون في فهم كيفية عمل كل شيء قبل طلب برنامج فردي.

نحن نقوم بدمج هؤلاء الآباء الذين ليس لديهم الفرصة لإنفاق هذا المبلغ على برنامج فردي في مجموعات، وهو أمر أرخص.

الجمهور المستهدف

لقد حصلنا على شهادة للعمل مع الأطفال دون سن 6 سنوات. في الواقع، نحن نقدم الدعم المعلوماتي فقط للأطفال، لأنهم لم يطوروا بعد الإيقاع الحيوي الخاص بهم. نحاول أن نأخذ الأطفال من 4 أشهر. حتى هذا الوقت، نقدم النصائح حتى "يلتقط" الطفل عادات سيئة أقل.

كان أكبر عميل لدينا يبلغ من العمر 4.5 عامًا. "الأساسي" هو الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة ونصف. لقد حاولنا عدة مرات إجراء ندوات عبر الإنترنت حول "وضع ما قبل المدرسة"، لكنهم لم يتلقوا أي استجابة.

في المتوسط، تتواصل حوالي 100 عائلة مع برنامج "Sleep, Baby" شهريًا. في الأساس، هؤلاء هم آباء يتحدثون الروسية ويعيشون في الخارج

عندما بدأنا المشروع، ركزت على موسكو وسانت بطرسبرغ. لكن في الواقع يشكل جمهور هذه المدن حوالي 40% من عملائنا، وأغلبهم من الخارج. قد يكون هذا بسبب حقيقة أن الأمهات اللاتي يعشن في الخارج معتادات على دفع ثمن الخدمات، في حين أن الأمهات الروسيات معتادات على دفع ثمن البضائع.

في أغلب الأحيان تأتي إلينا "الأمهات الواعيات" ذوات الخبرة. الأمهات الشابات لديهن الكثير من المستشارين، ويتم ثنيهن عن القيام بشيء جديد. لكن الأمهات اللاتي لديهن طفل ثان ويدركن أنهن ارتكبن أخطاء مع طفلهن الأول هن جمهورنا بالضبط.

نحن نستخدم شبكات التواصل الاجتماعي لجذب العملاء، وكان العمل الأكثر فعالية هو من خلال Instagram. يعد التسويق بالمحتوى إحدى الأدوات الأكثر فعالية - فعندما ننشر مقالات ومواد مفيدة، تحدث المبيعات بعد كل منشور تقريبًا.

الآن يتغير هيكل المبيعات: إذا أشارت الأمهات سابقًا في استبياناتهن إلى أنهن يأتون إلينا من Facebook أو Instagram، فإنهن الآن يأتون في كثير من الأحيان عن طريق التوصية. وهذا يعني أنه تم إطلاق تأثير "الكلمة الشفهية".

نقوم أيضًا بتطوير اتجاه B2B، بالتعاون مع أطباء الأطفال، وخاصة من العيادات الخاصة. يعد اضطراب نوم الطفل أحد المشاكل الرئيسية التي يلجأ إليها الآباء لأطباء الأطفال. ويرى الطبيب أنه لا توجد أسباب موضوعية لاضطراب نوم الطفل، لكن الطبيب غير قادر على مراقبة الجدول الزمني والتحكم في النظم الحيوية. ونحن لدينا ذلك. طبيب الأطفال يحيل الآباء إلينا.

أنا الآن واحد من هؤلاء الأشخاص الذين أطلقوا جمعية استشاريي نوم الأطفال في روسيا. هناك المزيد والمزيد من المستشارين الآن؛ وبعضهم من العصاميين؛ وليس جميعهم يقدمون عملاً جيدًا. وبالتالي فهي تضر السوق بأكمله. لذلك، قررنا التعاون مع مشروعين كبيرين آخرين وتنظيم مثل هذه الجمعية - سنقوم بتطوير السوق معًا.

سؤال: يوجد اليوم استشاريون في مجال نوم الأطفال مهمتهم مساعدة الوالدين على حل مشاكل النوم لدى الأطفال الصغار. ويقترح مؤسس التدريب على النوم اللطيف، كيم ويست، أن يبدأ التدريب من عمر 6 أشهر فقط. ومع ذلك، فإن الفطام من دوار الحركة، والنوم على الثدي، وما إلى ذلك لا يزال يحدث مع الدموع. وفي هذا الصدد يطرح السؤال: هل يمكن لمثل هذا التدريب أن يؤثر على تعلق الطفل بوالديه وحالته النفسية والعاطفية؟

إجابة:

يساعد ممثلو هذه المهنة الجديدة إلى حد ما الآباء حقًا في التعامل مع مشاكل نوم الأطفال ويسعون جاهدين لمساعدة الأطفال وأولياء أمورهم المتعبين على النوم بشكل أفضل. وتختلف مناهجهم بقدر اختلاف التكيف (رعاية الطفل الطبيعية) وما يسمى بالتقليدي (المقبول عمومًا) - كما يختلف النهج التنموي والسلوكي.

وكذلك في علم تصحيح نوم الأطفال هناك 8 أساليب مختلفة. هناك أكثرها جذرية: عندما يترك الطفل بمفرده حتى الصباح دون أمل في لم شمله، هناك أسلوب البكاء المتحكم فيه، وهناك نهج مبدأ الاستمرارية، حيث اعتماد الطفل على البالغ، يتم احترام الارتباط بالبالغ والتواصل والعلاقة الحميمة.

يأخذ مستشارو النوم الذين يتبعون نهج التعلق احتياجات الأطفال في الاعتبار ويتجنبون الانفصال العاطفي والجسدي عن البالغين لصالح الاعتماد على العناصر البديلة.

سيخبرونك بكيفية تنظيم إيقاعات النوم واليقظة حسب العمر، وكيفية معرفة مكان وجود الكثير من التحفيز وخلق ظروف وعادات نوم أكثر ملاءمة للطفل، والتي تشمل في المقام الأول الاتصال الجسدي مع شخص بالغ، بما في ذلك أم لا الرضاعة الطبيعية. سوف يساعدونك على رؤية علامات الحساسية وأسباب القلق المتزايد الذي يتعارض مع الاسترخاء. سيخبرونك كيف تغذي طفلك بالدفء والحب قبل الذهاب إلى السرير، بحيث يكون أقل انزعاجًا من الجوع إلى المودة إذا كانت أمه بعيدة أثناء النهار، وأقل قلقًا بشأن الانفصال عنها أثناء النوم، لأنه حتى وهو مستريح في سرير والديه، هكذا ينظر إليه الطفل.

يقترح مستشارو النوم الذين يتبعون النهج التقليدي أن تقومي بسرعة بتعليم طفلك النوم بمفرده، والبقاء مستيقظًا طوال الليل، والنوم في غرفة منفصلة. وينصح البعض بإغلاق باب الحضانة بعد طقوس النوم وفتحه فقط في الصباح، بغض النظر عما إذا كان الطفل يبكي أم لا. ويوصي آخرون بالتواجد في نفس الغرفة مع الطفل، ولكن دون التواصل البصري أو الاستجابة للبكاء أو طلبات الاتصال.

لا يزال البعض الآخر يعد بأن الطفل لن يبكي ويعتبر أن نهجه لطيف، لكن الرضاعة الطبيعية وعادة النوم بين ذراعيه أو بجانب شخص بالغ ستكون عقبات خطيرة في هذا الحدث. ولذلك فإن الاستشاريين في هذا المجال يشجعون الأم على الحد من الاتصال لحظة النوم وتقليل أو إيقاف الرضاعة الليلية. يصر أكثرهم ولاءً على التمييز بين الإمساك بالثدي والنوم نفسه، ويطلبون السيطرة على الإمساك بالثدي والتغذية بطريقة منظمة.

يهدف برنامج تصحيح النوم التقليدي القياسي إلى تعليم الطفل عدم الحاجة إلى أحد الوالدين عند النوم وعند الاستيقاظ في منتصف الليل. يتم إنشاء عادات نوم جديدة تفتقر إلى الاتصال المباشر بالطفل. وفي المقابل يتم تقديم طقوس لمساعدة الطفل على الهدوء من تلقاء نفسه. يبدو البرنامج النصي للبرنامج كما يلي:

• البكاء لأكثر من ثلاث دقائق؟ عليك أن تصعد، وتضربه، وتربت عليه، وتهدأ، لكن لا تحمله.
• ابقى تبكي؟ يمكنك أن تأخذيه بين ذراعيك، ولكن ليس لفترة طويلة، ومن الأفضل إعادته في أسرع وقت ممكن، وبالتالي تعليمه عدم حمله إذا بكى. تهدئة طفل يرقد في سريره.
• لا يبكي بل يلعب ويزأر ويقفز حول السرير؟ ننتظر خمس دقائق ثم ندخل. من الضروري وضعه باستمرار مرة أخرى، وضربه، وربت عليه. يمكنك أن تضعي يدك، لكن لا تأخذيه بين ذراعيك، لا تنظري في عينيه، لا تغازليه، مما يقطع أي فرصة لممارسة العلاقة الحميمة الجسدية وإمكانية تلقي دعوة من أحد الوالدين.

ومن الغريب أنه حتى تكوين الحليب يؤكد عدم منطقية القيود المفروضة على الرضاعة الطبيعية، لأن قياس مص الثدي يؤثر بشكل مباشر على الهرمونات المسؤولة عن الاسترخاء والنوم. العناق القريب قبل النوم، عندما يبدو أن يد الأم، مثل الشرنقة، تحمي جسد الطفل، كما أن دفء جسد الشخص البالغ، وتنفسه القريب يريح الطفل أيضًا، مما يوفر له الشعور بالأمان.

عادات النوم هذه صممتها الطبيعة وهي احتياجات الطفل. لكن المستشار التقليدي سيوصي في المقام الأول بأن تفرق الأم بين الإمساك بالثدي والنوم، وبالتالي كسر الاعتماد الجسدي: لا نأخذها بين أذرعنا أو في سريرنا، بل نضعها في السرير ونداعبها. .

هل يمكن لبرنامج التدخل في النوم أن يؤثر على التعلق؟ نعم. في أغلب الأحيان، يتم بناؤه على وجه التحديد بطريقة تؤثر عليه، مما يؤدي إلى قيادة الطفل إلى الدولة التي لن يتدخل فيها الارتباط بالوالد.

بعد كل شيء، فإن الاعتماد والحاجة إلى العلاقة الحميمة مع شخص بالغ هي في هذه الحالة عقبة أمام النوم العزيزة، وكذلك عادة الرضاعة أثناء النوم وفي منتصف الليل. وبالتالي، يتم تجاهل حاجة الطفل للاتصال الجسدي، وحتى لو تلقى استجابة لها، فهي ليست بالمثل أو ليست بالقدر الذي يحتاجه، وفي نفس الوقت يتم نقلها إلى كائن بديل.

يتم أيضًا تجاهل حاجة الطفل للتعلق عند الطلب، بما في ذلك أثناء النوم، على الرغم من أنها محددة جسديًا وعاطفيًا (باستثناء الحالات التي يكون فيها الطفل أكبر من ثلاثة أشهر ولا يكتسب وزنًا جيدًا).

يُحرم الطفل، ولو تدريجيًا، من الوجود في حياة الوالدين، بما في ذلك في الليل، دعوات الثقة والمتابعة وقبول الرعاية - فهي تأخذ شكلاً مختلفًا، على عكس توقعات الطفل.

تدريجيًا يعتاد على أن أمه لا تأخذه بين ذراعيها، وأن تجلس بعيدًا عنه، وتدير جنبها أو ظهرها، وأن تطعمه دون أن تحتضنه في سريرها، ولكن قبل نصف ساعة من موعد النوم، في غرفة اخرى. في الوقت نفسه، خلال النهار، يمكن للأم أن تكون لطيفة ورعاية وسخية مع العناق، بدلا من ذلك في المساء تقدم بات، وبدلا من ذلك - بطانية.

وهذا يؤثر على الشعور بالأمان والقدرة على الاعتماد والبحث عن الإجابات.

• ونتيجة لذلك، يبني الطفل في أغلب الأحيان دفاعات معينة حتى لا يتعرض لنفسه لمعاناة لا تطاق، ويصبح غريبًا عن والديه، ويعيد التعلق بالشيء. – بديل.
• من – ثم يتفاقم السلوك الإشكالي، وتزداد الدوافع العدوانية خلال النهار.
• عند البعض يؤدي التعطش للعلاقة الحميمة وقلة الرعاية المتوقعة ليلاً إلى القلق الشديد وتكثيف الرغبة في العلاقة الحميمة، ويصبح الطفل مهووساً بالتشبث والمتقلبة والقلق نهاراً.
• شخص ما يطور أشكالًا مزمنة للموضوع – البديل الذي يؤثر على العلاقات مع البالغين خلال النهار.

تؤثر الدفاعات على النمو العاطفي للطفل؛ فالتعلق الزائد والعزلة يحرم الوالدين من القدرة على التأثير على الطفل وإيصاله إلى نقطة السلام، وهو أمر مهم بطبيعة الحال لنموه.

تجدر الإشارة إلى أن هذا ليس دائمًا مميتًا، وأن بعض الأطفال يبدون آمنين تمامًا ظاهريًا. وأنا أعترف أن هذا ليس مجرد انطباع خارجي. قد يكون كافيًا خلال النهار، وقد تكون تغذية الاتصال كجزء من طقوس وقت النوم والمشاركة الواضحة من الوالدين كافية لبعض الأطفال لتعويضهم عن قضاء ليلة بمفردهم. أو قد تكون قدرة الطفل على التكيف عالية جدًا بحيث تتجذر عادات نوم بديلة جديدة، وتمضي الليالي دون أن يلاحظها أحد، دون التأثير على عمق الاعتماد على الوالدين والصحة العاطفية.

الأطفال مختلفون تمامًا، ويظهرون أنفسهم بشكل مختلف عندما يصبح النوم مشكلة، لذلك لا يجب الاعتماد على حقيقة أن كل شيء سينجح ويختفي من تلقاء نفسه إذا لم ينام هو أو أنت.

بدلًا من ذلك، ضع في اعتبارك أن نمو دماغ الطفل يعتمد على رعاية شخص بالغ واستمرارية الاتصال في علاقتهما. على الأقل في ذلك الوقت غير الناضج، حيث يستطيع الطفل، بصرف النظر عن العلاقة الحميمة الجسدية، أن يحتفظ بالقليل، حتى لو تعلق الأمر بالنوم.

"يجب تعليم الطفل النوم" هو شعار أي مؤسسة تقوم بتدريب متخصصين تقليديين في تصحيح النوم. ولكن لا ينبغي تعليم الطفل النوم، كما لا ينبغي تعليمه الرضاعة أو التغوط. هو بالطبع يحتاج إلى مساعدة للإمساك بالثدي، وسيكون من الجيد مساعدته في الذهاب إلى المرحاض، لأن تشنجات العضلة العاصرة تخيفه وتبطئه، ولكن مع نصائح الأم عند إخراجه يتم ذلك بسهولة ولا يبدو مخيفا.

إنه نفس الشيء مع النوم. ليس من الضروري على الإطلاق أن تعاني بنفسك وتلاحظ معاناة الطفل المرتبطة بها. إن مساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل، وفي الوقت نفسه مساعدة نفسك، أمر يستحق العناء بلا شك، ولكن ليست هناك حاجة لتعليم طفلك النوم. لقد ولد بهذه المهارة، وكذلك بغريزة الثقة والمتابعة والوقوع في المودة والاسترخاء في أحضان شخص بالغ. هذا الأخير مهم على وجه التحديد لإيقاعات نومه، لقدرته على الاسترخاء والنوم، لتطوره النفسي والعاطفي.

ويترتب على ما سبق أن الطفل يحتاج إلى المساعدة ليثق بأمه التي تعرف احتياجاته، ويجب أن تعتمد الأم على عادات النوم الطبيعية التي تحسبها الطبيعة. تعزيزهم وتطويرهم وجعلهم مساعدين لك.

عندها لن يكون وقت النوم روتينًا مرهقًا، بل مظهرًا من مظاهر الحب، ولحظة من الألفة والرعاية، وطريقة لإعلام الطفل أن الشخص البالغ هو الحل لاحتياجاته.

نتيجة لذلك، سوف يتحسن النوم من تلقاء نفسه، حيث لن يحتاج الطفل إلى القلق بشأن ما إذا كانت أمه في مكان قريب، لأن جودة وكمية نوم الطفل ترتبط ارتباطًا مباشرًا بنوعية وكمية القرب من شخص بالغ مهتم.

أما بالنسبة للاستشاريين، فكما أن الأطفال مختلفون، فإن المتخصصين في النوم كذلك. بعضها قادر على تدمير فكرتك عن الاتصال اللطيف، والبعض الآخر سيساعدها على الازدهار والتقوية، الأمر الذي سيجلب لك حتماً ليالٍ هادئة وسعيدة: لك ولأطفالك.