في الغرب، كل شخص يهتم بصحته لديه طبيب نفسي أو طبيب نفسي. يتمتع الأشخاص بموقف مناسب تجاه التعرف على مشكلاتهم وفهمها، والتحدث مع أحد المتخصصين حول تجاربهم.
والوضع المعاكس شائع في مجتمعنا. بسبب العديد من الظروف، يشعر الناس بالحرج من الانفتاح حتى على أنفسهم وتجنب حل المشاكل العقلية. في كثير من الأحيان، يخشى من يذهب إلى الطبيب من اكتساب مكانة "المريض" في نظر الآخرين، ولا يؤمن بفعالية المحادثات الصريحة والنصائح المهنية. ولكن هل هم حقا عديمة الفائدة؟ كيف يمكن للعلاج النفسي أن يساعد الشخص المصاب بالاكتئاب؟
ما هو العلاج النفسي؟
الاكتئاب مرض يتضمن أعراض متعددة ذات طبيعة مختلفة تمامًا.يصبح الشخص تحت تأثير الاضطراب الاكتئابي مكتئبًا، وغالبًا ما يكون حزينًا، وينسحب باستمرار من المجتمع، ويعاني من بعض الشعور بالذنب، ولا يلاحظ نجاحاته ويتجاهل لحظات الحياة المبهجة. عادةً ما تحدث كل هذه العلامات بسبب نوع ما من الإصابة أو الضغط المستمر أو الفشل المطول. كثيرون، الذين ينظرون إلى أحبائهم وعزيزهم، لا يفهمون ما يحدث له ولماذا تغير كثيرا. يعيش شخص ما بالرأي القائل بأنه يجب على الإنسان أن يتعامل مع المصائب الشخصية والمشاكل العقلية بمفرده دون الاستسلام أو إظهار آلامه. ويعتقد بعض الناس أنهم بحاجة إلى الإنقاذ في أسرع وقت ممكن، وتمديد أكتافهم والبحث عن طريقة للخروج من الموقف معًا. والسؤال الصحيح الذي يجب أن يطرحه الإنسان في هذه المرحلة هو: “كيف يمكنني مساعدة الإنسان على الخروج من حالة الاكتئاب؟” سيساعدك الأطباء النفسيون وعلماء النفس والمعالجون النفسيون في العثور على الإجابة.
كل هؤلاء المتخصصين يساعدون الناس على تحسين حالتهم الذهنية. يتطلب الاكتئاب، مثل أي مرض معقد، علاجًا معقدًا. وإحدى الخطوات الرئيسية هي العلاج النفسي. يؤثر الطبيب، باستخدام مهاراته المهنية، على وعي ونفسية الشخص من خلال المحادثات والمناقشات من أجل تحقيق تأثير علاجي. يساعد العلاج المريض على التغلب على مشاعره السلبية والتعامل مع المشكلات المتراكمة وتعلم كيفية إدارة مشاعره وانفعالاته.
أنواع العلاجات
يعد العلاج النفسي للاكتئاب عنصرًا مهمًا جدًا في العلاج، لذلك من الضروري اختيار أخصائي ذي خبرة وحاصل على التعليم المناسب. بعد كل شيء، هناك أكثر من أربعمائة طريقة لمكافحة الأمراض النفسية في العالم، كل منها يهدف إلى أنواع معينة من الاكتئاب ولها خصائصها الخاصة. لن يتمكن سوى الطبيب المختص من اختيار أسلوب العلاج الفردي، مع الأخذ في الاعتبار الصورة والأعراض السريرية بأكملها.
يوجد حاليًا ثلاثة أنواع رئيسية من العلاج النفسي:
- السلوكي المعرفي؛
- شخصي؛
- الديناميكية النفسية.
بغض النظر عن مدى تخويف هذه الأسماء ومخيفتها، تذكر - كلها تهدف إلى فائدة الشخص، فهي واحدة من الخطوات الرئيسية نحو التوازن الداخلي والوئام الروحي.
العلاج السلوكي المعرفي
في بعض الأحيان يفقد الناس، تحت تأثير المواقف العصيبة، اتجاههم في الحياة. يبدأون بالارتباك في مشاعرهم، ويخافون من القيام بشيء مهم قد يكون له تأثير على الأحداث المستقبلية. لا يمكنهم تحمل المسؤولية عن أفعالهم ويشعرون بالذنب بسبب عجزهم وافتقارهم إلى الاستقلال. هذا هو المكان الذي سيكون فيه العلاج السلوكي المعرفي فعالا.
الهدف الرئيسي من هذه التقنية هو تصحيح تفكير المريض واتجاهاته.يقوم المتخصص بتقييم نظرة الشخص إلى الحياة ويعطي تقييمه الأكثر موضوعية لما يحدث. إنه يبرر عدم تناسق جميع الأفكار والقرارات السلبية، ويعلم الشخص استكشاف مشاعره بنفسه وتقييمها بشكل صحيح. ومع كل جلسة، يبدأ المريض في رؤية المشكلات بطريقة أكثر إيجابية، وتطوير نموذج جديد للسلوك. عند الانتهاء من دورة كاملة من هذا العلاج، يتم تحقيق الأهداف التالية: القضاء على أسباب الاكتئاب، ونتيجة لذلك، تبدأ الأعراض في الاختفاء، ويتم تطوير نمط جديد من السلوك، وتعزيز تأثير العلاج من تعاطي المخدرات، وتتحسن المهارات الاجتماعية. يتم استعادته وتقليل احتمالية انتكاسة المرض إلى الحد الأدنى.
العلاج بين الأشخاص
كل واحد منا جزء من نوع ما من الجماعية. وهذا ليس دائمًا فريقًا يعتمد على العلاقات المهنية. يشكل الجيران والأصدقاء والزملاء والطلاب وحتى الأشخاص من حولك في المتجر أو في وسائل النقل نوعًا من المجتمع. في بعض الأحيان يبدأ الشخص في الخلط بين دوره ولا يفهم المكان الذي يشغله في هذا النظام. تبدأ مشاكل الاتصال في الظهور. أي شخص غريب يخيفك ويضعك في ذهول، وتصبح الاتصالات الجديدة صعبة، ويتوقف المعارف القدامى عن الفهم ويبدون غرباء. في مثل هذه الحالة، يعاني المريض من مجموعة متنوعة من المشاعر تجاه الآخرين، تتراوح من الخوف إلى العدوان. عندما ينقطع اتصال الشخص بالمجتمع، يمكن أن يأتي العلاج الشخصي إلى الإنقاذ.
هذه التقنية أقل شيوعًا وتغطي أنواعًا معينة من الاكتئاب. على سبيل المثال، إذا كان المرض ناجما عن وفاة أحد أفراد أسرته، أو الفشل المهني طويل الأمد، أو الفشل في الحياة الشخصية أو عدم قدرة الشخص على أن يكون في المجتمع.
يعتمد العلاج على استعادة العلاقات بين الأشخاص. يتم تعليم المريض كيفية التفاعل مع الناس، ومساعدته على تحديد دوره في المجتمع، وتقييم وضعه في المجتمع بشكل صحيح. خلال جلسة العلاج النفسي، يتم تكليف المريض بمهام مختلفة حيث يقوم بتقييم العلاقات بين الأشخاص، والبحث عن طرق للخروج من حالات الصراع المختلفة، ودراسة الأنماط السلوكية. أهداف هذا العلاج هي معرفة المنطقة التي جاءت منها المشكلة التي أدت إلى الاكتئاب، وتحديد الأعراض الرئيسية والتعامل معها.إذا أكملت الدورة الكاملة بنجاح، تقل احتمالية انتكاسة المرض بشكل كبير. يبدأ الشخص في إدراك دوره وبناء علاقات متناغمة مع العالم الخارجي.
العلاج النفسي الديناميكي
يعد هذا النوع من العلاج بمثابة مساعدة ممتازة للاكتئاب الناجم عن الصراع الداخلي.يدرس المتخصص التاريخ الكامل للشخص، ويفهم كل لحظة مهمة بالنسبة للمريض. خلال جلسات العلاج، تظهر المشاكل منذ الطفولة وحتى يومنا هذا. لا يقوم الشخص في مثل هذه الحالة دائمًا بتقييم سبب اكتئابه بشكل صحيح، أو لا يدرك ذلك على الإطلاق. باستخدام تقنيات احترافية، يساعدك الطبيب على التوقف عن الخوف من الصراع العقلي، والنظر إلى المشكلة في العين والبدء في محاربتها. يثبت المعالج النفسي أن العديد من المخاوف لا أساس لها من الصحة، ويزيل كل التناقضات في تصور المشكلة، ويبحث عن طرق تحقيق التوازن العقلي، وبالتالي تخليص الشخص من الاضطراب النفسي.
العلاج النفسي العائلي
في بعض الأحيان يصبح الشخص رهينة للمشاكل العائلية. يشعر بعض أفراد الأسرة بعدم الفائدة، ولا يرون الدعم من أحبائهم، ويضيعون في الصراعات الداخلية.
الأسرة عبارة عن نظام مغلق وصغير ولكنه مهم يعمل وفقًا لقوانينه الخاصة. بالنسبة للكثيرين، يعد وجود دائرة قريبة أحد الأهداف الرئيسية في الحياة. غالبًا ما تصبح النساء رهائن للمشاكل العائلية. إنهم يشعرون بأنهم غير مسموعين وغير محققين. في هذه الحالة، يمكنك اللجوء إلى نوع من العلاج مثل العلاج الأسري.
في مثل هذه الجلسات، يربط الطبيب جميع أفراد الأسرة الواحدة بالعمل المشترك. إنه يعتبرهم كليًا واحدًا، كائنًا معينًا يعيش وفقًا لقواعده وقوانينه المحددة. يبحث المتخصص عن سبب المرض في العلاقات بين الناس، ويعلم الحوار بكفاءة وبناءة مع بعضهم البعض، وتوزيع الأدوار بشكل صحيح، بحيث يشعر كل من المشاركين بالحاجة والأهمية، وإدراك مكانهم وأهميتهم في هذا الهيكل.ويشرح مدى أهمية الدعم والمساعدة المتبادلة في نظام مغلق. يظهر قيمة وأهمية الانسجام الأسري.
العلاج الجماعي
الاكتئاب مرض متعدد الأوجه ومعقد. يتطلب معرفة هائلة والعديد من التقنيات. يمكن أن يكون العلاج النفسي نقطة أساسية في مكافحة الاضطراب الاكتئابي.
هل أدركت أنك تحت تأثير هذا المرض، أو أن أحد المقربين منك أصيب بهذا الاضطراب؟ ثم لا تخف من طلب المساعدة. إذا ظهرت أسئلة في رأسك: "كيف يخرج الإنسان من الاكتئاب؟" أو "كيف تساعد نفسك على التغلب على الألم العقلي؟"، فأنت بالفعل على الطريق الصحيح.
يمكنك اختيار طرق العلاج النفسي لعلاج الاكتئاب - من الطرق غير التقليدية إلى التنويم المغناطيسي. يمكنك العمل مع معالج نفسي لسنوات لفرز المواقف الخاطئة (العلاج النفسي المعرفي للاكتئاب)، والصراعات الداخلية (الديناميكا النفسية)، ولكن بدون فهم منهجي ومتكامل لبنية النفس البشرية، سيكون هذا عملاً سيزيفيًا.
كيف يمكنك العمل على شيء غير متحقق على مستوى الأسباب الجذرية المخفية في النفس البشرية؟
ما هو الاكتئاب؟ عندما تكون الحياة عبئا لأنك لا تشعر بطعمها. من لا شيء. عندما يبدو كل شيء فارغًا وغبيًا وغير واقعي ولا معنى له. عندما تنظر إلى حافة النافذة في أصعب اللحظات. وعندما تعود إلى رشدك، تفكر: "أحتاج إلى المساعدة. لا أستطيع أن أفعل ذلك وحدي." بمن يجب الاتصال؟ ما هو العلاج النفسي الفعال للاكتئاب؟ يعتمد الكثير على الإجابة على هذا السؤال. حالتك الذهنية في أسبوع، شهر، سنة. وأحيانا الحياة نفسها.
الاكتئاب والعلاج النفسي المعرفي، جلسات الدراما النفسية، التنويم المغناطيسي... هل تريد أن تعرف ما هي طرق العلاج النفسي الفعالة لعلاج الاكتئاب؟ انه سهل. اسأل عن مدى ثبات نتائج التصحيح النفسي للاكتئاب بطرق مختلفة.
يعطي علم نفس النظام المتجه ليوري بورلان نتائج غير مسبوقة في علاج الاكتئاب بمختلف أنواعه. ويتم ذلك من خلال الوعي بالأسباب والدراسة العميقة للحالات الداخلية. في عملية علاج الاكتئاب، تصبح الآليات اللاواعية للنفسية واعية، مما يعني أنها تتوقف عن السيطرة عليك. هذه الآليات عالمية. بمجرد اكتساب المعرفة، سوف تخدمك لسنوات عديدة في مواقف مختلفة.
الاكتئاب الذي يتطلب العلاج النفسي
في مرحلة ما تدرك أن الكتب ومقاطع الفيديو وجلسات العلاج بالفن لا تساعد. لا شيء منطقي ويقتل! مع مرور الوقت، تبدأ في التساؤل عما إذا كان هناك أي جدوى من التنفس ومشاهدة المزيد من هذا الفيلم المتعب الفارغ الذي يسمى "الحياة"؟ يخرج قرص الشمس ويغرب، ويموت الناس ويولدون، ويعيشون حياتهم بغباء كما فعلوا منذ آلاف السنين. ولا يمكنك تغيير أي شيء! أريد فقط إيقاف هذه الحياة. هناك حاجة ماسة إلى مساعدة معالج نفسي لعلاج الاكتئاب من هذا النوع.
كيف يعالج المعالج النفسي الاكتئاب
في هذه الحالة، غالبا ما ينتهي الأمر بالشخص في العلاج النفسي بالاكتئاب. من خلال نظارات الانفصال الغائمة، يلاحظ الشخص محاولات المعالج النفسي للعثور على سبب المعاناة في العلاقات مع الوالدين (العلاج النفسي الأسري)، في صراع أجزاء مختلفة من نفسيته (الديناميكا النفسية)، في المواقف غير الصحيحة (العلاج النفسي المعرفي للاكتئاب) والصراعات الداخلية (الديناميكا النفسية والعلاج النفسي للاكتئاب). في كثير من الأحيان، يمكن إثارة حالته المستنقعية "لا أريد أي شيء" من خلال اكتشاف الصدمات القديمة - الذكريات والدموع ومحاولات تغيير موقفه... بعد بضعة أشهر من الجلسة الأخيرة، غالبًا ما يعود الكآبة.
ويحدث ذلك لأن سبب الاكتئاب لم يتم تحديده، ويظل السؤال الرئيسي في علاج الاكتئاب دون إجابة. غالبًا ما يطرح الشخص هذا السؤال مباشرة على المعالج النفسي: "أيها الطبيب، ما معنى الحياة؟" لكن المعالج النفسي لا يستطيع أن ينقل إلى شخص آخر إحساسًا بمعنى الحياة.
اليوم، فقط في علم نفس النظام المتجه ليوري بورلان، تمت دراسة النفس البشرية بعمق لدرجة أنه يجعل من الممكن تحديد جذور الاكتئاب وتقديم إجابات على الأسئلة الوجودية.
العلاج النفسي للاكتئاب في علم نفس ناقل النظام
لا يوجد أكثر من 5% من سكان الأرض معرضون للإصابة بالحالة الموصوفة أعلاه.
إن التعطش لتحقيق رغبات المرء يؤدي إلى بحث سليم مستمر: السمفونيات والفلسفات، بوزون هيغز والعوالم الافتراضية. كل هذا يبدو قريبًا ولكنه غير كافٍ - فأنت تريد المزيد. هذا الضغط من الداخل، وهذا الاستياء، الذي لا يتم التعبير عنه في كثير من الأحيان بكلمة واضحة، لا نهاية له. مؤلمة بلا حدود - هذا هو الاكتئاب. من المستحيل تجاهل الرغبات السليمة. إن تحديد هذه الحالة وجذورها بشكل صحيح يعني الحصول على مفتاح التصحيح النفسي الصحيح لهذا الاكتئاب.
"أنا لست مجنونًا، ولست منبوذًا. رغبتي الطبيعية هي فهم المعاني العميقة لهذا العالم. فمن أول علاقة سببية تتشكل في ذهن المرء عن نفسه، يختفي التوتر في صانع الصوت. إن فهم معاني الخطة هو جوهرها ورغبتها الفطرية. ويتطلب ملء.
توفر الدراسة الإضافية لعلم نفس النظام المتجه مئات العلاقات الأخرى التي يتم نسجها خطوة بخطوة في صورة واحدة للعالم. طبيعية ونظامية. كل فعل، كل كلمة، كل كائن حي يبدأ في "الإضاءة" بالمعنى بالنسبة لصاحب ناقل الصوت.
بالأمس كان مكتئباً ويحتاج إلى علاج نفسي، أما اليوم فهو يعيش كل دقيقة بالجشع. يختبر قوانين النفس البشرية ويمارس العلاج النفسي لاكتئابه في كل تعاملاته مع الناس.
لا يوجد علاج طبيعي وفعال للاكتئاب وغيره من الحالات الخطيرة في العالم أكثر من إدراك الهدف الذي جاء الشخص إلى هذا العالم من أجله. وكدليل على ذلك، انظر إلى الأشخاص المدركين من حولك (أطباء، مهندسين، ممثلين، شخصيات عامة)، إلى أولئك الذين يستمتعون بعملهم اليومي. أليس لديهم مشاكل؟ يأكل. لكن لا يخطر ببالهم حتى أن يكتئبوا. لقد اختاروا الطريق الصحيح لتحقيقهم، وهم يحترقون وهم يعيشون هذه الحياة.
في علم نفس ناقل النظام، تم تطوير كمية هائلة من المواد حول بنية النفس البشرية، وكيفية تحقيق الرغبات الفطرية في ناقلات مختلفة وفي مجموعاتها. بالمعنى الدقيق للكلمة، العلاج النفسي للاكتئاب ممكن فقط في ناقلات الصوت؛ لا يوجد اكتئاب في ناقلات أخرى، على الرغم من أن حالاتهم قد تسمى ذلك عن طريق الخطأ.
تمت كتابة المقال بناءً على مواد تدريبية “ علم نفس ناقل النظام»ذ. والآن ماذا يمكنني أن أفعل؟ ما هي المساعدة المهنية التي تحتاجها وأين يمكنك العثور عليها؟ إذا كنت مثل معظم الناس، فإن أول فكرة تتبادر إلى ذهنك حول علاج الاكتئاب هي على الأرجح. سيكون من الرائع بالتأكيد علاج مرض يصيب الملايين من البالغين على كوكبنا كل عام بزيارة بسيطة للطبيب ووصف الدواء. لكن من الواضح أن هذا الحلم لم يصبح حقيقة بعد. الإجماع بين العاملين في مجال الصحة هو أن الاكتئاب هو مرض "بيولوجي ونفسي اجتماعي" معقد وأن علاج العوامل الثلاثة (البيولوجية والنفسية والاجتماعية) أمر ضروري بالنسبة لمعظم الناس. بالنسبة لعدد قليل فقط من الأشخاص، قد يكون الدواء كافيًا لإنهاء نوبة الاكتئاب الحالية بسرعة. ومع ذلك، فمن الواضح أن هذا لا يكفي بالنسبة لمعظم الناس.
تظهر الأبحاث أنه من المرجح أن تمنع أو تقلل من آثار نوبات الاكتئاب المستقبلية إذا حصلت على المساعدة التي تحتاجها للتعرف على أنماط الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تجعل الاكتئاب منهكة للغاية والتحكم فيها. تظهر الأبحاث أيضًا أن خطة العلاج الأكثر فعالية بالنسبة لمعظم الأشخاص هي العلاج النفسي الأسبوعي، مع أو بدون دواء، لمدة 8 إلى 12 أسبوعًا. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على أكثر أنواع العلاج النفسي شيوعًا والتي يمكن أن تساعد الأشخاص على التعامل مع الجوانب النفسية والاجتماعية للاكتئاب. يمكنك استخدام المواد الواردة في هذه المقالة عند تحديد نوع العلاج النفسي الأفضل بالنسبة لك.
العلاج النفسي: ما هو وكيف يساعد؟
"العلاج بالكلام" (العلاج بالكلام) . منذ حوالي 100 عام، وصف سيجموند فرويد العلاج النفسي، على الرغم من أن أشكال العلاج الحالية لا تشترك كثيرًا مع نهجه. إن التركيز على العلاج بالكلام كدواء يساعد حقًا في توضيح مدى اختلاف العلاج النفسي عن أنواع العلاج الأخرى. عندما تذهب إلى طبيبك، فإن "وظيفتك" هي في الأساس وصف الأعراض التي تعاني منها. بعد ذلك، يجب على الطبيب إجراء التشخيص وتقديم خطة العلاج وتنفيذها إذا لزم الأمر. في هذه الحالة، يستخدم الطبيب كلماتك ببساطة للعثور على العلاج المناسب.
الوضع في العلاج النفسي مختلف جدا. تلعب كلماتك دورًا أكثر أهمية. ولكي نكون منصفين، تجدر الإشارة إلى أن العلاج يحدث فعليًا أثناء محادثة بين الطبيب والمريض، ونتيجة لذلك يتغير موقف المريض تجاه المشاكل الحالية. تتمثل وظيفة المعالج في دعمك وإرشادك خلال عملية الاعتماد على أفكارك ومشاعرك وأفعالك، وتحديد مدى تأثيرها عليك، وإجراء تغييرات على ما تقرر تغييره. سيقدم المعالج الجيد الدعم والدعم العاطفي ومجموعة متنوعة من التقنيات والأدوات للمساعدة في الحفاظ على سير هذه العملية على المسار الأكثر إنتاجية قدر الإمكان. لكن في الأساس، أنت تقوم بالعمل وتتخذ القرارات وتحصل على النتائج بنفسك. لا شيء يتم القيام به "من أجلك".
كما يمكنك أن تتخيل، فإن الشيء الأكثر أهمية هو العثور على معالج يمكنك الوثوق به ويكون منفتحًا وصادقًا معه بشأن ما يحدث لك. قد يستغرق الأمر عدة جلسات لبناء هذه الثقة. لكن ربما لن تحصل على فائدة كبيرة إذا شعرت أن لديك شيئًا تخفيه بشأن ما يحدث لك بالفعل. في الواقع، الاحتفاظ بأفكارك ومشاعرك لنفسك يمكن أن يجعل اكتئابك أسوأ. خاصة عندما تخجل من التحدث عنها أو تعتقد أنه يجب عليك حل مشاكلك بنفسك. من المهم أن تفهم أن اكتئابك هو مرض، وليس ضعفًا، وأنك لا تستطيع "التخلص منه" فقط. أنت بحاجة إلى التحدث مع المعالج الخاص بك لمعرفة مدى تأثير مشكلتك عليك، واكتشاف طرق أفضل لتقليل تأثيرها عليك.
فيأفكار العلاج. في المقام الأول، تعكس الأنواع المختلفة من العلاج الاختلافات في التقنيات والأدوات التي من المحتمل أن يستخدمها معالجك. في حين أن بعض المعالجين النفسيين يلتزمون بشكل صارم بالأدوات الأكثر شيوعًا في مدرسة العلاج الخاصة بهم، يحاول آخرون هذه الأيام الاستفادة من الأدوات التي توفرها الأساليب العلاجية المتعددة. لذلك، لا تحتاج بالضرورة إلى اختيار أحد الأساليب الممكنة. كلما زادت معرفتك بجميع الأساليب والأساليب التي أثبتت جدواها، زادت فعاليتك أنت وطبيبك في معالجة مشكلات محددة. حاليًا، أكثر أنواع العلاج النفسي شيوعًا وفعالية للاكتئاب هي:
- العلاج السلوكي المعرفي (المعرفي السلوكي) ؛
- العلاج بين الأشخاص.
- العلاج النفسي الديناميكي.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT). من الناحية الفنية، تعد العلاجات "المعرفية" و"السلوكية" نوعين مختلفين من العلاج. ولكن في الممارسة العملية، غالبا ما يتم دمجها معا. وذلك لأن الدراسات أظهرت أن هذا المزيج أكثر فعالية في علاج الاكتئاب من أي من النهجين وحدهما. الفكرة الرئيسية للعلاج السلوكي المعرفي هو أن جميع الأفكار والمشاعر والسلوك مترابطة. لذا، إذا قمت بإجراء تغييرات في منطقة واحدة (مثل طريقة تفكيرك)، فسيؤدي ذلك إلى تغييرات في مناطق أخرى (كيف تشعر وتتصرف). وهذا نهج "هنا والآن"، أي أنه لا يهم أي مشكلة جاءت أولاً ومن أين أتت في الأصل. إذا كان اكتئابك يجعلك تشعر بالعجز واليأس، فيمكنك تغيير أفكارك ومعتقداتك المحددة عن نفسك والعالم من حولك والمستقبل. سيساعدك أيضًا على إدارة الأحداث والمواقف في حياتك بشكل أفضل والتي قد تؤدي إلى نوبة اكتئاب أخرى في المستقبل.
العلاج بين الأشخاص (IPT). العلاج بين الأشخاص ينطوي على أن الجوانب الأكثر إشكالية للاكتئاب هي علاقاتك مع الآخرين، والتي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة العزلة الاجتماعية وانخفاض احترام الذات. هذا النوع من العلاج مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين يرتبط اكتئابهم بالحزن الذي لم يتم حله بسبب فقدان أحد أفراد أسرته، أو الصراعات والمشاكل في العلاقات مع الأشخاص المهمين، أو الصعوبات المرتبطة بالتغيرات في دورك الاجتماعي (على سبيل المثال، فقدان الوظيفة، التقاعد ، عش فارغ"، فقدان القدرة على العمل نتيجة المرض أو الإصابة). من خلال التركيز على العلاقات، يمكن أن يساعد العلاج بين الأشخاص الأشخاص على تحديد الاحتياجات الشخصية غير الملباة، وإيجاد طرق لحل المشكلات الشخصية، وتوفير المهارات والقدرات الاجتماعية اللازمة لإنشاء العلاقات والحفاظ عليها. في بعض الحالات، يأخذ العلاج النموذجي (MLT) شكل الاستشارة الجماعية أو العائلية بدلاً من العلاج الفردي.
العلاج النفسي الديناميكي. يعتمد العلاج النفسي الديناميكي للاكتئاب على فكرة أن الأعراض العامة للاكتئاب، التي تحدث غالبًا في وقت مبكر من الحياة ولم تعد تلعب دورًا نشطًا في الذاكرة الواعية أو عمليات التفكير، تشكل "صراعًا أساسيًا". على سبيل المثال، قد يعاني الشخص من حزن مستمر ومنهك بسبب فقدان شخص ما أو شيء ما، خارج نطاق الحزن "العادي"، لأن هذه المشاعر تم تحفيزها في وقت مبكر من الحياة ولم يتم "معالجتها" بالكامل في الوقت المناسب. أو قد تغمر الشخص مشاعر العجز التي لم تعد مناسبة لحالته البالغة ولكنها ربما كانت مناسبة عندما كان أصغر سناً. هدف العلاج النفسي الديناميكي لمساعدة الإنسان على إقامة روابط بين الماضي والحاضر حتى يتمكن من مواجهة الحاضر دون عبء هذه "الأمتعة" الإضافية.
من الواضح أن أنواع العلاج النفسي التي تمت مناقشتها أعلاه تختلف اختلافًا كبيرًا في افتراضاتها وأساليبها، وكل شخص يعاني من الاكتئاب يتطلب نهجًا مختلفًا. الأشخاص الذين لديهم تاريخ طويل من الاكتئاب المتكرر، أو الاكتئاب الشديد جدًا، أو مزيج من الاكتئاب وغيره من مشاكل الصحة العقلية أو الجسدية المزمنة قد لا يتمكنون من الاستفادة من العلاج السلوكي المعرفي وقد يحتاجون إلى علاج طويل الأمد. سيساعدك طبيبك في إيجاد الحلول. ولكن من المهم أيضًا أن تشعر بأن العلاج الذي تتلقاه مناسب ومفيد لك. آمل أن تساعدك هذه المعلومات على اتخاذ القرار الأفضل.
أتمنى لك الصحة وكل التوفيق.
مع أطيب التحيات، سيرجي أيدينوف.
اقرأ المزيد عن موضوع "الاكتئاب":
كتلة الإيجار
طرق العلاج النفسي للتعامل مع الاكتئاب.
العلاج المعرفي للاكتئاب.
الهدف الرئيسي من العلاج المعرفي هو تحديد الأفكار أو المواقف السلبية التي تؤدي بالشخص إلى الاكتئاب خلال حياته. في هذه المرحلة، يعد العلاج المعرفي أحد أكثر التقنيات فعالية وثباتًا. يستخدم المعالج المعرفي عدة مراحل عند العمل مع العميل.
في المرحلة الأولى، يحاول تحديد المعتقدات غير القادرة على التكيف. وتتطلب هذه المهمة تضافر جهود المعالج والمريض. يقوم المعالج بتوجيه المريض من خلال مساعدته على اكتشاف المعتقدات التي تسبب فكرة مختلة معينة ومن ثم تشجيعه على فحص صحة هذه المعتقدات الأساسية.
لا ينبغي للطبيب المعالج أن يتسرع في صياغة اعتقاد المريض من تلقاء نفسه، لأن هناك خطرا من أن يقبل المريض الصيغة المقترحة عليه فقط من باب الرغبة في طاعة المعالج أو على العكس من ذلك، سيرفضها بشكل حاسم، الأمر الذي سيجعل المزيد من الاستكشاف للاعتقاد المقابل مستحيلا. يجب أن نتذكر أنه في الشخص الذي ليس لديه مهارات الاستبطان، لا يتم صياغة المعتقدات الأساسية، كقاعدة عامة. من المرجح أن يواجه المعالج مشاكل إذا قال للمريض: "أنت تقول لنفسك: "يجب أن أكون مثاليًا في كل شيء"." أو "لديك اعتقاد: "يجب على الجميع أن يحبوني"." الحقيقة هي أنه من الأسهل على المريض مراقبة أفكاره التلقائية بدلاً من مراقبة معتقداته.
يتم تحديد المواقف غير العقلانية التالية للعميل، والتي تؤهب لحدوث تجارب الاكتئاب: 1) لكي أكون سعيدًا، يجب أن أكون ناجحًا في جميع المساعي 2) لكي أشعر بالسعادة، يجب أن أكون محبوبًا ومقبولًا من قبل الجميع ودائمًا؛ 3) إذا ارتكبت خطأً، فأنا غبي؛ 4) إذا لم أصل إلى القمة، فقد فشلت؛ 5) كم هو رائع أن تكون مشهورًا وغنيًا؛ كم هو فظيع أن تكون شخصًا عاديًا ومتوسطًا 6) تتحدد قيمتي كشخص بما يعتقده الآخرون عني 7) لا أستطيع العيش بدون حب. إذا كان شريكي (الآخر المهم) لا يحبني، فأنا عديم القيمة، أنا عديم القيمة؛ 8) إذا كان شخص ما لا يتفق معي، فهو لا يحبني.
يعتمد عدد من المواقف الاكتئابية للعملاء على نظرية الالتزام: 1) يجب أن أكون الأكثر كرمًا ولباقة ونبلًا وشجاعة ونكرانًا للذات وجمالًا 2) يجب أن أكون عاشقًا مثاليًا وصديقًا ووالدًا ومعلمًا وطالبًا ، الزوج؛ 3) يجب أن أتعامل مع أي صعوبة بسهولة وبهدوء تام؛ 4) يجب أن أكون قادرًا دائمًا على إيجاد حل سريع لأي مشكلة؛ يجب أن أكون دائمًا سعيدًا وهادئًا؛ 6) يجب أن أعرف كل شيء وأفهمه وأتنبأ به. 7) يجب أن أتحكم دائمًا في نفسي وأتحكم في مشاعري؛ 8) يجب أن أعتبر نفسي ملومًا دائمًا؛ ليس لدي الحق في أن أتسبب في الألم لأي شخص. 9) لا ينبغي لي أن أشعر بالتعب والألم أبدًا؛ 10) يجب أن أكون دائمًا في قمة الكفاءة.
تتضمن المرحلة الثانية تغيير المعتقدات، وعلى وجه الخصوص، تشكيل البدائل. دعونا نلقي نظرة على مثال صغير. رداً على تأكيد العميل بأنه يجب أن يعرف ويفهم ويتنبأ بكل شيء، يمكن للطبيب النفسي أن يستشهد بموقف، ربما من حياة العميل، كان خارجاً عن إرادته. بمجرد موافقة العميل على هذا البيان، يجب على المعالج المعرفي أن يساعد في تطوير موقف بديل. وقد تكون العبارة الجديدة هي فكرة أن هناك أشياء يمكن معرفتها وفهمها والتنبؤ بها، وهناك أشياء خارجة عن السيطرة.
في المرحلة النهائية، يتم دمج "البرامج" العقلية البديلة والمواقف المفيدة في التفكير والسلوك من خلال الاستخدام المنتظم: في البداية أثناء التدريب، ثم في الحياة الواقعية لاحقًا. وبطبيعة الحال، فإن العلاج المعرفي أوسع بكثير من المثال الوارد في هذه الفقرة. إذا كان القارئ مهتمًا بهذه الطريقة، فننصحه بالرجوع إلى كتاب: العلاج المعرفي للاكتئاب، من تأليف الطبيب النفسي الأمريكي الشهير آيرون بيك.
نهج موجه نحو الجسم للعمل مع الاكتئاب.
يرى ممثلو العلاج الموجه للجسم سبب الاكتئاب في المشاعر المكبوتة، مثل الغضب والعداء والخلاف، والتي بدورها يتم حظرها في الجسم على شكل مشابك جسدية. عند العمل من خلال التوترات الجسدية، تجد الطاقة العاطفية المكبوتة سابقًا مخرجًا، مما يساعد على التخلص من حالة الاكتئاب. يقدم ألكسندر لوين في كتابه "الاكتئاب والجسد" أمثلة مفصلة للغاية عن العمل مع الاكتئاب.
الخطوة الأولى هي جمع المعلومات. النقطة المهمة هي الذكريات المهمة من حياة العميل. الخطوة الثانية هي ممارسة التنفس العميق السليم. يتيح لك هذا التمرين، من ناحية، التركيز على مشاعرك وأحاسيسك الداخلية، ومن ناحية أخرى، البدء في إدراكها.
الخطوة التالية هي تمارين الطاقة الحيوية لإقامة اتصال مع الأرض ومواصلة العمل مع الجسم. يُطلب من العميل أن يتناوب في أداء سلسلة من التقنيات التي تشمل الانحناء، والركوع أثناء الانحناء نحو الأرض، والعمل بالذراعين والساقين، وما إلى ذلك. من المهم جدًا الحفاظ على التنفس السليم. في عملية أداء التمارين، يتم فك كتل العضلات، مما يؤدي إلى إطلاق الطاقة المكبوتة سابقًا وقدرة الجسم على التنظيم الذاتي الطبيعي.
NLP (البرمجة اللغوية العصبية).
ينطلق ممثلو البرمجة اللغوية العصبية من حقيقة أن الاكتئاب يتم ترميزه في دماغنا على شكل أصوات وصور وأحاسيس. من وجهة نظر البرمجة اللغوية العصبية، إذا قمنا بتدمير هذا الرمز عن طريق تغييره أو تعديله بحيث يبدأ دماغنا في إدراكه بشكل مختلف، فسوف يختفي الاكتئاب. على وجه الخصوص، تتكون تقنية العمل مع الاكتئاب من عدة خطوات.
الخطوة الأولى هي خلق الدافع للتخلص من الاكتئاب. يمكن خلق الدافع من خلال الجزرة، أي ما سيحفز العميل على المضي قدمًا، وكذلك من خلال قصص الرعب. قصص الرعب تسمح للعميل برؤية الأمور السلبية التي يمكن أن تحدث له إذا لم يتغير.
الخطوة الثانية هي فهم الفوائد الثانوية التي تلقاها العميل أو يتلقاها من الاكتئاب. المكاسب الثانوية هي تكوينات غير واعية وهي نوع من المغناطيس الذي من خلاله يتشبث العميل بالاكتئاب. يمكن أن تكون هذه المزايا: إزالة المسؤولية عن حياتك، وحياة أحبائك، وتلقي الاهتمام، وما إلى ذلك. في الخطوة الثانية، من المهم للعميل ليس فقط أن يدرك تلك الفوائد الثانوية التي سمحت له بالتمسك بالاكتئاب، ولكن أيضًا أن يجد أشكالًا أخرى مقبولة اجتماعيًا لإشباع هذه الرغبات.
تتضمن الخطوة الثالثة إدراك كيفية تشفير الاكتئاب في النظام التمثيلي للعميل. يمكنك أن تسأل العميل السؤال التالي: "وهكذا، كما لو شعرت بوجود الاكتئاب، هل سيكون بداخلك أم خارجك؟" بعد ذلك يمكنك أن تسأليه عن الشكل واللون والأحاسيس والأصوات. ومهمة هذه المرحلة هي أن يكتشف العميل وجود الاكتئاب في جميع أعضاء إدراك المعلومات.
الخطوة الرابعة تتضمن التحول الفوري للاكتئاب. ويمكن القيام بذلك عن طريق تغيير الشكل أو الحجم، أو تغيير الألوان أو الأصوات، أو تغيير الأحاسيس اللمسية أو الجسدية. مهمة المعالج النفسي في هذه المرحلة هي تحويل الاكتئاب عن طريق تغيير المحتوى في الواقع الذاتي للعميل.
الخطوة الأخيرة، التي تستحق أحيانًا القيام بها قبل البدء في التعامل مع مشكلة ما، هي الفحص السلوكي أو التكيف مع المستقبل. في هذه المرحلة يستطيع العميل أن يرى نفسه في المستقبل بدون اكتئاب، ويحدد ما هي التغيرات النوعية التي يمكن أن تحدث في حياته.
العلاج الوجودي للتعامل مع الاكتئاب.
العلاج الوجودي أو العلاج بالمعنى (الوجود - الوجود، الشعارات - الحياة)، يقول إن حالة الاكتئاب يمكن أن تكون ناجمة عن فقدان أو عدم وجود معنى في الحياة. يستخدم المعالج النفسي الوجودي أنواعًا مختلفة من التقنيات، بما في ذلك المحادثة والحوار السقراطي وما إلى ذلك. من أجل مساعدة العميل على استعادة معنى حياته، معنى وجوده. إذا حقق المعالج والعميل هدفهما، فإن الاكتئاب يختفي ويتحول العميل إلى مرحلة جديدة من تطور حياته.
العلاج بالفن للعمل مع الاكتئاب.
إحدى الطرق الأخرى التي سنتحدث عنها في هذا المقال تسمى العلاج بالفن. يشمل هذا النوع من العلاج الرسم والنحت وتقنيات أخرى. وسنركز فقط على الرسم لإظهار المبادئ الأساسية لهذه الطريقة. يطلب المعالج بالفن من العميل أن يرسم أي صورة تتعلق بحالته الحالية. دعونا، على سبيل المثال، يكون الاكتئاب. إذا طلب العميل تفاصيل، فيمكننا القول أن عفويته وإبداعه وطبيعته مهمة. اشرح أنه لا يمكن أن يكون هناك أي تعليمات إضافية هنا. بالإضافة إلى العفوية، اطلب من العميل أن يضع معنى في كل لون، ويشرح له أنه عندها فقط، سيكون للرسم معنى يعكس حالته الداخلية.
والخطوة التالية هي مناقشة الرسم. السماح للعميل بإطلاق العنان لمشاعره وعواطفه. دعه ينضم إلى هذه العملية هنا والآن، اسمح لنفسه أن يكون كما يريد. مهمة المعالج في هذه المرحلة هي تشجيع العميل على التعبير عن نفسه. في هذا الجزء من التمرين، تتم استعادة التنظيم العاطفي الطبيعي من خلال التعبير عن المشاعر والعواطف المكبوتة.
يمكن أن تكون الخطوة التالية هي دعوة العميل لتغيير الرسم بالطريقة التي يحبها - إضافته أو إعادة رسمه، وجعل الألوان أكثر إشراقًا، وجعل الرسم أكبر، ورسم ما يحبه. يقترحون أحيانًا رسم صورة باستخدام ثلاثة ألوان فقط - الأصفر والأزرق والأخضر. بمساعدة هذه الدهانات، حتى الرسم الاكتئابي سيبدو بسيطا بعض الشيء. هذه الألوان تنسجم مع حالتك الداخلية.
أسلوب آخر لتغيير الحالة في العلاج بالفن هو تقنية "القطبية". على سبيل المثال، الليل والنهار، والشتاء والصيف، وما إلى ذلك. يتم تقديم الشتاء أولاً، ثم الصيف، وما إلى ذلك. وفي الختام، أود أن أشير إلى أن الرسم يجعل من الممكن إبراز تلك المشاكل والمجمعات المخفية بعمق في الشخص. وهذا بدوره يسمح لك بتقليل الاكتئاب وأحيانًا التخلص منه تمامًا.
الأمثال والاستعارات العلاجية النفسية عند العمل مع الاكتئاب.
تعتبر الأمثال والاستعارات العلاجية النفسية أداة فعالة عند التعامل مع الاكتئاب وتساعد على استخدام تجربة الشخص الحالية لفهم تجربته الجديدة. يعتقد معالج التنويم المغناطيسي العظيم في القرن التاسع عشر إم. إريكسون أن الناس لديهم قدرات كافية لحل المشكلات التي يواجهونها. لقد طوروا هذه القدرات وأتقنوها في موقف معين، لكنهم لم يستخدموها بعد في الموقف الذي نشأت فيه المشكلة.
الغرض من الاستعارة هو "نقل" المعرفة من مجال إلى آخر. الاستعارة العلاجية تخفي غرضها الحقيقي في جوهر القصة. يدرك العميل فقط الأحداث والأفعال الموصوفة، دون التفكير في المعنى الخفي فيها.
تتمتع الأمثال والاستعارات بجودة مهمة في نقل النصائح أو الرسائل المتعلقة بقضية معينة. على سبيل المثال، إذا كان العميل يتعامل مع الاكتئاب، فقد يعكس المثل العلاجي أو الاستعارة حالة مماثلة تجد فيها الشخصية الرئيسية نفسها. يمكن أن يلعب الأدوار الرئيسية كل من الأشخاص الحقيقيين وشخصيات القصص الخيالية. لا يهم من أو ما هو. المهمة الرئيسية هي أن يتمكن العميل من التعرف على نفسه ومشكلته مع الشخصية الحالية.
وبالإضافة إلى التشابه مع الوضع الحالي، فإن الاستعارة العلاجية يجب أن تتضمن حلاً لمشكلة العميل. مع مثل هذه الارتباطات، من المحتمل أن يشعر العميل باهتمام خاص بكيفية انتهاء القصة وسينقلها إلى حياته الخاصة.
ومن ثم فإن الغرض من الاستعارات العلاجية هو إطلاق بحث واعٍ أو لا شعوري يمكن أن يساعد الشخص على استخدام الموارد الشخصية لإثراء نموذج العالم بطريقة تجعله قادرًا على مواجهة المشكلة التي تشغله، وعلى وجه الخصوص. مع الاكتئاب.
العلاج بالقراءة للاكتئاب.
يتجلى التأثير التصحيحي للقراءة في حقيقة أن بعض الصور الأدبية وما يرتبط بها من مشاعر وميول ورغبات وأفكار يتم استيعابها بمساعدة الكتاب تعوض عن افتقار المريض إلى صوره وأفكاره. إنهم يستبدلون أفكاره ومشاعره القلقة أو يوجهونها في اتجاه جديد نحو أهداف جديدة.
يقوم الطبيب النفسي باختيار الكتب للعميل حسب طبيعة الاكتئاب الذي يعاني منه. في هذه الحالة، يتم أخذ التحفيز والمهدئ والتشتيت وما إلى ذلك في الاعتبار. توجيه العمل الفني المقدم للعميل للقراءة. أثناء العلاج بالقراءة، يحتفظ العميل بمذكرات القراءة، التي يسمح تحليلها للطبيب النفسي أو العميل نفسه بتقييم ديناميكيات عمليته العقلية بشكل موضوعي أثناء العلاج.
العلاج الوظيفي للاكتئاب.
أجرى علماء النفس الأمريكيون تجربة مع مجموعة من المتطوعين الذين اضطروا إلى الخضوع لاختبارات نفسية والانتظار لمدة 15 دقيقة قبل سلسلة الاختبارات التالية. على الرغم من أن جميع المشاركين حصلوا على مكافأة للمشاركة في الدراسة، إلا أن أولئك الذين تمكنوا من القيام بشيء ما خلال فترة الانتظار لمدة خمسة عشر دقيقة كانوا أكثر سعادة. يعتقد علماء النفس أن الخمول يولد الملل ويؤدي في النهاية إلى الاكتئاب والمرض. لذلك، يشعر الأشخاص المشغولون بمزيد من الفعالية والسعادة.
لتلخيص الأمثلة المذكورة أعلاه، أود أن أشير إلى أن هناك عددًا كبيرًا من التقنيات الأخرى التي يمكن أن تساعد عند التعامل مع الاكتئاب. التنويم المغناطيسي، والتنفس الشامل، والأبراج العائلية الجهازية - كل هذه المجالات هي وسائل فعالة عند التعامل مع هذه المشكلة. إذا كان قارئنا العزيز مهتمًا بمشكلة الاكتئاب، فهناك كمية كبيرة من الأدبيات التي يمكنك من خلالها الحصول على معلومات إضافية ومفيدة.
وفي الختام، أود أن أشير مرة أخرى إلى أنه من بين العلاجات الدوائية وغير الدوائية المستخدمة حاليا للاكتئاب، ينبغي إعطاء الأفضلية لتقنيات العلاج النفسي. والاختيار الصحيح لتقنية العلاج النفسي لعميل معين هو الذي سيحدد أقصى قدر من الفعالية للعمل مع المشكلة الحالية.
العلاج النفسي للاكتئاب، وينقسم إلى عدة أنواع، له عدة طرق للعلاج. يتضمن العلاج النفسي السلوكي المعرفي تحديد الاتجاهات السلبية في ذهن المريض وإظهار مغالطة هذه المعتقدات له. كقاعدة عامة، لا يرى المرضى ضرورة لأي تغييرات، ويلتزمون بنموذج التفكير المألوف لديهم، ومن المهم جدًا أن يوضح لهم المعالج النفسي سبب ضرورة تغيير هذا النموذج. بمعنى آخر، لكي تنطلق عملية التغيير، يحتاج المريض نفسه إلى أن يفهم أنه يحتاج إلى النظر إلى المشكلة بشكل مختلف والتفكير بشكل مختلف، وتغيير منهجه تجاه ما يسبب الاكتئاب سيكون سببًا في التخلص من المرض. . يهدف العلاج الشخصي إلى تعليم المريض كيفية إقامة علاقات مع الآخرين بطريقة تجعله يشعر بالانسجام. ضبط التوقعات من العلاقات، وتجربة الأدوار الاجتماعية المختلفة التي تسبب صعوبات في الحياة اليومية بسبب انخفاض التواصل، وكذلك القدرة على التغلب على العزلة عن المجتمع بعد فهم الحاجة لذلك - هذا ما هي طرق العلاج لهذا النوع من العلاج النفسي يتألف من. في العلاج النفسي الديناميكي، من الضروري التعرف على التناقض الذي يتسم به الصراع الداخلي، وبعد هذا الفهم، يساعد المعالج المريض على التعامل مع التخلص من هذا التناقض. في بعض الحالات، من الضروري إيجاد حل وسط، على سبيل المثال، التعبير بصدق عن مشاعرك إذا كنت تريد أن تكون ودودًا مع الناس، وفي بعض الحالات سيكون من المناسب اختيار نموذج للسلوك بعد تحليل الخيارات. لذلك، إذا شعر الشخص بالحاجة إلى الرعاية، لكنه لا يريد الاعتماد على أي شخص، فإن المعالج النفسي يساعده على تحديد ما يحتاجه المريض بقوة أكبر ويتعلم الالتزام بهذا الاتجاه. لا تستطيع التخلص من الكآبة؟ تعرف على العلاجات اللازمة لمكافحة الاكتئاب. تابع القراءة لممارسة التأمل ضد الاكتئاب البارد. الاكتئاب المهتاج: ما هو؟ اقرأ المقال. بشكل عام، يمكننا القول أن علاج الاكتئاب من خلال العلاج النفسي يعتمد إلى حد كبير على نوع حالة الاكتئاب التي يعاني منها المريض، ومدى شدتها في الوقت الحالي، وما إذا كان المريض نفسه يريد التعافي من هذه الحالة. إن الفهم الشخصي للحاجة إلى العلاج هو العامل الرئيسي الذي يحدد نجاح العلاج، وتنمية هذا الفهم والرغبة في العلاج هي من أصعب وأهم مهام المعالج النفسي.
- من أكثر الأمراض إثارة للجدل والغموض. يعاني أكثر من 10% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا وحوالي 5% من المراهقين والشباب من كلا الجنسين من شكل أو آخر من المرض. والأسوأ من ذلك أنه في كثير من الأحيان لا يجد المريض نفسه القوة أو الرغبة في العلاج، ولا يدرك أهله وأصدقاؤه خطورة الوضع بالكامل ولا يطلبون المساعدة المهنية حتى يبدأ المرض في التقدم.
ولكن كلما بدأ علاج الاكتئاب مبكرًا، زادت فرصة استعادة الصحة العقلية للمريض بشكل سريع وكامل والاستغناء عن المؤثرات العقلية، والتي يجب وصفها للمرضى الذين يعانون من مرض شديد.
لا يزال معظم سكان بلدنا خائفين أو محرجين، معتقدين أن المريض قد يتم حبسه في مستشفى للأمراض النفسية، أو إطعامه بأقراص "مخيفة"، أو علاجه بالصدمة. في الواقع، فإن الأساليب الحديثة لعلاج حالات الاكتئاب تجعل من الممكن تخفيف المرض بنجاح في المنزل وبشكل حصري على أساس طوعي.
والأهم من ذلك، أن العلاج المعقد - الأدوية و - لا يساعد فقط في إزالة جميع أعراض الاكتئاب، ولكن أيضًا على استقرار نفسية الشخص، مما يساعد على تقليل خطر انتكاسة المرض إلى الحد الأدنى.
الاكتئاب هو اضطراب عقلي حاد يحدث عند الأشخاص من جميع الأعمار والشخصيات بسبب التوتر العصبي المستمر أو التوتر المتكرر أو على خلفية التجارب الصعبة.
في كثير من الأحيان يتم الخلط بين أعراض المرض ومظاهر التوتر أو الإرهاق العاطفي، ولكن على عكسها، يمكن أن يستمر الاكتئاب من عدة أسابيع إلى عدة أشهر، ولا تتغير حالة المريض.
يمكنك التمييز بين الاكتئاب الحقيقي من خلال ثلاث علامات كلاسيكية:
ظهور كل هذه العلامات يعتمد على شدة المرض، وبدرجة خفيفة، يشعر المريض بالاكتئاب المستمر، وعدم الرضا عن حياته، ويشعر بالسوء، ويقضي معظم وقته وحيدا، لا يفعل شيئا. لا يسبب الاكتئاب المعتدل والشديد تدهورًا عقليًا فحسب، بل أيضًا جسديًا لحالة المريض، فهو في أغلب الأحيان لا يغادر المنزل على الإطلاق، ويرفض القيام بأي أنشطة، ويقضي معظم النهار والليل في السرير ولا يتواصل؛ مع العائلة.
ولا يؤدي هذا السلوك دائمًا إلى رد الفعل الصحيح من الآخرين، لكن الشخص المصاب بالاكتئاب يحتاج أيضًا إلى العلاج، مثل الشخص المصاب بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم. يؤدي اضطراب الجهاز العصبي إلى توقف الجسم عن إنتاج كميات كافية من الهرمونات والناقلات العصبية، مما يعطل السلوك البشري الطبيعي ويقلل المزاج ويسبب اللامبالاة. ولكن إذا حدثت مثل هذه التغييرات في الجهاز العصبي المركزي في ذروة المرض لدى جميع المرضى، فإن بداية المرض، في 90٪ من الحالات، لا تزال ناجمة عن صدمة عصبية شديدة أو إجهاد شديد أو إرهاق عصبي طويل الأمد. لذلك، من المهم اتباع نهج متكامل.
بالإضافة إلى العلاج الدوائي، هناك حاجة أيضًا إلى تغييرات في نمط الحياة. فقط من خلال العلاج المعقد يمكن تحقيق مغفرة وشفاء مستقرين، وإلا فإن هناك دائمًا خطر تكرار المرض.
كيف ينبغي أن يتم العلاج المناسب؟
كيف تتغلب على الاكتئاب؟ يشمل علاج هذا الاضطراب ما يلي:
العلاج من الإدمان
لا تعرف كيف تتخلص من الاكتئاب؟ تستخدم المجموعات التالية من الأدوية لعلاج هذا الاضطراب:
- مضادات الاكتئاب.
- مثبتات المزاج.
- مزيلات القلق.
- مضادات الذهان.
مضادات الاكتئاب
مضادات الاكتئاب أو مضادات الثيمولتيك هي مجموعة من الأدوية التي تعمل على ضبط مستويات النورإبينفرين والسيروتونين والدوبامين في الدماغ. أنها تساعد على تقليل المظاهر السريرية للاكتئاب مثل الأرق، والتهيج، واللامبالاة، والقلق، والخمول، وزيادة النشاط العقلي. آلية عملها الرئيسية هي الاندماج في عملية نقل النبضات العصبية، "اعتراض" الهرمونات المسؤولة عن الحالة العاطفية للشخص، مما يساعد على زيادة مستواها في الدم، وتعويض النقص الذي يتطور مع الاكتئاب. مضادات الاكتئاب، وخاصة الجيل الأحدث، لا تسبب الإدمان أو آثار جانبية.
يتضمن علاج الاكتئاب استخدام عدة مجموعات من مضادات الاكتئاب:
-
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات - إيميبرامين ونورتريبتيلين وغيرها كانت أول من تم تصنيعها وبدأ استخدامها لعلاج الاكتئاب. إنها تمنع إعادة امتصاص النورإبينفرين وبعضه والسيروتونين، مما يزيد من تركيزه في الدم ويساعد على التخلص من الاكتئاب، مما يحسن الحالة العامة للمريض. لسوء الحظ، تؤثر مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات على جميع أنواع المستقبلات في الجسم ويمكن أن تسبب النعاس وجفاف الفم والخفقان وصعوبة التبول وأعراض أخرى مماثلة. وبالإضافة إلى ذلك، هناك خطر الجرعة الزائدة، لذلك لا يجوز بأي حال من الأحوال تجاوز الجرعة الموصى بها، والتي يتم اختيارها بشكل فردي لكل مريض. - مثبطات أوكسيديز مونوامين (MAO) - إيبرونيازيد، فينيلزين، نيالاميد، سيليجين، ميتراليندولي، موكلوبميد وغيرها. تم اكتشاف هذه المجموعة من الأدوية في وقت واحد تقريبًا مع مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، ولكنها تستخدم بشكل أقل للتغلب على الاكتئاب، نظرًا لأن تأثيرات الأدوية على الجسم لم تتم دراستها بشكل أقل، وتتأثر فعاليتها بالعديد من العوامل. وبالتالي، أثناء العلاج، من الضروري الحد من الأطعمة التي تحتوي على التيرامين والمشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والشوكولاتة. كما يحظر تناول عدد كبير من الأدوية. آلية عمل مثبطات MAO هي قمع نشاط إنزيم MAO الذي يدمر الوسطاء: النورإبينفرين والدوبامين والسيروتونين. كما تعمل هذه المجموعة من الأدوية على تقليل المظاهر السريرية للاكتئاب ولا تسبب الإدمان، إلا أن تأثير الاستخدام يحدث بعد عدة أسابيع من بدء الاستخدام.
-
تم تصنيع مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، فلوفوكسامين، بعد عدة عقود من مثبطات MAO ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. آلية عمل الأدوية هي منع امتصاص السيروتونين في المشبك. نظرًا لتأثيراتها الانتقائية، تعتبر الأدوية في هذه المجموعة أقل سمية وتسبب آثارًا جانبية أقل بكثير، ويوصى باستخدامها من قبل المرضى الذين يعانون من أشكال خفيفة من الاكتئاب، دون أمراض مصاحبة. يحدث تأثير الاستخدام بعد 3-5 أسابيع. - مثبطات إعادة امتصاص النورإبينفرين والسيروتونين - Cymbalta، Effexor، Wellbutrin، Zyban - تم تصنيع هذه المجموعة من الأدوية في التسعينيات من القرن العشرين، مما يمنع إعادة امتصاص الناقلات العصبية، هذه الأدوية تقلل من اللامبالاة والتهيج وتحسن الحالة العامة للمريض وتفعل لا يؤثر على الجسم بأكمله ككل. يحدث تأثير استخدامها بشكل أسرع من تناول مضادات الاكتئاب الكلاسيكية، ويكون التأثير نفسه أخف.
- مضادات الاكتئاب النورادرينالية ومضادات الاكتئاب السيروتونينية المحددة - سيرزون - هي مضادات اكتئاب حديثة تؤثر بشكل انتقائي على الهرمونات التي تؤثر على الحالة المزاجية. نظرًا لانتقائيتها العالية، فإن الأدوية في هذه المجموعة تتحمل جيدًا، ويحدث تأثير الاستخدام بشكل أسرع ولا توجد آثار جانبية واضحة.
- مضادات الاكتئاب من المجموعات الأخرى - أدوية البوبروبيون، هايبريسين، تيانيبتين، نيفازودون - تزيد من مستوى السيروتونين في الدم، مما يؤدي إلى اختفاء أعراض الاكتئاب أو تقليلها. كل دواء له موانع وآثار جانبية خاصة به. يجب استخدام الحبوب المضادة للاكتئاب فقط بوصفة طبية.
نورموتيميكس
مثبتات المزاج أو مثبتات المزاج هي مجموعة من الأدوية التي تساعد في العثور على إجابة لسؤال كيفية التغلب على الاكتئاب. تُستخدم هذه الأدوية لتطبيع الحالة المزاجية في حالات الاكتئاب واضطرابات المزاج والأمراض العقلية الأخرى وكعامل وقائي يمكن أن يمنع ظهور أعراض الأمراض المذكورة أعلاه. هناك مجموعتان رئيسيتان من الأدوية:
مزيلات القلق
كيف يمكن التغلب على الاكتئاب باستخدام أدوية إضافية إلى جانب تلك الموصوفة أعلاه - على سبيل المثال، مزيلات القلق؟ دعونا معرفة ذلك.
مزيلات القلق أو المهدئات - لورازيبام، ألبروزولام والأدوية في هذه المجموعة تقلل من مشاعر التوتر العاطفي، الخوف، القلق أو القلق. يتم استخدامها في علاج المرض بالاشتراك مع مضادات الاكتئاب أو مضادات الذهان، مما يساعد على تخفيف المريض من القلق المتزايد والخوف على حياته والتجارب السلبية الأخرى. آلية عمل معظم مزيلات القلق هي انخفاض في استثارة الجهاز العصبي.
يجب أن تؤخذ مزيلات القلق بحذر شديد، لأنها سرعان ما تصبح مسببة للإدمان، ومع الاستخدام المطول يكون لها تأثير مثبط على الجهاز العصبي المركزي، مما يسبب انخفاضًا في الذاكرة ووضوح التفكير والإدراك. يتم وصفها بشكل رئيسي مرة واحدة - يختفي الشعور بالخوف أو التوتر أو القلق بعد الجرعة الأولى من الدواء أو في دورات قصيرة، تحت السيطرة على الحالة. يمنع تناول المهدئات أثناء قيادة المركبة أو أداء الأعمال التي تتطلب رد فعل سريع وتركيز.
مضادات الذهان
مضادات الذهان أو مضادات الذهان - أمينازين، تيزيرسين، كلوربروثيكسين، سوناباكس، نيوليبتيل، هالوبيريدول، تريفتازين، دروبيريدول، مازبتيل، كلوربروثيكسين. المجموعة الأكثر "خطورة" وخطورة من الأدوية لعلاج هذا المرض. يتم استخدامها فقط في الاضطرابات الشديدة في الجهاز العصبي المصحوبة بتغيرات مفاجئة في السلوك - هجمات العدوان والهلوسة والأوهام ومحاولات الانتحار وما إلى ذلك. لا تزال الآلية الدقيقة لعمل مضادات الذهان غير معروفة؛ ويعتقد أن هذه الأدوية تقلل من انتقال النبضات العصبية في القشرة الدماغية.
إن الحد من انتقال النبضات العصبية "يحرر" الدماغ من تأثير الإشارات المرضية التي يتلقاها في حالة حدوث اضطراب عقلي لدى الشخص. وهذا يساعد على تخليص المريض من الأعراض المنتجة للمرض - الأوهام والهلوسة والهجمات العدوانية ويقلل من مستوى مظاهر الأعراض السلبية - اللامبالاة وانخفاض النشاط الحركي وما إلى ذلك.
لا تؤثر مضادات الذهان على القشرة الدماغية فحسب، بل تؤثر أيضًا على الهياكل السفلية - منطقة ما تحت المهاد، والغدة النخامية، والجهاز خارج الهرمي، مما يسبب العديد من الآثار الجانبية للعلاج. ولذلك، لا تستخدم هذه الأدوية إلا في دورات قصيرة وفقط عندما تكون هناك مؤشرات خطيرة، على سبيل المثال، عندما تكون حياة المريض والآخرين مهددة.
الجيل الجديد من مضادات الذهان - كلوزابين، زيبركسا، ريسبوليبت، سيرتيندول، زيبراسيدون، أميسولبرايد، إيجلونيل وغيرها لها تأثير أكثر انتقائية على الجهاز العصبي وأقل سمية، لذلك تعتبر اليوم الأدوية المفضلة في علاج الاكتئاب.
العلاج النفسي
كيف تتغلب على الاكتئاب دون تناول الحبوب - وبشكل أكثر دقة، ليس فقط بمساعدتهم؟ يمكن أن يساعدك المعالج النفسي في إيجاد طريقة للخروج من حالة الاكتئاب؛ يجب أن تكون الجلسات الفردية أو الجماعية مكملة للعلاج الدوائي أو يتم تنفيذها بعد ذلك؛ في الحالات الخفيفة، من الممكن تحقيق التأثير باستخدام العلاج النفسي وطرق العلاج الملطفة فقط.
على عكس العلاج الدوائي، في العلاج النفسي لا يعمل المريض ككائن، بل كأحد المشاركين النشطين في العلاج. بدون رغبة الشخص في التعافي، لفهم سبب تطور مثل هذه الحالة وكيفية تجنب مثل هذه المواقف في المستقبل، فإن التعافي الكامل من الاكتئاب أمر مستحيل.
قليل من الناس يعرفون كيفية التخلص من الاكتئاب. لذلك، في علاج هذا المرض يستخدمون:
كيف تتخلص من الاكتئاب؟ بالإضافة إلى هذه الطرق الثلاثة الرئيسية للعلاج النفسي، يتم استخدام العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الشخصي والعائلي وأنواع أخرى من العلاج النفسي.
علاجات أخرى
كيفية علاج الاكتئاب باستخدام علاجات أخرى؟ بالإضافة إلى العلاجات الموضحة أعلاه، يمكن أن تساعد طرق مثل العلاج بالضوء والعلاج بالفن والعلاج بالرمل والعلاج بالموسيقى والتأمل وغيرها في علاج هذا المرض. له تأثير إيجابي على حالة الإنسان بسبب:
- تطبيع حالة الجهاز العصبي - موسيقى الاكتئاب واليوغا أو التأمل والتدليك والعلاج العطري والسباحة في حوض السباحة وغيرها من الأنشطة التي تجلب السلام والمتعة للمريض يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر العصبي وتقليل مستوى القلق والخوف والقلق. تهيج؛
- فرص تحقيق قدراتهم الإبداعية - العلاج بالفن أو الرسم بالرمل أو أي نوع آخر من الإبداع يساعد المريض على "التخلص" من مخاوفه وتجاربه ونقلها إلى الورق أو الطين أو أي نوع آخر من المواد وبالتالي التخلص منها؛
- زيادة إنتاج "هرمونات المتعة" - الأنشطة التي تعزز إنتاج الناقلات العصبية ستساعد في مكافحة الاكتئاب. وهي الرياضة والسباحة والمشي في الهواء الطلق والتغذية السليمة والتخلي عن العادات السيئة.
فكيف التغلب على الاكتئاب؟ الشيء الأكثر أهمية هو أن نتذكر أن علاج الاكتئاب يجب أن يكون شاملاً وطويل الأمد ومهنيًا فقط. لا يجب أن تخاطر بصحة الشخص وحتى حياته بمحاولة علاج المرض بنفسك أو بمجرد شراء الحبوب اللازمة له. فقط استخدام عدة طرق علاجية من قبل طبيب مختص، وتغيير نمط الحياة، والمساعدة والدعم من العائلة والأصدقاء يمكن أن يساعد في التغلب على الاكتئاب بسرعة ودون عواقب.
