ستشعر أي أم مهتمة بالقلق من حقيقة أن مولودها الجديد لا ينام إلا قليلاً. يريد الآباء أن يسير كل شيء على ما يرام بالنسبة لصغيرهم. المبدأ التوجيهي الوحيد للبالغين الذي يخبرنا عن حالة الطفل هو امتثال سلوكه للمعايير والمعتقدات الراسخة. ويترتب على هذه المعايير أن الطفل يجب أن يكون دائمًا في حالة نوم تقريبًا.
يصعب على الآباء الجدد فهم تعقيدات سلوك المولود الجديد وسبب تقلبه. ليس من السهل عليهم تحديد الأسباب الحقيقية لمشاكل النوم والأرق والقلق وبكاء الطفل. كل طفل هو فرد، لكن الأسباب الرئيسية لقلة النوم عند الرضع هي نفسها دائمًا تقريبًا.
إذا كان الطفل الذي يقل عمره عن شهر واحد ينام قليلاً وسيئاً، وهذا يسبب قلق الوالدين، فمن المفيد أن نبدأ بإحصاء ومعرفة عدد الساعات الإجمالية التي يقضيها الطفل في النوم خلال النهار.
ربما يكون الطفل منشغلًا بمعايير نومه، لكن البالغين يعتقدون فقط أنه يجب أن ينام أكثر.
قد تعتقد الأمهات أن الرضيع لا يحصل على قسط كافٍ من النوم لأنه لا ينام بشكل متواصل، كما هو الحال بالنسبة للبالغين أثناء الليل. فترات التناوب بين النوم واليقظة عند الرضع قصيرة. هذا هو ما ينبغي أن يكون.
بالنسبة للطفل حتى عمر ثلاثة أشهر، معدل النوم هو 16-20 ساعة في اليوم. كل هذا يتوقف على الخصائص الفسيولوجية. وهذا يعني أن الطفل يجب أن يبقى مستيقظا لمدة 4-8 ساعات، لكنه لا يفعل ذلك بشكل مستمر. إذا استمر نوم الطفل الرضيع أكثر من 15 ساعة خلال النهار، فلا داعي للقلق من أنه يعاني من قلة النوم.
في الأساس، ينام المولود الجديد لبضع ساعات، ثم يفتح عينيه ليأكل. يمكنك الشك في وجود اضطراب لدى الطفل إذا كان في حالة نوم مستمر لأكثر من 5 ساعات أو يستريح لمدة تقل عن 12 ساعة يوميًا (إجمالياً).
تنتج أجسام الأطفال والبالغين هرمونات مسؤولة عن النوم واليقظة، ولهذا السبب يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل النوم، والبعض الآخر يجد أنه من الأسهل الاستيقاظ. يوصي الخبراء بوضع طفلك في السرير في ساعات محددة.
إذا استيقظ الطفل في حوالي الساعة 7 صباحًا، فإن أفضل فترة للراحة الأولى خلال النهار ستكون 8.30-9 ساعات، للساعة التالية - 12.30-13.00، ويجب أن يكون إعداده للنوم ليلاً في الفترة الزمنية من 18.00 إلى 20.00.
تنقسم عملية النوم إلى مراحل. في بعض المراحل يكون من السهل الاستيقاظ، وفي حالات أخرى يكون الأمر أكثر صعوبة. هناك مرحلة سريعة من النوم ومرحلة بطيئة. وتختلف مدتها بالنسبة للبالغين والأطفال. عند الأطفال حديثي الولادة، يتم قضاء حوالي 80 بالمائة من إجمالي وقت النوم في المرحلة السريعة؛ وفي عمر ستة أشهر، يصل هذا الرقم إلى 50 بالمائة عند البالغين، أي حوالي 20-25 بالمائة؛
أثناء المرحلة السريعة، يقوم الدماغ بمعالجة المعلومات التي يتلقاها الأطفال بانتظام أثناء الاستيقاظ. خلال هذه الفترة، لن يكون من الصعب إيقاظ الطفل. بعد حوالي 20 دقيقة من النوم، يتم ملاحظة بداية مرحلة النوم العميق.
العلاقة بين النوم والتغذية عند الرضع
يجب أن تكون كمية الطعام والنوم كافية - وهذا هو المفتاح لحقيقة أن جسم الطفل الصغير يتطور بشكل صحيح وكامل. إذا كان لدى الطفل شهية ممتازة ولا يشعر بالقلق، فيبدو أن كل شيء ضمن الحدود الطبيعية.
أما إذا كان الطفل ينام كثيراً ويأكل قليلاً، فيجب على الوالدين معرفة ما يلي:
- ويبقى الطفل على هذه الحالة حتى عمر شهرين، ولكن ليس أكثر من 20 ساعة في اليوم؛
- يجب أن يستيقظ الطفل كل 2-3 ساعات لتناول الطعام. على الرغم من أن معدة الطفل صغيرة، إلا أن حليب الثدي الذي يحتوي على مواد مفيدة وفيتامينات يتم هضمه بسرعة. ويترتب على ذلك أن الشعور بالجوع يجب أن يظهر كل ساعتين.
بالنسبة لكل مولود جديد، تعد عملية النوم والتغذية هي الفرضيات الأساسية للتنمية المتناغمة والصحية، حيث أن هذه المكونات مترابطة:
- كمية غير كافية من العناصر الغذائية التي تدخل جسم الطفل من خلال حليب الأم يمكن أن تؤدي إلى بطء النمو والنعاس (يبدأ الطفل في النعاس في كثير من الأحيان) والخمول وضعف الصحة.
- يجب أن يأكل الطفل حديث الولادة بشكل متكرر ويقضي الكثير من الوقت في النوم.
بدون تناول كمية كافية من الطعام، لن يتمكن الطفل من التحمل لفترة طويلة. إذا استمر النوم لفترة أطول من 5 ساعات، فيجب على الوالدين الانتباه إلى ذلك وإظهار الطفل لطبيب الأطفال.
أسباب اضطرابات النوم
السبب الأكثر وضوحًا لسوء نوعية النوم عند الرضيع هو وجود نوع ما من المشاكل الصحية. تحدث مثل هذه المشاكل بسبب آلام البطن والتسنين ونزلات البرد والحمى والمخاط وغير ذلك الكثير. إذا شعر البالغون بالقلق عندما يرون أن شيئًا خاطئًا يحدث لطفلهم، فمن الأفضل طلب المشورة من طبيب الأطفال.
وبمجرد حل المشكلة الصحية، سيتم استعادة الراحة الليلية الطبيعية.
سوف يختفي التسنين والمغص من تلقاء أنفسهما في الوقت المناسب. الكبار فقط بحاجة إلى التحلي بالصبر.
الأسباب الأكثر شيوعاً التي تجعل الطفل ينام قليلاً تشمل ما يلي:
الشعور بسوء التغذية والجوع
في بعض الأحيان يستهلك الطفل كمية صغيرة من الطعام. يبدأ في التصرف بقلق ويزأر بعد إطعامه. هكذا يظهر الصغير أنه لم يشبع. ولهذا السبب، فهو لا يستريح إلا قليلاً، وغالباً ما يستيقظ لينعش نفسه.
الغازات والانتفاخ
في عمر شهر واحد، يتوقف كل طفل تقريبًا عن ممارسة حركات الأمعاء ذات الطبيعة الانعكاسية. يجب أن يكون الطفل الآن قادراً على إفراغ أمعائه من تلقاء نفسه. ومع ذلك، فهو لا يفعل ذلك دائمًا من المحاولة الأولى.
ولهذا السبب تكون الأعراض غير السارة شائعة عند الأطفال من عمر شهر إلى ثلاثة أشهر، مثل الإمساك والانتفاخ. يمكن أن يتسبب الغاز في بكاء الطفل لفترة طويلة. وبطبيعة الحال، لم نعد نتحدث عن أي راحة ليلية كاملة.
إذا كان الطفل يرضع من الثدي، فإن الانتقال إلى حركات الأمعاء المستقلة يكون أكثر صعوبة وأطول. والحقيقة هي أن حليب الأم يميل إلى أن يتم امتصاصه بالكامل من قبل أمعاء الطفل.
يجب على الأم المرضعة الالتزام بنظام غذائي وعدم تناول الأطعمة التي تساهم في تكوين الغازات. في الحالات الصعبة، توصف أدوية مثل إسبوميسان وبيبي كالما. يمكنك أيضًا استخدام أنبوب مخرج الغاز.
إذا تم تغذية الطفل بتركيبات صناعية، فيجب استبدالها بأخرى إذا كانت تسبب الانتفاخ.
Intertrigo
قد ينام الطفل بشكل سيئ وينام قليلاً إذا كان منزعجاً من طفح الحفاض المصحوب بطفح الحفاض على الجلد. سبب ظهوره هو ارتداء الحفاضات والنظافة غير السليمة. في الحفاضات، لا "يتنفس" جلد الطفل الرقيق ويتبخر. تتجلى المشكلة بشكل كبير إذا أهملت الأمهات المراهم العازلة أو الواقية.
براز الرضيع شديد الحموضة. إذا لم يغير الوالدان حفاضات طفلهما في الوقت المناسب، فسوف يصاب بطفح الحفاض بسرعة. يسبب انزعاجًا وألمًا خطيرًا للبشرة الرقيقة والحساسة لحديثي الولادة، مما يؤثر على نوعية الراحة الليلية.
لتصحيح الوضع، يحتاج الآباء فقط إلى الالتزام بالنظافة الكافية للطفل. هذه هي أفضل طريقة لتجنب طفح الحفاض على بشرتك. وينصح بتغيير الحفاض في الوقت المحدد، وغسل الطفل جيداً، واستخدام المراهم والكريمات الخاصة.
العلاجات الممتازة، وفقا للأطباء، التي تمنع ظهور طفح الحفاض وتعالج طفح الحفاض هي الكريمات مثل Bepanten و Drapolene.
امراض عديدة
ثم عندما يمرض. ويعوق راحته ألم في الأذن أو البطن، وانسداد الأنف، والحمى. غالبًا ما يعاني الأطفال بشكل خاص من آلام الأذن. يصيب التهاب الأذن الوسطى الأطفال أقل من ستة أشهر بسبب اتساع الأنبوب السمعي.
عندما يحدث القلس، يدخل الطعام السائل إلى الأنبوب، مما يثير عملية التهابية حادة. في مثل هذه الحالة، ليست هناك حاجة للحديث عن النوم الجيد والجيد.
يجب على الآباء أن يراقبوا عن كثب كيف يشعر الطفل ويتصرف. إذا أظهر طفلك، بالإضافة إلى النوم المضطرب، سلوكًا مضطربًا وانخفاضًا في الشهية، فقد حان الوقت لعرضه على طبيب الأطفال. وبما أن العديد من أمراض الطفولة تتميز بالتطور السريع، فمن المستحيل تأخير طلب المساعدة الطبية.
هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تسبب مشاكل النوم عند الرضع. واحد منهم هو الفشل في اتباع النظام الصحيح. بالإضافة إلى ذلك، قد ينام الطفل حتى عمر عام واحد قليلًا إذا كان مرهقًا أكثر من اللازم.
قد يؤدي وضع طفلك في السرير في وقت متأخر جدًا إلى صعوبة النوم. يحدث هذا بسبب زيادة إنتاج هرمون التوتر – الكورتيزول. يمنع الطفل من النوم بعمق.
هناك عامل آخر يؤثر سلباً على نوعية نوم الأطفال الرضع وهو وجود محفزات خارجية في الحضانة. يميل الأطفال حديثي الولادة إلى النوم بسهولة في البيئات ذات الإضاءة الجيدة أو الضوضاء، ولكن مع مرور الوقت، يكون لبيئتهم تأثير أكبر على نومهم.
من السهل تصحيح الوضع عن طريق القضاء على المهيج الخارجي. يكفي إطفاء الأنوار والتلفزيون وإغلاق النوافذ حتى لا تتداخل ضجيج الشارع مع راحة الطفل.
إن ظروف درجة الحرارة غير الصحيحة في الغرفة التي يقيم فيها الطفل هي أيضًا السبب وراء نومه السيئ والقليل. تحدث اضطرابات النوم إذا كانت درجة الحرارة في المنزل أقل من 20 درجة مئوية أو أعلى من 22 درجة.
يحتاج الطفل إلى تهيئة ظروف مريحة للنوم في الحضانة، والعناية بدرجة الحرارة الطبيعية في الغرفة وترطيب الهواء. يجب عليك تهوية الحضانة قبل الذهاب إلى السرير، كما ينصح طبيب الأطفال الشهير الدكتور كوماروفسكي.
قد تكون الأم تدلل الطفل أكثر من اللازم، فتهزه حتى ينام لفترة طويلة في ساعات المساء. يعتاد الأطفال بسرعة على هذا العلاج ومن ثم لا يمكنهم النوم بدونه. يحتاج الآباء إلى تعويد طفلهم على النوم من خلال وضعه في سرير الطفل دون هزه أولاً لينام بين ذراعيه.
سيتعين عليهم لبعض الوقت أن يتحملوا أهواء الطفل الذي لا يريد أن ينام بدون أذرع أمه. ومع ذلك، قريبا سوف تنجح الطريقة، وسيبدأ الطفل في النوم من تلقاء نفسه.
لكي ينام طفلك جيداً، من الضروري إدخال طقوس تساعده على النوم. كل يوم، قبل عشرين دقيقة من موعد النوم، يجب على الوالدين القيام بنفس سلسلة الإجراءات التي سيربطها الطفل بالنوم:
- الاستحمام؛
- تدليك؛
- حكايات خرافية؛
- تهويدة وقت النوم.
بفضل هذه الطقوس، التي لا تتطلب الكثير من الجهد من جانب البالغين، سيكون من الأسهل على الطفل أن ينتقل من اليقظة إلى النوم. ومع ذلك، إجراء تغييرات عليه أمر غير مرغوب فيه للغاية. وهذا قد يجعل من الصعب النوم.
شروط النوم الجيد
لكي ينام الطفل بشكل سليم وهادئ، فهو يحتاج إلى ظروف مريحة:
- يجب أن يكون الهواء منعشًا ومرطبًا. للقيام بذلك، من الضروري تهوية الحضانة في ساعات المساء.
- لا توجد أصوات عالية.
- ضوء مكتوم.
- ظروف درجة الحرارة الصحيحة (20-22 درجة مئوية).
- ملابس مريحة وليست دافئة جدًا مصنوعة من مواد طبيعية لطيفة الملمس.
يجب على الأمهات والآباء مراعاة قواعد تطبيع النوم عند الرضع:
- ضع الطفل في سريره لينام ليلاً عند ظهور أولى علامات التعب.
- خلال ساعات النهار، يجب على البالغين ألا يخفتوا الأضواء أو يتحدثوا همسًا، حتى لا يربكوا الطفل. الصمت والظلام يرافقان الراحة الليلية فقط.
- يوصى بتحميم طفلك في الليلة السابقة. يُنصح بإضافة منقوع عشبي إلى ماء الاستحمام لتهدئة الطفل (البابونج، القفزات، نبتة الأم).
- ابتكر طقوس "النوم" الخاصة بك واتبعها كل مساء.
- احصل على لعبة أو دمية من القطيفة من شأنها أن تخفف من الانفصال الليلي عن والديك. سيعطي هذا الطفل إحساسًا بالديمومة، وسيبدأ في النوم بمفرده. مثل هذه الأحاسيس مهمة للأطفال عند النوم أو الاستيقاظ ليلاً.
- قم بإجراء جميع الأنشطة النشطة قبل الغداء لتجنب التحميل الزائد على الجهاز العصبي للطفل.
- في ساعات المساء، احرصي على خلق جو هادئ في المنزل.
إذا كان الطفل ينام قليلاً وسيئاً في ظروف مريحة، ولا توجد أعراض تشير إلى سوء الحالة الصحية، فهناك احتمال كبير أن يكون مصاباً باضطراب نفسي عصبي.
في مثل هذه الحالة، يجب على الوالدين عرض طفلهما على الطبيب في أسرع وقت ممكن. بعد اجتياز جميع الفحوصات اللازمة من قبل طبيب الأعصاب، سيتم وصف العلاج المناسب له.
بالنسبة للعديد من الآباء، تعتبر القيلولة الجزء الأصعب من التدريب على النوم. عندما لا ينام الطفل أثناء النهار أو ينام بشكل سيئ للغاية أثناء النهار، يكون الأمر متعبًا جدًا للوالدين، فليس لديهم الوقت للقيام بالأعمال المنزلية وحتى الحصول على قسط من الراحة.
كثير من الآباء لا يعرفون أن النوم أثناء النهار لا يتحسن إلا بعد النوم ليلاً. ويؤمنون بالخرافات التالية حول النوم أثناء النهار:
- أنت بحاجة إلى تهدئة الطفل بقوة أكبر، وعدم السماح له بالنوم، ثم ينام بشكل أفضل في الليل
- يحتاج الطفل إلى اللعب حتى ينام بمفرده
- هل طفلك لا ينام أثناء النهار؟ الحصول على ليلة نوم جيدة!
لقد سمعنا نحن أنفسنا عن كل هذه الأساطير أكثر من مرة، لكننا نعرف على وجه اليقين أنها لا تعمل عمليًا. في الواقع، الطفل الذي يستريح أثناء النهار سوف ينام جيدًا في الليل.
النوم أثناء النهار والليل مترابطان. وكلما كان نوم الطفل في الليل أفضل، كان نومه أثناء النهار أفضل. وعلى العكس من ذلك، فإن الطفل الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم ويكون مرهقًا أثناء النهار سوف ينام بشكل أسوأ في الليل.
إذا أدركت أنك بحاجة إلى مساعدة في تحديد نوم طفلك أثناء النهار، فيمكنك دائمًا الاتصال بفريقنا للحصول على المساعدة في إطار سنقوم بتحليل "صورة نومك"، وسنتحقق معك من الظروف التي ينام فيها طفلك ونختار وضع مريح للنوم واليقظة، سنبني إعدادًا مريحًا للنوم ونعلم الطفل أن ينام بمفرده!
النوم الصحي الكامل مهم لشخص بالغ، وأكثر من ذلك بالنسبة للطفل، لذلك يبدأ الآباء الصغار في القلق إذا كان الطفل لا ينام أثناء النهار. يستمد الأطفال القوة للنمو والتطور السريع في أحلامهم. بالنسبة لشخص بالغ، قد يبدو أن الأطفال لا يفعلون شيئًا سوى الاستمتاع والأكل والنوم. ولكن سيكون من الخطأ الاعتقاد بذلك. فقط تخيل: طفل أقل من 3 سنوات يتقن عددًا هائلاً من الأشياء: يتعلم التحدث والقراءة والمشي ويصبح بشكل عام نسخة صغيرة من شخص بالغ. هل هذا لا يكفي لتجعلك متعبا؟
ولكن إذا كان الطفل لا يزال متعبًا بما فيه الكفاية بحلول المساء ويغفو بسرعة وبشكل سليم، فإن الإحجام عن النوم أثناء النهار يمكن أن يقلق الأمهات كثيرًا، حيث لا يعرف الجميع بالضبط متى يضعون الطفل في الفراش أثناء النهار وكم الوقت الذي يحتاجه للنوم. ونتيجة لذلك، يقوم الآباء أنفسهم بتهيئة جميع الظروف لتعطيل نوم الطفل أثناء النهار.
كم من الوقت يجب أن ينام الطفل خلال النهار؟
يجب النوم حوالي 17-20 ساعة يومياً، على فترات معينة طوال النهار والليل، عندما يأكل الطفل و"يمشي". يجب أن ينام الأطفال بعمر سنة واحدة على الأقل 10 ساعات ليلاً ومرتين خلال النهار، أي حوالي 2.5 و1.5 ساعة لكل قيلولة نهارية. من عمر سنة ونصف ينام الأطفال ليلاً لمدة 10-11 ساعة ومرة واحدة خلال النهار لمدة 2-3 ساعات تقريباً.
هناك عدة عوامل تؤثر على مقدار نوم طفلك خلال النهار:
- حاجة الطفل الطبيعية للنوم أثناء النهار؛
- درجة النشاط البدني المتلقاة خلال النهار؛
- مزاج الطفل.
إذا كان الطفل نشيطاً ويتحرك ويمشي كثيراً، فإن القيلولة أثناء النهار ستصبح جزءاً طبيعياً من روتينه اليومي ولن تسبب له نزوات. ولكن غالباً ما يحدث العكس تماماً: يتجول طفلك ويأكل ويقرأ جميع كتبه المفضلة معك، لكنه لا يزال يرفض الذهاب إلى السرير. ماذا يجب أن تفعل أمي في هذه الحالة؟ 
لماذا ينام طفلي بشكل سيئ أثناء النهار؟
- الطفل غير مريح. لن يتمكن الطفل البالغ من العمر شهر واحد من إخبارك بما يزعجه، لذا فإن رفض النوم قد يشير إلى أن الطفل إما مريض أو جائع أو لديه حفاضة أو حفاضة مبللة. فحص الطفل بعناية لمعرفة ما إذا كان يعاني من الحمى أو احتقان الأنف. من خلال القضاء على السبب المحتمل لقلق طفلك، ستسمح لطفلك بالنوم بشكل أسرع.
- زيادة درجة الحرارة في الغرفة. لا يتحمل الرضيع درجات الحرارة الداخلية المرتفعة بشكل جيد. من المهم أن تتذكر ذلك وأن تقوم بتهوية الغرفة التي ينام فيها بانتظام، مع تجنب المسودات. يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة الطبيعية 19 – 21 درجة مئوية.
- لا يوجد وضع السكون. من المهم جدًا أن تضعي طفلك في السرير في نفس الوقت كل يوم. وهذا سيشكل عادة الطفل في النوم في وقت معين. فليكن ذلك مباشرة بعد المشي أو اللعب: الهواء النقي والأنشطة النشطة سوف تتعب الطفل بشكل أسرع وتعزز النوم السليم.
- فرط الإثارة وفرط النشاط. لا يجب أن تجبر طفلك على النوم مباشرة بعد عودتك من المشي وتناول الغداء. دعي طفلك يأخذ استراحة قصيرة من الأنشطة السابقة، أو يهدأ، أو اقرئي له لفترة من الوقت أو غني له أغنية.
- النزوة المفرطة والعصبية والفساد. في كثير من الأحيان، يسارع الآباء، وحتى الأجداد في كثير من الأحيان، إلى تهدئة الطفل بمجرد أن يبدأ في البكاء. سيكون من الحكمة التحلي بالصبر قليلاً؛ وسرعان ما يهدأ الطفل وينام.
دعونا نحاول معرفة كيفية جعل الطفل ينام أثناء النهار.
- استمتع بنزهة طويلة لطيفة مع طفلك قبل الغداء.
- إذا كان الطفل لا ينام أثناء النهار، فإن الحمامات القصيرة في الماء البارد ستكون مفيدة (إلى جانب ذلك، فإن مثل هذه الإجراءات لها تأثير تصلب).
- ابتكر طقوسك الخاصة للنوم: قراءة كتاب أو تهويدة أو لعبة مفضلة قريبة - دع كل أم تحدد ما له تأثير مفيد على نوم طفلها. (على سبيل المثال، طلبت إحدى الأطفال، بمجرد أن تعلمت الكلام، من والدتها أن تغطيها ببطانية وتترك الغرفة لفترة من الوقت. وبعد خمس دقائق، كانت الطفلة نائمة بسرعة.)
كما هو الحال مع كل شيء آخر، عند القيلولة، عليك أن تتذكر أن كل طفل فريد من نوعه. نعم، يجب أن ينام المولود الجديد حوالي 20 ساعة يوميًا، ويجب أن يقضي الطفل البالغ من العمر ثلاث سنوات حوالي ساعتين في النوم خلال النهار. لكن لا تقلقي إذا كان طفلك البالغ من العمر شهراً واحداً لا ينام جيداً خلال النهار؛ فربما يحصل على كل ما يحتاجه خلال نوم أفضل ليلاً.
إذا أمكن، لا تأنيب طفلك إذا لم تتمكن يومًا بعد يوم من وضعه في السرير أثناء النهار. راقب سلوكه، إذا لم يصبح متقلبًا جدًا ومتذمرًا في المساء، ويأكل جيدًا، فربما يكفي مجرد الاستلقاء بهدوء مع طفلك خلال النهار لمدة ساعة أو ساعتين، أو الاستماع إلى قصة صوتية أو قراءة ما تفضله كتاب. وفي المساء، يمكنك الذهاب إلى السرير في وقت سابق قليلا.
لماذا ينام المولود الجديد بشكل سيئ؟
في البداية، إليك معايير النوم للأطفال أقل من عام واحد:
- 0-3 أشهر: 16-17 ساعة يومياً؛
- 3-6 أشهر: 14-15 ساعة يومياً؛
- 7-12 شهرًا: 13-14 ساعة يوميًا؛
- من سنة: 12-13 ساعة يومياً.
من أجل فهم سبب الاستيقاظ المتكرر في الليل والنوم القصير أثناء النهار، فكر في بنية نوم الأطفال. يتكون نوم الإنسان من مرحلة نوم عميق ومرحلة نوم سطحية، والتي تحل محل بعضها البعض بالتناوب. كلما كبر الطفل، أصبحت مرحلة النوم العميق أطول، لذا مع تقدم الأطفال في السن، يبدأون في النوم بشكل أفضل. عند الأطفال حديثي الولادة، تستمر مرحلة النوم العميق حوالي 20-40 دقيقة، ثم تبدأ مرحلة نوم حركة العين السريعة (السطحية)، وفي هذه اللحظة يمكن إيقاظ الطفل بأي شيء (صوت غريب، نوم، ضوء، حركة، إلخ). من السهل ملاحظة مرحلة النوم السطحي؛ حيث يبدأ الطفل بالتقلب، وترتعش رموشه، ويمكن رؤية حدقات عينيه تتحرك تحتها. وهذا ما يفسر أحلام الطفل القصيرة. اتضح أنه لكي ينام الطفل لفترة أطول، من الضروري أولاً تهيئة الظروف له للنوم بحيث لا يزعجه شيء، وثانيًا، تعليم الطفل أن ينام من تلقاء نفسه إذا استيقظ في مرحلة نوم حركة العين السريعة.
شروط النوم الجيد:
1. يجب أن يكون الهواء في الغرفة باردًا ورطبًا. درجة حرارة الهواء المثالية في غرفة نوم الطفل هي 18-20 درجة. قبل الذهاب إلى السرير، قم بتهوية الغرفة جيداً؛ فكلما زاد الأكسجين في الهواء، كلما كان نومك أعمق. هذه هي الأسباب التي تجعل الأطفال ينامون جيدًا في الخارج. بالمناسبة، سيكون من الجيد للطفل أن ينام في الخارج في الهواء الطلق خلال النهار، فهذا لن يساهم فقط في النوم السليم والكامل، ولكن أيضًا في تقوية جهاز المناعة. يمكن لأمي أن تمشي بعربة الأطفال؛ فالمشي النشط مفيد لشخصيتك، كما أن القراءة أو الحياكة على مقعد في الحديقة تهدئ أعصابك. يمكنك أن تطلب من الأب أو الجدة المشي مع الطفل وفي هذا الوقت القيام بالأعمال المنزلية أو الاسترخاء أو النوم.
2. غرفة مظلمة. سيكون من الأسهل على طفلك أن ينام أثناء النهار إذا أغلقت النوافذ بالستائر أو الستائر. الشفق يجلب النوم. إذا كان طفلك يخاف من الظلام في الليل، اتركي الضوء مضاءً في الردهة أو اشتري ضوءًا ليليًا لجعل الغرفة معتمة.
3. ينام الطفل الذي يتغذى جيدًا جيدًا، لذا تأكدي من إطعامه قبل المشي أو النوم أثناء النهار أو الليل.. بالإضافة إلى ذلك يجعل الطفل ينام. إذا كان الطفل اصطناعيًا، فبعد الزجاجة يمكنك السماح له بامتصاص مصاصة، فهذا سيهدئ الطفل أيضًا ويضعه في مزاج سلمي.
4. ينام الأطفال جيدًا على الموسيقى الرخيمة والأم. اجلس بجانب الطفل حتى ينام، غني له أغنية، صوتك سيهدئه.
5. إن هز الأطفال جيد جدًا في جعلهم ينامون، لكن كن حذرًا، فالأطفال يعتادون على الهز بسرعة.وسيتعين عليك ضخهم لفترة طويلة حتى يناموا. في الشارع، يعتاد العديد من الأطفال على النوم في عربة متحركة لأنه عندما تتوقف الأم ويبدأ الطفل في مرحلة حركة العين السريعة، يستيقظ.
6. يخشى الطفل الصغير أن يُترك وحيداً في العالم الكبير، فتخيفه المساحات الكبيرة، لأنه اعتاد العيش في بطن أمه المتضيقة. لهذا ينام الأطفال جيدًا بجوار أمهم، ويشعرون بدفئها ورائحتها.
7. إذا كنت تعارض بشكل قاطع النوم المشترك مع طفلك، فحاول وضع سريره بالقرب من سريرك قدر الإمكان حتى تتمكن من الوصول بسرعة إلى الطفل وتهدئته بصوتك أيضًا. يفضل أن لا ينام الأطفال حديثي الولادة في سرير، بل في المهد، حيث أن الطفل يخاف من مساحة السرير الضخمة، وعلى العكس من ذلك فإن ضيق المهد يهدئه.
8. ينام الطفل جيدًا عندما يجف، لذا إذا كنت ضد الحفاضات، فتقبلي حقيقة أنك ستحتاجين إلى الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل لتغيير الطفل. النوم في حفاضات مبللة يمكن أن يسبب تهيج وطفح جلدي على الجلد.
9. يجب أن يكون الهواء في الغرفة رطبًاغالبًا ما يستيقظ الأطفال ليس من الجوع بل من العطش. في هذه الحالة يمكن للطفل أن يحفظ حليب الأم الأمامي، ويمكن أن يحفظ الاصطناعي زجاجة ماء.
10. الأطفال أقل من 3 أشهر لا ينامون جيدًا بسبب وجود غازات في بطنهم. قبل الذهاب إلى السرير، من المفيد للطفل أن يقوم بالتدليك والجمباز، مما يساعد على التخلص من الغازات، ووضعه على بطنه قبل الرضاعة. الحمام الدافئ يريح الأمعاء جيداً. بعد الرضاعة، احملي الطفل في عمود حتى يتجشأ. حفاضة دافئة على المعدة وقطرات خاصة والشاي مع الشمر وماء الشبت تخفف الألم جيداً. الطفل الذي "يتبرز" في الوقت المحدد ينام بشكل أفضل. وبالمناسبة، فإن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يعانون من مشاكل في البطن والإمساك أقل من أولئك الذين يرضعون من الزجاجة. للوقاية من الإمساك والمغص، عليك اختيار التركيبة المناسبة لطفلك، فهي جيدة عندما تحتوي على البروبيوتيك والبريبايوتكس التي تعمل على تحسين البكتيريا المعوية.
11. إنشاء طقوس النوم في المساء. ضعي طفلك في السرير في نفس الوقت كل يوم وافعلي نفس الأشياء قبل النوم، على سبيل المثال، التدليك، والحمام، والتغذية، والتهويدة، والنوم. بهذه الطريقة سوف يعتاد الطفل على الروتين اليومي. سيكون من الأسهل عليه أن يستقر في النوم بعد الإجراءات المعتادة. قبل الذهاب إلى السرير، يُنصح بعدم إثقال نفسية الطفل من خلال التواصل مع عدد كبير من الأشخاص أو الوجوه الجديدة أو الموسيقى الصاخبة أو التلفاز أو الألعاب النشطة بشكل مفرط. البيئة الهادئة في المنزل تعزز النوم السليم.
12. عندما يستيقظ طفلك في كثير من الأحيان في منتصف الليل، علميه أن ينام بمفرده. إذا كان الطفل ينام معك، فمن الأسهل تهدئته والنوم تحت ثديك.
يعد نوم الأطفال المضطرب في الليل مشكلة شائعة إلى حد ما. يحلم العديد من الأمهات والآباء بأن يحصل طفلهم على نوم جيد ليلاً ويمنحهم، هم والداهم، ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم. لا يعرف جميع الأمهات والآباء سبب نوم أطفالهم بشكل سيئ في الليل، وغالبًا ما يستيقظون ويرتجفون ويتقلبون بلا راحة. مع هذه الأسئلة، يلجأ الآباء إلى طبيب الأطفال الرسمي ومؤلف الكتب والمقالات حول صحة الأطفال، إيفجيني كوماروفسكي.
حول المشكلة
هناك أسباب عديدة لاضطرابات نوم الأطفال ليلاً. هذا مرض أولي عندما لا يلاحظ الآخرون أعراضه بعد، والاضطراب العاطفي، وفرة من الانطباعات.
قد ينام الطفل بلا راحة وغالباً ما يستيقظ ويبكي إذا كان الجو بارداً أو حاراً إذا تم الإفراط في تناوله. ما يصل إلى 4 أشهر، قد يكمن سبب الأرق الليلي في المغص المعوي حتى 10 أشهر وما فوق، وقد يواجه الطفل صعوبة في النوم بسبب الانزعاج الناجم عن التسنين.
قد يواجه الطفل حديث الولادة والرضيع حتى عمر عام واحد صعوبة في النوم إذا كان جائعًا. في جميع الأطفال، دون استثناء، يمكن أن يكون النوم السيئ أحد أعراض مرض خطير - الكساح أو اعتلال الدماغ أو التشخيص العصبي.
نقص النوم يشكل خطرا على جسم الطفل.من النقص المستمر في النوم، تصبح العديد من الأجهزة والأنظمة غير متوازنة، يعاني الطفل من نقص العديد من الإنزيمات والهرمونات التي يتم إنتاجها أثناء النوم. ولذلك، فإن تحسين النوم هو مهمة ذات أولوية.
حول معايير نوم الأطفال
يضع إيفجيني كوماروفسكي علامة مساواة جريئة بين مفهومي "نوم الأطفال" و"نوم الأسرة بأكملها". إذا كان الطفل ينام جيدا، فيمكن لوالديه الحصول على قسط كاف من النوم. ونتيجة لذلك، تشعر الأسرة بأكملها بالارتياح. وإلا فإن كل فرد في الأسرة يعاني.
في طب الأطفال، من المعتاد تقييم نوعية النوم اليومي للطفل وفقًا لبعض المعايير المعايير المتوسطة:
- عادة مولود جديدينام حتى 22 ساعة في اليوم.
- عمر الطفل من 1 إلى 3 أشهر- حوالي الساعة 20 صباحا.
- مسن من 6 أشهريحتاج الطفل إلى ما لا يقل عن 14 ساعة من النوم، منها 8 إلى 10 ساعات في الليل.
- سنة واحدة من العمروللبقاء بصحة جيدة، يجب أن ينام الطفل ما لا يقل عن 13 ساعة يومياً، منها حوالي 9-10 ساعات ليلاً.
- إذا كان الطفل من 2 إلى 4 سنوات- يجب أن يقضي الطفل حوالي 12 ساعة في النوم.
- بعد 4 سنوات- 10 ساعات على الأقل.
- في عمر 6 سنواتيجب أن ينام الطفل 9 ساعات في الليل (أو 8 ساعات، ولكن بعد ذلك تأكد من الذهاب إلى السرير لمدة ساعة أخرى خلال النهار).
- بعد 11 عامايجب ألا تقل مدة النوم ليلاً عن 8-8.5 ساعة.
في الوقت نفسه، يذكر كوماروفسكي أنه من الضروري مراعاة الساعات التي ينام فيها الطفل خلال النهار.لا توجد معايير موحدة هنا، كل شيء فردي تماما. بشكل عام، يحتاج الطفل الذي يقل عمره عن عام واحد إلى 2-3 ساعات "هادئة" صغيرة خلال النهار. الطفل أقل من 3 سنوات هو سنة أو سنتين. إن الوضع الذي لا ينام فيه طفل يبلغ من العمر عامين أثناء النهار ليس طبيعيًا جدًا، لأنه لا يزال صغيرًا جدًا بحيث لا يمكنه تحمل اليوم بأكمله دون راحة. إذا رفض طفل يبلغ من العمر 5 سنوات القيلولة أثناء النهار، فقد يكون هذا بديلاً عن القاعدة، لأن النوم يعتمد إلى حد كبير على مزاج الشخص الأصغر.
كيفية تحسين النوم؟
الحصول على ليلة نوم جيدة ليس بالأمر الصعب كما يبدو للوهلة الأولى . في هذه الحالة، يقدم يفغيني كوماروفسكي عشرة "قواعد ذهبية لنوم صحي للأطفال".
القاعدة الأولى
يُنصح بإجراء ذلك بمجرد وصولك أنت وطفلك من مستشفى الولادة. من الضروري تحديد الأولويات في أسرع وقت ممكن وبشكل لا رجعة فيه. يجب أن يفهم الطفل بشكل حدسي أن هناك وقت يستريح فيه كل من حوله.
يوصي كوماروفسكي بتحديد فترة النوم المناسبة لجميع أفراد الأسرة على الفور. يمكن أن يكون ذلك من الساعة 9 مساءً إلى 5 صباحًا أو من منتصف الليل إلى 8 صباحًا. يجب وضع الطفل في الفراش ليلاً في هذا الوقت بالضبط (لا ينبغي تغيير الإطار الزمني إلى أي مكان).
سيكون الانضباط مطلوبًا من جميع أفراد الأسرة وامتثالهم للقواعد المعمول بها.
من الواضح أنه في البداية قد يستيقظ الطفل ليلاً لتناول الطعام. لكن بحلول عمر 6 أشهر، لا يحتاج معظم الأطفال إلى الرضاعة الليلية، وستكون الأم قادرة على الحصول على 8 ساعات من النوم دون الاستيقاظ لتناول وجبة ابنها أو ابنتها.
غالبًا ما يشتكي الآباء من أن الطفل ينام بين ذراعيه فقط. بمجرد نقله إلى سريره، يستيقظ على الفور ويبدأ في التعبير عن عدم الرضا. هذه الحالة هي عدم الانضباط بين الوالدين أنفسهم. ويكفي أن نتذكر أن التأرجح بين ذراعيك لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على صحة وسلامة النوم، بل هو مجرد نزوة من الوالدين أنفسهم. لذلك، الخيار لهم - التنزيل أو عدم التنزيل. رأي كوماروفسكي هو أن الطفل يجب أن ينام في سريره ويذهب إلى السرير في نفس الوقت.
القاعدة الثانية
هذه القاعدة تتبع القاعدة السابقة. إذا قررت الأسرة متى يجب أن يبدأ النوم ليلاً، فقد حان الوقت للتفكير في الروتين اليومي لأصغر فرد في الأسرة. في أي وقت سوف يسبح ويمشي وينام أثناء النهار؟ سوف يعتاد المولود بسرعة كبيرة على الجدول الزمني الذي عرضه عليه والديه، ولن تكون هناك مشاكل في النوم ليلاً أو نهارًا.
القاعدة الثالثة
عليك أن تقرر مسبقًا أين وكيف سينام الطفل. يعتقد كوماروفسكي أنه بالنسبة للطفل الذي يقل عمره عن 3 سنوات، فإن الخيار الأفضل هو سريره الخاص، وما يصل إلى عام يمكن أن يكون بسهولة في غرفة نوم الوالدين، لأنه بهذه الطريقة ستكون الأم أكثر ملاءمة لإطعام الطفل في الليل وتغيير الملابس إذا حدث ما هو غير متوقع.
بعد مرور عام، يقول Evgeniy Olegovich، من الأفضل تخصيص غرفة منفصلة للطفل ونقل سريره هناك (إذا كان هذا الاحتمال موجودًا بالطبع). إن النوم المشترك مع الوالدين، وهو ما تحاول العديد من الأمهات وحتى الآباء ممارسته الآن، ليس هو الخيار الأفضل. يعتقد Evgeny Komarovsky أن هذه الراحة لا علاقة لها بالنوم السليم، ولا تضيف الصحة إلى أمي وأبي أو الطفل. وبالتالي فإنه ببساطة لا معنى له.
القاعدة الرابعة
ليست هناك حاجة لاستخدامه إذا كان والديه مدروسين جيدًا للروتين اليومي للطفل. ولكن إذا كان الطفل يتقلب كثيرًا أثناء الليل، وينام بشكل متقطع لمدة 30 دقيقة أو ساعة، ولم يجد الأطباء لديه أي أمراض جسدية أو تشخيصات عصبية، فمن المرجح أنه ببساطة يحصل على قدر كبير من النوم أثناء النهار. . يوصي إيفجيني كوماروفسكي بعدم الخجل وإيقاظ الطفل النائم بحزم أثناء النهار حتى "تضيع" ساعة أو ساعتين لصالح الراحة الليلية.
القاعدة الخامسة
النوم والطعام هما احتياجات الطفل الأساسية في السنة الأولى من حياته. ولذلك، يحتاج الآباء إلى إيجاد التوازن الصحيح بينهما. للقيام بذلك، ينصح كوماروفسكي بتحسين نظامك الغذائي. من الولادة إلى 3 أشهر، قد يحتاج الطفل بيولوجيًا إلى الرضاعة 1-2 مرات في الليل. من 3 أشهر إلى ستة أشهر - يكفي الرضاعة مرة واحدة في الليل. بعد ستة أشهر، ليست هناك حاجة للتغذية ليلاً على الإطلاق، كما يقول الطبيب.
مع تنفيذ هذه القاعدة في الممارسة العملية، تنشأ معظم المشاكل في الأسر التي تحاول إطعام الطفل عند الطلب. إذا كان هناك نظام واضح أو نظام مختلط موصى به بشكل متكرر (عند الطلب، ولكن على فترات زمنية معينة - على الأقل 3 ساعات)، فإن الطفل يعتاد على تناول الطعام بهذه الطريقة. ولكن إذا تم إعطاؤه ثديًا على الفور مع كل صرير ، فلا تتفاجأ بأن الطفل يستيقظ كل 30-40 دقيقة ويبكي. يمكنه أن يفعل ذلك ببساطة لأنه ببساطة يأكل بشكل مزمن ويعاني من آلام في المعدة.
من الأفضل أن تقدمي لطفلك وجبة خفيفة في الرضاعة قبل الأخيرة، وفي المرة الأخيرة قبل النوم ليلاً، أطعميه وجبة دسمة وكثيفة.
القاعدة السادسة
لكي تنام بشكل سليم في الليل، عليك أن تكون متعباً أثناء النهار. لذلك، تحتاج إلى القيام بمزيد من المشي المتكرر في الهواء الطلق مع طفلك، والانخراط في الألعاب التعليمية المناسبة للعمر، وممارسة الجمباز، والقيام بالتدليك وتقوية الطفل. ومع ذلك، في المساء، قبل ساعات قليلة من النوم، من الأفضل الحد من الألعاب النشطة والعواطف القوية. من الأفضل قراءة كتاب والاستماع إلى الأغاني ومشاهدة الرسوم المتحركة المفضلة لديك (لفترة قصيرة). يذكر كوماروفسكي أنه لا يوجد في الطبيعة حبة نوم أفضل من تهويدة الأم.
القاعدة السابعة
ينظم المناخ المحلي في الغرفة التي ينام فيها الطفل. لا ينبغي أن يكون الطفل ساخنًا أو باردًا، ولا ينبغي أن يتنفس هواءً جافًا أو رطبًا جدًا. يوصي كوماروفسكي بالالتزام بمعايير المناخ المحلي التالية: درجة حرارة الهواء - من 18 إلى 20 درجة، رطوبة الهواء - من 50 إلى 70٪.
يجب تهوية غرفة النوم والهواء النظيف. من الأفضل تركيب صمامات خاصة على مشعاع التدفئة في الشقة مما يمنع جفاف الهواء في الشتاء.
القاعدة الثامنة
لكي ينام طفلك بشكل أفضل، لا تنسي التدليك قبل السباحة المسائية. يوصي كوماروفسكي بالاستحمام في حوض استحمام كبير للبالغين مملوء بالماء البارد (لا يزيد عن 32 درجة). بعد هذا الإجراء، يتم ضمان شهية جيدة ونوم صحي.
القاعدة التاسعة
يجب على الآباء الذين يرغبون في الحصول على نوم جيد ليلاً التأكد من أن طفلهم ينام بشكل مريح. ينبغي إيلاء اهتمام خاص لجودة المرتبة. لا ينبغي أن تكون طرية جدًا وقابلة للضغط تحت وزن الطفل. من الأفضل أن تكون مملوءة بمواد صديقة للبيئة تحمل علامة "مضادة للحساسية".
يجب أن تكون أغطية السرير مصنوعة من الأقمشة الطبيعية.لا ينبغي عليك شراء ملاءات وأغطية ألحفة مشرقة بشخصيات كرتونية. إنه أكثر فائدة للطفل إذا لم يكن هناك أصباغ نسيج في الملابس الداخلية، فسيكون لون أبيض عادي. تُغسل الملابس ببودرة الأطفال الخاصة، ثم تُشطف جيداً. يقول إيفجيني كوماروفسكي: إن الطفل لا يحتاج إلى وسادة حتى يبلغ عامين على الأقل. بعد هذا العمر يجب أن تكون الوسادة صغيرة (لا تزيد عن 40 × 60).
القاعدة العاشرة
هذه هي القاعدة الأكثر حساسية، والتي يسميها إيفجيني كوماروفسكي نفسه الأكثر أهمية من بين القواعد العشرة بأكملها. فقط الطفل الذي يكون جافًا ومريحًا يمكنه الحصول على نوم مريح. لذلك، يجب أن تكوني انتقائية للغاية عند اختيار الحفاضات التي تستخدم لمرة واحدة. من الأفضل إعطاء الأفضلية للحفاضات باهظة الثمن ذات الطبقة الماصة "الذكية" التي أثبتت فعاليتها عبر الأجيال وآمنة.
إذا واجه الآباء مهمة تحسين نوم الطفل الذي تجاوز الحفاضات لفترة طويلة، فسيتعين على الأم والأب العمل بجد. أولاً، سيحتاج الطفل إلى زيادة النشاط البدني وتقليل تدفق الانطباعات الجديدة بشكل كبير (لا تشتري ألعابًا أو كتبًا جديدة أو تعرض أفلامًا جديدة مؤقتًا). في بعض الأحيان يكون من المفيد التخلي عن النوم أثناء النهار لصالح النوم أثناء الليل.
يجب على آباء الأطفال الذين، كما يقول الناس، الخلط بين النهار والليل، أن يتبعوا نفس التكتيكات تمامًا. فقط تقييد الأحلام أثناء النهار بلا رحمة هو الذي سيساعد في نقل الطفل إلى الوضع الطبيعي في غضون أسبوع عندما يبدأ في الراحة ليلاً.
