لا يمكن الوقاية من جميع مشاكل الرؤية: فالكثير منها موروث أو مجرد سمة من سمات جسمك. لكن بعض الأشياء تستحق الاهتمام بها. نخبرك عن سبب ظهور جفاف شديد في العين بعد يوم عمل وكيفية العناية بالعدسات اللاصقة بشكل صحيح.
1. نسيت ارتداء النظارات الشمسية
النظارات ضرورية في الطقس المشمس ليس من أجل الجمال أو الراحة. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بشبكية العين وتسبب حروقًا مؤقتة ولكنها خطيرة على سطح العين. لذلك، عليك ارتداء النظارات في كل مرة تخرج فيها، حتى لو بدا لك أنه يمكنك الاستغناء عنها بسهولة. إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة، فحاول اختيار موديل مزود بحماية من الأشعة فوق البنفسجية - فهذا سيساعد على حماية عينيك بشكل أفضل. وبالطبع، لا تنظر إلى الشمس أبدًا: فهذا يؤدي إلى تلف العين بشكل لا يمكن إصلاحه.
يعد الضوء المنعكس من الثلج والرمل والخرسانة والماء، وكذلك الإضاءة الاصطناعية في مقصورة التشمس الاصطناعي، خطيرًا بشكل خاص. إن التواجد في مقصورة التشمس الاصطناعي ليس أمرًا غير مرغوب فيه بشكل عام فحسب، بل إنه أيضًا أكثر خطورة من التواجد تحت أشعة الشمس الحارقة، حيث أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يكون أقوى هناك. يمكن أن تؤدي محاولة التسمير إلى الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة والحروق وتهيج العين.
حقوق الطبع والنشر التوضيحيةثينكستوكتعليق على الصورة قد لا يحب شخص ما شكل وجهه مع النظارات
بعض الناس لا يرتدون النظارات طوال الوقت، ولكن في بعض الأحيان فقط. هناك أسباب عديدة لهذا. بعض الأشخاص لا يحبون شكل وجوههم مع النظارات، وبعضهم يسخرون منها، بينما يشعر البعض الآخر براحة أكبر بدونها. لكن الأمر لا يتعلق فقط بالراحة والجمال، إذ يعتقد الكثير من الناس أن ارتداء النظارات باستمرار سيزيد من ضعف رؤيتهم.
وفي العام الماضي، نُشرت نتائج دراسة أجريت في نيجيريا. يعتقد 64% من الطلاب الذين شملهم الاستطلاع أن ارتداء النظارات قد يكون ضارًا للعيون. وفي ولاية كارناتاكا الهندية يعتقد ذلك 30%، وفي باكستان 69% من السكان. في البرازيل، حتى المتخصصين في المجال الطبي متأكدون من أن ارتداء النظارات يؤثر على بصرك. هل هناك أي سبب للاعتقاد بأنهم على حق؟
بالطبع، يرتدي الناس النظارات لسببين مختلفين تمامًا: قصر النظر وبعد النظر. غالبًا ما يرتبط طول النظر بالتغيرات المرتبطة بالعمر. يبدأ العديد من الأشخاص في الأربعينيات والخمسينيات من العمر في ملاحظة أنهم يجدون صعوبة في القراءة في الإضاءة المنخفضة. مع تقدمنا في العمر، تصبح عدسة العين أقل مرونة، مما يجعل من الصعب إعادة التركيز عندما تتغير المسافة إلى الجسم. عندما تصل إلى النقطة التي تريد فيها نقل كتاب أو قائمة طعام بعيدًا عن عينيك أكثر مما تسمح به يداك، نحصل على نظارات القراءة.
ومن المثير للدهشة أن التأثيرات طويلة المدى لارتداء النظارات لم تتم دراستها بشكل جيد. لا تدعم الأدلة المتوفرة أن ارتداء نظارات القراءة يؤثر على الرؤية. من أين أتى الكثير من الناس الذين كانوا مقتنعين بأن النظارات ضارة؟
يبدو لنا أنه مع مرور الوقت أصبحنا نعتمد أكثر فأكثر على النظارات، لأنه مع تقدم العمر تستمر العدسة في التدهور. يجب استخدام النظارات بشكل متزايد، ومن السهل أن نستنتج أنه بسببها أصبحت الرؤية أسوأ، على الرغم من عدم وجود علاقة سببية في الواقع.
على المدى الطويل، لا يهم ما إذا كنت ترتدي النظارات أم لا (على الرغم من أنه إذا كان عليك إجهاد عينيك أثناء القراءة، فقد يسبب ذلك الصداع وعدم الراحة في العين).
تصحيح الرؤية بشكل صحيح
أما في حالة الأطفال فالأمر مختلف. إن ارتداء النظارات الخاطئة أو عدم ارتداء النظارات على الإطلاق في مرحلة الطفولة يمكن أن يكون له عواقب. لفترة طويلة، كان من المقبول عمومًا أنه في حالة قصر النظر، من المفيد ارتداء نظارات أضعف من اللازم، وهذا سيقلل من معدل استطالة مقلة العين وبالتالي يبطئ تطور قصر النظر. تم شرحه بهذه الطريقة: إذا كنت ترتدي نظارات تسمح لك بالرؤية بوضوح على مسافة بعيدة، فمن خلال التركيز على شيء قريب، ستحاول مقلة العين التمدد، ويجب تجنب ذلك.
حقوق الطبع والنشر التوضيحيةثينكستوكتعليق على الصورة اختيار النظارة المناسبة مهم جداً للطفل ورؤيته المستقبليةيتعلم معظم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية من الأطباء أن هناك طريقتين فقط لتحسين الرؤية: ارتداء النظارات والتصحيح بالليزر. لا تُرضي الطريقة الأولى ولا الثانية تمامًا الشخص الذي يريد تحسين رؤيته: فتصحيح الرؤية بالليزر له مخاطره الخاصة على العيون، كما أن ارتداء النظارات لبقية حياتك ليس البديل الأكثر ملاءمة وملاءمة للجراحة.
إذا كنت ترتدي النظارات، فمن المحتمل أنك على دراية بالشعور بأنك معاق بطريقة أو بأخرى وأنك تعتمد باستمرار على النظارات، تمامًا كما يعتمد الشخص المعاق على عكازيه لمساعدته على المشي.
هل هناك حقًا أي طريقة أخرى لتحسين نظرك؟
يقول الأطباء أنه لا توجد طريقة كهذه. لكن تخيل أن "الأشخاص الذين يرتدون النظارات الطبية" أصبح لديهم الآن طريقة طبيعية فعالة لاستعادة بصرهم الحاد السابق. هل تعتقد أن الأطباء سيبدأون بالتوصية به بدلاً من الجراحة أو النظارات؟ قد يبدأ فاحصو البصر السخيون والإيثاريون بشكل لا يصدق في القيام بذلك، ولكن في نهاية المطاف، عليهم أيضًا أن يكسبوا لقمة عيشهم بطريقة ما. إذا بدأ جميع المصابين بضعف البصر في التخلص من مشاكل الرؤية لديهم بطريقة طبيعية، فماذا سيفعل أطباء العيون في هذه الحالة؟
نعم، يتصرف أطباء العيون بناءً على تعليماتهم بالتوصية باستخدام النظارات أو جراحة العيون باعتبارها الحل الوحيد لمشاكل الرؤية. ومع ذلك، فقد تبين لاحقا أن هذه الحلول ليست الوحيدة، وعلاوة على ذلك، ليست أفضل الخيارات في الممارسة العملية.
تعد جراحة العيون بالليزر حلاً مكلفًا ولها مخاطرها الخاصة. المشكلة الرئيسية في النظارات هي أنها تعمل كعكازات للعين وليس كشكل من أشكال العلاج. بدلًا من القضاء على مشاكل العين، غالبًا ما تؤدي النظارات إلى تفاقمها. ولهذا السبب يضطر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر إلى استبدال نظاراتهم كل عام أو في كثير من الأحيان مع تدهور رؤيتهم بشكل أكبر.
لماذا لا تحسن النظارات رؤيتك؟
لسوء الحظ، في الغالبية العظمى من الحالات، النظارات لا تحسن الرؤية.
قصر النظر أو قصر النظر هو أحد أمراض العيون الأكثر شيوعًا في العالم.
عادةً ما يعمل أطباء العيون على افتراض أن قصر النظر وراثي. وبالتالي، إذا كان كل شيء يعتمد على الوراثة في هذا الأمر، فالخلاصة هي أنه لا توجد طريقة أخرى لعلاج قصر النظر سوى النظارات التصحيحية أو الجراحة بالليزر.
لكن في الواقع، فإن هذا الافتراض السائد حول وراثة قصر النظر بعيد عن الحقيقة. تظهر الأبحاث أن قصر النظر ليس موروثا. ولكن لكي تفهم سبب حدوث ذلك، عليك أن تشرح ما هو قصر النظر.
قصر النظر هو اضطراب في الأداء الطبيعي للعين بسبب تشوهها. الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر إما أن يكون لديهم مقلة عين ممدودة بشكل غير طبيعي أو لديهم مشاكل في القرنية أو العدسة. ونتيجة لذلك، تتشكل الصورة أمام الشبكية، وليس عليها. ولهذا السبب يرى الأشخاص المصابون بقصر النظر الأشياء البعيدة على أنها ضبابية. كلما كان الشيء أقرب إلى العين، كلما كان الشخص يراه بوضوح أكبر.
ما سبق يوضح حقيقة أن الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر لديهم عادة تحريك الأشياء بالقرب من أعينهم من أجل رؤيتها بشكل أفضل. بسبب العمل البصري الوثيق المستمر، تصبح عضلات العين مرهقة (ما يسمى "إجهاد النقطة القريبة")، ونتيجة لذلك تصبح الرؤية أسوأ بمرور الوقت.
لتحسين الرؤية، ينصح أطباء العيون الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر بارتداء النظارات. لكن، النظارات تقضي فقط على أعراض قصر النظر، وليس أسبابه. النظارات تصحح الصورة المتكونة على الشبكية، وليس شكل مقلة العين أو القرنية أو العدسة. وهكذا فإن النظارات تصحح الرؤية ولكنها لا تحسنها.
النظارات تزيد من سوء رؤيتك!
لا يقتصر تأثير النظارات على علاج سبب قصر النظر فحسب، بل إنها تزيد الأمر سوءًا. وقد ظهر ذلك بوضوح في دراسة أجراها الدكتور إيرل سميث، في كلية البصريات بجامعة هيوستن.
كان لدى الدكتور سميث القرود، الذين لا يعانون من مشاكل في الرؤية، يرتدون عدسات تصحيحية لقصر النظر. وبمرور الوقت، أصبحت هذه القرود السليمة تعاني من قصر النظر، مما يعني أن العدسات تسببت في إصابة القرود بقصر النظر. وبما أن البشر والقردة متشابهون للغاية من الناحية البيولوجية، فقد خلص الباحث إلى أن نفس الشيء يحدث للإنسان. تثبت هذه الدراسة مرة أخرى أن النظارات لا يمكنها تحسين الرؤية فحسب، بل إنها تؤدي في الواقع إلى تفاقمها.
إذا كانت النظارات تؤدي بالفعل إلى تدهور رؤيتنا، فهل يجب أن نستمر في ارتدائها؟ الجواب على هذا السؤال هو ما يلي: نعم، أنت بحاجة إلى ارتدائه، ولكن فقط في الحالات التي تتعلق مباشرة بسلامتك، على سبيل المثال، عند قيادة السيارة، أو عند عبور شارع مزدحم، أو عند العمل بآليات وأجهزة خطرة. الخطوة الأولى "للشخص الذي يرتدي النظارات" على طريق تحسين الرؤية هي تقليل استخدام النظارات مع تقديم طريقة مجربة وفعالة في نفس الوقت - تمارين العين.
لماذا تمارين العين تحسن الرؤية؟
إذا كان قصر النظر وراثيًا، فليس هناك الكثير مما يمكننا فعله للتخلص منه. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن أقل من 2٪ من الأطفال يولدون بمقلة عيون مشوهة. هذه الحقيقة دليل على أننا لا نولد مصابين بقصر النظر، بل قصر النظر هو حالة تتطور مع مرور الوقت بسبب عوامل مختلفة. إن استخدام أجهزة الكمبيوتر والدراسة ومشاهدة التلفزيون ليست سوى ثلاثة من الأسباب المحتملة لقصر النظر. الأشخاص الذين يجلسون أمام الكمبيوتر، أو يقرؤون كثيرًا أو يشاهدون التلفاز لساعات، يجبرون أعينهم على النظر باستمرار إلى الأشياء القريبة، مما يؤدي إلى تشوه مقلة العين، ونتيجة لذلك، إلى مشاكل في الرؤية.
من خلال القيام بتمارين العين، يمكننا تقليل آثار "إجهاد النقطة القريبة" وحتى عكس الضرر الذي يلحق بالعين بسبب الإجهاد البصري المستمر والعادات البصرية السيئة. ابتكر ويليام بيتس، وهو رائد حقيقي في مجال طب العيون، طريقة تسمى طريقة بيتس تكريما له، والتي تنطوي على أداء تمارين العين لتحسين الرؤية.
استخدام تمارين العين لاستعادة الرؤية
يعد أداء تمارين العين لتحسين الرؤية أحد العلاجات الطبيعية الفعالة لقصر النظر. ومن خلال استكمال هذه الطريقة بنظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على الأطعمة التي تعمل على تحسين الرؤية، يمكننا أن نأمل بثقة في القضاء على معظم المشاكل المرتبطة بقصر النظر.
هناك نوعان من تمارين العين: النشطة والسلبية. التمارين النشطة للعيون هي تمارين محفزة: راحة اليد (تغطية العينين براحة اليد لتعظيم عزلتها عن أشعة الشمس)، أو التشميس (تحسين العيون تحت تأثير ضوء الشمس الساطع)، أو تمارين لتطوير التكيف. كل هذه التمارين اقترحها الدكتور بيتس.
تتكون تمارين العين السلبية من مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية الخارجية التي تتطلب التبديل المتكرر بين الرؤية البعيدة والقريبة. الرياضات المختلفة مثل كرة القدم أو التنس أو ركوب الدراجات مفيدة جدًا لأعيننا. ومن خلال المشاركة في هذه الأنواع من الأنشطة البدنية، يمكنك تحسين رؤيتك بمرور الوقت.
يعد ركوب الدراجات تمرينًا سلبيًا ممتازًا للعيون. يعمل ركوب الدراجات باستمرار على تدريب رؤيتك عن بعد وقدرتك على تحويل التركيز بسرعة بين الأشياء البعيدة والقريبة.
في كل هذه الرياضات، من المهم أن نجبر أعيننا على النظر بشكل متكرر إلى الأشياء البعيدة، لأن هذا هو بالضبط ما نحتاجه لتحسين رؤيتنا عن بعد. على سبيل المثال، إذا كنت تركض في الحديقة، حاول ألا تنظر مباشرة إلى قدميك، وارفع عينيك عن الأرض واستمتع بمنظر الطبيعة من حولك.
المنتجات التي تعمل على تحسين الرؤية
كما هو الحال مع المشاكل الصحية الأخرى، يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على رؤيتك وتحسينها.
أشهر الأطعمة التي تعمل على تحسين الرؤية هو الجزر. فهو غني بفيتامين أ والبيتا كاروتين، وهما مادتان توفران فوائد عظيمة للعيون.
الأطعمة الصحية الأخرى التي يمكننا تناولها لتحسين رؤيتنا بشكل طبيعي هي: الخضار الورقية الخضراء (مثل السبانخ)، والأسماك الطازجة، والبيض، والثوم والبصل، والعنب، والتوت، وفول الصويا والمكسرات. إن التأثيرات العلاجية للتوت معروفة منذ العصور القديمة، وقد تناول العديد من أسلافنا التوت لتحقيق رؤية حادة.
إذا كنت ترغب في التخلص من النظارات واستعادة رؤيتك، يجب أن تبدأ بإنشاء نظام غذائي صحي والحفاظ عليه، إلى جانب تمارين العين المنتظمة التي تشمل التمارين النشطة والسلبية.
المثابرة هي مفتاح النجاح في تحسين رؤيتك بشكل طبيعي. إذا قمت بهذه التمارين كل يوم، مما أجبر عينيك على النظر إلى الأشياء البعيدة، واستكمل نظامك الغذائي بالأطعمة الصحية، فسوف تصبح أقل وأقل اعتمادًا على نظارتك.
لمعرفة المزيد عن تقنية الدكتور ويليام بيتس، أشجعك على الاطلاع على دورة الفيديو المجانية الخاصة بي.
ملاحظة. يمكنك الحصول على الكثير من المعلومات المفيدة حول استعادة الرؤية بالطرق الطبيعية من الكتب المعلنة على الصفحة « » .
قصر النظر هو مرض يصيب العيون عندما يبدأ الشخص في مواجهة صعوبة في رؤية الأشياء على مسافة بعيدة. يبدو أنها غير واضحة ومتميزة بشكل غير واضح. يحدث هذا بسبب تضخم مقلة العين، مما يسبب إجهاد العضلات المستعرضة. عندما تكون العيون سليمة، تمر الصورة عبر النظام البصري للعين، وبعد ذلك يحدث التركيز على شبكية العين. وفي الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر، تكون الصورة التي تستقبلها شبكية العين ضبابية بالفعل. ولكن يوجد حاليًا عدد كبير من الطرق المختلفة لاستعادة الرؤية في هذا المرض.
الأسباب الرئيسية لقصر النظر
- الاستعداد على المستوى الجيني. إذا كان كلا الوالدين يعانيان من مثل هذه المشكلة، فقد يصاب الطفل بها أيضًا باحتمال 50 بالمائة.
- نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة في الجسم. سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مسار المرض. من المهم بشكل خاص استهلاك الكمية المناسبة من فيتامين أ.
- إجهاد العين بشكل منتظم، على سبيل المثال بسبب العمل على الكمبيوتر، أو القراءة في ظروف سيئة، وما إلى ذلك.
احتمالات استعادة الرؤية
عادة كل هذا يتوقف على مستوى تطور قصر النظر. إذا كانت الدرجة ضئيلة أو معتدلة، فمن الممكن استعادة الرؤية بالكامل بمساعدة مجموعة متنوعة من تمارين العين. فهي تساعد على تدريب العضلات بشكل فعال واسترخائها بشكل صحيح. لن تكون فوائد الفصول ملحوظة إلا مع الاستخدام المنتظم. يوصى بالقيام بها خلال فترات الراحة القصيرة في العمل.
فيديو - إغلاق اليد: الأسباب والعلاج. كيفية استعادة الرؤية
طرق تصحيح البصر
الطريقة الأكثر شيوعًا لتحسين الرؤية اليوم هي استخدام النظارات أو العدسات اللاصقة. إذا اخترت أحد هذه العلاجات بحكمة، فقد لا تواجه أي قيود في الحياة اليومية. يمكنهم القضاء تمامًا على المضايقات المحتملة المرتبطة بضعف الرؤية.
الصدمات الدقيقة عند ارتداء العدسات اللاصقة
عند ارتداء العدسات اللاصقة، تتعرض القرنية لضغط يومي، وقد تظهر على سطحها صدمات دقيقة، مصحوبة بأعراض الألم، والإحساس بوجود جسم غريب في العين، وتمزيق واحمرار الملتحمة. لاستعادة أنسجة سطح العين بعد الإصابات (مع ارتداء العدسات اللاصقة لفترات طويلة وفي حالات الصدمات العرضية لقرنية العين عند استخدام العدسات)، منتجات تحتوي على ديكسبانثينول، وهي مادة تتميز بتأثير متجدد على الأنسجة، على وجه الخصوص، هلام العين، يمكن استخدامه كعلاج مساعد Korneregel. له تأثير علاجي بسبب الحد الأقصى لتركيز ديكسبانثينول 5٪ *، والكربومير الموجود في تركيبته، بسبب قوامه اللزج، يطيل ملامسة ديكسبانثينول لسطح العين. يبقى كورنرجيل على العين لفترة طويلة بسبب شكله الذي يشبه الهلام، وهو سهل التطبيق، ويتغلغل في الطبقات العميقة للقرنية ويحفز عملية تجديد ظهارة الأنسجة السطحية للعين، ويعزز شفاء الصدمات الدقيقة ويزيل الإحساس بالألم. يتم تطبيق الدواء في المساء، عندما تتم إزالة العدسات بالفعل.
لفترة طويلة، كان تصحيح هذا النوع يعتبر الطريقة الوحيدة لاستعادة الرؤية في قصر النظر. لكن أطباء العيون الحديثين يقولون إن النظارات لا يمكنها تصحيح الرؤية، وفي بعض الحالات الفردية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي. إذا لم يتم استخدام العضو بشكل منتظم، فسوف يحدث ضعف تدريجي. لمنع ضمور العيون، يجب أن يتم إعطاؤها بشكل دوري حمولة معينة. يمكن أن تسبب النظارات أيضًا ضررًا لأنها لا تسمح لعضلات العين المستعرضة بالاسترخاء، مما يؤدي إلى ضعف الرؤية.
يجب أن يتم ذلك فقط بمساعدة طبيب عيون ذي خبرة.
العلاج بالأجهزة
هناك عدة طرق أساسية، منها استخدام برامج الكمبيوتر الخاصة، وكذلك العلاج الطبيعي. هذا الأخير يشمل الليزر والأشعة تحت الحمراء.
تستخدم هذه الأساليب بشكل أساسي للأطفال، لأنه في هذا العصر من الممكن تصحيح الانتهاكات بلطف. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التفاعلات بين الدماغ والعين لم يتم تأسيسها بعد على المستوى المناسب.
أهداف استخدام هذا العلاج:
- القضاء على تشنج الإقامة.
- -زيادة مستوى تدفق الدم إلى العينين ومكوناته الفردية. من المهم بشكل خاص ضمان التدفق الطبيعي إلى شبكية العين.
- استعادة عمل الجهاز العصبي.
التصحيح بالليزر
عادة ما تستخدم التقنيات العلاجية الموصوفة أعلاه كتقنيات مساعدة للبالغين، لأنها بشكل فردي من غير المرجح أن تعطي النتيجة المرجوة. الاستعادة الكاملة للرؤية ممكنة فقط في مرحلة الطفولة. ومع ذلك، هناك طرق يمكنها تحسين الرؤية على الفور تقريبًا. لا يحتاج المريض إلى بذل أي جهود خاصة. وتعتبر هذه الطريقة باستخدام ليزر خاص.
غالبًا ما تستخدم هذه التقنية للأمراض ذات التعقيد المعتدل. جوهرها هو أنه بفضل الليزر، يتم تصحيح قوة الانكسار. في مثل هذه الحالة يتم تصحيح خصوصية القرنية. بعد ذلك سيتم إنتاج الصورة على الشبكية كما ينبغي. تحدث تغييرات في الطبقة العليا من القرنية. أثناء الجراحة، تقوم أجهزة خاصة بحساب عمق التأثير. في هذه الحالة، تؤخذ في الاعتبار الخصائص الفردية لبنية العين لشخص معين. الطريقة مريحة لأنها مخلصة تمامًا. ليست هناك حاجة للبقاء في المستشفى للشفاء التام. تستغرق العملية وقتا قصيرا.
تدخل جراحي
إذا كانت درجة تطور قصر النظر لدى الشخص شديدة، فعادة ما يتم وصف التدخل الجراحي. هناك عدة خيارات لإجراء العملية، بما في ذلك تغيير القرنية، ودمج عدسات خاصة في العين، واستبدال العدسة. أثناء قصر النظر المتقدم، قد يحدث تدهور متكرر في الرؤية. ولهذا السبب، قد تكون هناك حاجة إلى عمليات متكررة في بعض الأحيان.
استعادة الرؤية بتمارين خاصة
لقد طور الخبراء مجموعة كبيرة ومتنوعة من التمارين التي تتيح فرصة استعادة الرؤية دون استخدام طرق علاج أكثر قسوة، مثل الجراحة. في بعض الأحيان، يمكن أن تساعد التمارين في تحسين رؤيتك تمامًا أو ببساطة تحقيق تقدم كبير. جوهر هذه التقنية هو تدريب العضلات الضعيفة واكتساب القدرة على استرخائها إذا لزم الأمر.
بعض التمارين
- يجب عليك الركض بشكل متكرر بكثافة عالية لمدة دقيقة أو دقيقتين. هذا يسمح لك بتقوية عضلات العين.
- بين العمل، من المستحسن القيام بالتمرين التالي: تحتاج إلى الجلوس وإغلاق عينيك بشكل حاد لبضع ثوان. بعد ذلك، تفتح العيون بشكل حاد. تحتاج إلى تنفيذ حوالي سبعة من هذه الأساليب.
- أنت بحاجة إلى الوقوف والنظر إلى المسافة والتركيز على شيء معين. عليك أن تنظر إليها لمدة خمس ثوان تقريبا. ثم تمتد اليد اليسرى إلى الأمام ويرتفع الإصبع. يتم نقل النظرة من الكائن إلى اليد. تم إصلاح هذا الوضع أيضًا لمدة خمس ثوانٍ. يتم تكرار التمرين عشر مرات.
- عليك أن تجلس وتغمض عينيك، وبعد ذلك تستقر أطراف أصابعك على جفونك. ويتبع ذلك ضغط متناوب لطيف. وفي هذه الحالة من المهم معرفة متى تتوقف وعدم المبالغة في ذلك.
- تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم وتمديد ذراعك للأمام. يقع الإصبع مقابل الأنف. وبعد ذلك يتم تثبيت النظرة على أعلى الإصبع لمدة ثلاث ثوان. ثم، بمساعدة اليد الأخرى، يتم إغلاق عين واحدة، وينظر الشخص إلى الإصبع. وينطبق الشيء نفسه على العين الثانية. يجب أن يتم تبديل الجوانب حوالي عشر مرات.
- في وضع الوقوف، عليك أن تتناوب في النظر أولاً إلى اليمين، ثم إلى اليسار. إذا كان ذلك ممكنا، ينبغي أن يتم تجنب عينيك إلى أقصى حد ممكن إلى الجانب. يتم تكرار التمرين عشر مرات.
- يجب توجيه العيون بالتناوب لأعلى ولأسفل. عليك أن تحاول أن تبدو منخفضًا وأعلى مستوى ممكن. تم تقديم عشر مسرحيات.
- يمكن أن يكون تدوير عينيك في دائرة أيضًا تمرينًا مفيدًا جدًا لتدريب العضلات. يجب عليك القيام بذلك أولاً على جانب واحد، ثم على الجانب المتبقي. عشرة ممثلين.
- يمكنك لصق جسم صغير على الزجاج، على سبيل المثال على النافذة. يمكنك استخدام قطعة من الورق بقطر ملليمتر. تحتاج إلى تركيز نظرك عليه، وبعد ذلك يتم نقله إلى الكائن الموجود خارج النافذة. ومن المهم أن تكون متماشية مع العينين، وأن تكون المسافة من النافذة خمسة أمتار على الأقل. يتم التمرين في ثماني مرات.
طرق استرخاء عضلات العين
مع قصر النظر، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على إرخاء عينيك بشكل صحيح. للقيام بذلك، تحتاج إلى تقليل الوقت الذي تقضيه في استخدام الكمبيوتر، ومشاهدة التلفزيون، وقراءة الكتب، وما إلى ذلك. إذا كان عليك العمل على الشاشة لفترة طويلة، فستحتاج إلى فترات راحة.
لتخفيف التوتر، تحتاج إلى القيام ببعض التمارين. أنها تساعد على استرخاء عضلة العين نوعياً وتخفيف التوتر. طريقة رائعة للقيام بذلك هي النظر إلى السحب.
لتجنب الاضطرار إلى استعادة الرؤية إذا كنت تعاني من قصر النظر، فمن المستحسن زيارة طبيب العيون بانتظام. في هذه الحالة، سيكون من الممكن تحديد العيوب والمشاكل في الوقت المناسب. وهذا سيجعل حل المشاكل أسهل بكثير، والقضاء على تطور المرض.
*5% هو الحد الأقصى لتركيز الديكسبانثينول بين أشكال طب العيون في الاتحاد الروسي. وفقًا لسجل الدولة للأدوية، والأجهزة والمنظمات الطبية الحكومية (أصحاب المشاريع الفردية) العاملة في إنتاج وتصنيع الأجهزة الطبية، وكذلك وفقًا لبيانات من المصادر المفتوحة للمصنعين (المواقع الإلكترونية والمنشورات الرسمية)، أبريل 2017
هناك موانع. تحتاج إلى قراءة التعليمات أو استشارة أحد المتخصصين.
كل شخص يريد أن يرى الأشياء بشكل جيد على مسافات قريبة وبعيدة. لكن الافتقار المستمر للنوم والإجهاد والعمل المطول على الكمبيوتر يؤثر سلبًا - وتتدهور الوظيفة البصرية. كيف يمكنني مساعدة القضية؟ بالإضافة إلى النظارات والعدسات، هناك طرق مختلفة. في السنوات الأخيرة، أصبح الطلب على أجهزة المحاكاة الخاصة مرتفعًا. النظارات ذات الثقوب لها أسماء كثيرة - فيدوروف، وأجهزة المحاكاة، والحيود، والانثقاب. اقرأ المزيد عن كيفية عملها، ومن يحتاج إليها، وما إذا كانت النظارات تساعد حقًا أم لا، كما وعد الإعلان.
ما تحتاج لمعرفته حول هذه النظارات
النظارات المثقبة لها شكل عدسات بلاستيكية محاطة بإطار معدني (عادة) أو بلاستيكي (أقل شيوعًا). وفي الوقت نفسه، يتم استخدام البلاستيك الداكن فقط لتصنيعها، وتأتي كل عدسة بعدد كبير من الثقوب الصغيرة. ظهرت أجهزة محاكاة الرؤية هذه في نهاية القرن العشرين، ومنذ ذلك الحين لم يهدأ الجدل حول فوائدها الحقيقية.
اقرأ عن أيهما أفضل: النظارات أم العدسات اللاصقة.
مثال على النظارات المثقبة
إن أجهزة محاكاة فيدوروف تعمل حقًا، وهي تدين بتأثيرها على النظام البصري ليس للتقنيات المتقدمة، بل لقوانين الفيزياء العادية.
المؤشرات الرئيسية لاستخدام جهاز محاكاة العين:
- سلالة بصرية
- (كاذبة وصحيحة)؛
- طول النظر؛
- الوهن (العضلي، التكيفي)؛
ويمكن ارتداؤها للرؤية الطبيعية، وقصر النظر، وبعد النظر والاستجماتيزم، للحماية من أشعة الشمس. يؤدي حجب تدفق الضوء بفتحات صغيرة إلى زيادة عمق مجال الصورة، مما يؤدي إلى زيادة وضوح الرؤية.
الشخص الذي يعاني من قصر النظر أو طول النظر، عندما يرى الجسم من خلال الثقوب، يحصل على صورة واضحة وغير ضبابية (وإن كانت متشعبة). يكتشف النظام البصري للعين بعض الانزعاج ويرسل نبضات مقابلة إلى الدماغ. تغير العضلات الهدبية درجة انحناء العدسة - وهذا ضروري لتحويل صورتين إلى صورة واحدة واضحة. التأثير الرئيسي لاستخدام جهاز المحاكاة هو ما يلي - فهو لا يسمح لعضلات العين بالضمور ويحافظ على مرونة العدسة.
اقرأ المزيد عن كيفية علاج تشنج الإقامة. 
يمكن استخدام نظارات فيدوروف للرؤية الطبيعية ولعلاج قصر النظر، طول النظر، والاستجماتيزم.
يمكن أن تحتوي النظارات ذات الثقوب على ثقوب بأشكال مختلفة –
مخروطي أو أسطواني. من المستحيل أن نقول بشكل لا لبس فيه الخيار الأفضل - جرب عدة نماذج لتقييم مدى ملاءمتها لنفسك. مواد الإطار: البلاستيك أو المعدن. هناك نماذج للنساء والرجال والأطفال والكبار. يجب أن تكون مرتاحًا عند ارتداء نظارات فيدوروف - المشاهدة والقراءة والمشي وما إلى ذلك. إذا كنت تخطط لاستخدامها كنظارات شمسية، فتأكد من أن شكل العدسات وحجمها يناسب نوع وجهك.
اقرأ عما إذا كانت نظارات الكمبيوتر تساعد أم لا.
تعمل آلات التمارين التصحيحية للأطفال والكبار على نفس المبدأ - الفرق بينهما هو حجم الإطارات.
كيفية ارتداء هذه النظارات بشكل صحيح
لتحقيق نتائج جيدة، تحتاج إلى استخدام آلات التمرين بشكل صحيح. لا يمكنك ارتدائها طوال اليوم، نصف ساعة في اليوم تكفي.إذا كانت وظيفتك تنطوي على زيادة الضغط البصري، فارتد النظارات لمدة 10 دقائق كل ساعة تعمل فيها.
لا ينبغي عليك ارتداء النظارات ذات الثقوب طوال الوقت.
لا تنظر إلى نقطة واحدة أثناء التدريب – تساهم النظرة المتجمدة في إجهاد العضلات. تأكد من أن عينيك تتحرك طوال الوقت. بشكل عام، النظارات تساعد إذا تم استخدامها بشكل صحيح . بالإضافة إلى ذلك، كل هذا يتوقف على درجة ضعف البصر - إذا كان الضعف بسيطا، فسيكون التأثير ملحوظا، وإذا كان شديدا، فاستخدم التدريب فقط كوسيلة مساعدة.
اقرأ عن علاج طول النظر المرتبط بالعمر لدى البالغين.
