وفقا لمؤشر الوزن الإقليمي. الوزن المثالي

قبل أن تبدأ في التفكير في ضرورة العمل على شخصيتك، فإن الأمر يستحق التحديد الوزن المثاليلطولك وعمرك وبنيتك. ربما لا ينبغي عليك أن تهتم بالأنظمة الغذائية، لأن كل شيء على ما يرام. وإذا كنت تعاني من مشاكل الوزن الزائد، فباستخدام حاسبات الوزن المثالي يمكنك معرفة الوزن الذي يجب أن تسعى للحصول عليه.

في الطب، هناك العديد من الصيغ الكلاسيكية للحساب الوزن المثالي. ولكل صيغة صنعنا آلة حاسبة للراحة. لذلك، بالترتيب.

الوزن المثالي حسب صيغة بروكا

صيغة بروكا بسيطة للغاية

للرجال: الوزن = (الطول سم - 100) * 1.15

للنساء: الوزن = (الطول، سم - 110) * 1.15

إنها تشبه الصيغة القديمة - الارتفاع بالسنتيمتر ناقص 100. لكن الطب صححها قليلاً. الآن تقسم الصيغة الناس إلى رجال ونساء، وتأخذ في الاعتبار خصائص الشكل الأنثوي.

آلة حاسبة باستخدام صيغة بروكا

الوزن المثالي - صيغة لورنز

الوزن = (الارتفاع سم - 100) - (الارتفاع سم - 150)/2

تم إنشاء الصيغة خصيصًا للنساء، ويُعتقد أنها تتيح لك الحصول على مؤشر قريب من نتائج طرق الحساب الأخرى الأكثر كثافة في العمالة.

آلة حاسبة صيغة لورنتز

تجدر الإشارة إلى أن النتائج التي تم الحصول عليها باستخدام هذه الصيغة يمكن أن تكون مخيبة للآمال للغاية. على سبيل المثال، مع ارتفاع 175 سم، سيكون الوزن المثالي وفقا لصيغة بروك 74 كجم، ووفقا لصيغة لورينز - 62 كجم. الصيغة معروفة على الإنترنت تحت اسم آخر - حلم لورنز، ربما بسبب متطلباته غير الواقعية.

الوزن المثالي حسب جدول إيجوروف-ليفيتسكي

يتم استخدام هذه الطريقة على نطاق واسع من قبل خبراء التغذية. تحتاج إلى قياس طولك ومقارنة وزنك بالجدول. يتم إعطاء البيانات الموجودة في الجدول للياقة البدنية الطبيعية؛ في حالة فرط الوهن، يجب إضافة 10٪ إلى الأرقام التي تم الحصول عليها، وبالنسبة للوهن، قم بطرح 10٪.

يرجى ملاحظة أنه لم يتم الإشارة إليه الوزن المثاليولكن الحد الأقصى.

تتيح لك الآلة الحاسبة العثور بسرعة على الحد الأقصى لوزنك دون استخدام جدول.

آلة حاسبة تعتمد على جدول Egorov-Levitsky

وهن نورموستيني فرط الوهن

يوضح الجدول الحد الأقصى للوزن فقط ويساعد في تحديد وجود الوزن الزائد. هذه هي الأداة الأكثر احترافية لتحديد الوزن المثاليجثث.

الوزن المثالي - مؤشر كويتيليت

المؤشر = الوزن، جرام/ارتفاع، سم

يتم تقييم النتيجة التي تم الحصول عليها وفقا للجدول. تأخذ الصيغة في الاعتبار الجنس والعمر ونوع الجسم، وبالتالي تشبه صيغة Egorov-Levitsky، فقط الجدول أكثر تبسيطا.

آلة حاسبة للحساب باستخدام هذه الصيغة.

دعونا نتخيل صورة: نستيقظ في الصباح، ونستحم، ونتناول الإفطار. وعندما يحين الوقت لارتداء الجينز المفضل لديك، ندرك بالرعب أننا لا نستطيع تزريره - معدتنا تعيقنا. نزحف تحت الأريكة، ونجد موازين الحمام المتربة، ونقف عليها و... قصة مألوفة، أليس كذلك؟

مهما كان الرقم المعروض على الميزان، سيتحقق الإحباط والاكتئاب - لا يمكنك ارتداء الجينز الآن. ما يجب القيام به؟ يمكنك فقط التسجيل. قم بإلقاء بنطالك في سلة المهملات أو ادفعه إلى الزاوية الأبعد من الخزانة ذات الأدراج - ودعه يستلقي هناك حتى أوقات أفضل. أو يمكنك السير في الاتجاه الآخر - خسارة بعض الوزن الزائد - ربما يكون البنطلون مناسبًا لك.

الخيار الثاني أكثر صعوبة - تحتاج إلى القيام بشيء ما، وقضاء بعض الوقت، وبذل الجهود. ومع ذلك، فإننا نحكم إرادتنا ونقرر إنقاص الوزن. ولكن قبل البدء، يطرح سؤال آخر - ما الذي يجب أن تسعى إليه، وكم عدد الكيلوجرامات التي تحتاج إلى خسارتها لكي تشعر بالرضا التام: بحيث تناسب سروالك، ويمكنك التنفس بشكل أسهل، وحتى لا تخجل من ذلك اذهب إلى الشاطئ في الصيف. نحن نفكر ونحاول معرفة كيفية حساب وزننا المثالي؟

اتضح أن الوزن المثالي (الصحيح) هو مفهوم مجرد، ويعني متوسط ​​القيمة التي يتم الحصول عليها على أساس مجموعة من العوامل الفسيولوجية المعينة للشخص، مثل الطول والعمر وخصائص الجنس وخصائص الجسم. لكن الحالة الصحية ومستوى النشاط البدني ونسبة كتلة الدهون بالنسبة إلى كتلة العضلات والمؤشرات الفردية الأخرى للفرد لا تؤخذ في الاعتبار هنا.

هذا يعني أنه لن يكون من الممكن العثور على القيمة الدقيقة لوزنك باستخدام الصيغ المعروفة. ومع ذلك، سنحصل على إرشادات تقريبية يمكنك الاعتماد عليها عند فقدان أو اكتساب وزن الجسم.

أشهر أنواع حساب الوزن باستخدام الصيغ:

• حساب الوزن حسب الطول
• حساب الوزن حسب العمر والطول
• حساب الوزن عن طريق مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم)

حساب الوزن حسب الطول

طريقة بسيطة تعرف بصيغة بروكا. تبدو النسخة المبسطة كما يلي:

• للنساء: الوزن المثالي = الطول (سم) – 110
• للرجال: الوزن المثالي = الطول (سم) – 100

مثال: الوزن الطبيعي للرجل الذي طوله 180 سم هو 80 كجم، والمرأة التي طولها 170 سم هي 60 كجم

تبدو النسخة الحديثة من نفس الصيغة مختلفة بعض الشيء، ولكنها تعتبر أكثر دقة:

• للنساء: الوزن المثالي = (الطول (سم) - 110)*1.15
• للرجال: الوزن المثالي = (الطول (سم) - 100)*1.15

مثال: الوزن الطبيعي للرجل الذي طوله 180 سم هو 92 كجم، والمرأة التي طولها 170 سم هي 69 كجم

حساب الوزن حسب العمر والطول

طريقة تحديد الوزن التالية ليست صيغة حسابية. هذا جدول جاهز يمكنك من خلاله حساب الوزن الصحيح حسب العمر. وإذا كان الإصدار السابق يعطي معيارًا تقريبيًا لوزن جسم الإنسان، فإن جدول Egorov-Levitsky، كما يُطلق عليه أيضًا، يعرض الحد الأقصى لقيمة الوزن المسموح به، والذي يعتبر تجاوزه غير مقبول لطول معين وفئة عمرية معينة.

كل ما تحتاجه هو معرفة طولك وعمرك ووزنك الحالي. ابحث عن تقاطع هذه المعلمات في الجدول وافهم مدى بعدك عن الحد الأقصى للقيمة المسموح بها. إذا كان الرقم الموجود في الجدول أعلى من وزنك الحالي، فهذا جيد، وإذا كان أقل، فهناك سبب للتفكير في الصالة الرياضية والقيود الغذائية.

مثال: امرأة طولها 170 سم، عمرها 35 سنة، وزنها 75 كجم. يوضح تقاطع الجدول الحد الأقصى لقيمة الوزن وهي 75.8. والمرأة على بعد خطوة واحدة من هذه القيمة. لذلك، من الضروري التحكم الدقيق في وزن الجسم، وإلا فمن الممكن تجاوز الحدود المسموح بها.

حساب الوزن باستخدام BMI (مؤشر كتلة الجسم Quetelet)

جدول لحساب الوزن الأمثل باستخدام مؤشر كتلة الجسم Quetelet

باستخدام مؤشر كتلة الجسم، يمكنك معرفة النطاق المحدد مسبقًا للوزن الحالي للشخص: العجز أو الطبيعي أو السمنة (جميع قيم مؤشر كتلة الجسم موضحة في الجدول).

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام صيغة تأخذ في الاعتبار القيم الأولية للطول بالأمتار والوزن بالكيلوجرام. تبدو الصيغة كما يلي: KMT = الوزن بالكيلوجرام: (الارتفاع بالمتر * الارتفاع بالمتر).

مثال: رجل طوله 185 سم (1.85 م) ووزنه 88 كجم سيكون مؤشر كتلة الجسم = 88: (1.85 * 1.85) = 27.7. نحن نبحث عن القيمة في الجدول ونفهم أن المؤشر يقع في نطاق الوزن الزائد (ما قبل السمنة).

نقطة مهمة: حساب الوزن الصحيح حسب مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار التغيرات المرتبطة بالجنس والعمر في الجسم.

خاتمة

من المهم أن تتذكر أنه بغض النظر عن طريقة حساب الوزن الصحيح التي تختارها، لا ينبغي اعتبار نتيجة الحسابات حقيقة مطلقة. جميع الأرقام ستكون تقريبية وإرشادية. وما زالت هذه الحسابات غير مناسبة لجينزك. لذلك، ضع الدمبل في يديك، ووضع قدميك في أحذية رياضية، ووضع قفل على الثلاجة والمضي قدما - نحو النتيجة.

هل تعرف كيف تحسب وزنك المثالي؟ نعم، يمكنك استخدام تركيبات طبية معقدة وقضاء الكثير من الوقت. حاسبة الوزن المثالي عبر الإنترنت ستفعل ذلك خلال 3 ثوانٍ فقط! استخدمه!

يمكنك حساب وزنك المثالي بالكيلو جرام في كل حالة محددة باستخدام صيغ طبية خاصة. لماذا هذا ضروري؟ أولا، لمراقبة صحتك بشكل صحيح، لأن الوزن الزائد ليس فقط مشكلة جمالية، ولكن أيضا طبية. ثانيا، لمراقبة التقدم في فقدان الوزن أو زيادة الوزن.

حاسبة الوزن المثالي اون لاين

باستخدام آلة حاسبة مجانية عبر الإنترنت، يمكنك تحديد الوزن الطبيعي لممثل أي جنس وعمر في بضع ثوان.

كيف تحسب وزنك المثالي

على مدار قرون عديدة من الوجود، ابتكرت البشرية صيغًا كافية لمساعدتك في معرفة وزنك المثالي. كلهم ممتازون في تحديد حدود وزن الجسم غير الكافي والزائد، لكنهم يختلفون في التعقيد ومجموعة البيانات الأولية اللازمة. أبسط وفي نفس الوقت مفيدة هي صيغة لورينز، والتي تسمح لك بحساب الوزن المثالي على أساس النمو. أطلق عليها الناس اسم "صيغة الحلم".

تم تطوير طريقة لورنتز في عام 1929. مناسب للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا، والطول من 140 إلى 220 سم. وله خياران - للنساء والرجال. الميزة التي لا شك فيها هي الحصول على مؤشرات قريبة من نتائج طرق الحساب الأكثر تعقيدًا والتي تستغرق وقتًا طويلاً.

للمرأة

المؤشر الوحيد الذي تحتاج إلى معرفته لحساب وزنك المثالي باستخدام هذه الصيغة هو طولك بالسنتيمتر. ليس من الصعب إجراء قياسات دقيقة للارتفاع: تحتاج إلى الوقوف وظهرك على الحائط ووضع علامة على المستوى الذي توجد فيه النقطة العليا للرأس (التاج) وقياس النتيجة باستخدام شريط سنتيمتر.

يتم حساب وزن الجسم المثالي باستخدام الصيغة التالية: (الارتفاع بالسم - 100) - (الارتفاع بالسم - 150)/2.

مثال: (170-100) - (170-150)/2= 70-20/2=60.

الوزن المثالي للمرأة بطول 170 سم هو 60 كجم.

من اجل رجل

تعتبر طريقة لورينز مفيدة جدًا للرجال أيضًا. مرة أخرى، لتحديد معيار وزنه، يحتاج الرجل فقط إلى معرفة طوله بالضبط بالسنتيمتر. الحساب يذهب مثل هذا: (الارتفاع بالسم - 100) - (الارتفاع بالسم - 150)/4.

مثال: (180-100) - (180-150)/4= 72.5.

المعيار للرجل الذي يبلغ طوله 180 سم هو 72.5 كجم.

كيف تعرفي الوزن الطبيعي لطفلك

نظرًا لوجود صيغ لحساب الوزن مع مراعاة العمر، فمن الممكن تحديد المعيار لطفل صغير أو فتاة مراهقة أو شاب. تختلف تركيبات الأطفال عن البالغين، حيث تحدث بعض التغييرات مع تقدم العمر في معدل عمليات التمثيل الغذائي. يمكنك حساب الوزن الطبيعي لطفلك باستخدام الوزن المجاني.

إن إجراء مثل هذه الحسابات لا يقل أهمية عن شخص بالغ، لأنه من خلال تحديد الوزن المثالي للمراهق، يمكنك ضبط نظامه الغذائي ومنعه من اكتساب كيلوغرامات في المستقبل.

تم اختراع العديد من الطرق والصيغ لتحديد الوزن الطبيعي، وبعضها موضح في هذه الصفحة. تذكر - إذا كان وزنك يختلف عن "الوزن المثالي" المحسوب باستخدام هذه الصيغ بنسبة 5-10% في اتجاه أو آخر، فهذا على الأرجح طبيعي ويرجع إلى الخصائص الفردية للجسم. إذا كنت تشعر بالارتياح، فتحرك بسهولة، ولا تفقد أنفاسك ولا تؤلمك عضلاتك بعد صعود الدرج إلى الطابق الثالث أو الرابع، كل شيء على ما يرام.

إن أبسط طريقة (ودقيقة جدًا) لتشخيص السمنة هي قياس سمك ثنايا الجلد على بطنك. المعيار بالنسبة للرجال هو ما يصل إلى 1-2 سم، وبالنسبة للنساء - ما يصل إلى 2-4 سم، فإن الطية التي تتراوح بين 5-10 سم أو أكثر تعني السمنة.

الصيغة معروفة: الوزن المثالي يساوي الطول بالسنتيمتر ناقص مائة. لكن هذه الصيغة غير دقيقة للغاية، وتعطي نتيجة مقبولة فقط للأشخاص ذوي الطول المتوسط، ولا تأخذ في الاعتبار اللياقة البدنية وقوة العضلات.

حصل ما يسمى بمؤشر كتلة الجسم (BMI) على اعتراف عام. حسابه: اقسم وزنك بالكيلو جرام على مربع طولك بالمتر. مثال: مؤشر كتلة الجسم = 68 كجم: (1.72 م × 1.72 م) = 23. هذه الصيغة جيدة لأنها تناسب كل من "الأطفال الصغار" و"الجاليفر". يعتبر مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 25 طبيعيًا، إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 19 فهو نقص في الوزن، ومن 25 إلى 30 يعاني من زيادة الوزن، ومن 30 إلى 40 يعاني من السمنة المفرطة، وأكثر من 40 يعاني من السمنة المفرطة.

لكن مؤشر كتلة الجسم لا يشير إلى توزيع الكيلوجرامات على الجسم. نوع الجسم مهم. بنفس الطول والوزن، سيكون أحد الأشخاص نحيفًا وقويًا، والآخر ممتلئ الجسم وفضفاضًا. نسبة العضلات والدهون مهمة، ما هي نسبة الدهون من إجمالي وزن الجسم، وكم العضلات والعظام، وكم الماء. النسبة الطبيعية للدهون في الجسم لدى الرجال هي 15-22%، للنساء 20-27%. ومؤخراً ظهرت أجهزة لتحديد نسبة الدهون في الجسم. في عملية التحليل الكهربائي الحيوي، يتم تمرير تيار كهربائي ضعيف وآمن تمامًا عبر الجسم. يعتمد مبدأ التحليل على حقيقة أن النبضة الكهربائية تنتقل عبر العضلات والماء بسهولة أكبر من انتقالها عبر الدهون. توجد الآن موازين تتضمن هذه التقنية، ويمكنك استخدامها لقياس وزنك بشكل منتظم وأكثر أو أقل دقة في المنزل، وليس فقط وزنك، ولكن أيضًا نسبة الدهون لديك.

من المعروف أنه في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية، تم حساب الوزن الصحي للمرأة باستخدام أبسط صيغة: الطول ناقص مائة. وفقا لها، تم إعلان بابا كلافا من مقاعد البدلاء عند المدخل امرأة ذات شخصية مثالية. في وقت لاحق، قام خبراء التغذية بتغيير الصيغة قليلاً - "النمو ناقص مائة وعشرة"، ولكن بالنسبة لراقصات الباليه، كانت الصيغة "النمو ناقص مائة وعشرين" تعمل دائمًا. إذا كانت هذه البيانات المعممة لا تناسبك، فاقرأ - لقد جمعنا الصيغ الأكثر إثارة للاهتمام وذات الصلة والانعكاس.

حاسبة الوزن المثالي

تصنيف أنواع الجسم حسب سولوفيوف:

1. النوع الوهني: أقل من 18 سم عند الرجال، وأقل من 15 سم عند النساء.
2. النوع نورموستيني: 18-20 سم عند الرجال، 15-17 عند النساء.
3. نوع الوهن المفرط: أكثر من 20 سم عند الرجال، وأكثر من 17 سم عند النساء.

صيغة كوبر

الوزن المثالي للمرأة (كجم): (الارتفاع (سم) × 3.5: 2.54 - 108) × 0.453.
الوزن المثالي للرجل (كجم): (الطول (سم) × 4.0: 2.54 - 128) × 0.453.

صيغة لورنتز

الوزن المثالي = (الارتفاع (سم) – 100) – (الارتفاع (سم) – 150)/2

بالنسبة لبطلتنا، الوزن المثالي سيكون 25 كجم. ماذا؟

صيغة كوتل (مؤشر كتلة الجسم)

تم تصميم مؤشر كتلة الجسم لتحديد الوزن الزائد وتحديد السمنة. مؤشر كتلة الجسم مألوف لدى الكثيرين.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) : (الطول (م))2

مؤشر كتلة الجسم أقل من 19 - نقص الوزن.

• في سن 19-24 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم بين 19 و24؛
• في سن 25-34 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 25؛
• في سن 35-44 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 26؛
• في سن 45-54 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 27؛
• في سن 55-64 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 28؛
• فوق سن 65 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 29.

مثال الحساب:

الوزن - 50 كجم.

الارتفاع - 1.59 م

مؤشر كتلة الجسم = 50/(1.59*1.59) = 19.77 (مؤشر كتلة الجسم الطبيعي)

معامل الوزن والارتفاع الثابت

يتم الحساب على أساس معامل ثابت (الوزن بالجرام مقسومًا على الارتفاع بالسنتيمتر). الجدول أدناه مخصص للنساء من عمر 15 إلى 50 سنة.

صيغة الوزن المثالي: (الارتفاع بالسم*المعامل)/1000

صيغة بروكا

هذه هي الصيغة التي اقترحها الطبيب الفرنسي بروك منذ أكثر من مائة عام، والتي تم استخدامها في الحسابات المبتذلة. تأخذ صيغة بروكا في الاعتبار أنواع الجسم: الوهن (النحيف)، الوهن الطبيعي (العادي) والوهن المفرط (ممتلئ الجسم).

صيغة الوزن المثالي:

• ما يصل إلى 40 سنة: الارتفاع -110
• بعد 40 سنة: الارتفاع - 100

الوهن يطرح 10%، والوهن الزائد يضيف 10%.

إذن حساباتنا:

العمر - 24 سنة

الارتفاع - 159 سم

اللياقة البدنية - مفرط الوهن.

الوزن المثالي = 53.9 كجم.

صيغة بروكا-بروجش

هذه صيغة بروكا معدلة للأشخاص ذوي الطول غير القياسي: أقل من 155 سم وأكثر من 170 سم.

• أقل من 165 سم: الوزن المثالي = الطول – 100
• 165-175 سم: الوزن المثالي = الطول - 105
• أكثر من 175 سم: الوزن المثالي = الطول – 110.

جدول إيجوروف ليفيتسكي

تنبيه: الجدول يوضح الحد الأقصى للوزن لهذا الارتفاع!

الحد الأقصى المسموح به لوزن الجسم

امرأتنا المثالية، التي يبلغ وزنها 50 كجم، وطولها 159 سم، وعمرها 24 عامًا، بعيدة كل البعد عن الحد الأقصى. وهذا جيد.

يعتبر الكثيرون أن هذا الجدول هو النهج الأكثر شمولاً وتوازنًا لتحديد التواجد زيادة الوزن.

مؤشر بورنهارت (1886)

يستخدم أيضًا بيانات محيط الصدر.

الوزن المثالي = الطول * محيط الصدر / 240

صيغة روبنسون (1983)

هناك رأي أنه غير صحيح بالنسبة للرجال.

للنساء (الطول بالبوصة):

49 + 1.7*(الارتفاع - 60)

للرجال (الطول بالبوصة):

52 + 1.9*(الارتفاع - 60)

صيغة ميلر (1983)

للنساء (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي = 53.1 + 1.36*(الارتفاع - 60)

للرجال (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي = 56.2 +1.41*(الارتفاع - 60)

صيغة مونيروث-دومين

تأخذ هذه الصيغة في الاعتبار نوع الجسم وحجم العظام وكتلة العضلات.

الوزن المثالي = الارتفاع - 100 + (4*معصم)/2

صيغة كريف

تأخذ هذه الصيغة في الاعتبار العمر ونوع الجسم.

الوزن المثالي = (الطول - 100 + (العمر/10))*0.9*المعامل

احتمال:

• المعصم أقل من 15 سم - معامل 0.9
• المعصم 15-17 سم - معامل 1
• معصم أكبر من 17 سم - معامل 1.1.

صيغة محمد (2010)

الوزن المثالي = الطول * الارتفاع * 0.00225

ووفقا له، يجب أن يكون الوزن المثالي لبطلتنا 56.88 (وهذا كثير جدًا).

صيغة ناجلر

بشكل عام بعض الشيء، فإن صيغة ناجلر لا تأخذ في الاعتبار عمرك أو وزنك الحالي على الإطلاق - فقط الطول والجنس.

للنساء (انتبه: الطول بالبوصة!):

الوزن المثالي = 45.3 + 2.27 * (الطول – 60)

للرجال (انتبه: الطول بالبوصة!):

فورمولا همفي (1964)

عادةً ما تستخدم حاسبات الوزن عبر الإنترنت ما يلي:

الصيغة للنساء (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي = 45.5 +2.2* (الطول – 60)

الصيغة للرجال (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي = 48 + 2.7 * (الطول – 60)

صيغة ديفين (1974)

اخترعها الدكتور ديفين لحساب جرعات الدواء بشكل صحيح. لقد ظهرت في الوعي العام كآلة حاسبة للوزن المثالي لاحقًا وحققت نجاحًا كبيرًا. صحيح أن هناك أيضًا عيوبًا: بالنسبة للنساء ذوات القامة الصغيرة، عادةً ما يتم عرض الوزن قليلًا جدًا.

للنساء (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي = 45.5 + 2.3 * (الطول – 60)

للرجال (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي = 50 + 2.3 * (الطول – 60)