3.18 فترة الصيف: الفترة التي تبدأ من لحظة إنشاء متوسط ثابت لدرجات حرارة الهواء الإيجابية اليومية وتنتهي من لحظة الانتقال المستقر لمتوسط درجات الحرارة اليومية السلبية إلى 0 درجة مئوية. مصدر … كتاب مرجعي للقاموس لمصطلحات التوثيق المعياري والتقني
تساقط الثلوج بشكل غير طبيعي في العالم في فترة الربيع والصيف 2011-2013- تساقط الثلوج في كيميروفو يوم 2 يونيو 2013. تساقطت الثلوج في كيميروفو بسبب إعصار بارد، حسبما صرح ممثل مركز الأرصاد الجوية المائية في كيميروفو لوكالة ريا نوفوستي. وأشار المحاور إلى أن الكتل الباردة التي جلبها الإعصار ستحتفظ بتأثيرها على الطقس في... ... موسوعة صانعي الأخبار
فترة العودة، الفاصل الزمني للعودة، هو تقدير للفاصل الزمني بين الأحداث، مثل الزلزال أو الفيضان أو التغير في تدفق المياه، ذات الشدة أو الحجم المماثل. هذه قيمة إحصائية تشير إلى متوسط الفاصل الزمني... ... ويكيبيديا
المعسكر الصيفي هو برنامج خاضع للإشراف للأطفال و/أو المراهقين، يُقام (عادةً) خلال أشهر الصيف في بعض البلدان. يُعرف الأطفال والمراهقون الذين يحضرون المعسكرات الصيفية بالسياح (المتنزهين) والرواد (الأطفال دون سن 15 عامًا... ... ويكيبيديا
ولهذا المصطلح معاني أخرى، انظر حديقة الصيف (المعاني). حديقة الحديقة الصيفية أقدم حديقة في سانت بطرسبرغ ... ويكيبيديا
الإحداثيات: 64°44′31″ شمالاً. ث. 38°29′26″ شرقاً. د/ 64.741944°س. ث. 38.490556° شرقًا. د.... ويكيبيديا
هذه المقالة هي عن نوع من الترفيه. حول القرية في منطقة موسكو، انظر العطلات الصيفية (قرية) ... ويكيبيديا
تاريخ اليابان في العصر الحجري القديم جومون يايوي ... ويكيبيديا
- á بالنسبة للمصطلح الموجود في هذه المقالة، يجب وضع التركيز الصحيح... ويكيبيديا
فترة حماية GG- فترة زمنية معينة يتم خلالها التخطيط لأنشطة الخدمة العسكرية للقوات والهيئات التابعة للشرطة الاشتراكية في الاتحاد الروسي ككل (للفترة الانتقالية) أو الإدارات والتشكيلات والوحدات العسكرية الإقليمية. كقاعدة عامة، يتم تنظيم حماية GG في الخريف... ... قاموس الحدود
كتب
- التخطيط المتكامل لعمل رياض الأطفال في الصيف، O. V. Berezhnova، O. N. Boyko، I. S. Maksimova. يعرض الدليل المنهجي تقنية تخطيط عمل رياض الأطفال في الصيف وفقًا لمتطلبات المعيار التعليمي الحكومي الفيدرالي...
- مادة توضيحية "نحن نصمم في الصيف". المجموعة العليا، ليكوفا إيرينا ألكساندروفنا. مادة توضيحية "نحن نصمم في الصيف". للمجموعة الأكبر سنا. تحتوي المجموعة على 8 بطاقات: - بيت القطة؛ - حديقة الحيوان الصيفية؛ - منزل بسر؛ - قلعة الرمال. - دمية على الفجوة؛ -...
- التخطيط للعمل التربوي مع الأطفال من عمر 2-7 سنوات في الصيف. مشروع معقد ماراثون صيفي ممتع. يتوافق مع FGT والمعايير التعليمية الحكومية الفيدرالية، Bobrovskaya N. V. et al. الصيف هو الوقت الأكثر مثمرة لتعزيز صحة الأطفال، وتطوير عاداتهم لأسلوب حياة صحي، وكذلك مهارات السلوك الآمن في الطبيعة. بالنظر إلى العامل الذي...
لقد ناقشت جزءاً مهماً من العادات السلوكية الصيفية الصحيحة في مقال سابق. في نهاية هذه المقالة، سألخص، بإيجاز جميع المبادئ التي من المفيد الالتزام بها في الصيف. وفي غضون ذلك، سأستمر في النظر في آراء الطب الصيني والتبتي التقليدي بشأن أسلوب الحياة. ماذا يمكن أن يقال عن فترة الصيف؟ ما هي العادات التي يجب استبعادها مؤقتًا من الحياة، والتي، على العكس من ذلك، يجب زراعتها حتى لا تخلق ظروفًا مواتية للأمراض في الخريف؟
هناك توصية واحدة في التقاليد سيكون من الصعب علينا، نحن أصحاب العقلية الغربية، قبولها. هذه التوصية هي ذلك في الصيف لا ينصح بالسفر إلى المناطق الدافئة. بالنسبة لنا، الذين اعتادوا على التخطيط لقضاء إجازة صيفية في البحر، إلى الجنوب، إلى البلدان الأكثر دفئا، يبدو هذا غير عادي وغريب للغاية. ماذا جرى؟ والنقطة هي هذا. لا تسخن في الصيف. وارتفاع درجة الحرارة عموما. وهذا يزيد من إتلاف القلب ويخلق حرارة زائدة في الجسم. لماذا هذا؟
في منتصف الصيف (يوليو، أغسطس) غالبًا ما يسترخي الناس على شاطئ البحر، ويأخذون حمامًا شمسيًا، ويسبحون، ويأكلون الفاكهة، ويصابون بالالتهابات المعوية. غالبًا ما يُشار إلى السبب على أنه النترات والأطعمة الفاسدة والفواكه والخضروات غير الناضجة. في حين أن أي التهابات معوية هي رد فعل الجسم للحرارة الزائدة. وبهذه الطريقة، ينقذ الجسم نفسه من التلف الناتج عن الحرارة الزائدة، حتى لا يلحق الضرر بالعضو الرئيسي، وهو القلب. بالنسبة للشخص الذي يرقد على الشاطئ طوال اليوم أو يمشي في الجبال طوال اليوم يتلقى الكثير من النار، وهو عامل ضار قوي للقلب. علاوة على ذلك، فإن عنصر النار موجود دائمًا بكثرة في بلدان الجنوب. وحتى لا يصاب مثل هذا الشخص بالشلل، ولا يصاب بنوبة قلبية، وحتى لا تنشأ مشاكل نفسية وعصبية من حرارة القلب، يخلصه جسده من الاضطرابات المعوية، ويزيل الحرارة الزائدة عن طريق الإسهال. ولهذا السبب يتطور التسمم الغذائي، والذي عادة لا علاقة له بالطعام السيئ. هذا هو الدفاع الطبيعي للجسم. إذا حدث ذلك، خاصة إذا حدث كثيرًا، فقد يكون من أوضح مظاهر الحرارة المتراكمة خلال فصل الصيف.
كيف يرتبط هذا بالرحلات الصيفية إلى الجنوب؟ عندما يأتي الخريف ويعود الأطفال من الجنوب، يبدأ الجميع في الإصابة بالأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الحادة. يحدث هذا بسبب تراكم الحرارة الشديدة ويجب إطلاقها. وإذا لم تخرج الحمى بشكل طبيعي فإنها تبدأ بالخروج عن طريق نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الحادة وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي. لماذا؟ لنفكر: العامل المدمر للنار هو الرئتين وفقًا لنظام العناصر الخمسة لـ U-Xing. من المؤكد أن الحرائق التي تراكمت خلال فصل الصيف ستؤدي إلى ظهور نوع من أمراض الجهاز التنفسي في الخريف (يرتبط الخريف بالرئتين). وإذا كنت لا تريد أن تصاب بالبرد في الخريف، فلا تشعر بالحر الشديد في الصيف. بعد كل شيء، هذه حقائق معروفة عندما أخذ الآباء أطفالهم إلى الجنوب في الصيف، ثم مرضوا طوال الخريف. وبعد أن بدأ الأطفال في نقلهم إلى الشمال، على سبيل المثال، إلى كاريليا، توقفوا عن المرض في الخريف.
متى يجب أن تذهب في إجازة إلى المناخات الدافئة؟ من الجيد القيام بمثل هذه الرحلات في الخريف، أي في أغسطس. أغسطس في التقاليد الصينية هو الشهر الأول من فصل الخريف. لقد غادرت الطاقة القلب ولم تعد متوفرة بكثرة. وفي نهاية شهر يوليو يبدأ موسم الركود. الطحال يحب الجفاف والدفء. لذلك فإن أفضل وقت للسفر إلى الجنوب هو شهر أغسطس. إذا سافرت في الصيف، فسوف تضعف الكليتين أكثر (لديهما الحد الأدنى من الطاقة في الصيف) وتثير القلب. لذلك، لتقوية جسمك بالدفء، فإن أفضل وقت للسفر هو أغسطس وسبتمبر. أو يمكنك السفر إلى أماكن يكون الطقس فيها أكثر برودة.
لتقليل الحرارة الإجمالية وإزالة الحرارة السطحية من الجلد، عليك القيام بذلك السباحة في كثير من الأحيان في الماء البارد. سيساعد ذلك في القضاء على ارتفاع درجة حرارة الجسم وسيخفف التوتر من القلب، وكذلك الحفاظ على طاقة الكلى (الباردة)، وتعزيز تراكمها والحفاظ على يين. من الجيد أن تأخذ حمامًا أو دشًا. السباحة والاستحمام في البركة في كل شهر من أشهر الصيف، ولكن حسب الطقس. حيث لا تصاب بالبرد الشديد أثناء السباحةوإلا فمن الممكن أن تلحق الضرر بالكلى الضعيفة، وبعد ذلك سيكون هناك التهاب المثانة أو التهاب الحويصلات الكلوية أو آلام العظام. ولذلك، كل شيء في الاعتدال.
في الصيف ليس من الجيد أن تجهد نفسك. هذا هو الموسم الذي يكون فيه من المفيد الراحة أكثر، والكسل، والاسترخاء في الظل لا تخجل من القيلولة. مثل هذا الحلم مفيد جدا في الفترة من 15.00 إلى 19.00 وتستمر حوالي 20 دقيقةوليس بعد الأكل مباشرة. ستساعد هذه الممارسة في الحفاظ على طاقة الين في الجسم وتقوية الكلى. مثل هذه "القيلولة" الخاصة من أطباء الطب الصيني القدماء!
خلال فصل الصيف لا يمكنك السماح بالتهيج في أفكاركبل وأكثر من ذلك يظهر الانزعاج والغضب. نحن نعلم بشكل مباشر أن القلب هو العضو العاطفي الرئيسي. في الصيف يكثر القلب وتكثر العواطف وكأنها تدفعنا إلى المظاهر العاطفية النشطة. لذلك، غالبا ما يكون الناس في الصيف نشيطين وعدوانيين وسريع الانفعال. مثل هذه المشاعر تلحق الضرر بالقلب بشكل كبير، حتى إلى حد الحمى، وكأحد المظاهر القصوى، الجنون. لذلك، عليك أن تتوقف عن نفسك عندما يأتي الغضب، وتريد إثارة خلاف أو شجار. من الأفضل إطفاء حرارة المشاعر هذه بالطب التقليدي الصيني أو التبتي أو المشروبات المرة أو الأطعمة الحلوة، لكن لا ينبغي السماح بذلك. في الوقت نفسه، يوصى بأنه إذا أطلقت العنان لمشاعرك، فلا تحتفظ بها، وإلا فسوف تتصرف بهذه الحرارة وتدمر الجسم، وقبل كل شيء، القلب. إذا لم يكن من الممكن تجنب العواطف، فيجب إظهارها، لكن من الأفضل عدم السماح بها!
خلال هذه الفترة من المناسب القيام به التدليك بزيت جوز الهند مع إضافة خشب الصندل كنكهة. زيت خشب الصندل له تأثير مهدئ ومفيد على الجهاز العصبي، ويخفف من القلق والتهيج، والمخاوف، والاكتئاب، ويجلب السلام والطمأنينة. من الجيد استخدامه للعلاج بالروائح في الصيف (التدخين في المصابيح العطرية) وإضافته إلى زيوت التدليك ومنتجات العناية بالبشرة.
بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون تدليك غواشا الصيني التقليدي، سأقدم لهم المناطق الموصى بها في الصيف:
- قناة القلب بأكملها؛
- نقطة التعاطف مع قناة القلب - V15 (على مستوى الفقرة الصدرية الخامسة)؛
- نقطة إنذار قناة القلب - VC14 (في منطقة الناتئ الخنجري للقص).
يجب أن يكون النشاط البدني معتدلاًحتى لا تتعب أكثر من اللازم. المعيار الرئيسي في الصيف هو عدم التعرق. تنطبق هذه التوصية على كل من العمل والتربية البدنية واليوجا والتشيغونغ والممارسات الأخرى. لا ينبغي أن يكون النشاط البدني مكثفا للغاية، وإلا فإنه سوف يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
في الصيف غالبًا ما تمطر وأمطار وعواصف رعدية. بغض النظر عن حبنا للمشي تحت المطر، فمن الحكمة عدم الوقوع تحته, لا تستلقي على أرض رطبةو لا تسبح إذا كنت تتعرق. كل هذه الإجراءات يمكن أن تؤدي إلى تأثير مسبب للأمراض، مثل الحرارة الرطبة. فهو يلحق أضرارا بالغة بجهاز المناعة ويضعف الطحال والجسم ككل.
في الصيف، عليك الذهاب إلى الفراش متأخرًا والاستيقاظ مبكرًا. اذهب إلى الفراش الساعة 10 - 11 مساءً واستيقظ من الساعة 5 إلى 6 صباحًا، على أي حال في موعد لا يتجاوز الساعة 7. الهدف من هذا النظام هو أن نتمكن من اكتساب المزيد من طاقة اليانغ خلال فصل الصيف. كن أكثر في الهواء الطلق، في الطبيعة. ثم سيكون لدينا ما يكفي من القوة للبقاء على قيد الحياة في فصل الشتاء، وخاصة فصل الشتاء.
ملخص الموضوع. كل القواعد في قائمة واحدة، أو ما هو جيد في الصيف:
- قم بتجميع اليانغ، لكن من ناحية أخرى حافظ على الين وحافظ عليه.
- يجب الحفاظ على القلب والأوعية الدموية وعدم تحميلها فوق طاقتها، ويجب دعم الكلى وحمايتها وتقويتها.
- قضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي وتقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- يجب عدم البقاء في الشمس المفتوحة لفترة طويلة لتجنب أضرار الحرارة الشديدة.
- العرق بأقل قدر ممكن.
- لا يجب عليك أخذ حمام بخار في الصيف.
- لا ينصح بالتعرق في مهب الريح.
- لا تتعرض للمطر ولا تستلقي على أرض رطبة ولا تسبح أثناء التعرق.
- من الضروري الاستحمام كثيرًا في الماء البارد.
- يجب أن لا تشعر بالبرد الشديد عند السباحة.
- ليس من الجيد أن تجهد نفسك. واسترخي أكثر، وكن كسولاً واسترخي في الظل.
- يجب أن يكون النشاط البدني من أي نوع معتدلاً، بحد أقصى حتى العرق الأول.
- في الصيف، تكون القيلولة أثناء النهار بين الساعة 15.00 و19.00، والتي تدوم حوالي 20 دقيقة، مفيدة.
- في الصيف عليك الذهاب إلى الفراش متأخرًا والاستيقاظ مبكرًا. اذهب إلى الفراش الساعة 22 - 23 صباحًا واستيقظ من الساعة 5 إلى 6 صباحًا.
- من المفيد التدليك بزيت جوز الهند وإضافة نكهة خشب الصندل إليه.
- يجب تناول الطعم المر والقابض والحلو في الطعام لإزالة حرارة الجسم. بينما يجب استبعاد الأذواق الحارة والحامضة والمالحة بشكل مفرط من النظام الغذائي في فصل الصيف.
- في الصيف لا ينصح بالسفر إلى المناطق الدافئة.
- يجب ألا تسمح بالانزعاج في أفكارك، ناهيك عن الانزعاج والغضب الواضحين.
- خلال فصل الصيف، يُنصح بالتزام الصمت أكثر من الكلام.
- في بعض مواقف الحياة، يوصى باتباع قانون الطريق الأوسط بدلاً من الخضوع لتطرف الحياة الحديثة.
يعلم الجميع أن الفيتامينات ضرورية لجسمنا، لكن الكثيرين يعتقدون خطأً أنه في ذروة موسم الخضار والتوت والفواكه لا فائدة من استخدام أي مواد مغذية إضافية، لأن المواد المفيدة تأتي إلينا بشكل طبيعي بكميات كافية. في الصيف، كما في الشتاء، يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والعناصر النزرة.
يعلم الجميع حقيقة أنه يجب إعطاء الكالسيفيرول للطفل من أجل النمو البدني الكامل، خاصة في أشهر الشتاء، عندما يؤدي نقص ضوء الشمس إلى نقصه.
ومع ذلك، يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان من الضروري إعطاء أطفالهم فيتامين د في الصيف، أجرى علماء أستراليون دراسة ووجدوا أن الأطفال الذين يعانون من نقص أو زيادة في فيتامين د معرضون للإصابة بمرض الفصام الرهيب في المستقبل.
في الصيف، لا يشعر جسمنا بنقص الفيتامينات الموجودة في محاصيل الخضروات والفواكه، لأن النظام الغذائي الرئيسي للإنسان يتكون منها. الخضار والفواكه غنية بفيتامين C، ومجموعة متنوعة من الخضر غنية بحمض الفوليك وكذلك فيتامين K، ويوفر التوت فيتامين P، ويساعد التعرض لأشعة الشمس على إنتاج فيتامين D في الصيف.
ومع ذلك، لا ينبغي أن ننسى أن هذه ليست جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص. في كثير من الأحيان، خلال الموسم الحار، لا نريد أن نثقل أجسامنا ونرفض تناول الأطعمة ذات الأصل الحيواني، ولكنها تحتوي أيضًا على الكثير من الأشياء المفيدة، على سبيل المثال، فيتامينات ب، التي لا يؤدي نقصها إلى أفضل تأثير على مظهرنا وهو ضروري للعمل الطبيعي للجهاز العصبي، ويجب تناوله بشكل خاص أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، فيتامين E، الذي بخصائصه المضادة للأكسدة يمنع الشيخوخة السريعة للجسم. لذلك، لمسألة ما إذا كانت هناك حاجة حقا للفيتامينات في الصيف، فإن الجواب لا لبس فيه - بالطبع نعم! يجب تناول الفيتامينات على مدار السنة، وبكميات كافية ومتوازنة.
يجب أن يتلقى جسم الإنسان يومياً ما يزيد عن 40 نوعاً من الفيتامينات والمعادن المتنوعة، التي تمده بكل ما يحتاجه، وتمنحه المظهر الصحي والحيوية والطاقة. علاوة على ذلك، من أجل استيعاب كل هذه المواد المفيدة، يجب أن يكون جسمنا بصحة جيدة تماما. فهل من الممكن تناول فيتامينات إضافية خلال الموسم الدافئ؟ ليس هذا ممكنًا فحسب، بل ضروري أيضًا. تؤثر البيئة والمضافات الاصطناعية في المنتجات على صحة الإنسان - حيث تتعطل وظائف الجهاز الهضمي وامتصاص الفيتامينات. لذلك، فإن الإنسان المعاصر لا يستطيع فقط تناول كمية كبيرة من الطعام، والتي يجب أن يحصل منها على كل ما يحتاجه، ولكن ما يحصل عليه الجسم لا يستطيع قبوله بالكامل.
خلال الصيف
وهذا يثير التساؤل حول ما هي الفيتامينات التي يجب على البالغين شربها في الصيف، وما هي الفيتامينات التي يمكن للطفل تناولها: عند شراء مستحضرات مجمعات الفيتامينات المعدنية في أشهر الصيف، يجب الانتباه إلى وجود العناصر الغذائية التالية:
- A، E، C هي مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الشيخوخة المبكرة وجفاف الجلد (كريم) وتقوي الحالة العامة؛
- فيتامينات ب (خاصة ب6، ب12، ب9) - فهي ضرورية للنشاط العقلي، وتكون الدم،
- منع الأمراض لدى الطفل أثناء الحمل.
- تساعد الفيتامينات A و E و C و B6 مع السيليكون والكالسيوم على تقوية الأظافر والشعر ومنع تقشير الجلد (يمكنك استخدام كريم مغذي) ؛
- الصيف هو فترة نمو نشط للأطفال، حيث أن النقص الحاد في المغنيسيوم والحديد والكالسيوم وفيتامين أ يمكن أن يسبب انخفاض الرؤية وهشاشة الهيكل العظمي، مما ينطوي على خطر زيادة الإصابة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن هؤلاء الأطفال، وفقًا لطبيب الأطفال الشهير الدكتور كوماروفسكي، الذين يتعرضون للشمس لمدة تقل عن 1.5 ساعة يوميًا، يستهلكون القليل من الأطعمة ذات الأصل الحيواني، ويمكن إعطاؤهم فيتامين د حتى في الصيف لتجنب تخلف العظام. الأنسجة والأسنان ومنع الكساح، ولكن يجب أولا استشارة طبيب أطفال مؤهل.
كريم مع حمض الاسكوربيك
لذلك، اكتشفنا ما إذا كنا بحاجة إلى تناول الفيتامينات والمعادن في الصيف، واكتشفنا أيضًا العناصر الغذائية التي نفتقر إليها في الموسم الحار. ومع ذلك، بالإضافة إلى حقيقة أننا نغذي الجسم من الداخل، تحتاج بشرتنا أيضًا إلى التغذية - إلى كريم مقوى. وبطبيعة الحال، فإن النساء يهتمن بهذا أكثر من الرجال؛ فبالنسبة لهن يوصي الخبراء باستخدام كريم الوجه الذي يحتوي على فيتامين سي في الصيف. ينعش هذا الكريم البشرة، ويحميها من التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وهو أمر مهم بشكل خاص في الطقس الحار، والتي تصل من "الجبهتين" (الداخل والخارج). هذا الكريم سوف يبطئ عملية الشيخوخة ويزيد من تجديد خلايا الجلد.
الكالسيفيرول ومعناه
يعتبر الكالسيفيرول المادة الأكثر ضرورة للنمو الطبيعي لجسم الطفل، لذلك يمكن تناوله من قبل جميع الأطفال دون استثناء. الوظيفة البصرية والتمثيل الغذائي والوقاية من الكساح وتطوير الهيكل العظمي الصحيح، كل هذا يوفره الكالسيفيرول. ومع ذلك، مع قدوم الأيام المشمسة، يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان يجب إعطاء فيتامين د في الصيف؟
لقد تلقينا توضيحات على موقع الدكتور كوماروفسكي. يتفق إيفجيني أوليغوفيتش كوماروفسكي مع رأي أطباء الأطفال بأن الأطفال، وخاصة في العامين الأولين من الحياة، يحتاجون إلى هذه المغذيات. ومع ذلك، هل من الممكن والضروري إعطاء فيتامين د للأطفال في الصيف وما هو كريم بشرة الأطفال الأفضل استخدامه؟ يقول الدكتور كوماروفسكي أن هذا يعتمد على عوامل كثيرة - الظروف المناخية، ونوع تغذية الطفل (الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية). ليس من الضروري للأطفال الذين يعتمد نظامهم الغذائي على حليب الثدي أن يعطوا كالسيفيرول إضافي في الصيف، لأن التغذية الجيدة للأم (ويجب أن تكون كذلك بالضبط) تزود الطفل بجميع العناصر الغذائية الضرورية.
يتحدث كوماروفسكي أيضًا عن هؤلاء الأطفال الذين يرضعون من الزجاجة، فهل يجب عليهم بعد ذلك إعطاء الطفل فيتامين د في الصيف؟ تحتوي جميع تركيبات الأطفال على الكالسيفيرول بالفعل، وعند دمجها مع ضوء الشمس، ستكون هذه الكمية كافية للنمو الكامل للطفل. شيء آخر هو إذا كان النظام الغذائي لطفلك مختلطًا (يتكون من خلطات جاهزة ومنتجات عادية)، وفي هذه الحالة يوصي الدكتور كوماروفسكي بتناول كميات إضافية من فيتامين د الاصطناعي، بالطبع فقط بعد وصفة الطبيب. وينطبق الشيء نفسه إذا كنت تستخدم كريمًا لتغذية البشرة.
إذا تعرض الطفل للشمس في كثير من الأحيان، فهناك ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيفيرول في نظامه الغذائي، ولا توجد انحرافات في النمو، ولم يصف طبيب الأطفال تناول كمية إضافية من هذه المادة أثناء الفحص، فلا داعي لإعطاء حصول الطفل على فيتامين د الإضافي في الصيف.
جرعة هذه المادة، كما يوضح كوماروفسكي، للأغراض الوقائية هي 1-3 قطرات، حسب الوزن والحالة العامة للطفل، لذا ما إذا كان من الضروري إعطاء طفلك فيتامين د في الصيف وبأي كمية فقط. يمكن لطبيب الأطفال الإجابة على هذا السؤال بدقة.
لقد تناولنا مثل هذا السؤال الملح للعديد من الآباء حول ما إذا كان ينبغي عليهم إعطاء أطفالهم فيتامين د في الصيف؛ أجاب البروفيسور كوماروفسكي على العديد من الأسئلة. والآن أود أن أقول بضع كلمات حول كيفية تناول الفيتامينات للنساء الحوامل خلال فصل الصيف.
للحامل
فترة الصيف والخريف مليئة بمجموعة متنوعة من جميع أنواع الخضروات والفواكه والتوت، لذلك يتلقى الجسم كمية كبيرة إلى حد ما من المواد المفيدة، ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل أيضا التفكير في الطفل، لذلك ما إذا كنت بحاجة إلى تناول الفيتامينات في الصيف سؤال يجب أن تسأله لطبيبك النسائي.
وبدون استثناء، يوصون النساء الحوامل، حتى في فصل الصيف، بعدم رفض تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن لتجنب نقص الفيتامين. وهذا يمكن أن يسبب مشاكل كثيرة للجسم أثناء الحمل، مما يؤدي بدوره إلى تدهور حالة الطفل.
لا يستطيع الإنسان تناول كمية الطعام اللازمة لتشبع الجسم بالكامل بالمواد المفيدة مهما حاول. لذلك، من الممكن وحتى من الضروري أن تتناول النساء الحوامل الفيتامينات، بما في ذلك في فصل الصيف.
يحتاج جسمنا إلى تغذية إضافية على مدار السنة - فهو يفتقر في الشتاء إلى بعض الفيتامينات، وفي الصيف إلى أخرى. يمكنك ضمان الإمداد الكامل بالعناصر الغذائية في الصيف بمساعدة مجمعات الفيتامينات والمعادن؛ اطلب من طبيبك أن يصف لك مثل هذا المركب إذا شعرت بالحاجة إليه.
الأباء الأعزاء. ألا تريد أن يقضي طفلك الصيف كله في مدينة متربة؟
يتمتع أطفال منطقتنا بفرصة رائعة لقضاء أيام الصيف في مدينة ترفيهية للأطفال "ماليش".
تعمل روضتنا كروضة أطفال في الخدمة من 16/07/2019 إلى 31/08/2019
وثائق النقل إلى روضة الأطفال لدينا للصيف:
- بيان شخصي من أحد الوالدين بشأن نقل الطفل
- أمر من الروضة الرئيسية "للتحويل إلى فترة الصيف"
- نسخة من شهادة ميلاد الطفل
- البطاقة الطبية، شهادة التطعيم
- إيصال
الصيف هو الوقت الأكثر خصوصية في حياة كل طفل. هذا هو وقت الحركة والاكتشاف الشخصي. ويعتمد الأمر فقط على كيفية استخدامه لتعزيز صحة كل طفل وتجديد "مخزن المعرفة للأطفال" على البالغين. لذلك فإن التخطيط والتنظيم المناسبين لكل يوم صيفي في رياض الأطفال أمر مهم للغاية.
وفقا لمتطلبات SanPiN 2013، تبدأ العطلة الصيفية للأطفال في الفترة من 1 يونيو إلى 31 أغسطس. ولا يمنح معيار الولاية الفيدرالية فترة الصحة الصيفية وضعا خاصا، مما يعني أن تنظيم العمل في المناطق التعليمية لا يتوقف. مبدأ المعيار التعليمي الفيدرالي للدولة - "بناء الأنشطة التعليمية على أساس الخصائص الفردية لكل طفل، حيث يصبح الطفل نفسه نشطًا في اختيار محتوى تعليمه، يصبح موضوعًا للتعليم" يفتح أوسع فرص العمل مع اهتمامات الأطفال. إن رؤية الاهتمام ودعم مبادرة الأطفال في أي نوع من النشاط هو عمل المعلم، وخاصة في فصل الصيف.
ولذلك فمن المهم جدا:
1. امتثال الظروف وأساليب العمل التي تم إنشاؤها لخصائص نمو الأطفال؛
2. بيئة منظمة بشكل صحيح في المجموعة ومهم بشكل خاص - في الهواء الطلق، حيث سيقضي الأطفال معظم وقت اليوم؛
3. العمل المنظم بعقلانية مع معلمين متخصصين.
4. التعاون الوثيق مع أولياء الأمور.
تتضمن خطة تقويم المعلم أنشطة يومية مستقلة ومشتركة للأطفال. تعكس خطط المعلم جميع أنواع أنشطة الأطفال: اللعب، والبحث المعرفي، والبصري (الرسم، والنمذجة، والتزيين)، والبناء والتواصل والخدمة الذاتية والأعمال المنزلية الأساسية، وإدراك الخيال، والحركية والموسيقى (FSES DO).
تنظيم الأنشطة الحياتية لمرحلة ما قبل المدرسة خلال النهار في الصيف (رابط).
أهداف العمل لفترة الصحة الصيفية هي:
1. تحسين الصحة والتربية البدنية للأطفال، من خلال تنظيم اللعب والأنشطة البدنية، وتنفيذ أنظمة تحسين الصحة؛
2. تنمية الاستقلالية والمبادرة والنشاط المعرفي من خلال الألعاب والبحث المعرفي والتواصل والبصري والعمل والبناء والموسيقي وإدراك الخيال - أنواع الأنشطة.
عادةً ما يختلف الجدول الصيفي لرياض الأطفال قليلاً. خلال هذه الفترة، يزداد وقت المشي، وتسود الأنشطة الإبداعية والترفيهية في الفصول الدراسية، ويكثر الأطفال من الرسم والقراءة وسرد القصص.
فترة الصيف التي طال انتظارها - ماذا تعني للطفل والآباء. في الصيف، تمارس رياض الأطفال استقبال الأطفال وإجراء تمارين الصباح في الموقع. كما تقام المسابقات الرياضية والعمل الجاد في الهواء الطلق. يصبح التعرف على العالم المحيط أقرب إلى الطبيعة من أي وقت مضى، خاصة عند المشي إلى الحديقة أو إلى النهر. الأصوات الطفولية المبهجة في الشارع لا تهدأ حتى حلول الظلام. في الصيف، بالإضافة إلى وفرة فرص الترفيه، تنشأ أسباب جديدة للقلق على حياة الأطفال وصحتهم. من المهم جدًا حل مشكلات السلامة في الشارع حتى لا يضيع الطفل أو يصاب بحروق الشمس أو يصاب بضربة شمس. لا تتولى روضة الأطفال وظائف المؤسسات الطبية، ولكنها تعمل بشكل هادف على تعزيز صحة الأطفال وتصلبهم. على سبيل المثال، في الصيف يجب أن تشمل القائمة الفواكه والخضروات الطازجة والعصائر. يشتمل الروتين اليومي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و7 سنوات في الحديقة على حمامات الشمس والهواء. يتم إجراء المسح الرطب والمشي حافي القدمين والغمر بالماء. يجب أن يستمر هذا العمل أثناء الرحلات العائلية إلى الريف والبحر وأثناء الإجازات في المدينة. ثم ستحقق أشهر الصيف الثلاثة أقصى فائدة للجسم المتنامي.
نصيحة من أطباء الأطفال حول تنظيم الروتين اليومي لطفل ما قبل المدرسة لفصل الصيف. ما مدى صرامة الروتين اليومي في الصيف وهل هو ضروري؟ يجمع أطباء الأطفال في رأيهم على أن الالتزام بالروتين ضروري للطفل في أي عمر (والكبار). عندما يتم ضبط "الساعة البيولوجية" على إيقاع معين، فإن الأطفال، كقاعدة عامة، يمرضون بشكل أقل ويتعاملون بسهولة أكبر مع الانتقال من رياض الأطفال إلى المدرسة. في الروتين اليومي الصحيح، تعد الحركة الجسدية ضرورية لنمو الطفل، وخاصة نظامه العضلي الهيكلي.
تزويد الطفل بمدة نوم مناسبة لعمره واحتياجاته البيولوجية.
أطفال المجموعات الأصغر والمتوسطة من رياض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات ينامون 11-12.5 ساعة، منها ساعتان قيلولة.
يحصل أطفال الفئتين العليا والإعدادية الذين تتراوح أعمارهم بين 5-7 سنوات على 10 ساعات من النوم ليلاً و 1.5 ساعة للنوم أثناء النهار.
إذا لم يتمكن الطفل من النوم في الوقت المحدد له في الصيف لأن الضوء لا يزال في الخارج، فقم بتغميق الغرفة بستائر سميكة.
وينبغي تجنب قلة النوم، وكذلك كثرة النوم، مما قد يؤدي إلى الأهواء والخمول والصداع عند الأطفال.
لا ينبغي السماح بالنشاط البدني المفرط والوقوف لفترات طويلة والعمل الشاق.
كما أن قلة الحركة لها تأثير ضار على الأطفال.
إذا كانت الأنشطة الصيفية للأطفال مثيرة للاهتمام ومتنوعة، فسيكون هناك شعور بالتعب اللطيف في المساء، مما يسهل النوم.
يجب ألا تقل المدة الإجمالية لبقاء الطفل في الهواء الطلق في الصيف عن 4 ساعات.
يشتمل الروتين اليومي الصحيح لمرحلة ما قبل المدرسة على الترفيه والتصلب وكل المساعدة الممكنة من البالغين والألعاب والأنشطة الإبداعية.
أفضل 5 إجراءات تصلب في الصيف (يتم تنفيذها في الحديقة والمنزل 1-2 مرات يوميًا):
1. حمامات الهواء عند درجة حرارة الهواء +28…+30 درجة مئوية.
2. حمامات الشمس لمدة متوسطها 20 دقيقة.
3. المسح بإسفنجة رطبة +18...+20 درجة مئوية (3-5 ثواني).
4. صب الماء الدافئ لمدة 5-10 ثواني مع انخفاض تدريجي في درجة الحرارة إلى +20 درجة مئوية.
5. المشي حافي القدمين على العشب أو الرمل أو الأرض أو حصى النهر أو البحر.
تغذية الطفل في الصيف: توصيات من أطباء الأطفال. المنتجات والوجبات الجاهزة تزود الجسم المتنامي بجميع المواد والطاقة اللازمة. لكن العصارات الهضمية لدى الأطفال أضعف من تلك الموجودة لدى البالغين، والأمعاء أقل مقاومة للبكتيريا والسموم. في الصيف، تحدث اضطرابات الجهاز الهضمي في كثير من الأحيان وتكون أكثر شدة، لذلك ينبغي إيلاء اهتمام أكبر لاختيار نظام غذائي في الموسم الدافئ.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي لطفلك على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
خلال الفترة الدافئة، تنخفض احتياجات الجسم من الطاقة، لكن الجسم النامي يجب أن يتلقى "مواد البناء" اللازمة. من المهم أن يعرف الآباء أن المعايير المقبولة عمومًا ليست عقيدة. لا يتم تحديد التغذية الصحيحة للطفل من خلال كمية الطعام وتكوينه فقط.
يعد النمو البدني والحركي النفسي الطبيعي المناسب للعمر هو المعيار الرئيسي لتقييم النظام الغذائي.
على سبيل المثال، في سن الثالثة، يجب أن يتلقى الطفل يوميًا لكل 1 كجم من وزن الجسم (تقريبًا): 4 جرام من البروتين، 4.5 جرام من الدهون، 15 جرام من الكربوهيدرات. تعطي هذه الكمية من الطعام ما متوسطه 100 سعرة حرارية لكل 1 كجم من الوزن. ولكن هناك أطفال يتطورون بشكل جيد مع 1.5 جرام فقط من البروتين لكل 1 كجم من وزن الجسم.
إذا رفض الطفل تناول الطعام في الطقس الحار، فقدم له فاكهة واحدة حلوة وحامضة، فسوف تتحسن شهيته.
بحلول المساء، يصبح الجو أكثر برودة في الخارج، وتشعر بالحاجة إلى الطعام. تأكد من أن الطفل لا يفرط في معدته أثناء العشاء ولا يفرط في تناول الطعام ليلاً.
قم بإنشاء قائمة للأطفال، حيث يأتي ما يقرب من 50٪ من البروتين من المنتجات الحيوانية (اللحوم والجبن والجبن واللبن والحليب والبيض والأسماك البحرية قليلة الدسم وكبد البقر).
تشمل أطباق اللحوم المفضلة لحم العجل، وصدر الدجاج، والديك الرومي، ولحم الأرانب.
يجب أن يحصل الطفل على الدهون الكاملة اللازمة لنمو الجسم من صفار البيض والزبدة. نسبة الدهون النباتية في النظام الغذائي للطفل هي 25٪.
احرصي على إدراج الخضار والفواكه الطازجة في نظامك الغذائي اليومي في فصل الصيف. هذه مصادر يسهل الوصول إليها للكربوهيدرات والإنزيمات والفيتامينات لجسم الطفل.
تسخين الكوسة والجزر والبطاطس والقرنبيط. يستهلك الأطفال الطماطم والفجل والخيار والخس والبصل طازجًا.
وفي الصيف يزداد إفراز العرق الذي يحتوي على أملاح معدنية. ويحتاج الجسم إلى تعويض هذه الخسائر. في الطقس الحار، أعط طفلك الماء النقي المنقى لإرواء عطشه.
