كالينوف يوري دميترييفيتش
مدة القراءة: 6 دقائق
من المستحيل التخلص من الشخير دون معرفة سبب شخير الشخص أثناء نومه. يمكن أن تكون المشكلة أحد أعراض الأمراض والأمراض المختلفة. 
لماذا يشخر الشخص
الشخير هو أحد اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا. وبدون التشخيص والعلاج في الوقت المناسب، يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة مختلفة. في أغلب الأحيان يسبب النعاس أثناء النهار والعصبية والتهيج وفشل القلب.
الشخير أثناء النوم ليس مرضا مستقلا، بل هو أحد أعراض الأمراض الخطيرة. لذلك، إذا كنت أنت أو أحبائك عرضة للشخير، فأنت بحاجة إلى معرفة أسباب هذه الأعراض. لماذا يشخر الإنسان أثناء نومه وما أسباب ذلك؟ يمكن الإجابة على هذا السؤال بعد الفحص الطبي. سيساعد التشخيص في الوقت المناسب والعلاج المؤهل في العثور على جذر المشكلة والقضاء ليس فقط على الأعراض غير السارة، ولكن أيضًا على أسبابها.
الأسباب الرئيسية للشخير
أسباب وظيفية
لفهم ما هو الشخير، يكفي معرفة علم وظائف الأعضاء البشرية. يمكن أن يكون سبب الشخير ليس فقط أمراض الجهاز التنفسي، ولكن أيضًا بسبب تغيرات أخرى في جسم الإنسان. قد تكون الأسباب مرتبطة بتشوه جدران الجهاز التنفسي وتغيرات أخرى في الجسم:
تشخيص ذاتي
في حالة حدوث الشخير، قد تكون الأسباب مختلفة. ولا يمكنك التوقف عن الشخير إلا إذا وجدت السبب وقمت بالقضاء عليه. هناك اختبارات لتحديد أسباب اعتلال القصبة الهوائية بشكل مستقل:
- سهولة التنفس عن طريق الأنف بزيت نبق البحر.
- يحدث اعتلال رونشوباتي غالبًا عند النوم على الظهر. لذلك، من الأفضل إجبار الشخص على اختيار وضع مختلف.
- استخدام رقعة خاصة لتطبيع التنفس، والتي يمكن شراؤها من الصيدلية.
- استخدام آلية خاصة داخل الفم تمنع انسداد تجويف الجهاز التنفسي.
- استخدام ضاغط خاص، يحافظ على التنفس الطبيعي للمريض طوال فترة النوم. لا يحارب هذا الجهاز اعتلال القصبة الهوائية فحسب، بل يحارب أيضًا المضاعفات الخطيرة التي يسببها.
- تناول مضادات الهيستامين قبل النوم إذا كان المرض ناجمًا عن الحساسية.
تمارين
إذا كنت منزعجًا باستمرار من الشخير، فلا يمكن إلا للطبيب ذو الخبرة أن يخبرك بالضبط بما يجب عليك فعله. ومع ذلك، يمكن للشخص أداء تمارين بسيطة بشكل مستقل. يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على التخلص من هذه الأعراض غير السارة إلى الأبد:
- ادفع لسانك إلى الأمام قدر الإمكان. ثم ضعه مرة أخرى. قومي بالتمرين 30 مرة.
- قبل الذهاب إلى السرير، أمسك جسمًا صغيرًا بين أسنانك. استمر في التمرين لعدة دقائق.
- أمسك ذقنك بيدك، وحرك فكك السفلي من جانب إلى آخر. كرر لمدة 5 دقائق.
يسبب الشخير أثناء نوم الإنسان إزعاجاً رهيباً لمن حوله.
في كثير من الأحيان يواجه الناس مشكلة مثل الشخير. إنه يسبب الكثير من الإزعاج، ولا يهم من ينشره: قريب، أو ضيف، أو جار خلف الجدار، أو زوج محبوب. يرعب الشخص جميع أفراد الأسرة عن غير قصد، ونتيجة لذلك، يعاني الجميع من قلة النوم وقلة النوم والمزاج السيئ في الصباح.
أعرف بشكل مباشر الإزعاج الذي يمكن أن يسببه الشخص المصاب بالشخير. أقترح أن نكتشف معًا كيفية التعامل معها.
ما هو الشخير؟
إذا نظرنا إلى الإحصائيات، يمكننا أن نرى أن حوالي 35% من السكان البالغين (معظمهم من الرجال) يشخرون. في بعض الأحيان يعاني الأطفال من هذا أيضًا.
شخير(اعتلال القصبة الهوائية) هي أصوات ليلية مزعجة تظهر بسبب فقدان مرونة الحبال الصوتية. يمكن أن يحدث أيضًا مع وضع غير مريح للجسم أو الرأس. يمكن لأي شخص أن يشخر بفم مفتوح أو مغلق.
إذا لاحظت، أو أخبرك الآخرون، أنك تشخر كثيرًا أثناء نومك، فضع في اعتبارك أن الاضطرابات الخطيرة التي تحدث في الجسم غالبًا ما تظهر بهذه الطريقة. علاوة على ذلك، يقال إن الشخير المستمر أمر خطير، لأنه يؤدي إلى تطور OSA (متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم). هذا المرض يهدد الحياة، ويمكن أن يسبب توقف التنفس على المدى القصير أثناء النوم في الشخير. ويصيب هذا المرض كل ستة أشخاص يشخرون فوق سن 30 عامًا. أثناء الليل، يتوقف التنفس ما يصل إلى 400-500 مرة، مما يثير تطور جوع الأكسجين ومشاكل في القلب. ويؤدي الشكل المتقدم من انقطاع النفس إلى الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية ويؤدي في بعض الأحيان إلى وفاة الشخص أثناء نومه.
ما الذي يسبب الشخير؟
يقوم الشخص النائم بإرخاء عضلات الجسم، مما لا يمكن السيطرة عليه. تحدث متلازمة الشخير كسبب لاهتزاز اللسان الحنكي المرتخي، والذي يهتز بسبب مرور تدفق الهواء عبر الجهاز التنفسي. عندما يكون الشخص مستيقظا، تكون اللهاة مرنة وتقع في وضع عمودي، لذلك لا يوجد شخير.
يمكن أن يؤدي تدلي الحنك أيضًا إلى الشخير. ومع مرور الهواء، يضربون بعضهم البعض، ويصدرون أصواتًا عالية.
في بعض الأحيان تصبح بعض الحالات المرضية في الجسم هي السبب:
- إصابات الأنف.
- انحراف الحاجز الانفي؛
- تشكيلات سليلة في الأنف.
- اللحمية المتضخمة.
- بدانة؛
- سوء الإطباق.
- نمو اللسان.
- سعال مزمن؛
- ضعف العضلات الحنكية.
- مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية.
- أمراض الكلى.
- أمراض الأنف والأذن والحنجرة المزمنة.
- بنية غير طبيعية للجهاز التنفسي.
إذا كنت ترغب في التعرف على سبب الشخير، عليك استشارة الطبيب الذي سيقوم بإجراء الفحوصات والفحوصات اللازمة.
يمكنك تحديد السبب بشكل مستقل عن طريق اجتياز اختبارات طبية خاصة:
- تنفس بالتناوب من خلال فتحتي أنفك اليمنى واليسرى (التي تغطي الفتحة المقابلة). إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس، فهذا سبب محتمل للشخير.
- افتح فمك قليلاً وقم بتقليد الشخير. ثم أخرج لسانك (وضعه بين أسنانك) وقلد الشخير. إذا كان الصوت في الحالة الثانية أضعف، فلديك استعداد لتراجع اللسان ليلاً.
ملامح الشخير عند الرجال
يظهر الشخير ويتطور بشكل متماثل في جميع الجنسين، ولكن الرجال، بسبب خصائصهم الفسيولوجية، هم الأكثر عرضة لمظاهر اعتلال الرونشوباتي:
- جسم الرجل أكبر من جسم المرأة، وبالتالي فإن تدفق الهواء المستنشق أقوى؛
- عند الرجال، بسبب الاستعداد الوراثي، تكون بنية الحنك أكثر مرونة من النساء.
- الرجال هم أكثر عرضة لتعاطي الكحول والدخان، مما يؤثر بشكل كبير على تطور الشخير الليلي.
- إن الجنس الأقوى للبشرية أكثر استعدادًا لاكتساب الوزن الزائد.
مميزات الشخير عند النساء
بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون، فإن النساء في بعض الأحيان لا يشخرن بشكل أسوأ من الرجال. وبعد 35 عاماً، 30% من النساء يعانين من الشخير. كثير منهم يعتبرون هذا مخزيًا وغير لائق.
السبب الجذري للشخير عند النساء هو عامل محدد يحدث عند النساء فقط. هذا هو التغيير في المستويات الهرمونية أثناء الحمل وانقطاع الطمث. في هذا الوقت، ينخفض مستوى هرمون الاستروجين وتصبح عضلات البلعوم أكثر مرونة وتفقد مرونتها، مما يؤدي إلى تطور الشخير.
أسباب الشخير أثناء النوم عند الطفل
إذا لاحظت أن طفلك يشخر، فلا تعتقد أنه لطيف أو مضحك. يعد اعتلال الرونشوبيا عند الأطفال خطيرًا ويؤدي أحيانًا إلى العديد من المشاكل. في بعض الأحيان، من خلال الشخير، يشير جسم الطفل إلى مشاكل خطيرة في الجسم مثل:
- سلس البول؛
- توقف التنفس أثناء النوم.
- احتقان الأنف المزمن:
- مظهر من مظاهر الحساسية.
- عدوى الجهاز التنفسي المعقدة.
الشخير المستمر عند الطفل يؤثر سلبا على عمل القلب والرئتين ويعطل التطور الطبيعي لدماغ الطفل.
في الوقت الحاضر، حدد الأطباء ثلاثة أسباب رئيسية للشخير في سن مبكرة:
- صغر حجم الفك أو مجرى الهواء الخلقي.
- تضخم مزمن في اللحمية واللوزتين.
- ضعف التحكم العصبي والعضلي في عضلات البلعوم الأنفي.
إذا لاحظت اعتلال القصبة الهوائية (الشخير) لدى طفلك، قم بفحصه على الفور.
كيف تتخلص من الشخير؟
في الوقت الحاضر، هناك أنواع عديدة من علاج الشخير:
- العلاج الدوائي: قطرات أنفية، رذاذ، أقراص خاصة.
- العلاج الجراحي: جراحي، ليزر، موجة راديوية - يتم من خلاله إزالة الأنسجة الرخوة الزائدة في البلعوم الأنفي والبلعوم الفموي.
- العلاجات الشعبية في الغالب غير فعالة وغير مجدية.
- الأجهزة داخل الفم: واقي الفم - بمساعدته يتم التخلص من الشخير وتقليله.
- القناع المضاد للشخير هو جهاز يعمل على تهوية الرئتين بشكل فعال للغاية ويزودهما بالأكسجين.
- يعد مقطع السيليكون مساعدًا شائعًا في علاج أي درجة من اعتلال القصبة الهوائية.
انتبه لأي تغييرات في جسمك وراقب صحتك. بعد كل شيء، من الأسهل بكثير منع ظهور المرض من علاجه لاحقا. لا تأخذ نفسك باستخفاف. اعتن بنفسك وتذكر أنك مسؤول عن صحتك!
النوم جزء مهم جدًا من حياة الإنسان. يقضي الناس ما يقرب من ثلث وقتهم في هذه الحالة. يساعد النوم الجيد على استرخاء الجسم واستعادة القوة وتحسين الأداء وما إلى ذلك. ومع ذلك، في كثير من الأحيان يعاني الشخص من اضطرابات النوم. المشكلة الأكثر شيوعا هي الشخير. حاليا، تم إنشاء العديد من الأساليب لمكافحة هذه الظاهرة. ومع ذلك، قبل اتخاذ أي إجراء، من الضروري معرفة سبب شخير الشخص. وهذا هو بالضبط ما سيتم مناقشته أكثر. ستتمكن من معرفة الأسباب الرئيسية التي تجعل الشخص يشخر عند النوم.
كيف يحدث الشخير؟
لماذا يشخر الشخص؟ يتم إنتاج صوت مماثل بسبب التغير في حالة البلعوم الأنفي. لذا، عادةً ما يكون لسان الأشخاص متوتراً أو مسترخياً، لكنه يقع حصراً في منطقة الفك السفلي. قد تسترخي هذه العضلة وتتلامس مع الحنك العلوي.
نتيجة تضييق ممر الهواء هو ظهور صوت متقطع غريب - الشخير. دعونا نحاول أن نكتشف بالتفصيل سبب الشخير الشديد أثناء النوم.
العامل الوراثي والسمات الهيكلية لعضلة اللسان
وبالتالي، وفقا للإحصاءات، فإن المدخنين الشرهين يشخرون مرتين أكثر من الأشخاص الذين يلتزمون بأسلوب حياة صحي. مع استنشاق دخان النيكوتين لفترة طويلة ومتكررة، يحدث التهاب مزمن في البلعوم. وفي الوقت نفسه تنتفخ جدران الحنجرة وتضيق المسافة بينها. يتسبب الهواء الذي يمر عبر هذه المنطقة في اهتزاز الحنجرة. والنتيجة هي صوت متقطع.
إذا كان الشخص يتعاطى الكحول، يمكن أن تكون النتيجة هي نفسها كما هو الحال مع التدخين. كما أنه بعد تناول جرعة معينة من الإيثانول تتوسع الأوعية الدموية وتسترخي العضلات ويبدأ الإنسان بالشخير أثناء نومه.
مرض
لماذا بدأ الشخص بالشخير فجأة؟ إذا لم تكن قد لاحظت من قبل أن أحد أفراد العائلة يعاني من هذا العرض، ولكن ظهر في وقت ما، فقد يكون السبب هو نزلات البرد. في هذه الحالة، لا يهم على الإطلاق الشكل الذي يتم الحصول عليه - الفيروسي أو البكتيري.
يحدث الشخير بسبب تضخم اللوزتين، والتي لا تزال تعيق مرور الحنجرة. أثناء المرض، قد يحدث ما يسمى بصوت الأنف. وفي أغلب الأحيان يأخذ شكل الشخير، ولكنه يتحول في بعض الأحيان إلى شخير. في هذه الحالة، نحن نتحدث عن التهاب اللحمية. في أغلب الأحيان، يتطور علم الأمراض عند الأطفال بعد نزلة برد طويلة.
جسم غريب في الجهاز التنفسي
لماذا يشخر الشخص؟ قد يكون سبب هذا العرض دخول جسم غريب إلى الحنجرة. في أغلب الأحيان، يواجه الأطفال الصغار هذا الوضع. الأطفال حريصون على تذوق كل لعبة. إذا دخل جسم صغير إلى الحلق خلال هذه التجارب، فقد يحدث الشخير.
ومن الجدير بالذكر أن هذا العرض خطير للغاية. إذا تم اكتشاف جسم غريب في الجهاز التنفسي، فقد يكون هناك تهديد لحياة الطفل. غالبًا ما تؤدي الحركة غير الصحيحة أو الإهمال، وكذلك التأخير، إلى مضاعفات. ولهذا السبب، إذا لم يكن طفلك يعاني من الشخير أو يعاني من نزلات البرد من قبل، ولكنه يبدأ بإصدار أصوات غريبة أثناء نومه، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
وزن الجسم الزائد
لماذا يشخر الشخص؟ قد تكون أسباب ظهور هذا العرض مخفية في السمنة أو زيادة الوزن. علاوة على ذلك، كلما كان الرجل أو المرأة أكبر وأكثر سمنة، كلما كان هذا الصوت المتقطع أقوى وأعلى.
ومن الجدير بالذكر أن سبب الوزن الزائد في الجسم يمكن أن يكون المرض أو الوراثة أو سوء التغذية أو تناول بعض الأدوية. ومن خلال تحديد هذه المشاكل ينبغي للمرء أن يبدأ مكافحة الشخير.
ملتوية الحاجز الأنفي أو الكسر
لماذا يبدأ الإنسان بالشخير أثناء النوم؟ سبب ظهور هذا العرض هو التحول في الحاجز الأنفي. قد يكون هذا عاملاً وراثيًا أو مرضًا مكتسبًا. كما أنه عند كسر الأنف يظهر صوت قرقرة متقطع أثناء النوم.
يتطور الشخير لأن الهواء المار يصطدم بالعوائق ويشكل أقسامًا. كما يحدث أثناء الكسر تورم في الجيوب الأنفية مما يؤدي إلى ظهور صوت مزعج.
استخدام الأدوية
بعض الأدوية يمكن أن تسبب الشخير. في هذه الحالة، من الضروري مناقشة المشكلة مع طبيبك. ربما سيتم اختيار نظام تصحيح مختلف لك.
في كثير من الأحيان، يبدأ الشخص بالشخير أثناء العلاج الهرموني، والذي يهدف إلى القضاء على أمراض الغدة الدرقية والغدة النخامية. إذا كنت تتناول الحبوب المنومة والمهدئات، فقد يظهر هذا الصوت أيضًا. قد تبدأ النساء بالشخير أثناء تناول وسائل منع الحمل عن طريق الفم. ومع ذلك، هذا أقل شيوعا بكثير. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن جرعة الدواء في مثل هذا الدواء صغيرة.
الهواء الداخلي الجاف
إذا لم يكن هناك ما يكفي من الأكسجين في غرفة النوم وكان الهواء جافا، فقد يبدأ الشخص بالشخير. أثناء التنفس، يتبخر السائل والمخاط من الحنجرة والممرات الأنفية. وهذا يسبب تهيجًا ويؤدي في بعض الحالات إلى التورم.
بالإضافة إلى الشخير، يمكن للهواء الجاف أن يسبب العطس أو حكة الأنف أو السعال. هذه المشكلة التي تسبب ظهور هذا الصوت العالي هي الأكثر ضررا من كل ما سبق.
تلخيص المقال
الآن أنت تعرف الأسباب الرئيسية التي تجعل الإنسان يشخر أثناء النوم. تؤدي هذه الظاهرة إلى تفاقم نوعية الحياة ليس فقط للمريض نفسه، ولكن أيضًا لأفراد أسرته الآخرين. تذكر أنه ليس العرض هو ما يجب معالجته، بل سبب المشكلة. يكاد يكون من المستحيل القيام بذلك بنفسك. اطلب المساعدة من مختص وتخلص من الشخير المكروه!
في جميع أنحاء العالم، يؤثر الشخير على ما يقرب من ثلث السكان، ويؤثر على أكثر من نصف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. كثير من الناس لا ينتبهون إلى الأعراض، لكن هذه حالة خطيرة على صحة الإنسان، حيث أن المريض لديه كل المتطلبات الأساسية لتطور ما يسمى بمتلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)، والتي تقوم على توقف التنفس تدوم لمدة تصل إلى دقيقة واحدة.
آلية الشخير الليلي ومشاكل التنفس
يحدث الشخير بسبب اهتزاز الأنسجة الرخوة في البلعوم أثناء مرور الهواء عبر الجهاز التنفسي العلوي الضيق بشكل مرضي، والذي يتم تسهيله بسبب العيوب التشريحية في الأنف والحنجرة والبلعوم (انحراف الحاجز، والأورام الحميدة، وتضخم اللوزتين، والأورام، إلخ.). لكن السبب الأكثر شيوعًا هو زيادة وزن الجسم. يتناسب تراكم الدهون في البلعوم بشكل مباشر مع درجة السمنة - لدى الأشخاص المصابين بالدرجة الثالثة، تزيد احتمالية الشخير في الليل عن 60٪.
يحدث انقطاع النفس الانسدادي نتيجة انهيار أنسجة البلعوم والحنك الرخو وجذر اللسان وتشكل عائق ميكانيكي أمام مرور الهواء إلى رئتي الإنسان.
غالبًا ما يكون للمرضى الذين يعانون من هذا المرض مظهر مميز: فهم أشخاص تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ويعانون من سمنة شديدة، ورقبة قصيرة، ووجه أرجواني، وبياض محمر في العيون، وصوت أجش. إنهم ينامون بقلق شديد، ويتململون في السرير، ويلوحون بأذرعهم، ويتمتمون أثناء نومهم. بعد الاستيقاظ، لا يشعرون بالراحة ويمكن أن يناموا أثناء النهار في أي بيئة هادئة نسبيًا، حتى أثناء قيادة السيارة.
يشخر الشخص في أغلب الأحيان وهو في وضعية الاستلقاء، لأن هذا الوضع هو الذي يساعد على استرخاء الحنك الرخو وسحب اللسان، مما يؤدي إلى ظهور ظاهرة الصوت. علاوة على ذلك، فإن الاستلقاء على جانبه أثناء النوم قد لا يصدر نفس المريض أصواتًا. بعد بداية الشخير، يتوقف الشخص فجأة عن التنفس (انقطاع التنفس)، على الرغم من المحاولات الواضحة للاستنشاق من خلال حركات الصدر والبطن. وبعد بضع ثوان أو دقيقة، يلاحظ شخير صاخب وسلسلة من الشهيق والزفير العميق، وبعد ذلك تتكرر الظاهرة.
أعراض وتشخيص انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم
أعراض للاشتباه في انقطاع التنفس أثناء النوم (OSA):
- الاستيقاظ المتكرر.
- كثرة التبول ليلاً (أكثر من مرتين في الليلة).
- يرتفع ضغط الدم ليلاً وفي الصباح.
- انخفضت الرغبة الجنسية.
- الاكتئاب واللامبالاة والتهيج.
يجب أن يخضع المريض المصاب بالشخير الليلي لإجراء تشخيصي - تخطيط النوم. مع ذلك، يقضي الشخص الليل في المختبر، حيث يتم تسجيل المعلمات الحيوية الرئيسية أثناء النوم - معدل النبض، وضغط الدم، ومحتوى الأكسجين في الدم (التشبع). تكون نوبات انقطاع النفس مصحوبة بانخفاض حاد في التشبع، يتم تسجيله على رسم بياني خاص، ثم يتم تقييم شدة المرض اعتمادًا على عدد نوبات توقف التنفس في الساعة:
- شكل خفيف - 5-15.
- معتدل - 15-30.
- شديد - أكثر من 30.
الشخير الليلي مع توقف التنفس محفوف بما يلي:
- يعتبر الدماغ أن توقف إمداد الأكسجين بالجسم يمثل تهديدًا مباشرًا لحياة الإنسان، ونتيجة لذلك يتم تنشيط هرمون التوتر الأدرينالين. ولهذا السبب هناك قفزة في ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب وتحفيز مركز الجهاز التنفسي. تتم استعادة حركات الجهاز التنفسي طوال الليل من خلال الضغط على القلب والأوعية الدموية، مما يشكل خطرًا خطيرًا للإصابة باحتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية.
- يؤثر اضطراب المرحلة العميقة من النوم على إنتاج هرمون التستوستيرون وهرمون النمو، ولهذا السبب لا يمكن تحويل الدهون المتراكمة طوال اليوم إلى طاقة وتترسب في الجسم على شكل فائض. يكتسب الشخص الوزن بسرعة دون الحصول على أي تأثير من أي نظام غذائي أو ممارسة الرياضة، كما أن زيادة رواسب الدهون في الرقبة تزيد من تفاقم الوضع الأولي.
- في نهاية المطاف، تؤدي الاضطرابات الأيضية إلى تطور أمراض مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية واضطرابات ضربات القلب. يزداد خطر الوفاة بسبب مضاعفات القلب والأوعية الدموية لدى المرضى بمقدار مرتين.
- يمكن أن يكون النعاس أثناء النهار مرتفعًا جدًا لدرجة أنه لا يمكن السيطرة عليه - حيث يكون الشخص قادرًا على النوم في أي مكان، مما يشكل تهديدًا لنفسه وللآخرين (على سبيل المثال، في العمل، أثناء قيادة السيارة، وما إلى ذلك).
العلاج والوقاية
في عملية العلاج، فإن القضاء على انقطاع التنفس يستحق أكبر قدر من الاهتمام، لأن مشكلة اضطرابات التنفس غالبا ما تظل قائمة، على الرغم من النوم المريح على ما يبدو. للتخلص من الشخير، يجب أولاً اتخاذ التدابير اللازمة لتصحيح نمط حياة المريض وعاداته.
