حدة البصر. قصر النظر في مرحلة الطفولة

إذا كتب طبيب العيون أثناء الفحص المدرسي في بطاقتك الشخصية تشخيصًا لـ "الرؤية 0.3" ، فيجب أن تفهم أن هذا هو المؤشر الذي تعمل بموجبه أعضائك البصرية. وبعبارة أكثر بساطة، ترى عيناك حوالي 30% من 100%. هذه ليست حالة طبيعية لجهازك البصري، ويمكن الاستنتاج أنه ليس في أفضل حالة.

تلك الرسائل التي نراها جميعًا في مكتب طبيب العيون تسمى "جدول سيفتسيف". يتضمن الجدول 10 صفوف من الحروف تختلف في الحجم.

يمثل كل صف 10% من رؤية الشخص. إذا رأيت جميع صفوف الحروف العشرة، فإن لديك رؤية بنسبة 100%، وإذا كانت 5 صفوف، فإن رؤيتك تكون بنسبة 50%، وإذا كانت الصفوف الثلاثة الأولى فقط، فإن النظام البصري يعمل بنسبة 30% (الرؤية 0.3).

وهذا مؤشر منخفض إلى حد ما لا ينبغي أن يكون لدى طفل يبلغ من العمر 11 عامًا، لذلك يجب استعادة الرؤية وتحسينها قبل حدوث تغييرات لا رجعة فيها.

تطور الحول عند الأطفال

تشمل أنواع ضعف البصر لدى الأطفال الحول (العيون المتقاطعة). معدل انتشار هذا المرض هو 1.5-3٪.

في مرحلة الطفولة، تمرض الفتيات والفتيان في كثير من الأحيان على قدم المساواة. في معظم الأحيان، يتطور الحول في عمر 2-3 سنوات.

قد تظهر علامات الحول عند طفل عمره عام واحد. في هذه الحالة نحن نتحدث عن علم الأمراض الخلقية.

إن خصائص الأطفال الذين يعانون من ضعف البصر منذ الولادة معروفة لدى أطباء الأطفال.

الحول يعني أن المحور البصري لإحدى العينين أو كلتيهما ينحرف عن نقطة التثبيت.

وهذا يسبب ضعف الرؤية الثنائية (القدرة على الرؤية بشكل جيد في كلتا العينين). درجة خفيفة لا تشكل خطرا على الأطفال ولا تسبب الانزعاج. الأشكال التالية من الحول معروفة:

• من جانب واحد.
• متقطع؛
• خلقي.
• مكتسب؛
• أفقي؛
• رَأسِيّ؛
• مختلط؛
• متقاربة.
• متشعب.

اعتمادا على أسباب انخفاض حدة البصر، يتم التمييز بين الحول المصاحب والحول الشللي. تصنيف الأطفال المصابين بالحول معروف لدى كل طبيب عيون. تم تحديد الأسباب التالية للحول:

• متلازمة كروزون.
• متلازمة داون؛
• الولادة المبكرة
• شلل دماغي
• استسقاء الرأس.
• إعتام عدسة العين الخلقي
• قصور النظر.
• الخناق؛
• مرض الحصبة؛
• حمى قرمزية؛
• ضمور العصب البصري;
• شوكة؛
• انفصال الشبكية؛
• الوهن العضلي الوبيل؛
• تصلب متعدد.

العلامات الرئيسية للحول هي:

1. الموقع غير الصحيح للقزحية والبؤبؤ بالنسبة للشق الجفني.
2. انحراف العين إلى الجانب.
3. رؤية مزدوجة.
4. دوخة.
5. أمالة الرأس.
6. عدم القدرة على تقدير المسافة إلى كائن ما.

الشفع هو أحد أعراض الحول الشللي. مع الحول المصاحب، لا توجد رؤية مزدوجة. عند الرضع في السنة الأولى من العمر، قد يتأثر العصب الحركي للعين. ويتجلى ذلك من خلال اتساع حدقة العين وانحراف مقلة العين وتدلي الجفن. والسبب هو عدم الوقاية من ضعف البصر.

هناك نوع خاص من الحول وهو أحادي الجانب.

في هؤلاء الأطفال، يتم قمع وظيفة العين المنحرفة عن طريق الجهاز العصبي. إذا لم يتم إجراء الفحص والعلاج، يتطور الحول.

هناك الحول الخفي. يعتمد تطورها على نقاط قوة العضلات المختلفة. عندما يكون لدى الطفل عينان مفتوحتان، لا يكون الحول مرئيًا. إذا قمت بإغلاق تفاحة واحدة بيدك، فستبدأ الثانية في الانحراف.

أنت بحاجة إلى معرفة ليس فقط الرؤية الطبيعية عند الأطفال، ولكن أيضًا ما هو الحول. ويسمى هذا المرض أيضًا "العين الكسولة". مع الحول، هناك انخفاض أحادي أو ثنائي في حدة البصر لا يرتبط بالأمراض العضوية. في مثل هؤلاء الأطفال، يتم تعطيل عين واحدة. نسبة الانتشار 2%.

اعتمادا على أسباب انخفاض حدة العين، ينقسم الحول إلى خلقي ومكتسب. الأشكال التالية من هذا المرض معروفة:

• نفسية المنشأ.
• متباين الخواص.
• الانكسار.
• الحرمان؛
• عسر مجهر.

يسمح لك الجدول بتحديد درجة الحول. في الأشكال الخفيفة، تبلغ حدة البصر 0.4-0.8. مع شدة معتدلة هو 0.2-0.3.

يتميز الحول الشديد بحدة البصر من 0.05 إلى 0.1.

إذا كان هذا المؤشر أقل من 0.04، فهناك درجة عالية جدًا. العوامل التالية تشارك في تطور الحول:

• الحول الأحادي المصاحب.
• تغيم القرنية
• إعتام عدسة العين الخلقي
• تدلى الجفن العلوي;
• ضمور القرنية.
• إصابات؛
• مدمى العين.
• فرق كبير في انكسار العين.
• ذهان.

تشمل مجموعة المخاطر الأطفال المبتسرين جدًا. الحول هو أحد مكونات متلازمات بنش وكوفمان. يتم التعبير بشكل ضعيف عن علامات ضعف الرؤية لدى الأطفال الذين يعانون من درجات خفيفة من هذا المرض أو غائبة تمامًا. الميزات الرئيسية هي:

1. انخفاض التكيف مع الظلام.
2. ضعف إدراك الألوان.
3. يميل الرأس أثناء رؤية الأشياء.
4. الارتباك.
5. - عدم القدرة على تركيز العين على جسم مشرق.
6. انحراف مقلة عين واحدة.

يغلق العديد من الأطفال المرضى عينًا واحدة أثناء قراءة الكتب. في كثير من الأحيان مع الحول، يتم الكشف عن الحول، عتامة العدسة والرأرأة. من المستحيل استعادة الرؤية لدى الأطفال المصابين بالحول من خلال ارتداء النظارات والعدسات اللاصقة. هذه علامة تشخيصية قيمة.

رؤية الطفل طبيعية

يرى الأطفال بفضل العمل المنسق لمختلف الهياكل. يتم تحديد وضوح الصورة الناتجة من خلال حالة النظام البصري والدماغ. عين الطفل قادرة على إدراك الإشعاع الكهرومغناطيسي وتحويله إلى صورة على شبكية العين. تتكون العيون من التفاح والأعصاب والجهاز المساعد.

يعاني حوالي 220 مليون طفل من ضعف البصر، وفي 8% من الحالات لا يمكن القضاء على المشكلة. يحتاج الأطفال الذين يعانون من انخفاض مستمر في حدة البصر للأشياء إلى رعاية خاصة.

لا يعلم الجميع كيفية تحسين رؤية الطفل. بالنسبة لقصر النظر، يتم تحديد العلاج حسب درجته. إذا تقدم قصر النظر بأقل من 0.5 ديوبتر سنويًا، فإن مراقبة الطفل تكون كافية. في الحالات الأكثر شدة، يتم العلاج. الجوانب الرئيسية للعلاج هي:

• التصحيح بالنظارات أو العدسات اللاصقة.
• الجمباز البصري
• تدليك الرقبة والرأس.
• العلاج الطبيعي؛
• تناول الفيتامينات
• استخدام موسعات الأوعية الدموية.
• رأب التصلب.

لا يمكن تصحيح الرؤية بالليزر للأطفال إلا عند بلوغهم سن 18 عامًا. ميزتها هي أنها فعالة للغاية وبأسعار معقولة.

إذا انخفضت رؤية الطفل بسبب الاستجماتيزم، فإن كل طبيب عيون يعرف ما يجب فعله في هذه الحالة. يتم تنفيذ العلاج المحافظ حتى سن 18 عامًا. ويشمل استخدام العدسات الأسطوانية أو اللاصقة أو الكروية الأسطوانية.

يعتمد الاختيار على عمر المريض. يوصى بارتداء العدسات اللاصقة الصلبة ليلاً. في حالة الاستجماتيزم الذي يقل عن 1.5 ديوبتر، يتم إجراء العلاج التقويمي. بعد أن يتم تشخيص الأطفال الذين يعانون من ضعف البصر، يقوم الطبيب بتحديد توقيت العملية. يتيح لك الجدول تقدير درجة الاستجماتيزم.

يشار إلى التدخل الجراحي من سن 18 إلى 20 سنة. يتم إجراء العلاج بالليزر أو بضع القرنية.

لا يعلم الجميع كيفية استعادة الرؤية للطفل إذا كان يعاني من الحول. في هذه الحالة، العلاج فعال لمدة تصل إلى 10-12 سنة. بمجرد تشخيص الأطفال الذين يعانون من ضعف البصر، يتم القضاء على السبب الكامن وراء الحول. يمكن إجراء تصحيح تدلي الجفون واستئصال الزجاجية وعلاج إعتام عدسة العين وتصحيح الحول.

والمثير للدهشة أنه حتى ستة أشهر تكون رؤية الطفل أضعف بمقدار 20-25 مرة من رؤية الشخص البالغ. إنه قادر على رؤية الأشياء الكبيرة فقط الموجودة على مسافة.

من سنة ونصف إلى 3 سنوات، تكون الرؤية الطبيعية للأطفال 0.6-0.8. الآن يمكنه تركيز نظره على أي شيء.

من 3 إلى 5 سنوات، تقترب رؤية الأطفال بالفعل من رؤية الشخص البالغ وهي 0.8-0.9. ولكن في هذا العصر، بسبب عدم تطوير العضلات بشكل كاف، قد يظهر قصر النظر الوراثي.

في 5 - 7 سنوات، يرى الطفل تقريبا نفس الشخص البالغ، والقاعدة هي 0.9 - 1. خلال هذه الفترة، فهو مستعد تماما للقراءة والكتابة. لكن الرؤية تستمر في التطور حتى نهاية نمو العين - حتى 12 عامًا.

لمنع مشاكل الرؤية لدى الطفل، من الضروري التصرف بشكل شامل. يعد أسلوب الحياة الصحي والفحوصات المنتظمة مع طبيب العيون خطوة كبيرة نحو الحفاظ على صحة العين.

استبدل ساعات جلوس طفلك الطويلة أمام التلفزيون والكمبيوتر بألعاب خارجية أو أي نشاط بدني آخر.

العلاج ليس ممكنا فحسب، بل ضروري!

عندما يتم تأكيد تشخيص "الرؤية 0.3"، على الأرجح، سيصف لك الطبيب ارتداء العدسات أو النظارات الخاصة - وفي معظم الحالات يكون هذا شرطًا أساسيًا لتصحيح ضعف البصر.

إذا رأى طبيب العيون ذلك مناسبًا، فسوف يسمح لك بارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة فقط عند القراءة أو العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون. وفي الحالات التي لا يكون فيها ذلك فعالا بما فيه الكفاية، يتم وصف النظارات أو العدسات للارتداء المستمر، ولكن يجب على الطبيب التحقق من ذلك من خلال أبحاث إضافية.

بالمناسبة، "الرؤية 0.3" لا تعني على الإطلاق أنه يمكنك الذهاب إلى طبيب العيون وشراء النظارات ذات الديوبتر 0.3. يقول الأطباء أن هذا هو أكبر اعتقاد خاطئ لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية. يمكن لطبيب العيون فقط اختيار النظارات الأنسب، مع الأخذ في الاعتبار قيمة الديوبتر التي ستكون أكثر فعالية مع الرؤية 0.3. من المستحيل القيام بذلك بشكل صحيح بنفسك!

طرق الوقاية غير المحددة

يجب أن يشارك الآباء والمعلمون في الوقاية من ضعف البصر لدى أطفال ما قبل المدرسة. الوقاية من أمراض العيون هي الإجراء الرئيسي. التدابير الوقائية التالية هي الأكثر فعالية:

1. تناوب العمل البصري مع الجمباز.
2. إجراء التدليك.
3. ضمان الإضاءة الكافية.
4. الوقاية من الإصابات.
5. الحد من استخدام أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون.
6. تجنب القراءة أثناء تناول الطعام أو القيادة أو الاستلقاء.
7. فراغ.
8. سباحة.
9. تغذية كاملة.

قد يشير ظهور تعب العين أو الغيوم أو الألم إلى إصابة الطفل بمشاكل في الرؤية. ويجب ألا ننسى أن الأطفال، مثل البالغين، عرضة للإصابة بأمراض العيون المختلفة. إذا لم يتم العلاج في الوقت المناسب، فهناك خطر انخفاض حدة البصر حتى فقدانها.

علاج فعال لاستعادة الرؤية بدون جراحة أو أطباء، ينصح به قراؤنا!

طوال الحياة، غالبًا ما يواجه الناس الحاجة إلى اختبار رؤيتهم: عند دخول الجامعة، أو التقدم للحصول على وظيفة، أو التجنيد في الخدمة العسكرية، أو الحصول على رخصة قيادة. لكن لا يفهم الجميع المؤشرات التي يحددها طبيب العيون، وكيف يتم تحديد الديوبتر لقصر النظر، أو كيف يساعد الجدول في فحص الرؤية.

حدة البصر

في المجتمع العلمي، تعتبر حدة البصر هي قدرة العين على التمييز بين نقطتين توجد بينهما فجوة صغيرة. في الحالة الطبيعية، تستطيع العين التي تتمتع برؤية 100% أن تميز نقطتين بمسافة بينهما 1/60 درجة. وهذا يشير إلى أن مستوى يقظة العين تتحدد من خلال حدة البصر، مما يدل على وضوح الرؤية. كقاعدة عامة، تعتبر حدة البصر 1.0 وحدة، أو 100٪. يتم تحديده باستخدام جداول خاصة؛ في روسيا، يتم استخدام مخطط Golovin-Sivtsev، ويسمى أيضًا "جدول Sivtsev". وهو يصور صفوفًا أفقية من الحروف مع انخفاض تدريجي في حجمها. تبدو طاولة جولوفين مختلفة بعض الشيء: فهي تحتوي على حلقات بها فواصل، مما يجعل من الممكن تحديد حدة البصر بشكل أكثر دقة. يتم اختبار الأطفال الذين لا يعرفون الحروف، وبالتالي لا يستطيعون القراءة، باستخدام طاولة أورلوفا، حيث يتم عرض الصور الظلية للأشياء بدلاً من الحروف.

يمكن أن تتجاوز اليقظة القاعدة؛ لدى الأشخاص مؤشرات تبلغ 1.2 و1.6 أو أكثر من 3 وحدات. إذا كان هناك أي مشاكل في أجهزة الرؤية، فإن حدة الرؤية تنخفض عن المعدل الطبيعي، على سبيل المثال، 0.5. وترتبط هذه الحالة بالأخطاء الانكسارية (قصر النظر وطول النظر)، وإعتام عدسة العين، والزرق، والاستجماتيزم وغيرها من الحالات.

تختلف حدة البصر (VA) بين الأشخاص بمؤشر واحد: المسافة التي يمكن من خلالها رؤية جسم واحد بوضوح. على سبيل المثال، مع OZ = 1.0، يستطيع الشخص تمييز لوحات ترخيص السيارة وهو على بعد أربعين مترًا منها. إذا كانت OZ = 0.4، فستكون هناك حاجة إلى 15 مترًا، وعلى مسافة أكبر ستكون الحروف والأرقام غير واضحة. وبعبارة أخرى، كلما كانت حدة البصر أسوأ، كلما كانت المسافة التي يمكن رؤية الكائن منها أقل. وهذا ما تؤكده حقيقة أن الشخص الذي يتمتع برؤية 100 سيكون قادرًا على قراءة الصف العلوي من جدول الاختبار، مبتعدًا عنه مسافة 50 مترًا، ومع OZ = 0.1 - من خمسة أمتار.

انكسار العين

تشبه مقلة العين نظامًا بصريًا معقدًا، يتضمن عددًا من العناصر التي تنكسر الصورة: العدسة، القرنية، الجسم الزجاجي وغيرها. العين لديها البعد البؤري، والذي يشار إليه باسم "التركيز". الانكسار هو موقع التركيز بالنسبة لشبكية العين.

في الرؤية الطبيعية، يكون التركيز على شبكية العين - وتسمى هذه الحالة بالحول، حيث تكون قيمة الانكسار صفرًا. إذا كان الشخص يعاني من قصر النظر (قصر النظر)، فإن بؤرة العين تقع أمام الشبكية؛ وفي حالة طول النظر (مد البصر)، تكون خلف الشبكية. من الضروري أن تعرف مدى انكسار عينيك، حيث سيساعدك ذلك على التنبؤ بضعف البصر المستقبلي في سن الشيخوخة.

في كثير من الأحيان، من المفهوم أن الانكسار وحدة البصر لهما نفس الخصائص. ومع ذلك، يتم قياس الانكسار بالديوبتر، ولا يوجد لدى OZ أي وحدات قياس. عادة، يشار إلى الديوبتر في الوثائق الطبية، على سبيل المثال، 0.6 د / الديوبتر. في حالات نادرة، يتم حذف هذه التسميات، ولتوضيح أن القياسات تشير إلى انكسار العين، يكتبون cyl أو sph.

تتأثر حدة البصر بالانكسار: فكلما انحرفت عن القاعدة، كلما انخفض VA بشكل ملحوظ. لا يوجد اتصال مباشر بين هذه المؤشرات، لذلك من المستحيل حساب مدى انخفاض حدة الانكسار عندما يتغير الانكسار بعدة مؤشرات. كما لا توجد علاقة عكسية: فدرجة حدة البصر لن تؤثر على الانكسار.

تعريف قصر النظر

يحدث قصر النظر عندما تكون بصريات العين غير صحيحة: لا يقع تركيز الصورة المرئية على شبكية العين، بل أمامها، مما يجعل الشخص غير قادر على رؤية الأشياء البعيدة بوضوح. يمكن تفسير قصر النظر تشريحيا. في المتوسط، يبلغ طول العين من الجزء المركزي للشبكية إلى القرنية 23 ملم. العين التي تعاني من قصر النظر أكبر بعدة ملليمترات من هذه القيمة. يضيف المليمتر الإضافي حوالي 3.0 ديوبتر.

تتمثل وظيفة النظارات أو العدسات المستخدمة في علاج قصر النظر في إعادة التركيز إلى الخلف بحيث يستقر على شبكية العين، كما يحدث عادةً. لتحقيق حالة الرؤية الطبيعية، يتم استخدام نظارات مقعرة، يشار إلى الديوبتر بعلامة "-". من ناحية أخرى، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من طول النظر إلى تحويل التركيز إلى الأمام، بحيث يتم وضع علامة "+" على الديوبتر لديهم.

تصنيفات قصر النظر

تؤثر الديوبتر التي يحددها الطبيب لقصر النظر على شدة هذه الحالة. يقسم أطباء العيون قصر النظر إلى ثلاث فئات:

• درجة ضعيفة يتم التعبير عنها باضطرابات تصل إلى -3 ديوبتر. وفي هذه الحالة يكون طول العين أطول بمقدار 1-1.5 ملم عن الطبيعي. تعتبر الرؤية جيدة بشكل عام، حيث يرى المريض الأشياء عن قرب، ولكن الخطوط العريضة لها تكون غير واضحة قليلاً على مسافة بعيدة. العديد من الأطباء لا يعتبرون هذا مرضًا، ويطلقون عليه اضطرابًا بصريًا.
• تتميز الدرجة المتوسطة باضطرابات تتراوح من -3.25 إلى -6 ديوبتر. ويزداد طول العين إلى 3 ملم مما يدل على وجود مرض في أعضاء الرؤية. يبدأ ترقق الأوعية الدموية وأغشية العين، وقد يحدث ضمور الشبكية. يرى المريض بشكل سيء عن بعد، ولكن يمكنه التمييز بوضوح بين الأشياء القريبة على مسافة 20-30 سم.
• درجة عالية - أكثر من -6.25 د. تحدث تغيرات كبيرة في القشرة الخارجية للعين، الصلبة، ويمكن رؤيتها من خلال قاع العين بسبب ترقق شبكية العين. تبلغ الحدة 2٪ من 100، مما يسمح لك برؤية أبعد قليلاً من الذراع الممدودة، وتحدث قراءة النصوص على مسافة 7-10 سم من الكتاب.

بالنسبة للمرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بقصر النظر، فإن السؤال المهم هو ما إذا كانوا بحاجة إلى ارتداء نظارات لقصر النظر. لا توجد إجابة محددة، لأن كل شيء يعتمد على خصائص المرض. مع قصر النظر الأولي، قد لا تكون هناك حاجة للنظارات. إذا كان لدى الشخص درجة عالية أو متوسطة من المرض، فإن فقدان الرؤية يتقدم طوال الوقت، فهو يحتاج إلى ارتداء نظارات لقصر النظر، مما سيبطئ هذه العملية. يجب على الأخصائي فقط اختيار النظارات ذات الديوبتر المطلوبة.

لتحديد مستوى الانكسار، يتم فحص رؤية المسافة للمريض باستخدام جدول Sivtsev، وبعد ذلك يتم استخدام العدسات المتباعدة لتحديد درجة قصر النظر بدقة، والتي يتم تغييرها كل نصف ديوبتر حتى يتم الحصول على أعلى VA. ولذلك فإن عبارة "أرتدي عدسات -1.5 ديوبتر" تشير إلى أن الشخص يعاني من قصر نظر منخفض.

يعد تحديد قصر النظر باستخدام الجدول طريقة دقيقة لتشخيص المرض، مما يسمح لك بتحديد مستوى الانكسار وحدة البصر لدى الشخص، وكذلك اختيار العدسات اللازمة لتصحيح الحالة.

بالسر

• لا يصدق... يمكنك علاج عينيك دون جراحة!
• هذا الوقت.
• لا رحلات إلى الأطباء!
• هذا اثنان.
• في أقل من شهر!
• هذه ثلاثة.

اتبع الرابط واكتشف كيف يفعل المشتركون لدينا ذلك!

بعد فحص رؤيتك في عيادة طب العيون، يخبرنا الطبيب دائمًا بحدتها. عادةً ما يتم تحديد الرؤية الطبيعية بنسبة 100% على أنها 1.0 أو "واحد". يتم تحديد هذه القيمة عادةً باستخدام جداول خاصة بها رموز (النماذج الضوئية). عند تحديد حدة البصر، من المهم أن تأخذ في الاعتبار الانكسار. ولذلك، لن يكون من الممكن إجراء اختبار الرؤية الموضوعي في المنزل باستخدام الجداول المختلفة الموجودة على الإنترنت.

في هذه المقالة، سنخبرك بكيفية إجراء اختبار الرؤية في مكتب طبيب العيون باستخدام جدول الحروف، وما هي المعلمات التي يجب على الأخصائي أخذها بعين الاعتبار، وما هي الانحرافات التي يمكن تشخيصها عند تشخيص حدة البصر.

فحص العين من قبل طبيب العيون

الطريقة الأكثر شيوعًا لطبيب العيون هي استخدام الجداول. هناك عدة أنواع من الجداول التشخيصية:

1. طاولة سيفتسيف.وهو الأكثر شهرة وانتشارا. يتكون الجدول من اثني عشر سطرًا تحتوي على أحرف الأبجدية الروسية. كلما زاد الخط، زادت الحروف، والعكس صحيح. على الحافة اليسرى من الجدول، يشير الحرف "D" إلى المسافة التي يجب أن يتعرف فيها المريض ذو الرؤية الطبيعية على جميع الأنماط البصرية. يوجد على الحافة اليمنى حرف "V" الذي يمثل حدة البصر على مسافة خمسة أمتار. الرؤية 1.0 هي عندما يرى الشخص السطر العاشر على مسافة خمسة أمتار.
2. مخطط سنيلين.وبناءً على هذا الجدول، تم إنشاء جدول سيفتسيف. يُستخدم مخطط سنيلين في البلدان التي يتم التحدث باللغة الإنجليزية فيها. يتكون من أحد عشر سطراً يوجد حرف واحد كبير فقط في السطر العلوي، ثم يقل حجم الحروف. يتم تحديد حدة البصر على مسافة ستة أمتار.
3. طاولة أورلوفا.يستخدم هذا الجدول لاختبار الرؤية عند الأطفال، لذا يتم استبدال الحروف هنا بالصور. كلما انخفض الخط، قل حجم الصورة. يتم تحديد حدة البصر بنفس طريقة استخدام جدول Sivtsev. عادة، يجب أن يرى الأطفال بوضوح السطر العاشر على مسافة خمسة أمتار.
4. طاولة جولوفين.يتكون الجدول من حلقات بنفس الحجم، ولكن بها فواصل في أجزاء مختلفة (يمين، يسار، أعلى، أسفل). يتم تحديد حدة البصر على مسافة خمسة أمتار. عادة، يجب على الشخص أن يرى نقطتين متباعدتين بدقة زاويّة دقيقة.

يمكنك أيضًا تنزيل مخطط اختبار الرؤية الخاص بطبيب العيون.

يجب على طبيب العيون فحص الرؤية وفق قواعد معينة، وإلا فإن النتيجة ستكون غير موثوقة. وهذا قد يؤثر على فعالية العلاج الإضافي.

يجب أن تكون هناك مسافة خمسة أمتار بالضبط بين الكرسي الذي يجلس عليه المريض والطاولة. ويجب أن يكون السطر العاشر على مستوى العين.

من الضروري أن تتمتع الطاولة بإضاءة موحدة تبلغ سبعمائة لوكس. يجب أن يكون مقابل النافذة.

يتم تحديد الرؤية في كل عين على حدة. في هذه الحالة، يجب تغطية عين واحدة بملعقة غير شفافة، ولكن ليس مغلقة. العين التي يتم اختبارها لا ينبغي أن تكون حولت أيضًا.

عند تحديد حدة البصر بشكل كامل، يُسمح بخطأ واحد عند قراءة الأنماط البصرية المكونة من ثلاثة إلى ستة أسطر. عند تحديد optotypes من السطر السابع وأكثر من ذلك، يتم ارتكاب خطأين.يجب أن يكون الشخص قادرًا على رؤية الرمز خلال ثانيتين إلى ثلاث ثوانٍ.

حدة البصر

حدة البصر هي قدرة العينين على رؤية نقطتين مضيئتين منفصلتين عن بعضهما البعض في أصغر زاوية بصرية. يجب أن تكون زاوية الرؤية الطبيعية دقيقة واحدة. يسمى تحديد حدة البصر.

تحديد حدة البصر

يعد تحديد حدة البصر ضروريًا لتقييم مدى قدرة المريض على تمييز التفاصيل. لذلك، يتم تحديد الحدة سواء من مسافة قريبة أو من مسافة بعيدة.

لاختبار الرؤية عن بعد، يحتاج الشخص إلى تحديد النماذج البصرية المعروضة على الطاولة (تمت مناقشة أنواع الجداول سابقًا) أو المعروضة على الشاشة. يجب على المريض قراءة الحروف التي سيشيرها له طبيب العيون، أو التعرف على الرموز والصور.

بالنسبة لأولئك الذين يرتدون النظارات أو العدسات اللاصقة، يتم فحص رؤيتهم باستخدام العدسات التصحيحية.

اقرأ كل شيء عن العدسات اللاصقة اليومية الملونة هنا.

لاختبار الرؤية القريبة، يجب على الشخص قراءة النص الذي تكون فيه الحروف بأحجام مختلفة.

وبناء على نتائج الاختبار قد يتبين أن الرؤية ليست طبيعية. المهمة الإضافية لطبيب العيون – إجراء اختبار الانكسار , لتحديد سبب انخفاض حدة البصر.

انكسار الرؤية

يشير انكسار الرؤية إلى عملية انكسار أشعة الضوء في النظام البصري للعين. إن انحناء العدسة والقرنية، وكذلك المسافة بينهما، يحدد قوة انكسار الضوء.

أنواع الانكسار:

• Emmetropia هو الانكسار الطبيعي.
• قصر النظر - يعاني الشخص من صعوبة في الرؤية عن بعد.
• طول النظر - يعاني الشخص من صعوبة في الرؤية عن قرب.

كيفية علاج قصر النظر عند الأطفال، انظر.

مع الانكسار الطبيعي، تتقاطع أشعة الضوء عند بؤرة شبكية العين، لذلك يرى الشخص جميع الأشياء بشكل جيد على أي مسافة. للحصول على صورة واضحة لجسم يقع في مكان قريب، تزيد العيون من قدرتها الانكسارية، وبالتالي تزيد من قابلية التكيف. مع طول النظر، تكون قوة انكسار العين ضعيفة . تتقاطع أشعة الضوء خلف الشبكية. ولذلك تضطر العيون إلى زيادة قوة الانكسار، حتى عندما ينظر الشخص إلى المسافة. لتحسين الرؤية، يمكنك القيام بها.

ومع قصر النظر، تتمتع العين بقوة انكسار أكبر، لأن أشعة الضوء تتلاقى أمام شبكية العين.

كلما ارتفعت درجة قصر النظر أو طول النظر، كلما كانت جودة الرؤية أسوأ.

كل من هذه الأمراض لها ثلاث درجات:

1. درجة ضعيفة - لا تزيد عن ثلاثة ديوبتر.
2. متوسط ​​درجة من أربعة إلى ستة ديوبتر.
3. درجة عالية - أكثر من ستة ديوبتر.

تحديد الانكسار

لتحديد الانكسار، يتم استخدام وحدة قياس خاصة – الديوبتر. هذه الوحدة ضرورية للإشارة إلى قوة الانكسار.يسمى إجراء تحديد الانكسار قياس الانكسار.

تعرف على كيفية اختيار النظارات المناسبة لرؤيتك.

مقياس الانكسار المختبري

يتم تحديد الانكسار باستخدام النظارات البصرية أو مقياس انكسار خاص.

قد يكون الانكسار مختلفًا لكلتا العينين. يحدث أن تكون إحدى العينين قصيرة النظر والأخرى طويلة النظر. وهذا ما يسمى تباين الأنسومتروبيا.

إحدى طرق تحديد الانكسار هي تنظير الشبكية. تتكون هذه الطريقة من ملاحظة حركة الظل في تجويف الحدقة. للقيام بذلك، يدخل المريض وطبيب العيون إلى غرفة مظلمة، حيث يسلط الطبيب منظارًا على تلميذ المريض ويراقب الظل. يعتمد اتجاه حركتها على الانكسار. تنظير الشبكية ضروري لتحديد الانكسار عند الأطفال.

من أجل تحديد الانكسار تلقائيًا، يمكن لطبيب العيون استخدام أدوات مثل مقياس الانكسار الذاتي أو مقياس الانكسار. يتيح لك الجهاز الأول تقييم تركيز الأشعة بالنسبة لشبكية العين وتحديد الاتجاه والحجم. والجهاز الثاني يجعل من الممكن تحديد عيوب العين.

الانحرافات

قصر النظر

قصر النظر أو قصر النظر – هذا مرض يجد فيه الشخص صعوبة في الرؤية عن بعد. في هذه الحالة، لا تركز الصورة على شبكية العين، ولكن أمامها. تصبح الرؤية ضبابية للغاية لأن النظام البصري لم يعد يتناسب مع طول العين.

مع قصر النظر، تصبح مقلة العين متضخمة.

يمكن أن يكون قصر النظر خلقيًا أو مكتسبًا. في بعض الأحيان يمكن أن تتقدم. ولذلك فإن الهدف من تصحيح الرؤية لقصر النظر هو إضعاف القوة الانكسارية للعين بحيث تتركز الصورة على شبكية العين.

أعراض قصر النظر:

• تتدهور الرؤية البعيدة.
• تصبح الخطوط العريضة للأشياء غير واضحة؛
• يمكن دمج الكائنات مع بعضها البعض، ومضاعفة، وتشويه؛
• يتم الحفاظ على الرؤية القريبة.

هناك شيء مثل قصر النظر الكاذب. في هذه الحالة، بسبب الإفراط في عضلة العدسة، يحدث تشنج الإقامة. يمكن علاج قصر النظر الكاذب بالأدوية وتمارين العين الخاصة.

سيخبرك هذا الكتاب بكيفية علاج الاستجماتيزم.

قصر النظر خطير للغاية لأنه يمكن أن يؤدي إلى ضمور الشبكية وانفصالها.

مد البصر

تضخم أو طول النظر – هذا مرض يعاني فيه الشخص من صعوبة في الرؤية عن قرب. تتركز صورة الجسم خلف شبكية العين. يتطور مد البصر بسبب قصر مقلة العين أو بسبب ضعف قوة الانكسار.

مع تقدم العمر، تتدهور الرؤية بشكل أكبر، حيث تفقد العيون قدرتها على التكيف - تصبح العدسة أقل مرونة، وتضعف عضلاتها.

أعراض فرط الحركة:

• تصبح الرؤية غير واضحة.
• يبدأ إرهاق العين بسرعة وينشأ شعور بعدم الراحة؛
• ضعف الإقامة والرؤية المجهرية.
• انخفاض وظيفي في الرؤية (الحول)؛
• قد تكون موجودة.

يمكن أن يكون طول النظر بسيطًا ومرضيًا ووظيفيًا. يحدث مد البصر البسيط أو الفسيولوجي عندما تكون العين أقصر من اللازم لتركيز أشعة الضوء على شبكية العين. يتطور تضخم العين المرضي مع أمراض وإصابات العين المختلفة. ويلاحظ طول النظر الوظيفي في حالة شلل الإقامة.

مع هذا المرض، يتم انتهاك كروية القرنية والعدسة. ولذلك فإن القوة الضوئية تختلف باختلاف خطوط الطول، ويمكن أن يتركز جزء من الصورة على الشبكية، وجزء آخر خلفها أو أمامها.

الاستجماتيزم يمكن أن يكون القرنية أو العدسة. وهي تنقسم بطبيعتها إلى:

• خلقي.ويحدث في مرحلة الطفولة ولا يؤثر على حدة البصر إلا إذا لم يتجاوز نصف الديوبتر. إذا كان الاستجماتيزم أكثر من ديوبتر واحد، فإن الرؤية تنخفض بشكل كبير ويلزم العلاج (التصحيح بالنظارات أو العدسات).
• مكتسب. يحدث نتيجة تندب على القرنية. يمكن أن تكون الندوب نتيجة لصدمة أو جراحة أو ضرر.

يمكن أن يساهم الاستجماتيزم في تطور الحول والتدهور السريع للرؤية.

فيديو

الاستنتاجات

إنه مجرد إجراء ضروري. بدونها، في بعض الأحيان يكون من المستحيل ملاحظة أي تدهور طفيف. لذلك، لتجنب ظهور انحرافات مثل قصر النظر والاستجماتيزم، والحفاظ عليها، يجب عليك زيارة عيادة طبيب العيون مرة واحدة على الأقل في السنة واتباع نصائحه وتوصياته.

وبعد إجراء اختبار الرؤية يستطيع المريض رؤية إدخال طبيب العيون "رؤية 0.5" في بطاقته. ماذا يعني هذا؟

هكذا يصف الطبيب حدة البصر بعد فحصها بجدول Sivtsev. تشير القيمة الأقل من "1" إلى قصر النظر.

وهذا هو، يرى الشخص جيدا عن قرب، ولكن عند عرض الأشياء على مسافة قد تنشأ مشاكل كبيرة.

اعتمادًا على نتائج فحص العين الإضافي، قد يوصي طبيب العيون الخاص بك بارتداء نظارات أو عدسات لتصحيح الرؤية.

وفي هذا المقال سنحاول تسليط الضوء على الأسباب الرئيسية لظهور مثل هذه الرؤية، وتقديم طرق علاج صحة العين والوقاية منها.

ما هو عليه

عند تشخيص الرؤية باستخدام جدول سيفتسيف، يطلب طبيب العيون قراءة السطر الثالث من الأسفل بشكل منفصل بالعين اليسرى واليمنى من مسافة 5 أمتار.

على يسار الجدول يمكنك رؤية القيم "D"، وعلى اليمين - "V"، والتي تتغير اعتمادًا على الصف. لذلك، إذا تمكن الشخص من تسمية الحروف من السطر الثالث من المسافة المحددة دون أي مشاكل، فإن قيمتي D وV ستكونان 5.0 و1 على التوالي.

كما قد تتخيل، D هي المسافة التي يمكن للشخص الذي يتمتع برؤية 100% أن يقرأ منها سطرًا معينًا. ويوضح المؤشر V درجة حدة البصر.

فإذا لم يتمكن المريض من قراءة الحروف من السطر الخامس من الأعلى من مسافة 5 أمتار، فهذا يعني أن مستوى حدة البصر يساوي 0.5. ويمكن لأي شخص لا يعاني من انحرافات أو مشاكل في الرؤية أن يفعل ذلك من مسافة 10 أمتار.

وهذا يعني أن العبارة الصحيحة هي أن هذا المريض يعاني من صعوبة في رؤية الأشياء البعيدة، مما يدل على وجود قصر النظر.

هل هذا المستوى من قصر النظر مخيف؟ تعتمد الإجابة على هذا السؤال على نتائج الإجراءات الإضافية التي سيقوم بها طبيب العيون لتحديد درجة تطور قصر النظر. هناك 3 منهم في المجموع:

• درجة ضعيفة - ما يصل إلى 3 ديوبتر.
• درجة متوسطة - ما يصل إلى 3.25-6 ديوبتر تحت الصفر.
• درجة عالية - من -6.25 ديوبتر.

كما ترون، يتم التعبير عن هذا المؤشر بالديوبتر، والذي يمكن للطبيب تحديده عند اختيار العدسات المناسبة.

الأسباب

يتميز قصر النظر بالتغيرات في شبكية العين وقاع العين. تصبح المشيمية أرق، والشبكية أيضًا أرق، وتبدأ الصلبة في الظهور.

في الأشخاص الذين يعانون من درجة عالية من قصر النظر، تكون عدسات النظارات سميكة جدًا وتقلل حجم العينين بصريًا. ولذلك، فإن العديد من المصابين بقصر النظر يرتدون العدسات اللاصقة.

أنواع

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على تطور قصر النظر. يميز أطباء العيون الروس 4 أنواع من قصر النظر حسب سبب المرض.

التكيف الهيدروديناميكي

الأكثر "مواتية" يحدث في أكثر من 60٪ من الحالات. ضعف الرؤية بسبب الأحمال البصرية الكبيرة. هذا النوع من قصر النظر يقلل من حدة البصر إلى 0.5. يمكنك استعادة رؤيتك بمساعدة تمارين خاصة.

التصلب

تتفاقم الرؤية أيضًا إذا حدثت تغييرات في الصلبة. تحدث في 8-10٪ من حالات قصر النظر. هناك عدة أسباب لتطور المرض: ضعف الأنسجة الضامة، الوراثة. غالبا ما يحدث في سن مبكرة (3-4 سنوات) أو منذ الولادة. تقدم يصل إلى 30-35 سنة.

يمكن أن يكون "الحافز" لتطور المرض:

• إصابات؛
• ضعف جهاز المناعة.
• نشاط بدني كبير.
• الالتهابات المزمنة.

مختلط

يتطور هذا النوع من قصر النظر في 20% من الحالات ويجمع بين مميزات النوعين المذكورين أعلاه. تصل الدرجة إلى ناقص 7-8. قد يكون سبب المشكلة هو الإجهاد الزائد لعضلات العين الداخلية بسبب الإجهاد البصري أو ضعف الصلبة أو الوراثة.

خلل الوراثة

النوع الأخير من قصر النظر يحدث في 1-2٪ من حالات قصر النظر. سبب المرض هو الجلوكوما عند الأطفال وارتفاع ضغط الدم في العين. يرتبط المرض بضعف تكوين مقلة العين أثناء الحمل.

أعراض

لتسريع العلاج وتحقيق أقصى النتائج في وقت قصير، من الضروري تحديد وجود المرض في الوقت المناسب. للقيام بذلك تحتاج إلى معرفة أعراض قصر النظر. وتشمل هذه:

• تدهور حدة البصر عند النظر إلى المسافة (الصورة غير واضحة، ضبابية، نقوش ووجوه الناس غير مرئية)؛
• ملامح الكائنات غير واضحة.
• وفي اللحظات المشار إليها أعلاه، يصبح كل شيء واضحًا عن قرب.

التصحيح المبكر

العلاج المبكر هو أفضل وسيلة لتجنب المزيد من مشاكل الرؤية. اتخاذ التدابير التصحيحية التالية:

• التدريب على الإقامة؛
• تدليك هوائي.
• علم المنعكسات في منطقة عنق الرحم.
• التحفيز الكهربائي عبر الملتحمة.
• هيكل طيف الليزر.
• العلاج المغناطيسي.

واحرص على الذهاب إلى طبيب العيون: دعه يختار لك النظارات أو العدسات التي تصحح رؤيتك. ليس من الضروري تناول تلك التي تعطي 100٪ (يفضل أن يكون لدى العيون القدرة على التعافي). قم بتمارين العين بانتظام، وتناول طعامًا جيدًا، واحصل على قسط من الراحة. ستتم استعادة رؤيتك إذا اتخذت إجراءً.

إذا كان الطفل يعاني من مثل هذا الضعف البصري، فمن الضروري استخدام مجموعة من الأساليب لاستعادة الرؤية (التمارين الرياضية، وارتداء العدسات أو النظارات، والفحص الدوري من قبل طبيب العيون). من المحتمل أنه مع تقدم العمر، سيختفي قصر النظر أو يصبح أقل حدة. ولكن لهذا لا بد من علاج العيون، وتقوية العضلات، وتطبيق التدابير الوقائية منذ الطفولة.

علاج واستعادة الرؤية

بالنسبة للنوع التنكسية الصلبة، يوصف العلاج الجراحي. أولاً، يتم إجراء عملية تصلب العين لوقف نمو العين، ثم تصحيح الليزر أو استبدال العدسة (لقصر النظر الشديد مع ناقص أكثر من 10).

أما النوع المختلط فيمكن علاجه بالتصليب أو بدونه. كل هذا يتوقف على درجة قصر النظر. إما ارتداء العدسات اللاصقة أو النظارات.

يمكن علاج النوع الخلقي من قصر النظر. للحفاظ على حدة البصر، تحتاج إلى مراقبة ضغط العين وتشخيص الجلوكوما في سن مبكرة.

من الخطير إجراء التصحيح بالليزر، لأن... المضاعفات ممكنة. زيادة ضغط العين هو سبب تطور نوع معقد من قصر النظر. لمنع تطور الجلوكوما، من الضروري تشخيص قصر النظر في الوقت المناسب.

من الممكن استعادة حدة البصر. بادئ ذي بدء، لا ينبغي عليك رفع الأثقال، والقيام بقفزات مفاجئة، وتعريض جسمك للاهتزازات المفرطة وتجنب الصدمات. بالنسبة للنساء اللاتي لديهن درجة عالية من قصر النظر، يمكن أن تكون الولادة ضغطًا كبيرًا. لذلك، من المهم استشارة طبيب العيون قبل الاختيار بين الولادة القيصرية أو الولادة المهبلية.

يمكن علاج قصر النظر باستخدام الطرق التالية:

• التصحيح بالنظارات أو العدسات اللاصقة (لكن هذه الطريقة لا تعالج الرؤية ولكنها تحسنها) ؛
• الجراحة (تصحيح الليزر الإكسيميري)؛
• زرع العدسات داخل العين.
• التدريب على الإقامة؛
• استبدال العدسة الانكسارية؛
• أداء التمارين على طريقة بيتس أو جدانوف؛
• تطبيع روتينك اليومي (الحصول على قسط كاف من النوم، والذهاب إلى السرير قبل الساعة 10 مساء، والنوم دائما في الليل)؛
• أداء النشاط البدني (السباحة، ركوب الدراجات، اللياقة البدنية)؛
• تناول المزيد من الخضار الطازجة والفواكه والأعشاب والمكسرات.

ستساعد الإجراءات التالية في تحسين حدة البصر:

وقاية

هناك حاجة إلى تدابير وقائية منذ الولادة. لا تفرط في تحميل أعضائك البصرية (القراءة أو النظر إلى الشاشة من مسافة قريبة،

عند الأطفال، تشمل الوقاية ما يلي:

• كتب الأطفال بأحرف كبيرة؛
• غرفة مشرقة ومضاءة جيدًا
• تحتاج إلى الرسم والكتابة على الطاولة؛
• لا يجوز للأطفال دون سن الثالثة مشاهدة التلفاز؛
• يجب فحصها بانتظام من قبل طبيب العيون.

للوقاية، يحتاج البالغون إلى:

• التوقف عن القراءة أثناء الاستلقاء.
• لا تقرأ في وسائل النقل العام.
• توفير مستوى جيد من الإضاءة عند القراءة وأداء الأعمال المنزلية؛
• يجب أن تكون الشاشة أعلى قليلاً من مستوى العين، ويجب أن يكون التلفزيون على مسافة ثلاثة من أقطارها؛
• خذ استراحة من العمل كل 40 دقيقة؛
• العمل على الشاشة لا يزيد عن 4-5 ساعات يوميا؛
• الفحص السنوي من قبل طبيب العيون.

إذا كنت ترغب في التخلص من قصر النظر والحفاظ على رؤيتك، فإن مجموعة المقالات التالية ستكون مفيدة:

سيكولوجية قصر النظر

لا يمكن أن يكون سبب قصر النظر دائمًا عوامل نفسية فقط. في معظم الحالات، يتطور قصر النظر بعد المواقف العصيبة والصدمات النفسية. يدعي علماء النفس الجسدي أن قصر النظر يظهر عند الأشخاص الذين يركزون بشكل كبير على أنفسهم وبيئتهم المباشرة.

يخشى هؤلاء الأشخاص النظر إلى المستقبل، ولا يضعون خططًا أو يرون صورة لحياتهم خلال 5-10 سنوات، ومن الصعب عليهم التنبؤ بعواقب أفعالهم. إنهم حذرون من الناس والأحداث. إنهم لا يرون أي آفاق.

يمكن أن يحدث قصر النظر أيضًا عند الأشخاص الذين لا يدركون أفكار الآخرين. لديهم نظرة محدودة، يتم تثبيتها على العوامل الخارجية التي تتداخل مع تصور الصورة الحقيقية للعالم.

يحكم الأشخاص المصابون بقصر النظر على الآخرين، على الرغم من أنهم أنفسهم لا يستطيعون الرؤية أبعد من أنوفهم. إنهم لا يحبون ما يرونه، ولا يلاحظون كل الأشياء الجميلة الموجودة. يرى الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر المزيد من السلبية، على الرغم من أن كل هذا ليس سوى انعكاس لسلوكهم.

كما ترتبط الأسباب النفسية لتطور قصر النظر بفترة تطور المرض والعمر. في مرحلة ما قبل المدرسة المبكرة وفي سن المدرسة، يظهر قصر النظر بسبب وجود الكثير من السلبية في المنزل (المشاجرات العائلية أو الصراخ أو حتى الضرب). من المؤلم أن يرى الطفل فضائح، لكنه لا يستطيع إصلاح أي شيء. لذلك يتم تنشيط الدفاع النفسي: تضعف الرؤية لتخفيف الألم.

هناك حالة أخرى. الطفل محبوب في المنزل ويحمل بين ذراعيه. عندما يدخل الطفل المجتمع، يتعرض لصدمة: لا يوجد أحد ملزم بخدمته ودعمه. يحتاج إلى استيفاء شروط معينة حتى ينال الصداقة والقبول من الآخرين.

تتدهور الرؤية أحيانًا خلال فترة البلوغ، عندما يواجه الشخص صعوبات في التعرف على نفسه ولا يستطيع قبول جنسه، ويتجنب النضوج، ولا يريد رؤية مستقبله. إذا تطور قصر النظر بعد ترك المدرسة، فإن الشخص يخشى أن يكون بالغًا ويخاف من أشياء جديدة.

في بعض الأحيان لا يرتبط قصر النظر بالمخاوف. كل ما في الأمر أن لدى الشخص موقفًا يحفزه على إعادة النظر في الأحداث. لكنني لا أريد أن أنظر إلى كل شيء من زاوية مختلفة.

هناك قيود على الرؤية. إذا لم تختف المشكلة مع تقدم العمر، فإن الصدمات النفسية من الطفولة والماضي لا تزال ذات صلة. عندما تضعف الرؤية بعد الولادة، يجب البحث عن الحل في قبول الذات كأم وإقامة علاقة داخلية مع الأم.

لتحسين رؤيتك، تحتاج إلى إعادة النظر في نظرتك للعالم والتوقف عن رؤية الأمور السلبية فقط. وابحث عن الإيجابيات، وعامل الناس باحترام، وخذ في الاعتبار آرائهم واهتماماتهم.

أبدي فعل. حدة البصر الخاص بك متروك لك!

فيديو

يوضح هذا الفيديو تمارين رياضية للعين تساعد في الحفاظ على صحتهم: