الشوفانوقد تم استخدامه لعدة قرون لعلاج الأمراض المختلفة، وفقدان الوزن، وتطهير الجسم، وشفاء الكبد. في الطب الشعبي ، تُستخدم الخصائص العلاجية لمغلي الشوفان وتسريبه وكفاس للتعب والأرق ولتحسين الحالة العامة للجسم.
الشوفان وخصائصه المفيدة
دقيق الشوفان مفيد بشكل خاص للأشخاص الضعفاء الذين عانوا من مرض خطير. تساعد هذه العصيدة على استعادة القوة بسرعة.
ولا تعتبر شوربة الشوفان أقل فائدة، حيث تفيد في تقديمها للأطفال الذين يعانون من مشاكل في المسالك البولية. نفس الحساء يساعد على استعادة القوة بعد مرض خطير مثل السل.
لنفس الغرض (استعادة القوة بعد مرض خطير) يساعد أيضًا مغلي الشوفان المحلى بالعسل. يحتوي مغلي الشوفان على خصائص مدرة للبول، ويساعد على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي، ويحسن أداء عضلة القلب والجهاز العصبي.
الشوفان يساعد في تخفيف الألم الناتج عن تحص بولي. لهذا الغرض، تم تحضير مغلي القش وتطبيقه كضغط على منطقة الكلى. مثل هذه الكمادات لا تقلل الألم فحسب، بل تساعد أيضًا في إزالة حصوات الكلى بشكل لطيف وغير مؤلم.
تستخدم أطباق الشوفان في التغذية الطبية الغذائية، حيث يساعد الشوفان على إزالة الكوليسترول الزائد من الجسم والدم. ويحتوي الشوفان على مواد خاصة وألياف تدخل في هذه العملية.
أطباق الشوفان مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
يوصف نظام غذائي الشوفان للأشخاص الذين يعانون من كسور أو اضطرابات التمثيل الغذائي في العظام، حيث يحتوي الشوفان على كمية كافية من المواد مثل الكالسيوم والفوسفور وغيرها.
يحتوي الشوفان على مادة تسمى المغنيسيوم. المغنيسيوم مادة ضرورية جدًا للجسم ؛ وبدونها يكون الأداء الطبيعي لعضلة القلب مستحيلاً. ولكن إلى جانب هذا، فإن المغنيسيوم ضروري جدًا أيضًا للكبد، لأنه يحفز إفراز الصفراء. لذلك يستخدم الشوفان لأمراض الكبد وخاصة التهاب المرارة.
كما أن المغنيسيوم فريد من نوعه لأنه يمنع تكوين جلطات الدم ويساعد على تطهير الأوعية الدموية، لذلك يجب إدراج الشوفان في النظام الغذائي للمرضى الذين يعانون من تصلب الشرايين وأمراض الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدم والتهاب الوريد الخثاري.
يجب على الأشخاص الذين خضعوا لجراحة القلب أن يشملوا بالتأكيد أطباق الشوفان.
في عملية تحضير دقيق الشوفان في الماء، يتم تشكيل كتلة مخاطية من البروتين والنشا، والتي لها خصائص علاجية فريدة من نوعها. مثل هذه الكتلة التي تدخل المعدة لا تهيج جدرانها بل على العكس تغلف جدران المعدة وتحميها من التأثيرات الضارة للمواد الضارة التي تدخل الجسم أيضًا.
تكمن قيمة هذا المخاط أيضًا في حقيقة أنه يغلف جدران المعدة ولا يسمح بدخول المواد الضارة إلى الجسم، ولكن في نفس الوقت يمتص الجسم دقيق الشوفان نفسه بسهولة.
ومن خلال الأبحاث تبين أن الشوفان يساعد على إزالة الأملاح المعدنية الثقيلة من الجسم، ومن هذه المعادن على سبيل المثال الرصاص، وهو أمر يصعب جداً على الجسم التخلص منه.
أطباق الشوفان مفيدة أيضًا لكبار السن الذين غالبًا ما يعانون من أمراض القلب. المفاصل والكبد والبنكرياس وغيرها.
اليوم، من بين العديد من الأمراض، الإمساك هو البلاء. يساعد مخاط الشوفان على التغلب على هذه المشكلة بسهولة. علاوة على ذلك، فإنه يعيد وظيفة الأمعاء إلى طبيعتها في حالة الإمساك والإسهال.
هناك أمراض خطيرة في المعدة يُمنع فيها تناول كل شيء تقريبًا. وتشمل هذه الأمراض القرحة الهضمية في المعدة والاثني عشر، والتهاب المعدة مع الحموضة العالية، والتهاب القولون، والتهاب البنكرياس، وما إلى ذلك. لذلك، بالنسبة لهذه الأمراض، فإن الأطباق والأدوية المصنوعة من الشوفان لا يمكن الاستغناء عنها.
لا ينبغي إغفال خصائص تجديد الشوفان. على سبيل المثال، تحتوي هذه الحبوب على نسبة عالية من السيليكون. ويشارك السيليكون في إنتاج الكولاجين، الذي بفضله يظل الجلد شابًا ومرنًا ومتناغمًا.
بالإضافة إلى ذلك، يحتفظ السيليكون بالمياه في الخلايا، مما يمنع الجفاف. يؤدي نقص الماء في خلايا الجلد إلى ذبولها السريع، فتصبح جافة ومترهلة.
ويشارك السيليكون أيضًا في العديد من العمليات الأخرى. بفضل السيليكون، يمتص الجسم بسهولة عناصر مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور وغيرها.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن الزائد، فسيصبح دقيق الشوفان لا غنى عنه في هذا الصدد. بعد كل شيء، السيليكون هو المسؤول عن استقلاب الدهون. وبدون هذه المادة، فإن انهيار الأنسجة الدهنية أمر مستحيل.
لسوء الحظ، من المستحيل ببساطة إدراج جميع الخصائص المفيدة والطبية للشوفان في مقال واحد. ولكن باختصار، الشوفان يساعد في التغلب على العديد من الأمراض.
ما هي الأمراض التي يساعد الشوفان في علاجها؟
- إمساك
- إسهال
أمراض الشعب الهوائية والسعال - مرض تحص بولي
- ملك الجان
- احتباس البول
- مرض الدرن
- أمراض القلب
- فقد القوة
- التهاب الكبد الفيروسي
- التهاب المعدة والتهاب القولون وقرحة المعدة والاثني عشر
- الوهن العصبي والاكتئاب والتعب
- أرق
- أمراض المفاصل، التهاب الجذور، التهاب العصب الوركي
- للأمراض الجلدية (الحزاز، الأكزيما، أهبة)
- مرض السكري (يخفض نسبة السكر في الدم)
- سرطان الحنجرة
- ضيق التنفس
- يخفض مستويات الكولسترول في الدم
- تطبيع عمليات التمثيل الغذائي
- يستخدم لأمراض الكبد، والتهاب المرارة
- تطبيع ضغط الدم
- يستخدم الشوفان في التجميل
لعلاج الأمراض، غالبا ما يتم استخدام مغلي الشوفان؛ كما يتم تحضير الهلام والكفاس منه، وبعد ذلك سأخبرك المزيد عن هذا، وكيفية تحضيره، وكيفية تناوله.
فوائد واضرار
نظرًا لأن مغلي الشوفان يستخدم غالبًا للأغراض الطبية، فسأخبرك عن استخدامه وكيفية تحضيره وكيفية شربه.
يستخدم مغلي الشوفان في مجموعة متنوعة من الحالات. هذه أداة ممتازة. يساعد على تطهير الجسم. إذا كنت منخرطًا في تطهير الجسم، فخلال هذه العملية، تخرج منتجات الاضمحلال والسموم والشوائب وغير ذلك الكثير من جميع الأنسجة والأعضاء إلى الدم.
ونتيجة لذلك تتدهور صحة الشخص ويظهر الضعف والدوخة. لتجنب الأعراض غير السارة، شرب مغلي الشوفان. ولنفس الغرض يؤخذ مغلي الشوفان لعلاج الحساسية.
كما يساعد مغلي الشوفان على التخلص من حصوات الكبد والعديد من أمراض الكبد.
يعمل هذا الدواء على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وإزالة الأملاح المعدنية الثقيلة والسموم.
ما أعجبني أيضًا هو أن مغلي الشوفان يساعد في التغلب على إدمان التبغ والمخدرات.
هناك العديد من الوصفات لصنع مغلي الشوفان. سأعطيك بعض النصائح البسيطة، ويمكنك اختيار أي منها تفضله.
أسهل وصفة الشوفان
لهذه الوصفة عليك أن تأخذ:
- 2 ملعقة كبيرة. الحبوب المطحونة
- 500 مل. ماء
يُسكب الماء المغلي الدافئ (40 درجة مئوية) فوق الشوفان ويُترك طوال الليل. في الصباح، ضعي الخليط على النار واتركيه حتى يغلي واتركيه على البخار لمدة 5-10 دقائق. ثم يترك المرق ليبرد قليلاً، ثم يصفى ويشرب كالشاي، ويحلى بالعسل. يمكن تحضير هذه الوصفة كمنشط عام.
الوصفة القياسية لصنع مغلي الشوفان
تحضير ديكوتيون على أساس:
- 1 لتر من الشوفان
- 5 لتر من الماء
نسكب الماء فوق الشوفان ونضعه على نار عالية. عندما يغلي السائل، خففي الحرارة واتركيه على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة. اتركي المرق حتى يبرد، ثم صفيه واشربيه.
تحتاج إلى شرب 1-1.5 لتر من هذا المغلي يوميًا. تستخدم هذه الوصفة لتنظيف الجسم من الفضلات والسموم.
من خلال تناول هذا المغلي بانتظام، يمكنك التخلص من رواسب الملح في المفاصل، وتطهير الأوعية الدموية من الكوليسترول واللويحات، والتخلص من حصوات الكلى والكبد. كما يساعد المغلي على التخلص من التعب المزمن وتقوية المناعة وتحسين الذاكرة وزيادة الأداء.
لأمراض الجهاز الهضمي
كيفية تبخير الشوفان لعلاج أمراض الجهاز الهضمي
تساعد هذه الوصفة على التخلص من أمراض الجهاز الهضمي كالقرحة والتهاب المعدة والتهاب القولون، وتعالج البنكرياس وغيرها من أمراض المعدة والأمعاء.
بالنسبة لهذه الأمراض، فإن إعداد ديكوتيون يستغرق وقتا طويلا، لذلك عليك التحلي بالصبر.
خذ المنتجات بالنسب:
- 1 كوب شوفان
- 1 لتر من الماء
غطي الشوفان بالماء واتركيه طوال الليل. في الصباح، ضعي الخليط على النار واتركيه يغلي لمدة 30 دقيقة تقريبًا، ثم لف الوعاء مع المرق ببطانية دافئة واتركيه لينقع لمدة 12 ساعة أخرى. خذ المرق ثلاث مرات في اليوم لمدة 0.5 كوب قبل الوجبات.
ولكن إذا كنت لا ترغب في قضاء الكثير من الوقت في تحضير مغلي لعلاج أمراض المعدة، فهناك وصفة أبسط. في هذا الإصدار، يمكن طهي الشوفان على البخار في الترمس. على الرغم من أن المرق سهل التحضير للغاية، إلا أنه ليس بأي حال من الأحوال أقل شأنا من حيث تأثيره.
لتحضير المرق تحتاج إلى تحضير دقيق الشوفان. يمكنك تحضير كمية الدقيق التي تريدها. للقيام بذلك، اشطف الشوفان جيدًا وجففه. طحن الشوفان المجفف في مطحنة القهوة. تخزينها في وعاء زجاجي مغلق بإحكام.
للتبخير، خذ 2 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان، صب الماء المغلي في الترمس وأغلق الترمس. يجب السماح للمرق بالتخمير لمدة 5 ساعات على الأقل. يمكنك تحضيره في المساء ليلاً، وفي الصباح يمكنك البدء بتناول الدواء. يؤخذ هذا المرق قبل 20 دقيقة من كل وجبة.
كيفية تبخير مغلي الشوفان مع الحليب
تساعد هذه الوصفة على استعادة القوة بعد الإصابة بمرض خطير لدى البالغين والأطفال.
يتم تحضير ديكوتيون على أساس
- 5 أكواب شوفان
- 2 لتر. لبن
نحتاج أولاً إلى غلي الحليب وبعد ذلك فقط نسكب الشوفان المحضر فيه. من الأفضل أن تأخذي أطباقاً تتحمل درجة حرارة الفرن، حتى لا تضطري إلى الاهتمام كثيراً بسكب الأطباق وغسلها.
ثم ضع الوعاء الذي يحتوي على الدواء في الفرن لمدة ساعتين. تناول الدواء قبل النوم، كوب واحد (تقليل الجرعة للطفل). بناءً على هذا المرق، يمكنك تحضير العديد من الحلويات الصحية التي سيحبها أي طفل حقًا.
يساعد هذا المغلي على تخفيف السعال الناتج عن التهاب الشعب الهوائية وضيق التنفس.
صبغة للإرهاق العصبي
لتحضير الصبغة، عليك أن تأخذ سيقان الشوفان الخضراء الصغيرة وتطحنها في مفرمة اللحم. لكأسين من الفودكا عليك أن تأخذ ملعقتين كبيرتين. السيقان المفرومة. يُسكب الفودكا فوق السيقان ويُقلب ويُغطى ويُوضع في مكان دافئ ومظلم لمدة أسبوعين. بعد ذلك، قم بتصفية الصبغة وتناول 20 قطرة يوميًا في الصباح والمساء قبل الوجبات.
الصبغة لا تساعد فقط على التغلب على الإرهاق العصبي. يؤخذ للتعب العقلي والجسدي. تساعد الصبغة أيضًا على التخلص من الأرق.
لكن هذه ليست كل خصائصه المفيدة. يمكن استخدام الصبغة لتحصي البول. له خصائص مدرة للبول ومعرق. تحتوي الصبغة أيضًا على خصائص خافضة للحرارة، لذلك يمكن أيضًا تناولها أثناء نزلات البرد.
لتحضير التسريب، خذ 30 جرامًا من سيقان الشوفان الأخضر (يمكنك تناول القش)، صب 1 لتر من الماء المغلي واتركه لينقع لمدة ساعتين. قم بتصفية التسريب النهائي وتناول 0.5 كوب ثلاث مرات في اليوم.
علاج الكبد
تستخدم هذه الوصفة كعامل مفرز الصفراء. لتحضير الدواء، تحتاج إلى تناول كوب واحد من الحبوب، وإضافة 1 لتر من الماء ووضعه على النار ويترك على نار خفيفة حتى تنخفض الكتلة بمقدار النصف. خذ ثلث كوب ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات.
مغلي الشوفان لالتهاب الجذر
يساعد مغلي قش الشوفان على التخلص من الألم الذي يحدث أثناء تفاقم التهاب الجذر. تحضير المرق ليس بالأمر الصعب على الإطلاق؛ لذلك عليك أن تأخذ 2 كجم. يُسكب القش في 5 لترات من الماء ويُشعل النار ويُغلى ويُترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة على نار خفيفة.
اترك المرق النهائي يبرد قليلاً ثم يصفى ويصب في الحمام. يجب ألا تزيد درجة حرارة الحمام عن 38 درجة مئوية. مدة الاستحمام 10-15 دقيقة. يجب تنفيذ ما مجموعه 20 إجراء. بين الإجراءات تحتاج إلى أخذ استراحة لمدة 2-3 أيام.
مغلي الشوفان للاكتئاب
أعرف من نفسي أن الاكتئاب حالة مزعجة للغاية ويجب التعامل معها والخروج منها. لا يمكنك القيام بذلك دون مساعدة متخصص. في الوقت نفسه، لتحقيق نتائج أفضل، يمكنك تناول مغلي من قش الشوفان.
لتحضير المرق عليك أن تأخذ 3 ملاعق كبيرة. القش المفروم، صب 400 مل. الماء المغلي واتركه يخمر. شرب خلال النهار في عدة جرعات.
التخلص من إدمان التبغ
يساعد مغلي الشوفان أيضًا على التخلص من إدمان التبغ. للقيام بذلك، تحتاج إلى تحضير محلول الصودا (تذوب 1 ملعقة صغيرة من الصودا في 1 لتر) وتصب 100 جرام من بذور الشوفان مع هذا المحلول. اترك لمدة 4 ساعات. ثم ضعي الخليط على النار واتركيه حتى يغلي واتركيه على نار خفيفة لمدة ساعة. اتركها تبرد قليلاً ثم صفيها وتناول السائل الناتج 3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من الوجبات.
علاج مرض السكري
لخفض نسبة السكر في الدم وتقليل عواقب هذا المرض الرهيب، تحتاج إلى تناول 100 جرام من الشوفان، صب 1 لتر من الماء المغلي واتركه طوال الليل. في الصباح يصفى السائل ويؤخذ ثلاث مرات في اليوم بمقدار 0.5 كوب.
أما موانع الاستعمال فهي قليلة جداً لكنها موجودة.
الموانع الأولى هي عدم تحمل المنتج. على الرغم من أنه نادر الحدوث، إلا أنه يحدث. الشيء نفسه ينطبق على الحساسية.
على الرغم من أن الشوفان مفيد جدًا للجسم، إلا أنه لا يجب استهلاكه بكميات غير محدودة. يجب اتباع القواعد في كل مكان. تجنب الإفراط في تناول هذا المشروب.
وبالطبع مراقبة حالتك. أثناء العلاج، استمع إلى جسدك. إذا حدث خطأ ما وشعرت أنك أسوأ، فمن الأفضل التوقف عن تناول الشوفان.
حسنًا، هذا كل ما أردت إخبارك به عن الشوفان، وما هي فوائده، وما هي خصائصه العلاجية على الجسم. كما ترون، هذا منتج فريد لا يقدر بثمن يجب أن يكون موجودا على طاولتك، حتى لو لم يكن في شكل دفعات أو مغلي، ولكن بالتأكيد في شكل عصيدة.
كان هذا في التسعينيات من القرن الماضي. بعد العمل في العاصمة، عدت إلى عائلتي. ثم حدث شيء غير مفهوم - بدأت أشعر أن قوتي تركتني. كل يوم كانت الحالة تتفاقم: يبدو أن الأمر لم يكن مرضًا، بل كانت الحياة تغادرني تدريجيًا. قادني أصدقائي ليودميلا وجالينا حرفيًا من ذراعي، مرهقين، للحصول على المسحة. أقول لأبي:
- يا أبي، لقد شربت مرق الدجاج أثناء الصوم الكبير، ولم يكن لدي حتى القوة للتجول في المنزل.
-هل رأيت الحصان؟ - يسأل الأب ردا. لقد أذهلتني هذا السؤال. "ما علاقة الحصان به؟" أعتقد. ويبدو أنه يجيب على أفكاري:
- الحصان أقوى منك، رغم أنه لم يأكل حساء الدجاج في حياته. قم ببخار بعض الشوفان وشربه لمدة ثلاثة أسابيع. وسترى أن كل شيء سيتحسن بعون الله.
وهكذا حدث. على بركة الله ونصيحة الوالد.
من رسالة من القارئة فيرونيكا إيفانوفنا زادادسكايا
اليوم أريد أن أتحدث عن دواء ليس باهظ الثمن من حيث المال ولكنه فعال - الشوفانليست الأزمة وحدها هي التي تجبر الناس على البحث عن خيارات علاجية بديلة. إن الرغبة في الاقتراب من الطبيعة وتقليل كمية "المواد الكيميائية" التي تدخل الجسم هي دوافع قوية لإيجاد علاجات طبيعية جيدة حقًا.
الشوفان- الحبوب المزروعة. إنه التركيب الكيميائي الذي يفسر التأثير التصالحي الفريد للشوفان.
يحتوي الشوفان على الكثير من البروتين، وكذلك الدهون والكربوهيدرات، والميثيونين الثمين، والبوليفينول، والكولين. عدد كبير من العناصر الدقيقة - البوتاسيوم، الفوسفور، المغنيسيوم، الحديد، الكالسيوم، الزنك، الكوبالت، المنغنيز، فيتامينات ب (B1، B2)، فيتامين أ، فيتامين ه، ب.
يعد تناول دقيق الشوفان على الإفطار أمرًا شائعًا جدًا في العديد من البلدان. ربما ترتبط وجبة الشوفان الصباحية بشكل أساسي ببريطانيا. نظرًا لمدى غنى الشوفان بالعناصر الغذائية الأساسية، أريد أن أتبنى هذا التقليد الرائع.
الخصائص الطبية للشوفان
في الطب الشعبي، تم استخدام دقيق الشوفان في شكل مغلي منذ فترة طويلة لعلاج استنزاف الجسم وأي أمراض خطيرة.
يتمتع الشوفان بخصائص استثنائية لتطهير الجسم من السموم، لذا فهو يساعد بشكل جيد في المعركة المعقدة ضد الأكزيما والصدفية والأهبة (إذا لم تكن هناك حساسية تجاه الغلوتين، وهو ما يحدث أحيانًا عند الرضع). يساعد على التغلب على السمنة عن طريق ضبط عملية التمثيل الغذائي.
تعمل مغلي الشوفان على تغطية الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي بلطف وتخفيف الالتهاب وتشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن. يساعد هذا الأخير على تنشيط الحيوية، والتخلص من التعب والضعف والإرهاق.
مجمع الفيتامينات والعناصر الدقيقة الموجودة في الشوفان يسمح لمغلي الشوفان بالتعامل مع العصاب والأرق ومقاومة الإجهاد. فكر فقط في أن الشوفان يستخدم بنجاح حتى في حالات الشلل الدماغي، لأنه يحتوي على مادة الكولين، ويحسن وظيفة العضلات، ويخفف من حالات الطفل المؤلمة.
يتم تضمين قش الشوفان في العديد من الاستعدادات لعلاج مرض السكري. يساعد الشوفان في علاج خلل وظائف الكبد والكلى والبنكرياس وفقر الدم (فقر الدم) والتعب العقلي والجسدي.
الشوفان يحمي الكبد، ويستعيد خلاياه، ويعزز تكوين الكولسترول الصحي عالي الكثافة (مادة بناء الجسم) ويقلل من محتوى الكولسترول السيئ منخفض الكثافة، الذي يشكل لويحات تصلب الشرايين في الأوعية الدموية - أي. حتى أن الشوفان يعالج تصلب الشرايين.
الشوفان له تأثير إيجابي للغاية على الجهاز البولي: صبغة عشب الشوفان الأخضر تذوب وتزيل الرمل والحصى الصغيرة من الكلى.
يعالج الشوفان أمراض القصبات الهوائية: فهو يمتلك تأثيرًا مقشعًا ومضادًا للسعال ومنشطًا خفيفًا. الشوفان غير الناضج يزيد من الفاعلية ويزيد من محتوى هرمون التستوستيرون في الجسم - هرمون الجنس الذكري. منتجات الشوفان لها خصائص لا تقدر بثمن في التغذية الغذائية.
مغلي الشوفان
منذ العصور القديمة، تم استخدام مغلي الشوفان أو "نابار" في الطب الشعبي لاستنزاف الجسم.
لذلك دعونا نلقي نظرة على قائمة الأمراض التي يعالجها الشوفان:
- التهاب الشعب الهوائية، الربو القصبي، ذات الجنب، الالتهاب الرئوي، السل، سرطان الرئة
- الأمراض الجلدية (الأكزيما، التهاب الجلد، الصدفية)
- التهاب الكبد وتليف الكبد (بسبب محتوى الميثيونين)، التهاب المرارة، التهاب الأمعاء والقولون
- تحص بولي، التهاب الكلية، التهاب المثانة
- السمنة وزيادة الوزن
- التفاعلات السامة، بما في ذلك بعد العلاج الكيميائي
- قرحة المعدة والاثني عشر، التهاب المعدة الحمضي، التهاب الاثني عشر، التهاب البنكرياس، التهاب الأمعاء والقولون
- أمراض القلب والأوعية الدموية (مرض القلب التاجي) وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والتهاب عضلة القلب
- داء السكري (استخدم قش الشوفان)
- مرض باركنسون، الأرق، التوتر، الإرهاق العصبي
- الشلل الدماغي عند الأطفال (لتحسين وظيفة العضلات)
- أمراض العمود الفقري والمفاصل (التهاب المفاصل، "الطحن" في الساقين)
- الأورام، اعتلال الخشاء الليفي الكيسي، أمراض الدم، الإرهاق
- بالاشتراك مع إدمان الكحول والنيكوتين
- الشوفان على شكل حبوب غير ناضجة يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، وهو أمر مهم للرجال، بما في ذلك أولئك الذين يمارسون رياضة رفع الأثقال وتدريبات القوة.
- الانفلونزا ونزلات البرد
- صبغة الكحول من قمم الشوفان الخضراء (مرحلة نضج الحليب) تعالج الأرق والعصاب
- تستخدم منتجات الشوفان في التغذية الغذائية: يتم هضم رقائق الشوفان بشكل أفضل من دقيق الشوفان
موانعبالنسبة للمستحضرات المصنوعة من الشوفان هناك تعصب فردي. يجب أن يعامل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حموضة عصير المعدة بحذر باستخدام مغلي الكفاس والشوفان.
لمنع ارتداد الصفراء إلى المعدة، يجب استخدام مغلي الشوفان بحذر في حالة متلازمة استئصال المرارة مع إزالة المرارة.
طريقة تحضير مغلي الشوفان
يتم تحضير مغلي الشوفان العادي على النحو التالي:
اغسلي حفنتين من الشوفان غير المقشر، وأضيفي 1 لتر من الماء، واتركيه حتى يغلي، ثم اطهيه على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة. دعها تتخمر وتصفى.
مدة العلاج بمرق الشوفان المحضر هي 21 يومًا على الأقل. عند الاستخدام، لاحظ أن الشوفان يضعف قليلاً.
وصفات الشوفان الصحية
وصفة لعلاج البنكرياس والتهاب المعدة الحمضي وقرحة المعدة والاثني عشر والتهاب القولون:
يجب شطف كوب واحد من الشوفان غير المقشر. بعد ذلك، أضف 1 لتر من الماء في درجة حرارة الغرفة. اتركها تنقع طوال الليل (12 ساعة). يُغلى المزيج الناتج على الموقد ويُترك على نار خفيفة تحت غطاء على نار خفيفة لمدة نصف ساعة. لفها في قميص من النوع الثقيل واتركها لمدة 12 ساعة أخرى. بعد التصفية، خذ نصف كوب. يجب أن يتم ذلك قبل 30 دقيقة من الوجبات 3-4 مرات في اليوم.
وصفة لعلاج التهاب المفاصل بقش الشوفان:
وصفة لعلاج الأهبة عند الأطفال:
اطحني ملعقتين كبيرتين من حبوب الشوفان غير المكررة واسكبيها في الترمس. صب 0.5 لتر من الماء المغلي فيه. اترك الشوفان لمدة 3 ساعات على الأقل. نعطي الأطفال نصف كوب على الأقل 4 مرات في اليوم.
وصفة لعلاج المسالك البولية :
قم بطحن عشب الشوفان الأخضر في مفرمة اللحم واملأ نصف وعاء لتر بهذه "العصيدة". بعد ذلك، صب 0.5 لتر من الفودكا واتركها لمدة 3 أسابيع في مكان مظلم، تهتز بشكل دوري كل يوم. صفي الصبغة. بالنسبة لأولئك الذين لا يقودون السيارة، يمكن تناول 30 قطرة مخلوطة بالماء 3 مرات في اليوم.
لقد تعلمت الوصفة التالية من جدتي. كما تحدثت عنه - من جميع الأمراض. قد لا يناسب الجميع، لكنه سيساعد في علاج العديد من الأمراض - بالتأكيد. إنه على وشك الشوفان على البخار في الحليب. مفيدة بشكل خاص لالتهاب البنكرياس والسكري.
تحتاج إلى تناول حفنتين من حبوب الشوفان غير المقشرة وسكب 1 لتر من الماء المغلي فوقها. اطبخ الشوفان حتى يتبخر حجم الماء إلى 0.5 لتر. أضف 0.5 لتر من الحليب إلى المقلاة. ثم يطهى لمدة 10-15 دقيقة أخرى من لحظة الغليان. نقوم بتصفية البخار الثمين الناتج ونشرب حوالي نصف كوب يوميًا.
يرفع هذا العلاج حتى المرضى طريحي الفراش من فراش المرض، ويمنحهم القوة، ويخفف الالتهاب في الجهاز الهضمي. يتم استخدامه لأمراض القصبات الهوائية حتى عند الأطفال.
يستخدم الشوفان في كثير من الأحيان وصفات طب الأعشاب. في هذه المستحضرات يعمل كعلاج وقائي للكبد ومطهر وفيتامين.
كن بصحة جيدة!
المعالج بالأعشاب ف. سوروكينا
تعد الخصائص الطبية العديدة وسهولة التحضير من الخصائص الرئيسية التي تتزايد بسببها شعبية مغلي الشوفان. تعتمد فوائد ومضار المشروب بشكل أساسي على التحضير الصحيح، لكن الكثير من الناس ينسون ذلك. يمكن أن تكون نتيجة إهمال قواعد تخمير الكتلة الطبية آثارًا جانبية خطيرة ونقصًا تامًا في التأثيرات العلاجية على الجسم. للتأكد من أن المشروب ذو الإمكانات الهائلة لا يسبب أي ضرر، عليك أن تتذكر بعض التوصيات فقط.
موانع لاستخدام مغلي الشوفان
يدعي بعض أنصار الطب التقليدي أن مغلي الشوفان يمكن للجميع تناوله دون استثناء. مع ذلك، فإن الاستخدام العملي للتركيبة جعل من الممكن تحديد موانع عديدة لمثل هذا العلاج. في الحالات التالية من الأفضل تجنب المنتج أو على الأقل شرب المنتج بحذر:
- حصوات المرارة، وغياب المرارة.
- الفشل الكلوي أو القلب والأوعية الدموية.
- زيادة حموضة المعدة.
- أمراض الكبد الخطيرة.
في هذه الحالات، تكون مخاطر الآثار الجانبية مرتفعة للغاية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل بدء العلاج. يعد التعصب الفردي لمكونات المشروب نادرًا للغاية، لكن لا يزال عليك التأكد من غيابه قبل بدء الدورة.
أضرار مرق الشوفان وكيفية القضاء عليه
يحتوي الشوفان على مثبطات النمو، مما يجعل من المستحيل أن تنبت الحبوب في ظل ظروف غير مواتية. ويمثلها حمض الفيتيك وأملاحه. وهذه المواد ليست فريدة من نوعها، فهي موجودة في العديد من أنواع الحبوب والمكسرات والبذور والبقوليات. عندما تدخل المركبات الكيميائية إلى جسم الإنسان، فإنها يمكن أن تؤدي إلى العمليات التالية:
- يتم ربط المعادن الثمينة (الزنك والكالسيوم والحديد والنحاس) وإزالتها من الجسم. لم يعد يتم امتصاص هذه العناصر بالكمية المطلوبة، ولهذا تتطور حالات النقص.
نصيحة: اليوم، يمكن شراء مرق الشوفان من متاجر الأطعمة الصحية. إذا تم ذلك لأغراض وقائية، يمكنك تجربتها. إذا كان العلاج ضروريا، فمن الأفضل أن تقوم بالتحضير بنفسك. ليس هناك ما يضمن أن مؤسسة معينة تبيع التركيبة المسلوقة بشكل صحيح.
- يتم قمع عمل الإنزيمات، مما يؤثر سلبا على نوعية هضم الطعام. على وجه الخصوص، فإنه يعطل استقلاب البروتين.
- يمنع حمض الفيتيك امتصاص الفوسفور الضروري للحفاظ على أنسجة العظام القوية.
في الواقع، يعد حمض الفيتيك بحد ذاته مصدرًا قيمًا للفوسفور، ولكن يتم امتصاصه فقط تحت تأثير إنزيم فيتاز. ولحسن الحظ، وجد العلماء طرقًا لتحفيز تخليق هذه المادة في الجسم. قبل البدء في تحضير مغلي الشوفان، عليك إخضاع المكون الرئيسي لأحد أنواع المعالجة التالية:
- نقع (مع أو بدون مزيد من التخمير).
- تنبت.
- يقلى. ومع ذلك، عادة ما يتم تطبيق هذا النهج فقط على الشوكولاتة وحبوب القهوة.
إذا تم إعداد مغلي الشوفان وفقًا لجميع القواعد، فسيتم تقليل المخاطر المحتملة للشرب. سيؤدي انتهاك تقنية إنتاج السوائل، في أحسن الأحوال، إلى منتج عديم الفائدة؛ وفي أسوأ الأحوال، قد تتطور السيناريوهات الموضحة أعلاه.
فوائد مرق الشوفان وخصائصه الطبية
مغلي الشفاء أو المحضر على أساسه له عدة أنواع من التأثيرات الإيجابية على جسم الإنسان. بشكل عام، من الأسهل بكثير سرد الأمراض التي لا ينقذ المنتج منها. وإليكم، على سبيل المثال، أبرز خصائص المشروب:
- الألياف القابلة للذوبان في المرق لها خصائص مغلفة. وبعد دخوله إلى المعدة يتحول إلى مادة هلامية. تغطي هذه الكتلة جدران العضو، مما يقلل من تأثير الطعام المهيج على الغشاء المخاطي. الاستخدام المنتظم للتركيبة يخفف بشكل كبير من حالة الأشخاص المصابين بالتهاب المعدة والقرحة الهضمية.
- بسبب وجود التركيبة، فإن الشرب يقلل من احتمالية ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يوصي أطباء المخدرات بتناول مغلي الشوفان وتسريبه للأشخاص الذين يحاولون التغلب على إدمان النيكوتين والمخدرات والكحول.
- استخدام المنتج له تأثير مهدئ. تساعد الكميات الكبيرة من فيتامينات ب على تحسين النوم والقضاء على علامات الاكتئاب.
- يحتوي مغلي الشفاء على التربتوفان الذي يحفز نمو الأنسجة العضلية. تسمح خاصية المشروب هذه بإدراجه في تغذية الرياضيين.
- الآثار الإيجابية لمرق الشوفان ملحوظة في نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الحادة والالتهاب الرئوي والسعال. لكن في هذه الحالة يجب عليك استخدام تركيبة محضرة بالحليب وليس بالماء.
- تساعد وفرة الألياف القابلة للذوبان على تطهير الجسم. تتم إزالة السموم والأملاح المعدنية الثقيلة من الجسم. يمكن استخدام خاصية المنتج هذه للتسمم بعد العلاج الكيميائي.
- مغلي الشوفان ينظف الدم من الكوليسترول الضار، مما له تأثير إيجابي على وظائف الجهاز القلبي الوعائي.
- منتج غني بالعناصر الدقيقة يزيل السوائل الزائدة من الجسم مما يساعد على التغلب على التورم.
- يساعد العلاج الطبيعي على تطبيع عملية التمثيل الغذائي، لذلك يمكن استخدامه لفقدان الوزن. عليك فقط أن تتذكر أنك تقوم بإدراجه في النظام الغذائي لتقليل الشهية وليس لحرق الدهون.
- لا تنسى خصائص تجديد التكوين. مكوناته تحفز عمليات انقسام الخلايا، والتي يحدث على خلفيةها تجديد الأنسجة النشطة.
إحدى الخصائص الإيجابية الإضافية للشوفان هي حقيقة أنها لا تحتوي على الغلوتين. يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل المادة إدخالها بأمان في نظامهم الغذائي.
قواعد ووصفات لإعداد مغلي الشوفان
لا يمكن الحصول على مغلي الشوفان الصحي والآمن إلا إذا تم تكسير مادة الفيتين. لهذا الغرض، يمكنك استخدام خيار نقع الشغل، لكن خبراء التغذية يعتبرونه ليس الأكثر نجاحا. وقد أظهرت الدراسات أنه حتى بعد 12 ساعة من النقع، لا تزال الحبوب تحتوي على حوالي 75٪ من الفيتين. من الأفضل اللجوء إلى تخمير المنتج أو إنباته.
سيبدو صنع مرق الشوفان من الحبوب المخمرة كما يلي:
- خذ كوبًا من الشوفان مع القشرة واملأه بمصل اللبن الذي يبقى بعد غليان الجبن. يجب أن يكون السائل ضعف حجم الجزء السميك، لأن الحبوب سوف تنتفخ.
نصيحة: يمكنك استخدام أكثر من مجرد مصل اللبن لتخمير الشوفان. إذا لم يكن التركيب في متناول اليد، فاستخدم محلول عصير الليمون أو خل التفاح. لتحضيرها، استخدمي ملعقة صغيرة من المنتج لكل 1 لتر من الماء.
- يجب حفظ قطعة العمل لمدة 12-14 ساعة في مكان دافئ حتى تنتفخ الحبوب. هذه إشارة إلى أنه يمكنك البدء في تحضير المرق.
- صفي السائل واشطف الحبوب في مصفاة. نحن نتصرف بعناية، ونحاول عدم غسل القشرة. صب كل هذا في 1 لتر من الماء وأشعل النار فيه.
- بعد ساعتين من الغليان على نار خفيفة، يجب تصفية السائل وتخفيفه بالشرب أو الماء المغلي. يجب أن تكون النتيجة 1 لتر من مرق الشوفان. يوصى بشربه قبل يومين.
لتحضير مغلي الشوفان من الحبوب المنبتة عليك القيام بما يلي:
- تُنقع حبوب الشوفان في الماء لمدة 12 ساعة، ثم يُصفى السائل منها.
- نضع الفراغات على شاش مبلل ونضعها في مكان دافئ. عليك الانتظار حتى تفقس الحبوب. لا تحتفظ بالشوفان حتى تتشكل البراعم.
- انقل الحبوب المفقسة إلى الخلاط وأضف الماء بحيث يغطي الكتلة قليلاً فقط. يمكنك إضافة القليل من العسل حسب الذوق.
- يجب سحق الكتلة. يجب أن تصبح متجانسة، مثل العصير. يجب أن يكون المنتج المحضر بهذه الطريقة في حالة سكر خلال النهار، ولا يمكن تخزينه لفترة أطول.
من غير الصحيح عمومًا تسمية المشروب المحضر بالطريقة الأخيرة بأنه مغلي، لأن الشوفان لا يخضع للمعالجة الحرارية. ومن خلال هذا التأثير يمكن الحصول على العلاج الشعبي الأكثر فائدة.
في الحالات التي من المقرر فيها تناول مغلي الشوفان بغرض الحصول على تأثير علاجي، يجب الاتفاق على الجرعة والجدول الزمني ومدة الدورة مع طبيب متخصص. إذا تم ذلك للوقاية أو تقوية الجسم بشكل عام، فيمكن شرب التركيبة كشاي عادي. توصي القواعد القياسية بتناول 100 مل قبل نصف ساعة من تناول الوجبات.
يمكن إعطاء الأطفال مرق الشوفان ليس فقط لنزلات البرد. علاج الشفاء يتواءم مع مظاهر أهبة والحساسية الغذائية. بالنسبة لهذه التشخيصات، يجب أن تكون مدة العلاج شهرًا واحدًا. يعتمد الجدول الزمني على عمر المريض الصغير:
- من 6 إلى 12 شهرًا، ملعقة صغيرة في الصباح قبل الإفطار وفي المساء قبل النوم تكفي.
- حتى عمر السنتين، يمكنك إعطاء طفلك ملعقة كبيرة مرتين في اليوم.
- ما يصل إلى 5 سنوات، الجزء اليومي هو ثلث كوب في جرعتين يوميا.
- ما يصل إلى 10 سنوات، الجزء اليومي هو بالفعل نصف كوب في جرعتين يوميا.
العلاج الطبيعي لا يسبب الإدمان، لذلك إذا رغبت في ذلك، يمكنك تناوله بانتظام، مع أخذ فترات راحة فقط من وقت لآخر. لا ينصح بدمج مغلي الشوفان مع شرب القهوة أو الشاي الأسود. تقلل هذه المشروبات من جودة امتصاص عدد من المواد الداخلة في تركيب المنتج الطبي. من الأفضل شرب المرق النهائي فاترًا، ويجب تخزينه في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يوم أو يومين.
مغلي الشوفان باعتباره "سيارة إسعاف" لالتهاب البنكرياس
لقد شهد العديد من الأشخاص شخصيًا فعالية مغلي دقيق الشوفان أثناء تفاقم التهاب البنكرياس. بالطبع، يكفي شرب السائل وفقا للمخطط الموصوف، ولكن من الأفضل تنفيذ مجموعة كاملة من التدابير العلاجية.
- في اليوم الأول يجب عليك رفض تناول الطعام. أثناء النوبة الشديدة، مازلت لا ترغب في تناول الطعام.
- يجب عليك شرب الماء الفاتر طوال اليوم.
- بدلا من وجبات الإفطار والغداء والعشاء المعتادة، تحتاج إلى استخدام مغلي الشوفان وبذور الكتان.
- من الأفضل استبدال الشاي بمنقوع نبتة سانت جون مع إضافة كمية قليلة من العسل.
- في اليومين الثاني والثالث يتم تكرار النظام الغذائي. يضاف فقط دقيق الشوفان المنقوع في الماء (وليس المطبوخ في الحليب) إلى مرق الشوفان ومنقوع بذور الكتان.
- خلال هذا الوقت، يوصى بشرب مركبات نباتية إضافية بالتشاور مع طبيبك.
- اعتبارًا من اليوم الرابع، يمكنك إدخال أطعمة أخرى في النظام الغذائي، لكن من الضروري الاستمرار في شرب المغلي والحقن لمدة 10 أيام. يمكن استهلاك مرق الشوفان لمدة تصل إلى 30 يومًا، أي. حتى الشفاء التام.
سيصبح مرق الشوفان أكثر صحة وألذ طعمًا فقط إذا أضفت معززات النكهة مثل منقوع ثمر الورد أو العسل عند تحضيره. من خلال استبدال الماء المغلي بالحليب، نحصل على علاج ممتاز لنزلات البرد، والتي يمكن تناولها حتى في مرحلة الطفولة.
مغلي الشوفان - الفوائد والتطبيق والتجربة الشخصية.أريد أن أخبركم عن هذا العلاج المثير للاهتمام والبسيط والشفاء - وهو مغلي الشوفان. سنتحدث عن استخدام حبوب الشوفان غير المكررة، والشوفان الملفوف، ودقيق الشوفان لن ينجح. تحتاج إلى شراء الشوفان للتخمير، على سبيل المثال، مثل هذا:
كيف أقوم بتحضير الشوفان؟ أتناول لترًا من الماء النقي، وأسكبه في كوب واحد من الشوفان المغسول وغير المقشر، وأطبخه لمدة ساعة على نار خفيفة تحت غطاء، ثم صفيه وأشربه طوال اليوم. يمكنك شربه يوميا، لفترة غير محدودة من الوقت. تأثير خطير بعد شهر من الاستخدام.
كيف يعمل بالنسبة لي. مثل التخلص من السموم. يعوض مغلي الشوفان التأثيرات السامة للأدوية والإجراءات أثناء العلاج، ومن الممكن ظهور طفح جلدي وتقشير وبقع. أوصي به لأي مشاكل في الجلد والأمعاء بالإضافة إلى إجراءات التطهير والعلاج الأخرى لضعف الموسمية والأمراض ونقص الفيتامينات.
الشوفان نبات الحبوب. منذ العصور القديمة، زرعت بها حقول منغوليا وشمال شرق الصين. حاليا، يزرع الشوفان في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك في بلدنا.
اكتسب الشوفان هذه الشعبية بسبب تركيبته العلاجية الغنية بالعناصر. كل ما يحتاجه جسم الإنسان من أجل الصحة موجود في هذه الحبوب المعجزة.
الحبوب المعجزة - مخزن الصحة
الزنك والفوسفور والكبريت والمنغنيز والسيليكون والكوبالت والحديد واليود والفلور والمعادن وكذلك فيتامينات المجموعات B و A و E و K هي مواد تشارك في جميع العمليات البيولوجية في أجسامنا. الأحماض الأمينية الأساسية والألياف والبروتينات والدهون والنشا هي مواد البناء. تم العثور على هذه المجموعة الغنية من المواد النشطة بيولوجيًا وخصائصها العلاجية في حبوب الشوفان وتتحول إلى مغلي عند تحضيرها بشكل صحيح.
يستخدم المعالجون في جميع أنحاء العالم مغلي الشوفان لعلاج الأمراض المختلفة. ما فائدة مغلي الشوفان؟ يمكنه التعامل بسهولة مع أمراض الجهاز الهضمي ودعم القلب والأوعية الدموية وتخفيف نزلات البرد وتخفيف الحمى وإزالة السموم من الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، الشوفان هو أساس العديد من الأنظمة الغذائية لتحقيق شخصية جميلة. النشا الموجود في حبوب الشوفان عبارة عن كربوهيدرات "معقدة" يمتصها الجسم ببطء. ولهذا السبب فإن الشخص الذي يتناول وعاء من دقيق الشوفان يظل ممتلئًا لفترة طويلة.
وتتحول الألياف القابلة للذوبان، والمعروفة أيضًا باسم بيتا جلوكان، في الجسم إلى مادة لزجة تربط الكوليسترول وتغلف الغشاء المخاطي في المعدة، مما يخفف الحالة ويساعد على شفاء المرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.
الاستهلاك المنتظم لدقيق الشوفان سوف ينظف الأمعاء بما في ذلك المعادن الثقيلة ويهدئ الجهاز العصبي (بفضل فيتامين ب) ويحسن حالة بشرة الوجه والجسم ويجعل الشعر فاخرًا.
ليس هناك شك في كيفية شرب مغلي الشوفان أثناء الاستخدام الوقائي، حيث لا توجد قيود على المدة أو الكمية. استخدامه يومياً في نظامك الغذائي سوف يعطي نتائج فعالة.
مغلي الشوفان مصدر للصحة والقوة
سر الفوائد العلاجية لمغلي الشوفان هو أنه يتم استخدام الحبوب الكاملة غير المكررة في تحضيره. يتم نقل جميع فوائد العناصر الغذائية الموجودة في قشرة الحبوب وفي نواتها إلى مرق الشوفان. تتم إضافة جميع المكونات الإضافية المستخدمة في الوصفات إلى المرق المبرد، حيث تبدأ موادها المفيدة في التدهور عند درجات حرارة أعلى من 37 درجة. لذلك، دعونا نبدأ العلاج.
تقوية جهاز المناعة
التركيبة العلاجية لحبوب الشوفان تثري الجسم بالمواد البيولوجية الأساسية التي تشارك في جميع العمليات التي تحدث في جسم الإنسان. يعود التمثيل الغذائي إلى طبيعته، ويحدث الأداء الطبيعي لجميع أجهزة الجسم. المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الحبوب تحمي من التأثيرات الضارة للبيئة والجذور الحرة.
يُسكب كوبًا من الشوفان في كوب من الماء ويُغلى حتى يصبح سميكًا. بعد ذلك، أضف كوبًا من الحليب واتركه حتى يغلي. أضف ثلاث ملاعق كبيرة من العسل إلى المرق المبرد. يؤخذ المرق دافئًا بكوب واحد في عدة جرعات يوميًا.
علاج المعدة
يشكل البيتا جلوكان طبقة واقية على الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء، مما يهدئ السطح المتهيج والملتهب للجهاز.
صب 10 ملاعق كبيرة من حبوب الشوفان في لتر من الماء واتركها حتى تغلي. يُطهى على نار خفيفة لمدة ثلاث ساعات. اشربه على ثلاث إلى أربع جرعات طوال اليوم، قبل نصف ساعة من تناول الوجبات.
خسارة الوزن
ستساعدنا الوصفة على التخلص من الوزن الزائد، والتي يساعدها مغلي الشوفان على تنظيف الجسم من السموم، وتشبعه بالمواد المفيدة، ودون إضافة سعرات حرارية، سيعطي شعورًا بالشبع. يحسن عملية التمثيل الغذائي ويعيد التمثيل الغذائي.
يمكنك شرب المرق كل يوم. غلي جزء واحد من الحبوب، منقوع في جزء واحد من الماء، لمدة عشر دقائق. قم بتبريد المرق الناتج ثم صفيه وتناول نصف كوب عن طريق الفم كل يوم. للذوق، من الجيد إضافة بضع قطرات من عصير الليمون.
تطهير الجسم
إن خاصية منتجات الشوفان لإزالة الخبث والسموم من الجسم ستساعد وظائف الكبد وتعزز تجديد خلايا الكبد، وسيكون لها أيضا تأثير مفرز الصفراء ومدر للبول. مثالي للاستخدام طويل الأمد للأدوية أو الكحول.
لهذه الوصفة، نقوم بإعداد ليس مغلي، ولكن ضخ الشوفان. ما هي فوائد منقوع الشوفان؟ على عكس المغلي، لا يتم استخدام المعالجة الحرارية لخليط الماء والحبوب أثناء التحضير، مما يضمن أقصى قدر من الحفاظ على المواد المفيدة.
صب حبوب الشوفان غير المقشرة طوال الليل مع الماء المغلي المبرد إلى درجة حرارة الغرفة بنسبة 1:2. في الصباح، قم بتصفية المنقوع وشربه على جرعتين أو ثلاث جرعات سعة كل منها 100 مل.
السيطرة على نسبة السكر في الدم
الكربوهيدرات الموجودة في الشوفان قابلة للهضم ببطء، وهذا يسمح بإنتاج نسبة السكر في الدم تدريجياً، دون طفرات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشوفان على مادة الإينولين الذي يستخدم في الطب كبديل للسكر في علاج مرض السكري.
100 غرام. يُسكب ثلاثة أكواب من الماء فوق الحبوب، وتُطهى لمدة ساعة، ثم تُترك طوال الليل. يصفى ويتناول ثلث كوب من المرق مرتين أو ثلاث مرات خلال اليوم قبل الوجبات.
خفض الكولسترول
يتم تحويل ألياف الشوفان في الجسم إلى كتلة تربط الكولسترول السيئ وتزيله من الجسم، كما تساعد على تطهير الأوعية الدموية من لويحات تصلب الشرايين.
استخدام الزعرور، بالإضافة إلى خفض نسبة الكوليسترول، يقوي الجهاز العصبي والقلب ويبطئ عملية الشيخوخة. يخلط عصير الزعرور مع مغلي حبوب الشوفان أو رقائقه ثم يضاف السكر - 70-80 جرام. لكل لتر من الخليط - واتركيه حتى يغلي. نشرب 100 مل 2-3 مرات خلال اليوم.
الإقلاع عن التدخين
صب حبوب الشوفان المطحونة مع كوبين من الماء الدافئ في المساء. في الصباح، يغلي لمدة 10 دقائق ويشرب بدلا من الشاي أو القهوة.
علاج الانفلونزا ونزلات البرد والسعال
لنزلات البرد، ديكوتيون الشوفان له آثار خافضة للحرارة ومعرق. عند إضافة البصل أو العسل أو الزبيب إلى المرق، فإنه يساعد أيضًا على التغلب على السعال.
صب لترًا من الماء في كوب من حبوب الشوفان واتركها منقوعة طوال الليل. في الصباح، قم بغلي الخليط إلى نصف الحجم الأصلي. ثم يصفى ويشرب في رشفات صغيرة طوال اليوم.
دعونا ننام بشكل أفضل
يعتبر مغلي الشوفان الغني بفيتامينات ب علاجاً ممتازاً للإرهاق العصبي والضغط النفسي واضطرابات النوم، وله خصائص مهدئة.
اخلطي ملعقة كبيرة من حبوب الشوفان والجاودار. أضف نصف لتر من الماء الدافئ. اطبخي حتى تنتفخ الحبوب وتبدأ في الانفجار. بارد، وتصفية من خلال القماش القطني وشرب في عدة جرعات طوال اليوم.
لقد أصبحنا أصغر سنا وأكثر جمالا وصحة
نكون في بعض الأحيان على استعداد لتقديم كل شيء للبقاء شبابًا وصحيين لفترة طويلة أو لاستعادة الشباب والجمال. مغلي الشوفان، وهو منتج عادي ظاهريًا، سيمنحنا "إكسير الشباب والجمال" المرغوب فيه.
يُخفف 3 أكواب من الحبوب في ثلاثة لترات من الماء، ويُطهى المزيج على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة. أخرج المرق من النار واتركه في مكان دافئ لمدة 24 ساعة. يصفى ويغلي مرة أخرى مع إغلاق الغطاء بإحكام. أضف حوالي 100 جرام إلى المرق المبرد. العسل وعصير الليمون. قم بتخزين المرق في الثلاجة.
يجب إجراء دورات التجديد والتطهير ثلاث مرات في السنة - في الصيف والخريف والربيع. مدة كل دورة لجسم صحي ليست محدودة. مع الاستخدام المنتظم، لن تضطر إلى الانتظار لفترة طويلة للحصول على النتائج.
كقاعدة عامة، لا توجد موانع لاستخدام مغلي الشوفان، باستثناء التعصب الفردي. لتحسين طعم المرق، يمكنك إضافة عصير الليمون. يجب تخزين المرق المحضر في الثلاجة خلال النهار. قم بإعداد مغلي طازج يوميًا، لأنه في اليوم التالي للتحضير يبدأ في التدهور.
ليس من قبيل الصدفة أن تتم ترجمة كلمة "الشوفان" (Avena Sativa) من اللاتينية على أنها "أن تكون بصحة جيدة". بالطبع، الفوائد التي سيعطيها مغلي الشوفان لجسمنا، لن تنقذنا من جميع الأمراض بين عشية وضحاها. كما أنها لن تستبدلنا بالتغذية الجيدة ونمط الحياة الصحي دون عادات سيئة. ولكن مع الاستخدام المنتظم، فإنه سيساعد بالتأكيد على التغلب على الأمراض المختلفة ويمنحنا حياة مليئة بالصحة!
مغلي الشوفان - كيفية التحضير والعلاج والخصائص المفيدة يمكن أن يُطلق على الشوفان بحق نبات طبي، ومغلي الشوفان يركز على جميع خصائصه المفيدة. يساعد مغلي الشوفان على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وهو مفيد لفقر الدم والتهاب الكلية والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والسعال والتهاب الكبد وقرحة المعدة والاثني عشر والتهاب المعدة المزمن بغض النظر عن حموضة عصير المعدة. سر القيمة العالية لمرق الشوفان هو استخدام الحبوب الكاملة غير المكررة. جميع المواد الموجودة في قشرة الحبوب وفي الحبوب نفسها تدخل في المرق ولها التأثير الأكثر فائدة على الجسم. وفرة الأملاح المعدنية من العناصر الدقيقة والكبيرة الأكثر قيمة: الزنك والفوسفور والحديد والكوبالت والسيليكون والفلور واليود، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات: A، E، K، المجموعة B، تشبع الجسم، وتعيد التمثيل الغذائي، يحسن عملية التمثيل الغذائي. يحتوي مغلي الشوفان أيضًا على بروتينات غنية بالأحماض الأمينية الأساسية القيمة (الليسين والتربتوفان) والزيوت الأساسية والدهون والكربوهيدرات.
طريقة تحضير مغلي الشوفان هناك العديد من الوصفات لتحضير مغلي الشوفان. دعونا نلقي نظرة على عدد قليل منهم: . مرق الشوفان التقليدي. من الضروري صب كوب واحد من الشوفان غير المقشر (مع القشور) والمغسول جيدًا مع لتر واحد من الماء النظيف. اترك لمدة 12 ساعة. يُوضع على نار خفيفة ويُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة مع إغلاق الغطاء بإحكام. يُرفع عن النار ويُلف ويترك لمدة 12 ساعة. أَضْنَى. خذ 100 مل (نصف كوب) قبل 20 دقيقة من وجبات الطعام ثلاث مرات يوميا لمدة شهرين. استراحة لمدة شهر واحد ومرة أخرى دورة لمدة شهرين. لذلك لمدة عام. هذا المغلي له تأثير مفيد على الكبد، ويحسن حالة التهاب الكبد، ويحسن عمل المرارة والجهاز الهضمي. وتجدر الإشارة إلى أن التأثير العلاجي للمغلي يعتمد على جودة ونقاء المياه المستخدمة. يجب أن يكون نظيفًا حقًا - إما مقطرًا أو مررًا عبر مرشح عالي الجودة أو منقى بالتجميد بالماء الذائب.
مغلي الشوفان على شكل هلام. اغسل حبوب الشوفان غير المقشرة (بالقشر)، ثم وزعها في طبقة رقيقة وجففها. ثم طحن الحبوب في الخلاط أو مطحنة القهوة. يُسكب نصف كوب من الحبوب المطحونة في نصف لتر من الماء ويُغلى المزيج ويُغطى ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 إلى 30 دقيقة. اتبع "العملية" وإلا فإن المرق سوف "يهرب" بسهولة عند الغليان مثل الحليب. بعد التبريد، ضغط المرق جيدا من خلال القماش القطني. يصل الحجم إلى 0.5 - 0.6 لتر من الماء المغلي المنقى. سوف تحصل على مغلي لزج على شكل هلام. تقسم إلى ثلاث جرعات يوميا. شرب نصف ساعة قبل وجبات الطعام. إذا تم تحضير المرق في المساء، فيجب وضعه في الثلاجة طوال الليل وتسخينه قبل الاستخدام. يعمل مغلي الشوفان على تحسين الأداء وزيادة الفاعلية لدى الرجال.
مغلي الشوفان مع الحليب. يُسكب كوبًا واحدًا من الشوفان المغسول مع القشور في لتر واحد من الحليب ويُطهى لمدة ساعة على نار خفيفة. بعد تصفيته، يشرب ساخناً مع إضافة الزبدة والعسل. يمكن تناول المغلي طوال اليوم بدلًا من الشاي، خاصة في الليل، لعلاج الالتهاب الرئوي (الالتهاب الرئوي). لا يمكنك تخزين مغلي الشوفان في الترمس، لأنه سرعان ما يتحول إلى حامض. . مغلي الشوفان مع الزبيب والعسل. بالنسبة للالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية وعلاج السعال ونزلات البرد، يوصى باستخدام مغلي الشوفان: 2 ملعقة كبيرة. اخلطي ملاعق من الشوفان مع نفس الكمية من الزبيب واسكبي 1.5 لتر من الماء. يُطهى على نار خفيفة، ويُغطى، أو يُطهى على نار خفيفة في الفرن حتى يتبخر نصف السائل. أضف 1 ملعقة كبيرة إلى المرق المصفى. ملعقة من العسل الطبيعي. خذ عدة مرات في اليوم.
مغلي الشوفان مع جذر الراسن والعسل. للوقاية من أمراض القلب التاجية، يمكنك تناول مشروب مصنوع من الشوفان وجذر الراسن والعسل. ستحتاج إلى 70 جرامًا من جذور الراسن و30 جرامًا من العسل و50 جرامًا من الشوفان و0.5 لتر من الماء. قم بفرز الشوفان وشطفه، ثم صب الماء البارد عليه، واتركه حتى يغلي، ثم أخرجه من النار واتركه لمدة 3-4 ساعات، واسكب جذور الراسن المسحوقة في مرق الشوفان، واغليها واتركها لمدة ساعتين، ثم أضف العسل. شرب نصف كوب 2-3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام. لا يقل فائدة عن هلام الشوفان للدكتور إيزوتوف، الذي يتم الحصول عليه عن طريق تخمير دقيق الشوفان بعصا الكفير، ويمكن لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن وتطهير الأمعاء بالشوفان تجربة حمية الشوفان. لا توجد موانع للعلاج بمغلي الشوفان على هذا النحو. التعصب الفردي ممكن. إذا كان لديك حصوات في المرارة، فمن المستحسن استشارة الطبيب. احصل على العلاج وكن بصحة جيدة!
- مغلي الشوفانضروري ببساطة لتقوية الجهاز العصبي والقلب والرئتين وتحسين تكوين الدم والتمثيل الغذائي.
- مغلي الشوفانله تأثير مضاد للالتهابات ومدر للبول، ويشرب لتورم واستسقاء البطن من أصل كلوي، والتهاب الكلى والمثانة، وكذلك لسلس البول عند الأطفال.
- مغلي الشوفان- معرق قوي وخافض للحرارة لنزلات البرد.
يكون التأثير العلاجي أفضل إذا قمت بدمج مغلي الحبوب مع حمامات مغلي قش الشوفان. يعطى مغلي الشوفان المحلى بالعسل للأطفال والكبار لعلاج السعال.
في المساحات الشاسعة من بلادنا يمكنك في كثير من الأحيان رؤية محاصيل الشوفان. يبلغ ارتفاعه عادة حوالي متر ونصف المتر، والأوراق ذات لون أخضر غني وسطح خشن، وتنمو في وضع بديل. يحتوي الجزء العلوي من الساق على سنبلة تحتوي على زهرتين إلى أربع زهور، تنمو من أوائل يونيو إلى منتصف يوليو. الحبوب محاطة بالمقاييس وتنضج في نهاية الصيف - بداية سبتمبر. الشوفان يحظى بشعبية كبيرة بين جميع الأمم.
التركيب الكيميائي للمنتج
ويعتقد أن هذه الحبوب تحتوي على الكثير من القوة، لأنها وحدها قادرة على اختراق ذوبان الثلوج. الشوفان غني بكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن:
- فيتامينات المجموعة أ، ب، ف، ه، ك.
- نحاس. حديد.
- الزنك. الفلور.
- السيليكون. السيلينيوم.
- المغنيسيوم. الزيوت الأساسية.
- أحماض الأوكساليك والمالونيك والنيكوتينيك.
- المنغنيز. اليود. الكبريت.
كلهم يشاركون بنشاط في عمليات التمثيل الغذائي وزيادة المناعة. مثل الحنطة السوداء، فهي تحتوي على نسبة ممتازة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات (8:18:40). يساعد البروتين على إصلاح الأنسجة ونموها، كما تساعد الألياف على خفض نسبة الكوليسترول.
الآثار المفيدة للشوفان على جسم الإنسان
النشا الموجود في الشوفان مفيد للمرضى لأنه لا يسمح بارتفاع مستويات السكر. يعزز محتوى مادة البوليفينول - المواد النشطة بيولوجيا - عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم، ويساعد إنزيم الأميلوز على امتصاص الكربوهيدرات بشكل جيد، وهو أمر مفيد لتطبيع عمل الجهاز الهضمي.
الشوفان للكبد
هناك عدة وصفات:
- – يسكب كوبين من الحبوب مع لتر واحد من الماء المغلي، وينقع فيها لمدة عشرين دقيقة. خذ نصف كوب ثلاث مرات في اليوم.
- وصفة أبقراط - صب كوبًا واحدًا من الماء المغلي في 1 ملعقة كبيرة. ل. الشوفان مطحون في مطحنة القهوة، ومنقوع ليلاً، ويشرب أثناء النهار بدلاً من الشاي.
وبذلك يمكن تنظيف الكبد من المواد السامة والسموم المتراكمة دون أي أدوية، فيتشبع الجسم بدماء وقوة جديدة. بدلا من الماء، يمكنك استخدام الحليب الطبيعي محلي الصنع. كل يوم يتم زيادة الجرعة بمقدار نصف كوب ليصل إلى لتر واحد من السائل. ثم - كل يوم قلل الكمية بنفس الطريقة.
انتباه! من الأفضل شراء شوفان عالي الجودة لا يطفو عند نقعه. اكتشف ذلك من مقالتنا.
علاج السعال
إذا تم طهي الشوفان المفرز والمغسول بعناية (نصف كوب) على نار خفيفة في الفرن لمدة ساعتين تقريبًا، يصبح المرق بنيًا ذهبيًا. ينصح بتناول نصف كوب قبل النوم حتى للأطفال. تستغرق طريقة العلاج هذه وقتًا طويلاً.
مهم! إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا، فمن المفيد شرب الزبادي مع مرق الثوم والشوفان.
يتم تحضيره على النحو التالي: يتم سكب كوب من الحبوب المغسولة طوال الليل مع لتر واحد من الماء. في الصباح، يتم غلي هذا التسريب على النار حتى يقل حجمه بمقدار النصف. عندما تظهر درجة حرارة الجسم المرتفعة، يتم استخدام أحزمة كتف الشوفان الخضراء بالإضافة إلى ذلك. ضخ منهم له خصائص معرق وخافض للحرارة.
يستخدم بعض الناس منقوع الشوفان لمكافحة التدخين. للقيام بذلك، قم بغلي خليط من الشوفان والشعير والدخن والجاودار بنسب متساوية 50 جرامًا في كوبين من الماء لمدة عشر دقائق. ثم يتم غرسها لمدة اثنتي عشرة ساعة، ويفضل أن يكون ذلك في الترمس. يتم استهلاك ثلاثمائة جرام يوميًا على ثلاث جرعات حتى يظهر النفور من السجائر.
مكافحة الأرق
كما تعلمون، فإن قلة النوم أو غيابه التام لا يؤدي فقط إلى إرهاق الجسم، بل يؤدي أيضًا إلى الصداع والاكتئاب لفترة طويلة. في مثل هذه الحالات، يمكن أن يساعد الشوفان أيضًا. لتحضير الصبغة، تُطحن ملعقة كبيرة من الحبوب من خلال مفرمة اللحم، وتُسكب مع 100 جرام من الفودكا وتُطهى على نار خفيفة في مكان دافئ لمدة أسبوعين تقريبًا. يتم شرب ثلاثين قطرة من التسريب مع الماء مرتين في اليوم.
دسباقتريوز
من المفيد للأطفال الذين يعانون من الإمساك أن يشربوا دقيق الشوفان كل صباح. يمكنك أيضًا تحضير ملين بنفسك عن طريق نقع كوب من الشوفان في لتر واحد من الماء البارد لمدة تصل إلى ستة عشر ساعة وتحضير الجيلي.
توصية! لتطهير الأمعاء بشكل أفضل، تتم إضافة ضخ أوراق الكشمش الصغيرة إلى السائل. ولربط البراز أثناء الإسهال بنفس الطريقة، تحتاج فقط إلى مائة جرام من دقيق الشوفان ومدة الطهي أربع ساعات. اشرب طوال اليوم.
التفاف الشوفان
في أغلب الأحيان يتم إجراؤه لالتهاب المفاصل الروماتويدي. املأ ثلثي وعاء المينا المملوء بقش الشوفان والقش وأغصان الصنوبر بنفس الحجم. يُسكب الماء ويُغلى لمدة ثلاثين دقيقة، ثم يُترك لمدة عشرين دقيقة. انقع الجوارب والخرق والأغطية في هذا المرق. بعد الضغط قليلاً، لف الجسم بسرعة ولف نفسك ببطانية دافئة. الاستلقاء لمدة ساعتين تقريبًا كل يوم لمدة شهر إلى شهرين.
انتباه! يمكن علاج التعرق الزائد في القدمين عن طريق أخذ حمامات مصنوعة من مغلي لحاء البلوط وقش الشوفان.
زيت الشوفان
يتم استخلاصه عن طريق الاستخلاص بدرجة حرارة منخفضة من بذور الحبوب. الزيت غني بالأحماض الدهنية والفيتامينات أ، هـ؛ تستخدم للقروح والتقرحات. تعمل الرتينوئيدات الموجودة في الزيت على تحسين الرؤية. يمكن استخدامه داخليًا إذا كان من الضروري إزالة التكوينات الرملية والحجرية من الجسم. يستخدم خارجياً في حالات التشنجات المتكررة، لتغذية البشرة وتهدئتها وتنعيمها. في الصيف مفيد كواقي من الشمس.
الشوفان للنساء
هناك أدلة غير معلنة على أن الشوفان يمكن أن يساعد في مكافحة العقم عن طريق تحفيز العضلات الملساء في الرحم. بعد الحمل، الاستخدام المستمر سيساهم في الرضاعة الجيدة. يمكن تناوله نيئاً، بعد نقعه لمدة نصف ساعة في الماء أو الحليب. لتحسين الطعم يمكنك إضافة العسل والفواكه المجففة والمكسرات والتفاح المبشور.
مهم! إذا كانت المرأة تشعر بالقلق من الحيض الثقيل، خلال الفترة بأكملها، بدلا من الماء، تحتاج إلى استخدام المغلي التالي: غلي ملعقتين كبيرتين من الحبوب لمدة ثلث ساعة في نصف لتر من الماء، أضف جذر البقدونس المفروم واتركه لساعتين.
الشوفان والأكل الصحي
عندما توصف التغذية الغذائية للأشخاص بعد معاناتهم من أمراض خطيرة، فإن دقيق الشوفان هو الخيار الأفضل، خاصة إذا كان هناك التهاب مزمن في الجسم. يوصف للمرضى الذين يعانون من مشاكل مماثلة في الجهاز الهضمي تناول الخبز المصنوع من دقيق الشوفان.
تسمح لك حمية الشوفان بخسارة الوزن الزائد، واستقرار الجهاز الهضمي، وتحسين صحتك. بالنظر إلى الصفات المفيدة لجميع مكونات دقيق الشوفان، فهو قادر على تزويد الجسم بجميع المواد اللازمة بحيث لا يشعر بالجوع عمليا.
انتباه! يشتهر الشوفان أيضًا بصنع المخبوزات الغذائية وحبوب الإفطار والآيس كريم. حتى بعض ماركات البيرة مصنوعة من الشوفان. لا تقل شعبية.
الجمال والصحة
بالنسبة لأولئك الذين يحبون العناية ببشرتهم وشعرهم، فإن الشوفان مناسب كعلاج منزلي طبيعي. إنه قادر على إزالة الخلايا الميتة وتعزيز تكوين خلايا جديدة. ينظف البشرة من الشوائب بشكل مثالي، مما يجعلها مخملية وناعمة. يعالج جميع أنواع البشرة:
- زيتي - يطهر المسام ويمنع ظهور حب الشباب والالتهابات.
- جاف - يغذي ويرطب.
- عادي – يحافظ على جميع المواد طبيعية، ويعطي نضارة للبشرة.
وصفات الأقنعة بسيطة للغاية: قم بطحن دقيق الشوفان من خلال مفرمة اللحم ثم قم بتخفيفه بالماء حتى يتماسك العصيدة، ثم ضعه على جلد الوجه والرقبة، وافركه حتى يتدحرج ثم اشطفه بالماء. مرة أخرى، لكل نوع من أنواع البشرة، تحتاج إلى الالتزام بمبدأ الغسيل المناسب: البشرة الدهنية - أولاً بالماء الساخن، ثم البارد، والجلد الجاف - بالماء الدافئ.
من يجب أن يتناول الشوفان ومن لا ينبغي عليه ذلك؟
مثل أي محصول أو منتج غذائي آخر، هناك دائمًا موانع للاستهلاك، وتجاهلها يؤدي إلى عواقب سلبية. أما بالنسبة للشوفان، هنا يمكن أن يكون هناك عائق:
- التعصب الفردي
- تفاقم التهاب الجهاز الهضمي.
- الفشل الكلوي والقلب والأوعية الدموية.
- التهاب المرارة ومشاكل المرارة.
- انخفاض ضغط الدم.
لا توجد احتياطات خاصة للنساء الحوامل. إلا إذا كان من الضروري اتباع الجرعات الموصوفة. ومن المستحسن أيضًا استشارة طبيب الجهاز الهضمي.
انتباه! قبل تحضير مغلي وصبغات الشوفان الخاصة، من الضروري التأكد من جودة المواد الخام. لن تكون الحبوب التي يستخدمها المهندسون الزراعيون في البذر مناسبة بأي حال من الأحوال.
من الأفضل شراء الشوفان من صيدلية أو متجر متخصص. يجب أن تكون الحبوب كاملة، دون عناصر سوداء وتشكيلات العفن.
لا يمكن غرس الشوفان وغليه طازجًا فحسب، بل يمكن أيضًا تخزينه لفصل الشتاء. تتم عملية التجفيف بنفس طريقة تحضير النباتات الطبية الأخرى. بعد قطف السنيبلات التي يبلغ طولها حوالي عشرين سنتيمترًا، تحتاج إلى تجفيفها تحت مظلة في طقس مشمس، للحصول في النهاية على علاج عشبي ممتاز.
هذه هي مميزات تناول نبات طبي – الشوفان. ويمكنك تحسين صحتك وتشكيل قوامك باستخدامه. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك - وكل شيء سيكون على ما يرام!
بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2، من المهم جدًا اتباع نظام غذائي خاص يهدف إلى تحسين أداء الجهاز الهضمي. لأن البنكرياس لا يستطيع التعامل مع إنتاج ما يكفي من...
