لقد عانى كل شخص منذ الطفولة مرة واحدة على الأقل من الذعر والخوف دون سبب. الإثارة القوية التي تأتي من العدم، والشعور بالذعر الساحق، لا يمكن نسيانها؛ الأشخاص الذين يعانون من الرهاب ونوبات الخوف غير المبرر يدركون جيدًا الأحاسيس غير السارة لحالة الإغماء، ورعشة الأطراف، وظهور الصمم و"القشعريرة" أمام العينين، والنبض السريع، والصداع المفاجئ، والضعف في جميع أنحاء الجسم، و بداية الغثيان.
يمكن تفسير سبب هذه الحالة بسهولة - بيئة غير مألوفة، أو أشخاص جدد، أو قلق قبل الأداء، أو الامتحانات أو محادثة جادة غير سارة، أو الخوف في مكتب الطبيب أو رئيسه، أو القلق والقلق بشأن حياتك وحياة أحبائك. يمكن علاج القلق والمخاوف السببية وتخفيفها من خلال الانسحاب من الموقف أو إنهاء الفعل الذي يسبب الانزعاج.
والأصعب بكثير هو الموقف الذي ينشأ فيه شعور بالقلق بالذعر والخوف دون سبب. القلق هو شعور دائم ومضطرب ومتزايد بالخوف الذي لا يمكن تفسيره والذي يحدث في غياب الخطر والتهديد على حياة الشخص. يميز علماء النفس 6 أنواع من اضطرابات القلق:
- هجمات الإنذار. تظهر عندما يضطر الشخص إلى تجربة نفس الحلقة المثيرة أو الحدث غير السار الذي حدث بالفعل في حياته وتكون نتائجه غير معروفة.
- اضطراب عام. يشعر الشخص المصاب بهذا الاضطراب باستمرار وكأن شيئًا ما سيحدث أو أن شيئًا ما سيحدث.
- الرهاب. هذا هو الخوف من الأشياء غير الموجودة (الوحوش، الأشباح)، تجربة موقف أو فعل (الطيران على المرتفعات، السباحة في الماء) التي لا تشكل خطرًا فعليًا.
- اضطراب الوسواس القهري. هذه هي الأفكار المهووسة بأن الفعل الذي نسيه شخص ما يمكن أن يؤذي شخصًا ما، وإعادة فحص هذه الأفعال لا نهاية لها (الصنبور غير مغلق، والمكواة غير مطفأة)، والأفعال المتكررة عدة مرات (غسل اليدين، التنظيف).
- الرهاب الاجتماعي. يتجلى في الخجل الشديد (الخوف من المسرح، الخوف من الحشود).
- اضطراب ما بعد الصدمة. الخوف المستمر من تكرار الأحداث التي أدت إلى الإصابة أو الأحداث التي تهدد الحياة.
مثير للاهتمام! لا يستطيع الشخص تسمية سبب واحد لحالته القلق، لكنه يستطيع أن يشرح كيف يتغلب عليه الشعور بالذعر - فالخيال ينتج مجموعة متنوعة من الصور الرهيبة من كل ما رآه الشخص أو يعرفه أو يقرأه.
يشعر الشخص بنوبات نوبة الهلع جسديًا. يصاحب النوبة المفاجئة للقلق العميق انخفاض في ضغط الدم وانقباض الأوعية الدموية وتنميل في الذراعين والساقين والشعور بعدم واقعية ما يحدث وأفكار مشوشة ورغبة في الهروب والاختباء.
هناك ثلاثة أنواع متميزة من الذعر:
- عفوي - يحدث بشكل غير متوقع، دون أسباب أو ظروف.
- الظرفية - تظهر عندما يتوقع الشخص موقفًا غير سار أو مشكلة صعبة.
- الشرطي الظرفي - يتجلى نتيجة لاستخدام مادة كيميائية (الكحول والتبغ والمخدرات).
يحدث أنه لا توجد أسباب واضحة. تحدث النوبات من تلقاء نفسها. يطارد القلق والخوف الإنسان، لكن في هذه اللحظات من حياته لا شيء يهدده، ولا توجد مواقف جسدية ونفسية صعبة. وتزداد نوبات القلق والخوف، مما يمنع الإنسان من العيش والعمل والتواصل والحلم بشكل طبيعي.
الأعراض الرئيسية للهجمات
الخوف المستمر من أن نوبة القلق ستبدأ في أكثر اللحظات غير المتوقعة وفي أي مكان مزدحم (في الحافلة، في المقهى، في الحديقة، في مكان العمل) لا يؤدي إلا إلى تقوية وعي الشخص، الذي دمره القلق بالفعل.
التغيرات الفسيولوجية أثناء نوبة الهلع التي تنذر بنوبة وشيكة:
- راحة القلب.
- الشعور بالقلق في منطقة الصدر (انفجار في الصدر، ألم غير مفهوم، "كتلة في الحلق")؛
- التغيرات والارتفاعات في ضغط الدم.
- تطوير ؛
- نقص الهواء
- الخوف من الموت الوشيك؛
- الشعور بالحرارة أو البرد والغثيان والقيء والدوخة.
- نقص مؤقت في الرؤية الحادة أو السمع، وفقدان التنسيق.
- فقدان الوعي؛
- التبول غير المنضبط.
كل هذا يمكن أن يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه لصحة الإنسان.
مهم! يمكن أن تصبح الاضطرابات الجسدية مثل القيء التلقائي أو الصداع النصفي المنهك أو فقدان الشهية أو الشره المرضي مزمنة. لن يتمكن الشخص الذي يعاني من نفسية تالفة من أن يعيش حياة كاملة.
القلق من صداع الكحول
المخلفات هي صداع، ودوخة لا تطاق، وعدم القدرة على تذكر أحداث الأمس، والغثيان والقيء، والاشمئزاز مما شربناه وأكلناه بالأمس. لقد اعتاد الشخص بالفعل على هذه الحالة، ولا تثير أي قلق، ولكن مع تطورها تدريجياً، يمكن أن تتطور المشكلة إلى ذهان خطير. عندما يشرب الإنسان الكحول بكميات كبيرة، يحدث خلل في الدورة الدموية ولا يتلقى الدماغ كمية كافية من الدم والأكسجين، ويحدث اضطراب مماثل في الحبل الشوكي؛ هذه هي الطريقة التي يظهر بها خلل التوتر العضلي الوعائي.
أعراض مخلفات القلق هي:
- الارتباك.
- تنقطع الذاكرة - لا يستطيع الشخص أن يتذكر مكانه وفي أي سنة يعيش؛
- الهلوسة - عدم فهم ما إذا كان حلما أم حقيقة؛
- نبض سريع، دوخة.
- الشعور بالقلق.
في حالة سكر شديد، بالإضافة إلى الأعراض الرئيسية، يظهر هوس العدوان والاضطهاد - كل هذا يبدأ تدريجيا في اتخاذ شكل أكثر تعقيدا: يبدأ الهذيان الارتعاشي والذهان الهوس الاكتئابي. المواد الكيميائية لها تأثير مدمر على الجهاز العصبي والدماغ، والألم مزعج للغاية لدرجة أن الشخص يفكر في الانتحار. اعتمادا على شدة مخلفات القلق، يشار إلى العلاج من تعاطي المخدرات.
عصاب القلق
التعب الجسدي والنفسي والمواقف العصيبة الخفيفة أو الحادة هي أسباب عصاب القلق لدى الشخص. غالبًا ما يتطور هذا الاضطراب إلى شكل أكثر تعقيدًا من الاكتئاب أو حتى الرهاب. لذلك، عليك أن تبدأ في علاج عصاب القلق في أقرب وقت ممكن.
يعاني المزيد من النساء من هذا الاضطراب، لأن مستويات الهرمونات لديهن أكثر عرضة للخطر. أعراض العصاب:
- الشعور بالقلق.
- نبض القلب؛
- دوخة؛
- ألم في أعضاء مختلفة.
مهم! الشباب الذين يعانون من نفسية غير مستقرة، مع مشاكل في نظام الغدد الصماء، والنساء أثناء انقطاع الطمث وعدم التوازن الهرموني، وكذلك الأشخاص الذين عانى أقاربهم من العصاب أو الاكتئاب هم عرضة للإصابة بعصاب القلق.
خلال الفترة الحادة من العصاب، يعاني الشخص من شعور بالخوف، والذي يتحول إلى هجوم الذعر، والذي يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 20 دقيقة. هناك ضيق في التنفس، ونقص في الهواء، وارتعاش، والارتباك، والدوخة، والإغماء. علاج عصاب القلق ينطوي على تناول الأدوية الهرمونية.
اكتئاب
يسمى الاضطراب العقلي الذي لا يستطيع فيه الشخص الاستمتاع بالحياة والاستمتاع بالتواصل مع أحبائه ولا يريد العيش بالاكتئاب ويمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 8 أشهر. يتعرض العديد من الأشخاص لخطر الإصابة بهذا الاضطراب إذا كان لديهم:
- أحداث غير سارة - فقدان الأحباء، الطلاق، مشاكل في العمل، غياب الأصدقاء والعائلة، مشاكل مالية، سوء الحالة الصحية أو الإجهاد؛
- الصدمة النفسية؛
- أفراد الأسرة الذين يعانون من الاكتئاب.
- الصدمات التي تم تلقيها في مرحلة الطفولة.
- تناول الأدوية الموصوفة ذاتيًا؛
- تعاطي المخدرات (الكحول والأمفيتامينات) ؛
- إصابة سابقة في الرأس
- نوبات مختلفة من الاكتئاب.
- الحالات المزمنة (مرض السكري وأمراض الرئة المزمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية).
مهم! إذا كان لدى الشخص أعراض مثل سوء الحالة المزاجية، والاكتئاب، واللامبالاة المستقلة عن الظروف، وعدم الاهتمام بأي نوع من النشاط، ونقص واضح في القوة والرغبة، والتعب، فإن التشخيص يكون واضحًا.
الشخص الذي يعاني من اضطراب الاكتئاب يكون متشائمًا، وعدوانيًا، وقلقًا، ويشعر باستمرار بالذنب، وغير قادر على التركيز، ويعاني من ضعف الشهية، والأرق، ويراوده أفكار انتحارية.
يمكن أن يؤدي الاكتئاب المطول غير المشخص إلى تعاطي الشخص للكحول أو أنواع أخرى من المواد، مما سيؤثر بشكل كبير على صحته وحياته وحياة أحبائه.
مثل هذه الرهاب المختلفة
الشخص الذي يعاني من اضطرابات القلق، والذي يعاني أيضًا من القلق، هو على وشك التحول إلى مرض عصبي وعقلي أكثر خطورة. إذا كان الخوف هو الخوف من شيء حقيقي (حيوانات، أحداث، أشخاص، ظروف، أشياء)، فالرهاب مرض خيال مريض، عندما يتم اختراع الخوف وعواقبه. الشخص الذي يعاني من الرهاب يرى الأشياء باستمرار أو ينتظر مواقف غير سارة ومخيفة بالنسبة له، وهو ما يفسر نوبات الخوف غير المبرر. بعد أن فكر وتراكم الخطر والتهديد في ذهنه، يبدأ الشخص في تجربة شعور بالقلق الشديد، ويبدأ الذعر، وتبدأ هجمات الاختناق، وتعرق اليدين، وتصبح الأرجل ضعيفة، والدوار، وفقدان الوعي.
تختلف أنواع الرهاب بشكل كبير وتصنف حسب التعبير عن الخوف:
- الرهاب الاجتماعي - الخوف من أن يكون مركز الاهتمام؛
- رهاب الخلاء - الخوف من العجز.
الرهاب المرتبط بالأشياء أو الأشياء أو الأفعال:
- الحيوانات أو الحشرات - الخوف من الكلاب والعناكب والذباب.
- المواقف - الخوف من الوحدة مع نفسك، مع الأجانب؛
- القوى الطبيعية - الخوف من الماء والضوء والجبال والنار؛
- الصحة - الخوف من الأطباء والدم والكائنات الحية الدقيقة؛
- الدول والأفعال - الخوف من التحدث، والمشي، والطيران؛
- الأشياء - الخوف من أجهزة الكمبيوتر والزجاج والخشب.
يمكن أن تكون هجمات القلق والقلق لدى الشخص ناجمة عن رؤية موقف نموذجي في فيلم أو مسرح، حيث تعرض في الواقع لصدمة نفسية. غالبًا ما تحدث نوبات الخوف غير المعقول بسبب اندفاع الخيال، مما ينتج صورًا فظيعة لمخاوف الشخص ورهابه، مما يتسبب في نوبة الهلع.
شاهد هذا الفيديو مع تمرين مفيد "كيف تتخلص من الخوف والقلق":
تم التشخيص
يعيش الإنسان في حالة اضطراب دائم، يتفاقم بسبب الخوف غير المبرر، وتصبح نوبات القلق متكررة وطويلة الأمد، ويتم تشخيصه بـ "". تتم الإشارة إلى هذا التشخيص من خلال وجود أربعة أعراض متكررة على الأقل:
- سرعة النبض؛
- التنفس السريع الساخن.
- هجمات الاختناق.
- ألم المعدة؛
- الشعور "ليس جسدك"؛
- الخوف من الموت؛
- الخوف من الجنون؛
- قشعريرة أو تعرق.
- ألم صدر؛
- إغماء.
المساعدة المستقلة والطبية
سيساعدك المتخصصون في مجال علم النفس (على سبيل المثال، عالم النفس نيكيتا فاليريفيتش باتورين) في معرفة أسباب القلق في الوقت المناسب، وهذا هو سبب حدوث نوبات الهلع، وسيكتشفون أيضًا كيفية علاج رهاب معين والتخلص من نوبات الهلع خوف بلا سبب.
يمكن لأقارب وعائلة وأصدقاء الشخص الذي يعاني من الاضطرابات أن يقدموا مساعدة كبيرة في تحديد المشكلة. من خلال التحدث إلى شخص ما، يمكنك أن تتعلم بشكل أسرع وأكثر عن مرضه؛ وقد لا يتحدث هو نفسه أبدًا عن مخاوفه وقلقه.
دعم العائلة والأصدقاء بالكلمات والأفعال الطيبة، واتباع قواعد بسيطة خلال فترات نوبات الهلع والقلق، والزيارات المنتظمة للمتخصصين والتنفيذ المنهجي لتوصياتهم - كل هذا يساهم في التخفيف السريع من الاضطرابات الموجودة والتخفيف التام منها.
نوبة الهلع (السلطة الفلسطينية)- هذه نوبة خوف شديدة ومفاجئة. يأتي هذا الخوف من رد الفعل على الأفكار التي تدور في رأسك، وعادةً ما تتفاعل مع هذه الأفكار دون وعي.
PA هي واحدة من أسوأ المشاعر التي يمكن أن تشعر بها من بين الآخرين.
إذا كنت قد واجهت هذه الهجمات من قبل، فأنت تعرف كيف تبدو.
هذه المحنة تكسر واقعك وتجعلك ترى أن العالم لا يمكنك التحكم فيه تمامًا.
لماذا وكيف تظهر في حياتنا؟
حيث يبدأ كل شيء
تبدأ جميع نوبات القلق والاضطرابات بفكرة واحدة.
كيف تتسبب فكرة واحدة في رد فعل جسدك كله والذعر.:
دعونا نلقي نظرة على الأعراض الرئيسية لنوبات الهلع وكيفية علاجها في المنزل.
ما هي أعراض السلطة الفلسطينية التي يعاني منها الشخص؟
دعونا نلقي نظرة فاحصة على جميع الطرق الخمسة عشر لعلاج نوبات الهلع في المنزل.
1. أدرك أنه عندما تصاب بنوبة غضب، لا يستطيع عقلك التمييز بين الواقع وأفكارك المضطربة.
- عقلك لا يستطيع التمييز بين الأفكاروالواقع الموضوعي.
في حالة نوبات الهلع، يعد هذا عيبًا. - كل شيء حقيقي بالنسبة للدماغ.
لا يستطيع دماغك التمييز بين الأفكار الحقيقية التي تشغلك والأفكار غير الواقعية. - في اللحظة التي تضع فيها الفكرة جسدك في حالة من الذعر، عقلك لا يستطيع إيقاف نفسه ويقول: "هذا ليس حقيقياً." إنه يرى نفسه في موقف تكون فيه "الحياة أو الموت" على المحك.
- كل ما في الأمر أن جسدنا وعقلنا يتفاعلان بشكل يتوافق تمامًا مع أفكارنا..
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هذه الهجمات، من المهم أن يفهموا أننا لن نصاب بالجنون.
لوقف نوبات الهلع وأعراضها، يجب عليك إيجاد طريقة لمنع عقلك من إرسال إشارات إلى جسمك حول مواقف الحياة أو الموت وحالات الطوارئ.
2. عن الأدوية
نحن لسنا من أنصار أي المهدئات الطبية.
ما لم يعتقد الشخص أن هذا هو الشيء الوحيد الذي سيشفيه، فإن الأدوية ستساعده.
لأن الإيمان هو الورقة الرابحة في كل شيء.
إذا كنت تشعر أن الأدوية المضادة للقلق هي الطريقة الوحيدة لعلاج نوبات الهلع والعصاب، فمن الطبيعي أن تخرج وتشتريها.
لكن مرة أخرى، هذا ليس حلاً للمشكلة. المشكلة في رؤوسنا.
3. تجنب الكحول وجميع المنشطات
لعلاج نوبات الهلع، عليك أولاً التوقف عن تناول الأمور التالية:
- سكر؛
- قهوة؛
- الكحول.
يُمنع استخدامه بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من VSD (خلل التوتر العضلي الوعائي).
4. قم بتحضير صبغة من الأعشاب المهدئة، فهي ستمنحك هدوءًا مؤقتًا.
يمكن علاج نوبات الهلع بالعلاجات الشعبية في المرحلة الأولية، عندما تكون النوبة حادة للغاية.
يمكنك عمل منقوع من الأعشاب.
وهي متوفرة بدون وصفة طبية من الطبيب.
يمكن صنع الصبغة من الأعشاب التالية:
- أوراق النعناع
- أوراق بلسم الليمون.
- زهور البابونج؛
- عشبة البردقوش؛
- العشب الأم.
- جذر فاليريان.
من الأعشاب المذكورة أعلاه، لا ينصح بها للنساء الحواملاستخدمي البردقوش وبلسم الليمون وأعشاب النعناع.
سوف تساعدك الأعشاب على إيجاد الانسجام المؤقت فقط!يجب ألا تعتمد عليها وتستخدمها في كل مرة تعاني فيها من اضطراب الهلع.
لأن المشكلة تكمن في رأسك، والصبغات العشبية لن تكون إلا ضمادة مؤقتة على جرحك العقلي.
5. يجب على الأشخاص الحساسين بشكل خاص تناول الأطعمة الصحية فقط والالتزام بنظام غذائي
البعض منا لديه جهاز عصبي حساس للغاية. ليست هناك حاجة لجعل نظامك الحساس عدوًا.
في هذه الحالة، سيكون من الأفضل اختيار تناول الأطعمة الصحية والحد من الوجبات السريعة.
فوائد تناول الأطعمة الصحية:
- سيؤدي ذلك إلى تهدئة وتقوية جهازك العصبي.
- سوف تقوم بإنشاء نظام بيئي دائم وقوي لجهازك العصبي حيث يمكنه أن يزدهر دون أن تقصفه.
- لن يكون هناك حمل زائد على الجهاز العصبي بالمنشطات التي كانت تسبب لك دائمًا مخاوف وتجبرك على الرد على كل شيء خارجي.
لأنه على الأرجح أنك تفرط أيضًا في تحميل جهازك العصبي بجميع أنواع المنشطات ولهذا السبب فإنك تعاني من هذه المخاوف المزمنة.
تناول الأطعمة الصحية، وستكون أقل انزعاجًا من أعراض نوبات الهلع ولن تحتاج بعد الآن إلى علاجها بالعلاجات الشعبية.
6. ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة بانتظام
تحفز التمارين الرياضية مواد كيميائية مختلفة في الدماغ تجعلك أكثر سعادة واسترخاء مما كنت عليه قبل القيام بها.
ممارسة الرياضة تهدئ جهازك العصبي.
ولهذا السبب يلجأ العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق إلى ممارسة الرياضة.
إنهم يعرفون كل شيء عن كيفية علاج نوبات الهلع ومعرفة فوائد التمارين الرياضية.
أمثلة على التمارين الابتدائية:
- معلقة على الشريط.
- القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، انحنى وحاولي الوصول إلى أصابع القدمين بأيدينا؛
- تمارين الضغط، الوقوف بقبضة اليد في وضعية الضغط (للرجال)؛
- الجري وغيرها الكثير.
7. النوم 8 ساعات يومياً
فوائد النوم:
- عندما تسمح لنفسك بالنوم، فإنك تتخلى عن المقاومة.
- أثناء النوم، تكون في وئام وتكون بصحة جيدة، وتبدأ في الازدهار.
- يصبح الجهاز العصبي أقوى.
- ستتعافى تمامًا عندما تسمح لنفسك بالقدر الكافي من النوم.
8. لا تجبر الأشياء أبدًا أو تحاول تجنب هذه المشاعر.
إن محاولة تجنب نوبة الهلع أو تجاهلها تزيد الأمر سوءًا.
كثير من الناس لا يعرفون ما يجب عليهم فعله أثناء نوبة الهلع ويبدأون في مقاومتها.
لن ينجح الأمر، بل سيجعل كل شيء أسوأ.
ما تقاومه بقوة لن يؤدي إلا إلى زيادة تأثيره.
على سبيل المثال، كثير من الناس يخافون جدًا من القتال ويقاومون اللحظة، مما يؤدي إلى تفاقم حالتهم. يجب أن تعرف كل شيء عنها إذا وجدت نفسك في موقف مماثل.
9. أغمض عينيك وخذ 5 أنفاس عميقة جداً، احبس أنفاسك لمدة 8-10 ثواني.
كيفية تنفيذ هذه التقنية المفيدة خطوة بخطوة:
ما هي مميزات التمرين:
- مع PA، غالبًا ما يكون هناك نقص في الأكسجين ويصبح التنفس صعبًا. بفضل هذه التقنية، سوف تتعلم الحفاظ على التنفس بشكل دائم.
- التنفس السلس والهادئ والتركيز عليه يطفئ محفز الذعر والخوف.
- سوف تتعلم أن تكون في صمت وأن تكون متناغمًا معه.
قم بهذا التمرين كثيرًا، وبالتدريج ستغلق أسئلتك حول كيفية تخفيف نوبة الهلع.
10. ذكّر نفسك بصوت عالٍ بشأن هجومك وحقيقة ظهوره.
هذه طريقة جيدة أخرى ستخبرك بما يجب عليك فعله مع نوبة الهلع لتقليل تأثيرها.
خلال الهجوم التالي، ذكّر نفسك بما يحدث.
يمكنك أن تقول لنفسك بصوت عالٍ: " أعاني من نوبة ذعر الآن».
لماذا هذه الطريقة مفيدة:
- سيساعد هذا على إخراج عقلك من التفكير الكارثي إلى الواقع الحالي.
- هذا أفضل بكثير من التفكير اليائس بأنك في موقف يهدد حياتك.
11. التقبل الكامل والتركيز والانغماس في مشاعر وأحاسيس هذا الخوف الذعر
للوهلة الأولى قد يبدو هذا غير بديهي.
لكن هذه الطريقة ستساعدك أيضًا على تعلم كل شيء عن كيفية علاج نوبات الهلع في المنزل.
"مقاومة الأحاسيس تجعلها أقوى!" - هذا هو قانون اهتزازات هذا الكون. عندما تتقبل وتسمح لنفسك بتجربة الشعور بالخوف الذعر دون أدنى مقاومة، فإن قوته عليك تضعف.
مرة أخرى حول جوهر هذه الطريقة:
- التركيز تماماعلى كل هذه الأحاسيس.
- تقبل هذه المشاعر وانغمس فيها تمامًاوالشعور بنوبة الهلع.
- لذلك سوف يتغير تصوركللتجربة، مما يؤدي لاحقًا إلى تغيير المواد الكيميائية التي تطلقها أدمغتنا.
سيكون هذا هو مفتاحك للتحرر من نوبة الهلع.
تنشأ جميع الأحاسيس المزعجة لأنها تهدف إلى أن يتم ملاحظتها. ويجب أن يتم ملاحظتهم.
لدينا أيضًا مقال ثانٍ على موقعنا يتحدث بالتفصيل عن لحظة الهجوم التالي.
12. ابدأ في وصف شعورك بالذعر في جسدك واطلب منه أن يشتد.
- قم بتسمية وصوت جميع الأحاسيس التي تشعر بها في جسمك.
على سبيل المثال: « الشعور هو أنك تبدو لي ثقيلًا وشائكًا، مثل المعدن. أشعر وكأنك تحاول أن تأكلني ». - الآن قم بدعوة الشعور بالذعر ليصبح أقوى وأكثر إزعاجًا.لك. اطلب منه أن يصبح أكثر حدة.
ستؤدي الخطوة الثانية إلى إزالة أي مقاومة متبقية وإغلاق أسئلتك حول كيفية علاج نوبات الهلع والقلق.
لماذا هذه الطريقة مفيدة:
- بهذه الطريقة، لن يتغذى الخوف بعد الآن من خلال المقاومة العقلية وسيبدأ في التبدد.
- ستبدأ الثقة الداخلية في النمو والتي ستخبرك: "أنت الآن مسيطر على الوضع، بدلاً من أن يتحكم الوضع فيك".
ففي نهاية المطاف، هذه هي الطريقة التي كانت تصلك بها نوبة الهلع. لقد كانت تقنعك بأنك لا تستطيع التحكم بحياتك
13. اعترف تمامًا بإحباطك وكن ممتنًا له.
اسأل نفسك ما الذي يحاول الشعور بالذعر أن يخبرك به.
اعترف ولاحظ اضطرابك. اعترف بحقيقة أنك تسمع وتشعر وتفهم هذه الأحاسيس.
أدرك أيضًا أنه يجب عليك أن تكون ممتنًا لمشاعر الذعر!
لن تغلق أبدًا أسئلتك حول كيفية علاج نوبات الهلع والقلق والخوف غير المعقول إذا حاولت تجاهلها باستمرار.
أشكرهم على الحقائق التالية:
- يمنحك جهازك العصبي استجابة كاملة ودقيقة جدًا للأفكار التي تشغلك.
- تظهر لك مخاوف الذعر نقاط ضعفك وأين يمكنك تحسينها.
على موقعنا يمكنك أيضا عن علاج الاكتئاب للأبدفي البيت.
14. حدد الفكرة التي بدأ بها كل شيء وابحث عن دليل على سخافة هذا الفكر
- حدد ما كان تركيزك عليه قبل أن تبدأنوبة ذعر.
- ابدأ بالبحث عن أكبر قدر ممكن من الأدلة في العبثيةهذا الفكر بمجرد تحديد جذر الشر.
- ابدأ الآن في تمييز أفكارك الحقيقية عن الأفكار الخاطئةوتنمية التفكير الإيجابي. بهذه الطريقة، سوف تحل أسئلتك حول كيفية علاج نوبات الهلع.
لنفترض، على سبيل المثال، أنني أخشى السفر بالطائرة.
لننظر إلى مثال الخوف من الطيران بالطائرة (1)
أجد أكبر عدد ممكن من الأسباب لتبديد خوفي من الطيران ودعم فكرة أنها تجربة ممتعة وآمنة.
أمثلة على أدلة عبثية الذعر أثناء الرحلة:
- كل عام تصبح الطائرات أكثر أمانًا.
- يتم تدريب الطيارين خصيصًا لجميع أنواع حالات الطوارئ وأنا في أيدٍ أمينة.
- كل ما نسمعه في الأخبار عن حوادث الطيران هو واحدة من مئات الملايين من الرحلات الجوية الناجحة كل شهر.
مثال على عبثية السلطة الفلسطينية أثناء الحمل عند النساء (2)
- مهما كانت الفتاة قلقة وفكرت في الحمل، فلن تغير شيئا ولن تؤثر بأي شكل من الأشكال على مجرى الأحداث في المستقبل.
- واجمع نفسك معًا. مع تجاربها، فإنها تجعل نفسها أسوأ.
- لا أحد يهتم بإيذاء طفل المرأة. إنها آمنة تمامًا. هي فقط هي التي تحاول إيذاء نفسها بذعرها غير الضروري.
- كل هذه الحالات من الولادات السيئة ذات النهايات الحزينة مستوحاة من حكايات من المسلسلات التلفزيونية والدرامية التي تحب النساء مشاهدتها.
15. احتفظ بمذكرة للجوانب الإيجابية لمشكلتك وأنشئ نظامًا بيئيًا إيجابيًا من المشاعر
ستخبرك هذه الطريقة بما يجب عليك فعله إذا كنت تعاني من أعراض نوبات الهلع وكيفية علاج هذه الأمراض باستخدام دفتر يوميات.
مجلة الجوانب الإيجابيةهي مجلة تصف فيها بشكل إيجابي موضوع مخاوفك أو النشاط الذي يسبب الذعر.
على سبيل المثال، لنأخذ حالة نوبات الهلع في حالة خوفك من الإبحار على متن قارب.
في هذه الحالة، تكتب قائمة كاملة من الجوانب الإيجابية للقوارب. نكتب أي فكرة تجعلك تشعر بالتحسن.
دعونا نلقي نظرة على مثال الذعر أثناء ركوب القوارب
نكتب قدر الإمكانجميع أنواع الفوائد الإيجابية للقوارب.
- إنه شعور لا يوصف عندما تجدف بالمجاديف وتضبط سرعة ووتيرة حركة القارب عبر الماء بنفسك.
- إنه لأمر رائع أن تتمكن من الاسترخاء والتوقف عن التجديف والاستسلام لتدفق النهر الذي سيحملك على طول الماء.
- إنه لأمر رائع أن تتمكن من أن تكون قبطانًا وبحارًا على متن سفينتك الصغيرة مع صديق.
- هذه مغامرة رائعة - الإبحار بعيدًا عن الشاطئ بصنارة صيد والسباحة إلى جزر غير مستكشفة حيث لا توجد حضارة بعد وتعيش أسماك كبيرة.
عندما يحين وقت الإبحار بالقارب، سوف تنظر إلى كل الإيجابيات وتتناغم مع المشاعر والمشاعر الإيجابية، بدلاً من الانحدار نحو الأسفل لتشعر بالسوء.
من المستحيل التعرض لنوبات الهلع، إذا كنت تركز على الإيجابية.
استخدم جميع الطرق الـ 15، وأعد قراءة المقال مرة أخرى، وستعرف كل شيء عن كيفية علاج نوبة الهلع ونوع التفشي الذي يطارد الكثيرين.
الاستنتاجات والكلمات النهائية
لديك دائمًا خيار الحفاظ على تركيز قوي على الأمور الإيجابية أو التركيز على ما يسبب لك المشاعر السلبية والذعر.
عليك أن تختار بنفسك.
مهما كانت نوبات الهلع مؤلمة، مجموع قوتك الداخليةيمكن أن تمنع حدوثها تماما.
تجلب نوبات الهلع العديد من الإنجازات المفيدة لحياتك!
بفضلهم، تجد الانسجام مع نفسك وتبدأ في العيش وفقًا لنواياك الحقيقية.
الشعور بالخوف هو قدرة طبيعية تمامًا للجسم على إنتاج هرمون الأدرينالين المصمم لحماية الشخص من التأثيرات السلبية الخارجية. عندما يتم إطلاق كمية كبيرة من هرمون الخوف في الدم، يرتفع الضغط، ويزيد معدل ضربات القلب، وترتفع مستويات الأكسجين (يستحيل التنفس بعمق)، وتظهر أعراض أخرى. تعمل هذه العوامل على زيادة القوة والقدرة على التحمل والإثارة - كل ما يحتاجه الإنسان عندما يواجه الخطر.
ولكن ماذا لو تغلب التعرق أو البرودة أو تنميل الأطراف والوجه والخوف المستمر وغير المنطقي على الجسم فجأة، دون أسباب موضوعية (لا يوجد تهديد حقيقي للحياة)؟ يضيع الشخص غير المستعد معتقدًا أن مثل هذه الأعراض هي نتيجة مرض خطير. دعونا نلقي نظرة على صورة أعراض نوبات الهلع ونكتشف مدى ارتباطها بأنواع الرهاب المختلفة.
الأعراض الأولية لنوبة الهلع
السمة المميزة لنوبة الهلع الأولى هي عدم القدرة على التنبؤ: من المستحيل التنبؤ مسبقًا بموعد ومكان بدء نوبة الهلع. يبدأ كل شيء بحقيقة أن بعض الظواهر أو الأحداث المحيطة ينظر إليها الشخص على أنها خطيرة دون سبب. يظهر السبب الرئيسي لنوبة الهلع - يخاف. يسبب الأدرينالين الأعراض الأساسية الأساسية لاضطراب الهلع: زيادة معدل ضربات القلب وصعوبة التنفس.
الأعراض الثانوية لنوبة الهلع
هناك الكثير منهم - أكثر من 30 نوعًا. وفي نهاية المطاف، فإن ظهور أعراض معينة وتطورها يعتمد على ما يركز عليه الشخص. الخوف من عواقب معينة يثير المزيد من تكرار نوبات الهلع.
الخوف على حياتك (رهاب الموت - الخوف من الموت)
ويشمل ذلك الأعراض الفسيولوجية التي يتوقع المريض أن تؤدي إلى الوفاة:
- رهاب القلب (الخوف من السكتة القلبية): ضربات قلب سريعة؛ ضيق الصدر؛ ألم في الضفيرة الشمسية. ضغط دم مرتفع؛ ارتعاش بلا سبب التوتر في الجسم، فمن المستحيل استرخاء العضلات.
- رهاب الذبحة الصدرية (الخوف من الاختناق) والخوف من الإغماء: صعوبة في التنفس. في الصدر والحنجرة. من المستحيل التقاط أنفاسك، خذ نفسا عميقا؛ دوخة؛ غثيان؛ سرعة النبض؛ ضعف في الركبتين. الضوضاء في الأذنين. ضيق في المعابد. عدم وضوح الرؤية جفاف وتورم في الحلق.
- الخوف من أمراض الجهاز الهضمي (بما في ذلك الخوف من الإصابة بالسرطان): ألم في المعدة. الرغبة المتكررة في الذهاب إلى المرحاض. التجشؤ؛ غثيان؛ تشنجات وألم في الأمعاء.
هذه هي الأنواع الرئيسية الأعراض الفسيولوجيةوالتي تظهر بشكل انتقائي لدى الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع.
الخوف على نفسيتك (الحالة الطبيعية، الكفاية)
يخاف تنرفزفقدان السيطرة على عقلك وجسمك هو السائد في هذه الفئة من أعراض الذعر:
- تبدد الشخصية. وهذا شعور عقلي وكأن الجسد ليس ملكًا للشخص. يستطيع أن ينظر إلى نفسه من الخارج، لكنه لا يستطيع السيطرة على جسده. أعراض فسيولوجية إضافية: ثقل في الجسم، ضعف في الساقين، تنميل في الأطراف، برودة اليدين، تصلب الحركة.
- الغربة عن الواقع. عدم القدرة على التفكير بوضوح ومنطقي، وعدم القدرة على إدراك مكان وجود الشخص، وماذا يفعل، ولماذا يقف هنا، وما إلى ذلك. الواقع حوله مشوه، وقد يظهر التفكير النفقي، والمسافة البصرية للأشياء، والتغيرات في لونها والحجم وما إلى ذلك. من جانب الجسم: انتباه مجزأ، عدم القدرة على التركيز على الأشياء، توتر العضلات، عيون ضبابية.
خلال هذه الفترة يخاف المريض من فقدان السيطرة على نفسه ويعتقد أن مثل هذه الأعراض ستقوده إلى الجنون.
الخوف من رد فعل الآخرين
تنطبق هذه الفئة أيضًا على الأعراض النفسيةومع ذلك، فإنه يعبر عن نفسه في الجانب الفسيولوجيأي أنه يجمع بين المجموعتين الأولى والثانية المذكورتين أعلاه. يخشى المريض أن يلاحظ المحيطون به التغييرات الخارجية التالية لدى الشخص المعرض لنوبات الهلع:
- زيادة التعرق.
- رعشة اليد، رعشة الجسم، الضعف.
- تصلب في الحركات، وثقل في الأطراف (من المستحيل رفع الذراع دون ارتعاش).
- احمرار الوجه، وبقع على الرقبة والصدر.
- صعوبة في التنفس.
وفي الواقع فإن المريض نفسه يصب الزيت على النار، معتقدًا أن الأشخاص من حوله سيلاحظون أعراضًا مشابهة. تظهر الممارسة أن الشخص يشعر بالقلق في المقام الأول بشأن مظهره ونادراً ما ينتبه للآخرين.
المظاهر غير النمطية لنوبات الهلع
وهي أقل شيوعًا من تلك النموذجية وهي في الغالب فسيولوجية بطبيعتها. ونتيجة لذلك قد يتم تضليل المريض والطبيب من خلال:
- توتر العضلات، والتشنجات.
- اضطراب واضح في المشي.
- الشعور بتقوس الجسم.
- فقدان القدرة على الكلام (ضعف واضح في الكلام).
- الهستيريا، والاكتئاب، والشعور باليأس.
البكاء غير المعقول نادر الحدوث، ويمكن الخلط بينه وبين الدورة الشهرية لدى النساء، أو مع علامات الحمل، أو مع اضطرابات في الجهاز الهرموني. للتوضيح يجب عليك الاتصال بأخصائي.
الفرق بين أعراض الهلع وتلك المشابهة للأمراض الأخرى
يتم التشخيص النهائي من قبل طبيب متخصص في نوبات الهلع، حيث قد يكون هناك مرض آخر مختبئ تحت ستار الاضطراب العقلي. هناك عدد من الخصائص المشتركة التي ستساعد في التمييز بين أعراض سلسلة مماثلة. دعونا ندرج سمات الحالة أثناء نوبة الهلع:
- مدة. تختفي جميع الأعراض فجأة كما ظهرت - في نهاية النوبة.
- الأحاسيس المؤلمة.في المرض النفسي الجسدي، يحدث الألم بشكل غير متوقع، ويكون محليًا بطبيعته (لا ينتقل إلى أجزاء أخرى من الجسم) ويختفي بسرعة.
- صعوبة في التنفس.إذا كانت هناك أعراض إضافية (ألم في البطن، تصلب)، فهي من أعراض اضطراب الهلع.
- وقت.متوسط مدة نوبة الهلع هو 15-20 دقيقة. ذروة الهجوم تحدث في الدقيقة العاشرة.
- وخز في الأطراف، وتنميل.ولا يقتصر المرض على ذراع أو ساق واحدة، بل يؤثر على عدة أجزاء من الجسم في وقت واحد.
هذه خاصية عامة لا تأخذ في الاعتبار المظاهر الفردية العديدة للذعر لدى مختلف الأشخاص.
نوبة الهلع عند الأطفال والمراهقين
كقاعدة عامة، هو نتيجة لعاملين:
- اجتماعي.الخوف من الأشخاص المحيطين والأماكن الضيقة والصدمات العاطفية القوية يمكن أن يسبب الذعر لدى الأطفال في سن المدرسة.
- هرمون.يحدث عند الأطفال من سن 11 إلى 17 عامًا وهو نتيجة للتغيرات الهرمونية وتجديد الجسم. يرافقه زيادة البكاء، والهجمات العدوانية، وعدم القدرة على تقييم الوضع بشكل كاف، وما إلى ذلك.
يمكن للوالدين التأثير على حالة طفلهم. أولاً، خلال نوبة الهلع، عليك تهدئته وإظهار أنك تسيطرين بشكل كامل على الوضع. لا تصرخ على طفلك أو تعاقبه تحت أي ظرف من الظروف! لن يؤدي هذا السلوك إلا إلى تفاقم الوضع، وسوف ينسحب المراهق إلى نفسه، وسوف تزوره اضطرابات الهلع في كثير من الأحيان.
يجب أن تكون الخطوة التالية للوالدين هي أخذ طفلهما إلى الطبيب. عادة ما توصف الأدوية الخفيفة والعلاج المعرفي.
عواقب نوبات الهلع
وخلافا للاعتقاد الشائع، تجدر الإشارة إلى أن هذا المرض له أساس نفسي، أي أنه ليس له عواقب فسيولوجية. ومع ذلك، قد تتفاقم حالة الشخص بمرور الوقت، وستصبح نوبات الهلع أكثر تكرارًا، وستكون طبيعتها أكثر حدة. لتجنب تعرض نفسك للعصاب، عليك استشارة طبيب نفسي.
مدة القراءة: 2 دقيقة
نوبات الهلع هي هجمات مؤلمة لا يمكن تفسيرها من القلق الشديد لدى الشخص، والتي تكون مصحوبة بالخوف مع أعراض جسدية (نباتية) مختلفة. في الوقت الحالي، لا يزال الأطباء يستخدمون المصطلحات التالية للإشارة إلى نوبات الهلع - الأزمة الخضرية، عصاب القلب، الأزمة الودية الكظرية، VSD مع دورة الأزمات، الأمراض غير المعدية - خلل التوتر العصبي في الدورة الدموية.
إن مظاهر الذعر مألوفة لدى كل شخص تقريبًا، ولكن في العلامات الأولى لنوبة الهلع، لا يفهم الناس دائمًا التخصص الذي يحتاجون إلى اللجوء إليه للحصول على مساعدة مؤهلة. لقد تم علاج الأشخاص من قبل المعالجين وأطباء القلب وفحصهم من قبل أطباء الغدد الصماء وغيرهم من المتخصصين لفترة طويلة ولكن دون جدوى. الفحص الطويل والقلق يؤدي إلى زيادة في نوبة الهلع. في بعض الحالات، يمكن أن تنشأ نوبات الهلع من العدم، وأيضًا دون سبب محدد. تميل إلى الحدوث عندما يكون الشخص مسترخيًا أو حتى نائمًا. في مثل هذه الحالات، العلاج ضروري ببساطة.
تسبب نوبات الهلع
لم يتم تحديد أسباب هذا المرض على وجه التحديد حتى الآن. يمكن أن تتطور نوبات الهلع لدى الأشخاص الذين كانوا في حالة صدمة لفترة طويلة أو عانوا من ضغوط شديدة. ومع ذلك، ليس كل شخص يجد نفسه في مشاكل صعبة في الحياة يصاب بنوبات الهلع. وبطبيعة الحال، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار الاستعداد الوراثي، والخصائص الهرمونية، ومزاجه.
هناك أدلة تشير إلى الاستعداد لنوبات الهلع لدى الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل النشاط البدني. يتحدث العديد من المرضى عن عفوية هذه الحالة، ولكن غالبًا ما يكشف الاستجواب النشط عن وجود هجمات عفوية بالإضافة إلى هجمات ظرفية تحدث في مواقف التهديد. هذه هي المواقف التالية: التواجد في حشد من الناس، استخدام وسائل النقل، مكان ضيق، الحاجة إلى إخلاء منزلك، الرحلات المستمرة في المصعد، الحاجة القسرية للتحدث أمام جمهور كبير.
على الرغم من عدم تحديد الأسباب الدقيقة لنوبات الهلع، يعزو بعض الخبراء الأمراض التالية إلى التورط في إثارة هذه الحالة: احتشاء عضلة القلب، ووجود رهاب الخلاء، وتعاطي المخدرات، والأدوية، وارتفاع ضغط الدم الشرياني، ورم القواتم، فرط نشاط الغدة الدرقية، الجسدي. الخلل اللاإرادي في نظام القلب والأوعية الدموية والقلوب، والرهاب الاجتماعي، والوسواس، مع أحد أفراد أسرته أو أحد أفراد أسرته.
في كثير من الأحيان، يتم استفزاز نوبات الهلع من خلال المواقف التي تعرض فيها الشخص لنوبة الهلع ولم يتمكن من التغلب عليها بمفرده. هناك أيضًا جانب سلبي: فقد تم الإبلاغ عن نوبات الهلع لدى الأشخاص على خلفية أمراض أخرى (الاكتئاب والرهاب الاجتماعي). يمكن أن تحدث نوبات الهلع بعد تناول بعض الأدوية. لتحديد شدة نوبات الهلع، يتم استخدام مقياس شدة اضطراب الهلع. ويستخدم هذا المقياس على شكل استبيان لتقدير الذات كاختبار.
أعراض نوبة الهلع
نوبات الهلع هي أعراض الخلل الجسدي، والرهاب، ومرض ورم القواتم، وأمراض الغدد الصماء، واضطرابات الاكتئاب، والميتوكوندريا، وأمراض القلب.
تتميز هذه الحالة بنوبات من الخوف، القلق، الهلع، مشاعر التوتر الداخلي مع المظاهر التالية: خفقان، تعرق، نبض سريع، رعشة، قشعريرة، شعور بالارتعاش الداخلي، نقص الهواء، ضيق في التنفس، صعوبة التنفس، والاختناق، وعدم الراحة أو الألم في الأجزاء اليسرى من الصدر، وعدم الراحة في البطن، والغثيان، وعدم الثبات، والشعور بالدوخة، والدوار، والشعور بتبدد الشخصية، والغربة عن الواقع، والخوف من الجنون، والخوف من ارتكاب فعل لا يمكن السيطرة عليه، وخز أو تنميل في الأطراف، خوف من الموت، أرق، وجود ارتباك في الأفكار (انخفاض التفكير الإرادي)، آلام دورية في البطن، شعور بوجود كتلة في الحلق، كثرة التبول، اضطراب في البراز، عدم وضوح الرؤية، مشية، سمع، تشنجات في الساقين والذراعين، والخلل الحركي.
ولا تقتصر أعراض نوبات الهلع على نوبة واحدة فقط، بل تتميز النوبات الأولى بعلامة لا تمحى على ذاكرة الشخص، مما يؤدي إلى تطور متلازمة قلق "الترقب" ويديم تكرار النوبات.
تكرار نوبات الهلع في المواقف النموذجية المتعلقة بالنقل أو التواجد وسط حشد من الناس يؤثر على تكوين السلوك التقييدي، أي تجنب المواقف والأماكن التي يحتمل أن تكون خطرة في المستقبل.
يسمى القلق الذي يحدث مع تطور نوبة الهلع في موقف أو مكان معين بهذا المصطلح.
الزيادة في أعراض رهاب الخلاء تثير سوء التكيف الاجتماعي للمريض. الخوف يمنع المريض من مغادرة المنزل أو البقاء بمفرده؛ فالخوف يحكم على الناس بنوع من الإقامة الجبرية، بينما يصبح المرضى عبئًا على أحبائهم.
يشير وجود الخوف من الأماكن المكشوفة أثناء نوبة الهلع إلى مسار أكثر خطورة للمرض، الأمر الذي يؤدي إلى تشخيص أسوأ ويتطلب أساليب علاجية خاصة. يمكن أن تكون هذه الحالة مصحوبة بمرض يؤدي إلى تفاقم مسار المرض.
نوبة ذعر
بمصطلح "نوبة الهلع" نفسها، يقصد الخبراء حدوث نوبة عفوية، بالإضافة إلى نوبة متكررة بشكل دوري من الخوف المتزايد. يصاحب نوبات الهلع شعور بالقلق وتغيرات جسدية: التعرق، شحوب الجلد، سرعة ضربات القلب والتنفس، زيادة ضغط الدم، الرعشة، ارتعاش الأطراف.
يمكن أن تتراوح نوبة الهلع من حالة الذعر العلنية إلى الشعور بالتوتر الداخلي. في الحالة الأخيرة، مع وجود عنصر نباتي (جسدي)، يتحدثون عن "الذعر دون ذعر".
غالبًا ما تتم ملاحظة نوبات الهلع ذات المستوى المنخفض من المظاهر العاطفية في الممارسة العصبية أو العلاجية.
يمكن أن تختلف نوبة الهلع من عدة دقائق إلى عدة ساعات وتستغرق في المتوسط من 15 إلى 30 دقيقة. يختلف تواتر نوبات الهلع من عدة مرات في اليوم إلى مرتين في الشهر.
يشعر الشخص الذي يواجه هذه الحالة لأول مرة بالخوف الشديد ويفكر في مرض خطير يصيب القلب أو الجهاز العصبي أو الغدد الصماء أو الجهاز الهضمي. يبدأ المريض بزيارة الأطباء من أجل فهم وتحديد أسباب النوبات. يزور المرضى الأطباء كثيرًا مما يؤدي إلى تفاقم مسار المرض. الأطباء، كقاعدة عامة، لا يرون الأمراض العضوية وينصحون بزيارة المعالج النفسي.
نوبات الهلع، كيفية التعامل معها؟
في البداية، تحتاج إلى تحديد تشخيص نوبة الهلع في نفسك أو في أحبائك بشكل مستقل بناءً على الأعراض. تذكر أن هذه الحالة تحدث أيضًا في أمراض مختلفة (أمراض البنكرياس والغدد الدرقية والربو القصبي واعتلال عضلة القلب - أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم). من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن حالات مشابهة جدًا تُلاحظ في حالات الصرع والعصاب وبعض الأمراض العقلية. في هذه الحالات، تحتاج إلى مساعدة أخصائي الذي سيحدد حالة المريض ويصف أيضًا العلاج المناسب.
نوبات الهلع، كيفية التعامل معها؟ سيكون من الضروري الخضوع للإجراءات الطبية القياسية: اختبارات الدم والبول، فحص الطبيب المعالج، تخطيط القلب. في بعض الحالات، سيتم وصف تخطيط كهربية الدماغ - لدراسة وظائف المخ. إذا لزم الأمر، سيتم إحالتك لإجراء فحص إضافي لتوضيح التشخيص.
من الضروري مكافحة نوبات الهلع بالشراكة مع الطبيب - سيكون هذا هو مفتاح العلاج الناجح. بالنسبة للمريض، سيقوم الطبيب باختيار أدوية من مجموعة المهدئات، بناءً على نمط حياة المريض، والتي ستخفف من القلق المفرط. خلال فترة العلاج، من غير المقبول تناول الكحول أو المخدرات. للحصول على علاج آمن، يجب عليك الالتزام بجرعات الأدوية الموصوفة التي أوصى بها الأطباء والتأكد من الإبلاغ عن أي تغييرات في صحتك.
كيفية التعامل مع نوبات الهلع؟ هناك علاجات ليس لها خصائص فعالة وتباع بدون وصفة طبية، لكنها تخفف بشكل كبير من حالة نوبات الهلع. هذه هي الأعشاب الطبية: حشيشة الهر، أوريجانو، البرسيم، نبتة الأم، بلسم الليمون، أوراق البتولا، البابونج. هناك أدوية تشبه في تأثيرها المهدئات، ومتوفرة بدون وصفة طبية. وتشمل هذه نورموكسان، غرانداكسين، أفوبازول، بيرسن.
الطريقة الأكثر فعالية في مكافحة نوبات الهلع هي العلاج الدوائي الذي يحظى بمراجعات إيجابية من المرضى. في كل حالة، يتم تطبيق دورة العلاج الفردية. يستخدم العلاج في كثير من الأحيان مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان والمهدئات، لأن هذا العلاج يحسن حالة المرضى بشكل كبير.
إن العالم الحديث مليء بالتوتر، ولا يوجد أشخاص لا يعانون من هذا من وقت لآخر. الإجهاد في حد ذاته ليس خطيرًا، ولكن في بعض الأحيان يؤدي الإجهاد المفرط إلى عواقب ليست جيدة جدًا، على سبيل المثال، يعاني الآن عدد كبير من الأشخاص من الذعر أو، كما يطلق عليهم أيضًا، النوبات العقلية، والتي ليس من السهل التعامل معها كما هي. قد يبدو من الخارج.
تشير الإحصائيات إلى أن نوبات الهلع تحدث لدى خمسة بالمائة من السكان، وهو عدد كبير جدًا على أي حال، وكل عام هناك المزيد من الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض، وهذه أيضًا حقيقة مثبتة.
نوبة ذعر- هذه نوبة مفاجئة من الخوف الداخلي القوي الذي يمسك الإنسان ويخترق وعيه ويسبب التوتر والذعر والرعب والأفكار الوسواسية والأمراض العقلية التي يصعب على الشخص التعامل معها. ويصاحب هذا القلق تنفس كثيف ونبض قلب قوي.
تختلف نوبة الهلع عن الخوف العادي من حيث أن الشخص لا يستطيع السيطرة على نفسه أثناءها على الإطلاق. جسده لا يطيع، فهو يرتعش، ويرتعش، ولا يستطيع أن يهدأ ويجمع نفسه، ويفقد السيطرة على ما يحدث. يمكن أن يؤدي التعرض لمثل هذه الهجمات على المدى الطويل إلى عملية التدمير التدريجي لكل من النفس والجسم ككل.
علامات
يمكن التعرف على النوبة النفسية من خلال العلامات التالية:
- الخوف المستهلك بالكامل - فهو يحجب الوعي والجسم البشري بالكامل، مما يؤثر على الصحة البدنية.
- انتهاكات الإرادة: عدم قدرة الإنسان على التفكير العقلاني والقيام بالأعمال المناسبة، حيث تبلد إرادته وعقله بسبب الهجوم.
- تنفجر طاقة الشخص الداخلية وثقته بنفسه ومهاراته ومعارفه وقدراته، ويتم حظر ضبط النفس.
- في كثير من الأحيان يتغير المظهر ويبدو الشخص مجنونًا.
نوبة الهلع وأسباب حدوثها
تحدث نوبة الهلع عند الأشخاص الذين عاشوا ظروفًا حياتية صعبة لفترة طويلة ويعانون من التوتر المستمر. من أجل فهم دقيق لكيفية ظهور نوبة الهلع وإظهارها، من الضروري معرفة ليس فقط مبادئ عمل الوعي، ولكن أيضًا مبادئ تأثير المشاعر الإنسانية.
أسباب محتملة:
- طفولة . في كثير من الأحيان، يكون سبب حدوث نوبة الهلع متجذرًا في مرحلة الطفولة، عندما يعاني الشخص من خوف شديد، على سبيل المثال: التهديدات اللفظية التي يثيرها شخص آخر. أو أن الشعور بالاستياء الذي يحدث في مرحلة الطفولة يمكن أن يشكل معتقدات غير صحيحة لدى الشخص. ونتيجة لذلك، يتحمل الشخص أحيانًا ذنب شخص آخر وقد يموت حتى دون أن يفهم سبب قيامه بذلك.
- السبب الكرمي . ويحدث أيضًا أن السبب لا يكمن في هذه الحياة، بل في التجسيدات البشرية الماضية. يمكنك قراءة ما هي الكارما هنا: في هذه الحالة، يُنصح بالاتصال بأخصائي مختص - معالج روحاني، لأن "ذيول" الكرمية يمكن أن يكون لها هيكل معقد إلى حد ما. سيساعد المعالج الروحي في تحديد الأسباب الكارمية الأعمق والقضاء عليها.
- التعرض دون موافقة . سبب شائع آخر لحدوث نوبة الهلع هو السحرة والوسطاء، أولئك الذين يغزوون دماغ الشخص دون موافقة طوعية، دون أن يفهموا على أي مستوى أساسي يؤذون أنفسهم والشخص الذي يغزوون حياته.
كيف تتعامل مع النوبة النفسية بنفسك
لا تحاول أن تخدع نفسك بأنه يمكنك حل المشكلة باستخدام الأدوية، أو الأسوأ من ذلك - الكحول، فهذا خداع ذاتي خالص. في مثل هذه الحالة، تقوم فقط بقمع مشاعرك لفترة (بالمعنى الحرفي للكلمة)، وتخفيف الألم العاطفي (العقلي) لفترة قصيرة. في المستقبل، يمكن أن تتفاقم المشكلة فقط.
1. سبب. من أجل القضاء على نوبة الهلع، من الضروري أولاً تحديد سبب حدوثها، أي. العثور على جذر هذه المشكلة. من الضروري أن نفهم أن هذا مرض مؤقت، ولكن إذا لم يتعلم الشخص التعامل معه، فسيصبح كل شيء أكثر صعوبة بكثير؛
بمجرد تحديد سبب الخوف، يجب القضاء عليه. لتحقيق هذا الهدف عليك أن تكون على علم.
يجب أن نتذكر أن الخوف في أغلب الأحيان هو مجرد وهم، وفي الواقع لا يوجد ما نخاف منه. ومع ذلك، فإن أي خوف له دائمًا سببه الخاص. إذا أدركت ذلك، فلن يكون التغلب على الخوف أمرًا صعبًا. وفي نهاية هذه المقالة سترى تمرينًا قصيرًا سيساعدك على التعامل مع هذه المشكلة.
2.التحكم الذاتي. اكتساب القدرة على إدارة نفسك ومشاعرك وعواطفك في أي موقف. الشخصية القوية قادرة على إبقاء كل شيء تحت السيطرة وعدم السماح لأي خوف بالتحرر. من غير المرجح أن يصاب مثل هذا الشخص بنوبة هلع. لكن الشخص الضعيف الذي لا يستطيع التحكم في حالته سيكون دائمًا أسيرًا للمخاوف والمشاعر السلبية الأخرى.
3.تأمل- تحقيق الهدوء التام والاتزان العقلي. بعد أن وصلت إلى مثل هذه الحالة، ستحرق الروح البشرية تلقائيا كل السلبية المتراكمة، والتي هي البادئ لأي خوف، ونتيجة لذلك، هجمات الذعر اقرأ ما هي الروح البشرية
مع التأمل المناسب، يصبح الشخص محميًا تمامًا من أي نوع من تأثير المعلومات السلبية، سواء على المستوى الداخلي "الدقيق" أو على المستوى المادي.
4.الإيمان بقوة عليا. تكوين وتقوية الإيمان بالله. إذا كان لديك إيمان حقيقي، فهذه الخطوة ستساعد في حل المشكلة بنسبة 70% على الأقل.
تمرين عقلي للقضاء على الهجمات النفسية
1. أشعل شمعة الكنيسة.
2. اتخذ وضعية الجلوس أو الاستلقاء بحيث تكون مرتاحًا قدر الإمكان وضع شمعة أمامك.
3. بالنظر إلى الشمعة، حاول الاسترخاء قدر الإمكان.
4. تخيل في مخيلتك كيف تمتص الشمعة (وفي نفس الوقت تحرق) كتلة الطاقة السوداء (المشاعر والأفكار السلبية) منك.
استمر حتى تشعر بالخفة والحرية في الداخل. وهذا التمرين مفيد أيضًا لمن يعانون من الأرق.
5. ثم تخيل عقليًا كيف يدخل تيار من الطاقة الضوئية إلى جسمك مما يجلب الانسجام والسلام.
قم بهذا التمرين حتى تهدأ النوبة النفسية. هذا ليس عملاً ليوم واحد، بالنسبة للبعض قد يستغرق ما يصل إلى ستة أشهر، والبعض الآخر يكفي لمدة أسبوعين. قم بالتمرين بشكل حسي (يجب أن تشعر به) وكن صادقًا مع نفسك.
ومن الجدير بالذكر أن أي نوع من الخوف هو نتيجة التعرض مشاعر سلبيةعلى العالم الداخلي للشخص. وتشمل هذه المشاعر: الاستياء، الذنب، الانتقام، الحسد، الكراهية، الغيرة...
المشاعر والأفكار هي طاقة حقيقية، وهي أساسية في العالم الداخلي للشخص وفيما يتعلق بالبنية المادية؛ كل هذه الهياكل لمستويات الحياة (المشاعر والأفكار والجسدية) مترابطة.
