لماذا الهواء النقي مهم للجسم؟ المشي في الهواء الطلق - ما فوائدها؟

نعلم جميعًا أن التواجد في الهواء الطلق مفيد. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يقضون معظم اليوم في مساحة مكتبية خانقة. ولكن إذا سألت سؤالا "ما هي الفائدة الفعلية لمثل هذه المسيرات؟"، سيظل معظمنا يواجه بعض الصعوبة في الإجابة. لقد اعتدنا ببساطة على حقيقة أن هذه مجرد كليشيهات حياة أخرى لا تخضع للمناقشة. لذلك، اليوم سنتحدث فقط عن ماذا يحدث في أجسامنا أثناء مثل هذه التمارين الهوائية ومثل هذه المشي...المشي الذي نقوم به أنا وأنت في الهواء النقي ( الهواء النظيف هو المفتاح لفوائد هذه المسيرات) لها تأثير مفيد جدًا على أجسامنا. بالإضافة إلى حقيقة أننا نستنشق الأكسجين بعمق، فإن تنفسنا يتسارع، ويبدأ قلبنا في النبض بشكل أسرع، ويبدأ الجهاز الدوري في العمل كما ينبغي. ونتيجة لكل هذا تتحسن عمليات التمثيل الغذائي في أجسامنا، وتظهر حبات العرق على الجلد، والتي تتم معها إزالة الشوائب والسموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، عندما نمشي، يتم تقوية جميع عضلات الجسم، وكل رباط وكل مفصل، ويستقر نظامنا العضلي الهيكلي ويتحرك... يساعدنا المشي في حد ذاته على تطوير الوضع الصحيح، ونتوقف عن التراخي والضغط على أعضائك الداخلية. . المشي مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن - مع كل خطوة تخطوها، تحرق سعرات حرارية إضافية وتصبح أنحف.وحتى أثناء المشي، هناك اهتزاز طبيعي لجميع السوائل في جسمك، مما يمنع ركود الدم الأولي. مشيتك هي الحركة. وبدون حركة، فإن جسمنا يضمر ببساطة. وبهذه الطريقة، أثناء المشي في الهواء النقي، خطوة بخطوة، تشحنه بالطاقة والقوة، وبامتنان، يبدأ جسمك في محاربة الفيروسات والأمراض بشكل أكثر كثافة، لأن مناعته بفضل مشيتك أصبحت أقوى وأكثر مرونة. خلال هذه المسيرات، تقوم بتشبع خلايا دماغك بالأكسجين الذي تحتاجه، وتبدأ في التفكير بشكل أفضل ولم تعد تشكو من الصداع أو التعب أو الأرق. حتى لو شعرت بالتعب بعد هذا المشي، فسيكون ذلك شعورًا لطيفًا يمنحك نومًا سليمًا وصحيًا. من وجهة نظر نفسية، فإن مثل هذه المسيرات مفيدة جدًا أيضًا لحالتنا النفسية وجهازنا العصبي. لذلك، على سبيل المثال، إذا شعرت بعد يوم حافل في العمل بالفراغ والإرهاق، ولكن الأفكار الأكثر غباء تتسلل إلى رأسك، فإن المشي لمسافة قصيرة سيساعدك على إبعاد عقلك عن أفكارك. الشيء الرئيسي هو عدم التفكير في ما حدث أو ما سيحدث. استمتع بما لديك الآن - الهواء النقي ومشيتك الإيقاعية التي تعيد قوة جسمك.

إذا اخترت مرتين على الأقل يوميًا، صباحًا ومساءً، في طريقك من وإلى العمل، بدلاً من محاولة الفوز بمقعد في وسائل النقل العام، اخترت طريقًا بعيدًا عن الطريق والمشي إلى وجهتك - بعد أسابيع قليلة من ذلك. يصبح المشي عادة مفيدة وصحية لديك، ستلاحظ أنك لا تشعر بالتحسن فحسب، بل تنظر إلى العالم بشكل أكثر إيجابية، وقد تحسنت شهيتك ولم تعد تعاني من الأرق.

يشار إلى أن مثل هذه المسيرات مفيدة في أي وقت من السنة. وحتى في فصل الشتاء، يمكنك البدء في تطبيق ما تعلمته اليوم... اليوم! صحيح، اعتمادًا على الظروف الجوية، وكذلك على عمرك، وعلى مستوى صلابتك ولياقتك البدنية، تختلف مدة المشي. لذلك، ليس من الضروري على الفور، دون تصلب الجسم أولا، المشي لعدة ساعات متتالية في درجات حرارة منخفضة تحت الصفر. من خلال القيام بذلك، لن تؤدي إلا إلى إيذاء جسمك، وتعطيل توازنه الحراري، وهذا بدوره سيؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم، وبالتالي، لعدة أيام، عندما تكذب مع سيلان في الأنف والحمى، من الواضح أنه لن يكون لديك وقت للمشي. .. إذا كان من وجهة نظرك أن مجرد المشي واستنشاق الهواء النقي لا يكفي، فيمكنك الجمع بين المشي وممارسة الرياضة النشطة في الهواء الطلق. لذلك، في فصل الشتاء، يمكن أن يكون التزلج أو التزلج، في بقية العام، يمكن أن يكون لعب الكرة، كرة الريشة، التنس... وأخيرا، حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام تؤكد فوائد المشي في الهواء الطلق.

أجرى باحثون بريطانيون من جامعة بريستول دراسة على مجموعة من الأطفال. اتضح أن هؤلاء الأطفال الذين يقضون وقتًا بانتظام في الهواء الطلق هم أقل عرضة للمعاناة من مشكلة في طب العيون مثل قصر النظر. ويفسر ذلك حقيقة أن ضوء الشمس له تأثير إيجابي على شبكية العين.

عند وضع جدول زمني لليوم التالي، لا تنس تخصيص وقت للمشي في الهواء الطلق. ابحث عن الوقت لنفسك ولصحتك! شيفتسوفا أولغا

قل شكرا":

تعليقان على مقال "المشي في الهواء الطلق يقوي جسمك" - انظر أدناه

الصيف هو وقت رائع للمشي في الهواء الطلق. غناء الطيور، والشمس الساطعة، ورائحة الزهور، والسماء الصافية - كل هذا يريحك ويضعك في مزاج إيجابي. علاوة على ذلك، فإن المشي لا يجلب المتعة فحسب، بل إنه مفيد أيضًا للصحة وفقدان الوزن.

ما هي الفوائد الصحية للمشي؟

خلال هذه العملية، تعمل عضلات الساقين والذراعين بشكل مختلف تمامًا، وتحدث عمليات التمثيل الغذائي. عند الحركة، يتم هضم الطعام بشكل أسرع بكثير، ويتحرك الدم بشكل مكثف إلى جميع الأعضاء، ويتم إثراء الطحال والكبد والبنكرياس بالأكسجين. بالإضافة إلى ذلك، أثناء المشي، تسترخي الأقراص الفقرية وتضيق بشكل دوري، ونتيجة لذلك تتحسن إمدادات الدم. هذا نوع من التدليك. أي أن المشي مفيد جداً للعمود الفقري.

المشي مفيد أيضاً في:
رؤية؛
أعضاء الجهاز التنفسي
المفاصل.
قلوب؛
أوعية؛
الحالة المزاجية.

إذا تحركت قليلاً، تصبح أعضائك مغطاة بطبقة من السموم، وتنخفض مستوياتها وتصبح الأعضاء أصغر قليلاً - مما يؤدي إلى ضمورها. أثناء المشي، تخرج الفضلات والسموم من الجسم عن طريق العرق، مما يعني أن الأعضاء الداخلية تبدأ في العمل بشكل طبيعي مرة أخرى ويتم تطهير الجسم.

المشي بانتظام يقوي جهاز المناعة ويزيد من مقاومة الالتهابات. أي أنه خلال موسم البرد سوف تمرض بشكل أقل. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي بوتيرة مكثفة يشبع خلايا الدماغ بالأكسجين، مما يساعد على محاربة التعب والصداع والأرق. وبشكل عام، يعمل المشي على تطبيع عمل الجهاز العصبي، لأنه في هذا الوقت يمكنك إبعاد عقلك عن مشاكلك أو على العكس من ذلك، العثور بسرعة على حل لمشكلة تزعجك لفترة طويلة، والاستمتاع بالمناظر الجميلة، الاستماع إلى أصوات العصافير. المشي هو نوع من التأمل. يسمح لك بالهروب من الزحام والضجيج اليومي والشعور بالحياة.

فقدان الوزن مع المشي

المشي لا يحسن صحتك فحسب، بل يساعد أيضًا. لإنقاص الوزن، عليك المشي كل يوم والمشي لمسافة 5 كيلومترات على الأقل. هناك ما يقرب من 1250 خطوة في الكيلومتر الواحد. إذا مشيت لمسافة كيلومتر واحد، يمكنك حرق ما بين أربعين إلى خمسين سعرة حرارية. إذا مشيت مسافة 5 كيلومترات، يمكنك حرق ما لا يقل عن 200 سعرة حرارية، وفي شهر من المشي اليومي، يمكنك حرق حوالي 6000 سعرة حرارية.

وبطبيعة الحال، كل هذا يتوقف على سرعة المشي، والعمر، والتضاريس، والوزن. فكلما زاد وزنك، على سبيل المثال، كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها. إذا كنت تمشي بالأوزان (العصي، على سبيل المثال)، فإن عدد السعرات الحرارية المحروقة سيزيد أيضًا. ولكن على أية حال، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ستؤدي إلى تحسين مظهرك ببطء ولكن بثبات. وفي الوقت نفسه، ليس من الضروري مراجعة القائمة الخاصة بك أو حساب السعرات الحرارية التي تتناولها. ولكن إذا كنت تريد إنقاص الوزن بشكل أسرع، أضف التغذية المناسبة إلى المشي. النتيجة ستفاجئك.

للمشي، من الأفضل اختيار الطرق عبر التلال والتلال. سيؤدي ذلك إلى زيادة ممارسة الرياضة وفقدان السعرات الحرارية، وبالتالي المساعدة في فقدان الوزن. بالطبع، تحتاج إلى المشي على التربة أو العشب القصير، وليس على مسارات الأسفلت. هذا سوف يقلل من الحمل على العمود الفقري.

كيف تمشي بشكل صحيح؟

تحتاج إلى المشي بشكل صحيح. المشي ببطء لن يساعدك على فقدان الوزن. ولكن ما الذي يعتبر بطيئا المشي؟ المشي البطيء جدًا هو 60 خطوة في الدقيقة، والمشي البطيء 80 خطوة، والمشي المتوسط ​​110، والسريع 130، والسريع جدًا أكثر من 140 خطوة. لفقدان الوزن، ستكون الوتيرة المتوسطة كافية، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك وتشعر بالرضا، يمكنك زيادة السرعة إلى 130 خطوة أو أعلى.

للحصول على تأثير أكبر، يمكنك أن تأخذ عصي المشي الخاصة، وفي هذه الحالة سيزيد الحمل على العضلات، وليس فقط على الساقين. ستصبح عضلات ظهرك وذراعيك متوترة. عندما يزيد عدد السعرات الحرارية المحروقة بنسبة تصل إلى 40%. يمكنك أيضًا التلويح بذراعيك بشكل مكثف - وهذا سيساعدك أيضًا على التخلص من المزيد من السعرات الحرارية، مما يعني أنه يمكنك فقدان الوزن بشكل أسرع. يعد المشي للخلف والمشي جانبيًا مفيدًا جدًا أيضًا. يمكنك تبديل هذه الأحمال أثناء المشي. وهذا سوف يساعد على تسريع عملية فقدان الوزن.

أثناء المشي، يجب أن تبقي جسمك مستقيماً، وأكتافك مستقيمة، لكن لا يجب أن تتوتر. يجب أن تكون الدولة هادئة ومريحة. عليك أيضًا أن تحاول ملاحظة جميع الفروق الدقيقة من حولك. قد يبدو الأمر صعبًا في البداية، لكن تدريجيًا ستعتاد عليه.

ربما سيكون من الصعب الحفاظ على الانتظام في بداية الفصول الدراسية. لا ترغب دائمًا في الخروج، خاصة إذا كان الطقس غير مناسب جدًا. ولكن بعد فترة من الوقت، إذا لم تستسلم، فسوف تستمتع بالمشي. ستشعر وكأنك تفتقد شيئًا ما إذا لم تذهب في نزهة على الأقدام. سوف تعتاد على التدريبات وتحبها.

المشي مفيد في أي وقت من السنة، لكنه يمثل مشكلة في الطقس العاصف. لذلك، استفد من أيام الصيف الدافئة للشفاء وتجديد شباب جسمك وخسارة بضعة كيلوغرامات وتصبح أكثر هدوءًا. المشي والاستمتاع بالطبيعة والحركة!

كثير من الناس ، في صخب الحياة اليومية ، في محاولة لقيادة نمط حياة صحي ، يقتصرون على زيارة الأندية الرياضية واختيار المنتجات الغذائية بعناية. وفي الوقت نفسه، فإن أقدم "الطبيب"، المألوف منذ الطفولة - الهواء النقي - يظل منسيًا بشكل غير مستحق.
يعرف كل والد مهتم أن طفله يحتاج إلى قضاء عدة ساعات في الخارج. إذا لم تتبع هذه القاعدة، فلن تستغرق العواقب على شكل بكاء مستمر وأرق ومشاكل صحية وقتًا طويلاً. لماذا، عندما نكبر، نقضي وقتًا أقل في المشي، في حين أن أجسادنا، التي تتقدم في السن تدريجيًا، تحتاج إلى رعاية خاصة واهتمام أكثر من أي وقت مضى؟ ألم يحن الوقت لتذكر فوائد المشي في الهواء الطلق وإدراجها في روتينك اليومي المعتاد؟ ستشعر على الفور تقريبًا بزيادة في القوة والمزاج الجيد وبعد بضعة أسابيع - تحسن ملحوظ في صحتك.

خمسة أسباب للمشي في الهواء الطلق في أي طقس

1. تحسين الحالة العاطفية. يرجى ملاحظة أنه لا يوجد شخص واحد يخرج غير سعيد بعد المشي. المشي يهدئ ويريح بشكل رائع وهو علاج ممتاز للأرق.
2. بمساعدة المشي، يمكنك تهدئة عقلك وترتيب أفكارك. تبدأ المشكلات في الظهور بمظهر أقل تعقيدًا، ويظهر تصور أسهل وأوضح للحياة.
3. تشبع الأكسجين في كل خلية له تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي، ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية والمناعة.
4. المشي هو تمرين فعال للعضلات والمفاصل. بمرور الوقت، تظهر وضعية جميلة تجعل المرأة أكثر جاذبية.
5. ميزة أخرى للمشي في الهواء الطلق للنساء هي البشرة الجميلة.

كيف تعرف أن المشي في الهواء الطلق مناسب لك؟

• إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو التعب المزمن، فإن الهواء النقي سوف يستعيد نشاطك وطاقتك ومزاجك الجيد.
• عندما تعاني من التوتر. المشي سيجعل أفكارك خفيفة وواضحة ويهدئ أعصابك.
• للأمراض المتكررة وضعف المناعة.
• إذا كان لديك كيلوغرامات إضافية، فإن المشي سيساعد على تنظيف الجسم بسرعة من النفايات والسموم.

لذلك، هناك أسباب كافية للنزهة في الهواء الطلق. ويجب ألا تهمل هذه الوسيلة المعجزة حقًا لتعزيز الصحة. يعد الوقت الذي تقضيه في هذا النشاط المجزي استثمارًا كبيرًا في نفسك ومستقبلك.

الهواء هو أساس الحياة. في حين أن إعادة تأهيل الشخص الذي بقي لبعض الوقت بدون ماء وطعام لا يزال ممكنا، فمن غير المرجح أن يكون من الممكن إعادة الجسم إلى الأداء الطبيعي بعد قطع إمدادات الأكسجين عن الدماغ. الفوائد الصحية للهواء النقي لا يمكن إنكارها. خاصة إذا كنت تعرف كيفية أخذ حمامات الهواء بشكل صحيح ولا تنس القيام بذلك.

ما هي فوائد الهواء النظيف النقي للإنسان؟

العلاج الجوي(من الكلمة اليونانية aeg - "الهواء"، ثيرابيا - "العلاج") - هذا علاج بالهواء النقي؛ لفهم جوهر العلاج الجوي، عليك أن تفهم ما هو الهواء وكيف يؤثر على جسم الإنسان.

الهواء هو الخليط الطبيعي من الغازات، وخاصة النيتروجين والأكسجين، التي تشكل الغلاف الجوي للأرض. تعتبر درجة الحرارة والرطوبة وحركة الهواء المحيط ذات أهمية كبيرة لحياة الإنسان. وتجمع هذه الخصائص بين الفوائد الصحية للهواء وتأثيره على تنظيم حرارة الجسم.

الغرض من العلاج الجوي هو تزويد الجسم بالكمية اللازمة من الأكسجين وزيادة مقاومته لتأثيرات درجة حرارة البيئة الخارجية. فوائد الهواء النظيف مرتفعة بشكل خاص إذا كان غنيا بالأكسجين، أي متأين إلى حد ما ويحتوي على خليط مفيد من عناصر مياه البحر أو منتجات النفايات النباتية التي تحفز التنفس ووظائف الجسم الأخرى. الأشكال الرئيسية للعلاج الجوي هي حمامات الهواء والتعرض لفترات طويلة للملابس في الهواء الطلق، والشرفات المفتوحة أو شبه المغلقة في أي طقس لتأثيرات علاجية وتبريدية على الجهاز التنفسي.

كيف الهواء النقي مفيد للإنسان؟ أثناء العلاج الجوي، تزداد مقاومة الجسم للتأثيرات البيئية الضارة. أيضًا، بفضل الخصائص المفيدة للهواء، يتم تدريب التنظيم الحراري الضعيف، ويتم تزويد الجسم بالأكسجين، مما يساعد على زيادة المناعة والأداء المنسق لجميع الأنظمة والأعضاء. يعمل تعرية الجسم على تحسين تنفس الجلد وتسهيل نقل الحرارة في الطقس الحار. في الطقس البارد والبارد، تعمل حمامات الهواء والبقاء في الهواء الطلق بالملابس على تنشيط التنظيم الحراري، وتحسين أداء الأعضاء الداخلية، وزيادة أداء الجسم ومقاومته لتأثيرات درجات الحرارة ونزلات البرد والأمراض الأخرى. بمعنى آخر، العلاج بحمامات الهواء والمشي في الهواء الطلق يساعد على تقوية الجسم.

كيفية عمل حمامات الهواء (بالصور ومقاطع الفيديو): درجة الحرارة والمساحة والوقت

حمامات الهواء هي تعرض مباشر وقصير المدى نسبيًا للهواء على الجسم العاري. يمكن أن تكون عامة ومحلية. يتم استخدامها كإجراءات طبية مستقلة، وكذلك حمامات الشمس التحضيرية أو المصاحبة. وتتمثل فوائد الحمامات الهوائية في التأثير الكلي على الجسم لعدد من العوامل الجوية، مثل درجة حرارة الهواء والرطوبة وسرعته، والإشعاع الشمسي المتناثر والمنعكس.

العوامل النشطة الرئيسية التي تحدد التأثير العلاجي لحمامات الهواء هي تهيج درجة الحرارة والإشعاع الشمسي.

كلما كان الفرق بين درجة حرارة الجسم والهواء أصغر، انخفضت الرطوبة وأضعف الرياح، وأقل وضوحا تأثير حمام الهواء على الجسم.

عادةً ما تكون المنصة مجهزة لأخذ حمامات الهواء - وهو نوع من الأيريوم في الحديقة أو في قطعة أرض شخصية. يمكن أن تكون هذه شرفة أرضية ذات مظلة خشبية أو منطقة مظللة تحت مظلة أو أشجار منتشرة. عند أخذ حمامات الهواء، يكون العري الكامل أمرًا مرغوبًا فيه، لكن هذا مستحيل بالنسبة للكثيرين لعدة أسباب، لذلك عند إجراء إجراءات الهواء في الصيف، من الأفضل استخدام الحد الأدنى من الملابس، وعدم لف نفسك في الشتاء.

كما ترون في الصورة، يتم إجراء حمامات الهواء فقط في الموسم الدافئ عند درجة حرارة محيطة معينة:

كيف يتم عمل حمامات الهواء بحيث تحقق أقصى فائدة للجسم؟ اعتمادًا على درجة حرارة الهواء، تنقسم حمامات الهواء إلى بارد (10-15 درجة مئوية)، بارد (15-20 درجة مئوية)، غير مختلط (20-25 درجة مئوية)، دافئ (25-30 درجة مئوية)، حار (فوق). 30 درجة مئوية) مع). عند أخذ حمامات الهواء لا ينبغي أن يتعرض الجسم فوراً، بل تدريجياً، أولاً الذراعين والساقين، ثم الباقي.

يجب أن يبدأ التصلب بحمامات هوائية دافئة أو غير مبالية. أي أنه بالنسبة للحمامات الهوائية، يجب أن تكون درجة حرارة الهواء حوالي 20 درجة مئوية، ويجب ألا تزيد سرعة الهواء عن 4 م/ث. ومن الأفضل أخذ حمامات الهواء يومياً في الصباح، بعد الإفطار بـ 30 دقيقة، ويمكن تناولها مرتين في اليوم. مدة الإجراء الأولي هي 10 دقائق، وبعد ذلك يجب إضافة 5-10 دقائق يوميا وزيادة إلى 1-2 ساعات أو أكثر. تعتمد مدة حمامات الهواء على الطقس والحالة العامة للجسم. بعد أن اعتدت على جلسات طويلة، يجب عليك تقليل درجة حرارة الهواء إن أمكن. يمكن لأي شخص سليم أن يأخذ حمامات هوائية حتى في درجة حرارة أقل قليلاً من الصفر. في الطقس البارد، لتجنب القشعريرة، يوصى بدمج الإجراء مع المشي حافي القدمين على الأرض (الأرضية)، والألعاب الخارجية، والمشي. مثل هذه الحمامات للأطفال لها قيمة وقائية كبيرة. في المرحلة الأولى، ينبغي أن يتم تصلب في الداخل. للأطفال من 6 أشهر إلى
لمدة عامين في بداية الإجراء، يجب ألا تقل درجة الحرارة في الغرفة عن 22 درجة مئوية، ومن 2 إلى 6 سنوات - في حدود 20 درجة مئوية مع انخفاض تدريجي. مدة الإجراء 3-5 دقائق.

كل 2-3 أيام، يجب زيادة مدة الجلسة بمقدار دقيقة واحدة، وزيادة تدريجيا إلى 10-15 دقيقة.

شاهد الآن كيفية أخذ حمامات الهواء في الفيديو أدناه:

الفوائد الصحية للهواء

شكل آخر من أشكال العلاج الجوي هو البقاء لفترة طويلة في الهواء الطلق بالملابس - المشي على طول شاطئ البحر أو النهر أو الغابة أو الحديقة أو المسارات الجبلية. في المنتجعات والمصحات، يتكون العلاج الجوي والوقاية الجوية من الراحة الطويلة في الهواء الطلق، والنوم ليلا ونهارا في الهواء الطلق أو على شرفات وأجنحة خاصة تم فيها إنشاء مناطق مناخية خاصة.

في فصل الصيف، تحظى حمامات الشمس الهوائية على الشاطئ بشعبية كبيرة وممتعة بشكل خاص. وبعدها يُنصح بالاستحمام أو الغمر بالماء أو المسح بمنشفة مبللة والسباحة في مسطح مائي مفتوح.

يحتاج جميع الأشخاص الذين يعيشون في المدن الكبيرة، حيث يكون الجو ملوثًا بشكل مفرط في بعض الأحيان، إلى الهواء النقي. لذلك يذهب الكثيرون لتحسين صحتهم إلى المصحات وبيوت العطلات الواقعة في الغابات والجبال وعلى شاطئ البحر. ما مدى فائدة الهواء في هذه الأماكن؟ هنا يحتوي على أقصى قدر من الأكسجين، والهواء مشبع بمجموعة متنوعة من الروائح اللطيفة التي تؤثر على الجسم ولها تأثير مفيد ليس فقط على الحالة المزاجية، ولكن أيضًا على الرفاهية العامة. عند العلاج بهواء البحر والغابة، ينخفض ​​نقص الأكسجين، وتتحسن الرؤية ووظيفة الرئة، وتصبح الرئتان أقوى.

كيف يكون الهواء النظيف مفيدا في علاج الأمراض؟ الإقامة الطويلة في الأماكن ذات الهواء المتأين النظيف - في البحر، في الغابات (خاصة الصنوبرية)، والجبال، بالقرب من الشلالات، والسخانات - تساعد في تخفيف تفاقم العديد من الأمراض. يحدث تأين الهواء بسبب الأيونات الضوئية ذات الشحنة السالبة. تعتمد المعالجة بمثل هذا الهواء على خاصية الجزيئات والغازات، وكذلك الجزيئات الصغيرة من المواد المختلفة العالقة في الهواء، لاكتساب شحنات كهربائية تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية أو الأشعة السينية، والتفريغات الكهربائية، ومصادر الحرارة المرتفعة، و من احتكاك الهواء بالأجسام الصلبة، بما في ذلك إبر الغابات الصنوبرية، والثلج، والرمل، وما إلى ذلك. وتكمن فائدة الهواء للإنسان في أن جزيئات الأكسجين، التي تكتسب شحنة سالبة بسهولة، وجزيئات ثاني أكسيد الكربون ذات الشحنة السالبة. الشحنة الموجبة الموجودة في الهواء المتأين لها تأثير إيجابي على جسم الإنسان وتجعله أكثر صحة. يوجد بشكل خاص العديد من الأيونات السالبة الشحنة في الغلاف الجوي بعد عاصفة رعدية في الغابة و
في البحر - أثناء أو بعد العاصفة.

الوقاية الجوية ممكنة أيضًا في البيئات الحضرية إذا كنت تمشي بانتظام في الحديقة. من الممكن حتى في المنزل، حيث تحتاج إلى تهوية الغرفة بانتظام.

فوائد الهواء النظيف والمؤشرات وموانع الاستعمال

مؤشرات لاستخدام حمامات الهواء هي: اضطراب وظيفي في الجهاز العصبي، تلف في نظام القلب والأوعية الدموية، أمراض الجهاز التنفسي (السل الرئوي والأمراض الالتهابية المزمنة الأخرى)، أمراض الدم ()، مرض جريفز.

لأغراض وقائية، يشار إلى إجراءات الهواء للأشخاص المعرضين لنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي. تزداد القيمة الوقائية للعلاج الجوي عندما يقضي الشخص وقتًا طويلاً في ظروف الهواء النظيف غير الكافي مع انخفاض طفيف في محتوى الأكسجين، وكذلك عندما يضعف التنظيم الحراري للجسم بسبب ارتداء الملابس السميكة والاصطناعية، ويبقى لفترة طويلة في مكان دافئ وغير مهواة و المساحات المغلقة.

ما فائدة الهواء للإنسان بعد المطر والرياح القوية؟ في هذه الحالة، يكون مؤينًا للغاية، لذلك بعد سوء الأحوال الجوية يأتي أفضل وقت لممارسة الرياضة على طول ساحل البحر أو النهر أو أزقة المنتزهات.

عند الحديث عن فوائد الهواء النقي للإنسان، يجب ألا ننسى موانع استخدام حمامات الهواء. لا ينبغي أن تؤخذ مع ارتفاع ضغط الدم، مع تصلب الشرايين الحاد والتهاب الكلية المزمن.

لا ينصح بها لمرض السل الشديد، والميل إلى نفث الدم، والحالات الحموية والأمراض الالتهابية الحادة. ولا ينبغي استخدامها إذا ضعفت قدرات الجسم الوقائية والتكيفية بشكل حاد.

حتى أكثر حول هذا الموضوع

على الرغم من خصائصه المفيدة العالية، نادرًا ما يتم استخدام جوز منشوريا للأغراض الغذائية مباشرة بعد جمعه: وهذا يرتبط بصعوبات كبيرة...