قواعد النظافة لطلاب المدارس. رسالة "النظافة الشخصية لتلميذ المدرسة"

محاضرة لأولياء الأمور "النظافة الشخصية لأطفال المدارس" - الصفحة رقم 1/1

محاضرة

“التثقيف الصحي حول قضايا النظافة الترفيهية والنظافة الشخصية"

أحد جوانب التكوين الشامل لشخصية الجيل الأصغر هو تكوين نمط حياة صحي للطفل وتعليمه الصحي. يوجد حاليًا نقص واضح في التثقيف الصحي للأطفال. إن توصيل المعرفة الصحية للأطفال وغرس المهارات الصحية في نفوسهم هو في المقام الأول مهمة الوالدين. ولكن لا ينبغي للمدرسين ولا العاملين في المجال الطبي أن يظلوا على الهامش من حل هذه المهمة بالغة الأهمية. من الضروري من خلال الجهود المشتركة تشكيل مجال تحفيزي يتعلق باهتمام الأطفال بصحتهم، والذي يؤدي نقصه إلى تباطؤ النمو الجسدي للطفل؛ الحد من نشاطه، مما يؤدي إلى تكوين عادات (سلوكية) سيئة؛ مما يؤدي في النهاية إلى تدهور الصحة. ما الذي يجب أن يعرفه الآباء عن النظافة الشخصية لأطفال المدارس؟

النظافة الشخصية- جزء لا يتجزأ من النظافة ويتضمن قواعد الصيانة الصحية للجسم وتجويف الفم والأعضاء التناسلية وكذلك استخدام الملابس والأحذية والملابس الداخلية. تعتبر قضايا العمل والراحة وأنماط النوم من عناصر النظافة الشخصية.

لسوء الحظ، يبدو أن القواعد الأولية لحياة النزل، والتي يجب أن تصبح قاعدة الحياة في كل مكان، لا يتم ملاحظتها في كل مكان، وتشير العديد من الأمثلة إلى حالة بعيدة عن أن تكون مواتية للنظافة في مؤسسات الأطفال وفي دائرة الأسرة.

يجب غرس مهارات النظافة الشخصية لدى الأطفال منذ سن مبكرة. من الضروري تعليم طفلك استخدام المنديل. وينبغي أن يعلم أنه عند السعال والعطس، يتم إطلاق عدد كبير من الميكروبات من البلعوم الأنفي، وإذا لم تستخدم المنديل فإن الرذاذ سينقل العدوى للآخرين. يجب أن يكون للطفل منديل منفصل لأنفه ومنديل منفصل لعينيه خاصة أثناء نزلات البرد.

يجب أن تكون الأوشحة نظيفة. ويجب تغييرها يوميًا، حتى لو لم يتم استخدامها. يجب عليك فقط مسح فمك أو وجهك أو ضمادة الخدش بمنديل نظيف.

عند البدء في استخدام المنديل، عليك أن تفتحه بالكامل وتنفخ أنفك في المنتصف، مع تحرير فتحة الأنف الأولى ثم الأخرى. ثم تحتاج إلى طي الوشاح بحيث يكون الجزء المستخدم للداخل. يجب ألا يشرب الأطفال من الكؤوس أو الأكواب التي يستخدمها العديد من الأشخاص، بل يجب عليهم استخدام أكواب يمكن التخلص منها. إذا لم يكن ذلك ممكنا، فيجب غسل الكوب أو الكوب المشترك جيدا قبل الشرب منه. من المهم بشكل خاص غسل حواف الزجاج جيدًا. ومن غير المقبول أيضًا شرب الماء من الصنبور عن طريق لمسه بشفتيك.

ولا يجوز بأي حال من الأحوال السماح للأطفال بمسح أنوفهم بأصابعهم، أو فرك أعينهم بأيديهم، أو وضع أصابعهم في أفواههم.

إنه أمر شائن وغير مقبول على الإطلاق أن يبصق الكبار وينفخون أنوفهم “بإصبعين” في الشارع، ثم يمسحون أيديهم القذرة على الملابس أو الأشياء المحيطة، وبالتالي ينشرون العدوى ويسببون الاشمئزاز.

يجب تعليم الأطفال منذ سن مبكرة كيفية مسح أقدامهم عند دخول الغرفة، وتغيير الأحذية القابلة للإزالة في المنزل؛ قم بتنظيف غرفتك وتهويتها أثناء النهار وقبل الذهاب إلى السرير، وحافظ على مكان عملك وكتبك ودفاتر ملاحظاتك وألعابك مرتبة؛ رتب السرير بعناية وبسرعة وقم بتهويته يومياً.

يجب تغيير الفراش (الملاءات وأغطية الألحفة وأغطية الوسائد) مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، ويجب نفض البطانيات في الخارج. خذ الوسائد والبطانيات إلى الخارج وجففها في الشمس.

من غير المقبول الجلوس وخاصة الاستلقاء على السرير بملابس خارجية دون خلع حذائك ووضع الحيوانات الأليفة على السرير.

تجنب تطوير العادات السيئة، مثل مص الإبهام، وقضم الأظافر، والأشياء الصلبة (أقلام الرصاص، الأقلام)، وما إلى ذلك.

يتكيف الطفل بسهولة مع التأثير التعليمي بسبب إحساسه المتطور بالتقليد والملاحظة والفضول والحاجة إلى العمل المستقل. ولذلك فمن الضروري استخدام هذه الخصائص عند غرس المهارات الصحية لدى الأطفال.

إن القدوة الشخصية للبالغين، الذين يثق بهم الأطفال ويقلدونهم عن طيب خاطر، لها أهمية كبيرة.

فقط من خلال التعليم والمراقبة الصحية اليومية، يمكن تحقيق تكوين وتوحيد المهارات المفيدة لدى الطفل، والتي يجب أن تتحول إلى عادات دائمة.

نظافة الجلد.

الشرط الأساسي للضبع الشخصي هو الحفاظ على نظافة الجسم.

تشير التقديرات إلى أنه خلال أسبوع تفرز الغدد الدهنية من 100 إلى 300 جرام من الزهم على سطح جلد الإنسان، وتنتج الغدد العرقية من 3.5 إلى 7 لترات من العرق.

لقد ثبت أنه عندما يتم تطبيق الثقافات البكتيرية على جلد الأيدي المغسولة بشكل نظيف، فإن عدد البكتيريا بعد 10 دقائق. ينخفض ​​بنسبة 85%، وعند وضعه على جلد الأيدي غير المغسولة، ينخفض ​​عدد البكتيريا بعد 20 دقيقة. ينخفض ​​بنسبة 5% فقط. تم العثور على العديد من البكتيريا بشكل خاص تحت الأظافر.

تتعرض الأجزاء المكشوفة من الجسم لتلوث كبير، لذا فإن العناية المنتظمة والسليمة بالأظافر وغسل اليدين جيدًا أمران في غاية الأهمية.

العناية بالبشرة هي شرط أساسي للنظافة الشخصية. يحمي الجلد الجسم من الأضرار الميكانيكية والفيزيائية والكيميائية واختراق الميكروبات. وظيفة الجلد كعضو إفراز لها أهمية كبيرة. عن طريق التعرق، يتحرر الجسم من الحرارة الزائدة والعديد من المنتجات الأيضية الضارة التي تتشكل في الدم والأنسجة. إن إفراز الغدد الدهنية يحمي الجلد من الجفاف، ويحمي من البلل الزائد عن طريق العرق، ويزيد من مرونة الجلد والقدرة على تحمل الإجهاد الميكانيكي. يشارك الجلد في تبادل الغازات في الجسم وله بعض الخصائص المبيدة للجراثيم بسبب التفاعل الحمضي على سطحه. في عملية العمل والحياة اليومية، يتلوث الجلد باستمرار من الخارج ونتيجة للنشاط الفسيولوجي للجلد نفسه. يمكن لطبقة الأوساخ التي تتشكل على الجلد أن تسبب انسدادًا ميكانيكيًا للغدد الجلدية وبالتالي تعطيل وظيفتها. يؤدي تغلغل البكتيريا في الغدد الدهنية المسدودة إلى تكوين التهاب الجريبات. تلوث الجلد الغني بالمواد العضوية، تحت تأثير الكائنات الحية الدقيقة، يتحلل مكونا أحماض دهنية لها رائحة كريهة وتهيج الجلد. ونتيجة لذلك، يحدث التهاب الجلد والأمراض البثرية والفطرية وغيرها من الأمراض الجلدية. ولهذا السبب من الضروري غسل جسمك بانتظام بالماء الساخن والصابون ومنشفة.

المنشفة لها تأثير تدليك، وتطبيع تدفق الدم إلى الجلد وتحسن الرفاهية العامة للشخص.

يجب عليك الاستحمام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وأفضل طريقة هي الاستحمام. يُنصح باستخدام الدش يومياً، خاصة بعد الأعمال المرتبطة بتلوث كبير في الجلد وتعرق شديد، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من فرط التعرق؛ يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء 37-38 درجة. إذا لم يكن في الشقة إمدادات مياه أو مرافق للاستحمام، فمن الضروري غسل المناطق المكشوفة من الجسم والإبطين والجلد تحت الغدد الثديية بالماء الدافئ والصابون. بعد الغسيل، تأكد من تغيير ملابسك الداخلية.

نظافة اليد

لقد ثبت منذ فترة طويلة دور الأيدي القذرة في انتشار الالتهابات المعوية وتفشي الديدان الطفيلية وغيرها من الأمراض. تنتقل الميكروبات من الأيدي إلى الطعام والأطباق والأدوات المنزلية والمفروشات وما إلى ذلك.

وقد لوحظ منذ فترة طويلة، واليوم ثبت علميا أيضا أنه لكي يكون الأطفال أقل عرضة للإصابة بالأمراض، يكفي تعليمهم غسل أيديهم بشكل صحيح. هناك معلومات موثوقة تفيد بأن الجراثيم تموت خلال 10 دقائق إذا تم وضعها على بشرة نظيفة لليدين. ويتم الحفاظ على الميكروبات الموجودة على جلد الأيدي القذرة وتستمر في العيش في 95٪ من جميع الحالات.

لسوء الحظ، يغسل البالغون أيديهم أحيانًا بشكل غير صحيح وعلى عجل، ويتبع الأطفال مثالهم. يجب أن يستغرق غسل اليدين بشكل صحيح دقيقة ونصف إلى دقيقتين، وليس بضع ثوان، كما يفعل معظم الناس.

عند غسل يديك، لا تتم إزالة الأوساخ والبكتيريا فحسب، بل يتم تجديد الجلد، حيث تتم إزالة خلايا الجلد الميتة أيضًا بالماء. وبالتالي، فإن مراعاة قواعد النظافة الشخصية لا تتيح لك الحفاظ على نظافة جسمك فحسب، بل تساعد على تجنب عدد من الأمراض، ولكنها تساعد أيضًا في جعله يبدو شابًا وجذابًا.

لقد قيل بالفعل أن الكمية السائدة من جميع الميكروبات تتراكم تحت الأظافر ولا تتم إزالتها إلا بمساعدة الفرشاة. بعد غسل يديك، تحتاج إلى تجفيفها بمنشفة، أو، كما هو الحال في العديد من المباني العامة، في غرف المراحيض، قم بتجفيف يديك بتيار من الهواء الجاف باستخدام منشفة كهربائية.

نظافة بشرة الوجه فردية للغاية. اعتمادًا على نوع بشرة الشخص وعمره، يجب عليك اختيار منتجات العناية بالبشرة وطريقة العناية بها. على سبيل المثال، من الأسهل العناية ببشرة الوجه الطبيعية. لكن هذا النوع من الجلد نادر. مع تقدمك في العمر، غالبًا ما تصبح بشرتك أكثر جفافًا. لا ينبغي غسل البشرة الدهنية بالماء الساخن. الماء الساخن يحفز إنتاج الزهم. يجب حماية الجلد الجاف من التعرض لدرجات الحرارة غير المواتية. من المهم ترطيب البشرة الجافة لأنها تتلاشى بشكل أسرع من بشرة الجسم.

يجب عليك غسل شعرك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع باستخدام الشامبو الخاص. بعد الغسيل، قم بتمشيط شعرك جيدًا بمشط فردي نظيف.

نظافة القدميبدأ باختيار الأحذية المناسبة. ومن الناحية المثالية، يجب عليك استشارة طبيب العظام حول هذا الموضوع.

هناك العديد من الأنواع التشريحية للأقدام التي تتطلب نهجًا فرديًا.

القاعدة العامة هي أن الأحذية يجب أن تكون فضفاضة. يجب إعطاء الأفضلية للأحذية الجلدية التي توفر تهوية وراحة أفضل. الحذاء الجيد هو حذاء ذو ​​جزء داخلي منحني بشكل صحيح يناسب القدم على طول سطح النعل بالكامل. لا يتم تلبية هذه المتطلبات من خلال النعال والنعال المختلفة، والتي عند ارتدائها لفترة طويلة كل يوم، تحافظ تمامًا على جودة ونظافة الأرضيات، ولكن لها تأثير سيء للغاية على القدمين. الأحذية الأكثر ملاءمة للمنزل هي الأحذية الخفيفة أو الأحذية - النظيفة التي لا تخرج منها، جامدة إلى حد ما وفي نفس الوقت مرنة ومرنة.

يتكون التدريب على الأقدام المسطحة من تمارين عامة تتضمن رفع القدم والقرفصاء، بالإضافة إلى المشي حافي القدمين على الأرض أو السجاد لمدة 30 دقيقة يوميًا.

إذا بدأ تشوه القدم بالتشكل - تفاقم الزاوية بين إصبع القدم الكبير والعظم الأوسط للقدم، وظهر احمرار وألم في هذا المكان - يجب عليك التحول إلى ارتداء أحذية أوسع واستشارة جراح العظام.

تشوه القدمين، وانحناء أصابع القدم، والأظافر الناشبة، والنسيج، والأمراض الجلدية الفطرية والبثرية. - هذه أمراض القدم شائعة جدًا، والتي تكون في معظم الحالات نتيجة ارتداء الأحذية الضيقة وسوء النظافة الشخصية،

والتي تشمل ارتداء أحذية مريحة وغسل قدميك قبل الذهاب إلى السرير، ولا ينصح بارتداء أو تجربة حذاء شخص آخر. في الحمام، حمام السباحة، على الشاطئ - ارتداء النعال الخاصة.

بعد الاستحمام، يجب تجفيف قدميك جيدًا بمنشفة خاصة. تغيير الجوارب والجوارب يوميا. وينبغي استخدام الجوارب المصنوعة من نسيج القطن. في المنزل، قم بتغيير الأحذية المنزلية أو النعال.

نظافة الفم- وهذا عنصر مهم جدًا في النظافة الشخصية. إذا كانت الأسنان غير سليمة، فإن الجسم كله يعاني. وجود في تجويف الفم

بؤر العدوى المزمنة (تسوس الأسنان، التهاب اللثة) - يمكن أن تسبب عدوى تنتشر في الجيوب الأنفية واللوزتين والكلى، مما يؤدي إلى تطور التهاب الجيوب الأنفية والتهاب السحايا والروماتيزم والربو القصبي والتهاب الحويضة والكلية وما إلى ذلك.

السبب المباشر لتسوس الأسنان هو تعفن بقايا الطعام العالقة بين الأسنان. نتيجة لعملية التعفن، تظهر رائحة كريهة في تجويف الفم ويبدأ تسوس الأسنان. يفضل تطور تسوس الأسنان بسبب سوء الإطباق واضطرابات الأسنان.

يجب غرس المهارات الصحية للعناية بالفم منذ الطفولة المبكرة. غالبًا ما يؤثر التسوس على أسنان الطفل عند الأطفال الأكبر من 2-3 سنوات. على الرغم من أن الأطفال الأصغر سنا ليسوا محصنين ضد تسوس الأسنان. أفضل طريقة للوقاية من التسوس هي نظافة الفم الفردية، أي تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل جيد وسليم. يجب أن تبدأ في العناية بأسنانك بمجرد ظهور الأسنان الأولى. يجب أن يتذكر الآباء أن العناية بأسنان الطفل لا تقل أهمية وضرورية عن العناية بالأسنان الدائمة. لذلك، بمجرد ظهور أسنان الطفل اللبنية، يجب العناية بها بإعطاء الماء المغلي بعد كل رضعة، ويجب تعليم الأطفال الأكبر سنًا شطف أفواههم بعد كل وجبة. من المهم أن تعتاد على تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح ودائمًا في المساء قبل الذهاب إلى السرير.

كيف تنظف أسنانك؟

هناك العديد من معاجين الأسنان المختلفة التي لها تأثير مضاد للميكروبات ومزيل للروائح الكريهة، وتنعش تجويف الفم، وتجعل تنظيف أسنانك إجراءً ممتعًا. يتم إنتاج المعاجين العلاجية التي تحتوي على نسبة عالية من الفلورايد والمعاجين المبيضة بمكونات كاشطة. تُستخدم هذه المعاجين في ممارسة البالغين وهي غير مناسبة على الإطلاق للأطفال الذين لم تصبح ميناهم صلبة بدرجة كافية و"ناضجة" بعد. بالنسبة للأطفال، يجب استخدام المعاجين الخاصة. فهي أقل كشطًا وتحتوي على كمية أقل من الفلورايد. يجب ألا يزيد محتوى الفلورايد في معاجين أسنان الأطفال عن 0.05%. بالإضافة إلى ذلك، يتم صنع المعاجين المخصصة للأطفال مع الأخذ في الاعتبار أن الطفل يمكنه ابتلاع جزء من المعجون.

لكن من الضروري أن نتذكر أنه ليس معجون الأسنان هو الذي ينظف الأسنان، بل الفرشاة. حتى وقت قريب، كانت الفرش الأكثر فعالية هي تلك ذات الشعيرات الطبيعية. ولكن تم الكشف عن أن الشعيرات الطبيعية تتراكم عددًا كبيرًا من الكائنات الحية الدقيقة التي لا يمكن إزالتها بمجرد غسل الفرشاة تحت الماء الجاري. ومع تطور التكنولوجيا الحديثة، ظهرت مواد جديدة. يوصي أطباء الأسنان الآن بأن يستخدم كل من البالغين والأطفال فرشاة أسنان ذات شعيرات صناعية. فهي سهلة المعالجة ولا تؤذي اللثة، لأن حافة الشعيرات لها شكل مستدير. المواد الحديثة التي تُصنع منها فرشاة الأسنان ليست مخصصة للمعالجة في درجات حرارة عالية؛

بعد الاستخدام، يجب ببساطة شطف فرشاة الأسنان بالماء الجاري. يوصى بتخزين الفرشاة في كوب جاف مع رفع الرأس حتى تجف الفرشاة جيدًا.

لا يُنصح باستخدام الفرش الكهربائية، التي يستخدمها الكبار بنجاح، للأطفال.

يُفضل استخدام الفرش الصغيرة الحجم حيث يسهل التعامل معها في الفم ويمكنها تنظيف الأسنان بشكل أفضل. يمكن للفرشاة الصغيرة أن تصل إلى جميع أسطح الأسنان. بالنسبة للأطفال الذين لديهم أسنانهم الأولى، يوصى بتنظيفها بفرشاة سيليكون تناسب إصبع الشخص البالغ، وبعد ذلك، من 8 إلى 10 أشهر، يمكنك استخدام فرشاة أسنان الأطفال الأصغر. تم تطوير فرش خاصة للأطفال بمقبض سميك (لتسهيل الإمساك بقبضة اليد) ومشرقة وجميلة. توجد فرش بها خشخشة في المقبض، والتي تصدر صوت خشخشة إذا قام الطفل بتنظيف أسنانه بشكل صحيح.

يجب تغيير الفرشاة مرة واحدة على الأقل كل 3 أشهر. يجب أن تكون هناك فرشاة جديدة لكل موسم.

كيف تنظف أسنانك؟

عند تنظيف أسنانك، يجب عليك اتباع قواعد معينة: تحتاج إلى تنظيف جميع أسطح أسنانك - الأسطح الأمامية والحنكية وأسطح المضغ، وتحريك الفرشاة عموديًا، مع الضغط الخفيف من اللثة إلى الأسنان. نظرًا لأن حواف اللثة هي الأكثر ضعفًا (تتشكل البلاك بشكل مكثف حولها)، فمن المستحسن في هذه الأماكن إجراء حركات متأرجحة من جانب إلى آخر، مع ترك الفرشاة في مكانها عند تنظيف الأسطح الجانبية للأسنان من الجيد استخدام خيوط تنظيف الأسنان الخاصة. في هذه الحالة، يجب عليك سحب حوالي 30 سم من الخيط، وإدخالها بعناية في الفراغ بين الأسنان وتحريكها لأعلى ولأسفل على طول حواف الأسنان. من الناحية المثالية، يوصى بإجراء هذه العملية يوميا، وعدم السماح باستراحة لأكثر من 1-2 أيام.

عند تنظيف أسنانك، لا يجب أن تحافظ على لثتك، حتى لو كانت تنزف قليلاً.

من الضروري معرفة واستخدام تقنيات تدليك اللثة: بإصبع اليد المغسولة بالصابون، قم بتدليك الفك العلوي من الأعلى إلى الأسفل؛ والحركات من الأسفل إلى الأعلى - الفك السفلي. استخدم أصابعك للضغط قليلاً على الفكين.

إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك بعد الوجبة التالية، فيجب عليك شطف فمك جيدًا بالماء النظيف. يُنصح بإزالة بقايا الطعام باستخدام خيط تنظيف الأسنان أو عود الأسنان.

يمكن أن يكون مضغ العلكة وسيلة إضافية لنظافة الفم. يمكن استخدامه في حالة عدم وجود طريقة لتنظيف أسنانك على الإطلاق. يمكنك مضغه فقط بعد الأكل لمدة 5-10 دقائق، لا أكثر (لتجنب الآثار الضارة).

لإزالة جزيئات الطعام العالقة في الفراغات بين الأسنان، تحتاج إلى استخدام مسواك. لا تستخدم الإبر أو الدبابيس لهذا تحت أي ظرف من الظروف.

النظافة التناسلية- جزء من النظافة الشخصية، بما في ذلك قواعد النظافة، التي يضمن تنفيذها الحفاظ على الصحة الإنجابية للشخص وتعزيزها، ويضمن الوظيفة الطبيعية للجهاز التناسلي، ويمنع أيضًا تطور الأمراض. للنظافة الحميمة خصائصها الخاصة حسب العمر والجنس والحالة الفسيولوجية للجسم.

تعتبر حالة الصحة الإنجابية للمراهقين واحدة من أكثر المشاكل الطبية والاجتماعية إلحاحا وعاملا من عوامل الأمن القومي.

يمكن تنفيذ التثقيف الصحي في المجالات ذات الأولوية التالية:

الجوانب الصحية للتربية الجنسية؛

النظافة الشخصية. الوقاية من الأمراض المعدية.

أهمية التربية البدنية والتصلب للحفاظ على الصحة الإنجابية؛

أساسيات التغذية العقلانية.

الروتين اليومي والدراسة والراحة؛

الجوانب الصحية للتدريب على العمل؛

التثقيف بشأن مكافحة الكحول والتبغ؛

الوقاية من إدمان المخدرات وتعاطي المخدرات؛

يهدف التثقيف الجنسي إلى الحفاظ على الصحة، ومنع الاتصال الجنسي المبكر، والوقاية من الأمراض المنقولة جنسياً والعدوى بفيروس نقص المناعة البشرية.

الخصائص الفسيولوجية والنفسية لجسم الأولاد والبنات.

البلوغ ومعناه وأثره على الحالة الجسدية والعقلية؛

المفاهيم الأساسية حول العلاقات بين الجنسين؛

مبادئ وقواعد نمط الحياة الصحي للبنين والبنات؛

نظافة الفتيات في سن المراهقة.

بحلول سن المراهقة، يجب أن يكون لدى الفتاة بالفعل فهم كامل للقواعد العامة للنظافة الشخصية واكتساب جميع مهارات الرعاية الذاتية اللازمة.

يجب أن تكون الفتاة مستعدة مسبقًا لبداية الحيض. يجب على الأم أو الأخت الكبرى أو العاملين في مجال الصحة المدرسية أو المعلم أن يخبروا الفتيات بطريقة يسهل الوصول إليها عن الخصائص التشريحية والفسيولوجية لجسد الأنثى، وأن يشرحوا أن خروج الدم من الأعضاء التناسلية (الحيض) هو ظاهرة طبيعية ستستمر أن تتكرر بانتظام في المستقبل.

في غياب مثل هذا التحضير، فإن ظهور الحيض عند الفتيات المثيرات عصبيا يمكن أن يسبب صدمة نفسية.

أثناء فترة الحيض، تصبح الأعضاء التناسلية أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بسبب الانخفاض الطفيف في دفاعات الجسم ووجود سطح مجروح من الرحم. لذلك، من المهم بشكل خاص في هذه الأيام الحفاظ على نظافة جسمك وبياضاتك. ينبغي تعليم الفتيات القواعد التي يجب اتباعها أثناء فترة الحيض.

أثناء الدورة الشهرية الطبيعية، يجب ألا تتغير الأنشطة ونمط الحياة. يُسمح بالتمارين البدنية، لكن يجب الامتناع عن القفز والتمارين الشاقة، وكذلك بعض الألعاب الرياضية (ركوب الدراجات، السباحة). لا يسمح بالمشاركة في المسابقات. ومن المهم الحذر من تبريد الجسم، وخاصة الساقين وأسفل البطن. من الأفضل أن تغتسل في الحمام. يمكنك الاستحمام، لكن لا ينبغي أن يكون الماء ساخنًا جدًا أو باردًا جدًا. يجب غسل الأعضاء التناسلية الخارجية مرتين على الأقل يوميًا بالماء المغلي الدافئ والصابون، بعد غسل يديك جيدًا. يتم أولاً غسل الأعضاء التناسلية الخارجية، ثم جلد الفخذين، وأخيراً منطقة الشرج. من غير المقبول أن تغسل مباشرة في الحوض.

أثناء فترة الحيض، يوصى باستخدام فوط صحية خاصة، والتي يجب تغييرها عدة مرات في اليوم لأنها تتشبع بالدم. لا ينبغي السماح للدم أن يجف، لأن ذلك سيؤدي إلى إصابة جلد العجان، مما يسهل العدوى. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون لديك العديد من سراويل السباحة الخاصة المصنوعة من القماش القطني أو الملابس المحبوكة، والتي يجب أيضًا تغييرها بشكل متكرر لمنع جفاف الدم عليها؛ بعد الغسيل، يجب تسوية الملابس الداخلية.

الراحة السلبية: نظافة النوم

بدون النوم، الحياة نفسها مستحيلة. لقد ثبت تجريبيًا أن الأرق أخطر من الجوع: الكلب الذي لم يحصل على طعام لمدة 25 يومًا أكمل التجربة بنجاح، والكلب الذي لم يُسمح له بالنوم مات بعد 5 أيام.

ويقدر الإحصائيون أن الإنسان يقضي نحو ثلث حياته في النوم. النوم غير الكافي له تأثير ضار للغاية على الحالة العامة للبالغين والأطفال: فهو يساهم في إضعاف الذاكرة والانتباه وزيادة الاستثارة العصبية.

ومع ذلك، فإن النوم ليس علاجًا دائمًا؛ في بعض الأحيان يمكن أن تزعجك الأحلام المضطربة، وفي هذه الحالة لا يوجد شعور بالراحة بعد النوم، وقد تصاب بالصداع، ويزداد مزاجك سوءًا. الأرق حالة مؤلمة للغاية.

للحصول على نوم صحي طبيعي، عليك معرفة واتباع بعض قواعد النظافة البسيطة. يجب أن تكون مدة النوم كافية لضمان الراحة الكاملة للشخص. قلة النوم ضارة. عاجلاً أم آجلاً يؤدي إلى التعب المزمن وانهيار الجهاز العصبي. كما أن النوم الزائد ليس مفيدًا. الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة عادة ما يكونون خاملين، ويقل أداءهم، وتقل حيويتهم.

تعتمد مدة النوم على العمر: فكلما كان الجسم أصغر سنا، كلما زاد نوم الشخص. لذا، ينام المولود الجديد طوال اليوم تقريبًا، ويكفي الطفل البالغ من العمر عام واحد 16 ساعة من النوم، ويجب أن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات 12 ساعة على الأقل، وأطفال المدارس الابتدائية - 11-12 ساعة، وطلاب المدارس الثانوية - 8.5 -9 ساعات للكبار - 7 -8 ساعات يومياً. يجب على الأشخاص الذين يقومون بأعمال تنطوي على ضغط كبير على الجهاز العصبي أن يناموا لفترة أطول. يحتاج المرضى إلى مزيد من النوم. في بعض الحالات، يتم استخدام النوم كعامل علاجي.

يجب أن يتم النوم في بيئة هادئة.

السلام والصمت والدفء اللطيف يساهم في النوم الجيد. أي تهيج قوي: الضوء، والضوضاء، والموسيقى، والمحادثات - يتعارض مع النوم المريح. هناك أشخاص اعتادوا على النوم في الضجيج والضوء، لكن نومهم يكون معيباً، مضطرباً، ولا يعيد الأداء الطبيعي للإنسان بشكل كامل.

إيقاع النوم الصحيح له أهمية كبيرة. يجب عليك تطوير عادة الذهاب إلى السرير في نفس الوقت والاستيقاظ في نفس الوقت. بعد أن يعتاد الشخص على جدول نوم منتظم، ينام الشخص بسرعة وهدوء في وقت محدد ويستيقظ بسهولة وحرية في ساعات معينة.

من المستحسن أن يتم النوم في نفس الغرفة. التعود على النوم في نفس الغرفة، على نفس السرير، فإن الشخص الذي يجد نفسه في بيئة مألوفة، يشعر بالرغبة في النوم. تعمل البيئة المألوفة كمجموعة معقدة من ردود الفعل المشروطة التي تحفز حالة النعاس. كثير من الناس، الذين يجدون أنفسهم لأول مرة في بيئة غير عادية، أو ينتقلون إلى أماكن جديدة أو يقضون الليل مع الأقارب والأصدقاء، لا ينامون لفترة طويلة وينامون بلا راحة

لضمان النوم الطبيعي، يجب مراعاة شروط معينة قبل النوم: لا يجب أن تتعب نفسك بالعمل المضني، وخاصة العمل العقلي. لا يُنصح بالقراءة كثيرًا قبل النوم؛ فالانطباعات الحية عن اليوم يمكن أن تساهم في النوم المضطرب. لاتفعل ذلك

قبل النوم مباشرة، تناولي الطعام بكثرة واشربي الكثير من السوائل. الشعور بالامتلاء في المعدة يمنعك من النوم في الوقت المحدد، وبعد النوم الشخص الذي أكل بكثرة يرى أحلام سيئة ومؤلمة. من غير المقبول شرب المشروبات المنشطة قبل النوم: الشاي القوي والقهوة والمشروبات الكحولية. كما أن الشعور بالجوع يتعارض مع النوم المريح. لذلك، العشاء ضروري، ولكن ينبغي تناوله قبل 1.5-2.5 ساعة من موعد النوم.

ينبغي إيلاء اهتمام كبير لنظافة الغرفة التي ينام فيها الشخص. يجب أن تكون الغرفة نظيفة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تدخن في غرفة النوم. في الطقس الدافئ، من الأفضل النوم بفتحة تهوية أو نافذة مفتوحة، لحمايتهم من الذباب والبعوض بواسطة شبكة. يجب الحفاظ على السرير نظيفًا، ويجب تغيير أغطية السرير كل 7 إلى 10 أيام، في نفس وقت تغيير الملابس الداخلية. ومن المستحسن أن يكون لكل شخص سريره المنفصل. قد يكون النوم في نفس السرير لشخصين ضارًا في بعض الأحيان، خاصة للأطفال. يجب ألا يكون السرير ناعماً جداً، لأن ذلك يجعل التنفس صعباً وله تأثير ضار على العمود الفقري. يجب أن تكون البطانية خفيفة ولا تسخن الجسم. لا يمكنك الاستلقاء على السرير وأنت ترتدي حذاءً وفستانًا. من الأفضل النوم بملابس نوم خاصة. من المفيد النوم على الجانب الأيمن: هذا الوضع هو الأكثر ملاءمة للأداء الطبيعي للأعضاء الداخلية البشرية.

يتم تسهيل النوم الهادئ والعميق من خلال العمل البدني الخفيف وغير المتعب أو المشي في المساء.

يمكن أن يكون الأرق نتيجة لأي مرض. ولكن في أغلب الأحيان يكون ذلك نتيجة لصورة غير صحيحة. مع نظام العمل والراحة الراسخ والعقلاني ، يصبح النوم طبيعيًا.

جنبا إلى جنب مع اضطرابات النوم الأخرى، غالبا ما يحدث النعاس. في كثير من الأحيان يرتبط هذا بالإرهاق ويحدث نتيجة لنمط الحياة المستقر.

يعتمد النوم الفسيولوجي عند الأطفال على خصائص جهازهم العصبي وحالتهم الصحية. في فترة ما قبل المدرسة، يلزم النوم ليلا ونهارا، بغض النظر عما إذا كان الطفل يحضر مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة، أو مجموعة إقامة قصيرة أم لا. علاوة على ذلك، في المرحلة الأولية من التعليم، في ظل ظروف زيادة الجهد العقلي والجسدي، من الضروري أيضا تنظيم النوم أثناء النهار لطلاب الصف الأول، وهو عامل يضمن التكيف الطبيعي مع العملية التعليمية. النوم الكامل مهم لكل من مرحلة ما قبل المدرسة وأطفال المدارس، لأنه من المعروف أنه خلال هذه الفترة يتم نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى (العاملة) إلى الذاكرة طويلة المدى. وبالتالي فإن النوم الصحي هو شرط ضروري لنجاح الدراسات والنمو الجسدي والعقلي الطبيعي للطفل.

اعتمادًا على العمر والمستوى الدراسي، يوصى بأن يتراوح وقت النوم من الساعة 20:30 إلى الساعة 22:30.

عمر	مدة النوم عند الأطفال
	النهار	ليلة	المجموع
3-4 سنوات	2,15	10	12,15
4-5 سنوات	2,0	9,5	11,5
5-7 سنوات	1,45	9,45	11,3
7-10 سنوات	-	10-11	10-11
10-12 سنة	-	9-10	9-10
12-14 سنة	-	9-9,5	9-9,5
14-17 سنة	-	8-9	8-9

النظافة المدرسية

النظافة الشخصية لتلميذ المدرسة هي مجموعة من القواعد الصحية التي يساهم تنفيذها في الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزها.

تتضمن النظافة الشخصية روتينًا يوميًا، ووجبات منتظمة من الأطعمة المغذية، والتناوب المناسب بين العمل العقلي والجسدي، ومتطلبات صحية للحفاظ على نظافة الجسم والكتان والملابس والمنزل. يرتبط نمط الحياة الصحيح للشخص بالاستخدام المستمر لعناصر النظافة الشخصية. وهذا يساعد على تنظيم الحياة بعقلانية والحفاظ على الصحة.

ومن الضروري الاغتسال والاستحمام جيداً في الصباح والمساء. علاوة على ذلك، فمن الأفضل أن تغسل بالماء الجاري. عند الغسيل، وخاصة بمنشفة، يتم تدليك الجلد، مما يحسن إمدادات الدم.

تتطلب العناية باليدين اهتمامًا خاصًا. يتراكم أكبر عدد من الميكروبات المسببة للأمراض تحت الأظافر (حوالي 95% من الكائنات الحية الدقيقة موجودة على جلد اليدين)، بالإضافة إلى ذلك، قد يكون هناك أيضًا بيض الديدان الطفيلية، لذلك يجب قص الأظافر بانتظام وإزالة الأوساخ الموجودة تحت الأظافر. تنظيفها بفرشاة خاصة. يجب غسل اليدين بالصابون عدة مرات في اليوم - بعد العمل واستخدام المرحاض، وقبل تناول الطعام. يجب غسل القدمين قبل الذهاب إلى السرير.

يحتل مكانًا مهمًا في النظافة الشخصية الحفاظ على نظافة الملابس الداخلية والملابس والتغيير اليومي للجوارب والجوارب.

في سن المدرسة، من المهم بشكل خاص أن يقضي الأطفال أكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء النقي، ويتحركون، ويشاركون بانتظام في التربية البدنية، والأنشطة التعليمية البديلة مع الترفيه. يؤدي نمط الحياة المستقر إلى ضعف كبير في النمو البدني. في هذه الحالة، لا تعاني عضلات الجسم فحسب، بل أيضًا أجهزة الجسم الأخرى، وفي المقام الأول الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية، لا تتطور بشكل كافٍ، ويتأخر تكوين الحركات الإرادية، ويكون لدى الشخص سيطرة ضعيفة على جسده. .

التربية البدنية والرياضة شرط ضروري تعتمد عليه الصحة والأداء والمزاج الجيد. إن الإجهاد العقلي والعصبي الكبير، غير المقترن بالتمارين البدنية المناسبة، له تأثير سلبي للغاية على صحة الأطفال والمراهقين. تزيد التربية البدنية والرياضة المنتظمة من مقاومة الجسم الطبيعية للتأثيرات البيئية الضارة والالتهابات.

المبررات الصحية للنظام المدرسي

الروتين اليومي لتلميذ المدرسة.الروتين اليومي هو نظام ديناميكي لتوزيع الحمل والراحة، مما يضمن الحفاظ على القوة والطاقة من أجل الأداء الطبيعي للجسم. وهو يعتمد على دراسة شاملة لخصائص النمو والتطور والظروف المعيشية للطفل ويهدف إلى إقامة التوازن الفسيولوجي للجسم مع البيئة التي تتم فيها التنشئة. وبالتالي فإن النظام هو الأساس للتأثيرات الصحية والطبية على الجسم لجميع عوامل العمل التربوي.

تعيش الطبيعة كلها في إيقاعات دقيقة: دوران الكواكب، الفصول، النهار والليل، الحياة والموت. الإيقاع هو سمة من سمات جسم الإنسان وأعضائه وأجهزته الفردية. لذلك فإن التنظيم والالتزام الصارم بالروتين اليومي، وتوفير الانتقال من اليقظة إلى النوم والعكس، وأداء إجراءات النظافة، وأنواع مختلفة من الأنشطة، والراحة في نفس الوقت، بما يتوافق مع الخصائص العمرية للأطفال والمراهقين، يخلق أفضل الظروف لحياة جسم الإنسان.

في اجتماع أولياء الأمور، يقدم معلم الفصل تقريرًا عن الروتين اليومي التقريبي، موضحًا الغرض من كل عنصر من عناصر الروتين اليومي لتقدم الطالب وصحته. من الناحية الفسيولوجية، يتم تبرير الروتين اليومي من خلال تطور ردود الفعل المشروطة، والتي تتعزز بمرور الوقت، وأحيانًا مدى الحياة، في شكل مهارات وعادات ثابتة، ولها تأثير إيجابي على وظائف الجسم: عادة الذهاب إلى فالسرير في الوقت نفسه يساعد على النوم بسرعة، ويمنح نوماً أعمق، ويستعيد الجسم قوته، كما أن تناول الطعام في وقت معين يعزز الشهية الجيدة ويساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.

إن الرغبة النفسية في تغيير الأنشطة هي صفة فطرية للإنسان، وبالتالي فإن التناوب المنهجي لأنواع مختلفة من الأنشطة، وتغيير العمل العقلي والحركي يؤخر الإرهاق. يعتاد الأطفال على الروتين اليومي، وللروتين المعتاد تأثير إيجابي على صحتهم ومزاجهم وأدائهم. على وجه الخصوص، تلاميذ المدارس، الذين اعتادوا على القيام بالواجب المنزلي في نفس الساعات، بحلول هذا الوقت، لديهم استعداد الجسم كله للعمل العقلي المكثف. في هذه الحالة، ليس عليهم العمل لفترة طويلة. إن الالتزام بالروتين اليومي لا يساهم في تعزيز صحة الطالب فحسب، بل يساهم أيضًا في تعليمه المناسب وتكوين صفات مثل التنظيم والانضباط والقدرة على إخضاع رغباته لمتطلبات الواقع من حوله.

وينبغي إيلاء اهتمام خاص للالتزام بالنظام من قبل تلاميذ المدارس - المسرعين، وكذلك الأطفال الضعفاء والذين يعانون من أمراض مزمنة. غالبا ما يؤدي التسارع عند الأطفال إلى اضطرابات في تنظيم نغمة الأوعية الدموية، والتي تتجلى في زيادة ضغط الدم. لدى المسرعات ميل مختلف إلى أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز الهضمي والحساسية. تضعف المظاهر المرضية إذا اتبع الأطفال روتينًا يوميًا وكانوا تحت إشراف الأطباء.

في كل عائلة، يتم تنظيم الروتين اليومي بشكل مختلف، والذي يعتمد على الظروف المعيشية للأسرة، وبعد المدرسة عن المنزل، ودرجة انخراط الأطفال في شؤون الأسرة، ومشاركتهم في النوادي الرياضية، ومدارس الموسيقى، والنوادي. . لكن الخطة الأساسية للروتين اليومي يجب أن تظل ثابتة.

بادئ ذي بدء، هذا يتعلق بالنوم. أشكال النوم الفسيولوجية المرتبطة بالعمر مطلوبة تمامًا. يؤدي النقص المنهجي في النوم إلى تعطيل عمل الجهاز العصبي المركزي ويؤثر سلبًا على جسم الطفل ككل. في كثير من الأحيان، تتطور الأمراض النفسية العصبية لدى الأطفال بسبب قلة النوم. يساهم الهواء النقي في الغرفة، والسرير غير الناعم جدًا، والسرير النظيف، والحفاظ على الصمت في تحقيق الراحة الكاملة لجسم الطفل أثناء النوم.

الوقاية من الأرق والعصبية عند الأطفال.مع الانتهاك المنهجي لمعايير النظافة وقواعد تنظيم نوم الأطفال، يزداد استنفاد الخلايا العصبية. وهذا يؤدي إلى تعطيل ديناميكيات عملية الإثارة والتثبيط، أي الأرق. يصاب هؤلاء الأطفال بالعصبية أو الوهن العصبي. الأطفال الذين يعانون من الوهن العصبي يكونون سريعي الانفعال، ويتعبون بسرعة، ومتشتتين، وحساسين، وغير مستقرين عاطفياً، وهو ما يصاحبه غالبًا البكاء. في المدرسة يكونون خاملين وغير مبالين، أو على العكس من ذلك، متحمسون للغاية ومضطربون. لا يمكنهم التركيز على مهمة معينة ويتم تشتيت انتباههم بسهولة عن طريق المحفزات الخارجية البسيطة.

قد يكون سبب عصبية الطالب أمراضًا معدية سابقة، مما يؤدي إلى تسريع استنفاد الخلايا العصبية وتعطيل الإيقاعات الطبيعية لنظام الجسم بأكمله.

لتحسين صحة هؤلاء الأطفال، من الضروري إنشاء وضع لطيف طويل الأجل، والقضاء على الإرهاق العقلي، مع الحفاظ على العمل البدني الخفيف والجمباز، مما يعزز الجسم. المحادثات مع الطلاب حول الصحة مفيدة.

من الوسائل الفعالة لتقوية الجهاز العصبي الأداء الصحيح لفصول وأنشطة التربية البدنية لتصلب الجسم من خلال إجراءات الهواء والشمس والماء.

كما يزيد النشاط البدني لأطفال المدارس من أداء تلاميذ المدارس ويحسن صحتهم وأدائهم الأكاديمي. في الروتين اليومي، من الضروري توفير الوقت للألعاب الخارجية والأنشطة الرياضية، حيث يضطر معظم الطلاب، بسبب الحمل الأكاديمي الثقيل، إلى قيادة نمط حياة مستقر وعدم ترك وقت للرياضة.

يصاب الطلاب أيضًا بالتعب الربيعي نتيجة لقلة الحركة. يجب أن يفهم الآباء أن التمارين الصباحية فقط في المنزل وقبل بدء المدرسة، وفترات التربية البدنية أثناء الدروس، والألعاب الخارجية أثناء الاستراحة، ودروس التربية البدنية لا تقضي على العجز الحركي لدى الأطفال. الرياضة والعمل البدني ضروريان أيضًا. تعتبر التمارين البدنية أمرًا حيويًا للنشاط الطبيعي ونمو وتطور جسم الطفل. لقد ثبت - ومعروف على نطاق واسع - أن القصور الذاتي الجسدي ونمط الحياة الخامل يساهمان في الاضطرابات الأيضية، وتطور السمنة وتصلب الشرايين، وحدوث أمراض القلب والرئة.

لقد أصبحت هذه المشكلة الآن أكثر حدة. على مدى العقود الماضية، انخفض حجم النشاط البدني لأطفال المدارس بشكل ملحوظ. إنهم يجلسون لساعات طويلة على مكاتبهم في المدرسة والمنزل، ولا يقضون وقتًا كافيًا في الهواء الطلق، ولا يمشون إلا قليلاً، ويجلسون أمام أجهزة الكمبيوتر، وغالبًا ما لا يجدون وقتًا على الإطلاق لممارسة التربية البدنية والرياضة. ومن هنا القصور في عمل نظام القلب والأوعية الدموية، وعدد كبير من نزلات البرد، والتعب، والخمول. من الواضح أن هذا لا يمكن إلا أن يكون له تأثير ضار على النجاح الأكاديمي. مع نمط الحياة المستقرة، ينخفض ​​\u200b\u200bحجم العضلات وقوتها، وتزداد كمية الأنسجة الدهنية، وتنضب العظام من الكالسيوم وتصبح أقل قوة. يؤثر الخمول البدني أيضًا سلبًا على الحالة العاطفية والعقلية للشخص. أي شخص يحرم نفسه من الحركة يخاطر بأن يصبح سريع الانفعال وغير قادر على التواصل ثم خاملًا وغير مبال حتى بما كان يسبب له في السابق مشاعر بهيجة.

من الوسائل المهمة للتربية البدنية الألعاب والتمارين أثناء فترات الراحة. بعد العمل الأكاديمي المكثف، يشعر تلاميذ المدارس برغبة أكبر في الجري والقفز والمشي. تتمثل مهمة المعلم في التأكد من أن هذه الرغبة الطبيعية لا يتم التعبير عنها من خلال الركض والضجيج غير المنظم، ولكن من خلال التنفيذ المعقول للاستراحة. من المهم، أولا وقبل كل شيء، تحديد أين وكيف يقضي الأطفال الاستراحة، وشرح لهم متطلبات السلوك أثناء الاستراحة والتأكد من امتثالهم لهذه المتطلبات. من الجيد أن يقضي الأطفال استراحة كبيرة في الهواء الطلق باستخدام أبسط المعدات لممارسة تمارين التربية البدنية (الدبابيس، الكرات، الأطواق)

لدى الجمباز ترسانة غنية من التمارين المختلفة وطرق تنفيذها، والتي تتيح لك التأثير بشكل انتقائي على مجموعات العضلات المختلفة وإعداد شخص لأنواع مختلفة من الأنشطة. لتكوين عادة مستدامة لممارسة التمارين، أولاً وقبل كل شيء، من الضروري تضافر جهود المدرسة والأسرة. عندما يبدأ تعلم التمارين الصباحية في دروس التربية البدنية، يطلب المعلم من أولياء الأمور التأكد من استخدام أطفالهم لهذه التمارين في المنزل. ينخرط الرجال بسرعة في التمارين الصباحية إذا كان العديد من أفراد الأسرة يقومون بذلك.

الشرط المهم لتطوير عادة ممارسة التمارين هو النظام. إذا ذهب الأطفال إلى الفراش في الوقت المحدد، فسوف يستيقظون بسهولة في الوقت المناسب ويقومون بالتمارين اللازمة. من الأفضل ممارسة الجمباز في الهواء الطلق. يبدأ قبل 15-20 دقيقة من الفصول الدراسية.

تحتل الرياضة مكانة بارزة في الأنشطة اللامنهجية واللامنهجية مع أطفال المدارس. السمة المميزة هي رغبة المشاركين في الرياضة في تحقيق نتائج أعلى - للوفاء بمعايير التصنيف الرياضية، واحتلال المركز الأول، وسجل الرقم القياسي. تتطلب الرياضة تدريبًا خاصًا والمشاركة في المسابقات.

نظام عذائي. مع النظام الغذائي الصحيح، يأكل تلاميذ المدارس 4 مرات في اليوم في أوقات محددة بدقة. بالإضافة إلى ذلك، هناك حاجة إلى كمية محددة بدقة من الأطعمة المتنوعة لتغطية تكاليف الطاقة في الجسم وضمان نموه وتطوره بشكل سليم.

من أكثر انتهاكات النظافة الغذائية شيوعًا زيادة الكربوهيدرات في الطعام (منتجات الدقيق والحلويات). في هذه الحالة، لا يستخدم الجسم الكربوهيدرات بشكل كامل لتعويض تكاليف الطاقة في الجسم، بل يتم استخدامها جزئيًا لتكوين الدهون، والتي يتم تخزينها احتياطيًا وتؤدي إلى السمنة.

يشمل النظام الغذائي لتلميذ المدرسة منتجات البروتين (مادة "البناء" للجسم المتنامي) والخضروات والفواكه.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يحتوي الطعام على الزيوت النباتية والفيتامينات التي تزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية وتعزز النمو والنمو السليم للأطفال. في فترة الشتاء والربيع، من الضروري زيادة استهلاك تلاميذ المدارس للأطعمة التي تحتوي على فيتامين C (مخلل الملفوف والبصل)، أو إضافته إلى الحليب.

الوقاية من التسمم عند الأطفال. للوقاية من التسمم الغذائي، من الضروري التأكد من أن الأطفال يأكلون التوت الصالح للأكل في شكله النقي ومعرفة كيفية تمييزه عن السامة، ولا يأكلون منتجات الأسماك واللحوم منخفضة الجودة، Solyankas والفطر. وفي الوقت نفسه، من الضروري أيضًا اتباع قواعد غسل وصيانة أدوات المطبخ، وعدم استخدام المواد السامة في مؤسسات الأطفال لمكافحة القوارض والذباب، ويفضل استخدام الفيلكرو.

من غير المقبول تناول الأطعمة المعلبة واللحوم ومنتجات الألبان التي لا معنى لها وكذلك المنتجات التي لم تخضع للرقابة الصحية والبكتريولوجية.

إن تكوين موقف إيجابي تجاه روتين اليوم، وكذلك تطوير أي مهارات وراثية، يكون أكثر نجاحا في الصفوف الابتدائية. يجب مطالبة الأطفال بلطف ولكن بإصرار باتباع النظام كل يوم دون إكراه، لأن هذا الأخير يسبب مقاومة داخلية وسلبية لدى معظمهم فيما يتعلق بالنظام والإجراءات الوراثية. إن إنشاء روتين يومي مع مراعاة خصائص الأسرة ومصالح الطفل ليس بالأمر الصعب. من الصعب تعليم تلميذ المدرسة القيام بذلك. والشيء الرئيسي هنا هو العمل التوضيحي في المدرسة، والحزم والرقابة اليومية من جانب الوالدين، على الرغم من أن التقيد الصارم بالنظام يبدو في البداية غير مريح للطفل وينظر إليه سلبا. كلما قام الآباء بمراقبة امتثال الطلاب للروتين اليومي بشكل أكثر تحديدًا وحكمة، كلما أصبحت اللحظات الروتينية الأسرع إلزامية في النمط السلوكي للطفل.

تُحدث الفترات خارج المدرسة تنافرًا معينًا في الروتين اليومي للطالب. في عطلات نهاية الأسبوع، يجب على الأطفال قضاء أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق، والانخراط في الألعاب والرياضة في الهواء الطلق.

خلال العطلات خارج مجموعة منظمة، يتحرك أطفال المدارس أكثر، ويقضون المزيد من الوقت في الهواء الطلق، وينامون في وقت متأخر ويستيقظون مبكرًا. يمكن أن يؤثر الانتقال المفاجئ إلى المدرسة سلبًا على صحة الأطفال. يجب أن يعتادوا عليه تدريجياً.

تتضمن النظافة الشخصية لتلميذ المدرسة قواعد تهدف إلى الحفاظ على صحة الطفل وتعزيزها. لتنفيذها، من الضروري الالتزام بالروتين اليومي العقلاني، والتغذية المناسبة، وتناوب العمل الجسدي والعقلي، والعمل والراحة النشطة، وكذلك النظافة الشخصية، بالمعنى الضيق للكلمة. بالإضافة إلى ذلك، يعد التعليم الصحي جزءًا لا يتجزأ من التعليم العام، حيث يتم تعليم الطفل المهارات الصحية التي تعد جزءًا لا يتجزأ من السلوك الثقافي للشخص.

قواعد النظافة الأساسية لأطفال المدارس

النظافة الشخصية للطالب هي القاعدة الأساسية، والتي تتكون من متطلبات الحفاظ على نظافة الجسم والملابس والمنزل. يجب تعليم الطفل غسل وجهه ويديه ورقبته وتنظيف أسنانه كل صباح. من الضروري أيضًا غسل وجهك بعد المشي. في المساء، قبل الذهاب إلى السرير، يجب عليك إجراء إجراءات المياه وارتداء ملابس داخلية نظيفة. تتطلب اليدين وأظافر اليدين والقدمين عناية خاصة. لمنع تراكم الأوساخ تحت الأظافر الطويلة، يجب تقليمها بعناية مرة كل أسبوعين أو أكثر إذا لزم الأمر. من المهم جدًا أن تغسل يديك قبل تناول الطعام، وبعد القيام بالأعمال القذرة، وبعد زيارة المرحاض والأماكن العامة المختلفة. تشمل النظافة الشخصية أيضًا الحفاظ على النظافة المنزلية - تهوية الغرفة، والعناية بالملابس الشخصية والفراش، وتهيئة الظروف الملائمة للنوم والراحة.

الشرط الرئيسي للنظافة الغذائية لأطفال المدارس هو أنه يجب تناول الوجبات كل يوم في وقت محدد بدقة. يجب على الطلاب تناول الطعام على الأقل 4 مرات في اليوم. يجب أن يكون الطعام طازجًا ومتوازنًا وله أيضًا رائحة ومظهر لطيف. ويجب تناول الطعام ببطء، والمضغ جيداً، ويجب ألا يتشتت انتباه الطالب أو يتحدث أثناء تناول الطعام.

القاعدة الأخرى التي يجب على كل طالب اتباعها هي النظافة العقلية. الهدف الرئيسي من هذه النظافة هو الحفاظ على الأداء العقلي العالي على المدى الطويل والوقاية من التعب السريع. للقيام بذلك، يجب على الطفل اتباع روتين يومي معين. وينبغي أن يبدأ العمل تدريجيا، مع الحفاظ على الاتساق والمنهجية. كما أن كفاءة العمل العقلي تزداد بتركيز الاهتمام والمثابرة والدقة.

يجب ألا تنسى التناوب بين العمل والراحة. للامتثال لهذه القاعدة، تعتبر النظافة في مكان عمل الطالب ذات أهمية كبيرة. من المهم جدًا خلق بيئة مناسبة في مكان عمل الطالب للعمل المنتج. بادئ ذي بدء، يجب ضمان وضعية العمل الصحيحة، والتي تعتمد على عقلانية تصميم الطاولة والكرسي. يجب أن يكون مكان العمل مضاءً بشكل كافٍ، ويجب أن تتمتع الغرفة بهواء نظيف ودرجة حرارة مناسبة.

نظافة أطفال المدارس. تعتمد صحة الطفل إلى حد كبير على الالتزام المنتظم والصارم بقواعد النظافة. في المدرسة، يتم تطوير مهارات النظافة من قبل المعلمين وطبيب المدرسة. في البداية. الفصول الدراسية، يتم تنفيذ العمل التعليمي المقابل ليس فقط في الفصول الخاصة. دروس الصحة، ولكن أيضًا في دروس مواد التعليم العام [على سبيل المثال، في البرنامج الروسي. اللغة (الصف الأول) تتضمن موضوع "العناية بالصحة" في منهاج التاريخ الطبيعي للصف الرابع موضوع "جسم الإنسان والعناية به" وغيرها]. الغرض من هذه الدروس هو تعريف الطلاب بالمعلومات الصحية الأساسية، وبناءً عليها، تطوير النظافة الأساسية. مهارات.

طلاب المدارس المتوسطة والثانوية يكتسبون عناصر النظافة. المعرفة في دروس العلوم (الفصل الأول عند أخذ دورة في علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء). التعليم الصحي تبدأ المهارات بشرح معنى هذه النظافة أو تلك. متطلبات. ذات أهمية كبيرة لتطوير مهارات ج.ش. لديه مثال شخصي للمعلمين والمعلمين وكبار تلاميذ المدارس الذين يجب أن يكون مظهرهم وسلوكهم نموذجًا للنظافة والدقة والنظام.

دور كبير في غرس النظافة. يتم لعب المهارات من خلال الأنشطة الصحية للهواة للطالب - العمل النشط لأطفال المدارس المبتدئين كمنظمين (يقوم منظمو الأطفال بالتحقق من نظافة يدي الطالب ورقبته وأذنيه ومنديله وياقةه ومراقبة غسل اليدين قبل الإفطار وما إلى ذلك وتدوين الملاحظات في اليوميات المنظمون) وكبار السن - القابلات الصحية. يعزز إنتاج النظافة. مهارات النظافة في الفصول الدراسية والمناطق الأخرى بالمدرسة، وساحة المدرسة، وما إلى ذلك.

صحية يجب أن تستند المعرفة المنقولة للطلاب إلى البيانات الحديثة. الدواء. التعليم الصحي لا يمكن أن تكون المهارات ناجحة إلا من خلال التعاون الوثيق بين المدرسة والأسرة. ينبغي تنفيذ أعمال التثقيف الصحي بشكل منهجي ومتسق بين الآباء. طبيب، ميد. تنظم الأخت مع المعلمين "ركنًا للآباء"، حيث يعلقون ملصقات وجداول نصية وتذكيرات تشرح كيفية العناية بصحة تلميذ المدرسة في الأسرة. أكثر الوسائل فعالية لتنظيم الرعاية الأسرية بشكل صحيح من أجل التعليم الصحي. المهارات هي زيارات المعلم للتعليم المنزلي. خلال هذه الزيارات، يتعرف المعلم على النظافة. الظروف في الأسرة، مع روتين الدراسة اليومي، مع تنظيم وإضاءة مكان عمله، وما إلى ذلك.

لكي يلتزم الأطفال بمتطلبات النظافة، يجب أن يفهموا معناها وأهميتها. يجب على الآباء وأفراد الأسرة البالغين أن يشرحوا للأطفال الحاجة إلى اتباع قاعدة أو أخرى من قواعد النظافة. من المهم جدًا أن توضح للطفل كيفية تنفيذ إجراء معين بشكل صحيح وجيد (على سبيل المثال، كيفية تمشيط الشعر بشكل صحيح، وتنظيف الأسنان، وغسل اليدين، وإجراء مناديل مبللة متبوعة بفرك الجسم بمنشفة، وما إلى ذلك). تحتاج إلى إظهار الطفل وتصحيحه حتى يتقن جميع التقنيات جيدًا. لكي يصبح الالتزام بقواعد النظافة عادة، تحتاج إلى تعليم الأطفال تنفيذ جميع عناصر النظام كل يوم في وقت معين بالتسلسل المحدد، وكذلك جميع إجراءات العناية بجسدهم وملابسهم ومبانيهم ; رقابة صارمة على تنفيذ قواعد النظافة، وتشجيع الدقة، أو على العكس من ذلك، معاقبة الركود والكسل بشكل معقول.

شراء منتجات النظافة للأطفال. يتم تسهيل المهارات من خلال الرغبة في تقليد البالغين. ولذلك ينبغي للوالدين والإخوة والأخوات الأكبر سناً، بمظهرهم وعاداتهم وسلوكهم، أن يكونوا قدوة للأطفال في النظافة والنظام والأناقة. أثناء مطالبة الأطفال باتباع روتين يومي، من الضروري التأكد من أن جميع أفراد الأسرة الآخرين يدعمون روتينًا معينًا.

الروتين اليومي المنظم بشكل صحيح هو التوزيع العقلاني لوقت الدراسة. الفصول الدراسية، العمل، الراحة، النوم، الأكل، العناية بالنفس، التمارين الصباحية، وغيرها. ويتم تحديد الروتين اليومي للطالب حسب عمره، وحالته الصحية، والأنشطة المدرسية. يقدم معلم الفصل وطبيب المدرسة النصائح لأولياء الأمور بشأن تنظيم الروتين اليومي. عند تنظيم الروتين اليومي، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للتغذية العقلانية للطفل. واحدة من النظافة الرئيسية متطلبات تنظيم الروتين اليومي هي تناوب النشاط والراحة الكاملة أي النوم. صحية يتم تحديد فائدة النوم من خلال: المدة والتكرار والعمق. ترتبط مدة النوم بالعمر واللياقة البدنية. حالة الأطفال. يجب على الأطفال الاستيقاظ والذهاب إلى السرير في وقت معين (انظر النوم). وينبغي إيلاء اهتمام خاص لنظافة الهواء في الغرفة التي ينام فيها الطفل. يجب تعليم الأطفال النوم مع فتح النوافذ. يجب أن يكون للطفل سرير منفصل ومريح ونظيف.

تصلب جسم الطفل له أهمية كبيرة، ويجب أن يتم وفق نظام معين على مدار العام. عند رفع الشروط الصحية. المهارات، تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بالوضعية الصحيحة. في كثير من الأحيان، يقف تلاميذ المدارس منحنيين، وتبرز بطونهم قليلاً؛ عند تحضير الدروس يجلسون منحنيين ويرفعون كتفهم اليمنى ويخفضون كتفهم اليسرى. الوضعية غير الصحيحة تسبب التعب بسرعة أكبر ويمكن أن تساهم في القصور الجسدي. التطور: زيادة الانحناء، وانحناء العمود الفقري، وما إلى ذلك. تساعد الوضعية الصحيحة على تهيئة أفضل الظروف للتنفس والدورة الدموية (انظر الوضعية).

يجب على تلاميذ المدارس القيام بتمارين الصباح كل يوم، مما يساعد على تطوير الموقف الصحيح ويمنح الطفل الطاقة طوال اليوم (انظر التمرين).

بالإضافة إلى التمارين الصباحية في المنزل (بالتشاور مع طبيبك)، يمكنك أداء التمارين التصحيحية إذا لزم الأمر. ومن الضروري أيضًا الانتباه إلى ظهور الأقدام المسطحة، والتي يمكن أن تسبب تعب الأطفال بسرعة عند المشي أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.

جي ش. تشمل العناية بالعين، أي النظافة البصرية، والتي قد يكون تدهورها أحد أسباب تراجع أداء الطالب.

أحد العناصر الأساسية للنظافة الشخصية هو العناية اليومية ببشرة الوجه واليدين. ومن الضروري تعليم الطفل على الفور أن يغسل يديه قبل الأكل وبعد أي تلوث، وبعد استخدام الحمام، وبعد اللعب مع الحيوانات الأليفة، وما إلى ذلك. ويجب غسل اليدين بالصابون. من الأفضل لأطفال المدارس استخدام صابون الأطفال أو صابون الجلسرين. تحتاج إلى مسح نفسك حتى يجف حتى لا يصبح الجلد خشنًا ولا تظهر تشققات (ما يسمى بـ "البثور"). يجب أن يكون لكل طفل منشفة منفصلة خاصة به. يجب عليك غسل وجهك في الصباح والمساء بالماء في درجة حرارة الغرفة العادية. ينبغي إيلاء اهتمام خاص للعناية بالأظافر. يجب غسلها يوميًا بالفرشاة والصابون وتقصيرها. يتم قص الأظافر بطريقة مقوسة، تبعاً لارتفاع الأصابع. يجب قص أظافر القدمين بشكل مستقيم، لأن قص الزوايا يعزز نمو الأظافر تحت الجلد.

يجب غسل القدمين يومياً قبل النوم لتقوية الجسم وللمحافظة على نظافته ومكافحة التعرق. يمكن أن تكون أسباب التعرق هي غسل القدمين بشكل غير متكرر، أو ارتفاع درجة حرارتها، أو ارتداء الأحذية المطاطية، وما إلى ذلك. ويمكن التخلص من تعرق القدمين بطريقة صحية. العناية بها، وقبل كل شيء، غسلها يوميًا، أولاً بالماء الدافئ ثم بالماء البارد. إذا لم يختفي تعرق القدمين، فمن الواضح أنه مرتبط بـ c.-l. المرض، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب.

يجب على الأطفال أن يغتسلوا أسبوعياً بالماء الساخن (درجة الحرارة 35 درجة - 40 درجة). من الأفضل غسل الأطفال الصغار ذوي البشرة الرقيقة والحساسة باستخدام إسفنجة؛ ويمكن للأطفال في سن المدرسة استخدام منشفة. العناية بالشعر تتطلب اهتماما خاصا. ينصح بغسل الشعر الجاف بعد 10 أيام، والشعر الدهني بعد 5-6 أيام (لأنه يتسخ). يمكن تخفيف الماء العسر (أضف 1-2 ملاعق كبيرة من صودا الخبز إلى الحوض). إذا كان جلد الرأس متقشرًا والشعر جافًا، فمن المستحسن بعد الغسيل والتجفيف تشحيم الرأس بزيت الخروع أو اللوز أو الأرقطيون. يجب أن يكون لكل طفل مشطه الخاص (وإذا لزم الأمر، مشطه الناعم). يجب تمشيط الشعر القصير من الجذور حتى نهاية الشعر، كما يجب تمشيط الشعر الطويل على عدة خطوات بدءاً من الأطراف. عند تعليم الفتيات العناية بشعرهن بأنفسهن، يجب على الأم فحص رأس ابنتها بشكل منهجي، ومن وقت لآخر بعد الغسيل، قم بتمشيطه بمشط ذو أسنان دقيقة. عند تجديل شعرك، لا يجب أن تسحبيه بشدة، لأن ذلك يؤدي إلى تساقط الشعر. يجب على الفتيات عدم ارتداء الحجاب طوال الوقت، لأن ذلك سيسبب مشاكل في نمو الشعر.

تعليم الأطفال المهارات المنهجية. تعتبر العناية بأسنانك وتجويف الفم إحدى القواعد الضرورية للنظافة الشخصية. ينبغي تنظيف الأسنان يومياً، قبل النوم دائماً، أو من الأفضل مرتين يومياً، صباحاً ومساءً؛ بالإضافة إلى ذلك، يوصى بشطف فمك بالماء الدافئ بعد تناول الطعام (انظر الأسنان).

يجب على الأسرة والمدرسة غرس مهارات النظافة لدى الطفل. سلوك. وينبغي أن يعلم الطالب أنه عند السعال أو العطس ينبغي أن يغطي فمه بيده ويبتعد عن جاره. يجب أن يكتسب الأطفال عادة غسل الخضار والفواكه بالماء، لأن الجراثيم تبقى على الفواكه والخضراوات والتوت غير المغسولة لفترة طويلة. من متطلبات النظافة الشخصية أيضًا نظافة الأشياء المحيطة بالطفل - الألعاب والكتب والملابس وكذلك نظافة الغرفة.

يجب تعليم أطفال المدارس كيفية التعامل مع الكتب بشكل صحيح. يساهم الكتاب القذر والأشعث في انتشار العدوى. من الضروري مراقبة نظافة الكتب بعناية خاصة، وعدم إعطاء الكتب الصحية التي استخدمها الأطفال المرضى، وعدم السماح للأطفال باللعاب على صفحات الكتاب وثنيها، ولا تترك الكتب مفتوحة، لأن الورق يتحول إلى اللون الأصفر، وتتلاشى الطباعة، مما يؤثر على وضوح النص ووضوحه ويؤثر سلبًا على رؤية القارئ. يجب تغليف الكتاب بورق نظيف وتغيير الغلاف كلما اتسخ، كما يجب تخزين الكتب في رفوف مغلقة إن أمكن.

يجب حفظ أدوات الكتابة في مقلمة، ويجب مسح الريش بفرشاة الريش بعد الاستخدام. شحذ أقلام الرصاص باستخدام أداة خاصة. مربع باستخدام آلة أو سكين الجيب. ومن الضروري أن نشرح للطفل أضرار عادة وضع قلم رصاص أو ممحاة في فمه.

صحية تنطبق المتطلبات على ملابس وأحذية الأطفال (انظر الملابس والأحذية).

جي ش. يشمل النظافة المنزلية. يجب أن تكون الغرفة التي يعيش فيها الطفل نظيفة دائمًا. في الموسم الدافئ، يجب عليك دائمًا إبقاء النوافذ مفتوحة، وفي موسم البرد، قم بتهوية الغرفة أربع مرات على الأقل (والأفضل تعليم الأطفال النوم مع فتح النافذة). درجة حرارة الغرفة الأكثر ملاءمة هي 18 درجة مئوية. يجب تنظيف الغرفة في الصباح وعندما تكون متسخة. عند التنظيف في الطقس الدافئ، تحتاج إلى فتح النوافذ، وفي الطقس البارد - فتح فتحات التهوية. يجب كنس الأرضيات عن طريق لف الفرشاة بقطعة قماش مبللة. يجب غسل الأرضيات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ومسحها حتى تجف حتى لا تزيد رطوبة الهواء. من الأفضل فرك الأرضيات الخشبية بالمصطكي. يجب مسح الجدران والأبواب مرة واحدة على الأقل في الشهر. يتم مسح الغبار من الأثاث بعد مسح الغرفة. من المهم بنفس القدر الحفاظ على النظافة في جميع غرف المرافق في الشقة.

النظافة المدرسية

يعلم جميع البالغين أن صحة الإنسان تعتمد بشكل مباشر على الامتثال لقواعد النظافة. لذلك يجب نقل هذه المعرفة إلى الأطفال منذ سن مبكرة حتى لا تنشأ مشاكل غير مرغوب فيها في المستقبل. في كثير من الأحيان، لا يفهم الأطفال مدى أهمية الاعتناء بأنفسهم. لذلك، فإن الآباء والمعلمين ملزمون بإجراء المحادثات المناسبة والعمل التعليمي الذي يتعلق بصحة تلاميذ المدارس. إذا تحدثنا عن الطبقات المدرسية، فإن تواترها يعتمد على الفئة العمرية للأطفال: إذا كان هؤلاء أطفالا في الصفوف 1-4، فيمكن أن تكون هذه الدروس مرة واحدة كل 1-2 أسابيع للطلاب الأكبر سنا، ينظم المعلمون محاضرات مرة واحدة كل 1-2 أشهر. الغرض من هذه الفصول هو تعريف الطلاب بالقواعد الصحية وتطوير مهارات النظافة الشخصية. تجدر الإشارة إلى أن تدريس قواعد النظافة لا ينبغي أن يتم في المدرسة. يجب على الآباء، مثل أي شخص آخر، بذل كل جهد لشرح هذه القواعد...

في

ما هي النظافة الشخصية لتلميذ المدرسة؟ ويعني هذا المفهوم مجموعة من قواعد النظافة المعينة التي تساعد على تقوية صحة الإنسان والحفاظ عليها. يشمل مفهوم النظافة الشخصية الروتين اليومي لتلميذ المدرسة، والتغذية السليمة، والتوزيع المناسب للإجهاد الجسدي والعقلي، والمتطلبات الصحية للحفاظ على مكان الإقامة، والجسم الشخصي، والملابس والبياضات. يجب أن يعتاد الطالب على إجراءات المياه اليومية، والتي تشمل الغسيل وتنظيف الأسنان والاستحمام. لذلك، يوصى بغسل وجهك بالمياه الجارية، وتنظيف أسنانك بالفرشاة والاستحمام - مرتين في اليوم (في الصباح وقبل النوم). خلال النهار، ينتج جلد الإنسان كمية كافية من الزهم والعرق، اللذين لهما رائحة كريهة ويسدان المسام. ونتيجة لذلك، يتوقف الجلد عن التنفس، وتتعطل خصائصه الوقائية، والتعرق، والتبادل الحراري. وهذا يؤدي إلى تكاثر الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض المختلفة، وقد تظهر الجروح والقروح على الجلد. لذلك تعتبر إجراءات المياه اليومية قاعدة إلزامية لكل طفل...

وينبغي إيلاء اهتمام خاص لنظافة اليدين. ومن المعروف أن أكبر عدد من الميكروبات والبكتيريا الضارة يتواجد تحت الأظافر، وبنسبة أقل قليلاً على جلد اليدين. علاوة على ذلك، قد يكون هناك بيض الديدان الطفيلية تحت الأظافر، والذي يصل إلى هناك من شعر الحيوانات أو من الأماكن العامة. لذلك، من المهم جدًا قص أظافرك في الوقت المناسب، وكذلك تنظيفها بفرشاة خاصة. يوصى بغسل يديك، دائمًا باستخدام الصابون، عدة مرات في اليوم: قبل الأكل، بعد الخروج أو الذهاب إلى المدرسة، بعد الذهاب إلى المتجر أو إلى المرحاض، بعد اللعب مع الحيوانات. يُنصح بغسل قدميك قبل الراحة ليلاً. من النقاط المهمة جدًا في النظافة الشخصية للطالب هو التغيير المنتظم للملابس الداخلية والملابس والجوارب والجوارب الطويلة. وبما أن الأطفال يتنقلون باستمرار، فمن العدل أن تتسخ الملابس بسرعة. لتجنب تهيج الجلد أو الطفح الجلدي، يجب على الأطفال اختيار الملابس الداخلية المصنوعة من الأقمشة الطبيعية، مثل القطن.

لكي ينمو الطفل بصحة جيدة وحيوية، ولكي يعمل جسده بشكل طبيعي، ولكي يكون دائمًا في مزاج جيد، يجب عليه معرفة قواعد النظافة الأساسية لأطفال المدارس، وهي كما يلي:

القاعدة الأولى للنظافة الشخصية هي الغسيل اليومي. يجب أن يتذكر الطفل هذه النقطة بنفسه ويقوم بها طواعية عدة مرات في اليوم. خلال الإجراء الصباحي، يجب على الطالب شطف الممرات الأنفية من المخاط الذي تراكم خلال الليل. سيؤدي هذا إلى تدمير مسببات الأمراض التي ربما تكون قد دخلت البلعوم الأنفي خلال اليوم الماضي. بعد الخروج أو الذهاب إلى المدرسة، ينصح الأطفال باستخدام الصابون عند غسل الوجه، حيث يساعد في القضاء على البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات التي قد تكون وصلت إلى الجلد في مكان عام.

القاعدة الثانية: غسل اليدين. بالإضافة إلى ذلك، في كثير من الأحيان يتبع الطفل هذه القاعدة، كلما كان ذلك أفضل.

ثالثاً: تنظيف الفم. يجب على الطفل تنظيف أسنانه باستخدام معجون الأسنان كل يوم مرتين على الأقل. وفي الوقت نفسه، من المهم أن يتم اختيار فرشاة الأسنان بشكل صحيح: يجب ألا تستخدم شعيرات قاسية جدًا، لأنها يمكن أن تؤذي بطانة اللثة، ومن الأفضل تجنب الفرشاة الناعمة جدًا، لأنها غير قادرة على ذلك. إزالة البلاك وبقايا الطعام بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون الماء دافئًا عند تنظيف أسنانك بالفرشاة، لأن الماء البارد أو الساخن جدًا يدمر مينا الأسنان. يجب تعليم الطفل استخدام خيط تنظيف الأسنان، الذي يساعد على إزالة بقايا الطعام بين الأسنان. ومن المهم أيضًا شطف فمك بالماء الدافئ بعد كل وجبة.

يتم تشجيع الفتيات على الاستحمام يوميًا، ولكن يمكن للأولاد اختيار الاستحمام في الحمام أو في حوض الاستحمام. يجب أن تغسل باستخدام منشفة وصابون. بهذه الطريقة، تتم إزالة جميع الشوائب المحتملة من الجلد بشكل أفضل. يجب أن يتم قص أظافر الأطفال مرة واحدة على الأقل كل سبعة أيام. من المهم مراقبة كيفية امتثال الطفل لجميع القواعد وما إذا كان يتبعها على الإطلاق، لأن الأطفال غالبًا ما يكونون كسالى في الاعتناء بأنفسهم، مما يؤدي في النهاية إلى أمراض معوية، وظهور الديدان الطفيلية، وتسوس الأسنان وغيرها من الأمراض غير السارة. .

نظرًا لأن نظافة وصحة تلميذ المدرسة تعتمد بشكل أساسي على الوالدين والمعلمين، فيجب عليهم غرس مهارات النظافة. وفي الوقت نفسه، ينبغي أن يكون هناك تعاون وثيق بينهما. لكي يفهم الأطفال قواعد النظافة بشكل أفضل، يجب على البالغين شرح معناها وأهميتها بوضوح، وكذلك التحدث عن المخاطر المحتملة إذا لم يتم اتباع هذه القواعد. يكون أطفال المدارس أكثر استعدادًا لتنفيذ إجراءات النظافة إذا كان الآباء قدوة لهم واتبعوا نفس التعليمات كل يوم. أيضًا، يجب على البالغين إظهار كيفية تنفيذ إجراء معين بشكل صحيح حتى يتقنه الطفل (على سبيل المثال، تمشيط الشعر، وغسل اليدين والقدمين، والغسيل، وتنظيف الأسنان بالفرشاة، وما إلى ذلك). يحتاج الأطفال إلى تعليم كيفية أداء إجراءات النظافة في نفس الوقت كل يوم، دون الإخلال بالروتين اليومي. وفي الوقت نفسه، نرحب بالتشجيع على الامتثال أو فرض عقوبة معقولة على عدم الامتثال لهذه الإجراءات. تعتمد نظافة وصحة الطفل أيضًا على نظافة المنزل الذي يعيش فيه. لذلك، يجب إجراء التنظيف الرطب مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. تحتاج إلى مسح الأرضية بمكنسة رطبة، وينصح بمسح الغبار عن الأثاث بقطعة قماش مبللة بعد كل عملية مسح. بالإضافة إلى ذلك، من المهم تهوية منزلك بانتظام، والحفاظ على درجة حرارة الهواء لا تقل عن 18 درجة. في الموسم الدافئ، يجب أن تكون النوافذ مفتوحة على مدار الساعة، وفي موسم البرد، يجب أن تكون التهوية أربع مرات على الأقل في اليوم. ومن المهم أيضًا تعليم طفلك كيفية التنظيف بنفسه...

يجب على تلاميذ المدارس الاعتناء بمستلزماتهم المدرسية: شحذ أقلام الرصاص في الوقت المحدد، وتغيير أغلفة الكتب والدفاتر إذا كانت متسخة، والاحتفاظ بجميع معدات الكتابة في علبة أقلام خاصة.

يمكن لقواعد النظافة، إذا تم اتباعها باستمرار ودون أدنى شك، أن تدعم وتحافظ على صحة الطالب لسنوات عديدة. ولكن لهذا عليك بذل كل جهد وتعلم كيفية استخدام مهارات النظافة...

قائمة المصادر المستخدمة:

1.http://veselajashkola.ru/zdorovie-rebenka/gigiena-i-zdorove-shkolnika/
2. الموسوعة الصحية

يجب على كل طالب، بغض النظر عن عمره، أن يحافظ على نظافة جسده وملابسه. من المهم أيضًا اتباع نظام يومي ونظام غذائي والبقاء بانتظام في الهواء الطلق وممارسة التمارين الرياضية وتوزيع وقت العمل والراحة بالتساوي. يمكن دمج كل هذه النقاط تحت اسم واحد - قواعد النظافة الشخصية لأطفال المدارس.

1. نظافة الجسم

يجب أن تصبح القواعد الإلزامية التي يجب مراعاتها بدقة الدش اليومي والغسل في الصباح والمساء وتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا وغسل يديك قبل كل وجبة وبعد زيارة المرحاض.

هذا ينطبق بشكل خاص على المراهقين، منذ فترة البلوغ

يتضمن هذا البند أيضًا القطع المنهجي لأظافر اليدين والقدمين كل 10 أيام.

يجب أن يكون مقص الأظافر والمشط والمناشف ومنشفة وفرشاة الأسنان فرديًا لكل شخص.

1. نظافة الملابس

خلال النهار، يعمل العرق والغدد الدهنية باستمرار، مما قد يتسبب في ظهور رائحة كريهة من الجلد.

من المهم جدًا تغيير ملابسك الداخلية، وخاصة الجوارب أو الجوارب، يوميًا. ومن الأفضل أيضًا غسل القمصان والبلوزات كل يوم، ولكن يمكن غسل السراويل والتنانير والسترات بشكل أقل قليلًا، مرة واحدة في الأسبوع أو عندما تصبح متسخة.

من المهم جدًا الاهتمام بنظافة حذائك.

يجب تغيير الملابس التي ترتديها في المدرسة وفي الشارع إلى مجموعة منزلية في المنزل.

1. التغذية السليمة

الغذاء هو الوقود للجسم. إن استهلاك الطعام في الوقت المناسب ضروري لحسن أداء الجسم.

يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي لتلميذ المدرسة وجبة الإفطار والغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء. ومن المستحسن أن يتم تناول هذه الوجبات على فترات منتظمة.

ومن المهم أيضًا عدم الإفراط في تناول الطعام، لأن الأطعمة الغنية بالدهون تسبب الوزن الزائد.

1. النظام اليومي

إن التخطيط السليم للوقت، والاستيقاظ في الوقت المحدد، وممارسة الرياضة، وتناول وجبة الإفطار، والذهاب إلى المدرسة وأشياء أخرى سيساعدك على القيام بكل شيء مخطط له بأقل قدر من الضغط على جسمك المتنامي.

أنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الصباح، والذهاب إلى السرير، وتناول الطعام، والقيام بالواجبات المنزلية، وممارسة الرياضة في نفس الوقت كل يوم.

1. تمرين جسدي

للحصول على جسم جميل ورشيق وصحي، عليك بممارسة الرياضة. 10 دقائق من التمارين الرياضية في الصباح و10-20 دقيقة من التمارين الرياضية بعد الظهر، على سبيل المثال، أثناء الاستراحة بين أداء الواجبات المنزلية، ستمنحك دفعة من الطاقة لعدة ساعات.

قواعد النظافة الشخصية لتلميذ المدرسة هي شروط بسيطة يجب على الشخص أن يتعلمها منذ الصغر ويحملها معه إلى مرحلة البلوغ.