ساعة دراسية حول موضوع "الاكتئاب وطرق مكافحته"
الأهداف
1. تغطية العلامات الرئيسية للاكتئاب.
2. التعرف على أسباب الاكتئاب.
3. عرض طرق التغلب على الاكتئاب والوقاية منه.
4. تنمية الشعور بالثقة بإمكانية التغلب على الاكتئاب.
5. تعليم أطفال المدارس التقييم الواقعي للمشكلات التي تطرأ في الحياة، وتقبل المواقف الصعبة دون التركيز عليها، لمواصلة بناء حياتهم.
مقدمة
موضوع درس اليوم هو الإكتئاب. سنتحدث بمزيد من التفصيل عن هذه الحالة وأسبابها وطرق علاجها. لكن أولاً أقترح ممارسة لعبة.
لعبة تدريب الذاكرة
اللعبة تنطوي على 5 أشخاص. يتم إعطاؤهم أوراقًا فارغة وأقلامًا. يقرأ المقدم 20 كلمة. يجب على اللاعبين الاستماع إليه بعناية. بعد ذلك، يمنحون المشاركين في اللعبة 5 دقائق لكتابة جميع الكلمات التي تم التحدث بها.
بعد اللعبة، يمكنك أن تسأل كيف شعر المشاركون الذين كتبوا 80-100٪ من الكلمات التي سمعوها، وأولئك الذين كتبوا أقل.
الجزء الرئيسي
المعلم: هناك نوعان من الناس. البعض، عندما يرون أنهم لم ينجحوا، سيصابون بخيبة أمل واكتئاب. غالبًا ما يعاني هؤلاء الأشخاص من تدني احترام الذات، معتقدين أنهم لا يستطيعون التحسن أبدًا. سيبدأ الآخرون في البحث عن طريقة لتحقيق هدفهم. دعونا ننظر إلى ما هو الاكتئاب.
أسباب الإكتئاب. كيف يحدث الاكتئاب؟ في معظم الحالات، يتطور نتيجة لأي خسائر يعاني منها الناس (فقدان أحد أفراد أسرته، وفقدان القدرة على العمل، وفقدان احترام الذات). يمكن وصف الحالة العقلية التي تتميز بالاكتئاب بأنها نتيجة لرد فعل الشخص المتزايد تجاه الخسارة والشعور بخيبة الأمل. كثير من الناس الذين لا يستطيعون إيجاد طريقة للخروج من المواقف الصعبة يصابون بالاكتئاب.
وتجدر الإشارة إلى أن هناك آراء مختلفة حول أسباب الاكتئاب. يربط البعض هذا المرض باضطرابات العمليات البيولوجية أو الكيميائية في جسم الإنسان، وعدم التوازن الفسيولوجي. في مثل هذه الحالات، حتى الأشكال الخطيرة جدًا من الاكتئاب طويل الأمد تعتبر قابلة للعلاج.
ويعتقد البعض الآخر أن الاكتئاب يرجع في المقام الأول إلى الصدمة العاطفية التي حدثت في مرحلة الطفولة. يمكن أن تؤدي الجروح العاطفية العميقة إلى نوبات اكتئاب خطيرة جدًا.
بسبب غموض الآراء الموجودة، يمكن صياغة التعريف التالي للاكتئاب: هذه حالة تتميز بمزاج حزين، وتباطؤ عمليات التفكير، وردود الفعل النفسية الحركية، والتثبيت على الوضع المؤلم. ينظر الشخص المكتئب إلى المستقبل بتشاؤم. قد يفقد شهيته، ويواجه صعوبة في النوم، ويبكي كثيرًا، ويكون عصبيًا.
وبطبيعة الحال، يمكن لجميع الحاضرين أن يقولوا إنهم شهدوا شيئا مماثلا مرة واحدة على الأقل. هل هو مريض بالفعل؟ في الواقع الاكتئاب
إنه بالفعل مرض، ولكن فقط إذا استمر لفترة طويلة. لذلك، على سبيل المثال، إذا تعرض شخص ما لاكتئاب مؤلم وطويل الأمد، مما أدى إلى عجز عقلي يستمر لأكثر من 3-4 أشهر، فيجب عليه استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن. مثل هذا الشخص يحتاج بالتأكيد إلى مساعدة متخصص. إذا استمر المزاج المكتئب لمدة أسبوع أو أسبوعين، فلا داعي للذعر وبالتالي تفاقم حالتك.
في هذا الدرس لن ننظر إلى الاكتئاب كمرض. فكر في الاكتئاب كرد فعل على الفشل أو المشكلة أو الخسارة.
أحد أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا، والذي ربما عانى منه كل واحد منا، هو اليأس. في حالة اليأس، يستمر الشخص في العيش بشكل طبيعي ويتصرف، لكن العالم من حوله يبدو قاتما للغاية، وكل مهمة تطرح أمامه مستحيلة. إنه في هذه الحالة طوال الوقت ولا يستطيع التخلص من هذا الشعور. بعد مرحلة قصيرة من اليقظة، يعاني الشخص مرة أخرى من اللامبالاة الكاملة. ربما شخص ما قد شهد بالفعل هذه الحالة؟
السؤال الأول للمناقشة. قم بتسمية الظروف التي قد تجعلك تشعر باليأس حاليًا.
يكتب المعلم الإجابات على السبورة في عمود. قد تكون على النحو التالي:
1) عدم التفاهم المتبادل في العلاقات مع الوالدين؛
2) مشاكل في التواصل مع زملاء الدراسة والأصدقاء؛
3) قلة الفرص لتحقيق الرغبات.
4) نقص أو عدم كفاية مصروف الجيب؛
5) فقدان احترام الذات.
6) فقدان القدرة على العمل.
7) الفشل في الدراسات ومجالات الحياة الأخرى وما إلى ذلك.
في معظم الحالات، يتطور اليأس على مراحل.
يمكن تسمية المرحلة الأولى بالحالة الموصوفة مسبقًا والناجمة عن خسارة فادحة في الحياة أو خيبة الأمل. يمكن أن يكون هذا أي حدث أو حقيقة سلبية تملأ حياتنا، الرفض، الظلم، الإهانة أو شيء من هذا القبيل.
السؤال الثاني للمناقشة. قم بإدراج المشاعر التي تنتابك بشأن فقدان شخص عزيز عليك، أو نهاية العلاقة مع صديق، أو فقدان الأمل، أو حلم محطم، وما إلى ذلك.
الإجابات مكتوبة في العمود الثاني على السبورة. قد تكون على النحو التالي:
1) الحزن العميق.
2) الألم الجسدي.
3) النبيذ.
4) ضرورة استعادة ما فقده؛
5) العزلة عن الآخرين (الوحدة)؛
6) مشاعر متضاربة، والارتباك.
7) فقدان احترام الذات، الخ.
المرحلة الثانية من تطور اليأس: حالة الاكتئاب الناجمة عن الخسارة أو خيبة الأمل تتفاقم بسبب العواطف الناجمة عن عدم الرضا عن الوضع. لا يمكن لأي شخص أن يتوقف عن التفكير في مدى سوء معاملته أو مدى ظلم الحياة له. ونتيجة لذلك، يصبح غارقًا في الغضب والاستياء. يشتعل الاستياء. إنه مرتبك ومحبط. يستمر الغضب في التصاعد في مكان ما في أعماقه.
المرحلة الثالثة من تطور اليأس: بالإضافة إلى المشاعر السلبية التي تعذب النفس، يضاف الشفقة على الذات. ونتيجة لذلك يتحول الحزن الناجم عن الخسارة إلى يأس عميق. بدأت الحياة تبدو لا تطاق. تستمر مشاعر الخسارة وخيبة الأمل في النمو مع مرور كل يوم. إن الأمل في إيجاد طريقة للخروج من الوضع الحالي أصبح بعيد المنال بشكل متزايد. يشعر الشخص بالشفقة على نفسه بشكل رهيب. كل هذا يؤدي إلى تفاقم حالته.
وهكذا يمكننا استخلاص صيغة مبسطة للاكتئاب: الخسارة + الاستياء، الغضب + الشفقة على الذات = الاكتئاب.
السؤال الثالث للمناقشة. ما الذي تعتقد أنه يمكن أن يكون بمثابة مصدر قوة للتغلب على خسائر الماضي؟
الإجابات مكتوبة في العمود الثالث على السبورة. يمكن أن يكونوا شيئًا مثل ما يلي:
1) حاول التوقف عن التفكير في مشاكلك وحاول فهم احتياجات وتجارب الآخرين؛
2) إعادة التفكير في كل شيء والبدء في العيش بطريقة جديدة مع وجهات نظر وموقف جديد؛
3) حاول النجاة من انهيار آمالك ومواصلة المضي قدمًا؛
4) العودة عقلياً إلى الأيام السعيدة ومحاولة عدم التفكير في الأشياء الحزينة؛
5) حاول أن تجد القوة للبدء من جديد؛
6) ابتسم للآخرين، وتذكر أن كل واحد منا يحمل صليبه؛
7) اطلب قوة التعزية والرجاء في صمت وسلام الصلاة والإيمان؛
8) حبس دموع الندم والشفقة على النفس.
كيف تتعامل مع الاكتئاب. لا يوجد أشخاص لم يواجهوا الخسائر وخيبات الأمل في حياتهم. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه ليس كل شخص يصاب بالاكتئاب. سبب حدوث مثل هذه الحالة يكمن في رد فعلنا، في موقفنا من كل شيء سيء نواجهه في طريق الحياة. رد فعلنا، بدوره، يتحدد من خلال بعض الصور النمطية لتفكيرنا. التربة التي يتطور عليها الاكتئاب هي وعينا.
وبالتالي، لنزع سلاح الاكتئاب، يجب علينا تدمير أنماط التفكير غير الصحيحة. الأمر ليس سهلاً للغاية، لكنه ممكن.
يعتقد بعض الشباب أن الحزن أمر سيء للغاية. ويعتبرون أن من واجبهم أن يبتسموا 24 ساعة في اليوم و 365 يومًا في السنة. يرتبط هذا الموقف بضغوط داخلية هائلة. وفي الوقت نفسه، من الطبيعي أن تشعر بالحزن بسبب الخسارة. ليس هناك ما يثير الدهشة في أن خيبة الأمل تؤدي إلى اليأس. رد الفعل المعاكس سيكون غريبا. إن تثبيط المشاعر (اللامبالاة) أثناء اليأس يساعد الإنسان إلى حد ما من خلال حثه على التوقف والعودة إلى رشده.
وفي الوقت نفسه، لا يمكننا أن نتجاهل المشاعر الحزينة، وإلا فإنها ستضرب بجذورها العميقة في روحنا، وتدمر ترابها. يستطيع الإنسان أن ينزع سلاح اكتئابه، ويحرمه من قدرته على الهدم والقمع. كل ما عليك فعله هو التوتر وبذل هذا الجهد.
فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع الاكتئاب.
الوضع 1.
مشكلة. يحاول الشخص أن ينسى ما حدث له، ويتصرف وكأن شيئًا لم يحدث، وينسحب على نفسه، ويحاول إقناع نفسه بأن الحدث الذي سبب له الألم كان مجرد خطأ من شاب عديم الخبرة، ويحاول عدم مناقشة هذا الموضوع مع أي شخص (" لماذا هذا ضروري؟")، يحاول إقناع نفسه بأن هذا لم يحدث، وأن الأسود هو في الواقع أبيض، وما إلى ذلك. رد الفعل هذا على الأحداث لن يساعد في التغلب على الاكتئاب.
حل. إذا قام شخص ما بالإهانة أو إيذاء شخص ما، فأنت بحاجة إلى التحدث معه، وإلا فلن يأتي الإغاثة أبدا. سيكون هناك تخفيف للألم، والذي سيظهر بالتأكيد في المستقبل، فقط بطريقة غير متوقعة في موقف غير ذي صلة على الإطلاق. غالبا ما تكون نتائج الصدمات النفسية في مرحلة الطفولة؛ فهي تؤثر على الحالة الذهنية وتؤثر على الشخص طوال حياته، حتى لو نسي تماما ما حدث (وهو ما يحدث في أغلب الأحيان). ولا بد من تسوية الوضع الصعب، حتى لو لم تؤد هذه التصرفات إلى المصالحة أو إعادة ما فقد.
الوضع 2.
مشكلة. يبذل الإنسان جهوداً كبيرة لإخفاء مشكلته، خاصة إذا شعر بالذنب. يخشى الإنسان بشدة أن يظهر فجأة ما حاول إخفاءه عن الجميع ليراه الجميع. رد الفعل هذا يسمى "القمع" وهو ببساطة خداع للذات. ويؤثر الشعور بالذنب المكبوت بشكل مصطنع على حياة الإنسان بأكملها، حتى لو نسيها، ولا يعرف أي شخص آخر ما حدث.
حل. إذا كانت الحادثة المؤسفة التي حدثت فعلاً هي خطأ شخص ما، فعليه أن يعترف بذلك بصدق، لنفسه وللآخرين. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري طلب المغفرة وحل المشكلة مع الشخص المعني بهذا الأمر.
الوضع 3.
مشكلة. يعتقد الإنسان أن كل شيء في الحياة نسبي. كل هذا يتوقف على الزاوية التي تنظر منها إلى المشكلة. يبدو الأمر كما لو أنه يفهم كل شيء، ويسامح الجميع، وفي الوقت نفسه ينظر إلى كل شيء بابتسامة متعالية. ونتيجة لذلك، يتعين عليه في كثير من الأحيان أن يعقد صفقة مع ضميره. وحتى لو تسبب في مشاكل للآخرين أو واجه مشكلة بسبب خطأه، فإنه يسعى دائمًا لإيجاد العذر لنفسه.
حل. يحتاج الشخص الذي يتعامل مع أحداث الحياة بهذه الطريقة إلى أن يتعلم تسمية الأشياء بأسمائها الحقيقية. "نظريته النسبية" لن تحميك من التوتر أو الاكتئاب. بعد كل شيء، سيظل الشر شريرا، بغض النظر عن الزخارف المحيطة به. لكن إذا رأيت الأمور كما هي فإن ذلك سيساعد في حل المشاكل والمواقف الصعبة لأنه سيعطيك فهماً صحيحاً للأمور. سيكون الشخص قادرًا على إدراك أنه يحتاج حقًا إلى التغيير.
الوضع 4.
مشكلة. يستخدم الإنسان مشكلته لجذب الانتباه لنفسه وإثارة شفقة الآخرين. وهذا يساعده على الشعور بالتميز في عيون الآخرين، وبالتالي زيادة مستوى تقديره لذاته. لكن هذا مجرد خداع للنفس. لا ينبغي أن يصبح التعطش للاهتمام والتعاطف من الآخرين غاية في حد ذاته. اهتمام الجمهور لن يعوض الخسارة ولن يشفي الجروح النفسية.
حل. يجب أن يحاول مثل هذا الشخص التغلب على الشفقة على الذات والتوقف عن البحث عن من حوله الذين سيشعرون بالأسف تجاهه ويعجبون بمعاناته ومشاكله. إن الطلب المهووس بالتعاطف من الآخرين لن يقلل من الشفقة على الذات، بل سيزيدها فقط. تحتاج إلى محاولة إجراء بعض التغييرات في روتينك اليومي والعثور على اهتمامات واهتمامات جديدة.
الوضع 5.
مشكلة. بالنسبة لشخص ما، يبدو عبء المشكلة ثقيلا للغاية لدرجة أنه يرغب بشدة في التخلص من هذا العبء الثقيل، ولكن أين يضعه؟ يبدأ في البحث بين أصدقائه عن شخص مستعد لتحمل أعبائه. ولم لا؟ بعد كل شيء، هؤلاء هم أصدقائه القدامى. دعهم يساعدونه، لأنه هو نفسه لا يستطيع أن يفعل أي شيء.
حل. يجب أن يتعلم مثل هذا الشخص اتخاذ القرارات بشكل مستقل، وأن يكون أكثر ثقة بالنفس ويتطلع إلى المستقبل بإيمان، دون أن يتوقع أن يقوده شخص آخر ويسحب "عربته" على نفسه. بعض النصائح لمن يعاني من الإكتئاب:
1) حاول أن تدرك أن الحزن هو أحد الفترات الأساسية في حياة كل شخص؛
2) حاول أن تفهم نفسك بالكامل كشخص، انظر إلى نفسك كما لو كان من الجانب، كشخص كامل قادر على الاعتناء بنفسك، والتعامل مع رغباتك وعواطفك؛
3) لا تحاول تغيير الأشخاص، وجعلهم يتكيفون معك، وإدراكهم كما هم؛
4) لا تتوقع أن تعود كما كنت من قبل، تذكر أنه يمكنك أن تصبح أفضل!
مساعدة صديق. الآن بعد أن تعرفت على جوهر الاكتئاب وأسبابه وطرق مكافحته، يمكنك الاعتناء بأصدقائك. إذا كان أحدهم يعاني من الاكتئاب، يمكنك مساعدته في التغلب على هذه الحالة. إليك بعض الحيل التي ستساعد صديقك:
1) استمع بعناية لصديقك. بعد ذلك سيشعر على الأرجح بالتحسن؛
2) لا تنتقديه، بل على العكس، حاولي أن توضحي له أنك ستدعمينه مهما حدث؛
3) حاول أن تقدم له بعض المساعدة الحقيقية؛
4) حاول إثارة اهتمام صديقك بنشاط جديد: ادعوه إلى القسم أو الدائرة التي تذهب إليها؛
5) إذا رأيت أن الاكتئاب يستمر لفترة طويلة ولا تساعد مجهوداتك، فحاول إقناعه بضرورة استشارة طبيب مختص، مثلاً طبيب نفسي.
امتحان
وفي الختام، أقترح عليك إجراء اختبار لمعرفة ما إذا كنت عرضة للاكتئاب. يتطلب الإجابة على الأسئلة، وتسجيلها على مقياس من 1 إلى 5.
1. أتناول الحساء كل يوم.
2. أحصل على 7-8 ساعات من النوم أربع ليالٍ على الأقل في الأسبوع.
3. أشعر أن والدي يعتنون بي، وأحاول أيضًا الاهتمام بهم.
4. حتى في أصعب المواقف، يمكنني الاعتماد على أحد والديّ أو أقارب آخرين على الأقل.
5. أستمتع بممارسة الرياضة، أذهب إلى قسم الرياضة.
6. أنا لا أدخن.
7. أنا لا أشرب الكحول.
8. لا أعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن.
9. مصروف الجيب الخاص بي يكفي لتغطية النفقات الضرورية.
10. أحب قراءة الأدب الكلاسيكي.
11. أشارك في الشؤون العامة بكل سرور.
12. لدي الكثير من الأصدقاء.
13. لدي صديق يمكنني الوثوق به.
14. أنا لست مريضا بأي شيء.
15. إذا لزم الأمر، سأتمكن من التعبير عن مشاعري بالكلمات.
16. أناقش المشاكل في المدرسة مع والديّ.
17. أقضي وقتًا ممتعًا كل أسبوع تقريبًا.
18. أعرف كيف أخطط لوقتي الشخصي.
19. أنا لا أحب المشروبات الغازية.
20. كل يوم أستطيع أن أخصص بضع دقائق لأكون وحدي وأفكر في أشيائي الخاصة.
اجمع نقاطك واطرح 20. إذا حصلت على أكثر من 30 نقطة، فأنت عرضة للاكتئاب. من 50 إلى 75 سنة أنت عرضة للاكتئاب إلى حد كبير. أكثر من 75 عامًا أنت معرض بشدة للإصابة بالاكتئاب.
خاتمة
في وقت قصير، سوف تتعلم قبول الهزيمة ورأسك مرفوعًا وتنظر إلى الشدائد بجرأة في وجهك، بقوة وشجاعة شخص بالغ، وليس بيأس طفولي.
سوف تتعلم كيف تشق طريقك بناءً على وضع اليوم، لأن أساس الغد هش للغاية للخطط، والآمال المرتبطة بالمستقبل يمكن أن تنهار في منتصف الطريق.
وفي يوم من الأيام سوف تفهم مقدار ما يمكنك تحمله، وسوف تفهم أنك قوي حقا أنك تستحق شيئا حقا. سوف تتعلم من أخطائك ومشاكلك وتصبح أكثر ثقة وأقوى في كل مرة.
محادثة موضوعية "المخاطر التي تواجه الشباب المعاصر"
الأهداف
1. تحذير طلاب المدارس الثانوية من التصرفات والتصرفات غير المرغوب فيها.
2. تفكيك "الأفخاخ" التي تنتظرهم في طريق الحياة.
مقدمة
المعلم: أنت تعلم أن هناك أشياء كثيرة لا ننتبه إليها كثيرًا، ولا نعتبرها خطيرة. لكنها في الواقع يمكن أن تلحق بنا ضررًا كبيرًا: تدمير العلاقات مع الآخرين، وتفاقم شخصيتنا، والتسبب في حالات نفسية و
الأضرار المادية. أقترح أن نتحدث عن هذه الأشياء في الفصل اليوم ونفكر فيها بجدية.
الجزء الرئيسي
المخاطر التي يواجهها الشباب بالفعل
1. الكسل. قال أحدهم إن هذه الرذيلة هي سمة مميزة لكل شخص ومن المستحيل التغلب عليها. ويطالب بالنصر اليومي. هل تتفق مع هذا البيان؟
اليوم، يُطلق على الكسل في كثير من الأحيان اسم الرغبة في الحصول على أكبر قدر ممكن من المتعة. لكن مثل هذا التعريف يقلل بشكل كبير من الدلالة العاطفية لهذه الجودة ويقلل من المسؤولية الأخلاقية عن تجليها.
الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الكسل في معظم الحالات قابل للبرمجة. هذا يعني أنه نادرًا ما يتجلى بهذه الطريقة من تلقاء نفسه وبدون رغبة الشخص.
وفي الوقت نفسه، فإن معظم الناس بطبيعتهم عرضة للكسل. في كثير من الأحيان نحتاج إلى الندم، وقوة الإرادة، وبعض الاهتمام أو الحوافز، وحتى في بعض الأحيان السيطرة ودوافع أخرى حتى نتمكن من العمل. ومع ذلك، فإن المظهر الرئيسي للكسل يتفاقم في المنزل، خاصة عندما يكون الشخص صغيرا.
السؤال الأول للمناقشة. ماذا يمكنك أن تقول عن شخص كسول؟ (استمع إلى إجابات الطلاب ثم أضف إليها).
1. الأشخاص المعرضون للكسل لا يستطيعون التركيز على شيء ما ولا يستطيعون بذل الجهود لتحقيق أهدافهم.
2. عادة ما ينشأ الكسالى في أسر يقوم الأهل فيها بخدمة الطفل وإرضائه، ولا يهمهم إلا رضاه. ويكتسب تدريجيًا اقتناعًا بأنه مميز، وأنه مستحق
إرضاء الجميع من حولك. ونتيجة لذلك، فهو لا يسعى إلى ما يمكنه أن يخدم الآخرين به، بل إلى ما يمكن أن يخدمه الآخرون. وهذا الموقف يؤدي بطبيعة الحال إلى الكسل.
3. يميل الأشخاص المعرضون للكسل إلى النمو في أسر لا يتحملون فيها مسؤوليات منزلية، ولم يتعلموا العمل واحترام عمل الآخرين ولم يُحرموا من أي احتياجات.
4. من أسباب نشأة الطفل كسولاً هو أنه نشأ في أسرة وحيدة الوالدين أو أن والديه لم يعيراه إلا القليل من الاهتمام.
(يمكن استكمال هذه القائمة إذا رغبت في ذلك).
السؤال الثاني للمناقشة. كيف تتغلب على الكسل؟
يمكن لأطفال المدارس التفكير وتقديم توصياتهم للتغلب على الكسل. إن البحث عن الإجابات بنفسك سيعزز الأفكار الجديدة.
وبعد إجابات الطلاب، يمكن استكمالها وتنظيمها.
تتضمن مكافحة الكسل عدة مراحل.
1. فهم مسؤوليتك والاعتراف بالمشكلة.
2. الاجتهاد، أي إظهار الجهد ضد الكسل الفطري عن فعل الشيء.
3. العادة تضبط وتساعد على القيام بأفعال معينة بغض النظر عن الرغبة.
4. المساعدة من الآخرين. إن القيام بشيء ما مع الشركة يكون دائمًا أكثر متعة من القيام به بمفردك. كما تساعد بعض الضوابط الخارجية (على سبيل المثال، الرقابة الأبوية) على أن تكون أكثر انضباطًا ومسؤولية.
2. حب المتعة. الملذات نفسها لا تحمل دائمًا شيئًا سيئًا معها. لكن الخطر يكمن في أنهم يضعفون الإنسان أخلاقياً. معظم الملذات التي تجذب الشباب المعاصرين محفوفة بالمخاطر وتهدد الحياة. إن حب المتعة يقتل أرواحنا، ويسبب ضررا لا يمكن إصلاحه للنفسية، ويدمر المبادئ الأخلاقية، ويخفض الوجود الإنساني إلى مستوى الغرائز الحيوانية.
3. تدني أخلاق المجتمع (الجنس الزائد والعنف والأكاذيب). في العالم الحديث، كل شيء ينقلب رأساً على عقب. أصبحت قيم الناس ووجهات نظرهم مشوهة. لا يجب أن تبحث عن أخلاق أو أخلاق خاصة في المجتمع. لقد تم بيع هذه المفاهيم منذ فترة طويلة لإرضاء المشاهد والمال والنجاح. عالمنا فاسد.
وأنتم أيها الشباب تكبرون في مجتمع تكون فيه الأخلاق والأخلاق في مستوى منخفض للغاية. والخطر الرئيسي هو أن التعرف المبكر على الرذائل لا يثير اشمئزاز الطالب في كثير من الأحيان، بل الاهتمام. إن السلوك الشرير وغير الأخلاقي، مثل الفيروس الخطير، يصيب الشباب. وبعد ذلك يتجلى بشكل ملحوظ في حياتهم وأفعالهم وسلوكهم.
السؤال الأول للمناقشة. هل تعتقد أن مشاهدة أفلام الرعب مضر للنفسية؟
وبعد الاستماع لآراء الطلاب يجب على المعلم أن يعبر عن رأيه ولكن دون تدخل. تجدر الإشارة إلى أنه عند مشاهدة فيلم رعب، يعاني الشخص من التوتر. يتم تخزين الصور المخيفة في مكان ما في العقل الباطن، ونتيجة لذلك يمكن أن تظهر يومًا ما من هناك في ظل ظروف معينة في الحياة. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور الاضطرابات والأمراض العقلية.
السؤال الثاني للمناقشة. ما هو شعورك عندما يكون هناك مشهد جنسي في أحد الأفلام التي تشاهدينها ويكون والدك أو والدتك معك في نفس الغرفة؟ كيف يكون رد فعل والديك في هذا الموقف؟
يبدأ تعليم الأخلاق في منزل الوالدين. إذا استمر الأب بهدوء في مشاهدة فيلم به مشاهد جنسية بحضور ابنته، فإن الفتاة تتطور لديها شعور بعدم الأمان. في المستقبل، ستكون ضعيفة أمام المطالب الفاحشة المستمرة من الرجال الذين يريدون استخدامها لتحقيق رضاهم.
عندما يرى الشاب هدوء والديه تجاه المشاهد الجنسية على شاشة التلفزيون، سيتولد لديه انطباع بأنه لا حرج في مثل هذا السلوك. وهذا ليس رائعًا فحسب، بل إنه ممكن أيضًا. الآباء لا يمانعون. على الرغم من أن هذا قد لا يكون صحيحا على الإطلاق.
خارج منزل والديك، معظم الناس لا يهتمون مطلقًا بتربيتك الأخلاقية، سواء كان فهمك للقيم الإنسانية صحيحًا أم لا.
وهذا خطر عظيم.
4. نقص أو نقص التعليم الإنساني. إن التعليم اليوم لا يستبعد الله والأخلاق والأخلاق الدينية فحسب، بل إنه في الأساس معادٍ لكل هذه الأمور. من ناحية، يبدو أن الأديان المختلفة في روسيا أصبحت أكثر انفتاحا ويمكن الوصول إليها للمجتمع، ولكن في نفس المجتمع، يتم في بعض الأحيان الضحك على المؤمنين الحقيقيين وإذلالهم واعتبارهم متعصبين.
الغالبية العظمى من المعلمين في المدارس والمدارس الفنية والجامعات ملحدون ولا يلتزمون بالمبادئ الروحية المعلنة في المسيحية أو الديانات الأخرى. وبناء على ذلك، في عملية تدريسهم، وجود تأثير معين على الشباب، فإنهم يصيبونهم بالأفكار الإلحادية الشعبية التي تقودهم بعيدا عن القيم الروحية.
ولكن في هذه السن المبكرة بالتحديد يضع الشخص أساس القيم الشخصية والنظرة العالمية التي ستوجهه طوال حياته اللاحقة.
سؤال للمناقشة. عند النظر إلى المدرسة ووسائل الإعلام، هل هناك قدر متساو من المعلومات الواردة منهم والتي تمثل وجهة نظر إلحادية وموقف ديني؟
لا يوجد حتى أي شيء للمناقشة هنا. نحن نتلقى مثل هذا القدر الضئيل من المعلومات حول الدين! على سبيل المثال، العيش في روسيا، التي كانت لعدة قرون دولة أرثوذكسية، وحتى في كثير من الأحيان يتم تعميدها، ليس لدى الشخص في كثير من الأحيان أي فكرة عن التعاليم المسيحية نفسها، حتى على الرغم من حقيقة أنه ربما كان دين أسلافه. لأن غالبية الناس محاطون بأشخاص يدعون الإلحاد. يجب أن ندرك أن الإلحاد هو أيضًا نوع من الدين له تعاليمه ومعجبيه، وأحيانًا المتعصبين. إن هيمنة الإلحاد ببساطة ليست ديمقراطية، فهي انتهاك لحرية الإنسان، خاصة عندما يتم غرس هذه العقيدة ببساطة في المدرسة. مثل الدين، يجب على الإنسان أن يختار الإلحاد بنفسه. وللقيام بالاختيار، تحتاج إلى توفير الخيارات. هذا غير موجود بعد
5. عدم وجود علاقات أسرية سليمة. للأسرة تأثير كبير على الإنسان، خاصة على مستوى اللاوعي ومن خلال القدوة. قد لا نحب والدينا، لكننا نتعلم منهم الكثير، أكثر مما نعتقد.
لكن القيم العائلية نادرة جدًا في الوقت الحاضر. في العائلات، الفضائح، واللامبالاة، واللغة الفاحشة، وعدم احترام بعضنا البعض، وما إلى ذلك ليست غير شائعة. ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب على الشخص أن يتعلمها بالتأكيد في عائلته. هذا هو احترام كبار السن، وتكريم الوالدين، والمساعدة المتبادلة، والعمل الجاد، وما إلى ذلك.
6. ألعاب الكمبيوتر. ظهرت ألعاب الكمبيوتر مع اختراع أول جهاز كمبيوتر. غالبًا ما يسبب اللعب على الكمبيوتر تغيرات عقلية لدى المراهقين. والسبب هو أنه في الواقع الافتراضي يمكنه القتل، أو التحول إلى مصاص دماء، أو مستذئب، أو سوبرمان، وما إلى ذلك. بالنسبة لبعض الشباب، تأتي لحظة لا يمكنهم فيها التمييز بين الواقع الافتراضي والحياة الحقيقية. وإذا كان مثل هذا الشاب يحمل سلاحا في يديه، فإن العواقب يمكن أن تكون غير متوقعة. لقد حدثت مثل هذه الحالات بالفعل، ويتم الحديث عنها بشكل متزايد في الأخبار: المراهقون المدمنون على ألعاب الكمبيوتر يبدأون في القتل في الحياة الواقعية.
يلاحظ علماء النفس أن موضوعات وألوان رسومات الأطفال أصبحت مؤخرًا أكثر قتامة. هناك زيادة في عدد الأطفال الذين يعانون من اضطرابات نفسية. وفقا للإحصاءات، فإن عصاب القلق والخوف يهيمن الآن بين عصاب الطفولة. لقد زاد بشكل حاد عدد الأطفال المصابين بالتوحد الذين ينسحبون تمامًا إلى أنفسهم. يتم تعليق نمو مثل هذا الطفل أو يستمر في اتجاه غير متوقع. تعد لعبة الكمبيوتر بعالمها الافتراضي أكثر خطورة بالنسبة للمراهق من مشاهدة التلفزيون. يغرق اللاعب بتهور في الواقع الاصطناعي. وهكذا يعتاد على الهروب والاختباء من مشاكل الحياة بدلاً من حلها، وهذا حتماً سيعقد حياته في المستقبل.
7. التطرف الشبابي. وتجد تعبيرها في:
1) ارتفاع أو انخفاض احترام الذات؛
2) النظرة الخاطئة لمستوى فهم الإنسان للحياة.
قال رجل مسن إنه حتى بلغ العشرين من عمره، كان يعتقد أنه يفهم كل شيء جيدًا ويفهم كل شيء بشكل مثالي. ولكن، بعد أن تجاوز بالفعل علامة العشرين عامًا، بدأ يدرك مدى جهله، وأن ما يعرفه كان ناقصًا وغير كامل
بمعنى آخر، مشكلة التطرف الشبابي هي أن الشاب يبدأ في التفكير على هذا النحو: "سأعامل نفسي جيدًا إذا عاملني الجميع جيدًا". ولكن هذا ليس صحيحا. قيمة الإنسان لا تعتمد على آراء من حوله.
8. عدم النضج وقلة التفكير الجاد وعدم تحليل التصرفات. قد يؤدي عدم النضج في بعض الأحيان إلى خلق مشاكل. لكن الأسوأ هو أن يتجذر في الشاب ويؤثر على تكوين شخصيته، مما ينظم حياته فيما بعد بطريقة خاطئة، ويوجهه إلى الطريق الخطأ.
في مرحلة الشباب، غالبًا ما تكون الإغراءات قوية جدًا، وليس لدى الشباب الخبرة الكافية للتعامل معها. في كثير من الأحيان لا يوجد فهم لحاجتهم إلى القتال.
عدم النضج لا يفعل الكثير لمنعه من ارتكاب مثل هذه الأخطاء. يثق الشباب عديمي الخبرة كثيرًا لأنهم لم يحترقوا بعد. في الشباب، يعتبر الجميع أنفسهم لا يقهرون ومرنين. وفي الوقت نفسه، ليس لديهم ما يكفي من الخبرة والفهم للحياة لتقييمها بشكل صحيح وعدم الوقوع في فخاخها. هذا وقت خطير جدا.
دعونا ننظر في الصعوبات التي تنتظرنا.
1. الواقع ليس كما كان يبدو عندما كنت في المدرسة. بالنسبة لكثير من الشباب، هذه الحقيقة بمثابة صدمة. بعد ترك المدرسة، عندما يدخل الشاب إلى عالم واسع لا يحده شيء، يرى أن وجهات نظر مختلفة تسود في المجتمع عن تلك التي يدرسها له المعلمون.
ولهذا السبب، ينشأ صراع داخلي لدى الشاب، فيزداد الضغط بداخله، ويدفعه إلى البدء في العيش كما يعيش كل من حوله. على الرغم من أن العالم بالنسبة للشاب يتوسع اجتماعيًا، إلا أن هناك رغبة في أن يكون مثل أي شخص آخر، وأن يمتلك ما يملكه الآخرون، وأن يسعى جاهداً لتحقيق نفس الأشياء التي يسعى إليها جميع الناس.
2. من الصعب جدًا ألا تفقد شخصيتك الفردية في هذا الوقت. أثناء النمو، يميل الشخص أكثر فأكثر إلى اختيار وقبول الصورة الحالية لشخص آخر، بدلاً من العمل على إنشاء صورته الفريدة.
3. المسؤولية الذاتية، الحرية المالية. من ناحية، فإن العديد من الشباب غير معتادين على الموقف المسؤول تجاه المال. لكنهم يدخلون بالفعل عالم البالغين، حيث يحتاجون إلى البدء في الاعتناء بأنفسهم. من المهم أن تعد نفسك لذلك.
الخطر الآخر هو الرغبة المفرطة في الثراء. ويمكن أن تحل محل جميع الأهداف الأخرى، مما يجعلها غير ذات أهمية وغير مهمة. وفي الوقت نفسه، فإن الأفكار المادية البحتة تفقر الشخصية روحيا.
4. عواقب الذنوب السابقة. يمكن أن تؤدي عواقب سوء السلوك أو الأخطاء الماضية إلى مشاكل وصراعات خطيرة في المستقبل. من الضروري محاولة حل جميع المواقف السلبية على الفور حتى لا تؤتي ثمارها المرة في المستقبل.
5. الحرية. كما أنه يؤدي إلى فقدان النفوذ الجيد وتدمير الحواجز الأبوية. شاب (أو فتاة) يهرب أخيرًا من رعاية الوالدين ويسعى جاهداً للعيش بالطريقة التي يريدها والاستمتاع بالحياة دون التفكير في المستقبل والعواقب السلبية المحتملة.
6. الواقع الافتراضي. إذا ظلت اللعبة في مرحلة المراهقة لعبة وترفيه، فإن الواقع الافتراضي في عالم البالغين يحمل خطرًا أكبر بكثير على الشخص. إنه يكمن في حقيقة أن تلميذ الأمس يمكن أن يغرق في الحياة الافتراضية برأسه، وبالتالي يحاول الاختباء من حقائق حياته.
يؤدي هذا الموقف من الحياة إلى حقيقة أن الخريج الجديد يفقد جوهره، وينغمس في بديله الاصطناعي. ونتيجة لذلك، تصبح شخصية الشخص ومعرفته بالعالم المحيط به غير مهمة. لقد أصبح الوعي بعيدًا بجنون عن طريق التنوع المتزايد لأشكال الوجود، التي يصممها الإنسان الآن لنفسه. انها مجرد الادمان مثل المخدرات.
ما الذي يدفع الناس للهروب من الواقع وتفضيل الحياة على الإنترنت عليه؟ في عالمنا المشبع بالسعي وراء القيم المادية، يختنق الناس بسبب الافتقار إلى الروحانية والصداقات الطبيعية والإخلاص والحب. ترشد اليد الخفية الناس إلى السعي بكل قوتهم لتحقيق الرفاهية المادية الواعدة بالسعادة. دون تحقيق النجاح على هذا الطريق، يبدأ الناس في الانهيار داخليا ويشعرون بأنهم "خاسرون" في المجتمع. وأولئك الذين حققوا نجاحات معينة لا يشعرون بالرضا الروحي الموعود. القيم المادية لا يمكن أن تجعل الإنسان سعيداً مهما كان جشعاً وأنانياً. تتطلب الروح البشرية شيئًا أكثر من مجرد الملابس والمعدات باهظة الثمن وشقة وسيارة وإجازات في منتجعات النخبة.
يجبر الفراغ الروحي الداخلي الإنسان على البحث عن بيئة يمكن أن تخلق على الأقل وهم الاكتمال والرضا. ومع ذلك، فإن مثل هذا الواقع الافتراضي يؤثر بشكل مباشر على الحالة الذهنية للشخص، مما يسبب له ضررًا لا يمكن إصلاحه.
7. فعالية أساليب التأثير غير الصحيحة. نحن نعيش في عالم حيث غالبًا ما يكون الناس مدفوعين بآراء تافهة وأنانية وغير أخلاقية. يبدأ الشاب قسراً في أن يحذو حذوهم. ليس لديه أي حافز للقيام بشكل مختلف أو أفضل. علاوة على ذلك، فإن الأساليب غير الصحيحة غالبًا ما تكون أكثر فعالية من الأساليب الصادقة واللائقة.
ومن الأمثلة على ذلك محاولة الالتحاق بالجامعة: فالمتقدم الذي تمكن من "إيجاد نهج" لأعضاء لجنة القبول غالبًا ما يكون لديه فرصة أفضل للنجاح من الشخص الذي لا يستطيع أو لا يريد القيام بذلك.
خاتمة
لذلك، قمنا بإلقاء نظرة على المشاكل التي قد تواجهها في المستقبل القريب. سواء دخلوا حياتك أم لا يعتمد فقط على اختيارك الشخصي. سواء كنت تسترشد بالفطرة السليمة أو الرغبات الداخلية، فهذا أمر متروك لك، وكذلك المسؤولية. أحثك على أن تظل عقلانيًا وتفكر الآن في أشياء أكثر أهمية من الملذات اللحظية ومآسي المراهقين البسيطة.
وتذكر دائما المثل القائل "إن إنقاذ الغريق هو عمل الغريق نفسه". أنت الآن تبني حياتك. أنت لا تزال في بداية رحلتك، عندما يكون كل شيء ممكنًا. حاول أن تفكر في كل قرار تتخذه. لأن ما إذا كنت ستكون سعيدًا في الحياة أم لا يعتمد عليك وحدك.
ساعة دراسية حول موضوع "الاكتئاب وطرق مكافحته"
الأهداف
1. تغطية العلامات الرئيسية للاكتئاب.
2. التعرف على أسباب الاكتئاب.
3. عرض طرق التغلب على الاكتئاب والوقاية منه.
4. تنمية الشعور بالثقة بإمكانية التغلب على الاكتئاب.
5. تعليم أطفال المدارس التقييم الواقعي للمشكلات التي تطرأ في الحياة، وتقبل المواقف الصعبة دون التركيز عليها، لمواصلة بناء حياتهم.
مقدمة
موضوع درس اليوم هو الإكتئاب. سنتحدث بمزيد من التفصيل عن هذه الحالة وأسبابها وطرق علاجها. لكن أولاً أقترح ممارسة لعبة.
لعبة تدريب الذاكرة
اللعبة تنطوي على 5 أشخاص. يتم إعطاؤهم أوراقًا فارغة وأقلامًا. يقرأ المقدم 20 كلمة. يجب على اللاعبين الاستماع إليه بعناية. بعد ذلك، يمنحون المشاركين في اللعبة 5 دقائق لكتابة جميع الكلمات التي تم التحدث بها.
بعد اللعبة، يمكنك أن تسأل كيف شعر المشاركون الذين كتبوا 80-100٪ من الكلمات التي سمعوها، وأولئك الذين كتبوا أقل.
الجزء الرئيسي
المعلم: هناك نوعان من الناس. البعض، عندما يرون أنهم لم ينجحوا، سيصابون بخيبة أمل واكتئاب. غالبًا ما يعاني هؤلاء الأشخاص من تدني احترام الذات، معتقدين أنهم لا يستطيعون التحسن أبدًا. سيبدأ الآخرون في البحث عن طريقة لتحقيق هدفهم. دعونا ننظر إلى ما هو الاكتئاب.
أسباب الإكتئاب. كيف يحدث الاكتئاب؟ في معظم الحالات، يتطور نتيجة لأي خسائر يعاني منها الناس (فقدان أحد أفراد أسرته، وفقدان القدرة على العمل، وفقدان احترام الذات). يمكن وصف الحالة العقلية التي تتميز بالاكتئاب بأنها نتيجة لرد فعل الشخص المتزايد تجاه الخسارة والشعور بخيبة الأمل. كثير من الناس الذين لا يستطيعون إيجاد طريقة للخروج من المواقف الصعبة يصابون بالاكتئاب.
وتجدر الإشارة إلى أن هناك آراء مختلفة حول أسباب الاكتئاب. يربط البعض هذا المرض باضطرابات العمليات البيولوجية أو الكيميائية في جسم الإنسان، وعدم التوازن الفسيولوجي. في مثل هذه الحالات، حتى الأشكال الخطيرة جدًا من الاكتئاب طويل الأمد تعتبر قابلة للعلاج.
ويعتقد البعض الآخر أن الاكتئاب يرجع في المقام الأول إلى الصدمة العاطفية التي حدثت في مرحلة الطفولة. يمكن أن تؤدي الجروح العاطفية العميقة إلى نوبات اكتئاب خطيرة جدًا.
بسبب غموض الآراء الموجودة، يمكن صياغة التعريف التالي للاكتئاب: هذه حالة تتميز بمزاج حزين، وتباطؤ عمليات التفكير، وردود الفعل النفسية الحركية، والتثبيت على الوضع المؤلم. ينظر الشخص المكتئب إلى المستقبل بتشاؤم. قد يفقد شهيته، ويواجه صعوبة في النوم، ويبكي كثيرًا، ويكون عصبيًا.
وبطبيعة الحال، يمكن لجميع الحاضرين أن يقولوا إنهم شهدوا شيئا مماثلا مرة واحدة على الأقل. هل هو مريض بالفعل؟ في الواقع، الاكتئاب هو
إنه بالفعل مرض، ولكن فقط إذا استمر لفترة طويلة. لذلك، على سبيل المثال، إذا تعرض شخص ما لاكتئاب مؤلم وطويل الأمد، مما أدى إلى عجز عقلي يستمر لأكثر من 3-4 أشهر، فيجب عليه استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن. مثل هذا الشخص يحتاج بالتأكيد إلى مساعدة متخصص. إذا استمر المزاج المكتئب لمدة أسبوع أو أسبوعين، فلا داعي للذعر وبالتالي تفاقم حالتك.
في هذا الدرس لن ننظر إلى الاكتئاب كمرض. فكر في الاكتئاب كرد فعل على الفشل أو المشكلة أو الخسارة.
أحد أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا، والذي ربما عانى منه كل واحد منا، هو اليأس. في حالة اليأس، يستمر الشخص في العيش بشكل طبيعي والتصرف، لكن العالم من حوله يبدو قاتما للغاية، وكل مهمة تطرح أمامه تبدو مستحيلة. إنه في هذه الحالة طوال الوقت ولا يستطيع التخلص من هذا الشعور. بعد مرحلة قصيرة من اليقظة، يعاني الشخص مرة أخرى من اللامبالاة الكاملة. ربما شخص ما قد شهد بالفعل هذه الحالة؟
قم بتسمية الظروف التي قد تجعلك تشعر باليأس حاليًا.
يكتب المعلم الإجابات على السبورة في عمود. قد تكون على النحو التالي:
1) عدم التفاهم المتبادل في العلاقات مع الوالدين؛
2) مشاكل في التواصل مع زملاء الدراسة والأصدقاء؛
3) قلة الفرص لتحقيق الرغبات.
4) نقص أو عدم كفاية مصروف الجيب؛
5) فقدان احترام الذات.
6) فقدان القدرة على العمل.
7) الفشل في الدراسات ومجالات الحياة الأخرى وما إلى ذلك.
في معظم الحالات، يتطور اليأس على مراحل.
يمكن تسمية المرحلة الأولى بالحالة الموصوفة مسبقًا والناجمة عن خسارة فادحة في الحياة أو خيبة الأمل. قد يكون هذا أي حدث أو حقيقة سلبية تملأ حياتنا - رفض، ظلم، إهانة أو شيء من هذا القبيل.
السؤال الثاني للمناقشة. قم بإدراج المشاعر التي تنتابك بشأن فقدان شخص عزيز عليك، أو نهاية العلاقة مع صديق، أو فقدان الأمل، أو حلم محطم، وما إلى ذلك.
الإجابات مكتوبة في العمود الثاني على السبورة. قد تكون على النحو التالي:
1) الحزن العميق.
2) الألم الجسدي.
3) النبيذ.
4) ضرورة استعادة ما فقده؛
5) العزلة عن الآخرين (الوحدة)؛
6) مشاعر متضاربة، والارتباك.
7) فقدان احترام الذات، الخ.
المرحلة الثانية من تطور اليأس: حالة الاكتئاب الناجمة عن الخسارة أو خيبة الأمل تتفاقم بسبب العواطف الناجمة عن عدم الرضا عن الوضع. لا يمكن لأي شخص أن يتوقف عن التفكير في مدى سوء معاملته أو مدى ظلم الحياة له. ونتيجة لذلك، يصبح غارقًا في الغضب والاستياء. يشتعل الاستياء. إنه مرتبك ومحبط. يستمر الغضب في التصاعد في مكان ما في أعماقه.
المرحلة الثالثة من تطور اليأس: بالإضافة إلى المشاعر السلبية التي تعذب النفس، يضاف الشفقة على الذات. ونتيجة لذلك يتحول الحزن الناجم عن الخسارة إلى يأس عميق. بدأت الحياة تبدو لا تطاق. تستمر مشاعر الخسارة وخيبة الأمل في النمو مع مرور كل يوم. إن الأمل في إيجاد طريقة للخروج من الوضع الحالي أصبح بعيد المنال بشكل متزايد. يشعر الشخص بالشفقة على نفسه بشكل رهيب. كل هذا يؤدي إلى تفاقم حالته.
وهكذا يمكننا استخلاص صيغة مبسطة للاكتئاب: الخسارة + الاستياء، الغضب + الشفقة على الذات = الاكتئاب.
السؤال الثالث للمناقشة . ما الذي تعتقد أنه يمكن أن يكون بمثابة مصدر قوة للتغلب على خسائر الماضي؟
الإجابات مكتوبة في العمود الثالث على السبورة. يمكن أن يكونوا شيئًا مثل ما يلي:
1) حاول التوقف عن التفكير في مشاكلك وحاول فهم احتياجات وتجارب الآخرين؛
2) إعادة التفكير في كل شيء والبدء في العيش بطريقة جديدة مع وجهات نظر وموقف جديد؛
3) حاول النجاة من انهيار آمالك ومواصلة المضي قدمًا؛
4) العودة عقلياً إلى الأيام السعيدة ومحاولة عدم التفكير في الأشياء الحزينة؛
5) حاول أن تجد القوة للبدء من جديد؛
6) ابتسم للآخرين، وتذكر أن كل واحد منا يحمل صليبه؛
7) اطلب قوة التعزية والرجاء في صمت وسلام الصلاة والإيمان؛
8) حبس دموع الندم والشفقة على النفس.
كيف تتعامل مع الاكتئاب . لا يوجد أشخاص لم يواجهوا الخسائر وخيبات الأمل في حياتهم. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه ليس كل شخص يصاب بالاكتئاب. سبب حدوث مثل هذه الحالة يكمن في رد فعلنا، في موقفنا من كل شيء سيء نواجهه في طريق الحياة. رد فعلنا، بدوره، يتحدد من خلال بعض الصور النمطية لتفكيرنا. التربة التي يتطور عليها الاكتئاب هي وعينا.
وبالتالي، لنزع سلاح الاكتئاب، يجب علينا تدمير أنماط التفكير غير الصحيحة. الأمر ليس سهلاً للغاية، لكنه ممكن.
يعتقد بعض الشباب أن الحزن أمر سيء للغاية. ويعتبرون أن من واجبهم أن يبتسموا 24 ساعة في اليوم و 365 يومًا في السنة. يرتبط هذا الموقف بضغوط داخلية هائلة. وفي الوقت نفسه، من الطبيعي أن تشعر بالحزن بسبب الخسارة. ليس هناك ما يثير الدهشة في أن خيبة الأمل تؤدي إلى اليأس. رد الفعل المعاكس سيكون غريبا. إن تثبيط المشاعر (اللامبالاة) أثناء اليأس يساعد الإنسان إلى حد ما من خلال حثه على التوقف والعودة إلى رشده.
وفي الوقت نفسه، لا يمكننا أن نتجاهل المشاعر الحزينة، وإلا فإنها ستضرب بجذورها العميقة في روحنا، وتدمر ترابها. يستطيع الإنسان أن ينزع سلاح اكتئابه، ويحرمه من قدرته على الهدم والقمع. كل ما عليك فعله هو التوتر وبذل هذا الجهد.
فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع الاكتئاب.
الوضع 1.
مشكلة. يحاول الشخص أن ينسى ما حدث له، ويتصرف وكأن شيئًا لم يحدث، وينسحب على نفسه، ويحاول إقناع نفسه بأن الحدث الذي سبب له الألم كان مجرد خطأ من شاب عديم الخبرة، ويحاول عدم مناقشة هذا الموضوع مع أي شخص (" لماذا هذا ضروري؟")، يحاول إقناع نفسه بأن هذا لم يحدث، وأن الأسود هو في الواقع أبيض، وما إلى ذلك - مثل رد الفعل على الأحداث لن يساعد في التغلب على الاكتئاب.
حل. إذا قام شخص ما بالإهانة أو إيذاء شخص ما، فأنت بحاجة إلى التحدث معه، وإلا فلن يأتي الإغاثة أبدا. سيكون هناك تخفيف للألم، والذي سيظهر بالتأكيد في المستقبل، فقط بطريقة غير متوقعة في موقف غير ذي صلة على الإطلاق. غالبًا ما تكون هذه نتائج الصدمات النفسية في مرحلة الطفولة - فهي تؤثر على الحالة الذهنية وتؤثر على الشخص طوال حياته، حتى لو كان قد نسي تمامًا ما حدث (وهو ما يحدث غالبًا). ولا بد من تسوية الوضع الصعب، حتى لو لم تؤد هذه التصرفات إلى المصالحة أو إعادة ما فقد.
الوضع 2.
مشكلة. يبذل الإنسان جهوداً كبيرة لإخفاء مشكلته، خاصة إذا شعر بالذنب. يخشى الإنسان بشدة أن يظهر فجأة ما حاول إخفاءه عن الجميع ليراه الجميع. رد الفعل هذا يسمى "القمع" وهو ببساطة خداع للذات. ويؤثر الشعور بالذنب المكبوت بشكل مصطنع على حياة الإنسان بأكملها، حتى لو نسيها، ولا يعرف أي شخص آخر ما حدث.
حل. إذا كانت الحادثة المؤسفة التي حدثت فعلاً هي خطأ شخص ما، فعليه أن يعترف بذلك بصدق، لنفسه وللآخرين. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري طلب المغفرة وحل المشكلة مع الشخص المعني بهذا الأمر.
الوضع 3.
مشكلة. يعتقد الإنسان أن كل شيء في الحياة نسبي. كل هذا يتوقف على الزاوية التي تنظر منها إلى المشكلة. يبدو الأمر كما لو أنه يفهم كل شيء، ويسامح الجميع، وفي الوقت نفسه ينظر إلى كل شيء بابتسامة متعالية. ونتيجة لذلك، يتعين عليه في كثير من الأحيان أن يعقد صفقة مع ضميره. وحتى لو تسبب في مشاكل للآخرين أو واجه مشكلة بسبب خطأه، فإنه يسعى دائمًا لإيجاد العذر لنفسه.
حل. يحتاج الشخص الذي يتعامل مع أحداث الحياة بهذه الطريقة إلى أن يتعلم تسمية الأشياء بأسمائها الحقيقية. "نظريته النسبية" لن تحميك من التوتر أو الاكتئاب. بعد كل شيء، سيظل الشر شريرا، بغض النظر عن الزخارف المحيطة به. لكن إذا رأيت الأمور كما هي فإن ذلك سيساعد في حل المشاكل والمواقف الصعبة لأنه سيعطيك فهماً صحيحاً للأمور. سيكون الشخص قادرًا على إدراك أنه يحتاج حقًا إلى التغيير.
الوضع 4.
مشكلة. يستخدم الإنسان مشكلته لجذب الانتباه لنفسه وإثارة شفقة الآخرين. وهذا يساعده على الشعور بالتميز في عيون الآخرين، وبالتالي زيادة مستوى تقديره لذاته. لكن هذا مجرد خداع للنفس. لا ينبغي أن يصبح التعطش للاهتمام والتعاطف من الآخرين غاية في حد ذاته. اهتمام الجمهور لن يعوض الخسارة ولن يشفي الجروح النفسية.
حل. يجب أن يحاول مثل هذا الشخص التغلب على الشفقة على الذات والتوقف عن البحث عن من حوله الذين سيشعرون بالأسف تجاهه ويعجبون بمعاناته ومشاكله. إن الطلب المهووس بالتعاطف من الآخرين لن يقلل من الشفقة على الذات، بل سيزيدها فقط. تحتاج إلى محاولة إجراء بعض التغييرات في روتينك اليومي والعثور على اهتمامات واهتمامات جديدة.
الوضع 5.
مشكلة. بالنسبة لشخص ما، يبدو عبء المشكلة ثقيلا للغاية لدرجة أنه يرغب بشدة في التخلص من هذا العبء الثقيل، ولكن أين يضعه؟ يبدأ في البحث بين أصدقائه عن شخص مستعد لتحمل أعبائه. ولم لا؟ بعد كل شيء، هؤلاء هم أصدقائه القدامى. دعهم يساعدونه، لأنه هو نفسه لا يستطيع أن يفعل أي شيء.
حل. يجب أن يتعلم مثل هذا الشخص اتخاذ القرارات بشكل مستقل، وأن يكون أكثر ثقة بالنفس ويتطلع إلى المستقبل بإيمان، دون أن يتوقع أن يقوده شخص آخر ويسحب "عربته" على نفسه. بعض النصائح لمن يعاني من الإكتئاب:
1) حاول أن تدرك أن الحزن هو أحد الفترات الأساسية في حياة كل شخص؛
2) حاول أن تفهم نفسك بالكامل كشخص، انظر إلى نفسك كما لو كان من الجانب، كشخص كامل قادر على الاعتناء بنفسك، والتعامل مع رغباتك وعواطفك؛
3) لا تحاول تغيير الأشخاص، وجعلهم يتكيفون معك، وإدراكهم كما هم؛
4) لا تتوقع أن تعود كما كنت من قبل، تذكر أنه يمكنك أن تصبح أفضل!
مساعدة صديق. الآن بعد أن تعرفت على جوهر الاكتئاب وأسبابه وطرق مكافحته، يمكنك الاعتناء بأصدقائك. إذا كان أحدهم يعاني من الاكتئاب، يمكنك مساعدته في التغلب على هذه الحالة. إليك بعض الحيل التي ستساعد صديقك:
1) استمع بعناية لصديقك. بعد ذلك سيشعر على الأرجح بالتحسن؛
2) لا تنتقديه، بل على العكس، حاولي أن توضحي له أنك ستدعمينه مهما حدث؛
3) حاول أن تقدم له بعض المساعدة الحقيقية؛
4) حاول إثارة اهتمام صديقك بنشاط جديد: ادعوه إلى القسم أو الدائرة التي تذهب إليها؛
5) إذا رأيت أن الاكتئاب يستمر لفترة طويلة ولا تساعد مجهوداتك، فحاول إقناعه بضرورة استشارة طبيب مختص، مثلاً طبيب نفسي.
امتحان
وفي الختام، أقترح عليك إجراء اختبار لمعرفة ما إذا كنت عرضة للاكتئاب. يتطلب الإجابة على الأسئلة، وتسجيلها على مقياس من 1 إلى 5.
1. أتناول الحساء كل يوم.
2. أحصل على 7-8 ساعات من النوم أربع ليالٍ على الأقل في الأسبوع.
3. أشعر أن والدي يعتنون بي، وأحاول أيضًا الاهتمام بهم.
4. حتى في أصعب المواقف، يمكنني الاعتماد على أحد والديّ أو أقارب آخرين على الأقل.
5. أستمتع بممارسة الرياضة، أذهب إلى قسم الرياضة.
6. أنا لا أدخن.
7. أنا لا أشرب الكحول.
8. لا أعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن.
9. مصروف الجيب الخاص بي يكفي لتغطية النفقات الضرورية.
11. أشارك في الشؤون العامة بكل سرور.
12. لدي الكثير من الأصدقاء.
13. لدي صديق يمكنني الوثوق به.
14. أنا لست مريضا بأي شيء.
15. إذا لزم الأمر، سأتمكن من التعبير عن مشاعري بالكلمات.
16. أناقش المشاكل في المدرسة مع والديّ.
17. أقضي وقتًا ممتعًا كل أسبوع تقريبًا.
18. أعرف كيف أخطط لوقتي الشخصي.
19. أنا لا أحب المشروبات الغازية.
20. كل يوم أستطيع أن أخصص بضع دقائق لأكون وحدي وأفكر في أشيائي الخاصة.
اجمع نقاطك واطرح 20. إذا حصلت على أكثر من 30 نقطة، فأنت عرضة للاكتئاب. من 50 إلى 75 - أنت معرض للإصابة بالاكتئاب بدرجة كبيرة. أكثر من 75 عامًا - أنت معرض بشدة للإصابة بالاكتئاب.
خاتمة
في وقت قصير، سوف تتعلم قبول الهزيمة ورأسك مرفوعًا وتنظر إلى الشدائد بجرأة في وجهك، بقوة وشجاعة شخص بالغ، وليس بيأس طفولي.
سوف تتعلم كيف تشق طريقك بناءً على وضع اليوم، لأن أساس الغد هش للغاية للخطط، والآمال المرتبطة بالمستقبل يمكن أن تنهار في منتصف الطريق.
وفي يوم من الأيام سوف تفهم مقدار ما يمكنك تحمله، وسوف تفهم أنك قوي حقا أنك تستحق شيئا حقا. سوف تتعلم من أخطائك ومشاكلك وتصبح أكثر ثقة وأقوى في كل مرة.
محادثة موضوعية "المخاطر التي تواجه الشباب المعاصر"
الأهداف
1. تحذير طلاب المدارس الثانوية من التصرفات والتصرفات غير المرغوب فيها.
2. تفكيك "الأفخاخ" التي تنتظرهم في طريق الحياة.
مقدمة
المعلم: أنت تعلم أن هناك أشياء كثيرة لا ننتبه إليها كثيرًا، ولا نعتبرها خطيرة. لكنها في الواقع يمكن أن تلحق بنا ضررًا كبيرًا: تدمير العلاقات مع الآخرين، وتفاقم شخصيتنا، والتسبب في حالات نفسية و
الأضرار المادية. أقترح أن نتحدث عن هذه الأشياء في الفصل اليوم ونفكر فيها بجدية.
الجزء الرئيسي
المخاطر التي يواجهها الشباب بالفعل
1. الكسل. قال أحدهم إن هذه الرذيلة هي سمة مميزة لكل شخص ومن المستحيل التغلب عليها. ويطالب بالنصر اليومي. هل تتفق مع هذا البيان؟
اليوم، يُطلق على الكسل في كثير من الأحيان اسم الرغبة في الحصول على أكبر قدر ممكن من المتعة. لكن مثل هذا التعريف يقلل بشكل كبير من الدلالة العاطفية لهذه الجودة ويقلل من المسؤولية الأخلاقية عن تجليها.
الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الكسل في معظم الحالات قابل للبرمجة. هذا يعني أنه نادرًا ما يتجلى بهذه الطريقة من تلقاء نفسه وبدون رغبة الشخص.
وفي الوقت نفسه، فإن معظم الناس بطبيعتهم عرضة للكسل. في كثير من الأحيان نحتاج إلى الندم، وقوة الإرادة، وبعض الاهتمام أو الحوافز، وحتى في بعض الأحيان السيطرة ودوافع أخرى حتى نتمكن من العمل. ومع ذلك، فإن المظهر الرئيسي للكسل يتفاقم في المنزل، خاصة عندما يكون الشخص صغيرا.
السؤال الأول للمناقشة. ماذا يمكنك أن تقول عن شخص كسول؟ (استمع إلى إجابات الطلاب ثم أضف إليها).
1. الأشخاص المعرضون للكسل لا يستطيعون التركيز على شيء ما ولا يستطيعون بذل الجهود لتحقيق أهدافهم.
2. عادة ما ينشأ الكسالى في أسر يقوم الأهل فيها بخدمة الطفل وإرضائه، ولا يهمهم إلا رضاه. ويكتسب تدريجيًا اقتناعًا بأنه مميز، وأنه مستحق
إرضاء الجميع من حولك. ونتيجة لذلك، فهو لا يسعى إلى ما يمكنه أن يخدم الآخرين به، بل إلى ما يمكن أن يخدمه الآخرون. وهذا الموقف يؤدي بطبيعة الحال إلى الكسل.
3. يميل الأشخاص المعرضون للكسل إلى النمو في أسر لا يتحملون فيها مسؤوليات منزلية، ولم يتعلموا العمل واحترام عمل الآخرين ولم يُحرموا من أي احتياجات.
4. من أسباب نشأة الطفل كسولاً هو أنه نشأ في أسرة وحيدة الوالدين أو أن والديه لم يعيراه إلا القليل من الاهتمام.
(يمكن استكمال هذه القائمة إذا رغبت في ذلك).
السؤال الثاني للمناقشة. كيف تتغلب على الكسل؟
يمكن لأطفال المدارس التفكير وتقديم توصياتهم للتغلب على الكسل. إن البحث عن الإجابات بنفسك سيعزز الأفكار الجديدة.
وبعد إجابات الطلاب، يمكن استكمالها وتنظيمها.
تتضمن مكافحة الكسل عدة مراحل.
1. فهم مسؤوليتك والاعتراف بالمشكلة.
2. الاجتهاد، أي إظهار الجهد ضد الكسل الفطري عن فعل الشيء.
3. العادة تضبط وتساعد على القيام بأفعال معينة بغض النظر عن الرغبة.
4. المساعدة من الآخرين. إن القيام بشيء ما مع الشركة يكون دائمًا أكثر متعة من القيام به بمفردك. كما تساعد بعض الضوابط الخارجية (على سبيل المثال، الرقابة الأبوية) على أن تكون أكثر انضباطًا ومسؤولية.
2. حب المتعة. الملذات نفسها لا تحمل دائمًا شيئًا سيئًا معها. لكن الخطر يكمن في أنهم يضعفون الإنسان أخلاقياً. معظم الملذات التي تجذب الشباب المعاصرين محفوفة بالمخاطر وتهدد الحياة. إن حب المتعة يقتل أرواحنا، ويسبب ضررا لا يمكن إصلاحه للنفسية، ويدمر المبادئ الأخلاقية، ويخفض الوجود الإنساني إلى مستوى الغرائز الحيوانية.
3. تدني أخلاق المجتمع (الجنس الزائد والعنف والأكاذيب). في العالم الحديث، كل شيء ينقلب رأساً على عقب. أصبحت قيم الناس ووجهات نظرهم مشوهة. لا يجب أن تبحث عن أخلاق أو أخلاق خاصة في المجتمع. لقد تم بيع هذه المفاهيم منذ فترة طويلة لإرضاء المشاهد والمال والنجاح. عالمنا فاسد.
وأنتم أيها الشباب تكبرون في مجتمع تكون فيه الأخلاق والأخلاق في مستوى منخفض للغاية. والخطر الرئيسي هو أن التعرف المبكر على الرذائل لا يثير اشمئزاز الطالب في كثير من الأحيان، بل الاهتمام. إن السلوك الشرير وغير الأخلاقي، مثل الفيروس الخطير، يصيب الشباب. وبعد ذلك يتجلى بشكل ملحوظ في حياتهم وأفعالهم وسلوكهم.
السؤال الأول للمناقشة. هل تعتقد أن مشاهدة أفلام الرعب مضر للنفسية؟
وبعد الاستماع لآراء الطلاب يجب على المعلم أن يعبر عن رأيه ولكن دون تدخل. تجدر الإشارة إلى أنه عند مشاهدة فيلم رعب، يعاني الشخص من التوتر. يتم تخزين الصور المخيفة في مكان ما في العقل الباطن، ونتيجة لذلك يمكن أن تظهر يومًا ما من هناك في ظل ظروف معينة في الحياة. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور الاضطرابات والأمراض العقلية.
السؤال الثاني للمناقشة . ما هو شعورك عندما يكون هناك مشهد جنسي في أحد الأفلام التي تشاهدينها ويكون والدك أو والدتك معك في نفس الغرفة؟ كيف يكون رد فعل والديك في هذا الموقف؟
يبدأ تعليم الأخلاق في منزل الوالدين. إذا استمر الأب بهدوء في مشاهدة فيلم به مشاهد جنسية بحضور ابنته، فإن الفتاة تتطور لديها شعور بعدم الأمان. في المستقبل، ستكون ضعيفة أمام المطالب الفاحشة المستمرة من الرجال الذين يريدون استخدامها لتحقيق رضاهم.
عندما يرى الشاب هدوء والديه تجاه المشاهد الجنسية على شاشة التلفزيون، سيتولد لديه انطباع بأنه لا حرج في مثل هذا السلوك. وهذا ليس رائعًا فحسب، بل إنه ممكن أيضًا. الآباء لا يمانعون. على الرغم من أن هذا قد لا يكون صحيحا على الإطلاق.
خارج منزل والديك، معظم الناس لا يهتمون مطلقًا بتربيتك الأخلاقية، سواء كان فهمك للقيم الإنسانية صحيحًا أم لا.
وهذا خطر عظيم.
4. نقص أو نقص التعليم الإنساني. إن التعليم اليوم لا يستبعد الله والأخلاق والأخلاق الدينية فحسب، بل إنه في الأساس معادٍ لكل هذه الأمور. من ناحية، يبدو أن الأديان المختلفة في روسيا أصبحت أكثر انفتاحا ويمكن الوصول إليها للمجتمع، ولكن في نفس المجتمع، يتم في بعض الأحيان الضحك على المؤمنين الحقيقيين وإذلالهم واعتبارهم متعصبين.
الغالبية العظمى من المعلمين في المدارس والمدارس الفنية والجامعات ملحدون ولا يلتزمون بالمبادئ الروحية المعلنة في المسيحية أو الديانات الأخرى. وبناء على ذلك، في عملية تدريسهم، وجود تأثير معين على الشباب، فإنهم يصيبونهم بالأفكار الإلحادية الشعبية التي تقودهم بعيدا عن القيم الروحية.
ولكن في هذه السن المبكرة بالتحديد يضع الشخص أساس القيم الشخصية والنظرة العالمية التي ستوجهه طوال حياته اللاحقة.
سؤال للمناقشة. عند النظر إلى المدرسة ووسائل الإعلام، هل هناك قدر متساو من المعلومات الواردة منهم والتي تمثل وجهة نظر إلحادية وموقف ديني؟
لا يوجد حتى أي شيء للمناقشة هنا. نحن نتلقى مثل هذا القدر الضئيل من المعلومات حول الدين! على سبيل المثال، العيش في روسيا، التي كانت لعدة قرون دولة أرثوذكسية، وحتى في كثير من الأحيان يتم تعميدها، ليس لدى الشخص في كثير من الأحيان أي فكرة عن التعاليم المسيحية نفسها، حتى على الرغم من حقيقة أنه ربما كان دين أسلافه. لأن غالبية الناس محاطون بأشخاص يدعون الإلحاد. يجب أن ندرك أن الإلحاد هو أيضًا نوع من الدين له تعاليمه ومعجبيه، وأحيانًا المتعصبين. إن هيمنة الإلحاد ببساطة ليست ديمقراطية، فهي انتهاك لحرية الإنسان، خاصة عندما يتم غرس هذه العقيدة ببساطة في المدرسة. مثل الدين، يجب على الإنسان أن يختار الإلحاد بنفسه. وللقيام بالاختيار، تحتاج إلى توفير الخيارات. هذا غير موجود بعد
5. عدم وجود علاقات أسرية سليمة. للأسرة تأثير كبير على الإنسان، خاصة على مستوى اللاوعي ومن خلال القدوة. قد لا نحب والدينا، لكننا نتعلم منهم الكثير، أكثر مما نعتقد.
لكن القيم العائلية نادرة جدًا في الوقت الحاضر. في العائلات، الفضائح، واللامبالاة، واللغة الفاحشة، وعدم احترام بعضنا البعض، وما إلى ذلك ليست غير شائعة. ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب على الشخص أن يتعلمها بالتأكيد في عائلته. هذا هو احترام كبار السن، وتكريم الوالدين، والمساعدة المتبادلة، والعمل الجاد، وما إلى ذلك.
6. ألعاب الكمبيوتر. ظهرت ألعاب الكمبيوتر مع اختراع أول جهاز كمبيوتر. غالبًا ما يسبب اللعب على الكمبيوتر تغيرات عقلية لدى المراهقين. والسبب هو أنه في الواقع الافتراضي يمكنه القتل، أو التحول إلى مصاص دماء، أو مستذئب، أو سوبرمان، وما إلى ذلك. بالنسبة لبعض الشباب، تأتي لحظة لا يمكنهم فيها التمييز بين الواقع الافتراضي والحياة الحقيقية. وإذا كان مثل هذا الشاب يحمل سلاحا في يديه، فإن العواقب يمكن أن تكون غير متوقعة. لقد حدثت مثل هذه الحالات بالفعل، ويتم الحديث عنها بشكل متزايد في الأخبار: المراهقون المدمنون على ألعاب الكمبيوتر يبدأون في القتل في الحياة الواقعية.
يلاحظ علماء النفس أن موضوعات وألوان رسومات الأطفال أصبحت مؤخرًا أكثر قتامة. هناك زيادة في عدد الأطفال الذين يعانون من اضطرابات نفسية. وفقا للإحصاءات، فإن عصاب القلق والخوف يهيمن الآن بين عصاب الطفولة. لقد زاد بشكل حاد عدد الأطفال المصابين بالتوحد الذين ينسحبون تمامًا إلى أنفسهم. يتم تعليق نمو مثل هذا الطفل أو يستمر في اتجاه غير متوقع. تعد لعبة الكمبيوتر بعالمها الافتراضي أكثر خطورة بالنسبة للمراهق من مشاهدة التلفزيون. يغرق اللاعب بتهور في الواقع الاصطناعي. وهكذا يعتاد على الهروب والاختباء من مشاكل الحياة بدلاً من حلها، وهذا حتماً سيعقد حياته في المستقبل.
7. التطرف الشبابي. وتجد تعبيرها في:
1) ارتفاع أو انخفاض احترام الذات؛
2) النظرة الخاطئة لمستوى فهم الإنسان للحياة.
قال رجل مسن إنه حتى بلغ العشرين من عمره، كان يعتقد أنه يفهم كل شيء جيدًا ويفهم كل شيء بشكل مثالي. ولكن، بعد أن تجاوز بالفعل علامة العشرين عامًا، بدأ يدرك مدى جهله، وأن ما يعرفه كان ناقصًا وغير كامل
بمعنى آخر، مشكلة التطرف الشبابي هي أن الشاب يبدأ في التفكير على هذا النحو: "سأعامل نفسي جيدًا إذا عاملني الجميع جيدًا". ولكن هذا ليس صحيحا. قيمة الإنسان لا تعتمد على آراء من حوله.
8. عدم النضج - قلة التفكير الجاد وعدم تحليل التصرفات. قد يؤدي عدم النضج في بعض الأحيان إلى خلق مشاكل. لكن الأسوأ هو أن يتجذر في الشاب ويؤثر على تكوين شخصيته، مما ينظم حياته فيما بعد بطريقة خاطئة، ويوجهه إلى الطريق الخطأ.
في مرحلة الشباب، غالبًا ما تكون الإغراءات قوية جدًا، وليس لدى الشباب الخبرة الكافية للتعامل معها. في كثير من الأحيان لا يوجد فهم لحاجتهم إلى القتال.
عدم النضج لا يفعل الكثير لمنعه من ارتكاب مثل هذه الأخطاء. يثق الشباب عديمي الخبرة كثيرًا لأنهم لم يحترقوا بعد. في الشباب، يعتبر الجميع أنفسهم لا يقهرون ومرنين. وفي الوقت نفسه، ليس لديهم ما يكفي من الخبرة والفهم للحياة لتقييمها بشكل صحيح وعدم الوقوع في فخاخها. هذا وقت خطير جدا.
دعونا ننظر في الصعوبات التي تنتظرنا.
1. الواقع ليس كما كان يبدو عندما كنت في المدرسة. بالنسبة لكثير من الشباب، هذه الحقيقة بمثابة صدمة. بعد ترك المدرسة، عندما يدخل الشاب إلى عالم واسع لا يحده شيء، يرى أن وجهات نظر مختلفة تسود في المجتمع عن تلك التي يدرسها له المعلمون.
ولهذا السبب، ينشأ صراع داخلي لدى الشاب، فيزداد الضغط بداخله، ويدفعه إلى البدء في العيش كما يعيش كل من حوله. على الرغم من أن العالم بالنسبة للشاب يتوسع اجتماعيًا، إلا أن هناك رغبة في أن يكون مثل أي شخص آخر، وأن يمتلك ما يملكه الآخرون، وأن يسعى جاهداً لتحقيق نفس الأشياء التي يسعى إليها جميع الناس.
2. من الصعب جدًا ألا تفقد شخصيتك الفردية في هذا الوقت. أثناء النمو، يميل الشخص أكثر فأكثر إلى اختيار وقبول الصورة الحالية لشخص آخر، بدلاً من العمل على إنشاء صورته الفريدة.
3. المسؤولية الذاتية، الحرية المالية. من ناحية، فإن العديد من الشباب غير معتادين على الموقف المسؤول تجاه المال. لكنهم يدخلون بالفعل عالم البالغين، حيث يحتاجون إلى البدء في الاعتناء بأنفسهم. من المهم أن تعد نفسك لذلك.
الخطر الآخر هو الرغبة المفرطة في الثراء. ويمكن أن تحل محل جميع الأهداف الأخرى، مما يجعلها غير ذات أهمية وغير مهمة. وفي الوقت نفسه، فإن الأفكار المادية البحتة تفقر الشخصية روحيا.
4. عواقب الذنوب السابقة. يمكن أن تؤدي عواقب سوء السلوك أو الأخطاء الماضية إلى مشاكل وصراعات خطيرة في المستقبل. من الضروري محاولة حل جميع المواقف السلبية على الفور حتى لا تؤتي ثمارها المرة في المستقبل.
5. الحرية. كما أنه يؤدي إلى فقدان النفوذ الجيد وتدمير الحواجز الأبوية. شاب (أو فتاة) يهرب أخيرًا من رعاية الوالدين ويسعى جاهداً للعيش بالطريقة التي يريدها والاستمتاع بالحياة دون التفكير في المستقبل والعواقب السلبية المحتملة.
6. الواقع الافتراضي. إذا ظلت اللعبة في مرحلة المراهقة لعبة وترفيه، فإن الواقع الافتراضي في عالم البالغين يحمل خطرًا أكبر بكثير على الشخص. إنه يكمن في حقيقة أن تلميذ الأمس يمكن أن يغرق في الحياة الافتراضية برأسه، وبالتالي يحاول الاختباء من حقائق حياته.
يؤدي هذا الموقف من الحياة إلى حقيقة أن الخريج الجديد يفقد جوهره، وينغمس في بديله الاصطناعي. ونتيجة لذلك، تصبح شخصية الشخص ومعرفته بالعالم المحيط به غير مهمة. لقد أصبح الوعي بعيدًا بجنون عن طريق التنوع المتزايد لأشكال الوجود، التي يصممها الإنسان الآن لنفسه. انها مجرد الادمان مثل المخدرات.
ما الذي يدفع الناس للهروب من الواقع وتفضيل الحياة على الإنترنت عليه؟ في عالمنا، المشبع بالسعي وراء القيم المادية، يختنق الناس بسبب نقص الروحانية - الصداقات الطبيعية، الإخلاص، والحب. ترشد اليد الخفية الناس إلى السعي بكل قوتهم لتحقيق الرفاهية المادية الواعدة بالسعادة. دون تحقيق النجاح على هذا الطريق، يبدأ الناس في الانهيار داخليا ويشعرون بأنهم "خاسرون" في المجتمع. وأولئك الذين حققوا نجاحات معينة لا يشعرون بالرضا الروحي الموعود. القيم المادية لا يمكن أن تجعل الإنسان سعيداً مهما كان جشعاً وأنانياً. تتطلب الروح البشرية شيئًا أكثر من مجرد الملابس والمعدات باهظة الثمن وشقة وسيارة وإجازات في منتجعات النخبة.
يجبر الفراغ الروحي الداخلي الإنسان على البحث عن بيئة يمكن أن تخلق على الأقل وهم الاكتمال والرضا. ومع ذلك، فإن مثل هذا الواقع الافتراضي يؤثر بشكل مباشر على الحالة الذهنية للشخص، مما يسبب له ضررًا لا يمكن إصلاحه.
7. فعالية أساليب التأثير غير الصحيحة. نحن نعيش في عالم حيث غالبًا ما يكون الناس مدفوعين بآراء تافهة وأنانية وغير أخلاقية. يبدأ الشاب قسراً في أن يحذو حذوهم. ليس لديه أي حافز للقيام بشكل مختلف أو أفضل. علاوة على ذلك، فإن الأساليب غير الصحيحة غالبًا ما تكون أكثر فعالية من الأساليب الصادقة واللائقة.
ومن الأمثلة على ذلك محاولة الالتحاق بالجامعة: فالمتقدم الذي تمكن من "إيجاد نهج" لأعضاء لجنة القبول غالبًا ما يكون لديه فرصة أفضل للنجاح من الشخص الذي لا يستطيع أو لا يريد القيام بذلك.
خاتمة
لذلك، قمنا بإلقاء نظرة على المشاكل التي قد تواجهها في المستقبل القريب. سواء دخلوا حياتك أم لا يعتمد فقط على اختيارك الشخصي. ما سوف تسترشد به - الفطرة السليمة أو الرغبات الداخلية - متروك لك، كما هو الحال مع المسؤولية. أحثك على أن تظل عقلانيًا وتفكر الآن في أشياء أكثر أهمية من الملذات اللحظية ومآسي المراهقين البسيطة.
وتذكر دائما المثل القائل "إن إنقاذ الغريق هو عمل الغريق نفسه". أنت الآن تبني حياتك. أنت لا تزال في بداية رحلتك، عندما يكون كل شيء ممكنًا. حاول أن تفكر في كل قرار تتخذه. لأن ما إذا كنت ستكون سعيدًا في الحياة أم لا يعتمد عليك وحدك.
يحدث الاكتئاب غالبًا كرد فعل لصدمة نفسية أو حدث سلبي (وفاة أحد أفراد أسرته، الفصل من العمل). يمكن أن يكون الاكتئاب، أو الحالة المزاجية المنخفضة بشكل مؤلم، إما مرضًا مستقلاً أو مظهرًا للعديد من الأمراض الأخرى. يمكن أن يحدث المزاج المكتئب أيضًا لدى الأشخاص الأصحاء تمامًا.
الاكتئاب هو أحد الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا. عليك أن تعرف أن الاكتئاب بجميع مظاهره هو مرض يحتاج إلى علاج، وإلا فإنه سوف يستغرق مسارا طويلا، مع هذا الاضطراب غالبا ما يكون لدى المرضى أفكار انتحارية.
ولكن على الرغم من هذه الأفكار، فإن المرضى يعانون من الضعف الشديد لدرجة أنهم لا يجدون القوة البدنية الكافية لإنهاء حياتهم. يمكنهم القيام بذلك عندما يخف اكتئابهم إلى حد ما. يؤدي علاج الاكتئاب في الوقت المناسب في معظم الحالات إلى الشفاء التام.
الاكتئاب الشديد (شعور مستمر بالحزن أو اليأس التام، حتى عندما لا تجلب الأنشطة المفضلة المتعة). أنواع الاكتئاب الشديد: الاكتئاب الذهاني (بالإضافة إلى أعراض الاكتئاب نفسه، يصاب المرضى بأوهام وهلاوس على خلفية مزاج مكتئب). الاكتئاب غير النمطي (يشعر الناس بالعجز وينخرطون في لوم أنفسهم). اكتئاب ما بعد الولادة (اضطراب يحدث بسبب التقلبات الهرمونية بعد أيام وأسابيع وحتى أشهر من ولادة الطفل).
الاكتئاب ثنائي القطب (اضطراب يعاني فيه الأشخاص بشكل دوري من ارتفاعات غير عادية في المزاج، تسمى فترات الهوس). أنواع الاتصال ثنائي القطب: الاضطراب الدائري المتسارع. الهوس المزعج. الدول المختلطة. دوروية المزاج.
الحزن والقلق والفراغ - دائمًا، أو في معظم الأوقات. خواطر عن الموت، عن الانتحار. الشعور بالذنب واليأس وعدم القيمة. فقدان الاهتمام بما كان يجذبه ويسعده في السابق. الأرق أو العكس النعاس. انخفاض الشهية، فقدان الوزن أو زيادة الشهية، زيادة الوزن. الأرق والتهيج. صعوبة في التركيز والتذكر واتخاذ القرارات. التعب السريع.
لماذا الاكتئاب مخيف؟ يؤثر الاكتئاب على الصحة (يعاني الجهاز المناعي، والهيكل العظمي البشري، ونظام القلب والأوعية الدموية، والجهاز العصبي). يتوقف الإنسان عن تجربة الفرح والمتعة في الحياة. وتتدهور علاقاته مع الآخرين. يرتكب الإنسان أفعالاً متهورة (ترك العمل، الطلاق، قطع العلاقات مع الأصدقاء) بناءً على حالته الاكتئابية، وليس على واقع الحياة. عند الإصابة بالاكتئاب، قد ينتحر الشخص.
يحدث الاكتئاب بشكل رئيسي بسبب ثلاثة أنواع من العوامل: البيولوجية والوراثية والخارجية. وتؤدي مجموعة معينة من العوامل مباشرة إلى ظهور المرض. العوامل البيولوجية هي التغيرات في العمليات البيوكيميائية للدماغ والتقلبات في مستوى الهرمونات التي ينتجها الجسم. العوامل الوراثية تكمن وراء استعداد الشخص للإصابة بالمرض الموروث من الأقارب. العوامل الخارجية هي المواقف العصيبة والمكثفة عاطفياً.
في بعض الأحيان تحدث أعراض الاكتئاب بسبب حالة طبية، وأحيانًا كأثر جانبي للأدوية، وأحيانًا نتيجة لتعاطي المخدرات. عادة ما يختفي الاكتئاب المرتبط بأسباب ثانوية بمجرد تعافينا من مرض جسدي ونصبح أصحاء جسديًا مرة أخرى. أداء: إيليفسكي أ.
الاتحاد الروسي
منطقة إيركوتسك
منطقة تشونسكي
التعليم الثانوي البلدي
منظمة تمولها الدولة
التعليم العام الابتدائي
المدرسة رقم 24
665514، منطقة إيركوتسك، مستوطنة تشونسكي
شارع ميرا، 59
الهاتف. 2-16-74
بريد إلكتروني: [البريد الإلكتروني محمي]
بتاريخ 19/04/2017 العدد 125
معلومات عن حملة "الاكتئاب: دعونا نتحدث"
الأهداف:
الوقاية من الصحة النفسية لجميع المشاركين في العملية التعليمية؛
مهام:
تفعيل الإمكانات الإبداعية لدى الطلاب، وخلق الشعور بالنجاح.
لتوحيد الطلاب والمعلمين متحدين من خلال العمل الجماعي المشترك.
خلق جو ودي وترحيبي بين الأطفال.
تعليم الأطفال الفن النفسي لتقبل إشارات الاهتمام وتقديمها.
تفعيل الاهتمام المعرفي والفضول ونشاط التعلم.
حدث | مشاركون | ||
العمل مع الملصق "قوس قزح المزاج" الهدف: تتبع ديناميكيات التغييرمزاج عند الأطفال خلال أسبوع. | 1-4 درجات | ||
هدف "صدر الفرح": خلق مناخ عاطفي مناسب في المدرسة، والحصول علىالمشاعر الايجابية. | 1-4 درجات | ||
""بريد الثقة"" الهدف: تنظيم المساعدة النفسية لجميع المشاركين في العملية التعليمية الصعبةفترات | 1-4 درجات | ||
مسابقة الكولاج "أسعد يوم لي" | |||
مقالات مصغرة "اكتب حكاية خرافية" | |||
هدف لعبة “الباثفايندر”: القدرة على العمل ضمن فريق وتوزيع المسؤوليات | 1-4 درجات | ||
مسابقة الرسم "نحن لأسلوب حياة صحي" | |||
مسابقة المشروع "لون المزاج" | |||
مسابقة "الرياضة هي الحياة" | |||
مسابقة الصور "امنح ابتسامة للعالم" | 1-4 معلمين الصفوف | ||
الترويج "المجاملات" | 1-4 درجات | ||
ساعة دراسية "كيف تصبح سيد مزاجك" | 1-4 درجات | ||
نشر المادة الإعلامية "الاكتئاب: هيا نتحدث" على موقع المدرسة | http://mobu24.lbihost.ru/novosti/122-depressiya-davaj-pogovorim |
||
ترشيح: جلسات تصحيحية من قبل طبيب نفساني مع المراهقين في الصفوف 8-9
الوظيفة: أخصائية نفسية تربوية
درس للأطفال المراهقين "الاكتئاب: فلنتحدث!"
موضوع:"الاكتئاب: دعونا نتحدث"
استمارة:النشاط مع الأطفال في سن المراهقة
هدف:الوقاية من حالات الاكتئاب والسلوك المنحرف لدى الأطفال المراهقين
مهام:
تكوين وجهات نظر إيجابية حول الحياة والقيمة الجوهرية للحياة البشرية،
مقدمة لأساليب التنظيم الذاتي النفسي،
خطة الحدث
الجزء التمهيدي
لعبة الاحماء "الحلقة".
لعبة "تذكر الكلمات"
الجزء الرئيسي.
محادثة حول الاكتئاب.
الجزء الأخير
انعكاس
كلمة أخيرة
تقدم الحدث
الجزء التمهيدي
لعبة الاحماء "الحلقة".
عالم نفس تربوي:يا شباب، مرحبا! لقد نظمنا اجتماعنا اليوم للحديث عن موضوع مهم للغاية وذو صلة. سنحدد موضوع محادثتنا بعد قليل، لكن أولاً أقترح عليك الاستعداد للعمل ولعب لعبة مألوفة لدى الجميع. تذكر أنك لعبت لعبة "Ring" منذ وقت ليس ببعيد. عليكم جميعًا أن تضعوا راحتيكم معًا. مهمتي هي أن أضع الخاتم بهدوء في يدي شخص ما. يجب على جميع المشاركين الآخرين تحديد من لديه هذا الخاتم الآن. لذلك، دعونا نبدأ. (يلعب المشاركون لعبة)
عالم نفس تربوي: يا رفاق، ستوافقون على أن اللعبة بسيطة للغاية، ولكن مع ذلك، إذا كنت تريد الفوز، فإنها تجبرك على أن تكون في حالة تشويق. ولكن مع ذلك، قمت بعمل عظيم!
لعبة "تذكر الكلمات"
عالم نفس تربوي:
الآن أقدم لك المهمة الثانية. سيتم عرض الكلمات على الشاشة بالنسبة لك. مهمتك هي أن تتذكر أكبر عدد ممكن من الكلمات. (عرض الشرائح قيد التقدم)
عالم نفس تربوي:
أطلب من أي شخص يريد تسمية الكلمات التي أتذكرها. (إجابات المشاركين)
عالم نفس تربوي:
يا رفاق، كلتا هاتين المهمتين لم تكن عرضية. يبدو أنها لا تختلف عن لعبة بسيطة، ولكنها في الوقت نفسه تجبرك على أن تصبح أكثر نشاطًا وتوترًا ومراقبة ما يحدث عن كثب. وبالمثل، في حياتنا غالبا ما تكون هناك مواقف يكون فيها الشخص في حالة توتر. يا رفاق، هل تعتقدون أن التوتر المستمر يمكن أن يشكل خطورة على الإنسان؟ (إجابات الأطفال)
في الواقع، كونك في توتر عاطفي دائم، وصعوبات الحياة، والمشاجرات، والصراعات يمكن أن تؤدي إلى التوتر وحتى الاكتئاب. سنتحدث عنها اليوم.
الجزء الرئيسي.
التوعية بيوم الصحة العالمي
عالم نفس تربوي:
يا رفاق، أخبروني، هل تعرفون ما هو اليوم اليوم؟ (إجابات الأطفال)
في 7 أبريل من كل عام، تحتفل جميع البلدان بيوم الصحة العالمي. يتم الاحتفال بهذا اليوم هذا العام تحت شعار "الاكتئاب: دعونا نتحدث" (الشريحة 1)
أطلقت منظمة الصحة العالمية حملة مدتها عام كامل بعنوان "الاكتئاب: دعونا نتحدث"، وجعلت من مكافحة الاكتئاب موضوع يوم الصحة العالمي 2017. وتعتقد منظمة الصحة العالمية أن هذه الخطوة ستساعد في تبديد الصور النمطية السلبية المرتبطة بالمرض وتشجيع المزيد من الناس على طلب المساعدة.
محادثة حول الاكتئاب.
عالم نفس تربوي:
يا رفاق، ما هو الاكتئاب في نظركم وكيف يظهر؟ (إجابات الأطفال)
الاكتئاب هو اضطراب شائع طويل الأمد يصيب الأشخاص من جميع الأعمار والفئات الاجتماعية في جميع دول العالم. فهو يسبب معاناة نفسية، ويؤثر سلباً على قدرة الشخص على أداء حتى أبسط المهام اليومية، ويمكن أن يكون له في بعض الأحيان عواقب وخيمة على علاقات الشخص مع العائلة والأصدقاء. في بعض الأحيان ينتهي الاكتئاب بشكل سيء بالنسبة للشخص.
يبدو أن هذا هو القرن الحادي والعشرين - قرن الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، عندما يتمكن الناس من مختلف أنحاء العالم من التواصل مع بعضهم البعض، ولكن التواصل غالبًا ما يتلخص في المبتذلة: "مرحبًا! " كيف حالك؟". في أغلب الأحيان، يُترك الشخص بمفرده أمام شاشة الكمبيوتر أو أي أداة حديثة أخرى. مثل هذا الشخص الوحيد، المنغلق على عالمه الخاص والذي يكون في حالة توتر مستمر، ويواجه المشاكل باستمرار، قد يصاب بالاكتئاب.
حل مشكلة الموقف "صورة شخص مكتئب"
عالم نفس تربوي:
أخبروني يا شباب، كيف تصفون الشخص الذي قد يكون مصابًا بالاكتئاب؟ (إجابات الأطفال)
عالم نفس تربوي:
ومن علامات الاكتئاب، يذكر الأطباء ما يلي:
- الانفصال والتردد في التواصل حتى مع أحبائهم
- نقص الطاقة
- قلة الشهية
- النعاس أو الأرق
- الشعور المستمر بالقلق
- انخفاض التركيز
- التردد
- الشعور بعدم الأهمية وعدم الجدوى، والشعور بالذنب أو اليأس.
في مثل هذا الوضع الصعب، يقرر الناس أحيانًا اتخاذ إجراءات لا يمكن إصلاحها. يحتاج الأشخاص الذين يواجهون الاكتئاب إلى مساعدة المتخصصين، وكذلك العائلة والأصدقاء، أي أي شخص عزيز. ولا يمكن إنكار أنه بالنسبة لشخص ما، يمكنك أن تصبح مثل هذا الشخص.
العصف الذهني "معًا سنهزم الاكتئاب"
يا رفاق، دعونا نفكر معًا في ما يمكن فعله للتغلب على الاكتئاب؟ (إجابات الأطفال)
أهم شيء يجب أن تتذكره: إذا كنت مكتئبًا (أو في مزاج سيئ)، فلا تبقى بمفردك لفترة طويلة. إذا كانت لديك مشاكل، فلا تتراكم المشاعر السيئة في نفسك، وشارك أفكارك مع شخص عزيز تثق به.
يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم أيضًا في مكافحة الاكتئاب. حتى المشي البسيط يحسن الحالة المزاجية بشكل كبير ويوضح أفكار الشخص.
اتبع جدولًا مناسبًا للنوم والراحة. إن الجسم الصحي والمريح أكثر قدرة على مقاومة العوامل السلبية الخارجية.
امدح نفسك على أي نجاح، حتى ولو كان بسيطًا.
لا يجوز بأي حال من الأحوال شرب الكحول أو المواد ذات التأثير النفساني الأخرى، فهي لن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
في الحالات الصعبة بشكل خاص (إذا استمر الاكتئاب لمدة 3-4 أشهر، فإنه يتحول إلى مرض)، فمن الممكن استشارة الطبيب.
إذا حدث الاكتئاب لدى من تحب، فسيكون من المفيد معرفة كلمات الدعم التالية:
"انت لست وحدك"،
"لن أتركك أبداً"
"لا أستطيع أن أفهم تمامًا ما تشعر به، لكنني أتعاطف معك حقًا"
"دعني أعانقك"
"انت مهم جدا بالنسبة لي"
"يمكنك التعامل مع الأمر، وسأكون معك حتى النهاية".
"يوجد دائما امل"
الاسترخاء "تمارين التنفس"
عالم نفس تربوي:
أيها الرجال، من أجل تخفيف التوتر، بما في ذلك التوتر العاطفي، ليس من الضروري على الإطلاق الصراع أو التورط في المعارك. إذا كان لديك مشكلة صغيرة، فأنت بحاجة إلى التخلص، أولا، من الأفكار السلبية، وثانيا، من توتر العضلات. تمارين التنفس البسيطة يمكن أن تساعد في هذا. أريد أن أقدم لكم بعض منهم.
شهيق – حبس – زفير (العد الذهني):
1-4 - شهيق، 1-4 - حبس، 1-6 - زفير؛
1-4 - شهيق، 1-4 - حبس، 1-8 - زفير؛
- الشهيق، 1-5 - الإمساك، 1-10 - الزفير؛
- الشهيق، 1-6 - الإمساك، 1-12 - الزفير؛
الشهيق - الزفير بحدة (العد العقلي):
- يستنشق، الزفير بحدة؛
الشهيق والزفير في أجزاء، ينزل التنفس إلى المعدة.
بالتناوب، يستنشق من خلال فتحة الأنف والزفير من خلال الآخر.
الجزء الأخير
انعكاس
عالم نفس تربوي:يا رفاق، ما الجديد الذي تعلمتموه من محادثتنا؟
هل كانت مفيدة لك؟ (إجابات الأطفال)
كلمة أخيرة
عالم نفس تربوي:في نهاية الدرس، أود أن أتمنى لك أن يكون هناك أقل عدد ممكن من الصعوبات في مسار حياتك، وأن تتمكن من التعامل بسرعة مع تلك التي تواجهها فجأة. شكرًا لكم على اهتمامكم! مع السلامة!
اسم:درس وقائي مع الأطفال المراهقين "الاكتئاب: فلنتحدث"
ترشيح:الطبقات الإصلاحية والتنمويةمع المراهقين
الوظيفة: أخصائية نفسية تربوية
مكان العمل: مؤسسة الموازنة الحكومية دار الأيتام بتروفسكي
الموقع: جمهورية باشكورتوستان، منطقة إيشيمبايسكي، القرية. بتروفسكوي
