الخوف من وظيفة جديدة يحدث بين الأفراد غير الآمنين. ويتأثر ذلك بنقص الخبرة في المجال المطلوب، وعدم كفاية الوعي بالموضوع، وانخفاض احترام الذات. تشعر الأمهات الشابات اللاتي فقدن مؤهلاتهن بالذعر بشكل خاص بعد إجازة الأمومة.
الخوف من العمل متأصل في الأفراد غير الواثقين من أنفسهم
ينشأ الخوف أمام رئيس أو منصب أو فريق جديد. لكن تقنيات التنفس والتأكيدات (المواقف الإيجابية) ستساعد. إذا كان الشخص غير قادر على التعامل مع خوفه بمفرده، فيمكنه استشارة طبيب نفساني.
أسباب الخوف
يظهر الخوف لأسباب مختلفة - تغيير مكان العمل، الفريق، الإدارة. منصب جديد مرتفع يسبب التوتر. يقلق الشخص قبل اجتياز المقابلة أو فترة الاختبار أو التدريب.يخاف من عدم اجتياز الاختبار الذي تكون نتائجه الفشل أو النجاح. قد يكون السبب تجربة سلبية في مكان العمل السابق - عدم الثقة في الزملاء، ورئيسه العدواني والمجتهد بشكل مفرط، وظروف العمل السيئة، والأجور المنخفضة. يشعر الشخص بالقلق من أن نفس الوضع ينتظره الآن.
الخوف من رئيسه
في كثير من الأحيان، عند تغيير العمل أو الانتقال، يفكر الموظف في رئيسه. بعد كل شيء، فهو لا يعرف عن صفاته الشخصية وموقفه تجاه الموظفين. يخاف من المطالب المفرطة والعدوان من المخرج.
يحدث أن تقوم شركة مشهورة عالميًا بدعوة موظف. واستقر في مكان عمله الجديد، وأقام اتصالات مع زملائه، وبدأ في التعامل بشكل جيد مع مسؤولياته. تغير الرئيس فجأة. بدلا من شخص لطيف ومتفهم، جاء مدير دكتاتوري. إنه لا يأخذ في الاعتبار مبادرات وأفكار موظفيه، فهو غير مهتم بمشاكل الآخرين.
النساء والأمهات الشابات يخافون بشكل خاص من هؤلاء الرؤساء. وبسبب شعورهم بالقلق من عدم قدرتهم على التعامل مع مثل هذا الضغط، فإنهم يتركون مكان عملهم الجديد.
ويقرر آخرون اتخاذ هذه الخطوة لأنهم لا يريدون الإصابة باضطرابات نفسية.
الخوف من الفريق
لا يمكن تجاهل أي شخص جديد في فريق مؤسس. في البداية، سيكون الموضوع الرئيسي للقيل والقال، وأحيانا حتى السخرية. ولكن إذا قدم الموظف نفسه بكفاءة في البداية، فيمكن تجنب مثل هذا الموقف.
ترتبط الأسباب الرئيسية لظهور الخوف لدى الفريق بالخوف:
- أن يُكتشف أنه غير مناسب مهنيًا؛
- عدم المعرفة الكافية بالمجال المطلوب؛
- الفشل في تحقيق أهدافك (الفشل في الالتزام بالموعد النهائي، أو إكمال مهمة بشكل غير صحيح، أو ارتكاب خطأ في الحسابات، وما إلى ذلك)؛
- عدم القدرة على العثور على اتصال مع الزملاء؛
- أن تكون زائدة عن الحاجة؛
- ليتم رفضها وسوء فهمها.
سيساعدك الموقف الإيجابي على كسب تأييد زملائك في أول يوم عمل لك. يجب استبدال المواقف السلبية بأخرى إيجابية. من الضروري أن نتخيل أن الوافد الجديد يتم الترحيب به بفرح. يعرضون لك مكان عمل جديد، ويشاركون الأسرار، ويتحدثون عن رئيسك في العمل. عليك أن تتذكر كل محاولاتك الناجحة لمقابلة الناس. يحدث أن نكتة أو قصة مضحكة يتم سردها بشكل مناسب تخفف التوتر في المحادثة.
مخاوف اجتماعية
الخوف من منصب جديد
المنصب الجديد يعني مسؤوليات جديدة ومتطلبات أعلى. المسؤولية تتزايد. إذا كان هذا منصبا قياديا، فيجب على الشخص الإشراف على عمل المرؤوسين. المدير مسؤول عن أي مشكلة أو مهمة مكتملة بشكل غير صحيح أو أخطاء في التقرير. الأسباب الرئيسية للخوف من المنصب:
- لا يتم قبوله من قبل المرؤوسين؛
- لا يستطيع التعامل مع عدد كبير من المهام؛
- ارتكاب أخطاء في الحسابات، وإعداد التقارير، وتوزيع المكافآت؛
- أن يتعرض للسخرية بسبب عمل مثير للسخرية؛
- الفشل في تبرير ثقة رئيسه؛
- البقاء في العمل لوقت متأخر أو مواصلة العمل من المنزل بعد انتهاء نوبة العمل؛
- اتخاذ قرارات خاطئة، الخ.
بالنسبة لبعض الموظفين، حتى الراتب المرتفع ليس حجة.إنهم خائفون من إحباط رئيسهم الذي عرض عليهم منصبًا جديدًا. تظهر السمات بوضوح: الشك في الذات، وتدني احترام الذات، والشك. تحدث نوبة الهلع والهستيريا والانهيارات العصبية.
عند الانتقال إلى وظيفة جديدة، غالبًا ما يخشى الأشخاص البقاء في العمل لوقت متأخر
من يخاف من الوظيفة الجديدة؟
الأشخاص الذين يرغبون في تغيير وظائفهم معرضون للخوف. إنهم خائفون من الإدارة المخيبة للآمال والرفض من قبل الفريق والمسؤولية. يبدو من الصعب التعامل مع المسؤوليات. أي دعوة لمكتب المدير تسبب القلق والذعر. هناك دائمًا شعور بأن شخصًا ما سوف يقوم بعمل أفضل، لكن المدير يريد فقط التوبيخ والمعاقبة.
- فقدان المؤهلات؛
- إنجاب طفل صغير (يتطلب رعاية وإشرافًا طويل الأمد)؛
- إجازة مرضية متكررة.
- التعليم غير الكامل
- نقص المهارات اللازمة للعمل مع برامج الكمبيوتر أو المعدات اللازمة، وما إلى ذلك.
الأفراد العاطفيون للغاية والذين ينتقدون أنفسهم يخافون من وظيفة جديدة. إنهم خائفون من أي تغيير. إنهم يعتبرون أنفسهم غير مستعدين أو مؤهلين أو مدربين بشكل كافٍ. تبحث عن الظروف المثالية. الخوف من وظيفة جديدة يحدث بين أولئك الذين يغيرون بيئة عملهم بشكل جذري. تقتصر معرفتهم على المعرفة النظرية ونقص المهارات العملية. لكن لديهم حافزًا كبيرًا ورغبة في تعلم شيء جديد والعمل على تطوير أنفسهم.
يشعر المستقلون بالقلق بشأن بدء أنشطتهم المهنية. الأرباح غير المستقرة، والخوف من عدم العثور على عميل أو إكمال مهمة بشكل غير صحيح هي مخاوفهم الرئيسية.
إنهم خائفون من جداول العمل غير المنتظمة، والأجور المنخفضة، والمطالب المفرطة. بسبب الأنشطة غير الناجحة، قد يحصلون على سمعة سيئة.
يشعر الشخص المصاب برهاب الوظيفة الجديدة بالخوف عند ذكرها. يأخذ التغييرات الجديدة على محمل الجد. ولكن هناك من لا تكون هذه العلامات واضحة جدًا وملحوظة للآخرين. هؤلاء الناس لديهم القدرة على التحكم في عواطفهم. ومع ذلك، قد يلاحظ الزملاء الملتزمون بشكل خاص، بعد فترة، السلوك الغريب للوافد الجديد. ويصاحبه الأعراض التالية:
- زيادة التعرق.
- بشرة الوجه الشاحبة.
- ضغط منخفض؛
- احساس سيء؛
- مكتئب المزاج؛
- الخوف المفرط والشك.
- تعبيرات وجه غريبة ضامرة.
- ارتعاش طفيف
- غثيان؛
- ضعف العضلات.
- راحة القلب.
- الضحك الهستيري وما إلى ذلك.
المظاهر الخارجية هي أكياس تحت العينين. يتم التعبير عنها بوضوح ولا يمكن إخفاؤها.وهذا يشير إلى اضطراب في النوم - الأرق. ويرتبط هذا بالعواطف والذعر والقلق. الخوف من وظيفة جديدة يسبب اضطرابات نفسية. يصبح الشخص غير متوازن وخائف.
المظاهر الفسيولوجية للخوف والقلق
طرق التخلص من الخوف
غالبًا ما يتحدث المديرون الناجحون علنًا ويقدمون النصائح حول كيفية التخلص من الخوف من وظيفة جديدة. يشاركون قصص نجاحهم ويتحدثون عن التقنيات. الأكثر شعبية بينها هي التأكيدات وتقنيات التنفس.
التأكيدات
الموقف الإيجابي هو مفتاح النجاح. ستساعد التأكيدات على تحسين حالتك المزاجية قبل يومك الأول في العمل. سوف يحسنون حالتك النفسية، ويزيلون كل المخاوف، ويزيلون الشك في الذات. أمثلة على التأكيدات لإعداد نفسك للأنشطة الناجحة:
- أنا متخصص ممتاز، لذلك كل شيء سوف ينجح؛
- لدي ثروة من الخبرة العملية، وأعرف ما يجب فعله في المواقف الصعبة؛
- أنا لست خائفًا، أنا مقاوم للتوتر؛
- لدي الكثير من المهارات المهمة والجيدة، وسوف أتقنها بسرعة؛
- سيرغب كل صاحب عمل في التعاون معي؛
- وظيفتي الجديدة مثالية بالنسبة لي؛
- إن صفاتي خلقت بالضبط لهذا المنصب؛
- أنا ناجح في أنشطتي؛
- احب ما افعل؛
- أحصل على الراتب المطلوب؛
- أنا محبوب ومحترم من قبل زملائي.
- لدي آفاق وظيفية ممتازة، وما إلى ذلك.
الأسلوب النفسي الذي يعمل هنا هو التنويم المغناطيسي الذاتي.
يهيئ الشخص نفسه لتحقيق نتيجة إيجابية. يجب عليه أن يتقبل إخفاقاته كضرورة لتطوير الذات، وفرصة للنمو الشخصي. بعد كل شيء، الأفكار هي مصدر قوي للطاقة.
تقنيات التنفس
يجب أن تتم أي تمارين للتنفس أثناء الوقوف أو الاستلقاء. يجب أن تكون العيون مغلقة. من المهم أن نتخيل منظرًا طبيعيًا جميلاً أو صورة تثير السلام. يجب التحكم في الشهيق والزفير. في البداية، من المهم التركيز عليهم. من المهم استرخاء جميع عضلات الجسم. بعض تقنيات التنفس:
- التنفس البطني. شهيق لمدة 3-5 ثواني، وزفير لمدة 4-5 ثواني. الفاصل الزمني - ما يصل إلى 3 ثوان. تريد أن تنتفخ بطنك في هذه العملية.
- التنفس باستخدام عظام الترقوة. عند الشهيق، ترتفع عظام الترقوة، وعند الزفير تنخفض. الفاصل الزمني بين التنفس هو 3-5 ثواني.
- التنفس الموجي. هناك 3 أجهزة أعضاء متضمنة - البطن وعظام الترقوة والصدر. يبدأ الشهيق من المعدة وينتقل إلى الترقوة ثم إلى الصدر. يحدث الزفير بالترتيب العكسي.
ويكفي تكرار كل تمرين 3-5 مرات.لا يجب أن تجهد نفسك. أثناء الاستنشاق، عليك أن تتخيل أن الجسم مليء بالطاقة النقية والهدوء. مع الزفير تخرج كل السلبية. بالإضافة إلى تمارين التنفس، يقوم الشخص بجلسة تأمل.
هل سيساعد العلاج النفسي؟
هناك مواقف لا يعرف فيها الشخص كيفية التغلب على الخوف من وظيفة جديدة. لذلك، يجدر الاتصال بأخصائي. سيساعدك عالم النفس على التغلب على نفسك. بعد انتهاء فترة العلاج، سيكون لدى المريض الرغبة في العمل وتعلم أشياء جديدة. سوف يتغلب بنجاح على الخوف من الفريق والمنصب ورئيسه.
يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على التحليل الذاتي. أولاً، تتم مناقشة الأسباب المحتملة للخوف. سيساعد ذلك في إنشاء المسار العلاجي الأنسب والتخلص من الرهاب. خلال الجلسة يجب على المريض الإجابة على الأسئلة التالية:
- ماذا سيحدث إذا حصلت على وظيفة جديدة؟
- ماذا سيحدث إذا قلت شيئًا خاطئًا في المقابلة؟
- لماذا أخشى أن يتم رفضي من قبل الفريق؟
- ما هو سبب خوفي من الرؤساء؟
- ماذا سيحدث إذا تمت ترقيتي؟
- لماذا يخيفني النمو الوظيفي؟
- ما الذي يجعلني خائفًا من تغيير وظيفتي؛
- لماذا أعتقد أن معرفتي ليست كافية، وما إلى ذلك.
باستخدام هذه الأسئلة، يقوم العميل بتحليل سلوكه. لديه الرغبة في التغلب على المواقف السلبية وتغييرها إلى إيجابية.
أحد المتطلبات المهمة هو أن الطبيب يجب أن يكون مهتمًا حقًا بشفاء مريضه. يجب أن يكون العميل منفتحًا وصادقًا قدر الإمكان.
يتم العلاج على عدة مراحل. يتكون من جلسات فردية وواجبات منزلية. يساعدك المعالج النفسي على اتخاذ موقف إيجابي تجاه المقابلة. إذا لم يسير شيء ما وفقًا للخطة فجأة، يعرف الشخص كيفية تهدئة نفسه والبقاء هادئًا. يتعلم السيطرة على نفسه أثناء المواقف العصيبة. الرئيس العصبي أو الزملاء الحسودون لا يسببون الانزعاج أو القلق. يمكن استخدام ألعاب لعب الأدوار كواجب منزلي. يحتاج المريض إلى أن يتخيل أنه رئيسه، والطبيب هو موظفه. دع العميل يشارك مشاعره وعواطفه. من المهم أن ندرك من أين يأتي الخوف من المخرج.
إذا كنت بحاجة إلى مكافحة الخوف من المسؤوليات الجديدة، اطلب من المريض أن يصف صورته كمدير مثالي. من المهم تحديد صفاته الإيجابية بدقة. تساعد قراءة الكتب من كبار المديرين الناجحين ورجال الأعمال ورؤساء الشركات الكبيرة. من الضروري تسليط الضوء على نقاط قوتهم وفهم ما يحتاج المريض إلى العمل عليه من أجل تحقيق نفس الارتفاعات.
إذا كان العميل فجأة يشعر بالقلق من عدم قبوله في الفريق، يقترح المعالج النفسي حضور فصول جماعية. سوف يساعدونك على أن تصبح نشطًا اجتماعيًا وتتوقف عن الخوف من مجموعة كبيرة من الناس.
سيساعد العلاج النفسي في التخلص من الخوف من المخرج والفريق الجديد
خاتمة
قد ينشأ رهاب العمل الجديد بسبب تدني احترام الذات، أو مستوى المؤهلات، أو عدم كفاية المعرفة في المجال المطلوب. يحدث أن يكون لدى الشخص توقعات عالية، لكن الواقع مخيب للآمال. بعض الناس يشعرون بالقلق بشأن الفريق الجديد، والبعض الآخر يخاف من الرئيس الجديد. وبالنسبة للآخرين، يظهر ضعف العضلات بسبب ترقية أو منصب جديد.
التأكيدات وتمارين التنفس ستساعدك على التغلب على الخوف. من المهم اتخاذ موقف إيجابي والتحضير الجيد للمقابلة. إذا كان الشخص لا يستطيع التعامل مع الخوف بشكل مستقل، فيمكنك استخدام خدمات المعالج النفسي. سيقوم بإجراء العلاج السلوكي المعرفي ومساعدة العميل على تغيير نوع تفكيره ونمط سلوكه.
كيف تتغلب على الخوف من الوظيفة الجديدة؟ بعد كل شيء، فهو بسببه أن الكثير من الناس لا يغيرون حياتهم.
ينصح علماء النفس بتغيير مكان عملك كل 3-4 سنوات. يتيح لك ذلك اكتساب معارف ومهارات جديدة، ويساعدك على المضي قدمًا ويعزز مرونة تفكيرك. باختصار، كن نشيطاً في الحياة. ومع ذلك، يفضل الكثيرون "الانحناء" في وضع واحد لمدة 10-15 سنة، أو حتى طوال حياتهم. وذلك لأن البعض موجود في منطقة راحته و"مغطاة بالطحالب"، بينما يشعر البعض الآخر بالخوف حتى الموت من المجهول.
فكيف يمكنك التغلب على خوفك من الوظيفة الجديدة؟ للتعامل مع هذه المشكلة، فمن الضروري أولا وقبل كل شيء، العثور على الأسباب والقضاء عليها.
لماذا الوظيفة الجديدة مخيفة؟
لقد تعلم معظم الأشخاص الذين ظلوا في نفس مكان العمل لعدة سنوات بالفعل جميع مسؤولياتهم عن ظهر قلب وجعلوا أفعالهم تلقائية. وبعد ذلك، يشعرون بالرعب من تغيير وظائفهم - حتى لو كانت الظروف هناك أفضل والأرباح أعلى. لماذا يحدث هذا؟ هل الشيء الرئيسي في العمل هو عدم إرهاق العمل؟ ولكن ليس كل شيء بهذه البساطة في علم النفس لدينا.
أسباب الخوف من الوظيفة الجديدة:
- المحافظة على الفكر السوفييتي. متأصل في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية، كان من المعتاد العمل في مكان واحد من الكلية حتى التقاعد. في ذلك الوقت، تم اختيار مهنة مدى الحياة. كان تغيير الوظائف بشكل متكرر يعتبر علامة على عدم الموثوقية وفي بعض الأحيان حتى التطفل!
- مهارات التواصل ضعيفة. تعتبر مسألة التكيف بين الأشخاص الجدد حادة للغاية إذا كان الشخص انطوائيًا بطبيعته. أي أنه ليس اجتماعياً بدرجة كافية ويصعب عليه التعرف على معارفه.
- احترام الذات متدني. يتم التعبير عنها في حالة عدم اليقين بشأن قدرات الفرد ومعرفته. هناك أيضًا خوف من الظهور بمظهر الغبي، وإظهار عدم الكفاءة، وغالبًا ما يمكن للمرء أن يرى في الشخص اعتماداً على آراء الآخرين.
- الخوف من الرؤساء. يمنعك تدني احترام الذات من إظهار نفسك كموظف موثوق ومسؤول وواسع المعرفة، لذلك يبدأ الشخص بالتوتر حتى قبل التحدث مع رئيسه الجديد.
- الإفراط في التفكير في نفسك. لا يجب أن تفكر باستمرار في الزملاء الجدد والمسؤوليات والمشاكل المحتملة. هذا يمكن أن يسبب ضغوطا خطيرة. أنت بحاجة إلى الهدوء ونسيان الآفاق المستقبلية أو الانغماس تمامًا في وظيفة جديدة. يجب حل المشاكل فقط عند ظهورها.
ومن المعروف أن أسباب الخوف من الوظيفة الجديدة ترتبط بأسباب نفسية.
للتغلب على الخوف، عليك تغيير معتقداتك!
كيف تفهم مشاعرك الداخلية وتتغلب على خوفك من الوظيفة الجديدة؟
بالنسبة للأشخاص سريعي التأثر بشكل خاص، فإن مجرد فكرة الحصول على وظيفة جديدة أمر مرهق عقليًا وجسديًا. قد تحدث نوبة الهلع: فقدان الشهية، والأرق، والصداع، والتعرق، وارتفاع الضغط.
يمكنك التخلص من الخوف بهذه الطريقة:
- اكتب على الورق جميع إيجابيات وسلبيات الوظيفة الجديدة؛
- فكر بهدوء في الرهاب الخاص بك وابحث عن سببه؛
- توثيق جميع مهاراتك ومسؤولياتك التي قمت بها في وظيفتك السابقة؛
- جهز نفسك للنجاح وحاول توجيه أفكارك في اتجاه إيجابي.
رئيسنا الكبير والمخيف!
يمكنك تطوير الخوف من رئيسك في العمل حتى أثناء بقائك في وظيفتك الحالية. هذا ليس أسوأ إصدار لتطور الأحداث: يبقى الشخص في نفس الوضع وفي نفس الفريق. كل قائد لديه رؤيته الخاصة لأنشطة المنظمة. هناك مثقفون أكفاء وطغاة فظون تمامًا. العلاقات مع رئيسك في العمل علم يجب إتقانه بكل جدية ومسؤولية. بعد كل شيء، فإن أنشطة عمل الموظف تعتمد عليه تماما.
الاستعداد قبل التحدث إلى رئيسك في العمل. اسأل زملائك بعناية عن شخصيته: ما الذي يجعله غاضبًا، وما الذي يحتاجه من الموظف، وما إلى ذلك. مثل هذه المعلومات سوف تستحق وزنها ذهبا. يجب أن تبدأ المحادثة بطريقة دبلوماسية ومهذبة. التحدث فقط إلى هذه النقطة. لا يجب أن تضع نفسك على أنك متغطرس. كقاعدة عامة، هذا يدفع الناس بعيدا. لا تمدح رئيسك بصوت عالٍ على إنجازاته، بل معجب به بشكل متواضع. ومع ذلك، من المهم هنا أيضًا عدم المبالغة في ذلك؛ فالتملق أمر غير مقبول. حيثما كان ذلك مناسبا، يمكن تقديم المشورة بشأن مسائل العمل. المدير الجيد سيقدر الدعم البناء.
أي رئيس يقدر مسؤولية الموظف. لذلك قم بعملك بشكل جيد وأظهر النتائج وكن دقيقًا. العمل عالي الجودة سيجلب الثناء وفي المستقبل - الترقية في السلم الوظيفي.
الفريق الجديد: أصدقاء أم أعداء المستقبل؟
الخوف الشديد من الفريق الجديد يزيد من احتمالية الفشل. للمشاركة، حاول اتباع هذه التوصيات:
- خذ تعويذة معك إذا كان لديك واحدة؛
- قل مرحباً وابتسم لجميع الموظفين، حتى تظهر نفسك كشخص ودود وودود؛
- أولا دراسة آداب وقواعد الشركات؛
- لا تقارن وظيفتك الجديدة بوظيفتك القديمة؛
- استمع أكثر وتحدث أقل، ومن الأفضل الامتناع عن تفاصيل حياتك الشخصية؛
- لا يتعين عليك إعادة كل شيء على الفور بما يناسبك؛
- ابقِ الأمر بسيطًا وكن على طبيعتك، وسيلاحظ الباطل على الفور؛
- ليست هناك حاجة للوشاية أو الوشاية بزملائك.
في نهاية المطاف، يتم تقييم الموظف الجديد على أساس صفاته المهنية. قم بتنفيذ واجباتك بضمير حي، وكن مستعدًا للمساعدة، وستحظى قريبًا باحترام وتفضيل زملائك. بهذه الطريقة، يمكن اعتبار الخوف من الوظيفة الجديدة قد تم التغلب عليه، وستكون سعيدًا بالاستيقاظ في الصباح.
"يمكنني معالجة الأمر" – هل هذا عنك؟
الخوف من المسؤوليات غير المألوفة يعتمد على تدني احترام الذات. تحدى نفسك! لا تخف من القيام بالأعمال الصعبة. بمجرد أن تبدأ، ببساطة لن يكون لديك الوقت للخوف. تذكر أن تعلم شيء جديد يدفعك دائمًا إلى الأمام. التدريب والتطوير المستمر سيحل محل خوف العمل تدريجياً، وستكون محترفاً في عملك.
ماذا سيحدث في أسوأ الحالات؟
الوظيفة الجديدة تعني التغيير ليس فقط في الإدارة والفريق والمسؤوليات، ولكن أيضًا في إيقاع الحياة المعتاد وجدول العمل وأحيانًا مكان الإقامة. وهذا أمر صعب بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين ظلوا في منطقة راحتهم لفترة طويلة ويجدون صعوبة في التخلي عن عاداتهم. ماذا علي أن أفعل؟ لتخليص نفسك من الخوف من حياة جديدة، عليك تغيير نمط حياتك حتى قبل الانتقال إلى مكان جديد. يمكنك ممارسة الرياضة والعثور على هواية جديدة وتغيير صورتك. لا يتغير إيقاع الحياة فحسب، بل يتغير أيضًا قطار الأفكار. سيختفي الخوف من كل شيء جديد، وكذلك الخوف من الوظيفة الجديدة.
إذا لم يساعد ذلك، فهناك تمرين خاص للتغلب على قشعريرة العصبية غير السارة. تخيل أسوأ شيء حدث في مكان العمل الجديد عندما فشلت. هل سيتم طردك؟ هل ستبحث عن عمل مرة أخرى؟ هل ستجري مقابلات مرة أخرى؟ لكنك مررت بهذا بالفعل! ربما هذه ليست وظيفتك. بمجرد أن تشعر بالوضع برمته، سيتم تقليل التوتر كثيرًا. هذه التجربة مفيدة جدًا، حتى لو لم تكن حقيقية.
وأخيرا. الطريقة الأضمن والأكثر فعالية للتوقف عن الخوف من وظيفة جديدة هي الحاجة إلى "الخبز اليومي". لكي تعيش، تحتاج دائمًا إلى المال: يجب على الشخص إعالة نفسه، ودفع تكاليف التعليم وجميع أنواع المدفوعات، وشراء الملابس والطعام. وإذا كان لديك عائلة، فإن هذه النفقات تزيد عدة مرات. في هذه الحالات، يجب التخلص من جميع أنواع الرهاب. ومسألة كيفية التغلب على الخوف من وظيفة جديدة سوف تختفي من تلقاء نفسها. مع مرور الوقت، سيتم استبدال الخوف بالمصلحة والحاجة الحيوية.
بشكل عام، إذا كنت تريد أن تصبح سيد حياتك، فعليك أن تنسى عبارة "أخشى" و"لا أستطيع". خذ الدورة واحصل على الوظيفة التي تحلم بها!
إروفيفسكايا ناتاليالعدة أسباب، هل وظيفتك القديمة لم تعد مرضية؟ راتب صغير، وحجم العمل يتزايد كل أسبوع، وفقدان الاهتمام بأداء الواجبات وفعاليتها، والخلاف في الفريق، . .. - أنت تفهم: نعم، هناك حاجة ماسة إلى التغيير. ولكن... بمجرد أن يتعلق الأمر بالتنفيذ الملموس والبحث عن وظيفة جديدة، فإنك تصاب بالذعر الوحشي والرفض النفسي المجهد للتغيرات الجذرية في الحياة والارتعاش الجسدي في الركبتين. ماذا ستكون مسؤولياتي الوظيفية الجديدة وهل سأتمكن من التعامل معها؟ ما مدى ودية الفريق سيكون؟ كيف ستتطور علاقتك مع مديرك؟ هل سأنجو من فترة الاختبار ولن أفقد احترامي لذاتي؟ أسئلة كثيرة ولا توجد إجابة واحدة حتى تفتح هذا الباب الجديد لمكتب جديد.
غالباً ما يكون الخوف من وظيفة جديدة مشلولاً حرفياً: ربما يأتي هذا الخوف، الذي لا يمكن تفسيره بواسطة الذكاء الحديث، من العصور السوفييتية القديمة، عندما لم يكن الجري من مكان عمل إلى آخر مقبولاً ببساطة. ذهب الشخص السوفيتي الحقيقي إلى العمل مباشرة بعد التخرج من الكلية أو المدرسة الفنية وعمل في مكان واحد وفي فريق عمل واحد حتى التقاعد. "لقد كرست خمسة وأربعين عامًا لمشروعنا!"، "لقد مر بمهنة صعبة من المتدرب إلى رئيس العمال!" - تبدو مألوفة؟ كما يقولون، لعدة قرون، وحتى لو كان هناك شيء غير مرضٍ للغاية، فإنهم يتحملونه دون أن يحلموا بوظيفة جديدة. لقد اختفت النزعة المحافظة في التفكير مع مرور الوقت، ولم يعد الناس متمسكين بوظائفهم، بل بقي الخوف... الخوف من الجديد والمجهول.
وفقًا لعلماء النفس، لا يُنصح بتغيير الوظائف كل أربع إلى خمس سنوات فحسب، بل إنه ضروري أيضًا، لأن هذا يسمح لك بالمضي قدمًا واكتساب مهارات وقدرات جديدة، وتطوير مرونة التفكير وليس "نمو الطحالب على الفور". لكن الكثير من الناس يتم قمعهم بسبب الرغبة الطبيعية في تغيير شيء ما - وكل ذلك بسبب ذلك: الخوف من وظيفة جديدة وفريق جديد.
لماذا يخاف الناس من الوظائف الجديدة؟
بالطبع، لا يسعى الجميع إلى الجدة في عملهم: بالنسبة للبعض، مثل هذا مكان العمل الذي أصبح مألوفًا، مع المسؤوليات المحفوظة عن ظهر قلب ونفس العمل المنجز حتى الأتمتة، سيبدو لهم أكثر ملاءمة وأكثر هدوءًا كل يوم . كل شيء هنا مألوف ولماذا تغييره إلى شيء جديد؟ لكن فئة أخرى، وهم هؤلاء الأشخاص الذين سيتم الحديث عنهم في المقال، يخافون من تغيير وظائفهم بعد الجلوس في مكان واحد لعدة سنوات - حتى لو كانوا يتوقعون رواتب أفضل وظروف أفضل. لماذا؟ هناك عدة أسباب لذلك:
من المؤكد أن هؤلاء الأشخاص، عند التفكير في تغيير وظائفهم، سيسألون أنفسهم أسئلة: ماذا لو كان عليهم في وظيفة جديدة القيام بشيء لم يواجهوه من قبل؟ ماذا لو لم أكن ذكياً بما فيه الكفاية وأبدو غبياً؟ ماذا لو تحولت الفرص الجديدة إلى إرهاق طويل للأعصاب ووعي بعدم كفاءة الفرد؟
. إذا لم يكن الشخص مؤنس ويجد صعوبة في تكوين معارف جديدة، بما في ذلك رجال الأعمال، فإن هذا الوضع حاد بشكل خاص في مجموعة عمل أخرى. وهذا ليس خطأ الموظف نفسه؛ فالكثير يعتمد على الفريق الذي ينضم إليه. على سبيل المثال، قد لا يتم قبول المرأة الوافدة حديثًا على الإطلاق - سيظل التواصل غريبًا وعدوانيًا، بغض النظر عما تفعله. قد يكون الخيار السلبي الآخر هو أن تحل محل الشخص الذي كان محبوبًا ومحترمًا في الفريق، ولكن بسبب الظروف لم يعد قادرًا على العمل: قد تكون المقارنة المستمرة معه بعيدة كل البعد عن أن تكون في صالحك.
الإفراط في التفكير في نفسك. الجلوس والتفكير إلى ما لا نهاية في أشخاص جدد، ومهام جديدة، ومكتب جديد، وإدراك أنك غير مستعد لمغادرة مكان دافئ ومألوف للغاية، يمكن أن يؤدي إلى الكثير. يجب عليك إما أن تهدأ وتتخلى عن فكرة الآفاق المحتملة، أو تأخذ نفسًا وتزفر وتغرق في حياتك العملية الجديدة، وتحل المشكلات عند ظهورها.
الخوف من الرؤساء - هذه النقطة تتبع جزئيًا من الأول: تدني احترام الذات لا يسمح للمرء بوضع نفسه على الفور كموظف كفء ودقيق ومسؤول، وبالتالي يبدأ الشخص في الارتعاش حتى قبل دخول مكتب رئيسه. إذا تبين أن رئيسك على حق ومنحك الوقت للتكيف مع مسؤولياتك ومع الفريق الجديد - يا هلا، فإن هذه المرحلة النفسية والعاطفية الصعبة ستمر دون أن يلاحظها أحد تقريبًا بالنسبة لك. إذا كان القائد صارمًا وصارمًا وغير ودود، فقد يتطور سيناريو سلبي. 
حجم العمل الجديد مخيف. علاوة على ذلك، فإن "المقياس" بالمعنى الحرفي: الانتقال من مكتب صغير مريح إلى مكتب زجاجي ضخم أمر صعب نفسياً. يعتاد الشخص ليس فقط على البيئة، ولكن أيضًا على حجم هذه البيئة.
لا شك أن أسباب الخوف من الوظيفة الجديدة لها أساس نفسي، وبالتالي فقط من خلال فهمها يمكن التغلب على هذا الرهاب الكئيب.
كيفية التعامل مع الخوف من الوظيفة الجديدة
يحدث أن التفكير في مكان عمل جديد أمر مرهق ليس فقط عاطفيًا، ولكن أيضًا جسديًا: يفقد الشخص شهيته، وفي الليل يرى كوابيس مع رئيسه الوحش، وزملائه الغاضبين والعملاء غير الراضين (إذا كان من المفترض أن يعمل في قطاع الخدمات)، رأسه يؤلمه، وارتفاع ضغط الدم، وتعرق اليدين، وصعوبة التنفس. هذه كلها مظاهر يكاد يكون من المستحيل التعامل معها من خلال النصائح الذاتية البسيطة - تحتاج إلى طلب المشورة من طبيب نفساني أو، كما يختار الكثيرون، التخلي عن فكرة الآفاق الجديدة.
إذا لم يكن الخوف من وظيفة جديدة قويًا جدًا، فحاول "إقناع" نفسك: في النهاية، يمكنك دائمًا المحاولة - وإذا "لم تعتاد" على مكان جديد، فانتقل إليه البحث عن الاهتمام الحقيقي والراحة.
تحدث مع نفسك: إذا كانت مزايا الوظيفة الجديدة تفوق عيوبها، وكانت الرغبة في تغيير حياتك لا تزال قوية، فهناك فرصة كبيرة للعثور على نشاط جديد ومثير للاهتمام.
يتم تشجيع الأشخاص الطموحين على تجربة أشياء جديدة من خلال إمكانية نموهم المهني واكتساب مهارات مفيدة: إذا كان العمل القادم يعد بالنجاح من حيث الحياة المهنية، فمن أجل تحقيق الهدف المنشود يكون الشخص قادرًا على ذلك كثيرًا - سوف ينحسر الخوف من تلقاء نفسه.
الأشخاص الجدد هم أشخاص مختلفون
القوة العاملة الجديدة ليست أطفالاً مراهقين قادرين على "مضايقة" الوافد الجديد. ابدأ في أفكارك بحقيقة أن البالغين سوف يقابلونك - بالطبع، لن يعانقوا ويقبلوك، هذه ليست أمريكا. وإذا قوبلت باللامبالاة، فهذا ليس سيئًا: بعد أن عرفت كيفية التصرف في فريق جديد، ستصبح بمرور الوقت جزءًا من هذا الفريق المتماسك. حاول التقليل من قدراتك بشكل أقل، ولا تبكي على حماقاتك وأخطائك (كلنا لدينا هذه الأخطاء)، ولا تتصرف بغطرسة، لكن لا تحاول التقرب من زملائك في الأيام الأولى. توقف، ألق نظرة فاحصة، استمع أكثر مما تتحدث، لا تكن متطفلاً ولا تعذب نفسك بالأسئلة: "ماذا يقولون من وراء ظهري؟" و"كيف ينظرون إلي؟"
يجب أن تعد نفسك أخلاقيا لحقيقة أنه حتى الشخص الرائع لا يمكن أن يقبله دائما فريق راسخ، وسيظل غريبا: حسنا، هذا يجعل من الممكن التركيز فقط على قضايا العمل وعلاقات العمل.
إذا كنت تخاف من أشخاص جدد، بما في ذلك في العمل، قم بتطوير شعور بالاستقلالية والثقة بالنفس، وتخلص من الحساسية المتزايدة لآراء الآخرين
الأشخاص الوحيدون من كلا الجنسين الذين يشعرون بالذعر أمام زملائهم الجدد سوف يساعدهم التفكير: ماذا لو قابلتها هناك؟ فكر في الأمر - يحدث هذا غالبًا: وبعد ذلك لن تجتهد في العمل كما لو كنت ستعمل على الأشغال الشاقة، ولكنك ستطير بأجنحة.
الخوف من الزعيم الجديد
الخوف من الرئيس هو فئة منفصلة من مخاوف "العمل": هناك دائمًا خطر الحصول على رئيس جديد، حتى بدون تغيير الوظائف. هذا ليس السيناريو الأسوأ: ستبقى في نفس الفريق، في نفس مكان عملك، ومن الممكن أن يظل العمل المنجز كما هو. لكن الناس يختلفون من شخص لآخر، كما يجتمع المديرون بشخصيات ورؤى مختلفة لعمل المنظمة - من الأشخاص المتعلمين والصحيحين إلى الطغاة وأتباع النظام الشمولي. سواء كنت خائفًا من رئيسك الجديد أم لا، هناك خياران فقط: إما أن تتعلم التواصل مع رئيسك، على الرغم من آرائه في العمل ومرؤوسيه، أو أن تفكر في البحث عن وظيفة جديدة.
يعد التعايش مع رئيسك في العمل علمًا كاملاً، ويجب التعامل مع دراسته بمسؤولية وجدية (سواء أعجبك ذلك أم لا). المدير هو الشخص الذي تعتمد عليه حياتك العملية وقبول نتائجها بشكل مباشر. بعد كل شيء، يخضع الرئيس أيضًا للعديد من المتطلبات، والتي، إذا لزم الأمر، يمكنك توضيح: تفاصيل المهام، ومسؤوليات العمل والقدرة على الوفاء بها (بما في ذلك التقنية)، ومعايير تقييم العمل المنجز. نعم، ليس كل الرؤساء جيدين، وفي بعض الأحيان قد تضطر إلى ذلك - فهذه أيضًا تجربة تواصل، وستكون بالتأكيد مفيدة في المستقبل.
ومرة أخرى - مثل المرة الأولى؟..
يعتمد الكثير على مزاج وشخصية الشخص الذي يعمل: فالبعض يأخذ بعين الاعتبار النظرات الجانبية وهمسات الزملاء في الزوايا، والبعض الآخر ينأى بنفسه كثيرًا لدرجة أن مثل هذا "عدم القدرة على الاختراق" سيحد من اللامبالاة واللامبالاة غير الصحية. عادة لا يعذب الأشخاص المؤنسون بالأسئلة حول مدى ارتياحهم في مكان جديد غير مألوف - بالاعتماد على قوتهم، سيكونون بالفعل باللون الأسود. إن الشخصية المبهجة والاجتماعية، وعدم الرغبة في القيل والقال، والموقف الصحيح تجاه العمل تفعل المعجزات: من السهل على مثل هذا الشخص التكيف مع مجتمع أعمال جديد، وتكوين صداقات، وإنشاء اتصال طبيعي مع رئيسه.
سيكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لأولئك الذين ينتمون إلى هذه الفئة، لكن هؤلاء الأشخاص عادة لا يسعون جاهدين للعمل في شركات ضخمة تضم مئات الموظفين - فهم يفهمون أنهم يشعرون براحة أكبر وثقة وهدوء في مكتب حميم مع حد أدنى من زملاء.
بشكل منفصل، تجدر الإشارة إلى الحالة عندما حدثت بالفعل تجربة سلبية لبدء عمل جديد في الحياة - نعم، ثم اضطررت إلى تحمل إزعاج الرئيس، ونقص المساعدة والتفهم من الزملاء، والأخطاء المحتملة في العمل المسؤوليات. إذا توصل الإنسان إلى استنتاجات لنفسه، فرغم الخوف من وظيفة أخرى، سيكون الأمر أسهل بالنسبة له حتى مع التجارب الماضية الحزينة. في مثل هذه الحالات، من المهم عدم السماح لنفسك ببرمجة نفسك لفشل آخر في العمل: لن يكرر السيناريو نفسه بالضرورة، وبالتالي انتقل "لأول مرة إلى الصف الأول" بإثارة ممتعة وتوقعات إيجابية و أشياء مفيدة.
وأخيرا. الطريقة الوحيدة الفعالة حقًا للتغلب على الخوف من وظيفة جديدة وفريق جديد هي الحاجة إلى "الخبز اليومي": يجب على الشخص أن يعيل نفسه، وإذا كان لديه أيضًا عائلة وأطفال، فإن الحاجة إلى كسب المال من أجل ادعمهم، وادفع فواتير الخدمات، والتعليم، والملابس والأحذية، وألقِ كل أنواع المخاوف جانبًا. من أجل الراتب الضروري للحياة، يستطيع الناس التضحية حتى برهابهم، الذي نشأ على مر السنين: الخوف سوف يفسح المجال للاهتمام والضرورة الحيوية، وسوف يمر التوتر، وستكون التغييرات في تاريخ العمل للأفضل - حتى تحاول، لن تعرف!
17 يناير 2014كيفية التغلب على الخوف من العمل: التخلص من رهاب العمل
هناك الكثير من الأشخاص الذين أتوا إلى هذا العالم بصفة مثيرة للاشمئزاز - الكسل. حياتهم يحكمها إحجام قديم مغطى بالطحالب ومغطى بالغبار عن فعل أي شيء. بالنسبة لهؤلاء الأفراد، يعتبر الكسل والتطفل والإحجام عن العمل جزءًا لا يتجزأ من جوهرهم.
ومع ذلك، هناك أشخاص آخرون لا يستطيعون العمل ليس بسبب الكسل، ولكن لأنهم ببساطة خائفون من العمل. هؤلاء الأشخاص لديهم أفضل النوايا والتطلعات، ويشعرون برغبة صادقة وحاجة ملحة للعمل. لكن لديهم مشكلة واحدة خطيرة للغاية - الخوف المذعور، الذي لا يمكن السيطرة عليه، والهوس من العمل، والذي يسمى في المجتمع العلمي رهاب العمل.
يرغب ergophobe من كل قلبه في أن يكون عضوًا كامل العضوية في المجتمع ويسعى جاهداً لإفادة المجتمع. يريد أن يكون مستقلاً ومكتفياً بذاته، وألا يجلس على رقاب الأقارب الصالحين. يقوم بمحاولات للعثور على عمل، لكن كل مساعيه تنتهي بالفشل، لأنه يلاحقه مهووس شرير - الخوف من العمل.
الخوف غير العقلاني من العمل يتعارض بطبيعته مع الحياة. رهاب الخوف يحرم الشخص من فرصة الشعور بملء الحياة. إنها لا تسمح لها بالكشف عن مواهبها الخاصة للعالم. الخوف من العمل يمنعك من تحقيق إمكاناتك. الخوف من العمل يمنع الشعور بالرضا عن المهام المنجزة.
الخوف غير الطبيعي لا يسمح للفرد أن يشعر بأنه ينتمي إلى شيء أكبر وأكثر أهمية: مهنة مرموقة، فريق ناجح، حل المهام ذات الأهمية الوطنية، البحث العلمي. لا يمكن للشخص الذي يخشى العمل أن يحصل على "جزرة" على شكل صورة على لوحة الشرف، أو امتيازات خاصة، أو سابانتوي للشركات، أو خطابات شكر.
إذا كان العمل قد صنع رجلاً من قرد، فإن الشخص الذي تغلب عليه رهاب الأرغوبيا يتحلل ببساطة. الخوف من العمل هو عائق أمام المضي قدمًا. وهذا الرهاب لا يسمح للإنسان بالتطور أو تعلم شيء جديد أو تحسين مستوى مهاراته. يمنع Ergophobia الشخص من أن يصبح خالقا، مما يحرمه من الفرصة لترك علامة كبيرة على إقامته على الأرض.
الخوف من العمل يخلق عقبات أمام الاتصالات الكاملة في المجتمع. لا يستطيع الشخص المصاب برهاب الأرغوبيا الحفاظ على علاقات طبيعية مع زملائه، لأن كل أفكاره تركز على كيفية إخفاء خوفه من العمل. بدون العمل لفترة طويلة بما فيه الكفاية، دون أن يكون في المجتمع البشري، يفقد الفرد مهارات الاتصال.
الشخص الذي يسيطر عليه الخوف من العمل ليس لديه الفرصة للعيش بشكل أفضل مما هو موجود حاليًا. في كثير من الأحيان، يؤدي رهاب الأرغوفوبيا إلى حرمان الشخص من فرصة تلبية احتياجاته الأساسية. الحالات الشديدة من الاضطراب هي بمثابة كارثة، لأن الفرد، الذي لا يعمل، لا يملك المال لشراء الطعام أو الملبس أو الدواء. نتيجة رهاب الأرغوفوبيا هي البرد والجوع والأفكار القاتمة حول لا معنى للوجود.
لماذا يحدث الخوف من العمل: أسباب رهاب العمل
يرتبط حدوث رهاب الأرغوبا بالتجارب المؤلمة في التاريخ الشخصي والتجربة طويلة الأمد للمشاعر السلبية القوية. إن الإخفاقات في المجال المهني، والمشاكل في عملية التعلم، والصراعات في فريق العمل السابق، والمواقف الأبوية غير الصحيحة التي تم غرسها في الطفولة هي سبب ظهور الخوف المهووس من العمل. دعونا نصف العديد من المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الاضطراب.
السبب النموذجي لرهاب الأرغوبيا هو الافتقار إلى المعرفة والمهارات العملية المطلوبة. لسوء الحظ، فإن العديد من مؤسسات التعليم العالي لا توفر المعرفة والمهارات التي يحتاجها الشخص في نشاطه المهني. في كثير من الأحيان، فإن الطالب الذي حضر المحاضرات بضمير حي لمدة خمس سنوات واجتاز بنجاح امتحانات الدولة، لديه مجموعة من المعلومات غير المنظمة وغير المفيدة عمليا في رأسه.
علاوة على ذلك، يمكن ملاحظة هذا الاتجاه في مجالات التعليم المختلفة. الشخص الذي كان يعتقد أنه يقضم جرانيت العلوم في مجال برمجة الكمبيوتر تبين أنه متخصص "لا". يحصل على وظيفة في بعض المكاتب الإقليمية، لأنه مع هذه المعرفة، فإنهم ببساطة لا يوظفونه في شركة لائقة. وحتى في هذه المنظمة السيئة، فإنه يعاني من مشكلة كاملة، وعدم فهم ما يجب القيام به مع بعض البرامج. إن الفشل وخيبة الأمل من ذوي الخبرة بسبب إضاعة خمس سنوات عبثًا محفورة بقوة في ذاكرة المتخصص الشاب. وبالتالي، ينشأ عدم اليقين في قدرات الفرد، ونتيجة لذلك، الخوف من العمل.
سبب آخر لرهاب الأرغوبيا هو النظرة المشوهة للعالم والمجمعات التي نشأت بسبب الزومبي في مرحلة الطفولة. في كثير من الأحيان، يخبر الآباء أطفالهم باستمرار أنه طالب فظيع. يُقال لتلميذ المدرسة بانتظام أنه غير قادر وغبي. يغرس الآباء في الطالب أنه لا يستطيع أن يصبح متخصصًا جديرًا بالاهتمام ومطلوبًا. ونتيجة لذلك، يتوقف الطفل عن الإيمان بنفسه. بعد أن نضج، يعتقد هذا الشخص البائس بصدق أنه ليس هناك حاجة لشخص مثله في العمل. والنتيجة واضحة - الخوف من الذعر من العمل.
إن السبب وراء رهاب الأرغوبيا هو أيضًا إجبار الطفل على الذهاب للدراسة حيث لا تريد روحه الذهاب. يضغط الوالدان بشكل منهجي على الشاب، ويختاران بدلا من ذلك نشاطا "يرضيه". غير قادر على تحمل ضغط الوالدين، يدخل المتقدم ويتخرج من الجامعة حيث دفعته والدته وأبيه. ومع ذلك، بما أنك لا تستطيع أن تأمر قلبك، فإن مثل هذا الشخص لا يريد العمل في قطاع لا يثير اهتمامه. العقل الباطن يحمي الإنسان بعناية ويكافئه بالخوف من العمل.
سبب رهاب الخوف هو أيضًا التنشئة الصارمة للغاية في الأسرة، والتي نشأت في التقاليد البيوريتانية. في كثير من الأحيان، يختار الآباء بعض المهن "المرموقة" لبناتهم، حيث يرون ورثتهم كمحامين وقضاة وموظفين في مختبرات سرية. في الوقت نفسه، فإنهم، دون اختيار التعبيرات الصحيحة بشكل خاص، يدينون بعض المهن. وفقًا للآباء الذين يعيشون أسلوب حياة زاهد، فإن جميع السكرتيرات والنادلات والراقصات هن عاهرات، وتتمثل واجباتهن في إرضاء أهواء العملاء والإدارة. ونتيجة لذلك، لا تستطيع الفتاة الناضجة العثور على وظيفة "لائقة"، لأنها تعلمت سلوك والديها جيدًا. بالنسبة لها، فإن المشاركة في مقابلة عندما يجريها رجل هو بمثابة الاستلقاء في سريره. لذا فهي تعاني من عدم وجود ما تفعله، وتعاني من خوف هائل من العمل.
غالبًا ما يكون سبب رهاب العمل هو المشاعر المفرطة التي شعر بها الشخص عند التقدم لوظيفته الأولى. غالبًا ما يشعر الأشخاص الخجولون والحساسون والحساسون بإثارة كبيرة عندما يتعاملون لأول مرة مع جو العمل. إنهم خائفون من المجهول ولا يعرفون ما ينتظرهم في هذا المشروع. إنهم قلقون ويخافون من مقابلة رؤسائهم. إنهم يخشون عدم قبولهم في الفريق الجديد. إنهم يشعرون بالقلق من أنهم لن يكونوا قادرين على أداء واجباتهم بكفاءة. في مثل هذا التوتر العصبي، يبدأون يوم عملهم الأول بالخوف.
عن طريق الصدفة، تحدث بعض الحوادث أثناء العمل، والتي يفسرها الموظف على أنها حدث كارثي. ومع ذلك، فهو لا يأخذ في الاعتبار حقيقة أن الصراخ الهستيري لرئيسه ربما يكون نتيجة لشربه بالأمس. إن استخلاص المعلومات الساخن بين زميلين هو نتيجة لحقيقة أن كلاهما يحب نفس الرجل. إن تأخير الشركاء لمدة ثلاث ساعات وتعطل المفاوضات نتيجة لتأخر رحلة الطائرة. ومع ذلك، فإن الوافد الجديد يلوم نفسه على كل هذه التجاوزات. ولكي لا تشعر بالذنب، فأنت بحاجة إلى عذر من العمل. والشرط المثالي هو الخوف من العمل.
في كثير من الأحيان، يتطور رهاب الأرغوفوبيا لدى الأفراد المتحذلقين والمسؤولين بشكل مفرط والمنضبطين. يؤدي هؤلاء الأشخاص المثابرون والمجتهدون واجباتهم بجد شديد، وينفذون جميع المهام بمسؤولية، ويقومون دائمًا بتسليم العمل في الوقت المحدد. يقوم هؤلاء الموظفون بإعادة فحص المهام المكتملة باستمرار. إنهم قلقون للغاية من أنهم قد لا يتمكنون من إكمال عملهم في الموعد المحدد. إنهم يخشون أن يرتكبوا نوعًا من الحسابات الخاطئة. تتطور هذه الحالة في النهاية إلى خوف من العمل.
في بعض الحالات، يكون سبب رهاب الخوف هو إصابة العمل. الشخص الذي أصيب في العمل يتجنب تكرار الموقف المأساوي. إنه يحاول ألا يكون في ظروف يكون فيها خطر الإصابة والإصابة مرتفعًا. الخوف من التعرض للتشويه يتحول إلى خوف من العمل.
في كثير من الأحيان، يتطور رهاب الأرغوفوبيا لدى الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية الكذب فحسب، بل غير قادرين أيضًا على تزيين الحقيقة ولو قليلاً. إنهم يطالبون بأنفسهم وينتقدون أنفسهم. إنهم يقدمون دائمًا معلومات صادقة عن أنفسهم، دون أن ينسوا ذكر الأخطاء التي ارتكبوها. هؤلاء الصادقون لا يكشفون عن أنفسهم فحسب، بل غالبًا ما يشوهون أنفسهم، وبالتالي يسقطون أنفسهم في الفخ.
من الطبيعي أن العديد من أصحاب العمل، بعد أن سمعوا مثل هذه القصص المفجعة عن الأخطاء التي حدثت، يرفضون مقدم الطلب البائس. بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يكون لدى هؤلاء الأشخاص خوفا من ارتكاب بعض الأخطاء، لذلك يرفضون تماما أداء الإجراءات، وتأجيل الزيارة إلى صاحب العمل في وقت لاحق. ونتيجة لذلك، ينشأ لدى الشخص خوف مذعور من الرفض ويكون رفيقه الحالي هو الخوف من العمل.
كيف يتجلى الخوف من العمل: أعراض رهاب الأرغوفوبيا
حقيقة أن الشخص يخشى العمل لا تكون ملحوظة دائمًا للآخرين. يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأرغوبيا بانتظام عن الوظائف الشاغرة الحالية، ويتصلون بوكالات التوظيف، ويتصلون بأصحاب العمل ويذهبون لإجراء المقابلات. ومع ذلك، حتى بعد سماع: "أنت مناسب لنا"، فإن هؤلاء الأشخاص لا يتم تعيينهم في الشركة ولا يعملون. يمكنهم قضاء سنوات في النظر في المقترحات ودراسة الخيارات. يجدون الكثير من الأعذار لعدم قبولهم المنصب المعروض. ويبررون رفضهم بحجج مختلفة:
تظهر الأعراض الواضحة لرهاب الخوف في الوقت الذي يستعد فيه الشخص للقاء صاحب عمل محتمل أو يجلس على كرسي مقابل مدير الموارد البشرية. الاتصال القادم يسبب نوبة ذعر لدى الشخص المريض. الشعور بغصة في الحلق، وارتعاش الصوت، ومصافحة الأيدي، واحمرار الوجه، يدل على خوف الإنسان.
حتى لو تم تعيين مثل هذا الشخص بمعجزة ما، فسرعان ما يبدأ الزملاء في ملاحظة أن هناك خطأ ما فيه. وهذا يشمل السلوك الغريب، وتجنب اتصالات العمل، والغياب المتكرر بشكل مفرط عن مكان العمل.
غالبا ما يلجأ الشخص الذي يعاني من رهاب الأرغوبيا إلى تدابير وقائية، أي الهروب من المرض. يعاني مثل هذا الشخص دائمًا من الألم والدوخة، مما يهدد بفقدان الوعي. يشعر باستمرار بالغثيان وآلام في المعدة. يعاني بانتظام من مشاكل في الجهاز الهضمي.
يؤثر عليه وباء الأنفلونزا ليس لمدة شهر، بل لمدة عام: فهو يعاني من التهاب البلعوم الذي لا نهاية له، والتهاب القصبات الهوائية، والتهاب الشعب الهوائية، والتهاب الأذن الوسطى. في كثير من الأحيان، يقلد هذا الفرد بنجاح أعراض أمراض الأوعية الدموية، والتي لا يستطيع المعالج المحلي دحضها دون إجراء بحث. لذا فإن الشخص المصاب برهاب الإرجوف هو في إجازة "مرضية" غير مستحقة، بعد أن اشتكى في الوقت المناسب من ارتفاع شديد في ضغط الدم، والذي "انخفض بشكل حاد" قبل وصول طبيب ساذج (أو رشوة) بسبب حبوب منع الحمل التي يتناولها بنفسه.
إن حياة الشخص الذي يعاني من رهاب الإرجوفوبيا مظلمة أيضًا بسبب حقيقة أنه في كثير من الأحيان لا يلقى فهمًا من أقاربه. يفسر الأشخاص المقربون سلوكه على أنه كسل عادي أو نزوة أخرى. بسبب عدم النشاط، يتم توبيخ مثل هذا الشخص، وتوبيخ، واتهم. وتوضع له الشروط وتوضع له المطالب. وفي أسوأ الحالات، يتم التخلي عنه ببساطة من قبل شريكه، الذي سئم من إبقاء المتهرب الخمول حول رقبته.
كيفية التغلب على الخوف من العمل: نبدأ في التصرف بشكل حاسم
كيف تتخلص من الخوف من العمل؟ الخيار الأفضل هو طلب المشورة على وجه السرعة من طبيب نفساني. لن يقوم الطبيب بتطوير برنامج علاج فردي فحسب، بل سيخبرك أيضًا بالجوانب التي تحتاج إلى تغيير في نظرتك للعالم. بمساعدة العلاج النفسي، سيتمكن الشخص من فهم أسباب خوفه، وقبول فرديته، وإيجاد أفضل حل للمشاكل القائمة. 
للتغلب على خوفك من العمل، عليك تغيير موقفك تجاه المواقف المخيفة. للقيام بذلك، تحتاج إلى محاكاة موقف مخيف عقليًا، والشعور بمشاعرك وتخيل السيناريوهات التي قد تكون لتطوير الأحداث. يجب عليك حساب ما يمكن أن يحدث في أسوأ السيناريوهات وإخبار نفسك بصدق عن مدى مأساوية مثل هذه الأحداث. بعد ذلك، تحتاج إلى "العيش" عقليًا نتيجة إيجابية للمقابلة، تخيل كيف سيسير العمل اليومي. ارسم في رأسك صورة الشخص الناجح والمنجز.
للتخلص من الخوف من العمل، عليك العمل بانتظام على أخطائك. تسجيل الأخطاء المرتكبة، وتسجيل الأخطاء في السلوك، وتحليل الحقائق التي تسببت في الفشل.
بعد قراءة ملاحظاتك، تحتاج إلى وضع خطة خطوة بخطوة لكيفية التصرف عند الاجتماع مع أصحاب العمل والزملاء. فكر فيما ستقوله، وما هي الكلمات والتجويد للتعبير عن أفكارك. كيف ستدافع عن وجهة نظرك؟ وضح لنفسك ما هي التنازلات والتضحيات التي ترغب في تقديمها لصالح الشركة. وضح الشروط الملزمة وغير القابلة للتغيير بالنسبة لك. اكتب على الورق ما هي الصفات والمهارات ذات الأهمية الخاصة في هذا المجال. فكر في المكان الذي يمكنك من خلاله سد الفجوة المعرفية.
يجب أن تحدد بوضوح الهدف الذي تخطط لتحقيقه: تحقيق مهنة ناجحة في المجال الذي تعمل فيه أو العثور على وظيفة تناسب مهنتك. من الضروري أن نأخذ في الاعتبار "القانون" النفسي: يشعر الشخص براحة أكبر إذا كان عمله مدفوعًا بأهدافه الشخصية، وليس الرغبة في التكيف مع المتطلبات الخارجية. لذلك، عليك أن تفهم بالضبط ما هي رغباتك واحتياجاتك حقًا، وما هي الشروط المستوحاة من الخارج. يجب أن نتخلص من المواقف المتلقنة، وأن ننمي استقلاليتنا واعتمادنا على أنفسنا.
لكنهم لم يذكروا الخوف الذي يشعر به جميع الأشخاص تقريبًا عند دخول مكان عمل جديد. من غير المحتمل أن يكون له أي اسم علمي، لكن هذه الحقيقة لا تمنع الوافد الجديد من القلق والخوف حتى ترتعش ركبتيه، وتقلب في ذهنه الخيارات الممكنة لتطور الأحداث ويتخيل صورًا تقشعر لها الأبدان: إما الفريق لا اقبله وخطط لكل أنواع المؤامرات، أو يتبين أن الرئيس طاغية، ويصدر أوامر غبية. ليس من المستغرب أن يكون اليوم الأول في وظيفة جديدة، بالإضافة إلى توقعها، بمثابة اختبار جدي لأي منا. كيفية التغلب عليها بأقل خسارة عاطفية ناقشها مؤلف كتاب "كليو".
ربما أنا من يكون سريع التأثر بشكل خاص، أو ربما يحدث هذا للجميع تقريبًا، لكن اليوم الأول في وظيفة جديدة يكون دائمًا صعبًا بالنسبة لي، والترقب مرهق تمامًا. يبدأ عادةً في غضون يومين، ويجلب الكثير من الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها وينشط خيالًا غنيًا إلى حد ما. هذا الأخير لا يدخرني على الإطلاق: أتخيل كيف يضحك زملائي بغطرسة على أي من أفعالي المحرجة، ولا يريدون المساعدة في أي شيء، وفي الغداء يتظاهرون بأنني غير موجود على الإطلاق. هل يجب أن أقول أنه في اليوم السابق للذهاب إلى العمل كنت أكرهها تقريبًا؟ إن الخوف من المجهول يقتل تماماً كل المشاعر الإيجابية التي مررت بها مؤخراً، وكل ما أشعر به هو غصة في حلقي. أخشى أن أسيء فهم المهمة الأولى، أخشى أن أصبح موضوعًا للسخرية والنكات في فريق تم تأسيسه بالفعل، أخشى، في النهاية، أن هذا الفريق لن يقبلني في "عائلته" وسأكون كذلك يبكون بمرارة، ويتناولون الغداء بمفردهم في كشك المرحاض، كما يظهرون في الأفلام الكوميدية الشبابية الأمريكية. بالطبع، هذا الأخير ليس أكثر من مفارقة، ومن المرجح أن يعاني تلاميذ المدارس من هذا الخوف أكثر من البالغين، لكننا لسنا غرباء عن تجربة التواصل القسري مع الزملاء الجدد. حتى الشخص الأكثر ثقة يشعر بالقلق عندما يجد نفسه في بيئة غير مألوفة.
حتى الشخص الأكثر ثقة يشعر بالقلق عندما يجد نفسه في بيئة غير مألوفة.
منذ أن قمت بتغيير وظيفتي أكثر من مرة، أصبت بالجنون من الخوف أكثر من مرة عشية أول يوم عمل لي. وفي مرحلة ما قررت أن هذا مستحيل: كان من الغباء أن أخاف مقدمًا مما قد لا يحدث. مثل هذه المشاعر "الفارغة" لا تصبح إلا مصدرًا للتوتر، وبالتأكيد لا تساعدنا على العمل بشكل منتج وكسب تأييد الناس. إذا كنت تفقد شهيتك أيضًا عند التفكير في الذهاب إلى مكتب جديد غدًا مع زملاء جدد ورئيسك، فحاول أن تستجمع قواك بمساعدة النصائح أدناه. بالنسبة لي أنهم يعملون حقا.
افصل القمح عن القشر
عندما تخاف من شيء ما، تشعر بعدم الارتياح. عندما تخاف من شيء لا تعرفه، يصبح الأمر أكثر إزعاجًا. وبناءً على ذلك، قررت أنه من الآن فصاعدًا سأحدد دائمًا ما إذا كان لمخاوفي أي أساس. إنه يساعد حقًا على تحرير نفسك من المخاوف البعيدة المنال والتي لا تقل إرهاقًا عن المخاوف الحقيقية. لفهم ما إذا كان هناك تهديد حقيقي، أكتب كل مخاوفي على قطعة من الورق وأقوم بتقييم نقدي لما يمكن أن يحدث بالفعل وما هو من نسج مخيلتي الغنية. عندما يكون هناك نصف عدد "الأعداء"، يصبح القتال أسهل بكثير.
عندما تخاف من شيء ما، تشعر بعدم الارتياح. عندما تخاف من شيء لا تعرفه، يصبح الأمر أكثر إزعاجًا.
الفوز عقليا
لذا، نحن نفهم المواقف التي يجب أن نكون حذرين منها حقًا. لكننا نعلم أيضًا أنه ليس هناك ما يضمن أن الأحداث ستتطور تمامًا وفقًا لهذا السيناريو السلبي؛ ربما كل شيء سيسير على أفضل وجه. ماذا يعني لك "الأفضل"؟ تخيل أن تأتي إلى العمل وترى أن هذا حلم حقيقي. الزملاء ودودون، ورئيسك متفهم ولبق، ومكان عملك مريح وحديث. أكثر ما يمكن أن تسأل عنه؟ هيئ نفسك في مزاج إيجابي اليوم، وتغلب عقليًا على كل مخاوفك، حتى تتمكن غدًا من القدوم إلى العمل بمزاج جيد ولا تتوقع خدعة من كل مكان.
بدلة جديدة
قم بإعداد ملابسك لليوم الأول من العمل مسبقًا. أولاً، من الواضح أن من حولك لن يكونوا سعداء بزميل جديد يأتي إلى المكتب مرتديًا تنورة مجعدة وبلوزة مغسولة. ثانيا، سوف تشعر أنك أكثر ثقة، مع العلم أنك ترتدي مثل العلامة التجارية. أي نوع من الملابس التي تختارها له أيضًا أهمية كبيرة. بالطبع، إذا كانت الشركة لديها قواعد لباس، فكل شيء بسيط للغاية: التزم بها، ولن تكون هناك أي مشاكل. ولكن إذا لم تكن هناك قواعد واضحة، فيجب أن تكون حذرا: لا التنانير القصيرة، قمصان الأطفال والجينز منخفضة الخصر. فكر في الأمر: أنت نفسك ستكون حذرًا من فتاة جديدة أتت للعمل وهي ترتدي ما ارتدته على الأرجح إلى النادي بالأمس.
ابتسم لكن لا تزعجني
أظهر أنك مهتم بهذا العمل وتريد حقًا فهم ما يتضمنه.
الآن دعونا نتحدث عن يوم العمل الأول. سلوكك لا يقل أهمية عن مظهرك. أنت تعلم أن الابتسامة تنزع سلاحك، والمساعدة المفرطة مزعجة، لذا كن ودودًا مع الزملاء الجدد، لكن لا تبالغ: لا يجب أن تحاول إرضاء شخص ما عمدًا وتبذل قصارى جهدك حتى يلاحظك رئيسك الجديد اليوم. . ربما سيلاحظ، والتفكير: "من استأجرت؟"، ولكن هذا ليس ما تحتاجه على الإطلاق. لذلك، لا تأخذ كل شيء دفعة واحدة (لا يتوقع أحد منك أن تلتقط نجوماً من السماء في أول يوم عمل لك)، ولا تتفاخر بنجاحاتك ومعارفك، بل استوعب المعلومات الجديدة كالإسفنجة. أظهر أنك مهتم بهذا العمل وتريد حقًا فهم ما يتضمنه.
