الروتين اليومي هو روتين من الإجراءات التي يتم تنفيذها في تسلسل معين، وفي أغلب الأحيان، لها حدود زمنية صارمة. الروتين اليومي في مرحلة الطفولة ضروري للعمل الصحي للجهاز العصبي والنمو المتناغم والنمو البدني السليم. يحمي النظام المصمم جيدًا الطفل من الإرهاق، ويسمح لك بإنفاق موارد الطاقة بشكل عضوي والتطور وفقًا لمعايير العمر.
الروتين اليومي التقريبي لطفل عمره شهرين
يعتقد بعض الناس أن الرضيع البالغ من العمر شهرين لا يحتاج إلى نظام غذائي، لكن الأمر ليس كذلك. قد لا يكون الروتين صارما كما هو الحال في سن 1-3 سنوات، ولكن يجب تطوير إجراء معين في بداية الشهر الثالث من العمر - وهذا سيسمح للطفل بالتعود على التقاليد المقبولة في عائلته و تجنب العديد من الاضطرابات السلوكية التي تنشأ بسبب العمل غير المنظم خلال اليوم.
كيف يتغير نظامك الغذائي في شهرين؟
يتضمن روتين الطفل البالغ من العمر شهرين 4 مكونات رئيسية: التغذية والنوم والنمو البدني (التدليك والجمباز) والمشي. يعتبر الخبراء أن التغذية هي الجزء الأكثر أهمية في النظام. صحة الطفل وحالة الجهاز المناعي وأساسيات النمو الفكري - كل هذا يعتمد على نوع التغذية التي يتلقاها الطفل في الأشهر الستة الأولى من حياته. يجب أن تكون منتظمة وذات جودة عالية، خاصة إذا كان الطفل يتناول تغذية مختلطة أو صناعية.
تتم التغذية الأولى عادة في الساعة 6-7 صباحا، والأخيرة - في الفترة من 22 إلى 24 ساعة.يعتمد الوقت المحدد على الإيقاعات البيولوجية وشخصية الطفل، فضلاً عن خصوصيات الروتين اليومي المعتمد في عائلة معينة.
الروتين اليومي لطفل رضيع عمره شهرين
إذا كانت الأم ترضع رضاعة طبيعية، يوصي أطباء الأطفال بالالتزام بالتغذية عند الطلب، ولكن هناك استثناءات لذلك. على الرغم من النصيحة بإعطاء طفلك الثدي متى أراد، إلا أنه من المفيد تحديد وتيرة ومدة الرضاعة في الحالات التالية:
- الفاصل الزمني بين التطبيقات أقل من ساعتين؛
- يطلب الطفل الثدي خلال أي تجربة عاطفية؛
- الارتباطات المتكررة لها تأثير سلبي على الحالة البدنية للأم (زيادة التعب والألم عند لمس الحلمات والشقوق والأضرار التي لحقت بالغدد الثديية)؛
- يتجشأ الطفل بغزارة بعد كل استخدام، وتحتوي الكتل المتحررة على جزيئات من الحليب غير المهضوم.
أثناء الرضاعة، تحتاج إلى التحدث بهدوء مع الطفل، يمكنك سرد حكاية خرافية أو غناء الأغاني - فهذا يساعد على تقوية الرابطة بين الأم والطفل وله تأثير إيجابي على النمو النفسي والعاطفي للطفل.
مهم! إذا كان الطفل يطلب الثدي كثيرًا، ويتصرف بشكل مضطرب ويترك الحلمة بسرعة بعد بدء الرضاعة، فيجب عليك استشارة الطبيب - قد يكون سبب هذا السلوك اضطرابات في الجهاز الهضمي، على سبيل المثال، نقص اللاكتيز أو التهاب القولون المعوي. يجب أن يكون متوسط الفاصل الزمني بين الوجبات لطفل يبلغ من العمر شهرين من 2.5 إلى 3 ساعات.
الروتين اليومي للطفل الذي يتغذى بالزجاجة أو الرضاعة المختلطة
إذا كان الطفل لسبب ما يتلقى التغذية الأساسية، فمن الضروري مراقبة صارمة لكمية الخليط الذي يتم تناوله والفترات الفاصلة بين الوجبات. يحتاج الأطفال الذين يتغذون بالزجاجة بالكامل إلى وضع جدول تغذية بالفعل في هذا العمر. سيضمن ذلك إنتاجًا كافيًا للإنزيمات اللازمة لتكسير وامتصاص بروتين الحليب، وهو أكثر تعقيدًا في تركيبه مقارنة بالبروتينات التي يتكون منها حليب الثدي. إن تناول الطعام في نفس الوقت يقلل بشكل كبير من احتمالية حدوث ذلك، وبالتالي فإن مهمة الوالدين في هذا العصر هي تعويد الطفل على الرضاعة وفقًا لجدول زمني.
مهم! يجب تزويد الأطفال الذين يتلقون الحليب الاصطناعي بانتظام بالماء المغلي. مع نوع التغذية المختلط، من الأفضل تقديم المشروبات بالملعقة؛ ويمكن إعطاء الأطفال الاصطناعيين الماء من الزجاجة.
عادة ما يتم تغذية الأطفال الأصحاء بعمر شهرين وفقًا للنظام التالي:
- عدد الوجبات - 6-7 يوميا؛
- يتراوح حجم الحصة الواحدة من الخليط من 130 إلى 150 مل (حسب الخليط المختار والخصائص الفردية للطفل)؛
- الحد الأقصى للكمية اليومية من الخليط لا يزيد عن 900 مل.
الرضاعة الليلية: كم ومتى
يجب أن تتم الرضاعة الليلية عند الرضع الذين يتلقون حليب الثدي عند الطلب. ينام بعض الأطفال جيدًا ويستيقظون للرضاعة مرة أو مرتين فقط في الليلة، ولكن هناك أطفال يحتاجون إلى رضعتين إلى أربع رضعات أثناء الليل لتلبية احتياجاتهم.
عادةً ما ينام الأطفال الذين يتناولون الحليب الصناعي في عمر شهرين جيدًا لمدة تتراوح بين 5 إلى 6 ساعات في المرة الواحدة، لذلك نادرًا ما يحتاجون إلى أكثر من رضعة واحدة في الليلة.
إقرأ أيضاً مقالات عن التغذية:
كم يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر شهرين؟
يعتبر نوم الأطفال الذين يبلغون من العمر شهرين أطول وأكثر راحة من نوم الأطفال الذين يبلغون من العمر شهرًا واحدًا، لكنه يظل حساسًا، حيث أن مدة مرحلة النوم العميق في هذا العمر قصيرة جدًا. متوسط وقت النوم ليلا في هذا العمر هو 8-10 ساعات، إذا اعتبرنا النوم الليلي هو الفترة من آخر تغذية مسائية (عادة عند 22-23 ساعة) إلى وجبة الصباح الأولى (حوالي 5-6 صباحًا). يبقى معظم الأطفال مستيقظين لمدة 30 إلى 40 دقيقة بعد الرضاعة الأولى قبل النوم مرة أخرى.
خلال النهار، يستمر الطفل أيضا في الراحة كثيرا - ستبدأ الزيادة النشطة في فترات اليقظة من بداية الشهر الرابع من الحياة. في عمر شهرين يجب أن ينام الطفل 3 مرات خلال اليوم لمدة 1.5-2 ساعة.ينام بعض الأطفال مرتين في اليوم، لكن مدة النوم يمكن أن تصل إلى 3-3.5 ساعات. يمكن اعتبار هذا الخيار خيارا للقاعدة الفردية، ولكن فقط إذا كان الطفل يتطور وفقا للمؤشرات المقبولة عموما. إذا أصبح الطفل الذي يتبع هذا النظام خاملًا ومتقلبًا ويأكل بشكل سيئ ولا يظهر أي اهتمام بالعالم من حوله، فيجب إعادة النظر في نظامه وإجراء التعديلات بعد استشارة طبيب الأطفال.
مهم! يجب أن تتراوح مدة النوم الإجمالية خلال شهرين بين 16 و18 ساعة.
ماذا تفعل إذا كان طفلك لا ينام أثناء النهار؟
صعوبة النوم أثناء النهار، والاستيقاظ المتكرر في الليل - كل هذا يمكن أن يكون البديل من القاعدة، لأن نوم الأطفال في هذا العصر في معظم المراحل سطحي. لمساعدة طفلك على النوم بسلام أكثر، يمكنك استخدام النصائح التالية.
- أثناء النوم يجب حماية الطفل من الأصوات العالية وغير المتوقعة، حيث أن سمع الطفل يصبح أكثر حدة عند عمر شهرين، وأي مصادر للأصوات الحادة يمكن أن توقظه.
- يجب أن تكون ملابس النوم مصنوعة من القطن الناعم بنسبة 100%. من الأفضل اختيار ملابس نوم مغلقة - فهي ستساعد في الحفاظ على الدفء إذا فتح الطفل ليلاً. إذا سمحت الإمكانيات المالية، فمن الأفضل اختيار الملابس دون طبقات داخلية.
- يجب أن تتوافق درجة الحرارة في الغرفة مع المعايير الصحية. بالنسبة للطفل البالغ من العمر شهرين، تتراوح درجة الحرارة من +16 درجة إلى 18 درجة مئوية.
- قبل النوم بثلاث ساعات لا يجب إطعام طفلك حتى يأكل جيداً في الرضاعة الأخيرة ولا يستيقظ ليلاً من الشعور بالجوع.
- يجب أن يكون الضوء خافتًا أيضًا. يحتاج بعض الأطفال إلى إطفاء الأنوار بالكامل ليتمكنوا من النوم جيداً خلال الليل. يحتاج بعض الناس إلى ترك ضوء الليل الخافت. يحتاج الآباء إلى مراقبة الطفل وملاحظة الظروف التي ينام فيها بهدوء أكبر.
غالبًا ما يكون سبب اضطرابات النوم خلال شهرين هو التشنجات المعوية المؤلمة.يمكنك محاربتهم بتدليك البطن والحرارة الجافة والأدوية ("هدوء الطفل").
رعاية الأطفال والمشي
جزء لا يتجزأ من نظام شهرين هو تدابير النظافة والمشي. يمكنك المشي مع طفل يبلغ من العمر شهرين لفترة طويلة، لأنه في هذا العصر ينام الأطفال جيدا في الخارج ويمكنهم البقاء دون تغذية لمدة 2-3 ساعات. من الأفضل تقسيم المشي إلى مرتين لمدة 1.5-2 ساعة، ولكن في الظروف الجوية السيئة، يمكنك قصر نفسك على المشي لمدة ساعتين. في هذا الوقت، من الجيد أن تكوني قريبة من المنزل حتى تتمكني من إطعام الطفل أو تغييره بسرعة إذا لزم الأمر.
من بين إجراءات النظافة والتصلب، يؤكد طبيب الأطفال بشكل خاص على أنه من الأفضل تحميم الطفل قبل النوم، ولكن هناك أطفال يكونون في حالة من الإثارة لفترة طويلة ولا يمكنهم النوم. من الأفضل أن يستحم هؤلاء الأطفال أثناء النهار. يجب ألا تتجاوز مدة الإجراء 10-15 دقيقة - فالاستحمام الطويل سيتعب الطفل وقد ينام قبل أن يأكل الكمية المطلوبة من الحليب مما يؤدي إلى اضطراب النوم ليلاً.
حتى وقت قريب، كان الطفل صغيرًا جدًا ويعتمد على والديه في كل شيء. تدريجيا، شهرا بعد شهر، يكبر الطفل ويذهل بنجاحه وفضوله ومهاراته المكتسبة. يوصي أطباء الأطفال بتعليم الأطفال روتينًا يوميًا منذ الولادة - وفي هذه الحالة يكبرون أكثر تنظيمًا وهدوءًا، وتتاح للوالدين الفرصة لإدارة وقتهم بشكل صحيح. في عمر عامين، لا يتغير شيء في هذا الصدد: يلتزم الطفل أيضًا بجدول زمني يتغير قليلاً مع تقدم العمر. ولكي تلبي الاحتياجات الفسيولوجية لجسم الطفل بشكل كامل، عليك أن تعرف مقدار النوم والمشي الذي يجب أن ينامه الطفل البالغ من العمر عامين، وما هي كمية الطعام التي تعتبر طبيعية في هذه المرحلة.
كم يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر عامين؟
لا يزال الامتثال للروتين اليومي في عمر عامين ذا صلة بنفس الطريقة التي كانت عليها في سن مبكرة. يجب أن يعرف الطفل في أي وقت يجب أن يأكل وينام ومتى سيذهب والديه في نزهة على الأقدام. يصر أطباء الأطفال وعلماء نفس الأطفال على أن الالتزام بالروتين الثابت مفيد للطفل.
ترتبط الإيقاعات الحيوية مباشرة بالروتين اليومي. ونظرًا لتوزيع الأكل والنوم والراحة مع مرور الوقت، فإن جميع أجهزة الجسم تعمل بشكل صحيح.
في هذا العمر، ينام الطفل ما مجموعه 13 ساعة في اليوم: 10-11 في الليل و2-3 خلال النهار.يستمر الطفل في استكشاف العالم من حوله بنشاط وإتقان مهارات جديدة، لذلك لا يزال يحتاج إلى الراحة أثناء النهار.
قد تختلف أنماط النوم قليلاً حسب الوقت من السنة. في الصيف، يميل الأطفال إلى النوم في وقت متأخر من الليل والاستيقاظ في وقت مبكر من الصباح. ويرجع ذلك إلى ساعات النهار الطويلة والمشي لمسافات طويلة في المساء. في فصل الشتاء، يمشي الأطفال في الغالب خلال النهار فقط، لأنه يحل الظلام بسرعة في الخارج.
يجب أن ينام الطفل السليم البالغ من العمر عامين طوال الليل دون أن يستيقظ.
إذا توقف الطفل عند عمر سنتين عن النوم أثناء النهار
يتوقف بعض الأطفال عن الذهاب إلى الفراش خلال النهار في هذا العمر تقريبًا. إن قلق الوالدين في هذه الحالة أمر مفهوم، لأنهم لا يعرفون ما إذا كان هذا هو القاعدة أم الانحراف. يعتقد طبيب الأطفال الشهير الدكتور كوماروفسكي أن الأطفال يمكن أن يرفضوا القيلولة أثناء النهار ويشعرون بالارتياح طوال اليوم. إنهم يلعبون ويقضون الوقت بنشاط ولديهم شهية جيدة ومزاج رائع. وفي هذه الحالة لا داعي للقلق: فهذا يعني أن الأمر أكثر ملاءمة للطفل وأن ساعته البيولوجية تعمل بهذه الطريقة.
إذا رفض الطفل البالغ من العمر عامين القيلولة أثناء النهار، فيجب على الوالدين الإجابة على سؤالين: ما هو السبب وكيف يشعر الطفل.
إذا كان جميع أفراد الأسرة راضين عن قلة النوم أثناء النهار ويشعر الطفل بصحة جيدة، فلا داعي لفعل أي شيء حيال ذلك. ولكن هناك أوقات تحدث فيها المشكلات بسبب ظروف معينة:
- وقت الاستيقاظ (إذا استيقظ الطفل في الساعة 10-11 صباحًا، ثم بحلول الساعة 13-14 ظهرًا، عندما يريد الوالدان وضعه في السرير، فهو ببساطة ليس لديه وقت للتعب) ;
- عدم كفاية الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق (في الشارع، يكون الطفل في أغلب الأحيان نشطًا، ولا يضمن النوم الجيد سوى كمية كبيرة من الطاقة التي يتم إنفاقها)؛
- الانزعاج (إذا كان الطفل غير مرتاح في السرير أو على الوسادة، أو خانق أو بارد، فسيكون نومه مضطربا)؛
- فرط النشاط (في هذه الحالة، مطلوب التشاور مع طبيب الأعصاب).
بعد مسيرة طويلة نشطة، يتم ضمان شهية جيدة ونوم سليم
نوم لا يهدأ في الليل
في عمر السنتين، يجب أن ينام الطفل طوال الليل دون أن يستيقظ.الاستثناء هو عندما يكون الطفل مريضًا ويشعر بعدم الراحة بسبب السعال أو انسداد الأنف أو الحمى. ولكن إذا كان بصحة جيدة، ولا يزال نومه الليلي مضطربا، فأنت بحاجة إلى العثور على السبب. في أغلب الأحيان يكفي الانتباه إلى النقاط التالية:
- زيادة النشاط في النصف الأول من اليوم (المشي، ممارسة الرياضة، لعب كرة القدم، ركوب الدراجة البخارية أو دراجة التوازن)؛
- تغيير جدول نومك (يمكنك إيقاظ طفلك في الصباح في الساعة 7-8 صباحًا، أو على العكس من ذلك، جعله ينام ليلاً بعد 1-2 ساعة)؛
- إعداد غرفة الطفل للنوم أثناء النهار والليل (درجة حرارة الهواء 18-20 درجة مئوية، مرتبة ووسادة مريحة، أغطية سرير مصنوعة من الأقمشة الطبيعية، بيجامة فضفاضة)؛
- إجراءات الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير (بدلاً من الأنشطة النشطة، يمكنك قراءة حكاية خرافية، والاستحمام، والحصول على تدليك)؛
- الانتباه إلى كلمات الطفل (في عمر عامين، يستطيع العديد من الأطفال بالفعل شرح ما يريدون).
الجهاز العصبي للطفل متحرك للغاية، لذلك حتى التغييرات الصغيرة في البيئة يمكن أن تؤثر على السلوك. من المهم أن يشعر الأطفال بالموقف الإيجابي لوالديهم. الأطفال "يعكسون" البالغين، ونومهم مؤشر على الصحة والرفاهية.
كيفية ملء وقت الاستيقاظ لطفل عمره عامين
في عمر السنتين، يقضي الطفل معظم اليوم في التطور النشط. الأطفال في هذا العمر فضوليون ويحاولون القيام بأكبر عدد ممكن من الأشياء. لذلك، يجب ملء اليقظة أثناء النهار بالألعاب النشطة والمشي والأنشطة التعليمية. تعتبر إجراءات نظافة المياه، التي يوصى بتنفيذها في الصباح والمساء، ذات أهمية كبيرة.فهي ليست مفيدة للصحة فحسب، بل تساعد أيضًا في تعويد الطفل على النظافة الشخصية. يكفي استخدام مرحاض خفيف في الصباح: اغسل وجهك ونظف أسنانك. يمكن زيادة وقت الألعاب المسائية بالماء إلى 20-30 دقيقة أو أكثر. التدليك المائي الخفيف له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ويقوي العضلات، وتضمن خصائص الماء المريحة نومًا مريحًا أثناء الليل. بعد غسل وجهك في الصباح، يمكنك ممارسة التمارين، وبعد حمام المساء - تدليك خفيف.
المشي أمر ضروري للطفل في هذا العمر. في الموسم الدافئ، تحتاج إلى المشي مرتين على الأقل يوميًا لمدة 2-3 ساعات أو أكثر. عندما يكون الجو باردًا بالخارج، من المهم أن تحاول الخروج في الهواء الطلق لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل.من المفيد جدًا تضمين الألعاب الخارجية في برنامج المشي الخاص بك. مناسبة لهذا:
- كرات؛
- سكوتر أو دراجة توازن أو دراجة هوائية؛
- المجمعات الرياضية.
من الأفضل إجراء الأنشطة النشطة والألعاب التعليمية في النصف الأول من اليوم، عندما يكون الطفل أكثر ميلاً إلى إدراك المعلومات. بعد القيلولة، يمكنك البدء في النحت أو الرسم أو التزيين. يحب الأطفال الكتب، لذا يمكنك في المساء مشاهدة الصور مع طفلك وإخباره بحكايات أو قصائد جديدة.
من المهم أن يتذكر الآباء أن كل شيء يجب أن يحدث بطريقة مرحة وبناءً على طلب الطفل فقط.. لا يجب أن تجبر طفلك على القيام بالتمرين إذا كان لا يريد ذلك. في هذه الحالة، يمكنك تأجيل اللعبة لبعض الوقت وعرض القيام بشيء آخر.
إذا قمت أثناء الأنشطة التنموية بإجبار الطفل على إكمال المهام والتمارين، فسينظر إليها لاحقًا على أنها شيء غير سار. إن رغبة الوالدين المفرطة في تعليم أطفالهم كل شيء دفعة واحدة يمكن أن تؤدي إلى الدموع والهستيريا.
ألعاب خارجية – فيديو
كيفية تنظيم جدول التغذية لطفل عمره سنتين
في عمر عامين، يكون النظام الغذائي متنوعًا تمامًا.لقد تم بالفعل فطام معظم الأطفال في هذا العمر عن الرضاعة الطبيعية، ويتحول الأطفال الذين يتغذون على التركيبة من التركيبة إلى الحليب والكفير. يلفت أطباء الجهاز الهضمي لدى الأطفال الانتباه إلى حقيقة أن الجهاز الهضمي للطفل يهضم بالفعل طعام البالغين، لكن لا يجب إطعام طفلك الأطعمة الدهنية أو المقلية أو المدخنة. من بين طرق الطهي يجب إعطاء الأفضلية للخبز أو التبخير. يُنصح بإدراج المزيد من الخضار والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان في القائمة.
في عمر السنتين، يأكل الأطفال 4 مرات في اليوم مع فاصل زمني لا يقل عن 3-4 ساعات بين الوجبات.خلال هذا الوقت يتم هضم الطعام وامتصاصه من قبل الجسم. الاحتياج اليومي هو 1400-1500 سعرة حرارية. يجب أن يتذكر الآباء أن وجبة الإفطار تعتبر أهم وجبة في اليوم. يجب أن يكون الغداء أيضًا مرضيًا ومرضيًا، لكن العشاء يجب أن يكون أخف وزنًا: من الأفضل إعطاء الأفضلية للخضروات أو طاجن الجبن أو العجة.
عينة من القائمة اليومية - الجدول
| يتناول الطعام | طبق | الحجم، ز |
| إفطار | عصيدة أو طبق الخضار | 200 |
| الجبن أو العجة | 60 | |
| شرب (عصير، شاي، حليب) | 150 | |
| سلطة | 50 | |
| حساء | 150 | |
| اللحوم (الأسماك والدواجن) | 70 | |
| مقبلات | 100 | |
| هلام | 150 | |
| وجبة خفيفه بعد الظهر | هلام (الكفير والحليب) | 150 |
| بسكويت | 25 | |
| الفواكه الطازجة | 150 | |
| عشاء | طبق الخضار (الحبوب). | 150 |
| أومليت (جبن قريش، لحم، سمك) | 60 | |
| الفواكه الطازجة | 70 | |
| الحليب أو الكفير في الليل | 120 |
الروتين اليومي التقريبي لطفل عمره سنتين
يذهب العديد من الأطفال إلى روضة الأطفال بعد عامين. ولتبسيط التكيف، يمكن للوالدين جعل الروتين اليومي للطفل أقرب ما يكون إلى الروتين في الحضانة مسبقًا. وينطبق هذا في المقام الأول على الأطفال الذين اعتادوا على النوم لساعات طويلة في الصباح. إذا علمتهم الاستيقاظ في الوقت المحدد، فسيساعد ذلك على تجنب الدموع والأهواء عند الاستيقاظ مبكرًا.
خياران للروتين اليومي (مع أو بدون قيلولة) - طاولة
| وقت | فعل | وقت | فعل |
| 7.00–7.30 | الارتفاع وإجراءات المياه | 9.00–9.30 | الارتفاع وإجراءات المياه |
| 7.30–8.00 | شاحن | 9.30–10.00 | شاحن |
| 8.00–8.30 | إفطار | 10.00–10.30 | إفطار |
| 8.30–10.00 | الألعاب النشطة والأنشطة التعليمية | 10.30–12.00 | الأنشطة التنموية |
| 10.00–12.30 | المشي خارج | 12.00–14.30 | المشي خارج |
| 12.30–13.00 | عشاء | 14.30–15.00 | عشاء |
| 13.00–15.30 | قيلولة | 15.00–18.00 | الوقت للإبداع |
| 15.30–16.00 | شاي العصر | 18.00–18.30 | شاي العصر |
| 16.00–17.00 | الألعاب، وقت الإبداع | 18.30–20.00 | المشي في الخارج واللعب مع الوالدين |
| 17.00–19.00 | المشي في الخارج، واللعب في المنزل | 20.00–20.30 | عشاء |
| 19.00–19.30 | عشاء | 20.30–21.30 | ألعاب هادئة، قراءة الكتب |
| 19.30–20.00 | ألعاب هادئة، قراءة الكتب | 21.30–22.00 | |
| 20.00–21.00 | علاجات المياه والتدليك المريح | 22.00–9.00 | النوم ليلا |
| 21.00–7.00 | النوم ليلا |
نصيحة من علماء النفس وأطباء الأطفال حول كيفية مساعدة طفلك على الحفاظ على الروتين اليومي
يصر أطباء الأطفال وعلماء النفس على أن الأطفال الذين لديهم روتين يومي معين يكبرون بشكل أكثر توازناً وهدوءاً. إنهم يتكيفون بسهولة أكبر مع رياض الأطفال والمدرسة، ويفهمون بسرعة مفهوم "الانضباط". لكن الطفل لا يستطيع أن يضع حدوده الزمنية. إن إنشاء روتين يومي صحيح ومريح يعتمد على النمو العاطفي والجسدي للطفل هو مهمة الوالدين.
الطفل والنظام – فيديو
مع نمو الطفل، يتغير روتينه. يجب على الآباء بناء روتين يومي بحيث يحصل الطفل على قسط كافٍ من الراحة ويتاح له الوقت لممارسة الألعاب النشطة والهادئة. من المهم أن تتعلم النظر عن كثب إلى الطفل وفهم ما إذا كان مرتاحًا للظروف التي تحددها أمي وأبي.
حول الروتين اليومي للطفل
الأطفال محافظون بطبيعتهم. إنهم بحاجة إلى أن يكون كل شيء بترتيب معين ويتوافق مع نوع ما من النظام. ربما لاحظتم أن الأطفال يفضلون تناول الطعام من نفس الطبق بنفس الملعقة (ما يسمى "الطبق المفضل"، "الملعقة المفضلة"، وما إلى ذلك). يشعر أطفالنا بالانزعاج الشديد ويرفضون تناول الطعام إذا قمنا بخلط أطباقهم فجأة.
أو مثال آخر. يتذكر الأطفال بسرعة أنهم يأكلون العصيدة في الصباح، والحساء في الغداء، ويشربون الزبادي قبل النوم. وبعد ذلك يذكرونك هم أنفسهم بما يجب إطعامهم به. لذلك، كانت تانيا البالغة من العمر عامًا ونصف تأخذ يد أحد البالغين في الصباح وتقول "عصيدة" وتقودها إلى المطبخ.
الأمر نفسه ينطبق على الروتين اليومي. إذا كان لدى الطفل روتين معين خلال النهار، فإنه يشعر بالهدوء والثقة. بعد ذلك، يبدأ هو نفسه في تذكيره بأن الوقت قد حان لتناول الطعام أو النوم أو السباحة.
إذا كان كل يوم بمثابة "مفاجأة" للطفل، فقد يؤدي ذلك إلى إثارة القلق وفرط النشاط والقلق وأحيانًا العدوانية. من أجل فهم حالة الطفل، يكفي أن يضع شخص بالغ مكانه: كيف سيشعر إذا كان عليه الذهاب إلى العمل كل يوم في أوقات مختلفة، والوفاء بواجبات ومتطلبات مختلفة، وأحيانًا تتعارض مباشرة مع تلك التي كانت بالأمس ؟
وبطبيعة الحال، ليس من الضروري أن يكون الروتين اليومي صارما. لن يحدث شيء سيء إذا تناول الطفل وجبة الإفطار في يوم ما ليس الساعة 9.00، ولكن الساعة 9.30، وذهب إلى الفراش أثناء النهار ليس الساعة 12.00، ولكن الساعة 13.00 أو 11.00 (خاصة إذا استيقظ في هذا اليوم ليس الساعة 7.00، كالعادة) ، وفي الساعة 6.00). لكن من الضروري أن يتوافق النظام مع طبيعة طفلك. على سبيل المثال، أثبت أطفالنا أنهم يتناولون الغداء ليس قبل القيلولة، بل بعدها.
يجب أن يكون الروتين اليومي مناسبًا ليس للوالدين، بل للطفل نفسه. على الرغم من أنه في الواقع يمكن جعله مناسبًا للجميع.
ماذا يجب أن يحدث للطفل كل يوم؟ وهذا يشمل بالطبع التغذية والمشي والألعاب والنوم (لم تتم حتى مناقشة مسألة إجراءات النظافة في الصباح والمساء - وغني عن القول أن الطفل يجب أن يغسل وجهه كل يوم وينظف أسنانه ويمشيط شعره). ، إلخ.). يجب أن يتم تبديلها بترتيب معين ووفقًا لخصائص العمر.
تَغذِيَةلسوء الحظ، غالبا ما يصبح الطفل "معنى الحياة" للبالغين. يبدو لهم أنه إذا أكل الطفل بشهية، فكل شيء على ما يرام معه. ومع ذلك، ليست هناك حاجة لجعل الطعام "عبادة". تتناسب شهية الطفل بشكل مباشر مع نشاطه البدني. الطفل الجائع يأكل كل شيء. لذلك، هذا سبب آخر للتفكير في روتين يومي منظم بشكل صحيح.
يمشي. يوصي إيفجيني كوماروفسكي بتشكيل حاجة الطفل للمشي منذ الطفولة. ثم سوف ينظر إلى المشي على أنه "القاعدة، كشرط أساسي لأسلوب حياة معقول". كلما طالت مدة المشي، كلما كان ذلك أفضل. ويجب عليك الالتزام بهذه القاعدة كل يوم. العائق الوحيد أمام المشي قد يكون الطقس العاصف.
ألعابمفهومة وقريبة من مستوى وعي الطفل. هذا هو النشاط الأكثر طبيعية وبهجة الذي يشكل شخصية الأطفال. أثناء اللعب، يتعلمون ويتطورون. الشيء الرئيسي هو مراعاة عمر الطفل وخصائص انتباهه. مع طفل يقل عمره عن 3 سنوات، من الضروري تغيير نوع اللعبة كل 5-10 دقائق. على سبيل المثال، قاموا بتجميع الهرم، ثم تركوا الكرة، وبعد ذلك قاموا بلصق الصور، وما إلى ذلك.
وأخيرا النوم. يعمل جسم الطفل وفق قواعد خاصة تحدد مدة ومدة النوم. ويجب أن يؤخذ هذا بعين الاعتبار. وإذا أعدنا صياغة المثل المشهور نحصل على العبارة التالية: «كما ينام الطفل يتصرف وهو يقظ». يعتقد أطباء الأطفال أنه من الجيد أن ينام الطفل في المساء قبل الساعة 21.00. ومع ذلك، يجب أن أعترف أن أطفالنا غالبا ما ينامون في وقت لاحق قليلا.
الروتين اليومي من 1 سنة
7.00. - 8.00 الإفطار الأول
9.00 - 10.00 الإفطار الثاني
10.00 - 11.00 ألعاب مشي
11.00 - 14.00 القيلولة الأولى
14.00 - 15.00 الغداء
15.00 - 16.00 ألعاب مشي
16.00 - 16.30 وجبة خفيفة بعد الظهر
16.30 - 18.30 القيلولة الثانية
19.00 - 20.00 العشاء
20.00 - 21.30 ألعاب هادئة وقراءة الكتب
21.30 - 22.00 سباحة
22.00 - 22.15 العشاء الثاني
22.15 - 7.00 نوم ليلي
الروتين اليومي من 1.5 سنة
7.00. - 8.00 الإفطار الأول
8.00 - 9.00 استيقظ، مارس الرياضة، اغتسل، ارتدي ملابسك
9.00 - 10.00 الإفطار الثاني
10.30 - 12.00 ألعاب مشي
12.00 - 15.00 قيلولة نهارية
15.00 - 16.00 الغداء
16.00 - 17.00 مشياً على الأقدام
17.00 - 17.30 وجبة خفيفة بعد الظهر
17.30 - 18.00 دروس للكبار (الرسم، والنمذجة، والتزيين، وما إلى ذلك)
18.00 - 19.00 ألعاب مشي
19.00 - 19.30 العشاء
19.30 - 20.30 ألعاب هادئة وقراءة الكتب
20.30 - 21.00 السباحة
21.00 - 21.15 العشاء الثاني
21.15 - 7.00 نوم ليلي
الروتين اليومي من عمر السنتين (عندما لا يكون الطفل في الروضة)
7.00 - 8.00 استيقظ، مارس الرياضة، اغتسل، ارتدي ملابسك
8.00 – 9.00 الإفطار
9.00 - 10.00 التنظيف
10.00 - 10.30 دروس للكبار (الرسم، والنمذجة، والتزيين، وما إلى ذلك)
10.30 - 12.00 ألعاب مشي
12.00 - 12.30 الغداء
12.30 - 15.00 قيلولة نهارية
15.00 - 16.30 وقت حر
16.30 - 17.00 وجبة خفيفة بعد الظهر
17.00 - 18.30 ألعاب مشي
18.30 - 19.00 دروس للكبار (الرسم، والنمذجة، والتزيين، وما إلى ذلك)
19.00 - 19.30 العشاء
19.30 - 20.00 ألعاب هادئة وقراءة الكتب
20.00 - 20.30 إجراءات النظافة المسائية
20.30 - 21.00 العشاء الثاني
21.00 - 7.00 نوم ليلي
مرة أخرى أريد أن أؤكد أن هذا روتين يومي تقريبي. يتم تجميعها بشكل فردي للطفل. لذلك، على سبيل المثال، عندما كان دينيس يبلغ من العمر سنة واحدة، غالبا ما ينام مرة واحدة خلال النهار - 4 ساعات متتالية، أو استمرت قيلولته الأولى 3 ساعات، والثانية - ساعة واحدة؛ من الواضح أن تانيا نامت مرتين لمدة ساعتين.
وربما لاحظت أيضًا أنه في الروتين اليومي لطفل يقل عمره عن عامين، تناولنا وجبة الإفطار الأولى قبل إجراءات النظافة - بدأ أطفالنا أيضًا هذا الروتين. بعد الإفطار الأول، كان بإمكانهم النوم لفترة أطول قليلاً، لذلك في الإفطار الأول كنا عادةً نشرب الزبادي.
في عمر السنتين، يكون للطفل تفضيلاته وأذواقه الخاصة. لم يعد هذا الطفل العاجز الذي رآه والديه قبل عام. لقد نما وتعلم الكثير. يشير علماء نفس الأطفال إلى أن هذا هو وقت الأزمات المرتبطة بالعمر، والتي سيخرج منها الطفل أكثر نضجًا واستقرارًا عاطفيًا. من المهم لأمي وأبي أن يقوما بتقييم حالته الحالية باستمرار، وأن يأتيا للإنقاذ في الوقت المناسب ويخلقا الظروف التي من شأنها أن تزيد من تطوره الكامل والشامل. الروتين اليومي هو واحد منهم. كم من الوقت يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر عامين؟ كيف ينظم ساعات استيقاظه وجدول التغذية بشكل صحيح؟
نوم الطفل في عمر سنتين
أثناء النوم، يستعيد الطفل ليس فقط القوة الجسدية، ولكن أيضًا القوة النفسية، ويتعامل مع العواطف، والتي يمتلك الباحث الصغير الكثير منها. يعد الحصول على قدر كافٍ من الراحة أحد أهم الشروط لنمو الطفل في الوقت المناسب. هناك معايير خاصة بالأطفال والتي بموجبها يجب أن ينام الطفل في هذا العمر ما بين 12 إلى 13 ساعة يوميًا. ومن بين هؤلاء، يتم قضاء 10-11 ساعة في النوم ليلاً و1.5-2.5 ساعة في النوم أثناء النهار.
عند دراسة القواعد، من المهم للآباء أن يتذكروا أن جميع الأطفال مختلفون. يتعافى بعض الأشخاص بشكل أسرع، بينما يحتاج البعض الآخر إلى مزيد من الوقت. وقد تعتمد مدة النوم على نشاط الطفل وحالته العاطفية وشدة ساعات يقظته. إذا كان الانحراف عن الأرقام المذكورة أعلاه خلال 1-1.5 ساعة، فأنت بحاجة إلى قبول ذلك كميزة فسيولوجية.
إن معيار الحصول على وقت راحة كافٍ هو صحة الطفل وبهجته ورغبته في اللعب. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فمن المؤكد أن هذا سيظهر خلال أيام أو أسابيع قليلة.
إذا كان الطفل سليماً ولا يزعجه شيء فلا ينبغي أن ينقطع نومه ليلاً. ومع ذلك، إذا استيقظ الطفل في الليل، فقد يكون السبب في ذلك هو الظروف غير المناسبة للراحة.
وفقا لطبيب الأطفال الأوكراني الشهير E. O. Komarovsky، فإن الخطأ الأكثر شيوعا هو ارتفاع درجة الحرارة وانخفاض مستوى الرطوبة في الغرفة التي ينام فيها الطفل. عندما تكون الغرفة ساخنة وجافة، تجف الأغشية المخاطية للأنف والفم، ويستيقظ ببساطة من العطش. إذا لم يتم إنشاء الظروف المثالية في الوقت المناسب، فإن الرغبة في الشرب في الليل تتحول إلى منعكس.
الشيء الرئيسي فيما يتعلق بغرفة الأطفال هو الإجابة على السؤال "كيف تتنفس؟" لا يوجد شيء أكثر ضرراً على الطفل، خاصة الأشهر الأولى من حياته، من الهواء الجاف والدافئ:
- درجة الحرارة المثلى - 18-20 درجة مئوية؛
- 16 درجة مئوية أفضل من 22 درجة مئوية؛
- سترة إضافية أفضل من المدفأة الحديثة؛
- لا يُفضل وجود مراكم غبار في غرفة الأطفال - السجاد والأثاث المنجد والألعاب الناعمة؛ أي عناصر لا يمكن تنظيفها بالتنظيف الرطب.طبيب الأطفال إي أو كوماروفسكي
http://articles.komarovskiy.net/son.html
يتفق معظم أطباء الأطفال على أن اتباع هذه التوصيات سيساعد في تحسين نومك أثناء الليل:
- خلق بيئة هادئة في الأسرة؛
- التخطيط للأنشطة النشطة في النصف الأول من اليوم إذا كان الطفل عاطفياً للغاية؛
- الحفاظ على روتين ووضع الطفل في السرير في نفس الساعات؛
- قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق.
ماذا تفعلين إذا رفض طفلك القيلولة أثناء النهار؟
عمر السنتين هو نقطة تحول. يتجلى هذا في كل شيء حرفيًا: يبدأ الطفل في التقلب ومحاولة مقاومة إرادة الوالدين والقتال. في بعض الأحيان يرفض تمامًا النوم أثناء النهار. قد يكون هناك عدة أسباب لذلك.
إذا كان الطفل لا يريد الذهاب إلى الفراش في المساء
قد لا يرغب الطفل في الذهاب إلى الفراش في المساء لأسباب مختلفة. وقد صنفها عالم النفس الأمريكي آلان فروم.
- يُنظر إلى الذهاب إلى السرير على أنه فراق لنشاطك المفضل أو للوالدين.
- يرى الطفل أن البالغين لم يناموا بعد ويتساءل لماذا يحدث هذا.
- الطفل ببساطة لم تتاح له الفرصة للتعب.
- هناك خوف من الظلام.
- رفض النوم هو محاولة للتلاعب بالبالغين.
من أجل تبديل انتباه الطفل في الوقت المناسب ومنع الإفراط في الإثارة قبل الراحة، يجب على أمي وأبي أن يتعلموا ملاحظة العلامات الأولى للتعب. فيما بينها:
- بكاء بلا سبب
- التثاؤب.
- مص الإبهام أو اللعبة؛
- حركات بطيئة
- أعمال عدوانية
- النشاط المفرط.
بمجرد أن تبدأ بعض هذه اللحظات في الظهور، فقد حان الوقت لجعل طفلك في حالة مزاجية نائمة. يمكنك الاستلقاء بجانب طفلك وقراءة كتاب له أو تدليك رأسه أو تدليك ظهره. سيكون من دواعي سرور الطفل أن يختار بيجامة أو قصة خيالية أو لعبة سيذهب بها إلى السرير.
يبدأ العديد من الآباء طقوسًا مسائية معينة منذ سن مبكرة - وهي إجراءات تتكرر كل يوم بنفس التسلسل. يمكن أن تكون هذه لعبة هادئة، أو التقاط الألعاب، أو التهويدة، أو أتمنى ليلة سعيدة للجميع في المنزل، أو النظر من نافذة شارع مظلم مع قصة مفادها أن جميع الأشجار والكلاب نائمة بالفعل.
إذا، على الرغم من كل ما تبذلونه من الجهود، فإن الطفل لا ينام بعناد في الوقت المحدد، فيمكنك تغيير الروتين قليلا: استيقظ مبكرا وملء ساعات الاستيقاظ بألعاب أكثر نشاطا.
ماذا تفعل مع طفل عمره عامين وهو مستيقظ؟
في سن الثانية، النشاط الرئيسي للطفل هو دراسة العالم من حوله. إنها مراقبة الطبيعة، والمشاركة في الأعمال المنزلية، والاستماع إلى القصص الخيالية، والنظر إلى الصور، وتجميع الألغاز، وتجميع مجموعات البناء وأكثر من ذلك بكثير، والتي قد لا يركز عليها البالغون حتى. من المهم التحدث باستمرار مع الطفل وشرح كل شيء له ودعم وتحفيز فضوله. من خلال ملاحظة ما هو مثير للاهتمام بالنسبة للطفل، يمكنك إضافة الألعاب والوسائل المساعدة ذات الطابع الخاص، والعكس صحيح، جانباً تلك التي تسبب مشاعر غير سارة.
يلعب المشي دورًا مهمًا في حياة الطفل. الهواء النقي مفيد جدًا لحالتك البدنية. يمكنك إضافة بعض التنوع إلى احتفالاتك من خلال زيارة ملاعب الأطفال والرسم بأقلام التلوين وجمع الزهور وأوراق الشجر والكستناء والجوز والحصى.
يعتقد بعض الأطباء أن القاعدة المهمة هي أنه في حالة الطقس السيئ، يجب تقليل مدة الوقت الذي يقضيه في الهواء النقي، ولكن لا يتم إلغاؤه على الإطلاق.
من الأفضل الخروج لأول مرة قبل الغداء - سيكتسب الطفل شهية جيدة وسينام، والمرة الثانية - قبل وقت قصير من الراحة الليلية. يمكن جعل هذه المشية أقل نشاطًا حتى يهدأ الجهاز العصبي قبل النوم ولا يكون هناك توتر عاطفي.
من الأفضل القيام بجميع العمليات التي تهم الطفل مثل الألعاب النشطة والأنشطة التعليمية أو السباحة في المسبح في الصباح. أولا، لم يكن الطفل متعبا بعد خلال النهار، وثانيا، قبل النوم، سيكون لدى التوازن العاطفي وقتا للتطبيع. لكن وقت الاستحمام يعتمد على تأثيره على الطفل. بالنسبة لمعظم الأطفال، يهدئهم هذا الإجراء، لذا فهو جزء من الطقوس قبل الذهاب إلى الراحة في المساء. لكن في بعض الأحيان يتصرف الأمر بالعكس: يلعب الطفل بنشاط في الحمام ويصبح متحمسًا للغاية. يمكن الاستحمام لهؤلاء الأطفال بعد القيلولة.
النظام الغذائي في 2 سنة
كم مرة يجب أن يأكل الطفل في عمر السنتين؟ يعتقد بعض الأطباء أن أربع وجبات في اليوم كافية: الإفطار والغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء. ويوصي آخرون بإضافة وجبة إفطار ثانية إلى هذه الوجبات. يجب أن يكون المبدأ التوجيهي كما يلي: إذا كان الطفل يأكل بشهية في الغداء، فلن تؤذي وجبة الإفطار الثانية.
ابتداءً من عمر السنتين تقريبًا، يتميز الأطفال بانتقائية أكبر في الأمور الغذائية: حيث تتشكل تفضيلات الطعام، وقد تصبح الأطعمة المفضلة مكروهة، ويتم تجميع القائمة فقط من مجموعة معينة من الأطباق. إذا كان الطفل نشيطًا ومبهجًا، ولديه طاقة كافية، فلا ينبغي أن يسبب هذا الوضع القلق. ولكن إذا كان هناك أي أجراس إنذار أو قضايا مثيرة للجدل، فمن الأفضل مناقشة ذلك مع طبيبك. يقول أطباء الأطفال أن هذا الموقف تجاه الطعام هو ظاهرة مؤقتة، وإذا لم تركز الكثير من الاهتمام على هذا ولا تجبر الطفل على تناول الأطعمة "الضرورية" للوالدين، فسوف يمر.
ستساعدك بعض الحيل على ترسيخ عادات الأكل الجيدة:
- اختر المنتجات الموجودة في المتجر مع طفلك؛
- دعي طفلك "يساعدك" في تحضير الطعام: اخلطي السلطة أو أضيفي إليها المكونات الضرورية؛
- امنحي طفلك "خيارًا بلا خيار": بدلًا من سؤاله "هل ستأكلين الكوسة؟" اسأل "هل ستحصل على الكوسة أو البروكلي؟"؛
- تزيين الأطباق بشكل جميل، لأنه أكثر إثارة للاهتمام لتناول الطعام، على سبيل المثال، الفطر من البيضة من مجرد بيضة؛
- استبعاد الوجبات الخفيفة الصغيرة مثل التفاح والبسكويت والعصير واللبن وغيرها بين الوجبات الرئيسية.
يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي للطفل اللحوم والفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان. تعتبر النسبة المثالية هي: لكل 4 جرام من الكربوهيدرات يجب أن يكون هناك 1 جرام من البروتين والدهون.
- الكربوهيدرات - الحبوب والخضروات والفواكه والخبز.
- البروتينات - اللحوم (بما في ذلك الدواجن ومخلفاتها) ومنتجات الألبان والأسماك والبيض.
- الدهون - الزبدة والزيوت النباتية والدهون من المنتجات الحيوانية.
ومن المهم الالتزام بهذه التوصيات ولكن دون تعصب. يجب أن نتذكر أنه في عمر السنتين تقريبًا يدخل الطفل في أزمة العمر الأولى. يبدأ في إدراك نفسه كفرد واختبار حدود قدراته. لذلك "لا أريد!" وأنا لن!" يسمعها معظم الآباء كثيرًا. من المهم صرف انتباه الطفل عن مظاهر "البلوغ" هذه، والإصرار بلطف على نفسه، لأن الحفاظ على النظام الغذائي مهم للغاية. أولاً، يسمح للطفل بالجوع في الوقت المناسب. وثانيا، يعتمد الروتين اليومي الرئيسي ومكون مهم مثل النوم أثناء النهار على جدول التغذية.
عينة من الروتين اليومي لطفل عمره عامين
يختلف الروتين اليومي لطفل يبلغ من العمر عامين بشكل ملحوظ عن نظيره في سن مبكرة. ويزداد الوقت الذي يقضيه الشخص مستيقظا: ما يقرب من 5.5 ساعة بين النوم ليلا ونهارا، وحوالي 6 ساعات بعد الراحة أثناء النهار قبل الذهاب إلى السرير ليلا. إذا كان الآباء يخططون لإرسال طفلهم إلى رياض الأطفال قريبا، فمن المنطقي إنشاء وضع بحيث يسهل على الطفل التكيف مع الإيقاع الجديد.
قبل شهر أو شهرين من بدء رياض الأطفال، تعرف على كيفية تنظيم اليوم في مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة وتكييف روتين اليوم تدريجياً معه.
إذا شارك الآباء رأي بعض علماء النفس المعاصرين ولا ينوون إرسال أطفالهم إلى رياض الأطفال مبكرًا، فيمكن تغيير النظام قليلاً بطريقة تكون مناسبة من وجهة نظر "البالغين". الشيء الرئيسي هو مراعاة المكونات الأساسية: النوم واليقظة والمشي.
روتين يومي تقريبي للطفل يعتمد على ما إذا كان يذهب إلى رياض الأطفال - طاولة
| إذا كان الطفل يذهب إلى رياض الأطفال | إذا لم يذهب الطفل إلى رياض الأطفال | جدول |
| 7:30–8:00 | 8:30–9:00 | الاستيقاظ والغسل |
| 8:00–8:30 | 9:00 | إفطار |
| 8:30–11:00 | 9:30–12:00 | الألعاب النشطة والأنشطة التعليمية والمشي في الخارج |
| 11:00–12:00 | 12:00–13:30 | ألعاب هادئة وقراءة الكتب |
| 12:00 | 13:30 | عشاء |
| 12:30–15:00 | 14:00–16:00 | قيلولة النهار |
| 15:30 | 16:30–17:00 | وجبة خفيفه بعد الظهر |
| 16:00–19:30 | 17:00–21:00 | الألعاب، المشي في الخارج |
| 19:30 | 21:00 | عشاء |
| 20:00–21:00 | 21:30–22:00 | الاستحمام، وطقوس النوم |
| 21:00 | 22:00 | حلم |
كيف تساعد طفلك على تعلم اتباع الروتين اليومي
بادئ ذي بدء، يتضمن النظام الاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الوقت. تحتاج إلى الذهاب إلى السرير في المساء في موعد لا يتجاوز الساعة 10 مساءً - وهذا سيسمح لك بالتعافي الكامل، وهو أمر مهم للجهاز العصبي. ستساعد الألعاب النشطة الطفل على حرق الطاقة، وستبدأ الأنشطة التنموية القصيرة تدريجيًا في إعداد الطفل للإجهاد العقلي. يؤثر المشي في الهواء الطلق بشكل كبير على جودة استرخائك، لذا يجب أن تحاول الخروج حتى في الطقس غير الجيد.
عند إنشاء روتين يومي، يجب أن تأخذ في الاعتبار مزاج الطفل. في الأطفال الأكثر نشاطا، قد تستمر فترة اليقظة أقل من الهدوء. إذا كان على الوالدين، عند ضبط وقت النوم، إيقاظ الطفل، فيجب أن يتم ذلك بعناية، مع مراعاة مراحل النوم.
يميز العلماء مرحلتين رئيسيتين من النوم: بطيئة وسريعة. الأول هو الانتقال السلس من النوم إلى النوم العميق، حيث لن يستيقظ الطفل، حتى لو أخذته بين ذراعيك. وفي الحالة الثانية، يكون الطفل نشطًا - حيث تتحرك مقل العيون، وقد ترتعش الذراعين والساقين، ويكون النبض والتنفس غير مستقرين. عندما يكون الطفل في هذه المرحلة، من المستحيل إيقاظه - فهذه قفزة مفاجئة للغاية، بسبب ما قد يكون متقلبا وحرمان من النوم.
ليست هناك حاجة لممارسة الألعاب النشطة قبل وقت النوم مباشرة. بعد المشي في المساء، يمكنك قضاء بعض الوقت في قراءة الكتب أو النظر إلى الصور أو الرسم أو النحت. من المهم مراقبة ما إذا كان النظام الغذائي لطفلك يحتوي على ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.والحقيقة هي أنه في هذا الوقت هناك عملية نشطة لنمو العظام، وفي بعض الحالات حتى الأسنان. وهذا يتطلب الكثير من المعادن، والتي يمكن أن يتجلى نقصها في زيادة الاستثارة العصبية.
أثناء إنشاء النظام، يجب أن يكون الوضع في المنزل هادئا قدر الإمكان: من الأفضل عدم دعوة الضيوف لفترة من الوقت، وكذلك تجنب الصراعات. إذا كان لا يمكن تجنب الأنشطة النشطة، فيجب عليك التخطيط لها في الصباح.
نتيجة للروتين اليومي المنظم بشكل صحيح، يصبح الجهاز المناعي لدى الطفل أقل عرضة، ويصبح التكيف مع الظروف الجديدة أسهل، ويتم ترسيخ مفهوم الانضباط الذاتي.
كوماروفسكي عن الروتين اليومي للطفل - فيديو
في عمر عامين، يحدث نمو الطفل بوتيرة متسارعة. يتغير كل يوم تقريبا. وقد يصاحب ذلك تقلبات مزاجية، واضطرابات في النوم، وأهواء. يحتاج الآباء إلى تخزين صبر كبير وحب نكران الذات، ثم سيتغلب الطفل بنجاح على هذه المرحلة من النمو.
أساس التنشئة في السنة الثالثة من حياة الطفل يظل، كما كان من قبل، روتين يومي منظم بشكل صحيح ومنفذ بوضوح. ولكن بسبب نمو الطفل، يجب إجراء التغييرات.
في هذا العمر، يجب أن ينام الطفل الطبيعي السليم من 12 إلى 13 ساعة خلال النهار، منها 10 إلى 11 ساعة في الليل و2.5 لتر ونصف خلال النهار. يمكنه البقاء مستيقظًا بنشاط، دون إرهاق، لمدة 6.5-5.5 ساعة، لا أكثر. تعتمد هذه التقلبات في مدة اليقظة والنوم على الخصائص الفردية للأطفال. يمكن لبعض الأطفال البقاء مستيقظين لمدة لا تزيد عن 5.5 ساعة والنوم خلال النهار لمدة لا تقل عن 2-2.5 ساعة.
البعض الآخر يستيقظ لمدة 6-6.5 وينام خلال النهار لمدة 1.5-2 ساعة فقط. ضمن معايير العمر، هناك انحرافات فردية أخرى في مدة اليقظة والنوم.
يحتاج الأطفال والأطفال العصبيون والمتعبون بسهولة بعد الإصابة بأمراض خطيرة إلى يقظة أقصر ونوم أكثر تكرارًا وأطول. في بعض الأحيان، يجب أن يتم تحويلهم مؤقتًا إلى قيلولتين خلال النهار.
كيف تحدد نوع النوم واليقظة التي يحتاجها طفلك؟ ويمكن الحكم على هذا من خلال سلوكه. إذا أصبح الطفل متحمسًا قبل النوم (يصرخ، ويضحك كثيرًا وأحيانًا بدون سبب، ويتحرك بطريقة غير منتظمة، ويلعب المقالب، ويفعل شيئًا من الواضح أنه غير قانوني، ولا يستمع إلى ما يقال له، وينفجر في النهاية بالبكاء)، أو ، على العكس من ذلك، خامل (لا يستطيع فعل أي شيء)، يتذمر عند أدنى استفزاز، يتعرض للإهانة دون سبب) - وهذا يدل على أنه قد استنفد قدراته بالفعل، وأنه مرهق بالفعل.
في هذه الحالة، من الضروري تقليل مدة اليقظة بمقدار 30-40 دقيقة، وأحيانا حتى ساعة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق. إذا كان الطفل وقت النوم متوازنًا ومتنبهًا ويشعر بحالة جيدة وبعد وضعه في السرير لا ينام لفترة طويلة، فيمكنك تمديد وقت استيقاظه عن طريق تأخير بداية النوم لبعض الوقت. وقت.
وبالتالي، يجب إنشاء نظام النوم واليقظة لكل طفل ليس فقط حسب عمره، ولكن أيضًا مع مراعاة قدراته الفردية. مع اتباع روتين متين يلبي احتياجات طفلك، عادة ما ينام بسرعة في الوقت المناسب ويستيقظ في الوقت المناسب بمزاج جيد. يجب أن نتذكر أنه في بعض الأيام ينام الطفل لفترة أطول قليلاً من المعتاد. وهذا أمر طبيعي تماما ويعتمد على العديد من الأسباب: الحالة البدنية للطفل، والانطباعات التي عاشها، والبيئة، والطقس، وما إلى ذلك. ولا ينبغي أن تكون هذه التقلبات العشوائية بمثابة سبب لتغيير الوضع القائم. لا داعي للقلق إذا كان طفلك ينام أحيانًا لفترة أطول قليلاً أو لا ينام على الفور. إشارة تغيير الروتين هي تكرار مثل هذه الحالات، والأهم من ذلك، التغيير في صحة الطفل قبل النوم.
في بعض الأحيان يلاحظ الآباء أن الأطفال يفقدون الوزن في الصيف، ويصبحون أكثر انفعالًا وعصيانًا، وقد يكون من الصعب عليهم الجلوس للعب بهدوء. يتم تفسير ذلك من خلال حقيقة أنه في الصيف، يحصل الأطفال، الذين يتواجدون كثيرًا في الهواء الطلق، على مجموعة أكبر بكثير من الانطباعات مقارنة بالشتاء. إن ارتداء ملابس خفيفة ورؤية الكثير من الأشياء الجديدة والمثيرة للاهتمام، فإنهم يتحركون كثيرًا. وفي نفس الوقت ينامون أقل في الصيف.
بسبب الظواهر الطبيعية في الصيف، عادة ما ينام الأطفال بعد حوالي ساعة من المساء ويستيقظون في وقت مبكر من الصباح. كل هذا يؤدي إلى إرهاق. لذلك، في الصيف، يجب أن تضع طفلك في السرير خلال النهار قبل ساعة ونصف من المعتاد وبالتالي تكمل النوم الليلي القصير.
في الصيف، إذا أمكن، يجب أن يقضي الطفل اليوم بأكمله في الهواء الطلق. خلال موسم البرد، قم بالمشي مرتين كل يوم. يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات التحرك بحرية أثناء المشي، حتى يرتدون ملابس وأحذية دافئة.
يتيح لك ذلك زيادة وقت المشي في فصل الشتاء إلى 1.5-2 ساعة.
وفي الربيع والخريف تزداد مدة البقاء في الهواء حسب الطقس لوقت أكثر أو أقل.
لا يستطيع الطفل الذي يبلغ من العمر سنتين أو ثلاث سنوات القيام بشيء واحد لفترة طويلة، لأنه يتعب بسرعة. لكنه هو نفسه لا يعرف بعد كيفية تنظيم أنشطته. لذلك، في الروتين اليومي، من الضروري تحديد الوقت لأنواع مختلفة من الأنشطة، وضمان تنوعها وتناوب الألعاب الهادئة والنشيطة والألعاب المستقلة وأنشطة الألعاب مع البالغين.
إذا كان الطفل يذهب إلى الحضانة، فمن الضروري تنسيق نظامه المنزلي مع الحضانة، بعد التشاور مع المعلم أو الطبيب.
تشتكي الكثير من الأمهات من صعوبة إيقاظ أطفالهن في الصباح. وهذا يشير إلى أنه لم يحصل على قسط كاف من النوم أثناء الليل. لا يمكن تأخير موعد الاستيقاظ صباحاً، خاصة إذا كانت الأم تعمل ويذهب الطفل إلى الحضانة. لم يتبق سوى شيء واحد للقيام به - وضعه في السرير في وقت مبكر من المساء حتى ينام لمدة 10 ساعات على الأقل في الليل.
يجب تحضير كل ما هو ضروري للطفل في المساء، فهذا سيمنحك الفرصة لإيقاظه بهدوء وارتداء ملابسه في الصباح، دون التسرع لمدة نصف ساعة.
في أيام الإجازة، يجب أن تتم التغذية والقيلولة والمشي في نفس الساعات التي اعتاد عليها الطفل في الحضانة، أي الالتزام الصارم بنظام الحضانة.
تذكر أن انتهاك الروتين اليومي المعتاد يسبب تغيرات سلبية مختلفة في مزاج الطفل وسلوكه (يرفض الأكل، لا ينام لفترة طويلة، متقلب، وما إلى ذلك). إن الروتين الموحد في الحضانة وفي المنزل سيضمن سلوك الطفل البهيج والمتوازن.
لكي يكون الطفل نشيطًا أثناء الاستيقاظ، ولا يتعب، ولكي يكون هذا الوقت مفيدًا لنموه، من الضروري تنظيم جميع أنشطة الطفل بشكل صحيح.
يمكن للطفل الذي يبلغ من العمر 2-3 سنوات أن يلعب بشكل مستقل لفترة طويلة، ولكن لا يزال من المستحيل تركه لنفسه طوال وقت الاستيقاظ. يحتاج إلى الإشراف والمساعدة والتوجيه من كبار السن. لذلك، من الضروري حل مشكلتين بشكل صحيح: متى وفي أي وقت يمكن للطفل أن يلعب بشكل مستقل ومتى يجب على البالغين تخصيص وقت خاص للعب والتمرين معه.
بعد ليلة من النوم، أي راحة طويلة جيدة واستراحة طويلة من النشاط، يمكن للطفل أن يفعل شيئًا جيدًا بمفرده.
في الجزء الصباحي من اليوم، عادة ما يكون الأحباء الذين يبقون في المنزل مشغولين بالأعمال المنزلية، وبالتالي من الجيد جدًا تنظيم هذا الجزء من اليوم حتى يتمكن الطفل من الدراسة بمفرده مع مشاركة قليلة جدًا من البالغين .
في الصباح، قبل الإفطار، عندما يكون الجميع مشغولين، يمكن للطفل، بعد غسله وارتداء ملابسه، أن يلعب بمفرده. بعد الإفطار، بينما لا يزال الطفل يقظًا ومليئًا بالطاقة، من الجيد أن نمنحه بعض الأنشطة ذات الطبيعة الأكثر تعقيدًا، على سبيل المثال، النظر في كتاب، أو البناء بالمكعبات، وما إلى ذلك.
إذا كانت الأم أو الجدة تقوم في هذا الوقت بشيء يمكن أن يشارك فيه طفل صغير، فمن الجيد إشراكه في عمله، وهو ما يفعله عن طيب خاطر وباهتمام. بعد ساعة ونصف من الإفطار، عندما يستنفد الطفل قدرته على اللعب بشكل مستقل، وقد أكملت الأم أو الجدة بالفعل الأعمال المنزلية اللازمة، فأنت بحاجة للذهاب في نزهة على الأقدام معه.
أثناء المشي، يجب عليه ممارسة الألعاب في الهواء الطلق، ومراقبة ما يحيط به، أي. كن في حالة نشطة ونشطة. يجب على البالغين تبديل الألعاب النشطة بأنشطة أكثر هدوءًا (الملاحظة والمحادثة).
من الضروري العودة من المشي في موعد لا يتجاوز 30-40 دقيقة قبل وجبات الطعام حتى يتمكن الطفل من الراحة قليلاً. من الجيد أن يلعب الطفل بشكل مستقل مرة أخرى خلال هذا الوقت. من الممكن والمفيد جدًا إشراك الطفل في التحضير للوجبات وتنظيف الألعاب: "دعونا نحرك الطاولة معًا، الآن سنأكل"، "أخرج الدمية من على الطاولة، أحتاج إلى وضع الأطباق"، إلخ. .
في المساء، يعود أفراد الأسرة البالغين إلى المنزل من العمل وتتغير طبيعة العمل المنزلي بالنسبة للأم. لذلك، يمكنك قضاء المزيد من الوقت في العمل مباشرة مع طفلك. خلال النصف الثاني من اليوم، يجب عليك بالتأكيد ممارسة التمارين معه وأخذه في جولة ثانية. عادة ما يقوم الإخوة والأخوات الأكبر سنا بإعداد الواجبات المنزلية في المساء، ويسترخي البالغون، وتحتاج إلى التأكد من أن الطفل لا يزعجهم، ويبقيه مشغولا باللعب الهادئ.
لكن لا يمكن للطفل أن يقضي الأمسية بأكملها في ألعاب هادئة؛ فلابد من إشباع حاجته للحركة أثناء المشي، حيث يستطيع الركض دون إزعاج أحد.
مع تنظيم اليقظة هذا، يشعر الطفل بالرضا طوال اليوم. إنه مشغول ويمكن للبالغين القيام بالواجبات المنزلية.
إذا كان الطفل يحضر الحضانة، في المساء عند العودة إلى المنزل، فأنت بحاجة إلى تخصيص 30-40 دقيقة للعب معه بعض الألعاب الهادئة، أو إخباره بحكاية خرافية، أو إلقاء نظرة على كتاب معه. دعه يلعب بمفرده بقية الوقت قبل النوم.
من الأفضل إعطاء ألعاب جديدة ومثيرة للاهتمام للغاية للطفل في يوم عطلة، لأنه في المساء، يكون لدى الطفل القليل من الوقت للعب، وهو لا يريد الانفصال معهم، لن يرغب في الذهاب إلى السرير.
يُنصح بتحويل العودة من الحضانة إلى نزهة على الأقدام. من الأفضل أن تمشي مع طفلك إذا سمحت المسافة. ومع ذلك، ليست هناك حاجة للاندفاع. دعه يبقى في الهواء لفترة أطول. إن التواجد حول أطفال آخرين أثناء النهار يجعله مفرط التحفيز إلى حد ما، وسيكون المشي بمثابة استراحة له.
الروتين اليومي التقريبي للطفل من عمر 2 إلى 3 سنوات.
