كل حياة الإنسان تتكون من دورات. إنها لا تتعلق بالنوم واليقظة فحسب، بل تتعلق أيضًا بالعمليات الأخرى - إنتاج الهرمونات، ودرجة حرارة الجسم، وقدرة الجسم على هضم الطعام، والعمل بشكل منتج، والحصول على راحة جيدة. إذا قمت ببناء روتينك اليومي بطريقة تتزامن أفعالك مع فترة نشاط عمليات معينة، فيمكنك تحقيق نجاح مهني كبير مع الحفاظ على الصحة والشباب.
الأيورفيدا عن الروتين اليومي
تقدم تعاليم الأيورفيدا النشاط الحياتي الأكثر انسجاما للبشر. ووفقا له، من الضروري الأداء وفقا ل Dinacharya (النظام اليومي للأيورفيدا)، والذي سيحقق أقصى قدر من التأثير.
سيساعد روتين الأيورفيدا اليومي في الوقاية من الأمراض وتحسين الصحة والأداء. ولكن هذا لا يمكن أن يتحقق إلا إذا اتبعت النظام، مع الأخذ في الاعتبار نوع دستورك وغلبة دوشا في الجسم في فترة معينة من اليوم.
وفقا للتعاليم الهندية، فإن كل واحدة من الدوشا الثلاثة تزيد من تأثيرها في جسم الإنسان مرتين في اليوم.
فترة تفعيل الدوشا خلال اليوم:
- فاتا – من 02.00 إلى 06.00، من 14.00 إلى 18.00
- كافا – من 06.00 إلى 10.00، من 18.00 إلى 22.00
- بيتا – من 10.00 إلى 14.00، من 22.00 إلى 02.00
الأمر نفسه ينطبق على فترات السنة التقويمية.
فترة تفعيل دوشا خلال العام:
- فاتا - من أكتوبر إلى يناير شاملاً
- كافا - من فبراير إلى مايو ضمناً
- بيتا – من يونيو إلى سبتمبر ضمناً
تقول الأيورفيدا عن الروتين اليومي أن تحقيق الانسجام الداخلي مع العالم الخارجي أمر ممكن من خلال مراقبة القوانين التي تحدث في الطبيعة، مع مراعاة السمات المناخية ودرجة تركيز الدوشا في أنظمة وعمليات معينة في الجسم.
- الاستيقاظ – من 02.00 إلى 06.00. هذه الفترة هي الأكثر ملاءمة للاستيقاظ، حيث يتم تنشيط تأثير فاتا دوشا. من حيث المبدأ، تحتاج أنواع دستور فاتا إلى الاستيقاظ بعد الفجر؛ نوع دستور بيتا – مع شروق الشمس؛ كافا - قبل شروق الشمس. سيساعدك هذا على تحديد نوع دستورك.
- التطهير عبارة عن سلسلة من الإجراءات التي تسمح لك بتطهير الجسم من السموم والمواد الضارة. ويشمل تنظيف اللسان من البلاك باستخدام فرشاة أسنان أو مكشطة خاصة، وتنظيف الأسنان، وشرب كوب من الماء (كافا وفاتا - الماء الساخن، بيتا - الماء في درجة حرارة الغرفة) لتنشيط الأمعاء.
- إجراءات المياه. مندوب صوف القطنيوصى بالحمام الدافئ، أيها الممثلون بيتا– الاستحمام البارد، الدوش، الممثلين كافا- الاستحمام البارد والساخن.
- يوصى بالتدليك الذاتي (ولكنه غير مطلوب) لكامل الجسم باستخدام الزيوت الطبيعية. يحتاج ممثلو دستور فاتا إلى أداء ذلك بشكل خاص في كثير من الأحيان، يوميًا تقريبًا. يمكنك تطبيق الزيوت على مناطق معينة من الجسم. من أجل فاتا دوشازيت السمسم مفيد في الظهر والقدمين والرأس وأسفل البطن. بالنسبة لبيتادوشازيت جوز الهند (عباد الشمس) المطبق على منطقة القلب والرأس مفيد. ل كابادوشيالاستخدام المتكرر للزيوت ضار. في بعض الأحيان يكون من المقبول استخدام زيت الذرة أو الخردل.
- يتضمن الشحن تمارين وفقًا لنوع الدستور. صوف القطندوشا - الوضعيات في حالة الهدوء (الأوضاع المقلوبة، والانحراف، والتوازن، وممارسات التنفس مثل نادي-شودانابراناياما) مع الراحة واليوغا بالتناوب. بيتا- وضعيات التهدئة والتبريد، على سبيل المثال، الانحناء للأمام، ووضعيات الجلوس والاستلقاء، وممارسات التنفس مثل شيتكاريبراناياما. كافا- التمارين النشطة مثل سوريا ناماسكار. وضعيات مكثفة مع الحد الأدنى من الراحة. ممارسات التنفس - سوريا بهدانا.
- التأمل لمدة 10-15 دقيقة. ضروري لتحفيز الطاقة العقلية والعاطفية.
- ينصح ممثلو بيتا دوشا بتناول المشروبات الباردة والأطباق المنعشة. من الأفضل لممثلي Kapha تخطي وجبة الإفطار. إذا كانوا لا يزالون يخططون لتناول وجبة الصباح، فمن الأفضل لهم، مثل الأشخاص الذين يعانون من فاتا دوشا السائدة، تناول الأطباق الدافئة وشرب السوائل الدافئة مع التوابل.
- وظيفة. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من فاتا دوشا بالراحة خلال يوم العمل. إنهم يتأثرون سلبًا بجو الغرف المكيفة والغرف التي توجد بها مسودات. يجب على الناس في بيتادوشا تجنب العمل في الظروف الحارة. Kaphas مستقرة في عملهم. التغييرات ليست سهلة بالنسبة لهم، ولكنها ضرورية حتى يتمكن ممثلو هذه الدوشا من مواكبة العصر.
- الغداء في الأيورفيدا في الروتين اليومي يولي اهتماما كبيرا للتغذية - جودته ووقته وحجمه. لذلك، تحتاج إلى تناول الغداء من الساعة 12.00 إلى الساعة 13.00. يجب أن يفضل ممثلو فاتا دوشا الأطعمة المالحة أو الحلوة أو الحامضة. يُنصح شعب كافا بتناول الأطعمة ذات المذاق القابض والمرير واللاذع. بالنسبة لشعب بيتا، يوصي الأيورفيدا بالأطعمة الحلوة والحامضة والمرة.
- يجب أن يتم تناول العشاء لممثلي دستوري فاتا وبيتا بين الساعة 18.00 و19.00، ولممثلي كافا في موعد لا يتجاوز الساعة 18.00. ليست هناك حاجة للراحة بعد تناول الطعام. يوصى بالذهاب إلى السرير في موعد لا يتجاوز الساعة 22.00.
باتباع هذه القواعد، ومراقبة الروتين اليومي وفقًا للأيورفيدا، ستظل شخصًا نشيطًا ومبهجًا وقويًا لسنوات عديدة.
إلا أن الإيقاعات الحديثة والضغوط في الحياة، حتى مع الالتزام السليم بالديناتشاريا، غالباً ما تؤدي إلى تراكم السموم والفضلات في الجسم، مما يقلل من مستوى الحيوية ويؤدي إلى تطور الأمراض. لمنع خبث الجسم، توصي الأيورفيدا بنظام سنوي عميق لتطهير الجسم من النفايات والسموم.
للحفاظ على الدوشا الثلاثة في حالة من التوازن الصحي والأداء السليم لعملية الهضم والتمثيل الغذائي (أجني)، يصف الأيورفيدا روتينًا يوميًا معينًا لكل فرد (دينا - اليوم، وأشاريا - السلوك). تؤثر الخصائص المحددة لطبيعتك (prakriti) على المراحل المختلفة من روتينك اليومي، وفيما يلي بعض النصائح التي ستسمح لك بجعل حياتك فعالة قدر الإمكان.
الصحوة
بما أن ساعات أجسامنا مضبوطة على شروق الشمس وغروبها، فمن الواضح أنه من الأفضل الاستيقاظ عند شروق الشمس لتكون متزامنة تمامًا مع ساعتنا الطبيعية. هذه المرة مثالية للسماح لخلايا الجسم بإعادة الشحن طوال اليوم بطاقة الإشعاع الشمسي الناعم. يساعد شرب كوب من الماء الفاتر على طرد كافة السموم التي تراكمت في الجسم خلال الليل.
الاحتياجات الطبيعية للجسم
الجزء الأخير من الليل يحكمه فاتا ويرتبط بالتكوين النهائي للنفايات في الجسم. ولذلك فإن الفجر هو أفضل وقت لإزالة الفضلات المادية من الجسم. يساعد التخلص من النفايات في مثل هذه الأوقات المناسبة أيضًا على إزالة الكافا التي تتراكم بشكل طبيعي بين عشية وضحاها. من الأفضل أن تتم حركات الأمعاء مرة أو مرتين في اليوم. ويفضل عدم القيام بذلك مباشرة بعد تناول الطعام، رغم أن هذا هو الوقت المناسب للتبول. قم بفحص إفرازاتك كل صباح، وإذا لاحظت أي خلل يدل على وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، فصوم لفترة معينة من الزمن. سيسمح ذلك للجسم بالراحة وتصحيح النظام، مما يمنع هذا الشذوذ من التطور إلى مرض. لا تقم أبدًا بقمع الاحتياجات الجسدية الطبيعية مثل الإفراز والجوع والعطش والنوم والعطس والتثاؤب والقيء والغازات المعوية والقذف، لأن ذلك سيؤدي إلى عدم الراحة وقد يسبب المرض.
النظافة
فالغسل الكامل للأطراف والوجه والفم والعينين والأنف يطهر حواس البدن. من الأفضل القيام بذلك في حوض الاستحمام بالماء النظيف. إلى جانب هذا الوضوء، من الضروري تنظيف أسنانك بالفرشاة (يجب أن يتم ذلك بعد كل وجبة)، وتطهير سطح اللسان من بقايا النشاط الخلوي السامة، والغرغرة بشكل دوري بالماء المالح مع قليل من الكركم المضاف إليه. للحفاظ على صحة اللثة والفم والحلق، قم بتنظيف أنفك وأذنيك بشكل صحيح وشطف عينيك بالماء الدافئ، الذي تحتاج إلى الاحتفاظ به في فمك لبضع ثوان مسبقًا (اللعاب مفيد جدًا للعيون). يجب ترتيب الشعر، وتقليم الأظافر؛ يجب عليك ارتداء ملابس نظيفة. لا تتردد في استخدام العطر باعتدال والحفاظ على مزاج جيد.
تمارين
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - سواء كانت سلبية مثل التدليك، أو نشطة مثل التمارين الرياضية، أو كليهما كما في وضعيات اليوغا - تزيد من حيوية الجسم ومقاومته للأمراض من خلال تقوية جهاز المناعة، وتطهير جميع القنوات، وضمان - حركة الجهاز الهضمي وإزالة الفضلات من الجسم. يمكن أن يساعد القيام بها بانتظام في تقليل القلق، ولكنها قد تصبح أيضًا عادة عنيدة. اعتمادًا على العمر ونوع الجسم، يمكن للكافا ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، ويجب على البيتا القيام بها بشكل معتدل، ويجب على الفاتا ممارسة اليوغا بدلاً من التمارين الرياضية. لا تمارس قدراتك البدنية أبدًا لأكثر من النصف أثناء المرض، مباشرة بعد تناول الطعام ودون تنفس إيقاعي. السباحة والمشي وحتى الضحك هي إضافات ممتازة.
تدليك
عادة ما تكون حاجة كل شخص للتدليك الذاتي المنتظم بالزيوت العشبية كافية، ولكن يجب استكمالها باهتمام متخصص دوري. التدليك ينعم البشرة، ويتحكم في فاتا، ويقلل من صفاتها الباردة والجافة والخفيفة والخشنة وغير المستقرة، ويحسن الدورة الدموية، ويعزز إزالة النفايات الأيضية بشكل أسرع ويمنح الجسم الراحة. عند التدليك، اتبع الاتجاه الطبيعي لنمو الشعر، واستخدم القليل من الزيت الإضافي على الأجزاء الحيوية من الجسم، وقم بتدليك فروة رأسك ورأسك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وإذا كان لديك وقت قصير، فقط أخمص قدميك.
تأمل
يعتبر التأمل مثاليًا لتأديب العقل والتخلص من التوتر والتوتر، ومن الأفضل القيام به بعد الوضوء لفترة قصيرة. التأمل أمر حيوي لتلبية متطلبات العقل، وعندما يتم القيام به بشكل جيد، فإنه ملهم للغاية لدرجة أنه يمكن تقليل متطلبات الجسم. السيطرة على الرغبات، أو العطش العقلي، هو مفتاح طول العمر والخلود. التأمل يمكن أن يكون أي شيء يتم القيام به بإخلاص وقلب. يرتبط التأمل الأبسط والأكثر صحة بالشمس، ويعتبر لونها الذهبي هو الأكثر تغذية وميمونة.
في حين أن هذا النظام بمثابة دفاع مهم ضد التأثيرات المزعزعة للاستقرار للبيئة الخارجية، فإن استخدام بعض العوامل الأخرى المذكورة أدناه يمكن بسهولة تحسين صحتك العامة.
قماش
تميل الملابس المصممة للحماية من درجات الحرارة القصوى إلى عكس شخصية ومكانة مرتديها في المجتمع. يجب أن تكون دائمًا خفيفة ومتجددة الهواء ومصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن أو الصوف أو الكتان أو الحرير. البس دائما ملابس نظيفة ولا تلبس ملابس ليست لك إلا ملابس القديسين. ولأن الطاقة تدخل الجسم عبر تاج الرأس وتخرج من باطن القدمين، مما يزيل الحرارة غير الطبيعية من النظام، فإن الطاقة الملوثة تميل إلى التجمع في الأحذية. لذا تجنب ارتداء أحذية الآخرين، وحاول عدم إدخال الأحذية إلى المنزل، وامش حافي القدمين كلما أمكن ذلك. الصنادل الخشبية أكثر ملاءمة للصحة من الأحذية المصنوعة من جلد الحيوان أو الأحذية المطاطية.
وظيفة
نظرًا لأن العمل يشغل ما لا يقل عن ثلث حياتنا، ويؤثر النجاح أو الفشل في الأنشطة المهنية على الثقة بالنفس واحترام الذات، فمن المهم أن تكون طبيعة العمل مناسبة تمامًا لطبيعتك.
يتمتع الأشخاص ذوو مزاج فاتا بالوظائف التي تتطلب دفعات مفاجئة ومكثفة من الطاقة. لكن في الوقت نفسه، يميل هذا العمل إلى استنفادهم. ولذلك، على الرغم من إحجامهم، من أجل تحقيق التوازن، يجب عليهم القيام بعمل رتيب، متكرر قليلا. إنهم بحاجة إلى بيئة منزلية مريحة وبيئة عمل تعمل على تنعيم حوافهم الخشنة. إنهم بحاجة إلى الراحة الكافية، خاصة في فترة ما بعد الظهر. ويجب عليهم تجنب الأماكن التي يكون فيها الهواء باردًا وجافًا جدًا، مثل الغرف الباردة التي يتم فيها تصنيع المعدات الإلكترونية أو المصانع شديدة الغبار التي تنتج الأسمدة المسحوقة. يجب أن تتضمن وظائفهم المثالية ما يكفي من الإثارة لإبقائهم مهتمين وما يكفي من الرتابة لتجنب عدم التوازن.
الأشخاص الذين يتمتعون بمزاج بيتا عمليون للغاية، فهم إداريون جيدون، لكنهم ليسوا مفكرين مبدعين. نظرًا لكونهم عدوانيين ومحفزين ذاتيًا بطبيعتهم، فإن هؤلاء الواقعيين يرون كل شيء على أنه منافسة يجب الفوز بها. إنهم يسعون جاهدين ليكونوا في مركز كل الأنشطة، فهم يقومون بأكبر قدر ممكن من العمل، ويطالبون بأداء أجسامهم بشكل مثالي في جميع الأوقات. لا يمكنهم تحمل التأخير أو العقبات في طريق خططهم ويجب عليهم بذل جهود كبيرة ليكونوا صادقين وعدم الخلط بين حياتهم المهنية والخاصة. يجب عليهم تجنب العمل الذي يحفز جسديًا، أو يتضمن درجات حرارة عالية (مثل اللحام أو صب المعادن)، أو يتضمن الاستماع إلى الآخرين لفترات طويلة من الزمن. من الناحية المثالية، ينبغي أن يكون لديهم ما يكفي من التحدي لإبقائهم مشغولين دون ضغوط المنافسة الجادة.
الاستقرار والتوازن المتأصل في Kapha يجعلهم إداريين ممتازين. يجب عليهم بذل جهد واعي لإدخال التغيير أو التنوع في حياتهم الرصينة والدنيوية. بالإضافة إلى ذلك، حتى لو لم يكن عملهم مرتبطًا بالنشاط البدني، فيجب أن يكون وقت فراغهم نشيطًا. وابتداءً من الصباح، ينبغي عليهم البدء في تنفيذ مهامهم دون تسرع؛ فالمنافسة لها تأثير جيد عليهم، على الرغم من أنهم قد يجدونها مرهقة.
اختيار حيوان أليف
غالبًا ما تكون الحيوانات الأليفة امتدادًا لشخصية مالكها، ويجب اختيارها بشكل مثالي ليكون لها تأثير علاجي على اختلالات الدوشا لديك.
ينسجم الأشخاص ذوو مزاج فاتا جيدًا مع الكلاب، كما أن عاطفة الكلب المحبة والرطبة والانفتاح والصراحة تهدئ وتثبت طبيعتها الباردة والمتخوفة والمتقلبة. بعضها يعمل بشكل جيد مع الحيوانات الصغيرة ذات الفراء والحساسة مثل خنازير غينيا، والتي تبرز غرائز الأمومة لدى أصحابها.
القطة هي المفضلة لدى الأشخاص الذين لديهم مزاج بيتا. مع وجهات نظرها الثابتة حول معظم الأشياء، تمثل القطط تحديًا مستمرًا حتى عندما تتحرك ببساطة.
الأشخاص الذين يعانون من مزاج كافا، بدورهم، يفضلون الطيور، لأن زقزقة الطيور الخفيفة إلى حد ما تساعد في التعويض عن بعض ثقل هذه الدوشا. يتأثر بعض أعضاء هذه الدوشا بشكل إيجابي بالكلاب الكبيرة، حيث تشجع الأنياب أصحابها على الانخراط في تمرين مكثف معهم.
اختيار الشريك
تفترض الأيورفيدا بحكمة أن الأشخاص ذوي المزاج المماثل يشكلون شركاء جيدين بسبب العمليات العقلية والأساليب والميول الجنسية المماثلة. لسوء الحظ، من المحتمل أن يكون لدى شخصين لديهما مزاج مماثل نفس العيوب. وبالتالي، فإن اختيار الشريك المناسب الذي سيحفزك ويلهمك للتطور والتحول إلى شخص أفضل هو أمر مهم للغاية.
حلم
كونه حالة من الخمول الجسدي والاسترخاء العقلي، يضمن النوم النمو السليم للإنسان. الليل هو الوقت الطبيعي للنوم، ويجب ألا يزيد النوم أثناء النهار على فترات متقطعة عن 15 دقيقة، باستثناء الصغار والكبار والضعفاء جداً والمسكرين أو المرضى أو المنهكين أو المصابين. حاول ألا تأكل كثيرًا قبل النوم مباشرة. النوم على الجانب الأيمن هو الأكثر راحة وهو مفيد لليوجا. النوم على جانبك الأيسر سيساعدك على الهضم أكثر ويزيد اهتمامك بالطعام والنوم والجنس. النوم على الظهر يساهم بشكل غير مباشر في الإصابة بالأمراض، بينما النوم على البطن يساهم بشكل مباشر في الإصابة بها. النوم مع توجيه رأسك نحو الشرق وقدميك باتجاه الغرب يوفر أفضل نوم تأملي. غسل اليدين والقدمين والوجه قبل الذهاب إلى السرير يحسن الأمر. لا تنام أبدًا في المطبخ ولا تستلقي إلا على السرير لتنام. من الضروري الحصول على ست إلى ثماني ساعات من النوم اليومي. الشكل المثالي للنوم هو اليوغا، أي حالة من الخمول البدني الكامل مع الحفاظ على الوعي والفهم العقلي.
الإنسان جزء من الكون، وجزء لا ينفصل. تربط قنوات طاقة لا حصر لها البيئة الداخلية للجسم (العالم الصغير) بالعالم الخارجي (العالم الكبير). تتم مزامنة جميع العمليات الفسيولوجية والعقلية التي تحدث في جسم الإنسان، وعلاوة على ذلك، يتم تحديدها من خلال التأثيرات الخارجية للطبيعة.
الروتين اليومي الإيقاعي يجعلنا في انسجام مع إيقاعات الطبيعة. فهو يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للإنسان ويؤسس لتبادل فعال للطاقة بين العالم الخارجي والجسم. فهو يضمن التوازن في البيئتين الخارجية والداخلية، ويحسن جودة العمليات الفسيولوجية، ويولد احترام الذات وراحة البال والسعادة وإمكانية حياة طويلة.
في البداية، يتطلب إنشاء روتين يومي جديد بعض الجهد للتغلب على الجمود الناتج عن حياتنا غير المتوازنة. ولكن كن حذرا، لا تغير عاداتك فجأة. تدريجيًا، سوف يتناغم جسمك مع الإيقاعات الطبيعية وسيصبح الروتين اليومي الجديد طبيعيًا وممتعًا. من خلال اتباع النظام باستمرار، يمكنك تحقيق تحسينات هائلة في صحتك وحياتك.
من الأفضل الإبحار على أمواج الطبيعة،
كيفية محاربتهم
(ديباك شوبرا).
المبادئ العامة
|
في موعد لا يتجاوز الساعة 6:00 |
الاستيقاظ من النوم إنه مثالي للاستيقاظ قبل 1-1.5 ساعة من الفجر على براهما موهورتا. في هذا الوقت، تحدث ذروة قوة الخير (ساتفا غونا) في الطبيعة، مما يخلق النقاء والانسجام، ويوقظ الروح والحب، ويمنح السعادة والسلام. ومن يستيقظ في هذا الوقت يحمل هذه الحالات طوال اليوم. لكن هذا الوقت يتغير على مدار العام، وإذا وجدت أنه من غير المناسب تتبعه، فمن الأمثل أن تستيقظ قبل الساعة 6:00 صباحًا. بالإضافة إلى ذلك، الساعة 6:00 هي ذروة نشاط زوال الأمعاء الغليظة ويجب أن تستيقظ ويكون لديك وقت لتفريغ الأمعاء قبل الإفطار، وإلا تبدأ عملية تسمم الجسم. |
|
|
04:30 - 07:00 |
إجراءات النظافة الصباحية ☼ اشطفي وجهك بالماء البارد، ثم اشطفي عينيك ودلكيها، ثم افركيها بلطف عبر جفونك. ☼ اشطف فمك ونظف لسانك من البلاك باستخدام مكشطة أو ملعقة خاصة. بالإضافة إلى إزالة رواسب السموم من اللسان، فإن هذا التطهير يحفز الأعضاء الداخلية بشكل غير مباشر. ☼ قم بتنظيف أسنانك ولثتك، وقم بالحركات المعروفة بعناية باستخدام فرشاة الأسنان، واستخدم معجون الأسنان العشبي كثيرًا. ☼شرب كوب من الماء الدافئ. سوف ينظف الماء ويحفز الجهاز الهضمي والكلى، ويساعد على تعزيز حركات الأمعاء الجيدة. ☼ إفراغ أمعائك. في الليل، يعمل الجسم على التخلص من السموم، ولذلك من المهم جداً تنظيف الأمعاء بعد الاستيقاظ، حتى لا يتسمم الجسم بالسموم خلال النهار. إذا لم تكن هناك حركة الأمعاء قبل الإفطار، فإن عملية إعادة امتصاص المواد المعدة للإخلاء تبدأ في الأمعاء الغليظة، مما يسبب تسمم الجسم. إذا لم تكن لديك الرغبة في التبرز في الصباح، فمن الضروري استعادة هذه الغريزة الصحية باستخدام طريقة خاصة. ☼ الاستحمام. وفي الليل، يشارك الجلد أيضًا في إزالة السموم من الجسم. الاستحمام ينظف البشرة من السموم وينعشها. يخفف التعب ويمنح القوة والنشاط ويطيل العمر. الممارسة الروحية من الجيد أن نبدأ يومنا بالتركيز على الحقيقة الإلهية التي هي الحياة. يمكنك القيام بذلك بطريقتك الخاصة، كما يخبرك دينك أو حدسك. قد يكون هذا تكرارًا للصلوات والتغني والتأمل والبراناياما ودراسة النصوص المقدسة للتقاليد الروحية التي تلتزم بها. يمكنك تشغيل الموسيقى الروحية أو الساتفية (الجيدة)، أو إضاءة مصباح عطري أو عود بخور. تمرين جسدي يجب على كل شخص ممارسة الرياضة يوميا. بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن المشي في الهواء الطلق في الصباح الباكر وبعض التمارين من تمارين الصباح المعتادة أمر مقبول تمامًا؛ كقاعدة عامة، توصي الأيورفيدا بممارسة الرياضة بنصف طاقتك القصوى. إحدى الطرق لتحقيق هذه القاعدة هي ممارسة التمارين الرياضية فقط حتى تظهر حبات العرق على جبهتك، أو تحت ذراعيك، أو على طول عمودك الفقري. يوصى بشدة بعدم إرهاق نفسك. |
|
|
06:00 - 08:00 |
إفطار الذروة الأولى للنشاط الهضمي اليومي. كمية الطعام ليست كبيرة. يجب أن يكون هناك طعم حلو يحدد مزاجًا عاطفيًا إيجابيًا طوال اليوم. |
|
|
08:00 - 12:00 |
النشاط العمالي أفضل وقت للعمل هو من الساعة 08:00 إلى الساعة 17:00. في هذا الوقت من اليوم، تسود فترة الراجاس - غونا العاطفة والنشاط القوي لخلق الثروة المادية. |
|
|
12:00 - 14:00 |
عشاء الذروة الثانية للنشاط الهضمي اليومي. الحد الأقصى لحصة الحصة اليومية. ويجب أن يكون الغذاء كثيفاً ومرضياً، مما يوفر الكثير من الطاقة والمواد البلاستيكية للجسم. احرص على التوقف عن العمل للحصول على استراحة غداء كاملة بعد تناول الطعام، ويُنصح بالمشي لمسافة قصيرة. |
|
|
14:00 - 17:00 |
النشاط العمالي حاول ألا تتأخر في العمل بعد انتهاء يوم العمل. وهذا ليس فعالاً للأعمال التجارية، وهو مدمر للصحة. |
|
|
17:00 - 20:00 |
المشي واللياقة البدنية والهوايات والتواصل مع الأحباء يبدأ زمن غونا الجهل (تاماس). عليك تقليل نشاطك وترك الأمور الجادة وتخصيص هذا الوقت للأنشطة الممتعة. يعد المشي في الغابة أو الحديقة أو ضفة النهر مفيدًا جدًا، ويفضل أن يكون ذلك بمفردك وفي صمت. استمع إلى الماء، والطيور، وحفيف أوراق الشجر. سيساعدك هذا على استعادة حالة ذهنية تأملية. عشاء الذروة الثالثة للنشاط الهضمي اليومي. من حيث حجم الطعام، يجب أن يكون العشاء أكثر قليلا من وجبة الإفطار، ولكن أقل بكثير من الغداء. وينبغي تجنب الأطعمة الثقيلة والنكهات الغنية. |
|
|
20:00 - 21:00 |
المشي والهواية والتواصل مع أحبائهم يجب عليك تقليل نشاطك بشكل أكبر وتجنب الانطباعات العاطفية العنيفة. |
|
|
21:00 - 22:00 |
الاستعداد للنوم استحم واغسل الطاقة السلبية المتراكمة خلال اليوم. نظف أسنانك ولثتك. قبل الذهاب إلى السرير، من المهم تخصيص بعض الوقت للصلاة والتغني والتأمل والقراءة الروحية وفقًا لتقاليدك الروحية. الذهاب للسرير يحدث النوم التصالحي المثالي إذا ذهبت إلى السرير قبل الساعة 22:00. تتم استعادة الجهاز العصبي بعد النشاط النهاري خلال ساعتين من الساعة 22:00 إلى الساعة 24:00. إذا كنا مستيقظين في هذا الوقت، فلن يتم استعادة نظامنا العصبي جزئيًا أو كليًا. جسم الإنسان هو نظام حيوي قوي جدا، ولكن ليس إلى أجل غير مسمى. |
|
طرق استعادة غريزة حركات الأمعاء في الوقت المناسب:
1. في المساء قبل النوم بساعة:
أ)تناول عقار تريفالا (تريفالا، تريفالا جوجول). يتم اختيار الجرعة بشكل فردي من 2 إلى 10 أقراص (1/2-3 ملعقة صغيرة من المسحوق) اعتمادًا على البراز: يجب أن تحدث حركات الأمعاء قبل الإفطار ويجب أن يكون البراز بقوام الموز الناضج.
ب)اشربي كوبًا واحدًا من الحليب الطبيعي الساخن (غير المجفف) مع 1/2-1 ملعقة صغيرة. السمن (السمن). يمكنك إضافة البهارات إلى الحليب حسب الرغبة: الزنجبيل والقرفة والقرنفل والكركم وجوزة الطيب (مفيدة بشكل خاص للأرق) وغيرها. التريفالا لها تأثير ملين خفيف، والحليب مع السمن سوف يقوم بتليين الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي، مما يعزز حركات الأمعاء الناعمة وفي الوقت المناسب.
2. الاستيقاظ من النوم في موعد لا يتجاوز الساعة 6:00 صباحًا. في هذا الوقت، يصل نشاط القولون إلى ذروته، مما يساعد في حركة الأمعاء.
3. شرب 1-2 كوب من الماء الدافئ. يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إليه. يعمل الماء على تنظيف وتنشيط الجهاز الهضمي والكلى، ويساعد في حركة الأمعاء بشكل جيد.
4. إذا لم تظهر الرغبة في التبرز خلال 10 إلى 15 دقيقة، فاجلس في وضعية القرفصاء لعدة دقائق في "وضعية النسر".
5. إفراغ أمعائك. إذا لم تكن هناك رغبة، فاستمر في الجلوس على المرحاض، لكن لا تضغط بقوة، فقط اجلس لتعتاد جسمك تدريجيًا.
إذا قمت بذلك كل يوم، فسوف تتطور لديك عادة التبرز في هذا الوقت كل يوم تدريجيًا. قد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى تتعافى هذه الغريزة.
إذا لم تتمكن، لأسباب خارجة عن إرادتك (نوبات العمل الليلية، وما إلى ذلك)، من الالتزام بروتين يومي صحي، فيجب عليك التعويض جزئيًا على الأقل عن التأثير السلبي لاختلال الإيقاعات الحيوية بطرق أخرى لتحسين الصحة: النظام الغذائي، ودورات منتظمة من العلاج النباتي والعطري، وعلاجات التدليك وغيرها من الأنشطة.
هذه هي مبادئ تنظيم الروتين اليومي المشترك بين جميع الناس. يجب أن يتم تطبيقها مع الأخذ في الاعتبار دستور الأيورفيدا الفردي (عدم التوازن). يمكنك تحديد دستورك والحصول على توضيح إضافي حول روتينك اليومي من خلال الاستفادة من استشاراتنا في قسم “
يعد الروتين اليومي ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة ولتحويل الجسم والعقل والوعي إلى مستوى أعلى من الأداء. الروتين اليومي الإيقاعي يجعلنا في انسجام مع إيقاعات الطبيعة. فهو يوازن الدستور ويساعد على تنظيم الساعة البيولوجية، ويحسن كفاءة الهضم والامتصاص واستيعاب الطعام ويولد احترام الذات والانضباط وراحة البال والسعادة وإمكانية حياة طويلة.
إن عادة الاستيقاظ مبكرًا جدًا أو متأخرًا جدًا أو السهر لفترة طويلة في الليل، واضطرابات الأكل، والضغط النفسي في العمل - هذه مجرد أمثلة قليلة من الأشياء التي يمكن أن تزعجنا. إن إيقاع النوم والاستيقاظ والأكل والأنشطة اليومية الأخرى يجلب الانضباط إلى حياتنا ويساعد في الحفاظ على توازن الدوشاس.
الجسم عبارة عن ساعة، بشكل أكثر دقة، عدة ساعات في وقت واحد. وفقا للأيورفيدا، كل عضو لديه فترة خاصة به من النشاط الأقصى.
- الصباح - الضوء
- الظهر - المعدة
- بعد الظهر - الكبد
- نهاية اليوم - الكلى والقولون
تعمل الساعة البيولوجية بالتزامن مع الإيقاع. في الصباح والمساء (عند الفجر والغسق) يكون التأثير أقوى صوف القطن.في الصباح الباكر، من حوالي الساعة الثانية صباحًا حتى شروق الشمس، تخلق فاتا حركة وغالبًا ما يستيقظ الناس للذهاب إلى المرحاض. في نهاية اليوم، من حوالي الساعة 2 ظهرًا حتى غروب الشمس، يسبب فاتا شعورًا بالخفة والنشاط.
الصباح والمساء وقت. من شروق الشمس حتى الساعة 10 صباحًا تقريبًا، تجعل الكافا الشخص يشعر بالانتعاش ولكنه ثقيل بعض الشيء. ثم يظهر مرة أخرى في المساء، من حوالي الساعة 6 إلى 10 صباحًا، إيذانًا بفترة من التبريد والجمود وفقدان القوة.
الظهر ومنتصف الليل هو الوقت المناسب. في وقت متأخر من الصباح، يتم دمج الكافا ببطء مع بيتا، ويبدأ الشخص في الشعور بالجوع. يصل بيتا إلى ذروته مرة أخرى من حوالي الساعة 10 مساءً حتى 2 صباحًا، عندما تتم عملية الهضم.
بشكل عام، تبدو الدورة اليومية كما يلي:
- 6 - 10 صباحًا - كافا
- 10 - 2 أيام - بيتا
- 2 – 6 مساءاً – الصوف القطني
- 6 - 10 مساءً - الكافا
- 10 - 2 ليال - بيتا
- 2 - 6 صباحا - صوف قطني
وبالتالي هناك:
- إيقاعات دوشا- الإنجاز الدوري لأقصى نشاط دوشا
- الساعة البيولوجية- الإنجاز الدوري لأقصى نشاط للأعضاء
وعلى أساس إيقاع هذه الساعات تطور الحكماء القدماء النظام اليومي الايورفيدا - dinacharya. هذا النظام هو فن تحقيق الانسجام بين ساعات الدوشا والساعة البيولوجية والوقت المادي. دعونا نفكر في السمات الأكثر تميزًا للنظام اليومي وفقًا للأيورفيدا.
ويسري هذا التقسيم في الهند حيث تغرب الشمس في حوالي الساعة السادسة مساءً في الشتاء والصيف وتشرق في الساعة السادسة صباحاً. في روسيا صالح فقط في الخريف والربيع. في فصل الشتاء، تزيد مدة فترات الليل من دوشاس، وفي الصيف - فترات النهار.
- انهض باكرا
ومن المفيد جدًا الاستيقاظ قبل شروق الشمس. في هذا الوقت الصباحي، يسود نقاء الطبيعة، مما يمكن أن ينعش الإدراك ويهدئ العقل.
من الناحية المثالية، يجب على الأشخاص في دوشا معينة ملاحظة الارتفاع:
- صوف القطن -الساعة 6 صباحا
- بيتا- في الخامسة والنصف
- كافا- في تمام الساعة الرابعة والنصف
هذا هو الروتين اليومي المثالي - فقط حاول أن تقترب منه. إذا تمكنت من الاستيقاظ في الساعة السادسة والنصف - فهذا جيد جدًا.
مباشرة بعد الاستيقاظ، انظر إلى يديك للحظة، ثم مررها بخفة على وجهك ورقبتك وصدرك حتى خصرك. هذا سيعطيك المزيد من الطاقة.
- يصلي
من الجيد أن نبدأ يومنا بالتركيز على الحقيقة الإلهية التي هي الحياة. يمكنك القيام بذلك بطريقتك الخاصة، كما يخبرك دينك أو حدسك، أو استخدام أي "شعار" يوقظ فيك الرغبة في بدء يوم جديد.
- اشطفي وجهك بالماء البارد عدة مرات
- اشطف فمك
- اشطف عينيك بالماء البارد
- قم بتدليك مقل العيون عن طريق فركها بلطف عبر جفونك
- ارمش سبع مرات ثم حرك عينيك في كل الاتجاهات - جنبًا إلى جنب، لأعلى ولأسفل، قطريًا، في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
كل هذا سيساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية.
- اشرب كوبًا من الماء في درجة حرارة الغرفة، ويفضل أن يكون من كوب أو أي وعاء نحاسي نقي آخر. (املأ الكوب في الليلة السابقة واتركه طوال الليل.) إذا كان الماء باردًا جدًا، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث اضطرابات من نوع الكافا مثل نزلات البرد أو السعال أو التهاب الحلق العقدي. في الواقع، الأشخاص الذين لديهم بنية الكافا أو فاتا هم أفضل حالًا في شرب الماء الساخن، بينما يفضل الأشخاص الذين لديهم بنية البيتا الماء الفاتر.
سوف ينظف الماء الجهاز الهضمي والكلى، ويحفز التمعج في الأمعاء الدقيقة، والجزء النازل من الأمعاء الغليظة، وصمام الأمعاء الصاعدة، ويساعد في حركات الأمعاء الجيدة.
ليس من الجيد أن تبدأ يومك بالقهوة أو الشاي الأسود. وهذا يضعف الكلى، ويبالغ في تحفيز الغدد الكظرية ويعزز الإمساك. بالإضافة إلى أن الشاي والقهوة يسببان الإدمان.
- إفراغ أمعائك
- فرشاة أسنانك واللسان
استخدم فرشاة ناعمة ومسحوق عشبي مصنوع من أعشاب قابضة ولاذعة ومريرة لتنظيف أسنانك.
نظف لسانك كل صباح. إنه جزء مهم من روتين النظافة اليومي الخاص بك، وسوف تتعلم الكثير عن صحتك. لاحظ مدى تغليف لسانك ورائحة أنفاسك. إذا شممت رائحة البيتزا التي تناولتها على العشاء، فهذا يعني أن الطعام لم يتم هضمه بشكل صحيح بعد. إذا كان اللسان مغلفًا بشكل كثيف، فهذا يعني أن هناك الكثير من السموم في الجسم. ربما تناولت الطعام في وقت متأخر جدًا أو كان من الصعب هضم العشاء. إذا كان هناك طبقة على لسانك ورائحة أنفاسك كريهة، فامتنع عن تناول وجبة الإفطار. ليس من الحكمة تناول وجبة الإفطار إذا لم تكن قد هضمت عشاء الأمس بعد.
وبمرور الوقت، ستجد أن اتباع الروتين اليومي الموصوف يؤدي إلى زيادة الوعي. باتباعه، تتواصل مع جسدك وتراقب عمله. تتلقى معلومات حول حالته. يمنحك هذا الفرصة لتحسين صحتك عن طريق تغيير سلوكك.
لتنظيف لسانك، من الأفضل استخدام مكشطة خاصة من الفولاذ المقاوم للصدأ، لكن الملعقة ستفي بالغرض أيضًا. قم بكشط اللويحة بلطف من قاعدة اللسان إلى طرفه حتى يصبح السطح بأكمله نظيفًا (ستكون هناك حاجة إلى سبع إلى أربع عشرة تمريرة). بالإضافة إلى إزالة البكتيريا من اللسان، فإن هذا التنظيف يحفز الأعضاء الداخلية بشكل غير مباشر، وينشط الأنزيمات الهاضمة.
- الشطف
لتقوية أسنانك ولثتك وفكينك وتحسين صوتك ومنع التجاعيد، اشطف فمك بزيت السمسم الدافئ مرتين في اليوم. أمسك الزيت في فمك، وقم بتدويره بقوة حول فمك، ثم ابصقه وقم بتدليك لثتك برفق بإصبع السبابة.
- قطرات الأنف (ناسيا)
ثم ضع 3 إلى 5 قطرات من السمن الدافئ أو السمن البراهمي أو زيت السمسم في كل فتحة أنف. فهو يساعد على تنظيف الجيوب الأنفية، ويحسن الصوت والرؤية، ويزيد من الوضوح العقلي. في المناخات الجافة والشتاء البارد، عندما يتم تسخين الغرفة بالهواء الجاف، يساعد ذلك في الحفاظ على رطوبة الممرات الأنفية. الأنف هو بوابة الدماغ. استخدام قطرات الأنف يغذي البرانا وينشط الوعي والفكر.
- التدليك بالزيت
خذ 120 - 150 جرامًا من الزيت الدافئ (ولكن ليس الساخن) وافركه على جسمك بالكامل، بدءًا من رأسك. إن التدليك الخفيف لفروة الرأس سوف يملأ اليوم التالي بالشعور بالسعادة، ويمنع الصداع، ويبطئ الصلع وشيب الشعر. إذا قمت بتزييت جسمك قبل الذهاب إلى السرير، فسوف يسهل عليك النوم ويحسن نومك.
يعمل التدليك بالزيت على تحسين الدورة الدموية وتهدئة العقل وتقليل الفاتا الزائدة. يصبح الجلد ناعمًا وناعمًا ولامعًا. لتدليك زيت الأيورفيدا، استخدم زيت السمسم لتكوين فاتا، وزيت عباد الشمس لتكوين بيتا، وزيت الذرة لدستور الكافا.
- الوضوء
بعد التدليك بالزيت، خذ حمامًا أو دوشًا. الاستحمام ينظف وينعش. يخفف التعب ويمنح القوة والنشاط ويطيل العمر. الاستحمام اليومي يبعث التقوى في الحياة.
- تمرين جسدي
يجب على كل شخص ممارسة الرياضة يوميا. بالنسبة للعديد من الأشخاص، يعد المشي في الهواء الطلق في الصباح الباكر وممارسة بعض تمارين اليوغا أمرًا مقبولًا تمامًا. قد تكون بعض التمارين الهوائية، التي يتم اختيارها وفقًا لدستورك، مفيدة أيضًا.
للناس دستور الكافايمكنك ويجب عليك القيام بتمارين أكثر شاقة:
- الركض وركوب الدراجات ولعب التنس والتمارين الرياضية والمشي لمسافات طويلة وتسلق الجبال
أفراد بيتاتشعر بتحسن مع النشاط البدني المعتدل:
- سباحة.
دستور فاتاالتمارين بوتيرة هادئة أكثر ملاءمة:
- المشي أو السباحة أو ممارسة اليوجا
كقاعدة عامة، توصي الأيورفيدا بممارسة الرياضة بنصف طاقتك القصوى. إحدى الطرق لتحقيق هذه القاعدة هي ممارسة التمارين الرياضية فقط حتى تظهر حبات العرق على جبهتك، أو تحت ذراعيك، أو على طول عمودك الفقري. يوصى بشدة بعدم إرهاق نفسك.
يوصى بتمارين التمدد لجميع أنواع الجسم. تشمل بعض الوضعيات المفيدة بشكل خاص لأفراد فاتا. المنطقة الرئيسية لتركيز الفاتا في الجسم هي تجويف الحوض، وأي تمارين تعمل على شد عضلات الحوض تساعد على الهدوء صوف القطن:
- الانحناءات إلى الأمام، والانحناءات الخلفية
- تويست الظهر
- حامل الكتف
- يرفع الساق
- يطرح المحراث
- جمل
- الكوبرا
- الجراد
- القطط
- رؤوس البقر
ل أفراد فاتامفيدة أيضا:
- الوقوف على اليدين
- نصف عجلات ومودرا اليوغا
مقر بيتا هو الضفيرة الشمسية، لذا فإن تمارين التمدد في منطقة الضفيرة الشمسية مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من دستور بيتاومساعدتهم على الهدوء بيتا:
- تشكل الحوت
- قوارب
- جمل
- الجراد
- تحية القمر (ستة عشر دورة يتم إجراؤها بوتيرة معتدلة)
ينبغي تجنب الوقوف على الرأس، والوقوف على الكتفين، ووضعية المحراث وغيرها من الأوضاع المقلوبة.
موقع الكافا هو الصدر. تعتبر التمارين التي تزيد من سعة الرئة وتزيد الدورة الدموية في الصدر مفيدة لأفراد الكافا وستساعدهم على تخفيف أو منع احتقان الشعب الهوائية والسعال وأمراض الكافا الأخرى.
من بين الوضعيات المفيدة ل أفراد الكافايتصل:
- حامل الكتف
- يطرح المحراث
- الجراد
- موستا
- بافلينا
- أشجار النخيل
- البراناياما
بعد الانتهاء من التمارين، اجلس بهدوء وخذ عدة أنفاس عميقة:
- 12 نفسًا بالتناوب بين الخياشيم أفراد فاتا
- 16 نفسًا "تبريدًا" (سيتالي) لـ أفراد بيتا
- 100 نفس من نار (بهاستريكا) ل أفراد الكافا
تأمل
الانتقال من البراناياما إلى التأمل. قم بتنفيذ التقنية التي تقوم بها عادة. إذا كنت لا تقوم حاليًا بأي ممارسة للتأمل، فجرّب تأمل الوعاء الفارغ. مع مرور الوقت، ستجد أن التأمل يجلب السلام والتوازن لحياتك.
جدول الوجبات لثلاثة أنواع من الجسم
فاتا:
- الإفطار 8:00
- الغداء 11:00-12:00
- العشاء 18:00
بيتا:
- الإفطار 7:30
- الغداء 12:00
- العشاء 18:00-19:00
كافا:
- الإفطار 7:00
- الغداء 12:00-13:00
- العشاء 19:00-20:00
(لا تتناول وجبة خفيفة!)
إفطار
بعد كل هذا، حان الوقت للاستمتاع بوجبة الإفطار. في الموسم الحار، يجب أن تكون الوجبة خفيفة، في الطقس البارد - أكثر أهمية. أفراد كافاعادة ما يشعرون بالتحسن إذا تخطيوا وجبة الإفطار، لأن تناول الطعام في الصباح (في الوقت الذي تكون فيه الكافا هو السائد) سيزيد من الكافا في الجسم. اتبع الإرشادات الغذائية للدوشا الثلاثة.
في العمل
بعد الإفطار، في طريقك إلى العمل أو الفصل، حاول أن تكون على دراية بكل خطوة تقوم بها وتحافظ على حالة ذهنية تأملية. أثناء النظر إلى رئيسك في العمل أو زميلك، انظر داخل نفسك في نفس الوقت. إذا تمكنت من تحقيق ذلك، فسيصبح العمل تأملًا بالنسبة لك. ستجد أنه يمكنك إدراك الآخرين بتعاطف وأن تكون أكثر وعيًا بسمات شخصيتهم.
- من الأفضل عدم شرب الشاي والقهوة في العمل
- إذا شعرت بالعطش، اشرب بعض الماء الدافئ أو عصير الفاكهة، أيهما تفضل
استراحة الغداء
بحلول الظهر تقريبًا سوف تكون جائعًا جدًا:
- تناول حصة من السلطة ووعاء من الحساء أو بعض الأرز مع الخضار.
- اتبع المبادئ التوجيهية للدستور الخاص بك.
- لا تشرب الكثير أثناء الوجبات.
- يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ (لكن ليس باردًا أبدًا) في رشفات صغيرة. كمية صغيرة من الماء تحسن عملية الهضم.
- يمكنك شرب كوب من الماء قبل ساعة من الوجبة أو بعدها بساعة، ولكن ليس بعد الوجبة مباشرة، لأن ذلك سوف يبطئ عملية الهضم ويخلق الظروف الملائمة لتكوين أما.
- الجلوس والمشي بشكل مستقيم
- حافظ على عمودك الفقري مستقيماً. عندما يكون ظهرك مستقيمًا، تتدفق الطاقة إلى الأعلى ويمكنك البقاء واعيًا. من الصعب جدًا أن تكون على دراية بظهرك المنحني.
- يتمشى
بعد الانتهاء من العمل، عد إلى المنزل وحاول المشي - في الغابة أو الحديقة أو ضفة النهر، ويفضل أن يكون ذلك بمفردك وفي صمت. استمع إلى الماء، والطيور، وحفيف أوراق الشجر، ونباح الكلب البعيد. سيساعدك هذا على استعادة حالة ذهنية تأملية.
كل يوم يمكن أن يكون مذهلاً، شيئًا جديدًا تمامًا. هذا هو سبب أهمية الروتين اليومي. سيسمح لك الانضباط في الحفاظ على الروتين اليومي بتعلم الوعي والانفتاح وتعلم الكثير من الأشياء الجديدة.
وقت العشاء
- في حوالي الساعة 6 مساءً، تناول العشاء.
- لا تشاهد التلفاز أثناء تناول الطعام، حاول أن تولي كل اهتمامك للكتابة. هذا النوع من الأكل هو التأمل. عندما تأكل بوعي، فإنك لا تأكل أكثر ولا أقل مما تحتاج إليه.
- ومن الأفضل تناول الطعام قبل غروب الشمس. الأكل المتأخر يؤثر سلباً على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويجعل النوم مضطرباً، ونتيجة لذلك لن تشعر بالراحة في الصباح. إذا تناولت العشاء مبكرًا، فحين تذهب إلى السرير ستكون معدتك فارغة، وسيكون نومك عميقًا وسليمًا.
بعد العشاء
همهمة أثناء غسل الأطباق. كن سعيدا. يبتسم!
إذا كنت تستخدم التريفالا، فيجب عليك تناوله في موعد لا يتجاوز ساعة بعد العشاء.
وبعد ذلك، إذا أردت، يمكنك مشاهدة التلفزيون، مثل برنامج الأخبار. يجب أن تعرف ما يحدث في العالم من حولك. أو ربما ترغب في قراءة كتاب أو مجلة.
قبل الذهاب إلى السرير
قبل الخلود إلى النوم، من المهم قضاء بعض الوقت - ولو بضع دقائق فقط - في القراءة الروحية.
شرب كوب من الحليب الساخن مع القليل من الزنجبيل والهيل والكركم. هذا سيساعدك على النوم بشكل سليم. وفقا للأيورفيدا، فإن الحليب الذي يتم تناوله في الليل يغذي شكرة داتو، وهو الأنسجة الأكثر دقة في الجسم: الأنسجة التناسلية.
فرك كمية صغيرة من الزيت على باطن قدميك وفروة رأسك يمكن أن يعزز أيضًا النوم المريح.
وأخيرا، قبل أن تذهب إلى السرير، قم بالتأمل لبضع دقائق. اجلس بهدوء وراقب تنفسك. وفي الفترات الفاصلة بين الزفير والشهيق، لا نلتقي بأي شيء. ليس هناك ما هو طاقة وذكاء، دع هذا الذكاء يحل مشاكلك. ابدأ يومك واختتمه بالتأمل، فهو لن يتركك حتى أثناء النوم العميق.
الأوقات المثالية للذهاب إلى السرير والاستيقاظ
فاتا:
الاستيقاظ - 6:00
الذهاب إلى السرير - الساعة 22:00 (النوم على جانبك الأيسر)
بيتا:
الاستيقاظ - 5:30
الذهاب إلى السرير - 22:00 -23:00 (النوم على الجانب الأيمن)
كافا:
الاستيقاظ - 4:30
الذهاب إلى السرير - 23:00-24:00 (النوم على جانبك الأيسر)
وقت النوم
يحب أفراد الكافا عمومًا النوم لمدة تسع ساعات تقريبًا ويجدون ذلك مفيدًا لهم. لكن هذا وهم. مثل هذا النوم الطويل يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويخلق الظروف المسبقة لزيادة الوزن. بالنسبة لشعب الكافا، من الأفضل البقاء مستيقظًا حتى الساعة 11 مساءً أو منتصف الليل، والاستيقاظ مبكرًا، حوالي الساعة الخامسة والنصف أو الخامسة صباحًا، والذهاب في نزهة على الأقدام مباشرة بعد النوم. سيساعد نمط النوم هذا على إيقاظ جودة الخفة في أجسادهم وسيبدأون في فقدان الوزن ويشعرون بتحسن كبير.
الجنس
- يمكن لأفراد الكافا الذين يتمتعون بلياقة بدنية قوية ممارسة الجنس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع
- يوصي دستور فاتا بالقيام بذلك مرة واحدة أو مرتين على الأكثر في الشهر
- يحتل أفراد بيتا موقعًا متوسطًا، بالنسبة لهم يكون التكرار الموصى به مرة كل أسبوعين
إن الجماع المتكرر للغاية يقلل من الأوجاس - الطاقة الحيوية للجسم - ويجعل الشخص ضعيفًا وعرضة للإصابة بالأمراض.
لاستعادة القوة وتجديد الأوجا، من المفيد التدليك في كل مرة بعد ممارسة الحب وشرب المشروبات المغذية مثل حليب اللوز. أفضل وقت لممارسة العلاقة الحميمة هو بين الساعة 10 و11 مساءً. لا ينصح بممارسة الجنس في الصباح أو بعد الظهر.
يعد الالتزام بالروتين اليومي الموصوف أعلاه أمرًا مهمًا للغاية.
نشر فيالموسومة،
وفقا للأيورفيدا (الطب الفيدي)، يجب أن يتم كل شيء في الوقت المحدد. يجب على المرأة أن تلد الأطفال في الوقت المحدد، ويجب أن يتم حصاد المحصول في الوقت المحدد. يمكن أن تكون الطماطم ذات تنوع جيد جدًا، بدون النترات، ولكن إذا تم قطفها في الوقت الخطأ، فإنها ستكون خضراء، وستكون بلا طعم ولن يكون لها أي قوة.
هناك حكمة فيدية قديمة تقول: "الزمان والمكان والظروف". الحياة دورية. في هذا الوقت، يجب أن يعيش الشخص 120 عامًا. في الفيدا، هناك معرفة بمدة العيش وفي أي وقت: مع كل قرن، يتناقص متوسط العمر المتوقع للشخص.
تؤكد الأيورفيدا على التغذية في الوقت المناسب والالتزام بالروتين اليومي. على سبيل المثال، لكي يوقع على شيء ما، عليك أن تذهب إلى المخرج بعد 15 دقيقة من الغداء، عندها سيكون مبتهجا، أما إذا ذهبت بعد 40 دقيقة من الغداء، فسيبدأ الطعام في الهضم، وسيكون أضعف في تفكيره (مزحة ولكن مع بعض الحقيقة). عندما يعود زوجي إلى المنزل من العمل، أحتاج إلى أن أخبره أن يستحم أولاً، ويطعمه، وبعد ذلك فقط أجري محادثات.
تأثير قوة الشمس على الجسم
قوة الشمس (طاقة اليانغ) لها تأثير كبير. عندما تكون الشمس عند خط الاستواء، في هذه اللحظة تتغير جميع وظائف الجسم إلى العكس. أي أنه في شخص ما، يصبح النصف الأيمن سلبيًا، ويصبح النصف الأيسر نشطًا، وفي شخص آخر يكون الأمر على العكس من ذلك. كل شيء يتغير في الاتجاه المعاكس. ومع طلوع الشمس فوق الأفق (حوالي الساعة السادسة والنصف)، فإنها تجبر الإنسان على البقاء مستيقظاً، وحينها يقل عمق نوم الإنسان بشكل كبير. يصبح النوم ضحلاً.كلما ارتفعت الشمس، وأطول شخص يبقى في السرير في هذا الوقت، سيكون يومه أقل سعادة - فهو يقاوم قوة الشمس.
وفقا للمعرفة القديمة، الوقت هو الله. يؤثر الوقت بشكل دوري على الخلق المادي بأكمله، ويدفعه نحو الدمار. الوقت هو أعظم قوة عقابية تعمل في العالم المادي. الوقت دائمًا يعاقب بشدة كل من لا يريد أن يطيع إرادته. يؤثر الوقت على جميع أنواع الأنشطة، لكنه لا يتأثر بها.
الماضي والمستقبل والحاضر موجودون في وقت واحد. وفي الجهل مثل: "مر وقت طويل ومش صحيح". لا يستطيع الإنسان أن يتصرف في الماضي أو المستقبل، ولكن يمكنه أن يتعلم معلومات عن المستقبل ويتذكر معلومات عن الماضي.
إذا اتبع الإنسان روتيناً يومياً خلال النهار، فإنه يضمن له شباباً سعيداً. إذا اتبع الروتين اليومي في المساء، فهذا يضمن له شيخوخة سعيدة، لأن دورة الحركة الصغيرة في حياتنا هي اختبار، وكل يوم لدينا هو اختبار لحياتنا المستقبلية. وبما أننا نعيش كل يوم، إذا أكملنا الامتحانات، يتم إيداع عدد معين من النقاط في جسدنا العقلي الرقيق. وبعد ذلك يتراكم كل ذلك ويحدد كيف يجب أن نستمر في العيش.
يجب على الإنسان أن ينام ليلاً ويعيش أسلوب حياة نشط أثناء النهار وإلا يرهق الجسم.
هناك جانب مسيطر للحياة، وهناك جانب تابع يعاقب. يقول الجانب المسيطر للوقت: "حان وقت النهوض. لقد عبرت الشمس الأفق، ويجب أن تكون على قدميك الآن. لكن من حق الإنسان أن يذهب إلى الفراش فلا مشكلة. الجانب التبعي للوقت يدخل حيز التنفيذ. إنه لا يتصرف على الفور، فهو يدمر صحة الإنسان وسعادته تدريجيًا.
تصف كتب الفيدا الأعراض عندما يكون الشخص على وشك الموت: فقدان شديد للاهتمام بالحياة، وإدراك باهت للعالم، واختفاء حاسة التذوق عند تناول الطعام، ويبدو جميع الأشخاص المقربين فجأة بعيدين، والشعور بالغربة. تظهر حتمية شيء ما، وتظهر الرغبة في التوبة من جميع ذنوبه، ويأتي الفهم إلى الأبد. عندما تتزامن كل هذه العلامات معًا، فمن المحتمل أن الشخص لم يبق له سوى بضعة أيام للعيش. وهناك علامات ثانوية: يصبح الأنف حادًا جدًا، ويغيب النظر، وتختفي تعابير الوجه، ويصبح الجسم غريبًا. هذا يعني أن الشخص قد اقترب بالفعل من الموت. قد يكون صغيرًا جدًا في هذا الوقت - خمسة وعشرون عامًا، أو ثلاثون عامًا. ومع ذلك، في غضون يومين، سوف تصدمه سيارة، أو سيصاب بمرض شديد، ويموت بسرعة، وما إلى ذلك.
الخوف يشعر به الأشخاص الذين لم يدركوا أبدية الروح وبسبب الشعور بعدم الاكتمال، أنه لم يكن لديهم الوقت للقيام بما كان ينبغي عليهم القيام به خلال حياتهم. كان القدماء يستعدون دائمًا للموت. إذا كان الإنسان يعيش أخلاقياً، فإنه في لحظة الموت يشعر بالارتياح والفرح والشعور بالتحرر.
النظام اليومي
وفقا للدكتور أوليغ تورسونوف، فإن مفهوم "القبرة" و"البومة" جاء من العلوم الزائفة. الأول يريد أن يتبع قوانين الزمن، والثاني لا يريد ذلك. لماذا يريد الشخص الاستيقاظ متأخرا والذهاب إلى الفراش متأخرا؟ انه بسيط جدا. اتضح أن معظم الناس يولدون في فترة ما بعد الظهر وفي وقت متأخر بعد الظهر. عندما يولد شخص ما في مكان ما بين الساعة الثانية بعد الظهر والثانية عشرة ليلاً، فإنه يريد الذهاب إلى الفراش متأخراً - وهذا يعني أنه يعاقب بالوقت، ووقت الميلاد يشير بالفعل إلى العقوبة بمرور الوقت. ولم يتبع روتينًا يوميًا في حياته السابقة.
نفس الشخص الذي يولد من الساعة الثانية عشرة ليلاً حتى الساعة الثانية عشرة ظهراً، وخاصة قبل الساعة السادسة صباحاً - هؤلاء الأشخاص ينعمون بالوقت. إنهم يريدون الاستيقاظ مبكرًا طوال حياتهم. يحبون الاستيقاظ مبكرا. أو بالأحرى "يستيقظون" باكراً، لكن هذا لا يعني أنهم يستيقظون. يستيقظ بعض الناس ويكذبون ويعبثون دون أن يدركوا أنهم يدمرون حياتهم بهذه الطريقة. اللعب بالأحمق يعني محاولة إيقاظ المخمور. نحن أيضًا نفعل نفس الشيء أحيانًا في السرير.
لماذا يجب أن تذهب إلى الفراش بين الساعة 21:00 والساعة 23:00؟
إن العقل البشري والذكاء يستريحان من الساعة التاسعة مساءً حتى الساعة الحادية عشرة أو الثانية عشرة ليلاً. إذا ذهب الشخص إلى السرير في الساعة الثانية عشرة أو الساعة الحادية عشرة والنصف، فهذا يعني أن عقله لا يستطيع الراحة. يمكن للعقل أن يبقى في حالة تعب لفترة طويلة، حتى عدة سنوات.
عندما لا يرتاح العقل، يبدأ تعب الدماغ، وبما أن العقل يتحكم في جميع أعضاء الجسم، فإنها تبدأ في التآكل. إيقاع جميع الأعضاء يعاني أولاً. يبدأ إيقاع القلب في المعاناة.
غالبًا ما تكون الرغبة في التدخين وشرب القهوة نتيجة الذهاب إلى الفراش متأخرًا، ويمكن أن تأتي من حياة سابقة. الشخص متوتر باستمرار، يحتاج بطريقة أو بأخرى إلى إزالة التوتر - يريد شرب القهوة. العصبية الشديدة والتهيج الشديد هي أيضًا علامات على وضع القطار. التالي يأتي الأمراض: ضعف المناعة. الشخص الذي يذهب إلى الفراش متأخرًا لا يمكنه التعافي من أمراض المناعة الذاتية.
إذا كان الشخص لا ينام في هذا الوقت، ولكنه يمارس الممارسات الروحية، فهذا يشبه الحلم، ويرتاح العقل أكثر.وفقًا للمعرفة الفيدية، باتباع روتين يومي، يتم التخلص من 50٪ من الأمراض. أما الـ 50٪ الأخرى فهي مرتبطة بالكارما الماضية.
ماذا يحدث إذا لم ينام الإنسان من الساعة 23:00 إلى الساعة 01:00؟
إذا لم ينام الإنسان من الساعة الحادية عشرة صباحاً حتى الواحدة صباحاً فإن طاقته الحيوية تبدأ بالانخفاض؛ إذا كان الإنسان لا ينام من الساعة الحادية عشرة حتى الواحدة صباحاً، بسبب عقوبة الوقت، فإنه في حياته الماضية كان يمكن أن يذهب إلى الفراش في الساعة الواحدة صباحاً طوال الوقت، وتنضب طاقته الحيوية كنتيجة لعقوبة الزمن. نتيجة. من الساعة الحادية عشرة صباحا حتى الواحدة صباحا تنفد طاقته الحيوية. نتيجة لذلك، في الحياة القادمة، لا يستطيع النوم خلال هذه الفترة الزمنية. يستيقظ في مكان ما بين الساعة الحادية عشرة والواحدة صباحًا ولا يستطيع النوم، ثم ينام مرة أخرى. نتيجة لذلك، ليس لديه أي قوة، فهو يمشي باستمرار مكسورًا. وهو لا يعرف ما هو السبب، يبدو له أن القدر يسيء إليه، لأي سبب - لا يعرف. اتضح أنه انتهك الروتين اليومي في حياته الماضية.
لكي تعمل وظائف البرانا (تشي) في الجسم بشكل جيد، لذلك يجب على الإنسان أن ينام من الساعة الحادية عشرة صباحًا حتى الواحدة صباحًا. إذا كان الإنسان لا ينام من الواحدة صباحاً حتى الثالثة صباحاً فإن قوته العاطفية تعاني من ذلك.
في الأوقات الفيدية، عندما تجاوز شعاع الشمس الأخير الأفق، توقفت حتى المعارك. إذا تأرجح جندي واختفى آخر شعاع للشمس، وإذا أنزل سلاحه في ذلك الوقت، فإنه يسقط على الكواكب السفلية. كان عليه أن يوقف يديه، وهكذا فعلوا، وعادوا إلى معسكراتهم.
كم من الوقت يجب أن يستمر النوم؟ كم ساعة يجب أن تنام؟
كلما كان الإنسان أكثر قداسة، قلّت حاجته إلى النوم. إنه لا يجبر نفسه، إنه فقط لا يريد النوم بعد الآن.
وبالتالي، فإن الروتين اليومي يختلف لكل فئة من الناس.يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم. حتى سن 14 عامًا ليس لدى الإنسان كارما، ولا يعاقب بالزمن، فيمكن للطفل أن يأكل متى شاء، وكما يريد. يحتاج الطفل في عمر 14-15 سنة إلى ثماني ساعات من النوم. يجب أن تذهب إلى الفراش في الساعة التاسعة وتستيقظ حوالي الساعة السادسة. يحتاج البالغون إلى النوم في الساعة 10 والاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا (أولئك الذين لديهم شغف). يحتاج كبار السن إلى النوم أقل، 6-5 ساعات.
وفقا للمعرفة القديمة، فإن الشخص الذي يستيقظ في الساعة الثالثة صباحا يفهم أسرارا عميقة، ولكن في هذا الوقت لا يمكن إلا أن يشارك في الممارسات الروحية. الوقت الأمثل هو من 3 إلى 4 صباحا.
إذا استيقظ الإنسان من الساعة 4-5 صباحاً فإنه يستطيع أن يقود الناس ويمكن أن يكون إنساناً متقدماً جداً. يمكن أن يكون مبتهجًا ويتغلب على نفسه.
الشخص الذي يستيقظ من الساعة 5-6 صباحًا سيحقق على الأقل هدفه في الحياة. لن يحقق نتائج عظيمة في الحياة، لكنه على الأقل لن يعاني كثيرًا، ولن يكون مريضًا جدًا.
تمتلك الشمس ثلاثة أنواع من الطاقة التي تعمل على وعينا. النوع الأول -كميات ضوء الشمس- يحرق الجلد؛ النوع الثاني - يعمل على الجسم الرقيق والجسم الخشن، ويسمى "العنصر الأول من النار"، فهو يتغلغل في الداخل ويعزز عملية الهضم والمناعة. عند الظهر تشعر بالجوع ويصبح عقلك أكثر نشاطا؛ النوع الثالث من الطاقة الشمسية يسمى قوة الفرح والتفاؤل. تغني الطيور من الساعة 4-6 صباحًا. ويصيح الديك في الثالثة فجراً، ثم في الرابعة، ثم في الخامسة والنصف أو الخامسة والنصف، والمرة الرابعة تعني أن «القطار قد غادر».
الأشخاص الذين يستيقظون بعد 6-7 يفقدون طاقتهم؛ إذا استيقظ الشخص في الساعة 9-10، فهو عرضة للحوادث. فإذا انتهت حياته قبل الأوان فإنه سيبقى في الجسد الرقيق في نفس المكان حتى يأتي أجله. يبقى هناك مثل الروح، الشبح.
دش الصباح
في الصباح الباكر، عليك أن تأخذ حمامًا باردًا لتتخلص من قوة الجهل. وفقًا للفيدا، يُنصح النساء بغسل شعرهن مرتين فقط في الأسبوع، ومن الأفضل ارتداء قبعة مطاطية أثناء الاستحمام، لأن الماء ينظف الجسم الرقيق للعقل. خاصة إذا كان الشخص مكتئبا، فهو يحتاج إلى الاستيقاظ قبل الساعة 6 صباحا والاستحمام.
نظام عذائي
يمكنك تناول وجبتك الأولى من الساعة 6-7 صباحًا. في هذا الوقت، يمكنك أن تشعر بالرياح تهب، وقد عبرت الشمس الأفق. تبدأ طاقة الهواء الخفية أيضًا في التحرك في بطننا. يمتص تحت الأمعاء، وهذا يعني أنه يتقلص، وهذا لا يعني الجوع، ولكن يعني أن النفس مفرطة. إذا لم يكن الإنسان بخير في الصباح فعليه أن يفطر. إذا كانت قوة الخير موجودة، ففي الصباح سيكون هناك الكثير من السعادة لدرجة أنك لا ترغب في تناول الطعام تقريبًا. كما أن الجهلة لا يمتصون أي شيء في الصباح؛ بل يمتصون في الليل، قبل الذهاب إلى السرير.
من الجيد تناول الفواكه في الصباح: التمر، الموز، التين. في الشتاء ومع سوء الهضم، تناول الفواكه المجففة. ومن الأفضل أيضًا شرب الكفير المحلى والسكر والعسل.
السكر ليس منتج ضار. يمنح الإنسان الشعور بالسعادة. وهو ليس منتجاً ضاراً إذا تناوله الإنسان من الساعة السادسة إلى الثامنة صباحاً. ثم حتى مريض السكر لن يواجه مشكلة إذا تناول السكر في هذا الوقت، لأنه في هذا الوقت يتم امتصاص السكر بالكامل.
من الأفضل عدم تناول اللبن الرائب، لكن يمكن استخدامه في خبز الخبز.
لتحضير الكفير المبارك، ستحتاج إلى ثلاثة لترات من الحليب، خذ ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من القشدة الحامضة. قم أولاً بتسخين الحليب، ثم تبريده إلى درجة حرارة يمكن أن تتحملها إصبعك، ثم أضف الكريمة الحامضة وحركها. بعد ذلك، تحتاج إلى تغطيته بشيء دافئ بحيث يبقى طوال الليل وفي الصباح يمكنك تناول هذا "الكفير". أو يمكن صنع الكفير عن طريق تخمير الحليب كامل الدسم مع ملعقتين كبيرتين من الحليب المخبوز. ثم تخلط مع الفواكه والبهارات الحلوة: القرفة والهيل وعرق السوس.
في بيئة دهنية، تتطور البكتيريا المفيدة نفسها. كلما كان الكفير التجاري أقل دهنية، كلما تطورت البكتيريا الأكثر خصوبة هناك. كما أن التخمير بفطر اللبن موجود في العاطفة، وهو مخصص للعلاج وليس للاستخدام اليومي.
الصباح هو وقت تحسين المعرفة وليس العمل. ولكن إذا كان لديك عمل للقيام به، يمكنك تناول المكسرات؛ من بين جميع الحبوب، يمكنك تناول الحنطة السوداء فقط في الصباح والمساء، أما الحبوب الأخرى فلا يمكنك تناولها إلا عند الظهر.
في الصباح يمكنك تناول الجبن والزبدة والجبن، وفي الشتاء يفضل تناول الجبن بدلاً من الجبن.
وفقا للأيورفيدا، يتم امتصاص الفيتامينات في الجسم أخيرا. إذا أكل الشخص من 11 إلى 12، يبدأ امتصاص الفيتامينات حوالي الساعة 6-7 مساءً. إذا أكل في الساعة الثانية، متى سيتم هضمها؟ تغرب الشمس، ولا يهضم الطعام، بل يكمن في المعدة. ويبدأ مرة أخرى في الدفع إلى الأمعاء لأنه لا يتم امتصاصه. إنها تدفع، وفي المساء تريد أن تأكل مرة أخرى. وهكذا تحصل على ثلاث وجبات في اليوم.
السبب الرئيسي لتكوين حصوات الفوسفات في الكلى هو التأخر في تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب. الأطعمة الحبوب تدعم قوة التفكير.
الغداء يعني الوقت الذي يجب على الإنسان أن يأكل فيه كل الطعام المطبوخ بالزيت. من الأفضل طهيها بالزبدة المذابة. إذا كنت ترغب في استخدام الزيت النباتي، فمن الأفضل إضافته بعد ذلك. من الأفضل عدم القلي بالزيت النباتي أو الغليان على نار خفيفة على الأكثر.
كيف تنظم يومك لتحقيق أقصى استفادة منه؟
قبل الساعة 6 صباحًا، من الأفضل الانخراط في الممارسة الروحية والتأمل. من 7 إلى 8، التعلم التلقائي هو الأكثر فعالية. يستطيع الإنسان أن يحفظ حتى مع وجود ذاكرة ضعيفة جداً؛ فمن الساعة 6 إلى 7 صباحاً يستطيع الإنسان أن يحفظ أي شيء، وسيتم تخزينه جيداً في ذاكرته في هذا الوقت. الشمس في وئام مع القمر. تعتمد الذاكرة على عمل القمر وعمل الشمس. الشمس تعطي حدة للذاكرة، والقمر يعطي الذاكرة طول العمر.
إذا أراد الإنسان، بالإضافة إلى الحفظ، أن يحاول أيضًا أن يشعر بذلك، فعليه أن يفعل ذلك من الساعة 7 إلى 8 صباحًا. يعمل التفكير المنطقي بشكل أفضل بين الساعة 8 و9 صباحًا. لذلك من الساعة 8 إلى 9 صباحًا يجب على الإنسان أن يتذكر ويفكر بشكل منطقي. من الساعة 9 إلى 10 صباحًا، عليك البدء في العمل بالإحصائيات وما إلى ذلك - بالمستندات (أو أي شيء متعلق بهذا). ومن الساعة 10 إلى 11 صباحًا، تتضاءل القدرة على العمل الفكري بشكل كبير بالفعل بسبب شروق الشمس القوي، لذلك في هذا الوقت يمكنك تصفح شيء ما، والنظر في شيء ما، والقيام بالإدارة، وما إلى ذلك. تنتهي عملية الدراسة نفسها قبل الساعة 11 صباحًا. في هذا الوقت، تحتاج فقط إلى الجلوس لتناول الطعام.
في مكان ما من الساعة 12 ظهرًا إلى 6 مساءً هو وقت العمل البدني النشط، أو العمل العقلي، والإدارة، والأعمال التجارية، وما إلى ذلك. في هذا الوقت، يمكن القيام بهذه الأشياء بشكل أفضل بكثير من أي وقت آخر. علاوة على ذلك، من الساعة 6 مساءا، يجب على الشخص التقاعد، يجب أن يهدأ، يجب أن يستمع إلى شيء مثير للاهتمام وممتع.
ما هو أفضل وقت لشرب الحليب؟
عند الذهاب إلى السرير، بعد الساعة 9 مساءً، يمكنك فقط شرب الحليب الطازج أو الساخن أو المسلوق أو المسخن إلى درجة الغليان، الحليب الساخن. بعد الساعة الثالثة صباحاً يجب شرب الحليب البارد وليس الساخن. ولكن في الشتاء يمكنك أيضًا شربه ساخنًا.يتم هضم الحليب فقط في الليل، وهو يعطي الكثير من الصحة.
من الساعة 6 مساءً حتى الساعة 9 مساءً يمكنك تناول الخضار، لأنه من الساعة 6 مساءً يبدأ تأثير القمر، والخضروات، يتم هضمها كلها تحت تأثير القمر، وبالتالي لن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ليلاً. جميع الخضار.ومن الجيد بشكل خاص في المساء تناول الخضروات التي تنمو فوق سطح الأرض، باستثناء الطماطم. وهذا يعني، في بعض الحالات، البطاطس والكوسة واليقطين - وما إلى ذلك، هذه هي الخضروات. تلك التي تنمو تحت الأرض في المساء هي بالفعل أسوأ، لأنها لم تعد مرتبطة فقط بطاقة القمر، ولكن أيضا مع طاقة الأرض. لذلك، عندما يأكل الإنسان مثل هذه الخضار ليلاً، يمكن أن تستقر الأرواح في رأسه في هذا الوقت، لأنها مرتبطة بطاقة الأرض. سيكون لديه "أحلام كوميدية".
الطماطم عبارة عن توت، تنضج تحت تأثير الشمس، وجميع الخضروات الأخرى تنضج في الليل.
العقل البشري يعمل بشكل أسرع من الساعة 6 صباحًا. ثلاث مرات أسرع مما كانت عليه في المساء. لذلك، إذا لم يكن لديك وقت للقيام بشيء ما في المساء، فعليك تأجيله حتى الصباح - "الصباح أحكم من المساء".
في المساء، يمنع استخدام الاستحمام البارد ومشاهدة التلفزيون. الصباح والمساء هما وقت الممارسات الروحية.
تقول المعرفة الأيورفيدا أنه إذا كان من الضروري علاج الأمراض بمساعدة قوة النار، فيجب على الشخص الجمع بين جميع الأدوية واستخدام السمن. وليس هناك إنسان على وجه الأرض لا يناسبه السمن.
نصائح أخرى:
- حتى سن السابعة، يكون للقمر تأثير قوي بشكل خاص على وعي الأطفال، لذلك حتى سن السابعة ليس لديهم روتين يومي على الإطلاق؛
- لتحضير الزبدة المصفاة (السمن): خذي الزبدة العادية، ضعيها في قدر، خففي النار على نار هادئة جداً وحركيها. عندما تظهر طبقة العنبر في الأعلى، يكون نصف المقلاة في مكان ما، ويجب إزالة نصف طبقة العنبر - وهذا هو أنقى السمن. يمكن استخدام الطبقة السفلية، فقط قم بإضافتها إلى الطعام. يظهر راسب أبيض هناك. عليك أن تحرك باستمرار، وإلا فإنه سوف يحترق. لكن إذا وضعت هذه الزبدة في الثلاجة، وانقسمت إلى طبقتين: بيضاء في الأعلى، ثم أغمق في الأسفل - فهذا يعني أن هذه الزبدة التي اشتريتها، والتي تحمل الاسم الرمزي "الزبدة"، تحتوي على نوع من الزبدة الممزوجة هناك. هذه هي الدهون الحيوانية. أو الخضار. إذا كانت من أصل نباتي فهي في الأسفل، وإذا كانت من أصل حيواني فهي في الأعلى من الزبدة.
- من الأفضل تناول الصويا على الغداء في الشتاء.
- أطباق سيبترليس سيئاً، لكن فرن الميكروويف هو أقذر أنواع الحرائق، ويؤدي إلى أمراض الجهاز المناعي، ويعطل تأثير القمر على الجسم، ويضطرب النوم. إذا تناول الأطفال طعامًا من هذا الفرن، فسيكونون عرضة للإصابة بأمراض الحساسية والربو القصبي وما إلى ذلك.
- إذا كان الشخص نحيفًا، ولكنه يريد دائمًا أن يأكل، فذلك بسبب الجشع. يحتاج مثل هذا الشخص إلى تقديم التبرعات والتضحية بكل شيء.
- تعمل قوة القمر ليلاً، لذلك غالباً ما يكتب الشعراء ليلاً، لكن من الأفضل أن يفعلوا ذلك بعد الساعة الثالثة صباحاً، فقوة القمر تعطي شعوراً بالسعادة، ولن يكون هناك عنصر الهلاك في الشعر.
يعرض المقال بعض المقتطفات من محاضرة الدكتور أوليغ جيناديفيتش تورسونوف.
