تؤدي إصابة أوتار ومفاصل الأصابع إلى الإصابة بمتلازمة "مفصل الملاكم" الخطيرة. لكي يظهر المرض يجب أن تتضرر المحفظة المفصلية. metacarpophalangeal المفصل والوترالعضلات الباسطة وكسر الحزم السهمية. هناك حزمتان فقط (الشعاعية والزندية)؛ إذا تمزقت إحداهما، تتحرك الأوتار الباسطة إلى الجانب الآخر.
السطح الضرب لليد في معظم فنون الدفاع عن النفس هو "مفاصل" القبضة أو، علميًا، المفاصل السنعية السلامية (MCP) في وضع منحني. تكون اليد المشدودة في القبضة عرضة للإصابات مثل التهاب الغشاء المفصلي وتمزق الأربطة والأوتار عند الاصطدام. في أغلب الأحيان يعاني الملاكمون من كدمات في قبضة اليد. تعتبر مفصل الملاكم من أخطر الإصابات التي يتعرض لها المحترفون والهواة. ظهر الاسم عام 1957، عندما تم اكتشاف هذه المتلازمة لدى أربعة ملاكمين. علاوة على ذلك، فإن الإصابة لا تتعلق بالملاكمة في حد ذاتها. يمكن الحصول عليها حتى لو سقطت على الأرض دون جدوى.
في الملاكمة وفنون الدفاع عن النفس الأخرى، يمكن اعتبار المتلازمة مرضًا مهنيًا. يتم استفزازه في السجال أو ضد كيس اللكم (وكذلك ضد الألواح الخشبية أو الجدران). إصابة الأنسجة المحيطة بالمفاصل ويظهر الألم. أسوأ الأحوال هي على الأصابع الوسطى والسبابة، لأنها تبرز إلى الأمام.
غالبًا ما تشير القبضة المصابة بالكدمات بعد ضربة الملاكم إلى وضع غير صحيح للقبضة في لحظة الضربة. سبب آخر هو الاختيار الخاطئ لمكان التأثير، على سبيل المثال، ضربة على الجبهة أو الكوع.
ضمادات اليد المناسبة ستحميك من الإصابة
أعراض مفصل الملاكم
- ألم وحساسية في المفصل المصاب.
- ضعف الأصابع أو عدم القدرة على تصويب أصابعك بالكامل بنفسك؛
- لا يتم تقويم الإصبع من تلقاء نفسه (تمزق الوتر الكامل)؛
- تورم وذمة.
تكمن خطورة متلازمة مفصل الملاكم في صعوبة التشخيص. بسبب التورم، يكاد يكون من المستحيل اكتشاف إزاحة الأوتار أو تمزق الكبسولة مباشرة بعد الإصابة. وبناء على ذلك فإن علاج المتلازمة يبدأ متأخرا. وعندما ينخفض التورم، يختفي الألم. يعتقد المريض أن كل شيء قد مر ويعود إلى الفصول الدراسية. ومع ذلك، بعد التدريب باستخدام كيس اللكم، يعود الألم والتورم. العلاج بعد الانتكاس معقد بسبب تندب الأنسجة التالفة.
للتدرب على اللكمات على كيس أو كيس اللكم، تحتاج إلى استخدام القفازات المقذوفة.
العلاج والوقاية من مفاصل الملاكم
أحد العناصر المهمة في الملاكمة والكيك بوكسينغ وغيرها من الرياضات القتالية هو الوقاية من الإصابات. من الأسهل الوقاية من متلازمة مفصل الملاكم بدلاً من العلاج. أولاً، يجب على المقاتل أن يتعلم كيفية توجيه ضربات دقيقة ودقيقة. ضربات اليد غير الصحيحة تزيد من خطر الإصابة. يجب حماية الأيدي بالمعدات المناسبة (القفازات والضمادات).
يجب أن يتم الضرب بالأيدي المحمية فقط.
يعد التغليف طريقة فعالة جدًا لتجنب تمزق الأربطة والأوتار في يديك. تحتاج إلى استخدام ضمادات قطنية يصل عرضها إلى 5 سم، ويجب ربطها بإحكام، لكن لا تبالغ في إحكامها. عندما تكون اليد غير مقفلة، فإن الضمادة لا تضغط، ولكن عندما تكون مثبتة في قبضة، فإنها تغطي اليد بالكامل. الضمادات غير المرنة أفضل من الضمادات المرنة، لأن الأخيرة تضغط على الأوعية الدموية وتؤدي إلى ركود الدم.
أثناء التدريب، من الأفضل استخدام القفازات ذات الحشوات السيليكونية أو ارتداء وسادات السيليكون على جانبي اليد. إذا ظهر الألم بعد القتال أو التدريب، فيجب فحصك على الفور من قبل طبيب الرضوح.
يمكن أن تعني مفصل الملاكم نهاية مسيرة المقاتل المحترف. أما بالنسبة للأدوية الستيرويدية، فسوف تساعدك على البقاء في الحلبة لبعض الوقت، ولكنها لن تؤدي إلا إلى زيادة تدهور اليد المتضررة (التهاب المفاصل في PFJ).
لا تتجاهل علاج رضوض القبضة؛ فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات وإصابات أكثر خطورة. إذا كانت قبضة يدك تؤلمك بعد تعرضك للضرب، ضع عليها كمادة باردة في أسرع وقت ممكن. يمكنك استخدام الثلج أو الثلج أو زجاجة الماء البارد أو أي شيء بارد. يمكن أيضًا علاج قبضة الكدمات بعد ضربة الملاكمين باستخدام المراهم التالية: مرهم إيبوبروفين، جل الهيبارين، مستحلب فولتارين.
فيديو
السجن مكان قاسٍ للغاية، ولا ينجو منه إلا الأقوى. أحيانًا لا يكون لدى الشخص الذي يصل إلى هناك حجج أخرى للدفاع عن نفسه سوى القوة الجسدية. لقد كانت القبضة القوية والمدربة دائمًا هي المدافع الأفضل والأكثر موثوقية في مثل هذه الحالات. كيف تم تقويتها وحشوها في المناطق؟
سقط، قام بتمارين الضغط
كما هو الحال في الحياة المدنية، كانت إحدى الطرق الأكثر شعبية في المنطقة لتقوية القبضات هي الوقوف المعتاد بالقبضة. على الرغم من بساطته الواضحة، كان هناك العديد من الاختلافات في هذا التمرين. على سبيل المثال، الوقوف على قبضة واحدة، والضغط على القبضات القفز.
قد يبدو الأمر وكأنه لا شيء مميز، فقط قف على مفاصلك وهذا كل شيء. ومع ذلك، ينصح المدربون ذوو الخبرة دائمًا ببدء التمارين على الأسطح الناعمة نسبيًا. لم يكن هناك مثل هذه الأشياء في زنازين الاحتجاز، لذلك وقف السجناء "على مفاصلهم" على أرضية صلبة، غالبًا ما تكون خرسانية.
وفي غياب المعدات الرياضية، بذل السجناء قصارى جهدهم، واخترعوا وسائل مرتجلة لتقوية قبضاتهم. وكان من بينها استخدام كيس ثقيل (عدة كيلوغرامات) أو علبة أو زجاجة ماء. تم الإمساك بالجزء العلوي من الجسم، على سبيل المثال، عنق الزجاجة، بأصابعك.
كانت هناك ثلاثة مستويات من الصعوبة في التمرين. أبسطها هو الإمساك بالجسم بأيدٍ منخفضة. الأصعب هو رفع الذراعين إلى مستوى الحزام والأثقل رفعهما إلى مستوى الصدر. يمكن أن يزيد وزن الجسم الذي يتم حمله تدريجيًا، وكذلك الوقت الذي يجب أن يتم حمله فيه. بفضل التمرين تتطور قوة الأصابع وتزداد قدرتها على التحمل وتقل حساسيتها.
قمنا بتدريب اليد في المنطقة بتمرين بسيط مثل تجعيد صحيفة أو أي ورقة أخرى. وضعت الجريدة المفتوحة على الطاولة، ثم بدأت تتفتت حتى تحولت إلى كتلة. كلما كان ذلك أفضل. في الواقع، إنه نوع من استبدال الموسع.
ماكيوارا محلية الصنع
المرحلة التالية بعد التعزيز هي حشو القبضة. الجوهر هو نفسه - لتقوية قبضة يدك، وجعلها أقل حساسية للألم. أثناء عملية "الحشو"، تنشأ نموات "عازلة" على الأنسجة، مما يقلل من حساسية النهايات العصبية، وتمتلئ المفاصل بالكالسيوم، فتصبح كثيفة وثقيلة.
حتى القدماء استخدموا الماكيوارا من أجل "الحشو" - وهو لوح خشبي محفور في الأرض، يضرب عليه المقاتل، مما يزيد قوة الضربة تدريجيًا. في الواقع، هذا هو التناظرية القديمة لكيس اللكم. في ظروف السجن، لم يُسمح بالطبع بالكمثرى والماكيوارا، وخاصةً لم يسمح أحد للسجناء بالخروج إلى الفناء والحفر في لوح خشبي.
وجد السجناء الحل بسيطًا للغاية: أخذوا كتابًا سميكًا أو كومة من الصحف أو المجلات بسمك 8-10 سم. تم عمل ثقب في المنتصف، وتم تمرير حبل من خلاله، وتم تعليق الطرف الحر على الحائط أو في أي مكان يمكن الوصول إليه مثل الصورة. قام السجناء بالضرب على هذه الماكيوارا المرتجلة، مما أدى إلى تقليل عدد الملاءات تدريجيًا.
سجن "جافارز"
للحصول على ضربة قوية، من الضروري تقوية السبابة والأصابع الوسطى أولاً. لهذه الأغراض، يستخدم فنانو الدفاع عن النفس اليوار - العصي، أو أي كائنات مستطيلة أخرى ذات شكل دائري أو مربع أو معين تحل محلها.
بمساعدة التمارين الخاصة، يتم تقوية عضلات اليد العميقة. عليك أن تأخذ عصا، وتمسكها بين السبابة والأصابع الوسطى، وتفعل ذلك بإحكام قدر الإمكان، كما لو كانت أصابعك مقصًا تحتاج إلى قطع الجافارا به. استخدم السجناء لهذه الأغراض أي أشياء متاحة: مقبض المشط، وصنبور خط الأنابيب، وأرجل الكراسي والأسرة.
بسبب الضغط الدوري، اندفع الدم إلى العضلات المتوترة، وبسبب التوتر الساكن أصبحت أقصر. وتدريجياً، ملأت العضلات الفراغ بين العظام، وأصبحت القبضة أكثر كثافة، وانخفضت حساسيتها.
الأساليب المتطرفة
ومن أجل "تحديث" القبضة، لجأ السجناء إلى ضخ الفازلين أو البارافين أو مرهم البوريك فيها. وقد تم ذلك باستخدام حقنة. يتم الحقن في المنطقة الواقعة بين المفاصل، ويتم ضخ المادة فيها، ثم يتم توزيعها بسرعة بالتساوي على قبضة اليد حتى تتصلب.
ونتيجة لذلك، أصبحت الفرشاة أثقل وأكبر وأثقل. تحمي المادة المفاصل، وحمايتها مثل واقي الفم الذي يحمي الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، تم تقليل حساسية القبضة بشكل كبير. وهكذا، فإن أولئك الذين قرروا هذا الإجراء حصلوا على نوع من "المفاصل النحاسية الطبيعية" تحت تصرفهم.
المشكلة هي أن مثل هذه التجارب غالبا ما تنتهي بشكل كارثي. بسبب إدخال مادة غريبة إلى الجسد، بدأ الالتهاب، والتقيح، والغرغرينا، ونتيجة لذلك، بتر الأطراف. كان من السهل إرجاع الوضع إلى هذه الحالة في ظروف سجن غير صحية.
لقد مارسنا بعض الأساليب البرية حقًا في المناطق. ولتقوية قبضاتهم باستخدام الطريقة "القسرية"، قام السجناء بضربهم على الحائط، مما أدى إلى تحويل الكتائب إلى دماء ولحوم. وبهذه الطريقة، تم قتل النهايات العصبية وأصبحت الكتائب متضخمة بالندوب. بعد ذلك، أصبحت المفاصل محصنة ضد الألم.
يمكن أن يصاحب المفصل المكسور ألم شديد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي هذا الكسر إلى تعقيد حياتك، خاصة إذا كنت بحاجة إلى القيام بشيء ما بيديك أثناء العمل. في بعض الأحيان يكون من الصعب معرفة ما إذا كان مفصل الإصبع مكسورًا أم مجرد كدمة. على الرغم من أن كسر المفصل الخطير يتطلب عناية طبية، إلا أن الكدمة وحتى الكسر البسيط يمكن أن يشفى من تلقاء نفسه. تعلم كيفية التعرف على المفصل المكسور حتى تتمكن من طلب المساعدة الطبية إذا لزم الأمر.
خطوات
الجزء 1
تقييم فوري للحالة- لا يصاحب كسر المفصل دائمًا مثل هذا الإحساس، كل هذا يتوقف على شدة الكسر.
-
تحديد سبب الإصابة.غالبًا ما تسمى كسور المفصل كسور "الملاكم" لأنها تحدث غالبًا نتيجة لكمة سطح صلب. هل كنت تثقب جدارًا أو سطحًا ثابتًا آخر عندما تعرضت للإصابة؟ ربما كان لديك قتال بالأيدي مع شخص ما. إذا ضربت شيئًا قويًا، فمن الممكن جدًا أن تنكسر مفصل إصبعك.
- هناك أسباب أخرى أقل شيوعًا لكسر المفصل. يمكن أن ينكسر المفصل نتيجة السقوط، أثناء تشغيل الآلات، أو القيام بأنشطة أخرى تشكل خطر إصابة اليد.
- في الوقت الحاضر، يطلق بعض الأطباء على المفصل المكسور اسم كسر "الملاكمة"، ولكن "إصابة المشاجرة" لأن الملاكمين يستخدمون قفازات واقية. من المرجح أن تحدث هذه الإصابة إذا ضربت شخصًا بقبضة يدك العارية.
-
لاحظ الألم الفوري.يصاحب المفصل المكسور ألم فوري وشديد. ستشعر على الفور بألم حاد في يدك، والذي سيتم استبداله بعد ذلك بألم نابض. اعتمادًا على كيفية تعاملك مع الألم، قد يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يجبرك على التوقف فورًا عن أنشطتك الحالية.
- قد يسبب كسر بسيط في المفصل ألمًا أقل حدة. ومع ذلك، حتى في هذه الحالة، يجب عليك التوقف عن استخدام يدك حتى لا تتفاقم الإصابة.
-
قم بتقييم درجة حرارة راحة يدك.مباشرة بعد الإصابة، يبدأ الدم بالتدفق إلى الإصابة، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم في موقع الكسر. قارن درجة حرارة الكف المصاب مع درجة حرارة اليد الأخرى. إذا شعرت أن راحة يدك المصابة ساخنة عند اللمس، فقد يكون لديك مفصل مكسور.
لاحظ إذا شعرت بنقرة.في حالة كسر مفاصل الأصابع، غالبًا ما يشعر الأشخاص بطقطقة أو نقرة في اليد لحظة الكسر. يمكن أن يحدث هذا إما عن طريق كسر فعلي في العظام أو عن طريق خروج المفصل من مكانه المقصود. إذا شعرت بمثل هذا الصوت، توقف عما تفعله وتفحص يدك.
- للحفاظ على المفصل في مكانه، قد تحتاج إلى ربط الإصبع المصاب بإصبع مجاور.
- قم بزيارة الطبيب على الفور إذا كنت تشك في إصابتك بكسر في المفصل. سيطلب الطبيب إجراء أشعة سينية تؤكد أو تدحض مخاوفك.
- قم دائمًا بتضميد الجروح المفتوحة لمنع دخول البكتيريا إليها.
في المراحل الأولى من التدريب على فنون الدفاع عن النفس، يهتم العديد من الرياضيين بكيفية عظام قبضاتهم، لأن ذلك يسمح لهم بتقوية أنسجة العظام والمفاصل، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة أثناء اللكم. تساعد البطانة على تحويل بنية العظام، التي تصبح أكبر وأقوى بمرور الوقت. يحدث هذا بسبب حقيقة أنه أثناء الاصطدام بشيء صلب، تظهر الصدمات الدقيقة في العظام المليئة بكتلة عظمية جديدة.
كيف تملأ قبضاتك؟
هناك العديد من التمارين الفعالة التي إذا قمت بها بانتظام ستساعدك على تحقيق نتائج جيدة. والميزة المهمة هي أنه يمكن إجراؤها في المنزل، حيث لا توجد حاجة إلى أجهزة معقدة. أود أن أحذرك على الفور من أنه من أجل تحقيق نتائج جيدة، عليك أن تبدأ صغيرًا وتزيد الحمل تدريجيًا.
كيفية عمل مفاصل على قبضات يدك:
لفهم كيفية ملء قبضتك بشكل صحيح، تجدر الإشارة إلى أن القيام بوقوف القبضة والضغط يكلف شهرًا على الأقل. بالإضافة إلى ذلك، بعد كل تمرين، تحتاج إلى فرك قبضاتك جيدًا.
الحياة الحديثة، كما تظهر الممارسة، لا تتطلب القدرة على اختيار الكلمات الصحيحة فحسب، بل تتطلب أيضًا الدفاع عن نفسك وعن الآخرين بالمعنى الحرفي للكلمة. في بعض الأحيان في مثل هذه الحالات لن يساعد شيء سوى الضربة الجيدة. يتم توجيه معظم الضربات باليدين، وبالتالي فإن مسألة كيفية ملء القبضات لا تثير قلق المقاتلين الرياضيين فقط. بالطبع، هناك حاجة إلى المهارات الأساسية والمعرفة التقنية، ولكن مع جزء من التأثير الناعم من الجسم، من غير المرجح أن تفعل أي شيء دون الإضرار بنفسك، وكذلك العكس.
بالانتقال مباشرة إلى موضوع كيفية لكمة قبضات اليد بشكل صحيح وفعال، يجب القول أن هذا يجب أن يتم بشكل تدريجي ومنهجي. في البداية، يبدأ كل شيء باختيار المعدات اللازمة. في معظم الحالات، تكون هذه مجموعة متنوعة من ملحقات الحشو تسمى ماكيوراس، بالإضافة إلى الأسطح الصلبة.
أبسط أدوات الماكيفارا هي الألواح المغطاة بمادة ناعمة، بالإضافة إلى المجلات المكدسة المثبتة على الحائط أو أي سطح آخر. القبضات الكاملة هي نتيجة العمل المضني والتدريجي، كما ذكرنا سابقًا. يتم ضرب لوح مدفون (عمود) مغطى بمادة أو حبل، أو جدار من الطوب، أو الأرضية بضربات من المفصلتين الأماميتين للقبضة (السبابة والوسطى). لا يُنصح بنزع عظمة البنصر والأصابع الصغيرة لأن هذا الجزء لا يستخدم للضرب الطبيعي كما أنه يحتوي على العديد من النهايات العصبية. ومع ذلك، قبل أن تملأ قبضتيك بالماكيوارا، عليك أن تحاول أداء فترات طويلة من الوقت على مفاصلك: الوقوف على قبضتيك والقيام بتمارين الضغط عليهما، والضغط على مفاصلك أثناء الرفع عن الأرض. بالمناسبة، التمرين الأخير هو أحد أكثر الطرق فعالية لملء السطح القتالي للقبضة.
يعد ضبط قوة الضربات المطبقة على الماكيوارا والاتصال بالأرض بعد تمارين الضغط مع التمزيق من المؤشرات الرئيسية للحشو. من المهم أيضًا أن تتذكر الضغط الصحيح للقبضة في لحظة الاصطدام وموضع اليد الذي يجب ممارسته على المستوى التلقائي لحماية اليد من الإصابة. ويجب أن تتم عملية التدريب، بما في ذلك الحشو، بلف ضمادات خاصة.
تتكون عملية الحشو نفسها من العمل في اتجاهين. أولاً، تضعف أحاسيس الألم في النهايات العصبية على سطح الجلد الخشن للمفاصل، وثانياً، تصبح أقوى في هذا المكان. يحدث هذا الأخير بسبب الأضرار الصغيرة التي تحدث بعد اصطدام المفاصل بسطح صلب والزيادة اللاحقة في كتلة العظام.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه ليس فقط مسألة كيفية بناء القبضة هي التي يجب أن يواجهها الشخص الذي يعد نفسه للدفاع النشط عن النفس في أي لحظة. باستثناء الفخذ والرأس، كل شيء يفسح المجال لشكل من أشكال الحشو. يجب أن تقترن القبضات الحديدية بمعرفة الضرب المناسب وكذلك اللياقة البدنية العامة.
مما سبق يمكننا استخلاص النتيجة التالية. إن تقوية قبضاتك وأجزاء الجسم الأخرى، بالإضافة إلى الاستعداد الجسدي والعقلي للقتال، لها أهمية كبيرة في عالم اليوم المضطرب، حيث يمكن للمهاجم أن ينتظر في أي زاوية.
