النظم الصحية للأستاذ الياباني كاتسوزو نيشي. نيشي - فلسفة الصحة اليابانية

ذات يوم سمعت عن نظام نيشا معين. تحدث الشخص الذي تحدث عنها بطريقة مرتبكة ومربكة. ومع ذلك، على الرغم من عرض المواد، فإن النظام مهتم بي.

بدأت بالبحث عن مواد حول هذا النظام. أول ما اكتشفته خلال بحثي هو أن نيشي ليس نظام تمارين على الإطلاق، بل هو اسم عالم.

عانى البروفيسور الياباني كاتسودزو نيشي (1884-1959) من مرض خطير (السل المعوي). ولم يساعد الطب التقليدي، وتوقع الأطباء وفاته المبكرة.

ومع ذلك، كان لدى نيشا خطط مختلفة تمامًا لنفسه، وبدأ في تطوير نظام من شأنه أن يساعد في زيادة حياته. لقد بحث في دراسة طرق العلاج البديلة. ويقال أن نيشي فحص أكثر من سبعين ألف كتاب ومخطوطة في الصحة. الممارسات المصرية القديمة، اليونانية القديمة، الصينية، التبتية، الفلبينية، اليوغا، الأبحاث التي يقوم بها متخصصون حديثون، التغذية، الطاقة الحيوية، التنفس، الصيام، العلاج المائي - كل هذا تمت دراسته وتلخيصه من قبل البروفيسور نيشي. ما اعتبره العالم مفتاحًا، قام بدمجه في نظام. والآن يعمل عليه معهد كامل في طوكيو. لقد تم اختبار نظام الشفاء الجديد بشكل جدي من خلال الممارسة، وبمساعدته تمكن آلاف الأشخاص من إطالة شبابهم، والتخلص من الأمراض الخطيرة، وإتاحة الفرصة لهم للاستمتاع بالحياة والتغلب على التوتر والمرض.

اعتقد نيشي أن الشيء الرئيسي هو علاج الشخص ككل، وليس عضوًا فرديًا أو مرضًا محددًا. أساس صحة الإنسان هو "شجرة الحياة" - العمود الفقري، بالإضافة إلى الأداء الجيد لنظام إمداد الدم المحيطي.

لقد طور نيشي ستة قواعد ذهبية للصحة، والتي يمكنك باتباعها استعادة شباب عمودك الفقري وقلبك، وبالتالي جسمك بالكامل بشكل مستقل.

القاعدتان الأوليتان مقتضبتان للغاية: سرير صلب ووسادة صلبة.

يستغرق النوم حوالي ثلث حياتك. لماذا لا تستغل هذا الوقت لصالح جسمك؟ لا توجد أسرة ريش منفوشة! يجب أن تنام على سرير ثابت ومستو، وتجنب أي مراتب ذات نوابض. سيساعد ذلك في تصحيح العمود الفقري الذي أصبح مشوهًا أثناء النهار. أثناء هذا النوم، تسترخي العضلات، ويتوزع وزن الجسم بالتساوي، وتعود الفقرات المنزاحة تدريجياً إلى وضعها الطبيعي. وهذا يساعد على استعادة عمل الجهاز العصبي ويحسن عمل الأعضاء الداخلية. وباستخدام الوسادة الصلبة، يمكنك بسهولة التخلص من الصداع وأمراض الأذنين والأنف والعينين. يجب وضع الوسادة بحيث تستقر فقرات عنق الرحم الثالثة والرابعة عليها حرفيًا. في البداية، بسبب العادة، يمكن أن يكون هذا الموقف مؤلما، ولكن أولا، الصحة تستحق العناء. وثانيًا، سوف تتفوق الرغبة في النوم قريبًا، وقبل أن ندرك ذلك، سوف نعتاد على مثل هذه الوسادة.

القاعدة الثالثة. تمرين "السمكة الذهبية".

يمكن تسمية هذا التمرين بالنواة الذهبية للمجمع بأكمله. إذا قمت بذلك بشكل منهجي لبضع دقائق فقط في اليوم، ستكون النتائج مذهلة بكل بساطة. إنه يعمل على تطبيع الدورة الدموية، ويحسن تنسيق الجهاز العصبي الخارجي والداخلي، ويحسن وظائف الأمعاء والكبد والكلى والجلد والدماغ والقلب، وأداء ذلك قبل النوم سوف يسهل إلى حد كبير تصحيح الموقف الخاص بك.

يتم إجراؤه على النحو التالي: تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك أو على سرير مسطح أو على الأرض، ووضع ذراعيك خلف رأسك، ورفع أصابع قدميك نحو جسمك، وربط قدميك حتى تشبه ذيل السمكة. الآن دعونا نحاول اهتزاز هذا "الذيل" بحيث تنتقل الاهتزازات إلى الجسم كله. يشعر وكأنه سمكة لبضع دقائق!

القاعدة الرابعة. تمرين "فرحة الطفل".

يعمل هذا التمرين على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ويجدد السائل اللمفاوي ويمنع ركوده. كما أنها مبنية على الاهتزاز. حتى الأطفال الذين لا يعرفون بعد كيفية التدحرج على جانبهم بمفردهم يؤدون هذا التمرين بشكل مثالي... عندما يكونون سعداء. إنهم يرفعون أذرعهم وأرجلهم للأعلى، ويهزونهم بشكل غامض، ويبتهجون بكل ما يأتي في مجال رؤيتهم، أمي، أبي، شعاع الشمس... بالطبع، يمكن للبالغين أيضًا القيام بهذا التمرين. تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك، ووضع وسادة صلبة تحت رأسك، ورفع ذراعيك للأعلى (إلى السقف أو إلى السماء) على مستوى الصدر والساقين على مستوى الحوض بزوايا قائمة على الجسم، وأداء حركات الاهتزاز معهم. . ويكفي القيام بهذا التمرين لبضع دقائق فقط في اليوم.

القاعدة الخامسة. إغلاق القدمين والكفين.

ينسق هذا التمرين وظائف العضلات والأعصاب والأوعية الدموية في الفخذ والبطن والفخذين. يتم إجراؤه على النحو التالي: استلقِ على ظهرك وضع يديك على صدرك. مع فتح راحتي يديك، قم بتوصيل أطراف أصابع يديك، والضغط عليهما ضد بعضهما البعض والاسترخاء عدة مرات. ثم، في هذا الوضع، تحرك ذهابًا وإيابًا، وأخيرًا أغلق راحتي يديك فوق صدرك. مع الاستمرار في الاستلقاء على ظهرك، ارفع ساقيك مع إغلاق قدميك. قم بعمل عشر حركات بساقيك ذهابًا وإيابًا على مسافة 1-1.5 قدم، ثم ابق في حالة راحة لمدة 5-10 دقائق.

القاعدة السادسة. تمارين للظهر والبطن.

هذه سلسلة من التمارين حيث يتم إجراء التنفس البطني والتأمل بالتزامن مع حركات العمود الفقري، مما يساعد على استعادة التوازن الحمضي القاعدي في الجسم، أي. الاسْتِقْلاب. أنت بحاجة إلى الجلوس على الأرض، على ركبتيك، وخفض حوضك على كعبيك (أو الجلوس القرفصاء)، وتصويب عمودك الفقري بالكامل، مع الحفاظ على توازنك على عظمة الذنب. في هذا الوضع، قم بإمالة رأسك إلى اليسار واليمين، ثم إلى الخلف والأمام. قم بمد ذراعيك للأمام، بالتوازي مع بعضهما البعض، وانظر سريعًا إلى الخلف فوق كتفك الأيسر، محاولًا رؤية عظم الذنب. ارجع إلى وضع البداية وانظر من فوق كتفك الأيمن. افعل نفس الشيء، ارفع يديك للأعلى. وأخيرًا، ارفع ذراعيك بالتوازي مع بعضهما البعض، وثنيهما عند المرفقين بزاوية قائمة، واضغط يديك في قبضة، وقم بإمالة رأسك للخلف حتى تنظر ذقنك إلى السقف. في هذا الوضع، اسحب مرفقيك للخلف ببطء، كما لو كنت تريد جمعهما معًا خلف ظهرك، بينما تسحب ذقنك للأعلى. يتكون الجزء الرئيسي من التمرين من تأرجح العمود الفقري المستقيم إلى اليمين واليسار مع تحريك البطن ذهابًا وإيابًا في نفس الوقت. عليك القيام بهذا التمرين لمدة 10 دقائق.

هذه التمارين بسيطة جدًا وفعالة جدًا. سيستغرق إكمالها 15 دقيقة فقط بالنسبة للبعض، ولكن بالنسبة للآخرين سيستغرق ما يصل إلى 15 دقيقة.

تمارين الجمباز يمكن أن تحسن صحتك، وبالتالي نوعية حياتك. سواء كنت بصحة جيدة أم لا، فهذا نتيجة لما قمت به في الماضي. يعتمد ما إذا كنت ستتمتع بصحة جيدة في المستقبل على ما تفعله الآن. تمثل قواعد الصحة الستة هذه فرصة حقيقية للعيش في مستقبل صحي.

تعرف على نظام الشفاء الفريد الذي ابتكره البروفيسور الياباني كاتسوزو نيشي.

تبحث عن الشفاء

في مرحلة الطفولة المبكرة، عانى كاتسودزو نيشي من مرض فظيع - مرض السل المعوي. قدم الأطباء تشخيصات مخيبة للآمال، وقيل لوالدة كاتسوزو إن ابنها لن يعيش ليرى عمره 18 عامًا. ومع ذلك، لم يستسلم كاتسوزو، وقرر، على الرغم من الظروف الصعبة، ليس فقط البقاء على قيد الحياة، ولكن أيضًا أن يكون بصحة جيدة.

لجأ نيشي إلى مجموعة متنوعة من أساليب العلاج: العلاج الطبيعي، والصيام، والوجبات المنفصلة، ​​واليوغا، وغير ذلك الكثير. ومع مرور الوقت، درس بالتفصيل آلاف الكتب عن الطب القديم لمختلف الشعوب، بالإضافة إلى البيانات المعاصرة عن التغذية والطب الوقائي في ذلك الوقت. من خلال تنظيم كل المعرفة المتراكمة، طور كاتسوزو نظامًا علاجيًا فريدًا، بفضله تمكن مئات الآلاف من الأشخاص حول العالم من إطالة حياتهم وتحسين صحتهم بشكل كبير.

يعتقد كاتسوزو نيشي أن صحة الإنسان تعتمد على نفسه فقط. قال: "أنت وحدك تستطيع أن تجعل نفسك صحيًا وسعيدًا". ومع ذلك، من الواضح أن الرغبة في التمتع بصحة جيدة ليست كافية. يجب على الشخص الذي شرع في طريق التعافي أن يظهر الإرادة ويتحلى بالصبر والمثابرة في القتال ضد كسله.

جادل نيشي بأن الجسم هو كل واحد، وبالتالي فإن الأمراض الفردية ببساطة غير موجودة، والجسم ككل مريض. ليس من المنطقي معالجة الكبد أو المعدة أو أي عضو آخر بشكل منفصل. رفض كاتسوزو نيشي الطب المتخصص للغاية وأصر على أن جسم الإنسان هو نظام ذاتي التنظيم. وتنشأ الأمراض بسبب التغيرات في الهيكل العظمي والأعضاء الداخلية ومياه الجسم (الدم واللمف والسوائل الأخرى)، وكذلك بسبب انخفاض القوة العقلية.

لتعزيز الصحة والحفاظ عليها، اقترح كاتسوزو نيشي ما يلي:

• تناول الطعام بشكل صحيح
• النوم بشكل صحيح.
• تحرك بشكل صحيح
• فكر بشكل صحيح.

بفضل نظامه العلاجي، عاش كاتسوزو نيشي حتى عمر 75 عامًا. الأستاذ لم يمت من الشيخوخة. بعد أن أصبح مئات الآلاف من اليابانيين ضحايا للإشعاع، بدأ كاتسوزو وطلابه في دراسة مرض الإشعاع عن طريق تعريض أجسادهم لجرعات من الإشعاع. ولهذا السبب، كما كان متوقعا، مات الأستاذ.

الأساسيات

يعتقد نيشي أن العمود الفقري وإمدادات الدم المحيطية يلعبان الدور الرئيسي في الحفاظ على الصحة. إن صحة العمود الفقري والشعيرات الدموية هي السر الرئيسي لصحة الإنسان. ولذلك، فإن جميع التمارين المدرجة في نظام تحسين الصحة تهدف إلى تحسين الموقف والدورة الدموية في الجسم. تعتمد بعض تمارين نظام نيشي على ذبذبات خارقة يمكنها زيادة نبض الأوردة والشعيرات الدموية الصغيرة، وبالتالي زيادة حيويتها.

يتناسب نظام نيشي بأكمله مع ذلك "ستة قواعد ذهبية للصحة"

القاعدة الأولى: سرير مسطح وثابت

جادل كاتسوزو نيشي بأن مثل هذا السرير فقط هو الذي يساعد على استرخاء العضلات وتصويب العمود الفقري.

القاعدة الثانية: وسادة داعمة ثابتة

هذه الوسادة لها تأثير مفيد على العمود الفقري العنقي، وتحسن الدورة الدموية الدماغية، وبالتالي تمنع العديد من الأمراض.

القاعدة الثالثة: تمرين "السمكة الذهبية"

استلق على ظهرك، ضع يديك خلف رأسك وشبك أصابعك، ووجه أصابع قدميك نحو جسمك (نحوك). تخيل الآن أن قدميك تشبهان ذيل السمكة. ابدأ بالاهتزاز بهذا الذيل. ممارسة الرياضة لها تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي، وتطبيع الدورة الدموية، وكذلك تحسين وظائف الأعضاء الداخلية. يتم تنفيذ التمرين لمدة 2-3 دقائق.

القاعدة الرابعة: "تمرين الشعيرات الدموية"

استلقي على ظهرك وضعي وسادة صلبة تحت رقبتك. الآن قم بتمديد ساقيك وذراعيك لأعلى وقم بهزهما. بهذه الطريقة، سوف تشبهين طفلًا سعيدًا يحب أيضًا أن يمد أطرافه ويرفرف بها.

تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، وتمنع احتقان الأوردة وتحسن تدفق الليمفاوية. يتم تنفيذ التمرين لمدة 2-3 دقائق.

القاعدة الخامسة: «إغلاق القدمين والكفين»

استلق على ظهرك، وأغلق راحتي يديك (كما لو كان قبل الصلاة) فوق صدرك، ووضعهما أفقيًا. اضغط بأطراف أصابعك على بعضها البعض عدة مرات، ثم ابدأ في تحريك راحتي يديك المغلقتين ذهابًا وإيابًا. افعل نفس الشيء مع قدميك.

التمرين له تأثير مفيد على وظائف العضلات والأوعية الدموية الأربية ويحسن أيضًا تدفق الدم في البطن. يتم تنفيذ كل حركة 10 مرات.

القاعدة السادسة: تمرين الظهر والبطن

تحتاج إلى الجلوس متربعًا وتصويب عمودك الفقري وفي هذا الوضع تحتاج إلى إمالة رأسك إلى اليسار واليمين ثم للخلف وللأمام. وبعد ذلك تحتاج إلى مد ذراعيك للأمام والنظر إلى الخلف (فوق كل كتف على حدة)، حاول رؤية عظم الذنب. يتم تنفيذ كل حركة 10 مرات.

ممارسة الرياضة لها تأثير مفيد على الجهاز اللمفاوي والعصبي. كما تعمل التمارين الرياضية على تحسين أداء الغدد الصماء، وخاصة الغدة الدرقية والغدة الدرقية.

كن بصحة جيدة!

ميخائيل خيتسورياني

بالنسبة لمعظم الأمهات الروسيات، فإن طريقة شيشيدا هي شيء غير معروف، على عكس أساليب التطوير المبكرة لدومان ومونتيسوري ونيكيتين وغيرهم، المعروفة بين الآباء "المتقدمين". لكن هذه الحقيقة لا يمكن أن تنتقص من مزايا طريقة شيشيدا، التي أصبحت منتشرة على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. ليس من قبيل الصدفة أنه في اليابان (وكذلك في بعض البلدان الأخرى - تايلاند وسنغافورة والولايات المتحدة الأمريكية) تم بالفعل افتتاح حوالي 460 مركزًا تعليميًا للأطفال، وهو أمر مطلوب بشدة. بدأت المعلومات حول المنهجية تظهر للتو في روسيا، لكن "الفوز" باحترام أولياء الأمور والمعلمين يحدث بوتيرة خطيرة. وهذا على الرغم من عدم وجود مدارس تطوير وفقًا لـ Shichida في بلدنا حتى الآن، تمامًا كما لا يوجد أدبيات أكثر أو أقل جدية ومواقع باللغة الروسية مخصصة لهذه الطريقة للتطوير المبكر. لماذا تعتبر طريقة شيشيدا رائعة جدًا للأمهات الشابات؟

البروفيسور ماكوتو شيشيدا: "جميع الأطفال يولدون عباقرة"

ماكوتو شيشيدا (1929-2009) – أستاذ ياباني، حاصل على الدكتوراه في التربية، عضو الأكاديمية الدولية للتعليم، مستشار الجمعية اليابانية للرياضيات. لمساهمته الكبيرة في دراسة الدماغ وقدراته، حصل ماكوتو شيشيدا على أعلى جائزة فخرية من مجلس العلوم العالمي في عام 1997، وجائزة السلام العالمي في عام 1998.

كرّس شيشيدا حياته للبحث والممارسة في مجال التعلم والتعليم، حيث ألف أكثر من 100 كتاب (بعضها تُرجم إلى الإنجليزية) وابتكر منهجيته الفريدة لتنمية الطفولة المبكرة. موقع ماكوتو شيتشيدا: shichida.co.jp

وفقًا لماكوتو شيشيدا، يولد الأطفال عباقرة ويتمتعون بقدرات فريدة. مهمة الوالدين هي منع الطفل من "فقدان" مواهبه الطبيعية. مثل العديد من خبراء الطفولة المبكرة، يعتقد شيشيدا أن جميع الأطفال حديثي الولادة لديهم نفس الإمكانات العالية. ومع ذلك، على عكس دومان، على سبيل المثال، يجادل ماكوتو شيشيدا بأنه لا ينبغي للوالدين أن ينجرفوا في التعليم الأكاديمي للطفل. الشيء الرئيسي هو تزويد الطفل بمثل هذه الظروف حتى يتطور دماغه قدر الإمكان.

تطور النصف الأيمن من الدماغ وفق طريقة ماكوتو شيشيدا

يهدف التعليم قبل المدرسي الحديث إلى تطوير النصف الأيسر من الدماغ المسؤول عن التفكير المنطقي والتحليلي. أما النصف الأيمن، المرتبط باللاوعي والحدس، فلا يتلقى أي اهتمام تقريبًا.

الفكرة الرئيسية لشيشيدا، والتي تميز أسلوبه عن الآخرين، هي الحاجة إلى تطوير النصف الأيمن من الدماغ. يتحدث أستاذ ياباني عن "سعة الذاكرة العالية" للنصف الأيمن من الكرة الأرضية، الذي يعالج ويخزن بسرعة المعلومات التي تأتي على شكل صور. على عكس نصف الكرة الأيسر، الذي يشبه ذاكرة الوصول العشوائي (التخلص بسرعة من الأشياء غير الضرورية)، فإن نصف الكرة الأيمن، قياسا على ذلك، هو نوع من القرص الصلب غير المحدود، حيث يتم تخزين المعلومات إلى الأبد في شكل صور مرئية. يتطور النصف الأيسر من الكرة الأرضية من خلال التعلم البطيء، مع التكرار المتكرر. على العكس من ذلك، يرتبط نصف الكرة الأيمن بالعقل الباطن والحدس، ويتم امتصاص المعلومات الموجودة فيه بسرعة كبيرة.

من أجل الأداء الطبيعي للدماغ، يحتاج الشخص، بالطبع، إلى نصفي الكرة الأرضية. إنهم يعملون بشكل متزامن: يقوم الجزء الأيمن بتخزين كمية هائلة من المعلومات، بينما يقوم الجزء الأيسر باسترجاعها ومعالجتها واستخدامها في اللحظات المناسبة.

يقول شيشيدا إنه في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات، فإن نصف الكرة الأيمن هو الذي يهيمن (ليس لديهم تفكير تحليلي ومنطق)، والأمر متروك للوالدين لخلق بيئة حول الطفل من شأنها تحفيز نمو نصف الكرة الأيمن - أساس القدرات المستقبلية. علاوة على ذلك، فإن الأطفال يحبون حقًا ويريدون التعلم.

من سن 3 سنوات، يبدأ نصف الكرة الأيسر في الظهور - يطور الطفل المهارات المنطقية واللغوية. بحلول سن السادسة، يكون دماغ الطفل قد تم تشكيله بنسبة 80٪ تقريبًا، وفي النهاية "يخضع" نصف الكرة المنطقي الأيسر للنصف الأيمن. ولذلك، يعتبر شيشيدا أن العمر المثالي لتطور النصف الأيمن من الدماغ هو من ستة أشهر إلى 6 سنوات.

يتحدث ماكوتو شيشيدا عن أهمية تطوير النصف الأيمن من الكرة الأرضية في سن مبكرة:

"عندما يولد الطفل، يرتبط نصفا الكرة الأيمن والأيسر بعدة تريليونات من الوصلات العصبية المؤقتة. إذا لم يتم استخدامها في السنوات الثلاث الأولى من حياة الطفل (غير مليئة بالمعلومات)، فإنها تختفي ببساطة. "هذا لا يعني أنه بعد 3 و 33 سنة لا تحتاج إلى العمل مع شخص ما، ولكن التأثير يتناقص عدة مرات."

وفي كتابه "أطفال العباقرة"، يطلق شيشيدا على النصف الأيمن اسم "صورة الدماغ"، موضحًا أن النصف الأيمن هو المسؤول عن الذاكرة الفوتوغرافية والقدرة على الحلم. يمكن للأشخاص الذين لديهم نصف الكرة الأيمن المتطور من الدماغ، مما يعني أن لديهم ذاكرة فوتوغرافية، أن يتذكروا بسهولة أي صورة رأوها على الإطلاق. إنهم يكتبون بكفاءة، ولديهم قدر كبير من المعرفة، لأنهم يحتفظون بالمعلومات من العديد من الكتب في رؤوسهم، ولديهم درجة صوت مطلقة، ويمكنهم رؤية المشكلة من جوانب مختلفة. من السهل على هؤلاء الأشخاص أن يدرسوا، ولا يتعين عليهم الاكتظاظ في المدرسة والجامعة. وفقًا لماكوتو شيشيدا، "عندما يتم تطوير نصفي الكرة الأيمن والأيسر بشكل جيد، سيكون لدى الطفل مستوى عالٍ من الإمكانات، وسيكون الطفل قادرًا على تجاوز كل توقعاتنا وإظهار أعظم نقاط قوته. يتذكر هؤلاء الأطفال بسرعة كميات هائلة من المعلومات ويتذكرون ما قرأوه أو شاهدوه بدقة، وتكون جميع المعلومات مفهومة لهم، كما أنهم قادرون على تحسين قدراتهم الرياضية.

يبدو الأمر وكأنه معجزة، أليس كذلك؟ ومع ذلك، تشير مجموعة كبيرة من الأبحاث التي أجرتها شيشيدا إلى أن العرض السريع والوامض لمختلف الصور له فوائد تنموية حقيقية لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة. بالإضافة إلى ذلك، وفقا للبحث الذي أجراه علماء من جامعة هارفارد، فإن الأشخاص المتميزين لديهم في الواقع نصفي الكرة المخية المتطورين على قدم المساواة.

ماكوتو شيشيدا منهجية التنمية المبكرة

باختصار، يعتمد نظام ماكوتو شيشيدا على المبادئ الأساسية التالية:

• الأطفال عباقرة منذ ولادتهم.
• حب الوالدين لأبنائهم هو أساس التعلم؛
• أثناء عملية النمو، من المهم استخدام جميع حواس الطفل (الرؤية، السمع، الشم، التذوق، اللمس)؛
• في سن مبكرة، من الضروري إيلاء أقصى قدر من الاهتمام لتطوير نصف الكرة الأيمن من الدماغ، الذي يهيمن على الأطفال دون سن 3 سنوات؛
• يعتمد نجاح الفصول الدراسية على انتظامها واتساقها.

يهدف التطوير وفقًا لشيشيدا إلى تطوير قدرات النصف الأيمن من الكرة الأرضية: الذاكرة الفوتوغرافية، والقدرات الرياضية، والسرعة العالية لمعالجة المعلومات، والتصور، والقدرة على تعلم اللغات الأجنبية، والقدرات الموسيقية، والحدس، والإدراك خارج الحواس. يتعلم الأطفال الذين يتم تطويرهم باستخدام هذه الطريقة استخدام النصف الأيمن من الكرة الأرضية بوعي، وليس على مستوى اللاوعي، كما يفعل معظم البالغين.

ما هي أساليب تطوير شيشيدا؟

1. خلق بيئة دافئة ومرحبة أثناء الفصول الدراسية . في مدارس شيشيدا، يتم إجراء الفصول الدراسية مع الأطفال في مجموعات صغيرة - لا يزيد عن 6 أشخاص، مع الحضور الإلزامي لأحد والدي كل طفل. إن الشعور بالارتباط مع الأم أو الأب يساعد الأطفال على الشعور بالحماية، ويجعلهم أكثر ثقة، ويحفز نشاط الدماغ. تؤكد تقنية ماكوتو شيشيدا على أهمية وجود علاقة متناغمة ومحبة مع الأطفال فيما يتعلق بنموهم العقلي. يجب أن تتم الدروس في جو من الاسترخاء وليس الضغط، لذا يجب اختيار الوقت المناسب لها حتى يكون الطفل في مزاج جيد.
2. مدة الدراسة في مدرسة شيشيدا لا تزيد عن 50 دقيقة. . لكن ماكوتو شيشيدا يعتبر أن نصف ساعة من التدريب العملي يوميًا ضرورية لعقل الطفل للوصول إلى أقصى إمكاناته.
3. مزاج للفصول الدراسية . كما ذكر أعلاه، من أجل نجاح فصول Shichida، من المهم أن يكون الطفل في مزاج جيد وليس مفرطا. قبل البدء بالتمارين، ينصح بسماع طفلك للموسيقى ذات موجات ألفا التي تنشط الدماغ. ما هي موجات ألفا، أو إشارات ألفا؟ هذه هي بعض الاهتزازات التي يعتمد عليها الحدس والتخاطر والاستبصار. تنبعث موجات ألفا من الدماغ أثناء لحظات الاسترخاء والتأمل. يعتقد شيشيدا أن الأطفال، على عكس البالغين، يمكنهم قراءة إشارات ألفا، ويجب تطوير هذه القدرة. أما بالنسبة للأمثلة المحددة، فمن أمثلة الموسيقى ذات موجات ألفا التسجيلات الصوتية لأغنية "Ocean Waves" للدكتور جيفري تومسون، و"Rest and Grounding" لكيلي هاول. تمارس مدارس شيشيدا أيضًا تمارين التنفس قبل أداء المهام الرئيسية.
4. الديناميكية وتنوع أشكال الأنشطة مع الطفل . تغطي منهجية شيشيدا مجموعة واسعة من المهام - الإنسانية والموسيقية والرياضية لدراسة اللغات الأجنبية والمادية. وبالطبع يجب أن تكون جميع المهام ممتعة للطفل. من الناحية المثالية، يتم تنفيذ كل تمرين باستخدام طريقة Shichida خلال 1-2 دقيقة (بحد أقصى 5 دقائق). إذا تأخرت العملية، يحتاج الطفل إلى المساعدة ويستمر في استخدام المهام الأبسط.

تتضمن الفصول التي تستخدم طريقة Shichida الألعاب والتمارين التالية:

• ألعاب لتنمية الخيال (تخيل نفسك كشخص آخر، اصنع قصة)؛
• تمارين لتطوير وظيفة ESP (استبصار، التخاطر، القياس النفسي، البصيرة)؛
• عرض توضيحي لبطاقات الفلاش لتطوير ذاكرة الصور؛
• الألعاب بالبطاقات (تطوير الذاكرة والخيال)؛
• ألعاب التانجرام والألغاز ومجموعات البناء (تطوير الخيال والإبداع) ؛
• الرياضيات (التعرف على عدد النقاط على البطاقات، والتعرف على الأرقام)؛
• الموسيقى وممارسة الرياضة.
• المهام الإبداعية (النمذجة والرسم)؛
• قراءة الكتب.

1. لا تتوقع نتائج فورية من التمرين . يجب على الآباء ألا يطلبوا من أطفالهم إعادة إنتاج الصور المعروضة. يتم تخزين المعلومات أثناء الفصول الدراسية على مستوى اللاوعي وسيتم استرجاعها عند الحاجة إليها حقًا.

مبادئ التعليم من ماكوتو شيشيدا

ينصح ماكوتو شيشيدا الآباء بالإيمان بالطفل وإمكانياته، وعدم مطالبته بالمستحيل، وعدم المقارنة مع الأطفال الآخرين، والثناء عليه قدر الإمكان والإشارة إلى أوجه القصور في كثير من الأحيان. لا ينبغي أن يكون النجاح الأكاديمي لطفلك هو القيمة الأساسية لديك. تذكري أن جميع الأطفال مثاليون منذ ولادتهم، وحاولي إظهار الحب لطفلك بكل الطرق الممكنة. بالمناسبة، عندما تحدث البروفيسور شيشيدا ذات مرة مع مجموعة من الأطفال، سمع منهم أن والديهم لم يحبوهم بما فيه الكفاية. لذلك، لا تتأكدي من أن طفلك يحظى بما يكفي من الاهتمام والحب. نصيحة ماكوتو شيشيدا حول كيفية إظهار الحب لطفلك:

عناق محكم لمدة 8 ثواني

بعد أن ينفذ طفلك طلبك أو مهمتك، امدحه: "شكرًا جزيلاً لك، لقد ساعدتني كثيرًا (جعلتني سعيدًا جدًا)!" أنا أحبك كثيراً!" وأعطني عناقًا كبيرًا. يقول ماكوتو شيشيدا: في 8 ثوانٍ من العناق، سيصل حبك إلى قلب الطفل. تساعد هذه الطريقة على التغلب على الأهواء والسلوك السيئ. الحمد يجعل الطفل أكثر ثقة بنفسه ويحفزه على فعل الخير.

استمع بعناية لطفلك

تحاول العديد من الأمهات التحدث أكثر مع أطفالهن، ولكن من المهم ليس فقط التحدث إلى أنفسنا، ولكن أيضًا الاستماع إلى الطفل. إن المحادثات الأحادية الجانب، خاصة بطريقة التنوير والوعظ، تجعل الطفل ينسحب ويشعر بأنه غير محبوب. استمع وحاول أن تسمع. عند التحدث مع الأطفال، فإن ممارسة "طريقة الصدى" تعمل بشكل جيد، حيث يلعب الشخص البالغ دورًا سلبيًا، حيث يكرر كلمات الطفل مثل الصدى، ويحللها ويطرح الأسئلة. على سبيل المثال: "أمي، لا أريد الذهاب إلى روضة الأطفال". - "أنت لا تريدين الذهاب إلى روضة الأطفال... ما الذي لا يعجبك هناك؟" - "ساشا يسيء إلي". - "ساشا يسيء إليك. لماذا يفعل ذلك؟

استخدم طريقة الإعداد لمدة 5 دقائق

يتم استخدام هذه الطريقة عندما تكون هناك حاجة لتصحيح أي اضطرابات سلوكية لدى الطفل - مص الإبهام، ورمي الألعاب، والتردد في الذهاب إلى رياض الأطفال، ونوبات الغضب، وما إلى ذلك. بعد 5 دقائق من النوم، عندما يكون وعي الطفل نائمًا بالفعل، يستمر العقل الباطن في اليقظة والاستجابة للمعلومات الواردة من الخارج. في هذا الوقت، يمكنك التأثير بشكل فعال على العقل الباطن للطفل، والهمس له حول كيف سيكون سلوكه.

على سبيل المثال، طفل عمره سنتين يمص إبهامه. أمي، بعد 5 دقائق من نومه، تبدأ بإخباره بما يلي: "يا بني، أنت بالفعل كبير جدًا، عمرك عامين كاملين. أنت سعيد وهادئ يا أبي وأنا أحبك كثيرًا وأعتني بك دائمًا. تشعر بالثقة والحب. ليس عليك أن تمص إبهامك. الآن سوف تنام بهدوء، بلطف. تشعر أنك بحالة جيدة جدا. غدًا ستستيقظ بمزاج مبهج، وسنلعب معًا”.

ويقول ماكوتو شيشيدا في كتابه إن جميع الأمهات اللاتي يعاني أطفالهن من اضطرابات سلوكية معينة لاحظن تحسنا بعد استخدام هذه التقنية. ذهب أحد الأطفال إلى روضة الأطفال دون أن يبكي بعد ثلاثة أيام، وتوقف طفل آخر عن مص إبهامه في أقل من أسبوع.

تقنية شيشيدا: إيجابيات وسلبيات

من ناحية أخرى، تم تأكيد أساليب تطوير شيشيدا من خلال سنوات عديدة من البحث الذي أجراه الأستاذ الياباني ولديها بعض نقاط الاتصال مع الأساليب الأخرى. من ناحية أخرى، فإن أي وعود لتطوير القدرات خارج الحواس والحدس وغيرها من الأمور "العابرة" غالبًا ما يُنظر إليها على أنها خداع. ومع ذلك، بغض النظر عن موقفك من موضوع الاستبصار، لا ينبغي عليك إنكار تقنية البروفيسور شيشيدا.

المزايا الواضحة لهذه الطريقة هي: التركيز على الحب والعلاقات المتناغمة بين الوالدين والطفل؛ الرغبة في ملء حياة الطفل بمهام متنوعة ومثيرة للاهتمام؛ وجود نظام يسهل الأنشطة اليومية مع الطفل؛ عدم وجود هدف لدى البالغين لتعليم الطفل القراءة والعد في أسرع وقت ممكن، أي. تطوير مهاراته الأكاديمية.

تشمل عيوب الطريقة افتراضات المؤلف التي سبق ذكرها أعلاه حول تطور القوى العظمى - ولا يحبها الجميع. ومع ذلك، فإن هذا الجزء بالتحديد من تقنية شيشيدا هو الذي يجذب البعض. ويمكن مقارنة تمارين مثل "كرة الطاقة"، التي تبدو سحرية للغاية بالنسبة للبعض، بأي ألعاب أطفال أخرى حيث يقوم الطفل بتدريب خياله ببساطة.

بعض الأشخاص في هذه الطريقة لا يحبون فكرة إظهار عدد كبير من البطاقات، والتي يجب أن تكون مختلفة باستمرار. في الواقع، إذا اتبعت طريقة Shichida بدقة، فقد تكون طباعة آلاف البطاقات مشكلة. كما أن عرض الصور على الكمبيوتر ليس مفيدًا جدًا لبصر الطفل.

على أية حال، فإن الأمهات اللاتي يستخدمن تقنية شيشيدا في الفصول الدراسية مع الأطفال يتحدثن عنها بسرور. يتحدثون عن النجاحات الرائعة التي حققها أطفالهم، الذين يتمتعون بذاكرة جيدة، ويبدأون في التحدث مبكرًا ويتقنون القراءة والعد بسهولة. من الصعب تحديد ما إذا كان من الممكن اعتبار هذا ميزة لهذه التقنية أم للأمهات أنفسهن. هناك شيء واحد مؤكد: التواصل مع طفلك واللعب معه وممارسة الأنشطة لن يذهب سدى بالتأكيد.

ستتم مناقشة الفئات نفسها التي تستخدم طريقة Shichida مباشرة في المقالة التالية -.

وُلد كاتسوزو نيشي (في الواقع "نيشي"، نظرًا لأن اللغة اليابانية لا تحتوي على الحرف "sh"، ولكن في روسيا يتم قبول النطق والتهجئة "نيشي") في عام 1884. بعد أن تلقى تعليمه الابتدائي، كان ينوي مواصلة دراسته، لكن الأطباء منعوه من الالتحاق بالمدرسة بسبب سوء حالته الصحية، بالإضافة إلى أن حجم صدره كان أصغر من المعتاد. في الواقع، لم يكن قادرا على تحمل ضغط الواجبات المدرسية. كان هذا أول جرس إنذار جعل الشاب كاتسوزو يفكر في مشاكله الصحية.

عندما كان مراهقًا، وكان بالفعل فتى ضعيفًا ومريضًا للغاية، تفاقمت مشاكله بسبب نزلات البرد المستمرة والإسهال المتكرر. عُرض كاتسودزو على أحد الشخصيات البارزة في مجال الطب، والذي أبلغ للأسف والدي الشاب أنه لن يعيش حتى يبلغ من العمر 20 عامًا.

على الرغم من مرضه المفرط، كان الأستاذ المستقبلي يتمتع برأس مشرق وعقل فضولي لدرجة أن الجميع اعتبره طفلاً معجزة. الشيء الوحيد الذي منعه من تطوير هذه القدرات هو حالته الصحية السيئة للغاية، وكانت الصحة هي التي كان كاتسوزو يتوق إليها أكثر من أي شيء آخر في العالم. وفي محاولة لإيجاد طريقة لتحسين صحة ابنهما، أرسله والديه إلى معبد لمدة ثلاث سنوات، حيث درس ومارس تأملات مختلفة، كما التحق الشاب بمدرسة المبارزة من أجل تنمية عضلاته وتقويتها. في لهجة مناسبة.

وبعد ثلاث سنوات، عرض الصبي على طبيب آخر، الذي لم يكن متشائما مثل الأول. ومع ذلك، على الرغم من أن كاتسوزو لم يكن مريضًا لبضع سنوات، إلا أن سوء التغذية خلال هذه السنوات الثلاث أدى إلى تفاقم صحته العامة بشكل كبير، وفقد الكثير من الوزن.

خلال هذه الفترة، كان على حياة كاتسوزو نيشي أن تدخل مرحلة جديدة - كان عليه أن يختار مهنة ويذهب للدراسة في مؤسسة عليا. اختار كاتسودزو مهنة مهندس مدني وأبدى رغبته في الدراسة في المدرسة الفنية العامة. في الواقع، من الصعب القول ما إذا كانت هذه هي رغبة نيشا الخاصة، لأن عائلته اعتقدت أن مثل هذه المهنة ستساعده على أن يصبح أقوى. ومن الممكن أن يكون لرأي الوالدين دور مهم في هذا الاختيار.

ومع ذلك، لم تحدث معجزة، وفي المدرسة الفنية العامة، استمر الرجل في المرض إلى ما لا نهاية، وبالتالي يتخلف بشكل يائس عن زملائه الطلاب في البرنامج. لقد أزعجه هذا بشدة، وأدرك كاتسوزو أن العقبة الوحيدة أمام تعليمه هي صحته.

ثم قرر الشاب أنه كان عليه أن يساعد نفسه، لأن الأطباء لا يستطيعون القيام بذلك، وبدأ في البحث عن طرق لتصبح صحية. وبعد قراءة الكثير من المؤلفات المتعلقة بالصحة، تماطل نيشي في أعمال فليتشر، الذي كان يعتقد أن أولئك الذين يريدون التمتع بصحة جيدة والتخلص من الأمراض يجب عليهم مضغ طعامهم بعناية شديدة حتى يستخرجوا منه أقصى استفادة للجسم. . أصبح هذا اكتشافًا حقيقيًا لكاتسوزو - حيث حاول جميع الأطباء الذين عولجوا معهم علاج المرض نفسه، دون الخوض في سببه الجذري. كان هذا بالضبط ما أصبح اكتشافًا بالنسبة له - فقد كان بحاجة إلى العثور على السبب الجذري للمرض من أجل القضاء عليه.

وبالإضافة إلى مضغ الطعام جيدًا، نصح فليتشر باختيار الطعام الصحي لنفسك بناءً على ما إذا كان مذاقه جيدًا أم لا، لكن هذه النظرية لم تساعد الشاب الباحث عن الحيوية. على العكس من ذلك، بدأ يلاحظ أن مثل هذه الطريقة قادته إلى الشراهة، ونتيجة لذلك عانى من مرض دائم؛ كان لا يزال يمضغ طعامه جيدًا، لكنه أكل كثيرًا. بعد أن حاول الحد من الطعام، بدأ يفقد الوزن ويصبح أضعف. وفي الوقت نفسه، اتبع بصرامة التعليمات التي قدمها فليتشر - حيث قام بإزالة جميع الأجزاء الصلبة من النباتات، وقشر الخضار والفواكه، ولكن اتضح أنه بفعله هذا حرم نيشي نفسه من الألياف الخشنة، مما أدى إلى الإمساك والعذاب الجديد في شكل من الصداع الشديد.

افضل ما في اليوم

كل هذا دفعه مرة أخرى للبحث عن طرق جديدة لتحسين صحته. من خلال قراءة أعمال المتخصصين الآخرين، أدرك كاتسوزو أن الطعام يمكن أن يكون ضارًا وشفاءً، وهذا قاده إلى اكتشاف جديد لنفسه - وهو بناء نظامه الغذائي بحيث ينظف ويخلق.

في وقت لاحق، تعرف على أعمال علاج الجوع ووصل إلى العلاقة بين الدماغ والأمعاء - كلما كان الجسم أنظف، كلما كان الرأس أكثر نظافة. وكانت هذه العلاقة بين الأمعاء والدماغ هي التي ساعدته فيما بعد على حل مشاكله الصحية.

درس نيشي عمل العلماء في مجال الدورة الدموية، ونتيجة لذلك توصل إلى استنتاج مفاده أن القلب لا يمكن أن يكون القوة الدافعة الوحيدة القادرة على إيصال دم طازج ونظيف إلى كل خلية من خلايا الجسم. قادته التأملات حول هذا الموضوع إلى ما أصبح فيما بعد أحد المكونات الرئيسية لنظامه - الشعيرات الدموية. هناك نقطة أخرى مهمة في الصحة، كما اكتشف نيشي، وهي العمود الفقري - فالوضع الصحيح للفقرات، دون خلع جزئي، سيساعد الجسم على أن يصبح قويًا وصحيًا. وأثناء دراسته لهذا الموضوع، وضع نيشي مجموعة من التمارين، منها تمارين للشعيرات الدموية والظهر والبطن.

من خلال دراسة أعمال العديد من العلماء، توصل نيشي إلى استنتاج مفاده أن الجسم لديه قوى شفاء يمكنها مقاومة أي مرض يمكن أن يؤثر على الجسم، ما عليك سوى تنشيط هذه القوى، وبدأ في البحث عن هذه القوى.

قام نيشي بدمج المعرفة المتراكمة على مر السنين في نظام مبني على العلاقة بين الدماغ والأمعاء. للحصول على رأس صافي، من الضروري أن يتغذى الدماغ بدم نظيف، ولا يمكن تحقيق ذلك إلا من خلال وجود أمعاء نظيفة غير مسدودة بالسموم. كل هذا، بحسب النظام، يمكن تحقيقه بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة. يؤدي انسداد الأمعاء بالفضلات إلى الإصابة بأمراض مختلفة، وهو السبب الجذري للمرض. ولهذا السبب فإن أحد أهم عناصر النظام المتخصص هو التغذية.

قدم كاتسوزو نيشي نظامه لأول مرة للجمهور في عام 1927، عندما كان عمره 44 عامًا. خلال هذا الوقت، أصبح هو نفسه بصحة جيدة ويعامل الآخرين. تواصل الناس معه من جميع أنحاء العالم، مما دفع نيشي إلى ترك منصبه كمهندس والبدء في علاج الناس وفقًا لنظامه.

الآن أصبح هذا النظام متاحًا للجميع ويستخدمه الكثير من الأشخاص بنجاح، بما في ذلك كاتب هذا المقال. من الصعب إلى حد ما تنفيذ النصائح الغذائية في الظروف الروسية، ولكن يمكنك دائمًا الرجوع إلى أعمال مايا فيدوروفنا جوجولان، التي قامت بتكييف نظام نيشي للاستخدام في روسيا.

توفي كاتسوزو نيشي عام 1959 عن عمر يناهز 75 عامًا، ولكن ليس بسبب الشيخوخة على الإطلاق. ويُعتقد أن سبب وفاته كان جرعة كبيرة من الإشعاع تلقاها أثناء دراسته لمرض الإشعاع، حيث أثرت هذه المشكلة على عدة آلاف من اليابانيين. ثم تعمد نيشي تعريض نفسه لجرعات كبيرة من الإشعاع لمعرفة تأثيرها على الجسم.

على مدار أكثر من 40 عامًا من الممارسة الطبية، قام الجراح وطبيب الجهاز الهضمي المشهور عالميًا هيرومي شينيا بتطوير نظامه الخاص للتغذية والحفاظ على الصحة. آخر مرة مرض فيها هيرومي كانت عندما كان عمره 19 عامًا. عمره الآن 80 عامًا.يحتوي هذا المنشور على مقتطفات من كتابه "الإنزيمات السحرية" حول مبادئ التغذية المثالية، وفوائد الماء والراحة القصيرة لعملية الهضم لدينا، وكذلك مثال ليوم واحد في حياة هيرومي شينيا نفسه.

المواد من إعداد:داريا بوخمان

إنزيمات "سحرية" مهمة

"الإنزيمات السحرية" هي نماذج أولية لخمسة آلاف نوع من الإنزيمات أو الإنزيمات التي تؤمن العمليات الحيوية لجسم الإنسان. الإنزيمات أو الإنزيمات هي جزيئات محفزة للبروتين تتشكل في خلايا الحيوانات والنباتات وجميع الكائنات الحية بشكل عام. وبدون هذه الجزيئات المحفزة، فإن الحياة مستحيلة.

"طرح الدكتور إدوارد هاول، الخبير الأمريكي الأكثر موثوقية في مجال الإنزيمات، فرضية مثيرة للاهتمام: عدد الإنزيمات التي يمكن أن ينتجها الكائن الحي طوال حياته كلها محدود. وقد أطلق على هذا العدد من الإنزيمات اسم الإنزيم المحتمل. ومن وجهة نظره، عندما يتم استنفاد إمكانات الإنزيم، يموت الجسم."

"إذا كنت تعيش بحيث لا يتم استنفاد احتياطيات" الإنزيمات السحرية "، فيمكنك أن تنسى الأمراض تمامًا!"

كيف نتراكم ونضيع الإنزيمات

"يُعتقد أن هناك أكثر من خمسة آلاف نوع من الإنزيمات في جسمنا، ولكن ليس جميعها ينتجها الجسم نفسه. يتم إنتاج ثلاثة آلاف نوع من الإنزيمات بواسطة البكتيريا المعوية. نحصل على بقية الإنزيمات مع الطعام. يتم إنتاج الإنزيمات فقط عن طريق الكائنات الحية. نحن لسنا قادرين على تركيبها بشكل مصطنع، في بعض المختبرات الكيميائية. ما الفرق بين الأشخاص الذين يتمتعون بأعضاء هضمية سليمة؟ كلهم يأكلون الأطعمة الغنية بالإنزيمات. وهذا لا يسمح لهم فقط بإشباع أجسامهم بالإنزيمات "الخارجية" المفيدة، ولكنه يساعد أيضًا في خلق بيئة مفيدة في الأمعاء ضرورية لإنتاج إنزيماتهم "الداخلية".

"أولئك الذين يعانون من سوء المعدة والأمعاء لديهم أيضًا شيء مشترك، وهو: نمط حياتهم لا يجدد احتياطيات الإنزيمات لديهم، بل يستنزفها. التدخين، الشرب المنتظم، الإفراط في تناول الطعام، المكملات الغذائية، الإجهاد، الأدوية - كل هذا يحرق الإنزيمات التي لا تقدر بثمن. هناك طرق أخرى لإهدار الإنزيمات - تناول الأطعمة ذات الجودة المنخفضة التي تحتوي على جميع أنواع السموم، وكذلك الأطعمة المعرضة للأشعة فوق البنفسجية وموجات الميكروويف الكهرومغناطيسية. كلاهما يساهم في تكوين الجذور الحرة، والتي يجب على الجسم البشري أن يصرف نفس الإنزيمات لتحييدها.

الأطعمة التي تستخدم الإنزيمات أو تجددها

• تناول الأطعمة الغنية بالإنزيمات: كلما كانت الخضار والفواكه والأسماك طازجة، زادت كمية الإنزيمات التي تحتوي عليها.
• تظهر الجذور الحرة في الجسم بمجرد تناول الأطعمة المؤكسدة. الجذور الحرة هي سبب العديد من الأمراض. لها تأثير مدمر على الحمض النووي وتساهم في تكوين الأورام الخبيثة. المنتج الأكثر عرضة للأكسدة هو الزيت النباتي المكرر والسمن، ولهذا السبب من المهم جدًا استخدام الزيت المعصور على البارد فقط واستبعاد البطاطس المقلية وملفات تعريف الارتباط والكعك التي يتم شراؤها من المتجر والوجبات السريعة من نظامك الغذائي.
• يقول خبراء التغذية أن البروتينات الحيوانية غنية بشكل غير عادي بعناصر قيمة للغاية، والتي يتم تقسيمها تحت تأثير الأحماض الأمينية وتدخل بطريقة أو بأخرى إلى الدم والعضلات. ولكن من خلال إساءة استخدام أفضل الأطعمة، فإننا نحولها إلى سم. وهذا ينطبق أولاً على البروتينات الحيوانية. عندما نأكل الكثير من البروتين الحيواني، فإن الجهاز الهضمي لدينا ببساطة غير قادر على امتصاصه بالكامل، ثم يتحلل في الأمعاء، ويطلق كميات هائلة من السموم.
• عندما لا تفرط في تناول الطعام وتمضغ طعامك جيداً، فإن جسمك يمتص ما تأكله جيداً ولا يتبقى بقايا طعام سيئة الهضم لتتحلل وتسممه بالسموم. هذا يسمح لك بحفظ الإنزيمات السحرية الإضافية.

حول النظام الغذائي المثالي

• نسبة الأغذية النباتية واللحوم: 85-90% إلى 10-15%.
• يجب أن تشكل الحبوب حوالي 50٪ من النظام الغذائي والخضروات والفواكه - 35-40٪ واللحوم - 10-15٪.
• يجب أن تؤكل الحبوب كاملة، غير مقشرة.
• أما الأسماك التي تكون درجة حرارة جسمها أقل من درجة حرارة جسم الإنسان، فهي مفضلة على اللحوم.
• تعتبر الأطعمة الطازجة غير المصنعة (في شكلها الطبيعي إن أمكن) مفيدة.
• من الضروري الحد من استهلاك الحليب ومنتجات الألبان قدر الإمكان (يجب على الأشخاص المعرضين للحساسية أو عدم تحمل اللاكتوز تجنب جميع منتجات الألبان تمامًا).
• وينبغي تجنب السمن والأطعمة المقلية.
• تحتاج إلى مضغ طعامك جيدًا ومحاولة تناوله في أجزاء صغيرة.

المزيد من الماء ← مرض أقل

• ويشارك الماء في جميع العمليات في جسم الإنسان. يمكننا القول أن وظيفتها الرئيسية هي تنظيم الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. يزيل السموم والفضلات وينشط الإنزيمات والبكتيريا المعوية.
• ومن الأفضل شرب الماء في الصباح، مباشرة بعد الاستيقاظ، وأيضا قبل ساعة من كل وجبة - فهذه أفضل طريقة لتلبية حاجة الجسم من السوائل. خلال 30 دقيقة، سينتقل الماء من المعدة إلى الأمعاء، وبالتالي لن يعطل عملية الهضم.
• كل يوم أتبع عادة واحدة جيدة: قبل كل وجبة أشرب 500 مل من الماء.
• في الشتاء، اشربي الماء الدافئ قليلاً، ورشفات صغيرة، حتى لا تبرد جسمك. تكون الإنزيمات أكثر نشاطًا عند درجة حرارة 36-40 درجة مئوية، وكل زيادة بمقدار 0.5 درجة في درجة الحرارة تعني زيادة في نشاط الإنزيم بنسبة 35%.
• الماء الجيد هو ماء ذو ​​خصائص مضادة للأكسدة. من بين جميع المعادن الموجودة في الماء، يعد الكالسيوم والمغنيسيوم الأكثر أهمية لجسم الإنسان، وتلعب نسبة كميات هذين العنصرين دورًا حاسمًا. النسبة المثالية للكالسيوم والمغنيسيوم في الماء هي 2:1. المياه المعدنية، التي تحتوي بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم على الحديد والنحاس والفلور والعديد من العناصر الأخرى، مفيدة أيضًا للصحة.

حول فوائد الراحة القصيرة

حتى عندما تستريح لمدة 15 دقيقة فقط، يكون لدى "الإنزيمات السحرية" الوقت الكافي للتبديل إلى المناطق المتعبة من جسمك واستعادة توازنها الداخلي. إذا سمحت لنفسك بالراحة لمدة 5 إلى 10 دقائق عندما تشعر بالنعاس أو التعب، فسوف تتعافى بشكل أسرع من المتوقع. لكن إذا ثابرت وقاومت التعب، ستنخفض كفاءة عملك بشكل ملحوظ. وقد أدرك العديد من أصحاب العمل ذلك بالفعل، والعديد من الشركات لديها غرف استراحة خاصة.

يوم في حياة الدكتور هيرومي شينيا

صباح

"أستيقظ في الساعة 6:00 صباحًا، ودون النهوض من السرير، أمد يدي وقدمي بخفة. ثم أستيقظ، أفتح النافذة، أعرض وجهي لنسيم الصباح البارد وأأخذ نفسًا عميقًا - الريح المنعشة تملأ رئتي، وتزيح الهواء القديم. بعد ذلك، أستلقي على السرير مرة أخرى وأقوم بتمارين بسيطة: أرفع ذراعي وساقي واحدة تلو الأخرى، ثم ذراعي وساقي في نفس الوقت وأمتد بكل سرور، مما يؤدي إلى تفريق الدم والليمفاوية.

ثم أنهض من السرير وأقوم بمائة ركلة كاراتيه برجلي اليسرى ومائة برجلي اليمنى، تليها خمس دقائق من تمارين التمدد.

بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، أذهب إلى المطبخ وأشرب ببطء 500-750 مل من الماء (درجة حرارة الماء حوالي 20 درجة مئوية).

وبعد 20 دقيقة (بعد أن يخرج الماء من معدتي) أتناول الفاكهة الطازجة الغنية بالإنزيمات. وبعد 30-40 دقيقة أخرى أتناول وجبة الإفطار. يتكون إفطاري عادة من الأرز المقشور، المطبوخ مع 5-7 حبوب أخرى، والخضروات المطبوخة على البخار، والتي أضيف إليها أعشاب نوري البحرية وحفنة من أعشاب واكامي البحرية.

يوم

"بعد الساعة 11.00 صباحًا، أشرب ببطء 0.5 لتر من الماء وبعد نصف ساعة، إذا أمكن، أتناول الفاكهة. يترك الكثير من الناس الفاكهة للتحلية، لكن أنصح بتناولها قبل نصف ساعة من تناول الوجبات. تحتوي الفواكه على العديد من الإنزيمات التي يسهل امتصاصها، وتحسن وظيفة الأمعاء وتزيد من مستويات السكر في الدم، وبالتالي تمنع الإفراط في تناول الطعام.

تعمل الخضروات النيئة، على سبيل المثال، السلطات أيضًا على تحسين عملية الهضم (ولهذا السبب يتم تقديم السلطة عادةً في بداية الوجبة، والأطعمة البروتينية - اللحوم والأسماك - كطبق رئيسي). ولكن من الصعب تناول الكثير من الأطعمة النيئة في جلسة واحدة، لذلك لا أخجل من تناول الخضار المطبوخة أيضًا. يقتل الماء الساخن الإنزيمات، لذا أقوم إما بسلق الخضار على البخار أو سلقها لمدة دقيقتين.

أحمل الغداء للعمل من المنزل. أحيانًا أتناول وجبة الإفطار في المدينة مع الأصدقاء، لكن في أغلب الأحيان أتناول نفس الأرز المقشور المطبوخ مع الحبوب الأخرى.

بعد الغداء أحاول النوم لمدة 20-30 دقيقة. فالنوم يخفف من التعب المتراكم، لذلك عندما أستيقظ، أتمكن من العمل بطاقة جديدة.

مساء

"في الساعة 16:30 أشرب نصف لتر من الماء مرة أخرى وأتناول الطعام بعد 30-40 دقيقة.
كل يوم أتناول كمية كبيرة من الفاكهة. في رأيي، عليك أن تأكل قدر ما تريد من الفاكهة.

أقوم بإعداد العشاء من مكونات طازجة وأتناوله بمجرد أن يصبح جاهزًا - وأمضغ كل شيء بعناية فائقة. عشاءي لا يختلف كثيرا عن وجبة الإفطار.
نحن بالكاد نتحدث على الطاولة لأن فكينا مشغولان. بشكل عام، يجب ألا تتحدث وفمك ممتلئ. هذا ليس فقط من متطلبات الآداب، ولكنه أيضًا قاعدة أمان أولية - وإلا فقد ينزل الطعام إلى الحلق الخطأ، إذا جاز التعبير، أو يمكنك ابتلاع جزء من الهواء مع الطعام.

إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك غسل طعامك، لكنني أحاول ألا أشرب القهوة أو الشاي الأخضر. أفضّل السوبا (الحنطة السوداء) أو شاي الأعشاب أو شاي الشوفان. يتم تحميص شاي الشوفان والسوبا مسبقًا، لذا يجب تخزينهما في أوعية محكمة الإغلاق لحمايتهما من الأكسدة. بالطبع، من الأفضل شرب هذا الشاي مباشرة بعد التحميص، ولكن مع انشغالنا الدائم يبدو هذا رائعًا إلى حد ما. لذلك، احتفظ بكمية صغيرة من الشاي في المنزل وحاول إفراغ العبوة المفتوحة في أسرع وقت ممكن.

ينتهي عشاءي حوالي الساعة 18.00-18.30. "في هذا اليوم لا آكل ولا أشرب أي شيء آخر، إلا إذا كان الصيف وأنا عطشان، أروي عطشي بكوب ماء قبل النوم بساعة".

★ حول موقف هيرومي شينيا من الحليب واللحوم والدواء - في.