ليودميلا سيرجيفنا سوكولوفا
مدة القراءة: 5 دقائق
أ أ
آخر تحديث للمقالة: 25/05/2019
يسبب النوم قلقًا للوالدين طوال فترة نمو الطفل ونضجه. وإذا توقف طفل يبلغ من العمر 9 أشهر فجأة عن النوم بشكل جيد، على الرغم من أنه لم يكن لديه أي مشاكل في النوم من قبل، يصبح مأساة حقيقية لجميع أفراد الأسرة. لا أحد يستطيع الحصول على قسط كاف من النوم، وإيقاع الحياة المعتاد منزعج. لتقييم مدى خطورة الوضع، من الضروري معرفة أنماط النوم لطفل يبلغ من العمر 9 أشهر؛ ربما كل شيء ليس سيئا للغاية ويكفي ببساطة تغيير الروتين اليومي. وشيء آخر - ستجد في المقالة حيلة حياتية حول كيفية تعليم طفلك النوم بمفرده!
مدة نوم الطفل في الشهر التاسع
كم من الوقت يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر 9 أشهر؟ الأطفال في هذا العمر، وفقا للمعايير، يجب أن يناموا 14-15 ساعة. من بينها، يتم تخصيص حوالي 10 ساعات للنوم الليلي، وخلال النهار يجب إعطاء الطفل الفرصة للنوم مرتين لمدة 2-2.5 ساعة (إجمالي 4-5 ساعات). مدة الاستيقاظ في هذا العمر حوالي 10 ساعات. قد يختلف مقدار ما ينامه كل طفل بمقدار 1-2 ساعة عن المعايير الموصى بها، بناءً على الخصائص الفردية للكائن الصغير.
إذا اتبعت النظام، فسيكون الطفل مرتاحًا ومبهجًا ومبهجًا. في هذا العمر، قد لا يستيقظ الأطفال للرضاعة الليلية.
للتأكد من أن طفلك ينام بشكل أفضل ليلاً، لا ينبغي السماح له بالنوم بعد الساعة 5-6 مساءً. سوف ينام بشكل أفضل في الليل إذا كان متعباً أثناء النهار أثناء اللعب. لذلك يوصى بوضع الطفل في راحة في الصباح بعد 3-4 ساعات من الاستيقاظ وأيضًا في فترة ما بعد الظهر. 
أسباب اضطرابات النوم في الشهر التاسع
لا ينام جميع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة طوال الليل. لماذا ينام الطفل البالغ من العمر 9 أشهر بشكل سيئ في الليل؟ في الواقع، هناك عدد غير قليل من الأسباب لهذه الظاهرة. قد تكون هذه في المقام الأول خصائص فسيولوجية. وأكثرها شيوعا بحسب الأطباء:
- أنماط النوم في هذا العمر يتميز الأطفال البالغون من العمر تسعة أشهر بنوم سطحي أطول، بينما يستمر النوم العميق لفترة أقل بكثير. وبسبب هذه الميزة، قد يستيقظ الأطفال في كثير من الأحيان في الليل؛
- الحاجة للطعام. وهذا ينطبق أكثر على الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية، حيث يتم هضم حليب الثدي بشكل أسرع بكثير من الحليب الصناعي. ولذلك فإن الأطفال الاصطناعيين، في معظم الحالات، ينامون بشكل أفضل في الليل.
الأسباب التي تجعل الطفل ينام بشكل سيئ قد لا تكون فسيولوجية، ولكنها تتعلق بالروتين اليومي والتغذية غير السليمة:
- الطفل غير معتاد على الراحة والنوم. بحلول 9 أشهر، يجب أن يكون الطفل قد طبق هذا النظام بالفعل؛
- مكان غير معتاد للنوم ليلاً، أو غياب الوالدين. قد ينام الأطفال بشكل سيئ في بيئة غير عادية، على سبيل المثال، عند زيارة جدتهم، غالبًا ما يستيقظ الطفل ويبكي؛
- التوزيع غير السليم للنوم أثناء النهار والليل. إذا كان الطفل ينام كثيرا خلال النهار، فلن يكون النوم السيئ في الليل مفاجئا على الإطلاق؛
- انتهاك نظام التغذية. بعد الوصول إلى عمر 9 أشهر، تكون الرضاعة الليلية اختيارية. إذا استيقظ الطفل بسبب الجوع، فيجب إعادة النظر في نظام التغذية خلال النهار؛
- نقص في النشاط الجسدي. إذا كان الأطفال غير نشطين أثناء النهار، فإنهم يميلون إلى النوم بشكل أسوأ في الليل؛
- عدم ارتياح. وهذا سبب آخر لعدم نوم طفلك جيدًا. إذا كانت الغرفة ساخنة جدًا أو خانقة أو رطبة جدًا، أو العكس، يكون الهواء جافًا جدًا، ولن يكون النوم مريحًا وطويلًا. يمكن أن تؤثر المرتبة والحفاضات غير المريحة أيضًا سلبًا على نوم طفلك.
سبب آخر لقلة نوم الطفل قد يكون المغص أو التسنين. النوم عندما يكون هناك شيء مؤلم أمر صعب حتى بالنسبة للبالغين، بل وأكثر من ذلك بالنسبة للطفل.
إذا كان طفلك لا ينام جيدًا خلال النهار، فيجب عليك الانتباه إلى البيئة. لكي يستريح بقدر ما ينبغي في عمره، من الضروري التأكد من عدم وجود محادثات صاخبة أو موسيقى أو مكالمات هاتفية، وما إلى ذلك. إذا أيقظت الأصوات الحادة الطفل وبدأ في البكاء، فسيكون من الصعب عليه أن ينام مرة أخرى.
تصرفات الوالدين لتطبيع نوم طفلهم
لكي ينام الطفل الوقت الذي يتطلبه عمره، من الضروري تحديد سبب نومه المضطرب والقضاء عليه. يوصي الأطباء باتباع عدد من التوصيات التي تساعد على تطبيع نوم الطفل في عمر 9 أشهر:
- يُنصح بالنوم في نفس الغرفة مع الطفل. في نفس الغرفة مع الوالدين، سيكون الطفل أكثر هدوءا؛
- من الضروري تهوية الغرفة التي ينام فيها الطفل بانتظام - ولا ينبغي أن تكون الغرفة خانقة. من الأفضل أن يكون مستوى الرطوبة في الغرفة 60%؛
- يجب عليك تزويد طفلك بالنشاط البدني واللعب معه. بهذه الطريقة سيكون متعبًا في المساء وينام بشكل أفضل في الليل، ومع ذلك، فإن التعب المفرط يمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا على النوم؛
- لا ينبغي أن تسمحي لطفلك بالنوم كثيرًا خلال النهار. إذا كان الطفل البالغ من العمر تسعة أشهر لا يريد الذهاب إلى الفراش أثناء النهار، فلا داعي لإجباره.
إن تحديد أسباب اضطرابات النوم واتباع قواعد التخلص منها سيساعد في إعادة مدة نوم الطفل إلى وضعها الطبيعي.
ومع نمو الطفل، يعود نومه إلى طبيعته. بعد أن يصل الطفل إلى عام واحد، سينام الطفل بشكل أفضل في الليل، دون إجبار الوالدين على الاستيقاظ عدة مرات وطمأنة أحبائهم.
لماذا توقف طفلي عن النوم جيدًا؟
تحدث المواقف غالبًا عندما ينام الطفل جيدًا، وأحيانًا طوال الليل دون الاستيقاظ، ولكن بحلول عمر تسعة أشهر توقف. لماذا يحدث هذا؟
كقاعدة عامة، هذا يرجع إلى نموه. كل شهر، يفتح الطفل المزيد والمزيد من الفرص المتعلقة بقدرات جسده، ويصبح هو نفسه نشيطًا وفضوليًا. إذا أراد، فيمكنه بسهولة أن يتدحرج من ظهره إلى بطنه وظهره، ويزحف جيدًا، ويجلس وحتى يقف - الآن يمكنه فعل الكثير. يمكن أن تؤدي معدلات النمو المتسارعة إلى توقف الطفل عن النوم جيدًا.
السبب الثاني لقلة النوم يمكن أن يكون الإرهاق. في بعض الأحيان يكون الأطفال متحمسين للغاية لتعلم كل شيء جديد لدرجة أنهم لا يأكلون كثيرًا خلال اليوم، وليس لديهم وقت لذلك. لدى الطفل البالغ من العمر 9 أشهر العديد من الأشياء المختلفة المتاحة له حتى يتمكن من الوصول إليها ولمسها بنفسه! في هذا العصر، يتعلم الطفل أيضًا أطباقًا جديدة، لأن هذه هي فترة إدخال الأطعمة غير العادية في الأطعمة التكميلية.
نتيجة لذلك، في المساء، قد يكون الطفل متعبا للغاية من أنشطته وانطباعاته التي يستيقظها عدة مرات في الليل. يصعب على الطفل المتعب أن ينام، فهو ينام لاحقًا ويستيقظ مبكرًا، لأن هناك رغبة في تناول الطعام وتعويض خسائر النهار. وهكذا ينام في الليل أقل بكثير مما ينبغي أن ينام في مثل عمره، كما تقل مدة النوم اليومية.
كيفية وضع الطفل على النوم بشكل صحيح في 9 أشهر
الأطفال الذين يعانون من الإرهاق الشديد يجدون صعوبة في النوم في المساء. لوضع مثل هذا الطفل في السرير في الوقت المحدد، يجب عليك اتباع روتين اليوم بعناية.
من المهم مراقبة انفعالات مثل هذا الطفل خاصة في المساء. يجب عليك الحد من مشاهدة التلفاز، والألعاب الصاخبة والممتعة، والتواصل مع الضيوف، والاتصال بالكمبيوتر وغيرها من الأجهزة الرقمية الحديثة.
قبل الذهاب إلى السرير، يجب عليك أداء طقوس خاصة. وينبغي أن تشمل إجراءات الاستحمام وارتداء الملابس واستخدام مستحضرات التجميل للأطفال وما إلى ذلك.
إذا لم يكن من الممكن وضع الطفل في السرير في الوقت المحدد وفقدت العلامات الأولى للتعب، فيجب تهدئته، وإلا فلن ينام. يمكنك قراءة كتاب أو الدردشة مع طفلك في بيئة هادئة أو غناء تهويدة.
إذا كان الطفل في هذا العمر يواجه صعوبة في النوم، حتى لو حاول هزه حتى ينام، فيجب عليه أن يتعلم أسلوب النوم بشكل مستقل.
إذا كان طفلك ينام بين ذراعيك فقط أو بمساعدة ثديك، وينام بشكل مضطرب في الليل ويستيقظ وهو يبكي عدة مرات، فيجب عليك وضعه في السرير ليلاً بشكل مختلف قليلاً. من الضروري تهدئة الطفل، ولكن فقط إلى حالة نصف نائم، قبل أن ينام تمامًا، ووضعه في السرير.
سوف يستغرق الأمر من أسبوع إلى أسبوعين من صبرك لتعليمه كيفية النوم بمفرده. سيكون هناك صراخ ودموع، عليك أن تكون مستعدًا لذلك. الوقت 10 دقائق - بحسب طبيب الأطفال الأمريكي الشهير بنجامين سبوك، هذا هو الوقت الذي يستطيع فيه الطفل الصراخ دون أدنى تهديد لصحته. كقاعدة عامة، "يستسلم" الأطفال في 7-9 دقائق. ولكن بعد ذلك، عندما يستيقظ في الليل، لن يبكي الطفل، وبعد الاستلقاء، سوف ينام من تلقاء نفسه.
حمامات مسائية لنوم هادئ
إذا توقف الطفل عن النوم بشكل جيد، فإن الحمامات الدافئة مع الحقن العشبية قبل النوم ستساعده على الهدوء والاسترخاء. استخدام الأعشاب غير ضار بصحة الطفل. يمكن أن يكون البابونج أو حشيشة الهر أو النعناع أو بلسم الليمون أو الخزامى أو الزعتر.
من الضروري تحضير منقوع الأعشاب مسبقًا وإضافته إلى الماء قبل الاستحمام. لتحضير المرق، تحتاج إلى صب ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من الأوراق الجافة أو الأعشاب في لتر من الماء المغلي الساخن واتركه لمدة 20-30 دقيقة. لا ينصح بتناول الحمامات العشبية كل يوم، ومن الأفضل ترتيب مثل هذا الإجراء بعد يوم أو يومين.
مستخلص إبرة الصنوبر مفيد جدًا لتهدئة الأطفال العاطفيين والمتحمسين. إن استخدام الحمامات بخلاصة الصنوبر بشكل منتظم سيجعل طفلك ينام بشكل أسرع بكثير، مما يضمن له نومًا جيدًا ليلاً.
اقرأ المزيد:
يفهم أي شخص أنه فقط مع النوم الطويل والسليم يتم استعادة القوة بالكامل - الجسدية والروحية. وهذا مهم بشكل خاص للأطفال. ولكن ليس كل الآباء يعرفون ما هو المعيار، وهذا إغفال خطير. أنت بحاجة إلى معرفة عدد مرات نوم الأطفال في عمر معين، ومعرفة ما إذا كان ابنك أو ابنتك يقضون وقتًا كافيًا في السرير.
كم ينام الطفل في الأشهر الأولى من حياته؟
أولاً، دعنا نخبرك ما هو المعيار
في الشهر الأول، من الأسهل معرفة المدة التي يستيقظ فيها. لأن الطفل السليم الذي لا ينزعج من أي شيء، ليس لديه سوى وضعين في هذا الوقت - الطعام والنوم.
أثناء الليل ينام حوالي 8 إلى 10 ساعات. علاوة على ذلك، خلال هذا الوقت يتمكن من الاستيقاظ مرتين أو ثلاث مرات من أجل التزود بالوقود بشكل جيد مع حليب أمه. أثناء النهار ينام أيضًا 3-4 مرات وأحيانًا أكثر. لذلك، إذا كان الطفل الذي لا يقل عن شهر ينام 15-18 ساعة يوميا، فهذا مؤشر طبيعي تماما. سيكون الأمر أسوأ إذا كان ينام أقل بكثير - ربما يزعجه نوع من الانزعاج أو الألم أو الجوع. يجب عليك بالتأكيد رؤية الطبيب ليفحصك. في بعض الأحيان تكمن المشكلة في لجام قصير - لا يستطيع الطفل أن يرضع بالكامل من الثدي، ويأكل ببطء شديد، وينفق عليه الكثير من الطاقة. ونتيجة لذلك، فهو لا يعاني من قلة النوم، مما يؤثر على جهازه العصبي.
في شهرين الوضع لا يختلف تقريبا. يمكن للطفل أن ينام بسهولة 15-17 ساعة. لكن لبعض الوقت كان ينظر حوله ويدرس العالم من حوله. على الرغم من أن أنشطته الرئيسية لا تزال النوم والأكل.
بحلول ثلاثة أشهر تتغير الصورة قليلا. بشكل عام، ينام الطفل حوالي 14-16 ساعة في اليوم. من بينها، 9-11 تحدث في الليل. ينام 3-4 مرات في اليوم. إنه يقضي بالفعل الكثير من الوقت ليس فقط في تناول الطعام، ولكن أيضًا في النظر إلى العالم من حوله، ولعق أصابعه وأي أشياء يمكنه وضعها في فمه، وإصدار أصوات مختلفة، والابتسام.
عد النوم لمدة تصل إلى عام
سنحاول الآن معرفة معايير النوم واليقظة لدى الطفل حتى عمر عام واحد.
يتم تقليل الوقت الذي يقضيه النوم تدريجيا، ولكن باستمرار. من 4 إلى 5 أشهر ينام الأطفال حوالي 15 ساعة ليلاً، و4-5 ساعات أخرى خلال النهار، مقسمة هذه المرة إلى 3-4 فترات.
من 6 إلى 8 أشهر، يتم تخصيص أقل قليلا للنوم - 14-14.5 ساعة (حوالي 11 ليلا و3-3.5 خلال النهار). يجلس الطفل بثقة، ويزحف، ويستكشف العالم من حوله بكل الطرق الممكنة، ويأكل بنشاط الأطعمة التكميلية المختلفة، على الرغم من أن حليب الأم يظل أساس النظام الغذائي.
علاوة على ذلك، إذا تحدثنا عن معايير نوم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة شهريًا، فإن الفترة تتبع من 8 إلى 12 شهرًا. في الليل، لا يزال الطفل ينام حوالي 11 ساعة (زائد أو ناقص ثلاثين دقيقة). ولكن خلال النهار يذهب إلى الفراش عدة مرات فقط، ومدة كل جلسة نوم ليست طويلة جدًا - من ساعة إلى ساعتين. في المجموع، تتراكم حوالي 13-14 ساعة يوميا - وهو ما يكفي تماما للجسم المتنامي للراحة بشكل جيد، وإعادة شحن الطاقة والتطور بنجاح في جميع النواحي.
الطفل حتى عمر 3 سنوات
الآن بعد أن تعرفت على معايير النوم للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة شهريًا، يمكنك الانتقال إلى النقطة التالية.
في عمر السنتين ينام الطفل حوالي 12-13 ساعة ليلاً. قد تكون هناك جلستان للنوم أثناء النهار، ولكن في أغلب الأحيان يقتصر الأطفال على جلسة واحدة، عادة قبل الغداء أو بعده مباشرة - وينامون قليلاً نسبيًا، ونادرًا ما يزيد عن 1.5-2 ساعة. وهو أمر مفهوم - الجسم أقوى بالفعل، وهناك الكثير من الألعاب التي يمكنك من خلالها قضاء وقت ممتع، وتطويرها بنشاط.
وبحلول سن الثالثة، تقل مدة النوم ليلاً إلى 12 ساعة. هناك قيلولة واحدة فقط أثناء النهار، وينصح بتعديلها إلى فترة ما بعد الغداء، بحيث لا يركض الطفل بمعدة ممتلئة، بل ينام بسلام، ويستوعب المواد التي يتلقاها أثناء الوجبات. النوم أثناء النهار قصير جدًا بالفعل - حوالي ساعة واحدة، ونادرًا ما يكون ساعة ونصف.
وكبار السن
في سن الرابعة وما فوق، يكون الطفل قويًا بالفعل، ولا يحتاج إلى الكثير من النوم كما كان من قبل. وبالإضافة إلى ذلك، تظهر خيارات التطوير المختلفة. وشهر واحد لا يلعب هذا الدور كما هو الحال في مرحلة الطفولة، عندما يتغير الطفل واحتياجاته بسرعة مدهشة.
على سبيل المثال، يشعر بعض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 7 سنوات بالتحسن إذا ناموا من 10 إلى 11 ساعة في الليل ولم يأخذوا قيلولة أثناء النهار. بالنسبة للآخرين، فإن مثل هذا الجدول الزمني غير مناسب - في منتصف اليوم يصبحون بطيئين، ولا يريدون اللعب، وهم متقلبون حتى يناموا لمدة ساعة على الأقل. ولكن بفضل هذا الاستراحة، يتم تقليل النوم الليلي إلى 9-10 ساعات.
من 7 إلى 10 سنوات، لا ينام الأطفال أبدا خلال النهار، إذا كان لديهم ما يكفي من النوم في الليل - يجب أن تكون هذه الفترة 10-11 ساعة على الأقل.
بحلول سن 10-14 عامًا، أصبح الطفل قريبًا جدًا من شخص بالغ. لذلك ينام عادة 9-10 ساعات.
أخيرًا، بعد سن الرابعة عشرة، يتوقف عن أن يكون طفلاً، ويصبح مراهقًا، وفي بعض الحالات، بالغًا. وهنا يأتي دور الاحتياجات الفردية أولاً. بالنسبة لبعض البالغين، 7 ساعات من النوم كافية، في حين أن آخرين لا يمكنهم العمل بشكل منتج إلا إذا أمضوا 9-10 ساعات يوميًا في السرير.
ولكي يتمكن كل والد من تذكر هذه البيانات بسهولة، سنشير إلى معايير نوم الأطفال في الجدول أدناه.
كيفية حساب مدة نوم الطفل
يقوم العديد من الآباء العمليين بتضمين وقت راحة أطفالهم في طاولات محلية الصنع. تم عرض معايير نوم الأطفال أعلاه. باستخدام هذه البيانات، من الممكن تحديد مدى نمو الطفل بشكل صحيح ومتناغم.
يمكنك إنشاء مثل هذا الجدول منذ الأيام الأولى من الحياة. ما عليك سوى كتابة الوقت الذي نام فيه والوقت الذي استيقظ فيه، ثم قم بتلخيص النتائج ومقارنتها بالبيانات الواردة أعلاه.
الشيء الرئيسي هو تحديد ما إذا كان الروتين اليومي لطفلك يتوافق بدقة مع معايير نوم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد. يجب الاحتفاظ بالجدول ليس ليوم واحد، ولكن لمدة أسبوع على الأقل، ويفضل أسبوعين. في هذه الحالة، يمكنك أن تحدد بدقة مقدار ما ينامه طفلك يوميًا في المتوسط. بعد كل شيء، هناك دائما احتمال أن يكون الطفل خائفا من صوت غريب، أو أنه ببساطة يعاني من آلام في المعدة بسبب شيء ما، مما يمنعه من النوم بسلام. ولكن وجود بيانات لفترة طويلة من الزمن، سوف تحصل على النتيجة الأكثر دقة.
وهنا ينصح بتجنب التقريب. هل ينام طفلك لمدة 82 دقيقة خلال النهار؟ اكتبها بهذه الطريقة، ولا تقصر نفسك على العبارة الغامضة "ساعة ونصف". من خلال خسارة 10-15 دقيقة في كل جلسة من النوم أثناء النهار والليل، قد تخطئ في حساب ساعة ونصف، وهذا خطأ خطير للغاية سيؤثر بالتأكيد على موثوقية الملاحظات.
كما يهتم العديد من الآباء بمعدل ضربات القلب الطبيعي للأطفال أثناء النوم. في الواقع، يمكن أن يختلف هذا المعدل بشكل كبير حتى داخل طفل واحد - من 60 إلى 85 نبضة في الدقيقة. ويعتمد ذلك على وضعية الجسم ووجود الأمراض ومرحلة النوم (السريع أو العميق) وعوامل أخرى. لذا فإن مثل هذه التغييرات ممكنة تمامًا خلال ربع ساعة - فلا داعي للقلق بشأن ذلك.
هل من الضروري دائمًا تلبية المعيار؟
يشعر بعض الناس بالقلق الشديد بشأن أنماط نوم الطفل حسب عمره. بعد حسابات دقيقة، اتضح أن طفلهم لا يحصل على قسط كاف من النوم (أو على العكس من ذلك، ينام) لمدة ساعة، أو حتى ساعتين. وبطبيعة الحال، هذا يمكن أن يسبب الذعر.
ومع ذلك، في معظم الحالات لا يوجد أي سبب للقلق. الشيء الرئيسي هو مراقبة كيف يتصرف الطفل بعد الاستيقاظ. إذا كان منتعشًا ومبهجًا ويستمتع باللعب والقراءة والرسم والمشي، ويأكل جيدًا في الوقت المناسب، فكل شيء على ما يرام. تذكر - أولا وقبل كل شيء، يجب أن يلبي النوم احتياجات الطفل، وليس الجداول التي وضعها الخبراء للأطفال "المتوسطين".
شاهد كيف يتنفس طفلك أثناء النوم - المعيار هو 20-30 نفسًا في الدقيقة عند الأطفال دون سن 3 سنوات، وحوالي 12-20 نفسًا في المراهقين. علاوة على ذلك، يجب أن يكون التنفس سلسا وهادئا، دون تنهدات وآهات.
لذلك إذا شعر الطفل بالراحة مع وضع النوم الذي اختاره، فلا داعي للقلق بالتأكيد.
ما مدى أهمية النوم؟
ولكن ينبغي دراسة هذه النقطة عن كثب. يعلم الجميع أهمية النوم، لكن القليل منهم يستطيع أن يقول بشكل لا لبس فيه ما هو الخطر في مرحلة الطفولة والمراهقة.
لنبدأ بحقيقة أن الأطفال الذين ينامون أقل من 7-8 ساعات عادة ما يكونون في حالة بدنية أسوأ. إنهم يتعبون بشكل أسرع ولا يستطيعون تحمل الأحمال الكبيرة.
بالإضافة إلى أنه يؤثر على القدرات الفكرية. الذاكرة والذكاء والقدرة على تحليل الحقائق المقدمة تعاني. علاوة على ذلك، فإن أسوأ ما في الأمر هو أنه حتى لو تم استعادة النوم مع تقدم العمر، وينام الشخص بقدر ما يحتاجه، فلا يمكن إرجاع الفرص الضائعة - إذا لم يتم الكشف عن الإمكانات الكامنة في الطفل في الوقت المناسب، فلن يحدث ذلك أبدًا. يتم الكشف عنها.
وبطبيعة الحال، قلة النوم تضر أيضا بالجهاز العصبي. البالغون الذين ينامون قليلاً أو بشكل سيئ في مرحلة الطفولة يصبحون أكثر خوفاً، وعدم ثقة، وأكثر اكتئاباً، وعرضة للإجهاد.
لذلك لا يمكن المبالغة في تقدير أهمية مستوى نوم الطفل.
ما الذي يحدد مدة النوم؟
كما لاحظتم، يحتاج الطفل إلى 15 ساعة يومياً للحصول على نوم صحي، بينما يحتاج نظيره إلى 12-13 ساعة.
هذا يرجع إلى عوامل مختلفة. بادئ ذي بدء، نوعية النوم. بعد كل شيء، إذا كنت تنام في غرفة مظلمة، في راحة وصمت، فيمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم في وقت أقل من الغرفة الصاخبة، ذات الإضاءة الساطعة نسبيًا، على سرير غير مريح.
تلعب الوراثة أيضًا دورًا. إذا كانت 6-7 ساعات من النوم كافية ليشعر الوالدان بالارتياح، فعليهم أن يتوقعوا أن الطفل سيقترب في النهاية من هذه المؤشرات.
وأخيرا، أسلوب الحياة مهم جدا. من الواضح تمامًا أن الطفل الذي يحضر ناديين رياضيين وينفق قدرًا كبيرًا من الطاقة سوف ينام لفترة أطول (ونلاحظ أنه أكثر صحة - مما له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي) من نظيره الذي يقضي كل الوقت يوم على الكمبيوتر.
في أي وقت يجب أن أضع طفلي في السرير؟
سؤال مهم آخر هو كيفية اختيار جدول النوم الأمثل. في مرحلة الطفولة، غالبا ما يخلط الطفل بين النهار والليل. يمكنه النوم طوال اليوم واللعب أو مجرد التمتم والنظر حوله طوال الليل. ولكن مع التقدم في السن، يدخل جدولًا معينًا - وهذا يعتمد إلى حد كبير على الوالدين.
يعتقد الخبراء أنه من الأفضل للطفل، مثل أي شخص، أن يذهب إلى الفراش مبكراً ويستيقظ مبكراً. كما تظهر الممارسة، فإن الأشخاص الذين ينامون في الساعة 9 مساء ويستيقظون في الساعة 5-6 صباحا يتميزون بزيادة الأداء، ولا يتعبون لفترة أطول، ولديهم ذاكرة ممتازة. لذا، إذا أمكن، حاول تعديل جدول طفلك ليتوافق مع هذا النظام. بالطبع، لهذا، سيتعين على الآباء أيضا تغيير أسلوب حياتهم المعتاد.
علامات الحرمان من النوم
تأكد من الانتباه إلى ما إذا كان طفلك يظهر عليه علامات الحرمان من النوم.
الشيء الرئيسي هو زيادة البكاء. يبدأ الطفل الذي يتصرف بشكل جيد عادة بالبكاء والانزعاج من كل شيء.
يجب أيضًا أن تكون حذرًا إذا ذهب الطفل أحيانًا إلى الفراش قبل 2-3 ساعات من الموعد المعتاد - يخبره الجسم أنه من الواضح أنه لا يوجد ما يكفي من النوم.
الأطفال بعمر سنة واحدة فما فوق، النوم والاستيقاظ وهم يبكون يعد أيضًا علامة تحذيرية. من المؤكد أنهم بحاجة إلى النوم أكثر، ولا يجب على الآباء دراسة معايير نوم الأطفال بعد عام واحد فقط، بل يجب عليهم أيضًا توفير غرفة مظلمة وسرير مريح وصمت.
هل تحتاج إلى أدوية؟
ولكن هنا يمكننا أن نقول بالتأكيد - لا. الطفل هو أداة ذات ضبط مرن بشكل مدهش. وأي أدوية، حتى تلك التي، وفقا للأطباء، غير ضارة، يمكن أن تسبب ضررا هائلا لصحته.
إذا كان الطفل غالبًا ما ينزعج ويبكي بسبب تفاهات، أو يشعر بالنعاس، فامنحه الفرصة للحصول على قسط كافٍ من النوم. في بعض الأحيان يكون سبب قلة النوم هو الفضائح العائلية - حاول حماية أطفالك من هذا الجانب الرهيب من حياة البالغين.
هل ينام طفلك أقل من أقرانه، لكنه في الوقت نفسه يشعر بالارتياح وليس أقل من أصدقائه في النمو الجسدي والفكري؟ هذا يعني أنه لا داعي للقلق على الإطلاق - فجميع العمليات في الجسم تسير بشكل طبيعي، وينام ابنك أو ابنتك بقدر ما يحتاجون إليه. أي محاولات لضبط الجدول الزمني المحدد لن تؤدي إلا إلى مشاكل غير ضرورية.
خاتمة
الآن أنت تعرف معايير النوم واليقظة لطفل يصل عمره إلى عام واحد فما فوق. وبالتالي، يمكنك بسهولة حساب الجدول الأمثل وحماية الأطفال من أي مشاكل صحية ونمائية ناجمة عن قلة النوم المزمنة.
معايير مقدار ومدة النوم للأطفال تقريبية. هذا يعني أنه إذا كان الطفل ينام أقل أو أطول، في كثير من الأحيان أو أقل، فلا يجب إجباره على النوم، أو على العكس من ذلك، إيقاظه في وقت مبكر! المعايير ليست سوى دليل إرشادي للأم لتوزيع الروتين اليومي للطفل بشكل صحيح.
مدة النوم لجميع الأطفال فردية.
أما بالنسبة للشخص البالغ، فإن عدداً من العوامل تؤثر على مدة نوم الطفل: من الحالة النفسية والجسدية إلى المزاج والروتين اليومي. إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة، ويشعر بالارتياح، ويقظًا ونشطًا خلال النهار، ولكن ينام الطفل أقل من الموصى به، فلا داعي للقلق. ما لم نتحدث بالطبع عن انحرافات صغيرة عن هذه المعايير. ومع ذلك، هناك نمط: كلما كان الطفل أصغر، كلما كان عليه أن ينام أكثر.
فيما يلي متوسط القيم الخاصة بكمية النوم التي يجب أن ينامها الطفل حسب عمره:
من شهر إلى شهرين يجب أن ينام الطفل حوالي 18 ساعة؛
من 3 إلى 4 أشهر يجب أن ينام الطفل 17-18 ساعة؛
من 5 إلى 6 أشهر يجب أن ينام الطفل حوالي 16 ساعة؛
من 7 إلى 9 أشهر يجب أن ينام الطفل حوالي 15 ساعة؛
من 10 إلى 12 شهراً يجب أن ينام الطفل حوالي 13 ساعة؛
من سنة إلى 1.5 سنة ينام الطفل مرتين خلال النهار: النوم الأول يستمر 2-2.5 ساعة، النوم الثاني يستمر 1.5 ساعة، النوم الليلي يستمر 10-11 ساعة؛
من 1.5 إلى 2 سنة ينام الطفل مرة واحدة خلال النهار لمدة 2.5-3 ساعات، ويستمر النوم الليلي 10-11 ساعة؛
من عمر 2 إلى 3 سنوات ينام الطفل مرة واحدة خلال النهار لمدة 2-2.5 ساعة، ويستمر النوم الليلي من 10-11 ساعة؛
من عمر 3 إلى 7 سنوات ينام الطفل مرة واحدة خلال النهار لمدة ساعتين تقريباً، ويستمر النوم ليلاً لمدة 10 ساعات؛
بعد 7 سنوات، لا يحتاج الطفل إلى النوم أثناء النهار ليلاً، بل يجب أن ينام الطفل في هذا العمر ما لا يقل عن 8-9 ساعات.
النوم من 0 إلى 3 أشهر
قبل 3 أشهر، ينام المولود الجديد كثيرًا - ما يقرب من 17 إلى 18 ساعة يوميًا خلال الأسابيع القليلة الأولى ومن 15 إلى 17 ساعة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر.
لا ينام الأطفال أبدًا أكثر من ثلاث إلى أربع ساعات في المرة الواحدة، سواء ليلاً أو نهارًا. وهذا يعني أنك لن تكون قادرًا على النوم لعدة ساعات متتالية أيضًا. في الليل، سيتعين عليك الاستيقاظ لإطعام طفلك وتغيير ملابسه؛ خلال النهار سوف تلعب معها. ينام بعض الأطفال خلال الليل في وقت مبكر يصل إلى 8 أسابيع، لكن معظم الأطفال لا ينامون بشكل متواصل طوال الليل، ليس فقط حتى عمر 5 أو 6 أشهر، ولكن بعد ذلك. من الضروري اتباع قواعد النوم الجيد منذ الولادة.
قواعد النوم.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في هذا العمر لمساعدة طفلك على اكتساب عادات نوم جيدة:
ابحث عن علامات أن طفلك متعب
خلال الأسابيع الستة إلى الثمانية الأولى، لن يتمكن طفلك من البقاء مستيقظًا لأكثر من ساعتين في المرة الواحدة. إذا لم تضعيه في السرير لفترة أطول من ذلك، فسيكون مرهقًا ولن يتمكن من النوم جيدًا. راقب حتى تلاحظ أن الطفل يشعر بالنعاس. هل يفرك عينيه، يسحب أذنه، هل هناك دوائر سوداء باهتة تحت عينيه؟ إذا لاحظت هذه العلامات أو غيرها من علامات النعاس، أرسليه مباشرة إلى سريره. ستتعرفين قريباً على إيقاعات طفلك اليومية وسلوكياته بحيث تنمي لديك حاسة سادسة وتعرفين غريزياً متى يكون مستعداً للنوم.
ابدأ بشرح له الفرق بين النهار والليل
بعض الأطفال يميلون إلى السهر (ربما لاحظتم بالفعل بعض التلميحات لذلك أثناء الحمل). وبينما قد ترغب في إطفاء الأنوار، قد يظل طفلك نشيطًا للغاية. في الأيام القليلة الأولى، لن تتمكن من فعل أي شيء حيال ذلك. لكن عندما يبلغ طفلك حوالي الأسبوعين من العمر، يمكنك البدء بتعليمه الفرق بين الليل والنهار.
عندما يكون طفلك يقظًا ونشطًا خلال النهار، العبي معه وأشعلي الأضواء في المنزل وفي غرفته، ولا تحاولي تقليل الضوضاء العادية أثناء النهار (الهاتف أو التلفزيون أو غسالة الأطباق). إذا نام أثناء الرضاعة، أيقظيه. لا تلعب مع طفلك في الليل. عندما تدخلين غرفة الرضاعة الخاصة به، خففي الأضواء والضوضاء ولا تتحدثي معه لفترة طويلة. لن يمر وقت طويل قبل أن يبدأ طفلك في فهم أن وقت الليل مخصص للنوم.
أعطيه فرصة ليغفو من تلقاء نفسه
عندما يبلغ طفلك ما بين 6 و8 أسابيع من العمر، ابدئي بمنحه الفرصة ليغفو بمفرده. كيف؟ ينصح الخبراء بوضعه في سريره عندما يكون نائماً لكنه لا يزال مستيقظاً. إنها لا تشجع على هز طفلك أو إطعامه قبل النوم. يقولون: "يعتقد الآباء أنهم إذا بدأوا في تعليم أطفالهم مبكرًا جدًا، فلن يكون لذلك تأثير، لكن الأمر ليس كذلك. يطور الأطفال عادات النوم. إذا كنت تهزين طفلك لينام كل ليلة خلال الأسابيع الثمانية الأولى، فلماذا يتوقع شيئاً مختلفاً في وقت لاحق؟
ما هي مشاكل النوم التي يمكن أن تحدث قبل ثلاثة أشهر؟
بحلول الوقت الذي يصل فيه طفلك إلى الشهرين أو الثلاثة أشهر، قد يستيقظ أثناء الليل أكثر مما ينبغي وربما تكون لديه ارتباطات نوم سلبية.
يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى الاستيقاظ ليلاً للرضاعة، لكن قد يستيقظ البعض عن طريق الخطأ قبل أن يحتاجوا فعليًا إلى الرضاعة. لتجنب ذلك، حاولي تقميط طفلك (لفيه بشكل مريح في بطانية) قبل وضعه في سريره ليلاً.
تجنبي ارتباطات النوم غير الضرورية - لا ينبغي أن يعتمد طفلك على الهز أو الرضاعة حتى ينام. ضعي طفلك في السرير قبل أن ينام ودعيه ينام بمفرده.
النوم من 3 إلى 6 أشهر
بحلول عمر 3 أو 4 أشهر، ينام معظم الأطفال من 15 إلى 17 ساعة يوميًا، و10 إلى 11 ساعة منها في الليل، ويقسم باقي الوقت بين 3 و4 قيلولة لمدة ساعتين خلال النهار.
في بداية هذه الفترة، قد تستمرين في الاستيقاظ مرة أو مرتين في الليلة للرضاعة، ولكن بحلول 6 أشهر سيكون طفلك قادرًا على النوم طوال الليل. ليست حقيقة أنه سينام بشكل متواصل طوال الليل، لكن هذا يعتمد على ما إذا كنت تقومين بتطوير مهارات النوم لديه.
كيفية وضع الطفل على النوم؟
ضع جدولاً واضحاً للنوم ليلاً ونهاراً والتزم به.
عندما يكون طفلك حديث الولادة، يمكنك أن تقرري متى تضعيه على السرير أثناء الليل من خلال مراقبة علامات النعاس (فرك عينيه، العبث بأذنه، وما إلى ذلك). الآن بعد أن أصبح أكبر سنًا قليلًا، يجب أن تحددي له أوقاتًا منتظمة للنوم والقيلولة.
في المساء، الوقت المناسب للطفل هو بين الساعة 19.00 والساعة 20.30. وفي وقت لاحق، من المحتمل أن يكون متعبًا للغاية ويواجه صعوبة في النوم. قد لا يبدو طفلك متعباً في وقت متأخر من الليل، بل على العكس، قد يبدو نشيطاً للغاية. لكن صدقوني، هذه علامة أكيدة على أن وقت نوم الطفل قد حان.
بنفس الطريقة، يمكنك ضبط وقت النوم أثناء النهار - قم بجدولة ذلك في نفس الوقت كل يوم، أو قم بوضع طفلك في السرير عندما ترى أنه متعب ويحتاج إلى الراحة. يعتبر كلا النهجين مقبولا طالما أن الطفل يحصل على قسط كاف من النوم.
البدء في إنشاء روتين قبل النوم.
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد، ففي سن 3-6 أشهر، حان الوقت. قد تشمل طقوس طفلك قبل النوم ما يلي: تحميمه، أو اللعب معه بألعاب هادئة، أو قراءة قصة أو اثنتين قبل النوم، أو غناء تهويدة. قبله وقل ليلة سعيدة.
بغض النظر عن طقوس عائلتك، يجب عليك القيام بها بنفس الترتيب، وفي نفس الوقت كل ليلة. يحتاج الأطفال إلى الاتساق، والنوم ليس استثناءً.
أيقظي طفلك في الصباح
إذا كان طفلك ينام غالباً أكثر من 10 - 11 ساعة ليلاً، فمن المستحسن إيقاظه في الصباح. وبالتالي، سوف تساعده على استعادة نظامه. قد لا يبدو الحفاظ على جدول زمني للنوم أمرًا صعبًا بالنسبة لك، لكن تذكري أن طفلك يحتاج إلى النوم بانتظام خلال النهار أيضًا. الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح سيساعد.
ما هي مشاكل النوم التي قد تحدث قبل 6 أشهر؟
هناك مشكلتان - الاستيقاظ ليلاً وتطور ارتباطات النوم السلبية (عندما يصبح طفلك معتمداً على الهزاز أو الرضاعة لينام) - تؤثران على كل من الأطفال حديثي الولادة والأطفال الأكبر سناً. ولكن في حوالي 3-6 أشهر، قد تنشأ مشكلة أخرى - صعوبة في النوم.
إذا كان طفلك يواجه صعوبة في النوم في المساء، فتأكدي أولاً من أنه لا يذهب إلى الفراش متأخراً جداً (بما أننا ذكرنا، فإن الطفل المرهق يواجه صعوبة في النوم). إذا لم يكن الأمر كذلك، فربما يكون قد طور ارتباطًا واحدًا أو أكثر بالنوم. والآن حان الوقت للتخلص منهم. يجب أن يتعلم الطفل كيف ينام من تلقاء نفسه، لكن لا يهم إذا لم تنجح.
ينصح البعض بالانتظار حتى "يبكي الطفل وينام"، لكن ما الأهم بالنسبة لك: أعصاب الطفل أم راحتك عندما تضعين الطفل في السرير وتنسى؟ لا يقتصر الأمر على أن بعض الأطفال لا ينامون فحسب، بل يصبحون أيضًا متحمسين للغاية لدرجة أن الأساليب المعتادة لوضعهم في النوم لن تساعدك بعد الآن وسيستيقظ الطفل وهو يبكي طوال الليل.
النوم من 6 إلى 9 أشهر
يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى حوالي 14-15 ساعة من النوم يومياً، ويمكنهم النوم حوالي 7 ساعات في المرة الواحدة. إذا كان طفلك ينام لفترة أطول من سبع ساعات، فمن المحتمل أن يستيقظ لفترة وجيزة ولكنه قادر على العودة إلى النوم من تلقاء نفسه - وهي علامة رائعة. هذا يعني أنك تقوم بزراعة زغبة كبيرة.
من المحتمل أن يأخذ قيلولة تتراوح مدتها بين ساعتين ونصف إلى ساعتين خلال النهار، مرة في الصباح وأخرى في فترة ما بعد الظهر. تذكر: يساعد جدول النوم المتسق أثناء النهار والليل على تنظيم عادات نومك.
القاعدة هي 10-11 ساعة من النوم ليلاً و3 مرات 1.5-2 ساعة خلال النهار
كيفية وضع الطفل على النوم؟
قم بإنشاء طقوس قبل النوم واتبعها دائمًا
على الرغم من أنك ربما تكونين قد أنشأتِ نوعًا من روتين ما قبل النوم لفترة طويلة، إلا أن طفلك بدأ الآن فقط في المشاركة فيه. قد تشمل طقوسك إعطاء طفلك حمامًا، أو اللعب بهدوء، أو قراءة قصة أو اثنتين قبل النوم، أو تهويدة. تذكر أنه يجب عليك إكمال كل هذه الخطوات بنفس الترتيب وفي نفس الوقت كل ليلة. سوف يقدر الطفل اتساقك. يحب الأطفال الصغار جدولًا ثابتًا يمكنهم الاعتماد عليه.
سيشير روتين وقت النوم إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء تدريجيًا والاستعداد للنوم.
حافظ على جدول نوم ثابت أثناء النهار والليل
ستستفيد أنت وطفلك من وجود جدول زمني ثابت يتضمن روتين القيلولة والنوم. هذا يعني أنه يجب عليك محاولة الالتزام بجدولك الزمني المخطط مسبقًا. عندما ينام طفلك أثناء النهار، ويأكل، ويلعب، ويذهب إلى السرير في نفس الوقت كل يوم، سيكون من الأسهل عليه أن ينام. تأكد من إعطاء طفلك الفرصة للنوم بمفرده.
يجب أن يتعلم الطفل أن ينام بمفرده. ضعيه في سريره قبل أن ينام، وحاولي عدم تعويده على العوامل الخارجية (الهزاز أو الرضاعة) كشرط أساسي للنوم. إذا بكى الطفل، فإن المزيد من السلوك يعتمد عليك. يوصي معظم الخبراء بالانتظار بضع دقائق على الأقل لتحديد ما إذا كان طفلك منزعجًا حقًا. وينصح آخرون بعدم الانتظار حتى ينفجر الطفل في البكاء ويدعون إلى أن ينام الطفل مع والديه.
الأطفال الصغار الذين لم يواجهوا أي مشكلة في النوم قد يبدأون فجأة في الاستيقاظ في منتصف الليل أو يواجهون صعوبة في النوم في هذا العمر. ترتبط اضطرابات النوم في أغلب الأحيان بحقيقة أن طفلك يتعلم الآن الجلوس، والتدحرج، والزحف، وربما حتى الوقوف بمفرده، وليس من المستغرب أنه سيرغب في تجربة مهاراته الجديدة أثناء النوم. قد يستيقظ الطفل ليلاً ليحاول الجلوس أو الوقوف مرة أخرى.
في حالة نصف النوم، يجلس الطفل أو يقف، ثم لا يستطيع النزول والاستلقاء بمفرده. وبالطبع يستيقظ أخيرًا ويبدأ في البكاء والدعاء لأمه. مهمتك هي تهدئة الطفل ومساعدته على الاستلقاء.
إذا ذهب طفلك إلى السرير بعد الساعة 8:30 مساءً وبدأ فجأة في الاستيقاظ أثناء الليل، فحاولي هزه لينام قبل نصف ساعة. لدهشتك، ستجد أن طفلك يبدأ في النوم بشكل أكثر صحة.
النوم من 9 إلى 12 شهرًا
ينام طفلك بالفعل من 10 إلى 12 ساعة في الليل. ومرتين أخريين في اليوم لمدة 1.5-2 ساعة. تأكدي من حصوله على ما يكفي منه - فمدة النوم تلعب دوراً كبيراً في نمو الطفل. من المهم أيضًا الحفاظ على جدول قيلولة ثابت. إذا كان هذا الجدول الزمني متناوبًا، فهناك احتمال كبير أن يواجه الطفل صعوبة في النوم وسيستيقظ كثيرًا أثناء الليل.
كيفية وضع الطفل على النوم؟
طقوس المساء
حافظ على طقوس منتظمة قبل النوم في المساء. هذا مهم: الاستحمام، قصة ما قبل النوم، الذهاب إلى السرير. يمكنك أيضًا إضافة اللعب الهادئ، فقط تأكد من اتباع نفس النمط كل ليلة. يفضل الأطفال الاتساق ويشعرون بالأمان عندما يعرفون ما يمكن توقعه.
أنماط النوم أثناء النهار والليل
سوف يتحسن نوم طفلك إذا اتبعت روتينًا ليس فقط في الليل، ولكن أيضًا أثناء النهار. إذا كان الطفل يأكل ويلعب وينام في نفس الوقت تمامًا، فمن المرجح أن يكون من السهل عليه دائمًا أن ينام.
امنح طفلك الفرصة ليغفو بمفرده. فلا تمنعيه من ممارسة هذه المهارة المهمة. إذا كان نوم طفلك يعتمد على الرضاعة أو الهزه أو التهويدة، فسيواجه صعوبة في العودة إلى النوم عندما يستيقظ أثناء الليل. حتى أنه قد يبكي.
ما هي مشاكل النوم التي قد تحدث؟
إن نمو الطفل على قدم وساق: يمكنه الجلوس والتدحرج والزحف والوقوف وأخيراً اتخاذ بضع خطوات. في هذا العمر، يقوم بصقل مهاراته وتدريبها. وهذا يعني أنه قد يصبح مفرط التحفيز ويواجه صعوبة في النوم، أو قد يستيقظ أثناء الليل لممارسة الرياضة.
إذا لم يتمكن الطفل من الهدوء والنوم من تلقاء نفسه، فسوف يبكي ويتصل بك. تعال وتهدئة الطفل.
قد يستيقظ طفلك أيضًا في الليل خوفًا من الهجر والافتقاد لك والقلق من عدم عودتك أبدًا. من المرجح أن يهدأ بمجرد أن تقترب منه.
معايير النوم. من سنة إلى 3
طفلك كبير جدًا بالفعل. لكنه أيضًا، كما كان من قبل، يحتاج إلى الكثير من النوم.
النوم من 12 إلى 18 شهرًا
حتى عمر السنتين يجب أن ينام الطفل ما بين 13 إلى 14 ساعة يومياً، منها 11 ساعة ليلاً. سوف يذهب الباقي إلى النوم أثناء النهار. في عمر 12 شهراً، سيظل بحاجة إلى قيلولتين، ولكن بحلول 18 شهراً يكون جاهزاً لقيلولة واحدة (ساعة ونصف إلى ساعتين). سيستمر هذا النظام لمدة تصل إلى 4-5 سنوات.
قد يكون الانتقال من قيلولتين إلى قيلولة واحدة أمرًا صعبًا. ويوصي الخبراء بالتناوب بين قيلولتين وأيام بقيلولة واحدة، اعتمادًا على مقدار النوم الذي نامه الطفل في الليلة السابقة. إذا نام الطفل مرة واحدة خلال النهار، فمن الأفضل وضعه في السرير في وقت مبكر من المساء.
كيفية وضع الطفل على النوم؟
قبل سن الثانية، لا يوجد شيء جديد تقريبًا سيساعد طفلك على النوم جيدًا. اتبع الاستراتيجيات التي تعلمتها سابقًا.
الحفاظ على روتين ثابت قبل النوم
إن اتباع روتين جيد قبل النوم سيساعد طفلك على الاسترخاء تدريجياً في نهاية اليوم والاستعداد للنوم.
إذا كان طفلك يحتاج إلى متنفس للطاقة الزائدة، فاسمح له بالركض لبعض الوقت قبل الانتقال إلى أنشطة أكثر هدوءًا (مثل اللعب الهادئ أو الاستحمام أو قصة ما قبل النوم). اتبع نفس النمط كل مساء، حتى عندما تكون بعيدًا عن المنزل. يحب الأطفال عندما يكون كل شيء واضحًا ودقيقًا. إن القدرة على التنبؤ بموعد حدوث شيء ما تساعدهم على التحكم في الموقف.
تأكد من أن طفلك لديه جدول نوم ثابت أثناء النهار والليل
سيصبح نوم طفلك أكثر انتظامًا إذا حاولت اتباع جدول منتظم. إذا كان ينام أثناء النهار ويأكل ويلعب ويذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم، فمن المرجح أن يجد سهولة في النوم في المساء.
امنح طفلك الفرصة ليغفو بمفرده
لا تنس مدى أهمية أن يتمكن طفلك من النوم بمفرده كل ليلة. يجب ألا يعتمد النوم على التأرجح أو التغذية أو التهويدة. إذا كان هذا الاعتماد موجودا، فلن يتمكن الطفل، الذي يستيقظ في الليل، من النوم بشكل مستقل وسيتصل بك. ماذا تفعل إذا حدث هذا الأمر متروك لك.
في هذا العمر، قد يواجه طفلك صعوبة في النوم وقد يستيقظ بشكل متكرر أثناء الليل. سبب كلتا المشكلتين هو المراحل الجديدة في نمو الطفل، وخاصة الوقوف والمشي. طفلك متحمس للغاية بشأن مهاراته الجديدة لدرجة أنه يريد الاستمرار في ممارستها، حتى لو قلت له إن وقت النوم قد حان.
إذا كان طفلك مترددًا ولا يريد الذهاب إلى السرير، يوصي معظم الخبراء بتركه في غرفته لبضع دقائق لمعرفة ما إذا كان سيهدأ من تلقاء نفسه. إذا لم يهدأ الطفل، فإننا نغير التكتيكات.
سيكون عليك أيضًا أن تقرري ما يجب فعله إذا استيقظ طفلك أثناء الليل، ولم يتمكن من الهدوء من تلقاء نفسه، وقام بالاتصال بك. حاول الدخول وانظر: إذا كان واقفاً، فعليك مساعدته على الاستلقاء. ولكن إذا كان طفلك يريد منك البقاء واللعب معه، فلا تستسلم. يجب أن يفهم أن وقت الليل للنوم.
النوم من 18 إلى 24 شهرًا
من المفترض أن ينام طفلك الآن ما يقرب من 10 إلى 12 ساعة ليلاً، بالإضافة إلى قيلولة لمدة ساعتين بعد الظهر. لا يستطيع بعض الأطفال الاستغناء عن قيلولتين أقصر حتى يبلغوا عامين. إذا كان طفلك واحدًا منهم، فلا تحاربه.
كيف تساعد طفلك على النوم؟
ساعدي طفلك على التخلص من عادات النوم السيئة
ينبغي أن يكون طفلك قادرًا على النوم بشكل مستقل، دون الحاجة إلى هزّه أو إرضاعه أو أي أدوات مساعدة أخرى على النوم. إذا كان يعتمد على أي من هذه العوامل الخارجية لينام، فلن يتمكن من النوم بمفرده ليلاً إذا استيقظ ولم تكن أنت هناك.
يقول الخبراء: “تخيل أنك تغفو وأنت مستلقي على وسادة، ثم تستيقظ في منتصف الليل وتكتشف أن الوسادة مفقودة، وعلى الأرجح ستشعر بالقلق من غيابها وتبدأ في البحث عنها، وبالتالي تستيقظ في النهاية وكذلك إذا كان الطفل ينام كل مساء وهو يستمع إلى قرص مضغوط معين، فعندما يستيقظ ليلاً ولا يسمع الموسيقى، سيتساءل “ماذا حدث؟” فمن غير المرجح أن يتمكن الطفل الحائر من السقوط للنوم بسهولة لمنع هذا الوضع، حاولي وضعه في السرير عندما يكون نعسانًا لكنه لا يزال مستيقظًا، حتى يتمكن من النوم بمفرده.
أعط طفلك اختيارات مقبولة وقت النوم
في هذه الأيام، يبدأ طفلك باختبار حدود استقلاليته المكتشفة حديثاً، ويرغب في تأكيد سيطرته على العالم من حوله. لتقليل المواجهة قبل النوم، دع طفلك يقوم باختيارات كلما أمكن ذلك خلال روتينه المسائي - ما هي القصة التي يود سماعها، وما هي البيجامات التي يرغب في ارتدائها.
اعرض دائمًا بديلين أو ثلاثة فقط وتأكد من أنك سعيد بأي خيار. على سبيل المثال، لا تسأل: "هل تريد الذهاب إلى السرير الآن؟" وبالطبع سيجيب الطفل بـ "لا"، وهذه إجابة غير مقبولة. بدلًا من ذلك، حاول أن تسأل: "هل تريد الذهاب إلى السرير الآن أم خلال خمس دقائق؟" يسعد الطفل أنه يستطيع الاختيار، وأنت تفوز بغض النظر عن الاختيار الذي يتخذه.
ما هي الصعوبات التي قد تنشأ مع النوم والنوم؟
مشكلتا النوم الأكثر شيوعًا لدى الأطفال من جميع الأعمار هما صعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
هذه الفئة العمرية لها خصوصيتها الخاصة. في وقت ما بين عمر 18 و24 شهرًا، يبدأ العديد من الأطفال في الخروج من سريرهم، مما قد يعرض أنفسهم للخطر (قد يكون السقوط من سريرهم مؤلمًا للغاية). لسوء الحظ، مجرد قدرة طفلك على الخروج من سريره لا يعني أنه مستعد لسرير كبير. حاول إبعاده عن الخطر باستخدام النصائح التالية.
اخفض المرتبة. أو اجعل جدران السرير أعلى. إذا كان ذلك ممكنا بالطبع. ومع ذلك، عندما يكبر الطفل، قد لا ينجح هذا الأمر.
إفراغ السرير. قد يستخدم طفلك الألعاب والوسائد الإضافية كدعائم لمساعدته على التسلق.
لا تشجع طفلك على محاولة النهوض من السرير. إذا قفز طفلك من سريره، فلا تتحمسي، ولا توبخيه، ولا تسمحي له بالدخول إلى سريرك. كن هادئًا ومحايدًا، وقل بحزم أن هذا ليس ضروريًا وأعد الطفل إلى سريره. سوف يتعلم هذه القاعدة بسرعة كبيرة.
استخدم مظلة لسرير الأطفال. يتم ربط هذه المنتجات بقضبان سرير الأطفال وتضمن سلامة الطفل.
راقب طفلك. قف في مكان يمكنك من خلاله رؤية الطفل في السرير، لكنه لا يستطيع رؤيتك. إذا حاول الخروج، أخبره على الفور ألا يفعل ذلك. بعد توبيخه عدة مرات، من المحتمل أن يصبح أكثر طاعة.
جعل البيئة آمنة. إذا لم تتمكني من منع طفلك من الخروج من سريره، يمكنك على الأقل التأكد من بقائه آمنًا. وسائد ناعمة على الأرض حول سريره وعلى الأدراج والطاولات القريبة وغيرها من الأشياء التي قد يصطدم بها. إذا كان غير راغب تمامًا في التوقف عن الدخول والنهوض من السرير، يمكنك خفض درابزين السرير وترك كرسي بالقرب منك. على الأقل لن تضطر إلى القلق بشأن سقوطه وإيذاء نفسه.
معايير النوم: من اثنين إلى ثلاثة
النوم الطبيعي في هذا العمر
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين وثلاثة أعوام إلى ما يقرب من 11 ساعة من النوم ليلاً وساعة إلى ساعة ونصف إلى ساعتين من الراحة في فترة ما بعد الظهر.
ينام معظم الأطفال في هذا العمر بين الساعة 19:00 و21:00 ويستيقظون بين الساعة 6:30 و8:00. قد يبدو نوم طفلك أخيراً مشابهاً لنومك، لكن الفرق هو أن الطفل دون سن الرابعة يقضي وقتاً أطول فيما يسمى بالنوم "الخفيف" أو "حركة العين السريعة". نتيجة؟ ولأنه يقوم بانتقالات أكثر من مرحلة نوم إلى أخرى، فإنه يستيقظ أكثر منك. ولهذا السبب من المهم جدًا أن يعرف الطفل كيفية تهدئة نفسه والنوم من تلقاء نفسه.
كيفية ترسيخ عادات النوم الصحية؟
الآن بعد أن أصبح طفلك أكبر سناً، يمكنك تجربة بعض الطرق الجديدة لتحسين النوم أثناء الليل.
انقلي طفلك إلى سرير كبير وامدحيه عندما يبقى فيه
في هذا العمر، من المرجح أن ينتقل طفلك من سريره إلى سرير كبير. قد تؤدي ولادة الأخ الأصغر أيضًا إلى تسريع هذا التحول.
إذا كنت حاملاً، انقلي طفلك إلى سرير جديد قبل ستة إلى ثمانية أسابيع على الأقل من الموعد المتوقع للولادة، كما تقول خبيرة النوم جودي ميندل: "دعي طفلك الأكبر سناً يشعر بالراحة في سريره الجديد قبل أن يرى الطفل يشغله". سرير." إذا كان الطفل لا يريد تغيير السرير فلا تستعجليه. انتظر حتى يبلغ أخيه حديث الولادة ثلاثة أو أربعة أشهر. يمكن أن يقضي الطفل هذه الأشهر في سلة أو مهد من الخيزران، وسيكون لدى طفلك الأكبر متسع من الوقت للتعود على ذلك. سيخلق هذا الشروط المسبقة لانتقال أسهل من سرير الأطفال إلى السرير.
السبب الرئيسي الذي يجعلك تفكر في نقل طفلك إلى السرير هو زحفه المتكرر خارج السرير وتدريبه على استخدام المرحاض. يجب أن يستيقظ طفلك أثناء الليل للذهاب إلى المرحاض.
عندما ينتقل طفلك إلى سرير جديد، تذكري أن تمديحيه عندما ينام فيه ويبقى فيه طوال الليل. بعد الانتقال من سرير الطفل، قد يخرج طفلك من سريره الكبير مراراً وتكراراً لمجرد أنه يشعر بالراحة عند القيام بذلك. إذا استيقظ طفلك، فلا تتجادلي أو تتوتري. فقط أعده إلى السرير وأخبره بحزم أن الوقت قد حان للذهاب إلى السرير ثم ابتعد.
اتبع جميع طلباته وأدرجها في طقوس وقت النوم.
قد يحاول طفلك تأخير وقت النوم عن طريق طلب "مرة أخرى فقط" - قصة، أغنية، كوب من الماء. حاول تلبية طلبات طفلك المعقولة واجعلها جزءًا من روتين وقت النوم. وبعد ذلك يمكنك السماح لطفلك بطلب إضافي واحد - ولكن طلبًا واحدًا فقط. سيعتقد الطفل أنه يحقق مراده، لكنك ستعرف أنك في الواقع تقف بثبات بمفردك.
قبلة إضافية وليلة سعيدة
وعدي طفلك بقبلة إضافية قبل النوم بعد أن تضعيه في سريرك للمرة الأولى. أخبره أنك ستعود خلال دقائق قليلة. ربما بحلول وقت عودتك سيكون نائماً بسرعة.
ما هي الصعوبات التي قد تنشأ في النوم؟
إذا بدأ طفلك، بعد الانتقال إلى سرير كبير، في النهوض أكثر من ذي قبل، فأعيديه إلى سريره وقبليه بلطف.
مشكلة النوم الشائعة الأخرى في هذا العمر هي رفض النوم. يمكنك حل هذه المشكلة إذا قمت بنفسك بإدارة طلبات طفلك قبل النوم. ومع ذلك، كن واقعيًا: لا يوجد طفل يركض بسعادة إلى السرير كل ليلة، لذا كن مستعدًا للصراع.
ربما لاحظتِ أن طفلك يعاني من بعض المخاوف الليلية الجديدة. ربما يخاف من الظلام، أو من الوحوش الموجودة تحت السرير، أو من الانفصال عنك - فهذه مخاوف طبيعية في مرحلة الطفولة، ولا داعي للقلق كثيرًا. المخاوف هي جزء من التطور الطبيعي لطفلك. إذا كان لديه كابوس، اذهب إليه على الفور، وهدئه وتحدث عن حلمه السيئ. إذا تكررت الكوابيس، فمن الضروري البحث عن مصادر القلق في حياة الطفل اليومية. يتفق معظم الخبراء على أنه إذا كان طفلك خائفاً حقاً، فلا بأس من السماح له بالدخول إلى سريرك بين الحين والآخر.
يحتاج الأطفال إلى النوم أكثر بكثير من البالغين. المشكلة هي أنه ليس كل الآباء يدركون احتياجات نوم أطفالهم الحقيقية.
كثيرا ما أواجه حقيقة أن الآباء إما يقللون من الحاجة إلى نوم كاف، أو ببساطة لا يعرفون التوصيات الحقيقية.
معايير النوم
5 سنوات- 10.5-11 ساعة (هذا هو الحد الأدنى؛ يحتاج الكثير من الناس إلى النوم 11-11.5 ساعة ليلاً). بالإضافة إلى ذلك، في سن الخامسة، قد يحتاج الطفل إلى النوم أثناء النهار (1-2 ساعات).
6 سنوات- 10¾ ساعات (هذا هو الحد الأدنى؛ يحتاج الكثير من الناس إلى النوم 11-11.5 ساعة ليلاً). بالإضافة إلى ذلك، في سن السادسة، قد يحتاج الطفل إلى النوم أثناء النهار (1-2 ساعات).
7 سنوات- 10 ساعات ونصف (هذا هو الحد الأدنى؛ يحتاج الكثير من الأشخاص إلى مزيد من النوم ليلاً، حتى 11-11.5 ساعة).
8 سنوات- 10¼ ساعة (أحيانًا تصل إلى 11 ساعة).
9 سنوات- 10 ساعات
10 سنوات- 9¾ ساعة
11 سنة- 9 ساعات ونصف
12 سنة- 9¼ ساعة
13 سنوات- 9¼ ساعة
14 سنة- 9 ساعات
15 سنة- 8¾ ساعة
16 سنة- 8½ ساعات
17 سنة- 8¼ ساعة
18 سنة- 8¼ ساعات
الاحتياجات الفردية
أعلاه هي الأرقام المتوسطة. ولكن هناك أطفال يحتاجون إلى نوم أقل أو أكثر. وقد أصدرت المؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم توصيات في هذا الصدد. أنها تظهر الحدود الدنيا والعليا للقاعدة.
انظر توصيات مؤسسة النوم الأمريكية.
نوم نهاري
في المتوسط، تحدث القيلولة في سن الرابعة تقريبًا، لكن قد يحتاج طفلك إلى القيلولة لاحقًا. يحتاجه بعض الأطفال حتى المدرسة، أو حتى في الصف الأول. انتبه لطفلك.
اتصلت بي مؤخرًا والدة طفل يبلغ من العمر خمس سنوات، وبدأ يعاني من صعوبة في النوم. عدم قدرة الطفل على النوم لفترة طويلة في المساء. في الصباح ظهرت على الطفل علامات الضعف الواضحة. بالإضافة إلى ذلك، بدأ أحيانًا يستيقظ في منتصف الليل، وهو ما لم يحدث منذ الطفولة. اكتشفت أن الصبي توقف مؤخرًا عن النوم أثناء النهار وبدأ أيضًا في الذهاب إلى دروس كرة القدم ثلاث مرات في الأسبوع في المساء. وفقًا للأم، كان الطفل دائمًا يستيقظ مبكرًا ويستيقظ في موعد لا يتجاوز السابعة صباحًا. الآن اتضح أن الصبي استيقظ في الساعة 7 صباحًا، ووضع في السرير حوالي الساعة 9 مساءً، وبدأ بالفعل في النوم حوالي الساعة 10 مساءً. كان الطفل ينام بالفعل حوالي 9 ساعات يوميًا بينما كان يحتاج إلى 11 ساعة.
ماذا حدث؟
والحقيقة هي أنه عندما يرفض الأطفال النوم أثناء النهار، فغالبًا ما يكون من الضروري جعل وقت النوم مبكرًا. في هذه الحالة، ظل التصميم كما هو، ولكن تمت إضافة كرة القدم. أدت الأنشطة المرهقة جسديًا إلى زيادة الحاجة إلى الراحة، والتي لم يتم تعويضها أبدًا. نتيجة لذلك، بدأ الطفل ببساطة في النوم بشكل سيء بسبب الإرهاق. يبدو هذا متناقضا، لكنه صحيح: إن الإرهاق لا يعني النوم بسهولة. نحن ننام دون مشاكل عندما نكون متعبين بدرجة كافية طوال اليوم. ولكن إذا كنا مرهقين أو مفرطين في الإثارة، فإن تركيز الكورتيزول (هرمون التوتر) يزداد في الدم، مما لا يساهم في النوم الطبيعي.
عندما غيرت والدتي وقت نومها إلى أقرب وقت ممكن، اختفت المشاكل. ونتيجة لذلك، يذهب ابني الآن إلى الفراش حوالي الساعة 20-20.30. الجميع سعداء.
النوم الجيد يدعم صحة الإنسان وأدائه. خصوصاً مهم النوم لأجساد الأطفال. إذا كان الطفل لا ينام جيدا، يصبح متقلبا، ويفقد شهيته، ويتخلف في النمو البدني. مثل هذا الطفل أكثر عرضة للأمراض المختلفة من الأطفال الآخرين. ولهذا السبب من المهم جدًا أن يعرف الآباء مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل (بالساعات).
فوائد النوم الصحي للأطفال والكبار
تتمتع خلايا الدماغ بفرصة الراحة فقط أثناء النوم. فوائد النوم الصحي للأطفال والكبارمن حيث أنه يحمي الدماغ ويمنع حدوث اضطرابات في نشاط الخلايا العصبية ويضمن حياة طبيعية للإنسان. وترتاح الأعضاء الأخرى أيضًا أثناء النوم. يتحول جلد الوجه إلى اللون الوردي، ويتباطأ إيقاع نشاط القلب والتنفس، وتسترخي العضلات وتتطلب مواد مغذية أقل من المعتاد. أثناء النوم، تتراكم الدهون والبروتينات والكربوهيدرات في أنسجة الجسم لتعمل لاحقًا أثناء اليقظة.
يعتقد بعض الآباء أن الطفل أثناء النوم لا يتأثر تمامًا بالبيئة المحيطة. وتبين أن هذا ليس هو الحال. على سبيل المثال، عند الطفل النائم، يمكنك ملاحظة زيادة في معدل ضربات القلب والتنفس تحت تأثير المواد القاسية والرائحة والبرد والحرارة وعوامل أخرى. أثبت عالم الفيزيولوجي العظيم آي بي بافلوف أنه بينما تستريح بعض أجزاء الدماغ أثناء النوم، يقوم البعض الآخر بأعمال الحراسة، ويحمي الجسم من التأثيرات الضارة.
كم ساعة يجب أن ينام الطفل؟
تختلف مدة النوم والاستيقاظ لدى الأطفال حسب العمر. المثبتة تقريبي المعايير في ساعات كم يجب أن ينام الطفل.اعتمادًا على الخصائص الفردية، قد يختلف عدد الساعات اللازمة للنوم الصحي:
- ينام الطفل حديث الولادة طوال الوقت تقريبًا، ولا ينقطع نومه إلا أثناء الرضاعة.
- ينام الطفل حتى عمر 3-4 أشهر من 1.5 إلى 2 ساعة بين الوجبات وحوالي 10 ساعات في الليل.
- يجب أن ينام الأطفال من عمر 4 أشهر إلى سنة واحدة خلال النهار 3 مرات لمدة 1.5-2 ساعة، وحوالي 10 ساعات في الليل.
- من المفيد للطفل من عمر سنة إلى سنتين أن ينام مرتين لمدة 1.5-2 ساعة أثناء النهار و 10 ساعات في الليل.
- مدة النوم أثناء النهار للأطفال في سن ما قبل المدرسة هي 2-2.5 ساعة، والنوم الليلي 9-10 ساعات.
- أخيرا، عادة ما ينام تلاميذ المدارس أثناء النهار، ولكن في الليل أطفالأكثر من 7 سنوات بحاجة إلى النومعلى الأقل 9 ساعات.
- يجب أن ينام الأطفال المصابون بالأمراض المعوية وأمراض الرئة والأمراض المعدية 2-3 ساعات أكثر من اللازم للأطفال الأصحاء في نفس العمر.
الجدول: كم من الوقت يجب أن ينام الطفل (بالساعات)
ماذا يحتاج الطفل ليحصل على نوم صحي؟
- أولاً طفلدائماً أن النومواحد. النوم في نفس السرير مع البالغين يمكن أن يضر بصحته. يوجد دائمًا في تجويف الفم والأنف لدى البالغين العديد من الميكروبات التي يمكن أن تكون مسببات الأمراض للطفل. بالإضافة إلى ذلك، في حلم، يمكن للطفل أن يخاف من لمسة عرضية، ثم لا ينام لفترة طويلة. لكن العديد من الخبراء يتحدثون بشكل إيجابي عن نوم الأم والطفل معًا في الأشهر الأولى من حياة الطفل.
- يجب أن تكون ملابس الطفل أثناء النوم فضفاضة ومريحة.
- في الطقس الدافئ، يُنصح بوضع الطفل على النوم في الهواء - أثناء النهار والليل: فالنوم في الهواء الطلق يكون دائمًا أقوى وأطول. ومع ذلك، في الوقت نفسه، حاول حماية الطفل من الضوضاء الخارجية الحادة (نباح الكلب، بوق السيارة، وما إلى ذلك). لا ينبغي بأي حال من الأحوال السماح لطفلك بالارتفاع في درجة الحرارة أثناء النوم.
- تأكد بدقة من أن أطفال ما قبل المدرسة يذهبون إلى الفراش في الساعة 8 صباحًا، وأطفال المدارس الابتدائية في موعد لا يتجاوز الساعة 9 صباحًا.
- لا تعلمي طفلك أن يهز أو يربت أو يروي القصص.
- تخويف الطفل قبل النوم ("سيأتي الذئب ويأخذك إذا لم تنم" وما إلى ذلك) يثير جهازه العصبي. في مثل هذه الحالات، غالبًا ما يستيقظ الأطفال ليلًا وهم يصرخون، ويقفزون من السرير، ويتصببون عرقًا باردًا. لكن لا تسألي الطفل عن مخاوفه، بل ضعيه بهدوء واجلسي بجانب السرير حتى ينام. في حالة المخاوف المتكررة والمستمرة، اطلب المساعدة من الطبيب الذي سيصف لك النظام والعلاج المناسبين.
- لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تلجأ إلى وسائل مساعدة طفلك على النوم، مثل النبيذ أو منقوع الخشخاش. الأطفال حساسون جدًا لهذه السموم. أنها تؤدي إلى التسمم وأمراض بعض الأعضاء (مثل الكبد والكلى).
- القراءة قبل النوم أثناء الاستلقاء على السرير تثير الطفل وتفسد بصره.
- ومن المضر أيضًا مشاهدة البرامج التلفزيونية والاستماع إلى الراديو قبل الذهاب إلى السرير.
- جداً مفيد للنوم الصحي (للأطفال والكبار على حد سواء)المشي لمسافات قصيرة وهادئة قبل نصف ساعة من موعد النوم.
حماية نوم طفلك بعناية ومحبة!
