التمثيل الغذائي هو نظام من التحولات الكيميائية الحيوية المعقدة التي تحدث في الجسم عند معالجة المكونات الغذائية من الطعام وتحويلها إلى طاقة ومواد بناء للجسم. تقوم الخلايا بإرجاع النفايات في المقابل. عندما ينتهك التوازن بين هذه العمليات، يتباطأ التمثيل الغذائي، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وعواقب غير سارة أخرى. في بعض الحالات، يشار إلى الأدوية لتسريع عملية التمثيل الغذائي. دعونا ننظر إلى ما هم عليه.
إذا انزعجت عملية التمثيل الغذائي لدى الشخص، فحتى لو كان يأكل بشكل صحيح ويمارس التمارين الرياضية بانتظام، فقد لا يحقق أي نتائج. في هذه الحالات، يتم استخدام الأدوية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي، والتي يجب أن يتم وصفها من قبل الطبيب فقط.
يتم تحديد عملية التمثيل الغذائي في الجسم من خلال عدد من العوامل: العمر، والوراثة، ومستوى النشاط البدني، والخلفية العاطفية. العوامل التالية قد تؤثر على تباطؤها:
- عدم وجود جدول وجبات عادي.
- نظام غذائي غير متوازن (نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم)؛
- كمية كبيرة من المواد الحافظة والمبيدات الحشرية والدهون المتحولة ومحسنات النكهة في النظام الغذائي - يمكن أن تعطل عملية هضم الطعام؛
- قلة النوم الكافي
- الخمول البدني
- ظروف نقص الحديد.
- تجفيف؛
- بعض الأمراض، مثل أمراض الغدد الصماء.
في بعض الحالات، يمكنك الاستغناء عن المخدرات. يكفي البدء في تناول الأطعمة الصحيحة واستهلاك الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي.
ومع ذلك، يحدث أن الأدوية اللازمة لتسريع عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن تأتي في أشكال مختلفة. وهي تعمل بشكل أساسي بطريقتين: فهي تمنع عمليات امتصاص الدهون أو تثبط الشهية. كما أن هناك أدوية لها تأثير مدر للبول، لكنها تخلق الوهم بفقدان الوزن عن طريق إزالة السوائل من الجسم، ولكنها لا تؤثر على عملية التمثيل الغذائي. وتستخدم الحبوب عادة للسمنة ومؤشر كتلة الجسم أكثر من 28.
أدوية لتحسين عملية التمثيل الغذائي
عادة ما يتم تقسيم الأدوية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي إلى ثلاث مجموعات: الأدوية الهرمونية، والستيرويدات الابتنائية، ومحاكيات الستيرويد. هناك أيضًا أدوية تعتمد على مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان، بالإضافة إلى تلك التي تبطئ مفعولها.
أحد الأدوية الأيضية لفقدان الوزن هو ميريديا. وهو دواء ألماني يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد في السيطرة على الشهية. يعمل على تطبيع مستوى الكوليسترول والبروتينات الدهنية وسكر الدم وحمض البوليك والدهون الثلاثية والببتيدات C، ويساعد على امتصاص الطعام بشكل أفضل، كونه مسرعًا كاملاً لعمليات التمثيل الغذائي.
الأدوية التي لها نفس آلية العمل: Reduxin، Goldline، Sibutramine. العنصر النشط فيها هو السيبوراتين الذي يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة بسبب تأثيره على مركز التشبع، وبالتالي يأكل الشخص كمية أقل. يقلل الدواء من نسبة الكوليسترول وحمض اليوريك والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). يبدأ مفعوله في اليوم الرابع من تناوله.
لا يستخدم هذا الدواء مع الحبوب المنومة وغيرها من عوامل إنقاص الوزن.
الأدوية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي: الأقراص
الأدوية الأكثر استخدامًا هي في شكل أقراص. من بينها ما يلي شائع:
- لام هرمون الغدة الدرقية. يحفز هذا المنتج عمل الغدة الدرقية، لاحتوائه على الهرمونات. الاستخدام طويل الأمد لهذه الحبوب يثير فرط نشاط الغدة الدرقية - تخليق كميات كبيرة من الهرمونات، مما يساهم في انخفاض حاد في وزن الجسم. يرجى ملاحظة أن المنتج له العديد من الآثار الجانبية. إذا توقفت عن تناوله، فقد تحدث مشاكل في عمل الغدة الدرقية.
- توربوسليم. مكمل غذائي يسرع عملية التمثيل الغذائي. يساعد المنتج على قمع الشهية ويحسن وظيفة الأمعاء.
- دانابول وأفانار. العوامل الهرمونية الابتنائية التي تحتوي على هرمونات الذكورة والأندروجينات. وهذا له تأثير معين على مظهر المرأة. في كثير من الأحيان يتم استخدام هذه الأدوية من قبل لاعبي كمال الأجسام. عند التوقف عن تناولها، يمكن أن يتباطأ التمثيل الغذائي الخاص بك بمقدار النصف.
- جلوكوفاج. يزيد هذا الدواء من تخليق الجلوكوز، مما يساعد على تقليل الأنسولين في الدم. وهذا يمنع ترسب الدهون. هو بطلان هذا الدواء في الفشل الكلوي وعدد من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الليسيثين. تشتمل التركيبة على الفسفوليبيدات، وهي مواد بناء للخلايا. بالإضافة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي، فإنه له تأثير مفيد على الكبد وليس له أي موانع تقريبا.
يمكن أيضًا إنتاج الأدوية على شكل قطرات وشراب ومحاليل للحقن.
الاستعدادات العشبية لتحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن
ميزتها الرئيسية هي تكوينها النباتي الطبيعي. من بين مجموعة كبيرة من المنشطات، تجدر الإشارة إلى ما يلي:
- الراديولا الوردية - لها تأثير مفيد على الأنسجة العضلية.
- شيساندرا الشرق الأقصى - يحسن القدرة على التحمل، له تأثير مفيد على الحالة العاطفية؛
- Eleutherococcus - يساعد على تنشيط عملية أكسدة الدهون.
- الجينسنغ - يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي، ويعطي الطاقة ويعيد الشهية.
- القرطم Leuzea هو دواء آمن يساعد على زيادة القدرة على التحمل ووظائف الجسم؛
- إشنسا الأرجواني - ينشط عمليات التمثيل الغذائي ويساعد على تقوية جهاز المناعة.
مستحضرات الفيتامينات والمعادن لعملية التمثيل الغذائي
تساعد الفيتامينات والمعادن المختلفة أيضًا في تسريع عمليات التمثيل الغذائي. تجدر الإشارة إلى الأدوية التالية التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي من هذه الفئة:
- عقار "فيتا زيوليت" يعزز الإزالة الفعالة للنفايات والسموم من الجسم، مما يحسن أداء جميع الأجهزة والأنظمة على المستوى الجزيئي.
- نظرا لتكوينه، فإن عقار "Vita Min" له تأثير جيد على عمليات التمثيل الغذائي. يشار بشكل خاص لأولئك الذين يلتزمون بالأنظمة الغذائية.
- يعتبر Vita Minerals مركبًا فعالاً يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C والمعادن التي تجدد احتياطيات الجسم من المواد المفيدة. يوصى بهذا الدواء للنشاط البدني النشط، لأنه يساعد على زيادة مستوى القدرة على التحمل.
- يساعد مستحضر فيتامين “فيتا O2” على تنشيط إنتاج الأكسجين على المستوى الخلوي، مما له تأثير مناسب على عمليات التمثيل الغذائي.
- لا غنى عن الدواء الطبيعي "مونو أوكسي" للجسم أثناء الأمراض طويلة الأمد أو الإجهاد الجسدي والعقلي الخطير. وهو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القيمة.
ما هي الأدوية الأخرى الموجودة لتحسين عملية التمثيل الغذائي؟
ومن الجدير بالذكر أيضًا الأدوية التالية لتحسين عملية التمثيل الغذائي:
- إل-كارنيتين (ليفوكارنيتين). مكون طبيعي يشارك في عمليات استقلاب الطاقة واستقلاب الأجسام الكيتونية. ومن المعروف أيضا باسم فيتامين BT أو فيتامين B11. يعمل الدواء على تطبيع الشهية ويحسن التمثيل الغذائي للدهون.
- تافامين. دواء استقلابي للأحماض الأمينية، أساس عمله هو L-valine وtaurine وL-leucine. الدواء مضاد للأكسدة، كما أنه يحمي الكبد ويثبت أغشية الخلايا، ويحفز عمليات استقلاب الطاقة.
- ليبونورم. يحتوي المنتج على تركيبة معدنية وعشبية غنية ويتضمن مزيجًا مختارًا جيدًا من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والمواد الطبية. يساعد على تطبيع عمليات توزيع وتراكم الدهون، ويساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي، ويقمع الشهية ويسرع عمليات التمثيل الغذائي.
- إشنسا-نسبة فارم. تحضير عشبي، منشط حيوي. له تأثير مناعي ومكون للدم، ويساعد على زيادة مقاومة الجسم للعدوى. يوصى بتناوله في النصف الأول من اليوم لأن الأقراص تحفز الجهاز العصبي المركزي.
- حمض السكسينيك هو قرص ذو خصائص أيضية ومضادة للتأكسج ومضادة للأكسدة. يحفز موارد الجسم التكيفية والوقائية، ويساعد على تحسين عمليات الهضم، ويحسن الأداء البدني وينشط عمليات التمثيل الغذائي والتنفس داخل الخلايا.
- يعتبر الكافيين بنزوات الصوديوم منشطًا شائعًا لعملية التمثيل الغذائي والنشاط البدني والدورة الدموية والجهاز العصبي المركزي.
ميزات تناول الأدوية وموانع الاستعمال
لا يمكن لعوامل تحسين التمثيل الغذائي أن يكون لها تأثيرات أيضية فحسب، بل لها أيضًا تأثيرات ابتنائية خفيفة ومضادة للغدة الدرقية، فهي تساعد على تنشيط استقلاب الدهون وتحفيز الهياكل التالفة في الجسم. كما يهدف الكثير منها إلى تحسين النشاط الحركي والقدرة على التحمل والتسامح مع الإجهاد الجسدي والعقلي.
يتم تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالطرق التالية:
- عن طريق تحسين الدورة الدموية.
- من خلال زيادة الأداء البدني والعقلي مع إطلاق كميات كبيرة من الطاقة؛
- عن طريق تحسين أداء نظام الغدد الصماء.
لم يتم بعد دراسة الخصائص الحركية للعديد من الأدوية لتحسين عملية التمثيل الغذائي أو لم تتم دراستها بشكل كافٍ. ومع ذلك، كمثال، يمكننا النظر في الحرائك الدوائية للليفوكارنيتين.
يتم امتصاصه عن طريق تجويف الأمعاء ويدخل بسلاسة إلى الدورة الدموية. تخترق المادة الممتصة عددًا كبيرًا من الأنسجة والأعضاء عبر مجرى الدم، ويتم تسهيل ذلك في المقام الأول عن طريق خلايا الدم الحمراء، التي تعد رابط النقل الرئيسي. يفرز الدواء مع السائل البولي. يتم تحديد معدل التخلص منه من خلال محتواه في مجرى الدم.
أي وسيلة لعملية التمثيل الغذائي لها موانع. لذا، لا ينبغي تناولها أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، من الممكن حدوث حساسية لمكونات التركيبة. قد يتم حظر الأدوية لعلاج عدم انتظام ضربات القلب واضطرابات القلب والدورة الدماغية. يمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية.
الخبراء حذرون من أي أدوية استقلابية. يصرون على أنه في معظم الحالات يمكن القيام بذلك بدونهم. هناك حالات يصف فيها الطبيب مثل هذه الأدوية للمرضى، وفي هذه الحالة فقط يوصى بتناولها. يرجى ملاحظة أن جميع المعلومات مقدمة لأغراض إعلامية، ولا ينبغي استخدام أي أقراص استقلابية دون استشارة أحد المتخصصين.
كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي: فيديو مفيد
في مكافحة الوزن الزائد، فإن اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني لهما أهمية كبيرة. ولكن هناك أوقات لا يساعد فيها هذا بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي. في مثل هذه الحالات، يتم استخدام الأقراص لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
ما هو التمثيل الغذائي وما هي العوامل التي تؤثر على سرعته
عملية التمثيل الغذائي هي مجموعة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم للحفاظ على الحياة. في هذه التفاعلات، يتم تحويل بعض المواد إلى أخرى، أي. يحدث التمثيل الغذائي. يتم تحديد سرعته من خلال سرعة ردود الفعل. وتستمر هذه العملية دون توقف، بغض النظر عما إذا كان الشخص نائماً أو يعمل. أي اضطراب في عملية التمثيل الغذائي يمنع الجسم من العمل بشكل طبيعي.
تعتمد سرعة التمثيل الغذائي على العوامل التالية:
- الاستعداد الوراثي - الأمراض التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي موروثة.
- الجنس - يتمتع الرجال عمومًا بعملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع من النساء.
- العمر - كلما زاد عمر الشخص، كلما تباطأت عمليات التمثيل الغذائي.
- وزن الجسم - كلما زاد الوزن، زادت الطاقة المطلوبة للحياة.
- كتلة العضلات - تحت نفس الحمل، تحرق العضلات سعرات حرارية أكثر من الأنسجة الدهنية.
- نمط الحياة - نمط الحياة المستقر، وقلة النشاط البدني والنشاط النشط في الهواء النقي يبطئ عمليات التمثيل الغذائي.
- النشاط البدني – تعمل تمارين القوة والقلب على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.
- الاضطرابات الهرمونية - خلل في الغدة الدرقية والبنكرياس يؤثر على عمليات التمثيل الغذائي.
- تكرار الوجبات – بعد كل وجبة، يقوم الجسم بتسريع عملية التمثيل الغذائي.
- العامل النفسي - الاكتئاب والتوتر ومتلازمة التعب المزمن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
- نظام الشرب - مع نقص مياه الشرب النظيفة في الجسم، يتباطأ عملية التمثيل الغذائي.
أقراص لتسريع عملية التمثيل الغذائي
لا توجد أدوية خاصة لتسريع عملية التمثيل الغذائي. هذا المؤشر فردي: التمثيل الغذائي البطيء ليس مرضا، بل هو أحد الأعراض، وبالتالي لا توجد علاجات محددة لعلاجه. هناك العديد من المكملات الغذائية (المضافات الغذائية النشطة بيولوجيا) المصممة لتسريع العملية، ولكن ليس لها فعالية مثبتة.
الأدوية التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي هي أدوية لأمراض أخرى تعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي كتأثير إضافي. هذه هي العوامل الهرمونية والمنشطات والمنشطات والمنشطات بشكل أساسي. في بعض الأحيان يتم استخدام مضادات الاكتئاب والمنشطات النفسية.
- الحبوب الهرمونيةلعملية التمثيل الغذائي تهدف إلى تنظيم وظائف الغدة النخامية والغدة الدرقية والبنكرياس. يجب استخدام هذه الأدوية فقط في حالة وجود الأعراض المقابلة، لأنها يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة في الجسم لدى الشخص السليم. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما توجد آثار جانبية مع هذا العلاج (التعرق، والاكتئاب، وسرعة ضربات القلب، والحمى المنخفضة الدرجة، وما إلى ذلك). لا يستطيع وصف الأدوية الهرمونية إلا طبيب الغدد الصماء، ويمنع استخدامها دون استشارته.
- تحفز الستيرويدات الابتنائية استقلاب البروتين وتستخدم لبناء كتلة العضلات. المكونات النشطة لهذه الأدوية هي هرمونية وغير هرمونية. يصف الأطباء الستيرويدات الابتنائية للإرهاق والتعافي بعد العملية الجراحية وبطء شفاء الحروق والجروح وهشاشة العظام والسرطان. إن استخدامها غير المنضبط يهدد بمشاكل صحية ويؤدي إلى خلل هرموني واضطرابات في الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والكبد والكلى وارتفاع ضغط الدم وغيرها من العواقب غير السارة. بالإضافة إلى ذلك، الستيرويدات البنائية تسبب الإدمان.
- يتم استخدام المنشطات التي تم إنشاؤها على أساس الهرمونات الاصطناعية من قبل الرياضيين "لتجفيف" الجسم وفقدان الوزن بسرعة. تم إنشاؤها في الأصل لعلاج الاضطرابات المرتبطة بعدم كفاية إنتاج هرمون التستوستيرون. لديهم أيضا عدد من الآثار الجانبية.
- تساعد المنشطات (على سبيل المثال، المستحضرات المعتمدة على الكافيين، إشنسا، الجينسنغ، رهوديولا الوردية) على تسريع جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ولكن لها أيضًا العديد من الآثار الجانبية. ليس للمنشطات تأثير على حرق الدهون؛ فهي تؤثر على تحلل العناصر الغذائية الأساسية. إنهم مدمنون.
- مضادات الاكتئابتساعد على إنقاص الوزن إذا كان سبب الوزن الزائد هو التوتر "الأكل" أو الاكتئاب أو اللامبالاة. من الآثار الجانبية لبعض الأدوية انخفاض الشهية. ومع ذلك، فإن معظم مضادات الاكتئاب تبطئ عملية التمثيل الغذائي بدلاً من تسريعها. ثم، جنبا إلى جنب معهم، يتم استخدام المنشطات النفسية لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
الأدوية الأكثر فعالية لتسريع عملية التمثيل الغذائي
- Tavamin هو دواء يعتمد على 4 أحماض أمينية. يعمل كمضاد للأكسدة، وواقي للكبد، ومثبت للأغشية، ويحفز استقلاب البروتين. يوصف لعلاج الكبد.
- يحتوي Liponorm على الأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات والأعشاب. تطبيع عملية التمثيل الغذائي، ويقلل من نسبة السكر في الدم والكوليسترول، ويعزز فقدان الوزن. الدواء لا يسبب الإدمان وليس له ما يسمى بمتلازمة الانسحاب.
- الليفوكارنيتين هو حمض أميني. دواء مشابه في تركيبه وعمله لفيتامينات ب يسرع عملية التمثيل الغذائي ويزيد من كتلة العضلات ويعمل فقط على الدهون دون تدمير البروتينات والكربوهيدرات. إلا أنه يزيد الشهية وله آثار جانبية. فعال فقط في الحالات التي يكون فيها الوزن الزائد ناتجًا عن نقص الكارنيتين.
- تريبستان هو مستحضر عشبي يعمل على تحسين عمليات التمثيل الغذائي، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، ويزيد من النغمة العامة للجسم، ومقاومة الإجهاد، ويعيد المستويات الهرمونية إلى طبيعتها. ويعتبر مفيداً بشكل خاص لصحة المرأة.
- دانابول هو دواء يعتمد على ميثاندروستينولون، وهو دواء الستيرويد المنشطة. ينشط تخليق البروتينات والجليكوجين من الجلوكوز، وليس له أي تأثير تقريبًا على الدهون. الآثار الجانبية: يزيد الشهية، له تأثير منشط الذكورة.
- الليسيثين هو مركب فسفوليبيد. يتم استخدامه لفقدان الوزن في عدد من الاضطرابات الأيضية (السمنة وضمور العضلات) وفي الرياضة لزيادة قدرة العضلات على التحمل. لا توجد موانع.
- الجلوكوفاج هو دواء يعتمد على الميتمورفين، ويستخدم لعلاج مرض السكري. يعزز استخدام الجلوكوز ويطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون. من الخطير تناوله بدون وصفة طبية من طبيب متخصص.
كيفية تناول الحبوب التي تسرع عملية التمثيل الغذائي لديك
يجب أن تؤخذ الأيضات كأدوية لإنقاص الوزن وفقًا لتعليمات الاستخدام وفقط على النحو الذي يحدده الطبيب. التوصيات العامة عند تناولها هي اتباع نظام غذائي صحي والحد من تناول الكربوهيدرات سهلة الهضم من الطعام.
تحتاج إلى تناول 5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. المشروبات الكحولية محظورة. من المهم شرب كمية كافية من المياه النظيفة غير الغازية (على الأقل 2 لتر يوميًا).
يجب تناول الأقراص عدة مرات في اليوم قبل الوجبات، ما لم ينص على خلاف ذلك في تعليمات الاستخدام. من المستحسن تناولها قبل النشاط البدني. لا يمكن تناول بعض الأدوية إلا في النصف الأول من اليوم.
تؤدي العمليات الأيضية في الجسم العمل الرئيسي، حيث أن صحة الإنسان وعمل الأعضاء الداخلية تعتمد عليها. الفتيات والنساء اللواتي يرغبن في التخلص من الوزن المكروه، يرغبن في تسريع عملية التمثيل الغذائي لديهن، وهذا ليس مفاجئا. بسبب العمليات الطبيعية، يتم امتصاص الأطعمة بشكل أسرع، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. يتم تحقيق هذه الميزة من خلال الاستيعاب (امتصاص العناصر المفيدة) والتشتت (تحلل المواد). دعونا نلقي نظرة على الجوانب المهمة بالترتيب ونقدم توصيات عملية.
أسباب الاضطرابات الأيضية
اعتمادا على المؤشرات الفردية، تتغير جودة التمثيل الغذائي. دعونا نسلط الضوء على الأسباب الرئيسية للاضطرابات الأيضية.
السبب رقم 1. نقص السعرات الحرارية
العامل الرئيسي الذي يؤثر على تباطؤ عملية التمثيل الغذائي هو الاستهلاك المتكرر للأطعمة قليلة الدسم ومنخفضة السعرات الحرارية. نتيجة للتغذية غير السليمة مع هذه الأطعمة، لا يتلقى الجسم ما يكفي من العناصر الكلية والصغرى اللازمة للعمل الكامل للأعضاء الداخلية.
وهنا يبدأ الإجهاد الهائل للجسم، حيث يرسل إشارة إلى الدماغ حول نقص تلك العناصر ذاتها. العامل السلبي الأول هو ترسب الدهون "في الاحتياطي" والجانب المهم الثاني هو تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي. يتم تحقيق هذه الميزة لضمان حصول الجسم على ما يكفي من الفيتامينات وقيمة الطاقة للنشاط الطبيعي.
السبب رقم 2. انخفاض النشاط البدني
يؤدي نمط الحياة المستقر، وخاصة المستقر، إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. الشخص الذي يأكل بشكل صحيح، وليس لديه عادات سيئة ويمارس الرياضة، لا يواجه صعوبات في فقدان وزن الجسم. ويتم تحقيق ذلك من خلال نهج متوازن، والسمة الرئيسية التي هي النشاط البدني الكامل.
أثناء ممارسة الرياضة، يزداد نبض القلب بشكل ملحوظ، ونتيجة لذلك تتسارع الدورة الدموية بشكل ملحوظ. كما أن الجسم مشبع بكمية كبيرة من الأكسجين، مما يؤدي إلى انهيار الأنسجة الدهنية. بالإضافة إلى ذلك، طور الشخص الرياضي عضلات تتجاوز كتلة الطبقة الدهنية. وبما أن العضلات هي التي تحرق الدهون، يحدث فقدان الوزن.
السبب رقم 3. تناول الطعام بشكل غير صحيح
علاوة على ذلك، يتم امتصاص الفيتامينات والمعادن فقط في أجزاء صغيرة، ونتيجة لذلك فإن الحل الأمثل لتسريع عملية التمثيل الغذائي هو تقسيم الوجبات. تمنح جسمك الطاقة اللازمة للحفاظ على وظائفه الحيوية. تعمل عملية الهضم على تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى تحلل الدهون بشكل أسرع. خلاف ذلك، فإن عملية التمثيل الغذائي ستدخل في وضع "الراحة" وستخزن الاحتياطيات مع تلك الوجبات النادرة التي تشبعها بها.
السبب رقم 4. تجفيف
ومن المعروف أن الإنسان يحتوي على أكثر من 80% من الماء، لذا فإن الجفاف يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة. لا يعرف الكثير من الناس أن عملية التمثيل الغذائي هي تحويل الفيتامينات والمعادن من مرحلة إلى أخرى. تحدث عمليات مماثلة في السائل بين الخلايا. مع نقص الماء، يتباطأ التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم كبير للدهون حول الأعضاء الداخلية.
لحياة كاملة، يحتاج الشخص إلى 2.4 لتر على الأقل. الماء يومياً، ويجب أن يكون مفلتراً وصالحاً للشرب. لا ينظر الجسم إلى العصائر ومشروبات الفاكهة والشاي والمشروبات الأخرى على أنها ماء، ضع ذلك في الاعتبار.
السبب رقم 5. نقص المعادن والفيتامينات
نقص الفيتامينات يثير تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على الكثير من الماء الذي يحتاجه الإنسان طوال حياته. يعلم كل رياضي أن بناء كتلة العضلات والحصول على الطاقة الكافية يأتي من خلال تناول مجمعات الفيتامينات. هذا ينطبق بشكل خاص على الانتقال من الصيف إلى الخريف ومن الشتاء إلى الربيع. في هذا الوقت من المهم جدًا تزويد الجسم بالمجمعات والمكملات الغذائية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات (بكميات محدودة).
تعتمد سرعة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم على عدة عوامل. وتشمل هذه الوزن الإجمالي للجسم، والجنس، والعمر، وحجم الأنسجة الدهنية، ووجود أمراض مزمنة أو مكتسبة.
الطريقة رقم 1. شرب كمية كافية من السوائل
كما ذكرنا سابقًا، فإن تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي يثير نقص الماء في الجسم. من المنطقي أن نبدأ إجراء التسريع من هذه اللحظة.
اشرب ما لا يقل عن 2.6-3 لتر من الماء المصفى يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، اعتمد على الكفير أو الزبادي (محتوى الدهون من 1 إلى 3٪)، والحليب (محتوى الدهون من 1.5 إلى 5٪)، والعصائر الطازجة (الحمضيات والجزر والطماطم والملفوف والتوت، وما إلى ذلك). لا تنس أيضًا تناول الشاي الأخضر باعتدال (فهو يسحب الكالسيوم من العظام) ومنقوع الأعشاب والكومبوت غير المحلى وعصير الفاكهة.
خلال فصل الصيف، حافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب كمية كافية من الماء تتناسب مع وزن جسمك. أعط الأفضلية للماء البارد أو المذاب. ونتيجة لذلك، ينفق الجسم المزيد من الطاقة لتدفئته، وبالتالي يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي تلقائيًا. اشرب كوبًا واحدًا مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح حتى يتم إرسال الإشارة "حان وقت الاستيقاظ" إلى دماغك.
الطريقة رقم 2. لعب الرياضة
يعمل التدريب البدني النشط على تسريع الدورة الدموية، ونتيجة لذلك، جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. ليس من الضروري أن تُرهق نفسك إلى حد الإرهاق؛ يكفي أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية في الصباح وزيارة أحد الأقسام المفضلة لديك. قم بالتسجيل للحصول على درس تجريبي في البيلاتس (تمارين التنفس)، والتمدد، والتمارين الرياضية المائية، وصالة الرقص أو الرقص الرياضي، وما إلى ذلك.
ابدأ بتمرين عضلات بطنك في المنزل، وقم بتمارين القرفصاء، والضغط، والقفز على الحبل، وممارسة التمارين على دراجة التمرين. فكر في الذهاب إلى حمام السباحة فهو أمر رائع لعضلاتك. يُنصح عشاق تدريب القوة بالانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون تمارين القلب، فإن القفز في المكان أو آلات التمرين مثل "الخطوة" و"الزلاجات" و"الخطوات" وما إلى ذلك مناسبة.
الطريقة رقم 3. تنظيم التغذية السليمة
تنظيم الوجبة المناسبة يتكون من عدة مراحل. أول شيء عليك فعله هو موازنة وجبة الإفطار. يجب أن تكون متوازنة ومغذية. ستؤدي هذه الخطوة إلى تحفيز عملية التمثيل الغذائي، ونتيجة لذلك "يستيقظ" الجسم ويبدأ في هضم الطعام.
الشيء الثاني الذي عليك القيام به هو تناول الطعام في أجزاء صغيرة. يجب ألا يقل عدد الوجبات عن 5 مرات في اليوم، ويجب تناول الطعام كل 2-3 ساعات.
تعلم كيفية تناول الطعام الصحي فقط، والتخلي عن الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة والنقانق والأطعمة المعلبة. اعتمد على البقوليات والحبوب والخضروات واللحوم والفواكه والأسماك. تعمل جميع هذه المنتجات على تسريع عملية التمثيل الغذائي، لذا فهي رائعة لفقدان الوزن. تجنب تمامًا الأطعمة الدهنية والمقلية، أو قم بطهيها على البخار أو في طنجرة بطيئة.
- شاي أخضر.اشرب حوالي 3-4 أكواب من الشاي الأخضر أو الشاي العشبي يوميًا، فهو يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك بنسبة 4-6% يوميًا. في هذه الحالة، يمكن أن يتم الاستخدام الأول في الصباح، لأن الشاي الأخضر يساهم في الاستيقاظ بشكل أفضل بكثير من القهوة السوداء.
- كوكتيل المأكولات البحرية.خطط لنظامك الغذائي الأسبوعي بحيث تتناول المأكولات البحرية كل يوم. يمكن أن يكون السمك أو كوكتيل بلح البحر أو الروبيان أو الأخطبوط أو الحبار. أضف المكونات المدرجة إلى السلطات والدورتين الأولى والثانية. اجمعها مع المكسرات والخضروات الطازجة وبذور الكتان.
- الفلفل.الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي تشمل الفلفل الأحمر المطحون والفلفل الحار. أضف البهارات التالية إلى أطباقك الرئيسية والأولى لبدء عملية حرق الدهون.
- قهوة.اشتهرت حبوب البن المطحونة الطبيعية منذ فترة طويلة بخصائصها المفيدة. بفضل الكافيين الموجود في التركيبة، يتم تكسير رواسب الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي. لا تشرب أكثر من كوبين من القهوة يوميًا، ويفضل في الصباح.
- جريب فروت.اجعل من عادتك تناول نصف ثمرة جريب فروت يوميًا أو استبدالها بشريحتين من الليمون في الشاي بدون سكر. ليس من قبيل الصدفة أن هناك الكثير من طرق فقدان الوزن المعتمدة على هذه الحمضيات.
- مسحوق الخردل.إنه الخليط السائب الذي يعتبر حارقًا طبيعيًا للدهون. لا تخلط بينه وبين تركيبة تشبه المعجون. سوف تسير عملية فقدان الوزن بشكل أسرع إذا كنت تستخدم بذور الخردل. انقعها في الماء المفلتر، واتركها لمدة 3-4 ساعات، ثم تناولها بكميات صغيرة على مدار اليوم. هذه الطريقة مناسبة فقط لأولئك الذين لا يعانون من أمراض أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- بروتين.حارق الدهون الجيد هو البروتين النقي أو البروتين الموجود في اللحوم البيضاء والأسماك والبيض والجبن ومنتجات الجبن وما إلى ذلك. إذا رغبت في ذلك، قم بشراء جرة من التغذية الرياضية (كمية المكونات النشطة أكثر من 80٪).
- خل حمض التفاح.قم بشراء خل التفاح بتركيز 6-9% من متجر الأطعمة الصحية، وتبل سلطاتك به، أو استخدمه بنفسك مخففًا بالماء (بمعدل 30 مل من المنتج لكل 300 مل من السائل).
- قرفة.استخدام القرفة مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. تعمل التركيبة الأرضية أو القرون على تقليل مستوى السكروز وتطبيع الجلوكوز ومحاربة المرض. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الخليط على حرق الدهون. أضف القرفة إلى القهوة والشاي والأطباق الرئيسية والسلطات.
- الفول والحبوب.ابدأ يومك بتناول عصيدة الشوفان أو بذور الكتان. اصنع حساءًا للغداء باستخدام الفول والبقوليات والمحاصيل الأخرى المشابهة. أضف المنتج إلى السلطات، وتناوله كوجبة خفيفة مع خبز الحبوب الكاملة أو السمك الأحمر أو اللحوم.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وتطبيع التغذية السليمة، من المهم ضبط نمط حياتك.
- بادئ ذي بدء، قم بتبديل محتوى السعرات الحرارية في طعامك. وبما أن جسم الإنسان يتكيف بسرعة مع التغيرات الجذرية، فلن تتمكن من تحقيق النتائج من خلال تناول نفس الأطعمة. قم بإعداد قائمة بحيث يتغير النظام الغذائي كل 3 أيام من السعرات الحرارية المنخفضة إلى السعرات الحرارية العالية. ستساعد هذه الخطوة في تجنب المواقف العصيبة التي تنشأ بعد تناول الأطعمة الدهنية أو الغنية بالطاقة.
- ينبغي إيلاء اهتمام كبير، وخاصة للرياضيين، لنظام العمل والراحة. إذا أمكن، اذهب إلى السرير في موعد لا يتجاوز الساعة 22:00، لكن لا تحتاج إلى الراحة حتى الغداء، واستيقظ في الساعة 8-9 صباحًا. ويجب ألا يقل إجمالي عدد ساعات النوم عن ثماني ساعات. حافظ على نظافة الطعام الجيدة؛ ويجب أن تكون وجبتك الأخيرة قبل 4 ساعات على الأقل من موعد النوم. إذا كنت جائعا، اشرب كوبًا من الحليب أو الكفير مع القرفة.
- لتسريع عمليات التمثيل الغذائي، من المهم للغاية التخلي عن العادات السيئة. بسبب تكوينات القطران التي تتشكل في تجويف الرئة، تضيق الأوعية الدموية وتتباطأ الدورة الدموية. لهذا السبب، توقف عن التدخين أو قلل عدد السجائر إلى 3 سجائر. يطرق، تدريجيا التخلي عن هذه العادة السيئة تماما. الأمر نفسه ينطبق على الكحول: الكحول الإيثيلي وأبخرته له تأثير ضار على نشاط جميع الأعضاء الداخلية والجلد والشعر.
ليس من الصعب تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك من أجل إنقاص الوزن إذا كان لديك المعرفة الكافية بالوظائف الحيوية للجسم. بادئ ذي بدء، قم بموازنة نظامك الغذائي وزيادة كمية الماء التي تشربها يوميًا. ابدأ بممارسة الرياضة، وانتبه إلى النوم، وتناول السعرات الحرارية البديلة في الطعام.
فيديو: كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي/التمثيل الغذائي
يختلف معدل حرق أي جسم للسعرات الحرارية الواردة - أثناء الراحة أو أثناء ممارسة الرياضة أو أثناء التوليد الحراري الغذائي - بشكل كبير اعتمادًا على مجموعة متنوعة من المؤشرات.
يمكن أن يكون هذا هو الجنس والعمر ووزن الجسم واللياقة البدنية واللياقة البدنية ومدة العمل وكثافته وكمية الطعام المستهلكة، فضلاً عن العوامل الوراثية والهرمونية وغيرها.
وفقا لأبحاث منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية)، في الأشخاص الذين لديهم نفس الوزن، يمكن أن يختلف معدل الأيض الأساسي (BMR) أثناء الراحة بشكل كبير من 10 إلى 25٪! إذا أضفت اختلافات أخرى إلى BSM، فيمكنك فهم مدى اختلاف عملية التمثيل الغذائي لشخص ما عن الآخر.
كيفية تحسين عملية التمثيل الغذائي وما يجب القيام به لهذا الغرض؟
القاعدة الأساسية هي النشاط البدني العالي. أثناء التدريب، تزداد كتلة العضلات، الأمر الذي يتطلب الحفاظ عليها المزيد من السعرات الحرارية.
للمقارنة: يتم استقلاب الدهون بمعدل 20 سعرة حرارية يوميًا لكل 1 كجم من الوزن، بينما يمكن أن تحرق الأنسجة العضلية من 70 إلى 100 سعرة حرارية خلال نفس الفترة!
تعمل الرياضة والتسلية النشطة على تحفيز الدورة الدموية في القلب والأوعية الدموية، وزيادة معدل ضربات القلب والتنفس، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية الإضافية بشكل نشط وتحسين عمليات التمثيل الغذائي.
إذا كنت تمارس التمارين الرياضية كل يوم: السباحة وركوب الدراجات والتزلج والرقص وغيرها من التدريبات البدنية المرتبطة بزيادة إمدادات الأكسجين في الجسم، فيمكنك قريبًا إنشاء عملية التمثيل الغذائي عالية إلى حد ما في الخلايا والأنسجة. ولكن يجب إجراء هذا التدريب بانتظام، وإلا فإن سرعة عمليات التمثيل الغذائي تنخفض بشكل كارثي مباشرة بعد إلغاء الفصول الدراسية.
يساعد تدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية، والذي يتضمن ضخ العضلات، في الحفاظ على الاستجابات الأيضية لفترة أطول. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن زيادة كتلة العضلات هي عامل إضافي في تحسين عملية التمثيل الغذائي، حيث أن الحفاظ عليها يتطلب الحد الأقصى لعدد السعرات الحرارية.
لا تقلق بشأن التحول إلى لاعب كمال أجسام في صالة الألعاب الرياضية إذا قمت بتضخيم عضلاتك. من المستحيل القيام بذلك مع اتباع نظام غذائي معتدل لفقدان الوزن، لأن الرياضيين يستخدمون نظام غذائي عالي البروتين والكربوهيدرات، وهو بطلان لفقدان الوزن.
ولكن من الضروري الجمع بين التمارين الرياضية وزيادة التمثيل الغذائي. سيساعد ذلك في الحفاظ على كتلة العضلات من الانهيار أثناء فقدان الوزن وإجبار الجسم على اللجوء إلى احتياطيات الدهون كمصدر للطاقة الحيوية.
من الأفضل القيام بتدريبات القوة في المساء، عندما يتباطأ التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، ولكن في موعد لا يتجاوز 18-19 ساعة، حتى تتمكن من إكمال التدريبات قبل 3 ساعات على الأقل من وقت النوم. وبالتالي، يمكنك تمديد فترة زيادة سرعة التفاعلات الكيميائية في الجسم، مما يعزز فقدان الوزن.
ما هي العوامل الأخرى التي تؤثر على تحسين عملية التمثيل الغذائي؟
بالإضافة إلى النشاط البدني، يمكنك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك:
1. - الراحة الكاملة والنوم الصحي لمدة لا تقل عن 8 ساعات ولا تزيد عن 9 ساعات. النوم العميق هو أحد عوامل إنتاج هرمون النمو، الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، أثناء النوم يتم تجديد خلايا الدماغ، مما يؤدي إلى تحفيز العمليات الأيضية؛
2. تنظيف وتدليك الجسم بانتظام. يمكن القيام بإجراءات مماثلة في الصالونات والمنزل: الحمامات والتدليك الذاتي ولفائف التصريف اللمفاوي ومكافحة السيلوليت وزيارة الحمامات أو عدم نسيان الزيوت العطرية التي تحفز عمليات التمثيل الغذائي وفي نفس الوقت تحسن الحالة المزاجية وتقوي صحة الإنسان. ;
3.
التنفس العميق، وتمارين وتمارين تساعد على إثراء الجسم بالأكسجين وتسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 25-30%، وحرق الدهون تحت الجلد؛
4. الشمس والهواء النقي. تساعد أشعة الشمس على زيادة نشاط الإنسان، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وتصنيع فيتامين د. كما يعمل الهواء النقي المشبع بالأكسجين على تسريع التفاعلات الكيميائية في الجسم؛
5. تقليل أحمال التوتر. الإجهاد هو حافز لإطلاق الأحماض الدهنية، والتي تنتشر بعد ذلك عبر الدورة الدموية ويتم تخزينها في "الاحتياطي". استخدمه أو فقط اجلس واسترخي وعينيك مغمضتين. ركز على شيء ممتع لبضع دقائق، ثم خذ أنفاسًا وزفيرًا قليلة ببطء، مما يؤدي إلى إرخاء عضلاتك؛
6. إن ممارسة الحب لا يحسن عملية التمثيل الغذائي لديك فحسب. وفقا للعلماء، فإن النشوة الجنسية هي عملية فسيولوجية تؤدي إلى زيادة تشبع الدم بالأكسجين وتحسين تغذية الأنسجة. بالإضافة إلى أنه يخفف التوتر، ويريح النفس، ويحسن المزاج، ويحفز عمليات تجديد الخلايا الحيوية؛
7. تعتبر درجات حرارة الغرفة الباردة مصدرًا آخر لزيادة التمثيل الغذائي. يضطر الجسم، الذي يجد نفسه في مثل هذه الظروف، إلى إنفاق الطاقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم المثلى. لذلك ينصح الأطباء بالتصلب والحمامات الهوائية مع نافذة أو فتحة تهوية مفتوحة.
ما هي الأطعمة التي يجب عليك اختيارها لتسريع عملية التمثيل الغذائي؟
لتحسين عملية التمثيل الغذائي، قام الخبراء منذ وقت ليس ببعيد بتجميع قائمة فريدة من المنتجات التي لا تتمتع فقط بطعم مشرق وغني، ولكنها تعمل أيضًا على تحسين الإحساس بالعديد من المكونات الغذائية الأخرى:
- مياه الشرب النقية، يجب أن يكون حجمها اليومي الإجمالي ما لا يقل عن لتر ونصف إلى لترين. بالإضافة إلى ذلك، في الصباح، بعد الاستيقاظ، على معدة فارغة، يوصى بشرب كوب من الماء البارد مع إضافة 15 مل من خل التفاح (يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي توخي الحذر مع هذه الوصفة!) ؛
- يعتبر الشاي الأخضر أغنى مصدر لمضادات الأكسدة؛
- كما تعمل مشروبات الألبان/الحليب المخمر والأطعمة الخالية من الدهون على تسريع عملية التمثيل الغذائي؛
- تحتوي القهوة والشاي الأسود، إلى جانب الشاي الأخضر، على مادة الكافيين التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي بنسبة 10-15٪، لأنها تعزز تكسير الأنسجة الدهنية وإطلاق الأحماض الدهنية؛
- اللحوم الخالية من الدهون والأسماك المطهية على البخار. تأكد من تضمين الأسماك البحرية مع أحماض أوميجا 3 الدهنية الفريدة في نظامك الغذائي. يتم هضم بروتين الديك الرومي أو صدور الدجاج، وفقًا لخبراء التغذية الأمريكيين، بضعف الطاقة التي يتم هضمها في أي طعام آخر؛
- البهارات والبهارات من الأعشاب الطبيعية باعتدال (في حالة عدم وجود أمراض الجهاز الهضمي). فهي لا ترفع درجة حرارة الجسم وتزيد معدل ضربات القلب فحسب - فالفلفل الأحمر (الحريف أو الفلفل الحار)، على سبيل المثال، بفضل الكابسيسين، يحسن عملية التمثيل الغذائي بنسبة 20-25٪. لكن لا يجب مضغ هذه التوابل الحارة، ومن الأفضل إضافتها إلى الطبق أثناء عملية الطهي؛
- الحمضيات، بما في ذلك الجريب فروت. الأناناس والتفاح الأخضر - تساعد أحماض الفاكهة والإنزيمات النباتية في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي السريع. كما يساعد الجريب فروت والليمون على حرق الدهون وتحسين عملية الهضم؛
- تحافظ الكربوهيدرات الموجودة في الفاكهة، مع الألياف، على مستويات الأنسولين في الدم لعدة ساعات، مما يمنع الجسم من تخزين الدهون. يتيح لك ذلك تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك بنسبة 10 بالمائة أو أكثر؛
- الخضار والبقوليات وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف. يجب تضمينه في حوالي 80 بالمائة من الأطعمة النباتية غير النشوية؛
- يجب عليك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب، بما في ذلك ب6، وكذلك حمض الفوليك والكروم والكالسيوم واليود. هذه هي المنتجات التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وفقا لخبراء التغذية البريطانيين، وتساعدك أيضا على فقدان الوزن بسرعة مضاعفة.
كيفية قياس معدل الأيض الأساسي الخاص بك؟ هناك العديد من الصيغ لذلك، أبسطها توصي بضرب وزنك في 24. على سبيل المثال، الفتاة التي تزن 50 كجم ستحتاج إلى 50x24 = 1200 سعرة حرارية يوميا للحفاظ على العملية الحيوية. سوف تحتاج إلى هذه الكمية من الطاقة أثناء الراحة.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من زيادة مستوى التفاعلات الكيميائية، ولكن عندما يتبعون نظامًا غذائيًا (خاصة النظام الصارم وغير المتوازن)، فإنهم يبطئون هذه العملية، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن بشكل أكبر. هذا هو السبب في أنه من الصعب للغاية الحفاظ على النتائج التي تحققت من الأنظمة الغذائية لمدة ثلاثة أيام وخمسة أيام وغيرها من الأنظمة الغذائية "القصيرة".
أدوية فعالة لتحسين عملية التمثيل الغذائي
لا يمكن لللصقات والأدوية الأخرى أن تؤثر بشكل جذري على عملية التفاعلات الكيميائية للانقسام وتكوين مركبات جديدة إذا كان الشخص في حالة راحة.
على سبيل المثال، تساعد الأمفيتامينات، وكذلك مثبطات الشهية، على تحسين عملية التمثيل الغذائي على المدى القصير. لكن الجسم يعتاد عليها بسرعة، وبالتالي فإن التأثير قصير الأجل. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن هذه الأدوية تثير اضطرابات في عمل نظام القلب والأوعية الدموية وتزيد من خطر الإصابة بالأورام من أصول مختلفة.
الأدوية الأكثر شيوعًا لتحسين عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن هي:
- المنشطات: الكافيين، الفينامين والأمفيتامين. استخدامها لفترات طويلة وغير المنضبط يمكن أن يؤدي إلى الأرق والإثارة العصبية والاكتئاب بسبب الإدمان السريع عليها.
- ل-ثيروكسين: يحفز عمل الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع لا يتم استعادته. هذه ميزة إضافية كبيرة، ولكن هناك أيضًا ناقص - التعرق والعصبية والتهيج وخلل في العديد من الأعضاء والأنظمة؛
- المنشطات هي الأدوية المفضلة للاعبي كمال الأجسام، ولها تأثير كبير على التوازن الهرموني العام. وبالنسبة للنساء فهو يهدد الذكورة، أي انقطاع الدورة الشهرية، ونمو الشعر الزائد، وتغير جرس الصوت، وغيرها. ويتسبب انسحاب هذه الأدوية في تراجع كارثي في المناعة وزيادة سريعة في الوزن؛
- كلينبوتيرول - يمكن أن يكون له تأثير قوي على سرعة عمليات التمثيل الغذائي، ويفقد الوزن على الفور. ولكن نتيجة لذلك، يمكنك الحصول على جسم مريض مع عدم انتظام دقات القلب والأرق والتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة والتمثيل الغذائي غير المتوازن؛
- هرمون النمو أو السوماتوتروبين.هذا هو الدواء اللطيف الوحيد الذي يساعد على بناء كتلة العضلات وكذلك تحفيز عملية التمثيل الغذائي لفترة طويلة.
حبوب تسريع عملية التمثيل الغذائي ليست حلا سحريا؛ على الرغم من أنها فعالة، فهي بعيدة عن أن تكون وسيلة آمنة لخسارة بضعة سنتيمترات وكيلوغرامات إضافية.
علاوة على ذلك، فإن الصورة الظلية المرغوبة بعد إلغائها يمكن أن تعود أكثر من ما فقدته إذا تجاهلت النشاط البدني والنظام الغذائي المتوازن والوضع الصحي.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن عمليات التمثيل الغذائي تنتهك، مما يؤدي إلى تراكم رواسب الدهون في المناطق التي تعاني من مشاكل. وللقضاء على هذه العملية، هناك أقراص أيضية لإنقاص الوزن لها تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي. معهم يعمل الجسم بوتيرة متسارعة للتخلص من الوزن الزائد.
ما هو التمثيل الغذائي؟
التمثيل الغذائي هو التحولات البيولوجية المعقدة في الجسم والتي تنطوي على معالجة العناصر الغذائية من الطعام، وتحويلها إلى طاقة. بمعنى آخر، التمثيل الغذائي هو عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والذي يسمح لك بهضم الطعام الوارد في أقصر وقت ممكن، دون إثارة تحوله إلى تكوينات دهنية.
لماذا يحتاج إلى رفع تردد التشغيل؟
ويؤثر معدل التمثيل الغذائي بشكل مباشر على عدد السعرات الحرارية المحروقة، وكذلك الطاقة اللازمة للنشاط. كلما أبطأ عملية التمثيل الغذائي، يتم تشكيل المزيد من الأنسجة الدهنية تحت الجلد، مما يثير حدوث الوزن الزائد والسمنة. ويعتمد تسريع عملية التمثيل الغذائي على العديد من العمليات، وهي: قواعد النظام الغذائي والتغذية، والنشاط البدني، وكذلك اختيار أفضل الوسائل لتسريع عمليات التمثيل الغذائي.
أسباب بطء عملية التمثيل الغذائي
من أجل فهم كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي، تحتاج إلى فهم أسباب حدوث الاضطراب ولم تعد تسمح بمثل هذه العمليات في الجسم. الأسباب هي كما يلي:
- الاستعداد الوراثي
- عمليات الشيخوخة الطبيعية.
- عدم التناسق بين أنماط النوم والراحة؛
- اضطراب النظام الغذائي.
- زيادة محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة؛
- نقص الفيتامينات في الجسم؛
- الخمول البدني.
كل هذا يؤدي تدريجيا إلى تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي، وهو سبب زيادة الوزن الزائد في الجسم.
كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك؟
لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، لا يكفي البدء بتناول الطعام بشكل صحيح؛ ولهذا ستحتاج أيضًا إلى مساعدة من الأدوية التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك. يوجد اليوم عدة طرق لتسريع عملية التمثيل الغذائي تستحق التعرف عليها.
الأدوية
إن الحصول على حبوب لتحسين عملية التمثيل الغذائي ليس بالأمر السهل كما قد يبدو. يتم وصف جميع المنتجات الدوائية بغرض علاج حالة معينة، وإذا لم يرى الطبيب سببًا لوصف الدواء، فهو ببساطة لا يستطيع شراءه. الأدوية ليست سوى تدابير إضافية لتسريع عملية التمثيل الغذائي التي يمكنك الاستغناء عنها.
المضافات النشطة بيولوجيا
المكملات الغذائية مسألة أخرى. على عكس حبوب تسريع عملية التمثيل الغذائي، فهي متاحة بحرية ولها تأثير مفيد على الجسم. تركيبة المكملات الغذائية طبيعية، لذا تعتبر الأدوية آمنة للاستخدام كما أنها فعالة للغاية.
العلاج بالنباتات
لتسريع عملية التمثيل الغذائي، غالبا ما يتم استخدام الأدوية العشبية، والتي تنطوي على استخدام الأعشاب الطبيعية حصريا. تستخدم العلاجات الشعبية لتحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن على نطاق واسع للقضاء على الاحتقان وتحسين التمثيل الغذائي وإخراج السموم والفضلات من الجسم، والتي تساهم فقط في تراكم الوزن الزائد في الجسم. وأيًا كان الخيار المفضل، فإن التأثير سيكون فوريًا.
أنواع المخدرات
يوفر الطب الحديث قائمة كبيرة من الأدوية التي تحارب الوزن الزائد بشكل فعال عن طريق تسريع عمليات التمثيل الغذائي. سيساعدك كل دواء من الأدوية المذكورة أدناه على تحقيق نتائج جيدة بشكل أسرع دون التسبب في آثار جانبية خطيرة. من بين التصنيفات هناك:
- حارق الدهون؛
- حبوب منع الشهية؛
- منشطات التمثيل الغذائي;
- مجمعات الفيتامينات والمعادن.
- المسهلات ومدرات البول.
الشيء الرئيسي هو أن تجد لنفسك نسخة فعالة من الدواء لا تسبب آثارًا جانبية.
حارق الدهون
تعمل محارق الدهون على مبدأ تسريع عمليات التمثيل الغذائي، والذي يتحقق عن طريق معالجة الأحماض الدهنية أو زيادة درجة حرارة الجسم. تعتبر محارق الدهون الرياضية فعالة، والتي تتكون من مكونات طبيعية. ونتيجة لهذا، يحصل الجسم على إفرازات جيدة، ويحسن عمليات التمثيل الغذائي، ويعزز عمليات فقدان الوزن. ومن أفضل محارق الدهون الرياضية ما يلي:
إذا كنت ترغب في رؤية المزيد من محارق الدهون الفعالة التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، فنوصيك بالانتقال إلى:
أفضل محارق الدهون للنساء:
أفضل محارق الدهون للرجال:
حبوب سد الشهية
في البداية، تنشأ مشكلة الوزن الزائد بسبب زيادة الشهية وعدم السيطرة على النظام الغذائي. لتطبيع هذه العملية، للتخلص من الإفراط في تناول الطعام المستمر وزيادة الشهية، تحتاج إلى تناول الحبوب التي تقللها. الأدوية التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية هي كما يلي:
لكن هذه الأدوية يمكن أن تسبب آثارًا جانبية، ولهذا السبب يجب عليك بالتأكيد التعرف على جميع الميزات والعواقب قبل تناولها.
منشطات التمثيل الغذائي
تمثل عمليات التمثيل الغذائي البطيئة مشكلة لجميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. لتغيير ذلك، تحتاج إلى إعطاء الأفضلية للأدوية التي تعمل على تحسين عمليات التمثيل الغذائي دون خلق تأثير سلبي على عمل الأنظمة والأعضاء الداخلية. الميزة الكبيرة لمنشطات التمثيل الغذائي هي عملها السريع. ولكن هناك أيضًا عيوبًا، والتي تشمل حدوث آثار جانبية، بالإضافة إلى حدوث اضطرابات في بعض وظائف الجسم. عليك أن تكون مستعدًا لهم.
مدرات البول والملينات
تساعد مدرات البول والمسهلات على إزالة السموم والفضلات من الجسم وإزالة العمليات الراكدة. الاستخدام طويل الأمد لمدرات البول يشكل خطورة على جسم الإنسان. يتم ملاحظة التأثير بعد تناوله على الفور، ولهذا السبب ستكون عدة أيام كافية لتحقيق نتيجة جيدة. خلال هذا الوقت، سيقوم الجسم بتنظيف نفسه من السموم، وتحسين أداء الجهاز الهضمي، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك، يتم تنشيط فقدان الوزن، الأمر الذي سيؤدي لاحقا إلى المؤشرات المطلوبة.
ومن بين أفضل المنتجات هي Turboslim Drainage و Lespenefril و Flaronin وغيرها.
مجمعات الفيتامينات والمعادن
في عملية فقدان الوزن، من الضروري للغاية أن يتناول الشخص مجمعات فيتامينات ومعادن إضافية، والتي تسمح للجسم بالتعامل بسرعة مع تأثيرات الأدوية وكذلك عدم مواجهة مضاعفات معينة. في وقت فقدان الوزن، لا تتم إزالة السموم والنفايات من الجسم فحسب، بل تتم أيضًا إزالة المكونات الحيوية التي تحتاج إلى تجديد تدريجيًا. في كثير من الأحيان يحتاج الجسم إلى الفيتامينات التالية: C، A، B4، B6، B12، E.
مؤشرات للاستخدام
لتسريع عمليات التمثيل الغذائي، يفضل الكثير من الناس الأدوية المثبتة التي تسمح لجميع وظائف الجسم بالعودة إلى وضعها الطبيعي. لكن الأدوية لتسريع عملية التمثيل الغذائي لفقدان الوزن لا يُشار إليها فقط أثناء فقدان الوزن. هناك مؤشرات أخرى يجب أن تعرفها:
- هيبودينيا.
- الشره المرضي.
- الاضطرابات الهرمونية.
- فقر دم؛
- عدم وجود فرصة لتناول الطعام بشكل جيد.
- نقص الفيتامين.
- جفاف الجسم.
في هذه الظروف، يمكنك أيضًا تناول حبوب لتسريع عملية التمثيل الغذائي. لكن يتم وصفها حصريًا من قبل أخصائي بعد الفحص الأولي.
أفضل الأدوية للتمثيل الغذائي وفقدان الوزن
لزيادة التمثيل الغذائي، تحتاج إلى تناول أقراص خاصة لها تأثير إيجابي على الجسم. وفيما يلي أفضل الأدوية، وبعد تناولها ستتحسن عمليات التمثيل الغذائي.
ل كارنيتين
L-carnitine هو حارق للدهون اكتسب شعبية بين العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن. يتميز بالعمل السريع، فهو لا يسرع عمليات التمثيل الغذائي في المعدة فحسب، بل يزيل أيضًا مشاكل عمل القلب والكلى. لكي يقوم الجسم بوظائفه بشكل كامل، يجب أن يحتوي على كمية كافية من الكارنيتين. يدخل الجسم بالطعام، لذلك ليس من الممكن دائمًا تخزينه إلى الحد الأقصى. يعمل عقار L-carnitine على تعويض النقص بالكامل ويضمن الأداء الأمثل لعمليات التمثيل الغذائي.
زينيكال
زينيكال هو حارق للدهون يمنع امتصاص الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى عملية فقدان الوزن. لكي يعمل العلاج، يجب عليك اتباع نظام غذائي معين في نفس الوقت واستبعاد جميع الأطعمة الضارة التي تساهم في زيادة الوزن من نظامك الغذائي. ومن الجدير بالذكر أيضًا الآثار الجانبية، حيث أن زينيكال يثير اضطرابات في المعدة.
بيكولينات الكروم الثلاثي
بيكولينات الكروم هو علاج يسمح لك بإنقاص الوزن بسهولة عن طريق تطهير الجسم من السموم والنفايات. ولكن للحصول على تأثير أكثر فعالية، يجدر إدراج النشاط البدني في النظام. عمل الدواء هو كما يلي:
- تطبيع استقلاب الكربوهيدرات.
- القضاء على الركود في الجسم.
- الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية.
الشيء الرئيسي هو مراقبة صحتك وفي حالة حدوث آثار جانبية، حدد موعدًا مع أحد المتخصصين.
ريدوكسين
يتكون Reduxin من مكونات طبيعية لها تأثير إيجابي على الجسم. يحارب الوزن الزائد، ويساعد على تحسين عادات الأكل، ويعطي الأفضلية لنظام غذائي صحي في الغالب. يتطلب Reduxin نشاطًا بدنيًا مثاليًا، مما يسمح لك بالحفاظ على جسمك دائمًا في حالة جيدة وعدم تجربة ترهل الجلد إذا فقدت الوزن فجأة.
إشنسا
إشنسا هو مكمل غذائي يسمح لك بتحسين عمليات التمثيل الغذائي، وتخليص الجسم من الركود. يمتلك Echination تأثيرًا قويًا، ويسمح لك بخسارة الوزن بشكل طبيعي، ولا يسبب آثارًا جانبية عند استخدامه بشكل صحيح. ومن الجدير أيضًا مراعاة موانع الاستعمال؛ حيث يتم تقديمها بكميات صغيرة.
توربوسليم
يقدم Turboslim العديد من منتجات إنقاص الوزن التي لها خصائص طبيعية وآلية عمل قوية على الجسم. مع الاستخدام الصحيح للشراب أو الأقراص أو القهوة، يمكن للدواء تنشيط الآليات اللازمة في الجسم وتحقيق عملية تكسير الدهون. بالإضافة إلى فقدان الوزن، يتم تنظيف الجسم إلى أقصى حد من السموم والنفايات، ويزيل السوائل الزائدة، ويسمح لك بالحفاظ على النشاط والطاقة طوال اليوم.
الليسيثين
الليسيثين هو دواء قوي ينشط عملية التوليد الحراري، ويزيد من استهلاك الطاقة، وبالتالي يحسن عمليات التمثيل الغذائي. بمساعدة هذا المنتج، يتم تحويل الطعام الذي يدخل الجسم بسرعة إلى طاقة، مما يتجنب عمليات ترسب الدهون. المنتج متاح بدون وصفة طبية، لذلك يمكن شراؤه بسهولة من الصيدلية.
ليبونورم
يستخدم Liponorm بنشاط عند حدوث اضطرابات التمثيل الغذائي. يساعد على إخراج السموم والفضلات من الجسم، ويقضي على رد فعل الجسم السلبي تجاه بعض الأطعمة. لا تحدث عملية تكسير الدهون على الفور، ولكنها تتميز بتأثير دائم.
جلوكوفاج
يعزز الجلوكوفاج فقدان الوزن السريع، وينظف الجسم من السموم والفضلات، ويزيل المواد الضارة. من أجل تحقيق التأثير في الوقت المناسب، دون إثارة حدوث بعض الآثار الجانبية، فمن الجدير مراقبة الجرعة، وكذلك الحفاظ على نظام غذائي متوازن. وبدون هذه القواعد، سيكون العمل في حده الأدنى.
ل الثيروكسين
يستخدم الدواء لعلاج الحالات المرتبطة بخلل في الغدة الدرقية. يعتبر الوزن الزائد مشكلة في الغدة الدرقية، لذا من المناسب استخدام هذا الحارق القوي للدهون، والذي يعمل على تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. قبل تناوله، يجب عليك بالتأكيد استشارة أخصائي يمكنه اختيار الجرعة المناسبة.
كيف يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك من خلال التغذية وممارسة الرياضة؟
تعتبر التغذية وممارسة الرياضة من أهم مكونات فقدان الوزن، لأن السرعة ليست هي التي تحددها، بل الجودة. لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، تحتاج إلى تزويد نفسك بنظام غذائي عقلاني ومتوازن وكسري، ونظام شرب مثالي لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، بالإضافة إلى النشاط البدني. ليس من الضروري التدرب بقوة في صالة الألعاب الرياضية لأول مرة، يمكنك تضمين تمارين رياضية لمدة 20 دقيقة في المنزل، ثم الانتقال تدريجياً إلى تمارين القوة في صالة الألعاب الرياضية. عدد التدريبات في الأسبوع لا يقل عن 3.
فيديو
نقترح عليك في الفيديو أن تتعرف بمزيد من التفصيل على الوسائل التي تعمل على تحسين عمليات التمثيل الغذائي لفقدان الوزن.
خاتمة
يعد بطء عملية التمثيل الغذائي مشكلة لدى الكثير من الأشخاص، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لتسريع العملية، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح، والانخراط في النشاط البدني، وكذلك تناول حبوب الحمية الفعالة لحرق الدهون.
