التدريب لتكون طبيب نفسك: 12 منها بسيطة. "طبيبك الخاص"

إذا كنت تريد أن تتعلم أسرار الطب الصيني السهلة والبسيطة لاستعادة الصحة وتجديد شبابك سريعًا، فهذا سيسمح لك برفع مستويات الطاقة والدم في جسمك.

ضمان استمرار تداولها في جميع أنحاء الدورة الدموية النظامية عن طريق زيادة سالكية كل من القنوات الرئيسية الـ 12...

في هذا التدريب، لن تلمس حكمة الطب الصيني فحسب، بل ستتقن أفضل طرقه وأساليبه التي تهدف إلى الوقاية من الأمراض، وشفاء الجسم وتقويته، ومكافحة الأعراض السلبية والمشاكل والأمراض، وتجديد شباب الجسم، وتحقيق طول العمر.

لكن الشيء الأكثر أهمية هو أنك ستتعلم الاستماع إلى جسدك وفهمه، وتنشيط احتياطياته المخفية، واكتساب الثقة في أن لديك قوى شفاء مذهلة، وتعلم كيفية مساعدة نفسك بيديك في أي وقت وفي أي مكان - و وهذا، كما ترى، يعد إنجازًا كبيرًا.

وشيء آخر: ستصبح مالكًا لرؤية جديدة للعالم (وهذا مهم للغاية!) لأن تنسيق الجهود العقلية والجسدية يتيح لك تحقيق نتائج جيدة. الشيء الرئيسي عند حل أي مشاكل هو وحدة الأفكار والأفعال: من خلال تغيير طريقة تفكيرنا، يمكننا التخلص ليس فقط من أي مرض، ولكن أيضًا من جذره.

لماذا نؤكد على أهمية العقلية؟ لأن الأبحاث الحديثة في العقل والجسد تؤكد ما عرفه الأطباء القدماء والمعالجون والمعلمون الطاويون في الصين منذ زمن طويل: الجسد والعقل هما واحد! أي مشكلة، أي عرض، أي مرض يتطور في الجسم المادي هو نتيجة لحالات عقلية وعاطفية.

المكافآت:

أسرار الشباب وطول العمر. كيفية الحصول على نتائج فورية من التدليك الذاتي
يعد هذا الفيديو التدريبي دليلاً بسيطًا وسهل الوصول إليه ولا غنى عنه لأولئك الذين يرغبون في تحسين صحتهم بأقل قدر من الوقت والطاقة.
ما عليك سوى 20-40 دقيقة يوميًا لبدء آليات الشفاء الذاتي الطبيعية لجسمك في غضون أسابيع.

ستة أصوات شفاء. فن استعادة الشباب
إذا قمت بإجراء ستة تمارين تنفس بسيطة لهذا المجمع، فيمكنك تنظيف القنوات النشطة الـ 12 الرئيسية بسرعة واستعادة الأداء الطبيعي للأعضاء الداخلية، وبالتالي إطلاق آليات التجديد في أي عمر.

أساس هذه الطريقة هو تمارين التنفس. وتعتمد التمارين نفسها على نطق ستة أصوات أثناء الزفير، والتي تكون مصحوبة بحركات بسيطة. المواضع المختلفة للفم والمسارات المختلفة لمرور الهواء لها تأثير قوي على الطاقة الحيوية وعمل الأعضاء الداخلية.

معلومات عن دورة الفيديو
اسم:طبيبي الخاص. 12 خطوة بسيطة للصحة والشباب
نيوجلوري
سنة الإصدار: 2015
النوع:تمرين
لغة:الروسية
مطلق سراحه:روسيا ("نيوجلوري")
مدة:~15 ساعة

ملف
شكل: MP4، قوات الدفاع الشعبي
فيديو: AVC، 720x400، ~352 كيلوبت في الثانية
صوتي: AAC، 128 كيلوبت في الثانية، 48.0 كيلوهرتز
حجم الملف: 4.66 جيجابايت

نحن جميعا نريد أن نكون سعداء وصحية. الصحة هي رأس المال الأكثر قيمة، والذي من السهل خسارته ولكن من الصعب استعادته. ليس مخيفًا جدًا أن تخسر المال والعمل والسيارة والأصدقاء والاتصالات إذا كنت مليئًا بالقوة. لكن فقدان الصحة ينفي قيمة معظم السلع والإنجازات المادية. سيجد الشخص السليم دائمًا الفرصة لتحقيق كل ما يريده. وأولئك الذين فقدوا صحتهم مستعدون لتقديم كل شيء لاستعادة ما فقدوه.

فكيف تعتني بصحتك؟ وكيف نعيده إذا بدأ الجسم في إعطاء إشارات تنذر بالخطر؟ في هذه المقالة، سنخبرك بـ 12 خطوة بسيطة ولكنها فعالة ستساعدك على السير على الطريق المؤدي إلى الصحة والسعادة.

الخطوات الـ 12 التي عليك اتخاذها هي 12 خطوة ستقودك إلى صحة جيدة، وانسجام مع نفسك ومع العالم من حولك. هذا ما اختبرناه على أنفسنا، هذه تجربتنا الخاصة. واليوم نسلمها لكم. نأمل أن يكون مفيدا حقا بالنسبة لك.

إذن، 12 خطوة نحو الصحة والجمال والسعادة.

الخطوةالاولى. حافظ على رطوبة جسمك

شرب الماء الطبيعي النقي (الحي) يومياً بمعدل 30 مل لكل 1 كجم من الوزن. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 60 كجم، فاشرب 1800 مل من الماء يوميًا. لا يؤخذ في الاعتبار العصائر والشاي والقهوة وأي مشروبات أخرى، بل الماء فقط.

30 مل لكل 1 كجم من الوزن يوميًا هي الصيغة التي نشرتها منظمة الصحة العالمية منذ أكثر من 10 سنوات. هذه هي الكمية من الماء التي نحتاجها من أجل الأداء الطبيعي لجميع أعضائنا وأنظمتنا. لماذا هذا بغاية الأهمية؟ والحقيقة هي أن نقص الماء هو عدو لسعادة خلايا الجسم. يتكون جسم الإنسان بشكل أساسي من الماء، ولهذا السبب فإن الحياة الصحية الكاملة بدونه مستحيلة.

من أجل استخلاص العناصر الغذائية بشكل كامل من الطعام، تحتاج أجسامنا إلى المركب الكيميائي للأكسجين والهيدروجين الموجود في H2O. لقد تعلمنا هذا جميعًا في دروس علم الأحياء في المدرسة الثانوية، ثم نسينا جميعًا مدى أهميته بالنسبة لنا. كثيرا ما نخلط بين العطش والجوع، ولكننا في أغلب الأحيان نحتاج إلى الماء فقط. لذلك، في كل مرة تريد فيها تناول وجبة خفيفة، اشرب بعض الماء أولاً.

لا تخافوا من التورم، "اسكروا"!

إذا لم تكن قد شربت مثل هذه الكميات من الماء من قبل، فلا تجبر نفسك، وإلا فإن الزيادة الحادة في حجم الماء سوف تسبب التورم. ومع ذلك، انتقل تدريجيا إلى القاعدة التي تحدثنا عنها بالفعل: 30 مل لكل 1 كجم من الوزن.

ماذا يحدث عندما لا تشرب كمية كافية من الماء؟ في هذه الحالة، الدم والليمفاوية تصبح سميكة. فكر في كليتيك كمضخة تضخ السوائل عبر خرطوم. إذا كان هذا السائل سميكا، فمن الصعب على المضخة ضخه. ما هو الأسهل ضخه عبر خرطوم، هلام أو ماء؟ الجواب واضح. لذا، إذا كان الدم والليمف لديك سميكين، وتشرب على الفور كميات كبيرة من الماء، فلن تتمكن كليتيك من التعامل مع الحمل، وسيكون هناك تورم.

يستغرق الأمر أكثر من يوم واحد لجعل الدم والليمف أكثر سيولة. يستغرق الأمر شهرين "لتسييل" الدم والليمفاوية لدى الشخص.

نحن رقيقة الدم والليمفاوية. الأسبوع الأول

بمجرد أن تقرر جعل الدم والليمف أكثر سيولة، تابع تدريجيًا. ابدأ بكوب 250 مل من الماء على معدة فارغة. خلال النهار، بين الوجبات، اشرب أيضًا كوبًا من الماء. في هذه الحالة يجب أن يكون إجمالي حجم الماء يوميًا 1 لترًا (بما في ذلك كوب الشرب في الصباح).

إذا كان من الصعب عليك شرب هذه الكمية من الماء يوميا، فانتبه إلى المشروبات الأخرى التي تشربها (الشاي والقهوة والعصير وغيرها) والحد منها أو الامتناع عنها خلال هذه الفترة. وفي هذه الحالة سيحتاج جسمك إلى الماء أكثر، وسوف تشربه دون بذل الكثير من الجهد. إذا كنت قد شربت الكمية اليومية بالفعل، لكنك لا تزال تشعر بالعطش، يمكنك شرب مشروبات أخرى، لكن لا تنسى مراقبة نفسك حتى لا يظهر التورم. إذا ظهر التورم، فقم أولا باستبعاد أي مشروبات أخرى، ولكن ليس الماء. شرب لتر واحد من الماء يومياً لمدة أسبوع، دون زيادة الكمية اليومية.

الأسبوعين الثاني والثالث

في الأسبوعين الثاني والثالث أضف 100 مل إلى حصة الصباح. ماء. اتضح أنه في الصباح على معدة فارغة سوف تشرب بالفعل 350 مل من الماء. أضف 150 مل أخرى إلى إجمالي الحجم اليومي. مع مراعاة كأس الصباح تحصل على 1250 مل من الماء يومياً. اشرب هذا الحجم لمدة أسبوعين دون زيادته.

الاسبوعين الرابع والخامس

أضف 150 مل إلى كوب الماء الصباحي. وبالتالي فإن حجم الماء الذي يتم شربه على معدة فارغة سيكون 500 مل. نوصي بتقسيم هذه الـ 500 مل إلى كوبين سعة 250 مل، لذلك سيكون من الأسهل نفسيًا شرب الماء. أضف 100 مل أخرى إلى إجمالي الحجم اليومي بحيث يكون إجمالي الحجم اليومي، مع الأخذ في الاعتبار الماء الذي تشربه في الصباح، 1500 مل. اشرب هذا الحجم لمدة أسبوعين دون زيادته. ننصحك اعتبارًا من الأسبوع الرابع فصاعدًا بقياس إجمالي الحجم اليومي ليس باستخدام الكؤوس، بل باستخدام زجاجات سعة 0.5 و1.5 لتر. بهذه الطريقة سيكون من الأسهل قياس معدل المياه ولن تخطئ في الحسابات.

بعد نهاية الأسبوع الخامس، قم بزيادة كمية الماء تدريجياً حتى تصل إلى المعدل الموصى به من قبل منظمة الصحة العالمية. للقيام بذلك، أضف 250 مل من الماء إلى الحجم اليومي مرة كل أسبوعين. وبالتالي، كل أسبوعين تاليين، سيكون استهلاك الماء اليومي 250 مل أكثر من الأسبوعين السابقين.

اشرب الماء بشكل صحيح!

في الصباح على معدة فارغة، اشرب ما لا يقل عن 500 مل من الماء قبل 30-40 دقيقة من وجبات الطعام. هذا سيساعد على تنشيط عمل الأعضاء الداخلية. إذا رغبت في ذلك، يمكنك الوصول إلى 640 مل من الماء على معدة فارغة. وهذه الكمية من الماء، كما يقول اليابانيون، هي التي تساعد على تطهير الجسم من الفضلات والسموم وإعادة شحن نفسه بالطاقة طوال اليوم.
شرب الماء في موعد لا يتجاوز 30 دقيقة قبل وجبات الطعام. أنه يعزز عملية الهضم.
بعد الأكل، اشرب الماء في موعد لا يتجاوز 1.5-2 ساعات.
لماذا من المهم شرب الماء بهذه الطريقة؟ أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن شرب الماء أثناء الوجبات أو بعدها مباشرة يقلل من تركيز عصير المعدة. ولهذا السبب، يستغرق الجسم وقتًا أطول عدة مرات لهضم الطعام. ونتيجة لذلك، يزداد الحمل على جميع أعضاء الجهاز الهضمي (المعدة والاثني عشر والبنكرياس وغيرها). هناك شعور بالثقل والغاز.

بالإضافة إلى ذلك، بسبب استهلاك المياه أثناء الوجبات أو بعدها مباشرة، يتم تسريع عملية مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل كبير. تمر العناصر الغذائية عبر المناطق التي يتم امتصاصها فيها. بمجرد وصول الطعام غير المهضوم إلى الأمعاء، يسبب التعفن، وينتج التعفن السموم. وتدخل هذه المواد شديدة السمية إلى الدم، فيحملها الدم إلى كافة الأعضاء، فتسبب اضطراباً واختلالاً في عملها.
اشرب الماء دائمًا ببطء، في رشفات صغيرة. تقول الحكمة من الأيورفيدا (التعليم الهندي القديم): "تناول السوائل واشرب المواد الصلبة". هذا هو مبدأ التغذية اليوغي. نعتقد أن التعليقات غير ضرورية هنا.

لتلخيص: ما هو الوقت الأكثر صحة لشرب الماء؟
بعد الاستيقاظ، ما لا يقل عن 500 مل من الماء
يساعد على تنظيف الأمعاء وتنشيط عمل الأعضاء الداخلية وإعادة شحن الطاقة طوال اليوم.
30-40 دقيقة قبل وجبات الطعام
يعزز المزيد من الهضم.
1.5-2 ساعة بعد تناول الطعام
لا يتعارض مع عملية الهضم.
قبل النوم ما لا يقل عن 250 مل
لتجنب الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
قبل الاستحمام، على الأقل 250 مل
يساعد على خفض ضغط الدم أثناء العملية.

اشرب الماء الطبيعي (الحي) فقط!

الحياة على الأرض لا يمكن تصورها بدون ماء. عند الولادة يكون الإنسان 90% منه ماء. عند الموت، يتكون من 50٪ فقط من الماء. الماء يعطي الطاقة، إنه القوة، إنه أساس الحياة على الأرض. ليس من قبيل الصدفة أن تؤدي شعوب العالم المختلفة طقوسًا سحرية بالماء. يصلون على الماء، والماء المصلي يصنع المعجزات ويشفي الناس. المياه الحية والميتة موجودة في القصص الخيالية الروسية الحكيمة.

فقط الماء الذي يتم الحصول عليه من المصادر الطبيعية هو الحي. يمكن أن تكون مياه الينابيع ومياه الجبال والمياه الارتوازية. ذلك الماء الذي تواصل مع الطبيعة وخرج منها هو ماء حي. تتمتع هذه المياه بإمكانيات الطاقة الخاصة بها، والتي يمكن قياسها باستخدام أدوات فيزيائية، على سبيل المثال، باستخدام مقياس ORP. والمهم جدًا أيضًا هو أن يتم تمعدنه بشكل طبيعي وليس صناعيًا.

لكن الماء الميت هو الذي مرّ بالتنقية الكيميائية، ومرّ عبر الأنابيب الصدئة. بعد أن مرت بكل هذا الجحيم، لا يمكن أن تكون على قيد الحياة، لذا بغض النظر عن المرشحات أو الأجهزة التي تستخدمها، فإنها ستظل ميتة بحكم التعريف. من المهم جدًا شرب الماء "الصحيح" (الطبيعي، الحي). يمكنك شرائه من أحد المتاجر أو طلبه من شركة توصيل المياه. يمكنك أيضا التأثير على الماء بالحجارة أو أي شيء آخر، ولكن لا يزال هناك شيء أقوى من طاقة الأرض والكون.

"الماء، أنت فرحة. سأقول من كل قلبي: هي الخلاص، صدقوني، أنا أصدقها! (فالنتين جافت).

الخطوة الثانية. فوائد أوميغا 3.
سر الشكل النحيف والبشرة الجميلة والشعر والأظافر

من المحتمل أنك سمعت بالفعل عن الفوائد المذهلة لأحماض أوميجا 3 الدهنية. إذا كنت تريد أن يكون جسمك نحيفًا، وبشرتك ناعمة ومشرقة، وشعرك حريريًا، وأظافرك قوية وصحية، تناول أوميغا 3. إن التأثير الذي ستلاحظه عندما تبدأ هذه الأحماض في دخول جسمك سوف يتجاوز كل التوقعات.

سيكون لأحماض أوميغا 3 تأثير إيجابي على وظائف المخ، فهي ستحسن حالة المفاصل وتدعم جهاز المناعة لديك. يساعد الحمض المتعدد غير المشبع على ترقيق الدم والليمفاوية، ويحسن عمليات التمثيل الغذائي، ويعزز فقدان الوزن. سيخلصك من التعب وأعراض الاكتئاب. الأحماض مفيدة أيضًا لتطبيع ضغط الدم. يقول جميع الأشخاص الذين يبدأون في تناول أحماض أوميغا 3 مع الطعام أن هذه مواد سحرية حقًا.

مصادر أحماض أوميجا 3

توجد أحماض أوميجا 3 في زيت بذور الكتان وزيت السمك. لذلك، يمكن شراء زيت السمك من صيدلية عادية. يباع في شكل كبسولة وسائلة. تناول كبسولة واحدة أو ملعقة صغيرة من زيت السمك مع الوجبات. هذه هي الطريقة التي يتم بها امتصاص أحماض أوميغا 3 بشكل أفضل. تستمر دورة تناول زيت السمك من شهر إلى ثلاثة أشهر. ثلاث دورات في السنة تكفي.

أما زيت بذور الكتان فهو يحتوي على ضعف كمية أحماض أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك. ويتم تناوله أيضًا مع الطعام، بمقدار ملعقة صغيرة في كل مرة. يمكنك تناول عدة ملاعق صغيرة يوميًا. ومع ذلك، لا توجد قيود صارمة هنا، لأن الجسم يفرز الزيت الزائد. بالمناسبة، يمكن إضافة زيت بذور الكتان إلى السلطات والأطباق الجانبية (يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الطبق الجانبي 45 درجة مئوية، لأنه عند درجة حرارة أعلى يفقد الزيت صفاته المفيدة).

تناولي زيت بذور الكتان طوال حياتك، وأدخليه في نظامك الغذائي اليومي، لأنه يعتبر الزيت الأكثر صحة في العالم.

سر فوائد الزيت لجسم الإنسان يكمن في تركيبته المتوازنة والفريدة من نوعها. وهذا ما يمنحها الحق في أن تكون رائدة بين الزيوت النباتية الأخرى. خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم لديهم رأي بالإجماع: زيت بذور الكتان يعزز الصحة وطول العمر النشط.

إذا كنت تحلم بخسارة الوزن، أدخل زيت بذور الكتان في نظامك الغذائي. ستكون النتيجة مذهلة بكل بساطة: في شهر واحد يمكنك أن تفقد ما يصل إلى عدة كيلوغرامات. كما ترون، خطواتنا نحو الصحة والسعادة والجمال بسيطة للغاية، ولكنها فعالة بشكل مذهل.

الخطوة الثالثة. سوبرفوود الذي يملأنا بالسعادة.
أضف الأحماض الأمينية

في جسم الإنسان، كما في الطبيعة ككل، كل شيء مترابط. وبناءً على ذلك، إذا كنت تريد أن تكون خلاياك سعيدة، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بالتغذية السليمة لجسمك بالكامل.

يعتقد العديد من علماء النفس الغذائي أن الناس يشعرون بالتعاسة نتيجة عدم تلبية احتياجاتهم الغذائية. ويجادلون بأن سلوكنا ومزاجنا يتأثران بشكل أساسي بأربعة ناقلات عصبية مشحونة بالأحماض الأمينية وتولد السعادة.

تؤدي كمية كافية من الأحماض الأمينية والمستوى العالي من الناقلات العصبية في الجسم إلى صحة ممتازة، وتتيح لك التفكير بشكل إيجابي والاستمتاع بكل يوم تعيشه. نقص الأحماض الأمينية يسبب الحزن واللامبالاة والأفكار السلبية. مما يعني أن التعاسة هي أحد أعراض نقص الناقلات العصبية.

أكثر الأطعمة المفيدة على وجه الأرض

تحتوي الكثير من المنتجات على أحماض أمينية، لكننا نوصي بالسبيرولينا والكلوريلا - وهما من أكثر المنتجات الصحية الرائدة في محتوى الأحماض الأمينية، والتي يحتاج كل شخص إلى معرفتها.

تعتبر السبيرولينا والكلوريلا، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، الأكثر فائدة ومغذية على كوكبنا. هذه الطحالب موجودة على الأرض منذ أكثر من 4 مليارات سنة. وفي الوقت نفسه، أصبحت خلايا الكلوريلا هي الأساس لظهور جميع النباتات على كوكبنا، وشكلت خلايا السبيرولينا مواد عضوية، والتي كانت بمثابة غذاء لعالم الحيوان.

بناءً على العديد من الدراسات التي أجراها علماء من مختلف البلدان، ثبت أن السبيرولينا والكلوريلا هما أقوى الأطعمة الغذائية في العالم. وهي مصادر للكلوروفيل، الذي بدوره يعمل كمصدر للطاقة الشمسية. عند دخول هذه الطاقة إلى أجسامنا، فإنها تشجع الحركة وتسبب الرغبة في النشاط النشط. يتيح لنا مستوى الطاقة المتزايد تجربة تغييرات إيجابية في نظرتنا للعالم، وهي مفتاح السعادة!

فوائد هذه المنتجات لا تقدر بثمن. على سبيل المثال، 1 جرام من سبيرولينا يلبي تماما حاجة الشخص اليومية للأحماض الأمينية. تحتوي 10 جرامات من السبيرولينا على نفس كمية البروتين الموجودة في 1 كيلو جرام من لحم البقر، حيث تحتوي السبيرولينا على 70% من البروتين عالي التركيز.

الصباغ الأزرق phycocyanin هو المادة الطبيعية الوحيدة المعروفة حاليًا التي توقف نمو الخلايا السرطانية، كما أنها موجودة بكميات كبيرة في السبيرولينا.

تحتوي سبيرولينا أيضًا على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات. فمثلاً كمية فيتامين أ الموجودة في السبيرولينا تفوق كميتها الموجودة في الجبن والزبدة بـ 400 مرة! وتحتوي السبيرولينا على هذا الفيتامين أكثر بـ 1.5 ألف مرة من البيض، و2.5 ألف مرة أكثر من الجبن القريش، كما يحتوي الحليب على فيتامين أ أقل بـ 10 آلاف مرة من السبيرولينا.

تناول السبيرولينا والكلوريلا كل يوم، أو قم بإثراء طعامك بهما بشكل دوري طوال حياتك!

يمكنك اختيار أي أطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية، ولكن قم بإضافتها إلى نظامك الغذائي على أي حال!

الخطوة الرابعة. إزالة الأطعمة التي تحرمك من السعادة.
تخلص من السكر

إذا سألت الأطباء سؤالاً عن المنتج الذي يدمر السعادة في حياتنا، فإن إجابة العديد من الأطباء ذوي الخبرة ستكون لا لبس فيها - السكر. إنه العدو الرئيسي لجسمنا، والمدمر الرئيسي للصحة. كونه يسبب الإدمان، فإن السكر يهاجم الدماغ. الاكتئاب والقلق والخمول هي بالضبط عواقب تناول السكر. السكر يقتل الجسم من الداخل ببطء فهو بمثابة المخدرات.

لا تحاول استبدال السكر بنظائرها الاصطناعية. وكما أظهرت الأبحاث التي أجراها المتخصصون، فإن مثل هذه البدائل ليست أفضل؛ فهي تسبب أيضًا عواقب سلبية.

تناول السكر بشكله الطبيعي، مثل الفواكه والفواكه المجففة.

تتم معالجة هذا السكر بشكل أفضل ولا يسبب آثارًا جانبية. أرجو من جسمك التخلص من السكر من نظامك الغذائي، وستلاحظ أنك أصبحت أقل اعتماداً على الطعام، وسيكون لديك المزيد من الطاقة والنشاط.

الخطوة الخامسة. إزالة الخميرة من حياتك

في الأيام الخوالي، كان الخبز منتجا قيما وصحيا حقا. تم خبزه بدون خميرة باستخدام المقبلات المصنوعة من الشوفان والقمح والشعير. جلبت هذه الثقافات البادئة فوائد هائلة لأجسام الناس، حيث أشبعتهم بالفيتامينات والمعادن والأحماض، كما أشبعت دمائهم بالأكسجين. يحتوي الخبز الروسي على الإنزيمات والبكتين والألياف. المهم هو أن الخبز لم يُخبز فحسب، بل تم صنعه باحترام وحب كبيرين. كان لكل عائلة أسرارها الخاصة في خبز الخبز اللذيذ.

لكن الخبز الذي يباع اليوم شيء آخر. يتم خبزه باستخدام الخميرة المحبة للحرارة. ببساطة، الخميرة المحبة للحرارة هي الخميرة التي لا تموت حتى عند درجة حرارة 500 درجة. ولا يوجد كائن حي قادر على هضمها. وتنتشر هذه المواد في جميع أنحاء الجسم بسرعة عالية، وتنتج سمًا يسممك من الداخل. الخميرة المحبة للحرارة هي عدو البكتيريا المفيدة الداخلية. بسببهم، يتم تقليل إنتاج الجسم من الأحماض الأمينية بشكل كبير.

مخاطر الخميرة المحبة للحرارة

آلام في المعدة ورمل في الكلى وتقرحات - هذا ما يؤدي إليه تناول الخبز المخبوز بهذه الخميرة. من خلال تناول الخبز المصنوع من الخميرة المحبة للحرارة، فإنك تقتل نفسك ببطء. تقوم هذه الخميرة بإخراج الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد من الجسم. نقص الكالسيوم يسبب هشاشة العظام . تعمل الخميرة أيضًا على تعزيز نمو الأورام الخبيثة.

أجرى العالم الفرنسي إتيان وولف تجربة مثيرة للاهتمام. قام بتقسيم الورم السرطاني إلى قسمين ووضع أحدهما في محلول ملحي، وغطى الآخر بطبقة من الخميرة المحبة للحرارة. إذن، الجزء الذي كان في وعاء الخميرة تضاعف حجمه في أسبوع، بينما مات الآخر. تجنب هذه الخميرة لتنقذ نفسك من العواقب الوخيمة.

الخطوة السادسة. قم بالاختيار لصالح المنتجات الطبيعية والصحية

تناول الكربوهيدرات "الصحيحة".

الكل هو الكلمة المنطوقة عندما يتعلق الأمر بالكربوهيدرات. الحبوب التي خضعت لعملية معالجة، أي الكربوهيدرات البسيطة، مثل الخبز أو المعكرونة أو منتجات الحلويات المصنوعة من الدقيق الأبيض والأرز الأبيض المعالج وغيرها من المنتجات المماثلة، يمتصها الجسم على الفور بسرعة كبيرة أثناء عملية الهضم، مما يزيد من مستويات السكر في الدم. يؤدي هذا إلى إيقاف تشغيل إنذار نسبة السكر في الدم، مما يؤدي لاحقًا إلى خفض مستويات السكر في الدم. تقل الطاقة في الجسم، ويظهر الشعور بالجوع مرة أخرى، وبالتالي يتغير مزاجك.

اتضح أنه كلما تناولت المزيد من الكربوهيدرات البسيطة، كلما شعرت بالجوع أكثر. ونتيجة لذلك يحدث اللامبالاة والتهيج، بالإضافة إلى ترسيب الدهون على الجوانب والأعضاء الداخلية.

من خلال تناول الحبوب الكاملة (الكربوهيدرات المعقدة)، مثل الأرز البني والدخن والحنطة السوداء وبذور الكينوا، وتناول خبز الحبوب الكاملة، ستشعر بالشبع لفترة أطول بكثير، مما سيكون له بطبيعة الحال تأثير إيجابي على قوامك وصحتك ومزاجك ومستواك. من السعادة.

تناول الأطعمة الطازجة والكاملة لتجعلك سعيدًا

لتكون بصحة جيدة وسعيدة، تناول الطعام العضوي. شراء الأطعمة الجيدة والطازجة والكاملة. إنهم الذين يزودون دماغنا بالمواد الخام التي تنتج يومياً "عصائر السعادة" بالحجم الذي يحتاجه الجسم. إذا لم تكن هذه المنتجات في النظام الغذائي، فسوف تفشل الكيمياء الحيوية لدينا. ونتيجة لذلك، ترتفع مستويات السكر في الدم، وتستنفد الغدد الكظرية، ويكون هناك نقص في الهرمونات المهمة التي يمكنها قمع التوتر.

وفي الوقت نفسه، إذا تناولت الأطعمة الكاملة، فإنك تصبح أقرب إلى الطبيعة.

تخلص من الأطعمة "المزيفة" من نظامك الغذائي. هذا هو الطعام الموجود في العلب والصناديق. كل ما بداخلها، بسبب المعالجة المتكررة والتعبئة الاصطناعية، لا يشبه المصدر الأصلي كثيرًا وهو بعيد جدًا عن الطبيعة.

شراء الأسماك ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه والمنتجات التي تحتوي على الحبوب الكاملة، وكذلك اللحوم والدواجن الطازجة التي لا تحتوي على الهرمونات والمضادات الحيوية. نعم، بالطبع، ستكلف هذه المنتجات أكثر قليلا، لكن الصحة الجيدة والتوفير في زيارات الأطباء ستسمح لك بالتأكيد بالتعويض عن هذه الأموال. فقط ابدأ بتغيير نظامك الغذائي وستدرك أن هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك.

الخطوة السابعة. القضاء على الدهون المعدلة وراثيا من النظام الغذائي الخاص بك

أما الدهون النباتية الطبيعية فهي غير مشبعة، ولا تحتوي على الكولسترول السيئ الذي يؤثر سلباً على الأوعية الدموية والقلب. عند تخزين الزيوت النباتية، من الضروري مراعاة عدد من الشروط، لأنها تتأكسد بسرعة كبيرة، والمنتجات المحضرة منها تتدهور بسرعة. وتشمل هذه المنتجات الحلويات والمخبوزات. كل هذا بالطبع غير مربح للمصنعين. قرر العلماء، بحثاً عن حل لهذه المشكلة، "تحسين" الزيوت النباتية باستخدام وسائل كيميائية صناعية. وهكذا ظهرت الدهون المعدلة وراثيا، والسمن أشهر الأمثلة عليها.

توجد الدهون المعدلة وراثيا في منتجات الحلويات والمخبوزات والجبن المطبوخ والمايونيز والكاتشب والوجبات السريعة والزيوت المكررة. يرجى ملاحظة أنه إذا كان لديك مثل هذه الدهون في نظامك الغذائي، فهذا يعني أنك لا تهتم كثيراً بصحتك.

بعد كل شيء، بمجرد دخول الدهون المعدلة وراثيا إلى جسمك، فإنها تسد الأوعية الدموية والأعضاء، وتستقر على شكل نفايات. يحدث هذا لأن الجسم ببساطة غير قادر على هضم هذه الدهون. يؤدي تناول الدهون المعدلة وراثيا إلى عواقب مثل انخفاض دفاعات الجسم وظهور مرض السكري والسمنة وتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض أخرى.

في عام 2009، أوصت منظمة الصحة العالمية بالتخلص تمامًا من الأطعمة التي تحتوي على دهون معدلة وراثيًا من نظامك الغذائي.

وللتخلص من الآثار الضارة لهذه الدهون لا بد من التوقف عن تناولها لمدة عامين على الأقل، فمن المعروف أن الدهون المعدلة وراثيا ليس لها تأثير سام فحسب، بل لها تأثير تراكمي أيضا.

الخطوة الثامنة. تخلص من الكافيين

عندما يفتقر الجسم إلى الطاقة، يلجأ الكثير منا إلى تناول فنجان من القهوة أو مشروبات الطاقة غير الكحولية. يتداخل الكافيين الذي تحتويه مع إنتاج مادة كيميائية في الدماغ تسمى الأدينوزين، والتي تساهم في إطلاق كمية كبيرة من الأدرينالين في الدم. وبالتالي فإن دخول الكافيين إلى الجسم يسبب الإثارة وزيادة القوة، مما يسمح لك بالشعور بمزيد من النشاط والهدف، لكن هذا لا يستمر أكثر من ساعة، ثم تنخفض نغمة الجسم بشكل ملحوظ.

من أجل استعادة القوة، اجعل شرب الشاي والأعشاب العشبية قاعدة. لماذا؟ بالإضافة إلى الطعم والرائحة اللطيفة، ستشعر بالكثير من التأثيرات الإيجابية على جسمك. الأعشاب الطبية تثري النظام الغذائي للإنسان بالفيتامينات والزيوت الأساسية المفيدة والعفص. الشاي المبني عليها يقوي جهاز المناعة ويخفف من الأمراض المزمنة.

يمكن شراء الخليط العشبي من صيدلية أو متجر متخصص. على عكس الشاي العادي، فإن منقوع الأعشاب له العديد من المزايا:

فهو آمن تمامًا للجسم، بما في ذلك الأطفال؛
ليس له أي آثار جانبية.
خالية من المنكهات والأصباغ.
يحتوي على نسبة منخفضة أو معدومة من الكافيين.
يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة.
له تأثير منشط ومحفز للمناعة.

قبل البدء بتناول منقوع الأعشاب، ادرس مدى تأثيره على صحتك. الشاي المصنوع من بعض الأعشاب يساعدك على الاستيقاظ، وآخر على العكس من ذلك سيهدئ الجهاز العصبي بعد يوم شاق، والثالث مصمم لتنشيط جهاز المناعة وتحسين الصحة.

شاي الأعشاب غني جدًا بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة. إنها تزيد من الأداء وتضفي النغمة وزيادة القوة وتنشط وظائف الحماية في الجسم. إذا قمت بإضافة الأعشاب الطبية إلى شاي الأعشاب، فسوف يساعدك المشروب على التعافي بشكل أسرع أثناء تفاقم الأمراض المزمنة.

كل ما هو جديد قد نسي منذ زمن طويل. أسلافنا أيضًا أحبوا شاي الأعشاب وقدّروه. وليس فقط لمذاقها ورائحتها، ولكن أيضًا لأنها تمنح الناس خصائصها العلاجية. بعد سنوات عديدة من النسيان، اكتسب شاي الأعشاب شعبية لا تصدق. على نحو متزايد، الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم يتخلون تمامًا عن الشاي أو القهوة المعتادة ويتحولون إلى شاي الأعشاب. من السهل شرح هذا الاختيار.

يحتوي الشاي أو القهوة العادية على نسبة عالية من الكافيين، الذي يحفز الجهاز العصبي للإنسان كما ذكرنا سابقاً. الوضع مختلف تمامًا مع شاي الأعشاب الذي تحبه جداتنا. هذه الأنواع من الشاي "أصلية" على المستوى الجيني. إنها صحية للغاية، ومذاقها المتنوع سوف يرضي حتى الذواقة الأكثر تطوراً.

الخطوة التاسعة. تعلم قيمة النوم

النوم هو الجزء الأكثر أهمية في حياتنا، حيث يحدث الشفاء الذاتي للجسم بأكمله. في الصباح، بعد نوم جيد، تشعر بالخفة، ومليء بالطاقة والرغبة في الإبداع، ولكن لسوء الحظ، هذه المشاعر ليست مألوفة لدى الجميع.

قارن بين مظهر شخصين - شخص حصل على قسط كافٍ من النوم والآخر لم يحصل على الكثير من النوم. من السهل ملاحظة أن الأول يبدو منتعشًا ومبهجًا ويتمتع بمزاج جيد. مع الثاني، كل شيء أسوأ بكثير - فهو خامل، سريع الانفعال، ويبدو غير صحي. اتضح أن إحدى الخطوات الرئيسية نحو الصحة والسعادة هي النوم السليم، الذي لا يوفر إعادة شحن الطاقة فحسب، بل يزيد أيضًا من دفاعات الجسم.

ماذا يعني النوم السليم؟ سننظر في هذا أدناه قليلا.

النقطة المهمة هي ما يسمى بالإيقاعات الحيوية التي يخضع لها كل كائن حي على هذا الكوكب. تتوافق الإيقاعات الحيوية مع النشاط الشمسي. في كل لحظة من حياتنا نتواصل مع حركة الشمس وأهمية الزمن وتأثيره. إن طاقة الكون الكبير وإيقاعات الكون مترابطة بشكل لا ينفصم وبشكل أساسي مع الطاقة الدقيقة لجسم الإنسان. يقوم الجسم باستمرار ببعض الإجراءات الحيوية، والتي تعتمد بشكل مباشر على المرحلة التي تمر بها الشمس في هذه اللحظة، أي على حركتها. لقد تم إثبات الدقة الهائلة لتشغيل هذا النظام بأكمله وواضحة. لا يمكننا التأثير على مرور الوقت والنشاط الشمسي بأي شكل من الأشكال. لذلك، كل يوم عند منتصف الليل، يجب أن يكون جسم الإنسان في حالة من الراحة والنوم الأقصى. لأنه في هذا الوقت تكون الشمس في أدنى نقطة لها بالنسبة للأرض.

لقد أثبت العلماء أنه من حوالي 21-00 إلى 24-00، يبدأ الإنتاج النشط والرئيسي للميلاتونين في جسم الإنسان - وهو هرمون يعزز الشباب ويضع الأساس لطول العمر. ومن المثير للاهتمام أن الميلاتونين غير قادر على التراكم في الجسم، لذلك لا يمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم مسبقًا أو تعويض ساعات النوم المفقودة.

هل تعلم أنه إذا ذهبت إلى السرير في الوقت الخطأ، حتى مع 10 ساعات من النوم، فلن تتمكن من الحصول على نفس القدر من النوم الذي تحصل عليه مع 6 ساعات من النوم المناسب؟ ما الذي يهدد الشخص المصاب باضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟ الجواب واضح - عدم كفاية إفراز هرمون الميلاتونين، مما يستلزم الشيخوخة المبكرة بسبب الإطلاق السريع للجذور الحرة، وعدم التوازن الهرموني، وظهور مشاكل الوزن، وضعف المناعة، والاستقرار النفسي، والأداء، واضطرابات أخرى، بما في ذلك خطر الأورام. .

بغض النظر عن كيفية تطور ظروفك، يجب أن تنام من الساعة 22:00 إلى 04:00 صباحًا - ولا يمكن لأي راحة في أي وقت آخر أن تحل محل النوم الصحي خلال هذه الساعات. لذا حاول دائمًا الذهاب إلى الفراش مبكرًا!

قال الدكتور ديفيد أجوس، الذي عالج مؤسس شركة أبل ستيف جوبز من مرض السرطان، إن أحد الضمانات الرئيسية للصحة هو النوم مبكرًا. دعونا نتذكر أن ستيف جوبز تمكن من التعايش مع أحد أكثر أشكال السرطان تعقيدًا لمدة سبع سنوات كاملة؛ وعادةً ما نادرًا ما يعيش الأشخاص المصابون بمثل هذا التشخيص لأكثر من عام.

وأشار الباحثون في أي فترة من النوم تحدث بعض الظواهر الإيجابية. من الساعة 22:00 حتى 00:00 – يتجدد الجسم. من الساعة 00:00 إلى الساعة 04:00 – يتم تطهير الجسم من السموم.

وفقًا لنظام العلاج القديم في الأيورفيدا، فإن ساعة واحدة من النوم قبل الساعة 24:00 تساوي ساعتين من النوم بعدها. بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يشعروا بالصحة والبهجة والإنتاجية أو الذين يشكون من قلة السعادة، ينصح الحكماء بمحاولة الذهاب إلى السرير قبل الساعة 10 مساءً لعدة أيام، ثم مقارنة مشاعرهم بالمشاعر السابقة. سوف تكتشف عالماً جديداً تبدو فيه الألوان أكثر إشراقاً، والأصوات أكثر نظافة، ولن يزعجك التوتر بعد الآن، وسيرافقك مزاج جيد حتى المساء.

ولكن ليس من المهم الذهاب إلى الفراش مبكرًا فحسب، بل من المهم أيضًا الاستيقاظ مبكرًا مع ظهور الشمس. ثبت أن تأثير الشمس على جسم الإنسان يبدأ عند الساعة السادسة صباحاً.

وحتى لو كنا لا نرى الشمس في الأفق عند الفجر، فهي بالفعل في وضع معين وتبدأ في إظهار تأثيرها على الأرض وكل واحد منا. لذلك، على سبيل المثال، مع بداية فصل الشتاء، تشرق الشمس في وقت لاحق بكثير، ولكن هذا لا يعني أن الناس بحاجة إلى النوم أكثر.

تتميز الطبيعة بهذه الخصوصية: حتى الساعة السادسة صباحًا تكون هادئة وفي حالة سلمية، وبعد الساعة السادسة صباحًا مباشرة تستيقظ - يظهر نسيم خفيف ويبدو أن الطبيعة تنشط. هؤلاء الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا يلاحظون ذلك. تحدث هذه الظاهرة كل يوم، بدقة في نفس الوقت، بغض النظر عن الوقت من السنة.

في ساعات الصباح عند الفجر، يكتنف أرضنا جو من التفاؤل، فتبدأ جميع الطيور المغردة، التي تشعر بهذه النعمة، في الغناء بشكل جميل على أنغام مختلفة.

إذا استيقظ الشخص في وقت سابق من أرضنا، قبل الساعة 6 صباحا، فسيكون لديه وقت نفسي لإعادة شحن نفسه بمزاجه. يمكن تسمية هؤلاء الأشخاص بالمتفائلين الحقيقيين، فهم يفرحون في اليوم التالي وهذا الفرح طبيعي وطبيعي ومشمس، ولا يمكن قوله عن أولئك الذين يستيقظون بعد الساعة 6 صباحًا. عندما يستيقظ الإنسان قبل شروق الشمس، يتكيف جسمه مع التغيرات الكهرومغناطيسية القادمة في الأرض، ومن ثم لا يتعرض للعواصف المغناطيسية وغيرها من عمليات الطاقة.

وفقا للبحث الذي أجراه العلماء اليابانيون، قبل شروق الشمس، يتم تنشيط النشاط العقلي في جسم الإنسان، ويتم ضبط جميع الأجهزة والأنظمة على التنظيم الذاتي السريع والانتعاش، حتى التغيير الكامل في التركيب الكيميائي للدم. حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام هي أن معظم اليابانيين يبدأون يومهم في الخامسة صباحًا. بحق، تسمى اليابان أرض الشمس المشرقة، لأن الأشخاص الذين يعيشون في هذا البلد مطيعون لحركتها. على ما يبدو، هذا هو السبب وراء تقدم اليابانيين على معظم البلدان في تطوير تقنيات ذكية جديدة ولديهم أعلى متوسط عمر متوقع على هذا الكوكب.

النوم المناسب فقط هو الذي سيمنحك الطاقة والصحة للتعامل مع العديد من المهام اليومية وحل مشاكل العمل بنجاح ورعاية عائلتك وأصدقائك وممارسة هوايات إضافية والسفر وتكون سعيدًا.

شارك مع من حولك التغييرات الإيجابية التي تحققت في حالة جسمك بفضل الجودة والنوم في الوقت المناسب وانصحهم أن يحذوا حذوك. نحن على يقين من أنهم سيكونون ممتنين لك فقط على هذا. اجعل النوم أهم قيمة في حياتك، وهذا بالتأكيد سيؤثر على مستوى سعادتك!

الخطوة العاشرة. احصل على النظام في جسمك

جسمنا، مثل كل الكائنات الحية، يتكون من خلايا. الخلية هي الوحدة الهيكلية الأولية لجسمنا وأساس نشاط حياته. وبالتالي، إذا قمت "بالتنظيف" الجيد لجسمك بالكامل، فإن ذلك سيكون له فائدة كبيرة لخلاياه.

الخطوة الحادية عشرة. أضف الحركة إلى حياتك

لقد ثبت منذ فترة طويلة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجعل الناس أكثر سعادة. يمكنك أيضًا الانضمام إلى صفوفهم من خلال القيام بما تفضله، مثل الرقص أو اليوغا أو الجري أو المشي فقط كبداية.

سيسمح لك التمرين المنتظم بالتغيير للأفضل ليس فقط شخصيتك، ولكن أيضًا حالتك المزاجية. الحقيقة هي أنه خلال هذه الأنشطة، سيبدأ الدماغ في استهلاك المزيد من الأكسجين، وسيقوم الجسم بإنتاج هرمونات قيمة وبعض المواد الكيميائية، ونتيجة لذلك ستزداد إمكانات الطاقة في الجسم، مما سيكون له تأثير إيجابي على صحتك ومزاجك.

أثناء دراسة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، وجد عالم جامعة هارفارد جون راتي أنه بعد ممارسة الرياضة البدنية، تزداد مستويات السيروتونين والنورإبينفرين والدوبامين في أجسام الناس. هذه هي الهرمونات المسؤولة عن مزاجنا الممتاز وسعادتنا. علاوة على ذلك، أثبتت مئات الدراسات العلمية أن التمارين الرياضية فعالة مثل الأدوية في علاج الاكتئاب.

النشاط البدني المعتدل يقلل أو يمنع تماما مشاعر القلق، ويستمر هذا التأثير لمدة أربع ساعات على الأقل بعد الانتهاء منه. بعد التدريب، من غير المرجح أن يرغب الشخص في الجدال أو التشاجر مع أي شخص.

إذا أضفت الحركة إلى حياتك، ستلاحظ أنك تبدأ في الشعور بالارتقاء في كثير من الأحيان. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النشاط البدني يزيد من مستوى الإندورفين، وهي المركبات المسؤولة عن النعيم. ليس من قبيل الصدفة أن كلمة "الإندورفين" نفسها المترجمة من اليونانية تعني "المتعة الداخلية".

قام العالم هنري لويدج، من جامعة كولومبيا، والذي شارك في تأليف كتاب Younger Every Year، بدراسة آثار التمارين الرياضية على جسم الإنسان وتمكن من شرح كيفية تأثير الحركة على خلايانا. أثناء التمرين، تطلق عضلات الإنسان مواد كيميائية تهيئ الخلايا للنمو المكثف. وهكذا فإن الشخص الذي يمارس الرياضة يستعيد واحداً بالمئة من الخلايا يومياً. وفي الوقت نفسه، كل ثلاثة أشهر يتجدد الجسم بالكامل.

وفي الوقت نفسه، عندما يجلس الإنسان دون أن يتحرك، فإن خلايا جسده مهيأة للموت. ولكننا لا نريد أن نموت، بل نريد أن نعيش! والرغبة في العيش لفترة أطول والتمتع بصحة جيدة تعد حافزًا قويًا لبدء ممارسة الرياضة.

في غضون بضعة أشهر فقط من اللحظة التي تبدأ فيها ممارسة التمارين الرياضية من أجل متعتك الخاصة، سيكون لديك جسم جديد يتكون من خلايا صحية وقوية، مما سيجلب السعادة والانسجام لجسمك بالكامل!

الخطوة الثانية عشرة. مرحبا بكم في حياة سعيدة!

لقد وصلنا إلى الخطوة الأخيرة، وربما الأكثر أهمية.

هل تريد أن تعيش سعيدا؟ بالطبع تفعل! ما رأيك، والذي بدونه لا يمكن أن تكون هناك سعادة وصحة؟ لا يمكن أن توجد بدون الأفكار الصحيحة.

العلاقة بين وعينا واللاوعي لا يمكن إنكارها. معظم ما يحدث لنا يتم تحديده مسبقًا من قبلنا. تثبت الحياة مرارا وتكرارا أن الفكر مادي، والأفكار السعيدة تترجم بالضرورة إلى حياة سعيدة.

يمكنك الحصول على السعادة في أقرب وقت تريده. صدقني، الأمر أسهل مما كنت تعتقد سابقًا! سر السعادة بسيط . يكمن في حقيقة أن السعادة تولد من أفكارنا وعواطفنا.

من المهم جدًا أن تشع السعادة. فكر في الخير، فكر في الأشياء الممتعة، تخيل عقليًا مدى سعادتك هنا والآن. اشعر بالسعادة، اشعر بها! إذا كنت تفكر بهذه الطريقة، فإن أفكارك الجيدة سوف تجذب إليك الأشخاص الطيبين والظروف الجيدة.

ومن خلال توليد السعادة في الفضاء الخارجي، تصبح طاقتك أفضل، وتأتي أوقات رائعة في حياتك. هذا هو بالضبط كيف تغير نظرتك للحياة، أنت تغير الحياة نفسها!

إذا كنت لا تحب شيئا ما في حياتك، حاول ألا تفكر فيه. عندما تفكر وتتأمل في شيء سيء، يحدث لك هذا الشيء السيئ.

ابدأ بتغيير تفكيرك وطريقة تفكيرك. إذا كان هناك شيء يزعجك في أحد أفراد أسرتك، فلا تفكر في مدى سوء حالته، وركز على الصفات التي تحبه من أجلها.

إذا رأيت النور، سيكون هناك نور من حولك، ولن يبقى هناك مكان للظلام. هذه القاعدة تعمل حقا!

تغيير تفكيرك. كل الأشخاص السعداء يفكرون مثل الأشخاص السعداء، تذكر هذا!

لا تبحث عن السعادة في الأشياء الخارجية، ابحث عن السعادة داخل نفسك! إذا كانت السعادة بداخلك، فستكون الحياة رائعة!

مثل نفسك، أحب نفسك! لا يتعلق الأمر بالتمركز حول الذات، بل فقط احترم نفسك وتقبلها وأحبها كما أنت. إذا كنت تحب نفسك، فسيحبك العالم أيضًا!

وإذا وجدت شيئًا لا يعجبك في نفسك، فأحبه أيضًا، ثم قم بتغييره! وتذكر أنك لن تتخلص أبدًا مما تقاومه.

كن انتقائياً بشأن أفكارك، في أغلب الأحيان، فإنك تصبح بالضبط ما تعتقده عن نفسك. غير تفكيرك، وابدأ في فهم مدى جودة كل الأشياء، وسوف تستمتع بكل ما يحيط بك.

جلب الحب في أي نشاط. تعلم أن تفعل الأشياء اليومية بالحب: مألوفة وجديدة، مملة وممتعة. غيّر طريقة تفكيرك في كل شيء. يمكنك أن تنظر إلى نفس الشيء وترى صورة سعيدة بدلاً من صورة حزينة. هذا ما يفعله كل الأشخاص السعداء!

قالت الأم تيريزا، التي أدركت الدور الأكثر أهمية لموقفنا تجاه ما يحيط بنا، إن الحب يمكن أن ينير العالم من حولنا بالسعادة، وغياب الحب يمكن أن يغرقه في الظلام.

تأمل كلماتها، التي لا تزال مقتبسة حتى اليوم: "لا يهم مقدار ما تفعله، ولكن مقدار الحب الذي تضعه في ما تفعله وما تشاركه. حاول ألا تحكم على الآخرين. إذا حكمت على الآخرين، فإنك لا تمنحهم حبك..."

الجمال والسعادة والصحة - هذا ما لديك بالفعل في الوقت الحالي. فقط آمن به وسوف تصبح ثقتك حقيقة!

لكي تتعلم كيفية تلقي الإيجابية، وزيادة إمكانات الطاقة لديك، وتغيير تفكيرك، وعواطفك، وزيادة مستوى سعادتك وإيجاد الانسجام، وإدراج التأمل في حياتك.

قوة التأمل

التأمل هو الطريق الأسرع والأكثر مباشرة إلى السعادة. بمساعدة التأمل، سوف تتعلم ليس فقط القدرة على الاسترخاء والحصول على أحاسيس ممتعة. ستكون قادرًا على التحكم في عواطفك أو تقليل القلق أو منع التوتر أو تقليل عواقبه. لكن لا تزال القيمة الأكبر للتأمل تكمن في تأثيرها الإيجابي المعقد على حياة الإنسان.

يعود التأمل بفوائد هائلة على الجسم والعقل والروح، وهذا ما أثبته عدد كبير من الدراسات التي أجراها العلماء على مدى الأربعين سنة الماضية. تمت مناقشة التأمل لأول مرة في سبعينيات القرن الماضي، وأثبتت التجارب الأولى التي أجراها عالم وظائف الأعضاء الأمريكي روبرت كيث والاس، أنه أثناء ممارسة الرياضة تحدث تغيرات إيجابية في جسم الإنسان، مما يوفر فوائد نفسية وجسدية، بما في ذلك تحسين أداء الجهاز المناعي. وتطبيع ضغط الدم .

حقيقة أن التأمل هو الطريق إلى حياة أكثر وعيًا وإشباعًا تؤكدها أيضًا الأبحاث العلمية الحديثة: يُظهر مخطط دماغ الأشخاص المتأملين أنه خلال جلسة التأمل توجد مناطق الدماغ المسؤولة عن السعادة والتعاطف والمشاعر الإيجابية الأخرى هم الأكثر نشاطا. وهذا يثبت مرة أخرى أن التأمل هو أقصر طريق للسعادة.

اليوم، يعتبر التأمل في العديد من البلدان حول العالم أحد أفضل أشكال إدارة التوتر. جربه، استخدم التأمل، وسوف تشعر بتأثير هائل، وسوف يساعدك على العثور على الانسجام.

والخبر السار هو أنك لا تحتاج إلى التأمل لسنوات للحصول على نتائج عظيمة. تأمل لمدة 20-30 دقيقة يوميًا، وستلاحظ كيف تصبح أكثر هدوءًا وسعادة كل يوم. ومن خلال التأمل يومياً لمدة 20-30 دقيقة لمدة ثلاثة أشهر، سوف تحصل على نتائج ممتازة. سيكون هذا كافيًا لتشعر بتغيرات نفسية وفسيولوجية كبيرة وتشعر بزيادة في الصحة والسعادة.

يُظهر الفيديو المعروض تقنية يسهل الوصول إليها لأداء تمرين التأمل. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، يمكنك أن تشعر على الفور بالتأثيرات المفيدة للتأمل.

الشباب والجمال الأبدي - هل هذا ممكن؟ هل هذا ضروري؟ بالطبع، يوجد في الوقت الحاضر العديد من إجراءات التجديد ومجموعة واسعة من الحقن والجراحات التجميلية والتدليك والعلاج بالتبريد. موارد الإنترنت المختلفة مليئة بالوصفات للشباب الأبدي، ويعمل العلماء، مثل النحل، على إنشاء حبوب منع الحمل للشباب الأبدي - بشكل عام، العمل على قدم وساق.

ومع ذلك، في الواقع، فإن وصفة الشباب الأبدي بسيطة للغاية - إذا التزمت بقواعد نمط حياة صحي، وبشكل أكثر تحديدا، القواعد أدناه (والتي، بالمناسبة، قدمها العلماء أيضا)، فسوف تنجح!

60% من النجاح في الحفاظ على الشباب والجمال يعتمد على أسلوب حياتك. نعم، نعم، ليس من الجينات أو القدرات المالية، ولكن من طريقة نومك، وما تأكله، وما تستمتع به. من المؤكد أن كل واحد منكم يستطيع أن يتذكر جد القرية الذي خاض الحرب، وعاش لفترة طويلة لدرجة أنه نسي هو نفسه، وفي الوقت نفسه، حتى أيامه الأخيرة، قام بإزالة الأعشاب الضارة من الحديقة بمفرده. بالمناسبة، بدون أي حقن بالخلايا الجذعية.

لذلك، دعونا نتعرف على القواعد البسيطة والتي يمكن الوصول إليها والتي ستساعدنا في الحفاظ على الشباب الأبدي. تم وضع ما يصل إلى 20 قاعدة للعيش لمدة 100 عام من قبل أطباء من مستشفى جامعة جنيف (سويسرا). أفضل ما في الأمر هو أنها بسيطة ولا تتطلب أي استثمار مالي تقريبًا. حتى لو اعتمدت جزءًا فقط من هذه القواعد، فسيظل ذلك يطيل شبابك.

1. مارس الجنس بانتظام في أي عمر

هذا الإجراء اللطيف يخفض مستوى الكولسترول "الضار" في الدم ويخففه، وبالتالي يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يتم إنتاج "هرمونات السعادة" بشكل أكثر نشاطًا مما كانت عليه في المواقف الأخرى. الجنس الأكثر فائدة هو في الصباح: بما أنك جائع، هناك فرصة لحرق السعرات الحرارية التي تم تخصيصها بعد تناول وجبة عشاء ثقيلة.

2. التوقف عن التدخين

يبدو الأمر عاديًا، لكن التدخين يمكن أن يحول وجهك من تفاحة ممتلئة إلى تفاحة مخبوزة. للأسف أثبت الأطباء أن التدخين مسؤول عن تكوين 85٪ من تجاعيد الوجه ويقصر الحياة الصحية لمدة 15 عامًا.

3. أيها الرجال، تزوجوا!

أيتها النساء، تشجّعن... يعني موافقات. تظهر الأبحاث أن الرجال المتزوجين يعيشون 3 سنوات أطول من الرجال غير المتزوجين. بالمناسبة، الزواج غير المسجل ليس مفيدا في هذا الصدد: لقد وجد الباحثون أنه في مثل هذا الزواج، في كثير من النواحي، يشعر الناس وكأنهم عازبون أكثر من أفراد الأسرة.

4. حب الطماطم

إذا لم تنجحي بعد، ضعيها في السندويشات أو الحساء أو تناوليها مع الملح أو السكر. اتضح أن الطماطم هي المنتج الأكثر تجديدًا: 1-2 قطعة يوميًا تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 30٪. بالإضافة إلى ذلك، فإن الليكوبين الموجود في الطماطم يحمي من الشيخوخة الضوئية (تكوين التجاعيد المبكر تحت تأثير أشعة الشمس).

5. التبرع بالدم

من المثير للدهشة، ولكنها حقيقية: أن المتبرعين الذكور أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 17 مرة.

6. انفخ نغمتك الخاصة

بمعنى آخر، لا تتكيف مع الرأي العام إذا لم يعجبك. إن كسر عاداتك من أجل الآخرين يمثل ضغطًا كبيرًا ويقصر حياتك.

7. انظر إلى الجذر

وهذا هو، بالنسبة للخضروات الجذرية. وهي تختلف عن الثمار التي تنمو أعلاه في أن الفيتامينات الموجودة فيها لا تختفي بمرور الوقت، بل تتراكم. يرجى ملاحظة: الجزر سيدعم حدة البصر، والجزر الأبيض سيقلل من خطر الداء العظمي الغضروفي، والخرشوف القدس سيمنع مرض السكري.

8. قم بزيارة والديك

وفقا للخبراء، عندما يكون الشخص قريبا من والدته، فإن ارتفاع ضغط الدم لديه طبيعي.

9. تعلم الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية

الباحثون على يقين من أن موسيقى بيتهوفن تعمل على تطبيع معدل ضربات القلب وتقليل ضغط الدم وإرخاء العضلات المتوترة، كما تعمل أعمال موزارت على تحسين وظائف المخ.

10. لا تتخلص من قشور الخبز

وخاصة الجاودار: فهو يحتوي على مادة البرونيلليسين المضادة للأكسدة (التي تحمي من الشيخوخة المبكرة) أكثر بـ 8 مرات من بقية الرغيف. لذا فإن عشاق اللفائف السوداء لديهم كل فرصة للعيش لفترة أطول من محبي اللفائف الفرنسية.

11. احصل على قطة أو كلب

أصحابها أقل عرضة للمعاناة من التوتر وارتفاع ضغط الدم.

12. شراء منبه ذو لحن هادئ

الصوت العالي المفاجئ - مثل صوت المنبه في الصباح - يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. يرى جسمنا الأصوات العالية كإشارة للخطر ويتفاعل وفقًا لذلك - مع زيادة الأدرينالين الذي يرهق القلب.

13. آمن بالله

تشير الإحصاءات إلى أن الأشخاص الذين يرتادون الكنيسة بانتظام أو غيرها من أماكن العبادة الدينية يعيشون لمدة 3-5 سنوات أطول من متوسط عدد السكان. لا تقبل الأفكار الدينية؟ ثم اخرج إلى الغابة كثيرًا واستمتع بجمال الطبيعة.

14. تناول المكسرات

الجوز البرازيلي الغريب غني بالسيليكون وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 40٪. ومع ذلك، فإن البندق المعتاد سوف يحميك أيضًا من السرطان بسبب محتواه العالي من فيتامين E. ومع ذلك، فإن كل نوع من الجوز له خصائصه المفيدة، والشيء الرئيسي هو أنك لا تعاني من حساسية تجاهه. فقط المكسرات المملحة ليست موضع ترحيب.

15. اكتشف هوايات جديدة

يعتقد العديد من المعمرين أن العزف على آلة موسيقية أو تعلم اللغات الأجنبية ساعدهم على الاحتفال بعيد ميلادهم المائة. إذا كنت تحلم بالغناء في جوقة عندما كنت طفلاً، فلا تتردد - قم بالتسجيل في أداء أحد الهواة، حتى لو كنت قد بلغت الأربعين من عمرك بالفعل. لا تقل لنفسك: "لقد فات الأوان بالنسبة لي، أنا بالفعل أيضًا قديم لهذا "- من خلال القيام بذلك فإنك تبرمج نفسك لتسريع الشيخوخة وإخافة الشباب!

16. الخروج من المدينة

يتمتع سكان الريف بنظرة أكثر إيجابية للحياة من سكان المدن، الذين يعيشون باستمرار في جو من العجلة والتوتر. على الرغم من أن هذا ربما يكون صحيحًا بالنسبة للقرويين الأوروبيين، وليس بالنسبة لنا...

17. تسميات الدراسة

بعد قراءة ما هو مكتوب عليها، قد تغير رأيك بشأن شراء ذلك المنتج الذي تعج علامته التجارية بالحرف E والأصباغ ومحسنات النكهة. لذلك سوف يصبح طعامك أكثر صحة.

18. تناول الثوم

ولا تنخدع برائحته: فهو غذاء ممتاز للقلب! يحتوي الثوم على مادة تسمى الأليسين، والتي تعمل على توسيع الأوعية الدموية وتسهيل تدفق الدم. بما في ذلك الشريان التاجي الذي يغذي القلب نفسه.

19. قم بتغيير ستارة الحمام بشكل متكرر

تدل الممارسة على أن ستارة القماش في الحمام هي حضانة للبكتيريا والفطريات التي يمكن أن تسبب الحساسية والربو. قم بتغييرها كل ستة أشهر أو استبدلها بكابينة زجاجية، فهي أسهل في التنظيف.

20. اسمح لنفسك بنقاط الضعف الصغيرة

يعتقد الخبراء أن الأنشطة المفضلة، مثل التسوق أو الزيارة أو قراءة قصة بوليسية مثيرة، لا تقل فائدة عن تدريب اللياقة البدنية. أنها تسبب إطلاق سراح الاندورفين والأدرينالين - الهرمونات التي لها تأثير تجديد جميع أجهزة الجسم، مما يساعد على الحفاظ على الشباب والجمال.

بوابة Estet واثقة من أن الشباب الأبدي، أو الشباب الأبدي تقريبًا، هو هدف يمكن تحقيقه تمامًا. إذا اتبعت وصفة الشباب الأبدي المذكورة أعلاه، فيمكنك أن تظل قويًا وصحيًا وجميلًا لسنوات عديدة، وهذا ما نتمناه لك!

netfact.ru/videotech/3586-s...ening.html

لماذا نؤكد على أهمية العقلية؟ لأن الأبحاث الحديثة في العقل والجسد تؤكد ما عرفه الأطباء والمعالجون والمعلمون الطاويون القدماء في الصين منذ زمن طويل: الجسد والعقل هما واحد! أي مشكلة، أي عرض، أي مرض يتطور في الجسم المادي هو نتيجة لظروف عقلية وعاطفية.

المكافآت:

ملف
شكل: MP4، قوات الدفاع الشعبي
فيديو: AVC، 720x400، ~352 كيلوبت في الثانية
صوتي: AAC، 128 كيلوبت في الثانية، 48.0 كيلوهرتز
مقاس: 4.66 جيجابايت

تحميل: طبيبك الخاص. 12 خطوة بسيطة للصحة والشباب + مكافآت (2015) تدريب

تحميل | تحميل | TurboBit.net

أنا لست امرأة معرضة للسمنة، لكن السيلوليت بدأ يتشكل في منطقة البطن. ربما لأن جسدي قرر أن الوقت قد حان لتجنيب الاحتياطيات الاستراتيجية من طاقة يين لفصل الشتاء، وهو ما كنت أفتقر إليه مؤخرًا.
والعمر، على ما يبدو، يجعل نفسه محسوسًا، لكنني لا أريد أن أستسلم في وقت مبكر! ثم طلبت 15 قرصًا مضغوطًا بعنوان "12 خطوة بسيطة للصحة والشباب في أي عمر" مقابل 3 آلاف (بالإضافة إلى الدفع عند الاستلام).
لقد بدأت مع القرص الإضافي "السر الرئيسي للجمال"، وسأقول للجميع، إنها بداية جيدة!

فليجيب الجميع على هذا السؤال الذي يقلق جميع النساء: ما هو سر الجمال الرئيسي هذا؟

الأمر كله يتعلق بعملية الهضم
امتلاء الدم و
إزالة الفضلات من الجسم.

فيما يتعلق بعملية الهضم، كل شيء واضح وقد قيل عدة مرات: في أول 20 دقيقة يكون الجسم مشبعًا (تأكل على الأقل قطعة صغيرة من الخبز أو وجبة مكونة من ثلاثة أطباق). كيف وماذا نأكل، الجميع يقررون بأنفسهم.

سأكرر عن تكون الدم (لا ينبغي أن نتذكر هذا فحسب، بل يجب أيضًا التحقق منه من خلال تجربة لمدة أسبوع على الأقل): تحتاج إلى الذهاب إلى السرير عند الساعة 22-00، لأنه فقط حتى الساعة الواحدة صباحًا، ينتج نظامنا الحيوي المعالج الذي لا يكل الدم، الذي يحمل الطاقة المفيدة لجميع الأعضاء والأنظمة الداخلية. إذا ذهبنا إلى الفراش في وقت لاحق، في الساعة 11 ليلاً، فلن نعوض إلا ما فقدناه خلال النهار، لكن الدم لن يكون لديه الوقت لتجديد نفسه وسيتراكم التعب، مما يؤدي إلى متلازمة التعب المزمن.

الأمر أسهل بالنسبة لي، لأن ابنتي تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل الذهاب إلى المدرسة (وهي تحب الليل، لذلك أروي لها قصص ما قبل النوم، كما هو الحال في مرحلة الطفولة، لتهدأ وتغفو بسرعة، خاصة بعد التدريب). حسنًا، صوتي يجعلني أنام..

والأهم بالنسبة لسكان المدينة هو إزالة السموم من الجسم. سأبدأ بهذا، ربما.
يشتمل نظام الإخراج لدينا على الكليتين (إفراز السوائل)، والكبد (إنتاج الصفراء وتخزين النفايات في الدم)، والبنكرياس مع المرارة (لن يضر أي شخص أن ينظر إلى الصورة على ويكيبيديا). ومن هذه العناصر الثلاثة يعتبر الكبد والمرارة مقترنين. بالنسبة لهم، حدد المعالجون الصينيون نقطتين من أكثر النقاط نشاطًا، والتي تسمح لهم بضبط عملية إزالة السموم بالكامل من الجسم بسرعة.
تساعد الصفراء على معالجة الطعام. حتى لو تم قطع المرارة، لا يزال يتم إنتاج الصفراء في الكبد. لذلك، بعد 20 دقيقة من تناول الطعام تحتاج إلى مساعدة الجسم على هضم الطعام.

ببساطة، نأخذ الدهون تحت الضلوع العائمة ونحركها. ولكن ليس ميكانيكيًا، بيديك، ولكن بالاشتراك مع التنفس البريتوني أو التنفس اليوغي الكامل (كتبت عن هذا في مجموعة "اليوغا، افتح نفسك"). يمكنك وضع كف دافئ في منطقة المراق الأيمن والتنفس لمدة 15-20 دقيقة مع التنفس اليوغي الكامل (تضخيم المعدة، وإضافة الاستنشاق المسبق بالصدر إلى عظام الترقوة والزفير ببطء مع العد 1 /.

يعتقد المعالجون الصينيون أنه إذا قمت بتدليك نقطتين فقط تساعدان على تطهير الجسم، فيمكنك تصحيح نظام التخلص من النفايات تمامًا، والذي يمكن أن يسمم الجسم بأكمله إذا لم يتم ذلك في الوقت المناسب.
وإذا تم تدليك هاتين النقطتين يوميا، وخاصة من الساعة 7 إلى 9 صباحا وقبل النوم حتى الساعة 10 مساء، فإن الإنسان سوف يفقد وزنه بسرعة، وخاصة من حيث الرواسب الاحتياطية الاستراتيجية.

كيف تجد هذه النقاط؟
إذا جلست على الأرض، على كعبيك ووضعت ذقنك على راحة يدك (كما لو كنت تعاني من ألم في الأسنان)، وقمت بتثبيت راحة يدك الأخرى تحت مرفقك، فإن راحة اليد ستغطي فقط مكان النقطة النشطة من الكبد والمرارة.
يجب أن يتم التدليك على كلا الجانبين. ولا تخف: من المستحيل أن تؤذي نفسك لأن الأعضاء الداخلية لتجويف البطن مبطنة بمشد عضلي قوي بحيث يمكن الوصول إلى هذه النقاط! طورت My Valyushka مشدًا حديديًا في الكاراتيه لدرجة أنها أصبحت عمومًا، على ما أعتقد، غير حساسة للضربات؛ لم تعد بحاجة إلى التدليك، ولكن التنصت.

ولكننا نحتاج أيضًا إلى أن نقول عن الطحال تحت المراق الأيسر (وهو عضو مكون للدم ويولد تشي، وتحمله الشرايين في جميع أنحاء الجسم) - نذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 22 ليلًا، ونستيقظ مبكرًا في الصباح. الصباح، مع شروق الشمس. هكذا نبدأ الساعة البيولوجية.
ولكي تعمل بشكل صحيح، تحتاج إلى تدليك تجويف البطن بالكامل بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة (تذكر أننا نقوم بهذا التدليك للأطفال كل يوم). يقوم الصينيون بتدليك البطن يوميًا وبالتالي يبدون أكثر شبابًا.
صحيح أن الحركات الدائرية في اتجاه عقارب الساعة تضيف تدليكًا من منطقة الحرقفي على طول الشريان الرئيسي للبطن إلى العانة، متباعدًا على الجانبين حتى عظام الحوض ويرفع حركة الموجة إلى المراق. وهكذا لمدة 15 دقيقة.

دعونا نحاول أن نأخذ هذا على محمل الجد. وهذا سيضيف لنا جميعًا ليس الجمال فحسب، بل أيضًا احترام الذات، لأننا نفعل شيئًا لتأجيل شيخوخةنا.