التعب العضلي يتميز بانخفاض واضح في قوة عضلة واحدة أو عدة عضلة في وقت واحد. ومن المهم جدًا التمييز بوضوح بين ضعف العضلات والحالة العامة من التعب والضعف والخمول. يتم الشعور بالتعب العضلي المزمن في طرف معين وفي أي منطقة أخرى من الجسم.
في الطب يتم تحديده موضوعي (في هذه الحالة تؤكد الدراسة حقيقة انخفاض قوة العضلات) و شخصي (يشعر الإنسان بتعب في العضلة ولكن نتائج الدراسة تظهر أن قوتها محفوظة) ضعف العضلات. يتم ممارسة التصنيف المتعلق بالمنطقة المصابة. يختلف موضعية و المعممة أشكال هذا المرض.
تتميز هذه الحالة بالتعب السريع للعضلات المخططة، والتي ستحدد عمل الجهاز العضلي الهيكلي البشري. في كثير من الأحيان، يعاني الشخص، الذي يشعر بالضعف في عضلات الذراعين أو الساقين، من ذلك فقط، لذلك يحتاج الطبيب إلى توخي الحذر الشديد في عملية إجراء التشخيص.
في كثير من الأحيان يكون ضعف العضلات في الذراعين أو ضعف العضلات في الساقين من أعراض المرض الذي يسببه هجمات المناعة الذاتية للجسم . عادة ما يظهر هذا المرض بشكل دوري. تفاقم المرض يتناوب مع فترات مغفرة. في المرضى الذين يعانون من الوهن العضلي الوبيل، يفقد الجهاز العضلي القدرة على الانقباض، حيث يفقد الشخص قوة العضلات تدريجيًا. في معظم الحالات، يصيب المرض النساء الشابات ومتوسطات العمر، وكذلك الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
ضعف العضلات القريبة يحدث في المقام الأول في الذراعين والساقين، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يحدث في الأطراف العلوية والسفلية.
غالبًا ما يجد المريض الذي يعاني من هذا العرض صعوبة في التحرك لمسافات طويلة أو صعود السلالم. وفي بعض الحالات، يصعب على هؤلاء الأشخاص الوقوف والجلوس. غالبًا ما تكتسب مشيتهم خصائص ما يسمى بمشية "البط" - فهم يمشون كما لو كانوا يتدحرجون من جانب إلى آخر. إذا تأثرت عضلات القدم، فمع مرور الوقت يتطور الشخص. وفي وقت لاحق، قد يتطور الشخص بفرط نشاط جارات الدرق - مرض يرتبط بإنتاج هرمون نشط للغاية هرمون الغدة الدرقية مما يؤدي بعد ذلك إلى التطوير فرط كالسيوم الدم . في مثل هؤلاء المرضى، بالإضافة إلى ضعف العضلات، هناك اضطرابات في الكلى والجهاز الهضمي وعلامات التغيرات في الجهاز العصبي.
لماذا يحدث ضعف شديد في العضلات؟
ترتبط أسباب ضعف العضلات بمختلف الأمراض والعوامل المؤثرة على جسم الإنسان. يمكن أن يتطور ضعف العضلات الشديد لدى كبار السن والمرضى الأصغر سنًا على خلفية الأمراض العضلية والعقلية. غالبًا ما ترتبط أسباب ضعف العضلات في الساقين والذراعين بتطور الوهن العضلي الوبيل. هذا المرض ذو طبيعة المناعة الذاتية. يؤثر الوهن العضلي الوبيل نقاط الاشتباك العصبي - أماكن اتصال الأعصاب والعضلات. ونتيجة لذلك، تؤدي هذه العملية إلى التعصيب. غالبًا ما تتطور متلازمة الوهن العضلي على الخلفية أورام الغدة الصعترية , تضخم وكذلك لبعض أمراض الجهاز العصبي للإنسان. تعد أعراض ضعف العضلات المرتبطة بالوهن العضلي الوبيل أكثر شيوعًا عند النساء. في بعض الأحيان يكون هذا المرض نتيجة لضغط شديد أو مرض معد. يُلاحظ أحيانًا ضعف العضلات عند الأطفال. كقاعدة عامة، يشير مظهر هذا العرض إلى التطور ضمور الأنسجة العضلية . غالباً ما يعاني الطفل المصاب بهذا العرض من أنواع مختلفة من الاضطرابات في وظائف الجهاز العصبي المركزي، أو عيوب في نمو العضلات، أو وجود اضطرابات وراثية معينة.
ومع ذلك، فإن أسباب الضعف في الذراعين والساقين لا ترتبط دائمًا بالوهن العضلي الوبيل. إذا كان الشخص يشعر بأنه طبيعي، ولكن في الوقت نفسه يلاحظ التعب الشديد والضعف في الساقين، ففي بعض الحالات يتم تفسير مظهر هذا العرض من خلال الإرهاق أو العمل المستمر في وضعية الوقوف أو حتى ارتداء أحذية غير مريحة بشكل منتظم. وفي هذه الحالة يعاني المريض من التعب، وقرقرة في الساقين، والتعب. غالبًا ما يتم ملاحظة هذا العرض عند كبار السن، لكن النساء اللاتي يفضلن الأحذية ذات الكعب العالي غالبًا ما يبلغن عن التعب والشعور بالضعف في الأطراف السفلية. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون هذه الظاهرة علامة , أمراض العمود الفقري .
يتجلى ضعف عضلات الرقبة والظهر وقاع الحوض والأطراف وما إلى ذلك ليس فقط نتيجة لمرض مناعي ذاتي مستقل، ولكن يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض بعض الأمراض والحالات المرضية. في كثير من الأحيان، لوحظ ضعف العضلات مع نقص البروتين المستمر، مع التطور النشط للعمليات الالتهابية أو الأمراض المعدية، مع التسمم أو الجفاف في الجسم. المرضى الذين يعانون، أمراض الغدة الدرقية
. يعد ألم العضلات وضعفها من أعراض التسمم الشديد وجرعة زائدة من بعض الأدوية. من سمات الضعف في عضلات الساق. وينبغي أيضا أن يؤخذ في الاعتبار أنه في بعض الحالات ترتبط أسباب ضعف العضلات بالتطور متلازمة الوهن
. يلاحظ الشخص أحيانًا شعورًا واضحًا بالتعب في عضلات الساق بعد تعرضه للضغط أو الضغط العاطفي الخطير.
ضعف عضلة القلب يؤدي إلى التطور سكتة قلبية ويحدث على خلفية العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.
كيف تتخلص من ضعف العضلات الشديد؟
يعتمد علاج ضعف العضلات دائمًا على المرض الأساسي ولا يتم وصفه إلا بعد التشخيص الكامل وتحديد سبب المرض. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الوهن العضلي الوبيل، من المهم جدًا إجراء تشخيص في أقرب وقت ممكن، حيث يتم علاج المرض بشكل أكثر فعالية في مرحلة مبكرة. في عملية التشخيص، يتم استخدام أساليب البحث المختبرية والأدوات.
أثناء العلاج، يصف الطبيب علاج الأعراض، بالإضافة إلى دورة من إجراءات العلاج الطبيعي التي تساعد على استعادة الحالة الطبيعية لعضلات الشخص. ومع ذلك، كقاعدة عامة، فإن المرض له مسار مزمن، لذلك من المستحيل التخلص تماما من الأعراض. يصف الطبيب الأدوية ونظام جرعاتها للمرضى الذين يعانون من الوهن العضلي الوبيل بشكل فردي، لأنه من الضروري مراعاة خصائص الأعراض ومسار المرض. يتم وصف الأدوية التي تمنع المدمرات لمعظم المرضى أستيل كولين
- مادة تتشكل في الجسم وتشارك في نقل النبضات إلى العضلات.
إذا لزم الأمر، يتم وصف طرق العلاج الجذري، ولا سيما الاستئصال الجراحي للغدة الصعترية أو ورمها. في بعض الحالات، يشار إلى التعرض للإشعاع. مع العلاج المناسب، يلاحظ معظم المرضى تحسنا ملحوظا في حالتهم العامة. ومع ذلك، فإن العلاج الصيانة الدورية ضروري طوال حياة المريض.
إن مسألة كيفية تخفيف إرهاق العضلات مناسبة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من التعب و ألم في الأطراف - وهذا نتيجة لتأثير العوامل الأخرى. إذا كان الألم المستمر والشعور بالتعب مرتبطين بالتعب العام، فمن الضروري إعادة النظر في نمط حياتك، وضمان الراحة المناسبة بانتظام، وتقليل التوتر. في كثير من الأحيان، يظهر الألم والتعب السريع والشديد للغاية في العضلات بعد التدريب. من المهم اتباع نهج مسؤول في اختيار التمارين مع مراعاة الحالة العامة للجسم ووجود الأمراض المزمنة. ومع ذلك، يجب على الشخص أن يمارس النشاط البدني الكافي باستمرار.
من المهم تحقيق التوازن في نظامك الغذائي والحفاظ باستمرار على نظام الشرب الصحيح لمنع الجفاف. إذا لزم الأمر، يجب عليك الاهتمام بتغيير حذائك إلى حذاء أكثر راحة. يساعد التدليك والحمام الدافئ المريح على تخفيف التعب بشكل فعال.
إذا كان ضعف العضلات مرتبطا بأمراض أخرى، فيجب عليك بالتأكيد إخبار طبيبك عن هذا العرض الذي سيقوم بتعديل نظام العلاج. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لصحة أولئك الذين يعانون من ضعف عضلة القلب، لأنه إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح، يمكن أن تكون هذه الحالة مهددة للحياة.
إذا أُجبرت العضلة على الانقباض لفترة طويلة، فسوف تستجيب بشكل أقل للتهيج. - وهذا انخفاض مؤقت في أدائهم بسبب الإجهاد لفترات طويلة، والذي يختفي بعد الراحة.
إذا تم تطبيق التحفيز غير المباشر (من خلال العصب الحركي) على المستحضر العصبي العضلي بمعدل مرة واحدة لكل ثانية واحدة، فسوف تحصل على زيادة طفيفة في الانقباضات. وتسمى هذه الزيادة في الانقباضات بظاهرة الدرج. ويعتقد أن هذه الظاهرة ناجمة عن تناول كمية إضافية من الكالسيوم Ca2+، الذي يرتبط بالتروبونين C. ومن المهم عدم الخلط بين هذه الظاهرة والكزاز - وهو تقلص عضلي قوي وطويل الأمد بتردد عالٍ من التحفيز. وبعد ذلك، يظل حجم التخفيضات عند نفس المستوى. وبعد فترة من التهيج، يقل حجم وقوة الانقباضات تدريجيًا. انخفاض في حجم وقوة الانقباضات تعب.
أول ما يحدث عندما تشعرين بالتعب هو انخفاض في حجم وقوة الانقباضات. والثاني هو التباطؤ المستمر في الانقباضات. في هذه الحالة، تزداد مدة الانكماش الفردي، وتنخفض السعة. ثالثًا: تزداد مدة كل انقباض ولا يتوفر للعضلة وقت للاسترخاء قبل بدء الانقباض التالي، ونتيجة لذلك تنقبض دون أن تسترخي تمامًا. الخطوط العمودية على الكيموجرام آخذة في التناقص. هناك انخفاض تدريجي في سعة الانقباضات على خلفية الانكماش. والرابع هو انخفاض مؤقت في الأداء.
وهكذا، عندما يحدث التعب:
- انخفاض في قوة وحجم الانقباضات.
- زيادة مدة فترة التخفيض الخفي؛
- زيادة عتبة التهيج، أي أن العضلات تستجيب بشكل أقل للمحفز؛
- زيادة مدة الانقباض الفردي، ويرجع ذلك أساسًا إلى زيادة وقت الاسترخاء؛
- يتطور الانكماش.
- يتوقف منحنى الانكماش الواحد عن أن يكون متماثلًا.
إذا تم التأثير مباشرة على العضلة المتعبة بعد التحفيز غير المباشر، فستظل العضلة قادرة على الانقباض. يشير هذا إلى أن العصب، أو الوصل العصبي العضلي، يتعب أولاً. الألياف العصبية عمليا لا تتعب. يمكنك تطبيق مليون تهيج على العصب دون أن يتطور التعب. الجهاز العصبي العضلي هو الأكثر تعبًا. هم. أثبت سيتشينوف أن استعادة أداء عضلات ذراع الشخص المتعبة بعد رفع الحمل لفترة طويلة تتسارع إذا عمل باليد الأخرى خلال فترة الراحة. يمكن تحقيق الانتعاش السريع للأداء بعد التعب من خلال أنواع أخرى من النشاط الحركي، على سبيل المثال، من خلال عمل عضلات الأطراف السفلية. على عكس الراحة البسيطة، وصف سيتشينوف هذه الراحة بأنها نشطة. واعتبر هذه الحقائق دليلاً على أن التعب يتطور بشكل أساسي في المراكز العصبية.
يعود تعب العضلة المعزولة إلى سببين. هناك وجهتا نظر بشأن أولوية هذه الأسباب. وفقا للأول، فإن إرهاق العضلات هو نتيجة لتراكم المنتجات الأيضية (الفوسفوريك، وحمض اللاكتيك، وما إلى ذلك) في الأنسجة العضلية، والتي لها تأثير محبط على أداء ألياف العضلات. بعض هذه المواد، بالإضافة إلى أيونات K+، تنتشر من الألياف إلى الحيز المحيط بالخلية ولها تأثير مثبط على استثارة الغشاء. إذا قمت باستبدال محلول رينجر الذي يحيط بالعضلة المتعبة، فسيكون ذلك كافيا لاستعادة وظائفها. ووفقا لوجهة النظر الثانية، فإن التعب هو نتيجة للاستنزاف التدريجي لاحتياطيات الطاقة في العضلات. مع العمل المطول للعضلة المعزولة، يحدث انخفاض حاد في احتياطيات الجليكوجين، ونتيجة لذلك يتم انتهاك عمليات إعادة تكوين ATP وفوسفات الكرياتين، اللازمة لتقلص العضلات.
لا يعتمد عمل العضلات فقط على العمليات في العضلات نفسها، وليس فقط على جودتها، ولكن أيضًا على عمل أجهزة الجسم الأخرى - العصبية والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. وبالتالي، عند تقييم أداء العضلات، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار أداء الأنظمة الأخرى.
الرياضة تنطوي على تدريب جميع الأنظمة. يساعد العمل العضلي المكثف المنهجي على زيادة الأنسجة العضلية. وتسمى هذه الظاهرة تضخم العضلات. وهو يعتمد على زيادة عدد اللييفات العضلية وزيادة كتلة سيتوبلازم الألياف العضلية، أي زيادة في قطر كل ليف. الأساس هو تفعيل تخليق الأحماض النووية والبروتينات، ومحتوى ATP وفوسفات الكرياتين، وزيادة الجليكوجين. ونتيجة لذلك، تزداد قوة وسرعة الانكماش.
غالبًا ما تظهر آلام العضلات والتعببعد نشاط بدني غير عادي أو تدريب مكثف. هذا جيد. ولكن إذا أصبح هذا الألم منتظما ويبدأ في التأثير على نوعية الحياة، فهذا على الأرجح أعراض فيبروميالجيا.
الفيبروميالجياهي متلازمة مجهولة المنشأ، تتميز بألم شديد في العضلات والأوتار والمفاصل والأعضاء الداخلية. تصبح هذه المناطق "شديدة الحساسية" وتتألم حتى من لمسة خفيفة.
وعلى الرغم من أن المرضى الذين يعانون من هذا المرض قد يعانون من أعراض مشابهة لأمراض المفاصل، إلا أن الألم العضلي الليفي ليس نوعًا من التهاب المفاصل. ولا يتميز بالالتهاب.
ويمكن اعتباره نوعًا من "روماتيزم الأنسجة الرخوة".
ما هي أسباب الفيبروميالجيا؟
أسباب هذا المرض غير معروفة بالضبط؛ وفقا لفرضية واحدة، فإنه يحدث بسبب خلل في عمل الجهاز العصبي المركزي.
تتسبب الاضطرابات العصبية في أن يكون الجسم حساسًا بشكل غير طبيعي للمنبهات المؤلمة (فرط التألم).
الأسباب المحتملة للفيبروميالجيا تسمى أيضًا:
- الإجهاد الجسدي والنفسي
- الأمراض الفيروسية
- التهاب المفاصل
- ألم حاد
- صدمة نفسية شديدة
ما هي الأعراض الرئيسية للفيبروميالجيا؟
الفيبروميالجيا تتأثر النساء في كثير من الأحيان.ويصيب المرض الرجال بشكل أقل تكرارا، ولكنه أكثر شدة عندهم.
ألم
الألم العضلي الهيكلي هو العرض الرئيسي للفيبروميالجيا. عادة يظهر الألم تدريجياًفي أجزاء من الجسم مثل:
- أكتاف
- خلف
- خَواصِر
ويمكن أن تختلف شدتها حسب الحالة ونشاط الشخص، وكذلك المناخ وكيفية نوم الشخص. يصف المرضى الألم على النحو التالي:
- احتراق.
- "العض"
- نابض
- كثيف
- حساس
تعب
حوالي 90% من المصابين بالفيبروميالجيا تجربة المشاعر بانتظامويقل فقدان القوة وقدرتهم على التحمل ومقاومتهم للأمراض. ونتيجة لذلك، يصبحون أكثر عرضة للإصابة بأمراض أخرى. غالبًا ما يعانون من مشاكل في النوم.
يشبه عرض الفيبروميالجيا هذا حالة مشابهة في متلازمة التعب المزمن.
يتم التعبير عن اضطرابات النوم في مشاكل النوم. يصبح النوم سطحيًا ومتقطعًا. لهذا يشعر المصابون بالفيبروميالجيا بالتعب والترنح باستمرار.
الاستقرار العاطفي والضعف المعرفي
لأن هذا المرض يؤدي إلى تفاقم الجهاز العصبي، غالبًا ما يعاني مرضى الفيبروميالجيا من تغيرات مزاجية مفاجئة.و25% منهم يتم تشخيصهم سريرياً، ويتصفون بحالة من الحزن العميق وفقدان الروح.
يُعتقد أن هناك صلة بين الفيبروميالجيا وبعض أنواع الاكتئاب والقلق المزمن. ومع ذلك، يمكن أن يرتبط الاكتئاب والقلق باضطرابات أخرى؛ ويجب على الطبيب المختص توضيح التشخيص.
بعض الأشخاص المصابين بالفيبروميالجيا لديهم مشاكل خطيرة في التركيزوأداء المهام اليومية البسيطة. يجب على الأقارب أن يضعوا ذلك في الاعتبار وأن يقدموا المساعدة اللازمة إذا لزم الأمر.
الأعراض الأخرى للفيبروميالجيا:
- آلام العضلات في الرأس والصداع النصفي
- آلام في البطن وضعف في عضلات البطن
- الإسهال أو الإمساك
- تشنجات المثانة
هل يمكن السيطرة على الفيبروميالجيا؟
أولا وقبل كل ما تحتاجه استشارة الطبيب والحصول على تشخيص دقيق.
يمكن لبعض الأدوية تخفيف أنواع مختلفة من الألم. ولكن من المهم أيضًا تطوير عادات صحية تساعد في إبقاء المرض تحت السيطرة. يسمى:
"FiS"، 2006، رقم 8
"أعزائي المحررين! أنا قارئ منذ فترة طويلة لـ FiS وأريد الاستفادة من الفرصة التي تقدمها للحصول على مشورة الخبراء. القليل عن نفسي. عمري 46 عامًا، ولدي وظيفة مستقرة (مع الأوراق، مع الكمبيوتر)، وفقًا للأطباء، "بصحة جيدة تقريبًا"، لكنني كنت أشعر بالتعب المستمر ونوع من التيبس خلال الأشهر القليلة الماضية، كنت في إجازة مؤخرًا، وقضيتها في الطبيعة، لكنني ما زلت لا أشعر بذلك ربما يمكن لأحد مستشاريك أن ينصحني بشيء ما.
منظمة العفو الدولية. ألشين، سانت بطرسبرغ
التعب أمر طبيعي، وعلاوة على ذلك، ضروري. هذه إشارة لإراحة الأعضاء المتعبة أو الجسم بأكمله، أو التحول إلى نوع آخر من النشاط. سواء استلقينا على الأريكة بعد العمل، أو ذهبنا في نزهة على الأقدام أو إلى صالة الألعاب الرياضية، أو خططنا لقضاء إجازة، فغالبًا ما يتم اتخاذ هذه القرارات تحت تأثير شكل من أشكال التعب أو تحسبًا له.
يمكن أن يكون التعب مختلفًا - عضلي، عقلي، عصبي، عقلي، بصري... يمكنك أن تتعب حتى من الراحة أو النوم. لكن عادة، عندما تتوقف عن النشاط الذي سبب لك التعب، فإنه يزول بسرعة.
ومع ذلك، يحدث أن يعاني الشخص من التعب المستمر. لا يستطيع الراحة، فهو عصبي، مكتئب، وغالباً ما يعاني من الصداع، وقلبه منزعج. ولا يأتيه النوم دون المهدئات. كل هذه أعراض التعب المزمن الذي يعيق العمل والدراسة ويسمم الحياة. يمكن أن يعاني كبار السن ومتوسطي العمر والشباب والأطفال من التعب المزمن.
الرأي المقبول عمومًا هو أن عبء العمل الثقيل في العمل أو المدرسة أو الكلية هو السبب... القائمة لا حصر لها. ولكن إذا كان العمل هو المسؤول، فلماذا لا تساعد الإجازة؟ لماذا تشعر بالتعب في الصباح كما تشعر به في المساء؟
والحقيقة أنه قد تظهر في جسم الإنسان مصادر تعب داخلية لا يخفف منها أي قدر من الراحة. في هذه الحالة، من الضروري اتخاذ تدابير تهدف مباشرة إلى القضاء على هذه المصادر ذات الطبيعة العضوية.
لقد تحدثت بالفعل عن أحد المصادر الداخلية للتعب المزمن في المجلة (العدد 10، 2005) - وهي آلام العتبة الفرعية (غير المسجلة في الدماغ) الناجمة عن أمراض المفاصل والعمود الفقري النامية بشكل خفي.
ويرتبط مصدر داخلي آخر بإرهاق العضلات.
لتشعر كيف تتعب عضلاتك، حاول نشر ذراعيك على الجانبين والوقوف في هذا الوضع لمدة 5 دقائق على الأقل. قريبا سوف تشعر بألم في العضلات المتوترة. إذا صمدت لفترة أطول، فسوف يشتد الألم، وسوف تتعب عضلاتك وفي نفس الوقت ستشعر بالتعب العام. إذا قمت بتحريك يديك قليلاً، فسيكون من الأسهل بكثير الإمساك بهما.
لكن في جسم الإنسان توجد عضلات تعمل تحت حمل مستمر لسنوات وعقود. هذه هي العضلات المجاورة للفقرة. تعمل بجوار العمود الفقري وتعوض عن الأحمال الخارجية وتحافظ على شكلها المستقر. يتم إيقافها تمامًا فقط أثناء التخدير العام. لا يسترخيون تمامًا حتى أثناء النوم. لذلك، بعد عملية جراحية كبيرة، غالبا ما تظهر النزوح الفقري الخطير.
إذا كان الشخص مستلقيا، فإن قوة توتر العضلات المجاورة للفقرة تصبح مساوية لوزن الجسم؛ ويمكن للفقرات والأقراص والعضلات أن تتحمل مثل هذا الحمل بشكل مرضٍ تمامًا. وبحلول المساء، تنكمش الأقراص إلى حد ما، وتفقد الماء وتبدأ في البروز إلى ما وراء حواف الفقرات. بحلول الصباح يتم استعادتها. لذلك يكون الشخص في الصباح أطول بمقدار 2-3 سم منه في المساء.
لكن في بعض الأحيان، لسبب أو لآخر، يتم انتهاك الوضع الصحيح للفقرات. تبدأ العضلات التي تربط الفقرات معًا في العمل في وضع الطوارئ وتصبح مرهقة، مما يؤدي إلى بعض العواقب.
أثناء الراحة الليلية، لا تتعافى الأقراص الفقرية - فالعضلات المجهدة لا تسمح بذلك. ونتيجة لذلك، تتشوه الأقراص، ويقل ارتفاعها، وتفقد مرونتها. مع مرور الوقت، قد تظهر تشققات على حواف الأقراص وقد يتشكل فتق القرص.
تؤدي الأقراص المشوهة إلى إجهاد الأربطة الطولية. وفي أماكن التوتر المتزايد تتكلس الأربطة، ويبدو أن "الشوارب" تنمو على الفقرات. تتوسع المنصات الداعمة للفقرات. وهذا، من ناحية، يقلل من الحمل على الأقراص، ومن ناحية أخرى، يقلل من مرونة العمود الفقري. يتطور الداء العظمي الغضروفي. تصبح العضلات المتوترة باستمرار متعبة ومؤلمة. في وضع ثابت، وإن كان مريحًا جدًا، تشتد آلام العضلات، على سبيل المثال، أثناء رحلة طويلة في السيارة أو العمل على الكمبيوتر.
تدخل منتجات التمثيل الغذائي التي تحدث في العضلات المرهقة إلى مجرى الدم وتسبب شعورًا مستمرًا بالتعب العام.
نتيجة للإجهاد الزائد لعضلات العمود الفقري العنقي، يتدهور تدفق الدم إلى الدماغ، مما يسبب الألم القذالي، ويتقدم في بعض الأحيان إلى الألم الزمني. تتأثر أيضًا الرؤية والذاكرة والذكاء.
ما يجب القيام به لتخفيف الضغط الزائد على العضلات المجاورة للفقرة؟
. لا تتخذ وضعية واحدة لفترة طويلة، حتى لو كانت مريحة للغاية.
. كلما كان ذلك ممكنا، قم بتمديد ظهرك.
. يتم تخفيف آلام العضلات وتعب العضلات جيدًا عن طريق الاستحمام ومراهم الدفء المختلفة، لكن يجب استخدامها بحذر شديد. إذا كنت تعاني من التهاب الجذور أو الاختناق أو فتق القرص، فلا يجب عليك تدفئة ظهرك.
. بالنسبة لأولئك الذين يضطرون إلى الجلوس لفترة طويلة ورؤوسهم منحنية نحو المكتب، أنصحهم باعتماد تمرين "نعم، نعم - لا، لا"، والذي يجب القيام به كل ساعة لمدة دقيقة واحدة.
ارفع رأسك عن الطاولة، واجلس بشكل مستقيم، واسترخي. وابدأ في هز رأسك ببطء لأعلى ولأسفل، مثل الدمية الصينية، بحركات سلسة. بعد 30 ثانية، انتقل إلى حركة أخرى.
أيضًا، بدون توتر وبسعة صغيرة، حرك رأسك إلى اليسار واليمين. سيساعد هذا التمرين على استرخاء عضلات العمود الفقري العنقي وتحسين الدورة الدموية الدماغية.
. اسمحوا لي أن أذكركم بتمرينين آخرين تحدثت عنهما بالفعل على صفحات FiS في مقال "هامبتي دمبتي للعمود الفقري" (رقم 8، 2005). إذا أتيحت لك الفرصة، على سبيل المثال، عندما تعود إلى المنزل متعبًا من العمل، فخصص بضع دقائق للقيام بها.
استلق على ظهرك، ضع وسادة صغيرة أسفل ظهرك (يمكن صنعها من منشفة تيري) واهتز من جانب إلى آخر.
انقلب على بطنك وقم أيضًا بأرجحة الوركين من جانب إلى آخر.
ملحوظة:
قم بتمرين عضلات البطن في المنزل كل يوم لتجنب مشاكل الظهر! وغيرها في متجر التحفيز.
سيساعدك على القيام بحركات دقيقة في منطقة الرقبة وفقًا لطريقة V.D. جيتا بدون توتر وتعب. تساعد الحركة اللطيفة للعمود الفقري على وقف تطور الداء العظمي الغضروفي.
لماذا تتعب العضلات في بعض الأحيان؟
لماذا تتعب العضلات في بعض الأحيان؟
العضلات "تحرك" أجسادنا. لا يستطيع الهيكل العظمي البشري نفسه القيام بأي إجراءات، وبالتالي يتم التحكم فيه فعليا عن طريق العضلات.
كيف يحدث هذا؟ ترتبط العضلات بإحكام بالهيكل العظمي، وبالتالي عندما تنقبض الأنسجة العضلية، تتحرك العظام جنبًا إلى جنب مع العضلات. عندما تنقبض الأنسجة العضلية، تصبح أكثر سمكًا وأقصر وبالتالي تسحب معها عظام الهيكل العظمي.
عندما تنقبض العضلة، فإنها تنتج مادة خاصة - حمض اللاكتيك، الذي يعمل على هذا النسيج كحبة نوم. تحت تأثير حمض اللاكتيك يظهر شعور بالتعب في العضلات. ولو تمكنوا من استخراج هذا الحمض من العضلات، لاستمروا في العمل بلا كلل. وبالتالي فإن الأنسجة العضلية نفسها تنتج مادة تسبب الشعور بالتعب في جميع أنحاء الجسم.
لكن المواد الأخرى التي ينتجها الجسم نفسه لها تأثير مماثل على أجسامنا. أثناء زيادة التوتر، تتشكل سموم مختلفة في الأنسجة العضلية، والتي تنتقل عبر الدم إلى جميع أنحاء الجسم وتصل إلى الدماغ. ونتيجة لذلك، يبدأ الجسم البشري بأكمله، وخاصة الدماغ، بالتعب بسرعة.
ولإثبات أن حمض اللاكتيك والسموم هي التي تسبب شعور الجسم بالتعب، تم إجراء التجربة التالية.
تم أخذ الدم من جسد كلب كان يتحرك بنشاط لعدة ساعات ونام بسبب التعب ونقله إلى جسد كلب آخر مستيقظ. لذلك، شعر الكلب الثاني بالتعب ونام أثناء عملية نقل الدم. إذا تم نقل دم كلب مستيقظ إلى كلب نام من التعب، فسوف يستيقظ الكلب النائم على الفور ويتصرف بحيوية شديدة.
لماذا ينتج الجسم مواد تجعله متعبا؟ الراحة ضرورية لجسمنا. أثناء الراحة، يتم استعادة خلايا الأعضاء والأنسجة، مما يؤدي إلى شفاء الأضرار المختلفة، ويتم تشحيم المفاصل، وتسترخي الخلايا العصبية في الدماغ، استعدادًا للنشاط القوي.
في بعض الأحيان، يشعر بعض الرياضيين بالتعب الشديد أثناء زيادة الأحمال، مما يجعلهم على استعداد للإغماء. يشعرون بالضعف في جميع أنحاء الجسم ويصبح تنفسهم غير منتظم. وتسمى هذه الحالة عند الإنسان بالإرهاق الجسدي، وهي تصيب الجسم كالشلل. أسباب ظهور هذه الحالة لدى البشر غير واضحة، ولكن في جميع الاحتمالات، يكون هذا رد فعل الجسم على الإفراط في إطلاق حمض اللاكتيك والسموم الأخرى عن طريق العضلات.
346 فرك
تقلبات الشخصية
الدراسة المقدمة للقارئ مكتوبة وفقًا للتقليد السريري. جنبا إلى جنب مع تغطية مفصلة للبيانات المتعلقة بتاريخ القضية وتحليل أحدث المعلومات التي تعكس تطور الأفكار حول البناء النموذجي لاضطرابات الشخصية، على وجه الخصوص، في التصنيفات الحديثة (ICD-10، DSM-IV)، مفصلة يتم عرض الخصائص السريرية والوصفية والتصنيف الأصلي للاضطرابات البنيوية واضطرابات الشخصية المكتسبة. يتم إيلاء اهتمام خاص لمشكلة أهبة المرض النفسي وتحليل العلاقة بين الاضطرابات المرضية والاضطرابات النفسية. ويخصص فصل مستقل للتطورات المرضية التي تتطور في ظروف المرض الجسدي. تتم مناقشة قضايا العلاج النفسي الدوائي لاضطرابات الشخصية بشكل منفصل.
يلخص الكتاب بيانات البحث التي أجرتها فرق في عيادة الحالات الحدية والاضطرابات النفسية الجسدية التابعة للمركز الوطني للصحة النفسية التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية وقسم الطب النفسي وعلم النفس الجسدي بكلية التربية البدنية بأكاديمية موسكو الطبية المسماة بعد. I. M. Sechenov، برئاسة المؤلف.
372 فرك
مؤامرة النيكوتين. "الطريق السهل" ضد تجارة التبغ
131 فرك
طب العيون السريري. نهج منهجي
تغطي هذه الطبعة الكلاسيكية مساحة واسعة من طب العيون. تُرجم الكتاب إلى العديد من اللغات، وصدر منه ست طبعات، وأصبح من أكثر الكتب مبيعًا على مستوى العالم. وينظم المواد العلمية والبحثية، مصحوبة بالعديد من الرسوم التوضيحية الملونة الممتازة. تمت مراجعة نص الطبعة السادسة وتحديثه واستكماله بمواد حول طرق فحص العين وتقنيات التصوير والتشوهات والشذوذات والاضطرابات الناجمة عن العلاج الدوائي.
يبقى الهدف الرئيسي للطبعة الجديدة دون تغيير: تزويد الطبيب المبتدئ بالمعرفة المنظمة والمتاحة في مجال طب العيون، وتزويد الطبيب الأكثر خبرة بمعلومات مرجعية حديثة.
7490 فرك
الصداع والدوخة وآلام الظهر والمفاصل والأرق والإجهاد والتعب المزمن ونقص الطاقة وضعف المناعة - هذه الأمراض تطارد الكثير منا كل يوم تقريبًا.
في الصين القديمة، كان تدليك الطاقة التقليدي يعتبر علاجًا سحريًا لجميع الأمراض، حيث لم يعالج العديد من الأمراض فحسب، بل أيضًا؛ لسنوات عديدة زاد من مقاومة الجسم للأمراض المختلفة.
نقدم لك في هذا الكتاب مجموعة من أفضل تمارين كيغونغ الصينية وتقنيات التدليك من الطب الصيني التقليدي، والتي ستساعدك على التخلص من الأحاسيس المزعجة التي أصبحت "رفاقك الدائمين" واستعادة متعة الحياة. من خلال تخصيص بضع دقائق يوميًا لها، ستتخلص من الألم إلى الأبد، وستشعر بزيادة في القوة وتنسى الطريق إلى الصيدلية! الشروط الأساسية هي الإيمان بقدراتك الخاصة والالتزام الصارم بالتعليمات الواردة في الكتاب.
258 فرك
النظام الغذائي الغذائي الخام
قبل أن يبدأ الإنسان في استخدام النار، تطور وتشكل، باختصار، مر بعملية تطورية، وتناول، مثل عالم الحيوان بأكمله، الطعام الطبيعي الخام. بعد إنتاج النار، بدأ الناس بمعالجة الطعام عليها وتدميرها وإفسادها وإطعام أجسادهم بها. وكنتيجة مباشرة لكل هذا ظهرت كل الأمراض التي تعاني منها البشرية اليوم.
الإنسان هو أعلى خلق الطبيعة. هذا هو النبات الحي الأكثر كمالًا وتعقيدًا، والذي تم إنشاؤه من خلال جهود الطبيعة المتواصلة على مدى ملايين السنين. بالتوازي مع إنشاء هذا النبات، معجزة الطبيعة، من أجل ضمان تنظيم وإدارة الآلاف من الوظائف المعقدة والمعقدة، خلقت بمساعدة أشعة الشمس جميع المواد الخام اللازمة، والتي وضعتها في الكمال الكامل ولا تشوبها شائبة النسب الكمية في حبة القمح الصغيرة، وفي حبة الرمان، وفي حبة العنب، وفي الورقة الخضراء. وكل منتج من هذه المنتجات "المتواضعة"، إذا أُخذت على حدة، يحتوي على كل ما هو ضروري لأداء جميع وظائف الكائن الحي مثل الإنسان.
363 فرك
50 تمرينًا أساسيًا للصحة + DVD
يعد الكتاب الجديد للدكتور في العلوم الطبية، البروفيسور إس إم بوبنوفسكي، دليلاً مصورًا ممتازًا لأولئك الذين هم على دراية بطريقته الفريدة الحاصلة على براءة اختراع لعلاج وشفاء العمود الفقري والمفاصل، والمعروفة باسم العلاج الحركي. يتم تنظيم التمارين المقترحة بنجاح حسب مجموعات الأمراض، بحيث يمكن لكل قارئ بسهولة العثور على تلك التي ستساعده. ماذا تفعل إذا كان لديك ألم في الرقبة أو أسفل الظهر؟ ما هي التمارين التي يمكن القيام بها لارتفاع ضغط الدم وهبوط الأعضاء الداخلية؟ يحتوي الكتاب على مؤشرات وموانع لكل تمرين، مما سيساعد الممارسين على تحقيق أقصى قدر من الكفاءة التدريبية وتجنب الإصابة. يمكن أداء العديد من التمارين في المنزل بأدوات مساعدة بسيطة. حدد المؤلف 50 تمرينًا أساسيًا من بين مجموعة متنوعة من التمارين، والتي من خلال أدائها بانتظام يمكنك التخلص من الأمراض التي تعذبك وتحسين نوعية حياتك بشكل ملحوظ. بالنسبة لأولئك القراء الذين تفاجأوا بآلام الظهر الشديدة، يأتي الكتاب مع قرص DVD يحتوي على مجموعة من التمارين العملية "توصيات لعلاج آلام الظهر الحادة" مع نصائح مفصلة من الدكتور بوبنوفسكي. كن بصحة جيدة!
1340 فرك
العمود الفقري
لحالة العمود الفقري أهمية كبيرة لصحة الجسم بأكمله، كما أنها سبب للعديد من الأمراض والعلل. وأحيانًا يكون من الصعب علينا أن نتخيل أن الألم المؤلم في الأرداف والجريان في الساق، أو ألم في المعدة، أو ألم في الرأس يرتبط على وجه التحديد بمرض العمود الفقري. من خلال مظهر الشخص وسلوكه ووضعيته ومشيته، يمكن للمرء أن يقول بثقة ما إذا كان يتمتع بصحة جيدة أم مريضًا.
ما يجب القيام به؟ كيف تتخلص من القروح؟ والأفضل من ذلك، كيفية الوقاية منها؟ وفقًا لمؤلف الكتاب، البروفيسور آي بي نيوميفاكين، فإن العمود الفقري السيئ، مثل الشيخوخة، ليس مرضًا، ولكنه حالة دفعنا أنفسنا إليها بموقفنا تجاه الجسد والتي، كما تبين، يمكننا أن نفعل ذلك. العثور على وسيلة للخروج، بغض النظر عن العمر. وكل ما هو مكتوب في هذا الكتاب، ينطبق أولا وقبل كل شيء على جيل الشباب. من الأسهل أن تفعل الشيء الصحيح بدلاً من إصلاحه. معًا، عائلة ودودة، إلى الأمام - من أجل الصحة!
302 فرك
الإسعافات الأولية للأطفال. دليل للآباء والأمهات
يحتوي الدليل على كافة المعلومات اللازمة حول تقديم الإسعافات الأولية للأطفال من عمر 0 إلى 18 سنة. مؤلفها هو لاريسا أنيكييفا، طبيبة من أعلى فئة تتمتع بخبرة 30 عامًا في طب الأطفال، وهي الآن طبيبة أولى في قسم العمليات بمحطة الإسعاف.
وتنقسم حالات الطوارئ إلى فئات: الحالات التي تهدد الحياة، والأمراض المفاجئة، والحوادث، والإصابات. سيساعدك الهيكل المناسب للدليل في العثور بسرعة على القسم المطلوب والتعرف على خوارزمية الإجراءات لتقديم المساعدة.
يتم تسليط الضوء على الكتل التي تحتوي على معلومات مهمة: ما هي المواقف التي تتطلب اهتماما خاصا، والحالات التي يحتاج فيها الطبيب إلى الاتصال على الفور - لإنقاذ حياة الطفل.
سوف تتعلم أيضًا: كيفية حماية حياة طفلك في المنزل وفي الشارع، وما هي الأدوية التي تحتاجها في خزانة الأدوية المنزلية، وما هي المساعدة التي يحق لك الحصول عليها مجانًا.
الكتاب موجه للبالغين الذين يشاركون في حياة الطفل ويهتمون بصحته - الآباء والأجداد والمربيات والمعلمين.
608 فرك
