فيتامين E القابل للذوبان في الدهون يعزز تجديد الخلايا في الجسم ويمنع العمليات الالتهابية المختلفة. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تتراكم وتخزن في الأنسجة الدهنية، مما يعزز وظيفة القلب الطبيعية ونمو العضلات.
ما هي الأطعمة التي يمكنك الحصول على فيتامين E منها؟
على الرغم من أن جسم الإنسان يمتص التوكوفيرول بشكل أفضل من الأطعمة ذات الأصل الحيواني، إلا أنه أكثر وفرة في الأطعمة النباتية (على شكل توكوفيرول كينون الموجود في الأوراق والسيقان والفواكه). فيما يلي المنتجات الموجودة فيها، بترتيب تنازلي للمحتوى:
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه أثناء المعالجة الحرارية يتم فقدان بعض الفيتامين. وبالإضافة إلى ذلك، فهو حساس للضوء والأكسجين. وهذا يعني أنه قد يكون من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة من الطعام العادي، خاصة إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
من يحتاج بشكل خاص إلى فيتامين E
وفقًا لمراجعات الآباء، يصف أطباء الأطفال في كثير من الأحيان توكوفيرول مع الفيتامينات A وC للأطفال المصابين بأمراض متكررة. هذه مجموعة فعالة مضادة للأكسدة لتعزيز المناعة. يوصى بهذا المزيج بشكل خاص لعلاج نقص وزن الجسم في سن مبكرة.
لا يمكنك إعطاء طفلك مستحضرات توكوفيرول إلا بعد التشاور مع طبيب الأطفال، حيث يوصى بالعديد من المستحضرات الصيدلانية في هذه الفئة للأطفال في سن المدرسة. من المهم الالتزام بالجرعة، خاصة عند الأطفال حديثي الولادة. ومن الآثار الجانبية في حالة الجرعة الزائدة:
- مشاكل بصرية؛
- الاضطرابات الهرمونية.
- ظهور الصداع النصفي.
- اضطراب المعدة؛
- غثيان؛
- ضعف عام.
تعرب أخصائية أمراض النساء والتوليد، الباحثة إيلينا بيريزوفسكايا، رئيسة الأكاديمية الدولية للحياة الصحية، عن رأيها في نقص فيتامين E، وهو أمر نموذجي بشكل خاص للفئات التالية من الأطفال.
- الأطفال حديثي الولادة المبتسرين(خاصة من يقل وزنهم عن 1500 جرام)، حيث أنهم لم يطوروا عملية هضم الدهون. في مثل هؤلاء الأطفال، يتجلى نقص توكوفيرول في تلف شبكية العين أو الأمراض المعدية.
- الأطفال الذين يعانون من اضطرابات التغذية الخلقية- بعض الأمراض المصاحبة لضعف امتصاص الدهون (التليف الكيسي). هذه أيضًا أمراض الجهاز العصبي والشبكية وأمراض العضلات والجهاز المناعي والتشوهات الوراثية. بالنسبة للأطفال، يمكن وصف أشكال توكوفيرول القابلة للذوبان في الماء (الاصطناعية) كعلاج.
- الأطفال الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمييرتبط بسوء امتصاص العناصر الغذائية (سوء الامتصاص المعوي).
وفقًا لإيلينا بيريزوفسكايا، نادرًا ما تصبح الفئات الأخرى من الأطفال في ظل ظروف معيشية طبيعية "ضحايا" لنقص الفيتامينات - وفي أغلب الأحيان يكون "اللوم" هو النظام الغذائي السيئ الذي يحتوي على عدد قليل جدًا من الخضروات والدهون النباتية.
أشكال الإفراج
يمكنك العثور في أي صيدلية على التوكوفيرول على شكل كبسولات وأقراص للمضغ وعلى شكل سائل. فيتامين E للأطفال في قطرات (محلول زيتي) مناسب للرضع منذ الولادة. تبلغ قيمته اليومية بالملليجرام 3.0 في عمر يصل إلى 6 أشهر، أي 5 قطرات يوميًا. وبعد 6 أشهر وحتى 3 سنوات يجب أن يكون المعدل اليومي 4.0 ملغ. يجب إعطاء الدواء للطفل قبل الرضاعة.
يمكن استخدام فيتامين E للأطفال على شكل كبسولات أو على شكل أقراص قابلة للمضغ ابتداءً من سن 6 سنوات ولكن تحت إشراف أخصائي! يرجى ملاحظة أن العديد من مستحضرات توكوفيرول الصيدلانية تحتوي على تحذيرات في التعليقات التوضيحية: "لا تستخدم بدون وصفة طبية" أو "لا ينصح به للأطفال دون سن 12 (14) عامًا".
يمكن للطبيب أن يصف الدواء بعد الفحص. قد يكون من الضروري إجراء اختبارات الدم والبول، لأن "الإشارات" الخارجية - ضعف الشهية أو النوم، وجفاف الجلد، والإثارة، والالتهابات المتكررة - هي علامات غير مباشرة على نقص الفيتامين ولا تشير دائمًا إلى نقص فيتامين E.
يجب أن يأخذ المتخصص في الاعتبار عددًا من العوامل:
- الخصائص الفردية للطفل.
- فصل دراسي كامل؛
- كتلة الجسم؛
- وجود فقر الدم أو أمراض الدم الوراثية.
- وجود أمراض العين.
- ميزات التغذية (طبيعية، اصطناعية)؛
- مؤشرات استقلاب الفوسفور والكالسيوم في جسم الطفل.
- حالة اليافوخ على رأس الطفل - يمكن أن يؤدي تناول فيتامين E غير المنضبط إلى الإغلاق المبكر لليافوخ، مما سيكون له تأثير سلبي على نمو الدماغ.
يحتاج الأطفال بالتأكيد إلى الفيتامينات من أجل النمو الصحي. فيما يلي تعليمات الاستهلاك اليومي: فيتامين E للأطفال أقل من عام واحد مطلوب بكمية 0.5 مجم لكل 1 كجم من الوزن. بالنسبة للأمراض - على سبيل المثال، فقر الدم الانحلالي، فرط بيليروبين الدم عند الأطفال حديثي الولادة، وسوء التغذية - يمكن زيادة الجرعة، ولكن مرة أخرى، لا يمكن تحديد ذلك إلا من قبل الطبيب.
تنبيه: لا ينبغي تناول المستحضرات المحتوية على الحديد مع فيتامين E لأنها تحيد بعضها البعض. ومن الضروري الانتظار ساعتين على الأقل بين تناولها.
الخبراء واثقون من أن احتياجات الطفل اليومية من فيتامين E يتم تلبيتها بالكامل بفضل حليب الأم (يُطلق عليه "الفيتامينات الطبيعية المتعددة") - بالطبع، بشرط أن تحصل الأم على تغذية كافية. يتم أيضًا تعزيز تركيبات الحليب عالية الجودة للتغذية الصناعية. في معظم الحالات، إذا كان طفلك يتمتع بصحة جيدة، يكفي مراجعة النظام الغذائي وإضافة المزيد من الأطعمة الصحية إلى القائمة.
مطلوب بيئة دهنية. مكان تخزينه في الجسم هو الأنسجة الدهنية والكبد والعضلات. وله العديد من الصفات المفيدة، أهمها مضاد للأكسدة. بفضل التوكوفيرول، تتم حماية الخلايا من التأثيرات الضارة للجذور الحرة.
ما هو الفيتامين المفيد أيضًا لـ:
- يزيد من المناعة.
- يحسن الدورة الدموية ويطبيع تخثر الدم.
- تطبيع الغدد الصماء والجهاز التناسلي.
- يزيد من مستويات الهيموجلوبين وقوة الأوعية الدموية.
- يخفض ضغط الدم.
- يساعد في ترميم الأنسجة والشفاء.
- يحسن أداء الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
- له تأثير مفيد على حالة الأنسجة العضلية وشبكية العين.
- يعزز مسارًا مناسبًا للحمل ؛
- له تأثير إيجابي على تطور الجنين داخل الرحم.
القيم اليومية للأطفال
مع التقدم في السن، تتغير الحاجة إلى فيتامين E. عند الأطفال حديثي الولادة المبتسرين أو ذوي الوزن المنخفض، وكذلك الأطفال الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، على سبيل المثال، التليف الكيسي، تزداد الحاجة إلى توكوفيرول.
المدخول اليومي من فيتامين E للأطفال حسب العمر:
ما هي مخاطر نقص فيتامين E؟
يرتبط فيتامين E بشكل غير مباشر بجهاز المناعة. يؤدي نقصه إلى انخفاض وظائف الحماية للجسم والتعرض للأمراض الفيروسية والمعدية وغيرها. يشكل نقص فيتامين E خطراً على الأطفال حديثي الولادة. قد يسبب تطور فقر الدم الانحلالي أو تلف الشبكية. يحتاج المراهقون إلى توكوفيرول من أجل التطور السليم للجهاز التناسلي. نقص الفيتامينات يسبب حب الشباب في الوجه.
من الصعب التعرف على العلامات الخارجية لنقص فيتامين E. لتشخيص نقص الفيتامين، من الضروري إجراء اختبارات الدم والبول.
الأعراض الشائعة لنقص فيتامين E عند الأطفال:
- الجلد الجاف والأظافر الهشة.
- غالبًا ما يعاني الطفل من أمراض معدية.
- مشاكل النوم؛
- زيادة استثارة.
- ضعف الشهية
- انخفاض الأداء الأكاديمي والقدرات العقلية.
- ضعف تنسيق الحركات.
- الضعف والشعور بالضيق وزيادة التعب.
- مشاكل في الرؤية.
فيتامين E في الأطعمة
يمكنك تعويض نقص فيتامين E بمساعدة بعض الأطعمة. تم العثور على معظم التوكوفيرول في الأطعمة النباتية، ولكن يتم امتصاصه بشكل أفضل من المنتجات الحيوانية.
| فئة المنتج | منتج | محتوى فيتامين هـ (مجم لكل 100 جرام) |
| زيت نباتي | الصويا | 114 |
| حبوب ذرة | 100 | |
| قطن | 90 | |
| دوار الشمس | 67 | |
| الكتان | 27 | |
| الفول السوداني | 14 | |
| زيتون | 12 | |
| الحبوب والبقوليات | حبوب القمح (المنبتة) | 25 |
| الشوفان | 19 | |
| حبوب ذرة | 10 | |
| بازيلاء | 9 | |
| قمح | 6,5 | |
| الحنطة السوداء | 6 | |
| الذرة | 5,3 | |
| فول | 3,8 | |
| المكسرات | لوز | 24,6 |
| البندق | 20,4 | |
| الفول السوداني | 10,1 | |
| الفستق | 6 | |
| الكاجو | 5,7 | |
| عين الجمل | 2,6 | |
| التوت والفواكه المجففة والخضر | مشمش مجفف | 5,5 |
| النبق البحر | 5 | |
| الورك الوردي | 3,8 | |
| سبانخ | 2,5 | |
| كالينا | 2 | |
| حميض | 2 | |
| البرقوق | 1,8 | |
| بَقدونس | 1,8 | |
| منتجات حيوانيه | حبار | 2,2 |
| بيض | 2 | |
| سمك السالمون | 1,8 | |
| زاندر | 1,8 | |
| الكبد | 1,3 | |
| سمك مملح | 1,2 | |
| لحم | 0,57 | |
| القشدة الحامضة (30 بالمائة) | 0,55 | |
| لحم خنزير | 0,54 | |
| جبن | 0,38 | |
| جبنه | 0,3-0,5 | |
| لبن | 0,04-0,09 |
متى يجب عليك تناول مكملات فيتامين E؟
يشار إلى تناول الأدوية التي تحتوي على توكوفيرول للأمراض التالية:
- فقر الدم الانحلالي؛
- زيادة مستويات البيليروبين عند الخدج.
- اضطرابات الاكل؛
- فرط الفيتامين د.
- أمراض الأوعية الدموية والأنسجة الضامة.
- الأمراض الجلدية.
- ضمور العضلات؛
- اضطرابات في الجهاز التناسلي لدى الأولاد والبنات.
- أمراض الكبد والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
أشكال الافراج عن المخدرات
يمكن تناول توكوفيرول عن طريق الفم أو تطبيقه مباشرة على المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم. يتم امتصاصه بشكل مثالي من خلال الجلد. يتم علاج نقص الفيتامينات أو نقص الفيتامينات الحاد في الجسم عن طريق الحقن.
يمكن العثور على فيتامين E في الصيدلية تحت اسم خلات توكوفيرول على شكل محلول زيتي بجرعات مختلفة. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل الزيت، فإن أقراص الفيتامينات أو معينات المضغ مناسبة، بينما توصف القطرات لحديثي الولادة والأطفال دون سن 3 سنوات.
أشكال إطلاق التوكوفيرول:
- محاليل زيتية على شكل كبسولات بجرعات 100، 200، 400 ملغ؛
- أقراص بجرعة 100 ملغ.
- حلول للحقن 5 و 10٪؛
- حل للاستخدام الخارجي 50%.
مستحضرات فيتامين هـ للأطفال
يمكن شراء فيتامين E كمنتج مستقل أو بالاشتراك مع مواد مفيدة أخرى. أشهر الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على توكوفيرول: Aevit، Pikovit، Alphabet، Sana-sol، Supradin، Vitrum، Vita Mishki، Multi-tabs. بالنسبة للرضع، يكون المحلول الزيتي لفيتامين E في قطرات أكثر ملاءمة، وهو مناسب للجرعة باستخدام الماصة.
لعلاج نقص فيتامين E، يصف الأطباء في كثير من الأحيان فيتامين E في كبسولات حمراء. أنها تحتوي على سائل زيتي يحتوي على فيتامين E الاصطناعي. المادة تتكيف بالكامل مع جميع احتياجات جسم الإنسان وهي فعالة لأمراض الجلد والأغشية المخاطية، لمختلف الأمراض في الجهاز التناسلي للرجال والنساء، وأثناء الحمل .
ميزات التطبيق
يتم تضمين تعليمات الاستخدام التفصيلية مع أي دواء يحتوي على فيتامين E. ويجب تناول الفيتامينات بدقة وفقًا للجدول الزمني لتجنب الجرعة الزائدة والآثار الجانبية.
يوصى بأن يتناول الرضع قطرات فيتامين E. ما يصل إلى ستة أشهر، الجرعة 3 ملغ من 6 أشهر إلى 3 سنوات، تزيد الجرعة إلى 4 ملغ. يجب إعطاء الدواء قبل الرضاعة في الصباح مرة واحدة في اليوم. يجب إذابة القطرات في ملعقة صغيرة من الماء المغلي الدافئ.
10 قطرات من محلول زيت 5 و10 و30 بالمائة في قطارة العين تحتوي على فيتامين هـ - 10 و20 و65 ملغ على التوالي.
يُسمح بتناول كبسولات فيتامين E للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ست سنوات. أيضًا، بدءًا من هذا العمر، يمكنك تناول الفيتامين على شكل أقراص أو على شكل أقراص للمضغ.
موانع
إن خطر الحساسية والآثار الجانبية بعد تناول مستحضرات الفيتامينات لدى الطفل أعلى بكثير منه لدى البالغين. لذلك يجب إعطاء الفيتامينات بحذر ومراقبة رد فعل الجسم بعناية.
موانع تناول توكوفيرول هي عدم تحمل مكونات الدواء وفقر الدم بسبب نقص الحديد وأمراض الدم والقلب والأوعية الدموية والنزيف المتكرر (الرعاف أو غيره).
الجرعة الزائدة والآثار الجانبية والزائدة
يجب إعطاء المستحضرات التي تحتوي على الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والتي تشمل توكوفيرول، بحذر، لأنها تتراكم في الجسم ومن السهل الحصول على فائض.
زيادة طفيفة في الجرعة في أغلب الأحيان لا تسبب ردود فعل حادة. لكن الاستخدام طويل الأمد لجرعات كبيرة من فيتامين E يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم وزيادة النزيف، واضطرابات النزيف، والتشنجات. جرعة زائدة من فيتامين E تؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي والإسهال وآلام البطن والغثيان.
التفاعل مع المواد الأخرى
لا ينبغي تناول توكوفيرول مع الأدوية التي تحتوي على الحديد. إنهم يحيدون بعضهم البعض. إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، فينصح بتجنب تناول فيتامين E لمدة ساعتين على الأقل. كما يقلل توكوفيرول من إنتاج وامتصاص فيتامين ك.
أنجح مجموعات التوكوفيرول والمواد الأخرى:
- فيتامين E والسيلينيوم (تقوية عمل بعضهم البعض)؛
- فيتامينات E و (يحسن امتصاص فيتامين A)؛
- الفيتامينات E و (زيادة الخصائص الوقائية للتوكوفيرول).
أفضل مزيج لتعزيز المناعة هو مركب من الفيتامينات E و A و C. لذلك، إذا كان الطفل مريضا في كثير من الأحيان، فمن الضروري اختيار الأدوية التي تحتوي على هذه المواد الثلاث
يتمتع فيتامين E بالعديد من الخصائص التي تفيد الإنسان. ولكن إذا تناولت مستحضرات الفيتامينات بشكل غير صحيح، فإن الصفات المفيدة يمكن أن تصبح ضارة.
ينصح الأطباء بتوكوفيرول لسيلان الأنف عند الأطفال. المادة لا تجفف الغشاء المخاطي وترطب ويحدث التأثير العلاجي خلال 3-5 أيام. يتطلب غرس فيتامين E في أنف الطفل 2-3 قطرات في كل فتحة أنف عدة مرات في اليوم لمدة خمسة أيام.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين E في مرحلة الطفولة إلى مشاكل مختلفة - انخفاض المناعة والنمو غير الطبيعي وظهور أمراض وأمراض أخرى. لتجنب ذلك، من الضروري تزويد الطفل بالتغذية المناسبة، وإذا كنت تشك في نقص فيتامين في الجسم، استشر الطبيب.
شاهد الفيديو أدناه للحصول على بعض المعلومات المفيدة حول فيتامين E.
يعتبر فيتامين هـ للأطفال من الفيتامينات الحيوية، حيث أنه يتحكم في الاستخدام السليم للبروتينات لبناء خلايا الجسم الجديدة، أي أنه يأخذ دوراً فعالاً في تنظيم نمو الطفل، وكذلك تطور وعمل أعضائه الفردية. .
لماذا يحتاج الأطفال إلى فيتامين E؟
أهم وظيفة لفيتامين E (توكوفيرول) هي مضادات الأكسدة. إنه يمنع التأثير السام للجذور الحرة التي تتشكل أثناء حياة (أي التمثيل الغذائي) للخلايا. وبما أن عملية التمثيل الغذائي في جسم الطفل المتنامي تحدث بشكل أكثر كثافة مما هي عليه في جسم شخص بالغ، ويتطلب المزيد من مضادات الأكسدة.
ميزة أخرى لعمل التوكوفيرول هي تأثيرها التنظيمي على امتصاص البروتينات التي تدخل الجسم بالطعام. يتم استخدام البروتينات الخاصة بجسم الإنسان والتي يتم تصنيعها من الطعام تحت تأثير فيتامين E بشكل أكثر عقلانية. يتم تسهيل الحفاظ عليها عن طريق تثبيط أنواع معينة من الإنزيمات التي تحطم البروتينات تحت تأثير التوكوفيرول. كما يدعم فيتامين E وظيفة الأنسجة العضلية لدى الطفل، بما في ذلك وظيفة العضلات الهيكلية وعضلة القلب.
وبما أن فيتامين E ينظم استخدام الجسم للبروتينات، فإنه يشارك بشكل غير مباشر في تكوين جهاز المناعة في الجسم. سيؤدي نقص فيتامين E إلى حقيقة أن الطفل غالبًا ما يبدأ في المعاناة من نزلات البرد، والتي قد تتطور ضدها العمليات المعدية والالتهابية المزمنة (التهاب الجيوب الأنفية المزمن، والتهاب اللوزتين، والتهاب الشعب الهوائية، والالتهاب الرئوي، وما إلى ذلك).
فيتامين E للأطفال أقل من سنة
يتميز الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة بالنمو السريع بشكل خاص: حيث يزيد وزن جسمهم حوالي ثلاث مرات في السنة. وبطبيعة الحال، مع مثل هذا النمو، فإن فيتامين E ضروري بشكل خاص للرضيع. تعتمد حاجة الأطفال لهذا الفيتامين على العمر وبعض الخصائص الفردية للجسم.
فيتامين E لحديثي الولادة ضروري بشكل خاص للأطفال المبتسرين، وكذلك للأطفال الذين يولدون في موعدهم، ولكن مع نقص وزن الجسم.
قد يكون السبب في ذلك هو قصور المشيمة الجنينية، حيث أنه أثناء الحمل يمتص الجنين ما لا يزيد عن ثلث التوكوفيرول الذي يدخل جسم الأم مع الطعام. يمكن أن يظهر نقص فيتامين E عند الأطفال حديثي الولادة في شكل فقر الدم الانحلالي (مع انهيار خلايا الدم الحمراء - كريات الدم الحمراء).
فيتامين E لأطفال ما قبل المدرسة وأطفال المدارس
على الرغم من انخفاض معدل نمو الطفل بعد عام، إلا أن فيتامين E لا يزال مطلوبًا في هذا العمر. يساهم في التكوين النهائي للأعضاء والأنظمة المختلفة. على سبيل المثال، الجهاز المناعي، الذي يحدث نضجه النهائي فقط في سن 14 عامًا.
بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يشارك الأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة في الرياضة، والرقص السريع، ولديهم أحمال بدنية (عضلية) عالية. وهذا يتطلب أيضًا كمية كافية من فيتامين E للحفاظ على وظيفة العضلات الطبيعية.
يحتاج المراهقون إلى فيتامين E من أجل التكوين السليم للجهاز التناسلي.
يمكن أن يؤدي نقص التوكوفيرول في هذا العمر إلى اضطرابات في الجهاز التناسلي: تكوين الحيوانات المنوية عند الأولاد والدورة الشهرية عند الفتيات.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E؟
يوجد فيتامين E في العديد من الأطعمة النباتية. ولكنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون، لذلك يوجد عادة في الأطعمة الغنية بالدهون النباتية. وتشمل هذه المنتجات الذرة والفول السوداني وفول الصويا وزيوت بذرة القطن والجوز والكاجو واللوز وبذور عباد الشمس.
من ناحية، فإن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة في الزيوت النباتية مفيدة للجسم، ومن ناحية أخرى، فإنها تمنع امتصاص فيتامين E في الأمعاء. لذلك، إذا ظهرت أعراض نقص التوكوفيرول، يتم وصفها على شكل أدوية.
الفيتامينات A و E ضرورية لجسمنا، ويحتاجها الأطفال بشكل خاص. يشارك الريتينول (اسم فيتامين أ) في نمو الطفل حتى قبل ولادته - فهو يعزز المناعة القوية ويساعد المشيمة على النمو مع الجنين ويضبط الأداء السليم للأعضاء الداخلية للأم. يتم إنتاجه من البيتا كاروتين الموجود في الأمعاء الدقيقة. يعتني فيتامين E (توكوفيرول) بتجديد الخلايا ويساعد على تخفيف التهاب الأنسجة والأعضاء. مضاد الأكسدة هذا مفيد للقلب وضروري للعضلات. توكوفيرول قابل للذوبان في الدهون، واحتياطياته الرئيسية موجودة في الأنسجة الدهنية لجسمنا.
الفيتامينات A و E ضرورية للطفل أثناء الحمللكي نفهم بالضبط لماذا يحتاج الطفل إلى الفيتامينات A و E، فإن الأمر يستحق إلقاء نظرة فاحصة على خصائصها. بالإضافة إلى ذلك، سنتعرف على المنتجات التي تحتوي على ما يكفي من هذه المواد وكيفية استخدامها بشكل صحيح لزيادة الكفاءة.
فوائد فيتامين أ
- يعزز الرؤية الجيدة.
- يعيد الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي والمعدة والأمعاء.
- يشارك في تنشيط نمو العظام؛
- تطبيع عملية الهضم.
- يدعم المناعة، ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض الفيروسية.
- ضروري كمنشط ومنظم للنشاط الهرموني في الجسم.
يمكنك الحفاظ على التوازن المطلوب لفيتامين أ في الجسم إذا كنت تتناول بانتظام الأطعمة التي يوجد فيها. القائمة طويلة جدًا:
- الخضروات: الجزر، اليقطين، البروكلي، الحميض، الكرفس، الطماطم؛
- الفواكه: البرتقال، اليوسفي، المانجو، المشمش؛
- منتجات الألبان: الكريمة والحليب والقشدة الحامضة والجبن والجبن والزبدة.
- الكبد - سمك القد ولحم البقر والدجاج ولحم الخنزير.
- كافيار سمك السلمون؛
- زيت السمك (مزيد من التفاصيل في المقال :).
يمكن العثور على فيتامين أ في مجموعة واسعة من الأطعمة هام: عند معالجة المنتجات بالحرارة، تتم إزالة ما يقرب من 15٪ من هذه المادة منها. ولتعزيز هضم الجزء المتبقي، يُنصح بإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين E إلى أطباقك.
فوائد فيتامين ه
تتحدث هذه المقالة عن طرق نموذجية لحل مشكلاتك، ولكن كل حالة فريدة من نوعها! إذا كنت تريد أن تعرف مني كيفية حل مشكلتك الخاصة، اطرح سؤالك. إنه سريع ومجاني!
غالبًا ما يتم وصف توكوفيرول في الكبسولات للنساء، خاصة أثناء الحمل، لكن الأطفال يحتاجون إليه أيضًا. جنبا إلى جنب مع حمض الأسكوربيك، تساعد هذه المادة الجسم على التعامل بسرعة مع الأمراض الفيروسية ونزلات البرد. يوصف هذا الدواء كعامل مناعي، ويستخدم أيضًا كجزء من العلاج الذي يهدف إلى زيادة وزن الجسم عند الرضع الذين يكون وزنهم أقل من المؤشرات القياسية.
يمكن للطبيب فقط أن يصف فيتامين E، واختيار الجرعة المثالية وشكل الإصدار. من المهم بشكل خاص حساب الكمية المطلوبة من الدواء بشكل صحيح إذا تم وصفه لحديثي الولادة.
إذا تجاوزت القاعدة، فمن الممكن حدوث آثار جانبية:
- الغثيان والقيء.
- إسهال؛
- الصداع وفقدان القوة.
- التغيرات في المستويات الهرمونية.
- فقدان البصر.
ومع ذلك، مع اتباع النهج الصحيح، فإن هذه المادة لن تسبب مشاكل صحية. لتجديد احتياطيات فيتامين E في الجسم، دون القلق بشأن تناول كبسولة أو قرص بانتظام، يمكنك إدخال المنتجات التالية في نظامك الغذائي:
- المشمش - الطازج والمجفف، النبق البحر، الوركين الورد؛
- الأسماك: الرنجة، سمك السلمون، سمك الكراكي.
- لحم البقر ولحم البقر الكبد.
- المكسرات والبقوليات.
- بيض؛
- الحليب والقشدة الحامضة.
- زيت نباتي غير مكرر
- حبوب القمح أو الحبوب الأخرى.
إذا كنت تستهلك الأطعمة الموصى بها بانتظام، فلن تحتاج إلى تناول فيتامين E في شكل صناعي. مثل الريتينول، هذه المادة مقاومة جزئيًا فقط للمعالجة الحرارية، وفي الطبق النهائي يوجد كمية أقل بكثير منها في الطبق الخام. يوجد قدر أقل من التوكوفيرول في المنتجات التي تم تخزينها لفترة طويلة، لأنه يختفي عند تعرضه للضوء والهواء.
قواعد التطبيق
وفقًا لأحدث الأبحاث التي أجراها العلماء، من الصعب جدًا تزويد الطفل الحديث بالفيتامينات بشكل كامل إذا كنت تعتمد فقط على نظام غذائي متوازن. القائمة التي تبدو متوازنة للوهلة الأولى يمكن أن تؤدي في النهاية إلى نقص العناصر الغذائية بنسبة 20 أو حتى 30٪.
يمكنك تزويد جسم طفلك بالكمية اللازمة من الفيتامينات A وE باستخدام المنتجات الصيدلانية. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن أدوية الأطفال تختلف عن تلك المخصصة للبالغين في الجرعة. لا يهم شكل الإصدار - يمكنك استخدام الفيتامينات على شكل قطرات أو أقراص أو كبسولات. عادة، تقوم الشركة المصنعة بتزويد أدوية الأطفال بموزع خاص - ماصة، ملعقة قياس، لذلك فإن قياس الكمية المطلوبة ليس بالأمر الصعب.
متى وكيف يكون من الأفضل تقديم الفيتامينات للطفل؟ ما هي الجرعة التي يمكن إعطاؤها للطفل حسب عمره؟ يتم امتصاص أي فيتامينات تقريبًا بشكل أكثر فعالية قبل الساعة الثانية بعد الظهر - بعد الاستيقاظ، يكون التمثيل الغذائي أكثر نشاطًا. إذا كنا نتحدث عن طفل رضيع، فيمكن إعطاء القطرات للطفل مع الحليب أثناء الرضاعة في الصباح أو بعد الظهر.
باستخدام موزع، فإن قياس الجرعة المطلوبة من الفيتامينات أمر بسيط للغاية. تستخدم الشركات المصنعة المختلفة وحدات حسابية مختلفة - الملليجرام أو الميكروجرام أو MO (الوحدات الدولية). يوضح الجدول جميع خيارات الجرعة القياسية للدواء بالنسبة لعمر الطفل. ومع ذلك، قد يصف طبيب الأطفال خيارًا مختلفًا للإدارة وجرعة مختلفة - وقائية أو علاجية. في هذه الحالة، يجب على الآباء دراسة تعليمات الاستخدام قبل بدء العلاج.
يمكن إعطاء توكوفيرول لحديثي الولادة - فهو لا يباع في كبسولات فحسب، بل أيضًا في محلول زيتي. تصل جرعة هذا الدواء إلى عمر نصف عام إلى 5 قطرات (3 ملليجرام) مرة واحدة يوميًا. يجب بالفعل إعطاء الأطفال الأكبر سنًا 4 ملليجرام. يظل هذا الجزء مناسبًا حتى يبلغ الطفل 2-3 سنوات. يوصي أطباء الأطفال بتناول هذا الفيتامين قبل الوجبات.
ويمكن أيضًا إعطاء محلول زيت فيتامين E للأطفال حديثي الولادة يتوفر فيتامين E للأطفال أحيانًا في أقراص أو كبسولات قابلة للمضغ. هذا الأخير مناسب لمرحلة ما قبل المدرسة الذين يمكنهم بالفعل ابتلاع الكبسولة بسهولة.
ومن المهم الانتباه إلى الملصقات والتحذيرات الموجودة على عبوات الأدوية. تصف تعليمات استخدام الدواء موانع الاستعمال وعمر الاستخدام بمزيد من التفصيل.
ما هي عواقب نقص الفيتامينات؟
يعد نقص الفيتامينات أو نقص الفيتامين حالة خطيرة لجسم الطفل. يحدث هذا بشكل غير متكرر، ولكن يجب أن تكون قادرًا على ملاحظة المظاهر غير النمطية لسلوك الطفل والاتصال بأخصائي في الوقت المناسب. ما الذي ينقص في جسم الطفل؟ ما هي الأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين A و E؟ دعونا نلقي نظرة على هذه العلامات وطرق تحديدها بمزيد من التفصيل.
نقص فيتامين أ
يمكن تخزين الريتينول في الأنسجة - إذا لم يتم استهلاكه بشكل منهجي، فسيقوم الجسم بضبط توازنه بشكل مستقل. في بعض الأحيان يكون نقص هذه المادة كبيرًا جدًا لدرجة أن الجسم يبدأ في الإشارة إلى وجود مشكلة. فيتامين أ ضروري للأطفال، ويمكنك التأكد من أن طفلك لا يحصل على كفايته منه من خلال النظر إلى بعض العلامات:
- طول الطفل ووزنه أقل من الطبيعي.
- غالبًا ما يمرض الطفل ويتعرض الجهاز التنفسي العلوي والجهاز الهضمي للخطر.
- الجلد جاف ومتقشر ومن الممكن حدوث تشققات في الكعب. تظهر مناطق ملتهبة من الجلد على البطن والركبتين والأرداف ويشكو الطفل من الحكة.
قد يكون جفاف بشرة الطفل نتيجة لنقص فيتامين أ - يصبح الشعر جافًا ويفتقر إلى اللمعان ويتساقط.
- تبدو الأغشية المخاطية (الفم والأسطح الداخلية للجفون والممرات الأنفية) غير صحية - تظهر التآكلات والقروح.
- ينتهك الأداء السليم للقنوات الدمعية، وتظهر "متلازمة العين الجافة" - يختفي اللمعان، وتشعر العين بالحكة والحرقان. من الممكن حدوث التهابات متكررة في العين، وخاصة التهاب الملتحمة. في مرحلة الطفولة المبكرة، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (أ) إلى فقدان بصر الطفل - حيث تصبح القرنية أرق، مما يؤدي إلى ثقب مقلة العين.
إذا كنت تشك في نقص فيتامين (أ)، يجب عليك استشارة طبيب الأطفال الخاص بك على الفور. قد يصف الطبيب الحقن العضلي للدواء، أو يوصي بتناوله على شكل قطرات إذا كان عمر الطفل أقل من عامين.
عادةً ما يتم وصف الريتينول فقط للأطفال الذين غالبًا ما يكونون مرضى ويتأخرون في النمو. وفي حالات أخرى، قد تكون توصيات الطبيب مختلفة.
نقص فيتامين هـ
قد يكون ضعف الشهية عند الطفل بسبب نقص فيتامين E قبل تقديم التوصيات، سيقوم الطبيب الجيد بطرح أسئلة على الوالدين حول ظروف ولادة الطفل - سواء كان كامل المدة، أو ما إذا كانت هناك أي مضاعفات عند الولادة. إذا كان أمامه طفل عمره أقل من عام واحد، فسيقوم طبيب الأطفال بمعرفة ما إذا كان الطفل يرضع من الثدي أو من الزجاجة، كما سيتحقق من درجة نضج اليافوخ. تساعد بعض الأدوية على إغلاق ثقب الجمجمة بسرعة عند الأطفال، وهو أمر غير مرغوب فيه دائمًا. بالإضافة إلى ذلك، هناك عوامل مهمة هي:
- وزن جسم الطفل
- احتمال فقر الدم.
- أمراض الدم الوراثية.
- أمراض العيون؛
- الخصائص الفردية الأخرى للمريض الصغير.
يقول أطباء الأطفال أن الرضيع يحصل على فيتامين E بالكامل من حليب الأم. ومع ذلك، يجب على المرأة المرضعة أن تولي اهتماما خاصا لنظامها الغذائي - تأكد من أن قائمتها متنوعة ومتوازنة. يتم أيضًا إثراء التركيبات الاصطناعية بالفيتامينات الضرورية للنمو السليم للطفل. عادة، ما عليك سوى مراجعة تغذية الأم والطفل من أجل حماية الطفل من نقص الفيتامين المحتمل.
إذا قرر الطبيب وصف فيتامين E، فعليه أن يحذر من خصوصيات تناول هذا الدواء. على وجه الخصوص، لا ينبغي أن يؤخذ الدواء مع المنتجات التي تحتوي على الحديد، وإلا فإن أيا منها لن يؤدي وظيفته. تحتاج إلى الحفاظ على فجوة مدتها ساعتين بين تناول كليهما.
إذا أكلت الأم بشكل صحيح، فإن حليب الثدي يغطي نقص جميع الفيتامينات هل هناك فائض في العرض؟
في حالات نادرة، قد يحدث فرط فيتامين، خاصة إذا كنت تتناول الفيتامينات دون مراقبة. ما مدى خطورة هذه الحالة وما هي سماتها المميزة؟ يمكن أن تظهر زيادة الريتينول (فيتامين أ) على أنها أعراض خطيرة جدًا:
- استسقاء الرأس (زيادة حجم الجمجمة بسبب تراكم السوائل) ؛
- تورم اليافوخ وكذلك نبضه.
- الغثيان وزيادة التبول والطفح الجلدي والتعرق.
يتميز فرط الفيتامين E بالضعف العام والدوخة والغثيان. بالإضافة إلى ذلك، من الممكن ظهور أعراض أخرى.
لماذا يحتاج المولود الجديد إلى فيتامين E؟
لماذا يحتاج الجسم إلى توكوفيرول:
- يُعطى الطفل أدوية تحتوي على توكوفيرول لتطبيع قوة العضلات وتكوين العظام بشكل سليم.
- يمنع توكوفيرول فقر الدم ويحسن الدورة الدموية.
- ضروري للتطور السليم وعمل نظام الغدد الصماء: يعزز زيادة الوزن، وتخليق الهرمونات، وامتصاص البروتينات وفيتامين أ (الريتينول).
- يقوي مناعة الطفل ويمنع العمليات الالتهابية.
- يحسن تغذية الأنسجة العصبية والدماغ.
- وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ويسرع عمليات التجديد.
مهم! بالنسبة للرضع، يتم استخدام توكوفيرول فقط بعد التشاور مع طبيب الأطفال وفي حالة عدم وجود موانع
يوصف فيتامين E لحديثي الولادة بجرعة 2 ملغ. يُسمح للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة بجرعة 3 ملغ. في سن 1-3 سنوات، يأخذ المرضى 6-7 ملغ.
مظاهر وعواقب نقص فيتامين E عند الرضع
إذا لم يتم توفير فيتامين E بالكمية المطلوبة أثناء الرضاعة الطبيعية أو مع التركيبات الصناعية، يتجلى ذلك من خلال الأعراض التالية:
- تزداد شهية الطفل سوءًا، ويتباطأ النمو وزيادة الوزن.
- ردود الفعل الفسيولوجية تتباطأ.
- قد يكون هناك ضعف في تنسيق الحركة، ويتقشر الجلد ويصبح جافًا.
- تنخفض المناعة، وبعد المرض يستغرق الطفل وقتًا أطول للتعافي.
- ضعف العضلات.
- تدهور الرؤية.
- يمكن أن يؤثر نقص التوكوفيرول أيضًا على الجهاز الهضمي: حيث يتم ملاحظة اضطرابات البراز والغثيان والتهاب الأعضاء.
- فقر الدم الانحلالي (خاصة عند الأطفال المبتسرين).
- قد يكون هناك ضعف في امتصاص الدهون.
يجب أن يصف الأخصائي الجرعة، مع الأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للطفل، ووزن الجسم، ووجود الأمراض الخلقية، والفترة الكاملة. ومن الضروري أيضًا الانتباه إلى مؤشرات استقلاب الفوسفور والكالسيوم في الجسم.
مؤشرات لتناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين E
لا يحتاج كل طفل إلى جرعات تحميل من توكوفيرول. الأشخاص المعرضون لخطر نقص هذا الفيتامين هم:
- الأطفال المبتسرين (خاصة أولئك الذين يصل وزنهم إلى 1.5 كجم). لم يطوروا عملية امتصاص الدهون. بسبب نقص توكوفيرول، غالبا ما يصاب الأطفال بالمرض، ويمكن أن يحدث ضرر لا رجعة فيه لشبكية العين.
- إذا كان هناك اضطرابات غذائية خلقية وأمراض العضلات والجهاز العصبي والمناعي. إذا كان الطفل مصابًا بالتليف الكيسي أو التليف الكيسي أو أمراض أخرى تمنع امتصاص الدهون، فسيتم إعطاؤه شكلًا اصطناعيًا قابلاً للذوبان في الماء من الفيتامين.
- سوء التغذية. إذا كانت الأم تأكل بشكل سيئ وغير صحيح، فإنها لا تحصل على ما يكفي من توكوفيرول من الأطعمة. وبناء على ذلك، يعاني الطفل أيضا.
- يمكن وصف فيتامين E للأطفال خلال فترة إعادة التأهيل بعد الإصابة بأمراض خطيرة.
- يمكن التوصية باستخدامه في الدورات إذا كان الطفل يعيش في مناطق ذات ظروف بيئية سيئة.
مهم! يتم حساب الجرعة اليومية أيضًا وفقًا للصيغة: للأطفال أقل من عام واحد - 0.5 مجم من فيتامين E لكل كجم من الوزن، وأكثر من عام واحد - 0.3 مجم لكل كجم من الوزن.
تعليمات الاستخدام
مميزات استخدام 10 بالمائة فيتامين E لحديثي الولادة في القطرات هي كما يلي:
- يتم تناوله عن طريق الفم، بعد خلط المنتج بالماء المغلي. يمكنك استخدام ملعقة صغيرة عادية أو ماصة.
- من الأفضل إعطاء طفلك الفيتامين في النصف الأول من اليوم - فهو يمتص بشكل أفضل.
- تنص تعليمات الاستخدام على أن فيتامين E متوافق مع فيتامين أ ولكنه غير متوافق مع الحديد. وينبغي دراستها بعناية قبل إعطاء الدواء. من الأفضل إعطاء توكوفيرول بعد ساعتين من تناول الطفل الطعام.
هناك أشكال مختلفة من الفيتامين معروضة للبيع: أقراص استحلاب وكبسولات ومحاليل زيتية ومائية. يوصى باستخدام محاليل خلات التوكوفيرول بجرعة صغيرة (10٪) لحديثي الولادة.
موانع والآثار الجانبية
هذا الدواء لديه موانع التالية:
- فرط الحساسية للمكونات الرئيسية.
- عيوب القلب الخلقية، بما في ذلك تكاثر النسيج الضام في عضلة القلب.
- اضطرابات تخثر الدم.
- نقص بروثرومبين الدم.
لا ينبغي عليك إساءة استخدام مستحضرات الفيتامينات. وبطبيعة الحال، فإن قطرة إضافية من توكوفيرول لن تسبب ضررا كبيرا للجسم، ولكن إذا تم تجاوز الجرعة بشكل منهجي، فإن العواقب يمكن أن تكون شديدة. قد يتعرض الطفل للنزيف والتمثيل الغذائي وقد تتعطل وظائف الأعضاء الداخلية. في الحالات الشديدة، يتطور التهاب الأمعاء والقولون الناخر.
من المهم توخي الحذر إذا واجهت الأعراض التالية:
- الضعف العام والخمول وتقلب المزاج.
- اضطرابات الرؤية.
- ظهور الغثيان والقيء والإسهال.
- الطفح الجلدي التحسسي.
- اضطرابات النوم.
يجب عليك التوقف عن تناول الدواء والاتصال بطبيب الأطفال الخاص بك. كقاعدة عامة، لا يلزم علاج خاص، فقط العلاج المنهجي.
فيتامين E للأم أثناء الرضاعة
الخيار المثالي هو إذا كانت الأم المرضعة تتلقى توكوفيرول من الطعام. فيتامين E غني بالزيوت النباتية (عباد الشمس وبذور القطن وبذور الكتان والذرة) والمكسرات والبقوليات وبعض الخضروات الخضراء. توجد كمية صغيرة من التوكوفيرول في البيض واللحوم ومنتجات الألبان.
يمكنك تناول فيتامين E كجزء من مجمعات الفيتامينات للأمهات المرضعات (Femibion، Elevit، Vitrum، Complivit Mama، إلخ). تحتاج الأمهات المرضعات إلى تلقي 15 ملغ من توكوفيرول يوميًا.
نصيحة الطبيب! تحتاج إلى تناول الفيتامينات بدقة وفقًا للتعليمات. في حالة وجود حساسية لدى الأم (حكة، تورم، شرى) أو لدى الطفل (مغص، أهبة، زهم)، توقف عن تناوله!
