1. كمية الضوء (الكثير!). لن يوفر أي نوع من الإضاءة الاصطناعية مثل الإضاءة التي يوفرها الشارع العادي.
2. نوع الضوء، الطيف، الأشعة فوق البنفسجية. فمن الضروري وليس من الضروري! حماية البشرة من التشيخ الضوئي.
3. تأثير الضوء على الأداء.
4. التقنيات: النوافذ، الأنظمة المعمارية، الأدلة الضوئية الأكثر تقدمًا.
5. الأدوات (النظارات الواقية العادية من الأشعة فوق البنفسجية)
هناك خمس آليات رئيسية لعمل ضوء النهار:
1. التأثير العام على الجهاز العصبي، حيث يحافظ على إيقاع نشاطه (التعلم، الأداء، النغمة، إلخ).تشمل التأثيرات النفسية الفسيولوجية لضوء النهار تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب الموسمي، والإجهاد، والإرهاق، وزيادة الأداء، والوقاية من الاضطرابات النفسية والقلق.
3. تأثير الإضاءة على الرؤية وعمليات التكيف والتكيف يعزز الصحةالحفاظ على حدة البصر لدى البالغين، والتشكيل الصحيح للمسارات البصرية لدى الطفل (لا يمكن للإضاءة الاصطناعية أن تنافس ضوء النهار بعد)
4. الحفاظ على دورة "الليل والنهار": إدارة الساعة الداخلية للجسم (إيقاعات الساعة البيولوجية)، والمشاركة في التنظيم الهرموني لجميع الأعضاء والأنظمة.
5. الجانب الجمالي: الدعم العاطفي العام من خلال الاتصال بالعالم الخارجي - الإحساس بالوقت، وتغيرات الطقس، والتغيرات اليومية والموسمية في المناظر الطبيعية، وضوء النهار - أبسط الوسائل وأكثرها سهولة للتجميل الديناميكي للبيئة.
باختصار عن ضوء النهار الصحي. |
لماذا ينقصنا الضوء؟ يقضي الأشخاص المعاصرون 80-90٪ من وقتهم في الداخل والإضاءة في المباني أقل بكثير من الإضاءة في الشارع. يعاني معظمنا من نقص ضوء النهار، والذي يتجلى في قلة النوم والتهيج والاكتئاب وانخفاض المناعة. ضوء النهار يدعم القدرة على تمرين. ضوء النهار يحفز إنتاج السيروتونين في جسم الإنسان. ضوء النهار يعزز أداءشخص.
في معظم مبانينا، يكون المناخ المحلي الداخلي غير مريح للبشر بسبب عدم كفاية الإضاءة في المبنى. أفضل ضوء للرؤية هو ضوء الشمس الطبيعي. الخيار الأكثر صحة هو أن تكون مشتتًا قليلاً ضوء النهار الأبيض.
لقد ثبت أنه ليس كل الإشعاع الشمسي يمر عبر السطح الزجاجي للنافذة. ينعكس جزء منه، والبعض الآخر يمتصه الزجاج وإطارات النوافذ. تعتمد كمية الإشعاع الممتصة على جودة الزجاج ونقائه والمادة التي تصنع منها إطارات النوافذ وسمكها وحجمها. من خلال نافذة ذات زجاج واحد، يخترق حوالي نصف الإشعاع الساقط على سطحه إلى الغرفة ( 40-58 بالمئة) ، مع ضعف - حوالي الثلث ( 23-40 بالمئة).
عندما تبتعد عن النافذة، تقل درجة الأشعة فوق البنفسجية. عند المرور عبر زجاج النافذة، لا تضعف شدة ضوء الشمس فحسب، بل يتغير تركيبه الطيفي أيضًا إلى حد ما. يقلل الزجاج المتسخ أيضًا من إضاءة الغرفة ويكون له تأثير أكبر على التركيب الطيفي لأشعة الشمس التي تخترق الغرفة. فهي قادرة على امتصاص أكثر من 55 بالمائة من الضوء الساقط على الزجاج ومعظم الأشعة فوق البنفسجية. من الضروري مراقبة نظافة زجاج النوافذ وإطاراتها باستمرار، وإذا أمكن، افتح النوافذ في الغرفة كثيرًا. بالإضافة إلى التأثير المفيد على جسم الإنسان، فإن الأشعة فوق البنفسجية لها خاصية أخرى مهمة للغاية - فهي قادرة على تدمير الكائنات الحية الدقيقة، بما في ذلك مسببات الأمراض.
لعقود من الزمن، كان يُنظر إلى ضوء النهار من وجهة نظر جمالية، كأداة للتصميم الداخلي مع ميزة إضافية تتمثل في منظر النافذة الجميل. ومع ذلك، تظهر الأبحاث الحديثة أن دور ضوء النهار أكثر عالمية بكثير - فهو حيوي لصحتنا ورفاهنا.
نحن لا نفكر في خصائصه والآثار الجانبية التي يجلبها لنا. لا يدرك الكثير من الأشخاص أن الشعور بالتعب في العمل أو ضعف الرؤية يعتمد على الإضاءة الموجودة في الغرفة، لأن هذا ليس واضحًا دائمًا.
يؤثر نقص الإضاءة على عمل الجهاز البصري البشري، والجهاز البصري الخضري، والنفسية، وحالته العاطفية، ويتعب الجهاز العصبي المركزي، ولهذا السبب يصبح الشخص سريع الانفعال. ضوء الشمس (ضوء النهار) له تأثير مريح على العضلات حول العينين، ويحفز القزحية وأعصاب العين، ويزيد الدورة الدموية.
أثبتت الأبحاث وجود علاقة إيجابية بين تخليق السيروتونين وإجمالي عدد ساعات ضوء الشمس خلال النهار. أظهر تشريح الجثث أن مستويات السيروتونين لدى الأشخاص في الصيف أعلى منها في الشتاء.
الإضاءة الخافتة جدًا تفسد رؤيتك وتجعلك تغفو أثناء التنقل، والإضاءة الساطعة جدًا تتعبك (أحد الأعراض الشائعة هو الصداع بسبب إجهاد عضلات العين). الخيار الأفضل هو الإضاءة المعتدلة الشدة، حيث يمكنك رؤية كل شيء بشكل مثالي، ولكنك لا تزال تشعر بالراحة لعينيك.
الإضاءة هي كمية الضوء الساقط على وحدة المساحة، وتقاس باللوكس (لوكس). خلال النهار، تتراوح إضاءة الشوارع عادة من 2000 إلى 100000 لوكس! المعيار الأوروبي لإضاءة منطقة العملتوصي بقيم الإضاءة التالية:
إضاءة |
غاية |
300 لوكس |
العمل المكتبي اليومي الذي لا يتطلب النظر إلى التفاصيل الصغيرة |
500 لوكس |
القراءة والكتابة والعمل بالكمبيوتر |
500 لوكس |
إضاءة غرفة الاجتماعات |
750 لوكس |
رسم تقنى _ رسم عن طريق الكمبيوتر |
هناك أدلة على أن مستويات الإضاءة غير المناسبة يمكن أن تسبب الصداع والتعب وضعف البصر ومشاكل أخرى.
لتحقيق هذا التأثير، يمكنك استخدام تقنية بسيطة - الجمع مصدر الضوء العام والمحلي. يجب أن يكون الضوء العام منتشرًا وغير مزعج، ويجب أن يكون الضوء المحلي أكثر كثافة بمقدار 2-3 مرات من الضوء العام. من المرغوب فيه للغاية أن يكون الضوء المحلي قابلاً للتعديل والاتجاه. مع الضوء العام، يمكنك التواصل والاسترخاء والقيام بالأعمال المنزلية أو العمل الذي لا يجهد بصرك. إذا كان نشاطك يتطلب مشاركة العينين والرؤية، فيمكنك تشغيل الإضاءة المحلية واختيارها.
تتفاعل العيون بحساسية مع كمية الضوء التي تدخلها، مما يجعل الجسم ينتج هرمونات مختلفة. هناك حاجة إلى الميلاتونين عند حلول الظلام حتى نتمكن من النوم، والكورتيزول ضروري في الصباح لإيقاظنا.
لجعل عقلك يعمل بشكل أكثر إنتاجية، عليك أن تعرف نوع الضوء الذي يجب تشغيله في أي وقت من اليوم. في بعض الأحيان، لتحسين الأداء، يكفي تغيير المصباح أو الجلوس بجانب النافذة.
درجة الحرارة الملونة
درجة حرارة اللون هي مفهوم فيزيائي يعبر عن شدة الإشعاع الصادر من مصدر الضوء. يتم قياسه بالكلفن (K) ويشار إليه دائمًا على عبوة المصباح.
ينظر الدماغ إلى درجات حرارة الألوان المختلفة بشكل مختلف ويؤدي إلى عمليات مختلفة فيه.
كلما انخفضت درجة الحرارة، كلما اقترب الضوء من الطيف الأحمر. الضوء الأصفر يرتاح ويهدئ. كلما ارتفعت درجة الحرارة، كلما اقترب الضوء من الطيف الأزرق. مثل هذا الضوء، على العكس من ذلك، ينشط. لوضع مصادر الضوء بشكل صحيح في الغرفة، يجب أن تتذكر هذه الميزة.
سيساعدك الجدول على فهم كيف تبدو درجة حرارة اللون هذه أو تلك في الطبيعة ومكان استخدامها في الحياة.
تجسيد لون المصباح
يحدد تجسيد اللون للمصباح مدى ملاءمة الألوان في الغرفة. تشوه المصابيح ذات اللون المنخفض، مما يؤثر أيضًا على الأداء.
تتم الإشارة إلى هذه المعلمة على العبوة بواسطة مؤشر Ra أو CRl. كلما ارتفع المؤشر، تبدو الألوان أكثر طبيعية في الغرفة. تتمتع المصابيح المتوهجة والهالوجين بأعلى تجسيد للألوان. يتوفر تجسيد جيد للألوان في مصابيح الفلورسنت ذات الفوسفور المكون من خمسة مكونات ومصابيح MGL (الهاليد المعدني) ومصابيح LED الحديثة.
أفضل الإضاءة طبيعية
أفضل ضوء للعمل هو ضوء الشمس الطبيعي الذي يمكننا ملاحظته عند الظهر. يحسن المزاج، ويزيد التركيز والإنتاجية، ويحارب الاكتئاب. ربما لاحظت بنفسك مدى شعورك بالتحسن في يوم مشمس.
إذا أتيحت لك الفرصة للعمل بالقرب من النافذة، فاستغلها، لكن لا تجلس في مواجهتها. يجب وضع الطاولة على الجانب الأيسر باتجاه النافذة: وبهذه الطريقة سيدخل المزيد من الضوء إلى الغرفة ولن تتعب عيناك.
يؤدي النقص الكامل في الوصول إلى الضوء الطبيعي إلى عواقب سلبية. وفقا للدراسة تأثير النوافذ والتعرض لضوء النهار على الصحة العامة وجودة النوم للعاملين في المكاتب: دراسة تجريبية للتحكم في الحالاتينام الموظفون الذين يعملون في مكاتب بدون نوافذ في المتوسط 46 دقيقة أقل من أولئك الذين يعملون في مكاتب بها نوافذ. تؤدي قلة النوم واضطرابه إلى انخفاض الإنتاجية والحيوية بشكل عام.
الإضاءة للإنتاجية
وبما أن الوصول إلى ضوء الشمس محدود لأسباب طبيعية، فقد تم استبداله بالإضاءة الاصطناعية. الأقرب إليه هو اللون الأبيض المحايد، درجة حرارته 4500-5000 كلفن. تماماً مثل شمس الظهيرة، فهو يزيد التركيز ويخفف التعب.
في هذه الحالة، يجب أن يتم توزيع الضوء بالتساوي في جميع أنحاء منطقة العمل بأكملها ويسقط بالضبط من الأعلى. خلاف ذلك، فإنه سيتم إنشاء الظلال أو انبهار العينين، الأمر الذي سوف يقلل من الأداء. من الأفضل عدم استخدام مصباح طاولة بدون إضاءة سقف عامة، لأن تباينات الضوء الحادة تتعب العينين.
الإضاءة للمفاوضات والاجتماعات
الضوء الأصفر البارد بدرجة حرارة تتراوح بين 3500 و4500 كلفن يدعم في نفس الوقت روح العمل لديك ويريحك. ولذلك، يتم استخدام هذه الإضاءة في قاعات المؤتمرات.
يتم وضع إضاءة دافئة جدًا، أقل من 3500 كلفن، في قاعات الاجتماعات ومناطق الترفيه. إنه يثير الشعور بالراحة والاسترخاء ويبني الثقة. يتم وضع نفس الضوء في المنزل في غرف المعيشة وغرف النوم وفوق طاولة الطعام لإضفاء جو مريح. لن تتمكن من العمل بشكل منتج تحت مثل هذه الإضاءة - سوف تغفو. بالإضافة إلى ذلك، يزيد الضوء الخافت من إجهاد العين ويمكن أن يسبب الصداع.
تغير في درجة حرارة اللون طوال اليوم
يعد العمل في الضوء البارد طوال اليوم أمرًا متعبًا ويؤدي إلى انخفاض الأداء وتعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية. لذلك، مع تراكم التعب، من الأفضل الانتقال إلى مناطق الاسترخاء ذات الإضاءة الدافئة أو استخدام المخفتات لتقليل شدة الضوء.
من المفيد أيضًا تبديل درجة حرارة اللون للأدوات الذكية. في الصباح وأثناء النهار، اضبط الإضاءة الخلفية لتناسب احتياجاتك، وفي المساء، قم بالتبديل إلى "الوضع الليلي". للقيام بذلك، قم بتعيينه لحجب الضوء الأزرق، أو ابحث عن "" في الإعدادات. بهذه الطريقة ستنقذ عينيك وتساعد جسمك على الاستعداد للنوم.
من بين العوامل البيئية التي تؤثر على الجسم، يحتل الضوء أحد الأماكن الأولى. لا يؤثر الضوء على جهاز الرؤية فحسب، بل يؤثر أيضًا على الجسم بأكمله ككل. تم التعبير عن فكرة سلامة الجسم بوضوح في أعمال آي.بي. بافلوف، كما تؤكده ردود فعل الجسم استجابةً للتعرض للضوء. يعد الضوء كعنصر من عناصر البيئة المعيشية البشرية أحد العوامل الرئيسية في أهم مشكلة طبية وبيولوجية في عصرنا - الجسم والبيئة. تحت تأثير الضوء، يتم إعادة هيكلة ردود الفعل الفسيولوجية والعقلية للجسم.
أثبتت العديد من الدراسات حول تأثيرات الضوء الطبيعي على جسم الإنسان أن الضوء يؤثر على العمليات الفسيولوجية المختلفة في الجسم، ويعزز النمو، وينشط عمليات التمثيل الغذائي، ويزيد من تبادل الغازات.
الضوء - الإشعاع المرئي - هو المهيج الوحيد للعين الذي يسبب الأحاسيس البصرية التي توفر الإدراك البصري للعالم. ومع ذلك، فإن تأثير الضوء على العين لا يقتصر فقط على جانب الرؤية - ظهور الصور على شبكية العين وتكوين الصور المرئية. بالإضافة إلى عملية الرؤية الأساسية، يسبب الضوء أيضًا تفاعلات مهمة أخرى ذات طبيعة منعكسة وخلطية. من خلال العمل من خلال مستقبل مناسب - جهاز الرؤية، فإنه يسبب نبضات تنتشر على طول العصب البصري إلى المنطقة البصرية لنصفي الكرة المخية (اعتمادًا على الشدة) تثير أو تثبط الجهاز العصبي المركزي، وتعيد بناء التفاعلات الفسيولوجية والعقلية، وتغيير النغمة العامة للجسم، والحفاظ على حالة نشطة .
يؤثر الضوء المرئي أيضًا على ردود الفعل المناعية والحساسية، بالإضافة إلى عوامل التمثيل الغذائي المختلفة، ويغير مستوى حمض الأسكوربيك في الدم والغدد الكظرية والدماغ. كما أنه يؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية. في الآونة الأخيرة، تم أيضًا إثبات التأثير الخلطي للإثارة العصبية التي تحدث أثناء تهيج العين الخفيف.
من الأهمية الصحية بشكل خاص التأثير المبيد للجراثيم للأشعة فوق البنفسجية التي تشكل جزءًا من طيف ضوء الشمس. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، يتأخر تطور البكتيريا، ومع التعرض لفترة طويلة بما فيه الكفاية، تموت البكتيريا.
دور الطاقة المشعة للشمس كبير بشكل خاص في تكوين كائن حي متنام. من خلال تنشيط عمليات التمثيل الغذائي، فإنه يعزز النمو السليم والتنمية. الأشعة فوق البنفسجية، التي تحول بروفيتامين د الموجود في جلد الطفل من حالة غير نشطة إلى حالة نشطة، تضمن تكوين العظام بشكل طبيعي. الإضاءة الجيدة لها أيضًا تأثير نفسي؛ تخلق وفرة الضوء مزاجًا سعيدًا ومبهجًا عاطفياً.
تؤدي ظروف الإضاءة غير المواتية إلى تدهور الصحة العامة وانخفاض الأداء البدني والعقلي. في عام 1870، أثبت F. F. Erisman بشكل مقنع أن تطور قصر النظر هو نتيجة لضغط منهجي على جهاز الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة.
اعتمادا على التركيب الطيفي، يمكن أن يكون للضوء تأثير محفز وتعزيز الشعور بالدفء (البرتقالي والأحمر)، أو على العكس من ذلك، تأثير مهدئ (الأصفر والأخضر)، أو تعزيز العمليات المثبطة (الأزرق البنفسجي).
يستخدم هذا في التصميم الجمالي للمباني الصناعية ومعدات الطلاء والجدران: الألوان الباردة - في درجات الحرارة المرتفعة ووجود مصادر الحرارة في المناخات الحارة. الألوان الدافئة - في حالة درجات الحرارة المنخفضة، الحاجة إلى تأثير منشط لبيئة الإنتاج على العمال. اللون الأكثر استخدامًا هو اللون الأخضر، والذي له تأثير نفسي مفيد.
وليس من قبيل الصدفة أن يتم تضمين قضايا التنظيم العقلاني للإضاءة الصناعية في فصل "حماية العمال من عوامل الإنتاج الضارة". مع عدم كفاية الإضاءة وضعف جودة الإضاءة، تكون حالة الوظائف البصرية للشخص عند مستوى أولي منخفض، ويزداد التعب البصري أثناء العمل، ويزداد خطر الإصابة المهنية، وتتدهور إنتاجية العمل.
وفقا للإحصاءات، في المتوسط، في أنواع مختلفة من أنشطة الإنتاج، يبلغ عدد الحوادث المرتبطة بضعف الإضاءة 30...50٪ من الإجمالي.
الآن في عصر التقدم العلمي والتكنولوجي، يتم استخدام مصادر الطاقة المشعة على نطاق واسع في المجالات الأكثر تنوعا. في هذا الصدد، يتعرض الشخص لمصادر طبيعية وصناعية للطاقة الإشعاعية ذات خصائص طيفية مختلفة جدًا ونطاق واسع للغاية من الشدة: من 100000 لوكس أو أكثر خلال النهار في ضوء الشمس المباشر إلى 0.2 لوكس في الليل في ضوء الشمس. قمر.
ويرتبط نقص الضوء الطبيعي بظاهرة "المجاعة الخفيفة".
المجاعة الخفيفة هي حالة من حالات الجسم ناتجة عن نقص الأشعة فوق البنفسجية وتتجلى في اضطرابات التمثيل الغذائي وانخفاض مقاومة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون للعمل لفترات طويلة في غرفة بدون إضاءة طبيعية تأثير نفسي فيزيولوجي سلبي على الموظفين بسبب نقص التواصل مع العالم الخارجي والشعور بالمساحة المغلقة.
للتعويض عن نقص الأشعة فوق البنفسجية، يتم استخدام وحدات تشعيع طويلة المدى للأشعة فوق البنفسجية (مدمجة مع وحدات الإضاءة) ووحدات تشعيع قصيرة المدى (فوتاريا).
في الغرف التي لا تحتوي على ضوء طبيعي، يتم استخدام مصادر ضوء تفريغ الغاز ذات تركيبة طيفية قريبة من أجهزة الإضاءة الطبيعية الديناميكية للإضاءة، ويتم استخدام تقنيات معمارية خاصة تحاكي الضوء الطبيعي (الزجاج الملون، النوافذ الزائفة، إلخ).
يمكن تنفيذ أي عمل (على سبيل المثال، القراءة) في نطاق واسع جدًا من مستويات الإضاءة. إلا أن كفاءتها (سرعة القراءة) ستتغير كما هو موضح في الشكل.
التأثير على إضاءة الكائن الحي البشري
أرز.
حتى مستوى معين من الإضاءة، لا يمكن تنفيذ العمل (النص غير مرئي، وسرعة القراءة ستكون صفر)، ثم تزداد كفاءة العمل البصري وعند نقطة معينة تصل إلى الحد الأقصى.
الزيادة الإضافية في الإضاءة لا تؤدي إلى زيادة الكفاءة (لا تتغير سرعة القراءة). تسمى الإضاءة المقابلة لهذه القيمة (نقطة تشبع المنحنى) بالإضاءة المثالية.
يعتقد الكثير من الناس أن الإضاءة المختلطة ضارة بالعينين. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا تماما. تتكون الإضاءة المختلطة من أطوال موجية مختلفة، وهذا الظرف يجعلها أقل رغبة من الإضاءة الطبيعية الكافية على سبيل المثال. ولكن ليس لها تأثير سلبي على جسم الإنسان.
من الضار أداء العمل البصري بمستويات غير كافية من الضوء الطبيعي، وفي هذه الحالة ستفضل الإضاءة المختلطة الوظائف البصرية. لذلك عليك تشغيل الضوء الكهربائي دون الانتظار حتى يحل الظلام تماماً.
27.04.2017 17244
تأثير الضوء على جسم الإنسان كبير، حيث أن معظم العمليات البيولوجية تعتمد على الإضاءة المناسبة. وفقا للإحصاءات، يكون الشخص في العمل (غالبا في المكتب) حوالي 40 ساعة في الأسبوع. وهكذا نقضي معظم ساعات النهار تحت الإضاءة الاصطناعية.
يتم التعبير عن التأثير السلبي للضوء على الشخص في رشقات نارية من النشاط والحماس، واللامبالاة الكاملة المفاجئة، والنعاس المتكرر والتعب المذهل. بمعنى آخر، للضوء تأثير هائل على صحة أجسامنا. يتم تفسير هذه الحقيقة من خلال الارتباط الوثيق بين ساعتنا البيولوجية الداخلية والإضاءة.
لقد خطت تقنيات الإضاءة الحديثة خطوات كبيرة للأمام، حيث طورت إضاءة فريدة لها تأثير إيجابي على جسم الإنسان.
ما هو تأثير الضوء على الإنسان؟
الإضاءة الضعيفة تؤثر سلباً على رؤيتنا، وتؤدي إلى التعب السريع، وتقلل من الأداء، وتسبب عدم الراحة، وتسبب الصداع والأرق. لقد تم إثبات تأثير الضوء على الإنسان وكذلك على تدفق الإيقاعات البيولوجية داخل جسمه علميا. على سبيل المثال، من المعروف أنه في ضوء الشمس الطبيعي يكون الشخص أكثر نشاطًا ومبهجًا ومبهجًا.
وبالتالي، فإن تأثير الإضاءة على صحة الإنسان لا يمكن إنكاره. وهو يتألف من إثارة رد فعل الصباغ الضوئي الحساس في عيون الشخص، مما يؤثر على الدورات اليومية في الجسم.
تأثير الضوء على الإنسان. الدورات اليومية
الدورة اليومية هي تغيير في العمليات في جسم الإنسان يحدث أثناء النهار. تتضمن هذه الدورة وقت النوم ووقت الاستيقاظ، وحالة النشاط وحالة الاسترخاء، وذروات الإنتاجية وقمم التعب. جميع التغيرات التي تحدث في الإيقاعات تكون بسبب تأثير الهرمونات مثل الميلاتونين (المسؤول عن النوم)، الكورتيزول (المسؤول عن النشاط)، الدوبامين (هياكل المزاج)، وغيرها. ويتغير مستوى هذه الهرمونات خلال 24 ساعة، وهو السبب الرئيسي للتغيرات في الإيقاعات البيولوجية. توفر الدورة اليومية المثالية للشخص حالة مرحة ونشطة ومزاجًا جيدًا ونومًا صحيًا.
ما هو تأثير ضوء النهار على الدورة البيولوجية؟
كما ذكرنا سابقًا، فإن تأثير الضوء على الدورة البيولوجية متأصل في طبيعة جسم الإنسان. في المساء، عندما يصبح الضوء أقل شدة، يبدأ مستوى الميلاتونين في الجسم في الارتفاع، وبالتالي ندخل في حالة استرخاء، ونشعر بمزيد من التعب والنعاس. ومع بداية الصباح وظهور الشمس، ينخفض مستوى هرمون النوم، ويخرج الجسم من مرحلة النوم ويدخل في مرحلة النشاط.
ولهذا السبب يعاني الشخص في الخريف والشتاء من الخمول المستمر واللامبالاة والنعاس وفقدان القوة. بمعنى آخر، في فترة الخريف والشتاء، يتأخر الفجر، مما يسبب قلة ضوء الشمس، وبالتالي يرتفع مستوى الميلاتونين باستمرار، وينخفض الكورتيزول.
أي أن ضوء الشمس أثناء النهار والإيقاعات البيولوجية داخل الجسم يعتمدان على بعضهما البعض - وهذا ما يفسر تأثير الضوء على الإنسان.
إدارة تأثير الإضاءة على صحة الإنسان
كيفية استخدام الضوء للتحكم في الدورات اليومية؟
في العالم الحديث، نحن مضطرون لقضاء معظم وقتنا في الإضاءة الاصطناعية. لذا فإن تأثير الضوء على الإنسان هو أن الميلاتونين والكورتيزول ليسا في مستوياتهما المثالية. يعمل الضوء الاصطناعي على قمع هرمون النوم، ولهذا لا يعاني الإنسان من النعاس الشديد، ولكن في نفس الوقت تسوء حالته المزاجية. بمعنى آخر، تأثير الضوء الاصطناعي على جسم الإنسان مدمر ويؤثر سلباً على نشاط الإنسان وأدائه.
لحسن الحظ، مكّن البحث والتطوير الحديث من تنظيم الهرمونات بأمان باستخدام إضاءة عالية الجودة ومختارة بشكل صحيح. ولكي نكون أكثر دقة، يتم استخدام ضوء خاص فعال بيولوجيا لحل هذه المشكلة. يمكن لأجهزة الإضاءة عالية التقنية أن تحسن بشكل كبير حالة الشخص من الناحية الجسدية والنفسية.
تعمل شركة الإضاءة الروسية المعروفة "Lighting Technologies" باستمرار على تطوير وإنتاج أجهزة إضاءة مبتكرة جديدة لمختلف مجالات التطبيق. وبالتالي، فإن مجموعتها تشمل أجهزة خاصة لإضاءة مساحات العمل، من المكاتب إلى ورش الإنتاج. تعتبر مصادر الضوء هذه فريدة من نوعها من حيث أن لديها وظيفة ضبط درجة حرارة اللون بناءً على خصائص الموقف. يتيح لنا استخدام مثل هذه الأجهزة تقليل التأثير السلبي للضوء الاصطناعي على البشر.
يمكن لمصادر وأنظمة الإضاءة المختارة بشكل صحيح أن تقلل من التأثير السلبي لنقص الضوء على الشخص وتحسين نشاطه وأدائه.
العلاقة بين الإيقاعات الحيوية والإضاءة وإنجازات العمل
يعتمد أداء الشخص على عدد من العوامل. الإضاءة هي واحدة منهم. يستيقظ العديد من الأشخاص المعاصرين قبل شروق الشمس وينهون يوم عملهم في الظلام. ونتيجة لذلك، يتم العمل دائمًا تقريبًا تحت الإضاءة الاصطناعية، وهي غير قادرة على التعويض الكامل عن نقص الشمس. خلال يوم العمل، تتغير الإيقاعات البيولوجية، وتتغير مراحل النشاط والتعب. ترتبط الإضاءة والإيقاعات البيولوجية البشرية ارتباطًا وثيقًا، لذا يمكنك التأثير بنجاح على القدرة على العمل وكفاءة الموظفين بمساعدة الضوء المنظم بشكل صحيح.
كيف تؤثر الإضاءة على جسم الإنسان
لفترة طويلة، كان العلماء يدرسون السؤال: كيف وإلى أي مدى يؤثر الضوء على جسم الإنسان. أثبتت الأبحاث في هذا المجال أن الإضاءة ذات الجودة الرديئة يمكن أن تسبب في الواقع التعب والانزعاج وتقليل الأداء والانتباه. على المستوى الجسدي، يمكن أن يؤدي التعرض للضوء السيئ على المحلل البصري إلى نوبة الصداع النصفي.
لا يؤثر الضوء على الرؤية فحسب، بل يؤثر أيضًا على الإيقاعات الحيوية. ضوء الشمس الطبيعي يسبب زيادة الأداء. وعلى العكس من ذلك، فإن ساعات النهار القصيرة في الشتاء تقلل الإنتاجية. ويرجع ذلك إلى وجود صبغة ضوئية حساسة للضوء في الجهاز البصري.
كيف تظهر دورات وإيقاعات الساعة البيولوجية نفسها؟
يمر جسم كل إنسان على مدار اليوم بسلسلة من التغيرات المترابطة؛ مراحل من النشاط، والاسترخاء، والنوم، واليقظة، وأخرى تحل محل بعضها البعض. جميع التقلبات في العمليات البيولوجية التي يتم ملاحظتها خلال يوم واحد هي دورة يومية. لا تشمل الدورة الواحدة النوم واليقظة فحسب، بل تشمل أيضًا جميع المظاهر العاطفية الأخرى - التنشيط والإرهاق والتعب والإنتاجية وغيرها.
يُطلق على البداية المتناوبة لفترات النوم واليقظة اسم إيقاعات الساعة البيولوجية. على مدار اليوم، تحل فترات مختلفة محل بعضها البعض باستمرار، لكنها لا يتم التعبير عنها دائما بشكل واضح وملاحظ للشخص.
الهرمونات (الميلاتونين، الكورتيزول، وما إلى ذلك) مسؤولة عن تغيير الإيقاعات الحيوية. مستواهم ليس ثابتا طوال اليوم. يتقلب اعتمادًا على العوامل الخارجية وقبل كل شيء شدة الضوء وخصائصه. ومع قلة الإضاءة يزداد إنتاج الميلاتونين، ونتيجة لذلك يشعر بالتعب والنعاس. على العكس من ذلك، فإن الإضاءة الجيدة وأشعة الشمس الساطعة توقف إنتاج الميلاتونين وتحفز زيادة كمية الكورتيزول، هرمون النشاط.
يشعر الشخص الذي يتمتع بدورة يومية صحية بحالة جيدة، ويقظًا، ونشطًا، ويتمتع بنوم جيد. على مدار اليوم، يتعرض الشخص لعدة دفعات من الأداء (في 10 و15 و17 ساعة)، وبعد حوالي 22-23 ساعة تبدأ كمية الميلاتونين في الزيادة، ويتكيف الجسم مع وضع الراحة، ويقل النشاط، ويقل النشاط. يظهر شعور بالنعاس.
علاوة على ذلك، فإن شدة وجودة الضوء تؤثر على الجسم ليس فقط طوال اليوم. يعرف الكثير من الناس الشعور بالنعاس والخمول، والتدهور المستمر في الحالة المزاجية والرفاهية في أشهر الخريف والشتاء، لكن هذه المظاهر لا ترتبط دائمًا بنقص ضوء الشمس. ومع ذلك، فإن أشعة الشمس هي التي لها التأثير الأكبر على المستويات الهرمونية والإيقاعات الحيوية والحالة العامة للشخص. ومن خلال معرفة العلاقة بين الإضاءة وإيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية للشخص، من الممكن زيادة النشاط والأداء، بما في ذلك بمساعدة الضوء الاصطناعي.
كيفية إدارة الإيقاعات الحيوية في المكتب
يمثل نقص ضوء الشمس حتى في فصلي الربيع والصيف مشكلة بالنسبة للعديد من المكاتب. خلال أشهر الشتاء، التي تتميز بساعات النهار القصيرة، يتم قمع إنتاج الميلاتونين بواسطة الإضاءة الاصطناعية، لكنه لا يستطيع التعويض بشكل كامل عن نقص الضوء الطبيعي.
ومع ذلك، من الممكن تنظيم الإيقاعات الحيوية، والأهم من ذلك، القيام بذلك بطريقة آمنة للبشر، بمساعدة مصادر الضوء الاصطناعي. ولتحقيق ذلك، يجب أن تعتمد الإضاءة المكتبية والصناعية على أنظمة فعالة. وبمساعدتهم، لا يمكنك التأثير على حالة الشخص فحسب، بل يمكنك أيضًا تحسينه وزيادة الأداء. يمكن لمصادر الضوء المختارة بشكل صحيح أن تجعل حل مشاكل العمل أكثر نجاحًا.
يمكن تحقيق نتائج ممتازة باستخدام مصابيح المكتب مع القدرة على تغيير درجة حرارة اللون. بعبارات بسيطة، يتم ضبط درجة حرارة اللون حسب الوضع الحالي:
حيادي.مناسب تمامًا للغرف التي يتم فيها تنفيذ مهام العمل الحالية.
بارد.يمكن أن يزيد النشاط ويزيد التركيز. إذا كان مطلوبًا من الموظفين تقديم أفضل ما لديهم، على سبيل المثال عند حل المشكلات المعقدة أو العصف الذهني، فيجب أن تكون الإضاءة باردة.
دافيء.مثالية لمنطقة الاسترخاء. في مثل هذه الظروف، يتم استعادة قوة الشخص بشكل أسرع وأكثر كفاءة.
أنظمة الإضاءة الفعالة بيولوجيًا وعاطفيًا (الإضاءة المركزية للإنسان) ليست آمنة للصحة فحسب، بل تساعد في تحسين الرفاهية وإدارة الأداء. ويتحقق ذلك بسبب حقيقة أنه يمكن ضبط المصابيح ذات درجة حرارة اللون المتغيرة مع مراعاة إيقاعات الساعة البيولوجية للشخص.
يمكن استخدام الإضاءة المركزية البشرية ليس فقط لإضاءة المكاتب، ولكن أيضًا لأماكن العمل الأخرى، مثل المباني الصناعية. تكون هذه الأنظمة فعالة عند استخدامها في مجموعة متنوعة من المجالات التي تتطلب زيادة أداء الموظفين.
إنها مناسبة تمامًا للمناطق التي تفتقر إلى ضوء الشمس الطبيعي، لأنها تسمح لها بالتعويض عنه. يمكن تركيبها في غرف يتعرض فيها الأشخاص لنقص الضوء الطبيعي لفترة طويلة، على سبيل المثال، في مؤسسات إعادة التأهيل.
