كثيرا ما نعتقد أنه عند البالغين لا يتم تكوين خلايا عصبية جديدة. هذا خطأ. ما الذي يؤثر على ترميم الخلايا العصبية، ولماذا هو مهم بالنسبة لنا وكيف يمكننا تحسين وظائف المخ - في هذه المقالة.
القليل من العلم
حتى الستينيات، كان يعتقد أننا ولدنا بدماغ تم تشكيله بالفعل، ولم تظهر الخلايا العصبية أثناء الحياة. وقد أثبت العلماء الأمريكيون في عام 1962 على الفئران أن الأمر ليس كذلك. وأكدت الأبحاث التي أجريت عام 1998 أن خلايا جديدة تتشكل عند الإنسان أيضًا.
تتشكل الخلايا العصبية في الدماغ من الخلايا السليفة. تسمى عملية التجديد بتكوين الخلايا العصبية.لا يهم عمر الشخص - يحدث تكوين الخلايا العصبية باستمرار، سواء في سن العشرين أو في سن الثمانين. وهو أسرع عند الشباب.
تظهر الخلايا العصبية في الحصين، وهو جزء الدماغ المسؤول عن التعلم والعاطفة والذاكرة. وفي المنطقة تحت البطينية - تقع حول بطينات الدماغ.
وقال جوناس فريسين من معهد كارولينسكا: "عند البالغين، يتم تجديد ما يصل إلى 700 خلية عصبية كل يوم".
ثم يهاجرون بعد ذلك إلى أجزاء أخرى من الدماغ حيث يؤدون وظيفتهم.اتضح أن دماغ كل شخص يتكون بالكامل من خلايا عصبية جديدة.
لماذا هذا مهم بالنسبة لنا؟
الخلايا العصبية في الدماغ مهمة للتعلم والذاكرة. وقد ثبت أنه إذا لم يتم إنشاؤها في الحصين، فسيتم حظر بعض خصائص الذاكرة. على سبيل المثال، يصبح التنقل في المدينة أكثر صعوبة بالنسبة لك.
تعد جودة الذاكرة مهمة أيضًا - فالخلايا العصبية هي التي تساعد على تذكر المعلومات والتمييز بين الذكريات المتشابهة.
يمكن أن يؤدي تباطؤ تكوين الخلايا العصبية إلى الاكتئاب وانخفاض الانتباه والاضطرابات العقلية.
إذا أردنا الحصول على ذاكرة قوية ومزاج جيد وتقليل المشاكل المرتبطة بالشيخوخة، فنحن بحاجة إلى دعم استعادة الخلايا العصبية في الدماغ باستمرار.
ويتم تحديثها باستمرار، ويمكنك إما تسريع هذه العملية أو إبطائها.
ما الذي يبطئ تعافي الخلايا العصبية في الدماغ؟
السرطان
العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي والأدوية أثناء علاج السرطان. في هذا الوقت، تتوقف الخلايا عن الانقسام ويستغرق الأمر وقتًا لاستعادة وظيفة تكوين الخلايا العصبية
ضغط
كما أن التوتر الشديد والاكتئاب والمشاعر السلبية تقلل أيضًا من إنتاج الخلايا العصبية الجديدة
قلة النوم
النوم مهم جدًا لجسمنا بأكمله. من فضلك أتمنى لك ليلة نوم سعيدة و
عمر
كلما زاد عمر الشخص، تتشكل الخلايا العصبية بشكل أبطأ في الحصين. لذلك، في سن الشيخوخة، يكون من الصعب تذكر المعلومات الجديدة، والاهتمام أسوأ.
الكحول
ولكن هناك أخبار جيدة - فالنبيذ الأحمر يحتوي على مادة الريسفيراتول، التي لها تأثير إيجابي على تكوين الخلايا العصبية. حتى تتمكن من شراء كوب من بينوت نوير.
الدهون الحيوانية
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة: اللحوم، ومنتجات الألبان، والبيض، والزبدة. علاوة على ذلك، فإن الزيت ليس من أصل حيواني (الزبدة) فحسب، بل هو أيضًا من النخيل وجوز الهند.
أطعمة طرية
حقيقة ممتعة أثبتها اليابانيون. إن قوام الطعام مهم: الأطعمة التي لا تتطلب المضغ تؤدي أيضًا إلى إبطاء تكوين الخلايا العصبية.
ما الذي يزيد من معدل تعافي الخلايا العصبية في الدماغ؟
تعليم
كلما قمت بتدريب عقلك، كلما كان تكوين الخلايا العصبية لديك أفضل. ولهذا السبب من المهم جدًا ألا تتوقف أبدًا عن تعلم شيء جديد في أي عمر. لغة أجنبية، العزف على الجيتار - تطوير أي مهارات تريدها.
التغذية السليمة
يعتقد العلماء أن تأثير النظام الغذائي على الحالة المزاجية والصحة يفسره دور الغذاء في تكوين الخلايا العصبية. معيزداد معدل تعافي خلايا الدماغ مع تقييد السعرات الحرارية بنسبة 20-30%. أيام الصيام والصيام القصير لها أيضًا تأثير إيجابي على الذاكرة.
تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية على زيادة تكوين الخلايا العصبية وتقليل الاكتئاب أيضًا. وهي موجودة في الأسماك الدهنية، مثل السلمون. يمكنك تناول أوميغا 3 بشكل منفصل كمكمل غذائي.
المنتجات التي تحتوي على مركبات الفلافونويد مفيدة: الشاي الأخضر والكاكاو والمشمش والخوخ والفراولة والتوت والرمان. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافة فيتامين P إلى نظامك الغذائي - Ascorutin، Rutin.
النشاط البدني
نعم، لا شيء جديد - كلما تحركت أكثر، كلما كان رأسك يعمل بشكل أفضل. الجري واللياقة البدنية والرقص والجنس - أي نشاط يتحسن خلاله تدفق الدم إلى الدماغ أمر جيد.
مزاج جيد
الأصدقاء والأحباء
كلما كانت علاقاتك الاجتماعية أقوى، أصبح من الأسهل التعامل مع التوتر والمزاج السيئ وأي مشاكل في الحياة. وهذا يعني أن خلاياك العصبية سوف تتجدد بشكل أسرع.
كيف تبطئ الشيخوخة وتحسن وظائف المخ؟
حول الموضوع شاهد كلمة عالمة الأعصاب ساندرين ثوريت. وتتحدث بروح الدعابة عما يؤثر على تجديد الخلايا العصبية.
لتلخيص ذلك، تساعدنا جميع الحقائق البديهية على البقاء بصحة جيدة وإنتاجية لفترة أطول.تناول طعامًا جيدًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وتكوين صداقات، وتحرك أكثر، ولا تنس الجنس.بعد ذلك ستتعافى خلاياك العصبية بشكل أسرع، مما يعني أن ذاكرتك وانتباهك وحالتك المزاجية ستكون أفضل.
في العالم الحديث، المليء بالتوتر والتوتر العاطفي والعقلي، فضلاً عن العمل الجاد، يتعرض الدماغ البشري لضغوط لا تصدق، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى أمراض مختلفة. عبارة "الخلايا العصبية لا تتعافى" مألوفة لدى الجميع منذ الطفولة المبكرة، لكن هل هذا صحيح؟ سؤال: هل تتجدد الخلايا العصبية؟ - أمر مثير للجدل للغاية ويمكن الإجابة عليه بثقة إما بـ "نعم" أو "لا".
لقد اكتشف العلماء مؤخرًا فقط سبب عدم تعافي الخلايا العصبية. يحدث هذا بسبب جين الانقسام، الذي يكون في حالة غير نشطة في الخلايا العصبية وخلايا عضلة القلب. أي أنسجة أخرى في جسم الإنسان قادرة على استبدال الأنسجة الميتة أو الضعيفة من خلال الانقسام، وخاصة الخلايا المكونة للدم والخلايا الظهارية، ولكن الدماغ البشري ليس كذلك.
وهذا مبرر منطقيا تماما، لأن الجلد والدم والأنسجة العضلية والأنسجة المعوية والكبد وغيرها الكثير هي مواد مستهلكة للجسم تنفق في الكدمات والجروح أثناء أداء وظائفها وتحت تأثير البيئة. إن قدرتهم على التعافي ضرورية للحفاظ على الوظائف الحيوية للجسم.
على العكس من ذلك، فإن الدماغ والقلب البشري هما أكثر الأعضاء حماية، ولا يتأثران عمليا بالعوامل البيئية الخارجية، وإذا كان من الممكن استعادتهما من خلال انقسام الخلايا، فسوف ينموان إلى أحجام وأشكال لا تصدق، الأمر الذي لا يمكن أن يؤدي إلى أي شيء. جيد. بالإضافة إلى ذلك، إذا تعرض أحد أهم الأعضاء لأضرار بالغة، فإن بقية الجسم سوف يموت في الدقائق القليلة المقبلة، وحتى يتم شفاء القلب أو الدماغ، لن يكون هناك أحد ليقوم بوظائفه.
عند الولادة، يفرز الجسم العدد المطلوب من الخلايا العصبية، والذي يزداد إلى العدد المطلوب أثناء نمو الطفل.
ولهذا السبب من الضروري محاولة تنمية الأطفال قدر الإمكان، عقليًا وجسديًا، والشيء الرئيسي هو القيام بذلك بكفاءة، حتى لا تتحول الفائدة المقصودة إلى ضرر حقيقي للغاية. ومن هذه الميزة أيضًا جاءت النظرية القائلة بأن الإنسان يستخدم 10% فقط من دماغه، والباقي في حالة غير نشطة. ومع ذلك، لم يجد الأول ولا الثاني أدلة علمية كافية حتى الآن.
لماذا تموت الخلايا العصبية؟
على الرغم من أن الجهاز العصبي البشري محمي بشكل موثوق، إلا أن الخلايا العصبية لا تزال تموت. يحدث هذا لأسباب عديدة يقع اللوم عليها على الشخص نفسه.
يحدث أكبر موت للخلايا العصبية بشكل طبيعي في الجنين البشري، حيث أنه خلال مرحلة التطور الجنيني يتكون فائض كبير منها، مما يقتل حوالي 70٪ من المجموع قبل الولادة. يبقى فقط العدد الضروري للوجود.
ثانيا، غالبا ما تموت خلايا الجهاز العصبي المحيطي، والذي يحدث بسبب إصابات مختلفة في الجلد والأنسجة الأخرى، والتهابات مختلفة.
العديد من الأمراض المعدية والوراثية الناجمة عن العواقب التي لا رجعة فيها للتأثيرات السلبية تدمر الجهاز العصبي البشري. تشمل هذه الأمراض التهاب الدماغ والتهاب السحايا وإصابات الدماغ المؤلمة والتأثيرات الحرارية القوية للبيئة، سواء الحرارة أو البرودة، والتقلبات الطبيعية في درجة حرارة الجسم أثناء المرض، واضطرابات التنكس العصبي التي لا رجعة فيها - مرض الزهايمر، ومرض باركنسون، ومرض هنتنغتون وغيرها الكثير.
إلا أن نسبة الأسباب الطبيعية للموت الدماغي ضئيلة جداً مقارنة بالتأثير الانتحاري للشخص نفسه. لقد أحاط الناس الآن أنفسهم بكمية هائلة من المواد السامة لدرجة أنه لا يمكنك إلا أن تتساءل كيف لم تنقرض البشرية على الإطلاق.
يقوم الدماغ البشري والجهاز العصبي المحيطي بتدمير الكحول والتدخين والمخدرات والأدوية والمواد الحافظة والمواد الكيميائية الغذائية والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية المنزلية ونقص الأكسجة الناجم عن ارتفاع مستويات ثاني أكسيد الكربون في الغلاف الجوي والإجهاد وما إلى ذلك.
في حين أن كل شيء واضح فيما يتعلق بالتأثير المميت للإصابات والمواد الكيميائية، فإن الكثير من الناس لا يأخذون التأثير المجهد على محمل الجد. وينطبق هذا بشكل خاص على الشرائح ذات الدخل المنخفض من السكان، الذين يعتبرون أن المناقشات حول مخاطر التوتر هي جزء من طبقة اجتماعية متقلبة، معتادة على راحة الطبقة الاجتماعية الثرية.
وفي حالة الخطر، تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول والأدرينالين، بهدف زيادة سرعة الدماغ وردود أفعال الجهاز العصبي المحيطي لحل المشكلة وإنقاذ الجسم بأكمله. أثناء الإجهاد قصير المدى، يكون للهرمونات الوقت الكافي للقيام بعملها ويتم إزالتها من الدم. يؤدي الإجهاد المستمر إلى زيادة الهرمونات في الدم، مما يسبب الإجهاد الزائد و"حرق" الخلايا العصبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للإشارات الكهربائية المستمرة التي تنقل من خلالها الخلايا العصبية المعلومات أن تتراكم وتعطل البنية الدقيقة بالكامل. حتى الإجهاد الصغير ولكن المستمر يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة، لأن هرموناتها، حتى بكميات ضئيلة، لا تسمح لخلايا الدماغ بالعودة إلى حالة الراحة، والتي ترتديها بسرعة كبيرة. يتم التخلص من هرمونات التوتر ببطء شديد، وفي بعض الأحيان حتى أيام، ناهيك عن بضع ساعات من النوم في الليل، لا تكفي لتطهير الجسم بالكامل.
هل صحيح أن الخلايا العصبية لا تتجدد؟
إن مسألة ما إذا كان صحيحا أن الخلايا العصبية لا تتجدد لا تزال مثيرة للجدل إلى حد كبير. إذا كان الجهاز العصبي قد مات فقط دون القدرة على استعادة خلاياه، فمن الصعب أن تبقى البشرية على قيد الحياة، وتموت في مرحلة الطفولة والمراهقة.
أثبتت التجارب التي أجريت على الديدان والحشرات أن خلاياها العصبية قادرة على الانقسام، رغم أنها غير قادرة على القيام بالإجهاد العقلي.
وفي الثدييات، لا تنقسم خلايا الدماغ، بل تتجدد بالكامل بخلايا جديدة، وهو ما لوحظ من خلال التجارب التي أجريت على الفئران التي دمرت أدمغتها جزئيا بالتيار الكهربائي. تم التعرف على الخلايا المتكونة حديثًا باستخدام مادة مشعة خاصة يتم امتصاصها فقط بواسطة الخلايا العصبية المتكونة حديثًا.
قصة الطيور المغردة أكثر إثارة للاهتمام. لاحظ العلماء أنه في كل موسم تزاوج، يطور نفس الطائر المغرد، المعزول عن الطيور الأخرى والأصوات التي يصدرها، ترديدات جديدة ويصبح الغناء أكثر جمالا. بناء على دراسة مفصلة، اتضح أنه بسبب زيادة الضغط العاطفي خلال موسم التزاوج، تموت الكثير من خلايا الدماغ في الطيور، والتي يتم استبدالها بشكل مثالي بخلايا جديدة، وتجدد الدماغ بأكمله بشكل دوري.
وفي البشر، يتم أيضًا استعادة الخلايا العصبية بطرق معينة. يفقد المريض الذي نجا من العملية الحساسية في منطقة الشق، والتي يتم استعادتها بعد فترة طويلة من الزمن. يتم تفسير ذلك من خلال تعطيل الاتصالات العصبية بين الخلايا العصبية، والتي يتم تنفيذها باستخدام محاور عصبية - عمليات خاصة ذات طول لا يصدق لنقل النبضات. يمكن أن يصل طول محور الخلية الواحدة إلى 120 سم، وهو أمر مثير للإعجاب حقًا، لأن متوسط ارتفاع الإنسان يتراوح بين 1.5 إلى 2 متر. فإذا تخيلت عدد الخلايا العصبية وعملياتها الموجودة في الجسم، فسوف تحصل على صورة مذهلة لأعقد وأعقد جهاز عصبي يتشابك في الجسم كله وكل خلية منه. عندما تنقطع الاتصالات، تقوم الخلايا العصبية بتكوين خلايا أخرى ببطء شديد، ولكن بسهولة تامة، مما يؤدي إلى نمو عمليات جديدة. وباستخدام هذا المبدأ، يتم في بعض الأحيان استعادة حساسية الأطراف أو بعض وظائف الجسم المفقودة نتيجة الإصابة الجسدية الشديدة.
مع بعض الأضرار التي لحقت بالدماغ، يحدث أن يفقد الشخص الذاكرة. ويتم استعادته عن طريق تجديد الاتصالات العصبية المفقودة. إذا لم يتم فقدان الروابط، بل الخلايا العصبية نفسها، فإن وصلات النهايات العصبية التي تم تشكيلها حديثًا يمكن أن تساعد في استعادة الصورة العامة من أجزاء المعلومات المتبقية.
لكن كل قدرة لها حدودها. لا يمكن للخلايا العصبية أن تنمو روابط جديدة إلى ما لا نهاية، وبدون القدرة على استعادة عددها، سيموت الشخص بسرعة كبيرة، ويفقد عقله وحساسيته.
تتم عملية تكوين الخلايا العصبية عند البشر بطريقتين فقط:
- الطريقة الأولى هي أن يتم إنتاج خلايا عصبية جديدة بأعداد صغيرة جدًا في الدماغ. وهذه الكمية صغيرة جدًا بحيث لا يمكنها حتى استبدال الخلايا التي تموت بشكل طبيعي.
- الطريقة الثانية هي التجديد الطبيعي للأنسجة العصبية من الخلايا الجذعية للجسم. الخلايا الجذعية هي خلايا خاصة بدون مؤهلات ولا يمكنها التحول إلا مرة واحدة إلى أي خلية مضيفة. توجد بكميات كبيرة إلى حد ما في نخاع العظم، وتشكلها على المستوى الجنيني، فهي غير قادرة على تقسيم نفسها. لا يعلم الكثير من الناس أن أنسجة الجسم غير قادرة على الانقسام إلى ما لا نهاية: فكل خلية يمكنها الانقسام لعدد معين فقط من المرات.
يبدأ استخدام الخلايا الجذعية عندما يكون هناك تلف كبير في الأنسجة أو عندما يكون هناك بقايا صغيرة من الخلايا المتخصصة القادرة على الانقسام، مما يؤدي إلى إطالة عمر الإنسان بشكل كبير.
يعمل العلم الحديث على إيجاد طرق لزراعة الخلايا الجذعية التي يتم الحصول عليها من الأطفال الذين لم يولدوا بعد في بداية الحمل. لا تحتوي الخلايا الجذعية على أي خصائص تحدد ما إذا كانت تنتمي إلى شخص معين، وبالتالي لا يرفضها المتلقي وتستمر في أداء وظائفها بشكل صحيح كأقارب. في الآونة الأخيرة نسبيًا، كان هناك طفرة حقيقية في عمليات زرع الخلايا الجذعية للشفاء وتجديد شباب الجسم، ولكن على الرغم من التأثير المذهل، فقد تلاشت الموضة بسرعة بسبب النسبة المذهلة لحالات الإصابة بالسرطان لدى الأشخاص الذين تلقوا جرعة من الحياة. مصل. ولا يستطيع العلم حتى الآن معرفة ما إذا كانت الخلايا الجذعية المزروعة تتحول إلى خلايا سرطانية، أو ما إذا كان السرطان ينجم عن وجود كمية زائدة منها، أو ربما تؤثر عليه عوامل أخرى. كما يعتمد ذلك على عدم وجود معلومات كافية عن المرض نفسه.
أما الطريقة الثالثة فلم يسجلها العلم بعد وهي في المرحلة التجريبية. ويكمن جوهرها في زرع الحمض النووي الريبوزي (RNA) من الحيوانات ذات الخلايا العصبية القادرة على الانقسام إلى الإنسان من أجل نقل هذه القدرة إليه. لكن حتى الآن التجربة في مرحلة الدراسة النظرية ولم يتم تحديد الآثار الجانبية المحتملة.
إذن هناك الحقيقة
بالنظر إلى جميع العوامل المتعلقة بموت الخلايا العصبية في الجهاز العصبي البشري وطرق استعادة عددها، عندما يُسأل العلماء عما إذا كانت الخلايا العصبية البشرية قد تم ترميمها، فإن الإجابة على الأرجح هي لا أكثر من نعم.
يتم وضع احتياطي ضخم من الخلايا العصبية على المستوى الجيني أثناء التطور الجنيني. عندما تحدث عوامل غير مواتية، تموت الخلايا العصبية، ولكن يتم تشكيل خلايا جديدة في مكانها. ومع ذلك، نتيجة لدراسات واسعة النطاق، تم الكشف عن أن الخسارة الطبيعية تتجاوز قليلاً ظهور خلايا جديدة. الشيء المهم هو أنه، خلافًا للنظرية الموجودة سابقًا، فقد ثبت أن الخلايا العصبية يتم ترميمها. وقد وضع الخبراء توصيات لتنشيط النشاط العقلي، الأمر الذي يمكن أن يجعل عملية استعادة الخلايا العصبية أكثر فعالية.
يتم ترميم الخلايا العصبية: أثبتها العلماء
عند البشر، يتم وضع احتياطي ضخم من الخلايا العصبية على المستوى الجيني أثناء التطور الجنيني. وقد أثبت العلماء أن هذه القيمة ثابتة وإذا فقدت الخلايا العصبية لا يتم استعادتها. ومع ذلك، يتم تشكيل خلايا جديدة بدلا من الخلايا الميتة. يحدث هذا طوال الحياة وكل يوم. في غضون 24 ساعة، ينتج الدماغ البشري ما يصل إلى عدة آلاف من الخلايا العصبية.
وقد تبين أن الفقد الطبيعي للخلايا العصبية يتجاوز قليلاً تكوين خلايا جديدة. إن النظرية القائلة بأن الخلايا العصبية قد تم ترميمها صحيحة بالفعل. ومن المهم لكل فرد أن يمنع اختلال التوازن الطبيعي بين موت الخلايا العصبية واستعادتها. هناك أربعة عوامل ستساعد في الحفاظ على المرونة العصبية، أي القدرة على تجديد الدماغ:
- ثبات الروابط الاجتماعية والتوجه الإيجابي في التواصل مع أحبائهم؛
- القدرة على التعلم والقدرة على تنفيذها طوال الحياة؛
- النظرة العالمية المستدامة؛
- التوازن بين الرغبات والإمكانيات الحقيقية.
ونتيجة للأبحاث المكثفة، فقد ثبت أن أي كمية من الكحول تقتل الخلايا العصبية. بعد شرب الكحول، تلتصق خلايا الدم الحمراء ببعضها البعض، مما يمنع العناصر الغذائية من دخول الخلايا العصبية، وتموت خلال 7-9 دقائق تقريبًا. في هذه الحالة، لا يهم تركيز الكحول في الدم على الإطلاق. تكون خلايا دماغ النساء أكثر عرضة للإصابة من خلايا دماغ الرجال، وبالتالي يتطور إدمان الكحول عند تناول جرعات أقل.
خلايا الدماغ معرضة بشكل خاص لأي ظروف مرهقة عند النساء الحوامل. يمكن أن تؤدي العصبية ليس فقط إلى تدهور صحة المرأة نفسها. هناك خطر كبير لإصابة الجنين بأمراض مختلفة، بما في ذلك الفصام والتخلف العقلي. أثناء الحمل، تهدد زيادة الاستثارة العصبية بأن الجنين سيتعرض لموت الخلايا المبرمج لـ 70% من الخلايا العصبية التي تكونت بالفعل.
التغذية السليمة
ودحضت النظرية المعروفة بأن الخلايا العصبية لا تتجدد، فقد أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أن تجديد الخلايا أمر ممكن. وهذا لا يتطلب أدوية باهظة الثمن أو معدات طبية معقدة. يقول الخبراء أنه يمكن استعادة الخلايا العصبية بالتغذية السليمة. ونتيجة للدراسات السريرية التي شملت متطوعين، تبين أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والمعادن له تأثير إيجابي على الدماغ.
تزداد مقاومة الأمراض العصبية، ويزداد متوسط العمر المتوقع، ويتم تحفيز إنتاج الخلايا العصبية من الخلايا الجذعية. ويوصى أيضًا بزيادة الفاصل الزمني بين الوجبات. سيؤدي ذلك إلى تحسين صحتك العامة بشكل أكثر فعالية من تقييد السعرات الحرارية. ويقول العلماء إن سوء التغذية على شكل وجبات غذائية غير سليمة يقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون والإستروجين، وبالتالي يقلل من النشاط الجنسي. الخيار الأفضل هو تناول الطعام بشكل جيد، ولكن في كثير من الأحيان أقل.
التمارين الرياضية للدماغ
لقد أثبت العلماء أنه من أجل استعادة الخلايا العصبية، من المهم استخدام الحد الأقصى لعدد مناطق الدماغ كل دقيقة. يتم دمج التقنيات البسيطة لمثل هذا التدريب في مجمع مشترك يسمى علم الأعصاب. من السهل جدًا فك تشفير الكلمة. "العصبية" تعني الخلايا العصبية، وهي خلايا دماغية تسمى الخلايا العصبية. "أوبيكا" - ممارسة الرياضة والجمباز. تتيح لك التمارين العصبية البسيطة التي يؤديها الشخص تنشيط ليس فقط نشاط الدماغ على مستوى عالٍ.
وتشارك جميع خلايا الجسم، بما في ذلك الخلايا العصبية، في عملية التدريب. للحصول على تأثير إيجابي، من المهم أن نتذكر أن "الجمباز الدماغي" يجب أن يصبح جزءا لا يتجزأ من الحياة، ومن ثم سيكون الدماغ حقا في حالة من النشاط المستمر. لقد أثبت الخبراء أن العديد من العادات البشرية اليومية تكون آلية للغاية بحيث يتم تنفيذها على مستوى اللاوعي تقريبًا.
لا يفكر الإنسان فيما يحدث في دماغه أثناء تصرفات معينة. كونها جزءا لا يتجزأ من الحياة اليومية، فإن العديد من العادات تؤدي ببساطة إلى إبطاء عمل الخلايا العصبية، لأنها يتم تنفيذها دون الحد الأدنى من الجهد العقلي. يمكن تحسين الوضع إذا قمت بتغيير إيقاع الحياة والروتين اليومي. يعد القضاء على القدرة على التنبؤ في الإجراءات إحدى تقنيات العلاج العصبي.
طقوس الاستيقاظ الصباحي
بالنسبة لمعظم الناس، يكون الصباح مشابهًا لصباح آخر، حتى في أصغر الأنشطة. أداء روتين الصباح، القهوة، الإفطار، الركض - يتم التخطيط لجميع الإجراءات حرفيًا في ثوانٍ. ومن أجل شحذ حواسك، يمكنك أداء طقوس الصباح بأكملها، على سبيل المثال، وعينيك مغمضتين.
تساعد المشاعر غير العادية والربط بين الخيال والخيال على تنشيط الدماغ.ستصبح المهام غير العادية بمثابة عصب للخلايا ومرحلة جديدة في تحسين النشاط العقلي. يوصي الخبراء باستبدال القهوة القوية التقليدية بشاي الأعشاب العطري. بدلا من البيض المخفوق، يمكنك تناول السندويشات على الإفطار. سيكون غرابة الإجراءات المعتادة أفضل طريقة لاستعادة الخلايا العصبية.
طريق جديد للعمل
إن طريقة العمل والعودة مألوفة حتى أدق التفاصيل. يوصى بتغيير مسارك المعتاد، مما يسمح لخلايا الدماغ بالاتصال لتذكر المسار الجديد. يعتبر حساب الخطوات من المنزل إلى موقف السيارات طريقة فريدة من نوعها. يوصى بالانتباه إلى لافتة أقرب متجر أو النقش الموجود على لوحة الإعلانات. يعد التركيز على الأشياء الصغيرة المحيطة خطوة أكيدة أخرى في علم الأعصاب.
دكتوراه في العلوم الطبية ف. غرينيفيتش.
لقد نظر الجميع إلى التعبير الشائع "الخلايا العصبية لا تتجدد" منذ الطفولة على أنه حقيقة ثابتة. لكن هذه البديهية ليست أكثر من أسطورة، والبيانات العلمية الجديدة تدحضها.
تمثيل تخطيطي للخلية العصبية، أو العصبون، الذي يتكون من جسم به نواة ومحور واحد والعديد من التشعبات.
تختلف الخلايا العصبية عن بعضها البعض في الحجم، والتفرع الشجيري، وطول المحور العصبي.
يشمل مصطلح "الدبقية" جميع خلايا الأنسجة العصبية التي ليست خلايا عصبية.
تتم برمجة الخلايا العصبية وراثيا للهجرة إلى جزء أو آخر من الجهاز العصبي، حيث تقوم، بمساعدة العمليات، بإنشاء اتصالات مع الخلايا العصبية الأخرى.
يتم تدمير الخلايا العصبية الميتة بواسطة البلاعم التي تدخل الجهاز العصبي من الدم.
مراحل تكوين الأنبوب العصبي في الجنين البشري.
تبني الطبيعة هامشًا عاليًا جدًا من الأمان في الدماغ النامي: أثناء التطور الجنيني، يتم تشكيل فائض كبير من الخلايا العصبية. ويموت حوالي 70% منهم قبل ولادة الطفل. يستمر الدماغ البشري في فقدان الخلايا العصبية بعد الولادة، طوال الحياة. موت الخلايا هذا مبرمج وراثيا. بالطبع، لا تموت الخلايا العصبية فحسب، بل تموت أيضًا خلايا الجسم الأخرى. فقط جميع الأنسجة الأخرى لديها قدرة تجديدية عالية، أي أن خلاياها تنقسم لتحل محل الخلايا الميتة. تكون عملية التجديد أكثر نشاطًا في الخلايا الظهارية والأعضاء المكونة للدم (نخاع العظم الأحمر). ولكن هناك خلايا يتم فيها حظر الجينات المسؤولة عن التكاثر بالانقسام. بالإضافة إلى الخلايا العصبية، تشمل هذه الخلايا خلايا عضلة القلب. كيف يتمكن الإنسان من الحفاظ على ذكائه حتى سن الشيخوخة إذا ماتت الخلايا العصبية ولم تتجدد؟
أحد التفسيرات المحتملة: في الجهاز العصبي، لا تعمل جميع الخلايا العصبية في نفس الوقت، ولكن 10٪ فقط من الخلايا العصبية. غالبًا ما يتم الاستشهاد بهذه الحقيقة في الأدبيات الشعبية وحتى العلمية. لقد اضطررت مرارًا وتكرارًا إلى مناقشة هذا البيان مع زملائي المحليين والأجانب. ولا أحد منهم يفهم من أين جاء هذا الرقم. أي خلية تعيش و "تعمل" في نفس الوقت. في كل خلية عصبية، تحدث عمليات التمثيل الغذائي طوال الوقت، ويتم تصنيع البروتينات، ويتم إنشاء النبضات العصبية ونقلها. لذلك، بعيدًا عن فرضية الخلايا العصبية "الراحة"، ننتقل إلى إحدى خصائص الجهاز العصبي، وهي اللدونة الاستثنائية.
ومعنى اللدونة هو أن وظائف الخلايا العصبية الميتة يتم الاستيلاء عليها من قبل "زملائها" الباقين على قيد الحياة، والتي تزداد في الحجم وتشكل اتصالات جديدة، للتعويض عن الوظائف المفقودة. ويمكن توضيح الفعالية العالية، ولكن ليست غير المحدودة، لمثل هذا التعويض من خلال مثال مرض باركنسون، حيث يحدث الموت التدريجي للخلايا العصبية. اتضح أنه حتى يموت حوالي 90٪ من الخلايا العصبية في الدماغ، لا تظهر الأعراض السريرية للمرض (ارتعاش الأطراف، محدودية الحركة، مشية غير مستقرة، الخرف)، أي أن الشخص يبدو بصحة جيدة عمليًا. وهذا يعني أن خلية عصبية حية واحدة يمكنها أن تحل محل تسع خلايا عصبية ميتة.
لكن مرونة الجهاز العصبي ليست الآلية الوحيدة التي تسمح للإنسان بالحفاظ على ذكائه حتى سن الشيخوخة. لدى الطبيعة أيضًا خيار احتياطي - ظهور خلايا عصبية جديدة في دماغ الثدييات البالغة، أو تكوين الخلايا العصبية.
ظهر أول تقرير عن تكوين الخلايا العصبية في عام 1962 في المجلة العلمية المرموقة Science. كان المقال بعنوان "هل تتشكل خلايا عصبية جديدة في دماغ الثدييات البالغة؟" واستخدم مؤلفها، البروفيسور جوزيف ألتمان من جامعة بوردو (الولايات المتحدة الأمريكية)، تيارًا كهربائيًا لتدمير أحد بنيات دماغ الجرذ (الجسم الركبي الجانبي) وحقنه بمادة مشعة تخترق الخلايا الناشئة حديثًا. وبعد بضعة أشهر، اكتشف العالم خلايا عصبية مشعة جديدة في المهاد (منطقة من الدماغ الأمامي) والقشرة الدماغية. على مدى السنوات السبع التالية، نشر ألتمان عدة أوراق بحثية أخرى توضح وجود تكوين الخلايا العصبية في دماغ الثدييات البالغة. ومع ذلك، في الستينيات، أثار عمله الشكوك فقط بين علماء الأعصاب؛
وبعد عشرين عاما فقط، تم "اكتشاف" تكوين الخلايا العصبية مرة أخرى، ولكن في دماغ الطيور. لاحظ العديد من الباحثين في الطيور المغردة أنه خلال كل موسم تزاوج، يظهر ذكر الكناري سيرينوس كناريايؤدي أغنية بـ "الركبتين" الجديدة. علاوة على ذلك، فهو لا يتبنى تريلز جديدة من إخوته، حيث تم تحديث الأغاني حتى في عزلة. بدأ العلماء في دراسة المركز الصوتي الرئيسي للطيور بالتفصيل، والذي يقع في جزء خاص من الدماغ، واكتشفوا أنه في نهاية موسم التزاوج (يحدث بالنسبة لطيور الكناري في أغسطس ويناير)، فإن جزءًا كبيرًا من الخلايا العصبية في مات المركز الصوتي، ربما بسبب الحمل الوظيفي المفرط. في منتصف الثمانينات، تمكن البروفيسور فرناندو نوتيبوم من جامعة روكفلر (الولايات المتحدة الأمريكية) من إظهار أنه في ذكور طيور الكناري البالغة، تحدث عملية تكوين الخلايا العصبية في المركز الصوتي باستمرار، لكن عدد الخلايا العصبية المنتجة يخضع للتقلبات الموسمية. تحدث ذروة تكوين الخلايا العصبية في جزر الكناري في شهري أكتوبر ومارس، أي بعد شهرين من مواسم التزاوج. ولهذا السبب يتم تحديث "مكتبة التسجيلات" لأغاني ذكور الكناري بانتظام.
في أواخر الثمانينات، تم اكتشاف تكوين الخلايا العصبية أيضًا في البرمائيات البالغة في مختبر عالم لينينغراد البروفيسور أ.ل.بولينوف.
من أين تأتي الخلايا العصبية الجديدة إذا لم تنقسم الخلايا العصبية؟ وتبين أن مصدر الخلايا العصبية الجديدة في كل من الطيور والبرمائيات هو خلايا جذعية عصبية من جدار بطينات الدماغ. أثناء تطور الجنين، تتشكل خلايا الجهاز العصبي من هذه الخلايا: الخلايا العصبية والخلايا الدبقية. ولكن ليس كل الخلايا الجذعية تتحول إلى خلايا الجهاز العصبي - فبعضها "كامن" وينتظر في الأجنحة.
لقد ثبت أن الخلايا العصبية الجديدة تنشأ من الخلايا الجذعية البالغة في الفقاريات السفلية. ومع ذلك، استغرق الأمر ما يقرب من خمسة عشر عامًا لإثبات حدوث عملية مماثلة في الجهاز العصبي للثدييات.
أدى التقدم في علم الأعصاب في أوائل التسعينيات إلى اكتشاف الخلايا العصبية "حديثة الولادة" في أدمغة الجرذان والفئران البالغة. تم العثور عليها في الغالب في الأجزاء القديمة من الدماغ التطورية: البصلات الشمية وقشرة الحصين، المسؤولة بشكل رئيسي عن السلوك العاطفي، والاستجابة للتوتر وتنظيم الوظائف الجنسية في الثدييات.
كما هو الحال في الطيور والفقاريات السفلية، توجد الخلايا الجذعية العصبية في الثدييات بالقرب من البطينين الجانبيين للدماغ. تحولها إلى خلايا عصبية مكثف للغاية. في الفئران البالغة، يتم تكوين حوالي 250.000 خلية عصبية من الخلايا الجذعية شهريًا، لتحل محل 3٪ من جميع الخلايا العصبية في الحصين. عمر هذه الخلايا العصبية مرتفع جدًا - يصل إلى 112 يومًا. تنتقل الخلايا الجذعية العصبية لمسافات طويلة (حوالي 2 سم). كما أنهم قادرون على الهجرة إلى البصلة الشمية، والتحول إلى خلايا عصبية هناك.
المصابيح الشمية في دماغ الثدييات هي المسؤولة عن الإدراك والمعالجة الأولية للروائح المختلفة، بما في ذلك التعرف على الفيرومونات - وهي مواد قريبة في تركيبها الكيميائي من الهرمونات الجنسية. يتم تنظيم السلوك الجنسي في القوارض في المقام الأول عن طريق إنتاج الفيرومونات. يقع الحصين تحت نصفي الكرة المخية. ترتبط وظائف هذا الهيكل المعقد بتكوين الذاكرة قصيرة المدى وتحقيق بعض المشاعر والمشاركة في تكوين السلوك الجنسي. يفسر وجود التولد العصبي المستمر في البصلة الشمية والحصين لدى الفئران بحقيقة أن هذه الهياكل في القوارض تتحمل العبء الوظيفي الرئيسي. ولذلك، فإن الخلايا العصبية الموجودة فيها غالبا ما تموت، مما يعني أنها بحاجة إلى التجديد.
من أجل فهم الظروف التي تؤثر على تكوين الخلايا العصبية في الحُصين والبصلة الشمية، قام البروفيسور غيج من جامعة سالكا (الولايات المتحدة الأمريكية) ببناء مدينة مصغرة. لعبت الفئران هناك، وقامت بتمارين بدنية، وبحثت عن مخارج من المتاهات. اتضح أنه في فئران "المدينة" ظهرت خلايا عصبية جديدة بأعداد أكبر بكثير من تلك الموجودة في أقاربها السلبيين الغارقين في الحياة الروتينية في الحظيرة.
ويمكن استخراج الخلايا الجذعية من الدماغ وزراعتها في جزء آخر من الجهاز العصبي، حيث تتحول إلى خلايا عصبية. أجرى البروفيسور غيج وزملاؤه عدة تجارب مماثلة، وكان أكثرها إثارة للإعجاب ما يلي. تم زرع قطعة من أنسجة المخ تحتوي على خلايا جذعية في شبكية عين فأر مدمرة. (الجدار الداخلي الحساس للضوء للعين له أصل "عصبي": فهو يتكون من خلايا عصبية معدلة - قضبان ومخاريط. وعندما يتم تدمير الطبقة الحساسة للضوء، يحدث العمى.) تحولت الخلايا الجذعية الدماغية المزروعة إلى خلايا عصبية شبكية، وصلت عملياتها إلى العصب البصري، واستعاد الفأر بصره! علاوة على ذلك، عندما تم زرع الخلايا الجذعية الدماغية في عين سليمة، لم تحدث أي تحولات فيها . ربما، عند تلف شبكية العين، يتم إنتاج بعض المواد (على سبيل المثال، ما يسمى بعوامل النمو) التي تحفز تكوين الخلايا العصبية. ومع ذلك، فإن الآلية الدقيقة لهذه الظاهرة لا تزال غير واضحة.
واجه العلماء مهمة إظهار أن تكوين الخلايا العصبية لا يحدث فقط في القوارض، ولكن أيضًا عند البشر. ولتحقيق هذه الغاية، قام الباحثون بقيادة البروفيسور غيج مؤخرًا بعمل مثير. في إحدى عيادات الأورام الأمريكية، تناولت مجموعة من المرضى الذين يعانون من أورام خبيثة غير قابلة للشفاء عقار العلاج الكيميائي بروموديوكسيوريدين. تتمتع هذه المادة بخاصية مهمة - القدرة على التراكم في الخلايا المنقسمة للأعضاء والأنسجة المختلفة. يتم دمج بروموديوكسيوريدين في الحمض النووي للخلية الأم ويتم الاحتفاظ به في الخلايا الوليدة بعد انقسام الخلية الأم. أظهرت دراسة مرضية أن الخلايا العصبية التي تحتوي على بروموديوكسيوريدين موجودة في جميع أجزاء الدماغ تقريبًا، بما في ذلك القشرة الدماغية. وهذا يعني أن هذه الخلايا العصبية كانت خلايا جديدة نشأت من انقسام الخلايا الجذعية. وأكدت النتائج دون قيد أو شرط أن عملية تكوين الخلايا العصبية تحدث أيضًا عند البالغين. ولكن إذا كان تكوين الخلايا العصبية يحدث في القوارض فقط في الحصين، فمن المحتمل أن يشمل مناطق أكبر من الدماغ، بما في ذلك القشرة الدماغية. أظهرت الأبحاث الحديثة أن الخلايا العصبية الجديدة في الدماغ البالغ يمكن تشكيلها ليس فقط من الخلايا الجذعية العصبية، ولكن من خلايا الدم الجذعية. أثار اكتشاف هذه الظاهرة نشوة في العالم العلمي. ومع ذلك، فإن النشر في مجلة Nature في أكتوبر 2003 برد العقول المتحمسة إلى حد كبير. وتبين أن خلايا الدم الجذعية تخترق الدماغ فعليا، لكنها لا تتحول إلى خلايا عصبية، بل تندمج معها لتشكل خلايا ثنائية النواة. ثم يتم تدمير نواة الخلية العصبية "القديمة"، ويتم استبدالها بالنواة "الجديدة" لخلية الدم الجذعية. في جسم الفئران، تندمج خلايا الدم الجذعية بشكل رئيسي مع الخلايا العملاقة للمخيخ - خلايا بوركينجي، على الرغم من أن هذا يحدث نادرًا جدًا: يمكن العثور على عدد قليل فقط من الخلايا المندمجة في المخيخ بأكمله. يحدث اندماج أكثر كثافة للخلايا العصبية في الكبد وعضلة القلب. لا يزال من غير الواضح تمامًا ما هو المعنى الفسيولوجي لذلك. إحدى الفرضيات هي أن خلايا الدم الجذعية تحمل معها مادة وراثية جديدة، والتي عند دخولها إلى الخلية المخيخية "القديمة"، تطيل عمرها.
لذلك، يمكن أن تنشأ خلايا عصبية جديدة من الخلايا الجذعية حتى في الدماغ البالغ. تُستخدم هذه الظاهرة بالفعل على نطاق واسع لعلاج أمراض التنكس العصبي المختلفة (الأمراض المصحوبة بموت الخلايا العصبية في الدماغ). يتم الحصول على مستحضرات الخلايا الجذعية للزرع بطريقتين. الأول هو استخدام الخلايا الجذعية العصبية، والتي توجد في كل من الجنين والبالغ حول بطينات الدماغ. أما النهج الثاني فهو استخدام الخلايا الجذعية الجنينية. وتقع هذه الخلايا في الكتلة الخلوية الداخلية في المرحلة المبكرة من تكوين الجنين. يمكنهم التحول إلى أي خلية في الجسم تقريبًا. إن الصعوبة الكبرى في العمل مع الخلايا الجنينية هي جعلها تتحول إلى خلايا عصبية. التقنيات الجديدة تجعل هذا ممكنا.
وقد أنشأت بعض المؤسسات الطبية في الولايات المتحدة بالفعل "مكتبات" للخلايا الجذعية العصبية التي تم الحصول عليها من الأنسجة الجنينية وتقوم بزرعها في المرضى. تعطي المحاولات الأولى للزرع نتائج إيجابية، على الرغم من أن الأطباء اليوم لا يستطيعون حل المشكلة الرئيسية لمثل هذه عمليات الزرع: فالتكاثر غير المنضبط للخلايا الجذعية في 30-40٪ من الحالات يؤدي إلى تكوين أورام خبيثة. لم يتم العثور على أي نهج لمنع هذا التأثير الجانبي. لكن على الرغم من ذلك، فإن زراعة الخلايا الجذعية ستكون بلا شك أحد الأساليب الرئيسية في علاج أمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون، والتي أصبحت آفة الدول المتقدمة.
"العلم والحياة" عن الخلايا الجذعية:
بيلوكونيفا أو.، دكتوراه. الكيمياء. الخيال العلمي. فرض حظر على الخلايا العصبية. - 2001، العدد 8.
بيلوكونيفا أو.، دكتوراه. الكيمياء. الخيال العلمي. أم جميع الخلايا. - 2001، العدد 10.
سميرنوف ف.، أكاديمي RAMS، العضو المقابل. رأس. العلاج التأهيلي للمستقبل. - 2001، العدد 8.
