السمات المرتبطة بالعمر لعرض النظافة البصرية. عرض تقديمي عن النظافة البصرية وعرض لدرس علم الأحياء (الصف الثامن) حول هذا الموضوع

الألوان الخضراء والصفراء تخفض ضغط العين وتجعله مستقرًا. الأحمر له تأثير معاكس. لذلك، ينصح بطلاء أماكن العمل بألوان هادئة تحفز الإنتاجية، وتجنب المزعجة التي تقللها. نداء يسبب الحزن يخلق التعب يهدئ وينشط

لقد أثبت العلماء أن الأنماط الهندسية المتطابقة المتكررة تؤثر سلبًا على رفاهية الناس. نفس بلاط الأرصفة والأسوار المعدنية المموجة وصفوف المقاعد في الملاعب وقاعات السينما تومض أمام أعين المواطنين. والأسقف المسطحة. يوجد في المدينة عدد أكبر من السيارات والأشخاص والإعلانات الملونة والمتغيرة، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يشاهد سكان المدينة التلفزيون في كثير من الأحيان ويعملون على الكمبيوتر، وبالتالي فإن ضعف البصر الأكثر شيوعًا هو قصر النظر، ويحدث بمعدل 1.5 إلى 2 مرات في كثير من الأحيان سكان المدينة. لماذا يعد قصر النظر أكثر شيوعًا بنسبة 1.5 إلى 2 مرة بين سكان المدن؟

عمى الألوان هو عدم القدرة على التعرف على ألوان معينة بشكل صحيح، وقد يكون وراثيًا أو ناجمًا عن مرض يصيب العصب البصري أو شبكية العين. ثلاثة أنواع من "المخاريط" التي تظهر أكبر قدر من الحساسية للألوان الأساسية الثلاثة للطيف المرئي (RGB): الأحمر - البرتقالي، الأخضر، الأزرق. عمى الألوان يمكن أن يكون: وراثي مكتسب. 8% من الذكور لا يستطيعون التمييز بين أي من الألوان الأساسية الثلاثة. في حالة عمى الألوان الجزئي، تحدث مشكلات: 1. التمييز بين اللونين الأحمر والأخضر في أغلب الأحيان 2. اللونين الأزرق والأخضر بشكل أقل في الأشكال الشديدة، تبدو جميع الكائنات وكأنها ذات صبغة رمادية لا يمكن علاج عمى الألوان

إن الرغبة في تقريب الجسم المعني من العيون قصيرة النظر لجعله أكثر وضوحًا تتطلب حملًا كبيرًا على الجهاز العضلي للعين. في كثير من الأحيان، لا تستطيع العضلات التعامل مع مثل هذا العمل المكثف، وتنحرف عين واحدة نحو المعبد أو الأنف - يتطور الحول.

التهاب الملتحمة هو التهاب حاد في الغشاء المخاطي للعين. 1. الأسباب: دخول الميكروبات، والفيروسات، وكذلك التهيج من المواد السامة، 2. الغبار، الضوء القاسي. يُطلق على التهاب الملتحمة أحيانًا اسم "عيون الأرانب".

الكدمات والجروح والحروق الحرارية والكيميائية تشكل خطورة كبيرة على العين، لأنها يمكن أن تسبب عتامة القرنية - وتكوين إعتام عدسة العين، مما يؤدي إلى فقدان الرؤية - وهذا هو السبب الأكثر شيوعاً تغيم القرنية والعمى. غالبًا ما يكون سبب إصابات العين عند الأطفال هو المزح والمشاجرات. يرمي الأطفال العصي والحجارة. في ورش العمل المدرسية، يجب على الطلاب اتباع قواعد السلامة بشكل صارم (استخدام نظارات السلامة، وما إلى ذلك). لا يمكنك نفخ نشارة الخشب أو نشارة الخشب، لأن... قد يدخلون في عينيك. يمكن أن يؤدي طرق الأظافر بإهمال أو استخدام أدوات تسبب الجروح إلى إصابة العين. إصابات العين

الجمباز للعيون 1. "الدوران" دون تحريك رأسك، ابدأ بتدوير عينيك، أولاً في اتجاه عقارب الساعة، ثم في الاتجاه المعاكس. 5 مرات هناك والعودة. اتضح؟ والآن نفس الشيء، فقط بعيني مغلقة. قم بتدوير عينيك، محاولًا رؤية أكبر قدر ممكن من حولك. سوف "تخفف" العيون التعب بسرعة.

3. "في كل الاتجاهات" دون أن تدير رأسك، حرك عينيك لأعلى ولأسفل، ولليسار ولليمين. بالدور. يقوي هذا التمرين عضلات الجفن ويحسن الدورة الدموية ويريح عضلات العين.

1. يجب أداء الواجب المنزلي في مكان مجهز خصيصاً لذلك. 2. يجب أن يأتي الضوء من الجانب الأيسر. 3. يجب أن يضيء مصدر الضوء سطح العمل فقط، ويجب أن يخفي غطاء المصباح الفتيل عن الأنظار. 4. يجب أن لا تقل قوة المصباح الموجود في المصباح عن 60 وات. 5. يجب أن تكون المسافة من العينين إلى الكتاب 40 سم. هذا ممكن! "قواعد عامة للعمل التربوي" كيف تجعل القراءة غير ضارة للعين؟

حماية عينيك من الضوء الساطع جدا. احمي عينيك من أشعة الشمس باستخدام النظارات الشمسية، ومن الضوء الاصطناعي باستخدام أغطية المصابيح والزجاج الملون. الإضاءة الساطعة جدًا تهيج شبكية العين وتؤدي إلى التعب السريع. حماية من الشمس للعيون

في تلاميذ المدارس الأصغر سنا، تنزعج القدرة على التمييز بوضوح بين الأشياء بعد 20 دقيقة، وفي الطلاب الأكبر سنا - بعد 45 دقيقة من العمل مع الكمبيوتر. لتجنب ضعف البصر، من الضروري اتباع قواعد النظافة عند العمل على جهاز كمبيوتر: يجب أن يكون الحجم القطري لشاشة الشاشة 31 سم على الأقل؛ يجب أن تحتوي الشاشة على فلتر لتقليل الإشعاع؛ يجب أن تكون الصورة الداكنة على خلفية فاتحة واضحة؛ المسافة المثلى للشاشة - سم؛ ليست إضاءة ساطعة للغاية مدة العمل على الكمبيوتر: في 6-7 فصول - 20 دقيقة؛ في 8-9 فصول – 25 دقيقة؛ في الفصل - 30 دقيقة قواعد العمل على الكمبيوتر هل يمكن أن يكون للعمل على الكمبيوتر تأثير سلبي على الرؤية؟ يؤدي عدم الامتثال لقواعد استخدام الكمبيوتر إلى تدهور حدة البصر والدموع وانخفاض النشاط العقلي.

يتلقى الإنسان 85% من المعلومات من خلال جهاز الرؤية. تشمل الأعصاب القحفية في الدماغ أليافًا عصبية، منها الألياف البصرية. حوالي نصف الألياف الصادرة تحمل "الأوامر" إلى عضلات مقلة العين، وتتحكم في حركات العين السريعة والمعقدة. لذلك، أثناء العمل لفترات طويلة، تحتاج العيون إلى زيادة إمدادات الدم والتغذية. إذا كانت عيناك متعبتين، يجب عليك الراحة وممارسة تمارين العين. يجب مقاطعة القراءة أو الكتابة الطويلة كل دقيقة لإراحة العينين. خلال هذه الاستراحات، يوصى بالنظر إلى المسافة (خارج النافذة، إلى السماء).

لا تكثر من مشاهدة التلفاز. وبعد 60 دقيقة من المشاهدة المتواصلة، يحدث انخفاض في حدة البصر والقدرة على تمييز الألوان. يجب أن تكون مدة مشاهدة البرامج التلفزيونية: لأطفال المدارس الأصغر سنا - لا تزيد عن 60 دقيقة 2-3 مرات في الأسبوع، للطلاب الأكبر سنا - لا تزيد عن 1.5 ساعة مع فترات راحة. يجب أن يكون التلفزيون على مسافة لا تقل عن 2-3 أمتار من الجمهور وعلى مستوى العين. لا يمكنك مشاهدة التلفاز في الظلام الدامس. قواعد مشاهدة التلفاز كيف تجعل تلفزيونك المفضل آمناً للعينين؟

للحفاظ على حدة البصر لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ. يؤثر على الرؤية تتأثر حدة البصر سلباً بسبب نقص فيتامين أ في الطعام، وهو جزء من البروتين البصري للعصيات، ونتيجة لذلك تفقد العين حساسية في الإضاءة المنخفضة. يتطور مرض "العمى الليلي". لوحظت ظواهر مماثلة عند تناول المشروبات الكحولية التي تدمر فيتامين أ. فيتامينات ب لها تأثير إيجابي مباشرة على الخلايا العصبية، أي على "الموصلات" ذاتها التي تنتقل من خلالها النبضات العصبية من شبكية العين مباشرة إلى القشرة الدماغية. فيتامين C ضروري ليس فقط للعلاج، ولكن أيضا للوقاية من أمراض العيون.

اختبار 1. اختر الإجابة الصحيحة: 1. لماذا يتطور طول النظر غالبًا في سن الشيخوخة: أ. مع تقدم العمر، تفقد العدسة مرونتها؛ ب- يصبح الجسم الزجاجي غائما. ب. وبخلاف ذلك، تنكسر أشعة الضوء؛ د- تغيرات في شبكية العين. 2. يحدث انخفاض في القدرة على الرؤية عند الغسق بسبب نقص: أ. فيتامين أ ب. فيتامين ج ج. الكالسيوم د. البروتين 3. في ضوء الشمس الساطع: أ. من الضروري ارتداء قبعة ب. من الضروري ارتداء نظارات واقية من الشمس ج. للاختباء من الشمس د. لا تترك المنزل تحت أشعة الشمس الساطعة.

لكي يخدمنا الشيء بلا انتهاء، فليس عبثًا أن يقول الناس: "احتفظ به مثل حدقة عينك!" وحتى يمكن الحفاظ على عينيك يا صديقي لفترة طويلة، تذكر عشرين سطرًا في الصفحة الأخيرة: مهمتي هي إنشاء تذكير حول نظافة العين وأنصحك بتكرار ذلك أكثر من مرة.

1 شريحة

"أمراض العيون. النظافة البصرية". مشروع تعليمي في علم الأحياء لطالب الصف الثامن في مصحة زيليزنوجورسك ومدرسة الغابات جربال ليودميلا. تم تنفيذ المشروع بتوجيه من مدرس الكيمياء والأحياء أو.م.دوشاك. ديسمبر 2010

2 شريحة

المكان في العملية التعليمية: موضوع "التنسيق والتنظيم. أعضاء الحس." الكفاءات التي يجري تطويرها: التعليمية العامة والإعلامية. تصنيف المشروع: معلومات وأبحاث، فردية، قصيرة المدى. المشكلة: الحفاظ على الرؤية والوقاية من الأمراض المحتملة هي مسألة ذات أهمية شخصية للطالب.

3 شريحة

الهدف من المشروع: توسيع معرفة الطلاب حول عمل المحلل البصري والأسباب المحتملة لأمراضه والتدابير الوقائية وتبادل الخبرات. الأهداف: دراسة الأدبيات العلمية ومصادر المعلومات الأخرى حول موضوع معين. تحليل المعلومات الواردة وإنشاء عرض تقديمي حول هذا الموضوع. يمكن أن يكون العرض التقديمي بمثابة مادة توضيحية في الدروس والأنشطة اللامنهجية لتطوير مهارات الطلاب في العناية بصحتهم.

4 شريحة

أمراض العيون. النظافة البصرية. تم الانتهاء من العمل من قبل طالب الصف الثامن جيربال ليودميلا، المعلم دوشاك أو.م. 2010-2011

5 شريحة

مظهر العين. العين هي نظام بصري معقد. تدخل الأشعة الضوئية إلى العين من الأجسام المحيطة عبر القرنية. القرنية بالمعنى البصري عبارة عن عدسة متقاربة قوية تعمل على تركيز أشعة الضوء متباعدة في اتجاهات مختلفة. علاوة على ذلك، فإن القوة البصرية للقرنية لا تتغير عادة وتعطي دائمًا درجة انكسار ثابتة. الصلبة هي الطبقة الخارجية المعتمة للعين، وبالتالي فهي لا تشارك في توصيل الضوء إلى العين.

6 شريحة

رسم تخطيطي لهيكل العين. الصلبة الغرفة الأمامية للعين عدسة القزحية الجسم الزجاجي الشبكية المشيمية

7 شريحة

8 شريحة

قصر النظر وأسبابه. مع قصر النظر، يواجه الناس صعوبة في رؤية الأشياء البعيدة. يتطور قصر النظر مع الإجهاد لفترات طويلة والإضاءة غير المناسبة.

الشريحة 9

10 شريحة

طول النظر: مع طول النظر، يواجه الأشخاص صعوبة في رؤية الأشياء القريبة.

11 شريحة

عمى الألوان في حالة عمى الألوان، لا يستطيع الأشخاص التمييز بين اللونين الأحمر والأخضر (يُنظر إلى كلا اللونين على أنهما رماديان). كان العالم الإنجليزي جون دالتون يعاني من هذا النقص في رؤية الألوان. 7.5% من الرجال و0.1% من النساء لا يميزون الألوان إطلاقاً.

12 شريحة

الشريحة 13

الشريحة 14

إعتام عدسة العين إعتام عدسة العين هو عتامة في العدسة، وهو الجزء من العين المسؤول عن تركيز أشعة الضوء وإنشاء صور واضحة ونقية. وتقع العدسة في كيس خاص يسمى الكبسولة.

15 شريحة

إعتمام عدسة العين. أسباب المرض. في معظم الأحيان، يكون إعتام عدسة العين نتيجة طبيعية للشيخوخة. يعد إعتام عدسة العين مرضًا شائعًا جدًا وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا. بالإضافة إلى إعتام عدسة العين المرتبط بالعمر، تحدث عتامة العدسة نتيجة الصدمات، والتلف الناتج عن أنواع معينة من الإشعاع، وتناول بعض الأدوية، والأمراض - العامة مثل مرض السكري، وتوتر العضلات، وأمراض العين مثل الجلوكوما وقصر النظر وغيرها. .

16 شريحة

التهاب الملتحمة هو التهاب في الأغشية المخاطية للجفون. يحدث عندما تدخل الكائنات الحية الدقيقة إلى العين عن طريق الأيدي القذرة أو المنشفة أو المناديل. إذا نظرت إلى مصدر للأشعة فوق البنفسجية لفترة طويلة.

الشريحة 17

الجلوكوما (الجلوكوما اليونانية من الجلوكوما الخضراء المزرقة) هو مرض يصيب العين، والمظهر الرئيسي له هو زيادة ضغط العين.

18 شريحة

الجلوكوما الأولية عادة ما تتطور لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40-50 عامًا؛ فهو يؤثر على حوالي 2% من السكان في هذه الفئة العمرية، مما يجعله من بين الأسباب الرئيسية للعمى غير القابل للشفاء.

الشريحة 19

يحدث الجلوكوما الثانوية كمضاعفات لمرض آخر (على سبيل المثال، التهاب القزحية والجسم الهدبي، وخلع العدسة، وتجلط الجيوب الأنفية الكهفي).

Radobolskaya L.Yu.، Radobolsky S.I.
النظافة البصرية

كيف تقرأ بشكل صحيح؟
من المهم للغاية أن يكون الضوء صحيحًا أثناء عملية القراءة. هذا سوف يحمي عينيك من الإجهاد الزائد. عند القراءة يجب أن يكون مصدر الضوء أعلى وخلف القارئ بحيث يسقط الضوء من خلف الكتف. يُمنع القراءة إذا كان الضوء يسلط على وجهك. يجب أن تكون إضاءة الغرفة التي يقرأ فيها الشخص مشرقة جدًا. لا يمكنك القراءة في الظلام لأن ذلك سيضر ببصرك. يجب وضع سطح المكتب بحيث تكون النافذة أو مصدر الضوء الآخر على اليسار. يجب تغطية مصدر الضوء الاصطناعي، على سبيل المثال، مصباح الطاولة، بظل، لأن أشعة الضوء المباشرة ستؤذي العينين. عند القراءة باستخدام مصباح الطاولة، من الأفضل أيضًا ترك الإضاءة الرئيسية مضاءة - وهذا سيخلق انتقالًا سلسًا من الضوء الأقل كثافة إلى الضوء الأكثر كثافة.

القراءة في سيارة متحركة مضرّة، إذ أن النص نتيجة الاهتزاز يكون على مسافات مختلفة عن العين. في النظافة البصرية، من المهم جدًا الحفاظ على المسافة الصحيحة بين العينين والنص، والتي يجب أن لا تقل عن ثلاثين سنتيمترًا.

كيف تعمل على الكمبيوتر بشكل صحيح؟
لتخفيف إجهاد العين عند العمل على الكمبيوتر، يوصى بإجراء بعض التمارين البسيطة. أثناء العمل، يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر على مسافة ذراع على الأقل. بالإضافة إلى ذلك، يجب وضع الشاشة على سطح المكتب بحيث يمكنك رؤية جميع الكائنات الموجودة في الغرفة عندما تنظر للأعلى. بعد أربعين دقيقة من العمل على شاشة الكمبيوتر، تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة وأداء تمارين خفيفة، على سبيل المثال، وميض متكرر، حيث تسترخي العين وترطب بإفراز الغدد الدمعية.

مجمع الجمباز للعيون
حركات العين الأفقية: اليمين واليسار. حركة مقل العيون عموديا صعودا وهبوطا. حركات العين الدائرية: في اتجاه عقارب الساعة وفي الاتجاه المعاكس. - الضغط الشديد وفتح العينين بوتيرة سريعة. حركة العينين بشكل قطري: أغمض عينيك إلى الزاوية اليسرى السفلية، ثم حرك نظرك إلى الأعلى في خط مستقيم. وكذلك في الاتجاه المعاكس. جلب العيون إلى الأنف. للقيام بذلك، ضع إصبعك على جسر أنفك وانظر إليه - سوف "تتصل" عيناك بسهولة. وميض متكرر في العينين. عمل العين "على مسافة". انتقل إلى النافذة، وانظر بعناية إلى التفاصيل القريبة والمرئية بوضوح: غصن شجرة ينمو خارج النافذة، أو خدش على الزجاج. يمكنك لصق دائرة صغيرة من الورق على الزجاج. ثم انظر إلى المسافة محاولًا رؤية الأشياء البعيدة.

وقاية
لمنع قصر النظر، تحتاج إلى تعريض نفسك للأشعة فوق البنفسجية. إذا كان هناك نقص في الأشعة فوق البنفسجية، فإن عملية التمثيل الغذائي للفوسفور والكالسيوم في الجسم منزعجة. لهذا السبب، يتم تقليل القدرة التكيفية للعين. تحت تأثير أشعة الشمس، يصبح فيتامين د الموجود في خلايا الجلد نشطًا ويطبيع الامتصاص الصحيح لمركبات الفوسفور والكالسيوم في الجسم.

التغذية السليمة
يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا كبيرًا في النظافة البصرية، والتي يجب أن تتضمن الكمية المطلوبة من الفيتامينات، وخاصة فيتامينات "العين" A وD. ويتم تضمين فيتامين D في منتجات مثل كبد البقر والرنجة البحرية وصفار البيض والزبدة الطبيعية. فيتامين أ مهم للغاية للرؤية، فهو مسؤول عن قدرة العين على الرؤية عند الغسق. مع نقص هذا الفيتامين، تنزعج حدة البصر، ويفقد الجلد لهجته، ويصبح عرضة للعمليات الالتهابية. ويوجد فيتامين أ بكثرة في كبد سمك القد، والكريمة، وبيض الدجاج. هناك أيضًا مادة مثل بروفيتامين أ تسمى كاروتين. الكاروتين ضروري في جسم الإنسان لتخليق فيتامين أ. يوجد الكثير من الكاروتين في الجزر والفلفل الحلو ووركين الورد والبصل والمشمش والخس.

تم إعداد العمل من قبل: طلاب الصف 11 "أ"

سيروتينا سفيتلانا لاسكوفا أكسينيا

فولجسكي 2013

أهمية الامتثال

نظافة الرؤية

1) تعريف مفهوم النظافة البصرية

2) العوامل المؤثرة على الرؤية

3) التغذية السليمة هي مفتاح الرؤية الجيدة

4) قواعد العمل مع الكمبيوتر

5) 5 قواعد ذهبية

6) الاستنتاج

يجب على كل شخص أن يعتني بأعينه

نظافة الرؤية هي مجموعة من التدابير التي تهدف إلى الحفاظ على الرؤية الجيدة والحفاظ عليها والوقاية من العديد من أمراض العيون.

نظافة الرؤية

عند العمل مع إجهاد بصري عالي، من الضروري أن تريح عينيك بشكل دوري. يمكنك أيضًا القيام بتدليك العين. جداً

من المفيد أن ننظر إلى الطبيعة ، الإعجاب بالخضرة والزهور. يمكنك النظر إلى المسافة، إلى أعماق السماء التي لا نهاية لها. وهذا لا يمنح الراحة للعينين فحسب، بل يهدئ الجهاز العصبي ويخفف التوتر أيضًا.

العوامل المؤثرة على الرؤية

1) التغذية المتوازنة

2) قراءة النظافة

3) الالتزام بقواعد الزراعة والإضاءة

4) الالتزام بالقواعد عند مشاهدة التلفاز والعمل على الكمبيوتر

التغذية المتوازنة: ما هي الأطعمة التي "تعيش" فيها الفيتامينات؟

فيتامين أ – الأسماك، المأكولات البحرية، المشمش، الجزر، الطماطم، إلخ.

فيتامين ب1 – الأرز، الخضار، الدواجن، إلخ.

فيتامين ب2 – الحليب، التفاح، حبوب القمح، إلخ.

فيتامين ج – الوركين الوردية، الفلفل الحلو، الكشمش الأسود، إلخ.

قواعد العمل ل

حاسوب

1) اختر الوضعية المناسبة. أي: مباشرة

مقابل الشاشة، يكون الجزء العلوي من الشاشة في مستوى العين أو أقل قليلاً.

2) حافظ على مسافة بين عينيك والشاشة -

3) اختر شيئًا مناسبًا للعمل على الكمبيوتر

4) يجب أن يكون ارتفاع مقعد الكرسي (الكرسي).

بحيث تكون الأيدي الموضوعة على لوحة المفاتيح في وضع أفقي.

5) خذ فترات راحة لمدة 15-20 دقيقة كل ساعة.

6) راقب تنفسك: ينبغي أن يكون كذلك

على نحو سلس، دون تأخير.

7) قم بممارسة التمارين قدر الإمكان

النظافة البصرية. الوقاية من أمراض العيون .

فلنكرر ما مررنا به..

• قم بتسمية أقسام المحلل البصري

العصب البصري

المنطقة البصرية

مستقبلات ضوئية

فلنكرر ما مررنا به.. تسمية أغشية العين

شبكية العين

الأوعية الدموية

الصلبة العينية

اذكر مكونات النظام البصري للعين

قزحية

القرنية

كريستال

التلميذ

الجسم الزجاجي

نظام إدراك الضوء في العين

شبكية العين

المخاريط

العصي

موضوع الدرس

النظافة البصرية.

الوقاية من أمراض العيون .

الغرض من الدرس

لتعرف

يتعلم

لمعرفة:

1.أهم أنواع ضعف البصر .

2. أسباب أمراض العيون ذ.

3. تدابير الوقاية من أمراض العيون .

يتعلم

1. العمل بالمعلومات التربوية الجديدة .

2. تبرير تدابير الوقاية من أمراض العيون .

3. أداء بصري رياضة بدنية .

أسباب تطور قصر النظر

• إضاءة غير كافية.
• الوضعية غير الصحيحة على الطاولة عندما يكون الرأس منحنيًا للأسفل.
• قراءة الاستلقاء، في النقل.
• قضاء وقت طويل أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر.

الأسباب الأساسية قصر النظر وطول النظر

• فقدان أماكن الإقامة في العين (بسبب فقدان مرونة العضلات التي تحمل العدسة، بحيث لا تستطيع تغيير انحناءها)

2. تغيير شكل مقلة العين

ضعف البصر الناجم عن عوامل خارجية

فيتامين أ

كاوية

واو، نار، بخار

النيكوتين والكحول

الجسيمات الدقيقه

مناخ - الشروط الفنية

الرؤية والكمبيوتر

• الشاشة الأكثر أمانا لعينيك هي شاشة كريستال سائلة .
• يجب أن تكون المسافة من العين إلى شاشة العرض 70 سم على الأقل .
• حاول كل نصف ساعة أن تنظر بعيدًا عن الشاشة وتنظر إلى المسافة. .
• ن تعلم أن ترمش في كثير من الأحيان .
• ش ضع الشاشة بحيث "تبدو" في الاتجاه المعاكس للنافذة .

الجمباز البصري

• 1. أغمض عينيك بإحكام لمدة 3-5 ثواني، ثم افتحها لمدة 3-5 ثواني. كرر 6-8 مرات.
• يقوي هذا التمرين عضلات الجفن ويحسن الدورة الدموية ويريح عضلات العين.
• 2. وميض سريع لمدة 10-15 ثانية. يساعد على تحسين الدورة الدموية.
• 3. قم بتدوير عينيك، محاولًا رؤية أكبر قدر ممكن من حولك. سوف "تخفف" العيون التعب بسرعة.
• 4. حركات متعددة للحاجبين للأعلى والأسفل .

اللون والرؤية

• "أصفر" - مبهج ومنشط
• "أخضر" - يهدئ
• "الأزرق" - يسبب الحزن

ملائم!