هذا هو بالضبط كم من الوقت سيستغرق. اكتشف العلماء مدى سرعة نسيان الإنسان لحبه القديم

عندما يقول الناس أنهم "يكفون هذه اللحظة"، فمن المحتمل أنهم لا يدركون أنهم يعدون بأن يكونوا أحرارًا في 90 ثانية بالضبط. في الواقع، في العصور الوسطى، كان مصطلح "لحظة" يحدد فترة زمنية تدوم 1/40 من الساعة، أو كما جرت العادة أن نقول آنذاك، 1/10 من النقطة، والتي كانت 15 دقيقة. وبعبارة أخرى، بلغ مجموعها 90 ثانية. على مر السنين، فقدت اللحظة معناها الأصلي، ولكنها لا تزال تستخدم في الحياة اليومية للإشارة إلى فترة غير محددة، ولكنها قصيرة جدًا.

فلماذا نتذكر تلك اللحظة وننسى الغاري أو النوكتيميرون أو أي شيء أكثر غرابة؟

1. الذرة

كلمة "ذرة" تأتي من المصطلح اليوناني الذي يعني "غير قابل للتجزئة"، ولذلك تستخدم في الفيزياء لتحديد أصغر جسيم من المادة. لكن في القديم كان هذا المفهوم يطبق على أقصر فترة زمنية. كان يُعتقد أن الدقيقة تحتوي على 376 ذرة، تدوم كل منها أقل من 1/6 من الثانية (أو 0.15957 ثانية على وجه الدقة).

2. غاري

أي نوع من الأدوات والأجهزة لم يتم اختراعها في العصور الوسطى لقياس الوقت! بينما كان الأوروبيون يستفيدون بشكل كامل من الساعات الرملية والساعات الشمسية، كان الهنود يستخدمون الساعات المائية - غاري. تم عمل عدة ثقوب في وعاء نصف كروي مصنوع من الخشب أو المعدن، وبعد ذلك تم وضعه في بركة من الماء. السائل، الذي يتسرب عبر الشقوق، يملأ الوعاء ببطء حتى يغرق بالكامل في القاع بسبب الجاذبية. استغرقت العملية برمتها حوالي 24 دقيقة، ولهذا تم تسمية هذا النطاق باسم الجهاز - غاري. في ذلك الوقت كان يعتقد أن اليوم يتكون من 60 غاري.

3. الثريا

البريق هي فترة تستمر 5 سنوات. يعود استخدام هذا المصطلح إلى العصور القديمة: إذ كان اللوستروم يشير إلى فترة الخمس سنوات التي أكملت إنشاء مؤهلات الملكية للمواطنين الرومان. عندما تم تحديد مبلغ الضريبة، انتهى العد التنازلي، وتدفق موكب مهيب إلى شوارع المدينة الخالدة. انتهى الحفل بالتطهير (التطهير) - تضحية طنانة للآلهة في حقل المريخ، من أجل رفاهية المواطنين.

4. مايلواي

كل ما يلمع ليس الذهب. في حين أن السنة الضوئية، التي يبدو أنها تم إنشاؤها لتحديد فترة ما، تقيس المسافة، والميل، ومسارًا بطول ميل، تعمل على حساب الوقت. على الرغم من أن المصطلح يبدو وكأنه وحدة مسافة، إلا أنه في أوائل العصور الوسطى كان يشير إلى مقطع يستمر 20 دقيقة. هذا هو الوقت الذي يستغرقه الشخص في المتوسط ​​لقطع طريق طوله ميل واحد.

5. نوندين

كان سكان روما القديمة يعملون بلا كلل سبعة أيام في الأسبوع. ومع ذلك، في اليوم الثامن، الذي اعتبروه التاسع (شمل الرومان أيضًا اليوم الأخير من الفترة السابقة)، نظموا أسواقًا ضخمة في المدن - النوندين. كان يُطلق على يوم السوق اسم "نوفيم" (تكريمًا لشهر نوفمبر، وهو الشهر التاسع من "عام رومولوس" الزراعي المكون من 10 أشهر)، وكان الفاصل الزمني بين المعرضين يسمى نوندين.

6. نوكتميرون

Nuctemeron، وهو مزيج من كلمتين يونانيتين "nyks" (ليل) و"hemera" (نهار)، ليس أكثر من تسمية بديلة لليوم الذي نعرفه. وبالتالي فإن أي شيء يعتبر نوكتيميرونيك يدوم أقل من 24 ساعة.

7. نقطة

في أوروبا في العصور الوسطى، تم استخدام نقطة، تسمى أيضًا النقطة، للإشارة إلى ربع الساعة.

8. الربع

وجار النقطة في العصر الربعي يحدد ربع النهار - وهي فترة تدوم 6 ساعات.

9. خمسة عشر

بعد الفتح النورماندي، استعار البريطانيون كلمة "Quinzieme"، المترجمة من الفرنسية بـ "خمسة عشر"، لتحديد الضريبة، التي غذت خزانة الدولة بمقدار 15 بنسًا عن كل جنيه يكسبه في البلاد. في أوائل القرن الخامس عشر الميلادي، اكتسب المصطلح أيضًا سياقًا دينيًا: فقد بدأ استخدامه للإشارة إلى يوم عطلة الكنيسة المهمة والأسبوعين الكاملين اللذين يتبعانه. لذلك أصبحت "Quinzieme" فترة مدتها 15 يومًا.

10. سكروبول

كلمة "Scrupulus"، المترجمة من اللاتينية وتعني "حصاة حادة صغيرة"، كانت تستخدم سابقًا كوحدة صيدلانية للوزن تساوي 1/24 أونصة (حوالي 1.3 جرام). في القرن السابع عشر، وسعت كلمة Scruple، التي أصبحت اختصارًا للحجم الصغير، معناها. بدأ استخدامه للإشارة إلى 1/60 من الدائرة (الدقيقة)، و1/60 من الدقيقة (الثانية)، و1/60 من اليوم (24 دقيقة). الآن، بعد أن فقد معناه السابق، تحول الورع إلى الدقة - الاهتمام بالتفاصيل.

وبعض القيم المؤقتة:

1 أتوثانية (واحد من مليار من مليار من الثانية)

يتم قياس أسرع العمليات التي يمكن للعلماء قياسها بالأتو ثانية. وباستخدام أنظمة الليزر الأكثر تقدما، تمكن الباحثون من إنتاج نبضات ضوئية تدوم 250 أتو ثانية فقط. ولكن بغض النظر عن مدى ضآلة هذه الفواصل الزمنية، فإنها تبدو وكأنها أبدية مقارنة بما يسمى زمن بلانك (حوالي 10-43 ثانية)، وهو الأقصر بين جميع الفواصل الزمنية الممكنة، وفقًا للعلم الحديث.

1 فيمتوثانية (مليون من مليار من الثانية)

تخضع الذرة في الجزيء لاهتزاز واحد خلال زمن يتراوح بين 10 إلى 100 فمتوثانية. حتى أسرع تفاعل كيميائي يحدث على مدى عدة مئات من الفيمتو ثانية. تفاعل الضوء مع أصباغ شبكية العين، وهذه العملية هي التي تسمح لنا برؤية محيطنا، وتستمر حوالي 200 فمتوثانية.

1 بيكو ثانية (ألف من مليار من الثانية)

تعمل أسرع الترانزستورات ضمن إطار زمني يقاس بالبيكو ثانية. عمر الكواركات، وهي جسيمات دون ذرية نادرة يتم إنتاجها في مسرعات قوية، هو بيكو ثانية واحدة فقط. متوسط ​​مدة الرابطة الهيدروجينية بين جزيئات الماء في درجة حرارة الغرفة هو ثلاثة بيكو ثانية.

1 نانو ثانية (مليار من الثانية)

يمكن لشعاع الضوء الذي يمر عبر الفضاء الخالي من الهواء أن يغطي مسافة ثلاثين سنتيمترا فقط خلال هذا الوقت. سيستغرق المعالج الدقيق الموجود في الكمبيوتر الشخصي ما بين 2 إلى 4 نانو ثانية لتنفيذ أمر واحد، مثل إضافة رقمين. عمر الميزون K، وهو جسيم دون ذري نادر آخر، هو 12 نانو ثانية.

1 ميكروثانية (مليون من الثانية)

خلال هذا الوقت، سيغطي شعاع الضوء في الفراغ مسافة 300 متر، أي ما يعادل طول ثلاثة ملاعب كرة قدم تقريبًا. والموجة الصوتية عند مستوى سطح البحر قادرة على تغطية مسافة ثلث ملليمتر فقط في نفس الفترة الزمنية. يستغرق الأمر 23 ميكروثانية حتى تنفجر قطعة من الديناميت، وقد يحترق فتيلها حتى النهاية.

1 ميلي ثانية (ألف ثانية)

أقصر وقت تعرض في الكاميرا التقليدية. الذبابة التي نعرفها جميعًا ترفرف بجناحيها مرة كل ثلاثة مللي ثانية. النحلة - مرة كل خمسة مللي ثانية. في كل عام، يدور القمر حول الأرض بشكل أبطأ بمقدار 2 مللي ثانية مع توسع مداره تدريجيًا.

1/10 ثانية

وميض عين. وهذا بالضبط ما سنكون قادرين على القيام به خلال الفترة المحددة. وتستغرق الأذن البشرية كل هذا الوقت لتمييز الصدى عن الصوت الأصلي. تتحرك المركبة الفضائية فوييجر 1، التي تتجه خارج النظام الشمسي، على بعد كيلومترين من الشمس خلال هذا الوقت. في عُشر ثانية، يتمكن الطائر الطنان من الرفرفة بجناحيه سبع مرات.

1 ثانية

يستمر تقلص عضلة القلب لدى الشخص السليم هذه المرة فقط. في ثانية واحدة، تدور الأرض حول الشمس مسافة 30 كيلومترًا. خلال هذا الوقت، يتمكن نجمنا نفسه من السفر مسافة 274 كيلومترًا، مندفعًا عبر المجرة بسرعة هائلة. لن يكون لدى ضوء القمر الوقت الكافي للوصول إلى الأرض خلال هذه الفترة الزمنية.

1 دقيقة

خلال هذا الوقت، يكتسب دماغ الطفل حديث الولادة ما يصل إلى 2 ملليجرام من الوزن. قلب الزبابة ينبض 1000 مرة. يمكن للشخص العادي أن يتحدث 150 كلمة أو يقرأ 250 كلمة خلال هذا الوقت. يصل ضوء الشمس إلى الأرض في ثماني دقائق. وعندما يكون المريخ في أقرب مسافة له من الأرض، يصل إلينا ضوء الشمس المنعكس من سطح الكوكب الأحمر في أقل من أربع دقائق.

1 ساعة

هذه هي المدة التي تستغرقها الخلايا التناسلية لتنقسم إلى النصف. في ساعة واحدة، تنطلق 150 سيارة "Zhiguli" من خط التجميع في مصنع Volzhsky للسيارات. يصل الضوء الصادر من بلوتو، أبعد كوكب في النظام الشمسي، إلى الأرض خلال خمس ساعات وعشرين دقيقة.

يوم 1

بالنسبة للناس، ربما تكون هذه هي الوحدة الزمنية الأكثر طبيعية، بناءً على دوران الأرض. وبحسب العلم الحديث فإن طول اليوم هو 23 ساعة و56 دقيقة و4.1 ثانية. إن دوران كوكبنا يتباطأ باستمرار بسبب الجاذبية القمرية وأسباب أخرى. يقوم قلب الإنسان بحوالي 100 ألف انقباضة يومياً، وتستنشق الرئتان حوالي 11 ألف لتر من الهواء. وفي نفس الوقت، يزداد وزن صغير الحوت الأزرق بمقدار 90 كجم.

1 سنة

تقوم الأرض بدورة واحدة حول الشمس وتدور حول محورها 365.26 مرة، ويرتفع متوسط ​​منسوب مياه البحار في العالم بمقدار 1 إلى 2.5 ملليمتر، وتجري روسيا 45 انتخابات اتحادية. سوف يستغرق الضوء من النجم القريب Proxima Centauri 4.3 سنة للوصول إلى الأرض. سوف تستغرق تيارات المحيطات السطحية نفس القدر من الوقت تقريبًا لتدور حول الكرة الأرضية.

القرن الأول

خلال هذا الوقت، سيتحرك القمر مسافة 3.8 مترًا أخرى بعيدًا عن الأرض، لكن السلحفاة البحرية العملاقة يمكن أن تعيش لمدة تصل إلى 177 عامًا. يمكن أن يصل عمر القرص المضغوط الحديث إلى أكثر من 200 عام.

1 مليون سنة

لن تغطي سفينة الفضاء التي تطير بسرعة الضوء حتى نصف الطريق إلى مجرة ​​المرأة المسلسلة (وهي تقع على مسافة 2.3 مليون سنة ضوئية من الأرض). النجوم الأكثر ضخامة، العمالقة الزرقاء (وهي أكثر سطوعًا بملايين المرات من الشمس)، تحترق في هذا الوقت تقريبًا. وبسبب التحولات في الطبقات التكتونية للأرض، ستبتعد أمريكا الشمالية عن أوروبا بنحو 30 كيلومترا.

1 مليار سنة

هذا هو تقريبًا الوقت الذي استغرقته الأرض لتبرد بعد تكوينها. ولكي تظهر المحيطات عليها، ستنشأ الحياة وحيدة الخلية، وبدلا من جو غني بثاني أكسيد الكربون، سينشأ جو غني بالأكسجين. خلال هذا الوقت، مرت الشمس أربع مرات في مدارها حول مركز المجرة.

وبما أن الكون موجود منذ 12 إلى 14 مليار سنة فقط، فنادرًا ما تُستخدم وحدات زمنية أكبر من مليار سنة. إلا أن العلماء المتخصصين في علم الكونيات يعتقدون أن الكون قد يستمر حتى بعد انطفاء آخر نجم (في مائة تريليون سنة) وتبخر آخر ثقب أسود (في 10100 سنة). لذلك لا يزال أمام الكون طريق أطول بكثير مما مر به بالفعل.

------------------
أود أن ألفت انتباهكم إلى أنه ستكون هناك اليوم محادثة مثيرة للاهتمام مباشرة حول ثورة أكتوبر. يمكنك طرح الأسئلة عبر الدردشة

أجرى الباحثون مقابلات مع أكثر من 300 شخص اضطروا للحديث عن الحب غير السعيد، في رأيهم، وكيف عانوا من الانفصال، وفقًا لتقارير RBC. بعد تحليل البيانات التي تم الحصول عليها، توصل علماء النفس إلى استنتاج مفاده أن الحد الأدنى من الوقت الذي يجب أن يمر من لحظة الانفصال إلى الهدوء النسبي يساوي نصف الوقت الذي كان فيه الناس معًا. هذا هو الوقت الذي تستغرقه الجروح العقلية للشفاء. على سبيل المثال، إذا استمر الحب لمدة خمس سنوات، فإن التعافي بعد الانفصال سيستغرق في أحسن الأحوال عامين ونصف.

هذه الصيغة، بالطبع، ليست عالمية، تلاحظ المعالج النفسي في معهد العلاج النفسي وعلم النفس السريري أوكسانا ديرين. "عادةً، مع القدرة على التكيف الطبيعية، يختفي الألم خلال فترة تتراوح من ثلاثة أشهر إلى ثلاث سنوات. وفي الوقت نفسه، في كل حالة على حدة، تكون فترة تجربة فقدان العلاقة فردية، لكن مراحل هذه التجربة السلبية هي نفسها تقريبًا بالنسبة للجميع. إذن، المرحلة الأولى هي الصدمة والذهول، يليها التمرد وعدم الرغبة في تحمل انهيار الحب، ثم يأتي الاكتئاب والحزن ولوم النفس على عدم نجاح العلاقة. يتم استبدال هذه الحالة بمرحلة "المساومة": يحاول الإنسان التغيير وتقديم نفسه من أفضل الجوانب من أجل إعادة من يحب. فإذا فشلت هذه المحاولة تبدأ مرحلة العدوان وتظهر الرغبة في الانتقام. وعندما يمر الغضب، يبقى هناك أمل هادئ في أن كل شيء ربما يعود يوما ما. وفقط عندما "يموت الأمل" يصبح الوضع مقبولا. ويدرك الشخص أن هذه العلاقات الآن لم تعد موجودة، “الباب مغلق” وحان الوقت للانتقال إلى واقع جديد والتطلع إلى المستقبل”.

يشار إلى أن الألم الناتج عن التمزق لدى الرجال والنساء له طبيعة وعواقب مختلفة. وهكذا، أظهرت الأبحاث التي أجرتها كلية الطب بجامعة ييل أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب في المرة الأولى بعد الطلاق بثلاث مرات مقارنة بالنساء. ومع ذلك، فإن ألم الانفصال يختفي بشكل أسرع عند الرجال منه عند النساء ويكون له عواقب سلبية أقل على النفس. وتعاني الفتيات بشكل أقل خطورة، ولكن حوالي ضعف ما يعانيه الرجال. والأمر الأكثر إزعاجًا هو أن المخاوف بشأن الرومانسية الفاشلة غالبًا ما تتطور إلى مشاكل وأمراض نفسية خطيرة.

على سبيل المثال، أفاد باحثون من جامعة نورث كارولينا أن خطر الإصابة بالاكتئاب والعصاب في مرحلة البلوغ يرتبط ارتباطًا مباشرًا بجودة العلاقات الرومانسية القوية الأولى. أظهرت دراسة استقصائية أجريت على 54 امرأة حول طبيعة حبهن الأول أن التقييم الشخصي للحب الأول على أنه "تعيس" أو "غير متبادل" يرتبط بنسبة 75% بوجود علامات الاكتئاب. وبالتالي، يميل الرجال إلى الانغماس بالكامل في التجارب، ولكن "هنا والآن"، وتميل النساء إلى المعاناة ليس بشكل واضح، ولكن لفترة طويلة جدًا.

بالمناسبة، عند تحليل الحب "الفاشل"، يولي علماء النفس اهتماما خاصا للتجربة الأولى، والتي يضعها العديد من الخبراء في المقام الأول من حيث قوة المشاعر. وهكذا ترى أستاذة علم النفس نانسي كاليش من جامعة كاليفورنيا، والتي تدرس ظاهرة الحب الأول منذ أكثر من 13 عاما، أن هذا الشعور لا ينسى طوال حياة المرء، بل ويميل إلى الاشتعال بقوة متجددة بعد سنوات عديدة. وأظهرت نتائج دراستها أن ما يقرب من 80% من "روميو وجولييت" الذين وجدوا بعضهم البعض بعد الانفصال ولم يكونوا متزوجين وقت لقائهم، يشكلون زوجين مرة أخرى ويبقون معًا لفترة طويلة.

ومع ذلك، فإن ذكرى الحب الأول يمكن أن تلعب نكتة قاسية على المتزوجين. الأشخاص الذين قرروا العثور على حبهم الأول فقط ليروا كيف يبدو هو أو هي ليس لديهم أي فكرة عن أن هذا يمكن أن يدمر أسرهم. "إنهم لا يدركون حجم المشاعر التي يطلقها هذا: يتم تنشيط نفس المناطق في الدماغ كما هو الحال عند تناول الكوكايين! - يقول عالم النفس. "لا تبحث عن حبك الأول تحت أي ظرف من الظروف: 62% من عمليات البحث تنتهي بتدمير الزواج والأسرة."

وفي هذا الصدد، توصل العلماء إلى نتيجة مثيرة للاهتمام فيما يتعلق بطبيعة الحب. اتضح أنه عندما نتوقف عن الحب، تتوقف ذاكرتنا عن ربط "الصورة" التي تعني "الحب" مع حبيبنا السابق. لكن "الصورة" نفسها تظل كما هي. لذلك، على عكس آمال أولئك الذين عانوا من مشاعر غير متبادلة، لا ينسى الحب، الطريقة التي أحببناها يتم تنعيمها ببساطة في الذاكرة. ولهذا السبب يمكن أن يشتعل الحب القوي ولكن طويل الأمد بقوة متجددة - فقط تذكر كيف كان الأمر.

25/12/2018 | M&W موافق المشرف | لا تعليقات حتى الآن

مثل هذا العلاج الطبي لإزالة النفايات والسموم من البنكرياس ضروري لجميع الناس، لأن هذا العضو في الجهاز الهضمي يراقب بانتظام عملية التمثيل الغذائي، وهي الدهون والكربوهيدرات. حتى لو لم تكن لديك أمراض تتعلق بالجهاز الهضمي أو مستويات السكر في الدم، فلا يزال الأمر يستحق الاهتمام بجسمك لأغراض الوقاية.

مراجعة طرق تنظيف البنكرياس

إذا قمت بتنظيف الكبد مسبقا، فيجب إجراء إجراء تنظيف الغدة إلا بعد شهر واحد. يتضمن تنظيف البنكرياس تناول التمر ومضغه جيدًا. إذا لم ينجح هذا التنظيف، فسنتحول إلى الحنطة السوداء.

تنظيف التاريخ:

• في الصباح، على معدة فارغة، امضغ جيداً، تناول 15 تمرة؛
• بعد 30 دقيقة يمكنك تناول وجبة الإفطار.
• خلال فترة تنظيف الغدة من المهم استبعاد كل ما هو مقلي، دهني، ومدخن من النظام الغذائي. قم بإزالة الشاي والقهوة والحليب ومنتجات الألبان الدهنية الأخرى من القائمة الخاصة بك.
• تشمل المشروبات المسموح بها الماء وكومبوت الفواكه المجففة.

وينبغي اتباع هذا النظام الغذائي باستمرار لمدة أسبوعين.

تطهير الحنطة السوداء:

1. سيتم إعداد وجبة الإفطار في المساء! شطف كوب واحد من الحنطة السوداء الخام. ثم املأ الحنطة السوداء بـ 0.5 لتر من الكفير الطبيعي.
2. لتناول الإفطار، تناول نصف الخليط الناتج؛
3. لتناول طعام الغداء يجب أن تأكل 5 حبات من المشمش.
4. لتناول العشاء، تناول ما تبقى من خليط الحنطة السوداء مع الكفير.

نفذ الإجراء لمدة 10 أيام. ثم أعط جسمك راحة لمدة عشرة أيام وكرر النظام الغذائي مرة أخرى.

04 .08 .2014

قد يواجه الشخص الذي يقرر إدخال مبادئ إدارة الوقت في حياته وعمله صعوبات مختلفة، أحدها عدم القدرة على تقدير مقدار الوقت الذي ينبغي تخصيصه لإنجاز مهمة ما. من الصعب في حد ذاته تقييم المهمة بشكل صحيح بالنسبة إلى "المثمن" عديم الخبرة، وإذا أضفت إلى هذا الوضع غير المستقر في السوق، يصبح كل شيء أكثر تعقيدًا! ولكن فقط لأولئك الذين فشلوا في فهم القوانين الأساسية لإدارة الوقت أو فهموها بشكل غير صحيح.

ما الذي يؤثر على مدة المهمة؟

وفقًا لقانون باركنسون، يستغرق العمل دائمًا نفس القدر من الوقت المخصص له! هذه ظاهرة نفسية مذهلة، لكنها موجودة بالفعل: فأنت تحسب دون وعي وتيرة إكمال المهمة بحيث تستغرق كل الوقت المتاح لك.

لا تصدقني؟ والإجابة على السؤال: لماذا تتأخر المهمة؟ عادةً ما تكون هذه هي أهم عوامل التشتيت أو الانغماس الأساسية لشخص ما. ثم السؤال الثاني: من الذي يجبرك على رفع سماعة الهاتف أثناء أداء بعض المهام أو تأخير اجتماع إذا تأخر الشخص عنه أو "تملكه الأفكار الجامحة"؟ بعد كل شيء، هذا هو قرارك وإذن منك.

تقول: "لقد اتصلوا بشأن أمر مهم". حسنًا، قبلت، تخيل الآن أنك لا تؤدي مهمة ما، ولكنك تحلق على متن طائرة - ماذا سيحدث لتلك المكالمة المهمة للغاية إذا كنت خارج النطاق؟ لكن من المعروف تمامًا أن أي إلهاء هو أمر غير مخطط له، مما يعني أنه لم يقدر أحد قيمته قبل حدوثه، أليس كذلك؟ لذا، في الواقع، لقد انتهكت ببساطة قراراتك وسمحت لنفسك بأن تشتت انتباهك عن المهمة. من الجيد أنك لست جراحًا!

أما بالنسبة لاجتماع عمل مطول، فسيكون المثال مرة أخرى من موضوع الطائرة: إذا كنت بحاجة فورًا بعد هذا الاجتماع للذهاب إلى المطار للحاق بالطائرة، ألم تكن ستجد طريقة لإكمال الاجتماع في الوقت المحدد، حل القضايا، وعدم الصعود على متن الطائرة تتأخر؟ أعلم أنهم سيجدونها، خاصة إذا كانت تكلفة التذاكر مرتفعة والرحلة التالية ستكون غدًا فقط.

لذا، بهذه الأمثلة البسيطة أريد أن أنقل لك فكرة ذلك أنت وحدك من يستطيع تحديد مقدار الوقت الذي تخصصه فعليًا لإكمال المهمة..

كيف تحسب بشكل صحيح مقدار الوقت اللازم لمهمة ما؟

تعتمد قدرتك على تقدير المهمة على خبرتك: عند القيام بشيء ما لأول مرة، قد تجد صعوبة في تحديد توقيته بدقة. حسنًا، لأول مرة، خذ الحد الأقصى مما يمكنك تخصيصه لهذه المهمة. وتأكد من كتابة مقدار الوقت الذي استغرقته المهمة، ثم قارن هذه الأرقام واستخلص النتائج.

ولكن إذا لم تتمكن من تقدير مدة المهمة المتكررة، فهذا سبب يجعلك تفكر في ما تقوم بتخريبه بالفعل والذي لا توافق عليه. حسنًا، هناك بالطبع الخيار المتطرف المتمثل في أن لديك مشاكل في الذكاء، لكن من المعروف من التجربة أن أولئك الذين لديهم مشاكل في الذكاء ليسوا مهتمين بإدارة الوقت. لذلك، على الأرجح مشكلتك هي عدم وجود الحافز. ومن الجدير أن تتعامل مع هذه الأسباب النفسية البحتة بدلاً من الاعتقاد بأن الظروف هي التي تسيطر عليك.

على سبيل المثال، "يحب" بعض الأشخاص الجلوس في الاختناقات المرورية، بدلاً من حساب الطرق للتحرك عكس التيار. وإذا قمت بدراسة الوضع بشكل أعمق، فقد اتضح أن الشخص يحتج داخليًا ببساطة على قواعد الشركة التي تحظر التأخير، أو يريد إزعاج المدير، أو ببساطة لا يحب وظيفته، مما يؤدي إلى تأخير الاجتماع معها. إذا عدنا مرة أخرى إلى موضوع الطائرات، فيمكنك أن تلاحظ بنفسك مدى الحكمة التي يصبح بها المواطنون الأكثر تراخيًا عند السفر إلى المطار. ولاحظ أن مستوى التفكير يعتمد بشكل مدهش على الغرض من الرحلة وتكلفة التذاكر والأموال التي تم شراء هذه التذاكر من أجلها.

كيف نمنع تداخل الاجتماعات والمواعيد؟

أريد حقًا العودة إلى موضوع الطائرة مرة أخرى، لكنني لن أفعل ذلك - أوصي فقط بأن يكون هذا الموضوع في متناول يدك دائمًا عندما تواجه أعذارًا أو تأخيرات أو تأخيرات مختلفة.

أما بالنسبة للنصائح العملية، فالتوصيات بسيطة:

1. الحفاظ على جدول رسومي لمعرفة حجم المهام؛
2. احتفظ بحسابات إجمالي الوقت اللازم لإنجاز المهام حتى لا تبالغ في الكمية؛
3. اترك فجوات مؤقتة بين المهام، ولا "تقولب" المهام فوق بعضها البعض.

يمكنك رسم الرسوم البيانية لمهامك بنفسك على قطعة من الورق، أو يمكنك شراء إما مخطط BogushBook، الذي لديه القدرة على إنشاء جدول رسومي، أو تنزيل مخطط إلكتروني Time Optimizer على جهاز iPad، والذي سيرسم الرسوم البيانية ويحسب الوقت المناسب لك. على أية حال، اجعلها قاعدة: اترك دائمًا فجوات زمنية بين المهام ولا تسمح لنفسك بتجاوز الحد الزمني المحدد بـ 8 ساعات في يوم العمل. في لقطة الشاشة هذه، يمكنك رؤية مزايا الجدول الرسومي:

أرز. 1. مثال لجدول رسومي في Time Optimizer

كما ترون، لديك القدرة على عرض كل يوم بسرعة، مما يسمح لك بتحليل الجدول الزمني وتقييم عبء العمل، مما يعني أنك لا تضع المهام حيث يكون كل شيء مشغولًا بالفعل.

يظهر في الشكل التالي مثال لحساب الوقت الإجمالي لإنجاز مهمة معينة:

أرز. 2. مثال على حاسبة الوقت لـ "قائمة المهام" في مُحسِّن الوقت

يوفر هذا البرنامج القدرة على عرض قوائم المهام بتنسيقات مختلفة لليوم والأسبوع والشهر. يقوم التطبيق بحساب تكاليف الوقت ويعرض بيانات حول مقدار الوقت الذي تم تصميم المهام له، ومقدار الوقت الذي تم استخدامه بالفعل، ومقدار الوقت المتبقي. إذا تجاوز إجمالي الوقت اللازم لإكمال المهام اليومية 24 ساعة، فسيشير التطبيق إلى ذلك.

من المهم دائمًا "الاحتفاظ بصورة" لخططك للشهر المقبل، وهو أمر مهم بشكل خاص في ظروف عدم الاستقرار. أولاً، يمنحك الثقة، وثانياً، سيمنحك الفرصة لتحريك المهام أو الاجتماعات بالطريقة المثلى. لهذا الغرض، من الأفضل أيضًا أن يكون لديك جدول رسومي للشهر، وليس "قائمة" أو، كما هو شائع الآن، قائمة المهام (قائمة بما يجب القيام به). من السهل جدًا إنشاء إصدارات مصفوفة من الجدول، ولكن عليك أن تتعلم كيفية القيام بذلك، لأنه في خطة المصفوفة من المهم تحديد مكونات محاور الإحداثيات بشكل صحيح، أي. المجالات الرئيسية.

أرز. 3. مثال لجدول المصفوفة

يتم إنشاء خطة المصفوفة هذه على أساس محورين إحداثيين - الوقت والمجالات الرئيسية للحياة. في برنامج جدولة Time Optimizer، يمكنك استخدام المجالات الرئيسية التي يوفرها التطبيق، أو يمكنك استبدالها بمجالاتك الخاصة. في جدول المصفوفة، من الأفضل إنشاء ثلاثة أنواع مختلفة من الأهداف: البداية الثابتة، النهاية الثابتة، البداية الثابتة والنهاية الثابتة.

وفي الختام.

ولكن كيف يمكننا "ألا ننهك في مثل هذا الضغط" الذي يقدمه لنا اليوم اليومي؟

السيطرة على الوضع! أسهل طريقة هي تقديم مهام الخلفية. مهام الخلفية هي المهام التي يتم تنفيذها بانتظام في نفس الوقت وتتكرر بشكل دوري. على سبيل المثال، دروس في صالة الألعاب الرياضية وفقا لجدول زمني، أي. ليس كيف سيكون الأمر، بل "كما قررت".

كثير من الناس يقللون من أهمية هذه المهام الخلفية، كما يقولون، ما هو الفرق، جئت إلى صالة الألعاب الرياضية في الساعة 18.30 أو 19.00. كمطور لبرنامج جدولة البرامج، كثيرًا ما أجيب على السؤال الذي يجعل Time Optimizer غير قادر على تغيير المهام من سلسلة من المهام الخلفية. على سبيل المثال، قررت "التمرين في المسبح أيام الاثنين والأربعاء والجمعة من الساعة 19.00 إلى الساعة 20.00 لمدة شهر واحد"، ثم في منتصف الدورة لم أتمكن من الذهاب إلى المسبح يوم الأربعاء، والتطبيق يعمل لا نعطي الفرصة "لإصلاح" هذه البيئة فقط، ولكن لا بد لي الآن من تقسيم السلسلة إلى قسمين - "قبل" هذه البيئة المشؤومة و"بعدها".

في واقع الأمر تكمن قوة المهام الخلفية في أنك لا تتفق مع الظروف وتجعل الأمور تسير كما تريد ! في السراء والضراء! وعندما يحدث هذا حيث اعتدنا عادة على الاستسلام، أي في أمور الحياة الشخصية والرعاية الذاتية، فإننا بذلك نضع أنفسنا في موضع سيد الزمن، وليس عبده.

لذا، قم بتعيين مهام خلفية مفيدة لنفسك وقم بإنجازها. ابدأ بكمية صغيرة، شيء صحي 2-3 مرات في الأسبوع، ثم ابدأ في السيطرة على المزيد والمزيد من المناطق. احصل على فوائد مضاعفة من هذا - سواء بالنسبة للجسم أو للتحفيز!

التنفيذ الناجح!

ليودميلا بوغوش- داند,
مؤسس تمرين شركات
"استوديو إدارة وقت BogushTime”

وخاصة "المستشار المالي"
العدد 15 يوليو 2014، ص 67

في السنوات الأخيرة، كانت إحدى أكثر الصور النمطية ثباتًا في علم النفس هي أسطورة "قاعدة الـ 10000 ساعة"، والتي بموجبها هذا هو مقدار الوقت الذي تحتاجه للاستثمار في أي نشاط من أجل تحقيق نجاح كبير. تنشر T&P ملخصًا لمقال عن Brain Pickings الذي يفضح هذه الصورة النمطية ويقدم إطارًا أكثر تعقيدًا وفعالية للتحرك نحو التميز.

أصبحت "قاعدة الـ 10000 ساعة"، التي من المفترض أن تجعل أي شخص ناجحًا للغاية في أي مجال، بمثابة وصية مقدسة، تتكرر باستمرار على مواقع الويب المختلفة والفصول الرئيسية. المشكلة في هذه القاعدة هي أنها نصف صحيحة فقط. إذا كنت، على سبيل المثال، لاعبًا جديدًا في لعبة الجولف وتستمر في ارتكاب نفس الخطأ، فإن 10000 ساعة من التدريب لن تحسن مستوى مهارتك. ستظل مغفلًا، فقط أكثر خبرة.

لن يؤدي التكرار الميكانيكي للإجراءات إلى تحقيق النمو المهني، ولكن يمكنك الاقتراب من الهدف إذا قمت بتنظيم تنفيذ المهمة مرارًا وتكرارًا. سر التحسين المستمر ليس في مقدار الوقت المستثمر في المهمة، ولكن في جودتها. قد يبدو الأمر بسيطًا وواضحًا بما فيه الكفاية، ولكننا لا نزال نتوقع النجاح بناءً على مقدار الوقت الذي نستثمره في مهمة معينة فقط.

العامل الرئيسي للنجاح هو الممارسة المتعمدة - التعلم المستمر الذي تركز عليه بالكامل، مسترشدًا بتعليمات خبير أو مدرب أو معلم مؤهل. ويختلف هذا النهج جوهريًا عن نهج قياس النجاح فقط بعدد الساعات التي يقضيها في الدراسة.

التغذية الراجعة عنصر ضروري يسمح لنا بتحديد أخطائنا واكتشاف مصادر حدوثها وتصحيحها. هكذا تساعد المرآة راقصات الباليه في التدريب. من الناحية المثالية، يجب أن تأتي التعليقات من خبير في مجالك - إذا لم يكن لديك هذه التعليقات، فمن غير المرجح أن تنجح. ومن المهم أيضًا التفكير بشكل واقعي. لأحلام اليقظة فوائدها الإبداعية، ولكن في سياق الممارسة المتعمدة، فإنها تؤدي فقط إلى إضعاف فعالية العملية.

"من المعتقد أنه بالنسبة للأبطال العالميين - سواء كانوا رافعي أثقال أو عازفي بيانو - يجب أن تكون التدريبات حوالي أربع ساعات في اليوم."

بمجرد أن تعتاد على شيء كان جديدًا عليك، فإنك تبدأ تلقائيًا في القيام به بشكل جيد. هنا أنت تخاطر بأن تصبح رهينة "الهضبة الجيدة"، وتتوقف عن النمو وتتعثر عند مستوى معين من التطور. إذا كنت تريد تحقيق نجاح باهر، فقد حان الوقت للانتقال من الطيار الآلي مرة أخرى إلى مرحلة الاهتمام النشط.

غالبًا ما يكتفي الهواة بخمسين ساعة من التدريب -سواء كان ذلك على التزلج أو القيادة- ويصلون إلى مرحلة "الجيد لكن الكافي"، حيث يصلون إلى مستوى من الأداء يمكنهم من خلاله تنفيذ الإجراءات المطلوبة بسهولة. ولم يعودوا يشعرون بالحاجة إلى ممارسة مركزة ويكتفون بتكرار ما تعلموه بالفعل. في هذه الحالة، بغض النظر عن مقدار ممارستهم، فإن تقدمهم سيكون ضئيلًا.

من ناحية أخرى، يواصل الخبراء الحقيقيون الاهتمام بالمهمة المطروحة، ويقاومون عمدا رغبة الدماغ في أتمتة العمليات. إنهم يركزون بنشاط على ما لا يقومون به بشكل جيد، ويصلحون ما لا ينجح، ولا يتوقفون أبدًا عن التعلم. إذا انحرفوا وأوقفوا ممارساتهم الذكية، فإنهم يصلون على الفور إلى مرحلة لم تعد مهاراتهم تتطور فيها.

ولكن حتى لو تم حل مسألة الجودة، فإن مسألة الكمية لا تزال مفتوحة. ما مقدار الممارسة المتعمدة الكافية لتحقيق الكمال؟ من المعتقد أنه بالنسبة للأبطال العالميين - سواء كانوا رافعي أثقال أو عازفي بيانو - يجب أن تكون التدريبات حوالي أربع ساعات يوميًا. وهذا يتيح لك الحصول على الوقت الكافي لتحسين مهاراتك، والوقت الكافي للراحة واستعادة الطاقة البدنية والعقلية. أفضل الممارسات تحافظ على التركيز الأمثل.