أختار ساعة دراسية لأسلوب حياة صحي. أختار أسلوب حياة صحي بوعي

الهدف: الهدف: تحديث موضوع الصحة ونمط الحياة الصحي؛ تحديث موضوع الصحة ونمط الحياة الصحي. استكمال أفكار طلاب الصف التاسع حول العادات السيئة؛ تعزيز الموقف السلبي تجاه التدخين والكحول وإدمان المخدرات؛ استكمال أفكار طلاب الصف التاسع حول العادات السيئة؛ تعزيز الموقف السلبي تجاه التدخين والكحول وإدمان المخدرات؛ تشجيع الأطفال على مقاومة العادات السيئة، وتعليمهم مقاومة ضغط الأقران؛ تشجيع الأطفال على مقاومة العادات السيئة، وتعليمهم مقاومة ضغط الأقران؛ تنمية موقف حياة نشط مع موقف إيجابي تجاه الصحة باعتبارها أعظم قيمة؛ تنمية موقف حياة نشط مع موقف إيجابي تجاه الصحة باعتبارها أعظم قيمة

الأهداف: الأهداف: تنمية معرفة الطلاب حول الصحة ونمط الحياة الصحي. - تنمية معارف الطلاب حول الصحة ونمط الحياة الصحي. تنمية مهارات التحليل والتقييم المستقل للمعلومات المقدمة. تنمية مهارات التحليل والتقييم المستقل للمعلومات المقدمة. تعزيز موقف الحياة النشط والموقف المسؤول تجاه صحة الفرد. تعزيز موقف الحياة النشط والموقف المسؤول تجاه صحة الفرد.

المكونات الرئيسية لنمط حياة صحي هي: الإقلاع عن التدخين. الإقلاع عن التدخين. رفض المشروبات الكحولية. رفض المشروبات الكحولية. الإقلاع عن المخدرات. الإقلاع عن المخدرات. التربية البدنية والرياضة والنشاط البدني. التربية البدنية والرياضة والنشاط البدني. نظام غذائي متوازن. نظام غذائي متوازن.

مكونات نمط الحياة الصحي. التنفس الصحيح. التنفس الصحيح. من المهم جدًا أن تتنفس دائمًا من خلال أنفك. في الممرات الأنفية، يتم تنقية الهواء، وتدفئته، وترطيبه. وفي رياضة تحسين الصحة التي يطلق عليها "اليوغا"، من المقبول عموماً أن "جيل واحد فقط من الناس يتنفسون بشكل صحيح من شأنه أن ينعش البشرية ويجعل الأمراض نادرة إلى الحد الذي يجعل الناس ينظرون إليها باعتبارها شيئاً غير عادي". وبطبيعة الحال، من المهم أيضًا أن يكون الهواء الذي نتنفسه نظيفًا.

نظام غذائي متوازن. نظام غذائي متوازن. يجب أن يحتوي الطعام على فيتامينات! الخضار والفواكه الطازجة، يجب أن يحتوي الطعام على الفيتامينات! الخضار والفواكه الطازجة والعسل والمشمش المجفف والمكسرات والزبيب والحنطة السوداء والشوفان والدخن - هذه منتجات تزيد من نشاط الجسم الحيوي. تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي. والخبز المصنوع من الدقيق المطحون جيدًا والمعكرونة والنقانق والنقانق والبطاطس المقلية يخلو من معظم المواد النشطة بيولوجيًا. مثل هذا النظام الغذائي يقلل من النشاط الحيوي للجسم. من المهم أيضًا أن تتذكر أن المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة ومحليات وأصباغ مختلفة ليست صحية بل تشكل خطورة على الصحة.

النشاط البدني والتربية البدنية والرياضة والعواطف الإيجابية والتصلب. النشاط البدني والتربية البدنية والرياضة والعواطف الإيجابية والتصلب. وتجدر الإشارة إلى أن مكونات نمط الحياة الصحي تشمل أيضًا النشاط البدني (30 دقيقة على الأقل يوميًا). يعمل على تحسين عمل جميع الأعضاء الحيوية. بدون النشاط البدني لا يمكن أن تكون هناك صحة. وتجدر الإشارة إلى أن مكونات نمط الحياة الصحي تشمل أيضًا النشاط البدني (30 دقيقة على الأقل يوميًا). يعمل على تحسين عمل جميع الأعضاء الحيوية. بدون النشاط البدني لا يمكن أن تكون هناك صحة.

العوامل المؤثرة سلباً على صحة الإنسان تدخين التبغ. تدخين التبغ. وهي تصنف ضمن العادات السيئة، ولكن هذا من الأمراض الخطيرة التي تسمى الاعتماد الكيميائي. ووفقا للإحصاءات العالمية، يموت حوالي 2.5 مليون شخص سنويا بسبب التدخين قبل الأوان. ويوجد حوالي 400 عنصر في دخان التبغ، 40 منها لها تأثير مسرطن، أي: يمكن أن يسبب السرطان

إدمان الكحول. إدمان الكحول. الكحول سم لأي خلية حية. يحترق بسرعة، ويحرم الأنسجة والأعضاء من الأكسجين والماء. تحت تأثير الكحول، يتم انتهاك جميع العمليات الفسيولوجية في الجسم تقريبا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة. للكحول التأثير الأسرع والأكثر تدميراً على خلايا الدماغ؛ حيث تتدهور أنسجة الكلى والقلب والأوعية الدموية والكبد. الكحول سم لأي خلية حية. يحترق بسرعة، ويحرم الأنسجة والأعضاء من الأكسجين والماء. تحت تأثير الكحول، يتم انتهاك جميع العمليات الفسيولوجية في الجسم تقريبا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة. للكحول التأثير الأسرع والأكثر تدميراً على خلايا الدماغ؛ حيث تتدهور أنسجة الكلى والقلب والأوعية الدموية والكبد.

تحت تأثير الكحول، تتوسع الأوعية الدموية أولاً، ويندفع الدم المشبع بالكحول بسرعة إلى الدماغ، مما يتسبب في إثارة حادة للمراكز العصبية - ومن هنا يأتي المزاج البهيج المفرط والتباهي لشخص مخمور. بعد الإثارة المتزايدة في القشرة الدماغية، يحدث ضعف حاد في عمليات التثبيط. تتوقف القشرة عن التحكم في عمل الأجزاء تحت القشرية (السفلية) من الدماغ. لذلك يفقد الشخص المخمور السيطرة على نفسه والموقف النقدي تجاه سلوكه. فيفقد ضبط النفس والتواضع، فيقول ويفعل ما لا يقوله أو يفعله وهو في حالة رصينة. كل جزء جديد من الكحول يشل المراكز العصبية بشكل متزايد، كما لو كان يربطها ولا يسمح لها بالتدخل في النشاط الفوضوي للأجزاء السفلية المثارة بشكل حاد من الدماغ. تحت تأثير الكحول، تتوسع الأوعية الدموية أولاً، ويندفع الدم المشبع بالكحول بسرعة إلى الدماغ، مما يتسبب في إثارة حادة للمراكز العصبية - ومن هنا يأتي المزاج البهيج المفرط والتباهي لشخص مخمور. بعد الإثارة المتزايدة في القشرة الدماغية، يحدث ضعف حاد في عمليات التثبيط. تتوقف القشرة عن التحكم في عمل الأجزاء تحت القشرية (السفلية) من الدماغ. لذلك يفقد الشخص المخمور السيطرة على نفسه والموقف النقدي تجاه سلوكه. فيفقد ضبط النفس والتواضع، فيقول ويفعل ما لا يقوله أو يفعله وهو في حالة رصينة. كل جزء جديد من الكحول يشل المراكز العصبية بشكل متزايد، كما لو كان يربطها ولا يسمح لها بالتدخل في النشاط الفوضوي للأجزاء السفلية المثارة بشكل حاد من الدماغ.

إدمان المخدرات إدمان المخدرات غالبًا ما تكون الخطوة الأولى نحو المخدرات بدافع الفضول. ما يصل إلى 60% من مدمني المخدرات "جربوا" المخدرات بهذه الطريقة. يتطور إدمان المخدرات بسرعة كبيرة، وتكون عمليته سريعة جدًا لدرجة أن مدمن المخدرات يصبح بالفعل رجلاً عجوزًا في سن عام واحد. يستغرق الأمر 2-3 أشهر فقط من الإدمان النفسي إلى الاعتماد الجسدي. المخدرات لها تأثير واضح للغاية على جسم الإنسان. يبدو أن الخلايا العصبية تحترق، وتنخفض وظائف الحماية في الجسم بشكل حاد. يتعرض الجسم الأعزل لهجوم من قبل العديد من الأمراض. تعاني جميع أعضاء وأنظمة الجسم: عضلة القلب تتأثر، التهاب المعدة، القرحة الهضمية، التهاب البنكرياس، تليف الكبد، تحص صفراوي وحصى الكلى، الالتهاب الرئوي، ذات الجنب، التهاب الكبد، الإيدز. يتم تعطيل جميع أنواع التمثيل الغذائي: البروتين والكربوهيدرات والدهون. يتم التعبير عن التغيرات في الشخصية في التدهور التدريجي، وغالبا ما تتحول إلى الخرف. غالبًا ما تكون الخطوة الأولى نحو المخدرات بدافع الفضول. ما يصل إلى 60% من مدمني المخدرات "جربوا" المخدرات بهذه الطريقة. يتطور إدمان المخدرات بسرعة كبيرة، وتكون عمليته سريعة جدًا لدرجة أن مدمن المخدرات يصبح بالفعل رجلاً عجوزًا في سن عام واحد. يستغرق الأمر 2-3 أشهر فقط من الإدمان النفسي إلى الاعتماد الجسدي. المخدرات لها تأثير واضح للغاية على جسم الإنسان. يبدو أن الخلايا العصبية تحترق، وتنخفض وظائف الحماية في الجسم بشكل حاد. يتعرض الجسم الأعزل لهجوم من قبل العديد من الأمراض. تعاني جميع أعضاء وأنظمة الجسم: عضلة القلب تتأثر، التهاب المعدة، القرحة الهضمية، التهاب البنكرياس، تليف الكبد، تحص صفراوي وحصى الكلى، الالتهاب الرئوي، ذات الجنب، التهاب الكبد، الإيدز. يتم تعطيل جميع أنواع التمثيل الغذائي: البروتين والكربوهيدرات والدهون. يتم التعبير عن التغيرات في الشخصية في التدهور التدريجي، وغالبا ما تتحول إلى الخرف.

ترتبط النقطة 1 بالغشاء المخاطي للقصبة الهوائية والشعب الهوائية وكذلك نخاع العظم. تدليك هذه المنطقة يقلل من السعال ويحسن تكون الدم. ترتبط النقطة 1 بالغشاء المخاطي للقصبة الهوائية والشعب الهوائية وكذلك نخاع العظم. تدليك هذه المنطقة يقلل من السعال ويحسن تكون الدم. النقطة 2 تنظم وظائف المناعة في الجسم. تزداد مقاومة الأمراض المعدية. النقطة 2 تنظم وظائف المناعة في الجسم. تزداد مقاومة الأمراض المعدية. النقطة 3 تتحكم في التركيب الكيميائي للدم وفي نفس الوقت الغشاء المخاطي للحنجرة. النقطة 3 تتحكم في التركيب الكيميائي للدم وفي نفس الوقت الغشاء المخاطي للحنجرة. النقطة 4 يجب تدليك الجزء الخلفي من الرقبة من الأعلى إلى الأسفل. ترتبط مناطق الرقبة بمنظم نشاط الأوعية الدموية في الرأس والرقبة والجذع. تم تطبيع عمل الجهاز الدهليزي. النقطة 4 يجب تدليك الجزء الخلفي من الرقبة من الأعلى إلى الأسفل. ترتبط مناطق الرقبة بمنظم نشاط الأوعية الدموية في الرأس والرقبة والجذع. يتم تطبيع عمل الجهاز الدهليزي.

النقطة 5 تقع في منطقة الفقرة العنقية السابعة والفقرة الصدرية الأولى. النقطة 5 تقع في منطقة الفقرة العنقية السابعة والفقرة الصدرية الأولى. تعمل النقطة 6 على تحسين تدفق الدم إلى الأغشية المخاطية للأنف وتجويف الفك العلوي. يصبح التنفس من خلال الأنف مجانيا، ويختفي سيلان الأنف. تعمل النقطة 6 على تحسين تدفق الدم إلى الأغشية المخاطية للأنف وتجويف الفك العلوي. يصبح التنفس من خلال الأنف مجانيا، ويختفي سيلان الأنف. تعمل النقطة 7 على تحسين تدفق الدم إلى مقلة العين والمناطق الأمامية من الدماغ. تعمل النقطة 7 على تحسين تدفق الدم إلى مقلة العين والمناطق الأمامية من الدماغ. النقطة 8: يؤثر تدليك هذه المنطقة على أعضاء السمع والجهاز الدهليزي. النقطة 8: يؤثر تدليك هذه المنطقة على أعضاء السمع والجهاز الدهليزي. النقطة 9: أيدي الإنسان متصلة بجميع الأعضاء. من خلال تدليك هذه النقاط، يتم تطبيع العديد من وظائف الجسم. النقطة 9: أيدي الإنسان متصلة بجميع الأعضاء. من خلال تدليك هذه النقاط، يتم تطبيع العديد من وظائف الجسم.

"أنا مصدر قلق على الصحة" قم بتقييم "أنا مصدر قلق على الصحة" قم بتقييم "أنا مصدر قلق على الصحة" /على نظام من 5 نقاط/ /على نظام من 5 نقاط/ أمارس التمارين الرياضية، أمارس التمارين الرياضية، أتبع النظام، ألتزم بالنظام، أتناول الطعام بشكل صحيح، أتناول الطعام بشكل صحيح، أعتني بوضعية جسمي، أعتني بوضعية جسمي، أحافظ على النظافة، أحافظ على النظافة، أعتني بأسناني، أعتني بجسدي. أسناني أعتني بعيني أعتني بعيني أراقب مؤشراتي الصحية. أراقب مؤشراتي الصحية.

روتيني اليومي: الاستيقاظ الساعة 7 صباحًا. 30 دقيقة. تمارين الصباح وإجراءات تصلب. ترتيب السرير والغسيل. 7:30 صباحًا - 8 صباحًا - فطور الصباح 8:00 صباحًا - 8:00 صباحًا 30 دقيقة. المشي قبل المدرسة والطريق إلى المدرسة 8 ساعات و 30 دقيقة. – 9 ساعات دروس في المدرسة، والأنشطة اللامنهجية، وخدمة المجتمع. الساعة 9 – 14 ساعة. 40 دقيقة. السفر إلى المنزل من المدرسة (مشيًا) لمدة 14 ساعة. 40 دقيقة. - 15 ساعة. الغداء 15h. - 15 ساعة. 30 دقيقة وقت خارجي: مشي، ألعاب خارجية، ترفيه 15 ساعة. 30 دقيقة – 17 ساعة. تحضير الدروس! 7 ساعات - 20 ساعة. دروس مجانية 20:00-21:00 30 دقيقة. الاستعداد للنوم 21h. 30 دقيقة - 22 ساعة. النوم 22 ساعة - 7 ساعات و 30 دقيقة.

نظام غذائي متوازن

ساعة دراسية حول الموضوع:

"أختار أسلوب حياة صحي" (درس - منافسة)

الغرض من المسابقة : تكوين حاجة الطلاب لنمط حياة صحي.

مهام:

مساعدة الطلاب على إدراك أهمية اتخاذ موقف معقول تجاه صحتهم؛

تعزيز صحة الأطفال؛

تطوير مهارات العمل في مجموعات، ومهارات الاتصال، والانتباه، والخيال، والبراعة، والإبداع، والكلام؛

تنمية ثقافة السلوك والتواصل عند العمل ضمن مجموعات.

ديكور المكاتب:

ملصق باسم برنامج المسابقة "إنه لأمر رائع أن تكون بصحة جيدة!"؛

رسومات الطلاب على السبورة؛

توجد على طول محيط المكتب صحف حائط عائلية "نحن من أجل أسلوب حياة صحي!"؛

الجداول لفريقين.

معدات: حاسوب؛ أوراق بالأحرف Z، D، O، R، O، V، L، E؛ بطاقات مع الأمثال. النعش والأشياء الخاصة به؛ أوراق الواجب؛ علامات. الدبلومات.

مدرس : مرحبا يا رفاق الأعزاء! يسعدني رؤيتك في مهرجاننا الصحي المسمى "من الرائع أن تكون بصحة جيدة!"

معًا: مرحبًا! نتمنى كل شخص صحة جيد!

مدرس: صحة الإنسان هي القيمة الأساسية في الحياة. المال لا يستطيع شراء الصحة. كونك مريضا، لن تتمكن من تحقيق أحلامك، فلن تتمكن من حل المشكلات الحيوية. نحن جميعا نريد أن ننمو قوية وصحية. إن التمتع بصحة جيدة هو رغبة إنسانية طبيعية، عاجلاً أم آجلاً، يفكر الجميع في صحتهم. ويجب على كل واحد منا أن يدرك كم هو هذا الكنز الذي لا يقدر بثمن. دعونا نفكر معًا في ماهية الصحة ونمط الحياة الصحي.

ولد:

حتى نتمكن من أن نكون جميلين

حتى لا أكون متذمرًا،

بحيث يكون أي عمل بين يديك

تجادلوا واحترقوا..

بنت:

بحيث يمكن غناء الأغاني بصوت أعلى ،

لنجعل حياتنا أكثر متعة..

فتى و فتاة:يجب أن تكون قويًا وبصحة جيدة.

مدرس: مسابقتنا تسمى "من الرائع أن تكون بصحة جيدة!" واليوم سنحاول أن نثبت ذلك لبعضنا البعض ولأنفسنا. اللعبة تنطوي على فريقين. طاولة الألعاب الأولى - الفريق _____________________________________؛

طاولة الألعاب الثانية هي الفريق.

سيتم مراقبة منافسينا من قبل لجنة تحكيم صارمة تتكون من _____________________________________________________________________________.

لذلك، دعونا نبدأ برنامج المنافسة لدينا. المسابقة الأولى تسمى "الصحة".

مسابقة "الصحة"

لكل حرف في كلمة "الصحة" عليك اختيار كلمات أخرى تتعلق بالصحة ونمط الحياة الصحي. كل كلمة ستجلب للفريق نقطة واحدة. يتم تخصيص دقيقة واحدة لإكمال المهمة. (يتم تشغيل الموسيقى أثناء عمل الفرق.)

مسابقة "الحكمة الشعبية تقول"

تتلقى الفرق بطاقات بأمثال غير مكتملة. مهمة المشاركين هي إكمال الأمثال المتعلقة بالصحة. وفي نهاية المسابقة قرأ ممثلو الفريق خياراتهم لإنهاء الأمثال. لكل إجابة صحيحة، يحصل الفريق على نقطة واحدة.

الطهارة - ___________________________________________.

(الجواب: مفتاح الصحة.)

الصحة جيدة - _____________________________________________.

(الجواب: بفضل الشاحن.)

إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة - _____________________________________________.

(الجواب: تشديد.)

في الجسم السليم _____________________________________.

(الجواب: العقل السليم).

مدرس: في هذه الأثناء، الفرق تستجيب، دعونا نلعب مع الجماهير. أجب بصوت واحد: "هذا أنا، هذا أنا، هؤلاء كل أصدقائي" إذا كنت تتفق معي. إذا لم يكن الأمر يتعلق بك، فاصمت، ولا تصدر ضجيجًا.

لعبة "هذا أنا، هذا أنا، هؤلاء كل أصدقائي" (للجماهير)

أسئلة للطلاب:

ومن منكم مستعد دائمًا لعيش الحياة بدون أطباء؛

من لا يريد أن يكون صحيًا ومبهجًا ونحيفًا ومبهجًا؛

ومن منكم لا يمشي كئيباً، يحب الرياضة والتربية البدنية؛

من لا يخاف من الصقيع يطير على الزلاجات مثل الطيور.

حسنًا، من سيبدأ العشاء بالعلكة وبعض الحلويات؛

من يحب الطماطم والفواكه والخضروات والليمون.

ومن تناول الطعام وغسل أسنانه بانتظام مرتين في اليوم؛

من منكم يا أطفال يتجول متسخًا من الأذن إلى الأذن؟

الذي يؤدي التمارين البدنية وفقا للجدول الزمني؛

من أريد أن أعرف منك يحب الغناء والاسترخاء؟

مسابقة "لا يمكنك شراء الصحة، فعقلك هو الذي يعطيها"

تُطرح على الفرق أسئلة يجب عليهم تقديم إجابات إيجابية أو سلبية عليها. لكل إجابة صحيحة، يحصل الفريق على نقطة واحدة. أسئلة:

1. هل توافق على أن ممارسة الرياضة مصدر للنشاط والصحة؟

(الجواب: نعم.)

2. هل صحيح أن العلكة تحافظ على الأسنان؟ (الجواب: لا.)

3. هل صحيح أنه يجب عليك تنظيف أسنانك مرة واحدة في اليوم؟ (الجواب: لا.)

4. هل صحيح أن الموز يرفع معنوياتك؟ (الجواب: نعم.)

5. هل صحيح أن الجزر يبطئ شيخوخة الجسم؟ (الجواب: نعم.)

6. هل من السهل الإقلاع عن التدخين؟ (الجواب: لا.)

7. هل صحيح أن قلة التعرض للشمس تسبب سوء المزاج؟ (الجواب: نعم.)

8. هل صحيح أنه في الصيف يمكنك تخزين الفيتامينات طوال العام؟ (الجواب: لا.)

9. هل صحيح أنك تحتاج إلى شرب كوبين من الحليب كل يوم؟ (الجواب: نعم.)

10. هل صحيح أن المزاج السيئ يؤثر على صحتك؟ (الجواب: نعم.)

المعلم: لكي تكون بصحة جيدة، عليك أن تعرف وأن تكون قادرًا على فعل الكثير. خلال المسابقة القادمة سوف تحتاج أيضا إلى الإجابة على الأسئلة.

لكل إجابة صحيحة سيحصل عليها الفريق 2 نقطة.

مسابقة "المعرفة قوة"

يتم طرح الأسئلة التي تحتاج إلى إجابة. أسئلة:

1. ما اسم نتيجة تأثير الصقيع على جسم الإنسان؟ (الجواب: قضمة الصقيع.)

2. من يستطيع أن يصيب الإنسان بمرض داء الكلب؟ (الجواب: الحيوانات.)

3. ما هي أسماء المشروبات التي تدمر صحة الإنسان؟ (الجواب: الكحول.)

4. ما اسم مادة التضميد؟ (الجواب: ضمادة.)

5. ما اسم الإصابة الناجمة عن الحريق؟ (الجواب: حرق.)

6. ما الذي يساعد على تصلب الجسم؟ (الجواب: الشمس، الهواء، الماء.)

مسابقة "الألغاز حول الروتين اليومي"

الألغاز:

1. لقد قررت أن تصبح بصحة جيدة، فاتبع... (الجواب: النظام)؛

2. في الساعة السابعة صباحًا، يرن صديقنا المبتهج باستمرار... (الإجابة: المنبه)؛

3. نهض فريقنا الودود بأكمله للتمرين... (الإجابة: العائلة)؛

4. بالطبع لن أخالف النظام - سأغتسل في البرد... (الإجابة: الاستحمام)؛

5. بعد الاستحمام وممارسة الرياضة، تنتظرني وجبة ساخنة... (الإجابة: الإفطار)؛

6. أغسل يدي دائمًا بالصابون، ولا داعي للاتصال بنا... (الإجابة: مويدوديرا)؛

7. بعد الغداء، يمكنك الحصول على نوم جيد، أو يمكنك الذهاب إلى الفناء... (الإجابة: العب)؛

8. بعد العشاء، مرح - نأخذ الدمبل في أيدينا، ونلعب الرياضة مع أبي وأمي... (الإجابة: ابتسم)؛

9. القمر ينظر من نافذتنا، مما يعني أنه مضى وقت طويل على النوم... (الإجابة: حان الوقت).

للجماهير

مدرس:

أصدقائي، لدي قصائد لكم،

لكنك ستساعدني في قراءتها.

بمجرد أن أرفع يدي للأعلى،

الجميع يقول كلمة "الصحة"!

يجب أن نعرف قوانين ____________ بحزم!

اعتني بنفسك واحمي ____________!

تعني الكثير!

الأكثد أهمية على الإطلاق!

مسابقة الكابتن.

مدرس: الآن أجب عن الألغاز. سوف تحصل على دليل لفظي، ويجب عليك تخمين ما هو عليه. استمع جيدًا للتلميح:

1. هذه النباتات ذات الرائحة النفاذة المميزة علاج جيد للوقاية من نزلات البرد (الإجابة: البصل والثوم)؛

2. المواد التي يجب تناولها في حالة تناول أدوية قوية (الجواب: الفيتامينات)؛

4. سائل وليس ماء، أبيض وليس ثلج (الجواب: حليب).

مسابقة "أسلوب الحياة الصحي أنيق!

يجب على الطلاب كتابة قواعد نمط حياة صحي على أوراق من الورق. تعمل الفرق على الموسيقى، ثم تقرأ قواعدها. لكل قاعدة، يحصل الفريق على نقطة واحدة.

بنت: الآن دعونا نستريح قليلا. أطلب من الجميع الوقوف. قم بفرد أصابع قدميك، وشبك يديك خلف ظهرك، واجلس في وضع القرفصاء عدة مرات. أغمض عينيك، افتح عينيك (5 مرات). ارفع كتفيك واحدًا تلو الآخر (5 مرات). الأيدي على الخصر، يميل إلى اليمين، اليسار. ماذا يمكنك أن تسمي ما نفعله الآن؟ هذا صحيح، الاحماء، ممارسة الرياضة، أي أننا نعيش أسلوب حياة نشط يساعد على تحسين الصحة.

(تلخص لجنة التحكيم نتائج المسابقة وتمنح الفرق الشهادات.)

ولد:

ولد رجل

وقفت على قدمي ومشى!

كوّنت صداقات مع الريح والشمس،

نرجو أن تتنفس جيدًا!

بنت:

تعودت على النظام،

نهض في الصباح الباكر.

وكان يمارس التمارين الرياضية بقوة

أخذت حمامًا باردًا.

ولد:

كان يركض كل يوم، ويقفز،

لقد سبحت كثيراً ولعبت الكرة

اكتساب القوة للحياة،

ولم ينتحب أو يمرض.

بنت:

ذهبت إلى الفراش في الساعة الثامنة والنصف

لقد غفوت بسرعة كبيرة.

ذهبت للدراسة باهتمام

وحصلت على علامة A مباشرة.

ولد:

الجميع يستيقظون في الصباح الباكر

خذ حماماً بارداً،

استعد لممارسة الرياضة

حصن نفسك بالعصيدة والزبدة!

مدرس: الصحة ثروة لا تقدر بثمن في حياة أي شخص. كل واحد منا لديه رغبة متأصلة في أن يكون قويًا وصحيًا، وأن يحافظ على الحركة والنشاط والطاقة لأطول فترة ممكنة وتحقيق طول العمر. أتمنى ألا تكون مباراة اليوم عبثًا وأنك تعلمت منها الكثير. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون: "إذا كنت بصحة جيدة، فستحصل على كل شيء". لذا كن بصحة جيدة للجميع، وداعا!

الصحة والسعادة هي ما يحتاجه كل شخص. من الصعب أن نتخيل الإنسان سعيداً إذا كان مريضاً. تقول الحكمة الشعبية التي لا يسع المرء إلا أن يتفق معها: "إذا كنت بصحة جيدة، فستحصل على كل شيء". إن الاهتمام بصحتك هو واجب ومسؤولية كل شخص. عندما نعتني بصحتنا، نفكر في حالتنا الجسدية والعقلية، بحيث، كما تقول الأغنية، "الجسد والروح شابان". في الجسم السليم العقل السليم. يعلم الجميع ذلك، كما يعلمون أن ممارسة الرياضة تقوي الجسم، وتساعد على التخلص من العادات السيئة، وتساهم في تنمية الصفات الجسدية، ولكن الأخلاقية أيضًا. لكننا كثيرا ما ننسى هذا. ربما لكي تتمتع بمزاج جيد، عليك أن تبدأ كل يوم بابتسامة وممارسة الرياضة. بالطبع، من الصعب أن تجبر نفسك على الاستيقاظ مبكراً كل يوم؛ فعضلاتك تؤلمك لأنك غير معتاد على ذلك. لكن التمارين اليومية هي بداية التطور الجسدي والروحي، وهي التخلص من العادات السيئة والكسل، وهي الخطوة الأولى نحو الحفاظ على الروتين اليومي. يدعي الرياضيون أن ممارسة الرياضة البدنية تؤثر على الحالة الذهنية والتفكير. الرياضة متعة وانسجام وانسجام العقل والقوة. الرياضة هي العمل.
عند ممارسة الرياضة جسدياً، يتعب الإنسان ويحتاج إلى الراحة. لكن الراحة يمكن أن تكون مختلفة أيضًا. يمكنك الاسترخاء أمام التلفزيون أو الكمبيوتر، أو يمكنك الاسترخاء في الطبيعة. ولكن لسبب ما، يربط العديد من الشباب الترفيه في الهواء الطلق بمختلف وسائل الترفيه والكحول والسجائر والمخدرات. يقول المثل القديم: "الثمرة المحرمة حلوة". أولا، الفضول، والتقليد، والرغبة في تأكيد الذات، ثم الإدمان - والآن يتم الاستيلاء على الدماغ البشري من قبل "الوحش". لأن الكحول والتبغ والمخدرات ثلاثة رؤوس لوحش واحد يكتسب قوة رهيبة على الناس وخاصة الأطفال والشباب. يعتقد الكثير من الشباب أن التدخين نشاط غير ضار. التدخين عصري ورائع. ولا أحد يفكر في الآثار الضارة للتدخين على جسم شاب حتى يشعر المرض بنفسه.
في رأيي، اتباع أسلوب حياة صحي أمر رائع! فليس من قبيل الصدفة أن يقولوا: "كن بصحة جيدة وبصحة جيدة". أنا مندهش عندما أرى المراهقين في عمري يحملون زجاجة من البيرة في أيديهم أو سيجارة في أسنانهم. يعتقدون أنها رائعة أو عصرية أو أنيقة. أو عندما تسألهم السؤال: "لماذا تدخن؟" فيجيبون: "الامتناع عن التدخين أمر جيد، لكنني لا أريد أن أموت بصحة جيدة". أعتقد أن الكثيرين سيتفقون معي، فهذا مضحك وغبي. وبشكل عام، كيف يمكنك أن تعتبر نفسك هادئًا وسيجارة في فمك؟
أنا شخصياً منخرط في المصارعة الوطنية وأنا سعيد للغاية بذلك. أولاً، أمارس الرياضة وهذا يسعدني كثيراً. ثانيا، بفضل الرياضة، أعيش نمط حياة صحي: أنا لا أشرب الخمر ولا أدخن، وثالثا، دائرة أصدقائي آخذة في التوسع. أنا أيضًا مهتم بالتزلج. بعد الدروس، يقوم معلم التربية البدنية بإجراء التدريب وأشارك في جميع فعاليات المدرسة والمنطقة. أنا دائما آخذ الجوائز.
لقد أتيحت لي الفرصة لزيارة العديد من مناطق جمهوريتنا والالتقاء بنظرائي، مثلي، الذين شاركوا في الرياضة والمصارعة الوطنية منذ الطفولة. هؤلاء الرجال يقودون أسلوب حياة صحي. من السهل بالنسبة لي أن أتواصل معهم، فهم يقدمون لي نصائح جيدة، ومن بين هؤلاء الأشخاص، لم أر قط أشرارًا ذوي طاقة سلبية. التواصل معهم يمنحني أشياء إيجابية فقط. أحاول أن أتبع مثالهم. في منطقتي أنا رياضي من الدرجة الثانية. في بطولة جمهورية تتارستان بين الشباب في المصارعة الوطنية، أريد الانضمام إلى صفوف الفائزين.
المصارعة الوطنية مشهورة جدًا في تتارستان. خلال المهرجانات الشعبية - سبانتوياه - تعتبر مصارعة الحزام من أبرز برامج الأعياد الوطنية. هذه هي واحدة من أقدم الرياضات. يقول المؤرخون أن عمر المصارعة بالحزام لا يقل عن ثلاثة آلاف سنة! وهذا ما أثبتته المخطوطات القديمة والوثائق والمعالم الفنية التاريخية المختلفة بشكل مقنع. لقد عثر الخبراء على لوحات صخرية تصور المصارعة بالحزام في أجزاء مختلفة من الأرض. وفي القرن العشرين تحدث العالم والفيلسوف ابن سينا عن هذا الصراع. لذلك منذ العصور القديمة، شارك الناس في الرياضة ويعيشون أسلوب حياة صحي.
أنا فخور بأن أقول إنه لا يوجد أطفال يدخنون على الإطلاق في مدرستنا. بدءًا من المدرسة الابتدائية، يشارك الأطفال في المصارعة الوطنية، والقتال بالأيدي، وكرة السلة، وتؤدي المدرسة بأكملها تمارين صباحية، وتشارك في الأيام الصحية، وتحضر المباريات الرياضية في كرة السلة وكرة القدم والهوكي (تنظمها المدرسة ومدارس المنطقة) في الآونة الأخيرة، أقامت المدرسة بأكملها عرضًا صاعقًا. حصل صفنا العاشر على المركز الأول، لقد استمتعنا حقًا بهذه المسابقة. والأهم من ذلك، ليس الأولاد فقط، ولكن أيضا الفتيات يشاركون في الرياضة.
بفضل الرياضة، تعلمت ليس فقط الفوز، ولكن أيضًا الخسارة بكرامة واحترام خصمي. بغض النظر عن ما هو مهم في هذه الحياة. بشكل عام، الانتصارات تغرس فيك عقلية النجاح في أي عمل تجاري. وهذا جيد.
أعتقد أن الألعاب الجامعية لعام 2013، التي ستقام في جمهورية تتارستان، ليست من قبيل الصدفة. بعد كل شيء، إذا كانوا يلعبون مثل هذه الرياضة في مدرستنا الريفية، ناهيك عن المدارس الكبيرة. لذا، في الجسم السليم توجد روح سليمة. الشخص الذي يتمتع بصحة بدنية جيدة يجب أن يتمتع بروح سليمة وعقل سليم. وأنا أحث جميع الرجال على العودة إلى رشدهم والنظر حولهم: كم هو جيد أن تعيش حياة مليئة بالأحداث، مليئة بالمحتوى، لتبتهج بالانتصارات على نفسك، لتشعر بأنفاس الوقت. يا رفاق، انظروا حولكم، الحياة رائعة!

"اخترت أسلوب حياة صحي!"

أسلوب حياة صحي للإنسان - عندما نقول هذه العبارة، نادرًا ما نفكر في ما هو مخفي حقًا وراء هذه الكلمات. إذن ما هو نمط الحياة الصحي؟ بشكل عام، يتضمن نمط الحياة الصحي مجموعة من التدابير الصحية التي تعزز صحة الإنسان الجسدية والمعنوية وتزيد من الأداء المعنوي والجسدي.

إن القدرة على اتباع نمط حياة صحي هي علامة على ثقافة الإنسان العالية وتعليمه ومثابرته وإرادته. حاليًا، يهدف منع العادات السيئة لدى المراهقين إلى إثارة اهتمامهم بشخصيتهم، وكذلك تعليمهم مقاومة ضغط الأقران.

مرحبًا! عند الاجتماع، عادة ما يقول الناس هذه الكلمة الطيبة، متمنين لبعضهم البعض الصحة. لذلك أتوجه إليكم - مرحبًا أيها المشاركون والضيوف الأعزاء. هل أنت مستعد للمحادثة؟ يتم تشغيل الموسيقى الهادئة.

المضيف: "هل تحب الحياة؟ الحياة هي ثروة تُمنح للجميع منذ البداية، وأريدها حقًا أن تكون جميلة وسعيدة. ما هي الحياة الجيدة؟ أكمل العبارة: "الحياة السعيدة هي..."

الإقلاع عن التدخين. رفض المشروبات الكحولية. الإقلاع عن المخدرات. التربية البدنية والرياضة والنشاط البدني. نظام غذائي متوازن.

مكونات نمط الحياة الصحي:

أ). التنفس الصحيح. من المهم جدًا أن تتنفس دائمًا من خلال أنفك. في الممرات الأنفية، يتم تنقية الهواء، وتدفئته، وترطيبه. وفي رياضة تحسين الصحة التي يطلق عليها "اليوغا"، من المقبول عموماً أن "جيل واحد فقط من الناس يتنفسون بشكل صحيح من شأنه أن ينعش البشرية ويجعل الأمراض نادرة إلى الحد الذي يجعل الناس ينظرون إليها باعتبارها شيئاً غير عادي". وبطبيعة الحال، من المهم أيضًا أن يكون الهواء الذي نتنفسه نظيفًا.

ب). نظام غذائي متوازن.الدعاية والناقد الأدبي الروسي الشهير د. وأكد بيساريف: «غير طعام الإنسان، فيتغير الإنسان كله شيئاً فشيئاً». يتم تحديد صحة الإنسان إلى حد كبير من خلال كمية ونوعية الغذاء والنظام الغذائي. يتميز النظام الغذائي الحديث لمعظم الناس باستهلاك كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. والنتيجة هي الإفراط في تناول الطعام والسمنة. "الاعتدال هو حليف الطبيعة" هكذا قال الطبيب اليوناني القديم أبو الطب أبقراط. نعم التغذية يجب أن تكون معتدلة ولكن متنوعة ومغذية. يجب أن يحتوي الطعام على فيتامينات! الخضار والفواكه الطازجة والعسل والمشمش المجفف والمكسرات والزبيب والحنطة السوداء والشوفان والدخن - هذه منتجات تزيد من نشاط الجسم الحيوي. تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي. والخبز المصنوع من الدقيق المطحون جيدًا والمعكرونة والنقانق والنقانق والبطاطس المقلية يخلو من معظم المواد النشطة بيولوجيًا. مثل هذا النظام الغذائي يقلل من النشاط الحيوي للجسم. من المهم أيضًا أن تتذكر أن المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة ومحليات وأصباغ مختلفة ليست صحية بل تشكل خطورة على الصحة.

الخامس). النشاط البدنيوالتربية البدنية والرياضة والعواطف الإيجابية والتصلب. وتجدر الإشارة إلى أن مكونات نمط الحياة الصحي تشمل أيضًا النشاط البدني (30 دقيقة على الأقل يوميًا). يعمل على تحسين عمل جميع الأعضاء الحيوية. بدون النشاط البدني لا يمكن أن تكون هناك صحة. قال الشاعر الروماني هوراس: "إذا لم تركض وأنت بصحة جيدة، فسوف تضطر إلى الجري عندما تكون مريضاً". الرياضات الأكثر فائدة والتي يمكن الوصول إليها: السباحة وركوب الدراجات والجمباز والمشي لمسافات طويلة.

المشاعر الإيجابية ضرورية أيضًا لنمط حياة صحي: الفرح والسعادة والرضا عن الحياة واللطف. المشاعر السلبية التي تدمر الصحة: الغضب، الخوف، الاستياء، القلق، الكآبة، الشك، الجشع. حاول تجنب مثل هذه المشاعر وحماية الأشخاص من حولك منها.

العوامل التي تؤثر سلباً على صحة الإنسان.

أ) تدخين التبغ.غالبا ما يصنف تدخين التبغ على أنه عادة سيئة، لكنه أحد الأمراض الخطيرة التي تسمى الاعتماد الكيميائي. ووفقا للإحصاءات العالمية، يموت حوالي 2.5 مليون شخص سنويا بسبب التدخين قبل الأوان. ويوجد حوالي 400 عنصر في دخان التبغ، 40 منها لها تأثير مسرطن، أي: يمكن أن يسبب السرطان. وأخطرها هو البولونيوم المشع 210. وللتدخين تأثير ضار بشكل خاص على جسم المرأة. إذا دخنت المرأة أثناء الحمل، تزداد احتمالية الإجهاض، ويقل وزن الجنين، وقد تحدث الولادة المبكرة. طفل مثل هذه المرأة يمرض في كثير من الأحيان. إذا دخنت المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية، يصبح الطفل ضعيفا ومريضا ويتخلف في النمو. التدخين مضر جدًا للأطفال والمراهقين من الأولاد والبنات. بعد كل شيء، خلال فترة المراهقة يتم تشكيل الجسم أخيرا، والذي يجب أن يخدم بقية حياته. التدخين خطير ليس فقط على المدخن نفسه، بل على الأشخاص المحيطين به أيضًا.

ب) إدمان الكحول.

"إن إدمان الكحول يسبب دمارًا أكثر من المجاعة أو الطاعون أو الحرب." في العصور القديمة، أصبح الناس على دراية بالتأثير البهيج غير العادي لبعض المشروبات. إن الحليب والعسل وعصائر الفاكهة الأكثر شيوعًا بعد الوقوف في الشمس لم تغير مظهرها وطعمها فحسب ، بل اكتسبت أيضًا القدرة على الإثارة وغرس الشعور بالخفة والإهمال والرفاهية. ولم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى لاحظ الناس أنه في اليوم التالي كان الشخص يدفع الثمن بسبب الصداع والتعب والمزاج السيئ. لم يكن لدى أسلافنا البعيدين أي فكرة عن العدو الرهيب الذي اكتسبوه. المكون الرئيسي لمعظم المشروبات الكحولية هو الكحول الإيثيلي. يؤخذ عن طريق الفم، وبعد 5-10 دقائق يتم امتصاصه في الدم ويتم توزيعه في جميع أنحاء الجسم. الكحول سم لأي خلية حية. يحترق بسرعة، ويحرم الأنسجة والأعضاء من الأكسجين والماء. تحت تأثير الكحول، يتم انتهاك جميع العمليات الفسيولوجية في الجسم تقريبا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة.

الخامس) مدمن.يتطور إدمان المخدرات بسرعة كبيرة، وعمليته سريعة للغاية لدرجة أن مدمن المخدرات أصبح بالفعل رجلاً عجوزًا في سن 30-40 عامًا. يستغرق الأمر 2-3 أشهر فقط من الإدمان النفسي إلى الاعتماد الجسدي. المخدرات لها تأثير واضح للغاية على جسم الإنسان. يبدو أن الخلايا العصبية تحترق، وتنخفض وظائف الحماية في الجسم بشكل حاد. يتعرض الجسم الأعزل لهجوم من قبل العديد من الأمراض. تعاني جميع أعضاء وأنظمة الجسم: عضلة القلب تتأثر، التهاب المعدة، القرحة الهضمية، التهاب البنكرياس، تليف الكبد، تحص صفراوي وحصى الكلى، الالتهاب الرئوي، ذات الجنب، التهاب الكبد، الإيدز. يتم تعطيل جميع أنواع التمثيل الغذائي: البروتين والكربوهيدرات والدهون.

الأهداف:

إعطاء أساسيات نمط حياة صحي ،
يعلمك قيمة صحتك والحفاظ عليها ،
تطوير الآفاق والنشاط المعرفي.

معدات:رسومات أطفال وأقلام فلوماستر وأوراق ورسم - ملصق لرجل ممشط بدقة ورسومات علوية للعادات السيئة

جاء الابن الصغير إلى أبيه.
سأل الصغير:
"ما هو جيد
وما هو السيء؟"

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية،
إذا كنت تأكل سلطة
وأنت لا تحب الشوكولاتة -
ثم سوف تجد كنز الصحة.

إذا كنت لا تريد أن تغسل أذنيك
أنت لا تذهب إلى الحمام
أنت صديق مع سيجارة -
لن تجد الصحة بهذه الطريقة.

أنت بحاجة لذلك، تحتاج إلى الدراسة في الصباح والمساء.

اغتسل، وتشدد، ومارس الرياضة بجرأة،

حاول أن تكون بصحة جيدة.

نحن فقط بحاجة لهذا.

1. محادثة تمهيدية.

على مر القرون، لم تتغير أفكار الناس حول ما يعنيه أن تكون بصحة جيدة. والصحة، كحالة طبيعية للإنسان، هي نفسها في الغرب والشرق. يعتقد الأطباء والفلاسفة في العصور القديمة بحق أن الإنسان جزء لا يتجزأ من العالم المحيط.

في روسيا، أدركت كاثرين الثانية مدى أهمية أن يتعلم جيل الشباب كيفية الاعتناء بصحتهم. أنشأت مدارس عامة في المدينة، حيث تم تعليم الطلاب كيفية الاعتناء بصحتهم.

ما هي الصحة في نظرك؟

في عام 1783، كتب مؤلف الكتاب المدرسي: "نحن نسمي صحة أجسادنا الحالة التي يكون فيها جسمنا خاليًا من جميع العيوب والأمراض". في القواميس الحديثة، تعني الصحة حالة أو أخرى من الحالة الجسدية للشخص.

ما هي التعبيرات التي تعرفها فيما يتعلق بكلمة الصحة؟ (لقد بدأت من أجل الصحة، ولكن جمعتها من أجل السلام، أتمنى لك الصحة، والصحة الجيدة، وما إلى ذلك)

ما الذي يؤثر على صحتنا وعلى ماذا تعتمد؟

2. لعبة المنافسة.

أمامك صورة رجل قذر ومريض. الآن سنحاول معرفة العادات السيئة التي قادته إلى هذا المظهر. أطرح عليك أسئلة، إذا أجبت بشكل صحيح، يتم التخلص من العادة السيئة ويأخذ الشخص تدريجياً مظهراً طبيعياً وصحياً.

لماذا لا يجب أن تمضغ نهاية قلم الرصاص أو القلم؟ (الأسنان ستكون غير متساوية)

لماذا لا تستطيع التدخين؟ (رائحة الفم الكريهة، الأسنان الصفراء، السعال، العرج)

كيف يؤثر شرب المشروبات الكحولية على صحتك؟ (توسع الأوعية الدموية، احمرار الأنف، أمراض الكبد، أمراض المعدة، ضعف الذاكرة)

كم مرة ولماذا يجب أن تغسل شعرك؟ (للحفاظ على نظافة شعرك ومنع القمل، اغسليه مرة واحدة كل 5-6 أيام).

لماذا لا يجب عليك قضم أظافرك؟ (توجد تحت الأظافر مسببات الأمراض لمختلف الأمراض وبيض الديدان الطفيلية).

ما الذي يمكن أن تؤدي إليه عادة وضع أشياء غير صالحة للأكل في فمك؟ (يمكنك ابتلاع جسم ما، أو ثقب الحنك أو الخد، أو الإصابة بالأمراض)

لماذا لا يمكنك تبادل الملابس والأحذية، أو ارتداء قبعات الآخرين؟ (يمكن أن تصاب بالتهابات الجلد)

لماذا لا تستطيع مشاهدة التلفاز والجلوس أمام الكمبيوتر لساعات؟ (سوف تتدهور الرؤية)

خاتمة:

لا تأخذ فساتين الآخرين
ولا تقضم أظافرك أيضاً
لا تكن صديقًا للسيجارة
لا يمكنك العثور على الصحة بهذه الطريقة.

3. المهمة الإبداعية.

في المنزل، تم تكليفك بمهمة رسم صورة واحدة حول موضوع: "نحن من أجل أسلوب حياة صحي". يجب على الجميع شرح معنى الرسم الخاص بهم. (مناقشة الرسومات)

4. اختبار.

1. ما هي الحشرة الشائعة التي تعمل كحاملة للميكروبات وتلوث الأطعمة غير المغلقة؟ (يطير)

2. غسل اليدين هو القاعدة الأساسية للنظافة الشخصية. اذكر أربع مرات عندما يكون غسل اليدين ضروريًا لضمان سلامة الغذاء. (قبل الأكل، بعد استخدام المرحاض، بعد لمس الحيوانات الأليفة، بعد التعامل مع اللحوم النيئة).

3. ما هي النباتات التي تسبب الحساسية؟ (الحور، ألدر، الكرز، الشيح)

4. هذه الخضار رائعة جدًا،

يقتل كل شيء حوله.

تساعد المبيدات النباتية

ومن الجدري والطاعون.

ويمكننا أيضًا علاج نزلات البرد لديهم. (بصلة)

5. قم بتسمية وسائل التصلب. (الشمس، الهواء، الماء)

6. لماذا لا ينبغي عليك مداعبة قطط وكلاب الآخرين؟ (عدوى محتملة ببيض الدودة والبراغيث والأشنة)

7. لماذا لا يجب أن تمضغ رأس قلم الرصاص أو القلم؟ (الأسنان ستكون غير متساوية، وقد تدخل الجراثيم)

8. لماذا لا يمكنك تغيير الملابس والأحذية والقبعات؟ (يمكن أن تصاب بالجلد والأمراض المعدية).

9. ما الذي يمكن أن يؤدي إليه التخلص من الرؤوس السوداء والبثور؟ (لحدوث وانتشار العدوى، بما في ذلك الوفاة بسبب تسمم الدم)

5. الكلمة الأخيرة.

الحفاظ على الصحة عمل منتظم. الآن أنت شاب وبصحة جيدة. لكن لا تخدع نفسك – يجب أن تتذكر دائمًا الحفاظ على صحتك. وفي الختام، سنحاول وضع الأحكام الرئيسية لقانون الصحة.

ما هي القواعد التي يجب عليك اتباعها لتكون بصحة جيدة؟ (أقوم بتوزيع الرموز على الأطفال)