Come Steve Jobs ha allenato il suo cervello. Meditazione efficace da Steve Jobs

Una persona impegnata nel lavoro intellettuale manca sempre di velocità e flessibilità mentale, non importa quanto abbia in riserva. Anche se sei Einstein, a volte ti sentirai come se fossi uno stupido tronco.

Anche il brillante creativo Steve Jobs ha sentito il bisogno di stimolare il suo cervello. Come ha lavorato su se stesso?

“Non appena ti sentirai a tuo agio e passerai dal fare alla contemplazione, ti renderai immediatamente conto di quanto sia irrequieta la tua mente. Se provi a calmarlo con la forza, non farai altro che peggiorare la situazione, ma se lo lasci in pace, col tempo si calmerà da solo e, quando lo farà, avrai l'opportunità di ascoltare i suoi profondità. È in questo momento che la tua intuizione sboccia come mai prima d'ora e inizi a vedere il mondo intorno a te molto più chiaramente e ad essere molto più pienamente nel presente. La tua mente rallenta, dandoti l'opportunità di prestare attenzione a momenti un tempo fugaci. E vedi molto più di quanto potevi vedere prima.

È così che Steve Jobs descrisse l'effetto della meditazione al suo biografo Walter Isaacson.

Un tipo speciale di meditazione, la meditazione consapevole, ha le sue origini nel buddismo Zen e nel taoismo. Jobs ne parlò a Isaacson poco prima della sua morte, quando ormai praticava la meditazione da molti anni. Ciò è evidenziato dal giornalista e scrittore Geoffrey James, che all'inizio degli anni '90 discusse con Jobs come lo Zen e la programmazione siano collegati.

A quei tempi era qualcosa di esotico, ammette James, ma anche in questo caso Jobs era in anticipo sui tempi. Dopotutto, oggi gli effetti positivi della meditazione sono stati dimostrati dalle neuroscienze e giganti come Google, General Mills, Target e Ford addestrano specificamente i loro dipendenti più o meno alla stessa meditazione che Jobs scoprì da solo decenni fa.

A giudicare dalla citazione di Isaacson, la meditazione praticata da Jobs è molto simile a quella che una volta insegnò a James il famoso artista marziale Yang Jin Ming. Ecco la sua lezione, che comprende 6 passaggi.

Passo 1:

Sedersi a gambe incrociate in un luogo privato e tranquillo, preferibilmente su un cuscino piatto, per ridurre la tensione alla schiena. Inizia a respirare profondamente.

Passo 2

Chiudi gli occhi e ascolta il tuo monologo interiore, i pensieri che ti frullano per la testa: lavoro, casa, TV... Queste sono le chiacchiere della tua pignola “mente da scimmia”. Non cercare di fermarla, almeno non adesso. Osserva semplicemente la tua mente saltare da un pensiero all'altro. Ripeti questo esercizio 5 minuti al giorno per una settimana.

Passaggio 3

Senza cercare di calmare i tuoi pensieri vorticosi, prova a spostare la tua attenzione sulla tua “mente da bue”, cioè la parte della tua mente che pensa con calma e lentamente. La “mente del bue” osserva semplicemente il mondo che la circonda. Non dà giudizi, non cerca significati, semplicemente vede, sente e sente. La maggior parte delle persone non ne è nemmeno consapevole, anche se ad alcuni potrebbe rivelarsi nei momenti di shock, quando la mente della “scimmia” diventa silenziosa. Ma anche quando siamo completamente in balia della nostra “mente scimmia”, quando i suoi comandi (“Sbrigati!”, “Vieni!”) non ci permettono di riprendere i sensi, la nostra “mente bue” continua tranquillamente è un lavoro senza fretta e approfondito.

Passaggio 4

Quando diventi consapevole della tua mente da bue, chiedile di rallentare gradualmente la mente della scimmia. Geoffrey James, ad esempio, fu aiutato da questa tecnica: immaginò un “bue” che vagava lentamente lungo la strada, e questa vista cullò la “mente della scimmia”. Non arrabbiarti se si sveglia di tanto in tanto. Scimmie, ecco cosa sono. Tuttavia, scoprirai che inizia a riposare più che a fare storie e a fare rumore.

Passaggio 5

Una volta che hai calmato la tua mente da scimmia, continua a focalizzare la tua attenzione sulla tua mente da bue. E poi il tuo respiro rallenterà. Sentirai il tocco dell'aria sulla tua pelle. Potresti sentire il sangue scorrere nel tuo corpo. Se apri gli occhi, il mondo intorno a te ti sembrerà un po’ diverso, nuovo e anche un po’ strano. Diciamo che la finestra diventa solo un rettangolo pieno di luce. Non necessita di essere aperto o chiuso, riparato o lavato. Esiste semplicemente: qui e ora. Proprio come te, qui e ora.

Passaggio 6

Ci vorrà del tempo per raggiungere questo stato. Ma se hai fatto tutto correttamente, non sentirai affatto il tempo trascorso dal momento in cui hai acceso il timer al momento in cui si è spento. Gradualmente, giorno dopo giorno, aumenta la durata della meditazione. Sorprendentemente, non importa quanto dura, non sentirai il passare del tempo.

La pratica regolare della meditazione consapevole offre tre importanti vantaggi:

1. Ti libererai dello stress. Anche se nella tua vita sorgono difficoltà, è improbabile che si trasformino in gravi disordini.
2. Dimentica l'insonnia. Jeffrey James testimonia che grazie alla pratica regolare, gli bastano solo 2-3 secondi per addormentarsi.
3. Inizierai a pensare in modo più chiaro e a valutare in modo più accurato tutto ciò che accade nella tua vita.

Steve Jobs è l'idolo di milioni di persone, il più grande inventore di Apple, che ha lasciato un'enorme eredità. Il suo successo risiedeva nella meditazione, come disse uno dei suoi amici, Walter Isaacson.

Da solo, Steve Jobs non avrebbe rivelato i suoi segreti. Semplicemente non aveva abbastanza tempo per insegnare alle persone l'arte della concentrazione e le basi per stimolare l'attività cerebrale. Ora il suo biografo ufficiale e buon amico ci ha parlato della sua meditazione efficace, che Steve ha usato durante la sua vita. Lo ha aiutato a concentrarsi, a pensare in modo più ampio e più veloce. Non solo aumenta l'energia, ma solleva anche il tuo umore, perché il lavoro diventa notevolmente più facile.

Preparazione alla meditazione

Per prima cosa ricordiamo chi era Steve Jobs e cosa ha fatto. Il suo sogno principale era creare un computer, un telefono e altre apparecchiature che fossero il più semplici possibile e progettate per l'utente. Viveva nei sogni di un futuro luminoso, al quale era una guida. Ora il principio di tutti gli elettrodomestici, telefoni e computer si basa sulla comodità e sulla velocità.

Ci è riuscito in molti modi grazie alla sua intelligenza, al suo carisma e alla sua capacità di negoziare. È un leader nato e i leader hanno sempre bisogno di molta energia, molta forza. Non ha ceduto alle difficoltà, non si è ritirato, distruggendo i suoi nemici. Questo è un vivido esempio di come muoversi verso un sogno.

Secondo lo scrittore, Jobs ha usato la sua caratteristica meditazione fin dalla giovinezza. Non si tratta di meditare e dimenticare. Lo faceva costantemente, nascondendosi da occhi indiscreti. Era un'abitudine per lui. Dovrebbe diventare un'abitudine anche per te.

Nessuno sa da dove abbia preso questa meditazione o chi gliela abbia insegnata. Sfortunatamente, se ne andò con lui e non lo si saprà mai. Nonostante ciò, la meditazione stessa fu ricordata dal suo biografo. Lo stesso Steve Jobs ha provato a insegnarglielo. Come disse Walter Isaacson: "Poche persone erano interessate. Jobs diceva che a nessuno importava delle sue cosiddette stranezze."

Per prepararti a una meditazione di successo, avrai bisogno di:

• solitudine;
• silenzio;
• pace.

Meditazione su Steve Jobs

Puoi meditare ascoltando la musica classica e i suoni della natura. La cosa principale è che non ci sono sostanze irritanti o interferenze. Seduto alla scrivania in ufficio, circondato dai colleghi, puoi anche meditare con calma come Steve Jobs. Alza il volume di un po' di musica rilassante e inizia.

La meditazione si basa sul modellare il proprio percorso attraverso i problemi. Il tuo compito principale è imparare a non notare le interferenze. Questo non significa semplicemente ignorare, ma un completo rifiuto di accettare i problemi. Il tuo percorso sarà modellato per tutta la vita. Vale la pena iniziare in piccolo. Chiudendo gli occhi e allontanandosi da questo mondo, pensa di essere solo, che non c'è nessuno intorno. Solo tu e l'infinito. Forma l'Universo intorno a te. Potrebbero essere le stelle o semplicemente lo spazio oscuro. Stimare la dimensione di questo Universo. Ora devi prefiggerti un obiettivo: devi raggiungere il centro. Il viaggio sarà molto lungo. Tutto inizia con la concentrazione. Concentrati su un punto. Lascia che sia una stella luminosa. Inizia il tuo movimento.



All'inizio ti muoverai lentamente, ma poi sempre più velocemente. Non ci saranno suoni, niente intorno a te. Volate semplicemente in avanti, dove è diretto il vostro sguardo. Ricorda tutto quello che è successo nella tua vita. Il tuo volo verso il centro dell'Universo dovrebbe essere disseminato dei tuoi ricordi. Ricorda come hai affrontato le difficoltà, come le hai lasciate alle spalle. Immagina cose o persone associate a una particolare difficoltà. Forse hai avuto un'operazione importante? – immagina un reparto ospedaliero. Forse hai litigato con i tuoi genitori? - immagina la faccia sconvolta di tua madre o tuo padre. Tutto, passo dopo passo, dovrebbe essere nella tua meditazione fin dall'infanzia. Qui stai volando e oggetti del passato fluttuano intorno a te. Devi capire che ogni problema rimarrà lì, dietro di te. Quando finisci la tua lunga lista, ne verranno riempite di nuove, poiché la nostra vita è sempre piena di problemi.

Nel tempo, devi accumulare e ricordare le difficoltà che hai attraversato. La meditazione diventerà sempre più lunga. Steve Jobs può restare immobile per venti minuti e pensare a cosa avrebbe potuto fare di sbagliato o cosa lo ha fatto preoccupare.

La luce di una stella davanti a te è la fine della vita. Non dovresti mai raggiungerlo. La vita è movimento, è dinamica. Finché guardi i tuoi demoni negli occhi e non ne hai paura, non ti governano. Alla fine e all'inizio della meditazione, assicurati di rilassarti, immaginando pianeti, stelle o semplicemente lo spazio nero e morto intorno a te. Fallo per rilassarti e per ricordare a te stesso che tutto in questa vita ha un significato. Il fallimento è il motore del progresso. Senza di loro non ci sono vittorie.

Recentemente vi abbiamo presentato la meditazione del “labirinto”. Ti aiuta a uscire da situazioni difficili. Se i problemi ti sorprendono, prendi l'aiuto di questa pratica utile. Buona fortuna per i tuoi affari e non dimenticare di premere i pulsanti e

14.09.2016 07:50

Molte persone non sanno che la ragione principale del successo della maggior parte delle persone è l'energia. La buona notizia è...

Steve Jobs è noto quasi a tutti per la sua incredibile capacità di creare prodotti innovativi e rivoluzionari. Ma quasi nessuno sa come abbia fatto. Jobs è stato un pioniere di quello che oggi viene chiamato “esoterismo intelligente”. La concentrazione, la meditazione e lo schiarimento della mente hanno aiutato Steve a vedere chiaramente il percorso necessario.

Ha descritto in dettaglio la tecnica di meditazione di un genio. È stato scritto dal biografo ufficiale di Steve, Walter Isaacson, e contiene citazioni dirette in molti punti sul modo corretto di liberare la mente.

“Osserva come la tua mente è costantemente inquieta. I tentativi di organizzare il caos dei pensieri non portano da nessuna parte. Solo un’osservazione calma farà sì che la tua mente fluisca nella giusta direzione e non si lasci abbattere da una cascata di emozioni”.

La consapevolezza è ciò che Jobs occupava nella sua mente durante la meditazione. Molti anni di pratica hanno reso la sua mente chiara, acuta e, soprattutto, gestibile. È così che è rimasto il primo tra pari, semplicemente tagliando via i pensieri inutili e allontanando la nebbia che avvolge la mente di ogni persona.

Recenti ricerche neuroscientifiche hanno dimostrato che le tecniche di meditazione (praticate in Oriente da diverse migliaia di anni) possono effettivamente avere effetti benefici sia sulla mente che sul corpo.

Steve Jobs è diventato la prima persona nella cultura aziendale occidentale a dimostrare con il proprio esempio l'efficacia di tali pratiche. Dopo l’incredibile successo di quasi tutti i prodotti inventati da Jobs, nessuno poteva semplicemente ignorare i benefici offerti dalla meditazione. Grandi aziende come Target, Google, General Mills e Ford hanno iniziato a introdurre corsi obbligatori sulle pratiche orientali per i loro dipendenti.

Questa è la tecnica che il grande visionario utilizzò per tutta la sua vita. Come ogni cosa geniale, è molto semplice.

Primo stadio

Sedersi a gambe incrociate in un luogo tranquillo, preferibilmente su un cuscino basso, per ridurre lo stress sulla schiena. Fai un respiro profondo.

Chiudi gli occhi e ascolta il tuo monologo interiore. I pensieri ti girano continuamente per la testa: al lavoro, a casa, davanti alla TV. Non cercare di fermarli. Questo è il movimento della cosiddetta “mente della scimmia”. Basta osservarlo con distacco mentre salta da un pensiero all'altro. Devi dedicare una settimana a questa osservazione. Saranno sufficienti dai cinque ai dieci minuti al giorno.

Seconda fase

All'inizio della seconda settimana, la tecnica cambia leggermente. Concentrati sulla parte della tua mente che stava osservando, lentamente e a distanza. Questa parte è responsabile della percezione delle cose nel momento presente. La maggior parte di noi ne diventa consapevole solo quando sperimenta qualcosa di veramente sorprendente, qualcosa che ferma la nostra “mente da scimmia” in continua corsa.

Una volta che sei veramente consapevole della seconda parte della tua coscienza, prova a controllarla e dirigerla. Prova a rallentare la tua mente da scimmia. Calmalo.

“La tua intuizione diventa incredibilmente forte. Le cose diventano più chiare, il momento presente viene percepito pienamente, senza l'esperienza del passato e il prisma del futuro. La mente riceve nuove risorse per lo sviluppo dell’unico spazio esistente: il presente.”

Capirai quando inizierà a funzionare. Diventerà molto più facile spostare la tua attenzione sulla realtà circostante. Durante la pratica noterai piccole cose come la respirazione, il flusso sanguigno. Aria sulla pelle. Quando apri gli occhi, vedrai un mondo leggermente cambiato intorno a te. Sarà privato della sua solita percezione valutativa. Il mondo semplicemente è. Tu semplicemente esisti.

Questa pratica può infatti richiedere molto tempo. Ma ne vale davvero la pena. Lo stress scomparirà completamente. Tutti gli inizi di nuovi guai non potranno trasformarsi in una palla di neve che ti catturerà a capofitto. Rimarranno dove potrai controllarli completamente. I problemi del sonno scompariranno. Saranno sufficienti due o tre minuti per mettere la tua mente in modalità di riposo. Anche il risveglio, di conseguenza, diventerà molto più semplice.

E, soprattutto, i pensieri alla fine diventeranno più chiari. Sarai in grado di valutare gli eventi che si verificano nella tua vita da tutti i lati. Calma, non confusione, per risolvere problemi complessi. Eventuali problemi.

Utilizzando questa tecnica, Steve Jobs ha costruito uno degli imperi aziendali di maggior successo di questo secolo. Ti aiuterà ad affrontare la tua vita? Non ne dubito nemmeno.

Un articolo del famoso Financial Times descrive in modo abbastanza specifico la tecnica di meditazione del genio. È stato scritto dal biografo ufficiale di Steve, Walter Isaacson. Chiunque può padroneggiare questo metodo di meditazione; bastano solo due passaggi.

“Osserva come la tua mente è costantemente inquieta. I tentativi di organizzare il caos dei pensieri non portano da nessuna parte. Solo un'osservazione calma farà fluire la tua mente nella giusta direzione e non farà cadere una cascata di emozioni" © Steve Jobs.

La consapevolezza era ciò che Jobs occupava nella sua mente durante la meditazione. Molti anni di pratica hanno reso la sua mente chiara, acuta e, soprattutto, gestibile. È così che è rimasto il primo tra pari, semplicemente tagliando via i pensieri inutili e allontanando la nebbia che avvolge la mente di ogni persona.

Recenti ricerche neuroscientifiche hanno dimostrato che le tecniche di meditazione (che, tra l'altro, sono state praticate in Oriente per diverse migliaia di anni) possono effettivamente avere effetti benefici sia sulla mente che sul corpo.

Steve Jobs è diventato la prima persona nella cultura aziendale occidentale a dimostrare con il proprio esempio l'efficacia di tali pratiche. Dopo l'incredibile successo di quasi tutti i prodotti ideati da Steve, nessuno poteva semplicemente ignorare i benefici offerti dalla meditazione. Grandi aziende come Target, Google, General Mills e Ford hanno iniziato a introdurre corsi obbligatori sulle pratiche orientali per i loro dipendenti.

Questa è la tecnica che Steve Jobs ha utilizzato per tutta la sua vita: come ogni cosa ingegnosa, è molto semplice.

PASSO 1

Sedersi a gambe incrociate in un luogo tranquillo, preferibilmente su un cuscino basso, per ridurre lo stress sulla schiena. Fai un respiro profondo.

Chiudi gli occhi e ascolta il tuo monologo interiore. I pensieri ti girano continuamente per la testa: al lavoro, a casa, davanti alla TV. Non cercare di fermarli. Questo è il movimento della cosiddetta “mente della scimmia”. Basta osservarlo con distacco mentre salta da un pensiero all'altro. Devi dedicare una settimana a questa osservazione. Saranno sufficienti dai cinque ai dieci minuti al giorno.

PASSO 2

All'inizio della seconda settimana, la tecnica cambia leggermente. Concentrati sulla parte della tua mente che stava osservando, lentamente e a distanza. Questa parte è responsabile della percezione delle cose nel momento presente. La maggior parte di noi ne diventa consapevole solo quando sperimenta qualcosa di veramente sorprendente, qualcosa che ferma la nostra “mente da scimmia” in continua corsa. Una volta che sei veramente consapevole della seconda parte della tua coscienza, prova a controllarla e dirigerla. Prova a rallentare la tua mente da scimmia. Calmalo.

“La tua intuizione diventa incredibilmente forte. Le cose diventano più chiare, il momento presente viene percepito pienamente, senza l'esperienza del passato e il prisma del futuro. La mente riceve nuove risorse per lo sviluppo dell’unico spazio esistente: il presente.” ©Steve Jobs.

Capirai quando inizierà a funzionare. Diventerà molto più facile spostare la tua attenzione sulla realtà circostante. Durante la pratica noterai piccole cose come la respirazione, il flusso sanguigno. Aria sulla pelle. Quando apri gli occhi, vedrai un mondo leggermente cambiato intorno a te. Sarà privato della sua solita percezione valutativa. Il mondo semplicemente è. Tu semplicemente esisti.

Questa pratica può infatti richiedere molto tempo. Ma ne vale davvero la pena. Lo stress scomparirà completamente. Tutti gli inizi di nuovi guai non potranno trasformarsi in una palla di neve che ti catturerà a capofitto. Rimarranno dove potrai controllarli completamente. I problemi del sonno scompariranno. Saranno sufficienti due o tre minuti per mettere la tua mente in modalità di riposo. Anche il risveglio, di conseguenza, diventerà molto più semplice.

Utilizzando questa tecnica, Steve Jobs ha costruito uno degli imperi aziendali di maggior successo di questo secolo. Ti aiuterà ad affrontare la tua vita? Non ne dubito nemmeno.

Un recente articolo del famoso Financial Times descrive in modo abbastanza specifico la tecnica di meditazione di un genio. È stato scritto dal biografo ufficiale di Steve, Walter Isaacson. Chiunque può padroneggiare questo metodo di meditazione; bastano solo due passaggi.

“Osserva come la tua mente è costantemente inquieta. I tentativi di organizzare il caos dei pensieri non portano da nessuna parte. Solo un’osservazione calma farà sì che la tua mente fluisca nella giusta direzione e non si lasci abbattere da una cascata di emozioni”. Steve Jobs

La consapevolezza era ciò che Jobs occupava nella sua mente durante la meditazione. Molti anni di pratica hanno reso la sua mente chiara, acuta e, soprattutto, gestibile. È così che è rimasto il primo tra pari, semplicemente tagliando via i pensieri inutili e allontanando la nebbia che avvolge la mente di ogni persona.

Recenti ricerche neuroscientifiche hanno dimostrato che le tecniche di meditazione (che, tra l'altro, sono state praticate in Oriente per diverse migliaia di anni) possono effettivamente avere effetti benefici sia sulla mente che sul corpo. Steve Jobs è diventato la prima persona nella cultura aziendale occidentale a dimostrare con il proprio esempio l'efficacia di tali pratiche. Dopo l’incredibile successo di quasi tutti i prodotti inventati da Steve, nessuno poteva semplicemente ignorare i benefici offerti dalla meditazione. Grandi aziende come Target, Google, General Mills e Ford hanno iniziato a introdurre corsi obbligatori sulle pratiche orientali per i loro dipendenti.

Questa è la tecnica che Steve Jobs ha utilizzato per tutta la sua vita: come ogni cosa ingegnosa, è molto semplice.

PASSO 1. Sedersi a gambe incrociate in un luogo tranquillo, preferibilmente su un cuscino basso, per ridurre lo stress sulla schiena. Fai un respiro profondo.

Chiudi gli occhi e ascolta il tuo monologo interiore. I pensieri ti girano continuamente per la testa: al lavoro, a casa, davanti alla TV. Non cercare di fermarli. Questo è il movimento della cosiddetta “mente della scimmia”. Basta guardarlo saltare con distacco da un pensiero all'altro. Devi dedicare una settimana a questa osservazione. Saranno sufficienti dai cinque ai dieci minuti al giorno.

PASSO 2. All'inizio della seconda settimana, la tecnica cambia leggermente. Concentrati sulla parte della tua mente che stava osservando, lentamente e a distanza. Questa parte è responsabile della percezione delle cose nel momento presente. La maggior parte di noi ne diventa consapevole solo quando sperimenta qualcosa di veramente sorprendente, qualcosa che ferma la nostra “mente da scimmia” in continua corsa. Una volta che sei veramente consapevole della seconda parte della tua coscienza, prova a controllarla e dirigerla. Prova a rallentare la tua mente da scimmia. Calmalo.

“La tua intuizione diventa incredibilmente forte. Le cose diventano più chiare, il momento presente viene percepito in pieno, senza l'esperienza del passato e il prisma del futuro. La mente riceve nuove risorse per lo sviluppo dell’unico spazio esistente: il presente.” Steve Jobs

Capirai quando inizierà a funzionare. Diventerà molto più facile spostare la tua attenzione sulla realtà circostante. Durante la pratica noterai piccole cose come la respirazione, il flusso sanguigno. Aria sulla pelle. Quando apri gli occhi, vedrai un mondo leggermente cambiato intorno a te. Sarà privato della sua solita percezione valutativa. Il mondo semplicemente è. Tu semplicemente esisti.

Questa pratica può infatti richiedere molto tempo. Ma ne vale davvero la pena.

Lo stress scomparirà completamente. Tutti gli inizi di nuovi guai non potranno trasformarsi in una palla di neve che ti catturerà a capofitto. Rimarranno dove potrai controllarli completamente. I problemi del sonno scompariranno. Saranno sufficienti due o tre minuti per mettere la tua mente in modalità di riposo. Anche il risveglio, di conseguenza, diventerà molto più semplice.

Utilizzando questa tecnica, Steve Jobs ha costruito uno degli imperi aziendali di maggior successo di questo secolo. Ti aiuterà ad affrontare la tua vita? Non ne dubito nemmeno.