Non dormo bene la notte, il mio cervello non riposa. Il cervello non si spegne durante il sonno

• O meglio, ci si sveglia la mattina e proprio in quel momento le cellule iniziano a produrre il neurotrasmettitore adenosina. Uno dei suoi compiti è accumularsi durante il giorno in una concentrazione sufficiente, la sera, insieme ad altre sostanze, penetra impudentemente nel cervello e provoca una leggera sonnolenza.
• Dopo il tramonto (e quando si spengono le luci), la ghiandola pineale del cervello produce la melatonina, l'ormone del sonno. Dà a tutto il corpo un segnale che è ora di andare da Morfeo.
• Infine, viene rilasciata la principale sostanza inibitrice, l'acido gamma-aminobutirrico, che attiva il centro del sonno nel tronco encefalico. La prossima stazione è “Hrrrr”...

Tra pochi minuti

• Non ti arrendi e ti concedi un debriefing: cosa sarebbe meglio dire, cosa fare e cos'altro resta da fare. Grosso errore. Anche se sembra che tu stia sdraiato tranquillamente sotto una coperta calda, il tuo cervello innesca la tipica risposta allo stress di lotta o fuga.
• Le ghiandole surrenali fanno quello che sanno fare meglio: rilasciare adrenalina, che attiva l'intero corpo. Il cuore batte più velocemente, la pressione corporea e la temperatura aumentano, la respirazione diventa più veloce e superficiale.
• Inoltre, l’adrenalina attiva un altro ormone dello stress, il cortisolo, che aumenta il livello di zucchero nel sangue e ti dà un po’ più di ansia.
• Il gioco è iniziato: i centri cerebrali del sonno e della veglia entrano in una feroce battaglia.

Dopo un paio d'ore

• Guardi l'ora e ringhi. In risposta a ciò, il corpo rilascia una nuova porzione del cocktail adrenalina-cortisolo. Per calmare la tua mente agitata, inizia a respirare lentamente e profondamente.

Tra tre ore

• Ti arrendi e accendi il tuo tablet preferito. La luce blu e le immagini colorate ad alta risoluzione fermano la produzione di melatonina nel corpo e il cervello decide che è già mattina ed è ora di restare sveglio. Inoltre, se inizi a leggere un libro o a guardare un film, la tua mente si attiva.

Dopo cinque ore, cinque ore dopo

• Il centro del sonno ha finalmente superato il centro della veglia: svieni. Ma ti immergi solo in un oblio superficiale e intermittente, perché l'attività cerebrale avviene in onde ad alta frequenza. Questo ti impedisce di dormire profondamente e di riprenderti completamente.

Tra circa sette ore

• Quando finalmente il cervello passa alle onde delta, che ti immergono nella fase del sonno più profondo, suona la gioiosa sveglia. Uscire da questo stato è la cosa più difficile.
• Ti alzi, e la terribile sonnolenza (i residui di adenosina accumulati da ieri, che avrebbero dovuto dissiparsi durante la notte) ti costringe ad accendere la caffettiera. Sì, la caffeina può contrastare questo effetto.

Mattino di un nuovo giorno

• A causa della mancanza di riposo, l’amigdala (i centri emotivi) è più attiva del solito. Ti irriti con o senza motivo, odi tutti gli esseri viventi. O viceversa: sei tra le nuvole, dimenticandoti dei tuoi affari e di chi ti circonda.
• Nel frattempo, la corteccia prefrontale (il centro motivazionale e di coordinamento) sta bene. Non puoi concentrarti su nulla, tutto ti cade dalle mani. C'è solo una via d'uscita: vai a letto in orario oggi e respira profondamente per rilassarsi e cadere in un sonno profondo e ristoratore.

Marina Ozerova, insegnante, psicologa:

Il cervello non si spegne durante il sonno, cioè “non dorme”, ma al contrario, nel bambino lavora e si sviluppa più intensamente durante i periodi di sonno. Di conseguenza, è proprio nel subconscio che è depositato più saldamente tutto ciò che accade in sogno: ad esempio, il sentimento di sicurezza e vicinanza della madre mentre dormono insieme; succhiare in un sogno (molto rapidamente i bambini imparano a trovare una fonte di nutrimento senza svegliarsi - anche una funzione cerebrale complessa); tutte le altre impressioni disponibili ai sensi durante il sonno (ad esempio, uditivo). E, di conseguenza, la semina è più consolidata nel cervello durante il sonno che durante il giorno. E viceversa: se in un sogno un bambino indossa costantemente un pannolino, il cervello riceve il comando di "regolare inutilmente" questo sistema. Il nostro cervello (sfortunatamente e fortunatamente) funziona in modo molto parsimonioso: non gli piace fare "movimenti non necessari" e quindi smette di dare quei comandi che diventano irrilevanti. I comandi per stabilire i bioritmi e regolare il sistema genito-urinario nel caso dei pannolini diventano superflui.

Perché di notte la regolazione della minzione viene stabilita prima nei bambini lasciati?

Nei bambini, durante il periodo di veglia, l'intero corpo svolge un'enorme quantità di lavoro: tutte le azioni, dal nostro punto di vista, non sono degne nemmeno di attenzione, per loro compiti complessi che richiedono grandi spese: mangiare, soddisfare i bisogni naturali, agitare i muscoli braccia e gambe e tutto il resto richiede un lavoro serio. Quelle che consideriamo azioni automatiche sono un sacco di lavoro ad alta intensità energetica per un bambino.

Qualsiasi impressione del periodo di veglia è una nuova informazione per il cervello. Ecco perché i bambini dormono così tanto: il cervello funziona in modo da accumulare informazioni durante la veglia breve ed elaborare informazioni durante il sonno lungo. Cioè, per così dire, è durante il sonno che il cervello “consolida ciò che ha imparato”.

"Il fatto è che è durante il sonno che l'ormone della crescita viene sintetizzato attivamente nei bambini e viene svolto anche il lavoro principale e lo sviluppo del cervello."

“Un bambino ha bisogno di dormire principalmente per organizzare gradualmente le sue conoscenze e idee sul mondo. Questo complesso processo coinvolge le funzioni di attenzione, memoria, sistematizzazione e molte altre, nella cui attuazione il sonno prende un ruolo molto diretto e immediato. I disturbi del sonno nei bambini riducono significativamente la produttività di queste funzioni.

Padroneggiare qualcosa di nuovo e inaspettato per un bambino è inevitabilmente associato allo stress che, con la mancanza di sonno, può portare a gravi disturbi dello stato emotivo e del comportamento del bambino.

A differenza di un adulto, il corpo di un bambino cresce e si sviluppa attivamente. È noto che il processo di crescita dipende dall'interazione di diversi ormoni. Il principale tra questi è prodotto nella ghiandola pituitaria. Durante il giorno l’ormone della crescita è nascosto, ma di notte, mentre i bambini dormono, il sangue ne contiene la maggiore quantità. Gli scienziati hanno scoperto che l'ormone della crescita (ormone somatotropo) viene secreto in quantità più significative (80%) nelle prime due ore di sonno. La mancanza di sonno durante l’infanzia può portare a una crescita stentata e a un rallentamento dello sviluppo fisico”.

“Il ruolo guida e regolatore del cervello nella vita umana richiede un’elevata attività dei processi metabolici e un buon apporto di sangue alle cellule nervose. Il cervello è attivo non solo durante la veglia, ma anche durante il sonno. È noto che durante il sonno REM il metabolismo nel cervello può essere ancora maggiore che durante la veglia”.

Il cervello non si spegne durante il sonno, cioè “non dorme”, ma al contrario, nel bambino lavora e si sviluppa più intensamente durante i periodi di sonno.

Di conseguenza, è proprio nel subconscio che è depositato più saldamente tutto ciò che accade in sogno: ad esempio, il sentimento di sicurezza e vicinanza della madre mentre dormono insieme; succhiare in un sogno (molto rapidamente i bambini imparano a trovare una fonte di nutrimento senza svegliarsi - anche una funzione cerebrale complessa); tutte le altre impressioni disponibili ai sensi durante il sonno (ad esempio, uditivo).

E, di conseguenza, la semina è più consolidata nel cervello durante il sonno che durante il giorno. E viceversa: se in un sogno un bambino indossa costantemente un pannolino, il cervello riceve il comando di "regolare inutilmente" questo sistema. Il nostro cervello (sfortunatamente e fortunatamente) funziona in modo molto parsimonioso: non gli piace fare "movimenti inutili" e quindi smette di dare quei comandi che diventano irrilevanti. I comandi per stabilire i bioritmi e regolare il sistema genito-urinario nel caso dei pannolini diventano superflui. All'inizio, tutti i neonati danno alcuni segnali mentre soddisfano i loro bisogni, semplicemente perché queste azioni sono molto nuove e difficili per loro (non c'era un lavoro così duro nella pancia della madre).

Ma allo stesso tempo per alcuni bambini questo si sviluppa in altri segni meno distinguibili esternamente e per altri bambini semplicemente scompare in quanto non necessario - come già detto nell'articolo sui pannolini, non c'è alcuna connessione tra loro la preparazione all'azione (nessuno se ne accorge), l'azione stessa e il risultato (il risultato non si avverte e il pannolino non viene cambiato dopo ogni pipì). Di conseguenza, il cervello disattiva tutte queste azioni non necessarie e chiude a lungo il tema della regolamentazione: semplicemente non sa come lavorare inattivo, tutto ciò che fa deve essere richiesto.

Vedi anche la conferenza online di Nina Tabakova (Lezione n. 4 del ciclo “Maratona per mamme principianti”)

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quale parte del cervello si spegne quando una persona vuole dormire e si addormenta? cosa succede nel cervello? e ho ottenuto la risposta migliore

Risposta da Zerg[guru]
Sì, nessuna parte del cervello è spenta. Il cervello non funziona come un motore appena spento. In effetti, viene semplicemente inibita l'intera attività della corteccia cerebrale, cioè la parte responsabile della nostra attività cosciente (movimento, pensiero, emozioni, ecc.). Cioè, il cervello non si è spento, ma semplicemente il lavoro della coscienza ha rallentato. E la formazione reticolare mantiene la connessione della coscienza con il mondo esterno e, per così dire, "sta di guardia". Ad esempio, funziona più attivamente per le madri che hanno partorito, così possono saltare in piedi nel cuore della notte se sentono che il bambino piange, mentre il padre dorme come morto. Ma funziona anche per le altre persone, quindi possiamo, ad esempio, svegliarci con un suono forte. Questo è in realtà un processo estremamente complesso e pensi di poter trovare la risposta qui con una domanda. Inoltre, il 98% delle persone sedute qui non ha idea di cosa sia il corpo umano e di come funzioni.
Fonte: educazione medica

Risposta da AkemiQ[attivo]
Quando una persona si addormenta, la mente riposa insieme al corpo. Ma se dormi, ad esempio, con un gatto e lui se ne va nel cuore della notte, non ti sveglierai, ma il tuo cervello reagirà al fatto che il gatto se n'è andato. In generale, il cervello umano non è stato completamente studiato, quindi è impossibile dire cosa sta succedendo esattamente al suo interno.

Risposta da Zuberbuhler[guru]
A quanto pare a scuola l'anatomia ti ha superato. Tre fasi del sonno, ricordi? Eccitazione, inibizione e il sogno stesso. Ne sono responsabili tre diversi centri del midollo allungato. questo è in breve))

Risposta da Max Zhdanov[attivo]
Il talamo e l'ipotalamo, comprese le aree tolimiche, sono responsabili di tutti i processi. Durante il sonno, il cervello distribuisce ciò che deve sapere e ciò che no. inoltre tutti gli organi cambiano fase, sia di tensione che di rilassamento

Risposta da Polina Wilderstein[attivo]
il principale centro del sonno è la formazione reticolare. in breve. per maggiori dettagli, cercalo su Google. esiste un sistema di mediatori inibitori-eccitatori che interessano diversi punti del sistema nervoso

Risposta da Andrej Borgia[guru]
La tua domanda mi fa sentire sopraffatto, andrò a letto.

Risposta da Marco Flemeng[guru]
Immagina che il cervello sia un cestino,
ci sono un sacco di cose ogni giorno.
Quando vuoi dormire il cestino è pieno
e il cervello vuole ordinare le cose sugli scaffali.
Se non dormi, si accumulerà una pila nel cestino.
e più alto è lo scivolo, più cose cadranno e più difficile sarà
metterà cose nuove lì.

Risposta da 3 risposte[guru]

Ciao! Ecco una selezione di argomenti con le risposte alla tua domanda: quale parte del cervello si spegne quando una persona vuole dormire e si addormenta? Cosa succede nel cervello?

Contenuto dell'articolo

La necessità di sonno quotidiano è determinata non solo dal desiderio e dalla fisiologia umana, ma anche dalla scienza. Assolutamente ogni persona trascorre circa un terzo della propria vita in questa attività. Tutto ciò che ha fatto l'intero giorno precedente, quali problemi ha risolto, cosa ha pensato, cosa ha pianificato, quali ricordi ha incontrato, il cervello lo digerisce e lo mette “sugli scaffali” quando una persona dorme profondamente. Si scopre che quando una persona perde conoscenza e si tuffa tra le braccia di Morfeo, il cervello continua il suo lavoro attivo. Diamo un'occhiata a come funziona il cervello durante il sonno, cosa fa effettivamente e come si comporta.

Cosa fa il cervello di notte?

Quando dormiamo, il nostro cervello continua a funzionare. Questa attività, l'attività del cervello, è determinata dalle peculiarità della sua struttura. L'elenco dei suoi compiti in questo momento è il seguente:

1. Prendere decisioni vitali. Gli studi condotti indicano che il cervello è in grado di prendere decisioni tempestive su qualsiasi problema e compito. Current Biology ha pubblicato i risultati di studi in cui agli intervistati è stato chiesto di ordinare le parole in categorie premendo un pulsante mentre si addormentavano. L'esperimento è continuato durante il sonno, poiché il cervello dei partecipanti ha dimostrato la capacità di prendere decisioni anche dopo che il corpo si era addormentato.
2. Classificazione dei ricordi. Studiando la questione di cosa succede al nostro cervello durante il sonno, possiamo notare che è impegnato nell'elaborazione dei ricordi e nella perdita di connessioni con i vecchi momenti. Ordina la memoria umana in modo tale che i momenti necessari non vengano dimenticati. Secondo il dottor M. Walker, che lavora presso l'Università della California, se una persona, dopo un sonno salutare, frequenta una lezione di piano e dorme la quantità di tempo richiesta la notte successiva, il materiale verrà appreso e riprodotto 20- Migliore del 30% rispetto a quando si testano le conoscenze immediatamente prima della fine della lezione.

Gli scienziati hanno dimostrato che il cervello funziona non meno durante il sonno che durante la veglia.

3. Elimina rifiuti e tossine. Non appena il corpo si addormenta, il cervello continua a lavorare attivamente, liberandolo dalle sostanze nocive. Questo fatto è stato confermato e supportato da una serie di attività di ricerca. Ma una maggiore quantità di questi elementi può portare a molte condizioni patologiche, quindi il beneficio del cervello in quest'area è innegabile.

4. Formazione al lavoro fisico. Durante la fase del sonno REM, le informazioni sulle opzioni motorie vengono trasferite dalla corteccia cerebrale alla regione temporale. Questo fenomeno ti consente di riflettere attentamente e di eseguire in modo impeccabile i compiti associati al lavoro fisico. Ora è chiaro quale parte del cervello è responsabile dell'esecuzione degli esercizi fisici e delle attività quotidiane.

Come si può vedere da quanto sopra, il funzionamento del cervello continua durante il sonno e, anche quando dormiamo, svolge un gran numero di compiti.

Il cervello lavora in cicli

L'intero processo del sonno notturno umano consiste in diversi cicli di "processo lento - veloce". Secondo la teoria popolare, dormiamo per garantire l'elaborazione delle informazioni ricevute durante la giornata o il giorno precedente. Il sonno classico comprende 4 fasi di sonno a onde lente e 2 fasi di sonno REM. Le informazioni vengono trasferite in forma riorganizzata solo dopo il completamento del terzo ciclo. Ma nei successivi 1-2 cicli il cervello non si spegne, ma continua a funzionare.

Nel processo di immersione nel mondo di Morpheus, le strutture cerebrali perdono temporaneamente le relazioni funzionali tra loro che promuovono la veglia. Questo fenomeno può essere monitorato sugli elettroencefalogrammi. Ognuna di queste strutture si chiude su se stessa, per poi adattarsi all'umore desiderato ed è soggetta a regolazione, cosa che non può essere effettuata durante la veglia, quando la “materia grigia” è in attiva interazione con l'ambiente. La testa di una persona addormentata funziona in modo leggermente diverso.

Anche quando dormiamo, il nostro cervello continua a funzionare

Nella fase del sonno lento, i ritmi interni sono regolati in relazione a ciascuna struttura del cervello, mentre nella fase del sonno rapido si osservano relazioni armoniose tra questi elementi. In generale, il sonno ha un compito principale: adattare i bioritmi del corpo alla modalità ottimale, che è individuale per ogni persona. Questo standard viene creato durante la veglia e la base è l'uno o l'altro programma comportamentale stabilito a livello genetico. Se il modello è formato e funziona bene, è sufficiente una piccola quantità di sonno per riposare. Se ci sono fallimenti, la persona dorme più a lungo.

Un fatto interessante è che il bisogno di sonno ha una relazione inversa con la quantità di informazioni ricevute: più informazioni vengono ricevute nella materia grigia, meno sonno è necessario. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che nel processo di aumento dello stress mentale, una persona dorme meno rispetto a quando trascorre la maggior parte del tempo guardando la TV.

Rilassamento del cervello durante il sonno

Il nostro cervello riposa durante il sonno? La questione è oggetto di controversia tra molte persone. E questo non è senza ragione. Infatti, non appena una persona entra nel mondo dei sogni, il cervello si adatta a una diversa modalità di funzionamento. Se da sveglio non aveva l'opportunità di analizzare gli eventi e classificare i pensieri, quando la persona si addormentava, appariva. Pertanto, nei primi cicli, il cervello è impegnato in questi compiti e al termine di questo lavoro (di solito più vicino al mattino) ha un po' di tempo per riposare. Ma questo non significa che si “spenga” completamente insieme al corpo, possiamo dire che si accende semplicemente in modalità “economy”; Pertanto, il sonno viene percepito in modo diverso dal cervello che dal corpo.

Funzioni cerebrali e sogni

Quando le strutture cerebrali funzionano, stabiliscono connessioni reciproche tra loro, come se parlassero. Questo fatto è pienamente dimostrato da vari sogni. Anche in questo processo avviene l'allenamento attivo dei centri nervosi: le cellule che erano inattive durante la veglia iniziano a eseguire una sorta di ginnastica funzionale per mantenere la forma ottimale. È per questo motivo che dopo lo stress una persona dorme "come un morto", perché le sue cellule hanno già ricevuto uno scossone e non hanno bisogno di ulteriori informazioni sotto forma di sogni.

I nostri sogni dipendono dalle informazioni che il nostro cervello elabora.

Sognare lentamente

In totale, la fase lenta rappresenta circa il 75-85% di tutto il sonno e comprende diverse condizioni:

• pisolino;
• fusi del sonno;
• sonno delta;
• sogno profondo.

Quando una persona si addormenta, molte funzioni del corpo cambiano. Nella prima fase, chiamata sonnolenza, così come nella seconda fase, il polso diventa più raro, la pressione sanguigna diminuisce e il sangue scorre più lentamente. Non appena il dormiente entra nello stato di sonno delta, il suo polso aumenta notevolmente e la sua pressione sanguigna aumenta. Il sonno NREM è una fase responsabile della regolazione dei ritmi interni in ogni struttura cerebrale e in ogni organo.

Lavoro d'organo nella fase veloce

Il funzionamento del cervello durante il sonno REM è leggermente diverso. Fondamentalmente, il processo del sonno REM può essere suddiviso in 2 fasi principali:

• emotivo;
• privo di emozioni.

Si sostituiscono alternativamente e agiscono in questo modo più volte, la prima fase è sempre più lunga.

In cosa differisce il sonno REM dal sonno lento?

Ci sono diversi fattori che differenziano una fase del sonno da un’altra e che dovrebbero essere presi in considerazione.

1. Il numero di stadi nel sonno a onde lente è 4, mentre nel sonno veloce – 2.
2. Durante il sonno a onde lente, i movimenti oculari all'inizio sono fluidi, ma alla fine della fase si fermano del tutto. Nella fase veloce è vero il contrario: gli occhi si muovono continuamente.
3. Anche lo stato del sistema nervoso autonomo è diverso: nel primo caso, una persona cresce più velocemente, poiché c'è una produzione più attiva dell'ormone della crescita.
4. Anche i sogni sono diversi. Se parliamo della fase veloce, le immagini sono piene di varie azioni e hanno colori vivaci. Con il sonno a onde lente, la trama è più calma o potrebbe essere assente.
5. Il processo di risveglio. Se svegli un individuo durante il sonno REM, si sveglierà molto più facilmente e successivamente si sentirà molto meglio di una persona svegliata durante la fase del sonno a onde lente.
6. La temperatura del cervello diminuisce gradualmente man mano che si avvicina alla fase lenta del sonno, e nella fase veloce, a causa dell'afflusso di sangue e del metabolismo attivo, al contrario, aumenta. A volte può superare il valore normale osservato durante la veglia.

La funzione cerebrale è diversa nelle fasi del sonno lento e veloce

Un’altra domanda importante è quale parte del cervello è responsabile del sonno. Dopotutto, fino a poco tempo fa non si sapeva in quale area del cervello si svolgesse il lavoro associato ai sogni. Come risultato della loro ricerca, gli scienziati dell'Università del Wisconsin sono riusciti a fare una scoperta sensazionale. È stato chiesto a 46 persone di prendere parte all'esperimento e le loro onde elettriche sono state registrate. Per isolare le aree dei neuroni responsabili dei sogni, indipendentemente dalla fase del sonno, è stato utilizzato l'EEG ad alta densità. I soggetti sono stati svegliati più volte e interrogati sui loro sogni. E poi le risposte ricevute sono state confrontate con l'attività elettrica.

I dati ottenuti durante lo studio hanno mostrato che durante lo stato di sonnolenza, una diminuzione dell'attività nella parte posteriore della corteccia era direttamente correlata al verificarsi dei sogni. Al contrario, quando è stato osservato un aumento dell’attività a bassa frequenza nella stessa area, i soggetti hanno affermato che non stavano sognando, cioè che non stavano sognando in quel momento.

Pulizia del cervello

Scienziati americani, nel corso di alcune ricerche, hanno scoperto che il sonno è necessario anche per purificare il cervello dagli elementi tossici. Secondo le loro osservazioni, durante il sonno il cervello consuma la stessa o addirittura più energia che durante la veglia. Durante i test sui roditori, gli esperti hanno scoperto che durante il sonno l'attività non diminuisce, ma va solo in una direzione diversa. Di notte, quando gli organi interni vengono purificati dalle tossine accumulate con l'aiuto della linfa, anche il cervello viene purificato.

Un medico del New York Medical Center ha affermato che la risorsa cerebrale presenta alcuni limiti. La materia grigia è in grado di fare una cosa: elaborare attivamente i pensieri o garantire la rimozione delle tossine. Se questo processo fosse osservato durante il giorno, nessuna persona sarebbe in grado di prendere decisioni normali. E se ci fosse un graduale accumulo di tossine nel cervello, ci sarebbe un'enorme probabilità di contrarre la malattia di Alzheimer.

Quale conclusione si può trarre

Abbiamo quindi studiato come funziona il cervello umano durante il sonno, quanta energia consuma e in quale modalità funziona non appena ci addormentiamo. La nostra “materia grigia” è oggetto di osservazione e dibattito da parte di molti scienziati. Quando siamo tra le braccia di Morfeo, inizia il suo lavoro, a noi sconosciuto, risolvendo un gran numero di problemi. Anche durante la veglia è attivo, ma agisce in altre direzioni. Il cervello umano è una struttura complessa che richiede studi e ricerche dettagliati.