Studenti del 4° anno del gruppo “G”
Dragushinets di Maryana Ivanovna
Obiettivi : mostrare agli studenti i principali segni di depressione, identificare le cause della depressione; sviluppare il pensiero algoritmico, l'attenzione, la memoria; instillare preoccupazione per la vita e la salute.
Attrezzatura: PC, moltiplicatore multimediale, materiale visivo (presentazione).
Avanzamento della lezione
IO Parte introduttiva
1.Saluto
Ciao ragazzi! Mi chiamo Maryana Ivanovna.
2.Atteggiamento psicologico
Sono contento di vederti. Ora alziamoci tutti dritti, raddrizziamo la schiena, calmiamoci e sediamoci in silenzio.
II Parte principale
1.Argomento e scopo del messaggio
L'argomento della lezione di oggi è la depressione. Parleremo più dettagliatamente di questa condizione, delle sue cause e delle vie d'uscita.
Ci sono due tipi di persone. Alcuni, vedendo che non ci sono riusciti, rimarranno delusi e depressi. Queste persone spesso soffrono di bassa autostima, credendo che non potranno mai migliorare. Altri inizieranno a cercare un modo per raggiungere il loro obiettivo. Diamo un'occhiata a cos'è la depressione.
Cause della depressione. Come si manifesta la depressione? Nella maggior parte dei casi, si sviluppa come conseguenza di eventuali perdite subite dalle persone (perdita di una persona cara, perdita della capacità lavorativa, perdita di autostima). Lo stato mentale caratterizzato come depressione può essere definito una conseguenza dell’accresciuta reazione di una persona alla perdita e di un sentimento di delusione. Molte persone che non riescono a trovare una via d’uscita da situazioni difficili cadono in depressione.
Va notato che ci sono opinioni diverse sulle cause della depressione. Alcuni associano questa malattia a disturbi dei processi biologici o chimici nel corpo umano, squilibrio fisiologico. In questi casi, anche le forme molto gravi di depressione a lungo termine sono considerate curabili.
Altri credono che la depressione sia principalmente dovuta a traumi emotivi vissuti durante l’infanzia. Le profonde ferite emotive possono portare a gravi attacchi di depressione.
A causa dell'ambiguità delle opinioni esistenti, si può formulare la seguente definizione di depressione: si tratta di una condizione caratterizzata da umore triste, rallentamento dei processi mentali, reazioni psicomotorie e fissazione su una situazione traumatica. Una persona depressa guarda al futuro con pessimismo. Potrebbe perdere l'appetito, avere difficoltà a dormire, piangere spesso ed essere irritabile.
Naturalmente, probabilmente tutti i presenti possono dire di aver vissuto qualcosa di simile almeno una volta. E' già malato? In effetti, la depressione lo è
è sì una malattia, ma solo se dura a lungo. Quindi, ad esempio, se qualcuno è soggetto a una depressione prolungata e dolorosa, che porta all'impotenza mentale che dura più di 3-4 mesi, dovrebbe consultare un medico il prima possibile. Una persona del genere ha sicuramente bisogno dell'aiuto di uno specialista. Se l'umore depresso continua per una settimana o due, non dovresti farti prendere dal panico e quindi aggravare le tue condizioni.
In questa lezione non considereremo la depressione come una malattia. Considera la depressione come una reazione al fallimento, al problema o alla perdita.
Uno dei tipi più comuni di depressione, che probabilmente ognuno di noi ha sperimentato, è lo sconforto. In uno stato di sconforto, una persona continua a vivere e ad agire normalmente, ma il mondo che lo circonda sembra molto cupo e ogni compito che gli si presenta davanti sembra impossibile. È sempre in questo stato e non riesce a liberarsi di questa sensazione. Dopo una breve fase di veglia, la persona sperimenta nuovamente la completa apatia. Forse qualcuno ha già sperimentato questa condizione?
Discutiamo alcune questioni riguardanti la depressione.
Quali sono le circostanze che attualmente possono farti sentire scoraggiato?
(Le risposte sono mostrate nella presentazione)
1) mancanza di comprensione reciproca nei rapporti con i genitori;
2) problemi di comunicazione con compagni di classe e amici;
3) mancanza di opportunità per soddisfare i propri desideri;
4) mancanza o insufficienza della paghetta;
5) perdita di autostima;
6) perdita della capacità lavorativa;
7) insuccessi negli studi, in altri ambiti della vita, ecc.
Nella maggior parte dei casi, lo sconforto si sviluppa gradualmente.
Il primo stadio può essere chiamato la condizione precedentemente descritta, causata da una grave perdita di vita o da una delusione. Potrebbe trattarsi di qualsiasi evento o fatto negativo che riempie la nostra vita: rifiuto, ingiustizia, insulto o qualcosa di simile.
Elencare i sentimenti sorti in relazione alla perdita di una persona cara, alla fine di una relazione con un amico, alla perdita della speranza, a un sogno infranto?
(Le risposte sono mostrate nella presentazione). Possono essere i seguenti:
1) profonda tristezza;
2) dolore fisico;
3) vino;
4) la necessità di riconquistare ciò che era perduto;
5) isolamento dagli altri (solitudine);
6) sentimenti contrastanti, confusione;
7) perdita di autostima, ecc.
Il secondo stadio di sviluppo dello sconforto: uno stato depressivo causato da perdita o delusione è aggravato dalle emozioni causate dall'insoddisfazione per la situazione. Una persona non riesce a smettere di pensare a quanto è stata trattata male o a quanto sia ingiusta la vita nei suoi confronti. Di conseguenza, viene sopraffatto dalla rabbia e dal risentimento. Il risentimento divampa. È confuso e demoralizzato. La rabbia continua a crescere a valanga da qualche parte nel profondo.
Il terzo stadio di sviluppo dello sconforto: oltre alle emozioni negative che tormentano l'anima, si aggiunge l'autocommiserazione. Di conseguenza, la tristezza causata dalla perdita si trasforma in profondo sconforto. La vita comincia a sembrare insopportabile. I sentimenti di perdita e delusione continuano a crescere ogni giorno che passa. La speranza di trovare una via d’uscita dalla situazione attuale sta diventando sempre più sfuggente. La persona prova una terribile autocommiserazione. Tutto ciò aggrava le sue condizioni.
Pertanto, possiamo ricavare una formula semplificata per la depressione: perdita + risentimento, rabbia + autocommiserazione = depressione.
Terza domanda da discutere . Cosa pensi possa fungere da fonte di forza per superare le perdite passate?
(Le risposte sono mostrate nella presentazione). Potrebbero essere qualcosa di simile al seguente:
1) cerca di smettere di pensare ai tuoi problemi e cerca di comprendere i bisogni e le esperienze delle altre persone;
2) ripensare tutto e iniziare a vivere in un modo nuovo con nuovi punti di vista e posizione;
3) cercare di sopravvivere al crollo delle proprie speranze e continuare ad andare avanti;
4) ritornare mentalmente ai giorni felici e cercare di non pensare alle cose tristi;
5) cercare di trovare la forza per ricominciare tutto da capo;
6) sorridere agli altri, ricordando che ognuno di noi porta la propria croce;
7) cercare la forza della consolazione e della speranza nel silenzio e nella pace della preghiera e della fede;
8) trattenere le lacrime di rimorso e di autocommiserazione.
Ragazzi, parliamo con voi, come possiamo combattere la depressione? Raccontaci come lo gestisci. Consigliare un modo per combattere ai tuoi amici?
Non ci sono persone che non abbiano incontrato perdite e delusioni nella loro vita. Tuttavia, va notato che non tutte le persone diventano depresse. La ragione del verificarsi di tale stato risiede nella nostra reazione, nel nostro atteggiamento verso tutto ciò che è brutto che incontriamo sul cammino della vita. La nostra reazione, a sua volta, è determinata da alcuni stereotipi del nostro pensiero. Il terreno su cui si sviluppa la depressione è la nostra coscienza.
Pertanto, per disarmare la depressione, dobbiamo distruggere i modelli di pensiero errati. Non è molto facile, ma è possibile.
Alcuni giovani pensano che essere tristi sia molto brutto. Considerano loro dovere sorridere 24 ore al giorno e 365 giorni all'anno. Questo atteggiamento è associato a un enorme stress interno. Nel frattempo, è del tutto naturale essere tristi per una perdita. Non c'è nulla di sorprendente nel fatto che la delusione porti allo sconforto. Sarebbe strana la reazione opposta. L'inibizione dei sentimenti (apatia) durante lo sconforto, in una certa misura, aiuta anche una persona spingendola a fermarsi e riprendere i sensi.
Nel frattempo, non possiamo ignorare i sentimenti tristi, altrimenti metteranno radici profonde nella nostra anima, distruggendone il suolo. Una persona è in grado di disarmare la propria depressione, privarla del suo potere di abbattere e reprimere. Devi solo irrigidirti e fare questo sforzo.
Ecco alcuni modi per affrontare la depressione.
5. Analisi delle situazioni.
Esaminiamo con te diverse situazioni e analizziamole.
Situazione 1. Problema. Una persona cerca di dimenticare quello che gli è successo, si comporta come se nulla fosse successo, si chiude in se stessa, cerca di convincersi che l'evento che gli ha causato dolore sia stato semplicemente un errore di gioventù inesperta, cerca di non discutere questo argomento con nessuno("Perché è necessario?"), Cerca di convincersi che ciò non è accaduto, che il nero è in realtà bianco, ecc. - una tale reazione agli eventi non aiuterà a superare la depressione.
Soluzione. Se qualcuno ha davvero offeso o ferito una persona, bisogna parlargli, altrimenti il sollievo non arriverà mai. Ci sarà un attenuamento del dolore, che sicuramente si manifesterà in futuro, solo in modo inaspettato in una situazione del tutto estranea. Questi sono spesso i risultati di traumi psicologici infantili: influenzano lo stato d'animo e pesano su una persona per tutta la vita, anche se ha completamente dimenticato quello che è successo (cosa che accade molto spesso). È necessario risolvere una situazione difficile, anche se queste azioni non portano alla riconciliazione o alla restituzione di ciò che è stato perduto.
Situazione 2.
Problema. Una persona fa grandi sforzi per nascondere il suo problema, soprattutto se si sente in colpa. Una persona ha terribilmente paura che ciò che ha cercato di nascondere a tutti appaia improvvisamente visibile a tutti. Questa reazione si chiama “repressione” ed è semplicemente autoinganno. Il senso di colpa represso artificialmente influisce successivamente sull'intera vita di una persona, anche se se ne dimentica e nessun altro scopre mai cosa è successo.
Soluzione. Se l’incidente spiacevole è realmente accaduto per colpa di una persona, dovrebbe ammetterlo onestamente, sia a se stesso che agli altri. Inoltre, è necessario chiedere perdono e risolvere la questione con la persona coinvolta in questa questione.
Situazione 3.
Problema. Una persona pensa che tutto nella vita sia relativo. Tutto dipende da quale angolazione si guarda il problema. È come se capisse tutto, perdonasse tutti e allo stesso tempo guardasse tutto dall’alto in basso con un sorriso condiscendente. Di conseguenza, sempre più spesso deve fare un patto con la sua coscienza. Anche se causa problemi agli altri o affronta un problema per colpa sua, si sforza sempre di trovare una scusa per se stesso.
Soluzione. Una persona che si relaziona agli eventi della vita in questo modo deve imparare a chiamare le cose col loro nome. La sua “teoria della relatività” non ti proteggerà dallo stress o dalla depressione. Dopotutto, il male rimarrà comunque tale, indipendentemente dalle decorazioni che lo circondano. Ma vedere le cose come sono, ti aiuterà a risolvere problemi e situazioni difficili perché ti darà una corretta comprensione delle cose. Una persona sarà in grado di realizzare ciò di cui ha veramente bisogno di cambiare.
Situazione 4.
Problema. Una persona usa il suo problema per attirare l'attenzione su di sé e suscitare la pietà degli altri. Questo lo aiuta a sentirsi speciale agli occhi delle altre persone, aumentando così il suo livello di autostima. Ma questo è solo autoinganno. La sete di attenzione e simpatia da parte degli altri non dovrebbe diventare fine a se stessa. L'attenzione della folla non compenserà la perdita e non guarirà le ferite mentali.
Soluzione. Una persona del genere dovrebbe cercare di superare l'autocommiserazione e smettere di cercare coloro che lo circondano che si sentiranno dispiaciuti per lui, ammirando le sue sofferenze e i suoi problemi. La richiesta ossessiva di simpatia da parte di altre persone non ridurrà l'autocommiserazione, ma la aumenterà solo. Devi provare ad apportare alcuni cambiamenti alla tua routine quotidiana, trovare nuovi interessi e preoccupazioni.
Situazione 5.
Problema. Per una persona, il peso del problema sembrava così pesante che avrebbe voluto appassionatamente liberarsi di questo pesante fardello, ma dove metterlo? Comincia a cercare tra i suoi amici qualcuno che sia pronto a farsi carico del suo fardello. Perché no? Dopotutto, questi sono i suoi vecchi amici. Lascialo aiutare, perché lui stesso non può fare nulla.
Soluzione. Una persona del genere dovrebbe imparare a prendere decisioni in modo indipendente, ad avere più fiducia in se stessa e guardare al futuro con fede, senza aspettarsi che qualcun altro lo guidi e tiri su di sé il suo “carrello”. Alcuni consigli per chi soffre di depressione:
1) cercare di rendersi conto che il dolore è uno dei periodi integrali della vita di ogni persona;
2) cerca di comprendere appieno te stesso come persona, guardati come dall'esterno, come una persona a tutti gli effetti capace di prenderti cura di te stesso, far fronte ai tuoi desideri ed emozioni;
3) non cercare di cambiare le persone, farle adattare a te, percepirle come sono;
4) non aspettarti di essere di nuovo quello di prima, ricorda che puoi migliorare!
Aiuta un amico. Ora che conosci l'essenza della depressione, le sue cause e i modi per combatterla, puoi prenderti cura dei tuoi amici. Se uno di loro è depresso, puoi aiutarlo ad affrontare questa condizione. Ecco alcuni trucchi che aiuteranno il tuo amico:
1) ascolta attentamente il tuo amico. Dopodiché probabilmente si sentirà meglio;
2) non criticarlo, anzi, cerca di fargli capire che lo sosterrai qualunque cosa accada;
3) cercare di fornirgli un aiuto concreto;
4) prova a interessare il tuo amico a una nuova attività: invitalo in una sezione o cerchia in cui frequenti;
5) se vedi che la depressione persiste a lungo e i tuoi sforzi non aiutano, prova a convincerlo della necessità di consultare uno specialista, ad esempio uno psicologo.
6. Esecuzione del test
Test
Ti suggerisco di fare un test per scoprire se sei incline alla depressione. È necessario rispondere alle domande, assegnando loro un punteggio su una scala da 1 a 5.
(Le domande sono mostrate nella presentazione)
1. Mangio zuppa ogni giorno.
2. Dormo 7-8 ore almeno quattro notti a settimana.
3. Sento che i miei genitori si prendono cura di me e cerco anche di prendermi cura di loro.
4. Anche nella situazione più difficile posso contare su almeno uno dei miei genitori o un altro parente stretto.
5. Mi piace fare sport, vado nella sezione sport.
6. Non fumo.
7. Non bevo alcolici.
8. Non sono sottopeso o sovrappeso.
9. La mia paghetta è sufficiente per le spese necessarie.
11. Prendo parte con piacere alla cosa pubblica.
12. Ho molti amici.
13. Ho un amico di cui mi posso fidare.
14. Non sono malato di niente.
15. Se necessario, sarò in grado di esprimere i miei sentimenti a parole.
16. Discuto dei problemi a scuola con i miei genitori.
17. Mi diverto quasi ogni settimana.
18. So come pianificare il mio tempo personale.
19. Non mi piacciono le bevande gassate.
20. Ogni giorno riesco a trovare qualche minuto per stare da solo e pensare alle mie cose.
Somma i tuoi punti e sottrai 20. Se totalizzi più di 30 punti, sei incline alla depressione. Dai 50 ai 75 anni sei particolarmente suscettibile alla depressione. Oltre i 75 anni: sei molto suscettibile alla depressione. Bravi ragazzi, avete fatto bene il test.
III Parte finale.
1. Riflessione.
Ora, per favore, dimmi quale conclusione hai tratto da questa lezione? Che novità hai imparato?
Tra poco imparerai ad accettare la sconfitta a testa alta e a guardare in faccia le avversità con coraggio, con la forza e il coraggio di un adulto e non con la disperazione infantile.
Imparerai a orientarti in base alla situazione di oggi, perché il domani è una base troppo traballante per i piani e le speranze legate al futuro possono crollare a metà.
E un giorno capirai quanto puoi sopportare, capirai che sei davvero forte, che vali davvero qualcosa. Imparerai dai tuoi errori e problemi e diventerai ogni volta più sicuro e più forte.
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- All'insegnante di classe
Descrizione:
Riassunto di una lezione di prova sul tema “Depressione e modi per combatterla”
alunnoE4 portate del gruppo "G"
Dragushinets di Maryana Ivanovna
"Depressione e modi per affrontarla"
Obiettivi: mostrare agli studenti i principali segni di depressione, identificare le cause della depressione; sviluppare il pensiero algoritmico, l'attenzione, la memoria; instillare preoccupazione per la vita e la salute.
Attrezzatura: PC, moltiplicatore multimediale, materiale visivo (presentazione).
Avanzamento della lezione
IOParte introduttiva
1.Saluto
Ciao ragazzi! Mi chiamo Maryana Ivanovna.
2.Atteggiamento psicologico
Sono contento di vederti. Ora alziamoci tutti dritti, raddrizziamo la schiena, calmiamoci e sediamoci in silenzio.
IIParte principale
1.Argomento e scopo del messaggio
L'argomento della lezione di oggi è la depressione. Parleremo più dettagliatamente di questa condizione, delle sue cause e delle vie d'uscita.
2. Informare gli studenti sulla depressione come condizione umana.
Ci sono due tipi di persone. Alcuni, vedendo che non ci sono riusciti, rimarranno delusi e depressi. Queste persone spesso soffrono di bassa autostima, credendo che non potranno mai migliorare. Altri inizieranno a cercare un modo per raggiungere il loro obiettivo. Diamo un'occhiata a cos'è la depressione.
Cause della depressione. Come si manifesta la depressione? Nella maggior parte dei casi, si sviluppa come conseguenza di eventuali perdite subite dalle persone (perdita di una persona cara, perdita della capacità lavorativa, perdita di autostima). Lo stato mentale caratterizzato come depressione può essere definito una conseguenza dell’accresciuta reazione di una persona alla perdita e di un sentimento di delusione. Molte persone che non riescono a trovare una via d’uscita da situazioni difficili cadono in depressione.
Va notato che ci sono opinioni diverse sulle cause della depressione. Alcuni associano questa malattia a disturbi dei processi biologici o chimici nel corpo umano, squilibrio fisiologico. In questi casi, anche le forme molto gravi di depressione a lungo termine sono considerate curabili.
Altri credono che la depressione sia principalmente dovuta a traumi emotivi vissuti durante l’infanzia. Le profonde ferite emotive possono portare a gravi attacchi di depressione.
A causa dell'ambiguità delle opinioni esistenti, si può formulare la seguente definizione di depressione: si tratta di una condizione caratterizzata da umore triste, rallentamento dei processi mentali, reazioni psicomotorie e fissazione su una situazione traumatica. Una persona depressa guarda al futuro con pessimismo. Potrebbe perdere l'appetito, avere difficoltà a dormire, piangere spesso ed essere irritabile.
Naturalmente, probabilmente tutti i presenti possono dire di aver vissuto qualcosa di simile almeno una volta. E' già malato? In effetti, la depressione lo è
è sì una malattia, ma solo se dura a lungo. Quindi, ad esempio, se qualcuno è soggetto a una depressione prolungata e dolorosa, che porta all'impotenza mentale che dura più di 3-4 mesi, dovrebbe consultare un medico il prima possibile. Una persona del genere ha sicuramente bisogno dell'aiuto di uno specialista. Se l'umore depresso continua per una settimana o due, non dovresti farti prendere dal panico e quindi aggravare le tue condizioni.
In questa lezione non considereremo la depressione come una malattia. Considera la depressione come una reazione al fallimento, al problema o alla perdita.
Uno dei tipi più comuni di depressione, che probabilmente ognuno di noi ha sperimentato, è lo sconforto. In uno stato di sconforto, una persona continua a vivere e ad agire normalmente, ma il mondo che lo circonda sembra molto cupo e ogni compito che gli si presenta davanti sembra impossibile. È sempre in questo stato e non riesce a liberarsi di questa sensazione. Dopo una breve fase di veglia, la persona sperimenta nuovamente la completa apatia. Forse qualcuno ha già sperimentato questa condizione?
3. Discussione di questioni e situazioni problematiche.
Discutiamo alcune questioni riguardanti la depressione.
Prima domanda per la discussione. Quali sono le circostanze che attualmente possono farti sentire scoraggiato?
(Le risposte sono mostrate nella presentazione)
1) mancanza di comprensione reciproca nei rapporti con i genitori;
2) problemi di comunicazione con compagni di classe e amici;
3) mancanza di opportunità per soddisfare i propri desideri;
4) mancanza o insufficienza della paghetta;
5) perdita di autostima;
6) perdita della capacità lavorativa;
7) insuccessi negli studi, in altri ambiti della vita, ecc.
Nella maggior parte dei casi, lo sconforto si sviluppa gradualmente.
Il primo stadio può essere chiamato la condizione precedentemente descritta, causata da una grave perdita di vita o da una delusione. Potrebbe trattarsi di qualsiasi evento o fatto negativo che riempie la nostra vita: rifiuto, ingiustizia, insulto o qualcosa di simile.
Seconda domanda da discutere. Elencare i sentimenti sorti in relazione alla perdita di una persona cara, alla fine di una relazione con un amico, alla perdita della speranza, a un sogno infranto?
(Le risposte sono mostrate nella presentazione). Possono essere i seguenti:
1) profonda tristezza;
2) dolore fisico;
4) la necessità di riconquistare ciò che era perduto;
5) isolamento dagli altri (solitudine);
6) sentimenti contrastanti, confusione;
7) perdita di autostima, ecc.
Il secondo stadio di sviluppo dello sconforto: uno stato depressivo causato da perdita o delusione è aggravato dalle emozioni causate dall'insoddisfazione per la situazione. Una persona non riesce a smettere di pensare a quanto è stata trattata male o a quanto sia ingiusta la vita nei suoi confronti. Di conseguenza, viene sopraffatto dalla rabbia e dal risentimento. Il risentimento divampa. È confuso e demoralizzato. La rabbia continua a crescere a valanga da qualche parte nel profondo.
Il terzo stadio di sviluppo dello sconforto: oltre alle emozioni negative che tormentano l'anima, si aggiunge l'autocommiserazione. Di conseguenza, la tristezza causata dalla perdita si trasforma in profondo sconforto. La vita comincia a sembrare insopportabile. I sentimenti di perdita e delusione continuano a crescere ogni giorno che passa. La speranza di trovare una via d’uscita dalla situazione attuale sta diventando sempre più sfuggente. La persona prova una terribile autocommiserazione. Tutto ciò aggrava le sue condizioni.
Pertanto, possiamo ricavare una formula semplificata per la depressione: perdita + risentimento, rabbia + autocommiserazione = depressione.
Terza domanda da discutere. Cosa pensi possa fungere da fonte di forza per superare le perdite passate?
(Le risposte sono mostrate nella presentazione). Potrebbero essere qualcosa di simile al seguente:
1) cerca di smettere di pensare ai tuoi problemi e cerca di comprendere i bisogni e le esperienze delle altre persone;
2) ripensare tutto e iniziare a vivere in un modo nuovo con nuovi punti di vista e posizione;
3) cercare di sopravvivere al crollo delle proprie speranze e continuare ad andare avanti;
4) ritornare mentalmente ai giorni felici e cercare di non pensare alle cose tristi;
5) cercare di trovare la forza per ricominciare tutto da capo;
6) sorridere agli altri, ricordando che ognuno di noi porta la propria croce;
7) cercare la forza della consolazione e della speranza nel silenzio e nella pace della preghiera e della fede;
8) trattenere le lacrime di rimorso e di autocommiserazione.
4. Conversazione “Come affrontare la depressione”
Ragazzi, parliamo con voi, come possiamo combattere la depressione? Raccontaci come lo gestisci. Consigliare un modo per combattere ai tuoi amici?
Non ci sono persone che non abbiano incontrato perdite e delusioni nella loro vita. Tuttavia, va notato che non tutte le persone diventano depresse. La ragione del verificarsi di tale stato risiede nella nostra reazione, nel nostro atteggiamento verso tutto ciò che è brutto che incontriamo sul cammino della vita. La nostra reazione, a sua volta, è determinata da alcuni stereotipi del nostro pensiero. Il terreno su cui si sviluppa la depressione è la nostra coscienza.
Pertanto, per disarmare la depressione, dobbiamo distruggere i modelli di pensiero errati. Non è molto facile, ma è possibile.
Alcuni giovani pensano che essere tristi sia molto brutto. Considerano loro dovere sorridere 24 ore al giorno e 365 giorni all'anno. Questo atteggiamento è associato a un enorme stress interno. Nel frattempo, è del tutto naturale essere tristi per una perdita. Non c'è nulla di sorprendente nel fatto che la delusione porti allo sconforto. Sarebbe strana la reazione opposta. L'inibizione dei sentimenti (apatia) durante lo sconforto, in una certa misura, aiuta anche una persona spingendola a fermarsi e riprendere i sensi.
Nel frattempo, non possiamo ignorare i sentimenti tristi, altrimenti metteranno radici profonde nella nostra anima, distruggendone il suolo. Una persona è in grado di disarmare la propria depressione, privarla del suo potere di abbattere e reprimere. Devi solo irrigidirti e fare questo sforzo.
Ecco alcuni modi per affrontare la depressione.
5. Analisi delle situazioni.
Esaminiamo con te diverse situazioni e analizziamole.
Situazione 1. Problema. Una persona cerca di dimenticare quello che gli è successo, si comporta come se nulla fosse successo, si chiude in se stessa, cerca di convincersi che l'evento che gli ha causato dolore sia stato semplicemente un errore di gioventù inesperta, cerca di non discutere questo argomento con nessuno (“ Perché è necessario?" ?), cerca di convincersi che ciò non è accaduto, che il nero è in realtà bianco, ecc. - una tale reazione agli eventi non aiuterà a superare la depressione.
Soluzione. Se qualcuno ha davvero offeso o ferito una persona, bisogna parlargli, altrimenti il sollievo non arriverà mai. Ci sarà un attenuamento del dolore, che sicuramente si manifesterà in futuro, solo in modo inaspettato in una situazione del tutto estranea. Questi sono spesso i risultati di traumi psicologici infantili: influenzano lo stato d'animo e pesano su una persona per tutta la vita, anche se ha completamente dimenticato quello che è successo (cosa che accade molto spesso). È necessario risolvere una situazione difficile, anche se queste azioni non portano alla riconciliazione o alla restituzione di ciò che è stato perduto.
Situazione 2.
Problema. Una persona fa grandi sforzi per nascondere il suo problema, soprattutto se si sente in colpa. Una persona ha terribilmente paura che ciò che ha cercato di nascondere a tutti appaia improvvisamente visibile a tutti. Questa reazione si chiama “repressione” ed è semplicemente autoinganno. Il senso di colpa represso artificialmente influisce successivamente sull'intera vita di una persona, anche se se ne dimentica e nessun altro scopre mai cosa è successo.
Soluzione. Se l’incidente spiacevole è realmente accaduto per colpa di una persona, dovrebbe ammetterlo onestamente, sia a se stesso che agli altri. Inoltre, è necessario chiedere perdono e risolvere la questione con la persona coinvolta in questa questione.
Situazione 3.
Problema. Una persona pensa che tutto nella vita sia relativo. Tutto dipende da quale angolazione si guarda il problema. È come se capisse tutto, perdonasse tutti e allo stesso tempo guardasse tutto dall’alto in basso con un sorriso condiscendente. Di conseguenza, sempre più spesso deve fare un patto con la sua coscienza. Anche se causa problemi agli altri o affronta un problema per colpa sua, si sforza sempre di trovare una scusa per se stesso.
Soluzione. Una persona che si relaziona agli eventi della vita in questo modo deve imparare a chiamare le cose col loro nome. La sua “teoria della relatività” non ti proteggerà dallo stress o dalla depressione. Dopotutto, il male rimarrà comunque tale, indipendentemente dalle decorazioni che lo circondano. Ma vedere le cose come sono, ti aiuterà a risolvere problemi e situazioni difficili perché ti darà una corretta comprensione delle cose. Una persona sarà in grado di realizzare ciò di cui ha veramente bisogno di cambiare.
Situazione 4.
Problema. Una persona usa il suo problema per attirare l'attenzione su di sé e suscitare la pietà degli altri. Questo lo aiuta a sentirsi speciale agli occhi delle altre persone, aumentando così il suo livello di autostima. Ma questo è solo autoinganno. La sete di attenzione e simpatia da parte degli altri non dovrebbe diventare fine a se stessa. L'attenzione della folla non compenserà la perdita e non guarirà le ferite mentali.
Soluzione. Una persona del genere dovrebbe cercare di superare l'autocommiserazione e smettere di cercare coloro che lo circondano che si sentiranno dispiaciuti per lui, ammirando le sue sofferenze e i suoi problemi. La richiesta ossessiva di simpatia da parte di altre persone non ridurrà l'autocommiserazione, ma la aumenterà solo. Devi provare ad apportare alcuni cambiamenti alla tua routine quotidiana, trovare nuovi interessi e preoccupazioni.
Situazione 5.
Problema. Per una persona, il peso del problema sembrava così pesante che avrebbe voluto appassionatamente liberarsi di questo pesante fardello, ma dove metterlo? Comincia a cercare tra i suoi amici qualcuno che sia pronto a farsi carico del suo fardello. Perché no? Dopotutto, questi sono i suoi vecchi amici. Lascialo aiutare, perché lui stesso non può fare nulla.
Soluzione. Una persona del genere dovrebbe imparare a prendere decisioni in modo indipendente, ad avere più fiducia in se stessa e guardare al futuro con fede, senza aspettarsi che qualcun altro lo guidi e tiri su di sé il suo “carrello”. Alcuni consigli per chi soffre di depressione:
1) cercare di rendersi conto che il dolore è uno dei periodi integrali della vita di ogni persona;
2) cerca di comprendere appieno te stesso come persona, guardati come dall'esterno, come una persona a tutti gli effetti capace di prenderti cura di te stesso, far fronte ai tuoi desideri ed emozioni;
3) non cercare di cambiare le persone, farle adattare a te, percepirle come sono;
4) non aspettarti di essere di nuovo quello di prima, ricorda che puoi migliorare!
Aiuta un amico. Ora che conosci l'essenza della depressione, le sue cause e i modi per combatterla, puoi prenderti cura dei tuoi amici. Se uno di loro è depresso, puoi aiutarlo ad affrontare questa condizione. Ecco alcuni trucchi che aiuteranno il tuo amico:
1) ascolta attentamente il tuo amico. Dopodiché probabilmente si sentirà meglio;
2) non criticarlo, anzi, cerca di fargli capire che lo sosterrai qualunque cosa accada;
3) cercare di fornirgli un aiuto concreto;
4) prova a interessare il tuo amico a una nuova attività: invitalo in una sezione o cerchia in cui frequenti;
5) se vedi che la depressione persiste a lungo e i tuoi sforzi non aiutano, prova a convincerlo della necessità di consultare uno specialista, ad esempio uno psicologo.
6. Esecuzione del test
Test
Ti suggerisco di fare un test per scoprire se sei incline alla depressione. È necessario rispondere alle domande, assegnando loro un punteggio su una scala da 1 a 5.
(Le domande sono mostrate nella presentazione)
1. Mangio zuppa ogni giorno.
2. Dormo 7-8 ore almeno quattro notti a settimana.
3. Sento che i miei genitori si prendono cura di me e cerco anche di prendermi cura di loro.
4. Anche nella situazione più difficile posso contare su almeno uno dei miei genitori o un altro parente stretto.
5. Mi piace fare sport, vado nella sezione sport.
6. Non fumo.
7. Non bevo alcolici.
8. Non sono sottopeso o sovrappeso.
9. La mia paghetta è sufficiente per le spese necessarie.
11. Prendo parte con piacere alla cosa pubblica.
12. Ho molti amici.
13. Ho un amico di cui mi posso fidare.
14. Non sono malato di niente.
15. Se necessario, sarò in grado di esprimere i miei sentimenti a parole.
16. Discuto dei problemi a scuola con i miei genitori.
17. Mi diverto quasi ogni settimana.
18. So come pianificare il mio tempo personale.
19. Non mi piacciono le bevande gassate.
20. Ogni giorno riesco a trovare qualche minuto per stare da solo e pensare alle mie cose.
Somma i tuoi punti e sottrai 20. Se totalizzi più di 30 punti, sei incline alla depressione. Dai 50 ai 75 anni sei particolarmente suscettibile alla depressione. Oltre i 75 anni: sei molto suscettibile alla depressione. Bravi ragazzi, avete fatto bene il test.
IIIParte finale.
1. Riflessione.
Ora, per favore, dimmi quale conclusione hai tratto da questa lezione? Che novità hai imparato?
2. Parola finale dell'insegnante.
Tra poco imparerai ad accettare la sconfitta a testa alta e a guardare in faccia le avversità con coraggio, con la forza e il coraggio di un adulto e non con la disperazione infantile.
Imparerai a orientarti in base alla situazione di oggi, perché il domani è una base troppo traballante per i piani e le speranze legate al futuro possono crollare a metà.
E un giorno capirai quanto puoi sopportare, capirai che sei davvero forte, che vali davvero qualcosa. Imparerai dai tuoi errori e problemi e diventerai ogni volta più sicuro e più forte.
Obiettivi
1. Copri i principali segni della depressione.
2. Identificare le cause della depressione.
3. Mostrare modi per superare e prevenire la depressione.
4. Sviluppare un senso di fiducia nel fatto che la depressione può essere superata.
5. Insegnare agli scolari a valutare realisticamente i problemi che sorgono nella vita e ad accettare le situazioni difficili senza concentrarsi su di esse, per continuare a costruire la propria vita.
introduzione
L'argomento della lezione di oggi è la depressione. Parleremo più dettagliatamente di questa condizione, delle sue cause e delle vie d'uscita. Ma prima suggerisco di fare un gioco.
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Ora di lezione sul tema “Depressione e modi per combatterla”
Obiettivi
1. Copri i principali segni di depressione.
2. Identificare le cause della depressione.
3. Mostrare modi per superare e prevenire la depressione.
4. Sviluppare un senso di fiducia nel fatto che la depressione può essere superata.
5. Insegnare agli scolari a valutare realisticamente i problemi che sorgono nella vita e ad accettare le situazioni difficili senza concentrarsi su di esse, per continuare a costruire la propria vita.
introduzione
L'argomento della lezione di oggi è la depressione. Parleremo più dettagliatamente di questa condizione, delle sue cause e delle vie d'uscita. Ma prima suggerisco di fare un gioco.
Gioco di allenamento della memoria
Il gioco coinvolge 5 persone. Vengono forniti fogli di carta bianchi e penne. Il presentatore legge 20 parole. I giocatori devono ascoltarlo attentamente. Successivamente, vengono concessi 5 minuti ai partecipanti al gioco per scrivere tutte le parole pronunciate.
Dopo il gioco, puoi chiedere come si sono sentiti i partecipanti che hanno scritto l'80-100% delle parole che hanno sentito e quelli che hanno scritto meno.
Parte principale
Insegnante: Ci sono due tipi di persone. Alcuni, vedendo che non ci sono riusciti, rimarranno delusi e depressi. Queste persone spesso soffrono di bassa autostima, credendo che non potranno mai migliorare. Altri inizieranno a cercare un modo per raggiungere il loro obiettivo. Diamo un'occhiata a cos'è la depressione.
Cause della depressione. Come si manifesta la depressione? Nella maggior parte dei casi, si sviluppa come conseguenza di eventuali perdite subite dalle persone (perdita di una persona cara, perdita della capacità lavorativa, perdita di autostima). Lo stato mentale caratterizzato come depressione può essere definito una conseguenza dell’accresciuta reazione di una persona alla perdita e di un sentimento di delusione. Molte persone che non riescono a trovare una via d’uscita da situazioni difficili cadono in depressione.
Va notato che ci sono opinioni diverse sulle cause della depressione. Alcuni associano questa malattia a disturbi dei processi biologici o chimici nel corpo umano, squilibrio fisiologico. In questi casi, anche le forme molto gravi di depressione a lungo termine sono considerate curabili.
Altri credono che la depressione sia principalmente dovuta a traumi emotivi vissuti durante l’infanzia. Le profonde ferite emotive possono portare a gravi attacchi di depressione.
A causa dell'ambiguità delle opinioni esistenti, si può formulare la seguente definizione di depressione: si tratta di una condizione caratterizzata da umore triste, rallentamento dei processi mentali, reazioni psicomotorie e fissazione su una situazione traumatica. Una persona depressa guarda al futuro con pessimismo. Potrebbe perdere l'appetito, avere difficoltà a dormire, piangere spesso ed essere irritabile.
Naturalmente, probabilmente tutti i presenti possono dire di aver vissuto qualcosa di simile almeno una volta. E' già malato? In effetti, la depressione lo è
è sì una malattia, ma solo se dura a lungo. Quindi, ad esempio, se qualcuno è soggetto a una depressione prolungata e dolorosa, che porta all'impotenza mentale che dura più di 3-4 mesi, dovrebbe consultare un medico il prima possibile. Una persona del genere ha sicuramente bisogno dell'aiuto di uno specialista. Se l'umore depresso continua per una settimana o due, non dovresti farti prendere dal panico e quindi aggravare le tue condizioni.
In questa lezione non considereremo la depressione come una malattia. Considera la depressione come una reazione al fallimento, al problema o alla perdita.
Uno dei tipi più comuni di depressione, che probabilmente ognuno di noi ha sperimentato, è lo sconforto. In uno stato di sconforto, una persona continua a vivere e ad agire normalmente, ma il mondo che lo circonda sembra molto cupo e ogni compito che gli si presenta davanti sembra impossibile. È sempre in questo stato e non riesce a liberarsi di questa sensazione. Dopo una breve fase di veglia, la persona sperimenta nuovamente la completa apatia. Forse qualcuno ha già sperimentato questa condizione?
Prima domanda per la discussione.Nomina le circostanze che attualmente potrebbero farti sentire scoraggiato.
L'insegnante scrive le risposte alla lavagna in una colonna. Possono essere i seguenti:
1) mancanza di comprensione reciproca nei rapporti con i genitori;
2) problemi di comunicazione con compagni di classe e amici;
3) mancanza di opportunità per soddisfare i propri desideri;
4) mancanza o insufficienza della paghetta;
5) perdita di autostima;
6) perdita della capacità lavorativa;
7) insuccessi negli studi, in altri ambiti della vita, ecc.
Nella maggior parte dei casi, lo sconforto si sviluppa gradualmente.
Il primo stadio può essere chiamato la condizione precedentemente descritta, causata da una grave perdita di vita o da una delusione. Potrebbe trattarsi di qualsiasi evento o fatto negativo che riempie la nostra vita: rifiuto, ingiustizia, insulto o qualcosa di simile.
Seconda domanda da discutere.Elenca i sentimenti sorti in relazione alla perdita di una persona cara, alla fine di una relazione con un amico, alla perdita della speranza, a un sogno infranto, ecc.
Le risposte sono scritte nella seconda colonna della lavagna. Possono essere i seguenti:
1) profonda tristezza;
2) dolore fisico;
3) vino;
4) la necessità di riconquistare ciò che era perduto;
5) isolamento dagli altri (solitudine);
6) sentimenti contrastanti, confusione;
7) perdita di autostima, ecc.
Il secondo stadio di sviluppo dello sconforto: uno stato depressivo causato da perdita o delusione è aggravato dalle emozioni causate dall'insoddisfazione per la situazione. Una persona non riesce a smettere di pensare a quanto è stata trattata male o a quanto sia ingiusta la vita nei suoi confronti. Di conseguenza, viene sopraffatto dalla rabbia e dal risentimento. Il risentimento divampa. È confuso e demoralizzato. La rabbia continua a crescere a valanga da qualche parte nel profondo.
Il terzo stadio di sviluppo dello sconforto: oltre alle emozioni negative che tormentano l'anima, si aggiunge l'autocommiserazione. Di conseguenza, la tristezza causata dalla perdita si trasforma in profondo sconforto. La vita comincia a sembrare insopportabile. I sentimenti di perdita e delusione continuano a crescere ogni giorno che passa. La speranza di trovare una via d’uscita dalla situazione attuale sta diventando sempre più sfuggente. La persona prova una terribile autocommiserazione. Tutto ciò aggrava le sue condizioni.
Pertanto, possiamo ricavare una formula semplificata per la depressione: perdita + risentimento, rabbia + autocommiserazione = depressione.
Terza domanda da discutere. Cosa pensi possa fungere da fonte di forza per superare le perdite passate?
Le risposte sono scritte nella terza colonna della lavagna. Potrebbero essere qualcosa di simile al seguente:
1) cerca di smettere di pensare ai tuoi problemi e cerca di comprendere i bisogni e le esperienze delle altre persone;
2) ripensare tutto e iniziare a vivere in un modo nuovo con nuovi punti di vista e posizione;
3) cercare di sopravvivere al crollo delle proprie speranze e continuare ad andare avanti;
4) ritornare mentalmente ai giorni felici e cercare di non pensare alle cose tristi;
5) cercare di trovare la forza per ricominciare tutto da capo;
6) sorridere agli altri, ricordando che ognuno di noi porta la propria croce;
7) cercare la forza della consolazione e della speranza nel silenzio e nella pace della preghiera e della fede;
8) trattenere le lacrime di rimorso e di autocommiserazione.
Come affrontare la depressione. Non ci sono persone che non abbiano incontrato perdite e delusioni nella loro vita. Tuttavia, va notato che non tutte le persone diventano depresse. La ragione del verificarsi di tale stato risiede nella nostra reazione, nel nostro atteggiamento verso tutto ciò che è brutto che incontriamo sul cammino della vita. La nostra reazione, a sua volta, è determinata da alcuni stereotipi del nostro pensiero. Il terreno su cui si sviluppa la depressione è la nostra coscienza.
Pertanto, per disarmare la depressione, dobbiamo distruggere i modelli di pensiero errati. Non è molto facile, ma è possibile.
Alcuni giovani pensano che essere tristi sia molto brutto. Considerano loro dovere sorridere 24 ore al giorno e 365 giorni all'anno. Questo atteggiamento è associato a un enorme stress interno. Nel frattempo, è del tutto naturale essere tristi per una perdita. Non c'è nulla di sorprendente nel fatto che la delusione porti allo sconforto. Sarebbe strana la reazione opposta. L'inibizione dei sentimenti (apatia) durante lo sconforto, in una certa misura, aiuta anche una persona spingendola a fermarsi e riprendere i sensi.
Nel frattempo, non possiamo ignorare i sentimenti tristi, altrimenti metteranno radici profonde nella nostra anima, distruggendone il suolo. Una persona è in grado di disarmare la propria depressione, privarla del suo potere di abbattere e reprimere. Devi solo irrigidirti e fare questo sforzo.
Ecco alcuni modi per affrontare la depressione.
Situazione 1.
Problema. Una persona cerca di dimenticare quello che gli è successo, si comporta come se nulla fosse successo, si chiude in se stessa, cerca di convincersi che l'evento che gli ha causato dolore sia stato semplicemente un errore di gioventù inesperta, cerca di non discutere questo argomento con nessuno (“ Perché è necessario?" ?), cerca di convincersi che ciò non è accaduto, che il nero è in realtà bianco, ecc. - una tale reazione agli eventi non aiuterà a superare la depressione.
Soluzione. Se qualcuno ha davvero offeso o ferito una persona, bisogna parlargli, altrimenti il sollievo non arriverà mai. Ci sarà un attenuamento del dolore, che sicuramente si manifesterà in futuro, solo in modo inaspettato in una situazione del tutto estranea. Questi sono spesso i risultati di traumi psicologici infantili: influenzano lo stato d'animo e pesano su una persona per tutta la vita, anche se ha completamente dimenticato quello che è successo (cosa che accade molto spesso). È necessario risolvere una situazione difficile, anche se queste azioni non portano alla riconciliazione o alla restituzione di ciò che è stato perduto.
Situazione 2.
Problema. Una persona fa grandi sforzi per nascondere il suo problema, soprattutto se si sente in colpa. Una persona ha terribilmente paura che ciò che ha cercato di nascondere a tutti appaia improvvisamente visibile a tutti. Questa reazione si chiama “repressione” ed è semplicemente autoinganno. Il senso di colpa represso artificialmente influisce successivamente sull'intera vita di una persona, anche se se ne dimentica e nessun altro scopre mai cosa è successo.
Soluzione. Se l’incidente spiacevole è realmente accaduto per colpa di una persona, dovrebbe ammetterlo onestamente, sia a se stesso che agli altri. Inoltre, è necessario chiedere perdono e risolvere la questione con la persona coinvolta in questa questione.
Situazione 3.
Problema. Una persona pensa che tutto nella vita sia relativo. Tutto dipende da quale angolazione si guarda il problema. È come se capisse tutto, perdonasse tutti e allo stesso tempo guardasse tutto dall’alto in basso con un sorriso condiscendente. Di conseguenza, sempre più spesso deve fare un patto con la sua coscienza. Anche se causa problemi agli altri o affronta un problema per colpa sua, si sforza sempre di trovare una scusa per se stesso.
Soluzione. Una persona che si relaziona agli eventi della vita in questo modo deve imparare a chiamare le cose col loro nome. La sua “teoria della relatività” non ti proteggerà dallo stress o dalla depressione. Dopotutto, il male rimarrà comunque tale, indipendentemente dalle decorazioni che lo circondano. Ma vedere le cose come sono, ti aiuterà a risolvere problemi e situazioni difficili perché ti darà una corretta comprensione delle cose. Una persona sarà in grado di realizzare ciò di cui ha veramente bisogno di cambiare.
Situazione 4.
Problema. Una persona usa il suo problema per attirare l'attenzione su di sé e suscitare la pietà degli altri. Questo lo aiuta a sentirsi speciale agli occhi delle altre persone, aumentando così il suo livello di autostima. Ma questo è solo autoinganno. La sete di attenzione e simpatia da parte degli altri non dovrebbe diventare fine a se stessa. L'attenzione della folla non compenserà la perdita e non guarirà le ferite mentali.
Soluzione. Una persona del genere dovrebbe cercare di superare l'autocommiserazione e smettere di cercare coloro che lo circondano che si sentiranno dispiaciuti per lui, ammirando le sue sofferenze e i suoi problemi. La richiesta ossessiva di simpatia da parte di altre persone non ridurrà l'autocommiserazione, ma la aumenterà solo. Devi provare ad apportare alcuni cambiamenti alla tua routine quotidiana, trovare nuovi interessi e preoccupazioni.
Situazione 5.
Problema. Per una persona, il peso del problema sembrava così pesante che avrebbe voluto appassionatamente liberarsi di questo pesante fardello, ma dove metterlo? Comincia a cercare tra i suoi amici qualcuno che sia pronto a farsi carico del suo fardello. Perché no? Dopotutto, questi sono i suoi vecchi amici. Lascialo aiutare, perché lui stesso non può fare nulla.
Soluzione. Una persona del genere dovrebbe imparare a prendere decisioni in modo indipendente, ad avere più fiducia in se stessa e guardare al futuro con fede, senza aspettarsi che qualcun altro lo guidi e tiri su di sé il suo “carrello”. Alcuni consigli per chi soffre di depressione:
1) cercare di rendersi conto che il dolore è uno dei periodi integrali della vita di ogni persona;
2) cerca di comprendere appieno te stesso come persona, guardati come dall'esterno, come una persona a tutti gli effetti capace di prenderti cura di te stesso, far fronte ai tuoi desideri ed emozioni;
3) non cercare di cambiare le persone, farle adattare a te, percepirle come sono;
4) non aspettarti di essere di nuovo quello di prima, ricorda che puoi migliorare!
Aiuta un amico. Ora che conosci l'essenza della depressione, le sue cause e i modi per combatterla, puoi prenderti cura dei tuoi amici. Se uno di loro è depresso, puoi aiutarlo ad affrontare questa condizione. Ecco alcuni trucchi che aiuteranno il tuo amico:
1) ascolta attentamente il tuo amico. Dopodiché probabilmente si sentirà meglio;
2) non criticarlo, anzi, cerca di fargli capire che lo sosterrai qualunque cosa accada;
3) cercare di fornirgli un aiuto concreto;
4) prova a interessare il tuo amico a una nuova attività: invitalo in una sezione o cerchia in cui frequenti;
5) se vedi che la depressione persiste a lungo e i tuoi sforzi non aiutano, prova a convincerlo della necessità di consultare uno specialista, ad esempio uno psicologo.
Test
In conclusione, ti suggerisco di fare un test per scoprire se sei incline alla depressione. È necessario rispondere alle domande, assegnando loro un punteggio su una scala da 1 a 5.
1. Mangio zuppa ogni giorno.
2. Dormo 7-8 ore almeno quattro notti a settimana.
3. Sento che i miei genitori si prendono cura di me e cerco anche di prendermi cura di loro.
4. Anche nella situazione più difficile posso contare su almeno uno dei miei genitori o un altro parente stretto.
5. Mi piace fare sport, vado nella sezione sport.
6. Non fumo.
7. Non bevo alcolici.
8. Non sono sottopeso o sovrappeso.
9. La mia paghetta è sufficiente per le spese necessarie.
11. Prendo parte con piacere alla cosa pubblica.
12. Ho molti amici.
13. Ho un amico di cui mi posso fidare.
14. Non sono malato di niente.
15. Se necessario, sarò in grado di esprimere i miei sentimenti a parole.
16. Discuto dei problemi a scuola con i miei genitori.
17. Mi diverto quasi ogni settimana.
18. So come pianificare il mio tempo personale.
19. Non mi piacciono le bevande gassate.
20. Ogni giorno riesco a trovare qualche minuto per stare da solo e pensare alle mie cose.
Somma i tuoi punti e sottrai 20. Se totalizzi più di 30 punti, sei incline alla depressione. Dai 50 ai 75 anni sei particolarmente suscettibile alla depressione. Oltre i 75 anni: sei molto suscettibile alla depressione.
Conclusione
Tra poco imparerai ad accettare la sconfitta a testa alta e a guardare in faccia le avversità con coraggio, con la forza e il coraggio di un adulto e non con la disperazione infantile.
Imparerai a orientarti in base alla situazione di oggi, perché il domani è una base troppo traballante per i piani e le speranze legate al futuro possono crollare a metà.
E un giorno capirai quanto puoi sopportare, capirai che sei davvero forte, che vali davvero qualcosa. Imparerai dai tuoi errori e problemi e diventerai ogni volta più sicuro e più forte.
Ora di lezione sul tema “Depressione e modi per combatterla”
Obiettivi
1. Copri i principali segni della depressione.
2. Identificare le cause della depressione.
3. Mostrare modi per superare e prevenire la depressione.
4. Sviluppare un senso di fiducia nel fatto che la depressione può essere superata.
5. Insegnare agli scolari a valutare realisticamente i problemi che sorgono nella vita e ad accettare le situazioni difficili senza concentrarsi su di esse, per continuare a costruire la propria vita.
introduzione
L'argomento della lezione di oggi è la depressione. Parleremo più dettagliatamente di questa condizione, delle sue cause e delle vie d'uscita. Ma prima suggerisco di fare un gioco.
Gioco di allenamento della memoria
Il gioco coinvolge 5 persone. Vengono forniti fogli di carta bianchi e penne. Il presentatore legge 20 parole. I giocatori devono ascoltarlo attentamente. Successivamente, vengono concessi 5 minuti ai partecipanti al gioco per scrivere tutte le parole pronunciate.
Dopo il gioco, puoi chiedere come si sono sentiti i partecipanti che hanno scritto l'80-100% delle parole che hanno sentito e quelli che hanno scritto meno.
Parte principale
Insegnante: Ci sono due tipi di persone. Alcuni, vedendo che non ci sono riusciti, rimarranno delusi e depressi. Queste persone spesso soffrono di bassa autostima, credendo che non potranno mai migliorare. Altri inizieranno a cercare un modo per raggiungere il loro obiettivo. Diamo un'occhiata a cos'è la depressione.
Cause della depressione. Come si manifesta la depressione? Nella maggior parte dei casi, si sviluppa come conseguenza di eventuali perdite subite dalle persone (perdita di una persona cara, perdita della capacità lavorativa, perdita di autostima). Lo stato mentale caratterizzato come depressione può essere definito una conseguenza dell’accresciuta reazione di una persona alla perdita e di un sentimento di delusione. Molte persone che non riescono a trovare una via d’uscita da situazioni difficili cadono in depressione.
Va notato che ci sono opinioni diverse sulle cause della depressione. Alcuni associano questa malattia a disturbi dei processi biologici o chimici nel corpo umano, squilibrio fisiologico. In questi casi, anche le forme molto gravi di depressione a lungo termine sono considerate curabili.
Altri credono che la depressione sia principalmente dovuta a traumi emotivi vissuti durante l’infanzia. Le profonde ferite emotive possono portare a gravi attacchi di depressione.
A causa dell'ambiguità delle opinioni esistenti, si può formulare la seguente definizione di depressione: si tratta di una condizione caratterizzata da umore triste, rallentamento dei processi mentali, reazioni psicomotorie e fissazione su una situazione traumatica. Una persona depressa guarda al futuro con pessimismo. Potrebbe perdere l'appetito, avere difficoltà a dormire, piangere spesso ed essere irritabile.
La depressione si verifica spesso come risposta a un trauma psicologico o a un evento negativo (morte di una persona cara, licenziamento dal lavoro). La depressione, o l'umore penosamente basso, può essere una malattia indipendente o una manifestazione di molte altre. L'umore depresso può verificarsi anche in persone completamente sane.
La depressione è uno dei disturbi mentali più comuni. Devi sapere che la depressione in tutte le sue manifestazioni è una malattia che deve essere curata, altrimenti richiederà un decorso prolungato, con questo disturbo i pazienti spesso hanno pensieri suicidi.
Ma nonostante tali pensieri, i pazienti sono così indeboliti che non trovano abbastanza forza fisica per togliersi la vita. Possono farlo quando la loro depressione si attenua un po’. Il trattamento tempestivo della depressione nella maggior parte dei casi porta al completo recupero.
Depressione maggiore (una sensazione persistente di tristezza o completa mancanza di gioia, quando anche le attività preferite non portano piacere). Tipi di depressione maggiore: depressione psicotica (oltre ai sintomi della depressione stessa, i pazienti sviluppano deliri e allucinazioni in un contesto di umore depresso). Depressione atipica (le persone si sentono impotenti e si colpevolizzano). Depressione postpartum (un disturbo che si verifica a causa di fluttuazioni ormonali giorni, settimane e persino mesi dopo la nascita di un bambino).
Depressione bipolare (un disturbo in cui le persone sperimentano periodicamente insoliti picchi di umore euforici, chiamati periodi maniacali). Tipi di connessione bipolare: disturbo circolare accelerato. Mania disforica. Stati misti. Ciclotimia.
Tristezza, ansia, vuoto: sempre o la maggior parte del tempo. Pensieri sulla morte, sul suicidio. Sentimenti di colpa, disperazione, inutilità. Perdita di interesse per ciò che prima attraeva e dava piacere. Insonnia o viceversa sonnolenza. Diminuzione dell'appetito, perdita di peso o aumento dell'appetito, aumento di peso. Irrequietezza, irritabilità. Difficoltà a concentrarsi, a ricordare, a prendere decisioni. Affaticabilità rapida.
Perché la depressione fa paura? la depressione influisce sulla salute (il sistema immunitario, il sistema scheletrico umano, il sistema cardiovascolare e il sistema nervoso ne soffrono). una persona cessa di provare gioia e piacere dalla vita. I suoi rapporti con gli altri si deteriorano. una persona commette azioni avventate (lasciare un lavoro, divorziare, interrompere i rapporti con gli amici) in base al suo stato depresso e non alla realtà della vita. Quando è depressa, una persona può suicidarsi.
La depressione è causata principalmente da tre tipi di fattori: biologici, genetici ed esterni. E una certa combinazione di fattori porta direttamente all'insorgenza della malattia. I fattori biologici sono cambiamenti nei processi biochimici del cervello e fluttuazioni nel livello degli ormoni prodotti dal corpo. I fattori genetici sono alla base della predisposizione di una persona alla malattia ereditata dai parenti. I fattori esterni sono situazioni stressanti ed emotivamente intense.
A volte i sintomi della depressione si verificano a causa di una condizione medica, a volte come effetto collaterale dei farmaci e talvolta come risultato dell’abuso di sostanze. La depressione associata a cause secondarie di solito scompare non appena ci si riprende da una malattia fisica e si ritorna in salute. Eseguito da: Ilievski A.
Ora di lezione sul tema “Depressione e modi per combatterla”
Obiettivi
1. Copri i principali segni della depressione.
2. Identificare le cause della depressione.
3. Mostrare modi per superare e prevenire la depressione.
4. Sviluppare un senso di fiducia nel fatto che la depressione può essere superata.
5. Insegnare agli scolari a valutare realisticamente i problemi che sorgono nella vita e ad accettare le situazioni difficili senza concentrarsi su di esse, per continuare a costruire la propria vita.
introduzione
L'argomento della lezione di oggi è la depressione. Parleremo più dettagliatamente di questa condizione, delle sue cause e delle vie d'uscita. Ma prima suggerisco di fare un gioco.
Gioco di allenamento della memoria
Il gioco coinvolge 5 persone. Vengono forniti fogli di carta bianchi e penne. Il presentatore legge 20 parole. I giocatori devono ascoltarlo attentamente. Successivamente, vengono concessi 5 minuti ai partecipanti al gioco per scrivere tutte le parole pronunciate.
Dopo il gioco, puoi chiedere come si sono sentiti i partecipanti che hanno scritto l'80-100% delle parole che hanno sentito e quelli che hanno scritto meno.
Parte principale
Insegnante: Ci sono due tipi di persone. Alcuni, vedendo che non ci sono riusciti, rimarranno delusi e depressi. Queste persone spesso soffrono di bassa autostima, credendo che non potranno mai migliorare. Altri inizieranno a cercare un modo per raggiungere il loro obiettivo. Diamo un'occhiata a cos'è la depressione.
Cause della depressione. Come si manifesta la depressione? Nella maggior parte dei casi, si sviluppa come conseguenza di eventuali perdite subite dalle persone (perdita di una persona cara, perdita della capacità lavorativa, perdita di autostima). Lo stato mentale caratterizzato come depressione può essere definito una conseguenza dell’accresciuta reazione di una persona alla perdita e di un sentimento di delusione. Molte persone che non riescono a trovare una via d’uscita da situazioni difficili cadono in depressione.
Va notato che ci sono opinioni diverse sulle cause della depressione. Alcuni associano questa malattia a disturbi dei processi biologici o chimici nel corpo umano, squilibrio fisiologico. In questi casi, anche le forme molto gravi di depressione a lungo termine sono considerate curabili.
Altri credono che la depressione sia principalmente dovuta a traumi emotivi vissuti durante l’infanzia. Le profonde ferite emotive possono portare a gravi attacchi di depressione.
A causa dell'ambiguità delle opinioni esistenti, si può formulare la seguente definizione di depressione: si tratta di una condizione caratterizzata da umore triste, rallentamento dei processi mentali, reazioni psicomotorie e fissazione su una situazione traumatica. Una persona depressa guarda al futuro con pessimismo. Potrebbe perdere l'appetito, avere difficoltà a dormire, piangere spesso ed essere irritabile.
Naturalmente, probabilmente tutti i presenti possono dire di aver vissuto qualcosa di simile almeno una volta. E' già malato? Anzi, depressione
è sì una malattia, ma solo se dura a lungo. Quindi, ad esempio, se qualcuno è soggetto a una depressione prolungata e dolorosa, che porta all'impotenza mentale che dura più di 3-4 mesi, dovrebbe consultare un medico il prima possibile. Una persona del genere ha sicuramente bisogno dell'aiuto di uno specialista. Se l'umore depresso continua per una settimana o due, non dovresti farti prendere dal panico e quindi aggravare le tue condizioni.
In questa lezione non considereremo la depressione come una malattia. Considera la depressione come una reazione al fallimento, al problema o alla perdita.
Uno dei tipi più comuni di depressione, che probabilmente ognuno di noi ha sperimentato, è lo sconforto. In uno stato di sconforto, una persona continua a vivere e ad agire normalmente, ma il mondo che lo circonda sembra molto cupo e ogni compito che si presenta davanti a lui è impossibile. È sempre in questo stato e non riesce a liberarsi di questa sensazione. Dopo una breve fase di veglia, la persona sperimenta nuovamente la completa apatia. Forse qualcuno ha già sperimentato questa condizione?
Prima domanda per la discussione. Nomina le circostanze che attualmente potrebbero farti sentire scoraggiato.
L'insegnante scrive le risposte alla lavagna in una colonna. Possono essere i seguenti:
1) mancanza di comprensione reciproca nei rapporti con i genitori;
2) problemi di comunicazione con compagni di classe e amici;
3) mancanza di opportunità per soddisfare i propri desideri;
4) mancanza o insufficienza della paghetta;
5) perdita di autostima;
6) perdita della capacità lavorativa;
7) insuccessi negli studi, in altri ambiti della vita, ecc.
Nella maggior parte dei casi, lo sconforto si sviluppa gradualmente.
Il primo stadio può essere chiamato la condizione precedentemente descritta, causata da una grave perdita di vita o da una delusione. Potrebbe trattarsi di qualsiasi evento o fatto negativo che riempie la nostra vita, rifiuto, ingiustizia, insulto o qualcosa di simile.
Seconda domanda da discutere. Elenca i sentimenti sorti in relazione alla perdita di una persona cara, alla fine di una relazione con un amico, alla perdita della speranza, a un sogno infranto, ecc.
Le risposte sono scritte nella seconda colonna della lavagna. Possono essere i seguenti:
1) profonda tristezza;
2) dolore fisico;
3) vino;
4) la necessità di riconquistare ciò che era perduto;
5) isolamento dagli altri (solitudine);
6) sentimenti contrastanti, confusione;
7) perdita di autostima, ecc.
Il secondo stadio di sviluppo dello sconforto: uno stato depressivo causato da perdita o delusione è aggravato dalle emozioni causate dall'insoddisfazione per la situazione. Una persona non riesce a smettere di pensare a quanto è stata trattata male o a quanto sia ingiusta la vita nei suoi confronti. Di conseguenza, viene sopraffatto dalla rabbia e dal risentimento. Il risentimento divampa. È confuso e demoralizzato. La rabbia continua a crescere a valanga da qualche parte nel profondo.
Il terzo stadio di sviluppo dello sconforto: oltre alle emozioni negative che tormentano l'anima, si aggiunge l'autocommiserazione. Di conseguenza, la tristezza causata dalla perdita si trasforma in profondo sconforto. La vita comincia a sembrare insopportabile. I sentimenti di perdita e delusione continuano a crescere ogni giorno che passa. La speranza di trovare una via d’uscita dalla situazione attuale sta diventando sempre più sfuggente. La persona prova una terribile autocommiserazione. Tutto ciò aggrava le sue condizioni.
Pertanto, possiamo ricavare una formula semplificata per la depressione: perdita + risentimento, rabbia + autocommiserazione = depressione.
Terza domanda da discutere. Cosa pensi possa fungere da fonte di forza per superare le perdite passate?
Le risposte sono scritte nella terza colonna della lavagna. Potrebbero essere qualcosa di simile al seguente:
1) cerca di smettere di pensare ai tuoi problemi e cerca di comprendere i bisogni e le esperienze delle altre persone;
2) ripensare tutto e iniziare a vivere in un modo nuovo con nuovi punti di vista e posizione;
3) cercare di sopravvivere al crollo delle proprie speranze e continuare ad andare avanti;
4) ritornare mentalmente ai giorni felici e cercare di non pensare alle cose tristi;
5) cercare di trovare la forza per ricominciare tutto da capo;
6) sorridere agli altri, ricordando che ognuno di noi porta la propria croce;
7) cercare la forza della consolazione e della speranza nel silenzio e nella pace della preghiera e della fede;
8) trattenere le lacrime di rimorso e di autocommiserazione.
Come affrontare la depressione. Non ci sono persone che non abbiano incontrato perdite e delusioni nella loro vita. Tuttavia, va notato che non tutte le persone diventano depresse. La ragione del verificarsi di tale stato risiede nella nostra reazione, nel nostro atteggiamento verso tutto ciò che è brutto che incontriamo sul cammino della vita. La nostra reazione, a sua volta, è determinata da alcuni stereotipi del nostro pensiero. Il terreno su cui si sviluppa la depressione è la nostra coscienza.
Pertanto, per disarmare la depressione, dobbiamo distruggere i modelli di pensiero errati. Non è molto facile, ma è possibile.
Alcuni giovani pensano che essere tristi sia molto brutto. Considerano loro dovere sorridere 24 ore al giorno e 365 giorni all'anno. Questo atteggiamento è associato a un enorme stress interno. Nel frattempo, è del tutto naturale sentirsi tristi per la perdita. Non c'è nulla di sorprendente nel fatto che la delusione porti allo sconforto. Sarebbe strana la reazione opposta. L'inibizione dei sentimenti (apatia) durante lo sconforto, in una certa misura, aiuta anche una persona spingendola a fermarsi e riprendere i sensi.
Nel frattempo, non possiamo ignorare i sentimenti tristi, altrimenti metteranno radici profonde nella nostra anima, distruggendone il suolo. Una persona è in grado di disarmare la propria depressione, privarla del suo potere di abbattere e reprimere. Devi solo irrigidirti e fare questo sforzo.
Ecco alcuni modi per affrontare la depressione.
Situazione 1.
Problema. Una persona cerca di dimenticare quello che gli è successo, si comporta come se nulla fosse successo, si chiude in se stessa, cerca di convincersi che l'evento che gli ha causato dolore sia stato semplicemente un errore di gioventù inesperta, cerca di non discutere questo argomento con nessuno (“ Perché è necessario?" ?), cerca di convincersi che ciò non è accaduto, che il nero è in realtà bianco, ecc. una tale reazione agli eventi non aiuterà a superare la depressione.
Soluzione. Se qualcuno ha davvero offeso o ferito una persona, bisogna parlargli, altrimenti il sollievo non arriverà mai. Ci sarà un attenuamento del dolore, che sicuramente si manifesterà in futuro, solo in modo inaspettato in una situazione del tutto estranea. Questi sono spesso i risultati di traumi psicologici infantili, influenzano lo stato d'animo e pesano su una persona per tutta la vita, anche se ha completamente dimenticato quello che è successo (cosa che accade molto spesso). È necessario risolvere una situazione difficile, anche se queste azioni non portano alla riconciliazione o alla restituzione di ciò che è stato perduto.
Situazione 2.
Problema. Una persona fa grandi sforzi per nascondere il suo problema, soprattutto se si sente in colpa. Una persona ha terribilmente paura che ciò che ha cercato di nascondere a tutti appaia improvvisamente visibile a tutti. Questa reazione si chiama “repressione” ed è semplicemente autoinganno. Il senso di colpa represso artificialmente influisce successivamente sull'intera vita di una persona, anche se se ne dimentica e nessun altro scopre mai cosa è successo.
Soluzione. Se l’incidente spiacevole è realmente accaduto per colpa di una persona, dovrebbe ammetterlo onestamente, sia a se stesso che agli altri. Inoltre, è necessario chiedere perdono e risolvere la questione con la persona coinvolta in questa questione.
Situazione 3.
Problema. Una persona pensa che tutto nella vita sia relativo. Tutto dipende da quale angolazione si guarda il problema. È come se capisse tutto, perdonasse tutti e allo stesso tempo guardasse tutto dall’alto in basso con un sorriso condiscendente. Di conseguenza, sempre più spesso deve fare un patto con la sua coscienza. Anche se causa problemi agli altri o affronta un problema per colpa sua, si sforza sempre di trovare una scusa per se stesso.
Soluzione. Una persona che si relaziona agli eventi della vita in questo modo deve imparare a chiamare le cose col loro nome. La sua “teoria della relatività” non ti proteggerà dallo stress o dalla depressione. Dopotutto, il male rimarrà comunque tale, indipendentemente dalle decorazioni che lo circondano. Ma vedere le cose come sono, ti aiuterà a risolvere problemi e situazioni difficili perché ti darà una corretta comprensione delle cose. Una persona sarà in grado di realizzare ciò di cui ha veramente bisogno di cambiare.
Situazione 4.
Problema. Una persona usa il suo problema per attirare l'attenzione su di sé e suscitare la pietà degli altri. Questo lo aiuta a sentirsi speciale agli occhi delle altre persone, aumentando così il suo livello di autostima. Ma questo è solo autoinganno. La sete di attenzione e simpatia da parte degli altri non dovrebbe diventare fine a se stessa. L'attenzione della folla non compenserà la perdita e non guarirà le ferite mentali.
Soluzione. Una persona del genere dovrebbe cercare di superare l'autocommiserazione e smettere di cercare coloro che lo circondano che si sentiranno dispiaciuti per lui, ammirando le sue sofferenze e i suoi problemi. La richiesta ossessiva di simpatia da parte di altre persone non ridurrà l'autocommiserazione, ma la aumenterà solo. Devi provare ad apportare alcuni cambiamenti alla tua routine quotidiana, trovare nuovi interessi e preoccupazioni.
Situazione 5.
Problema. Per una persona, il peso del problema sembrava così pesante che avrebbe voluto appassionatamente liberarsi di questo pesante fardello, ma dove metterlo? Comincia a cercare tra i suoi amici qualcuno che sia pronto a farsi carico del suo fardello. Perché no? Dopotutto, questi sono i suoi vecchi amici. Lascialo aiutare, perché lui stesso non può fare nulla.
Soluzione. Una persona del genere dovrebbe imparare a prendere decisioni in modo indipendente, ad avere più fiducia in se stessa e guardare al futuro con fede, senza aspettarsi che qualcun altro lo guidi e tiri su di sé il suo “carrello”. Alcuni consigli per chi soffre di depressione:
1) cercare di rendersi conto che il dolore è uno dei periodi integrali della vita di ogni persona;
2) cerca di comprendere appieno te stesso come persona, guardati come dall'esterno, come una persona a tutti gli effetti capace di prenderti cura di te stesso, far fronte ai tuoi desideri ed emozioni;
3) non cercare di cambiare le persone, farle adattare a te, percepirle come sono;
4) non aspettarti di essere di nuovo quello di prima, ricorda che puoi migliorare!
Aiuta un amico. Ora che conosci l'essenza della depressione, le sue cause e i modi per combatterla, puoi prenderti cura dei tuoi amici. Se uno di loro è depresso, puoi aiutarlo ad affrontare questa condizione. Ecco alcuni trucchi che aiuteranno il tuo amico:
1) ascolta attentamente il tuo amico. Dopodiché probabilmente si sentirà meglio;
2) non criticarlo, anzi, cerca di fargli capire che lo sosterrai qualunque cosa accada;
3) cercare di fornirgli un aiuto concreto;
4) prova a interessare il tuo amico a una nuova attività: invitalo in una sezione o cerchia in cui frequenti;
5) se vedi che la depressione persiste a lungo e i tuoi sforzi non aiutano, prova a convincerlo della necessità di consultare uno specialista, ad esempio uno psicologo.
Test
In conclusione, ti suggerisco di fare un test per scoprire se sei incline alla depressione. È necessario rispondere alle domande, assegnando loro un punteggio su una scala da 1 a 5.
1. Mangio zuppa ogni giorno.
2. Dormo 7-8 ore almeno quattro notti a settimana.
3. Sento che i miei genitori si prendono cura di me e cerco anche di prendermi cura di loro.
4. Anche nella situazione più difficile posso contare su almeno uno dei miei genitori o un altro parente stretto.
5. Mi piace fare sport, vado nella sezione sport.
6. Non fumo.
7. Non bevo alcolici.
8. Non sono sottopeso o sovrappeso.
9. La mia paghetta è sufficiente per le spese necessarie.
10. Mi piace leggere la letteratura classica.
11. Prendo parte con piacere alla cosa pubblica.
12. Ho molti amici.
13. Ho un amico di cui mi posso fidare.
14. Non sono malato di niente.
15. Se necessario, sarò in grado di esprimere i miei sentimenti a parole.
16. Discuto dei problemi a scuola con i miei genitori.
17. Mi diverto quasi ogni settimana.
18. So come pianificare il mio tempo personale.
19. Non mi piacciono le bevande gassate.
20. Ogni giorno riesco a trovare qualche minuto per stare da solo e pensare alle mie cose.
Somma i tuoi punti e sottrai 20. Se totalizzi più di 30 punti, sei incline alla depressione. Dai 50 ai 75 anni sei molto suscettibile alla depressione. Oltre i 75 anni sei altamente suscettibile alla depressione.
Conclusione
Tra poco imparerai ad accettare la sconfitta a testa alta e a guardare in faccia le avversità con coraggio, con la forza e il coraggio di un adulto e non con la disperazione infantile.
Imparerai a orientarti in base alla situazione di oggi, perché il domani è una base troppo traballante per i piani e le speranze legate al futuro possono crollare a metà.
E un giorno capirai quanto puoi sopportare, capirai che sei davvero forte, che vali davvero qualcosa. Imparerai dai tuoi errori e problemi e diventerai ogni volta più sicuro e più forte.
Conversazione tematica “I pericoli che affliggono la gioventù moderna”
Obiettivi
1. Mettere in guardia gli studenti delle scuole superiori da comportamenti e azioni indesiderate.
2. Smantellare le “trappole” che li attendono nel cammino della vita.
introduzione
Maestro: tu sai che ci sono tante cose a cui non prestiamo molta attenzione, non considerandole pericolose. Ma in realtà possono farci molto male: rovinare i rapporti con altre persone, peggiorare il nostro carattere, causare problemi psicologici e
danno fisico. Suggerisco di parlare di queste cose in classe oggi e di pensarci seriamente.
Parte principale
I pericoli che i giovani già affrontano
1. Pigrizia. Qualcuno ha detto che questo vizio è caratteristico di ogni persona ed è semplicemente impossibile superarlo. Esige la vittoria quotidiana. Sei d'accordo con questa affermazione?
Oggi la pigrizia è più spesso chiamata desiderio di divertirsi il più possibile. Ma una tale definizione riduce significativamente la connotazione emotiva di questa qualità e riduce la responsabilità morale per la sua manifestazione.
La cosa più interessante è che la pigrizia nella maggior parte dei casi è programmabile. Ciò significa che raramente si manifesta proprio così, da solo e senza il desiderio di una persona.
Nel frattempo, la maggior parte delle persone per natura è incline alla pigrizia. Molto spesso abbiamo bisogno di rimorso, forza di volontà, interesse o incentivo, a volte anche controllo e altri motivi per metterci al lavoro. Tuttavia, la principale manifestazione della pigrizia è esacerbata in casa, soprattutto quando una persona è giovane.
Prima domanda per la discussione. Cosa puoi dire di una persona pigra? (Ascolta le risposte degli studenti e poi aggiungile.)
1. Le persone inclini alla pigrizia non riescono a concentrarsi su qualcosa e non riescono a compiere sforzi per raggiungere i propri obiettivi.
2. Le persone pigre di solito crescono in famiglie in cui i genitori servono il bambino, lo accontentano e si preoccupano solo della sua soddisfazione. E gradualmente sviluppa la convinzione di essere speciale, di essergli dovuto
per favore tutti quelli intorno a te. Di conseguenza, non cerca ciò con cui può servire gli altri, ma ciò che gli altri possono servire a lui. Questo atteggiamento porta naturalmente alla pigrizia.
3. Le persone inclini alla pigrizia, di regola, crescono in famiglie dove non hanno responsabilità domestiche, non è stato loro insegnato a lavorare, a rispettare il lavoro degli altri e non è stato loro negato alcun bisogno.
4. Uno dei motivi per cui un bambino è cresciuto pigro potrebbe essere che è cresciuto in una famiglia con un solo genitore o che i suoi genitori gli hanno prestato poca attenzione.
(Questo elenco può essere integrato se lo si desidera).
Seconda domanda da discutere. Come vincere la pigrizia?
Gli scolari possono pensare e dare i loro consigli su come superare la pigrizia. Cercare risposte da solo rafforzerà nuovi pensieri.
Dopo le risposte degli studenti, queste possono essere integrate e sistematizzate.
La lotta contro la pigrizia comprende diverse fasi.
1. Comprendere la propria responsabilità e riconoscere il problema.
2. Diligenza, cioè la manifestazione dello sforzo contro la naturale riluttanza pigra a fare qualcosa.
3. L'abitudine disciplina e aiuta a compiere determinate azioni indipendentemente dal desiderio.
4. Aiuto dagli altri. Fare qualcosa con un'azienda è sempre più divertente che farlo da soli. Anche un certo controllo esterno (ad esempio il controllo parentale) aiuta a essere più disciplinati e responsabili.
2. Amore per il piacere. I piaceri stessi non portano sempre con sé qualcosa di brutto. Ma il pericolo è che indeboliscano moralmente una persona. La maggior parte dei piaceri che attraggono i giovani moderni sono molto rischiosi e pericolosi per la vita. L'amore per il piacere uccide le nostre anime, causando danni irreparabili alla psiche, distruggendo i principi morali, riducendo l'esistenza umana al livello degli istinti animali.
3. Bassa moralità della società (eccesso di sesso, violenza e bugie). Nel mondo moderno tutto è capovolto. I valori e le opinioni delle persone sono diventati distorti. Non dovresti cercare moralità o etica speciale nella società. Questi concetti sono stati a lungo venduti per compiacere lo spettatore, il denaro e il successo. Il nostro mondo è corrotto.
E voi giovani crescete in una società in cui la moralità e l'etica sono a un livello molto basso. E il pericolo principale è che la conoscenza precoce dei vizi spesso non susciti disgusto nello studente, ma interesse. Il comportamento vizioso e immorale, come un virus pericoloso, infetta i giovani. E successivamente si manifesta notevolmente nelle loro vite, azioni e comportamenti.
Prima domanda per la discussione. Pensi che guardare film horror sia dannoso per la psiche?
Dopo aver ascoltato le opinioni degli studenti, l'insegnante dovrebbe esprimere la sua opinione, ma non in modo invadente. Vale la pena notare che quando si guarda un film horror, una persona sperimenta lo stress. Le immagini spaventose si depositano da qualche parte nel subconscio, per cui un giorno potrebbero potenzialmente emergere da lì in determinate circostanze della vita. Tutto ciò può portare allo sviluppo di disturbi e malattie mentali.
Seconda domanda da discutere. Come ti senti quando c'è una scena di sesso in un film che stai guardando e tuo padre o tua madre sono nella stessa stanza con te? Come reagiscono i tuoi genitori a questa situazione?
L'educazione alla moralità comincia nella casa dei genitori. Se il padre continua con calma a guardare un film con scene sessuali in presenza di sua figlia, la ragazza sviluppa un sentimento di insicurezza. In futuro, sarà debole di fronte alle persistenti richieste oscene dei ragazzi che vogliono usarla per la loro soddisfazione.
Quando un giovane vede in TV l'atteggiamento calmo dei suoi genitori nei confronti delle scene di sesso, avrà l'impressione che non ci sia nulla di sbagliato in tale comportamento. Questo non è solo bello, ma anche possibile. Ai genitori non importa. Anche se questo potrebbe non essere affatto vero.
Al di fuori della casa dei tuoi genitori, alla maggior parte delle persone non interessa affatto la tua educazione morale, se la tua comprensione dei valori umani sia corretta o meno.
Questo è un grande pericolo.
4. Mancanza o mancanza di educazione umanistica. L'educazione odierna non solo esclude Dio e la moralità e l'etica religiosa, ma è essenzialmente ostile a tutte queste. Da un lato, le varie religioni in Russia sembrano diventare più aperte e accessibili alla società, ma nella stessa società i veri credenti vengono talvolta derisi, umiliati e considerati fanatici.
La stragrande maggioranza degli insegnanti nelle scuole, negli istituti tecnici e nelle università sono atei e non aderiscono ai principi spirituali proclamati nel cristianesimo o in altre fedi. Di conseguenza, nel processo del loro insegnamento, avendo una certa influenza sui giovani, li infettano con idee atee popolari che li allontanano dai valori spirituali.
Ma è proprio in questa giovane età che una persona pone le basi dei valori personali e della visione del mondo che lo guideranno per tutta la sua vita successiva.
Domanda per la discussione. Quando si considera la scuola e i media, c’è una uguale quantità di informazioni ricevute da loro che rappresentano un punto di vista ateo e una posizione religiosa?
Non c'è nemmeno niente di cui discutere qui. Riceviamo una quantità così esigua di informazioni sulla religione! Ad esempio, vivendo in Russia, che per molti secoli è stato un paese ortodosso, e anche spesso battezzato, una persona molto spesso non ha idea dell'insegnamento cristiano in sé, anche se potrebbe essere stata la religione dei suoi antenati. Perché la maggioranza delle persone è circondata da persone che professano l'ateismo. Va riconosciuto che l'ateismo è anche una sorta di religione con i propri insegnamenti e fan, a volte anche fanatici. Il predominio dell'ateismo semplicemente non è democratico, è una violazione della libertà umana, soprattutto quando questa dottrina viene semplicemente instillata a scuola. Come la religione, una persona deve scegliere lui stesso l'ateismo. E per fare una scelta, devi fornire opzioni. Questo non esiste ancora.
5. Mancanza di rapporti adeguati in famiglia. La famiglia ha un'enorme influenza su una persona, soprattutto a livello subconscio e attraverso l'esempio. Forse non amiamo i nostri genitori, ma impariamo molto da loro, più di quanto pensiamo.
Ma i valori della famiglia sono molto scarsi al momento. Nelle famiglie non sono rari gli scandali, l'indifferenza, il linguaggio osceno, la mancanza di rispetto reciproco, ecc.. Ma ci sono alcune cose che una persona deve assolutamente imparare nella sua famiglia. Questo è rispetto per gli anziani, onorare i genitori, assistenza reciproca, duro lavoro, ecc.
6. Giochi per computer. I giochi per computer sono apparsi con l'invenzione del primo computer. Giocare al computer provoca spesso cambiamenti mentali negli adolescenti. Il motivo è che nella realtà virtuale può uccidere, trasformarsi in un vampiro, un lupo mannaro, un superuomo, ecc. Per alcuni giovani arriva un punto in cui non riescono a distinguere la realtà virtuale dalla vita reale. E se un ragazzo così giovane si ritrova con un'arma in mano, le conseguenze possono essere imprevedibili. Casi del genere sono già accaduti, se ne parla sempre più nelle notizie: gli adolescenti dipendenti dai giochi per computer iniziano a uccidere nella vita reale.
Gli psicologi notano che i temi e i colori dei disegni dei bambini sono diventati recentemente sempre più scuri. Aumentano i bambini con disturbi mentali. Secondo le statistiche, tra le nevrosi infantili prevalgono oggi le nevrosi di ansia e di paura. Il numero di bambini autistici che si chiudono completamente in se stessi è aumentato notevolmente. Lo sviluppo di un bambino del genere è sospeso o procede in una direzione inaspettata. Un gioco per computer con il suo mondo virtuale è molte volte più pericoloso per un adolescente che guardare la TV. Il giocatore si tuffa a capofitto nella realtà artificiale. Pertanto, si abitua a scappare e nascondersi dai problemi della vita invece di risolverli, e questo inevitabilmente complicherà la sua vita in futuro.
7. Massimalismo giovanile. Trova la sua espressione in:
1) alta o bassa autostima;
2) una falsa visione del livello di comprensione della vita.
Un uomo anziano ha detto che fino all'età di 20 anni pensava di capire tutto bene e di capire tutto perfettamente. Ma, avendo già superato la soglia dei 20 anni, iniziò a rendersi conto di quanto non sapeva e di ciò che sapeva era incompleto e imperfetto
In altre parole, il problema del massimalismo giovanile è che il giovane comincia a pensare così: “Mi tratterò bene se tutti mi tratteranno bene”. Ma non è vero. Il valore di una persona non dipende dalle opinioni delle persone che la circondano.
8. Immaturità, pensiero poco serio e mancanza di analisi delle azioni. L’immaturità a volte può anche creare problemi. Ma la cosa peggiore è se mette radici in un giovane e influenza la formazione del suo carattere, che successivamente organizza la sua vita in modo sbagliato, indirizzandolo sulla strada sbagliata.
In gioventù le tentazioni sono spesso molto forti e i giovani non hanno abbastanza esperienza per affrontarle. Spesso non si capisce che devono essere combattuti.
L’immaturità fa ben poco per impedirgli di commettere tali errori. I giovani e inesperti si fidano molto perché non si sono ancora scottati. In gioventù tutti si considerano invincibili e resistenti. Nel frattempo, non hanno abbastanza esperienza e comprensione della vita per valutarla correttamente e non cadere nelle sue trappole. Questo è un momento molto pericoloso.
Consideriamo le difficoltà che ci attendono.
1. La realtà non è quella che sembrava quando ero a scuola. Per molti giovani questo fatto rappresenta uno shock. Dopo aver lasciato la scuola, quando un giovane entra in un mondo vasto, non limitato da nulla, vede che nella società prevalgono visioni diverse da quelle insegnategli dagli insegnanti.
Per questo motivo, nel giovane sorge un conflitto interno; la pressione dentro di lui cresce, spingendolo a iniziare a vivere come vivono tutti quelli che lo circondano. Sebbene il mondo per un giovane si stia espandendo socialmente, tuttavia c'è il desiderio di essere come tutti gli altri, di avere ciò che hanno gli altri e di lottare per le stesse cose per cui lottano tutte le persone.
2. È molto difficile non perdere la propria individualità in questo momento. Crescendo, una persona è sempre più propensa a scegliere e accettare l'immagine esistente di qualcun altro, piuttosto che lavorare sulla creazione della propria immagine unica.
3. Autoresponsabilità, libertà finanziaria. Da un lato molti giovani non sono abituati ad un atteggiamento responsabile nei confronti del denaro. Ma stanno già entrando nel mondo degli adulti, dove devono iniziare a prendersi cura di se stessi. È importante prepararsi per questo.
Un altro pericolo è l’eccessivo desiderio di arricchirsi. Può sostituire tutti gli altri obiettivi, rendendoli insignificanti e poco importanti. Nel frattempo, i pensieri puramente materiali impoveriscono spiritualmente la personalità.
4. Conseguenze di misfatti precedenti. Le conseguenze di comportamenti scorretti o errori passati possono portare a seri problemi e conflitti in futuro. È necessario cercare di risolvere immediatamente tutte le situazioni negative affinché non portino i loro frutti amari in futuro.
5. Libertà. Porta anche alla perdita della buona influenza e alla distruzione delle barriere genitoriali. Un giovane (o una ragazza) è finalmente sfuggito alle cure dei genitori e si sforza di vivere come vuole e godersi la vita senza pensare al futuro e alle possibili conseguenze negative.
6. Realtà virtuale. Se nell'adolescenza il gioco rimane un gioco e un intrattenimento, nel mondo degli adulti la realtà virtuale rappresenta un pericolo molto maggiore per una persona. Sta nel fatto che lo scolaretto di ieri può tuffarsi a capofitto nella vita virtuale, cercando così di nascondersi dalle realtà della propria vita.
Questo atteggiamento nei confronti della vita porta al fatto che un neolaureato perde la sua stessa essenza, tuffandosi a capofitto nel suo sostituto artificiale. Di conseguenza, la personalità di una persona e la conoscenza del mondo circostante diventano irrilevanti. La coscienza è follemente trascinata dalla crescente diversità delle forme di esistenza, che l'uomo ora modella per se stesso. Crea dipendenza quanto la droga.
Cosa motiva le persone a scappare dalla realtà, preferendo ad essa la vita su Internet? Nel nostro mondo, intriso del perseguimento di valori materiali, le persone soffocano a causa della mancanza di spiritualità, di amicizie normali, di fedeltà e di amore. La mano invisibile guida le persone a lottare con tutte le loro forze per raggiungere il benessere materiale, promettendo felicità. Senza raggiungere il successo in questo percorso, le persone iniziano a crollare internamente e si sentono “perdenti” nella società. E coloro che hanno ottenuto determinati successi non sentono la soddisfazione spirituale promessa. I valori materiali non possono rendere felice una persona, non importa quanto possa essere avida ed egoista. L'anima umana ha bisogno di qualcosa di più che vestiti, attrezzature costose, un appartamento, un'auto e vacanze in resort d'élite.
Il vuoto spirituale e interiore costringe una persona a cercare un ambiente che possa creare almeno l'illusione di completezza e soddisfazione. Tuttavia, tale realtà virtuale influisce direttamente sullo stato d'animo di una persona, causandole un danno irreparabile.
7. L'efficacia di metodi di influenza errati. Viviamo in un mondo in cui le persone sono spesso motivate da visioni meschine, egoistiche e immorali. Il giovane inizia involontariamente a seguire il loro esempio. Non ha alcun incentivo a fare diversamente, meglio. Inoltre, i metodi sbagliati sono spesso più efficaci di quelli onesti e dignitosi.
Un esempio è un tentativo di entrare in un'università: un candidato che è riuscito a “trovare un approccio” con i membri del comitato di ammissione spesso ha maggiori possibilità di successo rispetto a chi non ha potuto o non ha voluto farlo.
Conclusione
Quindi, abbiamo esaminato i problemi che potresti incontrare nel prossimo futuro. Che entrino o meno nella tua vita dipende solo dalla tua scelta personale. Dipende da te se sei guidato dal buon senso o dai desideri interiori, così come dalla responsabilità. Ti esorto a essere ancora ragionevole e a pensare ora a cose che sono più importanti dei piaceri momentanei e delle piccole tragedie adolescenziali.
Ricorda sempre il proverbio secondo cui "salvare una persona che sta annegando è opera della persona che sta annegando". Ora stai costruendo la tua vita. Sei ancora all'inizio del tuo viaggio, quando tutto è possibile. Prova a riflettere su ogni decisione che prendi. Perché sarai felice o meno nella vita dipende solo da te.
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