Купание в проруби на Крещение – как к нему подготовиться? В наших краях новогодне-рождественские праздники всегда отмечают с особым размахом.
Всей семьей украшают дом, наряжают елку, готовят вкуснейшие блюда, накрывают праздничные столы так, что они гнутся от разнообразия блюд, сзывают немалое количество гостей. Короче говоря, отмечают праздники по полной программе, а некоторые и до потери пульса.
Всем известно, что цикл этих празднований сопровождается не только чередой постоянных посещений гостей, угощениями, песнями и плясками. Все они имеют религиозное основание.
Об этой стороне большинство упоминает очень редко, превращая все обычаи в самую настоящую «обжираловку» и «выпиваловку». А ведь именно эта черта многих праздников имеет большое количество ярких и надолго запоминающихся обычаев и традиций . Чего только стоят колядки.
Эти песни не только возвеличивают дом и его хозяев, но и несут некую таинственную важность. И на самом деле привносят в дом то, о чем в них поется. Это сегодня все сводится к банальности. Обычное пение колядок на Рождество, и засевание дома зерном на Старый Новый год превратилось в зарабатывание денег.
Таким же старинным обычаем является купание в проруби на Крещение . Сегодня это просто модно. Многие ныряют в морозную крещенскую воду и даже не задумываются о том, что делать это надо с большим осознанием веры.
Многие совершают этот обряд в целях самоутверждения , доказывая своим знакомым крутость самого процесса погружения в воду. А после отправляются на пивко или пару рюмочек водки. Ведь надо же согреться после подобного.
Еще успевают и попозировать, сделав парочку фотографий, дабы быстренько выложить их в социальные сети. Делается это для того, чтобы все-все увидели этот «героический» поступок и обязательно похвалили ныряльщика.
Но ведь купание в святой крещенской воде это не повод для хвастовства. Делать это надо лишь из глубоких побуждений . Да и дело это не шуточное, нужно заранее подготовиться. Ведь для организма это большущий стресс.
Хорошо тем, кто купается в открытых водоемах круглый год – моржам. Их организм прошел все испытания и закалку, будучи готовым к подобным испытаниям в любое время года.
Им не нужны никакие предварительные процедуры для погружения в ледяную воду. А вот остальным придется поработать над собой. И начать это надо как можно раньше.
В первую очередь, если вы решили окунуться в крещенскую воду, нужно твердо решить для себя – зачем я это делаю? Если кроме спортивного азарта или интереса никакого больше аргумента не находится, то лучше повременить с этим. Все должно идти от души и во благо .
Крещение – это религиозный праздник. В этот день вся вода обладает целебными качествами и освящена самим Господом Богом . Потому делать это нужно с верой в него. Дабы набраться целебных качеств от воды, не обязательно окунаться полностью. Многим это не под силу, учитывая физические возможности.
Священнослужители утверждают, что будет достаточно и умыться утренней водой. Это тоже приобщает вас к тайному обряду купания.
Если вы твердо надумали не отступать от своего решения и окунуться в крещенскую прорубь, то заранее подготовьтесь к этому . Начинать нужно еще с лета. Закаляйте организм постепенно.
Принимайте контрастные души, умывайтесь холодной водой, полощите горло той же холодной водой, обтирайтесь мокрым полотенцем, гуляйте босиком по росе.
Начинать нужно с малого, сначала достаточно будет летнего душа. С каждым днем температуру воды нужно снижать на один – два градуса. Утренние прогулки по росе надо начинать несколько позже.
Сначала лучше просто выходить по утрам на балкон в легкой одежде или совершать пробежки в парке в тонком спортивном костюме.
Постепенно, когда вы уже будете принимать совсем холодный душ, то можно попрактиковаться и с холодной ванной.
Эта процедура намного сложнее и уже требует от вас огромной закалки. Вместо душа можно обливаться холодной водой.
А можно все это совмещать: душ – по утрам, обливание водой – на протяжение дня несколько раз. Хорошим вариантом также будет частое купание в открытых водоемах. Делать это нужно не только в горячий сезон, а и до поздней осени.
Каждые несколько часов нужно набирать таз с ледяной водой и опускать туда ноги минут на 10 – 15. Желательно ими шевелить.
Также хорошо выходить босиком на снег или лед. Каждую последующую такую прогулку увеличивать на несколько минут. После таких процедур нужно хорошенько растирать ноги чем-то жестким и надевать теплые носки.
Когда немного закалили ноги, то можно подготавливать и все тело. Сначала выходите на эти «босиковые» прогулки в легкой одежде, а потом и без нее. Ну а самой кульминацией будет обтирание снегом.
Еще, как минимум за неделю до купания в проруби , стоит исключить из своего рациона цитрусовые , шиповник , зелень и прочие продукты, богаты витамином С. Поскольку этот компонент, как и купание в крещенской воде значительно повышает иммунитет .
В таком случае может произойти обратная реакция организма, и вы сляжете в кровать на недельку – две. Это все, что можно сказать относительно предварительных процедур.
Перед самим же купанием в проруби тоже следует придерживаться нескольких установок. В первую очередь – измерьте давления . Если есть отклонения от нормы, то от купания стоит отказаться. Ведь все может случиться: либо сердце не выдержит нагрузки, либо схватит судорога.
Самое главное – никакого алкоголя. Он расслабляет нервные окончания и вы можете не почувствовать переохлаждения. Перед погружением нужно покушать, но не объедаться. Следует съесть что-то питательное
, дабы насытить организм и прибавить ему сил.
Уже около самой проруби не спешите раздеваться, чтобы быстро выполнить процедуру. Делайте все постепенно.
В легкой одежде стоит проделать маленькие физические упражнения – наклоняться, присесть несколько раз. Это поможет разогреть все мышцы и подготовить организм в целом.
Во время самого погружения не нужно делать резких движений . Все должно происходить плавно и равномерно. Быть в воде не надо долго, окунулись три раза и быстренько вылезайте.
Сразу после этого разотрите себя жестким полотенцем, переоденьтесь в сухую теплую одежду, укутайтесь пледом и попейте горячего чая.
Важный момент: окунаться в крещенскую прорубь надо в удобной и просторной одежде . Для этого лучше всего подходит свободная рубашка. А то научились современные люди оголять свое тело – одевать купальники или вообще залезать в прорубь голышом. Да, можно быть без нижнего белья, но только под рубашкой. Ведь это же священная процедура.
Имеются категории людей, которым противопоказано погружение в прорубь. Если у вас проблемы с сердцем, давлением, вы часто болеете, то достаточно будет просто умыться крещенской водой. Беременные женщины могут окунаться только в том случае, если до этого делали это регулярно.
Говорят, что после погружения в прорубь никогда не заболеешь, и во время самого погружения не почувствуешь холода. Это все не так, заболеть можно на раз-два, если пренебрегать элементарными правилами.
Окунайтесь в крещенскую прорубь на здоровье, если позволяет организм, если вы перед этим подготовились и если имеете веру в чудодейственную силу крещенской воды!
Иисус Христос, достигнув 30-летия, пришел к Иоанну Крестителю на обряд крещения. К Сыну Божьему спустился голубь - Святой Дух. Вот с тех памятных дней и появилась традиция святить воду и креститься.
В наше время стали популярны ныряния в прорубь на Крещение. Воду освящают и только после этого действия, люди могут окунуться в проруби.
Кому противопоказано купаться в проруби на Крещение?
Погружение на Крещение в прорубь считается целебным, но те только в физическом плане, но и в духовном.
Но не стоит забывать, что на календаре будет 19 января, а прогноз погоды обещает -12 С, поэтому к процедуре нужно тщательно подготовиться, чтобы не заболеть:
Медики считают, что купание в проруби категорически противопоказано людям, которые имеют хронические заболевания, а также заболевания почек, сахарный диабет, нарушения щитовидной железы и тем, кто имеет болезни сердца и нервной системы. Пожилые и беременные тоже входят в группу риска.
Хоть моржевание считают полезным, тем не менее, у него есть ряд противопоказаний. При погружении в воду, учащается сердечный ритм, поднимается давление, поэтому если есть проблемы с сердцем, то лучше этого не делать - иначе ситуация может оказаться фатальной.
Без подготовки нельзя купаться в проруби.
Как подготовиться к купанию в проруби на Крещение?
- За три недели (если нет времени уже, то за неделю), до купания на Крещение Господне, начните процедуру закаливания.
- Начать закаляться нужно с обтирания влажным полотенцем или махровой варежкой утром. Специалисты рекомендуют начинать процедуру обливания с температуры воды в 34 градуса и постепенно снижать на 1-2 градуса, пока температура воды не будет 22 градуса. И потом переходите на холодные обливания.
- Сначала 2 -3 дня обливайте предплечья и голени холодной водой в течение двух секунд, затем следующие 2 -3 дня обливайте ноги и руки. И только лишь когда ваш организм адаптировался к холодной воде, приступите к обливанию всего тела. А вот голову необходимо закаливать в последнюю очередь. Завершается подготовка закаливания, перед купанием в проруби, контрастным душем.
- Не стоит, сразу раздевшись, нырять в ледяную воду в проруби. Перед погружением разогрейте тело - сделайте несколько физических упражнений. Если вы делаете эту процедуру в первый раз, то воде находитесь не более 10 секунд и не окунайтесь с головой, так как это может вызвать спазм сосудов головного мозга. Выйдя из воды, разотритесь махровым полотенцем, быстренько оденьтесь и зайдите в теплое помещение.
Ежегодно, 19 января, православные верующие празднуют Крещение Господне. Главным обычаем в этот день является купание в проруби. Если ты планируешь присоединиться к традиционному купанию, читай наши советы о том, как правильно подготовиться к крещенскому погружению, как окунаться так, чтобы после него не заболеть и о других важных правилах, касающихся Крещения 2018.
Как подготовиться к купанию в проруби на Крещение 2018
В идеале, для того, чтобы хорошо подготовить организм к крещенским купаниям, нужно начинать закаляться за несколько месяцев или хотя бы недель. Однако, если идея искупаться в проруби пришла к тебе только сейчас, не страшно: у тебя есть еще немного времени. Подготовить организм к резкому перепаду температур поможет контрастный душ: принимай его по вечерам, начиная с комфортных температур и постепенно увеличивая их диапазон. Специалисты рекомендуют за несколько часов до погружения сытно поесть и принять столовую ложку рыбьего жира: это повысит термоустойчивость организма.
Чего нельзя делать перед купанием в проруби
- Ни в коем случае не пытайся согреться перед заходом в воду с помощью алкоголя. Он увеличивает нагрузку на сердце и, наоборот, ускоряет наступление переохлаждения.
- Нельзя погружаться в ледяную воду сразу же, без предварительной подготовки. Чтобы погружение прошло с меньшим стрессом для организма, привыкай к холоду постепенно: сначала сними верхнюю одежду, затем обувь. Когда привыкнешь к температуре, поочередно сними оставшуюся одежду. Далее обязательно разогрей мышцы, сделав мини-зарядку. Привыкнуть к холоду поможет также растирание снегом. Однако, не стоит впадать в крайности и затягивать процесс подготовки к погружению слишком надолго, иначе есть риск заболеть.
- Специалисты рекомендуют смельчакам, планирующим искупаться в проруби, за несколько недель до Крещения 2018 отказаться от продуктов, содержащих витамин С. Обосновывают они это тем, что витамин, как и купание в проруби, повышает иммунитет, в связи с чем может возникнуть обратная реакция организма и иммунная система сильно сдаст.
Как правильно погружаться и что делать после купания в проруби, чтобы не заболеть
- Женщинам рекомендуется купаться на Крещение лишь в слитных купальниках, а лучше - в длинной рубахе, как это было принято в старые времена.
- При погружении не мочи волосы и не окунайся с головой, чтобы избежать переохлаждения и возможных проблем с сосудами.
- Категорически запрещено нырять в прорубь или отплывать далеко от лестницы: даже если ты асс в плавании, ледяная вода может вызвать у тебя шок или сковать мышцы тела. Спокойно погрузись в воду три раза, как того требуют традиции, однако помни: новчикам не стоит находиться в воде дольше 10 секунд.
- Чтобы избежать переохлаждения, сразу же после выхода из воды хорошенько разотри все тело полотенцем и сразу же оденься: одежда должна быть свободной и не сковывать тело, что не нарушать кровообращение. Не помешает после купания в проруби чашка горячего чая: предварительно приготовь согревающий напиток и прихвати с собой в термосе (еще раз напоминаем, что согреваться алкоголем до, после и, что хуже, во время крещенских купаний - не только не эффективно, но и опасно).
Кому нельзя купаться в проруби на Крещение
Купание в проруби у здорового человека может вызвать в худшем случае простуду, а вот у людей, страдающих серьезными хроническими или инфекционными заболеваниями, могут возникнуть проблемы гораздо серьезнее. Врачи рекомендуют воздержаться от экстремальных зимних купаний людям, страдающим болезнями сердца и сосудов, заболеваниями нервной системы, хроническими заболеваниями легких, почек, мочевого пузыря, придатков и ЖКТ, а также диабетикам и страдающим от кожных заболеваний.
Обычно после такой встряски, как купание в ледяной воде, человек ощущает радость - все дело в эндорфинах, которые вырабатывают надпочечники в стрессовой ситуации
Купание в проруби на Крещение - старинный обычай. Считается, что, окунувшись в освященную воду, человек не будет болеть целый год. Какую пользу и какой вред может принести моржевание и как нужно готовиться к зимнему заплыву, расскажет Егор Сафрыгин, директор департамента маркетинга «Медицина» Группы «АльфаСтрахование».
Купаться в проруби можно только после специальной подготовки . В противном случае переохлаждение организма может привести к печальным или даже трагическим последствиям, например, инфаркту, инсульту и смерти. Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой, мочевыделительной, бронхо-легочной систем, ЖКТ, либо испытывающим проблемы с давлением, не следует окунаться в ледяную воду. Остаться на берегу также придется и тем, кто болен остеохондрозом, остеоартрозом или чувствует дискомфорт в позвоночнике. Нужно пройти обследование у врача и, если хронических и воспалительных заболеваний нет, то можно переходить к закаливанию.
К перепаду температур необходимо приучать свой организм постепенно, поэтому, если человек решил окунуться в прорубь на Крещение, то закаливаться надо начинать как минимум летом. Суть закаливания состоит в том, что организм шаг за шагом учится справляться с экстремальными условиями, в которых он оказывается. В процессе закаливания у человека увеличивается сопротивляемость к различным недугам, появляется способность быстро адаптироваться к внешней среде, укрепляется иммунитет и совершенствуется терморегуляция. Кроме того, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы, увеличивается сила мышц, нормализуется кровяное давление, повышается выносливость организма и, как бонус, поднимается настроение и самооценка. Закаленный человек меньше болеет, он хорошо переносит смену температуры или погоды и отлично справляется со стрессами.
БОСИКОМ НА СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
Можно выделить несколько видов закаливания:
. Закаливание водой
. Кислород и питательные вещества доставляются ко всем системам организма благодаря активной циркуляции крови во время водных процедур. Водное закаливание делится на несколько типов: обтирание, обливание, душ, лечебное купание, моржевание. Можно начинать закаливание с обливания ведром холодной воды или с непродолжительного купания в реке при температуре воздуха не ниже 15 градусов. После окончания процедуры должна ощущаться бодрость, но не озноб. По мере того как ощущение бодрости притупляется, можно переходить к более низким температурам.
. Ходьба босиком
. При ходьбе босиком стимулируются точки, которые в большом количестве находятся на ступнях человека. Этот вид закаливания помогает нормализовать работу различных систем организма, укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость к простудным и прочим заболеваниям.
. Аэротерапия
- закаливание с помощью воздушных ванн и длительных прогулок на свежем воздухе. Во время пребывания на воздухе рецепторы кожи и нервные окончания слизистых оболочек охлаждаются, тем самым совершенствуя терморегуляцию организма. Аэротерапия стабилизирует психическое и эмоциональное состояние человека, укрепляет иммунитет и нормализует работу различных систем организма.
. Гелиотерапия
- это, по сути, закаливание солнцем. С помощью воздействия солнечного света и тепла улучшается кровообращение, работа мышечной системы, повышается устойчивость нервной системы и сопротивляемость организма, оказывается тонизирующее действие на все функции организма. При проведении гелиотерапии нужно действовать постепенно, учитывая также возраст, состояние здоровья человека, окружающие природные и климатические условия.
Во время закаливания помните, что в любом деле важен позитивный настрой, поэтому при появлении недомогания или психологического дискомфорта не пытайтесь заставить свой организм: возможно, время еще не пришло. Закаливание нужно проводить в любое время года, не допуская долгих перерывов. Интенсивность и длительность процедур необходимо увеличивать постепенно, учитывая индивидуальные особенности организма.
СКОРЕЕ В ПРОРУБЬ
В том случае, если процесс закаливания проходит у вас успешно и вы твердо нацелены на заплыв, учтите несколько правил и рекомендаций.
Заранее позаботьтесь об одежде, которую вы наденете сразу после купания. Нужно выбрать одежду с небольшим количеством пуговиц, чтобы на морозе не пришлось терять время, пытаясь обуздать застежки замерзшими пальцами. Из этих же соображений подготовьте удобную обувь.
. Не принимайте алкоголь ни до, ни после купания. Это может отрицательно сказаться на работе сердца.
. Не забудьте большое махровое полотенце - оно быстро впитает влагу и не даст замерзнуть после выныривания.
. Непосредственно перед заплывом нужно разогреться, чтобы усилить кровоток. Для этого подойдут простые упражнения, например, приседания.
. Раздеваться нужно постепенно, обувь снимают в последнюю очередь. Следует постоять немного на снегу, тогда организм даст сигнал к мобилизации необходимых ресурсов. Заходить в прорубь лучше не сразу, можно сначала растереть руки холодной водой, дать телу привыкнуть к холоду.
. Голову мочить не следует. Внезапное охлаждение лица может вызвать снижение частоты сердечных сокращений и, следовательно, аритмию.
. Находиться в воде желательно не больше двух-трех минут, за это время не наступит переохлаждение, и вы ощутите прилив сил и бодрости.
. После купания нужно растереться полотенцем, надеть сухую теплую одежду, шапку, выпить горячий чай и не стоять на одном месте.
. Желательно измерить давление и прислушаться к общему состоянию организма.
Во время купания в проруби рецепторы получают сигналы о холоде и направляют их в мозг, который дает кровеносным сосудам команду активнее снабжать организм питательными веществами и кислородом. Обычно после такой встряски, как купание в ледяной воде, человек ощущает радость - все дело в эндорфинах, которые вырабатывают надпочечники в стрессовой ситуации. Активируется парасимпатическая нервная система, что сопровождается выбросом серотонина и дофамина. Вполне возможно, что вам захочется искупаться и в следующем году или, может быть, через несколько недель.
57 мест для купаний с безопасными подходами и спусками к воде. Что взять с собой и как избежать травм и переохлаждения, сайт рассказал врач общей практики городской поликлиники № 11 Елена Маркитантова — обладательница статуса .
— Не рекомендуется, даже противопоказано купание в проруби людям с хроническими воспалительными заболеваниями, в первую очередь носоглотки (отитами, гайморитами), хроническими бронхолегочными, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями центральной нервной системы, например эпилепсией. Также нежелательно заходить в ледяную воду людям с остеоартрозом, с часто рецидивирующим остеохондрозом позвоночника. То есть в основном это хронические болезни, но острая патология тоже исключает купание в проруби.
— Вообще купание в ледяной воде полезно для организма?
— Оно, конечно, полезно, но тем людям, которые к этому подготовлены. Если человек закален, тогда это принесет пользу: мобилизует защитные силы организма, повысит устойчивость к перепадам температуры. Закаленный человек меньше болеет, хорошо переносит смену погоды, лучше справляется со стрессами.
— Когда стоит начинать готовиться к крещенским купаниям?
— Не стоит идти за компанию. К купаниям лучше готовиться заранее, например летом, — начать закаляться. Это могут быть прогулки на свежем воздухе в любую погоду, ходьба босиком, контрастный душ, обливания, мытье ног прохладной водой.
— Что купальщику обязательно стоит взять с собой?
— В первую очередь большое махровое полотенце, чтобы после купания растереться и избежать переохлаждения. Также нужна удобная сухая сменная одежда, которую можно быстро надеть, шапка, горячий чай в термосе.
— Нужна ли разминка перед купанием?
— Обязательно. Раздеться лучше не сразу: сначала снять верхнюю одежду, потом раздеться до пояса, в последнюю очередь разуться, постоять немного на снегу, чтобы ноги привыкли к холоду. Потом нужно разогреть мышцы: подвигать руками, ногами, поприседать, сделать наклоны, даже пробежаться на месте.
— Можно ли нырять в прорубь, погружаться с головой?
— Ни в коем случае. Резкое охлаждение головы может вызвать спазм сосудов головного мозга и серьезные последствия.
— Как долго можно находиться в проруби?
— Безопасно — одну-две минуты, не более.
— Как правильно согреваться после выхода из воды?
— Нужно хорошо растереться полотенцем, тут же надеть шапку, на ноги — теплые носки и удобную обувь, выпить горячий чай или компот. Растираться снегом не стоит, так как можно получить переохлаждение. Ни в коем случае ни до, ни после купания нельзя употреблять алкоголь.
— Какие советы вы дадите родителям с детьми?
— У ребенка не должно быть хронических заболеваний. Лет с пяти-шести уже можно брать детей на купания, но они должны быть под присмотром родителей.
— Как избежать травм во время купания?
— Нужно аккуратно спускаться и выходить из проруби, взять нескользящую обувь, чтобы не поскользнуться. Рядом должны быть люди, которые могут при необходимости помочь.
