Если вы испытываете необходимость «подхлестнуть» себя – вместо бесконечных банок с энергетиком лучше используйте природные средства для поднятия тонуса. Например, это может быть:
- экстракт женьшеня, элеутерококка или лимонника;
- травяные сборы с тонизирующим эффектом;
- свекольный сок,
- прополис, перга и другие продукты пчеловодства.
Кофе можно заменить на зеленый чай, который также обладает тонизирующим эффектом, но более мягко действует на организм.
Ловите солнце
В ясные дни обязательно выходите на улицу в середине дня – хотя бы на 10-15 минут в течение обеденного перерыва. Яркое весеннее солнце – отличный антидепрессант, и короткая прогулка в дневные часы может зарядить энергией и хорошим настроением, да и восполнить накопившийся за зиму дефицит дневного света.
Больше движения
Физическая активность – залог хорошего тонуса организма. И весенние месяцы, когда природа просыпается от зимнего сна, отлично подходят для того, чтобы «втягиваться» в движение. Начать трудно всегда – но весной физическая нагрузка очень быстро начинает приносить удовольствие. Это подходящее время для того, чтобы начать ходить в спортзал или на занятия танцами или наконец-то выработать привычку делать зарядку по утрам. Больше ходите пешком, откажитесь от пользования лифтом, в выходные совершайте длительные прогулки по паркам или выберитесь в лес – и это благотворно скажется на общем жизненном тонусе. А наблюдение за весенней природой добавит позитива.
Позаботьтесь о позвоночнике
В зимние месяцы из-за низких температур и снижения активности тело «застаивается», часто обостряются хронические болезни позвоночника. Чтобы «стряхнуть» с тела последствия зимы, запишитесь на курс массажа, втирайте в шею и плечи расслабляющие мази или бальзамы. Хотя бы по 10-15 минут в день делайте упражнения на растяжку, наклоны, повороты головы, разминайте плечевой пояс – и вскоре тело оживет.
Упор на овощи и фрукты
Весна – подходящее время для того, чтобы «оздоровить» свое питание. Это неподходящий период для жестких диет – ослабленному долгой зимой организму ограничения в питании и резкие изменения рациона пойдут только во вред. Но зато самое время увеличить количество свежих овощей и заменить «вкусняшки» на фрукты. Тем более что «ватные» зимние огурцы и «пластиковые» помидоры весной начинают приобретать вкус и аромат, на прилавках появляется первая зелень, ассортимент овощей расширяется, а цены на них начинают падать. Стакан чистой воды с утра, достаточно плотный завтрак, сбалансированный обед и легкий ужин с акцентом на овощные блюда – весной на такой режим питания перейти проще, чем в любое другое время года. А нежная молодая капуста, хрусткая редиска, ароматная пряная зелень помогут не только восполнить недостаток витаминов, но почувствовать весну еще и на вкус.
Дышите
Добавьте утру воздуха. Если у вас есть балкон – выйдите на него ненадолго и вдохните весенний запах. Если нет – приоткройте окно или распахните форточку. Глубоко дышите свежим воздухом пару минут, концентрируясь на вдохах и выдохах. Это и поможет проснуться, и активизирует кровообращение, и зарядит новой энергией.
Расслабляйтесь
Хотя бы один-два раза в неделю устраивайте себе расслабляющую ванну с морской солью, пеной, настоями успокаивающих трав (мята, мелисса, валериана, розмарин) или эфирными маслами – например, мелиссы, пихты или бергамота. Ванна должна быть теплой, но не горячей (27-40 градусов), принимать ее надо около 15 минут. Постарайтесь в это время полностью расслабиться и выбросить из головы все тревожащие вас мысли.
Вспомните о контрастном душе
В зимние морозы о холодном душе даже подумать страшно. Но когда снег за окном тает, мысль о контрастном душе с утра перестает быть такой пугающей. А ведь всего пара минут чередования горячей и прохладной воды способна поднять тонус и зарядить энергией на весь день. Так что самое время воспользоваться этим старым проверенным средством и взбодриться перед началом дня.
Добавьте красок
Голые деревья, серый слежавшийся лед, мусор под растаявшим снегом, грязь, мрачные тона «практичной» теплой одежды… Ранняя весна в городских условиях не всегда радует глаз. Добавьте в эту картину цвета – пальто или куртка сочных насыщенных тонов, яркий шарф или сумка сделают вашу жизнь веселее. А новая стрижка или креативная окраска волос добавят положительных эмоций.
Вымойте окна
Часть мытье окон затягивают до Пасхи, а зря. Смыть со стекол накопившуюся за день пыль можно в первые же дни с плюсовой температурой – и ощущение от дома сразу изменится. Это простой и эффективный способ «впустить весну» в комнаты. Сияющие стекла преобразят помещение, оно станет светлее, дышать в нем будет легче. А это в свою очередь обязательно скажется на общем эмоциональном фоне, основе жизненного тонуса.
Источники:
- Мужское здоровье: 77 способов увеличить Мужскую силу и энергию
Усталость от работы наслаивается на домашние заботы, стрессы, неприятные новости. Человек изматывается физически и морально, и выйти из этого ощущения «выжатого лимона» бывает непросто. Здесь, как и в любой другой дисфункции, проще не допустить кризисных явлений, чем потом с ними бороться. Хотя существуют проверенные приемы и профилактики апатии, депрессии и поднятия уже ослабленного жизненного тонуса.
Инструкция
Тонус - показатель активности, энергичности, а в широком смысле - индикатор интереса к жизни и способности радоваться. Когда он снижен, человек утрачивает работоспособность, становится вялым, раздражительным, а отсюда недалеко и до неврозов, настоящего депрессивного синдрома. Когда некий порог перейден, приходится прибегать к медикаментозному лечению.
Человек - это совокупность физиологии и эмоционального состояния, душевных переживаний. И тонус складывается из этих составляющих. Физические нагрузки и закаливание способствуют укреплению организма. А еще спортивные нагрузки помогают вырабатывать эндорфины, их не зря именуют «гормонами счастья». Не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками, достаточно посильных упражнений в тренажерном зале или дома, регулярных пробежек, танцевальных па под ритмичную музыку.
— Симптомы быстрого утомления
— Причины повышенной утомляемости
— Слабость. Что делать?
— Бессилие. Лечение народными методами
— Заключение
Обычно упадок сил проявляется увеличенной утомляемостью, постоянной сонливостью, головокружением, нарушением внимания. Также его симптомами могут быть повышенная или пониженная температура тела, увеличение артериального давления.
Человек, испытывающий постоянный упадок сил, выглядит изможденным, его цвет кожи становится бледным, приобретает нездоровый вид. Часто, это состояние сопровождается нарушениями сна, тошнотой, вялостью мышц, повышенной нервозностью и потливостью.
Это состояние имеет очень разностороннюю симптоматику. Однако, можно выделить основные его признаки:
Постоянная (хроническая) усталость, которая даже после полноценного сна или отдыха практически не исчезает, а иногда - усиливается
Головокружение и незначительные нарушения координации движений, которые наблюдаются на протяжение всего дня
Термический дисбаланс, который характеризуется снижением температуры тела или наоборот - ее незначительным повышением (в 95% случаев наблюдается именно первое!)
Сонливость, несвязанная с недостатком сна и прочими факторами (например: временем суток, побочным действием лекарственных препаратов, погодными условиями и прочими)
Головные боли (это, как правило, вторичный симптом, связанный с упадком сил)
- «прыжки» артериального давления, оно может быть как стабильно повышенным, сниженным, так и чередоваться
Заторможенность и нарушения мелкой моторики, которые, чаще всего, наблюдаются наряду с головокружением и головной болью.
Повышенная потливость, бледность кожи, чувство холода и онемения в нижних и верхних конечностях
Нарушения работы желудочно-кишечного тракта, тошнота и так далее.
Не очень приятные симптомы. Особенно - в тех случаях, когда они наблюдаются не по отдельности, а в определенных комбинациях друг с другом.
Причины повышенной утомляемости
Оставлять без внимания упадок сил, слабость, сонливость ни в коем случае нельзя, и в первую очередь нужно разобраться с причинами. Поговорим об этом более подробно.
Причины такого состояния организма могут быть разными, это может быть длительное недосыпание, повышенные физические нагрузки, нервные срывы, частые стрессы.
Условно их разделяют на отдельные категории:
1. Физиологические.
Физиологические причины упадка сил: заболевания (вирусные, бактериальные, грибковые и прочие), недосыпание, вредные привычки, плохое, неправильное питание, длительное (в течение нескольких суток и более) голодание, интенсивные физические нагрузки, отсутствие физической активности, другие.
На состояние организма влияет множество факторов, которые способны спровоцировать упадок сил. Причинами хронической усталости могут стать:
- неправильное питание;
- слишком большая физическая или умственная нагрузка;
- нервное напряжение;
- затяжные болезни;
- прием некоторых видов лекарств;
- жесткие диеты;Из-за чего бывает упадок сил
- малая физическая активность;
- недостаток солнца и кислорода;
- неправильный режим и недосыпание;
- недостаток витаминов;
- гормональные сбои;
- скрытые заболевания или начинающиеся болезни;
- низкое содержание в крови гемоглобина;
- нарушения в работе щитовидной железы.
2. Психологические.
Психологические причины: сильный или постоянный (хронический) стресс, моральное истощение, недуги, затрагивающие нервную систему. Как показали последние исследования, по психологическому типу больше всего упадку сил подвержены флегматики и, как ни странно, холерики.
Kaк пpaвилo, этo пpoиcxoдит в peзультaтe выcoкoй физичecкoй нaгpузки и/или бopьбы. Koгдa нaшe coзнaниe нe нaxoдитcя в кoнтaктe c нашим бeccoзнaтeльным, нe в гapмoнии c ним, между этими двумя cтpуктуpaми нaчинaeтcя бopьбa.
Этo пpoиcxoдит, нaпpимep, кoгдa вaшa душa лeжит к тoму, чтoбы зaнимaтьcя музыкoй, a вы тeм вpeмeнeм paбoтaeтe мeнeджepoм в бaнкe. Бeccoзнaтeльнoe чacтo улaвливaeт и пoддepживaeт нaши глубинные пoтpeбнocти и cтapaeтcя вoплoтить иx в жизнь: пoмoчь cтaть тeм, кeм мы xoтим быть в глубинe души.
Ho coзнaтeльныe peшeния, кoтopыe мнoгиe люди пpинимaют тoлькo гoлoвoй, нe пpиcлушивaяcь к cepдцу, coвceм дpугиe: вы гoвopитe ceбe, чтo вaм нужнo paбoтaть в бaнкe, пoтoму чтo этo дeнeжнo и пpecтижнo. Taк и вoзникaeт пoдoбный кoнфликт.
Cильныe пpoтивopeчия мeжду вaшими иcтинными глубинными жeлaниями и жeлaниями, идущими «oт гoлoвы», иcтoщaют внутpeнниe пcиxичecкиe и физичecкиe peзepвы opгaнизмa, и в peзультaтe poждaют oщущeниe xpoничecкoй уcтaлocти. Бeccoзнaтeльнoe cлoвнo бы гoвopит: «ocтaнoвиcь и xopoшeнькo пoдумaй: дeйcтвитeльнo ли тo, чтo ты ceйчac дeлaeшь, тeбe нa caмoм дeлe нужнo?»
3. Сезонные.
Сезонные причины: гиповитаминоз и изменение биоритмов, а также - психологические факторы. Все вместе они и приводят к значительному упадку сил.
Зимой и ранней весной мы чаще всего испытываем постоянный упадок сил, здесь основной причиной является дефицит витаминов и минеральных веществ, особенно железа. В этот период нам не хватает и солнечного света, что само по себе создает унылое настроение, а также приводит к недостатку витамина Д, без которого в организме не усваивается кальций.
Осенью, несмотря на то, что наш организм насыщен солнцем и витаминами, мы тоже можем испытывать сонливость и апатию, кажется, что вся жизненная энергия, накопленная за летние месяцы, буквально растворилась в течение нескольких недель.
Это может показаться странным и нелогичным, однако наш организм испытывает наибольший стресс именно в этот период, когда день становится короче, резко меняется погода, снижается температура воздуха и часто идут дожди.
И хотя все они имеют один первоисток (физиологический), именно такая классификация является общепризнанной. В подавляющем большинстве известных случаев, наблюдается комбинация нескольких причин. При этом, одни из них провоцируют появление других: сезонные, к примеру, приводят к физиологическим, или психологические к физиологическим и так далее.
Практически любой недуг, особенно - при ослабленном иммунитете, приводит к существенному упадку сил. При этом, он должен пройти за 5-10 дней. Если этого не происходит, а симптомы заболевания усиливаются, это срочный повод обратиться к доктору, ведь, похоже, недуг побеждает и прогрессирует.
Слабость. Что делать?
Заключение
Время от времени, почти у каждого человека появляется чувство усталости, от которого можно избавится хорошенько отдохнув. Однако иногда такое состояние сильно затягивается, вызывая апатию и лень. Весь день мы испытываем сонливость, теряем аппетит и всякий интерес к жизни. Все это является признаком упадка сил.
В наше время каждый третий человек на планете испытывает подобное состояние. Поэтому знать, как с этим бороться необходимо каждому.В данной статье описаны симптомы, причины и способы борьбы с повышенной утомляемостью. Надеюсь, это вам поможет.
Материал подготовлен Дилярой специально для сайт
Здравствуйте.
Рано или поздно наступает момент, когда мы с трудом просыпаемся по утрам, нам сложно выполнять любую работу и домой мы приходим разбитыми и усталыми.
Это означает, что снизился уровень внутренней энергии организма и с возрастом это ощущается все сильнее и сильнее. Как повысить жизненный тонус организма, прибавить сил и энергии, чтобы вновь чувствовать себя на высоте, ощущать радость и счастье, больше успевать и быть всегда успешным? Ведь успешным и счастливым становится только тот, у кого много жизненных сил, т.е. высокий уровень внутренней энергетики. В этой статье вы все узнаете. Также я вам расскажу, кто больше всего забирает у нас энергию, куда же она уходит от нас. Я вас уверяю, то, что вы сегодня узнаете, вы никогда не слышали, об этом мало кто говорит. Пора об этом узнать всем.
Зачем повышать уровень внутренней энергии
Если уровень нашей внутренней энергетики низок, страдает, как и психика, так и весь организм в целом. Мы быстро устаем, чувствуем нехватку сил, а в голове роются только отрицательные мысли и эмоции, пожирающие остатки нашей энергии.
Получается замкнутый круг, из которого, казалось бы, нет выхода. Если ничего не предпринять долгое время, мы заработаем и проблемы с психикой, например депрессию, приступы панических атак, так и всевозможные телесные болезни.
Поэтому, если вы долгое время испытываете признаки пониженной энергетики, пора браться за себя и повышать ее. Ведь вы хотите же быть здоровыми и счастливыми.
Какие вы получите преимущества, увеличив уровень своей энергии:
- повысится жизненный тонус и увеличится работоспособность;
- вы станете более уверенным в себе;
- ваши желания будут исполняться;
- вы перестанете бояться жизненных трудностей, увеличится стрессоустойчивость;
- многие болезни отступят от вас, улучшится здоровье;
- уйдут многие психологические проблемы;
- вы будете испытывать больше положительных эмоций, и придет чувство удовлетворенности от жизни в целом.
И таких бонусов можно перечислять очень много.
Я думаю, вы поняли, зачем повышать свою жизненную энергетику.
А чтобы понять, как ее повысить, давайте выясним, куда же она уходит, оставляя нас без сил.
Причины снижения нашей энергетики
Существует множество причин снижения жизненной энергии.
Это и неправильное питание, введение нездорового образа жизни, плохая экология, долгое сидение у телевизора и , повседневные . Про них уже много написано и пересказано. И я не буду повторяться.
Я вам расскажу о тех факторах, о которых мало кто говорит, но они, на самом деле, потребляют львиную долю нашей энергии, а значит избавляться от них нужно в первую очередь. Освободившись от них, вы наконец-то возвратите себе большую часть энергетики и станете по-настоящему здоровым и . А став сильнее, вам уже будут не так страшны ни экология, ни стрессы, ни другие неблагоприятные факторы. Про них забывают, потому что многим не выгодно, чтобы люди все знали, про некоторые просто не принято говорить. Системе нужны послушные люди. А человек с сильной энергетикой становится умным, мудрым, а значит свободным от системы человеком. Он правит сам своей судьбой. Каким вы хотите стать сильным или слабым, свободным или рабом, решать только вам.
Потребление алкоголя
Многие думают, что алкоголь не так вреден, как о нем пишут. Другие считают, что он, наоборот, дает нам силы, третьи уверенны, что умеренное употребление не разрушает организм. Все эти мнения ошибочны.
Алкоголь страшный яд, который забирает очень много наших сил, истощает организм, разрушает головной мозг, лишает нас силы воли и свободы действий, делает нас послушными марионетками. И делает он это постепенно, незаметно для самого пьющего, даже если вы пьете просто по выходным, снимая стресс после работы. Многим выгодно, чтобы люди пили спиртное.
На этом блоге вы найдете много статей на тему алкоголя. Прочитайте их и вы поймете, к и .
Если вы хотите стать полностью здоровым, обрести счастье, вы должны вернуть себе ту большую часть энергии, которую забирает у нас алкоголь. А значит перестать его употреблять даже в малых дозах.
Нездоровый и неправильный секс
Что это значит? Сам по себе секс очень полезен для здоровья, а значит, дает нам силы и энергии, но только при определенных условиях, о которых вы должны помнить.
Если вы очень часто занимаетесь сексом, не учитывая свою энергетическую конституцию, вы будите только терять энергию, а не приобретать ее. Как часто, для каждого человека по разному, все зависит от состояния энергетики организма, возраста, времени года и других факторов. Кто-то может и хочет заниматься каждый день, другому достаточно 1 раз в неделю или даже 1 раз в месяц. Как узнать правильную частоту занятий сексом? Все очень просто. Если вы страстно хотите секса, если организм переполнен сексуальной энергией и хочет именно сам этого, а не вы, своими мыслями, внушили ему сексуальное желание, то не сдерживайтесь, позвольте своему телу насладиться сексом, и от удовольствия вы только повысите свой жизненный тонус.
Просто сегодня, в результате раскрепощенности общества, доступности отношений на одну ночь и переполненности пошлости в интернете, на телевидении, мы занимаемся сексом не тогда, когда просит организм, а по зову наших извращенных мыслей. Или нас просто заставляют это делать, а мы на самом деле этого не хотим. Такой секс забирает наши силы.
Посмотрите на бывших проституток в возрасте. На них страшно смотреть, все они выглядят старше своих лет. Это все признаки низкой энергетики.
Но что делать, если секса хочет партнер, а мы не хотим этого. Тут на помощь приходят другие правила.
Существуют определенные техники секса, при которых энергия не расходуется впустую, а наоборот приобретается. Сейчас легко найти информацию по тантрическому и даосскому сексу. Если кратко, то мужчина не должен терять семя во время секса, оба партнера должны направлять энергию вверх, а также дарить партнеру. Вообще, женщине секс в основном дает энергию, тогда как мужчина при потери спермы, теряет ее.
Чтобы при занятиях сексом, энергия больше накапливалась, чем терялась, также нужно соблюдать самое главное правило.
Секс должен сопровождаться любовью .
Любовь это все, именно она дает неограниченное количество энергии, чем бы вы ни занимались. Секс без любви истощает, высасывает силы, даже если вам и кажется, что он принес удовольствие. Почему так происходит, это отдельный долгий разговор. Немного об этом вы сможете прочитать и в этой статье.
Также извращенный секс, однополый, онанизм и другие виды секса, о которых не хочется говорить, в основном забирают энергию, а не дают ее.
О сексе мало говорят, когда затрагивают тему повышения жизненного тонуса и набора энергии. Но он настолько важен в вопросах энергетики организма, что забывая о нем и неправильно занимаясь сексом, мы лишь подрываем свое здоровье, вместо того, чтобы становится более здоровым и счастливым.
Недосып и неправильный режим дня, связанный со сном
Напряженный график работы в современных жизненных условиях, приводит к тому, что мы часто не высыпаемся, поздно ложимся и спим мало. А перегруженный мозг продолжает работать также ночью, мы плохо спим, нам снятся эпизоды прошедшего стрессового события. О нормальном отдыхе нет и речи.
Сегодня часто работодатель выжимает все соки с работника, тот жертвуем собой ради какой-то работы, не высыпается и ведет неправильный режим дня.
Рано или поздно это приведет к перенапряжению, к заболеваниям психики или тела.
Все, наверное, видели, когда в каком-либо фильме героя хвалят за то, что он ночами не спит, выполняя какой-нибудь профессиональный долг. Например, следователь днем и ночью расследует цепочку преступлений, ловя преступников. Но красиво это только в кино. На самом деле недосыпание и постоянное несоблюдение режима дня высасывает всю энергию из организма и превращает любого супер героя в дряхлого и больного человека.
Конечно, иногда, приходится ради какого-то дела не поспать. Не стоит воспринимать все буквально. Но если такой режим происходит часто и постоянно, это обязательно приведет к печальным последствиям.
Работодатели сегодня пользуются тем, что людям внушили о правильности геройского отношения к работе и пожертвовании работника ей.
Недосыпание очень много забирает энергии, организму и психики нужен полноценный отдых. Природным законам на самом деле плевать на законы современного общества.
Поэтому если вы хотите, чтобы ваш жизненный тонус всегда был на высоте, спите положенное количество часов. Для человека это 7-8 часов.
Но мало просто хорошо выспаться.
Существует такое понятие как природные биоритмы человека. Если вы, допустим, легли в 2 часа ночи и встали в 10 часов, вы нарушили естественный биоритм, даже если и спали 8 часов, а значит, потеряли энергию. Если такой режим присутствует у вас нечасто, конечно, в этом нет ничего страшного. Но если такое происходит постоянно и часто, вы будите терять много энергии, а значит рано или поздно просто заболеете.
Ложитесь в 10-11 часов и вставайте в 6- 7 и тогда уровень вашей энергии будет всегда высок, вы будите чувствовать себя прекрасно.
И не обязательно ее воспринимать как что-то мистическое и духовное. Относитесь к медитации как к обычному упражнению по контролю за своей психикой. Главное делать ее правильно и тогда результаты не заставят себя ждать. Ваше тело постепенно будет наполняться энергией и становится все более здоровым. Раньше энергия переходила к эго, теперь она наконец-то достанется телу. и читайте в моих статьях.
Также для остановки эго применяется и полное в шавасане. Вообще расслабление и есть приостановка психики, снятие напряженности, когда мы успокаиваемся, перестаем испытывать плохие эмоции, и энергия возвращается к нам.
Вот поэтому так важно всегда и везде быть спокойным, не нервничать по пустякам, философски относиться к жизни. И тогда мы попусту не будем растрачивать силы на ненужные переживания. Чтобы этого достичь применяется в повседневной жизни. Это такое состояние, когда эмоции не захлестывают нас, и мы можем на них смотреть со стороны, тем самым контролируя их. Обретая осознанность, мы начинаем смотреть на мир трезвым, незамутненным взглядом и перестаем совершать ошибки. Так мы возвращаем себе энергию все время. Но осознанность сложно достичь просто так, такое состояние нарабатывается в медитации и постепенно переносится в повседневную жизнь.
Для повышения жизненного тонуса очень важно в медитации и во время сеансов релаксации хорошо расслаблять тело. Так мы убираем внутренние зажимы и блоки, которые образовались в результате неправильной работы психики. Именно они не дают течь внутри нас жизненной энергии, лишая нас сил. Растворяйте блоки, переведя на них внимание и наблюдая за ними со стороны. Более подробно о том, как это делать, можно почитать в .
Итак, занимайтесь медитацией, и вы увеличите количество внутренней энергии, Сила придет к вам.
После того, как вы усвоите медитацию, можно еще больше увеличить свою энергетику, стать еще сильнее, здоровее и счастливее.
Для этого можно заняться хатха-йогой или практикой цигун. И не обязательно много им уделять времени. Короткий комплекс упражнений, например такой, как описанный , но выполняемый правильно, очень сильно повышает внутреннюю энергию. Также существуют безопасные, замечательные техники, способствующие увеличению жизненных сил, такие как мула-бандха, столбовое стояние, .
О них мы поговорим в отдельных статьях.
А сейчас подведем итог статьи.
Чтобы повысить жизненный тонус, увеличить количество внутренней энергии надо перестать употреблять алкоголь, научиться правильно заниматься сексом, вести здоровый образ жизни и следить за режимом сна. Но самое главное перестать испытывать отрицательные мысли и эмоции - нервничать, переживать, бояться, завидовать, злиться, печалиться и т.д., т.е. перестать отдавать большую часть сил нашему эго.
Помните, все, а вернее большинство болезней, как говорится, от нервов. Но вы не сможете не испытывать их, пока вы отождествлены с психикой и не знаете другого режима восприятия, не знаете, что такое тишина ума.
Только посмотрев с высоты птичьего полета, там, где обитает душа, на свои мысли, чувства и эмоции, вы сможете разотождествиться со своим умом и перестать кормить его своей энергией.
А это вы сможете сделать только в медитации.
Помните, если вы смотрите на свой ум со стороны, значит, вы не есть ум, вы что-то большее. Вы есть душа, настоящее осознание.
А на этом все.
До скорых встреч, друзья.
Обретайте Силу и становитесь здоровыми и счастливыми.
И в завершении музыка для поднятия настроения, а значит и поднятия энергии:
Люди просыпаются каждый день с мыслью о том, что новый день преподнесет новые чувства, эмоции, действия и мысли, которые смогут помочь поменять жизнь в лучшую сторону. Новый день обязательно принесет удовольствие, если вы готовы повстречать его в боевом настроении и привести организм в тонус.
Но не всегда мысли людей настроены на позитив. Тогда каждый день превращается в испытание, которое преодолевается с огромным трудом и выматывает каждого человека.
А причина состоит в том, что человек утратил собственный жизненный тонус, который помогал управляться с проблемами и готовил его к внезапным приключениям. Только возвратив жизненный тонус, можно снова начать наслаждаться существованием. Способов, как повысить жизненный тонус организма и прибавить сил, достаточно много.
Продукты
Вы обращали внимание, что после одних продуктов склоняет в сон, а после других увеличивается активность? Как оказалось, еда может и снабжать энергией, и «гасить» ее. Безусловно, абсолютно всем не терпится больше успеть, увидеть, испробовать. Следовательно, пища, которой заполняем желудок, обязана содействовать движению.
Такой набор у каждого может быть собственный - все персонально. Будьте готовы к тому, что простая пища (овощи, фрукты) моментально усваивается. По этой причине через час-два вновь хочется есть. Наилучший совет в этом случае: постоянно иметь в сумке, к примеру, яблоко либо банан.
Рассмотрим, какие продукты питания повысят жизненный тонус.
Цитрусы
Апельсины — продукт, повышающий тонус организма. Спасение для тех, кто регулярно находится в заторможенном состоянии. Можно сказать, что мы вдыхаем саму жизнерадостность, наслаждаясь их ароматом. А свежевыжатый сок творит с организмом удивительные вещи. Все благодаря аскорбиновой кислоте, способной растормошить даже самых безнадежных лентяев. Стаканчик апельсинового сока в комбинации с порцией мюсли подарит энергию до самого обеда.
Какао-бобы
Сластенам приятно будет узнать, что горький шоколад находится в группе нужных энергетических продуктов, повышающих тонус организма. Его производят из какао-бобов, способных заряжать бодростью на целый день. Гормон счастья эндорфин, имеющийся в шоколаде, также мотивирует на активное времяпрепровождение. Но не нужно поглощать шоколад плитками. Вполне достаточно 30-40 г в сутки.
Заморские яства
Из числа плодов энергетическим чемпионом считается банан. Кушать его ежедневно - это хороший способ, как поднять тонус организма. За счет значительного числа быстрых углеводов и клетчатки он моментально утоляет голод и заряжает бодростью. Не случайно многие спортсмены так любят бананы. Эти фрукты превосходно снимают усталость и возобновляют силы после занятий. Ударникам интеллектуального труда также целесообразно есть по 1-2 банана в сутки.
Запустить мозг
Отличным продуктом, придающим жизнерадостность, являются орешки. Это ресурс энергии с запасом белка, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. Такого рода коктейль побуждает работу мозга и заполняет энергией весь организм. Только не увлекайтесь орешками, особенно на сон грядущий. Достаточно съедать 20-30 г миндаля либо фундука в середине дня.
Сильный пол
Как повысить тонус организма у мужчин:
- Занятия спортом. Мужчина любого возраста обязан быть в хорошей форме, чтобы он смог в случае необходимости защитить себя, собственную семью и свои жизненные принципы. Следовательно, представители сильного пола обязаны уделять время спорту и физическим занятиям. С этой целью не обязательно ежедневно ходить в тренажерный зал либо фитнес-центр. Достаточно дома иметь пару спортивных снарядов и желание выполнять физические упражнения. А утренняя пробежка прекрасно дополнит это увлечение.
- Грамотное питание - это очень простой ответ на вопрос, как повысить тонус организма. Можно долгое время находить причины, жаловаться на привычки, денежный недостаток и дефицит времени приготовлять нормальную пищу. А можно открыть любую кулинарную книгу и начать готовить здоровую и полезную еду, содействующую увеличению тонуса и нормализации обмена веществ.
- Любовь и половые отношения. Неужели вы забыли о том, что рядом с вами живет самый очаровательный и прелестный человек на свете? Мужчина обязан демонстрировать своей даме сердца и себе, что он по-прежнему сильный духом, храбрый, мужественный, в целом, самый лучший. Пришло время вспомнить романтичные вечера и прогулки, которые вам обоим так нравились. Назначьте своей супруге романтическое свидание, купите букетик цветов, пригласите ее в кино или просто прогуляйтесь по вечернему городу, держась за руки. Это маленькое приключение подарит много приятных мгновений вам обоим. Любовь и возобновление активной половой жизни - это самый приятный ответ на вопрос, как повысить тонус организма.
- Отказ от алкоголя и курения. Чем старше становится мужчина, тем больше он обязан беспокоиться о собственном состояние здоровья. Помните прописную истину, что алкоголь в больших дозах и никотин разрушают все системы организма. Если в молодом возрасте восстановление проходит легко, то после сорока мужчины с каждой пьянкой теряют свою природную силу, которая уже не возобновляется.
- Наведите порядок в делах, ведь это еще один ответ на вопрос, как повысить тонус организма. Успешный мужчина всегда жизнерадостный. Чтобы достигнуть преуспевания в собственном деле, следует привести в порядок и подготовиться к возможностям, которые может предоставить судьба. Исследование, проведенное в США в группе мужчин, выявило, что представители сильного пола, которые достигают прогресса в собственных делах, в 57% успешнее коллег, которые прекратили стремиться к большему. Следовательно, наступило время подумать о личных делах и перспективах.
"Мелатонин"
Это медицинский препарат, включающий в себя гормон, регулирующий суточные ритмы (мелатонин). Он повышает иммунитет, помогает преодолеть стресс и депрессию. Ученые выявили, что данный препарат повышает длительность жизни на 20%. "Мелатонин" считается антиоксидантом, уменьшает угрозу формирования онкологических опухолей, блокируя деление злокачественных клеток.
Его назначают пациентам с нарушенным синтезом мелатонина. Как правило, это люди в возрасте, у которых он производится в минимальном числе. Рекомендован особам, страдающим бессонницей, а также путешественникам, часто меняющим часовые пояса. При перемене 2 часовых поясов необходимо выпить таблетку, а при перемене 4 часовых поясов - 2 таблетки. При других состояниях дозу вещества устанавливает доктор.
"Пикамилон"
Ноотропный препарат, повышающий тонус организма. Выпускается в таблетках по 10 мг, 20 мг и 50 мг, а также в растворе для инъекций. Основной действующий элемент никотиноил - гамма-аминомасляная углекислота, которая увеличивает трудоспособность мозга и улучшает память за счет расширения кровеносных сосудов и активизации мозгового кровообращения. Препарат улучшает состояние больных, страдающих нарушениями движения и речи. Также он результативен при мигрени, вегетососудистой дистонии, астении и старческой депрессии. В профилактических целях может назначаться людям, которые находятся в сверхэкстремальных обстоятельствах - для увеличения способности как к физическим, так и интеллектуальным перегрузкам. Рекомендуется принимать по 20-50 мг вещества два раза либо три раза на протяжение дня (вне зависимости от приема пищи). Наибольшая дневная доза составляет 150 мг. Продолжительность терапии - месяц-два.
Для возобновления трудоспособности показано проведение 45-денного курса приема лекарства, повышающего тонус организма - в день 60-80 мг вещества (в таблетках). В серьезных случаях 10%-й раствор вещества вводится капельно в вену - по 100-200 мг 1-2 раза в день на протяжение 2-ух недель.
"Деанол"
Форма выпуска лечебного средства "Деанол ацеглумат" - раствор для приема внутрь. Этот медицинский препарат, увеличивающий настроение и трудоспособность, проявляет положительное влияние на нормальное функционирование многих систем организма, улучшает состояние при астении и депрессии. Его использование целесообразно в случае потребности улучшить процессы запоминания и воспроизведения существенных объемов информации.
Как сообщают эксперты, у пожилых больных "Деанол ацеглумат" положительно влияет при ряде невротических состояний, созданных органическими поражениями головного мозга либо черепно-мозговыми травмами. Взрослым данный медицинский препарат необходимо принимать перорально по одной чайной ложке (5 миллилитров раствора включает 1 г функционирующего элемента) 2-3 раза в сутки. Завершающий прием обязан быть не позднее 18 часов. Средняя дневная доза составляет 6 г (при предельно возможной - 10 г, то есть 10 чайных ложек). Курс лечения этим препаратом продолжается от полутора до двух месяцев (в течение года можно проводить 2-3 курса). В период лечения необходимо соблюдать осторожность при управлении автотранспортом либо производственными механизмами.
Элеутерококк и женьшень
Настой женьшеня обладает адаптогенными свойствами, стимулирует нервную систему, уменьшает усталость. Применяется по 20-25 капель 2-3 раза в день в течение месяца.
Настой элеутерококка проявляет адаптогенное воздействие, активизирует ЦНС, увеличивает физиологическую и умственную деятельность, препятствуя переутомлению. Состав: концентрат элеутерококка, этанол. Средство необходимо применять по 20-40 капель 2-3 раза в день в течение месяца.
Витамин В1
Он проявляет позитивное влияние на нервную систему, также содействует оптимистическому мышлению, что очень важно в преклонном возрасте. Препарат улучшает память и внимание. Кроме того, он может помочь совладать с перепадами настроения. Его непременно необходимо применять людям умственного труда. Более того, он предотвращает раннее увядание клеток головного мозга. Он приобрел еще одно наименование - «витамин бодрости духа». При недостатке данного витамина у человека возникает ленивое настроение и высокая раздражительность.
Содержится в молочных продуктах, в яйцах, свинине и ее печени, в пивных дрожжах, капусте, шиповнике, картофеле, неочищенных злаках (овсяная мука, овсяные отсеки, цельное зерно) и в зеленой гречке.
Витамин В8
Такого рода витамин для тонуса организма нужен для усваивания белков. Другая важная роль, которую играет данный витамин в организме - это то, что он содействует восстановлению уровня глюкозы в крови, которая питает клетки головного мозга.
Витамин С
Этот витамин является средством, повышающим тонус организма. Он попадает в клетки, из которых состоит нервная система, и содействует выделению норадреналина, который дает заряд энергии на весь день. Источниками данного витамина считаются такие продукты питания: все цитрусовые, помидоры, картофель, ягоды (клубника, смородина), сладкий перец, зелень и капуста (это относится, как и квашенной, так и к сырой).
Рекордсменом среди продуктов, включающих витамин С, является шиповник. Кроме того, в нем содержатся вспомогательные ферменты, которые содействуют быстрому усвоению витамина С.
Еще одна существенная деталь, которую нужно принимать во внимание, это то, что витамин С значительно эффективнее усваивается в совокупности с кальцием и магнием.
Постоянное использование перечисленных выше витаминов избавляют от упадка сил и добавляют организму свежести и энергии. Если после их комплексного употребления вы не увидели перемен в лучшую сторону, то рекомендовано пойти на консультацию к доктору. Однако в любом случае использование данных витаминов принесет пользу организму.
"Витрум Энерджи"
Это медицинский препарат, который используется в целях лечения при авитаминозе и гиповитаминозе. Также он может помочь человеку бороться с постоянным утомлением, улучшает интеллектуальные способности и поддерживает организм при значительных физических нагрузках. Его также назначают людям в послеоперационный период либо после перенесенных серьезных болезней. Данное средство врачи прописывают при недостаточном и несбалансированном питании.
"Динамизан"
В состав этого препарата входит необходимый для жизни человека комплекс витаминов и микроэлементов. Средство может помочь компенсировать недостаток полезных веществ в организме человека. Его советуют применять при интенсивной интеллектуальной и физической нагрузке, а также с целью увеличения трудоспособности. Этот полезный комплекс содействует укреплению иммунной системы, благодаря чему организм легко справляется с напряженными ситуациями.
"Допель Герц Энерготоник"
Это средство назначается для лечения и недопущения появления авитаминоза, а также при высокой физической и интеллектуальной нагрузке. Его советуют принимать людям, которые перенесли тяжелые заболевания и в послеоперационный период. Благодаря находящимся в нем витаминам, работоспособность и концентрация внимания становятся намного выше.
"Алфавит Энергия"
Препарат для тех, кто думает, как повысить жизненный тонус организма и прибавить сил. Данные витамины помогают после пробуждения начать активную деятельность. В их структуру входит фолиевая кислота и витамин В1, которые дают энергию человеку. Также в комплекс входят вытяжки из различных растений, которые стимулируют интеллектуальную работу.
Благодаря антиоксидантам, имеющимся в препарате, улучшается трудоспособность в течении всего дня. Кроме того, они повышают и укрепляют иммунитет, вследствие чего защитные системы организма успешно справляются со всеми неблагоприятными раздражителями, поэтому вопроса, как повысить общий тонус организма, больше не возникает. Такое действие препарата отмечают в своих отзывах большинство людей, которые его принимали не менее одного месяца.
Мы просыпаемся каждый день с мыслью о том, что новый день подарит нам новые ощущения, чувства, события и идеи, которые помогут изменить нашу жизнь в лучшую сторону. И новый день принесет нам радость и счастье, если мы будем готовы встретить его в боевом состоянии.
Но не всегда мысли мужчины настроены на позитив, не всегда его тело находится в боевой готовности, а он сам морально готов к изменениям. Тогда каждый день превращается в испытание, которое преодолевается с большим трудом и выматывает любого мужчину.
А причина заключается в том, что мужчина потерял свой жизненный тонус, который помогал ему справляться с трудностями и готовил его к неожиданным приключениям. И лишь вернув жизненный тонус, можно вновь начать радоваться жизни, радовать свою супругу и детей и стать нормальным мужиком, который и дела может сделать и женщину свою удовлетворить.
Почему мужчины теряют свой тонус
Семейная жизнь. Можно сказать с полной уверенностью, что в молодом возрасте каждый парень достаточно подвижен и энергичен. Это проявляется крайне ярко в общении с девушками. Когда стоит цель завоевать лучшую девушку, то и ночью пробежать полгорода - не проблема, и затащить шкаф на 5 этаж проще простого. Но лишь добившись девушки и «забрав её в свою семью», мужчина теряет один из основных мотивов и становится тучнее. И чем дальше продолжается такая ситуация, тем менее проворным он становится.
Неподвижная работа. Если каждый день Вас ждет сидячая работа, а Вашим основным ресурсом является голова, то рано или поздно другие части тела начинают «костенеть» и теряют свой тонус. И все было бы не так плохо, если бы мужчина после работы немного разминался и следил за собой, но мы все прекрасно понимаем, что после работы в офисе нас ждет работа дома. И нет времени на что-то другое.
Неполноценное питание. В молодом возрасте организм любого мужчины довольно неприхотлив: и жить неделю на холодных макаронах, и питаться одними булками из столовой. Но с возрастом желудок становится более притязательным к выбору продуктов, и если себя «заправлять» не теми продуктами, то появляться слабость, вялость и сонливость. И это состояние уже невозможно назвать высоким жизненным тонусом!
Алкоголь и сигареты. В небольших количествах алкоголь и табак могут помочь в нормализации давления, повышении иммунитета и борьбе с небольшими нервными расстройствами. Но мужчины порядочно перебирают с дозировкой и наносят гигантский вред своему организму, что влечет за собой проблемы со здоровьем и подавленное моральное состояние.
Отсутствие секса. Есть множество причин, по которым мужчины терпят своих женщин. И одной из них является регулярный секс. Уже доказано, что отсутствие секса сильно ударяет по мужской психике и превращает даже самого жизнерадостного человека в закомплексованного и подавленного.
Как повысить жизненный тонус мужчине
Занятие спортом. Сколько бы ни было лет мужчине, он всегда должен быть в отличной форме, чтобы защитить себя, свою семью и те принципы, которыми он руководствуется в своей жизни. А значит, нужно уделить время спорту и физическим занятиям. Для этого не обязательно идти в спортзал или огромный фитнес-центр. Вполне достаточно будет дома парочки снарядов и советской физкультуры.
Грамотное питание. Можно долго искать отговорки, сетовать на привычки, финансовый вопрос и отсутствие времени готовить нормальную еду, а можно открыть любую кулинарную книгу и начать готовить здоровую и легкую пищу, способствующую повышению тонуса и нормализации обмена веществ.
Любовь и секс. Вы разве забыли о том, что с Вами проживает одна из самых восхитительных и очаровательных женщин, которых Вы только встречали в своей жизни. Вы должны показать и ей и себе, что по-прежнему сильны духом и мужественны как внутри, так и снаружи.
Пришло время вспомнить романтические вечера и прогулки, которые вам обоим там нравилось. Пришло время вспомнить, что Вы самый страстный мужчина, который по-прежнему силен духом и полон энергии. Это вернет уверенность Вам и блеск в глазах Вашей благоверной.
Нет лишнему алкоголю и сигаретам. Чем старше становится мужчина, тем лучше он должен заботиться о своем здоровье. И тогда уже становится выгодней принимать биологически активные добавки, настои и лечебные препараты, нежели упиваться алкоголем. Так и здоровым можно остаться и предотвратить множество болезней и мужское бессилие.
Наведите порядок в делах. Успешный мужчина - счастливый мужчина. А для того, чтобы достичь успеха в своем деле, необходимо навести порядок и подготовить себя к возможностям, которые могут предоставиться Вам.
Исследование на целевой группе среди мужчин в США показало, что мужчины, которые добиваются прогресса в своих делах, на 57% счастливее своих коллег, которые перестали стремиться к большему. А значит, настало время подумать о своих делах и перспективах.
Что повысит жизненный тонус мужчины
Начав с занятий спортом и правильного питания, можно начать двигаться к счастливой жизни, которая будет радовать каждый день. Для этого нужно приложить немного усилий, чтобы изменить свои привычки, собрать немного средств на закупку лечебных и стимулирующих препаратов, и приложить немного фантазии, чтобы удивить свою женщину.
И тогда Вы сможете снова с легкостью делать дела, сможете продвигаться по карьере и помогать своей семье, а самое главное: сможете удовлетворять запросы своей женщины. А это один из главнейших показателей настоящего мужчины.
Редакция Lieman
Наш портал осуществляет свою деятельность с целью поддержки и взаимопомощи мужчинам, которые ищут ответы на достаточно затруднительные вопросы. Каждый день мы подбираем необходимый материал, проводим беседы со специалистами и отвечаем на Ваши вопросы.
