Для новорожденного в первые месяцы нет полезнее пищи, чем грудное молоко матери. Только есть ряд факторов, которые могут повлиять на естественное кормление малыша. У вас тоже были случаи, когда грудного молока по неким причинам становилось меньше, а то и совсем не было? Тогда вам нужно обязательно ознакомиться со способами, как повысить лактацию кормящей маме. Инструкции ниже помогут узнать не только причины уменьшения грудного молока, но и методы борьбы с этим.
Почему пропадает грудное молоко
Первыми в списке причин снижения количества вырабатываемого молока идут следующие факторы:
- неправильный режим питания кормящей мамочки как до родов, так и при лактации;
- хронические недосыпы;
- кормление ребенка грудным молоком по расписанию, а не по необходимости;
- слишком ранний переход с лактации грудным молоком на кормление смесями;
- вредные привычки;
- стрессы, негативные переживания;
- неправильный психологический настрой матери или отсутствие желания кормить ребенка грудным молоком.
Эти причины более понятны на первый взгляд, но как кормить малыша мамам, у которых в жизни отсутствуют вышеперечисленные факторы? Если выработка грудного молока совсем остановилась, то это уже заболевание – истинная гипогалактия, которая встречается очень редко, всего в 5% случаев и является следствием нарушений гормонального фона. Если же болезнь не обнаружена, то стоит знать, что количество грудного молока может уменьшиться из-за лактационных кризов, которые происходят с 3 по 6 неделю жизни малыша, а еще на 3-4 и на 7-8 месяце. Эти периоды имеют несколько важных особенностей:
- Причиной снижения количества грудного молока является скачкообразное развитие ребенка, когда у него повышается потребность в большем количестве пищи, а материнский организм просто не успевает вовремя перестроиться.
- Другая причина – неправильный режим лактации, использование пустышек и отсутствие сцеживания грудного молока.
- Первый криз лактации является самым сложным, поэтому преодолев его один раз, потом вы уже будете знать, как вернуть грудное молоко.
- Самая распространенная ошибка в этот период – введение прикорма, более редкое прикладывание малыша к груди или быстрый перевод с лактации грудным молоком на искусственное вскармливание.
Как увеличить лактацию кормящей маме
Если причина заключается в скачке развития ребенка, то проблема, как повысить лактацию кормящим мамам решается сама собой. Мамочкам нужно лишь почаще прикладывать малыша к груди, чтобы грудное молоко стало вырабатываться в том количестве, которое необходимо. При лактационных кризисах врачи все же рекомендуют придерживаться методов, повышающих лактацию:
- Соблюдение правильного питания и употребление продуктов, способствующих выработке грудного молока.
- Прием рекомендованных лекарственных препаратов.
- Использование народных рецептов.
Продукты питания, повышающие лактацию
Основой здорового состояния любого человека является правильно питание. Продукты для лактации кормящей матери должны отвечать нескольким критериям:
- сбалансированность, т.е. наличие всех необходимых микроэлементов и витаминов;
- достаточная калорийность;
- отсутствие провокаторов аллергии, таких как шоколад, цитрусовые, мед и др.;
- включение в рацион фруктов, овощей, круп и мяса, молочных продуктов;
- большое количество жидкости.
Если вы придерживаетесь основ правильного питания, но грудного молока малышу все равно недостаточно – попробуйте включить в ежедневный рацион продукты, увеличивающие лактацию. Среди них можно отметить:
- Лесные орехи, увеличивающие жирность молока: грецкие, кедровые, миндаль.
- Черная смородина.
- Овощи: салат-латук, морковь, редька.
- Крупы: гречка, овсянка, неочищенный рис, тыква.
- Белковые продукты: мясо, рыба, куриные яйца.
Питьевые продукты эффективно справляются с задачей, как увеличить объем грудного молока и улучшить лактацию:
- имбирный чай;
- травяные отвары с шиповником, мелиссой, душицей;
- фруктовые компоты;
- свежевыжатые соки;
- отвар из овсянки;
- чай зеленый;
- укропная вода.
Аптечные средства
Препараты официальной медицины представлены широким ассортиментом лекарств, направленных на решение проблемы, как увеличить количество грудного молока и улучшить лактацию:
- «Лактовит» – чай для лактации. Фитосбор нафасован в специальные фильтры, которые удобно заваривать. В состав чая входят фенхель, тмин, анис и листья крапивы. Ингредиенты улучшают состав и приток крови, стимулируют пищеварение, стимулируют образование грудного молока, что повышает лактацию. Чтобы правильно заварить чай, нужно залить 200 мл кипящей воды один пакетик, используя керамическую или стеклянную посуду. Пить настой спустя 15-20 минут после заваривания за завтраком и ужином. Цена 20 пакетиков – от 300 р.
- «Млекоин» – таблетки для увеличения лактации. Показаниями к применению является ранняя и поздняя гиполактия, продление естественного кормления грудным молоком. За полчаса до еды нужно рассасывать по 5 таблеток за 1 прием до 2 раз в день. Время лечения – 1,5 недели сразу после родов. Цена – от 136 р.
- Апилак – биологически активная добавка, имеющая в составе маточное пчелиное молочко, картофельный крахмал, тальк моногидрат лактозы и другие вспомогательные вещества. Увеличивает количество грудного молока. Применять при лактации после консультации с врачом. Однократная доза – 1 таблетка 10 мг. Принимать трижды в день сроком до 2 недель.
Народные средства
Рецепты народной медицины приносят не менее эффективный результат при решении вопроса, как повысить лактацию грудного молока. Выберите подходящий для вас способ и регулярно его применяйте для улучшения кормления:
- Грецкие орехи в молоке. Возьмите термос, поместите туда 0,5 стакана грецких орехов, затем залейте их 0,5 л горячего молока. После 4 ч настаивания средство будет готово к употреблению. Пейте 2 раза в день по 1/3 стакана небольшими глоточками.
- Морковь, вареная в молоке. Смешайте 0,5 л теплого молока и 3-4 ст. л. перетертой моркови. Пейте по целому стакану до 3 раз ежесуточно. Перед сном попробуйте добавить в напиток немного меда, чтобы снять напряжение.
- Отвар фенхеля. Залейте смесь из 1 ч. л. фенхеля, аниса и укропа стаканом кипящей воды. Пейте после часа настаивания по полстакана, но обязательно выждав немного времени после еды. Употребляйте дважды в день.
- Тмин со сметаной. Возьмите стакан сметаны и пару плодов тмина, который предварительно размягчите. Прокипятит смесь около 5 минут. Принимайте по 1 ст. л. по 3 раза ежедневно.
- Анисовый настой. Возьмите 1 ч. л. семян аниса, залейте их стаканом кипятка. Подождите час. После этого примите 2 ст. л. настоя. Повторяйте процедуру до 4 раз за день.
- Одуванчиковый сироп. Возьмите 4 стакана цветков одуванчика, собранные с утра при солнечной погоде. Залейте 2 стаканами воды. Добавьте в смесь один измельченный очищенный лимон. Поварите на небольшом огне около часа, а затем введите 0,5 ст. л. сахарного сиропа. Дождитесь закипания смеси, процедите, разлейте в приготовленные бутылки. Храните в холодильнике, используйте как ароматизатор для чая, воды или других напитков.
- Редька с медом. Одну измельченную редьку смешайте с 2 ст. л. меда. Добавьте немного кипяченой воды. Принимайте до 4 ст. л. за один прием трижды в сутки.
- Имбирный напиток. Возьмите 1 ст. л. имбиря, залейте 1 л воды. Варите около 5 минут. За раз выпивайте полстакана теплого настоя. Рекомендуется пить до 3 раз за день.
Способы повысить лактацию грудного молока
Врачи предлагают несколько простых советов, как повысить лактацию кормящим мамам:
- За полчаса до предполагаемого кормления выпейте стакан теплого чая с добавлением молока.
- До того, как начать кормить малыша, помассируйте грудь мягкими поглаживающими движениями по часовой стрелке. Можете использовать при этом касторовое масло, не захватывая область сосок и ареолу.
- Закончив кормление, сделайте массаж груди уже душем, двигаясь от соска в стороны. Лучше, чтобы душ был контрастным.
- Прикладывайте малыша к груди чаще и не по расписанию, а по требованию, чтобы стимулировать выработку грудного молока.
- Для стабилизации лактации старайтесь высыпаться. Ложитесь отдохнуть даже днем, хотя бы на немного.
- Часто мамочки обращают больше внимания на правильное питание. Оно необходимо, но не забывайте и про количество выпиваемой за день жидкости: вода, чай, настои из трав.
- Попробуйте перед сном проводить лечебные ванночки. Возьмите миску побольше, налейте туда не слишком горячей воды. Поставьте емкость на стол, опустите туда грудь. Процедура должна длиться около 15 минут, поэтому не забывайте подливать горячую воду. По окончании вытрите полотенцем грудь и отравляйтесь спать.
- Постарайтесь больше выходить на улицу, гулять на свежем воздухе.
- Обеспечьте себе положительные эмоции, заручившись поддержкой близких.
Видео: как улучшить лактацию – доктор Комаровский
Кормление малыша грудным молоком – это особый этап, как в жизни ребенка, так и мамы. Важно не только полноценное питание малыша, но и телесный контакт с матерью, поэтому врачи не рекомендуют пренебрегать периодом лактации и рано отлучать ребеночка от груди, заметив уменьшение количества молока. Чтобы вы и ваше чадо оставались спокойными, посмотрите ниже полезный видеоролик, рассказывающий об улучшении лактации.
Грудное вскармливание – это незаменимый процесс, во время которого мамочка не только обогащает организм новорожденного необходимыми полезными веществами, но и налаживает тесный эмоциональный контакт со своей крохой. И в этот период женщины стараются максимально следить за собственным рационом, дабы ни один съеденный кусочек не принес ребенку дискомфорта, ведь кроха стал смыслом жизни для мамочки. Также любая любящая мама боится, что количество грудного молока может резко уменьшиться. И эту проблему большинство новоиспеченных мам решают переводом малыша на смешанный тип вскармливания. Однако только грудное молоко обладает особым химическим составом, который ни один изготовитель детского питания не смог до сих пор воссоздать. Поэтому вместо комбинированного кормления, лучше полномасштабно кормить кроху грудным молоком. А для увеличения его производства и качества, женщины должны знать, какие продукты при грудном вскармливании лучше для этого выбрать.
Для увеличения лактации не обязательно прибегать к фармакологическим средствам, достаточно просто привести в порядок ежедневное меню кормящей матери. Разрешенные продукты при ГВ настолько разнообразны, что каждая женщина сможет включить в свой рацион те, которые ей нравятся больше остальных.
Перед тем как бить тревогу, нужно убедиться, действительно ли молоко недостаточно жирное и его количество изменилось в меньшую сторону. Но не стоит слишком повышать процент жирности молока матери, ведь из-за ферментативной недостаточности у ребенка могут возникнуть проблемы с пищеварительными процессами (нарушение стула и т. д.).
Мама сможет узнать, достаточно ли молока вырабатывается в ее груди, если она обратит внимание на то, остается ли оно в молочных железах после полного насыщения новорожденного. Вдобавок необходимо помнить, что процесс выработки грудного молока имеет собственное цикличное явление: каждые 2 месяца объем лактационного продукта временно снижается.
Процент жирности молока тоже можно проверить самостоятельно. Для этого нужно сцедить молоко в стеклянный чистый стакан и оставить его с содержимым на 7 часов. За этот период происходит разделения жирового и жидкого слоя, которые можно заметить невооруженным глазом. Приемлемое процентное соотношение жира должно составлять примерно 4% от общего количества.
Если зафиксирована недостаточная жирность молока, то не нужно впадать в панику, переводя ребенка на смеси. Стоит повлиять на этот фактор самостоятельно, откорректировавши питание, увеличив список продуктов при грудном вскармливании на собственном столе, которые способны помочь в этой ситуации.
Меню при улучшении лактации
Рацион кормящей мамы в первый месяц жизни крохи должен быть максимально продуман, чтобы на обеденном столе не оказалось аллергических продуктов, и тех, что могут спровоцировать проблемы с пищеварением у женщины и ребенка.
Запрещенный красный цвет
Под этим подразумеваются все продукты питания и напитки с красной цветовой гаммой. Такие продукты для кормящей мамы не только не улучшать приток молока, но и могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем малыша. Как правило, все фрукты, овощи, напитки, способствующие усилить проявление аллергических реакций, исключаются из меню женщины. Мамы могут кушать любые продукты, но не красного и оранжевого цвета. Также в список распространенных продуктов, запрещенных при кормлении грудью на первых неделях, попадают:
У ребенка могут и не проявляются аллергические реакции на эту пищу, однако проверить эту теорию можно будет не раньше 6 месячного возраста крохи, когда будет вводиться первый прикорм.
Важно! Даже через полгода следует с осторожность знакомить детский организм с опасными продуктами. При повышенной дозировке, может проявиться обостренная аллергическая реакция.
Женщины также должны наверняка запомнить, что пить алкоголь для кормящих мам – это неприемлемый фактор. Даже один бокал качественного красного вина всосется в организм новорожденного и проникнет в его кровь вместе с молоком. Это касается любого горячительного напитка.
Также нельзя есть пряные и соленые продукты в свежем или консервированном виде:
Весь этот перечень продуктов для кормящих мамочек должен находиться под запретом, поскольку они способны негативным образом повлиять на качество и вкусовые факторы грудного молока. Они не способны положительно повлиять на лактацию. К тому же, мама рискует тем, что у новорожденного могут появиться проблемы с пищеварительной системой (изжога, болевые ощущения, вздутие) или он попросту откажется от материнской груди.
- горчица и хрен;
- кофе (особенно растворимый и 3 в 1);
- черный шоколад, несущий в себе более 70 единиц какао в процентном соотношении;
- сыры мягкие и с плесенью;
- блюда, приправленные пряными травами.
Этот список продуктов кормящей маме также следует обходить, так как ни тоже могут сделать молоко неприятным на вкус.
Казалось бы, что рыба в такой период очень нужна молодой мамочке, и она способна насытить молоко полезными микроэлементами, но соленую сельдь, кальмары, мидии и прочих экзотических морских существ, особенно заправленных соусами, не рекомендуется есть при грудном вскармливании. Также в перечень попадает икра трески и минтая. Эти дары моря не только могут вызвать приступы аллергических реакций, но они также увеличивают нагрузку на почки матери и ребенка и способствую смене вкусовых качеств молока. В дальнейшем мамочка сможет порадовать себя этими продуктами, но они никак не смогут помочь ей улучшить прилив молока и повысить его жирность.
Желтые продукты при ГВ
Сегодня список разрешенных продуктов для кормящей мамы слегка увеличился, ведь те блюда, которые еще совсем недавно педиатры запрещали принимать в пищу, современные специалисты разрешили и стали рекомендовать в разумных дозах.
Продукты, которые улучшают лактацию и их можно есть с небольшим ограничением:
Всех их можно включать в меню с осторожностью, ведь при нарушении объемов дозировки они могут вызвать нарушение стула у матери и новорожденного. А при их употреблении в минимальных дозах, они помогут улучшить приток молока и насытят его полезными веществами.
Зеленые полезные продукты
Овощи, фрукты и другие блюда этого цвета можно употреблять в рацион ежедневно и без особых ограничений, ведь некоторые из них стимулируют лактацию, а некоторые просто помогут улучшить состояние здоровья в целом:
- Петрушка и укроп. Усиливают остроту зрения женщины и новорожденного.
- Крыжовник и листовой салат. Положительным образом воздействуют на иммунную систему, улучшая сопротивляемость к болезнетворным микроорганизмам.
- Кабачок. Усиливает активность роста у крохи.
- Брокколи и цветная капуста. Активизируют нормальную функциональность пищеварительной системы малыша и его матери.
Все эти продукты не вредят лактации грудного молока, а наоборот, помогают его выработке. Тем более что их употребление улучшают его структуру. Они также полезны для здоровья и общего самочувствия ребенка и его мамы.
Продукты, повышающие лактацию: благоприятный рацион
Если существуют проблемы с активностью выработки и жирностью молока матери, необходимо пересмотреть собственное меню и внести в него поправки, чтобы исправить ситуацию.
Меню для лактации должно быть с высоким содержанием калорий, ведь даже в 100 мл молока матери содержится около 75 ккал. И пополнять энергетические запасы нужно не сладкой сдобой, а именно белком, так как он является основным фактором для слаженной работы организма матери и дитя. Поэтому для повышения лактации следует кушать творожные продукты, мясо нежирных сортов, твердый сыр в ограниченном количестве, а также йогурты, ряженку и пр.
В первые недели жизни новорожденного лучше перед употреблением. Коровье молоко лучше разбавить водой, так как в чистом виде оно способно вызвать аллергию у ребенка.
Продуктами для улучшения лактации можно назвать блюда, которые мамочка ежедневно употребляет в пищу. Они могут не только улучшить лактацию, но и жирность молока:
- Супы и бульоны. Их лучше готовить из кролика, теленка, курицы или говядины. Употреблять пищу нужно исключительно в теплом виде, а для гарнира мясные изделия следует готовить на пару или отваривать. Эта пища не только обеспечит энергией мамочку, но и повысит жирность молока.
- Каши. Их нужно готовить преимущественно из гречки, овсянки и риса, поскольку эти крупы делают молоко полезным и насыщенным.
- Продуктами повышающие лактацию считаются такие ягоды, как ежевика, крыжовник, черника и смородина (желательно черная). Они не только улучшают приток молока, но и обогащают его витаминами.
- Можно пить при грудном вскармливании напитки, приготовленные из пажитника и тмина. Выпиваемый настой стимулирует увеличение вырабатываемого молока.
Все эти продукты увеличивающие лактацию следует включить в меню кормящей женщины в усиленном режиме, дабы улучшить выработку молока. Также можно побаловать себя 1-2 кусочками арбуза. Он утолит жажду и увеличит приток поступающего молока для ребенка.
Напитки
Многие женщины также интересуются тем, что можно пить кормящей маме. Какие напитки в тандеме с продуктами для увеличения лактации смогут ускорить выработку молока, и в каком объеме их нужно выпивать за день.
- компоты из сухофруктов – расширяют молочные протоки, от чего молоко прибывает быстрее. Это влияет на скорость насыщения малыша;
- чай из укропа или аниса. Для этого нужно залить 1 ст. л. семян в 200 мл крутого кипятка и настаивать напиток в течение 4 часов. Полученный настой нужно употребить за два приема в сутки. Напиток способен улучшить приток и количество молока;
- свежие соки из морковки и смородины, разбавленные остывшей кипяченой водой, отлично выступают в качестве продукта повышающего лактацию;
- ячменные отвары. Их можно приготовить в домашних условиях или приобрести в супермаркете в отделе диетического питания. Они благоприятно влияют не только на стимуляцию лактации, но и улучшают общее самочувствие матери.
Что еще может увеличить лактацию
Естественно, включение в меню продуктов, благоприятным образом влияющих на лактацию в период ГВ – очень важный фактор. Но дабы улучшить приток молока и состояние матери нужно следовать следующим рекомендациям:
- больше бывать на свежем воздухе;
- наладить совместный сон с ребенком, больше высыпаться;
- кормить кроху как только он того потребует;
- избегать любых стрессовых ситуаций;
- всегда быть в хорошем расположении духа.
Любая кормящая женщина должна знать, какие продукты благоприятным образом влияют на лактацию. Главное чтобы таблица потребляемых продуктов несла в себе только полезные факторы.
О важности грудного вскармливания не говорят разве что ленивые: сегодня все педиатры поддерживают естественное вскармливание и всеми силами борются за то, чтобы донести до будущих мамочек факт пользы грудного молока. Но лактация не у всех бывает достаточной. Причины, которые могут снижать выделение молока, могут быть разнообразными: это и стресс, и физиологическая особенность женщины, и неправильное питание… Но улучшение ситуации возможно, если знать, как улучшить лактацию молока у кормящей мамы.
Что поможет улучшить качество и количество грудного молока?
Лактация – тот период, когда новоиспеченная мама не должна ограничивать себя в еде, прогулках, эмоциях. Также не стоит ограничивать количество кормлений малыша: если грудной ребенок просит кушать раньше положенного времени, женщина должна его покормить - так лактация восстанавливается быстрее.
На улучшение выработки молока влияют:
- питание;
- стрессы и нервозность;
- прогулки;
- режим кормления.
Особенности питания
Что касается питания, то главное условие – еда должна быть разнообразной, питательной, полезной. Мама должна перестать кушать тяжелую и жирную пищу, поскольку пользы от нее нет никакой – она и молоко не улучшает, и фигуру портит.
Порции для кормящей женщины должны быть небольшими (примерно половина того, что обычно съедается за один прием), но кушать можно несколько раз в день. Главный продукт кормящей мамы – супы на говядине или курице. Не стоит отказываться от таких напитков, как молоко, яблочный сок (исключительно натуральный), какао и черный чай. А вот газированной воде, алкоголю и зеленому чаю в рационе кормящей женщины места нет.
Любой употребляемый мамой продукт должен иметь комфортную температуру: еда должна быть теплой, но не горячей. Именно правильная температура еды помогает повысить выработку молока.
Сон кормящей мамы
Лактация и ее качество напрямую зависят от того, насколько хорошо мама отдыхает. Многие скажут: «А когда, собственно, отдыхать, если в доме грудной ребенок, да и домашние дела никто не отменял?». Так вот, дорогие мамочки, практически у каждой из вас есть муж, родные, друзья, близкие. Доверьте им на часик-другой своего кроху и отдохните по-человечески. Но отдохнуть – не значит выполнять домашние обязанности (стирать, убирать, шить и т.д.). Лучше прилечь и выспаться. И вы увидите, как меняется отношение ко всему происходящему: вы так же будете успевать заниматься домом и семьей, муж и ребенок будут довольны, а вы при этом – отдохнувшая и счастливая. К тому же вы отметите улучшение лактации, ведь недосып и переутомление вполне могут уменьшать выработку грудного молока.
Если ребенок капризничает ночью и не дает вам выспаться, отдохните вместе с ним в дневное время. Поверьте, домашняя работа никуда не денется, а у вас вместе с дополнительным отдыхом появятся и силы, и настроение, и лактация улучшится.
Стрессы
Снижать выработку молока могут стрессы, беспокойство и плохое настроение. Любое волнение, даже самое незначительное, может повлиять на улучшение лактации. И хоть защитить себя от всех негативных эмоций невозможно, все же стоит постараться не нервничать по пустякам. Если же вы ощущаете некое нервное напряжение, дабы расслабиться, можно выпить чай с мятой или ромашкой. Эта трава поможет поднять настроение, к тому же она полезна для грудничка.
Прогулки в любую погоду
Улучшать лактацию можно, просто прогуливаясь неспешным шагом по улице, тем более что вы все равно ежедневно выгуливаете ребенка на свежем воздухе. Не пренебрегайте прогулками: они полезны и для кормящих мам, и для новорожденных малышей. Ведь кроме того, что свежий воздух и окружающая природа позитивно влияют на психическое состояние человека, так еще и ходьба способствует насыщению клеток кислородом и поддержанию мышц в тонусе.
Режим кормления
Кушать ребенок должен по требованию – именно этот принцип грудного вскармливания сегодня актуален. Если уменьшать количество кормлений (напомним, что новорожденного рекомендуется кормить спустя каждые 3 часа независимо от времени суток), повысить лактацию не получится. Если ребенок не наедается и просит грудь чаще, прикладывать его нужно столько раз, сколько он потребует – возможно, это особенность грудничка.
Лактация может исчезнуть или уменьшиться, если мама психологически не настроена на процесс ГВ. В этих случаях нужно делать следующее: прикладывайте кроху к груди чаще и дольше, и не только днем, но и ночью. Улучшить лактацию получится быстрее, если ребенок ночью спит рядом с мамой.
Улучшение лактации продуктами питания
Удивительно, но если выбрать правильный продукт, можно повысить и выработку молока, и его качество. В первую очередь новоиспеченная мама должна отказаться от различных копченостей, солений, острых приправ и специй. С ними улучшение лактации невозможно. Более того, каждый продукт, что входит в эту группу, способствует задержке жидкости в организме, из-за чего возникают отечности, увеличивается вес, ухудшается выработка молока. Также следует исключить из рациона петрушку, мяту, шалфей.
Улучшать лактацию лучше, добавив в рацион любой продукт из следующего списка:
- Теплый чай. Продукт абсолютно безвредный, если готовить его правильно. Так, чай должен быть некрепким, в него можно добавить немного меда или молока. Делать и пить чай нужно за полчаса до кормления – так он поспособствует выделению молока.
- Тмин и хлеб с ним (преимущественно черный). Улучшение лактации происходит, если периодически жевать тмин или регулярно есть хлеб с ним. Можно готовить напиток с тмином: 1 ч. л. семени заливают кипящим молоком и настаивают 2 часа. За 15 минут до того, как нужно кормить ребенка, выпивают ½ стакана этого напитка.
- Рекомендуют делать узвар из сухофруктов (слив, яблок, груш), слегка подсладив его.
- Вода минеральная негазированная – не меньше 1,5 литров в день.
- Ореховый способ повысить выработку молока – употреблять по несколько ядер в день. Но здесь нужно быть осторожной и внимательной – орехи могут быть сильными аллергенами, поэтому не стоит переусердствовать с их употреблением.
- Укропный чай полезен для лактации. Делать напиток нужно так: семена укропа в количестве 1 ст. л. заливают стаканом кипятка и настаивают в термосе 2 часа. Пьют дважды в день по ½ стакана.
- Трава мелиссы, душицы, крапивы, боярышника, одуванчика в качестве травяных напитков.
- Морковный и тыквенный соки, натуральный напиток из ягод терновника.
- Имбирь.
- Геркулес (в качестве каши на завтрак с добавлением сухофруктов или орехов) и гречка (поджаренная на сковороде, вместо семечек).
- Нежирные бульоны на говяжьем или курином мясе.
- Молочные и кисломолочные продукты. Из сыров – брынза и адыгейский сыр.
- Морковь, лук, листья салата, арбузы.
- Ячменный напиток с добавлением меда и молока.
Кроме того, не стоит отказывать от овощей зеленого цвета – они гипоаллергенны и очень полезны, если необходимо улучшение лактации.
Специальные препараты
Если натуральный продукт питания не повлиял на лактацию, возможно применение специальных препаратов, однако прежде нужно проконсультироваться со специалистом о целесообразности их применения. Такие препараты созданы на основе гормонов, отвечающих за выработку молока. Достойную им альтернативу составляют специальные сборы трав, которые продаются в виде лактогонных чайных пакетиков. В их составе чаще встречаются мята, фенхель, анис, душица, укроп, ромашка, липа. Подобные сборы на лактацию влияют мало, но они способствуют улучшению общего морального и психологического состояния женщины, действуют успокаивающе, вследствие чего и восстанавливается выработка грудного молока.
Физические упражнения
Есть упражнения, с помощью которых можно наладить приток крови к груди и увеличить лактацию. Вот несколько из них:
- Расставить руки в стороны, чтобы они располагались параллельно полу, и соединить под грудью. Повторять взмахи от 20 раз.
- Отжимания. Это упражнение знакомо еще со школы. Но в данном случае упор лежа принимать не нужно: достаточно упираться о твердую поверхность дивана или кресла.
- Массаж груди. Выполнять нужно после кормления, массируя каждую грудь круговыми движениями.
Не стоит забывать после душа обтирать грудь махровым мягки полотенцем, а во время душа поливать молочные железы теплой водой.
Улучшение лактации будет успешным, если мама будет следовать таким советам:
- пить хорошую воду ежедневно не менее 1,5 литров за сутки;
- употреблять лактогонные чаи и отвары;
- не переутомляться, высыпаться;
- больше гулять на улице (не менее 2 часов в сутки);
- не нервничать;
- исключить физические нагрузки;
- отказаться от диет;
- чаще прикладывать ребенка к груди;
- кормить малыша ночью;
- не отказываться от любимых занятий;
- делать самомассаж груди;
- правильно и сбалансировано питаться;
- сцеживать молоко до последней капли;
- если наблюдается уменьшение лактации, нужно давать ребенку обе груди;
- правильно прикладывать кроху к груди.
Если возникли проблемы с кормлением, посетите врача – он подскажет, что и как делать, чтобы лактация наладилась, а мама и ребенок при этом не ощущали дискомфорт. Постарайтесь сделать все, чтобы сохранить грудное вскармливание, ведь мамино молоко самое полезное и питательное.
Каждая любящая мама хочет, чтобы её малыш рос в хороших условиях, был здоровым, ни в чём не нуждался. Грудное молоко играет важную роль в развитии новорожденного. Поэтому, если количество его заметно уменьшается (этот процесс называется гипогалактия), то это приводит молодых родителей в уныние. Волноваться и переводить малютку на искусственное вскармливание (частичное или полное) не стоит! Обратите внимание на продукты для лактации молока, которые помогут справиться с данной проблемой.
Прежде всего, пересмотрите свой рацион и откажитесь от продуктов, которые снижают лактацию.
Постарайтесь не употреблять:
- консервы;
- копчености;
- бруснику;
- острые блюда;
- мяту;
- шалфей;
- петрушку;
- шоколад;
- цитрусы;
- сладкие газированные напитки;
- чёрный перец и другие специи.
Для того чтобы количество молока было достаточным, а процесс кормления полноценным, следует придерживаться простых правил:
- Пейте ежедневно до двух литров чистой воды (чай и другие напитки не входят в это количество).
- Не нервничайте! Избегайте стресса, ссор, конфликтов: они вызывают торможение процесса выработки молока.
- Употребляйте тёплые напитки для повышения лактации, например, травяные отвары.
- Соблюдайте режим питания и всегда придерживайтесь его.
- Следите за тем, чтобы малыш правильно захватывал грудь.
- Выберите удобное положение для кормления грудью: ничто не должно вам мешать.
- Постарайтесь высыпаться.
- Не кормите малютку сцеженным молоком: он привыкнет к тому, что приём пищи не требует больших усилий, и в дальнейшем откажется от груди.
- Забудьте о вредных привычках, если вы ещё не отказались от них! Это может серьезно навредить здоровью ребёнка.
- Не забывайте про прогулки с малышом на свежем воздухе. Несколько часов в день вполне достаточно.
- Не допускайте слишком интенсивных физических нагрузок и диет. Кормящая мама должна употреблять на 500 ккал больше, чем обычно.
Что касается занятий спортом, то они должны приносить вам удовольствие. В период лактации выполняйте несложные упражнения для укрепления пресса, мышц спины, ног. Очень полезны занятия йогой, растяжка, пилатес, плаванье, велоспорт, ходьба, аэробика. От силовой нагрузки лучше временно отказаться. Помните, что при интенсивной тренировке вы теряете значительное количество влаги, которая выходит вместе с потом. Пейте больше негазированной воды: так вы избежите обезвоживания.
- Кормите малыша по необходимости (не меньше 10 раз в день), не стоит составлять расписания и графики. Отрывайте от груди, когда увидите, что малютка наелся.
- Помните, что благодаря ночным кормлениям вырабатывается гормон пролактин, который отвечает выработку молока в женском организме. Не пренебрегайте ими.
- Постарайтесь получать как можно больше положительных эмоций, по возможности занимайтесь любимыми делами, больше отдыхайте.
- Проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам необходимо записаться на массаж. Также можно делать самомассаж в домашних условиях.
Следите за тем, чтобы ваши руки не были холодными, сухими, – это принесёт дискомфорт малышу. Нельзя слишком сильно давить на грудь! Не растягивайте кожу! Начинайте с легких круговых поглаживаний. Для лучшего скольжения можно делать массаж в душе либо применяйте дополнительные средства (масло, крем, лосьон). Аккуратно разминайте кончиками пальцев, двигаясь по направлению к центру. Зажав грудь между ладонями, совершайте круговые движения. Длительность составляет не более 10 минут. Слегка встряхивайте грудь, создавая несильную вибрацию. Массировать грудь можно даже во время кормления – это облегчит процесс. Противопоказания: высыпания на коже, простудные заболевания с повышением температуры, любые заболевания в стадии обострения, стресс, наличие ран в области грудной клетки.
- Приступайте к вскармливанию с позитивным настроением.
- Подберите качественное нижнее бельё: бюстгальтер должен быть удобным, ни в коем случае не перетягивайте грудь.
- Можно делать тёплые компрессы.
Советы для молодых мам по уходу за грудью
- Следите за гигиеной. Необязательно мыть грудь после каждого кормления, достаточно одного раза в день.
- Выбирайте качественные гипоаллергенные средства для ухода.
- При необходимости обрабатывайте соски натуральными маслами (например, отлично подойдет оливковое).
- Пользуйтесь специальными кремами.
Ещё одно важное условие – жирность молока. Когда ребёнок чаще прикладывается к груди, то он попросту не наедается, так как молочко недостаточно жирное. Качество его можно проверить в домашних условиях следующим методом: сцедите и оставьте на несколько часов. Спустя время оно должно расслоиться. Если жир составляет 4-5 % от всей массы, то качество в пределах нормы. Вам не следует беспокоиться.
Чтобы понять, нужно ли вам увеличивать количество выделяемого молока, понаблюдайте за ребёнком. Прибавка в весе должна соответствовать норме. Если малыш не наедается вдоволь, то это отразится на его поведении: он станет капризным, беспокойным, будет чаще плакать. Помните, что редкие мочеиспускания (меньше 8 раз в день) также могут быть признаком того, что ребёнок голоден!
Почему при проблемах с лактацией не рекомендуют кормить малыша смесью из бутылочки? Казалось бы, это намного проще и удобнее, тем более кроха после такой трапезы спокойно спит несколько часов, давая маме возможность немного отдохнуть. Несмотря на видимые плюсы, в этот период от бутылочки следует отказаться. Объяснить это легко: смесь переваривается дольше и требует больших энергетических затрат, поэтому ваш ребёнок устает от такого приёма пищ,и и проваливается в глубокий сон для экстренного восполнения запасов энергии.
Ещё один важный вопрос: «Как долго следует кормить малыша грудью?» На него можете ответить только вы, так как это зависит от индивидуальных особенностей развития малютки. Врачи рекомендуют отрывать ребёнка в полтора-два года. Этот процесс должен проходить постепенно, поэтапно уменьшая количество прикладываний к груди.
Продукты для стимуляции лактации кормящей матери
Как говорилось ранее, рацион кормящей мамы увеличивается на 500 ккал: в сутки можно употреблять до 3000-3500 ккал.
Пища должна быть полезной, разнообразной. Включите в рацион овощи, фрукты, белки, продукты, содержащие большое количество различных витаминов, железа, кальция и других полезных элементов.
Повышают лактацию
- Орехи (без каких-либо добавок, не жареные). Достаточно калорийный, но полезный и вкусный перекус будет абсолютно безвреден для ребёнка. Однако помните, что все хорошо в меру. Этот продукт может вызвать аллергию, а также проблемы со стулом. Употребляйте не больше горсточки орешков в день.
- Сухофрукты (курага, изюм, чернослив). Из сухофруктов можно также готовить витаминную смесь,измельчив их в блендере или при помощи мясорубки, добавив туда грецкие орехи, немного мёда.
- Семечки подсолнуха. Они содержат витамины В, Е, фосфор, селен, магний, калий, цинк.
- Нежирные сорта мяса.
- Супы на основе мясного бульона.
Чтобы приготовить правильный бульон из свинины, говядины, курицы или индейки, нужно удалить с куска мяса весь жир. После этого помещаем его в кастрюлю с холодной водой и варим на медленном огне. Когда закипит, сливаем всю жидкость и наливаем чистую воду. Суп на втором бульоне получается нежирным, очень вкусным, и отлично подходит для питания молодой мамочки.
Все блюда должны быть свежими, приготовленными из натуральных продуктов в домашних условиях.
Напитки, положительно влияющие на лактацию
Как усилить лактацию? Употребляйте больше жидкости, особенно перед кормлением. Обязательное условие – напитки должны быть тёплые. После того как вводите какой-либо новый компонент в свой рацион, наблюдайте за малюткой, за его самочувствием, поведением. Если продукт не вызвал аллергической реакции (сыпь, покраснение кожных покровов, расстройство пищеварения), то можете смело принимать его, не боясь за последствия.
Можно пить
Травы для лактации:
- тмин;
- фенхель;
- базилик;
- анис;
- мелисса;
- ромашка;
- крапива;
- чертополох;
- вербена;
- гибискус;
- солодка;
- петрушка.
Принимайте травяные чаи с осторожностью: нельзя пить один и тот же сбор больше недели, а при первых признаках аллергии сразу же прекращайте употребление. Не пейте отвара больше, чем рекомендует производитель.
- Укропная вода. Столовую ложку измельчённых семян заливают литром горячей воды и варят на медленном огне 5-6 минут. Рекомендуется принимать по столовой ложке перед каждым кормлением.
- Отвар шиповника. Ягоды можно употреблять только в сушеном виде, так как свежие могут привести к коликам и аллергии у малыша. Лучше, если вы соберете и высушите их сами: так вы будете уверены в качестве будущего напитка. Отвар лучше настаивать в термосе, при желании можно добавить немного сахара. В сутки следует употреблять не больше литра полезного напитка! Тёплый отвар пьют за 30-40 минут до кормления.
- Компот из сухофруктов.
- Ячменный кофе. Он очень полезен для желудка, прекрасно очищает организм от шлаков, тонизирует, придает бодрости.
- Кисломолочные напитки.
- Коровье молоко. При условии, что у ребёнка нет непереносимости лактозы.
- Козье молоко. Считается, что его можно пить без ограничения, однако не всем оно нравится из-за своего специфического вкуса.
Ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки. Есть мнение, что пиво может помочь повысить лактацию. Это заявление ошибочное! Новорожденные дети не могут перерабатывать алкоголь: попадая в маленький организм он наносит огромный вред. Результат такого эксперимента может быть очень печальным, вплоть до смертельного исхода!
Смеси для лактации
Существует огромное количество готовых препаратов для улучшения лактации. Но не стоит сразу же принимать таблетки. «Лактамил» – одно из популярных и эффективных средств. Он представляет собой сбалансированную смесь в виде порошка.
В состав входят:
- экстракты трав (анис, крапива, тмин, фенхель);
- витамины;
- минералы (цинк, железо, калий, магний).
Разводить необходимо тёплой водой, размешивая до тех пор, пока жидкость не станет однородной.
Противопоказания:
- непереносимость лактозы;
- аллергия мамы на один из компонентов, например, на какую-либо траву, входящую в состав смеси;
- аллергическая реакция на препарат у ребёнка.
Почему стоит принимать «Лактамил»
- После первого же применения чувствуется «прилив» молока.
- Мама и ребёнок дополнительно получают дозу полезных веществ, витаминов, минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Профилактика анемии и авитаминоза.
- Восстанавливает выработку молока после кесарева сечения.
- Для профилактики. В таком случае молочко не исчезнет даже через полгода.
Перед применением любого препарата лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Не допускайте передозировки!
Народные рецепты для увеличения лактации
- Напиток из молока и моркови. Для этого натрите овощ на терке, залейте стаканом молока. Сладкоежки могут добавить чайную ложечку мёда. Принимать 2-3 раза в день.
- Возьмите анис, фенхель и укроп в равных частях, залейте стаканом горячей воды и настаивайте полчаса. Пейте по половине стакана два раза в день.
- Берёзовый сок.
- Измельчённый тмин смешать с несколькими ложками сметаны, и подогреть на медленном огне. Употребляйте эту смесь трижды в день по одной столовой ложке.
- Также считается, что довольно эффективно парить ноги в горячей воде. Во время этого пейте тёплые напитки, расслабьтесь, отдохните. После такой приятной процедуры можно приступать к кормлению малыша.
- Отвар из фенхеля (2 части) и мелиссы (1 часть) помогает успокоиться, дарит крепкий и здоровый сон.
- Возьмите гречку, хорошо промойте её и обжарьте без масла на раскалённой сковороде. Прокалённую крупу необходимо есть несколько раз в день.
Заключение
Здоровье маленького человечка зависит от мамы. В ваших силах помочь малышу вырасти сильным и здоровым. Следите за своим распорядком дня и питанием. Употребляйте в пищу продукты, повышающие лактацию. Ваше питание должно быть полезным, вкусным и разнообразным. Помните, что мамино молочко – самая лучшая еда для ребёнка, созданная в соответствии с его потребностями. Старайтесь не допустить прекращения лактации раньше времени.
Все кормящие мамы сталкиваются с рядом трудностей, которые могут поколебать твердое решение кормить грудью и стать причиной выбора более легкого на первый взгляд способа – кормления смесью из бутылочки. Иногда малыш просто не наедается, возможно, ему не хватает молока и наступил так называемый лактационный криз. В этой ситуации, для того чтобы сохранить грудное вскармливание женщине рекомендуется немного изменить свое меню и включить в него продукты повышающие лактацию. Разберемся, что это за продукты, и в каком количестве их следует употреблять.
Список продуктов усиливающих лактацию
При наступлении проблем с лактацией, многочисленные родственники, бабушки и тетушки наперебой советуют кормящей маме увеличить количество и калорийность пищи, однако здесь дело не в количестве, а, скорее, в качестве.
Напитки
Если принимать во внимание, что грудное молоко состоит, кроме прочего и из воды, то кормящей маме в первую очередь стоит увеличить количество потребляемой жидкости. Лучше если это будет теплое питье, выпитое за полчаса до кормления. Это может быть просто вода. Дело в том, что теплый напиток не усиливает лактацию и не увеличивает количество грудного молока, но освобождает и ускоряет его отток, облегчая старания малыша.
Именно такое же действие будет иметь чай с молоком. Однако цельное молоко использовать в этих целях не рекомендуется. Молоко относится к высокоаллергенным продуктам, и вводить его в пищу кормящей мамы необходимо очень аккуратно, наблюдая за реакцией организма ребенка.
Помимо обычного черного или зеленого чая можно самостоятельно приготовить травяные чаи, обладающие лактогонными свойствами.
Например:
- укропный;
- имбирный;
- ромашковый.
Укропный чай. Самый доступный из перечисленных. К его помощи прибегают все кормящие мамы для улучшения лактации. Для приготовления необходимо ст. л. семян растения залить 1,5 ст. горячей воды и настоять. После того, как полученный отвар остынет, его нужно процедить и пить в течение дня. Помимо лактогонного такой чай обладает ветрогонным эффектом и будет полезен при коликах и вздутии живота у ребенка. Аналогичные свойства имеют семена фенхеля, аниса. Их можно приобрести в аптеке и заваривать для стимулирования лактации в соответствии с инструкцией.
Имбирный чай. Тонизирует, бодрит и усиливает прилив грудного молока. Для его приготовления, небольшое количество измельченного имбиря следует прокипятить в течение 15 минут. Пить такой чай можно с добавлением лимона и меда, при условии отсутствия аллергии на эти продукты у ребенка.
Ромашковый чай. Славится своим противовоспалительным действием и, безусловно, молоко «с добавлением ромашкового чая» будет полезным для неокрепшего организма малыша, а кроме того усилит лактацию. Приготовить такой чай можно на водяной бане, добавив ст. л. лекарственной ромашки на ст. горячей воды. Однако ромашка также аллергенна, поэтому маме следует быть предельно осторожной при добавлении такого чая в свой рацион.
Налаживанию грудного вскармливания помогут и другие напитки:
- Морковное молоко. Для него 3 ст. л. тертой свежей моркови следует залить стаканом молока (прокипяченным и слегка остуженным предварительно). Выпить рекомендуется также за 20-30 минут до очередного кормления.
- Узвар из сухофруктов.
- Ячменный кофе — для тех, кто не может отказать себе в чашечке натурального кофе. Можно ли чем то заменить
Белковые продукты
Белковые продукты, улучшающие лактацию, обязательны для кормящей мамы. Они также не увеличивают количество грудного молока, а призваны повысить его жирность (читайте, о жирности молока) или питательную ценность. Следовательно, малыш будет наедаться меньшим количеством молока.
Так в рационе кормящей мамы обязательно должны присутствовать следующие белковые блюда и продукты:
- Нежирное мясо и рыба (телятина, говядина, кролик, курица, индейка, треска). Их предпочтительнее варить, запекать либо готовить на пару. Полезными в целях улучшения лактации окажутся и бульоны на них.
- Творог, сметана и прочие кисломолочные продукты. Они улучшат лактацию и обогатят грудное молоко кальцием, который необходим растущему организму ребенка и поможет восстановиться матери после перенесенной беременности.
- Нежирные сорта сыра (например, брынза).
Чем может помочь мед
Мед содержит в себе большое количество витаминов и микроэлементов, которыми он обогащает и грудное молоко, придавая ему сладковатый привкус. Нравится сладкое ребенку или нет неизвестно, но полезные свойства никто не отменял. Помимо помощи в лактации мед благотворно влияет на организм матери, истощенный длительными месяцами беременности. Седативное свойство этого натурального подсластителя поможет перенести послеродовую депрессию.
Полезно – Поскольку мед может дать сильную аллергию, то матери особенно важно знать, .
Орехи
Орехи полезны, но содержат большое количество жиров и могут негативно сказаться на пищеварении малыша и фигуре матери, поэтому употреблять их рекомендуется небольшими порциями.
Самыми полезными для лактации являются такие орехи как:
- миндаль;
- кедровые;
- грецкие.
Миндаль (не жареный и не соленый). Следует кушать в минимальных количествах, буквально 1 — 2 орешка в день. Этот орех может вызывать запоры и газообразование у ребенка, а кроме того аллергические реакции.
Кедровые орешки лучше принимать в виде настоя. Для этого ст. л. орехов необходимо залить стаканом воды комнатной температуры и оставить на ночь, а утром вскипятить и пить в течение дня небольшими порциями.
Грецкие орехи. Из них лучше приготовить ореховое молоко. Для этого 100 г. ядра ореха следует кипятить в 500 мл молока до того момента когда масса начнет густеть. Пить ореховое молоко рекомендуется по полстакана за 20 или 30 минут до кормления – .
Другие продукты
Повышать лактацию могут и другие продукты. Обязательно в рацион мамы должны быть добавлены:
- разнообразные каши;
- арбузы;
- овощи (тыква, морковь, салат-латук).
Связь лактации и продуктов, по мнению ВОЗ
Всемирная организация здравоохранения пропагандирует мнение о том, что теплое питье стимулирует выработку гормона окситоцина, расслабляет грудь и улучшает отток грудного молока. Однако прямой зависимости качества и количества грудного молока от питания ВОЗ не усматривает.
Основным способом для улучшения лактации, по мнению ВОЗ, признается увеличение уровня гормона пролактина путем стимуляции грудных желез ( , частое прикладывание ребенка к груди).
- Необходимо знать, что есть также и продукты ухудшающие отток молока и негативно влияющие на его выработку. Поэтому при грудном вскармливании их лучше всего исключить из меню. Это, прежде всего, все соленое и копченое . Избыток соли задерживает жидкость в организме и негативно сказывается на продуцировании грудного молока.
- Чтобы молоко постоянно прибывало, следует прикладывать малыша к груди как можно чаще. После кормления молоко лучше сцедить. Также стоит поступать в моменты лактационных кризов, которые повторяются с периодичностью в 2 или 3 месяца. Это нормальное явление для любой кормящей мамы, главное не опускать руки и продолжать кормление.
Какие бы продукты не пробовала мама вводить в свой рацион для улучшения лактации, необходимо отслеживать реакцию малыша на них. Следует помнить, что многие могут вызвать аллергию и стать причиной иных неприятных последствий. Чтобы сохранить лактацию стоит приложить немного терпения. В последующем это компенсируется тем, что ребенок будет здоров и доволен.
