A cosa serve il bagno turco hammam. Come visitare un hammam turco per trarne beneficio e quali sono le controindicazioni

Caldo umido non molto forte, una grande opportunità per lavarsi, curarsi, rilassarsi ... Ti è stato detto molto sui benefici di un hammam e stai già collezionando una valigia da bagno. Fermati fermati fermati. Consideriamo quali sono i vantaggi del bagno turco e chi trarrà beneficio da un simile riposo. Ma prima chiariamo chi non deve andare all'hammam, per non nuocere alla propria salute.

• Persone con numerose malattie della pelle che possono peggiorare in una stanza umida (infezioni fungine, eczema, numerose altre malattie); prima di andare all'hammam, consulta il tuo medico se è indicato specificamente per te.
• Per chi soffre di cancro, il calore può stimolare la crescita del tumore; anche se diversi anni fa hai subito tutti i tipi di trattamenti, è comunque meglio astenersi, non correre rischi.
• Chi soffre di ipertensione di secondo o terzo grado, cioè con pressione che spesso sale sopra i 160 mm Hg. Anche se il vapore dell'hammam non è caldo, e nessuno ti costringerà ad andare nella stanza più calda, ricorda: l'aria calda e l'umidità, combinate con un po' di attività fisica svolta nell'hammam, possono provocare un aumento della pressione.
• Ricorda che l'hammam è un carico piuttosto grave per il cuore e persino per i reni (a causa della grande quantità di liquidi persi lì). Puoi andare al bagno turco, ma al primo segno di indisposizione dovresti andare in una stanza con una temperatura più bassa e da lì nella toilette e nello spogliatoio. Inoltre, tieni con te un paio di pillole per la tua malattia: a Dio piacendo, non ne avrai bisogno!
• Gli psichiatri affermano che numerosi disturbi mentali sotto l'influenza del vapore e delle alte temperature possono aggravarsi. Che tipo di disturbi non specificano. Quindi, se stai seguendo un trattamento da un guaritore dell'anima, anche per lo stress ordinario, chiama il medico e chiedi il suo permesso per visitare l'hammam. Molto probabilmente ti daranno l'ok e andrai a lavarti sapendo che non ti farà male.
• I sostenitori dell'hammam affermano che visitare questo bagno aiuta gli asmatici. Dubitiamo dell'universalità di questa affermazione: alcuni tipi di asma richiedono categoricamente l'aria più secca e nell'hammam può verificarsi un'esacerbazione della malattia.

Puoi provare, ma porta con te una lattina di antispasmodico.
Non si trovano da nessuna parte altre controindicazioni alla visita all'hammam. Ma i benefici, se presi correttamente, possono essere moltissimi.

Vediamo cosa è utile per l'hammam?

• Aiuta a stabilizzare il peso (una persona perde fino a un chilo e mezzo per visita al bagno).
• Deterge e cura la pelle, pulisce le ghiandole sebacee (che è molto buono per gli adolescenti - non ci sarà l'acne), stabilizza la pressione.
• L'uso di un hammam per il sistema muscolo-scheletrico è ottimo. Depositi salini, reumatismi, stiramenti muscolari, artrite e molte altre malattie dopo due o tre visite all'hammam vi lasceranno soli per molto tempo.
• L'Hamam aiuta a curare il raffreddore, compresa la bronchite. Il riscaldamento prolungato aumenta l'immunità del corpo, gli consente di resistere con successo alle infezioni.
• Nell'aria calda e umida dell'hammam muoiono germi e batteri, quindi la probabilità di infettare un altro visitatore è quasi zero. E se ordini anche un massaggio, indicando che dovrebbe aiutare a far fronte a un raffreddore, tornerai a casa sano o almeno guarito in modo significativo.

Valutare gli aspetti psicologici dell'hamam. Il lavaggio frettoloso sotto la doccia è una procedura puramente igienica. Le procedure senza fretta nell'hammam offrono l'opportunità di pensare a te stesso, rilassarti, alleviare la fatica, allontanare lo stress. Come utilizzare correttamente l'hammam in modo che apporti il ​​massimo beneficio?

• Per prima cosa, basta sedersi o sdraiarsi in modo che i pori del corpo si aprano e appaia il sudore. Ci vogliono circa quindici-venti minuti.
• Eliminiamo dal corpo tutte le particelle morte e cheratinizzate che intasano le ghiandole sudoripare. Per fare questo, usa una spazzola speciale o un panno duro: niente sapone! Ricordi come da bambino facevi rotolare i pellet sulla pelle dopo esserti lavato nel bagno russo? Ecco la stessa cosa, ma in modo orientale si offre di fare un hammam.
• Insaponatura, lenta e approfondita. Negli hamam non vengono utilizzati tutti i saponi, ma solo prodotti sulla base di oli vegetali raffinati: oliva o pesca. Rende la tua pelle più liscia e più curata. E la testa viene lavata, risciacquata con erbe, che rendono i capelli più sani e lucenti.
• Dopo che il sapone è stato lavato via, vale la pena ordinare un massaggio completo del corpo. È piuttosto duro, non abituato. Ma affidatevi ad un esperto addetto al bagno hamam (o, se sono donne a lavarsi, ad un addetto al bagno), le prime sensazioni saranno sostituite da uno stato di leggerezza di tutto il corpo, ritrovata giovinezza, flessibilità.
• E ora, dopo tutte le procedure, puoi andare in una stanza con una temperatura dell'aria più bassa, bagnare il corpo con un telo da bagno, applicare una crema nutriente o idratante sulla pelle.
• Dopodiché puoi semplicemente sederti, rinfrescarti lentamente, bere una tisana verde o alle erbe - con noci, miele, delizia turca. E solo sentendoti rinfrescato, vestiti ed esci.

In realtà, questo è ciò su cui si basa l'hammam: una transizione graduale da temperature più moderate a temperature più elevate, e quindi un graduale raffreddamento. Spero che nessuno dubiti che sia utile? Tutti quelli che possono unirsi, andiamo all'hammam!

Invisibile

E non sapevo che il bagno turco hammam avesse così tanti effetti positivi. Ogni anno io e la mia famiglia andiamo in Turchia per riposarci (la vacanza più conveniente per noi) e da lì ci siamo innamorati dell'hammam. E altre volte, circa una volta al mese, visitiamo un hammam nella nostra città. Adesso visitare un bagno turco diventerà molto più piacevole quando saprai quanti benefici ne trae l'organizzazione 🙂

Vikulik-kukulik

E in verità gli effetti positivi sul corpo derivanti dal bagno turco sono moltissimi. Visito spesso le terme e il bagno russo, ora cercherò di visitare l'hammam il più regolarmente possibile. Un articolo piuttosto interessante, motivante, direi di sì. Se puoi dare ancora più benefici al corpo, perché non usarlo?

Una settimana da Dio

Ho avuto la bronchite cronica. Una volta ho letto che il bagno turco può aiutare contro la bronchite. Sono andato in ospedale con queste domande - dove mi hanno detto - sono tutte sciocchezze e mi hanno prescritto un intero elenco di farmaci ....
Siamo andati con la mia famiglia a riposare in Turchia, abbiamo preso un biglietto per 21 giorni. All'arrivo in hotel, il primo giorno hanno iniziato a chiedere alla reception: quali servizi sono disponibili in hotel, animazione, ecc. nell'elenco espresso dalla ragazza alla reception - c'era un bagno turco, o come viene anche chiamato hammam - e poi mi sono ricordata della mia idea di provare un hammam per curare la mia bronchite cronica... Di conseguenza, per 21 giorni di riposo - sono stato nell'hammam 18 volte. Io stesso ho sentito che era diventato molto più facile per me di quanto non fosse in realtà ... all'arrivo sono stato visitato in clinica e, soprattutto, mi hanno detto che "è tutto in ordine" - ho chiesto, e bronchite - in risposta ho sentito "che tipo di bronchite" - ho detto cosa? - bronchite cronica - il dottore sorrise e disse - stai scherzando, non hai nessuna bronchite, soprattutto cronica... Ero molto felice... Dopodiché visito l'hammam almeno 1-2 volte al mese per prevenzione e godimento della salute.

Looney

Proprio per la bronchite mi hanno consigliato il bagno turco, non riuscivo a decidermi, o meglio, i ritmi di lavoro sono fitti... Ma adesso pensare di buttare giù un posto per un bagno turco, almeno una volta a settimana, è comunque meglio che dormire qualche ora in più. E se c'è un risultato, lo prenderò come regola e aumenterò il numero di visite.

È noto da tempo che il vapore caldo ha un effetto benefico sul corpo umano. Pertanto, in diversi paesi viene utilizzato un modo speciale di librarsi in aria.

In Russia è uno stabilimento balneare, in Giappone è un ofuro, in Finlandia è una sauna e in Turchia è un hammam. Inoltre, quest'ultimo è molto richiesto in tutto il mondo, compresi i paesi della CSI.

Il bagno turco ha guadagnato popolarità grazie alle sue procedure piacevoli e alla temperatura delicata del vapore, che consente di visitarlo a quelle persone che in precedenza erano controindicate nella sauna. Tuttavia, molti non hanno ancora familiarità con questo tipo di procedura, quindi si chiedono: cos'è un hammam e a cosa serve?

Caratteristiche dell'Hamam

La sauna turca è un tipo speciale di bagno turco. La differenza principale rispetto al bagno russo o alla sauna finlandese è la temperatura più bassa con un'umidità del 100%.

Tutto ciò rende la procedura delicata. Dopotutto, la temperatura nell'hammam non supera i 65 gradi ed è ben tollerata dalle persone che non sono adatte a un normale bagno turco.

L'umidità massima consente a una persona durante una visita al bagno turco di non avere difficoltà respiratorie anche a temperature elevate. E grazie allo speciale dispositivo del bagno orientale, il corpo si riscalda gradualmente.

Inoltre, il comfort della procedura è dato da speciali letti in marmo. I negozi di pietra si riscaldano in modo uniforme e quindi mantengono lo stesso livello di temperatura.

Ci sono diverse stanze nella vera saguina turca. In ogni stanza, la temperatura del vapore cambia:

1. Tepidarium - situato in una stanza umida con una temperatura fino a 36 gradi. È qui che avviene l'acclimatazione.
2. Calidarium – nella seconda sala la temperatura raggiunge i 45°C. L'azione dei vapori favorisce un'intensa sudorazione, che purifica la pelle.
3. Frigidarium - nell'ultima stanza la temperatura è di 30 gradi. In questa stanza è presente una piscina con acqua riscaldata a 28°C. Dopo l'immersione in un liquido fresco, i pori vaporizzati si chiudono e sul corpo viene esercitato un effetto tonico.

Spesso, dopo aver pulito la pelle, a una persona viene fatto un massaggio rilassante con schiuma e olio. Il visitatore può poi recarsi nella prima sala per riposarsi. Qui gli viene offerta una tisana profumata e salutare.

Proprietà curative dell'hammam

Innanzitutto il bagno turco fa bene alla pelle. Il vapore pulisce delicatamente i pori e rimuove da essi impurità e tossine.

La procedura consente di normalizzare il lavoro delle ghiandole sebacee, migliorare la circolazione sanguigna e idratare l'epidermide secca. Se visiti regolarmente l'hammam, il viso acquisirà una bella tonalità pesca e si otterrà un leggero effetto lifting.

Tutti questi vantaggi rendono la sauna turca il luogo preferito di ogni donna. Oltre a migliorare le condizioni della pelle, il gentil sesso visita il bagno per liberarsi dalla tensione nervosa e migliorare il sonno.

L'Hamam è utile anche per le donne in quanto migliora la crescita dei capelli e rinforza i bulbi. E se lo desideri, puoi completare il tuo soggiorno nel bagno turco con un complesso di procedure terapeutiche e rilassanti:

• massaggi;
• involucri;
• maschere;
• scrub.

È interessante notare che la sauna turca è in grado di ringiovanire tutti gli organi. Un effetto simile si ottiene stimolando i processi metabolici, ossidativi e purificando il corpo dalle tossine.

E a cosa serve il bagno turco hammam per gli uomini? I rappresentanti del sesso più forte soffrono più spesso delle donne di malattie del sistema genito-urinario.

Le condizioni speciali e il calore umido del bagno turco orientale provocano un'intensa sudorazione. Questo processo aiuta a purificare i reni e allevia i sintomi dolorosi.

L'Hamam è utile da visitare nelle malattie degli organi respiratori. Il bagno turco orientale aiuterà a rafforzare il sistema immunitario, a purificare i bronchi, i polmoni e a ridurre la probabilità di sviluppare rinite e SARS.

Il bagno turco orientale stimola la circolazione sanguigna e rimuove i processi stagnanti. Il vapore dilata i vasi sanguigni e favorisce il deflusso del sangue.

Le recensioni di molti visitatori dell'hammam sono unanimi sul fatto che la sauna turca migliora l'umore e calma i nervi. Dopo aver visitato il bagno turco, si notano numerosi effetti positivi:

1. il mal di testa scompare;
2. i pensieri vengono chiariti;
3. elimina l'ansia;
4. c'è una sensazione di pace;
5. l'insonnia se ne va.

Le persone che visitano regolarmente l'hammam migliorano le condizioni del sistema muscolare e articolare. Il bagno turco aiuta a ridurre i sintomi del dolore nei reumatismi, nell'osteocondrosi e nell'affaticamento muscolare.

Spesso le persone vanno all'hammam dopo aver visitato la palestra. Il bagno turco aiuta ad eliminare gli spasmi muscolari, a rilassare legamenti e articolazioni.

Ma, venendo al bagno turco subito dopo l'allenamento, quando il polso e la pressione non tornano alla normalità, puoi danneggiare il corpo. È corretto visitare il bagno turco 30 minuti dopo la fine delle lezioni.

Regole per la visita al bagno turco

Ci sono una serie di raccomandazioni che dovrebbero essere seguite per non danneggiare la salute quando si visita un hamam. Il primo consiglio è che 2 ore prima della procedura non si possa mangiare cibo pesante, bere bevande forti e contenenti caffeina.

Nella sauna turca è consuetudine fare il bagno stando sdraiati. Pertanto, prima di sederti su una panca di marmo, devi coprirla con un asciugamano e assicurarti che le gambe siano più alte della testa.

In caso di surriscaldamento bere una tisana o un bicchiere di acqua pulita. Inoltre, i visitatori dell'hammam dovrebbero sapere che non è possibile rimanere senza vestiti nella sauna turca.

Quanto spesso puoi visitare un bagno turco? Qualcuno ci va ogni tre giorni e qualcuno basta una volta al mese.

L'opinione dei medici su quante volte puoi sederti nell'hammam è unanime. Gli esperti dicono che tutto dipende dallo stato di salute umana e dal rigoroso rispetto delle regole di visita.

Gli esperti dicono che sarà sufficiente che una persona comune vada nella sauna turca una volta alla settimana. Ciò manterrà la pelle pulita e i muscoli flessibili.

Sauna o hammam: cosa è più utile? Nel bagno turco finlandese la temperatura è di 90-120 gradi e in quello turco di 35-65 C. Per quanto riguarda l'umidità, nel primo raggiunge il 15% e nel secondo circa il 100%.

Gli esperti dicono che la sauna e l'hammam hanno effetti diversi sul corpo. Pertanto, è possibile determinare quale tipo di bagno turco sarà migliore solo in base alle caratteristiche individuali di una persona.

Il bagno finlandese è adatto a persone con un sistema cardiovascolare e respiratorio forte, poiché è difficile respirarlo.

La sauna sarà utile per chi non tollera bene l'umidità, vuole eliminare le tossine dal corpo e purificare bene i pori. Ripristina rapidamente l'efficienza, allevia lo stress, rafforza il sistema immunitario e il sistema nervoso.

L'Hamam, rispetto alla sauna finlandese, non secca, ma idrata l'epidermide, adatto ai proprietari di pelle secca e sensibile e a chi soffre di allergie.

Il bagno turco apre meglio i pori, il che è più efficace in termini cosmetologici. L'Hamam ha anche un effetto più delicato sul cuore e sui vasi sanguigni.

Controindicazioni

I benefici dell'hammam turco, che sono inestimabili, possono essere dannosi per la salute in presenza di una serie di malattie e condizioni. Pertanto, è vietato visitare la sauna orientale in stato di ebbrezza. Se, dopo aver preso l'alcol, vai al bagno, il corpo sperimenta un doppio carico, che porterà a conseguenze negative.

I medici vietano la visita al bagno turco per malattie oncologiche. In questi pazienti la circolazione sanguigna è aumentata e la sauna raddoppia questo effetto, portando alla diffusione di microtossine e particelle tumorali.

Visitare un hammam può essere dannoso per le persone con disturbi mentali. Con psicosi, nevrosi e altri problemi del sistema nervoso durante la procedura, l'aggressività può aumentare a causa di un cambiamento nel microclima.

Altre controindicazioni alla visita del bagno turco:

• malattie infiammatorie acute dell'apparato respiratorio (asma, tubercolosi);
• disturbi nel lavoro dei vasi sanguigni e del cuore;
• gravidanza;
• qualsiasi malattia accompagnata da processi infiammatori;
• vene varicose;
• malfunzionamenti della ghiandola tiroidea;
• infezioni fungine;
• dermatosi;
• epilessia;
• ipertensione.

Bath è da tempo un posto speciale. In esso le persone riposavano nell'anima e nel corpo, poiché l'acqua ha sempre avuto un effetto benefico sul corpo umano e sullo stato della sua anima. Esistono diverse dozzine di varietà di bagni nel mondo e ognuna è buona a modo suo. Il bagno turco o hammam è considerato uno dei più benefici per la salute. Perché è buono un bagno turco, come vaporizzarlo correttamente e a quale temperatura? È possibile visitare spesso l'hammam? Ne parleremo nell'articolo.

Bagni turchi

Come è noto da fonti storiche, i bagni turchi per la prima volta è apparso prima della nostra era. Già a quel tempo l’hammam era un luogo popolare per il relax dei musulmani. Nel 19 ° secolo iniziarono a chiamarsi bagno turco, perché grazie alla Turchia guadagnarono popolarità non solo nei paesi asiatici, ma anche in Europa. Avendo tale fama e popolarità, i bagni iniziarono a essere costruiti in tutte le città di ogni quartiere. L'Hamam ha sempre avuto le proprie tradizioni, i rituali erano famosi per le loro procedure di benessere.

In Turchia, indipendentemente dall'età e dal sesso, tutti visitano l'hammam. In una stanza del genere, le persone si rilassano, si lavano e comunicano. Per la costruzione dei bagni turchi sono sempre stati stanziati ingenti fondi per rendere i locali belli e costosi. Per la costruzione furono utilizzati pietra e marmo. Anche i letti erano realizzati con questi materiali. Tradizionalmente L'Hamam è composto da tre stanze:

• jamekan (freddo);
• sogukluk (caldo);
• hararet (caldo).

L'hammam classico è costruito come un palmo con cinque dita. In totale, nella stanza ci sono cinque nicchie interconnesse. Hanno una temperatura dell'aria diversa, che ha un effetto benefico sul corpo umano. Al centro del bagno turco è presente un lettino pensato per riscaldare il corpo. Di solito si sdraiano su di esso a pancia in giù e la temperatura dell'aria ambiente è compresa tra 35 e 50 ° C. La temperatura nelle nicchie è molto più alta, lì varia da 70 a 100 ° C. L'umidità nell'hammam è molto alta e raggiunge il 100%.

Nelle nicchie sono presenti lettini per il riscaldamento e il massaggio. I lettini e tutte le decorazioni sono realizzati in pietra naturale e marmo. La pulizia degli hamam è stata monitorata principalmente dalle autorità cittadine. La stanza è stata tenuta sempre pulita, è stata effettuata un'accurata pulizia, l'aria è stata fumigata con incensi speciali.

La differenza tra un hamam e un bagno russo

Tutti coloro che hanno visitato il bagno turco consigliano ad altri di visitarlo sicuramente. A differenza di un bagno russo, un hammam regala una dolce sensazione di relax. Non contiene vapore secco, l'umidità dell'aria raggiunge quasi sempre il 100%. Uno speciale microclima ad una temperatura di 35-50 ° C consente di godere di tutte le procedure del bagno turco.

Anche al chiuso ci sono diverse fontane oppure piscine con acqua calda, più calda e più fredda. Non ci sono finiture in legno nella stanza, solo marmo e pietra. I pavimenti dell'hammam sono decorati con piastrelle di ceramica sotto forma di un bellissimo mosaico. Il tetto della vasca è realizzato a forma di cupola e questo impedisce alle gocce di condensa di cadere sulle persone. Grazie a questo design, la condensa non rimane sulle pareti.

In una stanza separata dell'hammam c'è una caldaia con acqua calda e un'altra al centro della sala. La caldaia mantiene una temperatura costante e il vapore risultante entra nella sala verso le persone attraverso apposite aperture.

Nella hall viene riprodotta musica tranquilla per un piacevole relax. Le persone sono contente di essere qui, non solo fanno il bagno, purificano il corpo, ma si rilassano, comunicano, bevono il tè.

Come fare il vapore in un bagno turco?

È consuetudine visitare l'hammam separatamente, uomini e donne non fanno il bagno insieme. bagno turco trascorrere quasi tutta la giornata facendo:

• recupero;
• bellezza del corpo;
• comunicazione;
• riposo.

Prima di visitare l'hammam, dovresti conoscere alcune regole e sequenze. Immediatamente una persona entra in una jamekan (sala d'attesa), dove si spoglia, ma non completamente, e poi va in un'altra stanza, dove il corpo può prepararsi per il passaggio al bagno turco. Qui le persone eseguono le procedure della doccia, dopo di che si avvolgono in un lenzuolo, portano con sé un asciugamano per sdraiarsi sopra.

Il corpo deve essere riscaldato gradualmente, perché la temperatura in ogni stanza è diversa e il corpo deve prepararsi. Le nicchie situate nella stanza consentono di scegliere la temperatura desiderata. Di solito si inizia con il più freddo, passando gradualmente al più caldo. Successivamente potrete sdraiarvi su un lettino in pietra al centro della sala. Dovresti sdraiarti a pancia in giù, in modo che tutto il corpo si riscaldi meglio.

Una procedura obbligatoria è il massaggio del corpo, poiché ha un effetto terapeutico. Viene eseguito dopo altre procedure. Il corpo diventa completamente diverso: i legamenti sono più elastici e i muscoli sono flessibili. Dopo il massaggio il corpo è pronto per la detersione.

Il lavaggio del corpo è composto da diverse fasi. Per prima cosa, le cellule morte vengono rimosse con una salvietta imbevuta di acqua saponata, dopodiché tutto deve essere lavato via dal corpo. Quindi il corpo viene nuovamente lavato con una salvietta e schiuma più abbondante. Quando il corpo è completamente purificato, è necessario procedere al nuoto nelle piscine in un certo ordine, concentrandosi sulla temperatura dell'acqua:

• il più caldo;
• Caldo;
• Freddo.

Affinché l'hammam possa giovare alla salute, è necessario imparare come eseguire correttamente tutte le procedure, conoscere la sequenza. Va ricordato che il bagno turco ha lo scopo innanzitutto di purificare il corpo. Le procedure consentono di lavare via l'inquinamento profondo. Visitare un posto del genere ha un effetto positivo sulla salute umana:

Tempo totale trascorso nel bagno turco non deve superare 1,5 -2 ore. Questo è abbastanza per uscire dal bagno e sentirsi una persona diversa. Per i principianti è sufficiente 1 visita a settimana. Quante volte alla settimana visitare l'hammam dipenderà dallo stato di salute.

Chi dovrebbe visitare?

Per ottenere il massimo dalla visita di un bagno turco, dovresti seguire tutte le regole. Se hai domande, puoi chiedere all'amministratore o ad altri dipendenti dell'hammam. Se ci sono controindicazioni non è possibile visitare l'hammam, questo associati a determinate malattie

C'è una regola molto importante: non bere alcolici e bevande fredde. Se confrontiamo questo tipo di bagno con altri, l'hammam ha il minor numero di restrizioni e divieti. Inoltre, visitare l'hammam ha l'opportunità di conoscere l'affascinante cultura orientale.

Si tratta di un complesso di bagni turchi che corrispondono in pieno alla vera versione orientale del bagno. Il bagno turco è composto da due ambienti che differiscono per temperatura e umidità dell'aria:

1. nella prima stanza il livello di umidità è molto basso, la temperatura arriva a 110 gradi;
2. nella seconda stanza l'umidità oscilla entro il 75% e la temperatura è di 45-50 gradi.

Una stanza umida è un'opzione ideale per coloro che, per motivi di salute, sono controindicati alle alte temperature.

La lotta contro l'eccesso di peso

Un microclima confortevole dona completo relax e pace, ha un effetto benefico sul corpo, aiuta a liberarsi del peso in eccesso. I nutrizionisti esperti che compongono un programma completo di perdita di peso devono includere un hammam.

La visita al bagno turco influisce sulla perdita di peso nei seguenti modi:

• il trasferimento di calore rallenta, a seguito del quale i processi ossidativi e metabolici del corpo raddoppiano;
• il metabolismo è accelerato, gli accumuli di grasso sottocutaneo sono divisi;
• i pori della pelle si aprono, la sudorazione aumenta, i liquidi in eccesso, le tossine, le tossine e altre sostanze nocive vengono rimosse dal corpo.

Per una visita al bagno turco, puoi sbarazzarti di 1-2 kg. Le tisane che devi bere prima del primo ingresso e nel mezzo aiuteranno a potenziare l'effetto.

Non dimenticare che i chilogrammi veloci scompaiono a causa della rimozione di liquidi dal corpo, quindi se non segui la dieta, il peso ritornerà. Ma l'effetto curativo generale, che migliora il funzionamento del corpo, aiuta a perdere peso a lungo. Ecco perché l'hammam fa parte del programma di dimagrimento.

Ulteriori procedure utili

Hamam migliora l'aspetto della pelle, aiuta a superare la cellulite. Per ottenere il massimo beneficio è necessario prendersi un momento in cui la pelle è vaporizzata e i pori aperti, e coccolare il corpo con piacevoli trattamenti.

Le procedure più popolari nel bagno sono il peeling del corpo, l'avvolgimento delle aree problematiche, le maschere, il massaggio. Dopo la loro applicazione, la pelle viene pulita, rassodata, levigata, diventa tenera e morbida al tatto. Per le procedure, vengono spesso utilizzati i seguenti ingredienti naturali:

• i chicchi di caffè macinato sono adatti per la pelatura;
• per avvolgere: sale marino, alghe, miele, cioccolato, argilla, olio d'oliva.

A differenza dei bagni russi o finlandesi, la versione turca non ha un effetto negativo sui capelli, anzi, al contrario, li rinforza e li idrata, rendendoli maneggevoli e lisci. Lo stesso si può dire delle unghie, diventano forti, crescono rapidamente, non si rompono.

Se i nostri antenati riconoscevano un solo tipo di bagno, il bagno turco russo, allora abbiamo un'ampia scelta. Sauna finlandese, botte giapponese di ofuro, hammam turco, i cui benefici e danni interessano da tempo sia i medici che solo coloro a cui piace fare un bagno di vapore. Ed è su quest'ultima opzione che oggi ci soffermeremo più in dettaglio.

Prima di capire quanto sia utile un hammam, dovresti determinare cosa lo distingue esattamente da altri tipi di saune e bagni. Si ritiene che sia il bagno turco orientale a essere più facilmente tollerabile. Non tutte le persone sane hanno la forza sufficiente per sedersi anche 10-15 minuti nel vapore caldo di un bagno russo, e anche dopo tuffarsi nella fossa.

Nell'hammam turco tutto è molto più morbido e calmo. La temperatura varia dai 30 ai 60-65 gradi, che viene tollerata con tutta calma. L'umidità, tuttavia, può raggiungere il 100%, ma a temperature sufficientemente basse (per una sauna) è tollerata abbastanza bene.

Non a caso, è consuetudine trascorrere diverse ore nella sauna turca. È diventato per gli abitanti dell'est qualcosa come un club di interessi, un centro termale e un luogo di comunicazione. Venivano all'hammam la mattina presto e spesso uscivano di casa solo la sera. Per secoli è rimasto un passatempo irrinunciabile sia per gli uomini che per le donne. Queste ultime potrebbero addirittura chiedere il divorzio se il marito non le lasciasse andare all'hammam.

Questo bagno turco continua ancora oggi ad occupare uno dei posti centrali nella cultura dei paesi dell'Est. E ora anche i residenti di altri paesi possono goderselo, soprattutto perché i benefici del bagno turco sono stati confermati molte volte e nessuno ne dubita.

Sia i benefici che i danni di un bagno hammam sono determinati da una combinazione di condizioni: elevata umidità e temperatura relativamente bassa. Inoltre, non implica contrasti netti. Dopo il riscaldamento, la temperatura corporea si riduce gradualmente, spostandosi da una zona all'altra. Così potrete riportare gradualmente la temperatura corporea alla normalità senza forti contrasti.

Va notato che nella sala principale dell'hamam la temperatura varia dalle pareti al centro. Grazie a ciò ognuno può scegliere la “zona climatica” più adatta a sé. E le panche in marmo e il pavimento duro garantiscono un eccellente riscaldamento di tutto il corpo.

Alla domanda su cos'altro serve un bagno turco, ricordano sempre le tradizioni delle “terme orientali”: massaggio con schiuma e olio, numerose ricette per scrub, oli, creme e maschere realizzate esclusivamente con ingredienti naturali. Anche il sapone utilizzato nell'hammam è composto da olive e diversi tipi di olio.

La combinazione di tutti questi fattori rende il bagno turco non solo piacevole, ma anche utile.

Quando è utile l'hammam

Parlando dei benefici e dei danni dell'hammam turco, vale la pena notare che hanno ancora più vantaggi del familiare bagno russo o della sauna finlandese. Innanzitutto comprendono:

• Riscaldamento graduale di tutto il corpo, rilassamento dei muscoli, accelerazione del recupero dopo infortuni o aumento dei carichi, rimozione dell'acido lattico da essi.

• Pulizia della pelle, dei pori, delle ghiandole adipose e sudoripare, esfoliazione delle cellule morte.

• Eliminazione dei processi stagnanti nel sistema circolatorio, nella cavità addominale, negli organi pelvici.

• Tonificare il sistema cardiovascolare.

• Normalizzazione dei processi metabolici.

• Accelerazione dei processi di scissione del tessuto adiposo.

• Miglioramento della microcircolazione sanguigna.

• Alleviare lo stress e lo stress psicologico.

• Eliminazione del tono e della tensione muscolare.

• Normalizzazione dei processi respiratori.