A cosa serve nuotare nella buca. Bagno dell'Epifania: dannoso o benefico? "Trichechi" e "orsi polari"

Il buco è un simbolo del Battesimo. Il nostro paese incontrerà presto la principale festività estrema del paese. E questo significa che milioni di persone si tufferanno nell'acqua ghiacciata e proveranno sensazioni incredibili. I benefici del nuoto nella buca sono l'argomento del materiale di oggi.

Benefici del nuoto in acqua fredda

Abbiamo già parlato dei benefici del nuoto in acqua fredda. Per una migliore comprensione dell'argomento vale la pena (basta cliccare sul link).

Brevemente sulle proprietà benefiche dell'acqua ghiacciata:

• Sensazione di vita. Il buon umore appare grazie al rilascio degli ormoni della felicità. In particolare parliamo di quello che dona una sensazione di euforia dopo il bagno;
• Benefici per la testa. Questo gioco ti schiarirà sicuramente la mente. Sarai in grado di affrontare i problemi quotidiani con una mente fresca. Il vantaggio di nuotare nella buca risiede nel sollievo psicologico. E questo è molto importante;
• Rafforzare l'immunità. Quanto più il bagno è regolare, tanto più pronunciata è questa proprietà. Ma anche un solo ingresso nella buca darà la motivazione per accumulare risorse protettive per il proprio corpo;
• Migliorare il funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Tutti gli organi interni vengono puliti e tonificati. Salvo situazioni in cui il bagnante soffre di malattie gravi. Ne parleremo più avanti;
• Pulizia del corpo. Rimozione delle tossine. Mentre si nuota nell'acqua ghiacciata, la temperatura corporea aumenta bruscamente fino a 40-41 gradi. E cade rapidamente. Il corpo è così protetto dall'ipotermia. È a questa temperatura che vengono escrete sostanze tossiche che potrebbero avvelenare il corpo per decenni.
• Sensazione di leggerezza. Come risultato di tutti i punti di cui sopra;
• alta energia. I trichechi sono persone molto energiche. I benefici di nuotare in una buca di ghiaccio per ottenere energia possono essere semplicemente enormi se ti immergi regolarmente nell'acqua ghiacciata.

Questa è solo una parte degli effetti che si possono ottenere da un singolo e regolare indurimento nel foro.

Se hai intenzione di nuotare all'Epifania, tutte le proprietà positive dell'acqua fredda aggiungeranno un senso di festa. Provatelo, è una sensazione bellissima!

Regole per nuotare nella buca

1. Posto sicuro. Se nuoti per la prima volta, devi farlo in un luogo appositamente designato. Il bagno dell’Epifania è buono e salutare. Ma ci sono anche casi tristi. Quando le persone cercano di fare un buco da sole, senza l'aiuto di assistenti esperti. In nessun caso ciò dovrebbe essere fatto;
2. Rapidità. L'immersione nella buca non dovrebbe durare più di 30 secondi. Preferibilmente anche meno. Sono entrato, mi sono immerso e sono uscito. Nuotare per un minuto o due è fortemente sconsigliato ai principianti;
3. Piedi caldi. Le gambe sono la parte più vulnerabile del corpo quando si nuota in una buca di ghiaccio. Sono quelli che restano più a lungo al freddo. I benefici del nuoto in una buca di ghiaccio possono essere compensati dai danni se non porti con te pantofole calde. Contrariamente ai pregiudizi, la probabilità di ammalarsi dopo il bagno dell'Epifania è minima. Ma i piedi caldi ridurranno significativamente la possibilità di prendere un raffreddore;
4. Tè. Il tè caldo è un'indicazione diretta dopo aver nuotato nella buca. Il corpo ha bisogno di riscaldarsi e per questo non esiste bevanda migliore del tè caldo al limone (se possibile). La cosa principale è non usare . Dopo l'immersione in acqua fredda, può causare gravi danni al corpo;
5. Vestiti caldi e asciutti. Si consiglia di portare una giacca e dei calzini in più (molto importante!) per mantenersi al caldo dopo il bagno. Prestiamo particolare attenzione alle gambe. Devi cambiarti subito i vestiti. Quanto più a lungo gli indumenti bagnati restano sul corpo, tanto più freddo diventa;
6. Riscaldarsi prima dell'immersione. Se sei già caldo, non è necessario intraprendere ulteriori azioni. Frozen: fai ginnastica leggera, corri, accovacciati. Ma non completamente caldo.

I benefici del nuoto in buca. Esperienza personale

La mia esperienza è che nuotare nell'acqua fredda è una cosa incredibilmente preziosa.

Ma bisogna avvicinarsi al buco con estrema cautela.

Ad esempio, durante la prima nuotata, ho deciso di nuotare un po', a seguito della quale sono rimasto in acqua per 90-120 secondi e ho calpestato la neve per un altro minuto. Ho sentito le dita dei piedi solo un'ora dopo.

Per fortuna avevo con me una ragazza che mi ha aiutato ad allacciarmi le scarpe da ginnastica e a chiudere la cerniera della giacca, perché neanche io sentivo le dita.

Un compagno sgradevole del nuoto in acque fredde è il vento. Un vento forte e freddo non è solo una tempesta, ma anche un congelamento molto rapido. Una volta, essendo andato a nuotare da solo, ho smesso di sentire le dita dei piedi già quando sono uscito dal mare, in cui ho trascorso non più di 40 secondi.

Tenendo conto della temperatura di meno 15 (in inverno in mare questi meno 15 sembrano meno 35), del temporale e del forte vento, questa nuotata è stata molto simile alla prima.

Solo dopo di lui ho capito l'importanza del consiglio sulle pantofole calde.

Per sentire le dita delle mani e dei piedi dovevo accovacciarmi e spingermi verso l'alto a un ritmo estremamente veloce.

Ma queste sono solo situazioni estreme. Se nuoti in un luogo appositamente attrezzato, dovrai impegnarti molto per vivere un'esperienza così incredibile.

Altrimenti, il bagno regolare mi ha aiutato a migliorare notevolmente la mia salute e il mio aspetto, e il suono delle onde mi rilassa perfettamente la testa.

Quindi puoi nuotare nella buca non solo una volta all'anno!

Il danno di nuotare nella buca. Controindicazioni

I benefici del nuoto in una buca di ghiaccio possono essere compensati da proprietà dannose.

Ma tutto il danno si riduce essenzialmente alle controindicazioni:

• Grave malattia cardiovascolare. Un cuore più o meno sano non potrà che diventare più forte nuotando nella buca. Il paziente può soffrire molto;
• Malattia polmonare, difficoltà respiratorie, malattia grave. Sono incluse in questa voce la tubercolosi e le malattie oncologiche;
• Virale e raffreddore. Il banale naso che cola può essere aggravato nuotando nella buca. Anche un mal di gola o una temperatura leggermente elevata possono rendere difficile il nuoto; La polmonite o la bronchite sono controindicazioni molto gravi al bagno dell'Epifania. E non si tratta, ovviamente, della fase acuta, ma di un periodo di 2-4 settimane dopo la malattia;
• Malattie del sistema genito-urinario. Ad esempio, nuotare nell'acqua ghiacciata può aggravare il decorso della cistite. Se recentemente sei stato malato di malattie di questa zona, dovresti anche rifiutare il buco del ghiaccio;
• Superlavoro. Il buco nel ghiaccio allevierà la fatica, ma l'acqua fredda è stressante. In uno stato sull'orlo dell'esaurimento, è meglio evitare tale stress;
• Intossicazione da alcol. L'alcol è un peso per tutto il corpo. Potresti non essere a conoscenza di qualche malattia minore. E potrebbe non essere una controindicazione contro l'acqua ghiacciata. Ma insieme all'alcol, questa piccola malattia può causare molti danni.

Hai nuotato nell'acqua ghiacciata? Conosci i benefici e i danni del nuotare nella buca?

Farai una nuotata all'Epifania?

Raccontaci la tua esperienza nei commenti!

Il 19 gennaio è il giorno in cui nell'Ortodossia si celebra il Battesimo di nostro Signore, Gesù Cristo. Il bagno dell'Epifania nella buca (fontana) è diventato da tempo una tradizione popolare. Dicono che in questo giorno, se nuoti, non ti ammalerai. MA! Tuttavia, ci sono controindicazioni mediche e dovresti prestare attenzione ad esse. Vediamo le principali controindicazioni e regole per fare il bagno a basse temperature:

(e qui a proprio rischio e pericolo, come si suol dire, e rischio) per persone con malattie cardiovascolari (alto rischio di infarto o ictus), epilettici, malattie respiratorie, diabetici, se in precedenza c'erano lesioni craniocerebrali, con ulcere allo stomaco, colecistite e artrite. E anche con le malattie veneree. E ci sono molte altre controindicazioni.

Prova a scegliere il posto giusto per nuotare

1. Se possibile, scegliete un luogo fidato, meglio organizzato, dove sia presente un gruppo di persone.
2. La profondità della zona balneazione non deve superare i 180 cm
3. Se possibile, provare a recintare la zona di balneazione per evitare di cadere.

Necessaria attrezzatura adeguata

Costume da bagno (costume da bagno), asciugamano (accappatoio), portatevi le ciabatte (solo non quelle di gomma, perché scivolano molto) oppure potete entrare in acqua con i calzini.

Non dimenticare di riscaldarti prima di tuffarti nella buca.

Fai qualche oscillazione con le braccia, un paio di inclinazioni, ecc., L'importante è non esagerare e non sudare.

Se vuoi, ovviamente puoi tuffarti con la testa, ma questo è facoltativo.

Dopo essersi tuffato, c'è euforia (sensazione di gioia), e potrebbe esserci il desiderio di indugiare nell'acqua, ma questa sensazione di euforia è solo una reazione chimica nel cervello al freddo. Quindi, non indugiare e rischiare la tua salute.

Riscaldati subito dopo aver nuotato in acqua fredda

Strofinatevi con un asciugamano e bevete qualcosa di caldo (tè verde).

Non bere alcolici prima di fare il bagno

È un'idea sbagliata che sia necessario bere perché riscalda. Ma in realtà l’effetto è opposto.

Questo ovviamente è facoltativo, ma puoi pregare

Per riferimento

Dal greco "io battezzo" o "battesimo" significa "mi immergo nell'acqua". L'acqua, come tutti sanno, è la fonte della vita. Il Sahara e altri deserti sono morti perché non c’è acqua. L’acqua può anche essere la causa di molti disastri (storia biblica del diluvio universale, dello tsunami e altro).

Il bagno dell'Epifania simboleggia la purificazione e l'inizio di una nuova vita. Buona fortuna e abbi cura di te!

Secondo la tradizione, durante l'Epifania, i credenti si tuffano nel Giordano, un buco speciale per fare il bagno e benedire l'acqua. Se ti prepari bene per le immersioni, non dovrebbero sorgere problemi di salute. Ma se ti immergi senza preparazione, puoi pagarlo il giorno successivo.

Lo dicono dentro la notte dell'Epifania (dal 18 gennaio al 19 gennaio) tutta l'acqua nei serbatoi diventa presumibilmente santa. Chiunque vi si tuffi tre volte questa notte sarà sano tutto l'anno e forse guarirà anche dalle malattie. Ma ci sono sacerdoti che credono che fare il bagno nella buca dell'Epifania sia solo intrattenimento. Per aiutare a lavare via i peccati e migliorare la salute si può solo fare il bagno fiumeGiordania. E per questo non è necessario alcun sacrificio, l'acqua è quasi sempre calda. C'è un'altra opinione su questo argomento: fare il bagno è utile solo per coloro che erano impegnati nella predizione del futuro durante la settimana di Natale - nuotare nella buca salva da questo peccato. Com'era, immersione in Giordaniaè già diventata una tradizione per la nostra gente, di anno in anno sono sempre più le persone che vogliono tuffarsi nella buca. Ma nessuno ha ancora dimostrato la capacità di guarire, l'effetto miracoloso di questo rituale.

Tempi antichi Freddo letteralmente tutte le malattie furono curate. Sette problemi - una risposta: ghiaccio. Ad esempio, il ghiaccio veniva applicato sulla testa con emorragie cerebrali, lividi, contusioni, malattie della pelle venivano trattate con impacchi freddi, l'emorragia polmonare veniva fermata con una borsa del ghiaccio e dall'eccesso di peso veniva prescritto ogni giorno prima di mangiare e dopo averlo preso, ingoiare qualche pezzo di ghiaccio o bere acqua fredda. E tutto questo ha davvero aiutato.

Oggi i medici usano il freddo anche per trattare una varietà di condizioni, dall’acne alla sinusite cronica. Recentemente, gli scienziati hanno scoperto che il corpo dei trichechi affronta i microbi il 20% più velocemente di quello della gente comune. Ma è importante capire: una cosa è l'indurimento regolare, un'altra è immergersi una volta nell'acqua fredda per il Battesimo. Ecco dove c'è un trucco. Saltare semplicemente nell'acqua ghiacciata senza motivo è molto rischioso. Se ti immergi immediatamente nell'acqua, anche le persone assolutamente sane possono sperimentare uno spasmo dei vasi coronarici, dei muscoli, della pelle e del tessuto sottocutaneo. Per questo motivo, la circolazione sanguigna accelera, il cuore inizia a battere più velocemente e alla fine potrebbe semplicemente non essere in grado di far fronte all'aumento della pressione. E poi sono possibili un attacco di angina pectoris, un infarto, un ictus, un'aritmia e il cuore di qualcuno potrebbe fermarsi del tutto.

Nuotare nella buca del ghiaccio è severamente controindicato in caso di allergie fredde (di norma si manifesta sotto forma di orticaria), malattie del sistema genito-urinario (nefrite, cistite, infiammazione delle appendici), tubercolosi, compromissione della funzionalità renale, epilessia, malattie del sistema cardiovascolare (infarto del miocardio, ipertensione), del tratto gastrointestinale (ulcera gastrica, colecistite), persone che soffrono di sinusite cronica o bronchite e, naturalmente, durante la gravidanza. Ma anche le persone perfettamente sane (e non ce ne sono così tante adesso) dovrebbero comunque consultare un medico prima di immergersi e sottoporsi ad un esame.

Molti trascinano i bambini con sé nell'acqua ghiacciata. I medici consigliano di non farlo in ogni caso. Il fatto è che i bambini piccoli hanno ancora un sistema di termoregolazione imperfetto. L'ipotermia nell'acqua ghiacciata può verificarsi in un paio di secondi dall'immersione, ei genitori semplicemente non hanno il tempo di notarlo. Il bambino può prendere la polmonite, la meningite.

Ma questo non significa che dovresti rifiutarti di nuotare nella fossa in generale. Valuta semplicemente la tua forza fisica in modo sensato e avvicinati al nuoto con saggezza. Alcune ore prima dell'immersione, devi consumare un pasto abbondante: questo "carburante" andrà a riscaldare il corpo, aiutandoti a sopportare meglio il freddo. Non è consigliabile bere alcolici: questo è un onere aggiuntivo per il cuore. Immediatamente prima dell'immersione riscaldati bene: fai pendenze e squat. È meglio entrare in acqua gradualmente, puoi prelavare viso, ginocchia e mani con acqua. Basta restare nella buca per 7-10 secondi, cioè letteralmente tuffarsi ed emergere immediatamente. Di conseguenza, dovresti sentirti come se fossi stato bruciato dal fuoco. Ma se senti brividi, allora questo è già un segno che il corpo è diventato ipotermico e devi andare a terra il prima possibile.

Subito dopo essere uscito dall'acqua, indossa un cappello caldo, calzini di lana o pantofole di feltro (le pantofole di gomma o di straccio si congelano proprio lì) e strofina bene il corpo con un asciugamano di spugna. Assicurati di portare con te abiti comodi, senza chiusure, bottoni e lacci (andrà bene un normale accappatoio di spugna), in modo da poterlo indossare rapidamente.

E, infine, la cosa più importante: dovresti nuotare in luoghi appositamente designati e solo dove sono in servizio medici dell'ambulanza, subacquei e specialisti dei servizi di salvataggio, in modo che in caso di emergenza ci sia qualcuno che ti aiuti. È necessario avvicinarsi al nuoto nel disgelo con particolare attenzione: tieni presente che il ghiaccio fragile potrebbe non resistere al raduno di massa di persone, che di solito viene celebrato nella notte dell'Epifania.

Alina BAVINA, Telenedelya LLC, Mosca (specialmente per ZN), foto di PhotoXPress

Nuotare nella buca del ghiaccio è un'antica tradizione non solo dei popoli slavi. I saggi indù nei loro libri sacri (scritti 1800 anni prima della nostra era) affermavano che lavarsi con acqua fredda dà dieci benefici! Freschezza, lucidità mentale, vivacità, salute, bellezza, forza, giovinezza, purezza, piacevole colore della pelle e l'attenzione di belle donne.

Da dove viene da noi il nuoto nella buca di ghiaccio, forse la tradizione ha avuto origine dai tempi del battesimo della Rus'?

Nuotare in una buca di ghiaccio è un antico rito pagano di "purificazione" - un lavaggio di massa. Le radici delle tradizioni slave del nuoto invernale nell'acqua ghiacciata risalgono al tempo degli antichi Sciti. I bambini venivano immersi nell'acqua fredda, temperati, abituati al clima rigido.

E ovviamente si tuffavano nella buca dopo il bagno!

Nell'inverno del 1237, Batu Khan (nipote di Gengis Khan) raggiunse Mosca con la sua cavalleria e vide piccole case vicino al fiume. Le persone nude corsero fuori e si gettarono nell'acqua ghiacciata.

"Cosa stanno facendo questi pazzi?" chiese. Gli è stato detto che le case si chiamano saponi, e gli abitanti di Mushkafa (come i mongoli chiamavano Mosca) lì si torturano con scope di betulla, si lavano con acqua calda e kvas, e poi si precipitano in una buca di ghiaccio con acqua ghiacciata. Questo è utile, perché gli Urusut (come i mongoli chiamavano i russi) sono così forti.

La tradizione della tempra del ghiaccio ha radici profonde ed è sopravvissuta fino ai giorni nostri. Durante l'Unione Sovietica esistevano molti club per l'indurimento e il nuoto invernale. Sfortunatamente, ora non sono così popolari.

Ma la tradizione di immergersi nella fossa dopo il bagno è stata conservata fino ai giorni nostri. Non è stato dimenticato, non è passato di moda, non ha trovato un altro sostituto per se stesso. Dopo un bel bagno e un bagno turco caldo, le gambe stesse vanno nell'acqua ghiacciata! Il corpo stesso sa di cosa ha bisogno e come gli è utile.

La reazione del corpo al nuoto nella buca

Il calore del bagno, combinato con il bagno in acqua ghiacciata, provoca la dilatazione e la contrazione alternata dei capillari. Questo tipo di allenamento rende elastici i vasi sanguigni e ne attiva il lavoro. La nutrizione delle cellule del corpo, la loro attività migliora e il processo del metabolismo nel corpo è migliore.

I capillari, i nostri piccoli aiutanti, diventano più efficienti, la loro attività vitale aumenta. Cambiano la quantità di flusso sanguigno alla pelle, quindi il nostro corpo può regolare il trasferimento di calore entro determinati limiti.

La temperatura corporea dopo l'immersione nella fossa e il bagno in acqua fredda ritorna ai valori originali in circa mezz'ora. Il tremore si verifica dopo 12-15 minuti, se non si eseguono procedure di riscaldamento.

Bagni e docce calde, esercizio fisico intenso e massaggi aiuteranno ad affrontare questo problema.

I nuotatori invernali devono sapere che i capillari della testa (ad eccezione della parte facciale) non possono restringersi sotto l'influenza del freddo. Ad una temperatura di -4 gradi, la metà del calore prodotto dal corpo a riposo viene disperso se la testa non è coperta.

Il cervello è sensibile alla mancanza di ossigeno, immergere la testa in acqua ghiacciata per più di 5-10 secondi può provocare uno spasmo dei vasi che alimentano il cervello. Pertanto, è necessario proteggere la testa dall'ipotermia, altrimenti è possibile interrompere l'afflusso di sangue al cervello.

Controindicazioni per il nuoto in buca

Il nuoto in buca è controindicato nelle malattie acute e croniche:

1. Infiammazione del rinofaringe, cavità accessorie del naso, otite media
2. Sistema cardiovascolare (difetti valvolari cardiaci congeniti e acquisiti, malattia ischemica con attacchi di angina, infarto miocardico, cardiosclerosi coronarica, ipertensione di stadio II e III)
3. Sistema nervoso centrale (epilessia, conseguenze di gravi lesioni del cranio, sclerosi vascolare cerebrale, encefalite)
4. Sistema nervoso periferico (neurite, polineurite)
5. Sistema endocrino (diabete mellito, tireotossicosi)
6. Organi della vista (glaucoma, congiuntivite)
7. Organi respiratori (tubercolosi polmonare, polmonite, asma bronchiale)
8. Sistema genito-urinario (nefrite, cistite, infiammazione delle appendici, prostata)
9. Tratto gastrointestinale (ulcera gastrica, colecistite)
10. Malattie cutanee e veneree
11. Ampie cicatrici post-ustione della pelle

A tutte le controindicazioni di cui sopra per nuotare in una buca di ghiaccio, aggiungerei alcuni punti più importanti: eccitazione inutile, comportamento indisciplinato, vantarsi, desiderio di mostrare la propria abilità, vincere una discussione: tutto ciò può portare a tristi conseguenze. L’acqua ghiacciata può essere curativa, ma non perdona gli errori e può punire duramente!

Cosa portare con te

Assicurati di portare un cambio di vestiti asciutti e un asciugamano morbido. L'abbigliamento deve essere comodo da indossare (senza bottoni o ganci). Si consiglia di scegliere tessuti naturali senza sintetici: sono più piacevoli al corpo.

Per il nuoto sono necessari dei pantaloncini da bagno per gli uomini e un costume da bagno per le donne, oppure una semplice maglietta. Per la comodità di camminare sulla neve e sul ghiaccio scivoloso, sono necessarie lavagnette o infradito. Le scarpe possono essere selezionate in base alle preferenze personali, l'importante è che proteggano le gambe da danni e congelamento.

Porta con te un thermos di tè caldo, sarà una bevanda paradisiaca dopo aver lasciato l'acqua ghiacciata.

Quale dovrebbe essere il buco

La posizione del buco nel ghiaccio dovrebbe essere sopra lo scarico dell'acqua di servizio, lontano da porti turistici, ormeggi e moli, dispositivi di caricamento del petrolio e così via...

In modo ottimale, la velocità del flusso d'acqua nel serbatoio non dovrebbe essere superiore a 0,25 m al secondo. Il fondo della buca dovrebbe essere piatto e duro, preferibilmente sabbioso e gradualmente più profondo dalla riva. Fosse, scogliere, alghe, ostacoli e radici di alberi, pietre di grandi dimensioni possono causare lesioni durante il nuoto.

Prima di predisporre la buca è necessario esaminare e pulire il fondo. La dimensione ottimale del foro è di 6 per 3 metri. In un tale buco di ghiaccio possono stare 5 persone contemporaneamente senza il pericolo di collisione e di toccare il bordo del ghiaccio. Un tale buco nel ghiaccio viene solitamente preparato prima di fare il bagno all'Epifania.

La dimensione minima di una buca nel ghiaccio è di 3 x 3 metri; tale buca nel ghiaccio è facile da preparare e mantenere in condizioni di funzionamento.

Non è conveniente nuotare nelle buche di ghiaccio di dimensioni più piccole, sono pericolose. Il mini foro per il ghiaccio è adatto solo per immergere il corpo in acqua fredda.

La profondità ottimale della fossa dovrebbe essere di almeno 2-3 metri, in essa non si può aver paura di toccare il fondo, che potrebbe essere intasato. In una buca profonda l'acqua è più pulita.

Piccoli buchi nel ghiaccio - per principianti, anziani e cattivi nuotatori.

Il buco del ghiaccio può essere recintato con un muro rivestito di bricchetti di neve, proteggerà dal vento. Qualsiasi recinzione del buco del ghiaccio viene installata a una distanza di 7-9 metri dai suoi bordi.

I bordi della buca possono essere ricoperti di fieno, è conveniente starci sopra a piedi nudi senza timore di congelamento.

Come entrare nel buco

Riscaldarsi prima di entrare nella buca.

Assicurati di fare semplici esercizi fisici, lascia che il sangue si diffonda attraverso le vene e i capillari! Più riscaldi il corpo, meglio sarà: l'effetto indurente aumenta a causa della differenza tra la temperatura della pelle e quella dell'acqua.

È spiacevole per una persona fredda entrare nell'acqua ghiacciata, ci saranno pochi benefici dalla procedura ...

Se vai in una fonte di ghiaccio dopo un bagno turco caldo, il calore del bagno ha già fatto questo lavoro per te!

È necessario entrare in acqua con decisione, mentre si nuota è necessario tenere la testa fuori dall'acqua. Per i primi secondi agire vigorosamente con le braccia e le gambe. Cerca di non ferire le altre persone nella buca: i tocchi imprudenti nell'acqua fredda sono dolorosi.

Cosa fare dopo essere usciti dal buco

Corri dal buco alla vasca da bagno! Riscaldati nello spogliatoio, versati addosso dell'acqua tiepida, strofinati delicatamente con un asciugamano di spugna, vestiti e bevi un tè caldo!

Se ti immergi in una buca di ghiaccio senza procedure da bagno, dopo l'acqua ghiacciata devi strofinarti con un asciugamano, fare l'automassaggio e fare alcuni esercizi fisici.

Ricorda che un corpo bagnato emette calore 4 volte di più di uno asciutto. Per prevenire l'ipotermia sono necessari carichi muscolari, sfregamenti e automassaggio!

Misure di sicurezza

Nuotare in acqua ghiacciata può causare incidenti e lesioni. Se decidi di andare all'estremo, ricorda che non è difficile entrare nel buco. Uscirne è molto più difficile.

Anche in caso di gelo moderato, le mani si attaccano alle ringhiere in legno (non sto parlando di metallo). Per comodità di uscire dall'acqua, potete appendere un asciugamano asciutto ai corrimano delle scale. La neve normale può diventare una via d'uscita da una situazione delicata: prendi una manciata dal bordo del buco nel ghiaccio e afferra i corrimano insieme alla neve.

Se nella buca nuotano più persone, è consigliabile munirsi di due scalette per uscire dall'acqua. In modo che non ci siano ritardi per i bagnanti nella partenza.

Uscire dalla buca in posizione verticale è più difficile e pericoloso, quindi ogni nuotatore nella buca necessita di assicurazione e assistenza reciproca. Pertanto, nuotare da soli in una grande buca è una cattiva idea.

Se ti senti a disagio, vertigini, debolezza, rigidità nei movimenti, affaticamento, smetti di nuotare e chiedi aiuto quando esci dall'acqua ghiacciata.

Conclusione e video storia sul nuoto nella buca

Sono pochissime le persone che praticano il nuoto invernale e nuotano sempre nell'acqua ghiacciata. Non esistono sezioni di nuoto invernale in cui siano presenti allenatori e mentori qualificati.

Per iniziare a indurire con il freddo, è necessario un atteggiamento psicologico.

Uno scossone emotivo a contatto con l'acqua ghiacciata è inevitabile. È in questo momento che si manifesta il nucleo interiore di una persona: può farlo?! E ogni volta è una piccola vittoria su te stesso! L'acqua ghiacciata non chiede di stabilire record di nuoto veloce e di lunga permanenza.

Ho chiesto a molti che hanno nuotato nella buca: come succede, cosa provi dopo e quali sono le prime parole quando esci dall'acqua ghiacciata. E sai, non c'era una sola recensione negativa! Sì, la paura e l'eccitazione iniziali. E la parola dopo l'uscita è una sola: FANTASTICO!

È meglio vedere una volta che ascoltare cento volte, quindi suggerisco di guardare un breve video sul nuoto in una buca di ghiaccio di una bella e coraggiosa ragazza Irina di Krasnoyarsk, che nuota invernale da oltre 20 anni.

Ed ecco i suoi consigli per chi decide di tuffarsi nella buca:

1. Nell'elenco delle controindicazioni per il nuoto nel corso. l'acqua menziona il sistema nervoso centrale. Ortografia corretta: sistema nervoso centrale "y" alla fine.
2. L'alcol è strettamente controindicato durante e almeno 24 ore prima. prima di fare il bagno.
3. Non puoi avere paura. La paura lega tutto e non permette al corpo di rispondere adeguatamente all'acqua fredda. Interesse, incertezza, voglia di provare, posso, non posso ... niente nei miei sentimenti e nella mia testa, ma se una persona è in preda al panico, ha paura dell'acqua fredda, ha paura di tuffarsi dentro, non è necessario convincerlo a provarlo, almeno ti costerà un raffreddore.
4. Con ogni minimo disturbo, non puoi immergerti nell'acqua fredda.
5. L'acqua fredda inganna! Non ti fa sentire il dolore. Ad esempio, se spingi via un lastrone di ghiaccio galleggiante o un lastrone di ghiaccio, anche grande, spinto dalla corrente ti tocca, è probabile che ti taglierai con il suo bordo tagliente. Sanguinerai, ma non guarirai. essere ferito. Non sentirai assolutamente nulla. Se togli un chiodo forte, ad esempio da una pietra o da una scala, non lo sentirai neanche tu. Se nuoti nell'acqua più a lungo del necessario, inizierai ad addormentarti. E non fa neanche male. È importante ricordare che l'acqua fredda è SEMPRE carica di pericoli e va trattata con attenzione e rispetto. Non puoi immergerti da solo. Dovrebbero esserci persone che la pensano allo stesso modo. Almeno una.
6. Si sconsiglia lo sfregamento dopo l'acqua fredda. Perché la sensibilità della pelle è notevolmente ridotta. Devo bagnarmi.
7. È importante immergersi per la prima volta durante l'inspirazione. Avvicinandosi all'acqua, non serve pensarci, non serve cercare di immaginare come sarà, non serve toccare l'acqua con le mani o cercare di abituarsi con i piedi ... Distrarre i tuoi pensieri. Tienili occupati con qualcos'altro avvicinandoli all'acqua. L'acqua fredda ha la stessa sensazione dell'acqua calda. È come fare un bagno caldo. Andiamo velocemente, approssimativamente sopra il ginocchio (al livello dei costumi da bagno). Inspiriamo profondamente e ci accovacciamo rapidamente, tuffandoci a capofitto per la prima volta. Con i polmoni pieni d'aria (abbiamo inspirato), eviterai gli spasmi respiratori. La seconda e la terza volta, immergila come preferisci: puoi farlo senza testa. Non abbiate fretta di saltare fuori dall'acqua. Dopo esserti tuffato sulle spalle, cerca di calmare il respiro, respira in modo uniforme. Allora puoi andartene. Asciuga il corpo tamponandolo con un asciugamano. Ora non hai più freddo. C'è un potente movimento di energia all'interno. Ascoltalo, sentilo. Tuttavia, non stare fuori per molto tempo, vai in casa. Non andare subito in bagno. Aspetta che arrivi il freddo. Non appena senti che hai freddo, inizia a tremare, vai nel bagno turco e riscaldati quanto vuoi). Prima di entrare in acqua la prossima volta, dopo il bagno turco è necessario rinfrescarsi un po'. Differenze di temperatura troppo grandi rappresentano un carico eccessivo per le navi, che potrebbero non resistere. Non vale la pena sperimentare. Prendersi cura di se stessi.
8. Senza bagno, è importante immergersi in uno stato caldo. Da un'auto calda, ad esempio, o dopo un esercizio fisico moderato. Dopo l'immersione, non dovresti contare sugli esercizi. Tutto il sangue è affluito agli organi interni, i muscoli si raffreddano e sanguinano, puoi tirarli, strapparli o allungarli, lussare le articolazioni.
   Ricorda che l'acqua fredda è ingannevole. È meglio asciugare il corpo e vestirsi immediatamente. Il corpo si riscalderà.
9. E forse la cosa più importante: tuffarsi lo stesso per la prima volta sotto la guida di un amico esperto.
   Ciò contribuirà ad evitare problemi, come la perdita di coscienza, e quindi impressioni spiacevoli.
   È dopo tali tentativi infruttuosi e errati che una persona inizia a pensare che sia dannoso, non sia per lui, ecc.

Più o meno così.

Buona fortuna e salute!)

Alla vigilia della festa dell'Epifania, molte persone si chiedono: c'è qualche vantaggio nel nuotare nella buca per l'Epifania? È davvero possibile essere lavati dai peccati dopo l'immersione in acqua ghiacciata? Come avviene la guarigione dopo aver nuotato nella buca? In che modo questa procedura influisce sul corpo di una persona impreparata o non indurita? Esaminiamo questi problemi.

I vantaggi di un buco nel ghiaccio: cosa dicono i medici?

I benefici del nuotare nell’acqua ghiacciata sono indubbi. Con un'immersione a breve termine in tale acqua, nel corpo umano si verifica quanto segue. Il nostro corpo è stressato da un forte calo di temperatura, a causa del quale molti ormoni surrenali vengono rilasciati nel flusso sanguigno. È noto che quando entrano nel flusso sanguigno, il corpo subisce una scossa. In una situazione normale, questi ormoni vengono rilasciati in larga misura quando una persona sperimenta una forte paura o si trova in condizioni estreme.

Così concepito dalla natura, affinché una persona possa sopravvivere: gli ormoni surrenali attivano vari processi nel nostro corpo, grazie ai quali le persone possono far fronte a un carico pesante. Immergendosi nell'acqua ghiacciata, il corpo umano entra in un ambiente insolito, a seguito del rilascio di adrenalina, tutti gli organi iniziano a lavorare al limite delle loro capacità. È grazie a questo effetto che la maggior parte delle persone, dopo aver fatto il bagno all'Epifania, si libera di varie malattie.

L'atteggiamento giusto

Vale la pena menzionare un altro fattore per cui è utile nuotare nella buca per l'Epifania. È collegato all'umore psicologico delle persone che hanno deciso di tuffarsi nel buco. Tutti vi si recano volontariamente e la convinzione che questo rituale o tradizione li aiuterà a guarire o a purificarsi spiritualmente li motiva ad agire. Infatti, l'acqua dell'Epifania non lava via i peccati: se le persone hanno fatto qualcosa di sbagliato nei confronti degli altri, non cambieranno nemmeno dopo il bagno.

La purificazione è facilitata dalla consapevolezza delle proprie azioni e dal pentimento per esse. Il pentimento implica la riluttanza a ripeterli. Questo è ciò che purifica i peccati e ci rende migliori. Ma le persone che nuotano nella buca del ghiaccio al freddo credono che l'abluzione li aiuterà a migliorare la loro salute, ed è il loro atteggiamento il fattore decisivo. Le persone, per così dire, si programmano per il recupero, collegando la loro fede e convinzione con una certa azione: nuotare in una buca di ghiaccio. Questo è il motivo per cui molte persone avvertono ancora per lungo tempo gli effetti positivi dell’immersione nell’acqua ghiacciata.

Controindicazioni mediche

Fa bene a tutti nuotare nella buca? I medici avvertono che non tutti possono permettersi una procedura così estrema per motivi di salute. Un forte calo di temperatura può provocare uno spasmo di tutti i vasi e i capillari. Un tale shock può finire male se hai un cuore debole. Esiste il rischio di infarto e arresto cardiaco. Chi altro è controindicato nel nuotare nell'acqua ghiacciata?

Le donne che soffrono di infiammazione delle appendici dovrebbero astenersi dal tuffarsi nel buco. Anche le persone che hanno ripetutamente manifestato allergia al freddo non dovrebbero nuotare. Se ti è stata diagnosticata una sindrome convulsiva, epilessia, tubercolosi o funzionalità renale compromessa, nuotare in una buca di ghiaccio danneggerà il corpo.

Se decidi ancora di partecipare al bagno popolare di massa dei credenti durante la festa dell'Epifania, utilizza sicuramente le seguenti raccomandazioni.

1. Circa un'ora prima della procedura, bevi un cucchiaio di olio di pesce.

2. Non bere alcolici prima di fare il bagno, è meglio mangiarne un po'.

3. Metti un berretto di gomma sulla testa.

4. Entra in acqua lentamente, ma restaci dentro per non più di 10 secondi. Questa volta è sufficiente per tre immersioni. Una permanenza prolungata in acqua è pericolosa per la salute.

5. Quando esci dal buco, strofinati immediatamente intensamente con un asciugamano in modo che la pelle diventi rossa. Quindi aumenti la circolazione sanguigna e ti riscaldi rapidamente.

6. Al ritorno a casa, bevi un tè caldo.

7. Non scendere mai in una buca di ghiaccio da soli o quando non c'è nessuno nei paraggi.

8. Se tu stesso non vuoi partecipare al bagno dell'Epifania, non farlo, anche se parenti o amici ti incoraggiano a farlo.

È necessario nuotare all'Epifania - cosa dicono i ministri della Chiesa?

Secondo il clero, l’usanza di nuotare nella buca non è realmente collegata alla fede in Dio. Ha radici pagane. Come dice un sacerdote, assolutamente tutta l'acqua viene benedetta il giorno del Battesimo del Signore. Se qualcuno non vuole nuotare nella fossa di sua spontanea volontà o a causa di malattia o età, può ricevere la grazia di Dio semplicemente lavandosi con l'acqua santa o bevendone una piccola quantità. Ma soprattutto il credente deve condurre uno stile di vita caritatevole per ricevere una benedizione.

Quindi ora sai a cosa serve fare il bagno nella fossa per il Battesimo e quale danno può causare. Se credi con tutto il cuore nel potere curativo di una tale cerimonia, beh, allora partecipa, ma cerca di seguire tutte le raccomandazioni per non danneggiare la tua salute. Se questa cerimonia non fa per te, visita semplicemente la Chiesa e porta l'acqua benedetta in casa. In questo giorno, sotto l'influenza di preghiere e canti, è carica di un'energia speciale. L'acqua dell'Epifania ti aiuterà a ricaricarti di energia positiva ogni giorno.