L'insonnia è chiamata mancanza di sonno, che non consente al corpo di riprendersi completamente. L'insonnia prolungata (volontaria o forzata) può minare gravemente la salute di una persona. Naturalmente le conseguenze irreversibili non si manifestano presto, ma alcune potrebbero manifestarsi quasi immediatamente.
Risultati e record
Da oltre 40 anni gli appassionati cercano nella pratica di scoprire quanto tempo si può restare svegli e cosa succede alla psiche e al corpo umano durante la veglia a lungo termine. Oggi, il record ufficiale del Guinness dei primati è di veglia per 19 giorni: ecco quanto non ha dormito Robert McDonalds dagli Stati Uniti. Inoltre, viene spesso ricordato il record dello scolaro Randy Gardner, che non ha dormito per 11 giorni. Sorprendentemente, dormì solo 13 ore e non due giorni, come si potrebbe supporre. Ma è vero: questa volta è stato sufficiente per ripristinare il normale ciclo di sonno e veglia.C'è un altro record non confermato: 28 giorni, tuttavia, impallidisce letteralmente rispetto alla capacità di alcune persone di non dormire per tutta la vita. Ci sono persone del genere, ma sono pochissime.
È interessante notare che quelle persone che non hanno bisogno di dormire sono abbastanza sane e vivono una vita piena. Ma gli studenti, i detentori del record, i giovani genitori, i maniaci del lavoro, solo i malati e altre persone "vigorose" sperimentano un grave sovraccarico con costante veglia.
Effetti di lunghi periodi di insonnia
Indipendentemente dalla causa dell’insonnia, in molte persone la risposta del corpo alla mancanza di sonno è quasi la stessa. Ecco cosa succede se non dormi:- Nei primi due giorni, i processi chimici hanno la precedenza sulla psiche, ma questo è quasi impercettibile agli altri e all'uomo (non prendiamo in considerazione la stanchezza e l'irritabilità).
- Quindi la persona inizia a confondersi, si verifica un cambiamento nel background ormonale e una violazione delle connessioni tra i neuroni del cervello.
- Il quinto (per alcuni, il terzo) giorno, coloro che non dormono per molto tempo iniziano a sperimentare paranoie e allucinazioni e compaiono le sindromi associate alla malattia di Alzheimer.
- Sette o più giorni senza dormire rendono una persona ritirata con difficoltà di parola, capacità intellettuali deboli e mani tremanti.
- Quindi si verifica un sogno tanto atteso o la morte (è difficile fornire date esatte, perché ognuno ha un bisogno di sonno diverso).
A proposito, secondo le statistiche NRMA, un incidente automobilistico su sei si verifica a causa della stanchezza dei conducenti che dormono nella realtà.
Qual è il pericolo della privazione cronica del sonno
Abbiamo scoperto cosa succede se non dormi per molto tempo, ma questo problema è rilevante solo per una piccola parte dell'umanità. Molto più interessante e importante è quali problemi derivano dalla mancanza di sonno quotidiana di una persona (che inizia quasi dall'asilo).
Naturalmente, una notevole esperienza nel ritardare e abbreviare il sonno a tempo indeterminato attenua un po' la vigilanza, ma ti rendi conto di quanto ciò influisca seriamente sul tuo corpo? Naturalmente, la semplice mancanza di sonno non può essere paragonata alla tortura sopra descritta, ma le sue conseguenze a volte sono ancora più terribili.
Se non dormi almeno un giorno, la capacità di elaborare informazioni e apprendere si riduce del 30%, due giorni senza dormire tolgono circa il 60% delle capacità mentali di una persona. È interessante notare che se dormi meno di 6 ore al giorno durante la settimana (il bisogno è di 8 ore), il cervello può soffrire come se fosse privato del sonno per un paio di notti consecutive.
Tutti i processi ossidativi che si verificano con la privazione cronica del sonno hanno un effetto dannoso sulla memoria e sull’apprendimento. Il corpo invecchia più velocemente, il cuore riposa meno e quindi si consuma più velocemente. Il sistema nervoso è depresso e dopo 5-10 anni di mancanza cronica di sonno è molto più difficile per una persona addormentarsi. Inoltre, si verificano fallimenti, perché a causa della breve durata del sonno, la produzione di linfociti T resistenti a batteri e virus avviene in quantità insufficienti.
Oltre alle conseguenze mediche, bisogna aggiungere che le persone che non dormono sono molto più irritabili e scontrose. Quindi ti consigliamo di alleviare l'insonnia, nonostante la mancanza di tempo, i requisiti delle autorità e altri fattori.
Il sonno è una parte essenziale di una vita sana. Durante il periodo di riposo nel corpo si verificano importanti processi biochimici, in cui viene ripristinato dopo la veglia. Ogni persona, almeno una volta, ha mancato il sonno prescritto. Se non dormi per un giorno, ciò non influirà particolarmente sulla tua salute. Ma anche un simile fallimento del regime porta a una violazione dell’orologio biologico.
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La questione del sonno viene costantemente studiata e sottoposta a esperimenti scientifici. Analizziamo le conseguenze dell'insonnia settimanale per l'organismo.
Il primo giorno
1 notte senza dormire non influirà particolarmente sullo stato di salute, ma sarà evidente. La mancanza di riposo del cervello entro 24 ore porta al fallimento di migliaia di neuroni responsabili del lavoro del cosiddetto orologio biologico. Si adattano a ogni persona che vive in diverse parti del mondo, alle ore diurne - ritmi circadiani. Influenzano le prestazioni durante la veglia. 
Nei primi giorni insonni si verificano disturbi della memoria, lievi problemi di concentrazione. Sperimentalmente si è constatato che il soggetto, che rifiutava di dormire durante il giorno, avvertiva aumento della sete, variazioni della pressione sanguigna, aumento della secchezza delle mucose e diminuzione degli zuccheri nel sangue.
Tali disturbi si verificano a causa del fatto che durante il sonno notturno non solo il cervello viene scaricato e le informazioni ricevute durante il giorno vengono assimilate, ma anche il background ormonale viene ristrutturato, le cellule viventi del corpo vengono rigenerate e il sistema immunitario del corpo si formano le funzioni
Il giorno successivo, la persona potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi. Questa è una conseguenza dello sforzo eccessivo e della sovraeccitazione del cervello e del sistema nervoso centrale. Nel sangue in questo momento si osserva un aumento del livello di dopamina.
Si osservano i seguenti cambiamenti nel comportamento e nel benessere:
- Violazione della concentrazione;
- distrazione;
- problemi di memoria;
- Aumento della sete e dell'appetito;
- Violazione del coordinamento dei movimenti;
- cambiamenti nel linguaggio;
- Sbalzi d'umore.
Anche se non dormi per 36-48 ore, non sarai in grado di recuperare le forze per una notte di buon sonno.
Il terzo giorno
Ci sono disturbi evidenti nel sistema nervoso centrale. Questo periodo è caratterizzato da un aumento della fatica al limite. Il corpo in ogni modo suggerisce l'urgente bisogno di dormire. Si osservano disturbi digestivi: bruciore di stomaco, flatulenza, stitichezza, diarrea o vomito. 
La persona ha difficoltà a formulare pensieri. La memoria si deteriora notevolmente. Diventa problematico pronunciare anche un semplice scioglilingua. In alcuni casi possono verificarsi allucinazioni uditive.
Dopo 3 giorni senza dormire si verifica un forte cedimento del metabolismo e dei livelli ormonali. La produzione di leptina aumenta, l'assorbimento del glucosio è gravemente compromesso.
Lo stress è letteralmente "bloccato". Il corpo ha bisogno di cibi grassi malsani per immagazzinare riserve. La sete sta crescendo. Aumenta la sintesi dell'ormone dell'insonnia. Anche con il desiderio e l'opportunità, addormentarsi non funzionerà subito.
Quarto giorno
Ci sono allucinazioni della vista e dell'udito. Una persona reagisce a qualsiasi azione degli altri con irritazione e rabbia. L'umore è mutevole: le risate isteriche confinano con il pianto o la profonda depressione. 
Il discorso diventa incomprensibile agli altri, incoerente. Il lavoro dei neuroni e di tutte le parti del cervello rallenta.
Quinto giorno
Ci sono disturbi significativi nel lavoro dei lobi parietali e temporali del cervello. Anche i compiti aritmetici e logici più primitivi causano irritazione. L’uomo non è in grado di risolverli.
Indigestione progressiva. A causa delle interruzioni nella corteccia frontale del cervello, le allucinazioni diventano più frequenti. Diminuzione dell'attività neurale. Diminuzione della sensibilità al dolore. 
Si notano disturbi come fotofobia e tremore delle estremità. Ci sono casi di coscienza confusa: una persona cessa di essere consapevole della sua posizione, non sempre distingue il giorno dalla notte. Restare svegli diventa più difficile.
La mancanza di riposo influisce negativamente su tutto il corpo. Il muscolo cardiaco sperimenta una notevole mancanza di ossigeno. A causa del lavoro costante in modalità stressante, si consuma, ricordandosi di se stesso con dolore al petto. la tachicardia progredisce.
Settimo giorno
Anche pochi giorni senza dormire influiscono sul benessere e sul comportamento. Ma se non dormi per una settimana, il corpo è completamente esaurito, il sistema immunitario non è in grado di combattere batteri e virus patogeni. Il focus della visione è disturbato, il linguaggio è incoerente e illogico. Una persona non può rispondere a domande semplici, poiché dimentica immediatamente di cosa sta parlando. La memoria e la concentrazione sono compromesse in misura estrema. 
Si notano i sintomi di un disturbo mentale. Compreso il morbo di Alzheimer, la schizofrenia, la paranoia.
Interessante!
Certo, è impossibile non dormire, ad esempio, 1000 ore. Ma ci sono persone al mondo che non dormono mai. Uno di questi è il vietnamita Thai Ngoc. Dopo aver subito una grave malattia, si sono verificati cambiamenti irreversibili nel corpo di un uomo. È sveglio da quasi 40 anni.
Norme sul sonno
È estremamente importante per chiunque, bambino o adulto, dormire a sufficienza ogni giorno. Altrimenti, il corpo reagisce con un deterioramento della memoria e della concentrazione, un guasto in tutti i sistemi vitali. 
La scienza ha dimostrato che non dormire abbastanza ogni giorno è estremamente indesiderabile. Ciò porta allo sviluppo di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, ridotta immunità, diminuzione delle capacità mentali e aumento di peso corporeo in eccesso.
Modelli di sonno per persone di tutte le età:
- I primi 3 mesi di vita - 14-17 ore;
- Da 4 a 12 mesi - 12-15 ore;
- Da 1 a 2 anni - 11-14 ore;
- Da 3 a 5 anni - 10-13 ore;
- Dai 6 ai 13 anni - 9-11 ore;
- Dai 14 ai 17 anni - 8-10 ore;
- Dai 18 ai 29 anni - 7-9 ore;
- Dai 30 ai 60 anni - 7-9 ore;
- Da 61 a 72 anni e oltre - 7-8 ore.
Gli 11 alimenti più ipercalorici
È stato dimostrato che dovresti andare a letto alle 22:00. Da questo momento fino all'una di notte, il sonno è considerato il più vantaggioso. Al mattino diventa superficiale e meno forte.
Il pericolo dell'insonnia
La mancanza di sonno può essere dovuta a vari motivi. Ciò è spesso influenzato da fattori ambientali: lavoro, studio o problemi in famiglia. Ma succede che l'insonnia si sviluppi come una patologia. Una persona, con tutto il suo desiderio, non riesce ad addormentarsi. In questi casi è necessario consultare un medico per determinare la causa e prescrivere un trattamento.
Data di pubblicazione: 18/11/2012Tutte le persone dormono per periodi di tempo diversi. Qualcuno è abituato a dormire 7 ore e qualcuno 5. Allo stesso tempo, ci sono persone che dormono solo un paio d'ore al giorno e si sentono benissimo. E ci sono persone che non dormono mai affatto.
Cosa succederà a una persona se non dorme?
Molte persone credono erroneamente che una persona dorme per "riposare" il cervello. Ma non è così. Una persona dovrebbe dormire in modo che il corpo riposi di più e non la mente. Se una persona è sempre sveglia, il suo corpo semplicemente non lo sopporta.
Se una persona abituata a dormire per 6 ore improvvisamente smette di dormire, ciò porterà ai seguenti “effetti”:
- vertigini
- stato di svenimento
- confusione generale
- tempo di reazione lento
- discorso vago o non correlato
- mal di gola
- paranoia
- indigestione, indigestione, diarrea
- perdita dell'acuità visiva
- depressione clinica
In generale, i sintomi possono essere diversi. Inoltre, si manifestano in ogni persona a modo suo. Quando ho provato a non dormire, sono riuscito a resistere solo tre giorni. All'inizio pensavo di avere una specie di infezione intestinale, perché ho iniziato a sentirmi male e mi sentivo molto debole. Alcune persone hanno allucinazioni già 3 giorni senza dormire.
Possiamo dire che i sintomi dipendono dalle caratteristiche dell'organismo.
Daniel Gottleb, uno scienziato del Chicago Medical Center, ha dimostrato che una grave mancanza di sonno può causare il diabete. È stato anche dimostrato che le capacità mentali e fisiche di una persona con una lunga mancanza di sonno iniziano a diminuire in modo significativo. Dopo 5 giorni di privazione del sonno, i soggetti non riuscivano a risolvere i problemi più semplici dei bambini (non riuscivano nemmeno a ricordarli).
Se una persona non ha dormito per 18 ore, la sua coordinazione sarà la stessa di quella di chi ha bevuto un litro di birra. E se una persona non ha dormito per 26 ore, è come bere un bicchiere di vodka.
record mondiali
Nel 1964, l'amministrazione del Guinness World Records dichiarò che non avrebbe più registrato i tentativi di rimanere svegli, poiché era dannoso per la salute. Una decisione così categorica fu presa perché nel 1963, lo scolaro diciassettenne Randy Gardner organizzò un esperimento su se stesso: non dormì per 11 giorni.
Il primo giorno dell'esperimento, Randy si rese conto che era difficile per lui concentrarsi. Dopo 48 ore è diventato estremamente irritabile e non riusciva a pronunciare uno scioglilingua elementare. Dopo 72 ore, Randy iniziò ad avere allucinazioni: decise che era un giocatore di football Paul Lowe.
In modo che Randy non si faccia male e non si addormenti prima del tempo, i suoi compagni di scuola lo hanno aiutato. In generale, gli scolari volevano condurre questo esperimento per vincere alla fiera della scienza scolastica. Ma è successo che Randy è diventato famoso in tutto il mondo.
Dopo 8 giorni, Randy cominciò ad avere problemi ancora più grandi. Non riusciva più a parlare chiaramente, cominciò ad avere forti allucinazioni. E non riusciva a ricordare cosa aveva detto un minuto prima. "Sembrava che stesse dormendo sveglio."
Dopo 11 giorni di veglia, Randy si addormentò e dormì per 14 ore in un sonno profondo. I medici non hanno rilevato alcuna anomalia, ma Randy si sentiva disorientato.
Randy Gardner non è l'unico che ha cercato di restare sveglio per giorni interi. Due settimane dopo, Jim Thomas ha battuto il record: non ha dormito per 266,5 ore. Nel 2007, Tony Wright è riuscito a resistere 275 ore. Ci sono molti altri documenti non ufficiali. Il record più grande non confermato è di 28 giorni senza dormire (ma è difficile da credere).
insonnia familiare fatale
Lei è Insonnia familiare fatale, FFI. Questa è una malattia ereditaria estremamente rara. Questa malattia inizia a manifestarsi all'età di 30 anni. All'inizio, i pazienti soffrono di grave insonnia e quindi non riescono ad addormentarsi affatto. I pazienti iniziano a mostrare le tipiche sindromi da privazione del sonno (allucinazioni, debolezza, perdita di peso). Di conseguenza, i pazienti muoiono senza dormire per circa 9 mesi.
Tecnica del sonno multifasico
Alcune persone praticano questa tecnica. La conclusione è che le persone dormono per brevi periodi di tempo ogni 4-6 ore. Questa tecnica del sonno è apparsa nel 1932 (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html).
Esistono due modalità di sospensione principali:
- 4 volte per 30 minuti ogni 6 ore - la cosiddetta modalità Dymaxion;
- 6 volte per 20 minuti ogni 4 ore - la cosiddetta modalità Uberman;
C'è una leggenda secondo cui Leonardo da Vinci dormiva 15-20 minuti ogni 4 ore, praticando così il modello di sonno polifasico di Uberman. Non ci sono prove confermate di ciò, tuttavia, a causa dell'unicità dello scienziato e del lavoro di ricerca svolto dai suoi contemporanei, da Vinci potrebbe benissimo seguire un simile regime.
Dicono che Napoleone Bonaparte dormisse allo stesso modo. Questa tecnica del sonno ti consente di mantenere lucidità mentale e vigore, rimanendo sveglio per 20-22 ore. È così che dormono alcuni soldati durante le lunghe operazioni di combattimento, perché non hanno molto tempo per dormire.
In effetti, sono molte le persone che utilizzano il sonno polifasico. Non devi cercare lontano per trovare un esempio. Ecco dalle memorie di Evgeny Androsov:
“Quando ero studente, ho vissuto per un mese nella stessa stanza con un certo bambino prodigio yakut. Dormiva SEMPRE per 40 minuti al giorno! Non ci avrei mai creduto se non l'avessi visto con i miei occhi. Inoltre, lui stesso ha sviluppato un sistema e ha calcolato quattro picchi in cui il corpo ha bisogno di riposo. Durante questi picchi, quattro volte al giorno, dormiva 10 minuti e questo gli bastava. Per il resto del tempo studiava e si arrabbiava molto quando gli insegnanti gli davano cinque con una macchinetta automatica e lo privavano della possibilità di mettere in mostra le sue conoscenze.
Se vuoi provare a dormire meno, inizia ad avvicinarti gradualmente. Se dormi 15 minuti in meno ogni giorno, puoi ridurre il periodo di sonno a 4-5 ore senza danni al corpo.
Essere sano!
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Sperimenta una grave carenza di tempo e prova a risolvere il problema in diversi modi. Qualcuno riduce le ore trascorse con gli amici e gli hobby preferiti, e qualcuno viene visitato dal pensiero: "E se non dormi tutta la notte?" Cosa accadrà in questo caso, lo considereremo ulteriormente.
Durata del sonno salutare
Prima di tutto ricordiamo quanto dovrebbe durare il sonno sano. Per un adulto la sua durata è di 6-8 ore, ma tutto dipende dalle caratteristiche dell'organismo. Ci sono anche persone che hanno bisogno di un riposo di 5 ore. I bambini tendono a dormire più a lungo, ma con l'età la sua durata diminuisce.
Ragioni per non dormire abbastanza la notte
1. Caratteristiche fisiologiche.
Pertanto, la mancanza di riposo notturno può davvero diventare un problema serio per l'organismo. L'insonnia influenzerà sicuramente la salute di una persona. È meglio non metterti alla prova per forza, non porsi la domanda: "E se non dormi tutta la notte, cosa succederà?" - e dedicare tempo sufficiente per dormire regolarmente alle ore prescritte.
A metà del 20 ° secolo, la domanda su cosa sarebbe successo se non avessi dormito per molto tempo interessò così tanto gli scienziati che apparvero molti volontari che organizzarono un simile esperimento su se stessi: Robert McDonalds (453 ore di veglia), Randy Gardner (264 ore), Tony Wright (274 ore). C'erano anche personalità così fenomenali che rimasero svegli per diversi anni consecutivi, ma questi non erano più esperimenti, ma il risultato di malattie e infortuni. Durante la prima guerra mondiale Paul Kern, ferito alla fronte, subì un intervento chirurgico e perse la capacità di dormire. I medici pensavano che non sarebbe vissuto a lungo dopo l'operazione, ma visse a lungo, non dormì e si sentì bene.
Può una persona comune rimanere sveglia per molto tempo?
Una delle caratteristiche del corpo umano è la necessità di cambiare i cicli del sonno e della veglia, quasi un terzo della vita di una persona media trascorre nello stato di sonno. Poiché il sonno è necessario per ripristinare l'energia spesa, l'insonnia esaurisce l'anima e il corpo. Esperimenti condotti su animali hanno confermato che con una prolungata incapacità di dormire nel corpo, il volume degli ormoni dello stress aumenta e la rigenerazione delle cellule cerebrali diminuisce drasticamente.
Considera passo dopo passo cosa succede esattamente al corpo, privato del sonno
- Il terzo giorno, la coscienza inizia a confondersi, ciò è dovuto a disturbi ormonali e alla graduale distruzione della connessione tra i neuroni.
- Il quarto o quinto giorno (il processo è puramente individuale) compaiono allucinazioni e sintomi caratteristici dei pazienti con sindrome di Alzheimer.
- Il sesto o il settimo giorno rende la parola confusa, appare un tremore nelle mani, l'intelletto si deteriora bruscamente.
- Dicono che inoltre una persona o non lo sopporta e si addormenta, nonostante ciò gli abbia impedito di farlo prima, o muore. Tra i cinesi, l'esecuzione a cui veniva portata una persona a causa dell'insonnia era considerata una delle più crudeli.
Altri effetti della privazione del sonno
Gli scienziati dell'Università di Chicago hanno scoperto che una prolungata incapacità di dormire o la mancanza di sonno per lungo tempo portano il corpo in uno stato in cui il glucosio non viene assorbito. Pertanto, l'impossibilità di dormire adeguatamente contribuisce allo sviluppo del diabete. Se un bambino non dorme adeguatamente, si verifica una diminuzione della produzione dell'ormone della crescita e ciò influisce negativamente sulla capacità di crescere. Negli adulti, l’obesità ha lo stesso effetto.
Gli agenti della CIA hanno usato la tortura musicale, in particolare l'hard rock, contro i terroristi arabi. C'è stato uno shock culturale con le vittime della tortura, poiché gli arabi non erano abituati a quella musica e non la capivano. La gente stava perdendo la testa. Interessante è stata la reazione dei musicisti la cui musica è stata utilizzata a questo scopo: alcuni hanno chiesto dei diritti d'autore.
I processi metabolici, compresi quelli ossidativi, si svolgono costantemente nel corpo. Se una persona viene privata del sonno anche periodicamente, il corpo si consuma più velocemente.
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