Cos'è l'insonnia cronica, cosa fare. Disturbi del sonno: possibili cause e trattamento Disturbi del sonno negli adulti

I disturbi del sonno non sono tanto una mancanza di sonno (insonnia), quanto una violazione dell'addormentamento, una violazione del processo del sonno stesso (sonno interrotto, risveglio prematuro, sonno superficiale). I disturbi del sonno rappresentano una preoccupazione per il 28-45% della popolazione, essendo un problema significativo per la maggior parte di essi e richiedendo diagnosi e trattamenti speciali. L'insonnia nelle persone di età superiore ai 60 anni si verifica 3-4 volte più spesso rispetto alla mezza età.

La durata normale del sonno in persone diverse varia notevolmente: da 4-5 ore a 10-12 ore, ad es. ci sono persone sane che dormono poco e persone che dormono a lungo. L'indicatore principale della norma del sonno è la sensazione di riposo dopo. Se non c'è sensazione di riposo, allora possiamo parlare di una violazione del ciclo sonno-veglia. L’insonnia può essere primaria o secondaria, causata da malattie mentali, ansia e paura, farmaci o malattie mediche. Può essere un problema temporaneo o può essere notato per tutta la vita.

Cause

Le cause più comuni di disturbi del sonno nelle persone sane sono:

• Mangiare più tardi di 3-4 ore prima di andare a dormire, mangiare cibi piccanti.
• Stato di eccitazione: precedente attività fisica o mentale intensa, forti emozioni (sia positive che negative); lavorare con un computer, guardare la TV, ascoltare musica ad alto volume, ritmata, ecc.; l'uso di bevande attivanti (tè forte, caffè e bevande contenenti caffeina, ecc.).
• Stile di vita sedentario, mancanza di attività fisica adeguata, risveglio tardivo, sonno diurno.
• Condizioni di sonno scomode: materasso, cuscino, biancheria da letto scomodi, temperatura dell'aria alta o bassa, rumore, illuminazione, ecc.
• Cambio frequente di fuso orario, lavoro notturno.

Un aumento patologico della durata del sonno (ipersonnia) può verificarsi in numerose malattie, tra cui endocrine, neurologiche, reumatologiche. Tuttavia, molto spesso l'ipersonnia si presenta come manifestazione di depressione e può essere accompagnata da irritabilità e ansia irragionevole. Dopo il risveglio, una persona non si sente riposata e durante il giorno è preoccupata per la sonnolenza e l'aumento del desiderio di dolci.

Le insonnie, i disturbi dell'addormentarsi e del mantenimento del sonno, sono più comuni delle ipersonnie. Si manifestano con una sensazione di insufficiente profondità del sonno, frequenti risvegli e difficoltà ad addormentarsi dopo di essi. Al mattino il sonno sembra essere insufficiente, a volte si può avvertire una sensazione di completa insonnia notturna, anche se oggettivamente la durata del sonno è di 6-7 ore. E la nsonnia può manifestarsi sia nelle malattie mentali (nevrosi, depressione, tossicodipendenza, alcolismo) che somatiche (malattie endocrine, epatiche e renali, sindromi dolorose croniche, malattie della pelle, soprattutto con prurito cutaneo, ecc.).

Sindrome dell'apnea notturna (notte). Si tratta di disturbi respiratori durante il sonno, caratterizzati da russamento, arresti respiratori della durata di 10-120 secondi. Nei casi più gravi, durante la notte possono verificarsi fino a 500 arresti respiratori. Durante il giorno, questi pazienti sperimentano attacchi di sonnolenza, diminuzione dell'attenzione, mal di testa, ipertensione arteriosa. Negli uomini, l’apnea notturna si verifica 20 volte più spesso che nelle donne, più spesso nella fascia di età compresa tra 40 e 65 anni. Circa 2/3 dei pazienti soffrono di obesità o obesità.

Trattamento

Il trattamento dei disturbi del sonno dovrebbe essere completo, combinando esercizi fisici, tecniche di rilassamento, psicoterapia, aromaterapia, terapia farmacologica. In ogni caso, il trattamento viene selezionato individualmente. Va ricordato che l'insonnia non può essere curata con i sonniferi. L'uso di sonniferi dà un risultato a breve termine, che diminuisce con l'assunzione prolungata (più di 3 settimane) di farmaci e in alcuni casi (ad esempio con la sindrome dell'apnea notturna), il trattamento con sonniferi può essere pericoloso.

Tuttavia, prima di intraprendere una terapia farmacologica per i disturbi del sonno, è necessario applicare le regole più semplici ma molto efficaci:

1. Rispetta la stessa ora per alzarti dal letto, anche nei fine settimana.
2. Cerca di andare a letto solo quando hai sonno.
3. Se non riesci ad addormentarti entro 20 minuti, lascia la camera da letto e fai qualche attività tranquilla altrove. Ritornare a letto solo quando riappare la sonnolenza. Allo stesso tempo, non permettere a te stesso di addormentarti fuori dalla camera da letto.
4. Forma una forte associazione tra la camera da letto e il sonno. Per fare questo, usalo solo per dormire: non dovrebbe essere un luogo di lavoro, guardare la TV, leggere.
5. Evitare pasti abbondanti 4 ore prima di coricarsi, l'assunzione di caffeina 6 ore prima di coricarsi.
6. Evitare i sonnellini diurni.
7. Stabilisci un rituale rilassante prima di andare a letto, come una passeggiata leggera, un bagno caldo, dieci minuti di lettura.

E ricorda: dormire bene la notte significa stare bene durante il giorno!

Puoi sottoporti alla diagnosi e al trattamento della malattia nel Dipartimento di Neurologia del Centro di Patologia del Midollo Spinale della nostra clinica.

I disturbi del sonno sono un problema serio che priva molte persone che soffrono di tali disturbi della vitalità e riduce l'efficienza. L'importanza del ciclo del sonno non può essere sottovalutata perché è pericolosa per la salute e anche per la vita.

Il sonno è un ciclo vitale che si ripete giorno dopo giorno. È caratterizzato da uno stato di riposo, inattività fisica, della durata media di circa 8 ore. Durante questo periodo, il corpo sta riposando. I sistemi corporei vengono ripristinati, le informazioni ricevute durante la giornata vengono elaborate e archiviate, aumenta la resistenza del sistema immunitario agli agenti infettivi.

Vari fattori esterni ed interni possono influenzare il ciclo del sonno. Di conseguenza, si sviluppano vari tipi di disturbi del sonno. Perché si verificano disturbi del sonno? Quali malattie sono associate a questo? Come ripristinare la modalità di sospensione? Come affrontare i disturbi del sonno? A queste importanti domande verrà data risposta nell’articolo seguente.

Tipi di disturbi del sonno

Esiste una classificazione speciale dei disturbi del sonno. I principali tipi di patologie del ciclo del sonno sono le seguenti condizioni:

1. L'insonnia è un tipo di condizione patologica caratterizzata da problemi con il processo di addormentamento. Allo stesso tempo, il ciclo del sonno stesso è a breve termine, molto sensibile. L'insonnia si sviluppa sullo sfondo di malattie mentali del sistema nervoso o come risultato dell'uso prolungato di alcol e di alcuni farmaci.
2. L'ipersonnia è un tipo di patologia del sonno caratterizzata da uno stato di sonnolenza costante. Le persone che soffrono di questo disturbo possono dormire fino a 20 ore al giorno. Di conseguenza, sviluppa depressione profonda, privazione cronica del sonno. Esistono tali forme di ipersonnia:

• - un tipo di ipersonnia, caratterizzata da un forte attacco di sonnolenza, che costringe una persona ad addormentarsi sul posto. Il sintomo principale di questa malattia è la cataplessia: perdita del tono muscolare durante la veglia (una persona si blocca in una determinata posizione, senza perdere conoscenza);
• - Eccessiva sonnolenza diurna
• tipo di ipersonnia associata alla dipendenza da alcol.

1. La parasonnia è un disturbo del sonno caratterizzato da interruzioni nelle fasi del ciclo del sonno, di conseguenza una persona si sveglia spesso di notte. Il sonno agitato si sviluppa sullo sfondo di manifestazioni di enuresi (incontinenza urinaria durante il riposo notturno), varie forme di sonnambulismo, epilessia (scoppi di attività elettrica nel cervello). Può essere associato a terrori notturni e incubi.
2. in un sogno - una violazione del processo di ventilazione polmonare. Come risultato di tale fallimento, un adulto sviluppa ipossia: carenza di ossigeno nei tessuti, che porta a una violazione della concentrazione e sonnolenza diurna. L'apnea è accompagnata dal russamento, il che rende difficile il riposo dei familiari stretti e del malato.
3. L’insonnia ordinaria è il disturbo del sonno più comune e può essere causata da una varietà di fattori.
4. La paralisi del sonno è un evento comune in cui, nella fase di addormentarsi o di svegliarsi, una persona è consapevole di tutto, ma non può muoversi né parlare. Abbastanza.
5. Bruxismo - . Appare sia negli adulti che nei bambini.

Cause dei disturbi del sonno. Sintomi

Il normale ciclo del sonno è caratterizzato dal processo di addormentamento rapido, dopo il quale il risveglio avviene dopo un certo periodo di tempo (a seconda di quanto la persona ha bisogno di riposare). In media, il riposo notturno di un adulto dovrebbe essere di almeno 8 ore.

Tuttavia, a causa di alcuni fattori, il ciclo del sonno e la sua qualità possono essere disturbati. Ciò è dovuto allo stato di salute, alla presenza di malattie croniche e all'influenza negativa dell'ambiente esterno. Quindi, le principali cause dei disturbi del sonno negli adulti sono le seguenti:

• eccitazione emotiva, shock. Tali condizioni possono svilupparsi a causa di stress frequente, depressione prolungata, aggressività, gravi shock associati a malattie e morte dei propri cari. Inoltre, i disturbi del sonno negli adulti possono verificarsi a causa di imminenti eventi emozionanti: una sessione con gli studenti, un matrimonio, un parto, un divorzio, una perdita di lavoro;
• uso quotidiano prima di coricarsi di sostanze che eccitano il sistema nervoso, eccesso di cibo. Possono essere bevande contenenti caffeina (tè forte, caffè), nonché alcol, bevande energetiche e, nel peggiore dei casi, droghe. Alcuni farmaci possono influenzare negativamente la qualità del ciclo del sonno;
• fallimento del sistema endocrino, malattia della tiroide. Il sonno scarso si verifica nelle donne durante le mestruazioni, quando aumenta il livello degli ormoni sessuali femminili o durante la menopausa (menopausa). Disturbi del sonno, insonnia si osserva con ipertiroidismo - eccessiva secrezione di ormoni tiroidei nel sangue, che attivano il metabolismo nel corpo;
• malattie degli organi interni: asma, artrite, malattia coronarica, insufficienza renale, morbo di Parkinson e malattie mentali simili. Come risultato di tali malattie, una persona sperimenta un grande disagio fisico, un dolore debilitante che impedisce il sonno.
• disturbi del sonno, condizioni scomode per il riposo: presenza di odori sgradevoli, temperatura ambiente troppo alta o bassa, luce, rumori estranei, ambiente insolito.

Queste sono le ragioni principali che portano all'interruzione a breve o lungo termine del ciclo del sonno. I seguenti sintomi possono indicare questa condizione: un lungo periodo di addormentamento, un cambiamento costante della posizione del corpo, risvegli notturni molto frequenti, sonno agitato, alzarsi dal letto la mattina presto. Dopo un tale sogno, una persona si sente esausta, stanca, la concentrazione dell'attenzione e i processi di memorizzazione diminuiscono.

Le conseguenze dei disturbi del sonno possono essere molto deplorevoli. Quindi coloro che regolarmente non dormono, o dormono male, aumentano il rischio di morbilità per malattie cardiovascolari, diabete mellito. Il sonno scarso porta all’obesità, alle immunodeficienze e al cancro al seno nelle donne.

Cause e trattamento dei disturbi del sonno. Diagnostica

Il problema del sonno scarso non può essere trascurato. Se una persona ha lamentele quotidiane come:

• "Non riesco a dormire per molto tempo."
• "Mi sveglio spesso di notte."
• "Mi sveglio molto presto, non riesco a dormire abbastanza", questo indica eloquentemente una violazione del ciclo del sonno. In questo caso, deve solo contattare lo specialista presente, sottoporsi a una visita medica completa. Non puoi esitare, poiché la stanchezza accumulata può portare a problemi di salute irreparabili.

Chi contattare?

Per diagnosticare i disturbi del ciclo del sonno, le persone si rivolgono a un sonnologo specializzato in sogni, problemi, malattie associate al ciclo del sonno. Se non esiste uno specialista di questo tipo nell'istituto medico, puoi consultare un terapista, uno psicoterapeuta o un neurologo. Ti diranno come ripristinare il sonno. Se c'è un problema serio, dovrai contattare un sonnologo.

Ricorda, una persona che vede un medico in tempo evita molti problemi di salute!

I disturbi del sonno vengono diagnosticati in un laboratorio speciale. A tale scopo vengono utilizzati i seguenti metodi:

Polisonnografia

Viene effettuato in un laboratorio speciale, dove è presente l'attrezzatura necessaria. Durante questa procedura, il paziente durante il riposo notturno deve essere sotto la supervisione dei medici.

Una persona è collegata a vari sensori che misurano la frequenza dei movimenti respiratori, il battito cardiaco, il polso, l'attività elettrica della corteccia cerebrale. Sulla base di questi indicatori, il sonnologo può identificare il vero problema dello scarso sonno, dirti cosa fare e prescrivere la terapia appropriata.

Metodo SLS: studio della latenza media del sonno

Questa tecnica viene eseguita nei casi in cui il medico sospetta che il paziente soffra di ipersonnia (aumento della sonnolenza), in particolare di narcolessia.

Durante tale procedura, alla persona sofferente vengono concessi 5 tentativi di addormentarsi, ciascuno dei quali dura circa 20 minuti, l'intervallo tra loro è di 2 ore. Se il paziente si addormenta in più di 10 minuti, non ha disturbi, entro 5-10 minuti - range limite, in meno di 5 minuti - un chiaro disturbo del sonno.

Come ripristinare la modalità di sospensione?

Questa è una domanda vitale. I metodi diagnostici elencati aiuteranno il medico a ottenere un quadro completo di ciò che sta accadendo al corpo umano durante il riposo notturno. Dopo aver diagnosticato la malattia, il medico prescriverà un trattamento. Disturbi del sonno, l'insonnia grave viene trattata con farmaci come:

• sonniferi di diversa intensità;
• antidepressivi (se la causa del disturbo del ciclo del sonno è una grave forma di depressione);
• antipsicotici con effetto calmante, farmaci psicotonici sono prescritti a pazienti con gravi disturbi del sonno;
• i farmaci sedativi (calmanti) possono essere assunti da chiunque fosse nervoso prima del riposo notturno o si trovasse in uno stato di eccitazione;
• i farmaci con effetto vasodilatatore in combinazione con tipi lievi di ipnotici sono destinati a pazienti anziani in cui la causa di un ciclo del sonno scarso è l'aritmia, l'angina pectoris.

È importante ricordare che è molto pericoloso auto-prescrivere il trattamento con farmaci ipnotici, poiché nella maggior parte dei casi l'uso a lungo termine di tali farmaci provoca ogni sorta di dipendenza, portando al malfunzionamento del sistema nervoso centrale e dei suoi organi, esacerbando il problema dei disturbi del sonno. Solo un medico qualificato dovrebbe prescrivere un ciclo di trattamento.

Se il sonno scarso durante la notte è associato a sentimenti prima di un evento importante, vecchiaia, problemi sul lavoro o altro, allora puoi bere tè rilassante, decotto, infuso di erbe mezz'ora prima del riposo. Per questi scopi, è adatto il tè alla camomilla ricavato dai suoi fiori, o alla menta, alla melissa, dalle loro foglie. Dopo questo tè ti addormenterai meglio, dormirai profondamente.

Puoi saturare la tua camera da letto con il gradevole profumo di lavanda della lampada aromatica. Il suo aroma gradevole calma e rilassa. L'odore della lavanda farà svegliare una donna gioiosa, piena di forza. Puoi anche mettere un sacchetto con erbe secche di gelsomino e lavanda ugualmente vicino al cuscino.

In farmacia puoi acquistare la tintura alcolica di erba madre, che è un ottimo rimedio per l'insonnia e le sue altre manifestazioni. A casa puoi preparare un decotto di questa pianta e berlo durante la giornata.

Per le persone anziane che hanno un ciclo del sonno disturbato, è adatto un decotto di erba di mughetto, che normalizza il lavoro del cuore ed elimina l'aritmia. L'assunzione regolare di tale decotto porterà al ripristino del ciclo del sonno.

Problemi di sonno. Cosa fare?

Tuttavia, spesso i problemi del sonno negli adulti, l'insonnia sono associati a fattori apparentemente insignificanti, come: eccesso di cibo, attività fisica intensa, una tazza di caffè forte o tè nero. Pertanto, per normalizzare il ciclo del sonno, è necessaria prima di tutto la prevenzione dei disturbi del sonno, che prevede l'osservanza di regole così semplici:

• creare tutte le condizioni per un soggiorno confortevole: rifare il letto con un letto pulito, ventilare la stanza, mettere una lampada aromatica se necessario;
• fare una doccia di contrasto prima di andare a letto;
• lasciare che una persona cara faccia un leggero massaggio rigenerante;
• non mangiare 2 ore prima di andare a dormire;
• non impegnarsi in attività che possano sovraeccitare il sistema nervoso;
• prima di andare a letto bere un bicchiere di latte caldo con miele, oppure una tisana calmante;
• se ti svegli di notte, è meglio non alzarti, non iniziare a fare cose attive. Devi sdraiarti per un po', dopo un po' ti addormenterai di nuovo.
• ricorda sempre che se ti svegli spesso di notte, soprattutto in tenera età, allora devi consultare un medico. Prima ti libererai del problema del sonno scarso, sarai in grado di evitare molte malattie.

I suggerimenti di cui sopra rimuoveranno, come una mano, la fatica dopo una dura giornata, ti aiuteranno a rilassarti, a calmarti. In un ambiente del genere, sarà facile cadere in un sogno dolce e profondo.

Ognuno di noi nella vita adulta almeno una volta ha dovuto affrontare un problema come i disturbi del sonno e, soprattutto, il problema della mancanza di sonno non è così preoccupante per una persona quanto il fatto che semplicemente non riesca ad addormentarsi. È questa condizione che provoca irritazione e, in una certa misura, psicosi in una persona. Per sapere come affrontare questo problema, il minimo da fare è capire cos'è l'insonnia, le sue cause e come affrontarla. Prendiamolo in ordine.

Quindi, lo stato in cui si verifica un disturbo del sonno, quando una persona si sveglia periodicamente senza un motivo particolare, è comunemente chiamato insonnia. Dopo che una persona non ha riposato di notte, ha uno stato di debolezza e sonnolenza durante il giorno. Se un adulto non dorme abbastanza di notte, allora ha un disturbo dell'attenzione, la memoria diventa molto più debole, appare una sensazione di ansia e debolezza. Questa condizione non si verifica da sola e molto spesso è il risultato di una malattia. Affinché una persona si senta normale durante il giorno, in modo che lo stato di debolezza non interferisca con la sua vita, è necessario comprendere le cause di questo problema.

Tieni presente che il bisogno di sonno di ogni persona è diverso. E se è sufficiente che una persona dorma 4 ore e si sentirà bene, allora l'altro organismo non sarà in grado di riposare nemmeno in 8 ore. Tale bisogno è stabilito in una persona fin dall'infanzia, e quindi se una persona è abituata a dormire almeno 8 ore di notte, in età adulta dovrebbe trascorrere almeno questa volta a letto. Ecco perché se una persona dormiva per un certo periodo di tempo durante l'infanzia e con l'età il tempo di sonno diminuisce, molto probabilmente ciò è dovuto all'insonnia.

Varietà

il disturbo del sonno è in misura maggiore una malattia che non è così facile da affrontare, ma se la inizi, puoi facilmente ritrovarti alla reception di uno psicoterapeuta.

Due tipi di insonnia:

• Lo stadio cronico della malattia può durare almeno un mese;
• Periodico: mancanza di sonno in determinati momenti della vita (esplosione emotiva, disturbo).

Sintomi

Per determinare la malattia, ci sono una serie di sintomi. È da loro che si può giudicare che esiste una malattia.

• Se una persona ha difficoltà ad addormentarsi di notte, è necessario pensare a quanto spesso ciò accade e, se spesso, è necessario fare qualcosa al riguardo;
• In caso di risveglio notturno, non è possibile addormentarsi a lungo;
• Sveglia prima dell'orario previsto;
• Dopo il sonno non c'è sensazione di riposo e al mattino non c'è veglia.

Ciascuno dei sintomi può manifestarsi separatamente o può risultare che il paziente parli di tutti i sintomi elencati contemporaneamente. Ecco perché, se si manifesta uno dei sintomi, il minimo da fare è consultare un medico. Quando compaiono i sintomi, la qualità della vita diminuisce, la persona diventa irritabile e non riesce a rispondere con calma a ciò che sta accadendo. Sì, e la stanchezza costante accompagna tutto il giorno.

Perché i disturbi del sonno si verificano negli adulti

Ci sono molte ragioni per i disturbi del sonno negli adulti, ma molto spesso sono associati all'età. Molto spesso, la malattia colpisce persone che hanno raggiunto l'età di oltre 60 anni. Ci sono anche differenze di genere. È stato riscontrato che gli uomini soffrono di insonnia meno spesso delle donne. Possiamo dire che questa è più una malattia femminile.

Entrambe le forme di insonnia iniziano a manifestarsi a causa del fatto che un adulto ha sofferto di stress o si è trovato in un luogo in cui il livello di rumore è aumentato durante il giorno. Se ti trovi in ​​un ambiente sconosciuto, diventa più difficile addormentarsi. Può anche essere associato all'assunzione di farmaci, poiché se il farmaco ha un effetto eccitante, in questo caso non dovresti usare tali farmaci durante la notte.

Se parliamo specificamente della forma cronica della malattia, le sue cause sono spesso la depressione, malattie associate ad un aumento e una diminuzione della pressione sanguigna. Inoltre, anche malattie come malattie cardiache, malattie articolari, asma possono essere una chiara causa di disturbi del sonno. Pertanto, se la malattia si fa sentire, molto probabilmente è associata al corpo stesso.

Conosciamo tutti i pericoli del caffè e delle bevande alcoliche sul corpo. Pertanto non è consigliabile bere queste bevande durante la notte.

Lo stress e la tensione costanti possono anche causare un sonno scarso durante la notte.

Trattamento

Se un adulto ha occasionali attacchi di disturbi del sonno, non è così spaventoso, ma se è già diventato una condizione cronica, è meglio consultare un medico. Solo lui può dirti esattamente perché è accaduta questa situazione. Dopo la diagnosi, al paziente viene prescritto un farmaco che aiuterà a far fronte a questa condizione.

In questo caso, l'autotrattamento non può essere prescritto, poiché almeno ciò che puoi fare è danneggiare il corpo. Se tu stesso ti sei prescritto un farmaco sedativo, presta attenzione: tutti i farmaci che aiutano a far fronte allo stato di insonnia non dovrebbero essere usati per più di due settimane, altrimenti si verifica dipendenza e non aiuteranno in futuro. Se il corpo è abituato ai farmaci, la malattia può svilupparsi in una forma cronica.

Tutto il trattamento può essere suddiviso condizionatamente in fasi:

• Diagnosi del corpo e determinazione delle cause della sua insorgenza;
• Dopo aver identificato la causa della malattia, il paziente viene esaminato per i disturbi psicologici;
• Tutti i farmaci sono prescritti rigorosamente individualmente.

Se decidi di provare a far fronte alla malattia da solo, devi rispettare alcune regole che ti aiuteranno a sbarazzartene.

• Prima di tutto, devi abituare il corpo ad andare a letto e alzarsi allo stesso tempo. Se ancora non riesci ad addormentarti e a dormire a sufficienza, non è necessario recuperare il ritardo durante il giorno;
• Prima di andare a letto è necessario trascorrere del tempo in un'atmosfera tranquilla, per non sovraeccitarsi;
• La camera da letto dovrebbe essere crepuscolare in modo da farti sentire a tuo agio;
• Di notte non puoi bere caffè e bevande alcoliche.

Se l'insonnia ti perseguita ancora, in questo caso consulta un medico.

insonnia (altro nome - insonnia ) è un disturbo del sonno in una persona, in cui il sonno ha una durata insufficiente o una scarsa qualità. Questi fenomeni nell'insonnia possono essere combinati e durare a lungo.

Nel determinare se una persona soffre di insonnia, il medico non tiene conto della durata assoluta del sonno, cioè quante ore una persona dorme al giorno. Il fatto è che persone diverse hanno bisogno di quantità di sonno diverse per riposarsi bene.

Le statistiche mediche lo dimostrano 30% Prima 50% le persone hanno occasionalmente problemi di sonno e 10% c'è insonnia cronica. I disturbi del sonno sono più comuni nelle donne.

Come si manifesta l'insonnia?

insonnia cronica una persona si manifesta con costanti difficoltà nel processo di addormentarsi. Durante la notte, la persona che festeggia insonnia cronica , si sveglia molte volte. Di conseguenza, il paziente ha un'insoddisfazione generale del sonno: dorme meno ore di quelle necessarie per un completo recupero, al mattino si sente sopraffatto e non riposato.

L'insonnia notturna porta al fatto che il paziente diminuisce la durata del sonno profondo, il rapporto tra sonno profondo e REM è disturbato.

Dovrebbe essere chiaro che i disturbi del sonno negli adulti e nei bambini non sono una malattia separata, ma un sintomo. Allo stesso tempo, una violazione del sonno notturno può portare a un grave deterioramento della qualità della vita umana. Spesso visto interruzione del sonno e della veglia : stanco dopo una brutta notte di sonno, una persona è costretta a dormire un po' durante il giorno per recuperare le forze. Per eliminare questo sintomo e trovare la causa della sua manifestazione, è importante non ritardare il contatto con un centro per i disturbi del sonno o un altro istituto medico. Gli specialisti stabiliscono una diagnosi, determinano quali tipi di disturbi del sonno si verificano nei pazienti e prescrivono il trattamento appropriato.

In un modo o nell'altro, l'insonnia preoccupa costantemente o periodicamente molte persone. Il fatto che il sonno scarso in un adulto interrompa il flusso armonioso dei suoi ritmi di vita è facile da determinare dall'aspetto di una persona. Si sente male dopo il sonno, marcata stanchezza e letargia. Sul volto di qualcuno che non riposa bene in sogno, si può vedere chiaramente e gonfiore sotto gli occhi , osservato arrossamento degli occhi , labbra secche . Il paziente può lamentarsi di fare brutti sogni. Di giorno una persona che soffre di insonnia può addormentarsi quasi sempre, mentre di notte non riesce ad addormentarsi, oppure si addormenta e si sveglia subito. La capacità lavorativa è notevolmente ridotta, possono manifestarsi varie malattie associate alla mancanza cronica di sonno.

Convenzionalmente vengono definiti i seguenti tipi di disturbi del sonno: presomnico , intrasomnico E post-somnico disturbi . Tale classificazione viene effettuata in base a determinati sintomi.

Persone che soffrono disturbi del sonno presimnici avere difficoltà ad addormentarsi. La persona soffre di pensieri invadenti , paure , ansia . A volte non riesce a dormire per diverse ore. I disturbi del sonno nevrotico di questo tipo sono aggravati dal fatto che il paziente è consapevole che il giorno dopo tutto può succedere di nuovo. Ma se una persona si addormenta, il suo sonno rimane normale.

Persone con disturbi del sonno intrasonnia si addormentano più o meno normalmente, dopodiché si svegliano costantemente di notte per vari motivi. Queste persone sono spesso sopraffatte dal terrore notturno associato ai brutti sogni. Dopo ogni risveglio, è difficile per una persona addormentarsi. Di conseguenza, al mattino il paziente avverte una grave debolezza e debolezza.

A disturbi del sonno post-sonnia sia addormentarsi che dormire sono assolutamente normali. Ma una persona si sveglia molto presto e non è possibile riaddormentarsi. Di conseguenza, la durata del sonno è più breve di quella necessaria per un corretto riposo del corpo.

Perché compare l'insonnia?

L'insonnia preoccupa le persone che soffrono di una varietà di malattie. Le cause dell'insonnia nelle ragazze e nei ragazzi sono spesso associate a grave stress mentale, sentimenti gravi, sforzo fisico significativo. Ad esempio, negli adolescenti, le cause del sonno scarso sono spesso associate alla congestione a scuola, l'insonnia nei bambini può essere provocata dal sovraccarico fisico. Allo stesso tempo, una persona che presenta sintomi associati a un sonno scarso può essere completamente sana.

Di conseguenza, l'insonnia in una persona si sviluppa, cioè una mancanza di ossigeno nel corpo umano. L'ipossia porta all'interruzione delle funzioni di un numero di organi, che a sua volta peggiora le condizioni generali del corpo.

Le cause dell'insonnia negli uomini e nelle donne sono spesso associate anche a: malattia cardiovascolare , malattia mentale , neuroinfezioni . Le persone che hanno subito danni cerebrali, in particolare quelle aree responsabili della regolazione dei periodi di sonno e veglia, spesso pensano al motivo per cui l'insonnia tormenta.

Le cause dei disturbi del sonno sono molto spesso associate allo stress sperimentato o al sovraccarico mentale. Una persona che ha vissuto una situazione psichica traumatica nota costanti disturbi del sonno, debolezza, debolezza. Perché il sonno scarso influisce sulle prestazioni è comprensibile a tutti. Pertanto, è importante evitare il più possibile situazioni stressanti e proteggere la psiche dagli shock.

I disturbi del sonno, sia in età avanzata che in donne e uomini di mezza età, possono essere spiegati da una violazione del flusso sanguigno nel sistema nervoso centrale, da cambiamenti Pressione intracranica .

Inoltre, le cause dei disturbi del sonno negli adulti sono talvolta associate al fatto che una persona è sveglia di notte a causa del lavoro, del divertimento o per altri motivi. Se durante il viaggio si verifica un cambio di fuso orario, il viaggiatore potrebbe anche soffrire di insonnia. In questo caso, la risposta alla domanda su cosa fare se si soffre di insonnia non viene trovata finché il corpo umano non si adatta al nuovo fuso orario.

I disturbi del sonno sono un problema urgente per le persone che abusano di farmaci, sostanze psicoattive, sonniferi e tranquillanti. Il disturbo del sonno notturno si osserva anche in coloro che bevono regolarmente alcol. I reclami che l'insonnia tormentata si notano anche nei giorni in cui una persona è in uno stato di intossicazione e dopo aver bevuto. Spesso i disturbi del sonno sono presenti in chi soffre di nevrosi.

Spesso l'insonnia si nota nelle future mamme in periodi diversi. Cosa fare durante la gravidanza per stabilire i ritmi del sonno e della veglia non può essere deciso senza consultare un medico.

Tuttavia, l’insonnia durante la gravidanza è generalmente considerata del tutto normale. I disturbi del sonno possono iniziare già all’inizio della gravidanza. Per molte donne l’insonnia inizia già nel primo trimestre di gravidanza. Ciò è dovuto agli effetti dello squilibrio ormonale. Un aumento del livello di altri ormoni porta anche al fatto che il corpo di una donna a volte non riesce a raggiungere il giusto livello di rilassamento. Pertanto, in alcuni casi l'insonnia viene addirittura percepita come un segno indiretto di gravidanza.

L'insonnia durante la fine della gravidanza è già associata a cause fisiologiche. Considerando le peculiarità dell'anatomia della futura mamma, è facile spiegare perché l'insonnia nelle donne in gravidanza è una compagna frequente di questo periodo della vita. Il peso aumenta, lo stomaco cresce, il feto si muove sempre più spesso, quindi è molto difficile per una donna dormire sonni tranquilli la notte. Inoltre, a causa della pressione dell'utero sulla vescica, la donna deve andare in bagno più volte ogni notte. Come affrontare questi fenomeni, te lo dirà il medico. Dopotutto, ci sono una serie di semplici regole che consentono almeno un po 'di alleviare le condizioni della futura mamma.

Insonnia nei bambini nel primo anno di vita il più delle volte associato a coliche intestinali, dentizione. Nei neonati, il sistema digestivo si adatta gradualmente, il che porta al disagio associato alle coliche. I disturbi del sonno in un bambino che sta mettendo i denti si verificano anche a causa di un forte aumento della secrezione di saliva. Si accumula in gola, a seguito della quale il bambino si sveglia. L'insonnia precoce può anche essere correlata alla reazione del bambino al cibo che mangia. A volte un bambino si sviluppa reazione allergica per del cibo. Molto spesso si nota un'allergia al latte vaccino, tuttavia, il corpo del bambino può anche reagire in modo ambiguo ad altri alimenti. A causa di un'allergia agli alimenti consumati dalla madre, può verificarsi anche l'insonnia nel bambino.

I disturbi del sonno nei bambini si notano quando il corpo è infetto ossiuri , che causano un prurito molto forte nell'ano, deponendovi le uova. Pertanto, se si osserva insonnia in un bambino di 10 anni o più, dovrebbe assolutamente essere sottoposto a test per l'individuazione di vermi.

Succede che i disturbi del sonno in un bambino si verificano a causa di infezioni dell'orecchio . Questa malattia in un bambino piccolo è molto difficile da riconoscere e talvolta è un disturbo del sonno nei bambini che è l'unico sintomo di un'infezione all'orecchio. Quando il bambino si sdraia, il fluido che appare sotto l'influenza dell'infezione preme sul timpano. La posizione eretta riduce il dolore e la pressione. Pertanto, il bambino non può dormire sonni tranquilli.

L'insonnia nei bambini più grandi può essere dovuta a una sovrabbondanza di attività, sia fisica che mentale. A volte l'insonnia nei bambini si sviluppa a causa di una violazione del rituale notturno a cui è abituato il bambino. I bambini dopo i tre anni spesso si svegliano nel cuore della notte se hanno una fantasia molto forte. In questo caso, non riescono a riposare normalmente a causa delle paure generate dalla loro stessa immaginazione.

Come sbarazzarsi dell'insonnia?

A volte l'insonnia si verifica di tanto in tanto in una persona. Tuttavia, se ci sono difficoltà con l'addormentarsi da soli, non dovresti preoccuparti di questo. Se una persona ha sperimentato un forte shock emotivo , allora potrebbe non dormire bene per una o più notti. Successivamente, il sonno normale viene ripristinato senza trattamento.

Ma se si notano difficoltà nell'addormentarsi e disturbi del sonno almeno una volta alla settimana, allora in questo caso vale la pena pensare a come trattare l'insonnia negli uomini e nelle donne.

Come sbarazzarsi dell'insonnia dovrebbero essere considerati le persone che soffrono periodicamente di disturbi del sonno. A poco a poco, tali episodi possono trasformarsi in insonnia cronica, e quindi la risposta alla domanda su come superare l'insonnia diventerà molto più difficile.

L'insonnia cronica provoca gradualmente disturbi della salute mentale . Se una persona non si prende cura di come curare l'insonnia in tempo, può sviluppare uno stato depressivo, attacchi di ansia, attacchi di panico. Nel tempo, tali malattie peggiorano, quindi la questione su come affrontare l'insonnia è estremamente rilevante per i pazienti con sintomi di disturbi del sonno. Se i metodi domestici e i metodi per affrontare l'insonnia non raggiungono l'effetto desiderato, dovresti assolutamente scoprire dove vengono trattati tali disturbi e consultare un medico. Fornirà raccomandazioni dettagliate su come trattare l'insonnia. Quale medico tratta i disturbi del sonno, puoi scoprirlo nella clinica più vicina. Come trattare i disturbi del sonno, puoi anche scoprirlo da specialisti che trattano malattie che provocano disturbi del sonno.

A volte, per effettuare un trattamento efficace dell'insonnia a casa, è sufficiente seguire regole molto semplici e accessibili. Ad esempio, l'insonnia cronica in alcuni casi scompare dopo che una persona si trasferisce per un po 'fuori città, dorme all'aria aperta e in completo silenzio. Il trattamento dei disturbi del sonno richiede la massima eliminazione delle situazioni stressanti e del sovraccarico emotivo dalla vita di una persona.

Il trattamento dei disturbi del sonno comporta l'eliminazione di quelle malattie che interferiscono con il sonno normale. Ad esempio, una persona può soffrire di insonnia a causa di dente malato, malattia infettiva e così via. In questo caso, il trattamento dell'insonnia con i rimedi popolari non sarà efficace, poiché il trattamento dell'insonnia è indissolubilmente legato al trattamento dei disturbi che lo hanno provocato.

Nella medicina moderna vengono utilizzati vari mezzi per trattare l'insonnia. Si tratta di farmaci, trattamenti di ipnosi e un serio cambiamento nelle abitudini e nello stile di vita. Prescrivendo un trattamento per l'insonnia durante o durante gravidanza , il medico deve tenere conto delle caratteristiche individuali del corpo del paziente.

Durante menopausa le donne spesso soffrono di disturbi del sonno, quindi le donne stanno cercando di trovare un rimedio efficace per l'insonnia durante la menopausa. Dopotutto, un disturbo del sonno peggiora significativamente la qualità della vita di una donna entrata nel periodo della menopausa. In effetti, con l'insonnia notturna c'è una costante sonnolenza e senso di spossatezza durante la giornata. Tuttavia, a volte è possibile eliminare i disturbi del sonno durante la menopausa senza troppe difficoltà. Per alcune donne, il rimedio più efficace contro l'insonnia è buona aerazione della camera da letto prima di andare a letto . La camera da letto dovrebbe essere fresca. Poco prima di andare a letto non dovresti guardare la TV o sederti davanti al monitor. Anche la cena vale circa quattro ore prima di andare a dormire. Spesso le donne dicono che il miglior rimedio contro l'insonnia per loro è un lungo bagno caldo. Questa procedura aiuta a rilassarsi.

I rimedi popolari per l'insonnia ti permettono anche di dormire normalmente. Un ottimo metodo è l'uso regolare di tisane con effetto sedativo. Si consiglia di preparare tè a base di melissa, valeriana, menta, camomilla. Puoi anche usare le tinture farmaceutiche di queste erbe per qualche tempo. Ma se, dopo aver applicato queste regole, l'insonnia non può essere superata, è necessario contattare uno specialista che prescriverà farmaci per l'insonnia. Le pillole opportunamente selezionate miglioreranno significativamente le condizioni di una donna.

In alcuni casi, i moderni farmaci per l'insonnia aiutano a ripristinare il sonno normale. I farmaci per i disturbi del sonno dovrebbero essere assunti da persone inclini a ciò fatica , depressione . Tuttavia, i sonniferi non dovrebbero essere assunti continuamente. Solo di tanto in tanto, sotto la supervisione di un medico, puoi sottoporti a un breve ciclo di trattamento con sonniferi. I rimedi omeopatici sono spesso prescritti per l'insonnia cronica, così come una varietà di preparati a base di erbe. Tuttavia, la ricezione di tali fondi dovrebbe essere accompagnata da una seria correzione dello stile di vita.

Con l'insonnia cronica nelle persone anziane, è necessario usare con molta attenzione ipnotico . I farmaci contro l'insonnia per gli anziani possono eventualmente portare a una grave dipendenza da tali farmaci. Di conseguenza, l'uso regolare di tali farmaci porta alla manifestazione di effetti collaterali, in particolare a un cambiamento nella coscienza e nei processi mentali. Anche i sonniferi venduti in farmacia senza prescrizione medica possono causare effetti collaterali gravi come abbassamento della pressione sanguigna, nausea, ansia e irrequietezza. Inoltre, anche la migliore medicina per l’insonnia alla fine perde la sua efficacia perché il corpo si abitua. Pertanto, uno specialista ti dirà quali farmaci devi assumere e come affrontare correttamente il trattamento dell'insonnia in età avanzata.

Tuttavia, è consigliabile che una persona di qualsiasi età che soffre di disturbi del sonno chieda inizialmente a un medico quali pillole per l'insonnia aiuteranno a sbarazzarsi di questo problema e, allo stesso tempo, il trattamento farà a meno della dipendenza e degli effetti collaterali. È necessario concentrarsi sul regime di trattamento prescritto dallo specialista e non sui prezzi delle pillole o sui nomi delle pillole che una persona che soffre di insonnia ha sentito dagli amici. Acquistando fondi per normalizzare il sonno senza prescrizione medica, il paziente corre il rischio di esacerbare le proprie condizioni nel tempo.

Puoi anche chiedere al tuo medico quali erbe aiutano con l'insonnia. Tè utilizzato per la preparazione raccolta di erbe aromatiche , puoi bere regolarmente per molto tempo. Ti aiuterà a rilassarti, calmarti e ad addormentarti tranquillamente.

Per superare i problemi legati ai disturbi del sonno, dovresti assolutamente occuparti di cambiare il tuo stile di vita abituale. Gli esperti hanno dimostrato che l'attuazione di alcune regole, anche senza farmaci, può migliorare la qualità del sonno. Un buon effetto può essere ottenuto eseguendo esercizi speciali per il rilassamento. Potrebbe essere respiratorio. ginnastica , meditazione , yoga .

C'è anche la pratica del cosiddetto terapia comportamentale cognitiva , che è uno dei metodi di psicoterapia. Il paziente consulta uno specialista e discute attivamente dei problemi del sonno, che consente di determinare le cause di questo fenomeno e superarle.

I cambiamenti che è auspicabile introdurre nel proprio ritmo di vita sono uno stile di vita più attivo, un miglioramento della dieta e del programma dei pasti e una correzione del programma del sonno. Gli esperti consigliano di andare a letto e di svegliarsi alla stessa ora ogni sette giorni della settimana. In questo caso, il sonno diurno dovrebbe essere completamente escluso.

Non restare a letto a leggere o guardare la televisione. Il letto è semplicemente un posto dove dormire. La sera è meglio escludere tutte quelle attività che portano a stress, tensione eccessiva.

In ogni caso, non dovresti mangiare prima di andare a letto, poiché la sazietà non farà altro che aggravare l'insonnia. Inoltre, non è necessario bere molti liquidi prima di andare a letto, perché la necessità di svuotare la vescica può disturbare il sonno ristoratore.

Il bambino deve assicurarsi di dormire in una stanza fresca e ben ventilata. La camera da letto non dovrebbe avere suoni e luci estranei, è necessario un letto comodo e moderatamente duro. Il bambino stesso dovrebbe andare a dormire in uno stato d'animo calmo e amichevole. Non puoi litigare, sgridare il bambino prima di andare a letto, giocare con lui con giochi molto attivi.

Di norma, il trattamento dell'insonnia nei bambini con i farmaci viene praticato quando tutti gli altri metodi hanno fallito. Anche gli infusi di erbe che hanno sedazione , i bambini possono essere presi solo dopo l'approvazione di tale metodo da parte di un medico. Di norma, per il trattamento dell'insonnia nei bambini, i medici raccomandano l'uso di metodi di psicoterapia, ginnastica, esercizi speciali per calmare e sviluppare l'immaginazione. Utilizzando metodi di trattamento ottimali, i disturbi del sonno nei bambini possono essere superati senza farmaci.

I dottori

Farmaci

Elenco delle fonti

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Formazione scolastica: Si è laureata in Farmacia al Rivne State Basic Medical College. Laureato presso l'Università medica statale di Vinnitsa. MI Pirogov e uno stage basato su di esso.

Esperienza: Dal 2003 al 2013 ha lavorato come farmacista e responsabile di un chiosco farmaceutico. Premiato con certificati e riconoscimenti per il lavoro coscienzioso e a lungo termine. Articoli su argomenti medici sono stati pubblicati su pubblicazioni locali (giornali) e su vari portali Internet.

I disturbi del sonno sono un evento molto comune. Circa l'8-15% degli adulti lamenta una carenza di sonno e il 9-11% assume vari farmaci con effetto ipnotico. Inoltre, questa statistica tra i pensionati è molto più alta. Il sonno agitato intermittente può verificarsi a qualsiasi età, anche nei neonati.

Ogni fascia di età ha i suoi tipi di disturbi. L'enuresi notturna, il sonnambulismo e le paure si verificano durante l'infanzia e una sensazione patologica di sonnolenza, insonnia e sonno disturbato e sensibile è più caratteristica delle persone anziane.

Soprattutto spesso, le donne dopo i 50 anni che entrano in menopausa sono soggette a vari disturbi. I problemi del sonno negli over 60 sono 3 o addirittura 4 volte più comuni che nelle persone di mezza età.

Ci sono anche problemi del sonno che sorgono fin dall'infanzia, accompagnando una persona per tutta la vita, ad esempio la narcolessia. In questi casi, è urgente contattare uno specialista per il trattamento.

La durata normale del periodo in cui una persona dorme, ognuno ha la sua: da 4-5 a 10-12 ore al giorno. Ciò significa che ci sono persone sane che dormono poco e persone che dormono a lungo. L'indicatore principale della norma del sonno è la sensazione di riposo. La sua perdita è motivo di sospettare complicazioni nel ciclo sonno-veglia.

Se le prestazioni durante il giorno sono diminuite significativamente a causa dell'affaticamento cronico, che persiste a lungo, nonostante il sonno regolare durante la notte, allora vale la pena esaminare attentamente il corpo.

Cause e tipologie di violazioni

Studiando la patogenesi dei disturbi del sonno, gli scienziati hanno stabilito una serie di fattori che lo provocano. Il sonno scarso in una persona sana può verificarsi per i seguenti motivi:

1. L'abitudine di cenare tardi (3-4 ore prima di addormentarsi).
2. Stato di irrequietezza (sovraeccitato). È causato da: aumento dell'intensità dell'allenamento o del lavoro mentale, presenza di un'emozione fortemente pronunciata (può essere sia positiva che negativa a causa dello stress); lavorare al computer, guardare la TV, suoni forti; abuso di bevande energetiche (tè fortemente preparato, bevande al caffè).
3. Scarsa mobilità durante il giorno, mancanza di esercizio fisico e attività fisica, alzarsi tardi, sonno durante il giorno.
4. Disagio durante il sonno: materasso con cuscino e biancheria da letto scarsamente selezionati, temperatura dell'aria alta o bassa, ecc.
5. Frequenti cambi di fuso orario, lavoro notturno.

I disturbi del sonno possono essere primari (nessuna connessione con la patologia degli organi) e secondari, causati da vari disturbi. I disturbi del sonno sono spesso provocati da malattie del sistema nervoso centrale. Potrebbe essere il risultato di disturbi mentali.

Molte malattie fisiche rendono difficile il sonno notturno a causa di dolori, tosse, problemi cardiaci come angina o aritmie, prurito. Il problema è spesso osservato con intossicazioni di varia origine.

La perdita del sonno può anche essere dovuta a squilibri ormonali. Il fenomeno del sonno corto e superficiale è vissuto dalle donne durante la gravidanza (soprattutto nel terzo trimestre a causa del calo dei livelli di progesterone prima del parto) e durante la menopausa.

Tra i disturbi ormonali che portano a tali deviazioni si possono includere anche malattie caratterizzate dalla patologia della regione ipotalamo-mesencefalica. Stiamo parlando di encefaliti epidemiche, tumori.

Le violazioni possono essere classificate in quattro tipologie principali:

Insonnia

Uno dei più comuni è l'insonnia: l'insonnia. Questo è un disturbo associato al processo di addormentarsi e dormire. L'insonnia è caratterizzata da un'insufficiente profondità del sonno (può essere definita superficiale), numerosi risvegli e difficoltà ad addormentarsi dopo ciascuno di essi.

Una persona può rigirarsi tutta la notte, cadendo periodicamente in un sonno breve e leggero, e al mattino sentirsi sopraffatta e stanca, completamente assonnata. Un problema simile può essere osservato nelle persone che soffrono di ipertensione, soprattutto se è comparsa dopo un ictus.

È anche causato da nevrosi, depressione, tossicodipendenza, alcolismo, malattie che colpiscono il fegato e i reni e sindromi dolorose croniche. Spesso l'insonnia si manifesta in coloro che soffrono di disturbi della pelle, accompagnati da prurito, che disturba il riposo notturno. L'insonnia accade:

1. Psicosomatico (a seconda dello stato psicologico). Ha un carattere situazionale (temporaneo) o permanente.
2. Causato dall'esposizione all'alcol (soprattutto quando si beve molto) o dall'assunzione di farmaci che influenzano il sistema nervoso centrale, deprimendolo o tonificandolo.
3. Provocato da disturbi mentali.
4. Accompagnato da apnea o diminuzione della ventilazione alveolare.
5. Causato dalla sindrome, che si chiama "". Questo disturbo è spesso osservato in coloro che soffrono del morbo di Parkinson.
6. Derivante da altri problemi patologici.

Puoi saperne di più sulle cause dell'insonnia e su come affrontarla dal programma "Vivi in ​​salute" con Elena Malysheva.

ipersonnia

Un altro disturbo comune è l’ipersonnia. Stiamo parlando di un aumento patologico della durata del sonno (aumento della sonnolenza). Le malattie neurologiche, endocrine e reumatologiche hanno un impatto su questo problema.

Di solito è accompagnato da uno stato depressivo, maggiore irritabilità, ansia irragionevole. Dopo essersi svegliata, una persona non sente di aver riposato durante la notte. Gli manca il sonno, cammina tutto il giorno nervoso, letargico, sonnolento, vuole i dolci. L'ipersonnia può essere:

1. Origine psicofisiologica con carattere temporaneo o permanente.
2. Provocato da bevande alcoliche o farmaci;
3. La conseguenza della malattia mentale;
4. Associato a disturbi della respirazione notturna;
5. causato dalla narcolessia.
6. Come conseguenza di altre condizioni patologiche.

Modalità sbagliata

Il mancato rispetto del regime notturno e diurno provoca disturbi del sonno:

1. Temporaneo. Possono verificarsi con un brusco cambiamento nell'orario di lavoro o nel fuso orario.
2. Permanente. Con loro si osserva un addormentamento prematuro ritardato.

Parasonnia

Un altro tipo di deviazione è la parasonnia. Stiamo parlando di violazioni nel funzionamento degli organi associati al sonno o al risveglio mattutino. Le parasonnie includono quanto segue:

• il sonnambulismo è l'azione inconscia compiuta da una persona mentre dorme. In questo stato, le persone possono alzarsi dal letto di notte, muoversi e persino fare qualcosa. Inoltre, eseguono queste azioni senza svegliarsi. Quando cercano di riportarli alla coscienza, mostrano resistenza e in questi momenti possono essere pericolosi per se stessi e per gli altri. Fondamentalmente, questo stato non dura più di 15 minuti. Poi il sonnambulo torna a letto, continuando a dormire, oppure si sveglia. Si nota che il sonnambulismo ha una connessione con le fasi del calendario lunare. Il peggioramento, secondo gli esperti, avviene durante la luna piena;
• enuresi: minzione involontaria durante la notte;
• paura e ansia. Le paure spesso compaiono all'inizio dei sogni. Una persona salta giù dal letto urlando, ha attacchi di panico, che sono accompagnati da battito cardiaco accelerato, aumento della sudorazione, mancanza di respiro, pupille dilatate. Pochi minuti dopo, la persona riprende i sensi e si addormenta di nuovo. Quando si sveglia, non ricorda nulla dei suoi incubi;
• altro.

Sintomi

I segni comuni di disturbi del sonno includono quanto segue:

1. Sensazione di riposo insufficiente durante la notte.
2. Disturbi presomnici, espressi nell'incapacità di addormentarsi la sera, girandosi da una parte all'altra. Spesso sono accompagnati da ansia, ossessioni e paura.
3. Deterioramento intrasomnico. Si riconoscono da un sonno superficiale e disturbante con risvegli periodici.
4. Disturbi postsonnici. Con un buon sonno, il paziente si alza prima del solito, poi non riesce a riaddormentarsi o cade in un sonno agitato. Si manifesta spesso nel gentil sesso e negli uomini anziani, così come nelle persone in uno stato depresso.
5. Sensazione di mancanza di forze ritrovate al mattino.
6. Sentirsi assonnato. Il paziente inizia ad assopirsi durante il giorno.
7. Stato di fatica.
8. Ansia prima del sonno.

Diagnosi

Problemi con il riposo notturno possono servire come prova della presenza di varie malattie, inoltre, piuttosto gravi.

La diagnosi di tali disturbi è prescritta per difficoltà respiratorie, russamento, comportamento anormale nei bambini, difficoltà ad alzarsi dal letto, paura, enuresi, narcolessia, sindrome ADHD, patologie dello sviluppo, apnea, epilessia e insonnia.

Per scoprire le ragioni per cui si sono verificate difficoltà nell'addormentarsi e nel riposare durante la notte, si dovrebbe ricorrere alla polisonnografia (PSG).

Il PSG è un metodo diagnostico che comprende una registrazione EEG (4 canali), un oculogramma, un ECG, un miogramma, fissando il contenuto di ossigeno nel sangue, registrando il movimento di braccia e gambe, misurando la respirazione e l'umidità.

Trattamento

L'eliminazione dei disturbi associati allo stato di riposo notturno è un insieme di misure volte a migliorare le condizioni del paziente. Stiamo parlando di esercizi fisici speciali, tecniche di rilassamento, psicoterapia, aromaterapia, trattamento farmacologico.

Per ogni singolo caso, lo specialista seleziona la terapia individualmente. Molti disturbi, come l’insonnia, non possono essere trattati con i sonniferi. L'assunzione di tali farmaci non dà risultati a lungo termine e in alcuni casi è completamente controindicata.

Quindi il trattamento del problema provocato dall'apnea notturna con l'aiuto di sonniferi o sedativi comporta un pericolo per la vita del paziente. È possibile liberarsi dell'insonnia o dell'ipersonnia che si è verificata sullo sfondo di tale malattia solo seguendo rigorosamente le istruzioni del medico curante.

Qualsiasi terapia farmacologica per i disturbi del sonno deve essere prescritta da uno specialista.

Di solito viene prescritto quando altri metodi, inclusa la psicoterapia, non danno un effetto positivo. I medicinali vengono scelti con attenzione, soprattutto per quanto riguarda il loro dosaggio. L'automedicazione è inaccettabile, poiché può aggravare la situazione e portare a gravi conseguenze.

I rimedi casalinghi che possono essere applicati per combattere questo problema includono quanto segue:

1. Conformità e veglia.
2. Ritirarsi al riposo notturno ai primi segni di sonnolenza.
3. L'abitudine di addormentarsi esclusivamente a letto. Molte persone si addormentano guardando la televisione o leggendo un libro in poltrona, e poi sono costrette a interromperlo per andare in camera da letto. Ciò influisce negativamente sulla qualità dello stato di riposo al buio.
4. Rifiuto di mangiare pasti pesanti quattro ore prima di andare a letto.
5. Insegnare a te stesso a smettere di fare un pisolino durante le ore diurne.
6. Introduci un rituale serale rilassante nella tua vita. Potrebbero avere l'abitudine di camminare nelle ore tarde per strada, fare un bagno caldo, leggere.

Molte erbe medicinali aiutano ad affrontare efficacemente i disturbi del sonno a casa. Esistono molte ricette efficaci della medicina tradizionale utilizzate per questo problema:

1. Gli erboristi consigliano di bere un decotto di radici di valeriana alla vigilia della partenza per il riposo notturno.
2. L'infuso di melissa ha un buon effetto.
3. Puoi risolvere il problema dell'insonnia grazie ai bagni caldi con un decotto di coni di luppolo. Può anche essere assunto per via orale.
4. Per superare il disturbo aiuterà la raccolta del farmaco, che comprende fiori di maggiorana, lavanda e biancospino. Si consiglia di bere un infuso di queste erbe tiepido prima di addormentarsi.

La maggior parte dei casi di disturbi del sonno possono essere eliminati attraverso un'adeguata terapia con l'eliminazione dei sintomi della malattia di base. Per prevenirli, si raccomanda di osservare la routine quotidiana, condurre uno stile di vita sano con un normale stress fisico e mentale e non abusare di farmaci che influenzano il funzionamento del cervello e del sistema nervoso.