Cos’è la febbre pre-lancio? Stati di partenza e preparazione pre-partenza degli atleti Stato di partenza pre-partenza

Lo stato mentale alla vigilia della competizione, che presenta differenze significative rispetto allo stato normale di tutti i giorni, si chiama pre-partenza. Lo stato di pre-partenza si verifica in ogni atleta come una reazione riflessa condizionata del corpo all'imminente ambiente competitivo e all'attività. È associato alle esperienze dell'atleta sulla sua imminente partecipazione alle competizioni e si riflette nella coscienza in diversi modi: in un certo grado di fiducia nell'esito della competizione, nella gioiosa attesa dell'inizio, nell'emergere di pensieri ossessivi sulla sconfitta, ecc.

Lo stato mentale di un atleta provoca una serie di cambiamenti nei sistemi funzionali del corpo: ghiandole respiratorie, cardiovascolari, endocrine, ecc. Nella pratica sportiva, è consuetudine distinguere tre tipi di stati mentali pre-partenza: prontezza al combattimento, pre -febbre iniziale, apatia pre-iniziale.

1 Prontezza al combattimento. Questo stato è caratterizzato da: un livello ottimale di eccitazione emotiva, tesa anticipazione dell'inizio, crescente impazienza nella partecipazione alle competizioni, sobria fiducia in se stessi, motivazione abbastanza elevata per l'attività; il desiderio di lottare fino alla fine per raggiungere l'obiettivo, la capacità di regolare e gestire consapevolmente i propri pensieri, sentimenti, comportamenti, interesse personale per l'imminente combattimento sportivo, alta concentrazione dell'attenzione sull'attività imminente, aggravamento della manifestazione dei processi mentali (percezione, idee, pensiero, memoria, reazioni ecc.), elevata immunità al rumore ai fattori di confusione, livello delle richieste adeguato o leggermente gonfiato. Non ci sono cambiamenti particolari nell'espressione facciale rispetto allo stato normale. La gravità appare sul viso. Sguardo calmo e allegro.

Lo stato di prontezza al combattimento ha un impatto positivo sulle prestazioni sportive e per ogni atleta questo stato è individuale.

2 Febbre pre-lancio. Questa condizione è caratterizzata da quanto segue: livello eccessivo di eccitazione emotiva, aumento (significativo) della frequenza cardiaca e della respirazione; aumento della sudorazione, aumento della pressione sanguigna, aumento del tremore delle mani e delle gambe, ansia eccessiva, ansia per il risultato, aumento del nervosismo, instabilità dell'umore, pignoleria irragionevole, processi mentali offuscati (memoria, pensiero, percezione, ecc.), sopravvalutazione della propria punti di forza e sottovalutazione della forza del nemico, incapacità di controllare i propri pensieri, sentimenti, azioni, attenzione instabile.

Sul viso compaiono cambiamenti evidenti: labbra eccessivamente compresse, muscoli della mascella tesi, sbattimento frequente delle palpebre, espressione preoccupata, occhi ardenti, irrequieti e guizzanti.

Questa condizione influisce negativamente sull’attività dell’atleta, è sfavorevole e deve essere corretta. Può sorgere molto prima dell'inizio e trasformarsi in un altro stato sfavorevole: l'apatia.

3 Apatia pre-lancio. Questa condizione è caratterizzata da: basso livello di eccitazione emotiva, letargia, sonnolenza, mancanza di desiderio di competere; umore depresso, mancanza di fiducia in se stessi, paura del nemico; mancanza di interesse per le competizioni; immunità a basso rumore a fattori avversi; indebolimento dei processi mentali, incapacità di prepararsi per l'inizio, diminuzione dell'attività volitiva, movimenti lenti. Il volto mostra un'espressione addolorata, mancanza di sorriso e passività.

Lo stato di apatia non consente all'atleta di mobilitarsi per la prestazione; la sua attività viene svolta ad un livello funzionale ridotto. È molto più difficile rimuovere un atleta da un tale stato che dalla febbre pre-gara, e talvolta addirittura impossibile.

Il verificarsi di uno o un altro stato sfavorevole prima del lancio è dovuto a vari motivi oggettivi e soggettivi. Le ragioni soggettive includono: la prestazione imminente in una competizione, la mancanza di preparazione dell'atleta, la responsabilità di esibirsi nelle competizioni, l'incertezza sulla prestazione di successo; stato di salute, eccitabilità eccessiva e ansia come qualità personali, caratteristiche psicologiche individuali dell'individuo, prestazioni di successo e insuccesso nelle competizioni precedenti e prime partenze. Le ragioni oggettive includono: la forza degli avversari, l'organizzazione della competizione, un giudizio parziale, il comportamento dell'allenatore o la sua assenza alla competizione; umore della squadra, preparazione pre-gara dell'atleta organizzata in modo improprio.

Lo stato pre-lancio si verifica ancor prima dell'inizio dell'attività muscolare e aiuta a preparare tutte le funzioni del corpo al lavoro.

Distinguere stato pre-lancio, che avviene molte ore e persino giorni prima dell'inizio della competizione, e effettivamente iniziando(immediatamente prima dell'inizio del lavoro), che è una continuazione e intensificazione delle reazioni pre-inizio.

Durante il periodo di attesa della competizione, le reazioni pre-partenza possono intensificarsi o indebolirsi. Di solito aumentano verso l'inizio dell'attività muscolare e raggiungono il massimo sulla linea di partenza.

Nello stato pre-lancio, l’attività di molti sistemi corporei cambia. La base per questo è un cambiamento dello stato funzionale sistema nervoso centrale, accompagnato da cambiamenti nel sistema motorio e negli organi vegetativi.

Le reazioni pre-avvio sono causate dalle emozioni che sorgono in relazione all'attività imminente. Sono particolarmente pronunciati prima delle competizioni sportive. Pertanto, in queste condizioni, si verificano i cambiamenti più drammatici nello stato funzionale del corpo.

Secondo il meccanismo di insorgenza, le reazioni pre-avvio sono riflessi condizionati. Gli stimoli che segnalano l'imminente attività muscolare causano la formazione di una dominante motoria. È particolarmente pronunciato all'inizio, quando tutte le funzioni del corpo sono finalizzate all'esecuzione del lavoro.

I riflessi condizionati alla base delle reazioni pre-avvio possono essere specifici e non specifici. Il grado di manifestazione del primo è determinato dalle caratteristiche dell'attività muscolare imminente: più è intensa, più pronunciati sono i cambiamenti pre-inizio. I riflessi pre-partenza non specifici non dipendono dalla natura del lavoro imminente, ma sono determinati dal significato di questa competizione per l'atleta e da altri fattori, principalmente sociali. In ogni singolo caso, nel periodo pre-lancio possono prevalere reazioni specifiche o non specifiche. Se prevalgono reazioni specifiche, il grado di turni pre-avvio corrisponde alla difficoltà del lavoro da svolgere. Ad esempio, durante le sessioni di allenamento, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e lo scambio di gas dei pugili aumentano di più prima di lavorare con un sacco grande e di meno prima di lavorare con un sacco piccolo. Nelle ginnaste, anche lo scambio di gas aumenta in modo significativo prima di eseguire esercizi più difficili. Secondo N.N. Yakovlev, la concentrazione di glucosio e acido lattico nel sangue di un atleta all'inizio sarà maggiore prima del lavoro, che provoca una formazione più significativa di queste sostanze.

Se prevalgono le reazioni aspecifiche, i turni pre-inizio potrebbero non corrispondere a quelli che si verificano direttamente durante il lavoro. Ad esempio, K.M. Smirnov, studiando gli atleti in condizioni di competizione, ha riscontrato la stessa frequenza cardiaca nei corridori di 1500 metri e nei lanciatori del disco, sebbene l'attività muscolare in questi casi sia molto diversa. Ha anche notato diversi gradi di reazioni pre-partenza prima di eseguire esercizi fisici di uguale durata e intensità. Questi fatti sono spiegati dal fatto che in condizioni di concorrenza la specificità delle reazioni pre-partenza diminuisce a causa dell'influenza di altri fattori. Pertanto, non sempre si nota una relazione diretta tra le caratteristiche delle reazioni pre-avvio e la potenza del lavoro imminente.

La potenza del lavoro imminente è solo uno dei fattori che determina la natura delle reazioni pre-lancio. Il grado della loro manifestazione dipende anche dalla situazione in cui avviene l'anticipazione della partenza, dalle condizioni dell'atleta, dal tipo della sua attività nervosa superiore. Con un rapporto favorevole di tutte queste condizioni, le reazioni pre-avvio si verificano a un livello ottimale, il che aiuta ad aumentare le prestazioni del corpo. In circostanze sfavorevoli può verificarsi un'eccitazione eccessiva o, al contrario, un'inibizione delle funzioni fisiologiche, con conseguente diminuzione delle prestazioni.

ATs Puni, attraverso osservazioni psicologiche, ha stabilito che le reazioni pre-lancio possono manifestarsi in tre forme: stato di prontezza al combattimento, febbre pre-lancio e apatia pre-lancio. Studi fisiologici hanno confermato la presenza di queste forme di reazioni pre-lancio.

Capace prontezza al combattimento C'è un aumento ottimale dell'eccitabilità cerebrale e un aumento della mobilità dei processi nervosi. I cambiamenti nel sistema nervoso centrale forniscono corrispondenti cambiamenti nello stato funzionale dell'apparato motorio e dei sistemi autonomi del corpo. Ciò si manifesta in un moderato aumento del metabolismo e in un aumento dell'attività del cuore e degli organi respiratori (aumento del polso, aumento della ventilazione polmonare e aumento del consumo di ossigeno). Stato di allerta - forma più efficace reazioni pre-avvio, garantendo le migliori prestazioni nelle attività successive.

Febbre pre-lancio caratterizzato da processi di eccitazione eccessivamente forti nel sistema nervoso centrale, che causano cambiamenti significativi in ​​tutte le funzioni del corpo. La capacità e la differenziazione compromesse possono portare a una serie di errori tattici che riducono le prestazioni atletiche. Ciò si manifesta in modo particolarmente acuto nei giochi sportivi, ma può verificarsi anche durante il lavoro ciclico. La partenza prematura dalla partenza e un ritmo eccessivamente elevato all'inizio della corsa sono esempi di differenziazione ridotta a causa della predominanza dell'eccitazione nel sistema nervoso centrale.

I cambiamenti vegetativi con questa forma di reazioni pre-lancio sono eccessivamente ampi. L’aumento della frequenza cardiaca, l’aumento della temperatura corporea e la concentrazione di glucosio nel sangue raggiungono valori molto elevati. Questa forma di reazioni pre-lancio è inefficace. Il corpo spende molte energie in attesa della partenza e quindi le sue prestazioni diminuiscono.

Apatia pre-lancio caratterizzato da una predominanza di processi inibitori nel sistema nervoso centrale. I cambiamenti nelle funzioni autonome con questa forma di reazioni pre-lancio sono poco espressi. Ad esempio, il livello di glucosio nel sangue a volte diventa addirittura inferiore al valore originale. La concentrazione di acido lattico nel sangue, a causa di una diminuzione del livello dei processi ossidativi, al contrario, aumenta (N.N. Yakovlev). L'apatia prima della partenza può verificarsi a causa di un allenamento insufficiente o quando si aspetta un incontro con un avversario ovviamente più forte. A volte questa condizione si verifica quando la partenza viene posticipata ad un momento successivo. In questi casi si verifica una graduale diminuzione dell'eccitazione nei centri e un corrispondente cambiamento nello stato funzionale di tutti i sistemi corporei. Di solito è l'apatia pre-lancio negativo influenza i risultati delle prestazioni sportive. Solo in alcuni casi con questa forma di reazioni pre-partenza gli atleti si esibiscono con successo nelle competizioni. Ciò è spiegato dal rapido rilascio dello stato inibitorio all'inizio del lavoro dovuto all'ingresso nel sistema nervoso centrale di impulsi efficaci provenienti dai muscoli che hanno iniziato a lavorare.

Nel processo di preparazione all'inizio, la natura delle reazioni pre-lancio potrebbe cambiare. Ciò è dovuto alle irritazioni provenienti dall'ambiente esterno ed interno, in particolare dipende dalla situazione in cui è prevista la partenza.

Il grado e la forma delle reazioni pre-avvio dipendono da livello di forma fisica atleta. Il livello delle variazioni pre-partenza della frequenza cardiaca e dello scambio di gas nelle persone più allenate può essere relativamente ancora più elevato. Allo stesso tempo, la loro ventilazione polmonare aumenta relativamente meno e l'assorbimento di ossigeno è maggiore. Quest'ultimo si spiega con il suo utilizzo più efficiente da parte dei tessuti. I cambiamenti vegetativi pronunciati nelle persone allenate si combinano con un migliore equilibrio dei processi nervosi, che garantisce prestazioni elevate.

L'allenamento aumenta la stabilità del sistema nervoso in relazione agli stimoli che agiscono sul corpo in attesa della partenza. Inoltre, le ripetute esibizioni nelle competizioni consentono all'atleta di valutare più correttamente le proprie capacità e quelle del suo avversario.

Le caratteristiche delle reazioni pre-avvio dipendono in una certa misura da tipo di attività nervosa superiore di un atleta. Negli individui squilibrati con predominanza di processi eccitatori, le reazioni pre-lancio si manifestano spesso come febbre iniziale.

Come notato sopra, lo stato pre-lancio sotto forma di prontezza al combattimento fornisce prestazioni più elevate. A questo proposito, la capacità di regolare le reazioni pre-avvio è di grande importanza. Durante il percorso formativo l'atleta deve imparare a gestire le emozioni in attesa della partenza. Molto importante è anche la corretta organizzazione del riposo nei giorni e nelle ore che precedono una competizione sportiva. Per mantenere le prestazioni in questo momento, si consiglia di passare a un'altra attività. Trascorrere molto tempo prima della partenza in un ambiente di competizione può essere sfavorevole. Se ciò non provoca reazioni indesiderabili in un atleta con un tipo forte ed equilibrato di attività nervosa superiore, negli individui eccitabili in queste condizioni le prestazioni, di regola, diminuiscono.

Una delle tecniche importanti per regolare le reazioni di pre-avvio è il riscaldamento. Quando si selezionano gli esercizi eseguiti durante il riscaldamento, è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali delle reazioni pre-avvio. L'effetto di riscaldamento è dovuto ai seguenti fenomeni fisiologici. Se nello stato di pre-avvio prevalgono i processi inibitori, allora il riscaldamento, ad es. l'attività muscolare può ridurre o eliminare completamente questa inibizione. Quando predominano i processi eccitatori, il riscaldamento e gli sforzi di eccitazione nell'analizzatore motorio aiutano a indebolirlo in altri centri. Pertanto, l'effetto benefico del riscaldamento in tutte le forme di reazioni pre-avvio è associato allo stabilimento di relazioni ottimali tra processi eccitatori e inibitori nel sistema nervoso centrale.

Il massaggio effettuato poco prima della partenza è di una certa importanza per regolare le reazioni pre-partenza. Aumentando il flusso degli impulsi afferenti provenienti dai recettori dell'apparato motorio e della pelle, il massaggio agisce allo stesso modo del riscaldamento (ma in misura minore). Il meccanismo d'azione della respirazione profonda ripetuta, che si consiglia di eseguire in attesa dell'inizio, è più o meno lo stesso.

Le prossime competizioni calcistiche possono riflettersi in modo diverso nella mente dei giocatori e indurli ad avere atteggiamenti diversi sia nei confronti del processo di preparazione alla partita che delle loro prestazioni in essa.
Chi tra i giocatori di calcio non ha sperimentato uno strano stato prima di una gara, quando si sente un tremore in tutto il corpo, quando la pelle diventa pelle d'oca, pensieri ossessivi sull'avversario si insinuano inquieti nella testa e dubbi sull'esito della partita incontro. Questo è il cosiddetto stato pre-lancio. Il suo effetto sul corpo è duplice. O eccita in modo significativo il sistema nervoso e sotto la sua influenza il giocatore di football perde l'autocontrollo o, al contrario, si verifica una grave inibizione del sistema nervoso, che porta alla rigidità e interferisce con la libertà di azione.

In entrambi i casi, la corretta valutazione della situazione di gioco viene interrotta, il pensiero tattico è indebolito e anche le tecniche tecniche vengono eseguite dal calciatore con meno chiarezza, non importa quanto saldamente siano padroneggiate. Ciò è particolarmente evidente nei primi minuti della partita. Poi il giocatore si abitua alla situazione e si sente molto più sicuro in campo.
Lo stato di pre-partenza si avverte più fortemente subito prima dell'inizio della partita. Ma entro certi limiti si fa sentire molto prima. È consuetudine distinguere tra: stato di pre-inizio anticipato (un giorno o più prima dell'inizio della partita), stato di pre-inizio (diverse ore prima dell'inizio della partita) e stato di partenza (immediatamente prima dell'inizio della partita). ).
In alcuni casi, lo stato iniziale pre-lancio potrebbe non essere caratterizzato da reazioni positive di natura adattiva, ma, al contrario, da fenomeni negativi: disturbi del sonno, diminuzione dell'appetito, disregolazione del sistema cardiovascolare, ecc.
Lo stato di pre-partenza inizia diverse ore prima dell'inizio della partita, quando il calciatore inizia a ritirare la divisa sportiva prima di partire per la partita, sale in macchina o quando arriva allo stadio, cioè si ritrova in un ambiente che gli ricorda la competizione imminente.
E infine, lo stato iniziale avviene immediatamente prima del gioco stesso.
Gli stati di pre-lancio iniziale, pre-lancio e iniziale sono strettamente correlati tra loro.
Gli stati di pre-avvio e di inizio, come manifestazioni dell'attività nervosa superiore umana, sorgono in connessione con l'irritazione sia del primo che del secondo sistema di segnalazione. Ciò è confermato dal fatto che il comando verbale di entrare in campo di calcio o il fischio dell'arbitro sulla chiamata in campo sono segnali del prossimo lavoro muscolare, cioè stimoli condizionati che provocano un complesso di cambiamenti fisiologici nel corpo e nel cervello. mente del giocatore di football - idee motorie corrispondenti.
Le idee motorie dovrebbero essere considerate una delle manifestazioni di una reazione riflessa condizionata, quindi possono essere analizzate correttamente solo alla luce degli insegnamenti di I. P. Pavlov sull'attività nervosa superiore. La ricerca ha dimostrato che le idee motorie sono combinate con gli stessi cambiamenti nelle funzioni del corpo (espressi solo in misura minore) dei movimenti reali.
La creazione di alcune rappresentazioni motorie provoca cambiamenti nello stato funzionale di vari organi e sistemi nei calciatori. La performance è associata alla sintonizzazione dei centri nervosi per il lavoro imminente. Secondo il famoso fisiologo russo I.M. Sechenov, nel sistema nervoso centrale prendono vita una serie di "note", secondo le quali il corrispondente "pezzo motorio" verrà riprodotto nel momento successivo. I giocatori di football sembrano “fare” mentalmente i loro movimenti con la palla. Gli stati di pre-avvio e di avvio sono, per così dire, una preparazione funzionale anticipata del corpo per eseguire atti motori. Le reazioni fisiologiche che caratterizzano gli stati di pre-avvio e di partenza possono essere considerate come processi di un certo adattamento del corpo al prossimo lavoro muscolare.
L'aumento della circolazione sanguigna e della respirazione nello stato iniziale è associato all'eccitazione riflessa condizionata dei centri autonomi. Un aumento della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e della ventilazione polmonare in un calciatore prima dell'inizio della partita è uno dei segni caratteristici dello stato di partenza. In alcuni casi, prima della partita, i giocatori di calcio riscontrano un aumento della temperatura corporea (fino a 38°C o più), che riflette un aumento della produzione di calore dovuto all'aumento dei processi metabolici.
Il professor A. Ts. Puni, sulla base di particolari osservazioni psicologiche, ritiene possibile dividere tutte le diverse forme di reazioni pre-lancio in tre varietà tipiche.
Il primo di essi, convenzionalmente chiamato stato di "prontezza al combattimento", è caratterizzato da un livello ottimale di tutte le funzioni fisiologiche, che garantisce l'entrata più rapida nel lavoro dopo l'inizio del gioco e lo svolgimento più efficace delle attività di gioco. Sintomi psicologici di questa forma di reazioni pre-partenza: stato di tensione, crescente impazienza (giocare velocemente), leggera eccitazione. Reazioni fisiologiche: aumento della frequenza cardiaca e della respirazione, sudorazione, talvolta tremori, aumento della diuresi (escrezione di urina).
Il secondo tipo di stato pre-lancio è chiamato “febbre da avvio”, che è caratterizzato da processi di eccitazione pronunciati e ampiamente irradiati nella corteccia cerebrale, che causano cambiamenti significativi nelle funzioni autonome.
L'eccitazione nella corteccia cerebrale è così forte e così dominante sui processi inibitori che rende difficile per un giocatore di football risolvere anche i compiti più semplici richiesti dalla sua attività nervosa. Di conseguenza, un giocatore di football può commettere una serie di errori gravi all'inizio della partita.
Sintomi psicologici della “febbre da avviamento”: eccitazione (in misura schiacciante), nervosismo, stato e umore instabili, dimenticanza, distrazione. Reazioni fisiologiche: forte aumento del polso e della respirazione, sudorazione, tremore delle mani, delle gambe, di tutto il corpo, freddezza delle estremità e talvolta dell'intera superficie del corpo, aumento della diuresi e altri processi escretori.
Il terzo tipo di stato pre-lancio è chiamato “apatia da avvio”. È accompagnato da una predominanza di processi inibitori: i suoi sintomi psicologici: letargia, apatia, riluttanza a giocare, cattivo umore, sonnolenza. Delle reazioni fisiologiche si notano solo sbadiglio, sudorazione delle estremità e aumento dei processi escretori.
Cosa determina il diverso atteggiamento di un calciatore nei confronti della partita, espresso in varie forme di stato di pre-partenza?
Principalmente, la riflessione nella mente di un calciatore della partita imminente, e quindi l'atteggiamento nei suoi confronti, è associata al grado di allenamento, alla cosiddetta “forma sportiva”.
È stato sperimentalmente stabilito che il livello dei cambiamenti vegetativi pre-inizio è relativamente alto nei calciatori più allenati, il che potrebbe essere dovuto al rinforzo sistematico delle connessioni riflesse condizionate durante l'allenamento e le partite. È proprio nei calciatori ben allenati che si osserva più spesso uno stato di “prontezza al combattimento” nello stato di pre-avvio.
A quanto pare, l'allenamento sportivo aumenta le prestazioni delle cellule corticali e aumenta la loro resistenza agli stimoli riflessi condizionati che agiscono sul corpo. Durante il processo di allenamento, un calciatore deve imparare a controllarsi in attesa dell'inizio della partita, a gestire lo stato di pre-partenza e a darsi le necessarie auto-impostazioni. Di grande importanza è l'autorità dell'allenatore, la cui parola, influenzando il secondo sistema di segnalazione del calciatore, può cambiare radicalmente la natura dello stato di pre-avvio e aumentare la prontezza al combattimento del calciatore per la partita imminente. Ma poiché l'allenatore non può sempre stare con i giocatori, questi devono essere in grado di regolare autonomamente le loro reazioni prima della partenza e creare determinati atteggiamenti favorevoli al buon esito della partita. In questo caso, è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali del sistema nervoso dei calciatori, del grado di abilità, della frequenza delle esibizioni e della forma sportiva.
L’idea organizzativa che guida i calciatori nelle partite importanti è di eccezionale importanza.
Un ruolo importante nella natura delle reazioni pre-partenza è giocato dall'esperienza di un giocatore di football, accumulata nel processo di prestazioni ripetute e che gli consente di valutare più correttamente sia i propri punti di forza che la forza del nemico.
L'ambiente generale del gioco, il numero di spettatori, il loro umore e la reazione all'andamento del gioco hanno un'influenza significativa sul verificarsi e sul corso delle reazioni pre-inizio. È risaputo che molte squadre di calcio ottengono risultati migliori nella loro città natale, in un ambiente familiare, dove gli spettatori di solito danno loro più sostegno.
Di tutte le attività in termini di regolamentazione dello stato di pre-partenza, la sistematica educazione ideologica e politica e la preparazione psicologica dei calciatori è di massima importanza.
Molto importante anche per creare la forma più ottimale dello stato pre-partenza è la corretta organizzazione del riposo nei giorni e nelle ore precedenti la partita. In questo momento, molti giocatori di calcio si sforzano di passare a un'altra attività, di trascorrere del tempo in un ambiente lontano dal gioco: visitare musei, cinema, teatri, giocare a scacchi, a dama, passeggiare nella foresta, ascoltare musica, leggere libri, parlare di argomenti non legati al gioco, al calcio, guardare gare di altri sport, ecc. Tale riposo aiuta a mantenere la piena prestazione del calciatore al momento della competizione.
Al contrario, la lunga permanenza di un calciatore in un ambiente vicino al gioco, associata alla continua influenza di stimoli condizionati pronunciati sul suo sistema nervoso (chiamando l'intera squadra a “pomparsi” verso vari “leader”, orientamento a lungo termine alla partita), non può essere considerata una forma favorevole di preparazione alla partita imminente. Allo stesso tempo, una breve preparazione pre-partita (25-35 minuti) con compiti mirati, chiari e accessibili è la base su cui un calciatore può gestire il proprio comportamento durante la partita.
Preparandosi per la competizione, il giocatore di football comprende l'impostazione e riflette ancora una volta tutte le sue azioni durante il gioco. Questo è come un periodo di "messa a punto pre-inizio" per un giocatore di football, necessario per la sua volitiva preparazione per la partita imminente e per creare una sensazione di "eccitazione da combattimento".
Se l'allenatore ha una corretta comprensione dei meccanismi di insorgenza delle reazioni pre-partenza e tiene conto delle caratteristiche individuali dell'attività nervosa superiore dei giocatori di calcio, allora si crea l'opportunità di regolare consapevolmente lo stato pre-partenza, cambiare la natura e il grado di reazioni iniziali nella direzione desiderata.
L'allenamento sistematico e la partecipazione alle competizioni sviluppano nei giocatori la capacità di “gestire” il proprio stato pre-partenza: in alcuni casi moderarlo, in altri, al contrario, rafforzarlo.
Una delle tecniche principali e più efficaci per regolare le reazioni pre-avvio dovrebbe essere considerata un riscaldamento, che fa sì che i flussi di impulsi provenienti dai propriocettori e interorecettori entrino nella corteccia cerebrale e aumenti l'eccitazione nell'area dell'analizzatore motorio , inducendo l'inibizione in altre aree della corteccia. Ciò garantisce un aumento delle prestazioni del calciatore.
Dallo stesso punto di vista è importante anche il massaggio sportivo che, come il riscaldamento, può garantire l'emergere di rapporti ottimali tra processi eccitatori e inibitori nella corteccia cerebrale.
Infine, nella fase di pre-partita, soprattutto negli ultimi minuti prima dell'inizio della partita, è consigliabile consigliare al calciatore ripetuti movimenti respiratori profondi, accompagnati da impulsi provenienti dai propriocettori dei muscoli respiratori e da variazioni nella composizione gassosa del sangue, può modificare il mosaico corticale in una direzione che aiuta ad aumentare le prestazioni del calciatore.
Qual è il ruolo specifico del riscaldamento nel superare con successo le condizioni di pre-partenza?
È noto che la prestazione di una persona quando inizia a lavorare, nei suoi primi minuti, e talvolta decine di minuti, non è massimamente produttiva. La ragione di questo fenomeno risiede nel fatto che il corpo umano non può passare “improvvisamente” immediatamente da uno stato di riposo a uno stato di massima efficienza. È necessario un certo periodo di tempo affinché il corpo umano venga coinvolto nel lavoro. Un fenomeno simile si osserva durante l'esecuzione di qualsiasi lavoro, incluso quando si gioca a calcio.
Durante il gioco, si verifica un cambiamento nello stato funzionale di tutti gli organi e sistemi, e principalmente del sistema nervoso centrale. Nella sua sezione più alta - la corteccia cerebrale - si verificano cambiamenti nella relazione tra i processi di eccitazione e inibizione verso la predominanza del processo di eccitazione.
Per preparare in anticipo il corpo ad un intenso lavoro muscolare, ad una partita o ad un allenamento, è necessario mobilitare le funzioni fisiologiche del corpo con l'aiuto di un riscaldamento, cioè una piccola serie di vari esercizi fisici (ginnastica, atletica leggera, ecc.), volto ad aumentare l'eccitabilità dei centri nervosi degli emisferi cerebrali della corteccia e di altre parti del sistema nervoso centrale.
Di solito, il riscaldamento veniva considerato separatamente dall'intero stato pre-partenza e il suo effetto benefico veniva spiegato piuttosto con cambiamenti locali nei muscoli o con i meccanismi dei riflessi incondizionati. Questa spiegazione è da ritenersi errata. Sotto l'influenza del riscaldamento, nei muscoli si verificano sicuramente cambiamenti positivi sotto forma di una migliore circolazione sanguigna, riscaldamento, maggiore eccitabilità, ecc., che hanno un effetto benefico sul loro successivo lavoro durante il gioco e prevengono possibili infortuni. Ma questi cambiamenti non possono determinare l’intero effetto del riscaldamento e non sono i principali.
Il riscaldamento è finalizzato principalmente a mantenere la corteccia cerebrale in uno stato di eccitabilità ottimale. Attraverso il riscaldamento, un giocatore di football “sintonizza” tutto il corpo per il gioco, e principalmente l'attività corticale.
La natura dei cambiamenti fisiologici causati dal riscaldamento e i cambiamenti fisiologici durante lo stato di pre-partenza hanno delle somiglianze. Anche l’effetto dell’adattamento al lavoro imminente è in gran parte simile.
Tuttavia, esiste una differenza significativa nel meccanismo con cui si verificano i cambiamenti fisiologici. Nello stato pre-lancio si tratta solo di un riflesso condizionato, in cui il secondo sistema di segnalazione gioca un ruolo importante. Nel riscaldamento, il verificarsi di cambiamenti fisiologici è associato all'esecuzione diretta di movimenti reali, al lavoro muscolare reale.
Il riscaldamento ha una grande influenza sullo stato del sistema nervoso centrale e sui processi autonomi. Con l'aiuto del riscaldamento si ottiene l'eccitabilità ottimale del sistema nervoso centrale, necessaria per completare il lavoro.
La labilità dei tessuti, in particolare nervi e muscoli, e i suoi cambiamenti sono regolati dal sistema nervoso centrale. La variabilità della labilità dei tessuti nel corso della reazione è di grande importanza per l'attività dell'intero organismo. A causa della variabilità della labilità dei tessuti, come stabilito da A. A. Ukhtomsky, si verifica il fenomeno dell'assimilazione del ritmo. La labilità dei collegamenti ritardati aumenta sotto l'influenza degli impulsi attuali, in relazione a ciò assimilano il ritmo delle eccitazioni inviate da formazioni più labili. Allo stesso tempo, i movimenti diventano più coordinati e armoniosi. Pertanto, i fenomeni di assimilazione del ritmo, insieme ad altri processi, sono alla base della cosiddetta “entrata in lavoro” (lavorabilità) durante l'attività muscolare.
Un periodo di “working in” è particolarmente necessario per l'attività dei sistemi di organi interni innervati dai nervi autonomi, poiché la labilità dei sistemi di organi interni innervati dai nervi autonomi è significativamente inferiore alla labilità del sistema muscolo-scheletrico. Ad esempio, i nervi motori che innervano i muscoli scheletrici conducono l'eccitazione a una velocità di circa 100 m al secondo e le fibre autonome conducono l'eccitazione a una velocità compresa tra 0,5 e 2 m al secondo.
Durante il riscaldamento, i movimenti muscolari determinano il flusso di impulsi dai recettori del motore e di altri analizzatori al sistema nervoso centrale, modificando riflessivamente la natura della regolazione da parte di quest'ultimo non solo dell'attività dell'apparato motorio, ma anche di tutti gli altri organi e tessuti.
Un leggero aumento della temperatura corporea fino a 1 grado durante il lavoro muscolare migliora le prestazioni del corpo e provoca un aumento dell'eccitabilità del sistema nervoso centrale.
Il carico muscolare provoca un aumento dei processi vegetativi: la ventilazione polmonare e l'assorbimento di ossigeno aumentano, i processi ossidativi nei tessuti e il rilascio di ossigeno da parte dell'ossiemoglobina vengono accelerati, la pressione sanguigna e il volume minuto del sangue aumentano, il cuore si contrae più spesso e la circolazione sanguigna aumenta.
Pertanto, il lavoro di grandi gruppi muscolari porta alla ristrutturazione delle funzioni regolatrici del sistema nervoso e ad un cambiamento nell'attività dell'intero organismo, adattandolo al lavoro e abbreviando il periodo di entrata nel lavoro.
Oltre all'effetto generale su tutto il corpo, il riscaldamento ha anche un effetto locale sul sistema muscolo-scheletrico. L'aumento della temperatura dei muscoli che lavorano accelera i processi chimici al loro interno e riduce la viscosità del tessuto muscolare, contribuendo a una contrazione muscolare più rapida.
Speciali esercizi di allungamento muscolare durante il riscaldamento aumentano la mobilità articolare.
Il riscaldamento ha anche un valore preventivo. Quanto più un calciatore prepara il suo apparato muscolo-legamentoso, tanto più perfettamente eseguirà i movimenti e tanto meno rischierà di subire distorsioni varie, rotture di muscoli, tendini, ecc.
La migliore preparazione si ottiene alternando esercizi di stretching con esercizi di rilassamento ed esercizi per le braccia con esercizi per le gambe. Quest'ultimo aumenta significativamente le prestazioni degli arti superiori e inferiori.
Per quanto riguarda la forma di riscaldamento, esiste un'ampia varietà di esercizi utilizzati.
Prima di tutto, dovresti prendere in considerazione i tempi delle partite (inizio primavera, periodo principale, fine stagione), la forma fisica del giocatore, la pausa del gioco, ecc.
Spesso i giocatori abusano della quantità, della durata e del ritmo degli esercizi di riscaldamento, credendo che più e a lungo si “riscaldano”, meglio si prepareranno per la partita imminente. Questo non è corretto, dopo un lungo riscaldamento si osserva spesso affaticamento, espresso in una diminuzione della forza e dell'elasticità del sistema neuromuscolare.
Il riscaldamento non dovrebbe stancare il corpo, ma solo aiutare a creare lo stato funzionale ottimale (migliore) del corpo per la partita imminente.
Studi di laboratorio, così come alcuni esperimenti durante l'esecuzione di esercizi ginnici e atletici, stabiliscono che lo stato ottimale di eccitabilità dopo l'esercizio fisico si verifica entro 2-3 minuti.
Il riscaldamento dovrebbe consistere in una parte generale e una parte privata e specifica. Lo scopo del riscaldamento generale è quello di elevare lo stato funzionale generale del corpo nel suo complesso al livello ottimale delle prestazioni del giocatore. Lo scopo di un riscaldamento specifico privato è stabilire la relazione tra la struttura del movimento imminente nel gioco e i processi nervosi che ne sono alla base, cioè la "sintonizzazione" anticipata dei meccanismi di coordinazione nervosa per eseguire il lavoro principale nel calcio.
Ecco tre tipi di riscaldamento approssimativo in diversi momenti della stagione.
Riscaldamento approssimativo prima della partita all'inizio della stagione (aprile-maggio) - 20 minuti.
Parte generale - 10 min.
1. Esercizi generali di sviluppo (ginnastica e atletica leggera) nello spogliatoio o in aria, alternando esercizi per le braccia con esercizi per le gambe ed esercizi di stretching con esercizi di rilassamento muscolare, -7 min.
2. Corri 300-400 m, accelerazioni, sussulti, salti - 3 min.
Parte speciale -10 min.
Attaccanti, portiere
1. Giocoleria, passaggio di palla, dribbling
(in coppia) vicino alla bandierina del calcio d'angolo -2 min.
2. Gioco in un quadrato 3X1 con un solo tocco - 3 min.
3. Tiri in porta (portiere in porta) -5 min.
Centrocampisti, portiere
1. Tiri leggeri in porta per preparare il portiere: un tiro rasoterra, un altro alto, aumentando gradualmente la frequenza e la forza dei tiri, oltre ad aumentare la distanza e cambiare la direzione dei tiri, -5 min.
2. Giocoleria, passaggi con la testa sul dischetto e in salto, passaggi a medie e lunghe distanze, dribbling -5 min.
Difensori
1. Passare la palla su brevi distanze con i piedi e la testa
salto, giocoleria -5 min.
2. Tutti i tipi di colpi sulla palla in movimento, medi e lunghi
distanza - 5 minuti.
Riscaldamento approssimativo a metà stagione (luglio-agosto) - 16 min.
Parte generale -7 min.
1. Sviluppo generale (ginnastica e atletica leggera), esercizi nello spogliatoio o in aria, alternando esercizi per le braccia con esercizi per le gambe ed esercizi di stretching con esercizi di rilassamento muscolare, -4 min.
2. Fare jogging 300-400 m, accelerazione, sussulti, salti - 3 min.
Parte speciale - 9 min.
Attaccanti, portiere
1. Movimento in diverse direzioni in una piccola piazza
quelli vicino alla bandierina del calcio d'angolo, passandosi la palla in uno - due
tocchi (possibile con due palline) - 2 min.
2. Giocoleria in coppia. Dribbling e passaggi di palla tra loro
gu per brevi e medie distanze -3 min.
3. Tiri in porta (portiere in porta) -4 min.

Centrocampisti, portiere
1. Tiri leggeri in porta per preparare il portiere,
aumentando gradualmente la distanza e la forza dei colpi, -5 min.
2. Lanciare la palla dalla linea laterale e fermarla
movimento. Dribblare la palla verso un partner e calciare indietro la palla con il tallone
(distanza tra i partner 10-15 m). Giocoleria con la palla
passarsi la palla con i piedi e la testa, a volte accorciando o restringendo la distanza, -4 min.
Difensori
1. Giocoleria in coppia, salto di testa,
passare la palla su brevi e medie distanze con un solo tocco -
4 minuti
2. Tiri in movimento con palla piazzata a medie distanze (at
coppie). Tiri a lunga distanza. Dribbling, passaggio
fianco e passaggio della palla al compagno -5 min.
Riscaldamento approssimativo a fine stagione (settembre - ottobre) - 20 minuti.
Parte generale - 10 min.
1. Sviluppo generale (ginnastica e atletica)
esercizi nello spogliatoio o in aria, alternando esercizi per
braccia con esercizi per le gambe ed esercizi di stretching con
esercizi per il rilassamento muscolare, -6 min.
2. Corri 300-400 m, accelerazioni, sussulti, salti - 4 min.
Parte speciale -10 min.
Attaccanti, portiere
1. Dribbling, accelerazione con la palla e tiro in porta -
3 minuti
2. Passaggi delle ali lungo la fascia e cross
gol sugli attaccanti centrali, che effettuano tiri da
progresso, -3 min.
3. Passare la palla ai partner per una mossa per tirare in porta -
4 minuti
Centrocampisti
1. Dribbling con passaggio al partner -3 min.
2. Giocoleria con la palla in movimento, dribbling e passaggio della palla
per brevi e medie distanze con uno e due tocchi - 3 min.
3. Colpi di testa e calci per medie e lunghe distanze
zioni. Tiri in porta del portiere di riserva in mezzo al campo -4 min.
Difensori
1. Giocoleria in coppia. Colpo di testa -3 min.
2. Colpisce a media distanza con un solo tocco -3 min.
3. Passare la palla a un partner in uno spazio vuoto e poi
ritorno della palla. Passa lungo la fascia e passa la palla a un compagno -
4 minuti
Durante la pausa dell'intervallo (10 minuti), i giocatori riposano. In questo momento, l'allenatore fa commenti generali durante la partita e prende di mira i giocatori per il secondo tempo. Di norma, ciò richiede 6-7 minuti. Restanti 3-4 minuti. È meglio dedicarsi al riscaldamento generale: corsa sul posto, tutti i tipi di salti, jogging. Se possibile, puoi lavorare con la palla: giocolare, passare la palla a un partner.
Un riscaldamento approssimativo può essere modificato sia nel tempo che nell'intensità, e anche integrato con vari esercizi a seconda delle condizioni climatiche, del periodo dell'anno, ecc. I giocatori sul campo dovrebbero prestare maggiore attenzione agli esercizi per i muscoli e le articolazioni degli arti inferiori, e i portieri dovrebbero prestare maggiore attenzione agli esercizi per i muscoli e le articolazioni degli arti superiori.
La natura del riscaldamento dovrebbe essere determinata dalle caratteristiche individuali dei giocatori, in particolare dal grado di eccitabilità del loro sistema nervoso.
Durante il riscaldamento, è necessario tenere conto della natura dello stato di pre-partenza del giocatore. Se lo stato pre-partenza è caratterizzato da bruschi cambiamenti funzionali, è consigliabile un riscaldamento di intensità più “calma” e, al contrario, con cambiamenti funzionali minori, è benefico un riscaldamento più attivo e stimolante.
L'allenatore dovrebbe conoscere bene ogni giocatore e far sì che alcuni giocatori si riscaldino con piani individuali.
Il riscaldamento combinato con un massaggio crea lo stato emotivo necessario per la partita imminente; può distrarre e in qualche modo calmare un giocatore eccessivamente eccitato e rallegrare ed elevare l'umore di un giocatore eccessivamente letargico.

Il tipo di stato pre-partenza e la gravità delle reazioni che ne derivano dipendono dal livello di allenamento dell’atleta. Nelle persone allenate, i cambiamenti vegetativi possono essere ancora più pronunciati che in quelli non allenati, ma questi cambiamenti sono combinati con un migliore equilibrio dei processi nervosi, che gioca un ruolo importante nel mantenimento di prestazioni elevate.

Recentemente, alcuni psicologi hanno identificato altre due forme di stati pre-lancio: “uno stato di compiacenza” e uno “stato di calma fiducia”. Uno stato di autocompiacimento è caratterizzato dalla sottovalutazione delle difficoltà future nelle competizioni e dalla forza degli avversari e dalla sopravvalutazione delle proprie capacità.

Prima della partenza l'atleta è soddisfatto di se stesso, sicuro di sé e passivo. C'è una diminuzione dell'intensità dell'attenzione, un deterioramento dei processi di percezione e pensiero.

Con calma fiducia, l'atleta ha un atteggiamento commerciale attivo nei confronti della competizione. È ben mobilitato, ma calmo e fiducioso nel suo successo. Tutti i processi mentali sono caratterizzati da parametri ottimali. Questa condizione si verifica molto spesso quando c'è una competizione con un avversario ovviamente debole e c'è un'ovvia garanzia di vittoria.

Lo stato di prontezza al combattimento e di calma fiducia prima della partenza è un segno di uno stato di prontezza mentale ed è molto favorevole per una partecipazione di successo alle competizioni. Le altre tre forme hanno spesso un effetto negativo sulle prestazioni di un atleta. In particolare, la febbre iniziale porta ad un ritmo troppo veloce, perdita di fluidità e ritmo nell'esecuzione degli esercizi all'inizio della competizione, provoca una rapida perdita di forza, influenza negativamente la coordinazione dei movimenti e la differenziazione degli sforzi, disorganizza il comportamento e porta alla perdita di autocontrollo. Apatia prima della partenza, cambiamenti simili si osservano nelle azioni degli atleti, ma con un segno diverso, per così dire, negativo (letargia, passività): perdita di ritmo verso il rallentamento, interruzioni del ritmo, mancanza di chiarezza. In questo stato, l'atleta inizia la competizione con un livello di attività generalmente ridotto, ma non riesce a mobilitare tutte le sue riserve.

Le reazioni pre-lancio possono essere modificate. Durante il processo di allenamento, all'atleta dovrebbe essere insegnato come gestire le emozioni. Inoltre è necessaria una corretta organizzazione del riposo nei giorni e nelle ore precedenti la competizione sportiva. Una lunga permanenza prima dell'inizio nell'ambiente di gara (direttamente in palestra, allo stadio) può avere un impatto negativo. In questi casi, per mantenere una prestazione elevata, l’attenzione dell’atleta dovrebbe essere spostata su altre attività.

Una delle tecniche importanti per regolare le reazioni di pre-avvio è il riscaldamento. Quando si selezionano gli esercizi eseguiti durante il riscaldamento, è necessario tenere conto delle caratteristiche delle reazioni pre-avvio. L'effetto di riscaldamento è dovuto a quanto segue. Se nello stato di pre-avvio prevalgono i processi inibitori, il riscaldamento può ridurre o eliminare completamente questa inibizione. Quando predominano i processi eccitatori, il riscaldamento, aumentando l'eccitazione nell'analizzatore motorio, aiuta a ridurla in altri centri, quindi il suo effetto benefico in tutte le forme di reazioni pre-avvio è associato allo stabilimento di relazioni ottimali tra processi eccitatori e inibitori in il sistema nervoso centrale.

La regolazione delle reazioni pre-partenza può essere effettuata mediante influenza verbale sul secondo segnale dell'atleta. L'analisi del combattimento imminente, la valutazione delle proprie capacità e la forza degli avversari contribuiscono all'ottimizzazione dei processi eccitatori nello stato pre-lancio.

Il massaggio poco prima della partenza è di una certa importanza per regolare le reazioni pre-partenza. Migliorando il flusso degli impulsi afferenti dal sistema motorio e dalla pelle, agisce in modo simile al riscaldamento.

Gli stati di pre-partenza si verificano negli atleti in relazione alle imminenti esibizioni nelle competizioni. È uno stato emotivo ed è associato alle peculiarità di come gli atleti vivono la loro futura partecipazione alle competizioni. La competizione imminente, basata sull'esperienza passata degli atleti, può riflettersi in modi diversi nella sua mente. In alcuni casi, può temere per l’esito della sua prestazione, mentre in altri può aspettarselo con gioia. In entrambi i casi, l'atleta lo vivrà in modo diverso.

Ma non vi è alcuna base per affermare che lo stato emotivo prima dell'inizio, come ogni stato emotivo, sia strettamente connesso non solo ontogeneticamente, ma anche filogeneticamente con l'attività muscolare. È associato al rinforzo dovuto ai cambiamenti funzionali del corpo che si verificano durante gli esercizi sportivi, ad es. durante il lavoro muscolare. Inoltre, questi cambiamenti sono costantemente rafforzati da un insieme complesso di segnali provenienti dall'ambiente esterno, principalmente sociale: l'interazione del primo e del secondo segnale della realtà.

Nella psicologia dello sport, il problema degli stati pre-partenza ha attirato l'attenzione dei ricercatori soprattutto per il suo significato pratico. Il suo studio ha permesso di stabilire che lo stato pre-lancio è eterogeneo. O. A. Chernikova, ad esempio, ha identificato due delle sue varietà.

Le ricerche dell'autore e dei suoi collaboratori, condotte su più di 400 atleti di varia qualificazione, hanno permesso di differenziare ulteriormente lo stato pre-partenza. È stato stabilito ed è ormai un fatto riconosciuto che può manifestarsi in tre forme principali, ciascuna delle quali è caratterizzata da determinate caratteristiche del decorso dei processi corticali, delle funzioni autonomiche e dei sintomi psicologici ben definiti.

La prima forma è caratterizzata dal livello ottimale di tutti i processi fisiologici. I suoi sintomi psicologici: anticipazione tesa, crescente impazienza ("Vorrei poter correre velocemente, nuotare, iniziare una rissa"), lieve eccitazione; pensieri sul completamento della distanza o sulla battaglia imminente (tempo, tattica), preoccupazione per il risparmio di energia, sulla massima prontezza per la partenza.

La seconda forma è caratterizzata da un'ampia irradiazione e da un alto grado di intensità del processo di eccitazione nella corteccia cerebrale, pronunciati cambiamenti vegetativi (aumento della frequenza cardiaca, respirazione, sudorazione, tremore degli arti, a volte tremori in tutto il corpo, un forte aumento della diuresi, ecc.). Sintomi psicologici: eccitazione che raggiunge un livello travolgente, nervosismo, umore instabile (dalla gioia sfrenata alle lacrime), dimenticanza, distrazione, pignoleria senza causa, ecc.

La terza forma è caratterizzata dalla predominanza dell'inibizione protettiva trascendentale nella corteccia. Le tipiche reazioni esterne sono scarsa mobilità e sbadigli. Sintomi psicologici: letargia, inerzia, apatia, riluttanza a partecipare alle competizioni, cattivo umore, sonnolenza.

Sulla base delle caratteristiche della manifestazione di ciascuna di queste forme dello stato pre-lancio, l'autore ha definito la prima uno stato di prontezza al combattimento, la seconda uno stato di "febbre da avvio" e la terza uno stato di “apatia da start-up”.

Questo o quello stato pre-partenza ha una certa influenza sul corso dell'attività dell'atleta durante la competizione e sul raggiungimento di questo o quel risultato sportivo.

Il verificarsi dell'uno o dell'altro stato di preavvio è sempre determinato. Il numero di fattori che li determinano è molto significativo. Ma tra questi fattori, la massima importanza, dal punto di vista di garantire uno stato di prepartenza favorevole e di prevenire forme sfavorevoli, è il buon allenamento dell'atleta, la sua caratteristica, cosiddetta forma sportiva.

Le condizioni dell'atleta prima della partenza possono essere influenzate da altri fattori: la natura, la portata e il significato della competizione, la composizione dei partecipanti e la forza degli "avversari", l'organizzazione, la coesione e la disciplina nella squadra sportiva, l'esperienza di competizioni passate, la composizione e il comportamento degli spettatori e molti altri.

Recentemente alcuni autori hanno tentato di distinguere tra lo stato di pre-partenza e quello di partenza di un atleta. Ya. V. Lekhtman distingue lo stato di partenza effettivo, che si presenta immediatamente prima della partenza, lo stato di pre-partenza, che nasce dal momento dell'arrivo sul luogo della competizione ("entrare in un ambiente sportivo", come Ya. B. Lekhtman scrive) e lo stato anticipato di pre-partenza (o pre-gara), che avviene molto prima della competizione. Una tale gradazione delle condizioni di un atleta prima della competizione è priva di qualsiasi fondamento, poiché non esiste assolutamente alcun fatto scientifico che indichi la presenza di qualsiasi essenziale, fondamentale differenze sia nel meccanismo che nelle manifestazioni esterne di tale stato, dipendenti solo dalla maggiore o minore vicinanza temporale e spaziale dell'atleta al momento e luogo di inizio della competizione.

Il cambiamento delle funzioni prima dell'inizio avviene in un certo periodo - diversi minuti, ore o addirittura giorni (se stiamo parlando di una competizione responsabile) prima dell'inizio del lavoro muscolare. A volte si distingue uno stato iniziale separato, caratteristico degli ultimi minuti prima dell'inizio (inizio del lavoro), durante il quale i cambiamenti funzionali sono particolarmente significativi. Entrano direttamente nella fase di rapido cambio di funzione all'inizio del funzionamento (periodo di rodaggio).

Nello stato pre-lancio si verificano una serie di cambiamenti in vari sistemi funzionali del corpo. La maggior parte di questi cambiamenti sono simili a quelli che si verificano durante il lavoro stesso: la respirazione diventa più frequente e più profonda, cioè aumenta il ventricolo sinistro, aumenta lo scambio di gas (consumo di O2), le contrazioni cardiache diventano più frequenti e intensificate (la gittata cardiaca aumenta), la pressione sanguigna ( BP) aumenta ), la concentrazione di acido lattico nei muscoli e nel sangue aumenta, aumenta; temperatura corporea, ecc. Pertanto, il corpo sembra spostarsi verso un certo “livello di lavoro” anche prima che inizi; attività, e questo di solito contribuisce al completamento con successo del lavoro (K.M. Smirnov).

Per loro natura, i cambiamenti funzionali pre-lancio sono reazioni nervose e ormonali riflesse condizionate. Gli stimoli riflessi condizionati in questo caso sono il luogo e il tempo dell'attività imminente, nonché gli stimoli secondari del segnale e del linguaggio. Le reazioni emotive giocano un ruolo importante in questo. Pertanto, i cambiamenti più drammatici nello stato funzionale del corpo si osservano prima delle competizioni sportive. Inoltre, il grado e la natura dei cambiamenti pre-partenza sono spesso direttamente collegati al significato di questa competizione per gli atleti

Il consumo di O2, il metabolismo basale e i farmaci prima dell'inizio possono essere 2-2,5 volte superiori al normale livello di riposo. Per i velocisti (vedi Fig. 7) e gli sciatori alpini la frequenza cardiaca alla partenza può raggiungere i 160 battiti/min. Ciò è dovuto all'aumentata attività del sistema simpatico-surrenale, attivato dal sistema limbico del cervello (ipotalamo, lobo limbico della corteccia). L'attività di questi sistemi aumenta anche prima dell'inizio del lavoro, come evidenziato, in particolare, dall'aumento della concentrazione di norepinefrina e adrenalina. Sotto l'influenza delle catecolamine e di altri ormoni, i processi di degradazione del glicogeno nel fegato e dei grassi nel deposito di grasso vengono accelerati, così che anche prima che inizi il lavoro, il contenuto dei substrati energetici nel sangue - glucosio, acidi grassi liberi - aumenta . L'aumento dell'attività simpatica attraverso le fibre colinergiche, intensificando la glicolisi nei muscoli scheletrici, provoca la dilatazione dei vasi sanguigni (vasodilatazione colinergica).

Il livello e la natura dei turni pre-partenza spesso corrispondono alle caratteristiche di quei cambiamenti funzionali che si verificano durante l'esercizio stesso. Ad esempio, la frequenza cardiaca prima di una partenza è, in media, più alta quanto più breve è la distanza della corsa successiva, cioè quanto più alta è la frequenza cardiaca durante l'esercizio. In previsione di una corsa di media distanza, il volume sistolico aumenta relativamente di più rispetto a prima di una corsa di sprint (K.M. Smirnov). Pertanto, i cambiamenti prima della partenza nelle funzioni fisiologiche sono abbastanza specifici, sebbene siano espressi quantitativamente, ovviamente, molto più deboli di quelli che si verificano durante il lavoro.

Le caratteristiche dello stato pre-partenza possono in gran parte determinare le prestazioni sportive. Non in tutti i casi i cambiamenti pre-gara hanno un impatto positivo sulla prestazione atletica. A questo proposito, si distinguono tre forme dello stato pre-partenza: uno stato di prontezza - una manifestazione di moderata eccitazione emotiva, che aiuta a migliorare le prestazioni atletiche; lo stato della cosiddetta febbre iniziale - un'eccitazione pronunciata, sotto l'influenza della quale è possibile sia un aumento che una diminuzione delle prestazioni atletiche; Eccitazione pre-partenza troppo forte e prolungata, che in alcuni casi lascia il posto alla depressione e alla depressione - inizia l'apatia, che porta a una diminuzione delle prestazioni atletiche (A. Ts. Puni).

Riscaldamento

Il riscaldamento si riferisce all'esecuzione di esercizi che precedono la prestazione in una competizione o la parte principale di una sessione di allenamento. Il riscaldamento aiuta a ottimizzare lo stato di pre-avvio, garantisce l'accelerazione dei processi di sviluppo e aumenta le prestazioni. I meccanismi dell'effetto positivo del riscaldamento sulle successive attività competitive o di allenamento sono diversi.

1. Riscaldamento aumenta l'eccitabilità dei centri nervosi sensoriali e motori corteccia cerebrale, centri nervosi autonomi, migliora l'attività delle ghiandole endocrine, creando così le condizioni per accelerare i processi di regolazione ottimale delle funzioni durante gli esercizi successivi.
2. Riscaldamento migliora l'attività di tutte le parti del sistema di trasporto dell'ossigeno(respirazione e circolazione): il PV aumenta, la velocità di diffusione dell'O2 dagli alveoli al sangue, la frequenza cardiaca e la gittata cardiaca, la pressione sanguigna, il ritorno venoso, le reti capillari nei polmoni, nel cuore e nei muscoli scheletrici si espandono. Tutto ciò porta ad un aumento dell'apporto di ossigeno ai tessuti e, di conseguenza, ad una diminuzione della carenza di ossigeno durante il periodo di lavoro, impedisce l'insorgenza di un “punto morto” o accelera l'insorgenza di un “secondo vento”.
3. Il riscaldamento aumenta il flusso sanguigno cutaneo e abbassa la soglia per la comparsa della sudorazione ha un effetto positivo sulla termoregolazione, facilitando il trasferimento di calore e prevenendo un eccessivo surriscaldamento del corpo durante gli esercizi successivi.
4. Molti degli effetti positivi del riscaldamento sono legati a con un aumento della temperatura corporea e soprattutto nei muscoli che lavorano. Pertanto, il riscaldamento viene spesso chiamato riscaldamento. Aiuta a ridurre la viscosità muscolare, aumentando la velocità della loro contrazione e rilassamento. Secondo A. Hill, a seguito del riscaldamento, la velocità di contrazione dei muscoli dei mammiferi aumenta di circa il 20% con un aumento della temperatura corporea di 2°. Allo stesso tempo, aumenta la velocità di trasmissione degli impulsi lungo le fibre nervose e diminuisce la viscosità del sangue. Inoltre, la velocità dei processi metabolici aumenta (principalmente nei muscoli) a causa dell'aumento dell'attività degli enzimi che determinano la velocità delle reazioni biochimiche (con un aumento della temperatura di 1°, il tasso metabolico delle cellule aumenta di circa il 13% ). Un aumento della temperatura sanguigna provoca uno spostamento verso destra della curva di dissociazione dell'ossiemoglobina (effetto Bohr), che facilita l'apporto di ossigeno ai muscoli.

Allo stesso tempo, gli effetti del riscaldamento non possono essere spiegati solo con un aumento della temperatura corporea, poiché il riscaldamento passivo (mediante massaggio, irradiazione con raggi infrarossi, ultrasuoni, diatermia, sauna, impacchi caldi) non fornisce lo stesso aumento prestazione come riscaldamento attivo.

Il risultato più importante del riscaldamento attivo è la regolazione e il coordinamento delle funzioni della respirazione, della circolazione sanguigna e del sistema motorio in condizioni di massima attività muscolare. A questo proposito è necessario distinguere tra riscaldamento generale e riscaldamento speciale.

Un riscaldamento generale può consistere in una varietà di esercizi, il cui scopo è aumentare la temperatura corporea, l'eccitabilità del sistema nervoso centrale, rafforzare le funzioni del sistema di trasporto dell'ossigeno, il metabolismo nei muscoli e in altri organi e tessuti del corpo .

Un riscaldamento speciale dovrebbe essere il più vicino possibile all'attività imminente. Gli stessi sistemi e organi del corpo devono essere coinvolti nel lavoro come quando si esegue l'esercizio principale (competizione). Questa parte del riscaldamento dovrebbe includere. esercizi di coordinazione complessi che forniscono la necessaria “sintonizzazione” del sistema nervoso centrale.

La durata e l'intensità del riscaldamento e l'intervallo tra il riscaldamento e l'attività principale sono determinati da una serie di circostanze: la natura dell'esercizio imminente, le condizioni esterne (temperatura e umidità, ecc.), caratteristiche individuali e lo stato emotivo dell’atleta. La pausa ottimale non dovrebbe essere superiore a 15 minuti, durante i quali rimangono ancora tracce di processi di riscaldamento. È stato dimostrato, ad esempio, che dopo una pausa di 45 minuti si perde l'effetto a lungo termine del riscaldamento e la temperatura muscolare ritorna al livello originale precedente al riscaldamento. Il ruolo del riscaldamento nei diversi sport e nelle diverse condizioni esterne non è lo stesso. L'effetto positivo del riscaldamento prima degli esercizi di forza veloce di durata relativamente breve è particolarmente evidente (Fig. 10). Il riscaldamento non ha alcun effetto positivo significativo sulla forza muscolare, ma migliora i risultati in esercizi di coordinazione complessi di forza-velocità come i lanci atletici. L'effetto positivo del riscaldamento prima della corsa su lunghe distanze è molto meno pronunciato rispetto a prima della corsa su medie e brevi distanze. Inoltre, a temperature dell'aria elevate, è stato riscontrato un effetto negativo del riscaldamento sulla termoregolazione durante la corsa su lunghe distanze.

Iniziare, “punto morto”, “secondo vento”

Il rodaggio è la prima fase delle modifiche funzionali che si verificano durante il funzionamento. I fenomeni di “punto morto” e “second wind” sono strettamente correlati al processo operativo.

L'attivazione avviene durante il periodo iniziale di lavoro, durante il quale si intensifica rapidamente l'attività dei sistemi funzionali che garantiscono l'esecuzione di questo lavoro. Durante il processo di sviluppo si verifica quanto segue:

1. regolazione dei meccanismi nervosi e neuroormonali per il controllo dei movimenti e dei processi vegetativi;
2. formazione graduale dello stereotipo necessario dei movimenti (in natura, forma, ampiezza, velocità, forza e ritmo), cioè miglioramento della coordinazione dei movimenti;
3. raggiungere il livello richiesto di funzioni autonomiche che garantiscono questa attività muscolare.

La prima caratteristica dello sviluppo è la relativa lentezza nell'intensificazione dei processi vegetativi, l'inerzia nello sviluppo delle funzioni vegetative, che è in gran parte dovuta alla natura della regolazione nervosa e umorale di questi processi in un dato periodo.

La seconda caratteristica del lavoro è l'eterocronismo, cioè la non simultaneità nel rafforzamento delle singole funzioni del corpo. Lo sviluppo del sistema motorio procede più velocemente di quello dei sistemi autonomi. Vari indicatori, l'attività del sistema autonomo e la concentrazione delle sostanze metaboliche nei muscoli e nel sangue cambiano a velocità diverse (Fig. 11). Ad esempio, la frequenza cardiaca aumenta più velocemente della gittata cardiaca e della pressione sanguigna, il PV aumenta più velocemente del consumo di O2 (M. Ya. Gorkin).

La terza caratteristica del work-in è la presenza di una relazione diretta tra l'intensità (potenza) del lavoro svolto e la velocità di cambiamento delle funzioni fisiologiche: quanto più intenso è il lavoro svolto, tanto più veloce è il rafforzamento iniziale delle funzioni corporee direttamente correlate alla sua attuazione. Pertanto, la durata del periodo di lavoro è inversamente dipendente dall'intensità (potenza) dell'esercizio. Ad esempio, negli esercizi a bassa potenza aerobica, il periodo di allenamento per raggiungere il livello richiesto di il consumo di ossigeno dura circa 7-10 minuti, potenza aerobica media - 5-7 minuti, potenza aerobica submassimale - 3-5 minuti, potenza aerobica quasi massima - fino a 2-3 minuti, potenza aerobica massima - 1,5-2 minuti.

La quarta caratteristica dell’allenamento è che avviene più velocemente quando si esegue lo stesso esercizio, maggiore è il livello di allenamento dell’atleta.

Poiché l'attività dei sistemi respiratorio e cardiovascolare, che garantisce la fornitura di O2 ai muscoli che lavorano, aumenta gradualmente, all'inizio di quasi ogni lavoro, la contrazione muscolare viene effettuata principalmente a causa dell'energia dei meccanismi anaerobici, ad es. di ATP, CrP, glicolisi anaerobica con formazione di acido lattico (solo quando si eseguono esercizi molto leggeri (meno del 50% della MOC), il loro apporto energetico fin dall'inizio può avvenire in modo aerobico grazie all'ossigeno immagazzinato nei muscoli in combinazione con la mioglobina , e l'ossigeno contenuto nel sangue che perfonde i muscoli che lavorano). La discrepanza tra il fabbisogno di ossigeno del corpo (muscoli che lavorano) all'inizio del lavoro e la loro effettiva soddisfazione durante il periodo di lavoro porta alla formazione di carenza di ossigeno o carenza di O2 (Fig. 12).

Quando si eseguono esercizi aerobici leggeri (fino alla potenza aerobica submassimale), il deficit di ossigeno viene coperto ("pagato") durante l'esercizio stesso a causa di un certo eccesso di consumo di O2 nel periodo iniziale dello stato "stazionario". Quando si eseguono esercizi prossimi alla massima potenza aerobica, il deficit di ossigeno può essere coperto solo parzialmente durante il lavoro stesso; viene in gran parte coperto dopo le interruzioni del lavoro, costituendo una parte significativa del debito di ossigeno durante il periodo di recupero. Quando si eseguono esercizi di massima potenza aerobica, il deficit di ossigeno viene completamente coperto durante il periodo di recupero, costituendo una parte molto significativa del debito di ossigeno.

Il lento aumento del consumo di O2 all'inizio del lavoro, che porta alla formazione di una carenza di O2, si spiega principalmente con l'aumento inerte dell'attività dei sistemi respiratorio e circolatorio, cioè con il lento adattamento del sistema di trasporto dell'ossigeno all'attività muscolare . Tuttavia, ci sono altre ragioni per l'insorgenza di carenza di ossigeno, legate alle peculiarità della cinetica del metabolismo energetico stesso nei muscoli che lavorano.

Quanto più veloce (breve) è il processo di burn-in, tanto minore è la carenza di O2. Pertanto, quando si esegue lo stesso esercizio aerobico, la carenza di O2 negli atleti allenati è inferiore rispetto alle persone non allenate.

"Punto morto" e "Secondo vento"

Pochi minuti dopo l'inizio di un lavoro intenso e prolungato, una persona non allenata spesso sperimenta una condizione speciale chiamata "punto morto" (a volte si osserva anche negli atleti allenati). Iniziare un lavoro troppo intenso aumenta la probabilità che si verifichi questa condizione. Esso. caratterizzato da gravi sensazioni soggettive, tra le quali la principale è una sensazione di mancanza di respiro. Inoltre, una persona avverte una sensazione di oppressione al petto, vertigini, sensazione di pulsazione dei vasi sanguigni nel cervello, a volte dolore muscolare e desiderio di smettere di lavorare. Segni oggettivi dello stato di "punto morto" sono respirazione frequente e relativamente superficiale, aumento del consumo di O2 e aumento del rilascio di CO2 con l'aria espirata, elevata ventilazione equivalente di ossigeno, frequenza cardiaca elevata, aumento del contenuto di CO2 nel sangue e nell'aria alveolare, diminuzione del pH del sangue, e sudorazione significativa.

Il motivo generale dell'insorgenza del "punto morto" è probabilmente la discrepanza che si verifica durante il processo di allenamento tra l'elevato fabbisogno di ossigeno dei muscoli che lavorano e il livello insufficiente di funzionamento del sistema di trasporto dell'ossigeno, progettato per fornire al corpo ossigeno. Di conseguenza, nei muscoli e nel sangue si accumulano prodotti del metabolismo anaerobico e soprattutto acido lattico. Ciò vale anche per i muscoli respiratori, che possono sperimentare uno stato di relativa ipossia a causa della lenta ridistribuzione della gittata cardiaca all'inizio del lavoro tra organi e tessuti del corpo attivi e inattivi.

Superare lo stato temporaneo di un "punto morto" richiede "grandi sforzi volontari. Se il lavoro continua, viene sostituito da una sensazione di improvviso sollievo, che prima e molto spesso si manifesta nell'apparenza di una respirazione normale ("confortevole"). Pertanto, lo stato che sostituisce il "punto morto" è chiamato "secondo vento". Con l'inizio di questo stato, il PV solitamente diminuisce, la frequenza respiratoria rallenta e la profondità aumenta, anche la frequenza cardiaca può diminuire leggermente. Consumo di O2 e rilascio di CO2 con diminuzione dell'aria espirata, aumento del pH sanguigno. La sudorazione diventa molto evidente. Lo stato di "second wind" indica che il corpo è sufficientemente mobilitato per soddisfare le richieste di lavoro. Più intenso è il lavoro, prima arriva il "second wind".