che è dannoso per la salute umana. Il fumo è dannoso per la salute

Se ti poni la domanda “cosa nuoce alla salute?” e prova a trovare la risposta a questa domanda su Internet, ti imbatterai in dati molto interessanti. I creatori del sito indicano che è:

• mancanza di scopo nella vita;
• sale;
• schiena dritta;
• dentifricio;
• attività di mantenimento della pace;
• Telefono cellulare;
• computer;
• ricarica errata;
• colazioni asciutte;
• mancanza di sonno;
• e perfino il ferro.

Sullo sfondo di cattive abitudini come la tossicodipendenza, l'alcolismo, il fumo e il gioco d'azzardo, tapparsi il naso può essere attribuito a un'occupazione innocente, ma può anche essere definito utile solo con difficoltà, ma in generale ci sono molte più cattive abitudini di pensiamo.

• Ci sono cattive abitudini a cui di solito si abbandonano da soli, ad esempio la masturbazione;
• ci sono anche quelli eseguiti, per così dire, “automaticamente”: mangiarsi le unghie, mettersi le dita nel naso, pronunciare all'inizio di qualsiasi frase “beh”, “uh ...”, arrivare in ritardo alle riunioni;
• le cattive abitudini gravi includono: alcol, tabacco, droghe, gioco d'azzardo, golosità, sono così gravi che possono trasformarsi in dipendenza.

Tutti gli animali, le piante e persino i batteri seguono ritmi circadiani. Controllano centinaia di processi, tra cui il pensiero, la sintesi dei grassi e persino la crescita dei capelli. Il lavoro dei ritmi circadiani è regolato dal nucleo soprachiasmatico (SCN) - un accumulo di neuroni nell'ipotalamo. Segnala quando, durante un ciclo di 24 ore, avviare e disattivare determinati processi. SCN funziona in base a segnali luminosi esterni.

Inoltre, il nostro orologio interno si adatta costantemente in base all'alimentazione, all'attività fisica, all'interazione sociale. E noi, senza rendercene conto, agiamo continuamente contro di loro.

La violazione dei ritmi circadiani influisce negativamente sul corpo

Nel 2006, i ricercatori dell’Università della Virginia hanno condotto un esperimento con i topi Il jet-lag cronico aumenta la mortalità nei topi anziani.. Hanno acceso le luci nelle gabbie dei topi sei ore prima del solito. Questo veniva fatto una volta alla settimana in modo che i ritmi circadiani degli animali non avessero il tempo di ricostruirsi. Ciò andò avanti per otto settimane. L'effetto di un tale cambiamento negli stimoli luminosi è simile al volo da New York a Parigi. Di conseguenza, i topi giovani si ammalarono e iniziarono a comportarsi in modo mentalmente sbilanciato, e il 53% dei topi adulti morì.

Quasi ogni organo ha il proprio orologio interno. Ad esempio, il pancreas ha un meccanismo che ti dice quando iniziare a produrre insulina e quando fermarla. Il fegato "sa" quando smettere di produrre glicogeno e iniziare a processare i grassi. Anche gli occhi sono dotati di orologi integrati che ti informano quando è il momento di riparare le cellule retiniche danneggiate dai raggi UV. Pertanto, per comprendere il corpo e le sue funzioni, bisogna anche comprendere Metabolismo e orologio circadiano convergono. e il suo orologio.

I geni che controllano i nostri ritmi circadiani sono associati ai processi metabolici. Se interrompi il lavoro di alcuni, anche il lavoro degli altri verrà interrotto.

Ad esempio, se mangi troppo tardi la sera quando il tuo metabolismo è lento, le tue possibilità di diventare obeso aumentano notevolmente. E questo grasso può poi accumularsi nel fegato, aumentando il rischio di infiammazioni e cancro. L’interruzione del ciclo sonno-veglia influisce anche sulla salute mentale. Molte persone con disturbi del sonno soffrono di depressione e ansia.

Possibile via d'uscita

Il biologo Satchidananda Panda studia da più di dieci anni la relazione tra metabolismo e orologio interno. Ha scoperto che limitando il tempo di alimentazione nei topi obesi, poteva migliorare significativamente la loro salute. L'alimentazione limitata nel tempo senza ridurre le calorie previene le malattie da apporto metabolico nei topi alimentati con una dieta ricca di grassi.. Anche quando mangiavano la stessa quantità di cibo dei topi di controllo (potevano mangiare 24 ore su 24), avevano un peso ridotto e livelli di infiammazione interna.

Quindi Panda ha condotto un esperimento con gli umani. Per fare ciò, i partecipanti hanno registrato nell’app Mycircadianclock ciò che mangiano e bevono, compresi acqua e medicinali, semplicemente caricando foto sull’app.

Dai dati è emerso che la maggior parte delle persone non mangia tre volte al giorno, come crede: spesso ci dimentichiamo di includere degli spuntini. Si è scoperto che un terzo dei partecipanti mangiava otto volte al giorno e molti mangiavano a tarda notte. Ad esempio, chi faceva colazione alle sei del mattino solitamente caricava foto di dolci, pizza e alcolici verso mezzanotte. E più tardi, più vuoi mangiare. Questo è il nostro cervello, che pensa che non dormiremo tutta la notte, cercando di fare scorta di energia.

Il ricercatore ritiene che l'alimentazione aiuterà a far fronte a problemi come l'obesità e le malattie cardiache

Cosa è pericoloso e dannoso per la salute umana?

Non è un segreto che la salute non è mai sufficiente per una persona ed è la più importante di tutto ciò che ha nella vita. La salute è una parte fondamentale della felicità. Dopotutto, senza capacità fisiche a tutti gli effetti, una persona non sarà in grado di funzionare normalmente nella vita. Pertanto, oggi considereremo ciò che è dannoso per la salute umana, cioè quei fattori che influenzano negativamente il benessere umano.

Il primo è la droga.. Le sostanze psicoattive hanno un effetto distruttivo sul cervello. Come sai, è uno dei principali organi del corpo umano. Se il cervello è inattivo, l’intero corpo non sarà in grado di funzionare normalmente. Inoltre, i farmaci distruggono l'intero sistema nervoso. E la cosa peggiore è la dipendenza. Dopo il primo utilizzo della sostanza, una persona desidera una nuova porzione della "polvere magica". E ogni dose successiva porta inevitabilmente alla morte. Una persona che fa uso di droghe si brucia letteralmente viva. Il sistema escretore non può funzionare normalmente nei tossicodipendenti, quindi iniziano ad avvelenare il corpo con le proprie feci. Dopo un certo periodo di tempo inizia a cuocere e marcire. Vengono prodotte tossine. Inizia il processo di intossicazione.
Durante l'uso, una persona sperimenta l'euforia, gli sembra che nulla lo minacci.

Il secondo è l'alcol.. In primo luogo, restringe significativamente i vasi cerebrali, interrompendo il normale afflusso di sangue. In secondo luogo, l'alcol a 40 gradi, comune nel nostro Paese, ha un effetto dannoso sul cuore, poiché lo indebolisce. Di conseguenza, il dipartimento corrispondente dell'istituto medico ti sta aspettando. Penso che tu capisca che questo è il caso migliore. Nel peggiore dei casi, il tuo destino potrebbe essere un ictus o un infarto, che per la seconda volta porta alla morte, poiché il corpo non può più sopportare questo tipo di prova.

Terzo, fumare. Come sapete, la maggior parte delle persone con cancro ai polmoni ha una dipendenza come il fumo. Prendendo un'altra sigaretta dal pacchetto, dovresti sempre ricordare che con ogni sigaretta inizi inevitabilmente a intasare gli alveoli. Cominciano a riempirsi di resina, che è quindi molto problematica da rimuovere. Anche se smetti di fumare, gli alveoli non avranno fretta di liberarsi così velocemente. Ci vorranno almeno dai dieci ai venti anni. Solo dimenticando l'esistenza delle sigarette per questo periodo, hai la possibilità di ripristinare la salute dei tuoi polmoni. Altrimenti accorcerai la tua vita.

Quarto: l'obesità. Sì, è il sovrappeso che può rovinare in modo significativo la vita delle persone. Mangiando un altro hamburger (o qualcos'altro di gustoso), non noterai nemmeno come il tuo corpo sembrerà una grossa palla grassa. Allora da dove viene l’obesità? Innanzitutto, il motivo principale è uno stile di vita sedentario. Pertanto, una persona che non si limita alla nutrizione non brucia le calorie ricevute. Di conseguenza, si trasformano in grasso in eccesso. In secondo luogo, ovviamente, stiamo parlando di un'alimentazione moderna. Tutti conoscono i fast food famosi in tutto il mondo che offrono tantissimi snack, come patatine fritte, ancora quegli hamburger, cioccolata e gelato. Non puoi nemmeno immaginare il valore energetico di questi prodotti! Non stiamo parlando di grassi...

L'obesità è di due tipi: “a mela” e “a pera”. Qual è la loro differenza? Nelle "mele" il grasso si deposita principalmente sullo stomaco e nelle "pere" sui lati. Naturalmente, l'obesità "a mela" è più pericolosa, poiché c'è una pressione sugli organi interni, che può provocare malattie pericolose. Parlando di loro. Le persone obese hanno la "loro" lista personale.

1. Cirrosi epatica;
2. Infertilità;
3. Ictus;
4. Attacco di cuore;
5. Diabete mellito;
6. Russare;
7. Malattia dei calcoli renali;
8. Vene varicose;
9. Ernia del diaframma;
10. Osteoartrosi.

Bene, come ti piace? Va inoltre notato che le donne sono molto più obese degli uomini. Forse questo può essere spiegato dal fatto che il corpo di una donna ha molto tessuto adiposo, poiché la sua funzione principale (di una donna) è quella di procreare. Vorrei anche dirlo tra i bambini e gli adolescenti: questa è una malattia rara. Si verifica principalmente tra le persone di età compresa tra quarantacinque e cinquantacinque anni. Anche tra gli anziani questo non si verifica, dal momento che i pazienti semplicemente non vivono fino a tarda età, gravandosi di tale gravità e malattia in gioventù.

Come puoi vedere, una persona ha molti nemici. Cosa fare? Ecco la risposta. Non dimenticare mai l'esercizio fisico e una corretta alimentazione. Questa è la soluzione migliore che ti darà salute per molti anni. Per quanto riguarda le cattive abitudini, dovrebbero semplicemente essere abbandonate (o non introdotte nella tua vita).

In generale, il cibo che mangiamo è portatore di malattie molto pericolose. Ci sono cibi che non trovano posto sulle nostre tavole. Cerca di eliminarli dal tuo menu o almeno mangiali il meno possibile.

Cibo veloce, Shawarma

Il pranzo in un fast food fornirà più della metà delle calorie e dei grassi giornalieri. Inoltre, lavando il pranzo con cola o frappè, vale la pena ricordare che queste bevande contengono molto zucchero. Un bicchiere di cocktail contiene circa 6 pezzi di zucchero raffinato. Non sorprende che gli amanti di questo cibo si trovino spesso in sovrappeso. Oltre ai grassi e alle calorie, il fast food apporta al corpo anche un eccesso di sale. E questo minaccia di problemi ai reni, aumento della pressione sanguigna, dolori articolari e disturbi cardiaci. Allo stesso tempo, mangiando solo 6 ali di pollo, esaurirai il limite giornaliero di assunzione di sale.

Patatine

dadi da brodo

I "brodi secchi" per il 50-70% sono costituiti da additivi chimici (glutammato monosodico, coloranti, conservanti e sale). E i componenti estrattivi contenuti in questo prodotto non hanno di per sé valore biologico e spesso sono scarsamente assorbiti. Pertanto, le persone con malattie croniche del tratto gastrointestinale sono maggiormente a rischio.

Sostituti dello zucchero

Nessuno di loro può essere definito benefico per il corpo e alcuni dolcificanti possono addirittura essere dannosi. Tutti i sostituti dello zucchero hanno un forte effetto coleretico. Nelle persone con malattie delle vie biliari, possono esacerbare il decorso della malattia. L'unica eccezione è la stevia, un dolcificante completamente naturale che si può trovare in qualsiasi farmacia.

Margarina

Contiene grassi trans. Sono grassi liquidi (come l'olio vegetale) diventati solidi durante la lavorazione. Oltre alla capacità di aumentare il livello di colesterolo cattivo nel sangue, i grassi trans hanno un effetto dannoso sul fegato. Secondo alcuni rapporti, i grassi trans aumentano il rischio di malattia di Alzheimer e possono scatenare la depressione. Allo stesso tempo, il contenuto di grassi trans non è lo stesso nelle diverse margarine. Nelle cosiddette margarine morbide di questo tipo di grasso c'è molto meno grasso rispetto alle margarine dure utilizzate per la cottura.

Una persona è influenzata ogni giorno da molti fattori. E non tutti hanno un effetto benefico su una persona. La maggior parte dei fattori ha un effetto dannoso, ma alcuni possono essere eliminati o isolati. Per fare questo, è necessario conoscere di persona questi fattori dannosi per la salute.

I principali fattori e cose più dannosi della nostra vita quotidiana per la nostra salute.

Abuso di alcool

Quasi ogni incontro, festa, riposo è accompagnato dal consumo di alcol. Usandolo, non danneggi solo te stesso, ma ferisci anche gli altri. L’abuso di alcol accorcia la vita in media di 20 anni. Ha un effetto negativo sul sistema nervoso e immunitario, sul fegato, sull'intestino, sul cuore e sulla potenza.

Fumare

Esci e presta attenzione a quanto vale una persona con una sigaretta. Questa abitudine porta a malattie dello stomaco, dell'intestino, interrompe il funzionamento del sistema respiratorio, influisce negativamente sul sistema cardiovascolare, distrugge il fegato e i reni. A causa del sistema immunitario indebolito, i fumatori sono più suscettibili a varie malattie. Pensaci, un piacere momentaneo vale un sorso di fumo da tali sacrifici? Se vuoi fumare, preparati al futuro: infarto del miocardio, ictus e cancro ai polmoni.

Abuso di droghe

Ciascuna, anche una pillola innocua, oltre ai benefici, porta danni. Se assunti regolarmente possono creare dipendenza. Quando vengono utilizzati, la microflora intestinale e lo stato della mucosa vengono disturbati, a seguito dei quali beviamo nuovamente medicinali: il cerchio si chiude.

Tensione nervosa costante

Una costante tensione nervosa ci accompagna per tutta la giornata: autisti che violano le regole, un capo infuriato, difficoltà finanziarie, conflitti in famiglia, problemi sul lavoro. Le strisce nere si trovano nella vita di ogni persona, ma devi essere in grado di astrarre e allontanarti da esse, altrimenti rischi di contrarre una malattia mentale che coinvolgerà tutte le aree della tua vita.

Stile di vita sedentario

Tutti sanno che il movimento è vita. Lo sport è la chiave per un corpo sano. In assenza di attività fisica si sviluppano ipodynamia e distrofia; c'è flatulenza, stitichezza, ristagno e processi putrefattivi nell'intestino.

Alimenti malsani

Ogni giorno consumiamo consapevolmente cibo che ci distrugge dall'interno. Un'alimentazione scorretta porterà inevitabilmente all'obesità, alle malattie cardiache e alle malattie del tratto gastrointestinale, poiché accorciano la vita di una persona. Questi alimenti includono:

• cibi grassi;
• prodotti contenenti coloranti, sostitutivi ed esaltatori di sapidità, aromi;
• patatine e patatine fritte;
• bevande gassate dolci;
• barrette di cioccolato;
• salsicce e salsicce;
• carne grassa;
• Maionese;
• Noodles istantanei;
• una grande quantità di sale;

E questa è solo la punta dell’iceberg. Consapevolmente non avvelenarti dall'interno, pensa alla tua dieta.

coffeemania

Un paio di tazze di caffè al giorno sono normali, e anche salutari. Ma questo non basta alle persone! Molti, soprattutto gli impiegati, bevono fino a otto tazze. A questo volume, il caffè non rallegrerà, ma sovraccaricherà il cuore, mettendo in pericolo la salute.

Avendo imparato cosa non è salutare, prova ad eliminare almeno alcuni dei fattori di cui sopra. Non essere indifferente a te stesso, conduci uno stile di vita sano a tutti gli effetti.