È davvero bello dormire sulla schiena? Perché è meglio dormire sulla schiena?

Il sonno è salute, fisica e psicologica. Esistono molti consigli su come dormire correttamente, ma quasi nessuno pratico su come trovare il tempo per un buon riposo notturno. Tuttavia, hai davvero bisogno di dormire abbastanza. E tu puoi. Per fare questo, devi imparare a dormire correttamente, non importa quanto tempo riesci a dormire. In particolare, non fa male imparare a dormire sulla schiena per dormire a sufficienza più velocemente e “meglio”. È così semplice! L’unico problema è che per la maggior parte delle persone dormire sulla schiena è insolito e poco comodo. Quasi sicuramente anche tu preferisci dormire su un fianco o addirittura a pancia in giù, con la faccia nel cuscino.

Puoi abituarti a dormire a poco a poco o, viceversa, imparare a fare a meno del sonno per molto tempo. Ma alla fine, tutte queste pratiche imposte artificialmente al corpo possono andare di traverso quando si sente che la routine quotidiana è completamente interrotta e la stanchezza e la mancanza di sonno continuano ad accumularsi. Quindi, dopo aver esaminato diverse opzioni per migliorare il sonno, siamo giunti alla conclusione che non resta altro che imparare a dormire sulla schiena. È più facile, più sicuro e più efficace di altre tecniche di sonno efficaci. E ti diremo volentieri come abituarti a dormire sulla schiena e, soprattutto, perché dormire sulla schiena.

Qual è la posizione corretta per dormire? Dormi sulla schiena
La posizione in cui una persona dorme non è meno importante del tempo del sonno, della sua durata e dell'ambiente (luce, suoni, temperatura dell'aria, ecc.). Ciò è dovuto alla sensibilità del corpo alla posizione di tutte le sue parti esterne ed interne. In una o nell'altra posizione, la circolazione sanguigna, la respirazione, la digestione e, di conseguenza, i processi di metabolismo e rigenerazione sono forniti in modi diversi. Non è affatto necessario sdraiarsi letteralmente sulla gamba o sul braccio, è sufficiente addormentarsi in una posizione scomoda in modo che al mattino ti senti sopraffatto e per niente riposato. Pertanto, quando vai a letto, prova a prendere una posa basata sulle raccomandazioni mediche:
Purtroppo non tutto ciò che è utile è allo stesso tempo anche conveniente. L'abitudine e la salute sono di grande importanza qui. A volte il mal di schiena o il gonfiore ci costringono a sdraiarci su un fianco o a pancia in giù, altrimenti semplicemente non riusciremo ad addormentarci. Ma se sei sano e vuoi mantenerlo in salute, prova ad abituarti a dormire sulla schiena. Non è così difficile come sembra a prima vista.

Come abituarsi a dormire sulla schiena
Dormire sulla schiena è la soluzione migliore per rilassarti adeguatamente (non solo mentalmente, ma anche per il tuo corpo) e riposare durante la notte, anche se dormi per poco tempo. Conduci un esperimento: dormi sulla schiena per una settimana e monitora il tuo benessere durante il giorno: qual è il tuo umore, allegria, sentimenti? Ma prima devi abituarti a dormire sulla schiena. Prova a farlo in uno o più di questi modi:
Temere le conseguenze di dormire sulla pancia è anche un buon modo per incoraggiarti a imparare a dormire sulla schiena. Inoltre, questo non è nemmeno uno scherzo: immagina come soffre la tua attrattiva ogni notte quando inciampi e premi la faccia nel cuscino. In primo luogo, al mattino provoca gonfiore sul viso e borse sotto gli occhi. In secondo luogo, sulla pelle si formano pieghe e grinze che in seguito (se dormi così spesso) si trasformano in rughe. In terzo luogo, anche dormire su un fianco ha un effetto dannoso sull'aspetto, poiché le rughe si rompono in modo asimmetrico (una piega nasolabiale è più profonda dell'altra, la ptosi è più evidente su un lato, ecc.). L'abbondanza di pieghe e gonfiore infantile sul viso dei cuccioli Shar-Pei, ma non per te. Non è questo un buon motivo per imparare a dormire sulla schiena?

Perché imparare a dormire sulla schiena?
Esistono molti modi per imparare a dormire sulla schiena e alcuni di essi sono piuttosto stravaganti. Ad esempio, tra i rimedi popolari, puoi trovare una raccomandazione per cucire una tasca sul davanti di una camicia da notte, mettere una pallina (come una pallina da tennis) in questa tasca e andare a letto con questo disegno. Ma il gioco vale la candela? Cioè, vale la pena soffrire così tanto solo per imparare a dormire sulla schiena? Da un lato, il sonno è riposo, il che significa che è logico non forzare il corpo, ma permettergli di assumere una posizione rilassata. Coloro che dormono principalmente sulla schiena, invece, aggiungono al loro tesoro della salute i seguenti componenti:

• colonna vertebrale sana;
  
• prevenzione delle rughe e degli edemi;
  
• prevenzione del bruciore di stomaco e dell'eruttazione;
  
• mancanza di spasmi muscolari;
  
• mancanza di morsetti sulle terminazioni nervose.
  

Coloro che sono riusciti a imparare a dormire sulla schiena sono sorpresi di scoprire che i sogni sono diventati non solo più forti, ma anche più piacevoli e interessanti. Dormire sulla schiena aiuta a liberarsi dagli incubi e dalle visioni inquietanti, guarisce e rinnova non solo il corpo, ma anche il sistema nervoso. E questo argomento dovrebbe essere decisivo se dubiti ancora che valga la pena abituarsi a dormire sulla schiena. Ti auguriamo buona fortuna, salute e bei sogni in qualsiasi posizione, ma soprattutto - sulla schiena.

Il sonno è una parte importante della nostra vita. È necessario che il corpo riposi, ripristini le forze e ritorni al solito ritmo di lavoro. La maggior parte delle persone preferisce rannicchiarsi o dormire a pancia in giù.

Solo alcune persone preferiscono dormire sulla schiena. Per alcuni questa è un'abitudine, mentre per altri è una scelta consapevole, perché credono che in questa posizione il loro corpo potrà rilassarsi completamente.

La durata del sonno dovrebbe essere di almeno 8 ore in un'area ben ventilata. Ma questo non basta per un buon e buon riposo. Un'altra condizione importante è la posizione supina. Perché è questa posizione che contribuisce all'alta qualità del riposo notturno, previene la comparsa delle rughe mimiche e normalizza il lavoro di tutti gli organi.

Quando una persona giace sulla schiena, la colonna vertebrale e tutti i muscoli del viso, dell'addome e del torace sono completamente rilassati. Le restanti posture accelerano il processo di invecchiamento, la pelle e i muscoli perdono elasticità.

Riposare sullo stomaco ha l'effetto più negativo. Questa posizione attiva la rapida formazione delle rughe. Dopo un tale sogno, una persona sembra rugosa. Pertanto, tutti coloro che hanno a cuore la propria salute e bellezza devono studiare attentamente la questione su come imparare a dormire sulla schiena.

Come allenarsi a dormire sulla schiena?

Se ti stai chiedendo come allenarti a dormire sulla schiena, i seguenti consigli ti aiuteranno, basati sulla ricerca di scienziati e sull'esperienza di altre persone.

Per imparare a dormire sulla schiena, devi utilizzare i seguenti suggerimenti:

• Abito da letto. Un elemento importante di un letto comodo è un cuscino. Un dettaglio apparentemente insignificante, infatti, ha un grande impatto su quanto sarà comodo sdraiarsi sopra. Se una persona si sente a suo agio, non vorrà cambiare la sua posizione. È meglio rimuovere i cuscini alti, bassi, morbidi e duri. L'opzione ideale è un prodotto ortopedico con una rientranza per la testa. Altrettanto importante è il materasso. Se ha una superficie irregolare, sarà scomodo su di essa e quindi ci sarà un naturale desiderio di ribaltarsi.
• persistenza. Vale la pena essere preparati al fatto che il processo di dipendenza sarà lungo. All'inizio questa posizione sembrerà scomoda e diventerà addirittura un vero test. Ma vale la pena mostrare un po' di perseveranza e non arrendersi alle prime difficoltà, non appena tutto si sistemerà. Le coppie sposate possono concordare che da un certo giorno dormiranno solo in questo modo. Il sostegno e la promessa a un'altra persona diventeranno un potente incentivo a non arrendersi e a superare se stessi.
• Rifiuta il cibo pesante. La cena alla vigilia del sonno porterà molti problemi. Uno stomaco pieno causerà dolore e pesantezza all'addome. In questo stato, ovviamente, non sarà in grado di dormire. Pertanto, la cena dovrebbe essere leggera e non tardiva.
• Fatica. L'ozio per un'intera giornata può causare insonnia. Se non fai nulla durante il giorno, il corpo non si stancherà. La sera sarà difficile addormentarsi. Per garantire un sonno profondo, è necessario condurre uno stile di vita attivo durante il giorno: praticare sport, lavorare e riposarsi attivamente. Dopo una giornata impegnativa, a una persona non importerà come mente, l'importante è addormentarsi il prima possibile.
• rilassamento. Puoi iniziare ad abituarti a una nuova posizione rilassandoti. A tal fine, devi sdraiarti sul divano, rilassarti e pensare a qualcosa di buono. Puoi attivare la tua melodia preferita. A poco a poco, un'attività del genere diventerà un'abitudine e potrebbe persino piacere.

Per alcune persone, questi semplici trucchi non funzionano. Per loro la paura è più efficace. Spaventati dalle conseguenze di una postura sbagliata durante il sonno, possono costringersi a imparare a dormire sulla schiena.

Se giaci con la faccia sepolta in un cuscino, al mattino puoi alzarti con le borse sotto gli occhi e molto gonfiore. Nel tempo, sul viso appariranno piccole rughe che, collegandosi tra loro, formano una griglia. Vale la pena tutto questo per rilassarsi nella propria posizione preferita?

Come dormire sulla schiena?

Imparare ad addormentarsi sulla schiena non è sufficiente. Devi sapere come dormire correttamente in questa posizione. Le gambe dovrebbero essere leggermente piegate. Per renderli comodi, sotto di essi viene posizionato un rullo speciale.

Per renderlo comodo per la colonna vertebrale, puoi anche metterci un rullo sotto. Ciò impedirà la curvatura della colonna vertebrale.

È inoltre necessario mettere un cuscino sotto il collo, che in altezza corrisponde allo spessore del collo. La testa dovrebbe essere piatta o leggermente sollevata.

Perché allenarsi a dormire sulla schiena?

Un argomento importante a favore del fatto che vale la pena acquisire un'abitudine così utile saranno i seguenti fatti.

Lo schienale regolare fornisce:

• rallentare l'invecchiamento e prevenire la formazione delle rughe;
• colonna vertebrale sana;
• mancanza di pizzicamento delle terminazioni nervose;
• previene gli spasmi muscolari.

Nel corso del tempo, le persone che hanno imparato a mentire in questa posizione notano che i loro sogni sono diventati interessanti e piacevoli. Smettono di avere incubi, diventano più calmi.

Puoi dormire sulla schiena?

Sfortunatamente, tutto ha i suoi vantaggi e svantaggi. Ciò vale anche per lo schienale.

Ci sono una serie di svantaggi in questa abitudine:

• Russare. Le persone spesso russano mentre sono sdraiate sulla schiena. Il russamento è una cessazione della respirazione durante la quale il cervello non riceve ossigeno. Per coloro che soffrono costantemente di questo problema, il russare mentre dorme sulla schiena non potrà che peggiorare. Dopo un tale riposo mattutino, si avvertiranno stanchezza e esaurimento. Pertanto, per queste persone, dormire in questa posizione è controindicato.
• Gravidanza. Le future mamme nelle ultime fasi dovrebbero fare attenzione a questa posizione del corpo. Perché la parte bassa della schiena e gli organi interni sono costantemente sotto stress. Gli appassionati del riposo notturno sulla schiena, che si trovano in una posizione interessante, dovrebbero consultare il proprio medico. In assenza di controindicazioni, può essere consentito loro di riposare nella posizione preferita.

Ci sono anche una serie di altri motivi per cui non dovresti dormire in questo modo. Nel caso in cui ti faccia male la schiena, l'unica posa possibile è sdraiarti su un fianco. Non forzarti a trovarti in una posizione scomoda e a sopportare il dolore. Ciò può aggravare la situazione e danneggiare la salute.

Non essere scettico sull’idea di imparare a dormire sulla schiena. Un piccolo sforzo e sarai ricompensato per i tuoi sforzi. Giovinezza, energia e assenza di rughe saranno la migliore ricompensa. Ricorda che la bellezza e la salute sono solo nelle tue mani.

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In India il sonno è chiamato “l'infermiera del mondo” perché nutre, nutre e rigenera il corpo. Il sonno guarisce bene e dà forza. Un buon sonno aiuta a creare un corpo e una mente freschi, puliti, vibranti e belli.

Ayurveda: sonno SANO

1. Prima di andare a letto, lava i piedi con acqua fresca e poi strofinali con olio: questo è un agente lenitivo naturale. Se una persona si massaggia i piedi con olio di sesamo ogni giorno, non si ammalerà mai, poiché ripristina il suo sistema immunitario.

2. Trascorri qualche minuto facendo esercizi di respirazione o meditazione prima di andare a letto.

3. Durante il sonno, dovresti indossare il minor numero di vestiti possibile, particolarmente dannoso dormire con i calzini.

5. Non dormire mai in cucina né conservare il cibo in camera da letto.

6. Durante il sonno, non coprire il viso con una coperta. L'abitudine di coprirsi il viso è molto dannosa, perché costringe a respirare aria già esausta.

7. Dormire all’aperto d’estate è molto salutare., ma se fuori c'è nebbia, piove o è troppo umido, è meglio dormire in casa.

8. Dormire su un letto umido o umido è molto dannoso, il letto dovrebbe essere comodo.

9. L'Ayurveda consiglia di dormire su un fianco. Dormire sul lato sinistro facilita la digestione e dà energia, mentre dormire sul lato destro permette di riposare adeguatamente. Ciò è dovuto al fatto che quando una persona dorme sul lato sinistro, funziona principalmente la narice destra, che dà al corpo energia positiva e aiuta la digestione, oltre al riscaldamento. Se la stanza è fredda, devi sdraiarti sul lato sinistro e quindi il calore naturale verrà mantenuto nel corpo.

10. L'Ayurveda sconsiglia di dormire sulla schiena., Perché Dormire sulla schiena fa male al cervello. Ciò è particolarmente dannoso per le persone di tipo vata, perché entrambe le narici iniziano a funzionare e l'equilibrio del corpo viene disturbato (vata dosha è eccitato).

11. La cosa peggiore è dormire a pancia in giù. perché interrompe completamente la respirazione. Dormire sotto il sole aperto è molto dannoso, ma sotto la luna aperta è benefico.

12. Non dormi abbastanza o non vai a letto affatto, tu Molto nuocere alla tua salute. Questo secca il corpo e indebolisce il fuoco della digestione.

13. Cerca di alzarti presto e di andare a letto presto. Con il giusto regime di sonno, la salute migliora, la vitalità aumenta.

14. È particolarmente dannoso per il corpo dormire al tramonto. Mangiare a quest'ora della giornata disturba anche la digestione ed è quindi altamente indesiderabile.

15. Il sonno diurno porta a malattie dell'apparato respiratorio, pesantezza alla testa e una serie di altri disturbi. Il sonno diurno è consentito alle persone sane che sono stanche per il duro lavoro fisico, nonché ai pazienti che soffrono di forti dolori o soffrono di malattie respiratorie e nausea.

Il sonno diurno a breve termine è consentito anche ai pazienti con disturbi gastrici, così come a coloro che digiunano e hanno voglia di fare un pisolino.

È utile per chi vive in climi molto caldi dormire poco durante il giorno nelle ore di caldo più insopportabile, mentre il riposo deve avvenire solo in luogo fresco e ombreggiato. Nonostante queste raccomandazioni, gli antichi testi sullo yoga vietano generalmente di dormire durante il giorno, salvo in caso di malattia.

16. Coloro che vanno a letto a stomaco pieno non riposeranno abbastanza nel sonno e non saranno in grado di digerire completamente il cibo, nel qual caso la quantità di tossine nel corpo aumenta.

17. L'aria nella stanza in cui dormi dovrebbe essere fresca. Dormire in una stanza soffocante e poco ventilata è molto dannoso.

19. Per chi soffre di insonnia o mancanza di sonno, è consigliato bere latte caldo con un pizzico di noce moscata e qualche vena di zafferano, massaggiare il corpo con oli, bagni, rifugiarsi in un senso di calma e di piacevoli ricordi. Questo compenserà un buon sonno.

20. Si consiglia alle donne incinte di non dormire troppo., questo può rendere il bambino pigro. pubblicato . Se hai domande su questo argomento, chiedile agli specialisti e ai lettori del nostro progetto

© Sergej napoletano, "Ayurveda per tutti i giorni"

In termini di benefici per la salute, la posizione per dormire più corretta e naturale è sulla schiena. Quando una persona dorme in questa posizione, il suo corpo si rilassa completamente. Un cuscino di altezza bassa o media e un buon materasso danno alla colonna vertebrale l'opportunità di raddrizzarsi e gli organi di rilassarsi completamente.

Molte persone pensano che se una postura è utile, allora sarà sicuramente scomoda. Naturalmente, dormire a lungo a pancia in giù o su un fianco costituisce un'abitudine. Di solito è difficile per queste persone imparare a dormire sulla schiena. Eppure è reale. Inoltre, ci sono molti incentivi: migliorare la colonna vertebrale, eliminare il gonfiore, prevenire il bruciore di stomaco e le rughe, eliminare gli spasmi muscolari. E in questa posizione, i sogni saranno spesso piacevoli e interessanti.

Perché è utile

La maggior parte dei medici conferma che dormire sulla schiena è molto vantaggioso. Sostengono che questa postura è vantaggiosa per il collo in particolare e per la colonna vertebrale nel suo insieme. Se il materasso è di alta qualità e sufficientemente elastico, la colonna vertebrale si raddrizza e non si piega né a destra né a sinistra. L'opzione ideale è quando il collo è in posizione neutra durante il sonno. Pertanto, se possibile, è meglio non utilizzare il cuscino. Se non sei pronto a rinunciare a questo letto, cerca almeno di astenervi da cuscini troppo alti. A causa loro, la respirazione è difficile durante il sonno.

Dormire sulla schiena fa bene non solo alla salute degli organi interni, ma anche all'aspetto. Si scopre che questo è un eccellente prodotto cosmetico.

• Se rimani sdraiato a faccia in su tutta la notte e non ti seppellisci nel cuscino, non devi preoccuparti della comparsa precoce delle rughe.
• Prendendo questa posizione, le donne non devono preoccuparsi che il seno possa abbassarsi e abbassarsi. Durante il sonno, le ghiandole mammarie vengono sostenute in modo naturale.

Quando è dannoso

Non si può sostenere che dormire sulla schiena sia dannoso per tutti. Molte persone riposano costantemente in questa posizione. Ciò ha un effetto positivo sulla loro salute. Eppure, non tutti possono assumere una posizione del genere in un sogno. Se ci sono controindicazioni, dovrebbe essere evitato.

Apnea

Le persone che dormono sulla schiena, con tendenza all'apnea notturna (improvvisa cessazione della respirazione durante il sonno), sono molto più a rischio di chiunque altro. Spesso un segnale di questa predisposizione è il russamento, che aumenta proprio in questa posizione. Il cervello di una persona che russa è meno rifornito di ossigeno. Pertanto, al mattino si sveglia con una sensazione di stanchezza e debolezza.

Pertanto, è consigliabile che i russatori scelgano quelle posizioni che non aggravano la situazione. Ad esempio, sullo stomaco o sul lato.

Durante la gravidanza

Fino ad ora rimane la domanda se sia possibile dormire sulla schiena durante la gravidanza. Se prendi questa posizione nel terzo trimestre, l'utero allargato, insieme al bambino al suo interno, caricherà ulteriormente la colonna vertebrale. Questo è irto di stanchezza mattutina e mal di schiena.

Quando il bambino è molto grande o la gravidanza è multipla, non si può mentire così. In questa posizione, la pressione sulla vena cava aumenta e l'ipossia può svilupparsi nel feto a causa di ciò.

In generale, una donna incinta dovrebbe lasciarsi guidare principalmente dai suoi sentimenti e scegliere la posizione che le sarà più comoda. A proposito, dormire sulla schiena, soprattutto nelle fasi successive, è ancora scomodo per la maggior parte delle future mamme.

Come dormire correttamente

Si scopre che semplicemente sdraiarsi sulla schiena non è sufficiente. Affinché questa posizione sia davvero benefica per la salute, è necessario sapere come dormirci correttamente.

Come abituarsi

"Non riesco a dormire sulla schiena, è scomodo" - questo può essere sentito spesso da coloro a cui piace rannicchiarsi, sdraiarsi su un fianco o a pancia in giù. Come si suol dire, è scomodo dormire solo sul soffitto. E puoi abituarti a tutte le altre pose. Considera come accelerare il processo di dipendenza.

Materasso

Prima di tutto, dovresti sdraiarti nel luogo in cui ti abituerai a una nuova posizione. Controllare se sono presenti rigonfiamenti o depressioni. Le irregolarità del materasso e le asperità del letto provocano inevitabilmente disagio. E tu, ovviamente, vuoi rotolare rapidamente da qualche parte. E lo farai involontariamente.

Per imparare a dormire a faccia in su è opportuno occuparsi di creare un letto morbido e confortevole.

Cuscino

Quando sei sdraiato comodamente, i muscoli sono completamente rilassati, non avrai il desiderio di cambiare la posizione del tuo corpo nemmeno in sogno. Per offrire un tale idillio notturno, dovrai acquistare un cuscino ortopedico di alta qualità. Dovrebbe avere una fossetta progettata per posizionare correttamente la testa. Questa biancheria da letto è progettata appositamente per dormire in posizione supina. Quindi, non è necessario personalizzarlo per te stesso.

persistenza

Se dormi rannicchiato o su un fianco da anni, sdraiarti sulla schiena può essere completamente scomodo per te. Ma questo non significa che non ti vada bene. Mostra la massima perseveranza e in nessun caso rinunciare a ciò che hai iniziato.

Per facilitare il processo di dipendenza, chiedi il sostegno di tuo marito (moglie). Accettate di cambiare posizione insieme. In questo modo potete dimostrarvi a vicenda che potete facilmente mantenere le promesse fatte a voi stessi.

Rilassamento

Pensare a letto ai problemi quotidiani, pensare a qualcosa porta al fatto che non puoi rilassarti sulla schiena. Devi scartare tutti i pensieri che ti disturbano, lasciare i problemi nella giornata che è finita e pensare a qualcosa di piacevole.

Ad esempio, puoi ricordare i tuoi amati sogni, le vacanze a venire o una vacanza. Disattivare l'accesso a Internet, spegnere la TV e leggere un libro aiuta molto. "Dormo di buon umore": questa affermazione dovrebbe diventare la regola principale per andare a letto.

Riassumiamo

Dormire sulla schiena è più vantaggioso che dannoso. Dopotutto, non solo può alleviare il dolore al collo. Se alzi la testa con i cuscini leggermente più in alto del corpo, lo stomaco cadrà sotto l'esofago. Ciò significa che la gravità del reflusso acido (bruciore di stomaco) sarà ridotta.

La cosa principale è scegliere il materasso e il cuscino giusti. Dipende da quanto velocemente ti abitui a una nuova posizione del corpo in un sogno.

Qual è la posizione corretta per dormire e come sceglierla a seconda delle caratteristiche del corpo? Una persona trascorre circa un terzo della sua vita dormendo. Questo è il periodo in cui il corpo è a riposo. Per un po ', mentre una persona dorme, la sua attività cardiaca e la sua respirazione rallentano, la sua coscienza si spegne, i suoi muscoli sono in uno stato rilassato. Ma anche questo potrebbe non bastare per rilassarsi completamente.

Affinché il corpo possa riprendersi adeguatamente, è necessario assumere la posizione corretta in un sogno. Ma per sceglierlo è necessario tenere conto delle caratteristiche del corpo di una determinata persona. Una postura comoda per una persona può essere sbagliata e addirittura dannosa per altre persone.

I benefici e i danni di dormire a pancia in giù

Dormire a pancia in giù presenta sia vantaggi che svantaggi. La posizione è considerata conveniente rispetto ad altre, ma non la più utile. A pancia in giù, le persone si addormentano molto più facilmente e quindi la maggior parte sceglie questa posizione.

Posizione per dormire: a pancia in giù

Ma i medici dicono che vale la pena dormire così solo nei casi in cui si avverte spesso disagio negli organi digestivi. Se sdraiato a pancia in giù è possibile ridurre la sgradevole sensazione di schiacciamento.

I pro di questa posizione finiscono qui, dopodiché iniziano i contro.

Quando una persona dorme o semplicemente giace a pancia in giù, gira la testa di lato. Una delle arterie della colonna vertebrale è piegata e premuta. Per questo motivo si verificano disturbi nella circolazione cerebrale. I polmoni di una persona sdraiata a pancia in giù non sono in grado di espandersi completamente a causa del torace compresso. La respirazione diventa difficile.

Le persone che dormono a pancia in giù possono avere difficoltà sessuali. In tale posizione, sotto il peso del corpo, viene esercitato un effetto di pressione negativa sugli organi interni. A poco a poco, la circolazione sanguigna nel basso addome può essere disturbata, il che influisce direttamente sulla salute sessuale di una persona.

Anche i cosmetologi sconsigliano di sdraiarsi a pancia in giù per molto tempo. Ciò può provocare la comparsa di rughe precoci, approfondire le pieghe nasolabiali. Le donne che amano dormire in questa posizione sviluppano pieghe e rughe sul petto, che saranno difficili da eliminare. Al mattino dopo un sogno del genere, il viso potrebbe gonfiarsi.

Dovrei dormire dalla mia parte

La cosa più naturale per una persona che dorme è la posizione in cui giace su un fianco. Viene spesso paragonato alla posizione che assume il feto nel grembo materno, da qui il nome: postura del feto o dell'embrione. Puoi anche trovare un'opinione tale che quando dorme sul lato sinistro una persona prolunga la sua vita. Si ritiene che questa affermazione esista nella medicina tibetana.

I vantaggi della posizione sul fianco possono essere apprezzati innanzitutto da chi ha problemi alla parte bassa della schiena. La colonna vertebrale, così posizionata, assume la curva più naturale nella quale la schiena può riposare completamente.

Posizione per dormire: sul fianco.

Altri vantaggi di sdraiarsi su un fianco: riduce il disagio associato a problemi come bruciore di stomaco e indigestione. La posa aiuterà a far fronte al russare.

Ci sono anche degli aspetti negativi nella postura. Spesso dopo un sogno del genere si avvertono dolori al collo. Se soffri di ipertensione, non dovresti sdraiarti sul lato sinistro. Per il cuore, questo sarà un carico in più. Va tenuto presente che quando si è sdraiati su un fianco, compaiono le rughe sul lato del viso che tocca il cuscino.

È bello dormire sulla schiena

Se una persona preferisce dormire sulla schiena, a volte dicono di lui che riposa come un re.

Questa postura durante il sonno presenta notevoli vantaggi, il che la fa considerare piuttosto favorevole. Con la scoliosi si consiglia di dormire in questo modo. Se una persona che una volta ha subito un infortunio alla schiena dorme in questa posizione, sentirà come i muscoli si rilassano e la tensione in eccesso nella zona della colonna vertebrale scompare.

Posizione per dormire: sulla schiena

Per i pazienti ipertesi, questa posizione sembra essere l’opzione migliore. Allo stesso tempo, sul cuore viene esercitato un carico uniforme e fattibile. Ma per chi soffre di apnea, russamento, questa posizione per dormire è controindicata.

Non è facile abituarsi a una posizione di sonno nuova e sconosciuta. Le posture di una persona addormentata corrispondono al suo carattere, al tipo di difesa psicologica a lui più adatta, alla natura della personalità. Ma col tempo, scegliendo da soli la posizione ottimale sul letto, tutti si abituano.

Quando scegli una posizione comoda per te durante il riposo, presta particolare attenzione alla posizione che assume il collo. Il sangue dovrebbe passare senza ostacoli al cervello: questo ti garantirà un sonno sano e riposante.