Giorno dopo giorno, una persona incontra situazioni in cui un bisogno esistente non può essere soddisfatto per qualche motivo. In questi casi, il comportamento è solitamente regolato attraverso meccanismi di difesa psicologica volti a prevenire i disturbi comportamentali.

La protezione psicologica è associata a un cambiamento nel sistema di valori interni dell'individuo, volto a ridurre il livello di significato soggettivo dell'esperienza corrispondente al fine di minimizzare i momenti psicologicamente traumatici. R. M. Granovskaya ritiene che le funzioni della difesa psicologica siano intrinsecamente contraddittorie: da un lato, contribuiscono all'adattamento di una persona al proprio mondo interiore, ma allo stesso tempo, dall'altro, possono peggiorare l'adattabilità all'ambiente sociale esterno.

In psicologia, l'effetto del cosiddetto azione incompiuta. Sta nel fatto che ogni ostacolo comporta un'interruzione dell'azione finché l'ostacolo non viene superato o la persona rifiuta di superarlo. Il lavoro di molti ricercatori mostra che le azioni incompiute formano una tendenza al loro completamento e, se il completamento diretto è impossibile, una persona inizia a eseguire azioni sostitutive. Possiamo dire che i meccanismi di difesa psicologica sono alcune forme specializzate di azioni sostitutive.

Meccanismi di difesa psicologica

A meccanismi di difesa psicologica, di regola, includere negazione, repressione, proiezione, identificazione, razionalizzazione, sostituzione, alienazione e alcuni altri. Concentriamo la nostra attenzione sulle caratteristiche di ciascuno di questi meccanismi descritti da R. M. Granovskaya.

Negazione si riduce al fatto che le informazioni inquietanti non vengono percepite. Questo metodo di difesa è caratterizzato da una notevole distorsione della percezione della realtà. La negazione si forma durante l'infanzia e spesso non consente alle persone di valutare adeguatamente ciò che accade intorno a loro, il che porta a difficoltà di comportamento.

spiazzamento- il modo più universale per sbarazzarsi del conflitto interno disattivando attivamente un motivo inaccettabile o informazioni spiacevoli dalla coscienza. È interessante notare che ciò che una persona reprime e dimentica più rapidamente non sono le cose brutte che gli altri le hanno fatto, ma le cose brutte che ha fatto a se stessa o agli altri. A questo meccanismo sono associati l'ingratitudine, tutti i tipi di invidia e moltissimi complessi di inferiorità, che vengono repressi con forza terribile. È importante che una persona non finga, ma in realtà dimentichi informazioni indesiderate e traumatiche; sono completamente rimosse dalla sua memoria.

Proiezione- un trasferimento inconscio ad un'altra persona dei propri sentimenti, desideri e inclinazioni, che una persona non vuole ammettere a se stessa, comprendendone l'inaccettabilità sociale. Ad esempio, quando una persona mostra aggressività nei confronti di un'altra, spesso tende a ridurre le qualità attraenti della vittima.

Identificazione- trasferimento inconscio a se stessi di sentimenti e qualità inerenti a un'altra persona e inaccessibili, ma desiderabili per se stessi. Per i bambini, questo è il modo più semplice per apprendere le norme del comportamento sociale e degli standard etici. Ad esempio, un ragazzo cerca inconsciamente di essere come suo padre e quindi di guadagnarsi il suo amore e il suo rispetto. In senso lato, l’identificazione è un’adesione inconscia a immagini e ideali, che permette di superare la propria debolezza e il senso di inferiorità.

Razionalizzazione- la spiegazione ingannevole di una persona dei suoi desideri, delle sue azioni, che in realtà sono causate da ragioni, il cui riconoscimento minaccerebbe la perdita di autostima. Ad esempio, quando sperimenta una sorta di trauma mentale, una persona si protegge dai suoi effetti distruttivi valutando il fattore traumatico nella direzione di diminuirne il significato, ad es. Non avendo ricevuto ciò che desiderava ardentemente, si convince che "non lo volevo davvero".

Sostituzione— trasferimento di un'azione rivolta ad un oggetto inaccessibile ad un'azione con un oggetto accessibile. Questo meccanismo scarica la tensione creata da un bisogno inaccessibile, ma non porta alla meta desiderata. L'attività sostitutiva si distingue per il trasferimento dell'attività su un altro piano. Ad esempio, dall'implementazione reale al mondo della fantasia.

Isolamento o alienazione- isolamento nella coscienza di fattori traumatici per una persona. In questo caso, le emozioni spiacevoli sono bloccate dalla coscienza, ad es. non c'è connessione tra la colorazione emotiva e l'evento. Questo tipo di difesa assomiglia alla sindrome di alienazione, che è caratterizzata da una sensazione di perdita della connessione emotiva con altre persone, eventi precedentemente significativi o le proprie esperienze, sebbene la loro realtà sia riconosciuta.

Pertanto, è necessario sapere che la difesa psicologica può aiutare a mantenere il comfort interno di una persona, anche quando viola le norme e i divieti sociali, poiché crea il terreno per l’autogiustificazione. Se una persona ha un atteggiamento generalmente positivo verso se stessa e permette nella sua coscienza l'idea delle proprie imperfezioni e dei propri difetti, allora intraprende la strada del superamento delle contraddizioni che sorgono.

Sicurezza psicologica: libro di testo Solomin Valery Pavlovich

MEZZI DI PROTEZIONE

I mezzi di protezione personale si dividono in sociali, fisici e psicologici (Fig. 5).

Protezione sociale implica la regolamentazione e l'organizzazione delle informazioni che circolano a livello della società e dei suoi singoli gruppi. Si realizza, in particolare, attraverso il sistema educativo e la diffusione dei valori socio-culturali. Con il suo aiuto, lo Stato garantisce la sicurezza sociale dei cittadini. Quest’ultimo dipende in gran parte dalla sicurezza della società nel suo complesso.

Riso. 5. Struttura dei mezzi di protezione personale

Protezione fisica viene fornito utilizzando vari tipi di accorgimenti tecnici. Ciò può includere dispositivi di protezione individuale, come caschi, giubbotti antiproiettile, ecc., descritti in dettaglio nei relativi manuali, e varie strutture protettive. Qualsiasi oggetto a portata di mano può essere utilizzato come arma difensiva (chiavi, pettine, barattolo di deodorante, ombrello, una manciata di monete, scarpe, borsa, sabbia, pietre, bastone, ecc.). Una sensazione di sicurezza a livello fisico aumenta l'efficacia delle attività in situazioni estreme, aiuta a ridurre l'ansia e forma un atteggiamento positivo verso la risoluzione della situazione.

La legislazione moderna conferisce ai cittadini russi il diritto di utilizzare mezzi di autodifesa da attacchi illegali. Va ricordato che sul territorio della Federazione Russa è vietato l'uso come armi per l'autodifesa, tirapugni, shuriken, boomerang e altri oggetti speciali di impatto, schiacciamento e lancio, armi a gas e bombole piene di nervi agenti tossici e altre sostanze non autorizzate dal Ministero della Sanità della Federazione Russa, nonché armi a gas in grado di causare danni moderati a una persona che si trova a una distanza superiore a 1 m.

Protezione psicologica– questa è un’attività che impedisce una violazione della stabilità interna dell’individuo e della comunità sociale, il normale corso della vita psicologica di una persona e il suo comportamento sotto l’influenza di influenze esterne.

Consideriamo più in dettaglio i mezzi psicologici per proteggere l'individuo.

Dal libro Risveglio: superare gli ostacoli alla realizzazione del potenziale umano di Tart Charles

13. MECCANISMI DI DIFESA Ci sono molte incoerenze e contraddizioni nella struttura della nostra personalità. Ad esempio, una parte di noi potrebbe aver bisogno di un’attenzione costante per sentirsi più sicura, mentre un’altra parte di noi è infastidita da questa attenzione.

Dal libro Dizionario di psicoanalisi autore Laplanche J

MECCANISMI DI DIFESA PSICOLOGICA Gurdjieff non ha scritto specificamente sulla natura dei respingenti. Apparentemente, semplicemente non ne vedeva la necessità. Se ottieni un notevole successo nell'autosservazione, puoi neutralizzare l'effetto dei buffer. Allora perché perdere tempo con loro?

Dal libro Persuasione: “Campi minati” di negoziati autore Kozlov Vladimir

Dal libro Elementi di psicologia pratica autore Granovskaya Rada Mikhailovna

Strategia di difesa n. 3: Evitamento L'evitamento è considerato un modo legittimo per evitare decisioni e comportamenti indesiderati. Alle tecniche di evasione

Dal libro Scuola di sopravvivenza in una crisi economica autore Ilyin Andrey

Metodi di difesa psicologica Nelle situazioni in cui l'intensità di un bisogno aumenta e mancano le condizioni per la sua soddisfazione, il comportamento viene regolato utilizzando meccanismi di difesa psicologica. F.V. Bassin definisce normale la difesa psicologica

Dal libro Maschere del destino. Ruoli e stereotipi che ci impediscono di vivere autore Smola Vasily Petrovich

MEZZI DI DIFESA ATTIVA Sono i mezzi che ti permettono di difenderti attivamente da un bandito che invade la tua vita. E anche attaccare

Dal libro Nozioni di base sulla sicurezza personale autore Samoilov Dmitrij

MEZZI DI PROTEZIONE ATTIVA IMPROVVISATI In casa si intende tutto ciò che è più pesante e affilato, la cosa migliore è un'ascia pesante. Non c'è da stupirsi che dicano che un'ascia ben affilata è peggio di una pistola, ma va bene anche un martello. A meno che, ovviamente, non provenga da un kit per bambini fai-da-te.

Dal libro Psicologia della comunicazione e delle relazioni interpersonali autore Ilyin Evgeniy Pavlovich

Capitolo 23. Metodi di difesa dell'ego La difesa implica sempre un attacco, e questo serve come giustificazione per qualsiasi aggressione. Servus Ego è sempre in pericolo. È in continua difesa, nel timore di perdersi. Per l’Ego, la perdita di tutto ciò che è stato acquisito e accumulato equivale alla morte.

Dal libro Cheat Sheet sulla psicologia sociale autore Cheldishova Nadezhda Borisovna

Dal libro Gente che scompare. Vergogna e apparenza autore Kilborn Benjamin

5.9. Metodi di protezione dalle influenze A ogni persona spesso non piace il fatto di essere soggetto a questa o quella influenza verbale. È necessaria la protezione da questa influenza o dalla manifestazione di controsuggestione (controsuggestione). Come scrive E.V. Sidorenko (1998), “per la maggior parte [delle persone]

Dal libro Psicologia delle cattive abitudini autore O'Connor Richard

27. Meccanismi di difesa psicologica La sostituzione è la sostituzione di un oggetto, bisogno o attività represso frustrante (che causa esperienze difficili) con un altro oggetto, bisogno o attività. La sostituzione può manifestarsi sotto forma di azioni errate, battute,

Dal libro Psicologia positiva. Ciò che ci rende felici, ottimisti e motivati di Style Charlotte

Amplificatio” e la difesa del disprezzo Thomas Hobbes e altri scrittori del XVII secolo parlarono di Amplificatio, una tecnica per rafforzare o indebolire i punti chiave. L'amplificatio può essere un concetto utile per riflettere sulla dinamica delle distorsioni transferali causate dalla vergogna. I pazienti (a

Dal libro Psicologia della vita. Lezioni da esperimenti classici autore Stepanov Sergej Sergeevich

Meccanismi di difesa Quando pensieri o sentimenti ci causano stress o paura, il “sé involontario” si rivolge a meccanismi di difesa per ridurre l’ansia, di solito eliminando o trasformando l’esperienza intollerabile. È un piccolo trucco della nostra mente, dell'inconscio

Dal libro Gestalt: L'arte del contatto [Un nuovo approccio ottimistico alle relazioni umane] di Zenzero Serge

Meccanismi di difesa adattiva I meccanismi di difesa adattiva sono i tipi di comportamenti a cui ricorriamo nel tentativo di controllare le nostre emozioni durante i periodi di stress. Lo psicologo George Vaillant ha identificato cinque meccanismi di difesa adattivi. Soppressione. Sei in grado di ignorare il tuo

Dal libro dell'autore

Illusioni di difesa psicologica Uno dei pregiudizi profondamente radicati è che una persona nel suo comportamento sia sempre guidata dal principio di ragionevole opportunità, sia chiaramente consapevole dei motivi delle sue azioni e possa giustificare logicamente ogni suo passo.

Dal libro dell'autore

Meccanismi di difesa Esempi schematici di meccanismi di difesa e “riassicurazione” contro l'ansia di base: nell'autismo: faccio affidamento su me stesso; con paranoia: incolpo tutti e il mondo: attacco prima che attacchino me; per il disturbo ossessivo-compulsivo: organizzo tutto,

Parole offensive, rimproveri, pettegolezzi o fastidio: ognuno di noi deve affrontarli di tanto in tanto nella vita di tutti i giorni. Ahimè, il mondo è imperfetto e anche la persona più bonaria e amante della pace avrà sempre una persona invidiosa o malvagia che cercherà di pungere, stuzzicare o insultare.

Perché è necessario, chiedi? Gli attacchi emotivi dei nemici sono sempre giustificati. Alcuni cercano di far incazzare una persona, creare confusione nei suoi pensieri e quindi sbarazzarsi di un concorrente. Ad altri piace semplicemente sentirsi superiori al proprio avversario e quindi, con battute meschine, ridicolo e aperta maleducazione, cercano di sminuire gli altri. Altri ancora sono guidati dall’invidia, dall’odio o dal risentimento. Le loro iniezioni sono le più pericolose, perché nel desiderio di vendetta cercano di pungere il più dolorosamente possibile, toccare le corde più delicate dell'anima, colpire l'autostima, calpestare e umiliare.

A proposito, le frecce velenose di alcuni delinquenti raggiungono il bersaglio, il che può influenzare seriamente la nostra percezione del mondo e causare gravi traumi psicologici. Il nostro stato mentale oggi e quello che saremo domani dipendono dal fatto che sappiamo come proteggerci dalle emozioni negative, il che significa che in questa guerra incruenta abbiamo semplicemente bisogno di una protezione psicologica affidabile.

Secondo gli psicologi, la capacità di proteggersi dalle emozioni negative di persone invidiose e concorrenti, mantenere la tranquillità in ogni situazione spiacevole e non reagire agli attacchi offensivi nella propria direzione è un segno di una persona matura, emotivamente e intellettualmente sviluppata. Questa è una garanzia di salute e un segno di una personalità di successo, e quindi è tempo che tutti coloro che sperimentano la pressione degli altri e subiscono attacchi psicologici da parte dei malvagi imparino metodi adeguati per proteggersi dalla negatività.

Cosa devi sapere sulla protezione psicologica

Prima di tutto, ricorda che quando una persona è irritata o emotivamente depressa, semplicemente non è in grado di frenare le sue emozioni e reagire correttamente alle critiche che volano nella sua direzione. Ma prima di assorbire questo “veleno” o provare a rispondere alla negatività, dovresti porti domande importanti: perché sta succedendo questo? Perché una persona ne ha bisogno?

Di norma, una persona subisce un attacco psicologico quando non ha altri modi per dimostrare che ha ragione, quando non ha fatti e prove. In questo caso, usa l'unica tecnica efficace: cerca di far incazzare il nemico. Tuttavia, se hai una posizione stabile e sei in grado di giustificare il tuo punto di vista, il tuo avversario non otterrà l’effetto desiderato. Naturalmente, potrebbe iniziare a utilizzare metodi proibiti, ad esempio diffondendo voci, mettendo la squadra contro di te o apertamente facendo bullismo. Tuttavia, anche qui non tutto è così disperato. Se sei pronto a respingere gli attacchi di una persona debole che non è in grado di rispettare le regole, rimanendo nella posizione di un elefante, che non ha paura di nessun carlino, uscirai da questo conflitto come vincitore. Pertanto, prima di litigare e cercare di rispondere con negatività alla negatività, è necessario cercare di immaginare l'intero quadro del conflitto, valutare la dinamica degli eventi, evidenziare tutte le contraddizioni e decidere quale arma contro l'autore del reato sarà più efficace in un caso particolare.

8 tecniche di difesa psicologica contro la negatività

1. Tecnica di difesa psicologica “Ventola”

Quando un flusso di energia negativa vola nella tua direzione, con parole e frasi brucianti e pungenti, non affrettarti a rispondere immediatamente all'autore del reato. Chiudi gli occhi per un minuto e analizza tutto ciò che senti. Quali parole ti provocano rabbia, irritazione o aggressività? Immagina che la persona da cui volano frecce velenose sia seduta di fronte e con ogni parola sferra visivamente colpi acuti. Come ti fa sentire questo? Ti senti vuoto o caldo nel corpo, ti ecciti o cerchi di rimpicciolirti in un piccolo insetto? Ora immagina come se tra te fosse installato un ventilatore, il cui potere controlli attraverso la forza di volontà. E non appena le frasi che ti pungono escono dalla bocca dell'autore del reato, aumenti mentalmente la pressione dell'aria e le parole offensive vengono portate via senza raggiungerti. Come sono cambiati i tuoi sentimenti? È diventato più facile per te, hai sentito di essere in grado di respingere eventuali attacchi di un malvagio? Puoi aprire gli occhi. Ora sarai completamente sicuro di essere protetto.

2. Tecnica di difesa psicologica “Kukish”

Ricorda come, da bambino, mostravi un biscotto all'autore del reato, dicendo: "Se mi parli, lo traduci a te stesso". Ora sei diventato abbastanza vecchio per non cadere nell'infanzia e non mostrare il fico a tutti i malvagi. Questo è quantomeno indecente. Tuttavia, questo non ti impedisce affatto di immaginare mentalmente che tu, come nella lontana infanzia, stai mostrando un fico al tuo avversario, trasferendo così la negatività su di lui. E per maggiore naturalezza, puoi nascondere la mano in tasca e lì puoi girare un biscotto, puntandolo verso l'autore del reato. Continuerà a calunniarti e cercherà di offenderti, senza ancora rendersi conto che le sue parole ora sono dirette contro se stesso.

3. Tecnica di difesa psicologica “Acquario”

Quando comunichi con una persona negativa e ascolti un flusso di insulti da parte sua, immagina di esserti separato da lui con uno spesso vetro di un acquario che non consente affatto alle parole di passare. Vedi il volto distorto dell'autore del reato, ma il flusso delle sue parole viene assorbito dall'acqua. Le parole offensive non hanno alcun effetto su di te, il che significa che rimani calmo e irremovibile, mentre il tuo avversario si infiamma sempre più e perde l'equilibrio. Grazie a una tecnica così semplice ma molto efficace, a volte è possibile invertire l'esito anche di un conflitto senza speranza. Avendo notato almeno una volta come funziona nella pratica la tecnica chiamata “Acquario”, la utilizzerai sempre per combattere la negatività.

4. Tecnica di difesa psicologica “Kindergarten”

Puoi ridurre al minimo la negatività che ti viene addosso e respingere i colpi dolorosi di una persona ostile nei tuoi confronti se inizi a trattarla come un bambino piccolo. Beh, non ti offenderai per i bambini piccoli, vero? Questo metodo è perfetto per proteggersi dal bullismo quando l'intera squadra è contro di te e ogni collega cerca di pungerti più dolorosamente. Immagina di essere in un parco giochi, dove un gruppo di bambini si comporta in modo semplicemente disgustoso: i bambini ruggiscono e si arrabbiano, si comportano male e battono i piedi. Ti immagini come un adulto che è condiscendente ai capricci dei bambini piccoli, non reagisce alle loro buffonate, ma scuote solo la testa, mantenendo una calma imperturbabile e aspettando che i bambini buttino fuori tutta la loro rabbia e si calmino. E anche se esegui questa tecnica psicologica mentalmente, se in realtà rimani in silenzio, non rispondendo alle frecciate della squadra, ma sorridi solo con condiscendenza in risposta, presto i tuoi avversari capiranno che hanno perso, rimarranno in silenzio e lo faranno non usare più questa tecnica proibita contro di te.

5. Tecnica di difesa psicologica “La volpe e l’uva”

Non è un segreto che i colpi più dolorosi che riceviamo provengono da persone a noi vicine: parenti o coloro che consideravamo affini nello spirito. Se ti è capitata una storia simile e una persona che una volta ti era vicina improvvisamente è passata all'accampamento del nemico, iniziando a marchiarti e disonorarti insieme ai tuoi malvagi, usa una tecnica di difesa chiamata “La volpe e l'uva”. " Ricorda come nella favola di Krylov, la volpe, che non era in grado di procurarsi l'uva, dichiarò che non voleva davvero la delicatezza, l'uva, dicono, era verde e acida. Questo è quello che dovresti fare con l'autore del reato di cui ti fidavi. Convinci te stesso che l'opinione di questa persona non è così importante per te e il suo sostegno non è così necessario. In generale, dì a te stesso che se una persona ti tratta in questo modo, non è un tale amico per te.

6. Tecnica di difesa psicologica “Oceano”

Abbiamo già considerato le situazioni in cui la negatività non proviene da una persona, ma dall'intera squadra. Non tutti possono far fronte a tale pressione. Hai bisogno di una potente visualizzazione di superiorità sui tuoi avversari per trovare la forza di resistere con dignità a questa pressione e non permettere che una sola freccia velenosa penetri nel tuo cuore. In tali situazioni, gli esperti raccomandano di utilizzare la tecnica "Oceano". Immagina di essere un oceano infinito in cui scorre un numero enorme di fiumi impetuosi. Tutti sfociano nell'oceano in corsi d'acqua tempestosi, ma rimane calmo e immobile. Non sembra nemmeno notare la loro pressione aggressiva. Quindi tu, ascoltando i flussi di abusi provenienti dai delinquenti, rimani imparziale e assolutamente calmo.

7. Tecnica di difesa psicologica “Situazione assurda”

Questa tecnica psicologica consiste nel "fare di un cumulo di sabbia una montagna", senza aspettare l'aperta aggressione e il ridicolo da parte dei tuoi delinquenti, cioè esagerando, portando qualsiasi situazione al punto di assurdità. Solo quando ti senti ridicolo da parte dell'aggressore, inizia a esagerare la situazione in modo che tutte le parole successive provochino solo risate e non vengano prese sul serio. In questo modo disarmerai semplicemente il tuo avversario e presto tutti inizieranno a ridere di lui.

8. Tecnica di difesa psicologica “Bambole”

Ricordi il famoso programma televisivo di V. Shenderovich “Dolls”, in cui l'autore ridicolizzava ironicamente personaggi politici, utilizzando personaggi burattini caricaturali che sembravano politici? Puoi comunicare solo con persone che stanno cercando di ferirti o di prenderti apertamente in giro attraverso il prisma del dispositivo psicologico "Bambola". Osserva i tuoi delinquenti dall'esterno. Questo si atteggia a specialista, anche se in realtà ha una conoscenza superficiale, e l'altro cerca di atteggiarsi a umorista e burlone, anche se ogni giorno cerca barzellette su Internet. Ridi semplicemente delle capacità dei tuoi delinquenti e la loro immaginaria superiorità su di te si dissiperà immediatamente. A proposito, se immaginare l'aggressore come un personaggio comico ti fa ridere, è segno che la difesa funziona. Ti auguro salute e stabilità psicologica!