Bambini e sport professionistico: pro o contro? Quale può essere il danno derivante dalla pratica dello sport.

attività sportiva può portare sia benefici che danni, che dipendono da quanto il suo volume e la sua intensità corrispondono al livello di allenamento dell'at-le-ta. Lo sport può apportare benefici quando lo stress creato dall’attività fisica rientra nell’intervallo ottimale per un particolare atleta. Il danno all'attività fisica è na-no-sit quando il suo volume e la sua intensità sono eccessivi o non troppo precisi. Cosa significa? Un carico eccessivo può essere considerato tale, che in qualche modo porta al verificarsi di un infortunio, sia immediatamente che nel processo di accumulo dello stress do-zi-ro-van-no-go. Da qui la conclusione: dovresti seguire non solo il volume e l'intensità dell'allenamento da del training, ma anche l'intero programma di allenamento nel suo insieme. Il carico non così preciso è quello che porta alla graduale a-r-fia di alcuni temi corporei muscolari e non muscolari.

L'attività fisica ottimale è un'attività che crea uno stress moderato, al quale l'organismo è in grado di rispondere con adattamento. Da tutto ciò ne consegue che lo sport in sé non è dannoso e non è utile, perché lo sport è uno strumento, con il quale puoi sia avvantaggiare te stesso che farti del male! Successivamente, ci sono una serie di regole, in base alle quali puoi evitare conseguenze non ga-tiv-nyh e migliorare la tua mente ma vivi in ​​modo positivo. Ma, allo stesso tempo, va notato che ci sono un certo numero di for-bo-le-va-nies, alcuni di loro possono praticare sport di tipo op-re-de-len-nym o sport in generale. E devi capirlo, e non pensare che il dottore abbia comprato un diploma e non capisca nulla nella vita. Non è così e un simile modo di pensare può avere conseguenze molto disastrose! Pertanto, tutte le re-ko-men-da-zioni di seguito sono da-no-sya a persone sane e non cancellano quelle in-di-vi-du-al-ny re-ko-men-da-tsy, qualcuno ti dà un dottore.

Principi sportivi

Corrispondenza: parliamo innanzitutto della compliance dell'atleta con la pratica sportiva e dello specifico programma di allenamento che andrà ad utilizzare. È vietato Sdraiati sul divano per 30 anni, e poi improvvisamente inizia ad allenarti secondo lo schema professionale di un bo-di-bil-de-ra, powerlifter, pugile, giocatore di football o qualsiasi altro turno sportivo. Na-chi-nat na-do sempre con programmi di formazione per principianti , inoltre, se hai qualche malattia, allora devi pre-va-ri-tel-ma pro-con-sul-ti-ro-va-sya con il medico e aggiungere al programma co-from-vet- st-vuyu-schi cor-rek-ti-ditch-ki. In secondo luogo, stiamo anche parlando di co-op-ra-for-life con lo sport che vuoi per-no-mother-sya. È vietato go-ti-tre-no-ro-vat-sya, quindi accendi una sigaretta e "rotola" 200 grammi. Se vuoi disputare con quelli per nessuna madre, devi cor-rek-ti-ro-vat stile di vita e dieta , cosa puoi fare con l'aiuto di un trainer o di un self-toya-tel-ma quando studi co-from-ve-st-vuu-shche-te-ra-tu-ry.

Ciclismo: il principio più importante di qualsiasi sport, poiché l'allenamento monotono non solo rallenta i progressi, ma porta anche a uno squilibrio nello sviluppo dei diversi sistemi corporei, che a sua volta porta a infortuni. Inoltre, qualsiasi esercizio è uno stress e gli sport intensi contribuiscono all'accumulo di questo stress, quindi l'attenzione dei programmi di allenamento dovrebbe essere minore per capire che il carico su questo o quel sistema del corpo diventerebbe più o meno, il che gli avrebbe permesso di riprendersi. Questo è il motivo per cui assolutamente qualsiasi tipo di controversia è pre-la-ga-et for-nya-tia per l'addestramento general-fi-zi-ches-coy, che fornisce-ne-chi-va-et diversi ob-ra-zie tre -ni-ro-voch-no-esimo processo. E gli sport di potenza, in cui in-ten-siv-ma a carico-m-zh-ut-sya muscolo-muscolare, articolare-legamentoso e altri sistemi corporei, necessitano tsik-li-ro-va-nii e pro-fil-ny tre-ni-ro-wok.

Misure di sicurezza: parliamo di una serie di principi fondamentali che devono essere rispettati per evitare infortuni. Non ci riferiamo agli infortuni accumulati, alcuni dei quali si verificano gradualmente a causa dell'usura delle articolazioni, dei muscoli e altro, ma a quegli infortuni che si verificano all'improvviso. Prima di tutto, devi prestare attenzione a quelli-no-ku tu-metà-non-niya di alcuni esercizi, poiché le persone che hanno iniziato di recente non hanno cercato i servizi di un allenatore professionista, a volte de-mon-st-ri -ru-yut tale chu-de-sa iso-bre-ta-tel-nos-ty che diventa doloroso, ma sì, nab -lu-giving. Pertanto, se decidi di dedicarti allo sport, sei obbligato a studiare la tecnica corretta per il tuo mezzo non esercizio! In secondo luogo, si tratta volte-min-ke e for-min-ke, alcuni devono essere eseguiti all'inizio dell'allenamento e alla fine del co-ot-vet-st-ven-but, poiché re-gu-lyar trascura questi elementi di allenamento -ta-mi porta -a mamme-erba.

Moderazione: questo è il principio formativo più difficile da attuare, poiché le persone, di regola, o non fanno nulla, o quasi “non si rompono il culo sulla croce tedesca”. Questo è caratteristico di tutti, compresi i tuoi servitori obbedienti, ma deve essere combattuto. Devi moderare i tuoi appetiti, la tua vanità, capire che in un giorno non salterai più in alto, ma il processo tre-ni-ro-voch-ny è un lavoro lungo e monotono -ta, non un'impresa eroica. È estremamente difficile moderare il proprio ardore, quindi hai bisogno di un allenatore e / o almeno di un partner tri-ro-voch-ny. Il fatto è che l'allenatore valuta il programma tre-no-ro-voch dal punto di vista della razionalità, e non dei "desideri", e allo stesso modo -par-no-ka pos-in-la- e di guardare la situazione in modo più obiettivo. Inoltre, il desiderio di "rompere la cacca del culo" è dualistico, perché un giorno l'atleta letteralmente non può restare, ma il giorno dopo soffio. Il ragazzo non vuole allenarsi affatto. Pertanto, abbiamo bisogno di una persona che possa aiutarti ad affrontare la questione della costruzione di un processo tri-ro-voch-no-go in modo più razionale Ma.

La stessa parola "sport" evoca in noi emozioni positive. Ogni genitore vuole mandare il proprio figlio a una scuola di sport in modo che si sviluppi fisicamente correttamente. Tutto questo è così. Ma i genitori devono saperlo Ci sono benefici e danni nello sport.

Aspetti negativi dello sport

Le persone coinvolte nello sport a livello professionale e fin dalla prima infanzia spesso non hanno un'intelligenza elevata. Non hanno tempo per leggere libri, studiare, andare a teatro o ai musei.

L’allenamento frequente e intenso provoca stress. A volte, avendo ottenuto i più alti riconoscimenti sportivi, una persona, sulla base della costante tensione nervosa che accompagna la lunga ascesa al podio della vittoria, è un nevrastenico nella vita di tutti i giorni. Gli sport professionistici sono considerati i più dannosi, perché alla fine di una carriera sportiva una persona ha una serie di diagnosi e problemi non invidiabili con il corpo.

Secondo le statistiche, i pugili e i giocatori di football, dove colpi o palloni cadono sulla testa, provocando una commozione cerebrale, sono al primo posto in termini di livello di intelligenza più basso.
Vale la pena notare che l’allenamento potenziato abbassa i livelli di testosterone, il che non influisce in meglio sulla vita sessuale di un uomo.

sport amatoriali dà conseguenze meno negative, ma solo se l'allenamento avviene sotto la supervisione di un allenatore. Senza un'adeguata supervisione, un atleta può sottoporre il corpo a uno stress molto maggiore di quello che può sopportare.

Aspetti positivi (se lo sport è amatoriale)

Durante lo sport, il battito cardiaco accelera, il lavoro del cervello aumenta, la circolazione sanguigna procede intensamente, arricchendo il corpo di ossigeno. Lo sport aiuta con vari disturbi sostituendo i pensieri negativi con altri più positivi.

Le persone che praticano sport regolarmente, ma senza fanatismo, non sono praticamente suscettibili alla maggior parte delle malattie. L'adrenalina, che viene rilasciata nel sangue durante lo sforzo fisico, contribuisce allo sviluppo della memoria. Gli atleti prendono decisioni più velocemente nella vita di tutti i giorni e si orientano perfettamente anche nello spazio.

La vita sessuale degli atleti è più attiva di quella delle persone che conducono uno stile di vita sedentario. E la produzione costante di endorfine ti permette di dimenticare cos'è la depressione.

Quale sport scegliere dipenderà da ciascun individuo. Fare sport a livello professionale è un lavoro molto duro con conseguenze spiacevoli, ma senza dubbio porta con sé più premi e gloria. Amatoriale: lo sport è un piacere quando la figura, la salute e l'umore migliorano.

Considerando i benefici della pratica sportiva, dobbiamo parlare non solo dei benefici per la salute fisica, ma anche mentale, per lo stato morale ed emotivo del bambino.

Cominciamo col chiarire che genere (o tipologia) di sport prenderemo in considerazione in questo articolo. Il fatto è che esistono due sport principali: amatoriale e professionale. Lo sport professionistico significa lavoro, lavoro molto duro, a volte estenuante. Se parliamo dei benefici o dei danni degli sport professionistici per la salute di un atleta, molto probabilmente c'è più danno, perché. per raggiungere i risultati attesi, l'atleta sperimenta uno stress fisico e mentale molto elevato, soprattutto per l'allenamento prima della competizione. Anche se un atleta non ha subito più di un infortunio in tutta la sua carriera, ciò non significa affatto che sia sano, quando sarà maturo, tutti quei carichi ricevuti in gioventù faranno il loro cattivo lavoro. D'altra parte, gli atleti professionisti, come nessun altro, sono resistenti a tutti i tipi di raffreddore, perché. avere una grande scorta di protezione immunitaria.

Un'altra cosa sono gli sport amatoriali. Lo fanno per piacere, per tenersi in forma, perché va di moda. Ma non guadagnano soldi per loro, al contrario, spendono i propri, a volte molto consistenti. sono parte integrante di uno stile di vita sano, che ora viene promosso con tanto zelo. Affinché lo sport apporti davvero solo benefici alla salute, devi sceglierlo in base alle tue capacità, limitazioni, malattie. Ottimi in questo senso sono gli sport acquatici, in particolare il nuoto, è generalmente riconosciuto che non c'è niente di meglio del nuoto per lo sviluppo della salute fisica dei bambini. Per quanto riguarda gli sport "di terra", qui la leadership appartiene allo sci di fondo (atletica leggera) e ai vari sport di squadra. Parlando di danni, possiamo dire che nel calcio, ad esempio, puoi facilmente romperti una gamba e nel basket puoi romperti un dito. Qui è una questione di fortuna e, sebbene lo sport sia amatoriale, spesso lo zelo è troppo professionale, a causa del quale si verificano diversi infortuni. Quando si affida un bambino alle arti marziali (boxe, lotta, arti marziali, ecc.), In modo che impari a difendersi da solo, è necessario essere preparati al fatto che il bambino può procurarsi una commozione cerebrale o una mascella rotta. D'altra parte, avrebbe potuto anche guadagnarsi questi infortuni semplicemente giocando per strada.

Considerando i benefici della pratica sportiva, dobbiamo parlare non solo dei benefici per la salute fisica, ma anche mentale, per lo stato morale ed emotivo del bambino. È un fatto riconosciuto che i bambini fin dalla tenera età coinvolti nello sport hanno una disciplina ben sviluppata, un senso di responsabilità, diligenza, diligenza. Naturalmente, tutto ciò non sarà superfluo per il bambino.

Non sempre lo sport è la cura migliore per tutte le malattie. Dopotutto, come dicono molti articoli, è più facile trovare molti benefici dall'esercizio fisico che danni. Si scopre che gli sport hanno molte proprietà dannose. Da tempo ci sono molte polemiche e voci sui benefici e i danni dello sport, spesso non confermate.

Siamo abituati a investire nel concetto di sport una semplice attività fisica, come fare esercizio la mattina, ma vediamo cos'è veramente lo sport. Gli sport sono estenuanti allenamenti quotidiani che richiedono il massimo rendimento, un carico colossale sul corpo. La quantità di carico su una determinata parte del corpo dipende anche dallo sport.

Ad esempio, i nuotatori hanno sviluppato alcuni gruppi muscolari, i corridori ne hanno altri, ma lo sport stesso è un lavoro scrupoloso, un lavoro instancabile su se stessi, costituito da molti allenamenti e dall'aumento del volume dell'attività fisica. I benefici e i danni dello sport non sono sempre visibili dopo la prima lezione, ma se fai tutto bene, non ci saranno danni.

L'attività fisica è un insieme di esercizi volti a mantenere e sviluppare un gruppo muscolare comune. L’attività fisica può essere regolare o intermittente, a seconda delle tue preferenze. Tu stesso puoi scegliere la sequenza degli esercizi, controllare il ritmo delle azioni, la quantità di carico e scegliere l'attrezzo su cui ti alleni. I benefici dello sport in questo caso sono evidenti, il tuo corpo si tonifica, la circolazione sanguigna si normalizza e ti senti molto meglio.

Dopotutto, l'attività fisica non deve essere come l'esercizio fisico, può essere svolta durante il giorno. Ad esempio, quando si cammina o si va in bicicletta, sui pattini o nel rafting. I benefici della pratica sportiva sono evidenti in chiunque abbia scelto uno stile di vita sano.

I benefici dell'allenamento sportivo

Non è un segreto che puoi ottenere enormi benefici dallo sport per una persona, ed ecco solo alcuni esempi:

Formazione del carattere, rafforzamento della volontà. Gli esercizi fisici non solo disciplinano, danno fiducia in se stessi e danno forza a decisioni serie. Noterai come ti trasformi e diventi un leader.

Lo sviluppo di una bella postura, una bella figura. Sogni da tanto tempo di perdere qualche chilo? Lo sport ti aiuterà a raggiungere tutto questo e persino a suscitare sorrisi invidiosi negli altri. I benefici dello sport nella vita umana questo caso estremamente evidente.

Mantenere la giovinezza. La giovinezza non è solo uno stato d'animo, ma anche un movimento. Se ti muovi, vivi una vita piena, mantieni il tuo corpo in buona forma e svolgi il compito principale: non invecchi nella tua anima.

Buona salute. Lo sport non solo toglie il sonno al mattino, ma ti dà anche una buona carica di energia, che aumenta la tua produttività e ti rende più efficiente. La buona salute dipende anche dalla durata del sonno. Non dovrebbe essere breve o frenetico.

L'affaticamento che si verifica durante l'esercizio fisico aiuta ad addormentarsi profondamente e in modo sano e a svegliarsi al mattino come un orologio. Una volta che avrai preso l'abitudine di fare jogging la mattina, non avrai più bisogno della sveglia. E per fare questo, gli psicologi di tutto il mondo consigliano di ripetere l'azione per 21 giorni, dopodiché diventerà una tua abitudine.

Trovare pace e armonia dentro di sé. Il problema della modernità è la depressione, che si manifesta a causa dello stress costante e di un sentimento di insoddisfazione di se stessi, della situazione di vita, ecc. Tante lamentele, ma poche soluzioni. Lo sport ti aiuterà ad avere successo e presto le persone saranno attratte da te. Noterai interesse per la tua personalità nei loro occhi.

Il più grande vantaggio di questo sport è la sua diversità. Puoi scegliere qualsiasi attività che ti piace. Questo è il grande potere dello sviluppo.

Contro dello sport

C'è sempre un unico neo in un barile di miele, quindi è presente anche il danno allo sport. Non aspettarti risultati rapidi. Non lo faranno. Solo la tua pazienza e il tuo lavoro possono cambiare la situazione e guidarti verso una vita felice. Applica la voglia e la perseveranza, migliora e lo sport ti ricompenserà.

Non tutti e non sempre possono dire “STOP” allo sport. Non tutti possono fermarsi in tempo. Pertanto, quando fai sport, calcola la tua forza, non lasciarti trasportare, trasformandoti in un tifoso che ascolta poco il tuo corpo. L'eccesso nello sport porta a una rapida usura, stress e invecchiamento precoce. In questo caso, invece di un'ondata di forza, sentirai una grande stanchezza. I danni allo sport sono spesso argomenti e giudizi puramente personali.

Il corpo sperimenta un forte stress quando si assumono bevande energetiche e stimolanti, ad es. nutrizione sportiva. Da un lato, tale nutrizione nutre il corpo, costringendolo a dare il meglio. D'altra parte, il corpo viene privato delle riserve energetiche, che mette da parte "per dopo".

Elevate esigenze verso se stessi. Ad esempio, il peso di una ballerina non supera i 60 kg. Per una persona di bassa statura questo potrebbe non essere un problema, ma cosa dovrebbe fare un organismo che dovrebbe ricevere più sostanze del dovuto? In questo caso, una persona si ferisce con lo sport. Sviluppa depressione, cattivo umore a causa della mancanza di nutrienti. Pertanto, le dure esigenze dello sport possono danneggiare il sistema digestivo.

La Giornata dell'atleta nel nostro Paese è stata celebrata da molto tempo: ufficialmente solo dal 1980 e ufficiosamente dagli anni '20 e '30. Ora la Giornata dell'atleta si celebra ogni secondo sabato di agosto. In onore di questa vacanza, abbiamo deciso di capire quale attività fisica fa bene a una persona e da quale è meglio astenersi.

10mila passi

Questo è forse il numero più famoso in termini di attività fisica. Per mantenerti in buona forma fisica, devi costantemente fornirti un certo livello di attività, e questo livello è considerato pari a 10mila passi al giorno.

Da dove viene questo numero? Negli anni ’60, il Giappone stimava che la persona media nel paese percorresse solo 3.500-5.000 passi al giorno, e si suggeriva che se il numero di passi fosse stato aumentato a 10.000, le persone sarebbero diventate più sane. Ben presto fu inventato un contapassi chiamato Manpo-kei, progettato per soli 10.000 passi. La semplicità e la chiarezza di intenti conquistarono i giapponesi, e poi il mondo intero.

In diversi paesi, le raccomandazioni sono diverse, ma se le porti a un denominatore comune, un adulto dovrebbe fare 7-10mila passi al giorno. Ciò è confermato, in particolare, da uno studio del 2011 pubblicato su The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

I suoi autori hanno esaminato molti articoli scientifici e hanno scoperto che è normale per un adulto camminare dai 4 ai 18mila passi al giorno e, in media, gli stessi 7-10 (più precisamente, anche 11)mila, camminando in modo ottimale a una velocità di circa 100 passi in un minuto. In Russia si consiglia anche di fare esattamente 10mila passi al giorno.

10.000 è un gran numero tondo, dicono gli esperti. Questo indicatore è allo stesso tempo un test e allo stesso tempo sembra più raggiungibile di 150 minuti di attività fisica a settimana - un'altra raccomandazione "classica". 150 minuti sono troppi, pensa la gente, ma i passi in qualche modo avranno il loro prezzo. Tuttavia, è meglio concentrarsi su 150 minuti esatti, perché “semplici passi” per mantenere la salute potrebbero non essere sufficienti.

150 minuti

Da dove provengono 150 minuti di attività fisica a settimana? Sono raccomandati dall'Organizzazione Mondiale della Sanità per gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni. Questo è il tempo che una persona dovrebbe dedicare all'aerobica di intensità moderata. Il mezzo è, ad esempio, il jogging o lo step aerobico. Camminare è più un'attività a bassa intensità, ma è molto meglio di niente. Alta intensità: ad esempio una bicicletta, ma, ovviamente, non in modalità rilassata, ma completa.

Torniamo ai consigli dell’OMS:

• Per i ragazzi dai 5 ai 17 anni è utile dedicare un'ora o più al giorno all'esercizio fisico. Naturalmente, per questo non hanno bisogno di arare la sala. Giocare al recupero, andare in bicicletta, arrampicarsi su tutto ciò che è possibile e impossibile, fare esercizi al mattino: questo è già un carico abbastanza sufficiente. Si consiglia di svolgere attività ad alta intensità per i bambini tre volte a settimana.
• Gli adulti, come accennato in precedenza, devono fare 150 minuti di esercizio fisico di moderata intensità a settimana. Oppure - 75 minuti a settimana se i carichi sono forti. Camminare e correre a pieno carico non è sufficiente, almeno due volte a settimana è necessario fare un allenamento di forza. La durata dell'allenamento dovrebbe essere di almeno 10 minuti consecutivi, ma in generale sono perfettamente suddivisi 150 minuti in 30 minuti per ogni giorno della settimana.
• Alle persone anziane - sopra i 64 anni - si consiglia di fare esercizio allo stesso modo dei più giovani, ma allo stesso tempo, ad esempio, chi ha problemi articolari deve fare esercizi di equilibrio almeno tre volte a settimana. Se una persona anziana non si sente bene e si stanca velocemente, puoi e dovresti farlo anche tu, ma tenendo conto delle tue capacità.

Perché è tutto necessario

Naturalmente, tutte queste raccomandazioni, tutto questo sport - non per il bene delle prestazioni sportive, ma per mantenere una persona in uno stato di salute il più a lungo possibile. Grazie all'allenamento costante, tutti i sistemi del corpo funzionano meglio: il cuore, i polmoni, altri organi, il peso e il metabolismo vengono mantenuti normali, la depressione e altri disturbi mentali si sviluppano meno spesso.

Sì, infatti, in un corpo sano c'è una mente sana, e questo vale anche in quelle situazioni a cui non pensi subito. Ad esempio, è utile anche per i malati di cancro fare sport, migliora la loro condizione. Qui, ovviamente, è importante senza fanatismo e per determinare questa linea sottile passiamo al punto successivo.

Sport inutile

In effetti, ci sono momenti in cui lo sport è dannoso. In modo che questo non riguardi te - non fare nulla con la forza (almeno fisicamente, dovrai cercare la forza morale per “alzarti e andare in palestra”) e con il dolore se non hai l'obiettivo di te stesso -superamento.

Se non hai mai camminato per più di mezz'ora, non affrettarti a partecipare a un triathlon, tutto ciò porterà solo a infortuni e rabbia verso te stesso. Banale, ma vero: un aumento graduale del carico sarà molto più utile e ridurrà la probabilità di infortuni.

Sì, si verificano anche infortuni durante l'attività fisica, ma questo non è un motivo per rifiutarli. Con quasi la stessa probabilità, puoi cadere e romperti una gamba all'improvviso. Fatte salve le precauzioni di sicurezza, la maggior parte dei carichi a disposizione del russo medio (non estremi, ovviamente) non sono più dannosi di una passeggiata nel parco. La stessa mancanza di fanatismo vale, del resto, anche per la sicurezza.

E non devi costringere i tuoi figli ad andare in palestra. Da un solo passaggio non accadrà sicuramente nulla di brutto e se il bambino rifiuta costantemente di andare a lezione, sorge la domanda se tutto è in ordine nella sua sezione e se è stato scelto correttamente.

Per la maggior parte delle persone lo sport è un mezzo, non un fine. E la Giornata dell'atleta non riguarda infortuni e superamenti. Si tratta di gambe forti, braccia forti, cuore sano e mente lucida.

Ksenia Yakushina

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