Per mantenere la normale distanza visiva dagli occhi. Prenditi cura dei tuoi occhi fin da piccolo! Igiene della lettura per uno studente

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Precauzioni per il funzionamento del forno, camino

Prima di iniziare a costruire una casa, una residenza estiva, un bagno, devi decidere: che tipo di stufa avrai, dove si troverà nella stanza, dove il camino passerà attraverso il soffitto.

È necessario posizionare il forno in modo da rispettare le rientranze antincendio provenienti da superfici combustibili. La posizione del passaggio del camino è importante per la posizione delle travi del pavimento se sono in legno.

Le raccomandazioni di sicurezza antincendio da seguire sono delineate in modo chiaro e conciso nello schema seguente: "Requisiti obbligatori delle norme di sicurezza antincendio e regole per l'installazione di stufe negli edifici residenziali".

Questi "Requisiti obbligatori..." valgono anche per le stufe per sauna.

Fornirò le informazioni pubblicate sul sito web della direzione principale del Ministero delle situazioni di emergenza della Russia.

Misure di sicurezza antincendio durante il funzionamento del forno, camino

Ma per questo ci vuole parecchio: imparare una serie di semplici regole che non ti permetteranno di disturbare l'armonia della tua casa, e l'uso del riscaldamento a legna e carbone svolgerebbe la funzione di riscaldamento e servirebbe al piacere estetico.

1. Prima dell'inizio della stagione di riscaldamento, pulire stufe e camini, riparare e imbiancare con malta di calce o argilla, in modo che si possano vedere crepe nere dal fumo che li attraversa.

Nel controllo dei camini si controlla: la presenza di tiraggio e l'assenza di intasamenti; la loro densità e isolamento; la presenza e la funzionalità di tagli che proteggono le strutture combustibili; funzionalità e correttezza della posizione della testa rispetto al tetto, alberi e strutture ravvicinati per garantire che i camini si trovino al di fuori della zona di ristagno del vento.

La riparazione e la posa dei forni possono essere affidate solo a persone e organizzazioni che hanno ricevuto una licenza speciale dal Ministero russo delle Emergenze per eseguire questi lavori.

2. La stufa, il camino all'incrocio con il sottotetto in legno o i soffitti dell'interpiano devono avere un ispessimento della muratura - lanugine. Non dimenticare l'ispessimento delle pareti del forno. Per unire il massiccio del forno con tramezzi in legno, viene utilizzato il taglio antincendio.

3. Qualsiasi forno deve avere una fondazione indipendente e non essere adiacente all'intero piano di una delle pareti con strutture in legno. È necessario lasciare uno spazio d'aria tra loro: una ritirata. Su un pavimento di legno davanti al focolare è necessario inchiodare una lamiera metallica (preforno) di dimensioni non inferiori a 50 x 70 cm.

4. È estremamente pericoloso lasciare le stufe incustodite o affidate alla cura dei bambini piccoli.

5. Liquidi infiammabili e infiammabili non devono essere utilizzati per accendere le stufe.

6. Per evitare il surriscaldamento della stufa, si consiglia di riscaldarla due o tre volte al giorno e non più di un'ora e mezza.

7. Tre ore prima di andare a letto, è necessario spegnere il fuoco della fornace.

8. Per evitare la formazione di crepe nella muratura è necessario pulire periodicamente il camino dalla fuliggine accumulata al suo interno. Almeno una volta ogni tre mesi coinvolgere uno spazzacamino per pulire i camini dalla fuliggine.

9. Le cose e la legna cruda non devono essere essiccate sulla stufa.

10. Assicurarsi che i mobili, le tende siano ad almeno mezzo metro dal raggio della termostufa.

11. In nessun caso riscaldare la stufa con legna che non entri in lunghezza nel focolare. Sui tronchi, il fuoco può diffondersi agli oggetti, ai pavimenti e alle pareti vicini.

12. Con l'inizio di temperature sotto lo zero, il congelamento dei camini è pericoloso, il che può portare a una violazione della ventilazione dei locali residenziali. Nel periodo invernale, almeno una volta al mese, è necessario ispezionare i comignoli per evitare gelate ed intasamenti dei camini. I proprietari di case (sia private che dipartimentali, nonché comunali) sono tenuti a controllare il corretto tiraggio dei camini.

Molto spesso, sui forum dedicati ad argomenti relativi al bagno o alle stufe, le persone pubblicano foto di stufe già costruite montate all'interno con tutte le violazioni immaginabili e inimmaginabili delle norme di sicurezza antincendio.

Per correggere queste violazioni, è necessario lavorare molto e investire molti soldi. E sorge la domanda: "E chi ti ha impedito di digitare una frase come "Sicurezza antincendio della fornace" in un motore di ricerca e di esaminare i requisiti."

Pertanto, per non entrare in una situazione simile, ti consiglio di comprendere a fondo i requisiti delle norme e delle regole sulla sicurezza antincendio durante l'installazione dei forni prima di iniziare la costruzione. E poi, esigere il rispetto di questi requisiti.

Ricorda che tutte le norme e le regole sulla sicurezza antincendio sono scritte da vite umane e qualsiasi violazione di queste norme prima o poi ti giocherà uno scherzo fatale.

Un'illuminazione corretta e sufficiente è molto importante per mantenere una visione normale. L'illuminazione naturale della stanza migliora se il soffitto, le pareti e le altre superfici riflettenti sono dipinte con tonalità chiare, prevalentemente giallo-verdi.

Le barriere fotoelettriche alle finestre aiutano ad eliminare l'effetto accecante della luce solare diretta. Per l'illuminazione artificiale vengono utilizzate lampade con lampade a incandescenza o fluorescenti. È necessario che la luce cada dal lato sinistro solo sul piano di lavoro e che gli occhi rimangano all'ombra.

Durante la lettura, la distanza dagli occhi al libro o al taccuino dovrebbe essere in media di 30-35 cm, che è approssimativamente la lunghezza del braccio dal gomito alla punta delle dita. Non è consigliabile leggere in movimento, durante i trasporti. La posizione instabile di un libro o di un giornale rende difficile la lettura, avvicina il testo troppo agli occhi e stanca rapidamente.

Per facilitare il lavoro visivo e prevenire un rapido affaticamento degli occhi, il testo o il disegno dovrebbero essere in contrasto con lo sfondo, la carta su cui è raffigurato.

È preferibile guardare i programmi televisivi a una distanza non inferiore a 2,5 m dallo schermo. È auspicabile che la stanza in questo momento sia moderatamente illuminata.

Igiene della vista nei bambini. Oltre all'illuminazione insufficiente e ai difetti nel design esterno del libro (caratteri piccoli, sfondo scuro), un eccessivo contatto visivo con il libro (testo) nei bambini può essere dovuto all'affaticamento dei muscoli del collo e della schiena, che sostengono il cervello. testa inclinata a causa di un atterraggio errato.

Cambiamenti di età.

La dimensione della pupilla diminuisce con l’età, il che limita la quantità di luce che entra nell’occhio. Il cristallino dell'occhio diventa gradualmente giallo, perde la sua trasparenza e assorbe parte della luce. Con l'età, la densità dei fotorecettori (bastoncelli e coni) diminuisce per cui sempre meno cellule corrispondenti reagiscono alla luce incidente sulla retina (una persona di 80 anni ha bisogno di 10 volte più luce di una persona di venticinque anni). vecchio).

Con l'età diminuisce anche la capacità dell'occhio di adattarsi all'oscurità e di recuperare la vista in piena luce. Ciò influisce soprattutto sulla visione dei colori e sulla visione al buio, poiché entrambe dipendono dall'illuminazione. Con l'età, il corpo vitreo si liquefa leggermente, rendendo più evidenti formazioni indurite sotto forma di macchie, strisce (quando si guardano superfici ben illuminate), che sono innocue, ma causano irritazione.

Igiene della vista nell'anziano. È necessario mantenere una pressione sanguigna adeguata, abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e rinunciare a sigarette e tabacco.

Se sono necessari gli occhiali, devono essere indossati. Se necessario, aumentare l'illuminazione delle stanze. Dovrebbero essere evitati cambiamenti improvvisi nel livello di illuminazione, poiché quando si entra in una stanza buia da una strada ben illuminata, gli occhi non si adattano immediatamente. Pertanto, in pieno sole è utile indossare occhiali da sole.

Ma è sconsigliato l’uso di lenti sfumate la sera o in ambienti poco illuminati, poiché riducono ulteriormente il già insufficiente flusso luminoso che raggiunge la retina.

• Non leggere mai stando sdraiati!
• Durante la lettura, la distanza dagli occhi al libro dovrebbe essere di almeno 30 cm.
• La luce dovrebbe cadere sulle pagine dall'alto e a sinistra.
• Durante la lettura, ricordati di fare delle pause dai tre ai cinque minuti.
• Per scaricare il muscolo oculare, esegui semplici esercizi per gli occhi: sbatti le palpebre; chiudendo gli occhi, ruota i bulbi oculari; vai alla finestra, rilassati, guarda lontano.

TV E VISIONE

• Se guardi i programmi TV durante il giorno, è consigliabile oscurare la stanza, e la sera, al contrario, accendere la luce lateralmente o dietro la persona seduta.
• La distanza dalla TV dovrebbe essere cinque volte maggiore della diagonale dello schermo.
• Gli studenti più giovani possono guardare la TV non più di un'ora al giorno, quelli più grandi - 1,5 ore.

COMPUTER E VISIONE

Gli studi sulle funzioni visive nelle persone che lavorano costantemente al computer hanno dimostrato che in loro le deviazioni dalla norma sono molto più comuni rispetto alle persone della stessa età che non sono connesse a un computer. Anche durante il turno di lavoro si osserva una diminuzione della quantità di accomodamenti e alcuni utenti sviluppano una miopia temporanea (la cosiddetta falsa).

Non molto tempo fa, in oftalmologia è stato stabilito il termine "sindrome della visione del computer".

È caratterizzata dai seguenti sintomi: bruciore e sensazione di sabbia negli occhi, dolore quando si muovono gli occhi, arrossamento dei bulbi oculari, visione offuscata, rimessa a fuoco ritardata dagli oggetti vicini a quelli distanti e viceversa, sdoppiamento degli oggetti, rapido sovraccarico durante la lettura . Se noti di avere almeno uno dei sintomi, allora devi assolutamente chiedere il parere di un oculista.

Per la prevenzione della "sindrome del computer" è necessario utilizzare le seguenti raccomandazioni:

1. Utilizzare colliri speciali che sostituiscono le lacrime;
2. Limitare il tempo trascorso al computer a non più di 4 ore al giorno;
3. Effettuare pause obbligatorie durante il lavoro a distanza ravvicinata ogni 20-30 minuti;
4. Organizza correttamente il tuo spazio di lavoro

• Il bordo superiore del monitor dovrebbe essere leggermente sotto il livello degli occhi.
• impostare il monitor in modo che lo schermo non rifletta
• lascia riposare gli occhi. (Di tanto in tanto, fissa gli occhi su qualche oggetto distante, non più vicino di 10 metri. Sentirai immediatamente come riposano i tuoi occhi).
• pulire regolarmente lo schermo con un panno umido (non usare mai detergenti, cancellerebbero lo speciale rivestimento protettivo).

Utilizzare occhiali speciali con lenti progressive. L'uso di tali occhiali da parte di utenti abituali di PC porta ad una riduzione dell'affaticamento visivo e ad un miglioramento dell'accomodazione rispetto agli occhiali comuni nell'85% dei casi.

Una condizione altrettanto importante per il mantenimento della vista è una corretta alimentazione. Il cibo deve essere arricchito con vitamina A. Di solito si tratta di carote in umido, insalata di carote, ma sempre con panna acida o burro, poiché la vitamina A è liposolubile. Presenza obbligatoria nel cibo di cavoli, cipolle, aneto, insalate varie, vinaigrette.

PER RILASCIARE LA TENSIONE DAI MUSCOLI DELL'OCCHIO, UTILIZZARE SEMPLICI ESERCIZI

Complesso 1

Chiudi gli occhi per 5 secondi e poi aprili per 5 secondi. 5 - 10 volte.

Sbatti le palpebre velocemente per 1-2 minuti.

Guarda dritto davanti a te per 2-3 secondi, quindi posiziona il dito a una distanza di 25-30 cm dagli occhi e guarda la punta del dito. Guardalo per 3-5 secondi, quindi abbassa la mano. 10 - 12 volte.

Massaggiare leggermente le palpebre chiuse con movimenti circolari delle dita per 1 minuto.

Con tre dita di ciascuna mano, premere leggermente la palpebra superiore, dopo due secondi rimuovere le dita dalla palpebra 3-4 volte.

Complesso 2

Movimenti oculari orizzontali: destra-sinistra. 10 volte.

Movimento dei bulbi oculari verticalmente su e giù. 10 volte.

Movimenti oculari circolari: in senso orario e nella direzione opposta. 10 volte.

Stringere e aprire intensamente gli occhi a un ritmo veloce. 1-2 minuti.

Movimento oculare diagonale: socchiudi gli occhi verso l'angolo inferiore sinistro, quindi sposta lo sguardo verso l'alto in linea retta. Allo stesso modo nella direzione opposta. 10 volte.

Riduzione degli occhi al naso. Per fare questo, metti il ​​dito sul ponte del naso e guardalo: gli occhi si "collegheranno" facilmente. 10 volte.

Battito frequente degli occhi. 1-2 minuti.

Lavoro oculare "a distanza". Vai alla finestra, guarda attentamente un dettaglio vicino e ben visibile: un ramo di un albero che cresce fuori dalla finestra o un graffio sul vetro. Puoi attaccare un piccolo cerchio di carta sul vetro. Quindi guarda in lontananza, cercando di vedere gli oggetti più distanti.

Complesso 3

Guarda in lontananza davanti a te per 2-3 secondi. Posiziona il dito a una distanza di 25-30 cm dagli occhi, guardalo per 3-5 secondi. Abbassa la mano, guarda di nuovo lontano. 10 volte.

Muovi la penna (matita) dalla lunghezza del braccio alla punta del naso e indietro, seguendone il movimento. 10 volte.

Incollare sul vetro un segno rotondo con un diametro di 3-5 mm in modo che si trovi all'altezza degli occhi. Sposta gli occhi da qualsiasi oggetto distante fuori dalla finestra al segno e viceversa. 10 volte.

Con gli occhi aperti, disegna lentamente una "figura otto" con gli occhi nello spazio: orizzontalmente, verticalmente, diagonalmente. 5-7 volte in ciascuna direzione.

Posiziona il pollice a una distanza di 20-30 cm dagli occhi, guarda con due occhi l'estremità del dito per 3-5 secondi, chiudi un occhio per 3-5 secondi, poi guarda nuovamente con due occhi, chiudi l'altro occhio. 10 volte.

Guarda per 5-6 secondi il pollice della mano destra esteso all'altezza degli occhi. Muovi lentamente la mano verso destra, segui il dito con gli occhi senza girare la testa. Fai lo stesso con la mano sinistra. 5 - 7 volte in ciascuna direzione.

Senza girare la testa, guarda nell'angolo in basso a sinistra, poi in alto a destra. Poi in basso a destra e poi in alto a sinistra. 5 - 7 volte

Complesso 4

Sbattere le palpebre senza sforzare i muscoli oculari. 1 minuto.

Senza girare la testa con gli occhi chiusi, guarda a destra, poi a sinistra, dritto davanti a te. Alza gli occhi in alto, abbassali e guarda dritto davanti a te. Almeno 5 volte.

Guarda l'indice a una distanza di 25-30 cm dagli occhi, poi distogli lo sguardo. Almeno 5 volte.

A un ritmo medio, esegui 3-4 movimenti circolari sul lato destro, la stessa quantità sul lato sinistro e, dopo aver rilassato i muscoli oculari, guarda in lontananza. 1 - 2 volte.

Hai pensato al fatto che usiamo quasi costantemente, tranne che per dormire, gli occhi? SÌ, i nostri occhi sono sottoposti a forte stress e spesso sono molto stanchi. E qui ne abbiamo un disperato bisogno prevenzione dell'affaticamento degli occhi. Ci sono cose semplici che devi implementare nella tua vita e renderle abitudini. E queste abitudini visive lo faranno alleviare l'affaticamento degli occhi . Inoltre, non richiedono molto tempo.

1. Sbatti le palpebre regolarmente, soprattutto se sei seduto davanti allo schermo di un computer o di un tablet. Quando sbattiamo le palpebre, la superficie dell'occhio viene pulita e inumidita. Quando sei rilassato, sbatti le palpebre fino a 12 volte al minuto. Quindi prendi l’abitudine di sbattere le palpebre circa ogni 5 secondi. Altrimenti potrebbe apparire.

2. Muovi gli occhi, cambia messa a fuoco.È necessario muovere gli occhi, guardare dagli oggetti vicini a quelli lontani e viceversa. Soprattutto quando lavori al computer, devi farlo ogni 5-10 minuti, dando così riposo agli occhi.

3. Usa la tua visione periferica. Cerca di notare sempre tutto ciò che cade nel tuo campo visivo.

4. Lascia riposare i tuoi occhi e fornisci loro luce. Non è un segreto che gli occhi vedano meglio alla luce naturale, quindi prenditi cura della giusta illuminazione quando ti alleni. Ma l'oscurità completa è una buona condizione per riposare gli occhi.

5. Sempre mantieni la postura corretta e rilassati. Dalla tensione nel corpo, soprattutto dalla sua parte superiore, dipende la vista. I problemi visivi sono associati a disturbi della postura e tensione fisica, quindi è molto importante imparare a rilassarsi e ad alleviare la tensione. Ricordati di rilassare le mascelle, le spalle, la fronte, il petto, il viso, il collo.

6. Respiro. Respira lentamente e profondamente. Circa il 30% dell'ossigeno che inspiriamo entra nei muscoli, nei nervi e nei centri cerebrali del sistema visivo. La letteratura speciale indica che qualsiasi attività fisica moderata aiuta a migliorare (o mantenere) la vista: camminare, correre (solo luce), nuotare (l'attività fisica intensa è controindicata per le persone con problemi di vista).

7. Sogna ad occhi chiusi. Una persona caduta in trance ha uno sguardo diffuso e senza vita, i suoi occhi sono immobili. Questa diventa un'abitudine e può influire negativamente sulla vista.

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- questo è il canale attraverso il quale riceve il 90% di tutte le informazioni. Avendo una buona opportunità di vedere senza restrizioni fin dalla nascita, poche persone pensano all'impatto negativo dell'ambiente esterno sugli occhi. Con problemi di vista, una persona è costretta a visitare un oftalmologo più spesso e a indossare gli occhiali. Pertanto, è molto importante prestare attenzione alle raccomandazioni per la cura e il mantenimento di una vista nitida. Per questo è necessario:

1. Elimina i fattori spiacevoli che colpiscono gli occhi.
2. Includi cibi sani nella tua dieta, prendi vitamine.
3. Pratica diversi sport e conduci uno stile di vita sano.
4. Esegui esercizi speciali per gli occhi.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla riduzione del carico visivo: ridurre al minimo il lavoro al computer, guardare la televisione, usare gli occhiali da sole con tempo sereno, monitorare l'illuminazione nella stanza durante la lettura di libri. Per esempio:

1. Diluire il lavoro al computer con pause di 15 minuti, mentre in questo momento è consigliabile eseguire esercizi per gli occhi. È altrettanto importante stabilire la corretta direzione di visione sul posto di lavoro: dall’alto verso il basso.
2. Ridurre al minimo la visione della TV prestando attenzione alle pause di riposo.
3. Naturalmente, protezione UV con occhiali da sole.
4. Leggere solo quando c'è una buona illuminazione nella stanza, tenere il libro a debita distanza dagli occhi.

Questi semplici modi per ridurre l'affaticamento degli occhi aiuteranno a mantenere una vista normale.

Nelle raccomandazioni per il mantenimento della vista è inclusa anche una corretta alimentazione ricca di vitamine. Carote, mirtilli, spinaci, salmone, broccoli, soia, uova e aglio sono particolarmente indicati per te. Non sono tutti prodotti utili che preservano la purezza dell'aspetto.

Non dimenticare l'esercizio fisico e lo sport: qualsiasi sport che aumenti la concentrazione è utile come allenamento per gli occhi.

In conclusione, resta da aggiungere una richiesta per tenere conto di tutte le raccomandazioni di cui sopra per preservare la vista e augurarvi buona salute.