Olio essenziale per calmare il tuo bambino durante la notte. Come utilizzare oli essenziali e piante per migliorare il sonno

L'insonnia e altri disturbi del sonno disturbano molte persone moderne a causa di stress, paura, aumento dell'ansia, squilibri ormonali o naturali processi di invecchiamento. Tali disturbi periodici sono nella maggior parte dei casi innocui. Dovresti consultare un medico se il problema diventa cronico. L’olio essenziale è ottimo per l’insonnia. Per l'aromaterapia a casa è sufficiente acquistare preparati aromatici di alta qualità e altri dispositivi speciali, nonché il loro corretto utilizzo. Questo articolo ti aiuterà a esplorare il mondo dei magici oli lenitivi e a normalizzare rapidamente il tuo sonno.

Utilizzo degli oli essenziali per l'insonnia

Cuscino profumato

Puoi mettere a punto il tuo corpo per addormentarti velocemente e in pace immergendo un angolo del cuscino con olio aromatico. Sono efficaci anche i sacchetti che possono essere collocati nei vani portabiancheria. L'aroma leggero calmerà i tuoi nervi, ti distrarrà dai problemi e ti permetterà di riposarti di qualità.

Lampada aromatica prima di andare a letto

La preparazione per andare a letto dovrebbe consistere nell'installare una lampada aromatica nella camera da letto; deve essere attivata mezz'ora prima di andare a letto. Se l'olio o la miscela di oli vengono scelti correttamente, potrai addormentarti velocemente. Sono garantiti un sonno profondo, lungo e ristoratore, nonché sensazioni piacevoli e sollievo dallo stress.

Spruzzare soluzione aromatica

Dopo aver aggiunto all'acqua qualche goccia di uno o più preparati essenziali, spruzzare il composto utilizzando uno spruzzino. È meglio eseguire l'operazione prima di andare a letto. L'impregnazione dell'aria interna dà buoni risultati grazie agli eccezionali benefici derivanti dall'inalazione di piacevoli aromi naturali durante il processo di addormentamento e sonno.

Inalazione utile durante la notte

È una buona idea fare un’inalazione serale respirando brevemente sopra la soluzione aromatica. Il tempo di inalazione ottimale è di 5 minuti, mentre è necessario inalare con calma e profondamente i vapori aromatici. Si consiglia di andare a letto subito dopo questa procedura.

Bagni aromaterapici per un buon riposo notturno

È noto che puoi normalizzare il sonno con l'aiuto di una procedura piacevole: un bagno con oli essenziali. È meglio aggiungere 8 gocce del farmaco alla quantità richiesta di bagnoschiuma e utilizzare il prodotto come indicato. Dopo aver sciolto la schiuma aromatica in acqua, è necessario godersi la procedura dell'acqua per circa mezz'ora.

Altri usi degli oli lenitivi

Molte persone praticano il massaggio dell'orecchio interno, dei piedi, della zona del collo, del viso, delle spalle o delle tempie utilizzando una piccola quantità del loro olio essenziale preferito, così un aroma gradevole è sempre vicino e aiuta a dormire. Quando si esegue un massaggio è consigliabile miscelare un preparato essenziale e un olio base vegetale. Puoi assumere l'olio per via orale con cautela, lasciandolo cadere sullo zucchero raffinato e sciogliendolo lentamente. Anche le erbe contenenti oli essenziali sono adatte per calmarsi rapidamente; vengono poste in cuscini o preparate come tè. L'aromaterapia e la fitoterapia funzionano perfettamente se usate regolarmente e correttamente.

Oli essenziali: aiuta a normalizzare il sonno, rilassare e calmare il sistema nervoso

Oli essenziali efficaci contro l'insonnia

Olio essenziale calmante di lavanda

L'olio essenziale di lavanda contro l'insonnia è ideale per l'aromaterapia, poiché ha un aroma indescrivibilmente gradevole e crea un effetto calmante duraturo, ma delicato. La lavanda è la scelta ideale per il mantenimento della salute e il relax serale e notturno. Usando questo meraviglioso olio, puoi liberarti dallo stress e ritrovare un sonno lungo e riposante. Il pianto viene eliminato e la sovraeccitazione del sistema nervoso viene alleviata. Allo stesso tempo, viene raggiunto un altro compito: gli spasmi muscolari vengono alleviati. Non è un caso che l’olio di lavanda si trovi in moltissimi prodotti per la cura del corpo.

Olio universale di camomilla per dormire

L’olio di camomilla è sicuro per adulti e bambini, motivo per cui è comune oggi ed è ottimo per l’aromaterapia rilassante. Oltre ad un pronunciato effetto rilassante, l'olio di camomilla migliora il funzionamento dello stomaco, aiuta anche ad alleviare la flatulenza e accelera il trattamento dell'infiammazione intestinale. Il forte effetto sedativo dell'olio di camomilla si esprime in un'immediata riduzione dell'ansia, eliminando l'ansia e alleviando la tensione. Puoi raggiungere un sereno relax, pace e risolvere i problemi del sonno.

Olio essenziale di bergamotto per l'insonnia

Il preparato al bergamotto è chiamato l'olio della felicità. L'aromaterapia aiuta a ricostituire e distribuire uniformemente le riserve energetiche in tutto il corpo. Il bergamotto è conosciuto come un ottimo rimedio naturale contro il disagio emotivo, lo stress, la depressione e l’ansia immotivata. Il vantaggio è che il farmaco essenziale può essere utilizzato nei bambini. L'aromaterapia con olio di bergamotto ha un buon effetto sul processo di digestione, elimina il dolore addominale e aiuta a liberarsi dall'indigestione e dal gas in eccesso. Il bergamotto è adatto per accelerare il trattamento delle malattie respiratorie. Oltre ad alleviare l'ansia e a calmare, puoi usare questo olio per respingere gli insetti.

Altri oli popolari per un buon sonno

Oltre agli oli descritti, oggi sono richiesti i seguenti farmaci:

olio essenziale di semi di aneto;
olio essenziale di limone;
olio essenziale di dragoncello;
olio essenziale di sandalo;
olio essenziale di rosa;
olio essenziale di arancia;
olio essenziale di ylang ylang;
olio essenziale di geranio;
olio essenziale di incenso;
olio essenziale di mandarino;
olio essenziale di menta;
olio essenziale di maggiorana;
olio essenziale di gelsomino;
olio essenziale di benzoino;
olio essenziale di neroli;
olio essenziale di salvia;
olio essenziale di ginepro;
olio essenziale di rosmarino;
olio essenziale di melissa;
olio essenziale di finocchio;
olio essenziale di alloro;
olio essenziale di basilico;
olio essenziale di cipresso;
olio essenziale di anice;
olio essenziale di assenzio;
olio essenziale di abete;
olio essenziale di coriandolo;
olio essenziale di mirra;
olio essenziale di zenzero.

Prima di utilizzare l'olio essenziale per l'insonnia per l'aromaterapia, è necessario assicurarsi di non essere allergici al farmaco. Per potenziare l'effetto calmante, puoi mescolare più oli contemporaneamente, creando un ricco mix di aromi.

La capacità di alcuni odori di influenzare l’umore e il benessere di una persona è nota da molto tempo. Alcuni rinvigoriscono e danno forza, altri aiutano ad affrontare pensieri cupi, altri calmano... Quest'ultima proprietà è particolarmente richiesta nei nostri tempi frenetici, quando lo stress attende una persona ogni giorno, indipendentemente dall'età, dal sesso e dall'occupazione. Uomini e donne, uomini d'affari e casalinghe, adulti e bambini hanno regolarmente bisogno dell'opportunità di rilassarsi, alleviare lo stress accumulato durante la giornata e mettere in ordine i propri pensieri, sentimenti ed emozioni. E gli oli essenziali li aiutano perfettamente in questo.

L'umanità conobbe gli oli essenziali già nel IV millennio a.C., anche se in quei tempi lontani i metodi per ottenere e preservare gli aromi volatili erano molto meno perfetti. Passarono gli anni e i secoli, le tecnologie per creare essenze profumate andarono perse, rinascerono, modificarono... Da qualche parte le piante, senza ulteriori indugi, venivano semplicemente appese alle pareti sotto forma di profumati mazzi secchi, da qualche parte venivano bruciate, inalando fumo acido , da qualche parte - è passato attraverso una pressa ed è evaporato. Ma in un modo o nell'altro, gli odori delle erbe hanno accompagnato l'umanità per quasi tutta la sua storia, rinfrescando l'aria nelle stanze, curando disturbi fisici e aiutando a far fronte alle malattie mentali. Fino a quando, finalmente, all'inizio del secolo scorso, questo fenomeno ricevette il termine ufficiale "aromaterapia" e acquisì regole chiaramente definite per l'uso degli oli essenziali.

Regole per un'aromaterapia di successo:

Acquista oli solo in negozi specializzati e grandi farmacie. Hai bisogno di un prodotto naturale al 100%, non di un liquido torbido sintetizzato artificialmente in una bottiglia.
Prima del primo utilizzo, gli oli essenziali dovrebbero essere testati per le allergie. Stappare la bottiglia, inalare l'aroma che riempie l'aria e analizzare le tue sensazioni: avverti fastidio alle vie respiratorie, hai lacrimazione, naso che cola, vertigini o emicrania. Se si prevede di aggiungere il prodotto alle miscele da massaggio, è necessario diluirne 2-3 gocce in una piccola quantità di olio grasso e applicarlo sulla pelle all'altezza del polso per vedere se compaiono prurito o orticaria.
Conservare gli oli correttamente, in un luogo fresco e buio e gettarli via immediatamente dopo la data di scadenza. L'olio scaduto non ha l'odore di fresco e non ha l'effetto atteso.

Se soffri di malattie respiratorie croniche, l'idea di utilizzare l'aromaterapia per ritrovare la tranquillità dovrebbe essere discussa con il tuo medico.

Scegliere il profumo giusto non è un compito facile. Ovviamente puoi utilizzare la classificazione degli oli essenziali di seguito o i consigli degli amici, ma ricorda che gli odori sono una questione delicata. Potrebbe essere necessario esaminare dozzine di bottiglie prima di trovare finalmente il "tuo" profumo, quindi sii paziente. Bene, una volta selezionato l'olio giusto, dovrai decidere come utilizzarlo.

Bruciatore a nafta. L'opzione più comune: acquistare una lampada speciale per oli essenziali, riempire la ciotola con acqua (2-3 cucchiai), aggiungere 4-5 gocce dell'olio scelto e accendere una candela sotto la ciotola o collegare la lampada se il modello funziona sull'elettricità. In pochi minuti la stanza si riempirà di un odore gradevole e non dovrai fare altro che sederti comodamente su una sedia o sul divano e, chiudendo gli occhi, rilassarti.

Importante! La prima seduta di aromaterapia non dovrebbe superare i 15-20 minuti, altrimenti rischierai di farti venire il mal di testa. A poco a poco, la durata delle sessioni può essere aumentata fino a 1 ora.

Bagno aromatico. Diluire alcune gocce di olio essenziale in 2-3 cucchiai. l. bagnoschiuma, un bicchiere di latte o un cucchiaio di miele liquido, versare il composto nell'acqua del bagno e lasciarvi riposare per lo stesso quarto d'ora.

Bagno turco. Vuoi che il tuo profumo preferito ti accompagni nel bagno? Aggiungi olio all'acqua prima di spruzzarlo sul fornello e ti ritroverai presto avvolto da una nuvola di vapore profumato.

Massaggio.È severamente vietato applicare oli essenziali sulla pelle nella loro forma pura, poiché possono causare ustioni. Ma non è vietato arricchire la crema da massaggio finita o semplicemente l'olio grasso base con un paio di gocce dell'etere selezionato. La cura della pelle ed il relax saranno garantiti.

Ciondolo aromatico. Questo è il nome dato alle bottiglie in miniatura con dentro qualche goccia del tuo profumo preferito, che vengono portate al collo come decorazione o nel portafoglio. Quando senti il bisogno di calmarti o distrarti, tiralo fuori e inala profondamente il profumo calmante. Tuttavia, puoi fare qualcosa di più semplice: ad esempio, portare una bottiglia di olio in miniatura nella borsa e, se necessario, gocciolarla su un fazzoletto o un tovagliolo.

Per l'insonnia

Quanto segue ti aiuterà a ripristinare un sonno normale e sano, a sbarazzarti dei pensieri ansiosi e a estinguere le emozioni negative:

lavanda;
camomilla;
saggio;
Maggiorana;
basilico;
pino.

Puoi usarli nella loro forma pura, ma questi esteri sono molto più efficaci nelle miscele, soprattutto con altri oli aggiuntivi.

Opzione 1:

3 gocce di olio di lavanda;
2 gocce di olio di camomilla;
1 goccia di olio di salvia, ylang-ylang o incenso.

Opzione 2:

5 gocce di olio di lavanda;
4 gocce di olio di pino o eucalipto;
2 gocce di olio di bergamotto.

Opzione 3:

4 gocce di olio di neroli;
2 gocce di olio di geranio;
1 goccia di olio al basilico.

Opzione 4:

4 gocce di olio di pino;
4 gocce di olio di melissa;
1 goccia di olio di cannella;
4 gocce di olio di maggiorana o origano.

Opzione 5:

5–6 gocce di olio di maggiorana;
2 gocce di olio di salvia;
2 gocce di olio di palissandro o 1 goccia di olio di limone.

Oltre alle tradizionali lampade aromatiche e ai bagni d'olio, la miscela profumata può essere applicata direttamente sul cuscino. Ma attenzione, soprattutto la prima volta: se esagerate con la quantità di olio, e invece di un aroma sottile che porta sogni piacevoli, verrete avvolti da una nuvola soffocante di odori pungenti.

Dallo stress

Per calmare rapidamente il sistema nervoso, alleviare la tensione, sopprimere la crescente aggressività nell'anima e talvolta anche prevenire l'isteria o alleviare i segni fisiologici dello stress come l'aumento della pressione sanguigna e del battito cardiaco, aiuterà quanto segue:

bergamotto;
vetiver;
ylang-ylang;
patchouli;
mandarino.

Inoltre, puoi tranquillamente aggiungere a tali miscele la lavanda e la salvia menzionate, nonché il gelsomino, l'incenso, la rosa, il geranio e il legno di sandalo.

Opzione 1:

3 gocce di olio di mandarino;
2 gocce di olio di vetiver;
1 goccia di olio di rosa.

Opzione 2:

3 gocce di olio di cipresso;
1 goccia di olio di gelsomino;
1 goccia di olio di ylang ylang.

Opzione 3:

3 gocce di olio di sandalo;
1 goccia di olio di arancia o limone;
1 goccia di olio di neroli.

Opzione 4:

3 gocce di olio di pompelmo;
2 gocce di olio di patchouli.

Opzione 5:

3 gocce di olio di bergamotto;
1 goccia di olio di incenso;
1 goccia di olio di mirra, geranio o palissandro.

Attenzione agli agrumi! Per alcuni, il loro aroma eccita ed eccita e, invece di sopprimere l'irritazione o l'eccitazione, può intensificarli. L'autore di queste righe, ad esempio, non dovrebbe assolutamente occuparsi dell'arancia dolce quando ha bisogno di calmarsi: ha un effetto troppo tonificante.

Per la depressione e il cattivo umore

Se sei tormentato da pensieri depressivi o sei semplicemente stanco della tristezza invernale, chiedi aiuto a:

agrumi: limone, arancia, mandarino, citronella;
neroli;
gerani;
rosa;
zenzero;
sandalo;
cipresso;
ylang-ylang.

Opzione 1:

3 gocce di olio d'arancia;
2 gocce di olio di zenzero;
1 goccia di olio di noce moscata.

Opzione 2:

1 goccia di olio di rosa;
3 gocce di benzoino o olio di sandalo;
1 goccia di olio di mandarino.

Opzione 3:

4 gocce di olio di cipresso;
2 gocce di olio di geranio;
1 goccia di olio di neroli.

Opzione 4:

2 gocce di olio di incenso;
1 goccia di olio di citronella;
1 goccia di olio di petitgrain.

Opzione 5:

2 gocce di olio di cedro;
1 goccia di olio di elicriso;
1 goccia di olio di palmarosa;
1 goccia di olio di cipresso.

È stato accertato che le donne di solito rispondono meglio ai profumi floreali, gli uomini preferiscono i profumi di pino e legnosi, la lavanda lenitiva funziona bene per gli anziani, i bambini preferiscono quasi sempre la cannella dolce e la vaniglia e gli agrumi, con rare eccezioni, piacciono quasi a tutti .

Per attacchi di panico

Per far fronte a paure e nevrosi irragionevoli, utilizzare le seguenti combinazioni di oli calmanti, rilassanti e stimolanti.

Opzione 1:

3 gocce di olio di incenso;
2 gocce di olio di elicriso;
1 goccia di olio di cardamomo.

Opzione 2:

4 gocce di olio di lavanda;
1 goccia di arancia o limone;
1 goccia di olio di neroli.

Opzione 3:

2 gocce di olio di salvia;
2 gocce di olio di camomilla;
1 goccia di olio di rosa.

Opzione 4:

2 gocce di olio di sandalo;
1 goccia di olio di vetiver.

Opzione 5:

2 gocce di olio di gelsomino;
2 gocce di olio di mirto o mimosa.

Gli esperti raccomandano che le sedute di aromaterapia siano accompagnate da musica piacevole, rilassante o tonificante, a seconda dell'obiettivo che si sta perseguendo.

Per rilassare i muscoli del corpo

Se hai bisogno di rilassare non solo la tua anima, ma anche il tuo corpo, vengono utilizzati quanto segue:

Maggiorana;
basilico;
rosmarino;
zenzero;
eucalipto.

È meglio usarli per il massaggio, mescolando con 1-2 cucchiai. l. olio base grasso, e anche essere incluso nei bagni curativi e portato con sé nel bagno turco

Opzione 1:

Opzione 2:

5 gocce di olio di zenzero;
5 gocce di olio di eucalipto;
5 gocce di olio di ginepro.

Opzione 3:

5 gocce di olio di rosmarino;
5 gocce di olio di menta;
2 gocce di olio di zenzero;
2 gocce di olio di cedro.

Opzione 4:

5 gocce di olio di salvia;
5 gocce di olio di maggiorana;
5 gocce di olio di basilico o cipresso.

Opzione 5:

5 gocce di olio di zenzero;
5 gocce di olio di lavanda;
2 gocce di olio di geranio;
2 gocce di olio di maggiorana.

Non superate le dosi indicate nelle ricette, non cercate di realizzare miscele multicomponente che i vostri recettori non possano percepire con la necessaria chiarezza e non abusate dell'aromaterapia. L'idea di lasciare accesa la lampada aromatica per 3-4 ore di seguito non è sensata.

Durante la gravidanza, è meglio che le donne evitino completamente per un po 'di inalare odori luminosi, la cui reazione potrebbe essere imprevedibile a causa dei cambiamenti ormonali nel corpo.

Video: pettinatura aromatica prima di andare a letto

Sottigliezze di aromaterapia per bambini

I recettori olfattivi dei bambini sono ancora troppo sensibili per inalare le stesse miscele che gli adulti utilizzano per normalizzare il sistema nervoso. L'aromaterapia per i membri più giovani della famiglia prevede l'uso di oli con odori leggeri e discreti che raramente provocano allergie.

Inoltre, non vale la pena avviare una lampada aromatica, e ancor di più accendere tutti i tipi di bastoncini e coni nella stanza dei bambini. In questo modo saturerai eccessivamente l'aria con sostanze attive, che non avranno l'effetto migliore sulle condizioni del bambino. L'aromaterapia per i bambini spesso prevede l'uso di miscele di oli per massaggi, l'aggiunta di oli all'acqua del bagno o la creazione di giocattoli profumati: ad esempio, un coniglietto o un orsetto di peluche preferito può svolgere il ruolo di un sacchetto profumato se si applica una o due gocce di olio essenziale su di esso. . Inoltre, le figurine decorative in ceramica e legno non trattato trattengono perfettamente gli odori. Prova semplicemente a profumarli in un luogo che il bambino non possa toccare o assaggiare. Ad esempio, un peluche o un giocattolo possono essere strappati sulla cucitura inserendo all'interno un batuffolo di cotone imbevuto di olio e cucendolo con cura, e uno di legno o di ceramica può essere lasciato sul tavolo accanto alla culla del bambino.

Quando decidi di utilizzare un nuovo olio nelle procedure di cura del tuo bambino, non dimenticare di eseguire il test allergologico sopra descritto.

Particolare attenzione deve essere posta nella scelta del dosaggio degli oli per bambini.

Fino a quando il bambino non ha 2 settimane, non si può parlare di aromaterapia.
Un bambino sotto i sei mesi - esclusivamente con il permesso del pediatra - può essere introdotto agli oli di camomilla, lavanda e aneto. In questo caso sarà più che sufficiente 1 goccia di etere ogni 30 g di crema, olio base neutro da massaggio o un bagno completo d'acqua.
Per un bambino di età compresa tra 6 mesi e 5 anni, la quantità di olio può essere gradualmente aumentata a 2-3 gocce per lo stesso volume di base e iniziare lentamente a introdurre neroli, mirra, rosa, benzoino, bergamotto, finocchio, ylang-ylang, nella miscela verbena, ecc., legno di sandalo, cannella e patchouli. Dai 3-4 anni circa si può usare la menta.
Dopo i 6 anni, i bambini possono inalare gli aromi di melaleuca, geranio, arancia, rosmarino, zenzero e timo. Il dosaggio si calcola dividendo a metà la porzione della miscela aromatica per adulti.
Dopo 11-12 anni arriva il momento dei chiodi di garofano e dell'eucalipto e il dosaggio è uguale a quello di un adulto.

Le fragranze non vengono mai aggiunte direttamente all'acqua di balneazione. L'olio essenziale deve essere prima sciolto in un cucchiaino di miele di fiori (se il bambino non è allergico ad esso), una porzione di crema o mescolato con sali da bagno speciali per bambini. Se l'etere viene a contatto con la pelle nella sua forma pura, non è lontano da irritazioni o ustioni.

È necessario ricorrere all’aromaterapia nel caso dei bambini piccoli non più di 2 volte a settimana, monitorando attentamente le condizioni del bambino.

Esempi di miscele aromatiche per bambini

Per un sonno profondo:

1 goccia di olio di lavanda;
1 goccia di olio di camomilla.

Per il buon umore:

1 goccia di olio di arancia dolce;
1 goccia di olio di ylang ylang.

Dalle paure e dalle ansie:

1 goccia di olio di rosa;
1 goccia di olio di pompelmo;
1 goccia di olio di verbena.

La fatica e lo stress sono compagni inevitabili della vita moderna. La maggior parte di noi, quando è completamente insopportabile, assume antidepressivi e sedativi. Ma la tensione nervosa ha una caratteristica: un effetto cumulativo. Si accumula e, di conseguenza, iniziano i problemi di salute. Pertanto, devi poterti riposare non solo una volta all'anno, ma ogni volta che ne hai bisogno. E gli oli essenziali aiuteranno in questo.

Balsamo per il corpo e l'anima

L'uomo utilizza la ricchezza del mondo vegetale a proprio vantaggio, non solo per nutrirsi, ma anche per curarsi con il loro aiuto. I preparati a base di erbe sono inclusi in vari cosmetici e prodotti per la cura. Gli oli essenziali non occupano l'ultimo posto in questa serie. L'aromaterapia utilizza oli essenziali sia tonificanti che calmanti per promuovere la salute.

Questi rimedi erboristici hanno una caratteristica interessante: “suonano” in modo diverso per ogni persona, e talvolta capita che per alcuni qualche rimedio sia un olio essenziale per dormire, mentre per un altro, al contrario, dia un'invidiabile sferzata di vivacità. Se ricordiamo i racconti popolari russi, un effetto simile è stato ottenuto lì con l'aiuto dell'acqua viva e morta. Ma ogni olio aromatico ha la proprietà principale: l'adattogenicità, cioè aumentare la resistenza del corpo umano ai fattori patogeni influenzando il sistema nervoso centrale.

Pertanto, inalando l'aroma dell'uno o dell'altro sedativo, non solo ci calmiamo o rinvigoriamo, ma rafforziamo anche la nostra immunità.

Calma, solo calma

L'aromaterapia con oli lenitivi viene utilizzata per:

alleviare la fatica;
eliminare gli effetti dello stress;
sollievo dalla depressione;
rafforzare il sonno;
stabilizzazione del sistema nervoso;
ridurre l'eccitabilità;
miglioramento dell'umore, ecc.

I migliori oli essenziali rilassanti sono:

bergamotto;
cedro;
lavanda;
valeriana;
camomilla

Gli oli essenziali per l'insonnia sono costituiti da:

incenso;
melissa;
gelsomino;
basilica;
salvia, ecc.

Gli agrumi sono percepiti in modo ambiguo nell'aromaterapia perché, in primo luogo, calmano alcuni ed eccitano altri, e in secondo luogo, nelle persone con maggiore sensibilità individuale spesso causano una reazione allergica (occhi rossi, eruzioni cutanee, mancanza di respiro).

Gli oli sono importanti

I profumi lenitivi vengono utilizzati sia come rimedio singolo che in miscele. Gli aromaterapisti consigliano combinazioni calmanti per il sistema nervoso che includono oli aromatici abbinati tra loro. Una combinazione armoniosa di bergamotto, geranio, lavanda, ginepro, gelsomino, camomilla, limone, ylang-ylang, arancia, palmarosa, eucalipto.

Quando prepari le tue miscele aromatiche essenziali, devi tenere conto di quanto segue:

Gli aromi floreali si combinano armoniosamente: il gelsomino può essere mescolato con camomilla, lavanda, geranio, ecc.
La lavanda si abbina a qualsiasi profumo, ma non tollera il rosmarino.
I preparati a base di agrumi e bergamotto funzionano meglio con i profumi di pino (ginepro, cedro) e sono gli oli essenziali miscelati più efficaci per il sonno.

Durante le sessioni di aromaterapia, non dovresti combinare l'aroma dell'albero del tè con l'ylang-ylang, la menta con il finocchio e l'arancia. Affinché la miscela sia efficace e raggiunga il massimo relax umano, non è necessario utilizzare troppi componenti e la miscela non deve contenere più di un olio essenziale “pesante”, ad es. avere una bassa volatilità. Secondo la normativa contiene uno, o meglio due aromi altamente volatili. L'assunzione contemporanea di più sostanze pesanti può essere irritante e avere un effetto negativo sulla psiche.

Utilizzo di oli essenziali lenitivi

L'uso classico degli oli essenziali in aromaterapia è la lampada aromatica. Si tratta di un piccolo recipiente di ceramica in cui gli oli vengono riscaldati a fuoco basso ed evaporano gradualmente, riempiendo la stanza con il loro aroma. Per utilizzare correttamente una lampada aromatica, è necessario sapere la quantità di agente lenitivo assumere in modo che l'aroma non diventi troppo forte.

Prima di iniziare la sessione, ventilare bene la stanza e saturare l'aria nella stanza con ossigeno. Una lampada del genere è accesa in modo che una certa quantità di sostanza aromatica sia distribuita nell'aria, non dovrebbe bruciare costantemente: un forte odore costante può causare mal di testa.

Le sessioni di aromaterapia sono combinate con successo con i trattamenti dell'acqua. Utilizzando l'olio essenziale è possibile preparare un estratto da bagno diluendo in acqua qualche goccia del prodotto o della miscela. Gli aromi vengono utilizzati anche nel bagno: un bagno turco al profumo di ginepro o lavanda non solo ha un effetto calmante, ma previene anche lo sviluppo del raffreddore.

Gli oli essenziali vengono aggiunti durante il massaggio in modo che una persona possa rilassarsi completamente durante la procedura. Il massaggio generale con aromaterapia è indicato in caso di stanchezza cronica e depressione stagionale. Puoi applicare una goccia di una sostanza lenitiva sul punto di pulsazione sul polso o tra le clavicole. Questo è un buon metodo per raggiungere il relax sul posto di lavoro.

Una procedura universale che aiuta a calmare il sistema nervoso e a superare lo stress è l'inalazione. Può essere freddo o caldo.

Inalare vapori freddi utilizzando inalatori portatili è un modo conveniente per ritrovare la tranquillità in qualsiasi ambiente.

Vengono prodotti piccoli inalatori che contengono già una sostanza. L'inalazione calda viene effettuata a casa; per questo, l'olio essenziale viene aggiunto all'acqua calda e la persona inspira il vapore curativo. È anche un buon rimedio per combattere raffreddore e mal di gola (eucalipto, salvia, camomilla).

Padri e figli

I sedativi aromatici vengono utilizzati in modo differenziale, tenendo conto dell'età e persino del sesso. Un adulto e un bambino percepiscono gli aromi in modo diverso, quindi esistono oli lenitivi separati per i bambini che hanno odori delicati e delicati. La camomilla è considerata la migliore per i bambini, calma bene e non ha effetti irritanti.

Anche uomini e donne scelgono per sé profumi diversi: il gentil sesso gravita verso profumi floreali leggeri e ama calmare i nervi con gelsomino, geranio e altri. Per gli uomini il sonno sano e profondo sarà assicurato dai profumi di pino. Gli agrumi sono ugualmente amati da tutti per la loro capacità di rilassare i nervi e migliorare l'umore.

Agli anziani piace l'aroma della lavanda: inalare il suo aroma e fare un bagno con una goccia d'olio non solo li calma, ma aiuta anche a normalizzare la pressione sanguigna.

Tempo e luogo di utilizzo

Gli oli essenziali calmanti hanno varie proprietà calmanti: alcuni alleviano semplicemente la tensione nervosa, mentre altri possono essere classificati come sonniferi. Questo sonnifero aromatico viene utilizzato a casa appena prima di andare a letto. Per addormentare facilmente un bambino capriccioso o iperattivo, aggiungi qualche goccia di aroma di camomilla al bagno prima di andare a dormire.

Se parliamo di semplice rilassamento, allora per calmare i nervi è possibile utilizzare questi mezzi sul posto di lavoro, a condizione che ciò sia concordato con le altre persone nella stanza. È del tutto possibile che a qualcuno un certo odore non piaccia e che anche nelle concentrazioni più piccole possa essere fastidioso.

Un massaggio rilassante con aromaterapia può essere effettuato a metà giornata: l'importante è non esagerare con la concentrazione se in seguito è necessario comunicare con le persone. In caso di stanchezza e scarsa concentrazione, aiuta un leggero massaggio delle zone temporali e occipitali con i polpastrelli imbevuti di olio di cedro o bergamotto.

Cosa devi sapere prima di usare l'olio profumato:

Gli oli essenziali vanno acquistati solo in farmacie e negozi specializzati: qui puoi essere sicuro della qualità del prodotto e della sua conformità alle norme.
Dovrebbe essere conservato in un luogo fresco e buio.
Dopo la data di scadenza, la bottiglia con il prodotto deve essere buttata via senza rimpianti e comprata una nuova: il vecchio olio essenziale inizia a decomporsi, cambia le sue qualità e perde le sue proprietà curative. Ciò può essere determinato anche da un cambiamento nell'olfatto: diventa sgradevole.
Prima di utilizzare qualsiasi preparato aromatico per la prima volta, è necessario fare un test allergico: una piccola quantità viene applicata sui polsi o dietro l'orecchio. Dovrai eliminare il prodotto se la pelle diventa rossa, appare prurito o bruciore.
Ogni sedativo essenziale è un rimedio profondamente individuale; viene selezionato non perché “è piaciuto a un amico” o “ha aiutato un collega”, ma attraverso una prova individuale. Anche le preferenze per certi odori a volte hanno una grande importanza.
Il trattamento con aromi deve essere coordinato con il medico se si hanno malattie croniche, malattie respiratorie e malattie della pelle. L'aromaterapia non è raccomandata per le donne incinte.
Il bergamotto non deve essere applicato sulla pelle prima dell'abbronzatura o dell'esposizione al sole: sotto l'influenza delle radiazioni ultraviolette compaiono macchie di pigmento.

Per aiutarti a dormire meglio, prima di andare a letto, fai un bagno con 3 gocce di olio di salvia e una goccia ciascuno di lavanda e limone.

Camomilla e lavanda, due gocce per bagno, garantiranno un sonno tranquillo al bambino piccolo.

La miscela di bergamotto, incenso e gerano ha una buona recensione: per tre gocce di bergamotto, una goccia del resto e una lampada aromatica con un tale bouquet ti aiuteranno a dimenticare lo stress di una giornata lavorativa. In bassa stagione, quando non c'è abbastanza calore estivo e luce solare, per migliorare l'umore, basta inspirare una miscela di 3 gocce di pompelmo, una goccia di gelsomino e una goccia di ylang-ylang.

Oli essenziali lenitivi, selezionati individualmente, aiuteranno a migliorare le condizioni del sistema nervoso e a normalizzare il sonno. L'efficacia di questo prodotto dipende dal metodo di applicazione e concentrazione.

Grazie ad un sonno completo e profondo, una persona ritrova le forze e si sente bene durante il giorno. Durante il riposo notturno tutti gli organi e i vari sistemi del corpo ritornano alla normalità e si adattano. Inoltre, un buon sonno consente al cervello di riposare, ordinando le informazioni, eliminando quelle non necessarie ed eliminando lo stress. Tuttavia, alcune persone hanno problemi ad addormentarsi o a svegliarsi frequentemente durante la notte. Per evitare tali difficoltà, è possibile utilizzare gli oli essenziali per il sonno, che rappresentano un metodo sicuro, piacevole ed efficace che consente di ottenere un sonno completo e di qualità.

Vantaggi delle sostanze aromatiche

L'aromaterapia è molto meglio dei calmanti o dei sonniferi ed è utilizzata da molto tempo per adulti e bambini. Le proprietà curative degli oli aromatici erano conosciute già nell'antichità, a Roma e in Egitto. Tuttavia, per diversi secoli quasi tutto il mondo si dimenticò di questo rimedio e solo nel 20 ° secolo l'aromaterapia ricominciò a guadagnare popolarità.

I rappresentanti della medicina tradizionale hanno persino iniziato a studiare vari oli essenziali lenitivi. Sono stati condotti numerosi studi, a seguito dei quali gli esperti hanno scoperto che questi farmaci presentano molti vantaggi rispetto alle compresse convenzionali e ad altri farmaci:

hanno un minimo di controindicazioni, molte delle quali possono essere utilizzate durante la gravidanza;
non sono tossici, sono costituiti solo da ingredienti naturali, quindi non hanno effetti collaterali;
l'effetto del loro utilizzo è visibile quasi immediatamente, poiché i componenti attivi sono volatili, quindi entrano molto rapidamente nel sistema circolatorio attraverso la pelle e gli organi respiratori;
permettono di curare varie malattie croniche;
migliorare il sistema immunitario di adulti e bambini;
hanno proprietà ringiovanenti e riparatrici.

Grazie all'utilizzo di sostanze essenziali è possibile ottenere gli stessi risultati dell'utilizzo di sedativi.

Intolleranza individuale

Il primo passo è determinare se una persona ha un'intolleranza a determinati componenti e anche non utilizzare concentrazioni molto elevate.

Per verificare se c'è un'allergia, è necessario applicare un paio di gocce di olio sulla pelle, preferibilmente sul polso, e attendere circa 15 minuti. Se dopo questo tempo non si notano irritazioni, arrossamenti della pelle, sensazione di bruciore, se non si verificano secrezioni nasali, tosse o lacrimazione, il liquido può essere utilizzato senza problemi. Ma se compaiono sintomi allergici, è importante lavare la pelle con acqua del rubinetto il più rapidamente possibile e assumere una pillola antiallergica.

Applicazione

Per gli adulti è possibile utilizzare oli essenziali di qualsiasi pianta e frutto, ma non tutti sono adatti per un bambino. I medici sconsigliano l'uso di questo prodotto ai neonati e ai bambini sotto i due mesi. Da 2 mesi e per un bambino fino a un anno è consentito utilizzare olio di lavanda, arancia, camomilla e sandalo. Anche se per i bambini così piccoli alcuni consigliano di aggiungere un liquido aromatico al bagnetto o di utilizzarlo per il massaggio, è meglio evitare che la pelle delicatissima del bambino venga a contatto con prodotti essenziali. Per un bambino di età inferiore a un anno si consiglia di realizzare lampade aromatiche, immergere ritagli di tessuto con il prodotto o indossare medaglioni aromatici. E per i bambini dai 2 anni è abbastanza sicuro spargere liquidi aromatici sulla pelle e aggiungerli al bagno, ma in piccole proporzioni, non più di 5 gocce.

Importante! Quando si utilizzano prodotti aromatici, non si dovrebbe permettere che entrino in contatto con le mucose del corpo o con gli occhi. Anche se entrano in contatto con la pelle esposta, possono causare bruciore e grave irritazione. In caso di contatto con gli occhi è necessario sciacquarli immediatamente con acqua di rubinetto, quindi far gocciolare qualche goccia di soluzione salina.

Esistono diversi modi in cui è possibile utilizzare le miscele aromatiche per curare varie malattie e per un sonno completo e buono. I metodi più popolari sono i seguenti:

lampade aromatiche. Questo metodo è il più utilizzato. Solitamente si utilizza una lampada aromatica speciale, ma se non ne avete una, potete bagnare un tovagliolo con acqua e lasciar cadere un po' di prodotto aromatico, dopodiché il tovagliolo bagnato va posizionato sul termosifone o sul caminetto. Puoi applicare un paio di gocce su una normale lampadina, dopodiché devi accenderla; quando diventa calda, il liquido evaporerà gradualmente. I moderni umidificatori d'aria hanno una sezione speciale per gli oli aromatici. E alcuni usano una candela normale, sulla quale viene gocciolata una piccola miscela. La lampada aromatica non deve essere lasciata accesa tutta la notte. Puoi usarlo per circa mezz'ora la sera;
Puoi usare oli essenziali lenitivi per dormire mentre fai bagni aromatici. Grazie a tali bagni potrai rilassarti perfettamente dopo una dura giornata di lavoro, le condizioni della pelle miglioreranno, sarà satura di componenti utili che rallentano l'invecchiamento della pelle. Tuttavia, un bagno richiede un prodotto molto più aromatico di una lampada. In genere si utilizzano circa cinque gocce della sostanza ogni 10 litri di acqua. Dopo aver fatto la doccia, potete sciacquarvi i capelli con un liquido profumato, in modo che l'odore gradevole rimanga per tutta la notte. Per il risciacquo è sufficiente utilizzare cinque gocce per litro d'acqua;
Il massaggio è un metodo eccellente per aiutarti a rilassarti. Se aggiungi un paio di gocce di liquido aromatico al gel da massaggio, l'efficacia aumenterà molte volte. La procedura non deve essere eseguita da uno specialista esperto. Una persona cara può calmare e rilassare una persona stanca con movimenti e impastamenti piacevoli e delicati. È importante evitare movimenti intensi e improvvisi per evitare il dolore;
cuscini profumati. Si possono utilizzare appositi dischetti, anche se ottimi sono i normali peluche, sui quali viene applicato un po' di liquido aromatico. Questo crea un ambiente rilassante e pacifico nella stanza. Gli aromi opportunamente selezionati favoriscono il buon sonno e l'ottimo umore;
uso interno. Non tutti i liquidi aromatici possono essere assunti per via orale, quindi se avete dubbi su un particolare prodotto è consigliabile consultare uno specialista. In genere, puoi assumere oli di lavanda, salvia, melissa, anice e menta per uso interno. Non puoi applicare più di tre gocce su una zolletta di zucchero, che viene posizionata sotto la lingua. Oppure puoi aggiungere un paio di gocce al latte riscaldato e bere mezz'ora prima di andare a letto.

Quasi tutti gli oli essenziali per il sonno degli adulti agiscono abbastanza rapidamente, ma è consigliabile utilizzarli per una settimana o più. Puoi mescolare due o tre profumi e poi sostituirli con altri dopo un paio di settimane.

Selezione del profumo

Ogni olio ha proprietà e caratteristiche individuali, quindi la scelta dell'aroma deve essere presa sul serio. È necessario selezionare una miscela tenendo conto del problema esistente:

Valeriana, camomilla, basilico e lavanda sono adatte per alleviare le tensioni;
per rilassarsi è necessario utilizzare olio di rosa, bergamotto, gelsomino, menta o sandalo;
legno di sandalo, cedro, ylang-ylang, patchouli sono usati per calmare i nervi;
per scacciare i brutti sogni, dovresti dare la preferenza alla melissa, all'aneto, al neroli e al petitgrain.
Per alleviare lo stress, superare l'affaticamento psicologico, la letargia e la debolezza, viene utilizzato l'olio di cocco.

Non è necessario mescolare gli ingredienti esattamente secondo le ricette specificate che si possono trovare su Internet o consigliate dagli amici. Puoi selezionare le fragranze in base alle preferenze e ai desideri personali e individuali. Durante la miscelazione è necessario rispettare il seguente principio: uno o due componenti dovrebbero essere i principali, a cui si possono aggiungere un paio di aromi in più se lo si desidera, ma solo come aggiunta, in un volume più piccolo.

Puoi sperimentare a tua discrezione in un contenitore separato. Utilizzare 10-20 gocce del liquido aromatico principale, a cui aggiungere 2-5 gocce di liquido aggiuntivo. Per alcuni, il processo di creazione di fragranze uniche diventa un vero hobby.

Puoi acquistare composizioni calmanti già pronte per l'aromaterapia in farmacia. Ma prima dell'acquisto dovresti leggere la composizione della miscela, forse contiene dei componenti a cui sei allergico. Inoltre, è importante controllare la data di scadenza e prestare attenzione all'integrità della confezione. Se la bottiglia non viene avvitata completamente, l'olio essenziale può evaporare rapidamente. Puoi chiedere al tuo farmacista di aiutarti a scegliere la miscela di aromi giusta per la tua situazione specifica. Sebbene gli oli essenziali calmanti normalizzino il sonno, se soffri di insonnia prolungata, è consigliabile consultare un medico.

L'insonnia è un disturbo del sonno che quasi ogni persona ha sperimentato. Questa condizione estremamente spiacevole è caratterizzata dalla difficoltà ad addormentarsi.

L'insonnia è dolorosa perché la persona che ne soffre non è mai veramente addormentata o sveglia. Ci sono molte ragioni per l'insonnia e ogni persona ha le proprie.

Inoltre si sbarazzano di questo problema in diversi modi. Alcuni usano farmaci, altri usano rimedi popolari e alcuni usano oli essenziali per l'insonnia.

I medici moderni notano che lo stress e l'affaticamento nervoso sono oggi una causa comune di insonnia. La salute del sonno può essere ripristinata non solo con l'aiuto dei farmaci. L'uso degli oli essenziali è un metodo sicuro e divertente per alleviare l'insonnia.

Gli oli essenziali più efficaci per l’insonnia sono:

lavanda;
sandalo;
bergamotto;
Melissa;
patchouli;
neroli;
ylang-ylang;
ginepro;
camomilla.

L’olio essenziale di bergamotto può aiutare ad alleviare l’insonnia causata dalla depressione. E se soffri di ansia, gli oli di neroli e lavanda porteranno calma. Gli oli di ylang-ylang e ginepro porteranno un profondo rilassamento.

Non dovresti usare tali oli essenziali prima del lavoro che richiede una maggiore concentrazione.

Come utilizzare gli oli essenziali per i disturbi del sonno?

Gli oli essenziali per l'insonnia e i disturbi del sonno vengono utilizzati in diversi modi:

massaggio aromatico;
fare il bagno;
aromaterapia.

Qualsiasi metodo richiede regolarità, è possibile alternare il metodo scelto per diversi giorni per valutarne l'efficacia.

Massaggio con oli essenziali

Il massaggio dà un effetto meraviglioso, dopo arriva il rilassamento dell'anima e del corpo. Il sistema nervoso si calma. Il massaggio può essere eseguito su diverse parti del corpo. Un massaggio della zona del colletto, della schiena e del collo aiuterà. Per aumentare l'efficacia del massaggio si consiglia di fare una doccia prima della seduta.

Per la procedura è necessario preparare una miscela di oli essenziali e base.

Gli oli base sono:

albicocca;
semi d'uva;
grano;
sesamo;
mandorla.

15 ml di olio base vengono versati in un piccolo contenitore e vengono aggiunti gli esteri nelle seguenti proporzioni:

4 gocce di camomilla, 3 gocce di patchouli;
2 gocce di lavanda, 3 gocce di ginepro;
2 gocce di lavanda e 1 goccia di qualsiasi olio di agrumi.

Mescolare accuratamente la miscela risultante e conservare in frigorifero per non più di una settimana.

Bagni con oli essenziali

Fare un bagno caldo è di per sé una procedura rilassante, ma se lo arricchisci con qualche goccia di oli essenziali, l'efficacia aumenterà più volte.

Prima di aggiungere l'etere al bagno, è necessario mescolarlo con un emulsionante per scioglierlo.

Circa 100 ml possono fungere da emulsionante. latte o un cucchiaio di miele.

Per un bagno intero per un adulto è sufficiente aggiungere:

4 gocce di sandalo;
3 gocce di melissa;
4 gocce di neroli.

Non è consigliabile bere bevande alcoliche prima di tale procedura.

Aromaterapia

L'aromaterapia è ben nota e utilizzata attivamente nella società moderna. Per questi scopi vengono utilizzate lampade aromatiche e pendenti aromatici.

Puoi far cadere un paio di gocce di olio essenziale sul cuscino o sulla coperta.

Nella stagione fredda, vengono miscelati diversi oli, gocciolati su un panno umido e posizionati sulla batteria.

Puoi mescolare:

cedro e legno di sandalo;
camomilla e ylang ylang.

Il sottile aroma degli oli che riempiono la stanza ti aiuterà a calmarti, rilassarti e ad addormentarti in un sonno profondo e sano.

Gli oli essenziali sono un prodotto naturale, ma hanno controindicazioni. Questi includono diabete, ipertensione, cancro e gravidanza.

Come prepararsi adeguatamente per andare a letto

L'utilizzo degli oli essenziali per combattere l'insonnia non è una panacea, ma un valido aiuto per uno stile di vita sano. Anche il sonno richiede una certa preparazione:

Devi preparare sia il tuo corpo che il tuo posto per dormire:

Prima di andare a letto, devi ridurre lo stress mentale e fisico, cercare di non essere nervoso.
Una passeggiata all'aria aperta non farà altro che bene.
La cena dovrebbe essere leggera e dovresti cercare di non mangiare almeno un paio d'ore prima di andare a dormire.
Prima di andare a letto, assicurati di ventilare la stanza.
Non dovresti guardare o leggere qualcosa di eccitante prima di andare a letto, è meglio fare un bagno o una doccia caldi.

L'uso di oli essenziali in combinazione con un'adeguata preparazione per andare a letto aiuterà a liberarsi dall'insonnia e dall'irrequietezza notturna. Tutti questi semplici metodi aiuteranno a ripristinare un sonno sano, sano e una buona salute per il giorno a venire.

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