Fattori che influenzano l'acclimatazione nei climi freddi. Acclimatazione di una persona in varie condizioni climatiche: come superarla

L'acclimatazione è il processo di adattamento di un organismo a nuove condizioni climatiche e ambientali. Questo processo si osserva abbastanza spesso nei bambini dopo diversi giorni trascorsi in mare. I sintomi di questo disturbo ricordano il comune raffreddore.

I bambini sotto i tre anni sono quelli che sperimentano maggiormente i cambiamenti climatici, ma anche i bambini più grandi manterranno il segno principale dell'acclimatazione: un leggero aumento della temperatura corporea, che molto spesso scompare da sola dopo pochi giorni. Ma non solo i bambini sono suscettibili a un disturbo così specifico. Gli adulti spesso sperimentano segni di acclimatazione su se stessi, soprattutto quando viaggiano in aereo.

Spesso i segni di acclimatazione attaccano un adulto o un bambino dopo diversi giorni di esposizione a un nuovo clima. Questo processo è del tutto naturale per ogni persona di qualsiasi fascia d'età, quindi i genitori non dovrebbero aver paura quando il loro bambino avverte improvvisamente un deterioramento della salute. Inoltre, dopo il ritorno alle consuete condizioni di vita, si osserveranno i segni caratteristici dell'acclimatazione al nuovo clima. Ciò significa solo una cosa, il corpo deve sempre adattarsi a qualsiasi condizione climatica. Ma un tale processo non comporta solo aspetti negativi. Durante il periodo di abituarsi al nuovo clima, il corpo “impara” ad acquisire nuove capacità adattative, che in futuro ti permetteranno praticamente di non notare il disagio.

Eziologia

Il motivo principale per cui avviene l'acclimatazione è la necessità che il corpo ricostruisca le sue reazioni protettive in conformità con le nuove condizioni climatiche e la posizione geografica. Condizioni ambientali specifiche, tra cui temperatura e umidità, pressione, quantità eccessiva di luce o, al contrario, la sua mancanza, richiedono che una persona modifichi non solo alcune funzioni del corpo, ma anche la psiche.

Simili cambiamenti adattivi sono caratteristici dell'emergere dell'acclimatazione nei bambini e soffrono di un cambiamento nell'ambiente in una forma più complessa rispetto agli adulti. Ciò è dovuto all'età e all'immunità non completamente formata. Inoltre, ci sono diversi gruppi di persone che sono a rischio e che dovrebbero prestare particolare attenzione al proprio benessere durante il cambiamento climatico. Questi includono persone che:

avere problemi con il sistema cardiovascolare;
si osservano patologie del sistema muscolo-scheletrico;
hanno malattie croniche dei polmoni o dei bronchi.

Anche la categoria di età è importante, perché non solo i bambini si sentono male dopo un cambiamento dell'ambiente, ma anche gli anziani. Esperti nel campo della cardiologia, ginecologia e dermatologia raccomandano alle persone di età superiore ai quarantacinque anni di astenersi da lunghi viaggi o lunghe vacanze in mare. Tali individui dovrebbero provare a pianificare la propria vacanza in un clima familiare. In particolare, le donne che portano in grembo un bambino, che hanno patologie ginecologiche, così come le donne nel periodo, dovrebbero rifiutarsi di viaggiare nei paesi caldi.

Varietà

Contrariamente all'errata convinzione che l'acclimatazione dei bambini e degli adulti possa avvenire solo dopo il trasferimento in paesi caldi per le vacanze al mare, segni di questo processo possono manifestarsi con qualsiasi cambiamento climatico. Pertanto, l'acclimatazione ha i seguenti tipi:

termico: comporta il soggiorno di una persona in condizioni di alta temperatura e umidità. È questa combinazione che provoca la manifestazione di tutti i sintomi di un tale disturbo;
alta quota: anche gli appassionati di vacanze turistiche nelle stazioni sciistiche dovranno affrontare un processo spiacevole come l'acclimatazione. Questo tipo di adattamento del corpo avviene perché una persona è molto più alta del livello del mare, inoltre, viene aggiunta una bassa concentrazione di ossigeno, alla quale i residenti delle megalopoli non sono abituati. Per questo processo, ci sono una serie di segni specifici, ad esempio una diminuzione della pressione sanguigna e dei suoi livelli;
freddo: le persone dovranno affrontare la mancanza di raggi ultravioletti, basse temperature dell'aria e forti tempeste magnetiche. Gli appassionati di attività ricreative così estreme hanno una completa avversione al cibo e ai disturbi del sonno.

Un tipo separato di acclimatazione è la riabituazione a condizioni ambientali costanti, cioè al ritorno a casa dopo un lungo riposo.

L’acclimatazione può avvenire in più fasi:

iniziale: procede senza sintomi specifici. È durante questo periodo che inizia la preparazione dell'organismo alle nuove condizioni climatiche;
alta reattività: compaiono i primi segni di acclimatazione, le condizioni della persona peggiorano in modo significativo;
allineamento: le condizioni di una persona si stanno gradualmente normalizzando;
completa acclimatazione.

Classificazione di questo processo in base alle forme di flusso:

acuto: la durata della fase non è superiore a sette giorni;
ordinario - della durata da dieci a quattordici giorni.

Pertanto, affinché il corpo si abitui completamente alle nuove condizioni climatiche e la persona possa rilassarsi completamente, è necessario trascorrere almeno venti giorni in un nuovo posto.

Sintomi

Nella maggior parte dei casi, i primi segni di acclimatazione cominciano a comparire tra il secondo e il quarto giorno nel nuovo clima. Per adulti e bambini sono esattamente gli stessi, differirà solo la loro intensità. I principali sintomi di acclimatazione sono:

leggero aumento della temperatura corporea. Nella maggior parte dei casi non supera i 38 gradi e passa da sola dopo pochi giorni;
attacchi di mal di testa;
abbassare la pressione sanguigna;
disturbi del sonno sotto forma di insonnia e nei bambini piccoli, al contrario, sotto forma di sonnolenza costante;
nausea e vomito;
debolezza generale del corpo;
aumento della fatica;
interruzione dell'intestino sotto forma di stitichezza prolungata;
improvvisi cambiamenti di umore;
pianto nei bambini;
perdita di appetito;
indifferenza verso ciò che accade intorno;
la comparsa di paure o ansie irragionevoli;
diminuzione delle capacità fisiche e mentali.

Diagnostica

Le misure diagnostiche durante l'acclimatazione mirano a distinguere questo processo da altre malattie. Ecco perché quando si verificano i primi segni di questo fenomeno in un bambino o in un adulto al mare o in una stazione sciistica, dovresti consultare immediatamente un terapista locale. Dopo l'esame è necessario effettuare anche esami del sangue, delle feci e delle urine per un successivo esame di laboratorio.

Trattamento

Dopo che è stato pienamente confermato che i sintomi sono stati causati proprio dall'acclimatazione in un bambino o in un adulto, è necessario adottare alcune misure per alleviare i segni di questo processo. Vale la pena notare che in un adulto i sintomi scompaiono da soli. Quando si tratta l'acclimatazione nei bambini, non si dovrebbero somministrare immediatamente farmaci: questo può essere fatto solo dopo aver consultato uno specialista. Durante la terapia sono prescritti:

farmaci antipiretici - in presenza di alta temperatura;
sciroppi o compresse per la tosse. È meglio rifiutare gli spray, poiché sono troppo aggressivi nei confronti dell'immunità debole del bambino;
gocce nasali con ingredienti vegetali;
le sostanze antiemetiche o antibatteriche dovrebbero essere somministrate solo su prescrizione medica.

Con la terapia di acclimatazione, non dovresti automedicare.

Prevenzione

Per facilitare o proteggere completamente un adulto o un bambino dal verificarsi dell'acclimatazione dopo l'arrivo al mare o alla stazione sciistica, è necessario:

organizza la tua vacanza nel modo giusto. Non dovrebbe durare meno di due settimane;
non andare lontano, il massimo che il bambino può sopportare: la differenza di fuso orario non dovrebbe differire di più di tre ore;
viaggiare solo in treno o con auto propria;
un mese prima del viaggio, inizia a rafforzare l'immunità del bambino;
dare al bambino più vitamine insieme al cibo;
evitare sbalzi di temperatura troppo repentini;
utilizzare creme solari - se ci si rilassa al mare, creme speciali dal freddo - se si sceglie una località d'alta quota come vacanza;
scegli l'orario di arrivo in un nuovo posto in modo che cada di sera, così il corpo può rilassarsi e allo stesso tempo adattarsi alle nuove condizioni climatiche.

L'estate sta arrivando, il periodo delle vacanze che molti russi trascorreranno nei paesi caldi. Ma prima di partire per la Costa Azzurra, vi consigliamo di leggere il nostro articolo. In esso, ti diremo in dettaglio di cosa si tratta acclimatazione umana E come passarlo durante il riposo . Nomineremo anche le ragioni di questo fenomeno e i modi per aiutarlo a superarlo. Inoltre, imparerai a conoscere le piante adattogene e i complessi vitaminici naturali, con l'aiuto dei quali sarà molto più facile adattarsi alle nuove condizioni.

Cos’è l’acclimatazione umana?

La scienza moderna ha studiato abbastanza bene processo di acclimatazione. I fisiologi dicono che questo è un fenomeno abbastanza normale che incontra chiunque lasci i confini della sua zona geografica. Questa non è una malattia, come pensano alcuni, ma un adattamento del corpo alle nuove condizioni climatiche. Si noti che questo processo può manifestarsi non solo quando ci si sposta da sud a nord o da nord a sud. Ad esempio, se un residente di Vladivostok visiterà la capitale, anche lui non si sentirà bene a causa del cambio di fuso orario. Secondo i medici, solo una piccola percentuale di viaggiatori non avverte cambiamenti nella propria salute. Quindi, l'acclimatazione umana è distinguibile dai seguenti segni più comuni di acclimatazione:

mal di gola e mal di gola;
rinorrea;
aumento della temperatura;
disturbi del sonno;
scarso appetito;
irritabilità.
malfunzionamenti nel tratto digestivo;
esacerbazione di malattie croniche

Uno dei sintomi tipici processo di acclimatazioneè un disturbo delle feci. Non è un caso che sia apparsa anche l'espressione "diarrea del viaggiatore". Affinché questa disgrazia non oscuri la tua vacanza tanto attesa, devi mangiare di meno nei primi giorni del viaggio. Inoltre, durante questo periodo si consiglia di evitare piatti e frutta esotici. Non dovresti tentare il destino e acquistare prodotti per strada se non vuoi contrarre qualche tipo di infezione. Ma bere, al contrario, è consigliato il più possibile. È meglio dare la preferenza all'acqua minerale, poiché il corpo rimuove potassio e sodio con il sudore in un clima caldo.

C'è un'altra parte dei viaggiatori che soffre di stitichezza. A queste persone si consiglia di passare a una dieta a base vegetale almeno durante le vacanze. Il fatto è che frutta e verdura sono ricche di fibre, necessarie per il funzionamento del sistema digestivo.

Di regola, a climatizzazione umana dura solo 2-5 giorni, dopodiché il corpo riprende il normale funzionamento. Ma è meglio prepararsi per questo stato, quindi l'adattamento alle nuove condizioni sarà più rapido.

Chi è acclimatato
più difficile degli altri?

Per completare il quadro è necessario raccontare chi è acclimatato più difficile di altri. Si ritiene che chi si sposta da nord a sud e viceversa abbia le difficoltà maggiori. Naturalmente, un residente delle latitudini subpolari si sentirà a disagio quando andrà ai tropici. Gli scienziati hanno scoperto che l'acclimatazione colpisce soprattutto le donne, i bambini e gli anziani. Si ritiene che dopo 50 anni sia meglio rilassarsi in luoghi che si trovano vicino al luogo di residenza. Aggiungiamo che è sconsigliato fare lunghi viaggi a persone con patologie del sistema cardiovascolare e disturbi mentali. Un clima diverso può peggiorare ulteriormente la loro condizione. Non dovresti portare i bambini in vacanza, è meglio aspettare fino a quando non raggiungono 1-2 anni.

Cause fisiologiche
acclimatazione

A causa della caduta in altre condizioni ambientali, inizia la ristrutturazione nel corpo. Vale la pena discutere più in dettaglio il fisiologico motivi di acclimatazione. Quindi, in un clima caldo, aumenta la sudorazione, a causa della quale si verifica la termoregolazione. Ci sono regioni in cui, oltre al caldo intenso, c'è anche un'elevata umidità. In questo caso l'evaporazione del sudore dalla superficie del corpo è difficile. Poi l'adattamento avviene nella direzione opposta: il sangue diventa più denso, il suo flusso verso la pelle aumenta, il polso e la respirazione diventano più frequenti. C'è anche un aumento della temperatura corporea.

Quando una persona va a riposare in zone montuose, il suo corpo si trova ad affrontare un basso contenuto di ossigeno nell'aria. Un altro fattore che influenza lo stato del turista in tali condizioni è la pressione barometrica. Nel suo corpo sta accadendo quanto segue. Ad altitudini significative (più di 2000 m sul livello del mare), il numero di globuli rossi nel sangue aumenta e c'è più emoglobina. Inoltre, la ventilazione polmonare viene migliorata e i sistemi ossidativi dei tessuti vengono ricostruiti. Anche in quota l'assorbimento d'acqua si deteriora, il bisogno di cibo diminuisce, il che spesso porta alla perdita di peso.

Un altro motivo dell'acclimatamento quando si viaggia in montagna - forte esposizione ai raggi ultravioletti. Anche il corpo deve adattarsi a questo fattore. Non è un caso che durante l'arrampicata gli alpinisti indossino occhiali speciali per proteggere gli occhi, altrimenti si può contrarre l'oftalmia da neve (cecità da montagna o da neve).

Se hai intenzione di fare alpinismo mentre sei in vacanza, devi saperne di più sul mal di montagna, che è causato da bassi livelli di ossigeno nell'aria. È stato notato che già a un'altitudine di 4000 metri la maggior parte delle persone non si sente bene e alcune iniziano con gonfiore dei polmoni e del cervello, che può portare alla morte. Per combattere il mal di montagna sono state sviluppate tecniche speciali che alleviano le condizioni del viaggiatore.

Vale la pena menzionare l'acclimatazione in un clima freddo. Ci sono due principali fattori ambientali negativi qui: bassa temperatura e mancanza di radiazioni ultraviolette. In queste condizioni, una persona si stanca più velocemente, è attratta dal sonno. In questi casi, si consiglia di mangiare più cibi ipercalorici e di consumare cibi ricchi di vitamina C.

Acclimatazione umana: come facilitare l'acclimatazione
ad un clima caldo?

Chiunque vada in vacanza nei paesi caldi dovrebbe conoscere le raccomandazioni per i turisti. Ecco alcuni modi in cui puoi farlo facilitare l'acclimatazione.

È meglio andare nei climi più caldi per 3-4 settimane per avere il tempo di abituarsi alle nuove condizioni e poi godersi la vacanza.
È stato stabilito che il viaggio aereo influisce sullo stato del corpo in modo più negativo rispetto a un viaggio in treno.
Pianifica il tuo viaggio in modo da arrivare a destinazione la sera. Poi avrai un'altra notte intera per riprenderti.
L'allenamento fisico aiuterà a prepararsi al viaggio, a rafforzare il sistema immunitario e il sistema cardiovascolare.
Non bere bevande alcoliche in vacanza, questo non solo allevierà le tue condizioni, ma ti aiuterà anche a mantenere la compostezza. Meglio bere il tè verde, che normalizza la pressione sanguigna.
Andando in spiaggia, fai scorta di crema solare.
Tieni a portata di mano un kit di pronto soccorso, che conterrà farmaci antidiarroici, antinfiammatori, antidolorifici e antipiretici.
Un aiuto inestimabile nell'acclimatazione può essere fornito dalle piante adattogene e dai bioadditivi creati sulla loro base. Parlando di tali fondi, devi prima nominare il farmaco "Elton P", contenente le radici dell'eleuterococco. Questa pianta aumenta la resistenza del corpo alle influenze ambientali dannose, rafforza il sistema immunitario.

"Leveton P" per l'acclimatazione più rapida

Facilita l'acclimatazione complesso vitaminico "Leveton P", contenente leuzea simile al cartamo e polline d'api. migliora la microcircolazione sanguigna e il polline stimola il cuore, ha un effetto tonico, migliora la digestione. E e C, contenuti in questo integratore alimentare, hanno un potente effetto antiossidante, che aumenta le difese dell'organismo.

Ci auguriamo che il nostro articolo ti aiuti a superare la crisi processo di acclimatazione, e il resto lascerà solo una piacevole impressione.

NOTIZIE SANITARIE.

L'acclimatazione è il processo di graduale adattamento del corpo umano alle nuove condizioni climatiche. L'acclimatazione si basa sulla capacità del corpo di adattarsi (ricostruire) a nuove condizioni al fine di garantire la costanza dell'ambiente interno (temperatura corporea, pressione sanguigna, metabolismo, ecc.). Nel processo di acclimatazione, il benessere di una persona peggiora in una certa misura, appare la stanchezza e l'efficienza diminuisce. Più le condizioni climatiche del nuovo luogo di residenza differiscono da quelle abituali, peggio una persona è preparata alla vita in nuove condizioni, più difficile e lungo è il processo di acclimatazione.

L'acclimatamento durante un cambio di residenza è inevitabile, poiché qualsiasi organismo reagisce ai cambiamenti che si verificano nell'ambiente esterno e si adatta ad essi. Ma persone diverse si acclimatano in modi diversi. È stato notato che le persone sane, indurite con una buona forma fisica si adattano alle nuove condizioni di esistenza più velocemente e con meno deviazioni. Inoltre, un'acclimatazione di maggior successo è facilitata dalla capacità di una persona di cambiare il suo modo di vivere, i suoi vestiti, il suo cibo e adattarli alle nuove condizioni, utilizzando l'esperienza dei residenti locali.

Pertanto, per il resto, che si svolgerà in altre condizioni climatiche, bisogna prepararsi e cercare di fare di tutto per aiutare l'organismo ad adattarsi rapidamente alle nuove condizioni. Per aumentare la capacità del corpo di acclimatarsi rapidamente, è necessario un allenamento fisico costante e intenso molto prima del viaggio. Esercizio quotidiano, procedure di rafforzamento, corsa, sci, escursionismo: tutto ciò aumenta notevolmente la capacità di adattamento del tuo corpo.

Arrivo al luogo di riposo, non abbiate fretta di ottenere subito tutti i piaceri in un giorno, monitorate costantemente il vostro benessere e le vostre opportunità, non sovraccaricatevi con un'eccessiva esposizione al sole, bagni eccessivi e ripetuti, pianificate saggiamente i vostri carichi. Fai tutto con moderazione. Ad esempio, considera alcune caratteristiche dell'acclimatazione in diverse condizioni climatiche.

Acclimatazione ai climi freddi

L'acclimatazione in un clima freddo, specialmente nell'estremo nord, è associata all'adattamento a fattori quali la bassa temperatura dell'aria, i forti venti e la violazione del regime della luce (notte polare e giorno polare). L'acclimatazione qui può durare a lungo ed essere accompagnata da affaticamento eccessivo, sonnolenza irresistibile, perdita di appetito. Man mano che una persona si abitua alle nuove condizioni, questi fenomeni spiacevoli scompaiono.

Una corretta alimentazione aiuta ad accelerare l'acclimatazione nei climi freddi. In questo momento, l'apporto calorico dovrebbe essere aumentato rispetto alla dieta abituale. Il cibo dovrebbe contenere il set necessario di vitamine e minerali. In un clima freddo, l'abbigliamento dovrebbe avere maggiori proprietà di protezione termica e antivento.

Acclimatazione in un clima caldo

Le condizioni climatiche calde possono variare. Pertanto, le zone subtropicali e i tropici sono caratterizzate da alta temperatura, umidità e radiazione solare; per le zone desertiche: alta temperatura, radiazione solare e bassa umidità dell'aria. L'inizio dell'acclimatazione in un clima caldo può essere accompagnato da debolezza muscolare, palpitazioni e aumento della sudorazione. Nei climi caldi, aumenta la probabilità di calore e colpi di sole.

Il colpo di calore (una condizione che si verifica con surriscaldamento generale ed è caratterizzata da affaticamento, mal di testa, debolezza, vertigini) è più probabile che si verifichi ad alta temperatura e umidità. In queste condizioni, lo scambio di calore del corpo con l'ambiente viene disturbato: il corpo si surriscalda.

Un colpo di sole può verificarsi se si resta a lungo al sole con la testa scoperta. Gli effetti del colpo di sole non sono diversi da quelli del colpo di calore.

Per evitare questi e altri problemi, è importante adattare il regime alle condizioni climatiche locali fin dal primo giorno. Per fare questo, dovresti guardare attentamente i vestiti e la routine quotidiana dei residenti locali. Quando fa caldo, è meglio indossare abiti chiari di cotone e indossare un copricapo bianco chiaro sulla testa. In una giornata calda, devi stare all'ombra più spesso, nelle ore più calde (dalle 13 alle 16) puoi dormire.

Non lasciarti trasportare troppo dall'abbronzatura. È meglio prendere il sole al mattino aumentando gradualmente la dose di abbronzatura.

Per acclimatarsi più velocemente è molto importante osservare il regime del sale dell'acqua, che fornisce un rapporto normale tra la quantità di acqua e sali minerali che entrano nel corpo e ne vengono escreti.

Bevi al caldo non solo per dissetare, ma anche per compensare la perdita di acqua e sali minerali, che lasciano il corpo con il sudore. Devi bere lentamente, a piccoli sorsi. Puoi bere acqua minerale, il tè disseta bene.

Attiriamo la vostra attenzione su alcune disposizioni generali per garantire un'acclimatazione accelerata in caso di cambiamenti delle condizioni climatiche. Nei primi giorni del tuo soggiorno in un posto nuovo, non sovraccaricarti di varie attività, soprattutto se il viaggio è stato associato a un cambio di fuso orario. Lascia che il corpo si abitui alle nuove condizioni per due o tre giorni.

Segui il regime del consumo di alcol tenendo conto delle condizioni locali e delle esigenze del proprio corpo. Non lasciarti trasportare dalla cucina locale, puoi provarli, ma nell'alimentazione è meglio attenersi ai cibi familiari. Rispettare la misura in ogni cosa. Monitora costantemente la tua salute e le tue condizioni fisiche. Non fare nulla con la forza e senza desiderio.

L'obiettivo principale del tuo viaggio non è stabilire un record ad ogni costo, ma conoscere il mondo e migliorare la tua salute.

Mettiti alla prova

■ Cos'è l'acclimatazione e come si manifesta?
■ Quali fattori contribuiscono principalmente alla rapida acclimatazione di una persona a nuove condizioni?
■ Quali sono le caratteristiche dell'acclimatazione in un clima caldo?
■ Sei abbastanza in forma per viaggiare in un paese caldo?

Dopo le lezioni

Considera come evitare colpi di calore e colpi di sole nei climi caldi. Registra le raccomandazioni nel tuo diario di sicurezza.

Pensa alle precauzioni di sicurezza che devi adottare nei climi freddi. Raccogli esempi tratti dalla scienza e dalla narrativa popolare. Sviluppa consigli per te stesso in materia di abbigliamento, routine quotidiana e alimentazione nel caso in cui ti trovi in luoghi con un clima freddo.

Materiale aggiuntivo

Il corpo umano alle nuove condizioni climatiche e geografiche (terreni montuosi, condizioni climatiche calde o fredde, ecc.).

L'acclimatazione si basa sullo sviluppo da parte dell'organismo di reazioni adattative volte a mantenere la sua vita normale in nuove condizioni ambientali (vedi Adattamento e disadattamento). Un ruolo significativo nel processo di acclimatazione umana è svolto dall'organizzazione del lavoro e della vita, dal loro adattamento alle condizioni locali.

Acclimatamento in montagna . I principali fattori che influiscono negativamente sul corpo nelle zone montuose sono una diminuzione della concentrazione di ossigeno nell'aria e una bassa pressione barometrica, nonché un'elevata intensità della radiazione ultravioletta del sole. Nel processo di acclimatazione a queste condizioni, si verifica un aumento compensatorio del contenuto di emoglobina e del numero di eritrociti, un aumento della ventilazione polmonare e un aumento della gittata cardiaca, un rallentamento del flusso sanguigno, una diminuzione del livello del metabolismo basale, e un uso più parsimonioso delle risorse energetiche.

Acclimatamento alle condizioni climatiche calde . I principali fattori che influenzano il corpo umano in un clima caldo sono l'elevata temperatura dell'aria che si avvicina alla temperatura corporea, una significativa intensità della radiazione solare, un'elevata umidità atmosferica (tropici e subtropicali), forti fluttuazioni della temperatura ambiente durante il giorno (deserti o semi-deserti). Il processo di acclimatazione al clima caldo è accompagnato da un aumento del trasferimento di calore dovuto all'espansione dei vasi sanguigni e all'aumento della sudorazione. A temperature elevate e umidità elevata, l'evaporazione dalla superficie del corpo è difficile e quindi la termoregolazione è disturbata. Potrebbe esserci un aumento della temperatura corporea, aumento della respirazione e della frequenza cardiaca, iperemia cutanea con relativa diminuzione dell'afflusso di sangue agli organi interni. Questi fenomeni sono aggravati dal carico muscolare. C'è anche un ispessimento del sangue con una diminuzione del contenuto di ioni cloruro, potassio e sodio in esso contenuti. Una persona sperimenta una sensazione di sete inestinguibile e una sensazione di costante umidità corporea. Una significativa polvere d'aria, solitamente osservata nelle regioni aride, porta alla formazione di crepe sulle labbra, congiuntivite e malattie del tratto respiratorio superiore. A poco a poco, la sensibilità alla polvere diminuisce leggermente.

Con l'acclimatazione, i processi di termoregolazione si stabilizzano in base alle condizioni di temperatura, il metabolismo si normalizza, l'aspetto dell'abbronzatura indebolisce l'effetto dell'eccesso di radiazioni ultraviolette provenienti dal sole. Tuttavia, in alcuni casi (specialmente nelle persone con funzioni compromesse del sistema cardiovascolare), l'acclimatazione potrebbe non avvenire per molti anni.

Tra le condizioni patologiche che si sviluppano in un clima caldo, le più caratteristiche sono il colpo di calore, il colpo di calore con fenomeni di collasso e leggero aumento della temperatura corporea, crampi da calore (con grande perdita di sali minerali). Per prevenire questi disturbi e accelerare l'acclimatazione, è di grande importanza l'adattamento del regime di lavoro e di riposo alle condizioni locali. Pertanto, la giornata lavorativa nei paesi dal clima caldo inizia solitamente molto presto ed è divisa in due metà con una lunga pausa nelle ore più calde del mezzogiorno. Il mangiare viene trasferito alle ore mattutine e serali. Di grande importanza igienica sono la sistemazione del paesaggio e l'umidificazione del territorio, l'orientamento latitudinale degli edifici in costruzione, l'uso di persiane e persiane alle finestre, condizionatori d'aria, ecc.

Acclimatazione al Nord . I principali fattori climatici del Nord che influiscono negativamente sul corpo sono la bassa temperatura ambiente (fino a -60 ° nei mesi invernali), la violazione del regime luminoso (notte polare e giorno polare), l'insufficienza ultravioletta. Nel periodo iniziale di acclimatazione al Nord si verifica un brusco cambiamento nella reattività dell'organismo. In queste condizioni, la termoregolazione viene effettuata principalmente con mezzi chimici, la produzione di calore aumenta a causa dell'accelerazione delle reazioni metaboliche e il livello abituale di equilibrio insito in questo organismo con l'ambiente viene “in frantumi”. Poi c'è una graduale ristrutturazione dei meccanismi adattivi. Questo processo, soprattutto nelle persone indebolite e sensibili alle fluttuazioni dei fattori meteorologici (ad esempio pressione atmosferica, temperatura dell'aria), così come nei bambini, è complicato dalla meteoneurosi da disadattamento, manifestata da eccessiva stanchezza, sonnolenza irresistibile durante il giorno, diminuzione dell'appetito, a volte mancanza di respiro. La violazione del regime luminoso abituale (cambio del giorno e della notte) può portare a insonnia e condizioni nevrotiche (vedi Ritmi biologici).

All'aumentare dell'acclimatazione, aumenta il valore della termoregolazione fisica, aumenta il volume del sangue circolante, il letto vascolare periferico si espande e aumenta il volume del flusso sanguigno nelle estremità.

Spesso, quando veniamo a riposare in un paese dal clima insolito, noi, adattandoci, soffriamo fino a diversi giorni. Cos’è l’acclimatazione e come affrontarla?

Cos'è l'acclimatazione?

Acclimatazione: adattamento del corpo alle nuove condizioni climatiche; un caso speciale di adattamento ai fattori naturali.

Molto spesso, le reazioni di acclimatazione hanno una base ereditaria e riguardano tutti i sistemi regolatori del nostro corpo. La massima tensione della reazione si ottiene quando una persona entra in condizioni estreme (caldo o freddo intenso, alta montagna, ecc.). Di solito, le persone sane e allenate tollerano facilmente questo processo, anche se nei primi giorni possono verificarsi sensazioni di malessere, diminuzione delle prestazioni, appetito, disturbi del sonno, ecc.

Nella maggior parte delle persone in futuro (dopo 5 - 10 giorni), la salute e le prestazioni verranno ripristinate.

Solo in alcuni casi, l'acclimatazione completa non avviene a causa dell'indebolimento delle capacità del corpo. Ciò è solitamente dovuto all'allenamento, al superlavoro o alla malattia.

Tenendo conto degli schemi del processo di acclimatazione, se si arriva in un luogo con condizioni climatiche insolite, nei primi giorni si dovrebbero evitare i sovraccarichi.

L’acclimatazione può essere divisa in due tipologie principali:

al clima freddo
al clima caldo

Acclimatamento ai climi freddi

Questa specie è associata a fattori quali basse temperature dell'aria, forti venti, notte polare con carenza di raggi ultravioletti, ecc.

Innanzitutto dovresti aumentare la dieta in termini di calorie del 10-15% rispetto alla dieta della corsia centrale. Dopotutto, per riscaldare il corpo è necessaria una grande quantità di energia.

In secondo luogo, prova ad organizzarti un caldo pernottamento. In questo caso funziona lo stesso principio di conservazione del calore. Solo qui va notato che è durante il sonno che il corpo umano è il più indifeso e, di conseguenza, qualsiasi congelamento può solo provocare una manifestazione più pronunciata dei sintomi di acclimatazione, per non parlare della possibilità di prendere semplicemente un raffreddore.

In terzo luogo, i tuoi vestiti dovrebbero avere maggiori proprietà di protezione dal calore e dal vento. Per creare il massimo cuscino d'aria calda attorno al corpo.

Acclimatamento al clima caldo

Questa specie è più familiare agli abitanti della corsia centrale, perché. molto spesso preferiamo rilassarci nelle regioni calde. E quindi, molte persone sanno che questo tipo di acclimatazione è associato al surriscaldamento, all'eccesso di radiazioni ultraviolette e nella zona desertica - alla disidratazione del corpo, alla perdita di sali.

La fase iniziale può essere accompagnata da debolezza muscolare, palpitazioni, aumento della sete, ecc. Talvolta possono verificarsi colpi di calore e svenimenti.

Cosa fare per alleviare i sintomi dell'acclimatazione

Nelle regioni calde, è importante mantenere un adeguato regime salino. Dopotutto, maggiore è la temperatura, maggiore è la sudorazione. E maggiore è la sudorazione, maggiore sarà la perdita di acqua e sali utili.

Anche il sonno è essenziale. Solo durante il sonno il corpo sovraccarico di calore ha la possibilità di riprendersi completamente.

E per evitare colpi di calore, nausea e svenimenti, non bisogna trascurare di indossare un cappello.

E lascia che il cambiamento di temperatura non diventi un ostacolo per te per ricevere emozioni positive in altre zone climatiche!