Frederick Perls - seminario sulla terapia della Gestalt. Cos'è la Gestalt in parole semplici

In caso di instabilità emotiva, il terapeuta può prescrivere la terapia della Gestalt, la cui teoria e principi mirano a modificare il comportamento abituale di una persona, eliminando i suoi conflitti interni. La tecnica è stata fondata molti anni fa, ma funziona ancora oggi. Eseguendo sistematicamente esercizi di terapia della Gestalt, puoi finalmente sbarazzarti di una serie di problemi psicologici e ripristinare il tuo equilibrio emotivo.

Cos'è la terapia della Gestalt

Interessati a numerose aree della psicoterapia, molti psicologi moderni prendono la terapia della Gestalt come base della loro pratica. Il suo fondatore è lo psicoanalista tedesco Frederick Perls, che a metà del secolo scorso brevettò ufficialmente la tecnica allora innovativa. Ha immediatamente trovato la sua distribuzione tra le masse, poiché è altamente efficace, una varietà di metodi selezionati dai clienti su base puramente individuale.

L'essenza della terapia della Gestalt

Il più importante Gestaltista ha creato una direzione indipendente di psicoterapia, che comprende le basi della bioenergetica, dello psicodramma, della psicoanalisi. Il valore principale di tale terapia risiede nell'approccio umanistico ed esistenziale alla personalità del paziente che soffre di disturbi mentali. L'obiettivo principale del trattamento è il desiderio, il desiderio di cambiare il comportamento del cliente, di trovare un compromesso con il proprio io interiore, di raggiungere l'armonia con se stesso.

I compiti principali della pratica della terapia della Gestalt

La terapia della Gestalt aiuta il paziente a curare la nevrosi, a liberarsi delle paure interne, a superare gli attacchi di panico e l'insicurezza apparentemente abituale, i propri punti di forza. Per ottenere risultati positivi in ​​una determinata direzione, prima di tutto, lo psicoterapeuta cerca di trovare la causa dei problemi psicologici, di valutare e argomentare il proprio comportamento. Solo dopo si arriva al processo di consapevolezza, alle misure di interazione terapeutica. I compiti principali della terapia della Gestalt sono i seguenti:

1. Lavorare con le emozioni. È ottimale lavorare con la psicoterapia di gruppo per essere aperti alla comunicazione, per imparare a essere consapevoli dei veri sentimenti, per dimostrarli agli altri.
2. La capacità di distinguere il passato dal presente. Comprendendo il significato di ogni circostanza della vita, è importante lavorarci individualmente.
3. Analisi. Per la tua coscienza, è necessario separare e lasciare andare completamente le emozioni negative, lavorare per scoprire le ragioni del loro verificarsi.
4. Attenzione al corpo. Il cliente presenta i propri problemi, li equipara ai suoi sentimenti interiori. Di conseguenza, il benessere generale peggiora, è necessaria l'analisi.

A chi è rivolta la Gestalt Therapy?

Per completare la terapia è importante comprenderne appieno gli obiettivi, i principi e le indicazioni. Poiché si basa su un principio femminile superiore, il problema di natura psicologica non può essere risolto con la forza bruta. Come materiale spirituale del cliente, vengono utilizzate le sue emozioni, esperienze, la capacità di riconoscere e accettare la situazione, cambiare il proprio atteggiamento nei suoi confronti per sentire l'armonia interiore.

Le donne sono più sensibili e i loro bisogni principali sono la pubblicità del problema, la sua consapevolezza e discussione, la ricerca della strada giusta, l'equilibrio emotivo. Gli uomini sono più riservati e hanno confini di contatto chiari, quindi hanno bisogno di sottoporsi a consulenza, conoscere la propria personalità. In generale, la terapia della Gestalt è adatta a tutti coloro che non si soffermano sui propri problemi, ma sono pronti a risolverli prima a livello spirituale, poi nella pratica.

I principi

Prima di studiare le tecniche della terapia della Gestalt, è importante capire su quali principi si basano. L'approccio è biologico, ovvero viene presa in considerazione l'interazione di una persona e del suo ambiente. Se qualcosa interferisce con la vita, queste circostanze devono essere corrette. I principi fondamentali della terapia della Gestalt sono i seguenti:

1. La vita non è controllata dalla mente, ma dalle emozioni, come bisogno fondamentale del corpo.
2. Gli obiettivi sono raggiungibili se sono i tuoi e non imposti dalla società.
3. Una persona dovrebbe lottare per l'equilibrio emotivo, l'equilibrio spirituale.
4. Corpo, mente ed emozioni devono essere strettamente connessi tra loro.
5. Una persona sceglie autonomamente un ambiente in cui si sente a suo agio.

Principio del "qui e ora"

Come risultato dell'interazione del corpo e della mente, una persona può arrivare a una sensazione di armonia interiore, far fronte ai disturbi mentali e alle paure prevalenti. Il principio del "qui e ora" è considerato fondamentale perché, con la sua massima accessibilità, fornisce un risultato ovvio, cambiamenti radicali nella coscienza e nella visione del mondo.

Il terapeuta della Gestalt insiste affinché il paziente viva la realtà come il periodo più importante della sua vita. Il passato e i suoi ricordi sono già una fase passata e irrevocabile, mentre il futuro e l'attuazione dei piani futuri potrebbero non arrivare affatto. Si scopre che tutto ciò che è più importante e fatidico nel destino di una persona accade "qui e ora". Pertanto, è importante prendere la propria situazione attuale con la massima responsabilità.

Metodi

Nella psicologia moderna, la pratica della terapia della Gestalt è una nuova fase nello sviluppo dell'individuo, offre l'opportunità di un lavoro scrupoloso con capacità, desideri e convinzioni interne. Pertanto, i confini già esistenti vengono violati e l'individuo, a livello intuitivo o mediante il metodo dell'analisi interna, deve determinare il proprio atteggiamento nei confronti di tutto ciò che accade senza una maggiore pressione dall'esterno. Quando si sceglie la pratica della psicoanalisi, è necessario considerare i metodi più apprezzati della terapia della Gestalt.

"Sedia calda" e "sedia vuota"

La terapia della Gestalt è una forma ben nota di psicoterapia realizzata nel processo di interazione tra emozione e mente. È importante imparare a capire te stesso, a dare voce ai tuoi problemi. La tecnica della "sedia calda e vuota" è di particolare interesse per i terapeuti della Gestalt dell'Istituto Gestalt di Mosca ed è adatta per l'implementazione nelle comunità di gruppo. I principi fondamentali di questa metodologia sono presentati di seguito:

Questa è la ricerca della "media aurea". Una persona è abituata a reagire alle situazioni nei suoi stati emotivi estremi. Ciò ha un effetto negativo sulla psiche, sullo stato d'animo, sulla visione del mondo. È necessario imparare a vivere in armonia con se stessi e realizzare tali aspirazioni non solo in teoria, ma anche in pratica. Il principio del "Golden Mean" è la capacità di variare in ogni situazione, senza spingersi agli estremi.

Lavoro dei sogni

Nella terapia della Gestalt viene prestata particolare attenzione ai sogni notturni, che sono indizi della coscienza umana. Se, dopo il risveglio, ricordi di cosa parlava il sogno, puoi capire meglio te stesso, trovare un compromesso con il tuo io interiore. La cosa principale è prendere sul serio questo metodo e, per decrittografarlo, utilizzare solo fonti attendibili, ma anche il proprio intuito.

Esercizi

Una tecnica così classica funziona con successo da più di un decennio e il compito principale del paziente psicoterapeuta è scegliere esercizi efficaci e convenienti per garantire la calma emotiva, un trattamento efficace della nevrosi e degli attacchi di panico. COSÌ:

1. "Ora capisco..." Questa è la base di un esercizio che aiuta a rivalutare la realtà. È importante dare uno sguardo diverso all’attuale situazione di crisi, sorprendersi analizzandola da più punti di vista.
2. Feedback. Lo psicoterapeuta agisce come un cosiddetto “specchio” in modo che il paziente, dando voce al problema, possa guardarsi come dall'esterno. Questo lo aiuterà a riconsiderare la situazione, a trovare una soluzione all'instabilità emotiva.
3. "Sto bene". Con questa frase è necessario iniziare la prossima analisi, quindi i pensieri ottimisti ti aiuteranno a guardare la vita in modo diverso, ad eliminare gli attacchi di panico e le paure interiori.

video

Titolo: La pratica della terapia della Gestalt.

Fritz S. Perls è il fondatore della terapia della Gestalt, una delle tendenze principali della moderna psicologia umanistica. Nacque a Berlino nel 1893. Dopo aver ricevuto la sua formazione medica, nel 1926 divenne assistente del famoso psicologo della Gestalt Kurt Goldstein. Allo stesso tempo, Perls si unisce al movimento psicoanalitico; il suo insegnante e analista fu Wilhelm Reich, Karen Horney, Otto Fenichel e altri lavorarono con lui.A metà degli anni '30 Perls emigrò in Sud Africa (dove fondò un istituto psicoanalitico), poi negli Stati Uniti. All'inizio degli anni quaranta Perls ruppe con il movimento psicoanalitico. Il suo primo libro, L'Io, la fame e l'aggressività, era sottotitolato Teoria e metodo di Freud rivisitati nella prima edizione e Introduzione alla terapia della Gestalt nella seconda edizione. Il libro "La terapia della Gestalt: eccitazione e crescita nella personalità umana" è dedicato alla prima formulazione dei fondamenti di un nuovo approccio psicoterapeutico, che ha fuso in sé i compiti della psicoanalisi, l'intuizione della psicologia della Gestalt, la rivelazione della filosofia di esistenzialismo e fenomenologia, di cui offriamo al lettore la prima parte.

Originariamente era un manoscritto di Frederick S. Perls. Relph Hefferlin ha sviluppato la parte pratica, Paul Goodman ha sviluppato e integrato la parte teorica.
Nella sua forma attuale è quindi il risultato degli sforzi congiunti dei tre autori, e ciascuno ne ha la stessa responsabilità.
Avevamo un obiettivo comune: creare una teoria e un metodo che ampliassero le possibilità e l'applicabilità della psicoterapia. Non abbiamo ritenuto necessario nasconderci educatamente le numerose divergenze di opinione, e la discussione aperta su di esse ci ha portato più di una volta a risultati che nessuno di noi avrebbe potuto prevedere in anticipo. Molte delle idee del manoscritto originale sono sopravvissute in questo libro, ma molto è stato aggiunto attraverso uno sforzo di collaborazione e, cosa ancora più importante, molto ha assunto un nuovo significato nel contesto dell'insieme risultante.

Sommario
Dal traduttore
introduzione
ORIENTAMENTO
SITUAZIONE INIZIALE
CONTATTO CON L'AMBIENTE
Esperimento 1: Sensazione della realtà presente
Esperimento 2: Sentire le forze opposte
Esperimento 3: Attenzione e Focalizzazione
Esperimento 4: Differenziazione e unione
METODO DELLA COSCIENZA
Esperimento 5: Ricordare
Esperimento 6: Affinare la sensazione corporea
Esperimento 7: Sperimentare la continuità emotiva
Esperimento 8: Verbalizzazione
Esperimento 9: Consapevolezza integrativa
Consapevolezza DIREZIONALE
Esperimento 10: Trasformare un'unione in un contatto
Esperimento 11: Trasformare l'ansia in eccitazione
MANIPOLAZIONE DI SE STESSI
SITUAZIONE CAMBIATA
RETROFLESSIONE
Esperimento 12: Esplorare il comportamento sbagliato
Esperimento 13: Mobilitazione muscolare
Esperimento 14: Esecuzione di un'azione invertita
INTROIEZIONE
Esperimento 15: Introiezione e Mangiare
Esperimento 16: Liberarsi degli introietti e digerirli
PROIEZIONI
Esperimento 17: Rilevamento della proiezione
Esperimento 18: Assegnazione delle proiezioni
APPROCCIO GESTALT E TERAPIA DEL TESTIMONIANZA
Prefazione
introduzione
approccio gestaltico
MOTIVI
Psicologia della Gestalt
omeostasi
Dottrina olistica
confine di contatto
MECCANISMI NEUROTICI
La nascita di una nevrosi
introiezioni
Proiezione
fusione
Retroflessione
NEVROTICO E TERAPEUTA
QUI E ORA
PULIZIA DEL BULBO
SPELA, PSICODRAMMA E CONFUSIONE
CHI ASCOLTA?
TERAPIA DEI TESTIMONI
Dall'editore
GESTALT IN AZIONE
Cos'è la Gestalt
consapevolezza
Matrimonio
Preghiera della Gestalt
Coppie n. 1
Coppie n.2
Filosofia dell'ovvio
Madeline da sogno
Tutto è un processo di consapevolezza
mondo degli sciocchi
Fritz e Freud

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• Una persona sana e armoniosa è in grado di soddisfare i propri bisogni, ma ciò è impossibile senza il contatto con l'ambiente.
• Se un bisogno non viene soddisfatto, il compito dello psicoterapeuta della Gestalt è capire perché e cosa fare al riguardo.

Da bambino ero attratto dai libri della serie "Tutto su tutto". In essi, gli autori contenevano concentrati di conoscenza su una varietà di cose. Il livello semplificato e superficiale di immersione nell'argomento non mi ha infastidito: anche adesso apprezzo questo formato quando conosco aree non fondamentali, ma di mio interesse. Questa è una grande opportunità per esplorare rapidamente la questione, per capire di cosa si tratta in linea di principio.

Cercherò di descrivere le tesi chiave nel lavoro di uno psicoterapeuta della Gestalt nel modo più semplice e chiaro possibile, in un formato enciclopedico popolare.

Qualsiasi approccio psicoterapeutico si basa sull'idea di salute psicologica, i criteri per il sano funzionamento di una persona.

La salute nella terapia della Gestalt è un funzionamento armonioso e olistico sistemi di vita umana, la capacità di autoregolarsi, sia negli aspetti fisici che psicologici.

Se abbiamo freddo, il corpo aumenta l'attività muscolare, appare il tremore. Ci aiuta a stare al caldo.
Se abbiamo caldo, il corpo suda, raffreddando la temperatura corporea.
Se il corpo è stanco, ha bisogno di riposo, abbiamo voglia di dormire.

Un sistema autoregolante è impossibile senza il contatto con l’ambiente esterno.

Quando abbiamo fame non possiamo soddisfare il bisogno di cibo senza interagire con l’ambiente esterno.
Anche i bisogni di amore, riconoscimento, rispetto, comunicazione vengono soddisfatti solo attraverso il contatto con l'ambiente.

Viviamo, abbiamo bisogno di qualcosa, vogliamo qualcosa, ci sforziamo per qualcosa. Idealmente soddisfiamo i nostri bisogni, chiudiamo gestalt. Se il bisogno non viene soddisfatto per un lungo periodo, si verifica una tensione interna, cosiddetta "Gestalt incompiute".

Ogni esigenza attraversa diverse fasi di sviluppo:

Formazione e consapevolezza.

Contatto dell'organismo con l'ambiente per trovare un oggetto e un modo per soddisfare il bisogno.

Bisogno di soddisfazione.

Riflessione sull'esperienza maturata.

In ognuna di queste fasi, il nostro contatto con l’ambiente può essere interrotto, il che significa che il bisogno rimarrà insoddisfatto. Ciò avviene grazie all'azione di quattro meccanismi: proiezione, introiezione, confluenza e retroflessione.

1. Proiezione

Stai camminando in un parco di notte e davanti a te vedi un rumoroso gruppo di giovani. Ti viene l'idea di deviare dal percorso per non incontrare estranei. Ecco come si manifesta il meccanismo di proiezione.

In base alla tua esperienza, prevedi che i giovani potrebbero essere aggressivi e l’incontro potrebbe non essere sicuro. Il meccanismo proiettivo, come qualsiasi altro mezzo per interrompere i bisogni, ci è inizialmente utile.

Ma ecco un altro esempio. Un giovane vuole incontrare una ragazza per strada. Si ferma, supponendo che lei rifiuterà la conoscenza: non le piacerà, non si incontra per strada, è sposata e così via. In questo caso, invece di un'utile funzione protettiva, il meccanismo di proiezione impedisce la soddisfazione del reale bisogno del giovane: conoscersi, avviare una relazione.

Il compito del terapeuta della Gestalt è aiutare il cliente a riconoscere il bisogno, vedere come interrompe la sua soddisfazione e aiutarlo a trovare modi appropriati per soddisfarlo.

Quando il cliente ha realizzato i veri bisogni, il terapeuta della Gestalt lo aiuta a trovare modi per soddisfarli.

Un altro esempio. Un cliente si è rivolto a un terapista chiedendogli di aiutarlo a ricucire il suo rapporto con sua moglie. Un uomo è geloso di lei con o senza motivo, il che porta a conflitti e scandali familiari.

La gelosia in questo caso è un meccanismo proiettivo. Il marito proietta i suoi sospetti di infedeltà sulla moglie, suggerisce che lei non è più interessata a lui. Le rivendicazioni portano all'aggravamento del conflitto e a costanti scandali. Allo stesso tempo, il vero bisogno del marito di intimità e di amore non è soddisfatto.

Quando il cliente ha realizzato i veri bisogni, il terapeuta della Gestalt lo aiuta a trovare modi per soddisfarli. Invece delle solite accuse “Dove sei stato di nuovo? Non hai bisogno di me!" il marito cerca di comportarsi in un modo nuovo. Ad esempio, le accuse possono essere sostituite con frasi del tipo: "Mi preoccupo quando sei in ritardo, apprezzo la nostra relazione, la nostra vicinanza è importante per me".

2. Introiezione

Una volta a una festa, un conoscente ha iniziato una conversazione sul fatto che molte persone pensano che sia impossibile dividere per zero. "Ovviamente no!" – ha sostenuto emotivamente la maggior parte dei partecipanti alla discussione. Ci è stato insegnato così a scuola e se provi a dividere per zero su una calcolatrice, il display mostrerà "E" - che significa un errore. Non possiamo sbagliarci tutti.

Ma l’amico non si arrende: “Perché non puoi dividere per zero?” Nessuno dei presenti ha avuto una risposta a questa domanda. Più precisamente la risposta è stata: “Perché è impossibile. Punto". Ecco un esempio di un introietto classico.

L'introiezione è un meccanismo attraverso il quale inghiottiamo, senza masticare, nuove informazioni, atteggiamenti, idee. Ricordiamo queste informazioni, le consideriamo ovvie e corrette, ma non vengono appropriate e non digerite da noi. Ecco perché non possiamo rispondere alla domanda perché è impossibile dividere per zero. Abbiamo semplicemente inghiottito questa conoscenza e non possiamo in alcun modo suffragare la nostra risposta.

Se veniamo “introiettati” da qualche atteggiamento, regola e conoscenza, ciò non significa che siano errati o veri. Significa solo che non possiamo usarli consapevolmente. Il nostro comportamento e le nostre reazioni sono rigidi e ciò può influire negativamente sulla soddisfazione dei nostri bisogni.

Dopo averli verificati e “masticati”, gli atteggiamenti vengono fatti propri e appresi, oppure respinti come falsi.

Quando si allevano i figli, non possiamo fare a meno del meccanismo dell'introiezione. Non offriremo al bambino la possibilità di "appropriarsi" della consapevolezza che non puoi mettere le dita nella presa. E sarà un utile introietto. Se la conoscenza introiettata per il bambino non è abbastanza pesante da accettare la parola, assicurati: controllerà.

Dopo averli verificati e “masticati”, gli atteggiamenti vengono fatti propri e appresi, oppure respinti come falsi. A proposito, si è scoperto che teoricamente è possibile dividere per zero. Un'operazione considerata impossibile in algebra può essere eseguita in altre aree della conoscenza matematica.

Lo psicoterapeuta incontra regolarmente gli atteggiamenti dei clienti: "devi costruire una carriera", "un uomo dovrebbe guadagnare più di una donna", "una donna non dovrebbe prendere l'iniziativa quando incontra uomini", "ho bisogno di sposarmi" e così via. SU.

Lo psicoterapeuta della Gestalt verifica come questi atteggiamenti si relazionano ai reali bisogni del cliente, se questi sono realmente i suoi atteggiamenti o se sono introietti che bloccano lo sviluppo e la soddisfazione dei veri bisogni.

Ad esempio, una donna si lamenta dei tentativi falliti di costruire relazioni con gli uomini. Allo stesso tempo, fa affidamento su un'idea ideale di come dovrebbe essere un uomo: amorevole, fedele, con un'istruzione superiore, un reddito dignitoso ... Il terapeuta la aiuta a realizzare l'introietto dell '"uomo ideale" e i suoi veri bisogni , che, molto probabilmente, non gli corrispondono.

3. Confluenza (fusione)

Come si sviluppano solitamente le relazioni sentimentali in una coppia? Nella prima fase, un uomo e una donna sembrano fondersi insieme, dicono "noi" invece di "io". È difficile per loro andarsene anche per un momento.

Tale compatibilità porta piacere a entrambi i partner. Nella terapia della Gestalt, questo meccanismo è chiamato confluenza (fusione). E in questo esempio la manifestazione della confluenza è appropriata e piacevole.

Un altro esempio è un neonato. Nei primi mesi di vita è nella massima fusione con la madre, e questo è l'unico modo per sopravvivere, perché ancora non riesce a realizzare e soddisfare autonomamente i suoi bisogni. Tuttavia, col tempo, il bambino impara a separarsi dai genitori. Comincia a realizzare i suoi bisogni, impara a soddisfarli da solo.

Lo psicoterapeuta della Gestalt aiuta il cliente a imparare a notare e costruire confini, riconoscere e soddisfare i bisogni, separarli

Un altro esempio sono le relazioni di codipendenza in famiglia. Una moglie potrebbe non essere consapevole dei suoi bisogni e confini personali, fondersi con suo marito, i suoi desideri, bisogni, sentimenti, vivere la sua vita. Allo stesso tempo, entrambi i partner si sentono infelici.

Quando si lavora con la codipendenza, lo psicoterapeuta della Gestalt aiuta il cliente a imparare a notare e costruire confini, a riconoscere e soddisfare i propri bisogni, a separarsi. Il cliente apprende che ci sono spazi e bisogni personali che la confluenza limita, e ci sono territori e attività condivisi in cui la fusione è appropriata e vantaggiosa.

4. Retroflessione

Immagina che il tuo capo ti stia castigando. Sei arrabbiato: i tuoi pugni sono chiusi, le tue mascelle giocano. Vuoi esprimere aggressività, ma per un motivo o per l'altro ti trattieni. È così che si manifesta il meccanismo della retroflessione: vuoi reagire, esprimere sentimenti, compiere qualche azione, ma come se stessi chiudendo il bisogno di te stesso.

Il tuo impulso ad esprimere risentimento verso il tuo capo rimane dentro di te. I sentimenti non vengono espressi, ma non scompaiono neanche. Le emozioni inespresse iniziano a "mangiarti" dall'interno, l'aggressività può trasformarsi in autoaggressione.

Se ti controlli regolarmente, non esprimi insoddisfazione, le emozioni si accumuleranno e prima o poi la tazza traboccherà

Anche la retroflessione, come tutti i meccanismi sopra descritti, ha una funzione utile. Esprimere sentimenti e agire non è sempre e ovunque appropriato e sicuro. Tuttavia, è facile non notare che la retroflessione è diventata un'abitudine e ha cominciato a svolgere una funzione distruttiva.

Continuiamo con l'esempio del capo critico. Se ti tratteni regolarmente, non esprimi insoddisfazione, le emozioni si accumuleranno e prima o poi la tazza traboccherà. L’aggressività si riverserà nel momento sbagliato, nel posto sbagliato e nella quantità sbagliata, e il tuo comportamento sembrerà inadeguato alla situazione. Inoltre, può portare allo sviluppo di malattie psicosomatiche.

Il terapeuta della Gestalt aiuta i clienti a trovare modi per uscire dalla “modalità autonomia” e soddisfare i propri bisogni contattando l’ambiente, le persone e non bloccando lo sviluppo del bisogno dentro di sé.

***

La presenza di tutti questi meccanismi di interruzione è una condizione necessaria per il sano funzionamento dell'organismo. Il terapeuta della Gestalt non lotta con loro: lui, insieme al cliente, esplora le situazioni in cui questi meccanismi iniziano a fallire e ripristina la capacità del corpo di funzionare in modo olistico e armonioso, autoregolarsi, contatto con l'ambiente.

Spero che, leggendo l'articolo, tu abbia ricordato e realizzato come si manifestano i tuoi meccanismi di interruzione e che sarai in grado di fare un passo verso la liberazione dalle loro manifestazioni distruttive.

A proposito dell'esperto

– psicologo, terapeuta della Gestalt, psicodrammaterapeuta, consulente organizzativo, formatore, insegnante Istituto di Psicoanalisi di Mosca.