Tecnica della libertà emotiva di Gary Craig. Tecnica della libertà emotiva

Informazioni sul metodo EFT
Autore e storia

La Emotional Freedom Technique (EFT) o Emotional Release Technique (EFT) è stata creata dall'ingegnere statunitense Gary Craig.

Gary Craig è nato nel 1940; non ha ricevuto né un'educazione medica né psicologica, ma la tecnica da lui sviluppata è piuttosto apprezzata in tutto il mondo. Fin dalla giovane età, Craig si è interessato allo sviluppo personale e all'auto-miglioramento, ha conosciuto varie tecniche e ha conseguito un master in PNL.

I metodi della psicologia energetica sono stati avviati dal Dottore in Filosofia, lo psicologo praticante Roger Callahan. Negli anni '80, il dottor Callahan suggerì che i nostri problemi psicologici e il movimento dell'energia lungo i meridiani sono collegati. L'idea è nata quando, in una situazione insolita con un cliente, il medico ha deciso di utilizzare le sue conoscenze di medicina orientale e digitopressione. Il risultato è stato straordinariamente positivo.

Da questa esperienza, Callahan ha sviluppato una tecnica chiamata Terapia del Campo del Pensiero (TFT), che utilizza il tocco su vari punti di agopuntura per produrre sollievo da una serie di disturbi fisici ed emotivi.

Il suo sistema era un processo piuttosto complesso, specifico per ogni tipo di problema. E a metà degli anni '90, Harry Craig creò il sistema EFT (Emotional Freedom Technique) come ulteriore sviluppo del sistema Callahan. A differenza del suo antenato, l’EFT utilizza solo 13 punti per tutte le occasioni e un algoritmo generale.

Come risultato di due anni di lavoro, Gary Craig ha creato una potente tecnica di energia dei meridiani basata sui principi della medicina tradizionale orientale (digitopressione) e della psicologia occidentale.
Ha testato il suo metodo sui veterani del Vietnam, molti dei quali soffrivano di disturbo da stress post-traumatico, e ha ottenuto risultati eccellenti che la medicina convenzionale non poteva ottenere.

Questa tecnica è talvolta chiamata agopuntura senza ago.

Con cosa funziona la tecnica EFT?

La procedura di base consiste in 4 passaggi sequenziali, che consistono nella stimolazione di determinati punti di digitopressione e nella focalizzazione sull'aspetto del problema.
La tecnica aiuta con le seguenti condizioni:

Ansia,
disordini,
dolore fisico,
paura e fobia,
dipendenze,
insonnia,
pensieri ossessivi
eccetera.

La tecnica della libertà emotiva mira a individuare e superare quelle cause di malattie che la medicina occidentale ignora quasi completamente. Queste sono emozioni e disturbi nel sistema dei meridiani energetici del corpo.

Grazie alla sua semplicità, l’EFT è diventato molto popolare. Questa tecnica è efficace anche per problemi complessi e a lungo termine, come la dipendenza da alcol e droghe, sindrome post-traumatica, varie nevrosi, fobie, depressione, pensiero negativo cronico e molte malattie fisiche.

Esempi di lavoro con EFT (TES).

Questi esempi di applicazioni di successo del metodo EFT sono presi dal sito web dell'autore del metodo, Gary Craig.(http://www.emofree.com/).

Storia 1. Mal di denti.
Voglio parlare della mia prima esperienza EFT di successo. Ho iniziato ad avere mal di denti. Prima di questo ho tirato fuori due denti. Il terzo è malato? Non c'era modo di consultare un medico perché le vacanze erano alle porte. Ho preso 6 aspirine durante il giorno e 12 la sera per aiutarmi a dormire. Ma non dormivo quasi, svegliandomi costantemente con la paura: e se?

Ho deciso che dovevo fare qualcosa, almeno con il mio stato emotivo. Poi mi sono ricordato dell'EFT. Mi sono alzato, ho letto il manuale e ho fatto un cerchio nei punti:
Anche se ho questo mal di denti...
Mi sono sentito subito calmo e rilassato.

Ho ascoltato i miei denti, avevano paura! Poiché furono estratti due denti, gli altri avevano paura! Ho iniziato a dire:
Anche se mi sono stati estratti due denti, amo e accetto completamente tutti i miei denti, e amo e accetto completamente me stesso!

Il dolore si è attenuato, mi sono addormentato e mi sono svegliato la mattina senza dolore. Non ho preso l'aspirina per due giorni finché il dentista non ha iniziato a lavorare. Non appena mi sono preparato per andare dal dottore, i miei denti hanno cominciato a farmi di nuovo male.
Quando sono andato dal dentista il giorno dopo, mi ha controllato i denti e ha detto che non c'erano problemi. Da allora ho fatto un altro ciclo di EFT (4 mesi)...nessun dolore.

Storia 2. Perdita di una sorella.

Questa storia è stata inviata da Nola Welling.

Quando avevo 13 anni, mia cugina Anna morì di attacco d'asma. Eravamo molto legati, ma la mia famiglia si è allontanata da lei circa un anno prima che morisse e quindi non ci vediamo da un po'. L'ultima volta che l'ho vista stavamo andando a vedere uno spettacolo teatrale. Mi hanno appena comprato una giacca nuova e lei mi ha chiesto di indossarla, ma io ho detto di no, non volevo darglielo.

Mi è stato detto che è morta mentre ero in gita scolastica. I miei genitori hanno deciso di lasciarmi in escursione. Pensavano che sarebbe stato meglio se non fossi andato al funerale.

Sebbene questo evento sia accaduto 28 anni fa, non appena mi sono ricordato di Anna, sono caduto in uno stato di crisi. Il dolore sarebbe stato intenso quasi quanto lo fu quando morì.

E ho deciso di fare EFT perché sapevo che c'erano molti livelli. Non potevo pensare a mia sorella senza provare un enorme senso di perdita.

Quindi la prima cosa che ho detto è stata che non potevo dire addio ad Anna, perché sapevo che quella era una parte importante del problema. Poi ho capito che ero stato abbandonato e che i miei genitori non mi avevano sostenuto in quel momento terribile. Ho fatto del mio meglio per capire cosa pensavano quando mi hanno lasciato solo in questa situazione. Ho davvero provato a credere che questa fosse la decisione giusta. Dopo diversi round, la rabbia nei confronti dei genitori si è attenuata, ma non è scomparsa del tutto.

Alla fine ho confessato la mia colpa per non aver fatto indossare a mia sorella la mia nuova giacca e la cosa veramente interessante è che le cose hanno cominciato a migliorare. La mia frase è che è normale per me voler avere un bell'aspetto.

Ho sempre odiato fare shopping e indossavo le cose fino all'ultimo minuto prima di comprare qualcosa di nuovo. Non ho mai fatto alcuno sforzo per apparire bella e fare shopping per divertimento mi era del tutto estraneo. Dopo averlo eliminato, mi sono comprato spontaneamente diverse cose nuove in una sola volta, più di quante ne avevo acquistate nei due anni precedenti. Questo è stato un passo importante per me.

Tuttavia, il dono più grande è che ora, quando penso ad Anna, non sento un flusso infinito di dolore. Invece la sento ridere, vedo il suo viso sorridente e ricordo come ridevamo e giocavamo insieme, cosa facevamo da bambini.

Apprezzo davvero le informazioni sull'EFT e il modo in cui mi fa sentire molto meglio.

Scopri di più

La tecnologia EFT appartiene alla direzione Psicologia energetica.

Se sei interessato al metodo della Psicologia Energetica, potrebbero esserti utili i seguenti suggerimenti:

Altri articoli su questo argomento:

Le tecniche di libertà emotiva sono metodi psicologici che ci permettono di sbarazzarci della negatività e dei confini inutili. Pertanto, ti aiutano a raggiungere il tuo obiettivo. Allo stesso tempo, le tecniche di libertà emotiva sono facili da usare e richiedono poco tempo, sebbene questa sia strettamente individuale. Alcuni potrebbero aver bisogno di diverse ore, mentre altri potrebbero aver bisogno di pochi minuti. Ma, in ogni caso, questo è un ottimo modo per affrontare i propri disturbi senza ricorrere all'aiuto di psicologi (che, tra l'altro, devono spendere soldi, a differenza delle centrali termoelettriche economiche). UN

Tecnica della libertà emotiva. Questa è una definizione più familiare. Allo stesso tempo, un'altra abbreviazione significa la stessa cosa: EFT: Emotional Freedom Technique. Stiamo parlando dello stesso concetto. Se ti imbatti in un’abbreviazione inglese in risposta alla ricerca di “tecniche di libertà emotiva”, non allarmarti. Sei sulla strada giusta.

Problemi risolti dal TPP

Le tecniche di libertà emotiva sono efficaci in aree quali:
1) Motivazione e coaching (formazione personale per sbloccare il potenziale).
Ti permette di abbattere le barriere psicologiche per raggiungere i tuoi obiettivi.
2) Traumi della vita. Sbarazzarsi degli eventi che avvelenano la vita che compaiono nella tua coscienza.
3) Problemi mentali. Aiuta a far fronte a vari tipi di fobie, disturbi mentali e depressione prolungata.
4) Dipendenze. Con l'aiuto dell'EFT puoi lasciare la dipendenza da alcol o il fumo nel passato.

5) Problemi legati alla salute. Efficace in presenza di mal di testa, emicrania, allergie, dolori alle articolazioni, alla schiena e alle spalle.

6) Peso in eccesso. Può insegnarti a controllarti, ad alleviare desideri fastidiosi (come i golosi) e a mangiare solo quando hai fame. Dimostrerà che non devi torturarti con le diete per perdere peso.

Tecnica TES

Le tecniche di libertà emotiva vengono implementate utilizzando una tecnica semplice che devi padroneggiare se decidi di sbarazzarti dei problemi in modo rapido ed efficace.

1. Il primo passo è identificare il tuo problema. Devi ammettere coraggiosamente in faccia che ce l'hai, e poi sentirne la pienezza e la profondità. Per fare questo, ricorda tutto ciò che non ti soddisfa, costringiti a provare emozioni (rabbia, rabbia, paura, vergogna) - sii franco con te stesso.
2. Immagina una scala di dieci. Valuta il tuo problema in base ad esso, impostandolo a un certo livello.
3. Inizia a toccare i punti sul bordo del palmo della mano, dicendo: “Nonostante provo... (nomina le emozioni che il tuo problema ti provoca, o ciò che non ti soddisfa in te stesso, ad esempio il temperamento), io accettare e amare profondamente me stesso". Questa è una fase molto importante in cui ammetti a te stesso i tuoi errori e cerchi di accettarti con essi. Successivamente, segui i punti: il bordo interno del sopracciglio, l'angolo esterno dell'occhio, sotto l'occhio, sotto il naso, nella parte superiore del mento, l'attaccatura delle clavicole, la corona della testa.
Perché è necessario toccare i punti mentre ci si sposta lungo una linea? Sulla linea ci sono punti armonizzanti, calmanti, eccitanti e di segnalazione, che devono essere tutti utilizzati.

4. Continua a toccare i punti 5-7 volte e a parlare del tuo problema. Se allo stesso tempo nella tua mente compaiono immagini o immagini, è necessario anche parlarle. Si riferiscono al problema che è bloccato in te, e più ne parli in modo approfondito, più facile sarà per te liberartene. Puoi ripetere il ciclo.
5. Ora che abbiamo rivissuto queste emozioni e le abbiamo liberate, dobbiamo sostituirle con qualcosa di piacevole. Allo stesso tempo, devi anche toccare gli stessi punti e dire “Nonostante... (hai espresso il problema), voglio cambiare questo”. Allo stesso tempo, devi essere aperto alla gioia, alla sete di cambiamento, a un sentimento di leggerezza. Ripetere anche il ciclo per consolidare il risultato.
Alla fine, puoi approvare allegramente il lavoro svolto con la frase "Lascia che sia così!", "Credo nella mia forza!" Fai un respiro profondo.

Come migliorare i risultati?

Affinché il risultato sia più efficace e di successo, gli esperti nel campo del TES raccomandano di utilizzare regolarmente questa tecnica. In questo modo, sembri creare un muro impenetrabile per i problemi esterni che potrebbero sorgere se dimentichi la liberazione emotiva.

Letteratura del TPP. Gary Craig - psicotecnico in psicologia energetica

L'autore della tecnica è Gary Craig. “Emotional Freedom Technique” è un libro creato appositamente per la nostra salvezza. Il suo obiettivo principale è la lotta contro i nostri disturbi fisici e psicologici. Presenta tecniche che possono aiutarci ad aprire la nostra coscienza e ad affrontare il nostro tormento disarmati. In questo libro, sia la medicina tradizionale orientale che la psicologia occidentale lavorano per noi allo stesso tempo. Le tecniche si basano sulla digitopressione (terapia mediante pressione su determinati punti) e sulla deprogrammazione della coscienza (pulizia dei programmi stabiliti nella testa). L'interazione di questi metodi sta nel fatto che agiamo contemporaneamente su determinati punti e concentriamo la nostra attenzione sul problema. Dopo la lettura, imparerai come auto-purificarti e rinnovarti, curando paure, ansie, dipendenze e persino insonnia e dolori fisici! Quindi, Harry Craig, "Emotional Freedom Technique" è il miglior assistente nella lotta contro se stessi.

Philip Bogachev - autore e psicologo

"Tecnica della libertà emotiva" di Bogachev è un altro libro dedicato all'autoformazione. Comprende tre grandi blocchi e diversi sottoblocchi.

1. Autoipnosi.
Dopo aver letto questa sezione, sarai in grado di immergerti autonomamente in uno stato di trance, aprire le porte interne del subconscio e prefiggerti determinati obiettivi a livello inconscio che saranno fissati e ai quali andrai già a livello subconscio livello.
● Il primo passo è l'autoipnosi. L'autoipnosi è efficace per raggiungere obiettivi, combattere le tue paure e ti vengono offerte 5 tecniche sicure per l'autoipnosi.
● La prossima è la sezione “Paura e Fobia”. Ti verrà insegnato a sbarazzarti degli stati negativi e delle paure a tutti i livelli, a dire addio alle convinzioni che sono saldamente radicate nella tua testa e a superare le paure infantili.
● Il terzo è “Inconscio”. Questa sezione è dedicata all'utilizzo delle dipendenze. Ad esempio, smettere di fumare in due ore.
● Quarto: “Guarda al tuo futuro e modellalo”. Sarai in grado di superare le lamentele del passato che ti impediscono di raggiungere un futuro felice e imparare a influenzarlo. Puoi anche imparare a identificare esattamente cosa ti impedisce di andare avanti e come sbarazzartene.

Libertà emotiva. Cosa c'è in questo blocco?

In questo blocco imparerai perché devi affrontare le emozioni negative, come monitorarle e come affrontarle. Impara a gestire le tue ed evocare emozioni positive.
● La parte “Abitudini e credenze: benefici e danni” parla di come passare dalla paura e dall'indecisione all'azione attiva, qual è il modo di pensare abituale e come ti influenza. Ti aiuterà ad espandere le tue capacità.
● “Scegliere una strategia di pensiero” ti incoraggia anche a partecipare attivamente nel prossimo futuro. In sole 3 settimane potrai realizzare un sogno a cui fino a poco tempo fa non sapevi come avvicinarti! Capirai quanto sono stupide le tue paure e sarai in grado di utilizzare prospettive reali.
● "Sii migliore di quanto eri prima" - sull'importanza di controllare e monitorare gli stati emotivi, su "elaborare" il tuo passato e su come definire un obiettivo e seguirlo.
● "Tecniche di base importanti per ogni giorno": vengono presentate diverse tecniche: "Come raggiungere automaticamente qualsiasi obiettivo in 1 ora al giorno", "Sbarazzarsi della fatica in 20 minuti", "Visualizzazione creativa o il percorso più breve verso il tuo obiettivo ”.

3. Argomento bonus: "La logica creativa è la chiave per risorse potenti". Imparerai come la logica creativa risolve i problemi, l'illimitatezza dell'inconscio e delle risorse interne e cosa è necessario fare per raggiungere automaticamente gli obiettivi.

Alina Lovett - attivista non convenzionale

Alina Lovett purifica il karma utilizzando tecniche di libertà emotiva, chiaroveggenza, scienza della risata e altre. Ma a noi interessa la tecnica della libertà emotiva. Nei suoi video, Alina dimostra chiaramente come eseguire la tecnica EFT di base e, prima di iniziare, fornisce i seguenti consigli:

Bevi un bicchiere o due d'acqua prima e dopo l'allenamento: l'acqua supporta il funzionamento del corpo e, soprattutto, del cervello;
- prima di bere, guarda l'acqua e dille che la ami; sì, sì, dì solo: "Ti amo". Questo ti aiuterà nella guarigione, poiché renderà la struttura dell'acqua un elisir vivificante.
Come presenta Alina Lovett, la tecnica della libertà emotiva consiste nel lavorare con il subconscio. Ci insegna affinché possiamo porre fine ai nostri problemi e aprirci alla gioia.

Tecnica della libertà emotiva - recensioni

Cosa pensano le persone di queste tecniche? In che misura la tecnica della libertà emotiva ispira loro fiducia? Le recensioni possono essere trovate sia positive che negative. Molte persone hanno già provato su se stesse i TPP miracolosi. La maggior parte era soddisfatta. La tecnica è universale, poiché tutti possono utilizzarla; l'attrezzatura è gratuita, poiché è possibile trovare informazioni liberamente accessibili sulle risorse Internet; La tecnica è sorprendente, perché in poco tempo ti trasformi in modo sorprendente! E allora perché non provarci?Chi ha deciso di utilizzarlo e di dedicarci un po' (attenzione!) di tempo è rimasto soddisfatto.

Valutazioni di Marsha Wieder, specialista del coaching

Questa specialista ammette che lei stessa non capiva come questo processo potesse aiutarla, perché è una persona pratica. Ma dopo aver provato l'EFT su se stessa, si è convinta di quanto sia semplice, veloce e, soprattutto, efficace! Marsha ha affrontato un problema che l'aveva sempre tormentata attraverso il rilascio emotivo, e ora la sua vita è diversa.

La tecnica della libertà emotiva ha raccolto numerose e varie recensioni. Anche gli utenti dei social network sono rimasti soddisfatti e hanno condiviso le loro impressioni.

Metodo EFT (Tecniche di Libertà Emotiva o EFT Tapping)– forte e facile da apprendere, adatto al lavoro indipendente con problemi in qualsiasi ambito della vita. La gamma di utilizzo è molto ampia: qualsiasi emozione, modello, credenza, depressione, attacchi di panico negativi/interferenti, esperienze del passato e aspettative del futuro.

È utile anche per le malattie fisiche: puoi lavorare sia con il sintomo stesso che con i blocchi energetici psicosomatici che hanno portato alla malattia.

Il metodo si basa sull'utilizzo di uno schema di punti, dove ogni punto è responsabile dell'attivazione di uno dei 12 canali conosciuti nella tradizione cinese.

La breve essenza del metodo è che qualsiasi problema emotivo, fisico o di altro tipo è una conseguenza di squilibri e blocchi all'interno del corpo energetico. Il processo di intercettazione dei meridiani ripristina l'equilibrio energetico e promuove la guarigione alla normalità per quell'individuo.

Descrizione del metodo

1. Determina con cosa lavorerai. Potrebbero essere le tue difficoltà a causarle. Sintonizzati su queste esperienze, ricorda la situazione che ti preoccupa: questo ti aiuterà ad attivare i blocchi con cui continuerai a lavorare.

Misura l'intensità delle tue esperienze su una scala a 10 punti, dove 0 significa "non disturbante" e 10 è "insopportabile".

2. Selezionare una frase di configurazione con cui lavorare. Più è specifico, meglio è.

Modello di frase di installazione:
"Nonostante …. (sentimenti/sensazioni negativi + ciò che li causa), mi amo e mi accetto completamente e completamente così come sono.

Per esempio:
"Anche se mi sento stressato e arrabbiato in questo momento, mi amo e mi accetto completamente e completamente per quello che sono."

"Anche se provo dolore, tristezza e devastazione che (nome della persona) mi ha abbandonato, mi amo e mi accetto completamente e completamente per quello che sono."

"Nonostante mi arrabbi quando qualcuno ride del fatto che sono Cheburashka, mi amo e mi accetto completamente e completamente per come sono."

3. Toccando.
Il tocco viene eseguito con due dita (indice e medio) di entrambe le mani su qualsiasi lato del corpo. Ripeti la frase chiave colpendo delicatamente il punto di attivazione del protocollo 5-7 volte.

Ci sono 2 opzioni per il punto di lancio: puoi scegliere quella che preferisci:

“Punto trigger” – vedere la figura
Il "punto karate" (nella Fig. Punto 12) è un punto morbido sul bordo del palmo appena sotto il mignolo.

4. Tocca i punti indicati in figura.

Ad ogni punto, tocca 5-7 volte, pronunciando una "frase promemoria" su ciò con cui stai lavorando. Per esempio:

• Sono teso e arrabbiato
• (Nome della persona) mi ha lasciato
• Mi arrabbio quando ridono del fatto che io sono Cheburashka

Ordine dei punti(Guarda l'immagine):

1. L'angolo del sopracciglio dall'angolo interno dell'occhio.
2. Angolo esterno dell'occhio, sull'osso.
3. Sull'osso sotto l'occhio sotto il centro.
4. Sotto il naso, tra il naso e il labbro.
5. Sul mento, proprio al centro, dove c'è la piega.
6. Sul petto: scendi di 5 cm dalla tacca giugulare e muovi la mano di 5 cm a destra o a sinistra di questo punto.
7. Sotto il braccio - a circa 8 cm dalla linea di piega del braccio (dove va la spallina del reggiseno).
8. Punto sul pollice (sul lato laterale della falange superiore).
9. Puntare sull'indice (sul lato della falange superiore).
10. Puntare sul dito medio (sul lato laterale della falange superiore).
11. Puntare sul mignolo (sul lato della falange superiore).
12. Un punto di karate è un punto morbido sul bordo del palmo appena sotto il mignolo.

5. Armonizzazione di tutti i centri.

Toccando continuamente un punto sul meridiano del Triplo Riscaldatore - l'area del “nervo del timo” (sul dorso della mano nella depressione tra le ossa metacarpali dell'anulare e del mignolo):

• Pronuncia la frase promemoria con gli occhi chiusi
• Apri gli occhi e pronuncia una frase di promemoria guardando dritto davanti a te
• Pronuncia la frase di promemoria guardando in basso a sinistra
• Pronuncia la frase di promemoria guardando in basso a destra
• Silenziosamente: traccia con gli occhi un cerchio perfetto del massimo diametro possibile in senso orario (1 giro)
• In silenzio: ora la stessa cosa - in senso antiorario (2 giri)
• Canta qualsiasi melodia
• Contare fino a 5 (1-2-3...)
• Canta di nuovo la melodia
• Fai un respiro profondo ed espira.

I movimenti oculari stimolano il centro fisico, in particolare la sua parte motoria, responsabile della memoria, canticchiare una melodia stimola il centro emotivo e contare stimola quello intellettuale.

6. Dopo aver completato il primo round misurare l'intensità delle esperienze con cui stavi lavorando su una scala da 1 a 10.

7. Ripetere i passaggi “Tapping” + “Armonizzazione” finché la tensione non scende a 2 o meno. All'ultimo tocco puoi modificare la frase di impostazione in: "Anche se mi sento ancora un po'...". a causa di (nome della situazione), amo e accetto come mi sento, sono pronto a lasciarlo andare, sono aperto ad essere calmo, rilassato e centrato.

Opzioni di frasi di promemoria per l'ultimo ciclo: "Sono libero da questo", "Sto lasciando andare questo", "Sono calmo, rilassato, centrato" e così via.

• Bevi acqua pulita prima, durante e dopo il processo di guarigione. Nonostante la sua apparente semplicità, il processo è emotivamente ed energeticamente costoso e può portare alla disidratazione. Inoltre, l’acqua aiuta ad eliminare gli sprechi e migliora la circolazione energetica, aumentando l’efficacia dell’EFT.
• Il metodo EFT è ampiamente sviluppato. Sono disponibili diverse opzioni di tocco. Puoi scegliere quello che fa per te. Ecco una versione estesa che utilizza il blocco “Armonizzazione dei centri” (punto 5). Alcune situazioni possono essere facilmente risolte con il tocco di base.
• Formulare la frase di impostazione nel modo più dettagliato e specifico possibile. Quanto meglio descrivi a parole le tue vere esperienze, tanto maggiore sarà il risultato. Ad esempio: lavorare con la frase “Sono depresso” molto probabilmente darà meno risultati che lavorare con la frase “Mi sento depresso, apatico a causa del lavoro / rottura con Masha / riduzione dello stipendio” e così via.
• Se non riesci a definire quello che provi, chiudi gli occhi. Relax. Ora pensiamo al problema nel momento della sua massima manifestazione. Come ti senti ora che ti trovi di nuovo in questa situazione?
• Un trucchetto per chi ancora non ha deciso la risposta: Immagina come hai iniziato improvvisamente a sentirti. Come ti sentiresti allora? Quali sono le tue ipotesi?
• Sii persistente e attento a te stesso. Dopo diversi passaggi di picchiettamento, i tuoi sentimenti/sensazioni cambieranno. Allo stesso tempo, cambia la tua frase di impostazione per il cerchio successivo, descrivendo nuove esperienze.
• Se non cambia nulla, cerca convinzioni limitanti o benefici secondari che ti impediscono di guarire e lavora con loro.
• Il metodo è abbastanza semplice: puoi insegnarlo anche a un bambino; ​​i bambini ottengono risultati ancora più velocemente.

Un'applicazione interessante del metodo è Pulizia dei chakra con il tapping, videolezione.

La Emotional Freedom Technique (EFT), spesso chiamata tapping, è uno strumento versatile che può aiutarti a ottenere risultati sorprendenti nella lotta contro problemi fisici ed emotivi.

L'EFT si basa sul presupposto che nel percorso per migliorare qualsiasi area della vita, è necessario risolvere i problemi emotivi personali. Anche i disturbi fisici – dolori cronici o malattie diagnosticate – possono essere causati da stress emotivo che interferisce con il naturale processo di guarigione del corpo umano.

In quali casi viene utilizzata la tecnica della libertà emotiva?

In molti casi, l’Emotional Freedom Technique viene utilizzata direttamente per alleviare i sintomi fisici, senza concentrarsi sulle componenti emotive del problema. Tuttavia, l'effetto più potente e i risultati duraturi possono essere ottenuti proprio eliminando i problemi di natura emotiva.

L'essenza dell'EFT è che più problemi emotivi irrisolti riesci a eliminare, più sarai emotivamente libero nella vita. Per fare ciò, è necessario padroneggiare la Procedura per raggiungere la pace personale (o tranquillità, pace).

Tecnica della libertà emotiva: i segreti dell'efficacia

La Tecnica della Libertà Emotiva è abbastanza facile da imparare. Ti darà l'opportunità di:

• sbarazzarsi delle emozioni negative;
• sopprimere il desiderio di cibo;
• alleviare il dolore o eliminarlo completamente;
• raggiungi i tuoi obbiettivi.

L'Emotional Freedom Technique è una forma di digitopressione psicologica basata sugli stessi meridiani energetici utilizzati nell'agopuntura tradizionale per trattare disturbi fisici ed emotivi da oltre 5.000 anni. Tuttavia, l’EFT non include l’agopuntura. Basta invece toccare determinati punti con la punta delle dita per “portare” energia verso determinati meridiani. Durante il tapping, devi pensare a un problema specifico (trauma psicologico, dipendenza, dolore) e dire affermazioni positive.

Questa combinazione di rilevamento dei meridiani energetici e ripetizione di affermazioni positive ha lo scopo di eliminare i "cortocircuiti" (blocchi emotivi) del sistema bioenergetico del corpo. Di conseguenza, sarai in grado di ripristinare l'equilibrio tra corpo e mente, necessario per una salute ottimale e il recupero dalle malattie fisiche.

Una guida pratica alle tecniche di libertà emotiva

Ci sono due punti principali nell’utilizzo della tecnica della libertà emotiva:

• Punti di presa.
• Tecnica del tapping e affermazioni positive.

1. Tecnica di maschiatura TES

• È importante toccare l'area corretta senza concentrarsi su un punto specifico: si può ottenere un effetto positivo influenzando l'area generale del tocco.
• Il tocco viene eseguito con la punta delle dita. Ci sono un certo numero di meridiani di agopuntura sulla punta delle dita che vengono attivati ​​durante il tocco insieme ai meridiani che tocchi sul tuo corpo.
• La tecnica tradizionale del tapping viene eseguita con la punta dell'indice e del medio di una mano (destra o sinistra, non fa differenza). Anche il lato del corpo su cui tocchi (destro o sinistro) non ha importanza: ad esempio, puoi iniziare con l'occhio destro, quindi spostarti sulla mano sinistra, ecc.
• Idealmente, dovresti picchiettare con la punta delle dita (se la lunghezza delle unghie lo consente) e non con i cuscinetti.
• Orologi e braccialetti devono essere rimossi prima della percussione: interferirebbero con la percussione del meridiano del polso.
• Picchiettare con forza moderata in modo da non avvertire dolore durante la procedura.
• Il numero di tocchi per ciascun punto è di circa 5-6. In effetti, il numero di rubinetti non è fondamentale: l'importante è che continuino per tutto il ciclo respiratorio.

2. Punti da toccare

3. Affermazioni: affronta il tuo problema

Ora che hai compreso il tapping sulla libertà emotiva, presta attenzione alle affermazioni positive che dovrai ripetere durante il tapping.

"Nonostante questo problema, mi accetto completamente e completamente" o "... amo e accetto me stesso" (invece delle parole " questo problema» nominare il problema personale). Per esempio:

• “Nonostante la mia paura di parlare in pubblico, mi accetto pienamente.”
• “Nonostante il dolore al collo, mi amo e mi accetto”.
• "Nonostante la mia dipendenza dall'alcol, mi amo e mi accetto pienamente."

Tuttavia, puoi formulare affermazioni tu stesso, aderendo al principio di base: devi riconoscere il tuo problema e accettare te stesso, nonostante la sua esistenza. Dopotutto, la tecnica della libertà emotiva implica affrontare il problema ed eliminare i pensieri negativi che impediscono alla mente e al corpo di funzionare normalmente.

Gary Craig

Tecnica della libertà emotiva

introduzione

Entrando nella Sala delle Possibilità di Guarigione

Martedì sera sono a casa da solo. Una leggera pioggia bussa silenziosamente alla mia finestra. E io stesso scrivo queste righe...

Il lavoro durato due anni sul manuale Emotional Freedom Technique (EFT) può considerarsi concluso. Cinque minuti fa mi sono scese le lacrime dagli occhi. Perché in quel momento ho capito perché sono diventato l'autore di questa guida. Più nello specifico, ho sempre saputo perché dovevo crearlo, ma non sapevo come. E ora sono riuscito a tradurre in parole i miei pensieri. La mia storia è davanti a te.

Cinque minuti fa stavo guardando un video che ho girato con la mia assistente, Adrianna Foley, presso l'ufficio di Los Angeles della Veterans Administration. Durante i nostri sei giorni lì, abbiamo utilizzato l’EFT per aiutare i veterani del Vietnam a superare i terribili ricordi della guerra. Queste persone soffrono di disturbo da stress post-traumatico (PTSD), che è uno dei disturbi emotivi più gravi. Giorno dopo giorno, devono rivivere ancora e ancora gli orrori della guerra, come se in realtà sentissero l'ordine di sparare su civili disarmati (compresi i bambini piccoli), e poi gettare i cadaveri nelle trincee; vedere morire i tuoi amici più cari o i loro corpi smembrati. L'eco dei cannoni, il ruggito delle bombe che esplodono e le urla strazianti riempiono le loro teste giorno e notte. Ogni tanto sudano. A volte piangono. Sono afflitti da mal di testa e attacchi di panico. Sono depressi, soffrono. Sono pieni di paure e fobie. Hanno paura di andare a letto a causa degli incubi. A volte solo le droghe possono distrarti dall’orrore della guerra. Molti veterani sono sotto controllo medico da vent’anni, ma difficilmente provano il minimo sollievo.

“Insieme costruiremo un ponte dentro di te che condurrà alla terra della pace della mente.”

Ricordo ancora il sentimento di eccitazione che mi pervase quando Adrianna e io ricevemmo un invito dall'Amministrazione dei Veterani a far conoscere ai soldati le capacità delle centrali termoelettriche. Non eravamo limitati in alcun modo e potevamo tenere lezioni con queste persone in qualsiasi forma per noi conveniente. Per il TPP questa doveva essere una vera prova di forza. Credevamo che anche se tutto ciò che avremmo potuto ottenere fosse stato quello di apportare una differenza modesta ma evidente nella vita di queste persone completamente instabili, il metodo sarebbe già stato considerato efficace ed efficace per gli altri. Ma il risultato effettivo ha superato tutte le nostre aspettative.

Non abbiamo ricevuto alcun compenso dall'Amministrazione dei Veterani. Nel suo budget non c'erano voci per l'aiuto esterno. Inoltre, abbiamo pagato di tasca nostra i biglietti aerei e il soggiorno in albergo, abbiamo mangiato cibo e noleggiato auto a nostre spese. Ma questo non ci ha disturbato. Avremmo pagato di più per la possibilità che ci è stata data.

Il video che ho visto era una panoramica di tutto quello che è successo durante quei sei giorni. Una parte era interamente dedicata a Rich, che, affetto da disturbo da stress post-traumatico, era sotto controllo medico da diciassette anni. Era tormentato da vari sintomi: più di cento ricordi invadenti della guerra, la maggior parte dei quali rivivevano nella sua testa ogni giorno; la paura dell'altezza si è sviluppata a seguito di cinquanta lanci con il paracadute; così come l'insonnia, che lo costringeva a passare tre o quattro ore ogni notte aspettando di dormire, e questo nonostante Rich prendesse potenti sonniferi. Dopo aver utilizzato TES non è rimasta traccia di questi problemi!

Come la maggior parte delle persone, Rich aveva difficoltà a credere che queste procedure apparentemente strane avrebbero portato risultati. Ma ha accettato di provare. Per cominciare, ci siamo concentrati sulla paura dell’altezza. E dopo quindici minuti di lavoro con la centrale termica, è scomparso. Per accertarsene completamente, Rich salì diversi piani, uscì sulla scala antincendio e guardò in basso: con suo grande stupore, non seguì alcuna reazione di panico. Abbiamo quindi applicato l’EFT ad alcuni dei ricordi più intensi della guerra e nel giro di un’ora li abbiamo neutralizzati con successo. Naturalmente, sono conservati nella sua memoria, ma non portano più un carico emotivo traumatico.

Abbiamo insegnato a Rich le tecniche necessarie (così come insegneremo a te) affinché potesse elaborare autonomamente i restanti ricordi di guerra. Dopo qualche giorno erano tutti “neutralizzati” e non gli davano più fastidio. Di conseguenza, anche l'insonnia si è attenuata e allo stesso tempo è scomparsa la necessità di un trattamento farmacologico sotto la supervisione di un medico.