Dove le paure vivono nel corpo. Definizione di paura e sue manifestazioni

Le emozioni, comprese le emozioni di paura, si manifestano in modi diversi nell'apparenza, alcune hanno un segno più forte, altre ne hanno uno diverso, ma nel corpo umano si verificano gli stessi processi.

Manifestazioni esterne di paura

La paura, come altre emozioni, colpisce l'intero corpo nel suo insieme, anche se l'emozione è appena espressa, cambia comunque lo stato fisiologico di una persona. E se un’emozione è potente, provoca reazioni e manifestazioni che non possono essere ignorate.

Ecco cosa scrive a riguardo K. Izard, un riconosciuto ricercatore di emozioni: “...i bruschi cambiamenti negli indicatori somatici quando una persona sperimenta una forte emozione indicano che quasi tutti i sistemi neurofisiologici e somatici del corpo sono coinvolti in questo processo . Questi cambiamenti influenzano inevitabilmente la percezione, il pensiero e il comportamento dell'individuo e, in casi estremi, possono portare a disturbi fisici e mentali. L’emozione attiva il sistema nervoso autonomo, che a sua volta influenza il sistema endocrino e neuroumorale”. Le manifestazioni fisiologiche dell'emozione della paura nel corpo sono associate al fatto che tutte le risorse del corpo sono mobilitate, il sangue scorre ai muscoli scheletrici e al cuore per affrontare il pericolo imminente.

Le manifestazioni dell'emozione della paura sono più facilmente visibili nelle espressioni facciali e nei gesti., che collegano lo stato interno di una persona e l'ambiente esterno circostante. Gli occhi sembrano diventare più grandi, le pupille si dilatano notevolmente, la mascella inferiore è tesa e abbassata. La carnagione diventa grigiastra, a causa del fatto che il sangue scorre verso altri organi, quelli che possono fornire una reazione immediata. Il drenaggio del sangue da zone del corpo che al momento non sono importanti per la vita: le braccia e le gambe, provoca la sindrome degli arti cotonosi; una persona non solo muove male le gambe e le braccia, ma a volte le sue gambe cedono; non solo può camminare, non riesce nemmeno a stare in piedi. A volte, come risultato di una reazione alla paura, inizia il vomito o altri disturbi gastrointestinali e la salivazione diminuisce. Ciò si verifica a causa del fatto che lo stomaco e l'intestino hanno rallentato la loro attività a causa dell'azione degli ormoni (vedi sotto). Una persona sembra rimpicciolirsi, si raggruppa (si restringe), la sua testa viene tirata nelle spalle, si chiude istintivamente, con questo cerca di proteggere gli organi vitali dai danni.

Una possibile reazione alla paura è quella di rizzarsi i capelli, questo in realtà serve per spaventare l'aggressore. La paura può esprimersi in un aumento della tensione muscolare, che porta a rigidità e difficoltà nei movimenti, e se la tensione persiste per lungo tempo, può portare a tremore di tutto il corpo o tremore degli arti e delle labbra. Oppure, al contrario, può provocare un aumento del lavoro muscolare. La persona inizia a sudare molto, la maglietta si attacca al corpo e sulla fronte sono chiaramente visibili gocce di sudore; questo meccanismo molto probabilmente è nato per facilitare la fuga dalle grinfie del predatore.

Gli scienziati hanno un atteggiamento speciale nei confronti dei cambiamenti nella voce. I cambiamenti nella voce, causati da difficoltà respiratorie, possono diventare rapidi e intermittenti per uno spavento minore, o congelarsi per una paura grave. La respirazione giocava un ruolo importante quando incontrava un predatore, molto probabilmente l'uomo primitivo doveva scappare, quindi i polmoni dovevano riempirsi d'aria. Oggi sono state sviluppate tecniche speciali in cui le sfumature più sottili degli stati emotivi di una persona possono essere determinate dalla voce. Inoltre, il cervello del robot è inibito, di conseguenza la persona non riesce a pensare, le sue parole e azioni sono dello stesso tipo e non sono originali, non trova le parole giuste, il suo discorso diventa inespressivo.

Manifestazioni interne della paura

Le manifestazioni interne sono una reazione fisiologica all'emozione della paura. Le emozioni sono un adattamento evolutivo, forme di comportamento biologicamente generalizzate di un organismo in situazioni tipiche. È grazie alle emozioni che il corpo umano scopre un adattamento molto benefico alle condizioni ambientali, poiché può rispondere rapidamente ad esso con un certo stato emotivo, cioè può determinare rapidamente se una determinata influenza specifica è benefica o dannosa per lui.

La teoria di Darwin

C. Darwin, un tempo, formulò l'ipotesi che i movimenti facciali fossero formati da movimenti “utili”. Cioè, quella che nel mondo animale era una reazione che aveva un significato adattivo, oggi a livello umano è incarnata e riconosciuta come espressione di emozioni. Possono essere parti, resti di azioni “utili” e azioni leggermente trasformate. Le espressioni facciali sono nate proprio da azioni utili trasformate, spesso appaiono sotto forma di una forma indebolita e ammorbidita di questi movimenti utili.

Ad esempio, un sorriso di rabbia, rabbia, una reazione residua dall'usarli in una minaccia, lotta e qualsiasi aggressione, o un sorriso che esprime cordialità, partecipazione, sembra essere l'opposto della tensione muscolare tipica dei sentimenti aggressivi, ma nasce dagli stessi movimenti utili. E il tremore, espressione di eccitazione emotiva, è una conseguenza della tensione muscolare per mobilitare il corpo, ad esempio, per la reazione di fuga. Di conseguenza, le espressioni facciali sono determinate da reazioni innate e ne consegue che i meccanismi facciali sono strettamente correlati a determinate emozioni.

Gli affetti e le emozioni spesso si sviluppano non sotto l'influenza di un'impressione sensoriale diretta, ma in un modo mentale più complesso, ad esempio in connessione con un ricordo, ma tuttavia sono la fonte iniziale di un cambiamento di umore o dello sviluppo di uno stato affettivo risiede in questi casi in una precedente irritazione dei sensi.

Insegnare la paura

L'emozione della paura può avere una base istintiva, ma può derivare da una collisione con qualcosa di spaventoso (condizionale). Il corpo ricorda la reazione alla paura e poi, quando se ne presenta l'occasione, la riproduce. Le informazioni sulle emozioni vissute sono immagazzinate nei neurotrasmettitori. Quelli. il corpo impara a reagire in questo modo. E più una persona mastica pensieri inquietanti, più le emozioni che l'accompagnano e il modo di rispondere ad esse si consolidano nei percorsi neurali. Il tentativo di riformulare pensieri e ricordi spiacevoli, per alcuni addirittura tristi, perpetua la reazione. I neuroni immagazzinano informazioni sugli stati precedenti e sono collegati ad altre cellule nervose sotto forma di connessioni durature (memoria d'archivio). La reazione di paura inizia con la comparsa di uno stimolo irritante esterno. È piuttosto complesso, ma tuttavia tutte le strade della paura portano all'ipotalamo e il ruolo più importante nella sua formazione è svolto dalle tonsille (amigdala), che si trovano vicino alla parte temporale.

Lavoro degli organi interni

I neuroni del sistema nervoso centrale svolgono un ruolo importante nella comparsa e nello sviluppo della paura., si trovano in tutto il corpo, ma solo l'eccitazione di alcuni neuroni influenza le emozioni. Oggi si ritiene che le emozioni passino attraverso il complesso limbico-ipotalamico. I neuroni rivelatori ricevono informazioni, i processi successivi le elaborano e le trasmettono, con l'aiuto di essi si sviluppano le risposte del corpo (riflessi) agli stimoli esterni e interni che si verificano nei motoneuroni. Le qualità dei processi nervosi, come: forza, equilibrio e mobilità di questi processi, ad es. le principali caratteristiche di eccitazione e inibizione dipendono dal temperamento. In generale, l'ipotalamo è una parte piuttosto interessante del cervello; controlla non solo il battito cardiaco, il polso, ma anche la temperatura corporea. La temperatura corporea controlla l’invecchiamento e ci sono casi di persone che invecchiano molto rapidamente, oppure non invecchiano, o non invecchiano affatto. Gli scienziati ritengono che tutto ciò sia dovuto alla temperatura corporea, che è controllata dall’ipotalamo.

Generalmente lo sviluppo della paura avviene lungo 2 percorsi neurali: primo, veloce (sottocorticale basso) dai nuclei sensibili del talamo visivo attraverso l'amigdala (nuclei dell'amigdala del talamo visivo) fino all'ipotalamo. Riceve informazioni dai centri che regolano l'attività del cuore e dei sistemi vascolare e respiratorio; è il centro che regola le emozioni e il comportamento umano. Il secondo (alto, lungo, corticale) dai nuclei sensoriali della tuberosità visiva attraverso l'ippocampo e la corteccia sensoriale fino all'amigdala (complesso dell'amigdala) e infine all'ipotalamo. È qui che si forma la risposta allo stimolo. L'interazione ideale è quando questi due percorsi funzionano simultaneamente.

Secondo il primo percorso, poiché la catena è più piccola, la reazione avviene più velocemente, ma questo percorso provoca più errori, è responsabile dello sviluppo delle emozioni di base. Nel secondo modo la reazione avviene più lentamente, ma di conseguenza in modo più accurato. Il primo modo permette al corpo umano di dare una risposta rapida ai segnali di pericolo, ma spesso funziona come un falso allarme. Il secondo modo consente di valutare più accuratamente la situazione e rispondere al pericolo in modo più accurato. La reazione che avviene lungo il secondo percorso è molto più precisa, viene controllata di più, valuta come non reali alcuni segnali di pericolo, se l'informazione non viene confermata, l'emozione di paura innescata dal primo percorso viene bloccata.

Per quanto riguarda l'ipotalamo, voglio dire che questa è una parte del cervello molto interessante.

Il lavoro dell'ipotopmo

L'ipotalamo controlla non solo il battito cardiaco, il polso, ma anche la temperatura corporea, ecc.. La temperatura corporea, tra l'altro, è responsabile dell'invecchiamento del corpo; quanto più è bassa, tanto più lento avviene l'invecchiamento. La scienza conosce casi in cui le persone sono invecchiate molto rapidamente, o non sono invecchiate, o non sono cresciute affatto. E la temperatura corporea di coloro che invecchiavano rapidamente era più alta del normale, e quella di quelli che invecchiavano lentamente era corrispondentemente più bassa. Gli scienziati ritengono che tutto ciò sia dovuto alla temperatura corporea, controllata dall'ipotalamo, e partono dal fatto che tutte queste persone avevano lesioni o difetti genetici nell'ipotalamo. I lama utilizzano l'ipotalamo durante la meditazione, possono controllare la temperatura corporea e preservare il proprio corpo, entrare in uno stato a lungo termine tra il sonno e la realtà, come una trance, o uno stato alterato di coscienza, per poi uscirne dopo un pochi anni. La meditazione ha un effetto positivo su tutto il corpo nel suo complesso, perché... Secondo la ricerca scientifica, durante la meditazione, le cellule cerebrali non riposano, come si potrebbe pensare, ma si dividono attivamente. Inoltre, la cosa più interessante è che sono proprio quelle cellule responsabili della memoria, della creatività, del pensiero a dividersi, e quelle responsabili dell'aggressività, della tendenza a

Ogni persona fin dall'infanzia ha sperimentato almeno una volta il panico e la paura senza motivo. La forte eccitazione che viene dal nulla, la sensazione di panico travolgente, non può essere dimenticata, accompagna una persona ovunque. Le persone che soffrono di fobie e attacchi di paura irragionevole sono ben consapevoli delle sensazioni spiacevoli di uno stato di svenimento, tremore degli arti, comparsa di sordità e "pelle d'oca" davanti agli occhi, polso rapido, mal di testa improvviso, debolezza in tutto il corpo e comparsa di nausea.

La ragione di questo stato è facilmente spiegabile: un ambiente sconosciuto, nuove persone, ansia prima di uno spettacolo, esami o una conversazione spiacevole e seria, paura nell'ufficio del medico o del capo, ansia e preoccupazioni per la propria vita e quella dei propri cari. Le ansie e le paure causali sono curabili e sono facilitate ritirandosi dalla situazione o ponendo fine all’azione che causa disagio.

Non c'è motivo di farsi prendere dal panico

Molto più difficile è la situazione in cui si manifesta un sentimento ansioso di panico e paura senza motivo. L’ansia è un sentimento costante, irrequieto e crescente di paura inspiegabile che si verifica in assenza di pericolo e minaccia per la vita di una persona. Gli psicologi distinguono 6 tipi di disturbi d’ansia:

1. Attacchi d'allarme. Appaiono quando una persona deve vivere lo stesso episodio emozionante o evento spiacevole che è già accaduto nella sua vita e il suo esito è sconosciuto.
2. Disturbo generalizzato. Una persona con questo disturbo ha costantemente la sensazione che qualcosa stia per succedere o che qualcosa accadrà.
3. Fobie. Si tratta della paura di oggetti inesistenti (mostri, fantasmi), dell'esperienza di una situazione o di un'azione (volo ad altezze, nuoto in acqua) che in realtà non rappresentano un pericolo.
4. Disturbo ossessivo-compulsivo. Si tratta di pensieri ossessivi che un'azione dimenticata da una persona possa danneggiare qualcuno, ricontrollo infinito di queste azioni (rubinetto non chiuso, ferro non spento), azioni ripetute più volte (lavarsi le mani, pulire).
5. Disordine sociale. Si manifesta come una timidezza molto forte (paura del palcoscenico, paura della folla).
6. Disturbo post traumatico da stress. Paura costante che si ripetano eventi che hanno provocato lesioni o eventi potenzialmente letali.

Interessante! Una persona non può nominare una sola ragione per il suo stato di ansia, ma può spiegare come è sopraffatto da un sentimento di panico: l'immaginazione produce una varietà di immagini terribili da tutto ciò che una persona ha visto, conosce o letto.

Una persona avverte fisicamente gli attacchi di un attacco di panico. Un improvviso attacco di profonda ansia è accompagnato da una diminuzione della pressione sanguigna, costrizione dei vasi sanguigni, intorpidimento delle braccia e delle gambe, una sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo, pensieri confusi e desiderio di scappare e nascondersi.

Esistono tre tipi distinti di panico:

• Spontaneo: si verifica inaspettatamente, senza ragioni o circostanze.
• Situazionale: appare quando una persona si aspetta una situazione spiacevole o qualche problema difficile.
• Condizionale-situazionale: si manifesta come risultato dell'uso di una sostanza chimica (alcol, tabacco, droghe).

A volte non c'è una ragione apparente. Le convulsioni si verificano da sole. L'ansia e la paura perseguitano una persona, ma in questi momenti della sua vita nulla la minaccia, non ci sono situazioni fisiche e psicologiche difficili. Aumentano gli attacchi di ansia e paura, impedendo a una persona di vivere, lavorare, comunicare e sognare normalmente.

I principali sintomi delle convulsioni

La paura costante che un attacco d'ansia inizi nel momento più inaspettato e in qualsiasi luogo affollato (su un autobus, in un bar, in un parco, sul posto di lavoro) non fa che rafforzare la coscienza di una persona, che è già distrutta dall'ansia.

Cambiamenti fisiologici durante un attacco di panico che avvertono di un attacco imminente:

• cardiopalmo;
• una sensazione di ansia nella regione toracica (scoppio al petto, dolore incomprensibile, "nodo alla gola");
• cambiamenti e picchi di pressione sanguigna;
• sviluppo ;
• mancanza d'aria;
• paura della morte imminente;
• sensazione di caldo o freddo, nausea, vomito, vertigini;
• mancanza temporanea di vista o udito nitidi, perdita di coordinazione;
• perdita di conoscenza;
• minzione incontrollata.

Tutto ciò può causare danni irreparabili alla salute umana.

Importante! Disturbi fisici come vomito spontaneo, emicranie debilitanti, anoressia o bulimia possono diventare cronici. Una persona con una psiche danneggiata non sarà in grado di vivere una vita piena.

Ansia da postumi di una sbornia

I postumi di una sbornia sono mal di testa, vertigini insopportabili, incapacità di ricordare gli eventi di ieri, nausea e vomito, disgusto per ciò che è stato bevuto e mangiato ieri. Una persona si è già abituata a questa condizione e non causa alcuna preoccupazione, ma man mano che si sviluppa gradualmente, il problema può trasformarsi in una psicosi grave. Quando una persona beve alcol in grandi quantità, si verifica un malfunzionamento nel sistema circolatorio e il cervello non riceve abbastanza sangue e ossigeno; un disturbo simile si verifica nel midollo spinale. Ecco come appare la distonia vegetativa-vascolare.

I sintomi dei postumi di ansia sono:

• disorientamento;
• la memoria perde: una persona non riesce a ricordare dove si trova e in che anno vive;
• allucinazioni: non capire se si tratta di un sogno o di una realtà;
• polso rapido, vertigini;
• senso di ansia.

Nelle persone gravemente ubriache, oltre ai sintomi principali, compaiono aggressività e mania di persecuzione: tutto ciò inizia gradualmente ad assumere una forma più complessa: iniziano il delirium tremens e la psicosi maniaco-depressiva. Le sostanze chimiche hanno un effetto distruttivo sul sistema nervoso e sul cervello, il dolore è così spiacevole che una persona pensa al suicidio. A seconda della gravità dei postumi di ansia, è indicato il trattamento farmacologico.

Nevrosi d'ansia

L'affaticamento fisico e psicologico, le situazioni stressanti lievi o acute sono le cause della nevrosi d'ansia in una persona. Questo disturbo spesso si sviluppa in una forma più complessa di depressione o addirittura in una fobia. Pertanto, è necessario iniziare a trattare la nevrosi d'ansia il prima possibile.

Molte donne soffrono di questo disturbo perché i loro livelli ormonali sono più vulnerabili. Sintomi di nevrosi:

• senso di ansia;
• battito cardiaco;
• vertigini;
• dolore in diversi organi.

Importante! I giovani con una psiche instabile, con problemi al sistema endocrino, le donne in menopausa e squilibrio ormonale, così come le persone i cui parenti soffrono di nevrosi o depressione sono suscettibili alla nevrosi d'ansia.

Durante il periodo acuto della nevrosi, una persona sperimenta un sentimento di paura, che si trasforma in un attacco di panico, che può durare fino a 20 minuti. C'è mancanza di respiro, mancanza d'aria, tremore, disorientamento, vertigini e svenimento. Il trattamento della nevrosi d'ansia prevede l'assunzione di farmaci ormonali.

Depressione

Un disturbo mentale in cui una persona non può godersi la vita, godere della comunicazione con i propri cari, non vuole vivere, si chiama depressione e può durare fino a 8 mesi. Molte persone sono a rischio di contrarre questo disturbo se hanno:

• eventi spiacevoli - perdita di persone care, divorzio, problemi sul lavoro, assenza di amici e familiari, problemi finanziari, cattiva salute o stress;
• trauma psicologico;
• parenti che soffrono di depressione;
• traumi ricevuti nell'infanzia;
• assunzione di farmaci autoprescritti;
• uso di droghe (alcol e anfetamine);
• precedente trauma cranico;
• vari episodi di depressione;
• condizioni croniche (diabete, malattia polmonare cronica e malattie cardiovascolari).

Importante! Se una persona presenta sintomi come mancanza di umore, depressione, apatia, indipendenza dalle circostanze, mancanza di interesse per qualsiasi attività, pronunciata mancanza di forza e desiderio, affaticamento, allora la diagnosi è ovvia.

Una persona che soffre di un disturbo depressivo è pessimista, aggressiva, ansiosa, si sente costantemente in colpa, incapace di concentrarsi, ha ridotto appetito, insonnia e pensieri suicidi.

Il mancato rilevamento prolungato della depressione può portare una persona a usare alcol o altri tipi di sostanze, il che influenzerà in modo significativo il suo stato di salute, la sua vita e la vita dei suoi cari.

Fobie così diverse

Una persona che soffre di disturbi d'ansia, che sperimenta anche ansia, è sul punto di passare a una malattia nevrotica e mentale più grave. Se la paura è la paura di qualcosa di reale (animali, eventi, persone, circostanze, oggetti), allora la fobia è una malattia dell'immaginazione malata, quando vengono inventate la paura e le sue conseguenze. Una persona che soffre di fobia vede costantemente oggetti o aspetta situazioni che gli sono spiacevoli e spaventose, il che spiega gli attacchi di paura senza causa. Avendo pensato e costruito nella sua mente il pericolo e la minaccia, una persona inizia a provare una sensazione di grave ansia, inizia il panico, iniziano gli attacchi di soffocamento, le mani sudano, le gambe diventano deboli, vertigini, perdita di coscienza.

I tipi di fobie sono molto diversi e vengono classificati in base all'espressione della paura:

• fobia sociale: paura di essere al centro dell'attenzione;
• agorafobia: paura di essere impotenti.

Fobie associate a oggetti, oggetti o azioni:

• animali o insetti: paura di cani, ragni, mosche;
• situazioni: paura di restare soli con te stesso, con gli stranieri;
• forze naturali: paura dell'acqua, della luce, delle montagne, del fuoco;
• salute: paura dei medici, del sangue, dei microrganismi;
• stati e azioni: paura di parlare, camminare, volare;
• oggetti: paura dei computer, del vetro, del legno.

Gli attacchi di irrequietezza e ansia in una persona possono essere causati vedendo una situazione di esempio in un film o in un teatro, dalla quale una volta in realtà ha ricevuto un trauma mentale. Gli attacchi di paura irragionevole spesso si verificano a causa del libero sfogo dell'immaginazione, che ha prodotto immagini terribili delle paure e delle fobie di una persona, provocando un attacco di panico.

Guarda questo video con un esercizio utile “Come sbarazzarsi di paura e ansia”:

Diagnosi stabilita

Una persona vive in uno stato di costante irrequietezza, aggravato dalla paura senza causa, e gli attacchi di ansia diventano frequenti e duraturi, gli viene diagnosticato "". Questa diagnosi è indicata dalla presenza di almeno quattro sintomi ricorrenti:

• polso rapido;
• respirazione rapida e calda;
• attacchi di soffocamento;
• mal di stomaco;
• sensazione di “non il tuo corpo”;
• paura della morte;
• paura di impazzire;
• brividi o sudorazione;
• dolore al petto;
• svenimento.

Assistenza indipendente e medica

Specialisti nel campo della psicologia (ad esempio, lo psicologo Nikita Valeryevich Baturin) ti aiuteranno a scoprire tempestivamente le cause dell'ansia, motivo per cui si verificano gli attacchi di panico, e scopriranno anche come trattare una particolare fobia e sbarazzarsi degli attacchi di paura senza causa.

Possono essere prescritti diversi tipi di terapia condotti da uno specialista:

• psicoterapia orientata al corpo;
• psicoanalisi;
• Programmazione Neuro Linguistica;
• psicoterapia familiare sistemica;

Oltre ai farmaci, puoi provare a prevenire o alleviare l'ansia da solo. Potrebbe essere:

• - respirare con la pancia o gonfiare un palloncino;
• fare una doccia di contrasto;
• conteggio distraente degli oggetti nella stanza o fuori dalla finestra;
• assumere tinture a base di erbe;
• praticare sport o hobby;
• passeggiate all'aria aperta.

Parenti, familiari e amici di una persona affetta da disturbi possono essere di grande aiuto nell'individuare il problema. Parlando con una persona, puoi imparare molto più velocemente e di più sulla sua malattia; lui stesso potrebbe non parlare mai delle sue paure e ansie.

Sostenere la famiglia e gli amici con parole e azioni gentili, seguire semplici regole durante i periodi di attacchi di panico e ansia, visite regolari a specialisti e l'attuazione sistematica delle loro raccomandazioni: tutto ciò contribuisce al rapido sollievo dei disturbi esistenti e al completo sollievo da essi.

Cos'è la paura per un adulto, perché si presenta e come può essere pericoloso? Cause e tipi di fobie, il loro impatto sulla vita. Come superare la tua paura.

L'influenza delle paure e delle fobie sulla vita

La paura stessa negli adulti è una normale reazione della psiche umana a un fattore di pericolo, molto spesso svolge un ruolo protettivo. A volte i riflessi inerenti alla psiche possono salvare la vita sia della persona stessa che delle persone che la circondano.

Allo stesso tempo, la paura è uno dei sintomi dei disturbi ansioso-depressivi e di panico e di varie fobie. Queste nosologie rappresentano reazioni patologiche a fattori causali e possono influenzare in modo significativo la qualità della vita di una persona. Quando le paure sono persistenti, una persona limita la propria vita a causa di esse e rifiuta molte opportunità.

La paura nevrotica, legata al tempo, a una situazione o a un oggetto, assume la forma di fobia. Può indurre una persona a provare costantemente sintomi di paura o può essere espresso sotto forma di attacchi. Indipendentemente da ciò, una fobia peggiora notevolmente la vita normale di una persona e influisce sui rapporti di lavoro e sulla comprensione in famiglia.

Il mondo di una persona con paura è significativamente ristretto e limitato. La persona media si pone dei limiti, vietandosi di fare qualsiasi cosa. Ad esempio, la paura di uscire (agorafobia), di prendere l'ascensore (claustrofobia), di stare in quota (acrofobia) e altre fobie limitano notevolmente le capacità delle persone.

Non legata a una situazione specifica, la paura è un costante sentimento di ansia. Una persona è sempre in previsione di un pericolo imminente. Naturalmente, in questa situazione non ha senso parlare della qualità della vita, poiché la vita è completamente dominata da sensazioni ansiose.

Le principali cause di paura negli adulti

Nel mondo moderno viene presa in considerazione una teoria multifattoriale dell'origine delle paure. Ciò significa che diversi motivi possono causare congiuntamente la formazione dell'una o dell'altra fobia. Non si può escludere che tali disturbi siano dovuti a un solo motivo, ma ciò accade molto meno frequentemente.

Le cause della paura negli adulti possono essere:

• Patologia organica. Vari tipi di lesioni, infezioni e danni al cervello, che hanno portato a un cambiamento nella sua struttura e visibili sulle immagini tomografiche, possono causare la formazione di una fobia in una persona.
• Fattore genetico. Le paure sono senza dubbio ereditarie. Ciò è stato dimostrato più volte dai ricercatori in questo campo. Se in famiglia si osservano caratteristiche nevrosi di paura, significa che le generazioni più giovani hanno la tendenza a sviluppare fobie, sia nell'infanzia che nell'età adulta.
• Potente fattore di stress. Una singola situazione che ha avuto un impatto significativo su una persona può provocare la formazione della paura. Lo stress prolungato, accompagnato dalla paura, può anche portare alla formazione di un disturbo persistente.

I modelli di formazione della paura o della fobia differiscono a seconda del decorso della malattia mentale che spiega questo processo. Se consideriamo il modello neurofisiologico, va sottolineato che la causa dello sviluppo della paura è l'eccitazione di alcuni centri neuronali nel cervello. Quindi viene attivata la formazione reticolare, che trasmette informazioni alla corteccia cerebrale mediante fibre.

Qualsiasi motivazione del corpo a sua volta è soddisfatta dalla corteccia cerebrale. La paura può bloccare questa sequenza. Diventa l'unica esperienza di una persona, abbracciando completamente la coscienza. In questi casi viene descritto uno stupore o, al contrario, una reazione di panico.

La stessa risposta allo stress può essere causata da fluttuazioni degli ormoni nel sangue. Il rilascio di catecolamine provoca una risposta somatica allo stress sotto forma di paura. Immediatamente dopo la memoria o la presenza di un fattore di stress, l'ipotalamo rilascia l'ormone corticotropina nel sangue. Promuove l'attivazione delle ghiandole surrenali, il rilascio di norepinefrina e adrenalina. Questi ormoni possono restringere i vasi sanguigni, aumentare la pressione sanguigna e causare tremori agli arti.

Segni dello sviluppo di paure e fobie

Le componenti mentali e fisiche della sindrome della paura negli adulti insieme forniscono un quadro abbastanza dettagliato. Qualunque cosa una persona abbia paura, questi segni sono simili tra loro. Le manifestazioni fisiche sono considerate le più simili, non possono essere controllate e sorgono indipendentemente dal desiderio di una persona.

Segni fisici o somatici di paura:

1. cardiopalmo;
2. nodo alla gola o secchezza;
3. costante irrequietezza motoria;
4. pelle coperta di sudore freddo;
5. brivido;
6. bisogno frequente di urinare;
7. diarrea.

Questi segni possono comparire parzialmente o completamente a seconda del corpo umano e delle caratteristiche della sua risposta ai fattori di stress.

Le manifestazioni mentali della paura sono varie e possono assumere forme diverse. A seconda che la paura sia reale o nevrotica (non esiste una ragione apparente), i sintomi si osservano in una situazione specifica o costantemente.

Nel primo caso, una persona sperimenta manifestazioni somatiche spiacevoli e stress psicologico, la sensazione dell'avvicinarsi di qualcosa di brutto quasi immediatamente dopo aver incontrato un fattore di impatto o anche quando lo ricorda. Ad esempio, la paura di parlare in pubblico si manifesta sia quando si ricorda che si sta per salire sul palco, sia immediatamente prima di salire sul palco.

Nel secondo caso, la paura nevrotica non è legata a nessun luogo o situazione, ma questo non facilita affatto il tutto. Queste persone sperimentano un costante senso di pericolo, vivono nell'ansia e si aspettano l'inevitabile. Il famoso psichiatra Sigmund Freud chiamò questa condizione “nevrosi d’ansia”.

La paura può anche manifestarsi in una varietà di reazioni a breve termine. Molto spesso si tratta di una sindrome da panico che si sviluppa in pochi secondi. Per qualche tempo, una persona accetta l'irreversibilità di ciò che sta accadendo e l'inevitabile esito fatale. La perdita di autocontrollo e il senso di impotenza sono sostituiti dalla mobilitazione delle risorse interne e da una reazione motoria accelerata. Una persona cerca di proteggersi dalla situazione che si è creata il prima possibile, se esiste.

La seconda opzione per una reazione di paura a breve termine è lo stupore affettivo. Questo è un ottundimento emotivo di tutte le possibilità di una persona di muoversi o intraprendere qualsiasi azione a causa di uno shock emotivo. Ciò si manifesta come una sensazione di “gambe lanose” e l’incapacità di muoversi.

Tipi di paure e fobie negli adulti

A seconda dell'evento e della natura della minaccia presentata, si distinguono tre tipi di paure:

• Terrore esistenziale. La paura di una persona risiede nelle sue esperienze interne che riflettono il mondo. A seconda di come percepisce la realtà, si formeranno alcune paure. Le fobie esistenziali includono la paura della morte, l'inevitabilità del tempo e altre fobie simili.
• Paura sociale. È associato alla riflessione e alla reazione della società sulla persona stessa. Se ha paura di essere rifiutato, rovinando la sua reputazione, allora è disposto alla formazione della paura sociale. Gli esempi più eclatanti di fobie sociali includono la paura del palcoscenico, l'ereutofobia, la scoptofobia.
• Paura biologica. Questo tipo si basa sulla paura di lesioni fisiche o di minacce alla vita umana. Ciò comprende tutte le categorie di paura della malattia (fobie ipocondriache), quelle fobie che comportano dolore, sofferenza o danni somatici. Esempi di questo gruppo sono la cardiofobia e la cancerofobia.

In ogni singolo caso, la paura viene considerata individualmente, tenendo conto delle caratteristiche caratteriali dell'individuo, dei fattori genetici e delle condizioni ambientali. Ecco perché una fobia può manifestarsi in modo diverso in persone diverse.

Alcune delle fobie più comuni che si sviluppano in età adulta dovrebbero essere considerate in modo più dettagliato:

1. Paura degli spazi aperti (agorafobia). Si tratta di una fobia abbastanza comune, il cui principio risiede nella paura patologica degli spazi aperti e dei luoghi in cui si trovano grandi folle di persone. Questa è una sorta di meccanismo protettivo che consente al paziente di isolarsi dalle possibili conseguenze negative del contatto con il pubblico. Le manifestazioni nel caso in cui ci si trova in uno spazio aperto sono spesso limitate ad un attacco di panico.
2. Paura degli spazi chiusi (claustrofobia). Questo è l'opposto della fobia precedente. Una persona avverte disagio e persino l'incapacità di respirare in una stanza chiusa e vengono espresse altre manifestazioni somatiche di paura. Molto spesso, i sintomi si riscontrano in piccole stanze, cubicoli, camerini e ascensori. Una persona prova un notevole sollievo se apre semplicemente la porta. La paura include la prospettiva stessa di essere rinchiusi da soli.
3. Paura della morte (tanatofobia). Può riguardare sia la persona stessa che i suoi amici e parenti. Si sviluppa spesso nelle madri i cui figli sono o sono stati gravemente malati. Si manifesta con una paura ossessiva e incontrollabile di morire improvvisamente, anche se non vi è alcuna ragione per questo. Potrebbe essere legato a credenze religiose o semplicemente alla paura dell’ignoto che è incontrollabile.
4. Paura di parlare in pubblico (glossofobia). Questo disturbo è abbastanza comune tra la popolazione adulta. Nella maggior parte dei casi, ciò è spiegato dalla bassa autostima, dalla paura di essere fraintesi dal pubblico e da un'educazione severa. Pertanto, la fiducia in se stessi diminuisce e la persona ha il terrore di parlare davanti al pubblico.
5. Paura di arrossire di fronte alle persone (eritrofobia). Questa è la paura delle macchie rosse sul viso dovute ad una situazione stressante. In sostanza, questo è un circolo vizioso per una persona timida e imbarazzata di fronte alle persone. Ha paura di arrossire perché ha paura di stare davanti al pubblico, perché ha paura di arrossire.
6. Paura di restare soli (autofobia). Si manifesta nella paura patologica di una persona di essere lasciata sola con se stessa. La paura è associata alla paura della possibilità di suicidarsi. Va detto che le statistiche mostrano una tendenza negativa nel suicidio tra gli autofobi. Si manifesta con ansia, sudorazione e attacchi di panico se la persona viene lasciata sola nella stanza.
7. Paura delle malattie cardiache (cardiofobia). Si tratta di una condizione patologica che comporta manifestazioni somatiche senza la presenza della malattia stessa. Una persona lamenta disagio nell'area del cuore, palpitazioni e nausea. Spesso questi sintomi possono interferire con ciò che si fa e vengono percepiti dai medici come una malattia cardiaca, ma dopo gli esami necessari non vengono rilevati.
8. Paura di ammalarsi di cancro (cancerofobia). Questa è una paura di panico di ammalarsi di nosologie oncologiche maligne. Per sua natura, è strettamente correlato alla paura della morte e si sviluppa a seguito di una situazione stressante. Potrebbe trattarsi della malattia di qualcuno vicino a te, di un conoscente o semplicemente della visione di manifestazioni di cancro su estranei. La presenza di una personalità ipocondriaca e la presenza di un paio di sintomi indiretti possono svolgere un ruolo enorme.
9. Paura del dolore (algofobia). Fondamentale per molti altri tipi di fobie, comprese le visite dal medico e persino le procedure mediche. Una persona, con qualsiasi pretesto, cerca di evitare la minima manifestazione di dolore fisico, a volte abusando di antidolorifici. Manifestato da ansia e apprensione riguardo all'imminente esperienza del dolore.

Importante! Il sentimento di paura vincola una persona e può portare a conseguenze fatali, sia per se stesso che per gli altri.

Come superare le paure in un adulto

Le paure possono far parte di una sindrome o nosologia molto più ampia che può essere diagnosticata solo da uno specialista. Ecco perché se hai sintomi di paura, dovresti consultare un medico. La malattia di cui è manifestazione può appartenere sia al registro psichiatrico che a quello somatico.

Le paure fanno spesso parte della struttura della schizofrenia, dei disturbi d'ansia e nevrotici, degli attacchi di panico, dell'ipocondria e della depressione. È spesso osservato nell'asma bronchiale, nelle malattie cardiovascolari accompagnate da angina pectoris. Una diagnosi corretta detterà le tattiche di trattamento. Ecco perché solo il medico è competente su come trattare le paure negli adulti.

Ogni persona che ha paura di qualcosa deve rendersi conto che la paura non è per sempre. Esistono molte tecniche e metodi di psicoterapia che possono aiutare con questo problema. L'ostacolo alla guarigione è la reazione umana: la vergogna per le proprie fobie. Di solito nella società non è consuetudine parlare delle proprie paure, il riconoscimento dell'inferiorità e della vulnerabilità tocca una persona nel vivo. Ma guardando in faccia con coraggio le tue fobie e adottando le misure necessarie, puoi sbarazzartene una volta per tutte.

Uno dei metodi più comuni per curare le paure negli adulti è l’umiltà. Nessuno costringe una persona a combattere le sue fobie o a negarle, convincerle della loro insignificanza è inutile. Pertanto, gli psicologi raccomandano di non vergognarsi dei propri sentimenti e allo stesso tempo di fare ciò che è necessario, anche se fa paura. Una persona che si rende conto di aver paura (dopo tutto, questa è la sua essenza), ma deve comunque fare qualcosa, supererà facilmente questa barriera nel tempo.

Ad esempio, la paura di parlare in pubblico spesso terrorizza chi si accinge a salire sul palco. Una persona che ha deciso con sicurezza di liberarsi della sua fobia deve uscire allo scoperto con la sua paura. Avere paura ed esibirsi allo stesso tempo è la vera soluzione per questo caso.

La visualizzazione del risultato ottenuto può avere un buon effetto anche nel trattamento delle paure negli adulti. Se una fobia ti impedisce di raggiungere un'elevata crescita professionale o il benessere familiare, dovresti immaginare la vita senza di essa, come sarebbe non avere paura. Allora sarà molto più facile superare le tue paure, perché sapere per cosa stai combattendo rende più facile combattere.

Come superare la paura in un adulto: guarda il video:

Le paure di una persona sono la sua protezione finché non cessano di agire per sempre. Fissandosi su esperienze negative, possono distruggere famiglie, carriere e persino vite, motivo per cui è così importante realizzare in tempo la patologia delle proprie fobie.

La paura provoca istantaneamente diverse reazioni, ognuna delle quali consente a una persona di adattarsi a una situazione improvvisamente cambiata e minacciosa. Due manifestazioni esterne chiaramente visibili sono gli occhi spalancati e il congelamento. L'ampia apertura degli occhi massimizza il campo visivo e il congelamento funge da misura di mimetizzazione primaria e immediata. È noto che la visibilità di un oggetto in movimento è notevolmente maggiore e che il limite della visione periferica può generalmente rilevare solo un oggetto in movimento. I piccoli animali che servono da cibo per i predatori hanno esattamente questo modo di movimento: diversi salti energici si alternano al nascondersi e alla visione dello spazio circostante. A volte, soprattutto nelle donne, queste due reazioni sono accompagnate da un gesto che copre la bocca con il palmo della mano. Istintivamente, tutte le persone tendono a urlare di dolore e paura per avvertire automaticamente i propri compagni tribù e, forse, chiamarli aiuto. Inoltre, le donne tendono a chiedere aiuto più volentieri, poiché hanno meno capacità di proteggersi da sole. Ma in caso di pericolo improvviso e imminente, spesso è più utile nascondersi e passare inosservati, da qui l’impulso di coprirsi simbolicamente la bocca.

Oltre a queste manifestazioni chiaramente visibili, la paura provoca tutta una serie di processi meno evidenti, ma non per questo meno importanti. In particolare, un forte rilascio di adrenalina e norepinefrina provoca reazioni come aumento della respirazione e della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna, arrossamento o pallore del viso e sudore sui palmi delle mani. Tutte queste manifestazioni sono accessibili ad un osservatore attento. Puoi leggere in dettaglio i processi interni che si verificano nel corpo sotto l'influenza della paura nell'articolo e nell'articolo puoi trovare informazioni approfondite sull'azione di vari ormoni rilasciati in situazioni pericolose.

Ulteriori manifestazioni di paura

Quando la prima paura è passata e non c'è più bisogno di lottare disperatamente per la vita, il quadro cambia completamente. Ora non ha senso sprecare lo stress sul corpo e rilasciare ormoni che mobilitano le riserve nascoste. Viene sostituito da una filosofia di vita costantemente pronta a scappare o a combattere. E questa filosofia si manifesta principalmente nell'aumento del tono muscolare. Tutti sanno perfettamente quanto sia difficile dopo il sonno profondo non solo compiere sforzi muscolari significativi, ma anche raccogliere i pensieri in generale. Devi fare stretching e riscaldarti per un po', e solo allora potrai iniziare a comportarti seriamente. Ma nella vita non sempre c'è tempo per riscaldarsi, soprattutto durante i periodi di pericolo costantemente incombente. Durante tali periodi, una persona sceglie da sola la strategia di essere costantemente “distesa”, di essere costantemente pronta al combattimento. Per fare questo, mantiene i propri muscoli in uno stato leggermente teso: tono. Questo tono molto costante, sia fisico che psicologico, è la manifestazione più importante di un continuo senso di pericolo. Una persona del genere è come una molla compressa; è pronta in qualsiasi momento a rispondere verbalmente o fisicamente all'aggressore. Da un punto di vista pratico, è una questione piuttosto controversa se un tale stato, che è una reazione inconscia, porterà più benefici o danni. Dopotutto, è noto che i professionisti della guerra, al contrario, sono in uno stato rilassato, sebbene siano in grado di mobilitarsi immediatamente. Ma allo stesso tempo il loro senso di paura si indebolisce.

Gesti di paura

Quindi, la reazione esterna più importante che tradisce la paura è la tensione interna, che si manifesta attraverso un aumento del tono muscolare. Questo tono si estende anche ai muscoli facciali. Di conseguenza, appare un'espressione facciale tesa specifica, che è il biglietto da visita di una persona vulnerabile. È questa maschera congelata e tesa che funge da invito a tutti i tipi di aggressori, perché una persona del genere può essere facilmente e impunemente offesa - molto probabilmente avrà paura di reagire. E viceversa, è spaventoso toccare una persona rilassata e imponente. Dal momento che non ha paura di nulla, significa che ha delle ragioni per questo. Naturalmente, non è sempre così, ci sono molti deboli sicuri di sé nel mondo. Ma inconsciamente ci aspettiamo più pericoli da individui rilassati e fiduciosi.

Per chi sperimenta la paura, la questione non si limita alla tensione muscolare. Oltre alla necessità di essere costantemente all’erta, esiste la necessità, ancora non riconosciuta, di proteggere i luoghi più vulnerabili. Questi sono il collo, lo stomaco e l'area genitale. Di conseguenza, alla tensione generale si aggiungono il chinarsi, il desiderio di chinarsi, raggrupparsi e soprattutto la reazione di spingere la testa nelle spalle. Quindi chi non si sente sicuro ha le spalle alzate, la schiena curva e la testa leggermente abbassata. La postura rilassata svolge un'altra funzione: sociale, ma ne parleremo più avanti. La necessità di proteggere l'addome e i genitali fa sì che le gambe siano serrate e le mani giunte nella parte inferiore dell'addome. Ciò è particolarmente evidente quando si è seduti. Ma qui puoi sbagliarti. In primo luogo, le donne, anche sedute in pantaloni, spesso uniscono le ginocchia per abitudine, dimenticando che non indossano una gonna e possono rilassarsi. In secondo luogo, il desiderio di nascondere le mani (che indica una menzogna) può essere confuso con il gesto di coprire i genitali.

Mostrare paura di un'altra persona

Ogni specie ha una propria gerarchia. Più precisamente, due gerarchie: tra maschi e femmine. Un maschio più forte può attaccarne uno più debole se questi non riconosce la sua superiorità. D'altra parte, i deboli possono proteggersi dall'attacco del forte se gli mostrano segni di sottomissione. Naturalmente sarebbe sbagliato ridurre le relazioni all’interno della comunità umana al livello animale, ma molte delle reazioni animali funzionano bene nelle persone. Soprattutto quando si tratta di sopravvivenza o riproduzione. Ricordiamo come veniva ordinato ai rappresentanti delle classi inferiori di comportarsi rispetto a quelli superiori.

Per prima cosa, inchinati. È imperativo mostrare chi è superiore nel vero senso della parola. Per enfatizzare l'altezza, erano ampiamente utilizzati anche copricapi allungati e il trono si trovava sempre su una collina. In alcuni paesi asiatici, si potrebbe facilmente pagare con la vita per aver alzato la testa sopra quella del sovrano. E, naturalmente, a questo è collegato il classico complesso di inferiorità: il complesso di Napoleone. Ora nella maggior parte dei paesi non è consuetudine inchinarsi, ma gli istinti non sono cambiati. Pertanto, tutti sono internamente fiduciosi che se dimostri la tua bassa statura a una persona più forte, non attaccherà. È qui che nasce la voglia di piegarsi da parte di chi ha paura del proprio interlocutore. Al contrario, una schiena volutamente dritta rappresenta una sfida inconscia agli altri e segnala il coraggio del proprietario di una schiena dritta.

In secondo luogo, distogli lo sguardo. C'è la convinzione che la forza interiore di una persona si manifesti nel suo sguardo. E chi riesce a “riconsiderare” l’altro è in realtà più forte. Questo è in parte vero, ma tutto è un po' più semplice. I giochi di sguardi sono il passatempo preferito dei maschi. Alcune specie, come i gorilla, non combattono affatto. Per loro tutto è deciso da chi esaminerà chi. In alcune culture, come quella giapponese, guardare qualcuno negli occhi è indecente e funge da gesto aggressivo. In ogni caso, guardare negli occhi (di un essere dello stesso sesso) è una sfida. La risposta a una sfida può essere l’aggressione diretta. Pertanto, il modo migliore per evitare una reazione aggressiva è evitare di accettare la sfida e distogliere lo sguardo. Questo è quello che fanno di solito, volendo allentare la tensione, e il desiderio di distogliere lo sguardo è un sicuro segno di paura dell'interlocutore.

Terzo, abbassa la voce. Usiamo ancora una volta come esempio la cultura orientale, questa volta cinese. Nella Cina tradizionale ci si aspetta che un capo alzi la voce. Urla non perché è arrabbiato o ha un brutto carattere, ma perché è necessario. In modo che tutti capiscano quali comandi devono essere seguiti, affinché ci sia ordine. Più una persona è in basso nella gerarchia, meno rumori forti gli è consentito emettere. Un suono forte attira l'attenzione e l'attenzione del branco dovrebbe essere focalizzata sul leader o sui maschi più forti. Se ti concentri su quelli di maggior successo, le tue possibilità di sopravvivenza aumentano. In linea di principio, con le persone accade la stessa cosa: solo le principali possono gridare. E quelli in fondo alla gerarchia avranno sicuramente note supplichevoli nella loro voce. E più il posto è basso, più la voce sarà cauta e perfino lamentosa. C’è un altro trucco nella società umana: a chi sta in fondo alla gerarchia potrebbe non essere data affatto l’opportunità di parlare apertamente. Tuttavia, le persone a volte giocano. Quelli abitualmente radicati in alto si rilassano. Poi coloro a cui è stato negato il diritto di voto prendono le armi e la situazione cambia decisamente.

In quarto luogo, ai ranghi più bassi non era consentito chiedere a quelli più in alto. In breve, gli fu ordinato di seguire silenziosamente le istruzioni. Qualsiasi spiegazione contiene sempre un po’ di giustificazione. Perché i forti dovrebbero trovare delle scuse? Cosa gli faranno i deboli, anche se ha torto? L'indipendenza dalle opinioni degli altri serve come una dimostrazione affidabile di forza e una chiara indicazione di essa. Una persona debole che ha paura del suo interlocutore ha bisogno di spiegarsi e giustificarsi per non provocare rabbia e diventare vittima di un attacco da parte di una persona più forte. Un altro segno importante dell'essere in una certa posizione nella gerarchia è l'intensità dei gesti, il numero totale di gesti che migliorano il discorso. La ricerca indica chiaramente che quanto più bassa è la posizione nella gerarchia, tanto più vengono utilizzati i gesti. E viceversa. Il motivo è abbastanza chiaro: il capo deve solo dare ordini e la sua volontà verrà eseguita, mentre il subordinato deve persuadere, gesticolare e quindi rafforzare ulteriormente le sue argomentazioni.

Se guardi da vicino, diventa chiaro che tutti i requisiti elencati per il comportamento delle classi inferiori rispetto a quelle superiori sono ben giustificati, anche biologicamente. Una persona viene volutamente posta in una posizione subordinata e cerca in ogni modo possibile di assicurarla lì. Rafforzare sviluppando un comportamento subordinato riflessivo. L'analisi mostra che, d'altro canto, tutti i requisiti comportamentali sopra menzionati sono indicatori di paura nei confronti di un'altra persona.